Današnja tema je zanimiva in koristna. To mi je prišlo na misel po nekaterih dogodkih, ki so se zgodili v moji družini. Takrat sem dokončno spoznal, da trpim za strašno boleznijo, ki ji je ime hiperodgovornost.
Ta bolezen mi preprečuje razvoj in življenje. življenje na polno. Duši me s svojimi lepljivimi šapami in me prikrajša za vsako možnost uspeha. Kaj je hiperodgovornost in kako se z njo spopasti - o tem bomo govorili.
Hiperodgovornost: kdo drug kot jaz?
Ni nikogar drugega! Nihče nima delati, npr. generalno čiščenje. Predstavljajte si: polna hiša ljudje, ampak nihče, ki bi čistil! Nikomur ne zaupati!
Lahko čistim tudi ponoči! Ker ne prenesem umazanije. Ali ga je mogoče pustiti za naslednji dan? Na splošno mi je lažje narediti vse sam, kot pa nekoga prositi in nekomu zaupati. In potem se pritožujem, da nihče nič ne naredi. Toda tega sem jih naučil sam!
Generalno čiščenje je le majhen detajl.
hiperodgovornost v vsakdanjem življenju
Ljudje, ki imajo občutek hiperodgovornosti, ponavadi prevzamejo odgovornost za vse okoli sebe. Žensko lahko torej muči občutek krivde, ker je svojo prijateljico predstavila moškemu in stvari med njima niso uspele. družinsko življenje. Pa kaj, če se ni skregala z njimi? Predstavil sem te! Zdaj sta oba nezadovoljna ...
Ko človek trpi zaradi prevelike odgovornosti, prevzame preveč. Tako zelo, da pozabi nase, na svoje težave in izkušnje. Občutki in stiske drugih pridejo na plano. Še več, nihče ne prelaga svojih težav nase, sam jih prevzema in je boleče zaskrbljen, da si okoli sebe ne more ustvariti idealnega življenja.
Izkušnje človeku vzamejo mir in veselje. Nenehno se počuti odgovornega za vse, kar se zgodi, želi rešiti in zaščititi vse. Uničiti želi ves prah na planetu, spraviti sprte, zaščititi zatirane in kaznovati krivce. Kakšen sodnik! Čistilec sistema! Sem samo jaz ali je v tem nekaj megalomanskega?
Iz lastnih izkušenj vem, kaj je hiperodgovornost. Želite primer? prosim Moja starejša sestra ima kar naprej osebne težave in z vsako celico možganov čutim, da jih moram nekako rešiti. Ne, ne vtikajte se v svoj posel, ampak se odločite. Da se končno vsi počutijo dobro.
Moja druga sestra ne najde življenjskega sopotnika. In spet, to ni moj problem (če je sploh problem). Skrbi pa me tudi to, kot da me bodo nekoč vprašali, kako dobro se je znašla v življenju.
Ko se v moji družini pojavi težava, razumem, da tiste, ki jih to neposredno zadeva, skrbi mnogokrat manj kot mene. Kako dolgo me bo to trajalo? Pravzaprav sem presenečen, kako sem lahko zaslužil denar ta mesec, glede na to, da so vse moje misli o težavah drugih ljudi?
Če se ne želite spraviti v težave, vedno delite odgovornost.
Paulo Coelho
Torej, diagnoza je jasna, iskali bomo zdravilo ... Kaj storiti s hiperodgovornostjo?
Simptomi hiper-odgovornosti
Opredelimo jih še enkrat po točkah, da jih nehote ne zamenjamo s čim drugim.
Ste hiperodgovorni, če:
- prevzemate težave drugih ljudi;
- vas preveč skrbi, ko nekoga razočarate (tudi zaradi malenkosti in ne namenoma);
- ponoči ne morete spati zaradi težkih misli ali pa se zbudite in zaspite z motečimi mislimi;
- nenehno skrbite za tisto, česar ne morete rešiti;
- prevzemate preveč odgovornosti za vse v svojem življenju;
- počutiš se, kot da te vsi jezdijo,
Pojasnil bom zadnjo točko. Dejstvo je, da imajo ljudje okoli izostren občutek, »kdo to najbolj potrebuje«. Ko najdejo takšno osebo v svojem okolju, se začnejo igrati z njim. Zdi se, da pravijo: »Ali želiš biti odgovoren za moje življenje? Dobro, prinesi, lažje mi je ...«
To počnete svojim najdražjim medvedja storitev. Res izgubijo navado prevzemati odgovornost zase. Koga bi potem morali kriviti za to? Vi ste tisti, ki tako vneto rešujete njihove težave. In potem se pritožuješ, da se na tebi vozijo vsi, ki niso preveč leni ...
Lahko se tudi vprašate, kaj pomeni "preveč odgovoren"? Ali je mogoče imeti preveč odgovornosti za svoje življenje? Izkazalo se je, da, lahko. Življenje je nepredvidljivo, vsega v njem ni mogoče regulirati. To ni TV z daljinskim upravljalnikom: nastavil sem ga tako, kot sem hotel.
V življenju je veliko stvari, na katere ne moremo vplivati, pa naj si to še tako želimo. Preveč odgovorna oseba Nenehno se počutijo tesnobne in krive. Ti občutki so kot sestre. Sprva človeka skrbi, da nečesa ne bo zmogel, in če tega še vedno ni naredil (ali je naredil narobe), začne trpeti zaradi občutka krivde, kar samo po sebi prispeva k tesnobi. Začaran krog.
Hiperodgovornost: razlogi za razvoj
Od kod predpona »hiper« za odgovornost?
Vse prihaja iz otroštva. Možno je, da:
- V otroštvu so vam nenehno govorili: »Bodi odgovoren!«, »Čas je, da odrasteš in odgovarjaš za svoja dejanja«. Klici so pravilni, vendar je pretirana koncentracija nanje napačna. Sprva so bili vaši strogi »nadzorniki« vaši starši, zdaj pa se ne izpustite.
- Zaradi težkih okoliščin ste dozoreli nekoliko prej, kot je bilo treba. Smrt očeta ali matere, potreba po skrbi za ostarelo babico ali zaslužek - vse to je v zgodnja starost pusti pečat na značaju. In če so vas v otroštvu pritiskale okoliščine, zdaj te okoliščine iščete sami, saj nekako niste navajeni živeti brez dodatnega bremena.
- Veliko so upali na vas.»Velik boš odrasel, obogatel in pomagal svoji družini« ali »Študiraj, naša družina enostavno mora imeti vrhunskega kirurga« ali »Zmagati moraš na tekmovanju. Znesek nagrade bi bil v veliko pomoč družinskemu proračunu.”
O sebi na primer razmišljam takole: moja hiperodgovornost (katere psihologija je vedno zelo podobna) se je razvila zaradi druge in tretje točke. In kot se zdaj spomnim, sem kot otrok poskušal izpolniti vlogo očeta, ki je nismo imeli. Zato sem vedno želel biti močan, da bi rešil vse težave družine. In do svojega enajstega leta sem na splošno mislil, da je biti fantek bolje kot deklica, zato me je zelo skrbelo, da sem se slučajno rodil kot "šibko" dekle.
Zdaj ne mislim tako, a navada, da vse nosim na sebi, tudi v glavi, ostaja.
Zakaj je hiperodgovornost slaba?
Hiperodgovorni ljudje živijo življenje nekoga drugega, nenehno skrbijo, ne najdejo miru, ne čutijo radosti življenja, so veliko nervozni, zbolevajo in hitreje umirajo. Resen sem.
Živeti morate z udobjem v duši. S spoznanjem, da je lepota življenja njegova nepredvidljivost. Da jo je treba sprejeti takšno, kot je. Da je treba težave sprejeti, ne glede na to, kako težke so, in rešljive težave reševati po svojih najboljših močeh in zmožnostih.
Videti je treba meje svoje odgovornosti in ne posegati v tujo. Imajo svojci težave? Pomagajte jim, vendar z razumevanjem, da težave niso vaše, ni vaša naloga, da jih rešite. In niso vaše napake privedle do razvoja teh težav.
Rešitev številnih težav je lahko izbira načina zaslužka. Priporočite svojim ljubljenim ali uporabite sami:
Kako se znebiti hiperodgovornosti?
Vzemite pisalo in zapišite ... Ali pa natisnite ta članek. Še bolje, postavite ga na steno svojega najljubšega družbenega omrežja.
Bodi samozavesten
Vse je "hiper" - iz negotovosti. Poskušamo si dokazati, da nekaj pomenimo, da nekaj zmoremo. In pogosto pretiravamo. Poleg tega negotovi ljudje zelo zaskrbljen, kaj si bodo drugi mislili. Kaj pa, če me ima kdo za zgubo in slabiča? Ne glede na vse moramo dokazati nasprotno!
Dajte drugim možnost, da prevzamejo odgovornost za svoje življenje.
No, res. Ne mislite, da so vsi okoli vas nesposobni rešiti težave. So sposobni. Toda dajte jim to priložnost - samo umaknite se in ne bodo imeli kam iti. In če ne znajo nositi odgovornosti, naj se naučijo. To te ne zadeva. Tudi če vidite, da oseba težavo rešuje narobe. Lahko daš priporočilo in to je to. Tukaj se vaše področje odgovornosti konča. Opustite svojo hiperodgovornost.
Naučite se deliti odgovornost z drugimi
Naj vam povem primer. Ali bo uspešno podjetje, katerega vodja poskuša vse narediti sam? Pride do računovodkinje in reče: "Uf, kako grdo si sestavil ta izpisek, no, pa naj naredim sam." Ali pa gre mimo čistilke in pripomni: “A prah bi se dalo bolje pobrisati, dajte mi krpo.” Ali pa vidi sistemskega skrbnika in mu vzame izvijač: "Tako grdo je bilo treba raztegniti kabel!"
- Ne znate prevzeti odgovornosti za svoja dejanja.
- Ali lahko?
- Ampak ne potrebujem ga! Jaz sem prekleti medvedek!Tretje kolo (Ted)
In dobro je tudi, če to ni vodja proizvodnje, sicer bi človek izjemno trdo delal, tekel od stroja do stroja in nazaj! Kdo trenutno vodi podjetje? Ja, norček ve! Vodja nima časa, saj zna edino delati vestno.Zaključek: znati prenesti odgovornosti in odgovornosti.
Mimogrede, približno prava razmerja ekipa:
Sklenite kompromise sami s seboj
In če jih ne vidite, jih poiščite in pojdite. V življenju se morate nenehno odločati. Hiperodgovorna oseba se loti vsega in poskuša vse narediti popolno. Ampak to je nemogoče. Zato poskušajte sklepati kompromise.
Predstavljajte si situacijo: dogovorili ste se, da greste po nakupih s svojo ljubljeno osebo, a nenadoma je na vas padlo veliko nujnih zadev. Hiperodgovorna oseba bo kljub utrujenosti (sem obljubil!) poskušala postoriti stvari in hoditi po nakupih.
Zakaj ne morete prestaviti nakupovanja? Ali pa ga popolnoma prekličete. Je vaša ljubljena oseba užaljena? Zakaj misli, da je mogoče z vašim časom razpolagati po lastni presoji?
Pametno si postavite cilje in prioritete. Če tega ne storite vi, bo to nekdo naredil namesto vas.
Ko imate cilj, veste, za kaj si prizadevati in s kakšnimi sredstvi ga dosežete. Ko ga ni, boste razpršeni o vsem, še posebej o reševanju težav drugih ljudi (nimate dovolj svojih, še vedno jih potrebujete).
Najprej naredite tisto, kar je pomembno za vas. Načelo "najprej plačaj sebi" ne deluje samo v poslu, ampak je zelo uporabno v življenju. Če rešite svoje težave, prosim, lahko pomagate drugim.
Vodite dnevnik
Iz sebe vem, da se hiperodgovorni ljudje radi ubadajo s problemi, nenehno razmišljajo o njih, zato tudi mikroskopska težava dobi univerzalne razsežnosti. Papir prenese vse. Vse, kar se vam plete v glavi, stresite nanjo in pozabite na to. Potem ga ponovno preberete in spoznate, kako nesmiselne so bile vaše izkušnje.
Vedno se vprašajte: ali je to moj posel? moj problem? Če ne, si to izbijte iz glave. Kakorkoli, če vstopiš, se ti nihče ne bo zahvalil. Prav tako vas bodo naredili za krivega.
Hiperodgovornost. Zaključek
Ne pozabite: lažen občutek dolžnosti samo ustvarja nove težave, ne rešuje pa jih. Zato se naučite ločiti resnico od laži, zrnje od luščin. In naj vas sindrom hiperodgovornosti mine!
Med vašimi prijatelji so verjetno takšni ljudje: z napol spuščenimi rameni, večno zgrbljenim hrbtom in krivim izrazom na obrazu. Zdi se, kot da imajo na hrbtu pripet težak nevidni nahrbtnik, ki jim tako napne mišice, da se celo njihov nasmeh ukrivi. To je razumljivo! Če pogledate v svoj nahrbtnik, tam ne boste našli ničesar: odgovornost do dela, država, naravne nesreče, cene nafte. Ko nosiš celotno vesolje na sebi, boš neizogibno nekje zajebal. Ampak resno?
Vedno prevzemite odgovornost zase, ker nihče ne bo prevzel odgovornosti namesto vas.
Tyra Banks
Razlogi za hiper-odgovornost
Ali je slabo biti oseba, odgovorna za svoja dejanja in besede? Nasprotno, čudovito je. Odgovornost je pokazatelj prave, ne potne odraslosti. Treba je - to pomeni, da je potrebno! Rečeno – storjeno. Ti ljudje sestavljajo zlati sklad nenadomestljivih strokovnjakov in navdihnjenih družinskih mož.Delo s takšno osebo je umirjeno in zanesljivo: vedno bo naredil vse pravočasno, drugim pa bo tudi podal ramo. Raje ne bi spal več ure, a domača trgovina ga ne bo pustila na cedilu! Oseba s povečanim občutkom odgovornosti očitno ne bo družinskega življenja spremenila v smetišče: njegova vest ga bo mučila! Krompir bo s trga prinesel v dveh rokah, da svojci ne bodo prikrajšani. S prijatelji ne bo šel ven, čeprav to načrtuje že od zime, ker ni nikogar, ki bi sedel s sestričninim sinom. In če je dano abstraktni človek Odlikuje ga tudi velika potrpežljivost in uravnotežen značaj - to je veselje za tiste okoli njega!
Sploh vam ni treba skrbeti za izid primera! Vse bo na vrhu. Ker bo hiperodgovoren tovariš delal zase in za tistega tipa. Toda ali mu je lahko?
Nosite svoje breme?
Kdo ne pozna ruskega pregovora "Ne moreš nositi svojega bremena", ki ima analogije v drugih jezikih. Težko je veliko pozitivnega v bremenu, ki te vleče na ramena in upočasnjuje gibanje. Če pa ga nosiš zato, ker je tvoj, ga potrebuješ ti ali tvoji bližnji, kot zrak, kot sončna svetloba Tako kot dihanje tudi breme samodejno postane breztežno. In veselje postane prenašati, v okviru svojih moči. In če je žalostno in težko, ste se morda vznemirili in se lotili nečesa, kar vam ne pripada, in to preveč?Kje se končajo meje odgovornosti?
Poskušati živeti svoja življenja za druge je nehvaležna in nekoristna naloga. Svojega prestarega potomca ne boste mogli spraviti s kavča in najti dobro plačane službe, če bodo vsi njegovi telesni gibi omejeni na leno preklapljanje televizijskih kanalov. Izčrpani ste zaradi skrbi za svojo odraslo hčerko, ki se druži poročen človek, a zdi se, da je z vsem zadovoljna.Da, boleče je in žaljivo, a to je njeno življenje. Razumete, da bi mož s svojimi talenti očitno moral dobiti mesto vodje oddelka, vendar se je zgodilo drugače in ne protestira. In kaj lahko spremenite? IN najboljši možni scenarij narediti škandal, pa še to ne šefu. Da, starši se starajo in občutek krivde za povedano in nestorjeno jih duši z bodečim šalom, tako da je nemogoče preprosto mirno zaspati.
Morda bodo ta nočna bedenja nekako zmanjšala tesnobo? Komaj! Ampak dvakrat ali dvakrat zaslužiti nespečnost. In vreme na predvečer vikenda je tako nepričakovano pokvarilo načrte, tako da so vsi mračni. Ampak tudi ti nisi srečen? Zakaj misliš, da bi moral prevzeti vlogo hišnega klovna?
Izhaja iz otroštva: hiperodgovornost pri otroku
Od kod ta izčrpavajoča želja, da bi bili odgovorni za dejstvo, da »sonce vzhaja in zahaja«? Za vsakogar je drugače. Vendar se ne bom zmotil, če rečem, da si otrok običajno že v otroštvu, ki ga spodbujajo ambiciozne želje staršev, prizadeva biti pravilen in odgovoren, vse naredi "od začetka do konca".Nekomu družinske razmere Na svoja hrbta so naložili težko breme - biti starši svojim infantilnim očetom in materam. Tako je moral ubogi malček spravljati svoje hrupne »otroke«, opominjati, poslušati, se mu smiliti in odraščati čez svoja leta. Nikoli ne veš, kakšne težke življenjske zgodbe so bile? Da, minilo je samo otroštvo in potreba, da vesolje povlecite iz njega zadnja moč ostal.
Posledice: Kakšne so nevarnosti hiperodgovornosti?
Zdi se, da so hiperodgovorni ljudje pripravljeni rešiti vse težave, razen tistih, ki se jih je treba lotiti najprej in drugič.To so situacije in težave lastno življenje povezane z zdravjem, poklicnimi in osebni razvoj, razpoloženje in samorazumevanje. Zavrnitev uresničevanja svojih interesov in potreb je duhovna zapuščenost, ki se bo zagotovo poznala v zahrbtnih boleznih in občutku notranje praznine. Nekega jutra, ko se pogledaš v ogledalo, vidiš samo utrujen videz tujec. In ti mu ne boš imel kaj reči.
Težaven, a pomemben korak
Morate razumeti, da je od časa do časa normalno, da imate težave, težave in celo željo, da bi "vse poslali k vragu". Ni dovolj slamic, da bi bili naši ljudje varni. dragi ljudje od težav In mi smo samo ljudje: navadni smrtniki z omejenim časom na zemlji. Nimamo daru predvidevanja. Pa tudi če bi bil, ima drug človek pravico ravnati po svoje samo zato, ker je drugačen. Izbira ljubljenih lahko preseneti, razburi in celo šokira. Moramo pa priznati: do tega imajo pravico.Zdravljenje ali kako se znebiti hiperodgovornosti
Ko prevzemamo odgovornost za druge ljudi, domnevamo, da niso dovolj pametni ali izkušeni, da bi rešili svoj problem. Toda to se lahko zgodi samo v enem primeru: če oseba zaradi svoje mladosti ali starosti, pa tudi zaradi nekaterih bolezni, ni popolnoma sposobna. Če temu ni tako, prenesite odgovornost za svoje življenje na njihove lastnike.Ne gojite ponosa, ki vam šepeta o vsemogočnosti. Samo odprite svojo težko torbo in začnite dajati tisto, kar vam nikoli ni pripadalo. Da, prišlo bo do nevihte ogorčenja, zamer in zahtevkov. Očitali vam bodo sebičnost in brezbrižnost. Zagotovo pa veste, da je ljubezen pomagati človeku prevzeti odgovornost za svoja dejanja in celo misli. Mimogrede, to zadeva predvsem vas.
« moram za to, razen mene, nihče ne more bolje kos tej nalogi, vsem moram pomagati, vse urediti, vse ugotoviti, moram biti dober in korekten«... Takšne misli pogosto obiščejo človeka s hiperodgovornostjo.
Rojstvo tega občutka leži globoko v koreninah otroštva. To je sindrom hiperodgovornosti, ki se pojavi na ozadju starševskih odnosov in želja.
Človek se rodi in njegova psiha je Prazen list papir. Postopoma se njegova zavest napolni z odnosi od zunaj, obremenjenimi s tujimi programi. Kar posledično onemogoča človeku polno življenje in dihanje.
Starši so tudi otroci svojih staršev. In takšne programe je mogoče prenašati iz roda v rod. In starši sami so pogosto polni pričakovanj in stališč, ki jih niso mogli uveljaviti v svojem življenju in jih prenesti na svoje otroke. Ali jim je vredno to očitati, če se je vaše življenje spremenilo v večno dirko v kolesju neskončnih opravil? Seveda ne. Naloga tukaj je bolj ozavestiti tuje scenarije in prepričanja, se jih osvoboditi in začeti svoje ustvarjalno življenje.
Hiper odgovornost- to je želja po prevzemanju obveznosti, ki za vas morda niti ne veljajo. In tega se je pomembno zavedati.
Kako si lahko diagnosticirate sindrom hiper-odgovornosti?
Upoštevajte naslednje dejavnike:
- Pogosto ste zaposleni velik znesek zadeve
- Nikoli ni dovolj časa za nič
— Nenehno se vam postavljajo nove naloge, ki se jih lotevate z velikim zadržkom
- Imate občutek, da ste vedno vsem dolžni
— Na prvem mestu so skrbi vaših bližnjih in sodelavcev
- Počutite se odgovornega za občutke in izkušnje drugih ljudi (kot da bi igrali v tem) glavna vloga)
— Zdi se vam, da nobena zadeva ne bo rešena brez vas in vsekakor morate vse nadzorovati
-Zelo si jezen neodgovorni ljudje, ki si prizadeva narediti vse enostavnejše in hitrejše
- Pomoči mame/očeta/brata/sestre/babice ne moreš zavrniti, ker brez tebe se lahko vse sesuje, podre in potone v pozabo.
Se prepoznate v tem? Potem se hiperodgovornost nanaša na vas. In zdaj je čas, da preučimo to vprašanje.
Pretirano odgovornost privzgojimo, negujemo in cenimo že od samega začetka. zgodnje otroštvo.
Ko se nedokončana domača naloga staršem zdi katastrofa. Ko morate za vsako ceno nujno dokončati delo in šele nato mirno zaspati, četudi imate za spanec le še pet minut. Občutki krivde pogosto igrajo vlogo zadnja vloga. Oblikovano je prepričanje, da če se kaj zgodi, bom jaz kriv, in da ne bi doživeli tega občutka, je treba preprečiti neizogibne težave.
Starši prepričujejo, da mora otrok vse opraviti odlično, nikogar ne pustiti na cedilu in biti zvest svojim odločitvam in besedi.
Življenje pa nam pogosto postavlja različne situacije, kot da bi predstavljalo izziv. In potem hiperodgovornost privede do tega, da težje dihaš, stvari je ogromno, vse več je ljudi, ki trpijo za pomoč, tebe pa je vedno manj. Ni treba posebej poudarjati, da je tukaj skoraj nemogoče doseči notranjo integriteto.
V praksi so bili tudi primeri, ko se človek počuti odgovornega za vreme, prometne zastoje, dogodke, ki se dogajajo v drugi državi. Da, in ljudje so trdno prepričani, da so sami odgovorni za takšne stvari in bi lahko storili nekaj, da bi to preprečili.
Kaj storiti, če ste razvili hiperodgovornost, ki že resno posega v vaše življenje?
1. Začnite delati z mejami. Oseba s podobnim sindromom, žal, običajno nima meja. Kot otrok so ljudje lahko vstopili v njegovo sobo, ne da bi potrkali; pregledali so njegove žepe in torbe zavidljiva konsistentnost. V bistvu se je oblikoval občutek, da je osebni prostor bodisi nemogoč, bodisi sramoten, bodisi imenovan s preprosto besedo"Slabo". In kjer je slabo, ni ljubezni.
2. Razmislite o svoji temi lastne želje, prepričanja, sanje. Kaj si pravzaprav želiš? Konec koncev, če si ne boste vzeli časa zase, vas čez nekaj let ne bo zanimalo nič na svetu. Samo želite se zapreti med štiri stene in se skriti pred vsem svetom.
3. Določite svoje področje odgovornosti pri delu in v odnosih. Mož je žalosten, to ne pomeni, da je žalosten zaradi tebe, žena je zaskrbljena, to ne pomeni, da si ti razlog za skrbi. Mami je slabo, a to ne pomeni, da moraš pustiti vse in teči, da bi jo rešil. Šef nima časa za pripravo poročila, to ne pomeni, da morate pustiti delo in cele noči presedeti za računalnikom. Naučite se ločiti muhe od kotletov. Obstaja vaš čas, ki ste ga načrtovali, in je čas vaše družine in sodelavcev. In če nekdo ni vnaprej opozoril, potem to ni več vaša odgovornost.
4. V vsem mora biti ravnovesje. Vaša prva odgovornost je določiti pomembne naloge zase in dajte drugim vedeti, da je to prednostna naloga. V službi je seznam delovne obveznosti. Doma - to je razmejitev časa za poslovna in gospodinjska opravila. Če veste, da boste to soboto morali narediti nekaj zase, potem le opozorite svoje bližnje, da boste zaposleni od 10.00 do 12.00. Vse druge stvari pridejo za tem. Tako razmejite svoj prostor in prostor drugih.
Verjetno bi lahko bralec zdaj protestiral na temo: "Nemogoče je, da bi šef zavrnil izpolnitev nekaterih zahtev." Verjemite, to je samo zato, ker je že navajen, da svoje naloge prelaga na vas. Ve, da ne boste zavrnili in boste to storili. Navsezadnje ste odgovoren delavec.
Mimogrede, hiperodgovorni ljudje imajo kavelj manipulacije. Ko se imenujejo zelo odgovorni, se takšni ljudje topijo in zmehčajo, kot sir v ponvi. Zelo pomembno je biti odgovoren. Toda pravzaprav, sami sebi nastavljate pasti. Najboljše pa je, da se jih lahko rešite sami!
Ali želite globlje raziskati vprašanje hiperodgovornosti? Dogovorite se za sestanek s psihologom. Odkrili boste veliko zanimivih stvari o sebi in svojem življenju. In lahko celo marsikaj spremenite in izboljšate.
Srečno na vaši poti!
Anna Baranova
_________________________________
Preberite podobne članke:
Včasih srečam ljudi, ki se sprašujejo: kaj storiti, če se počutiš hiperodgovoren človek in se ne moreš sprostiti, ne moreš česa zamuditi, zaupati drugim ljudem? Kaj storiti, če je že povzroča notranje nelagodje in se odraža v neprijetnih situacijah v življenju?
Globoko sem prepričan, da v življenju ni nič nesmiselnega in če se človek sooči z neko svojo lastnostjo, ki prinaša težave, hkrati pa se te lastnosti ne more osvoboditi, to pomeni, da obstaja nekakšen bonus zaradi katerega problema še ni mogoče preprosto rešiti.
Če vam je znan občutek življenja pod časovnim pritiskom, pod ogromnim bremenom odgovornosti, seznam opravkov pa raste in raste, hkrati pa ni vrnitve – nobenega občutka zadovoljstva ali hvaležnosti do vas, potem predlagam, da najprej razmislite o tem - zakaj ste tako hiperodgovorni?
Morda vam hiperodgovornost omogoča, da se izognete očitkom zaradi neukrepanja? Ali pa se zaradi tega počutite bolje kot drugi? Ali pa mislite, da je to pokazatelj vaše dedne vrednosti (tako odgovoren je bil npr. vaš oče)? Ko boste našli odgovor na to vprašanje, ko boste našli svoj bonus, se boste lažje odločali o vsaki posamezni situaciji, na primer, ali je vredno mojega časa in truda, da se vključim v to zadevo, da se počutim dobro - Mogoče se že počutim dobro?
Poleg tega želim povedati, da je to neizogiben zakon življenja, da če si napeto odgovorna oseba (če je palica preveč), se vedno izkaže, da ne boš imel varnega prostora okoli sebe, vedno bodo neodgovorni ljudje okoli ohraniti ravnovesje v å3⁄4ivljenje . Ne ljudje, ampak nekatere okoliščine vas bodo upočasnile, vidimo podobni primeri kar pogosto ... V vseh religijah sveta obstaja taka teza - ne delaj si idola, nobena lastnost človeka ne more biti absolutna.
Morate razumeti, kaj v življenju nič ni vredno žrtvovati sreče in veselja. Zato obstajajo situacije, ko morate namesto na sestanek, ki ga potrebuje nekdo drug, preprosto pustiti vse in ležati doma s svojo najljubšo knjigo.
Kaj moramo storiti?
Morate si dovoliti, da ste neodgovorni. Začnite tako, da naredite seznam stvari, ki jih trenutno NE morete narediti. In zapišite, kaj želite storiti, pa ne storite, saj je ves vaš čas zaseden z odgovornimi zadevami.
Zapišite si, kolikokrat na dan posvetite čas sebi za Imejte dobro voljo in veselje? Koliko pozornosti namenjate svojemu telesu? ples? Gimnastika? Kopel z aroma oljem? V katerih trenutkih ste ženska (ker je odgovornost, v razumevanju, o katerem zdaj razpravljamo, preobrat v moško lastnost). Pomembno je, da se v vašem življenju dogajajo prijetne »neuporabne« stvari.
Poznam ženske, ki so likale moške nogavice. In zaradi tega so imeli očitke nad svojim moškim, saj ona počne marsikaj, pa še nogavice si lika! In ko postaviš vprašanje: “Zakaj to počneš?”, se izkaže, da moški tega sploh ni prosil, da si ona ne more pomagati, da ne bi tega naredila, ker je hipernatančna. Enako je z odgovornostjo: ne moreš nekaj zamuditi ali narediti drugače, ker imaš tako hiperodgovornost, posledično pa ne živiš svojega življenja. Na neki točki zlahka ugotovite, da 30 % stvari morda sploh ne boste naredili, nadaljnjih 30 % pa boste morda zaupali drugim ljudem, ki jih bodo z veseljem prevzeli.
Imam primer, ko ženska, izčrpana zaradi moževe brezbrižnosti, dolgo časa ni mogla zaupati možu nobenih gospodinjskih opravil, nato pa se je odločila, da lahko kupi določene izdelke (3 vrste) in pobere stvari iz pralnice. In v tistem trenutku, ko se je to odločila, je mož poklical po telefonu in rekel, da je pobral stvari iz čistilke!
Ne prevzemajte odgovornosti, ki bi jih lahko prevzeli drugi ljudje. Tudi če veš, da zmoreš bolje od njih, če veš, da je človek kos nalogi - naj jo naredi!
In če se obremenjujete z nalogami, opazite to in pomislite, kako se lahko izognete – presenečeni boste ugotovili, da bo, ko se vaša hiperodgovornost umika, vse manj ljudi, ki vas bodo pripravljeni obremenjevati!
Torej, 3 vprašanja, katerih odgovori vam bodo pomagali spremeniti situacijo:
- Kaj poskušam kompenzirati s hiperodgovornostjo?
- Seznam, kar počnem (prečrtaj, česar ti ni treba narediti, in označi, kaj lahko zaupaš)
- Seznam užitkov, s katerimi morate obarvati svoje življenje in si vsak dan zavestno vzeti čas zanje (vsaj 5 minut za masažo dlani ali kopel stopal).
Skozi vsa stoletja se je človeštvo spraševalo o smislu življenja – nekoč je veljalo, da se ljudje rodimo, da se borimo za preživetje, da zmagamo, postanemo najmočnejši ... Nekoč je veljalo, da je smisel življenja posaditi drevo. , vzgojiti sina, zgraditi hišo ...
In zdaj vidimo, da se tudi ljudje, ki so uspešno dosegli te cilje, ne počutijo zadovoljni, treba je nekaj več! In zdaj je bolj kot kdaj koli prej očitno, da je smisel življenja le v sreči!
Vse vaše zadeve, vsi vaši cilji imajo pomen doseči ravno v radostnem stanju, v toku navdiha, šele takrat resnično okrasijo naše življenje in ga resnično izpolnijo.
Želim vam uspeh in lahkotnost v vsem!
