El miedo al silencio es una condición en la que una persona a menudo no puede controlar sus pensamientos y acciones. Le entra el pánico cada vez que tiene que estar a solas consigo mismo. A veces el miedo aparece sin motivo aparente, en cuanto te encuentras en un lugar desconocido. Por supuesto, tales manifestaciones no añaden optimismo, solo interfieren con el disfrute pleno de la vida.
El miedo al silencio en psicología se llama iremofobia. Estadísticamente, muchas personas padecen este trastorno. Lo que pasa es que no todo el mundo acude a un psicoterapeuta en busca de ayuda, no todo el mundo está dispuesto a discutir un problema de este tipo incluso con familiares cercanos, considerándolo vergonzoso e indigno. hombre fuerte. Mientras tanto, no hay nada de qué avergonzarse. Necesidad de determinarlo lo antes posible. el verdadero problema, que se esconde detrás de esta fobia. De lo contrario, es poco probable que sea posible vencer la condición destructiva.
Manifestaciones
Mucha gente asocia el miedo al silencio con el miedo a la muerte. Una persona experimenta repentinamente un pánico inexplicable que no puede superar por sí solo. En realidad, afrontar ese miedo no es muy fácil.
Miedo a estar solo contigo mismo
La iremofobia obliga a la persona a buscar constantemente algo que hacer. Incluso cuando se prepara para ir a dormir, una persona evita desconectarse por completo del mundo exterior. Tiene necesidad de ver películas, escuchar la radio. Cuando es necesario dar algunos pasos decisivos en relación con otras personas, actúa sin dudarlo. En caso de inmersión en su propio mundo una persona así está perdida, no sabe qué hacer correctamente.
Otros miedos
El miedo al silencio suele ir acompañado del miedo a estar solo. Una persona así tiene mucho miedo ante la perspectiva de sumergirse en sus propios pensamientos. Le parecen aterradores. A menudo, en este contexto, aparecen tinnitus, mareos y desorientación general en el espacio. Esta condición Asusta aún más a una persona, la hace encerrarse en su mundo interior y aislarse.
Como sobrellevar
Un estado de melancolía interna que no desaparece largo tiempo, definitivamente necesita corrección. Cómo anteriormente hombre comienza a actuar, mejor para él. Esta fobia tiene su propia caracteristicas distintivas. Es necesario tenerlos en cuenta para que el proceso de deshacerse del miedo sea lo más eficaz posible.
Derecho a cometer errores
En primer lugar, debes darte cuenta de que cada persona puede mostrar su debilidad y no hay nada de vergonzoso en ello. El derecho a ser imperfecto lo da la naturaleza. Cuanto más se esfuerza una persona por demostrar su fuerza y poder a los demás, más mas fuerza va a pelear consigo mismo. Todo lo que necesitas hacer es relajarte y aceptar tu estado interior.
Al darse cuenta de su derecho a cometer errores, una persona podrá superar cualquier dificultad y superar obstáculos importantes. Por supuesto, no puedes dejar esta condición tuya sin la debida atención. Pero es muy importante no centrarse en lo que está pasando. Cuanto más esfuerzo se dedica a la lucha, menos posibilidades hay de encontrarse a uno mismo.
Racionalización
Cualquier temor debe analizarse cuidadosamente y luego comenzará a desaparecer. Es mejor intentar aclararlo todo y explicarse a sí mismo por qué le tiene miedo al silencio. Si un ataque de pánico te toma por sorpresa, hay algunas cosas que debes hacer: respiraciones profundas y trata de calmarte. La racionalización de cualquier evento reduce el grado de miedo. Tan pronto como empezamos a pensar activamente, algo cambia en nuestra cabeza. Problema existente ya no parece tan global y serio. Es importante analizar a tiempo e identificar qué está pasando realmente.
Condiciones para el silencio
Muchas personas no pueden estar solas consigo mismas, porque inmediatamente comienzan a llenar sus cabezas varios pensamientos decepcionantes. Es necesario crear condiciones apropiadas para el silencio para, con el tiempo, dejar de tenerle miedo. Esta es la razón por la que algunas personas se quedan dormidas constantemente con los auriculares en los oídos. Escuchar música continuamente y diversas conferencias sobre el desarrollo personal les da un sentimiento temporal de pertenencia al mundo. Si una persona es colocada repentinamente en un espacio aislado, comienza a sufrir. Deja de buscar constantemente alguna fuente de ruido de fondo. Si no ves televisión, no hay razón para que funcione en tu dormitorio. Por temor a la soledad, muchas personas se sientan juegos de computadora durante días y días. Esta es la posición equivocada. Esto empeorará aún más el miedo al silencio. Necesitas aprender a no tener miedo a la soledad. Sólo en este caso podrás estar satisfecho con la vida.
Así, el miedo al silencio se asocia con la incapacidad del individuo para aplicar su propia recursos internos. Para superar la iremofobia, debes recurrir a tu estado interno, buscando encontrar la paz y la armonía.
Si estás tranquilo, el mundo entero se calmará para ti. Es como un reflejo. Todo lo que eres se refleja completamente. Todo el mundo se convierte en un espejo. Osho.
El acto más inhumano que puede cometer una persona es convertir a alguien en una cosa. Osho.
No tengo ninguna biografía. Y todo lo que se considera una biografía carece absolutamente de sentido. Cuando nací, en qué país nací, no importa. Osho.
Simplemente observe por qué está creando un problema. La solución a un problema está desde el principio, cuando lo creas por primera vez, ¡no lo crees! No tienes ningún problema, basta con entender esto.
Cuando esté enfermo, llame al médico. Pero lo más importante es llamar a quienes te aman, porque no hay medicina más importante que el amor. Osho.
Antes de tocar la puerta correcta, una persona toca miles de puertas equivocadas. Osho.
El mayor temor del mundo es el miedo a las opiniones de los demás. En el momento en que dejas de tener miedo de la multitud, ya no eres una oveja, te conviertes en un león. Un gran rugido se escucha en tu corazón: el rugido de la libertad. Osho.
Si puedes esperar para siempre, no tienes que esperar en absoluto. Osho.
La única persona en la tierra a quien podemos cambiar somos nosotros mismos, Osho.
No huyas de ti mismo, no puedes ser nadie más. Osho.
Dentro de cada anciano hay un joven que se pregunta qué pasó. Osho.
Aprende a reír más. La risa es tan santa como la oración. Tu risa abrirá mil una rosas en tu interior. Osho.
Haz que la vida a tu alrededor sea hermosa. Y deja que cada persona sienta que conocerte es un regalo. Osho.
El niño se sincera, no hay nada escrito en él; no hay indicación de quién debería ser: todas las dimensiones están abiertas para él. Y lo primero que hay que entender: un niño no es una cosa, un niño es un ser. Osho
Sal de tu cabeza y entra en tu corazón. Piensa menos y siente más. No te apegues a los pensamientos, sumérgete en las sensaciones... Entonces tu corazón cobrará vida. Osho
Sólo de vez en cuando, muy raramente, permites que alguien entre en ti. Esto es exactamente lo que es el amor. Osho.
El sufrimiento es el resultado de tomarse la vida en serio; la bienaventuranza es el resultado del juego. Toma la vida como un juego, disfrútala. Osho.
La cabeza siempre está pensando en cómo conseguir más; el corazón siempre siente cómo dar más. Osho.
Morir por alguien, por algo, es la cosa más fácil del mundo. Vivir para cualquier cosa es lo más difícil. Osho.
Todo lo vivido se puede superar; lo que se reprime no se puede superar. Osho.
Las razones están dentro de nosotros mismos, afuera solo hay excusas... Osho
El amor es paciente, todo lo demás es impaciente. La pasión es impaciente; el amor es paciente. Una vez que entiendes que paciencia significa amor, lo entiendes todo. Osho.
En este mismo momento puedes abandonar todos los problemas porque todos los creas tú. Osho.
Deja de pensar en cómo conseguir amor y empieza a dar. Al dar, recibes. No hay otra manera... Osho
Cuando crees que estás engañando a los demás, sólo te estás engañando a ti mismo. Osho.
Si no cambias ahora, nunca cambiarás. No hay necesidad de promesas interminables. O cambias o no, pero sé honesto. Osho.
Caer es parte de la Vida, ponerse de pie es su Vivir. Estar Vivo es un Regalo y ser Feliz es tu ELECCIÓN. Osho.
Si no sabes decir “No”, tu “Sí” tampoco vale nada. Osho.
Sin ti, este Universo perderá algo de poesía, algo de belleza: faltará una canción, faltará una nota, quedará un hueco vacío. Osho.
La gente cree en la inmortalidad del alma no porque lo sepan, sino porque tienen miedo. Cómo persona mas cobarde, es más probable que crea en la inmortalidad del alma, no porque sea religioso; él es solo un cobarde. Osho.
Cualquier verdad prestada es una mentira. Hasta que no lo experimentes tú mismo, nunca será cierto. Osho.
Nadie debe seguir a nadie, cada uno debe entrar en su propia alma. Osho.
El único criterio para la vida es la felicidad. Si no sientes que la vida es una bendición, debes saber que vas en la dirección equivocada. Osho.
No tomes la vida como un problema, es un misterio de una belleza deslumbrante. Bebed de él, ¡es vino puro! ¡Esté lleno de eso! Osho.
Si mientes una vez, te verás obligado a mentir mil una veces para tapar la primera mentira. Osho.
Una mujer enamorada de ti puede inspirarte a alcanzar alturas que nunca soñaste. Y ella no pide nada a cambio. Ella sólo necesita amor. y esto es de ella la Ley natural. Osho.
El pecado es cuando no disfrutas la vida. Osho.
No enseñes a los demás, no intentes cambiarlos. Basta con que cambies tú mismo; éste será tu mensaje. Osho.
¿Qué tiene de malo que alguien se ría sin motivo? ¿Por qué necesitas una razón para reír? Se necesita una razón para ser infeliz; No necesitas una razón para ser feliz. Osho.
No esperes perfección, ni la pidas ni la exijas. Ama a la gente común. No hay nada malo con la gente corriente. La gente común- inusual. Cada persona es tan única. Respeta esta singularidad. Osho.
¿Qué diferencia hay quién es más fuerte, quién es más inteligente, quién es más bello, quién es más rico? Después de todo, al final lo único que importa es si eres una persona feliz o no. Osho.
Los milagros suceden a cada momento. No pasa nada más. Osho.
Hasta que no puedas decir no, tu sí no tendrá significado. Osho
En 2014, uno de los últimos libros I. Yalom, autor de culto en psicología mundial. Se llamaba "Todos somos criaturas por un día" y el título es una cita directa del libro Meditaciones de Marco Aurelio. “Todos somos criaturas por un día: tanto el que recuerda como el que es recordado... Llegará el momento en que olvidaréis todo; y llegará el momento en que todo te olvidará”.
Esta cita puede servir como epígrafe del libro de I. Yalom, donde estamos hablando acerca de sobre la relación entre un terapeuta y un cliente, a quien le ayudó mucho la lectura de Marco Aurelio. Por eso quiero comenzar la reseña con las palabras de nuestro contemporáneo que leyó este libro: “La semana pasada me pregunté: “¿Para quién escribió todo esto?”. Y ahora lo entiendo. Este es... un mensaje para él mismo desde lo más profundo de su ser, que ha jurado lealtad a los principios de una vida recta". De hecho, cuando lees el libro desde el punto de vista dialogo interno, como ejemplo único de autoayuda y apoyo, incluso de autoterapia, si se quiere, adquiere un significado verdaderamente atemporal.
La sobriedad de pensamiento, la profundidad del autoconocimiento, la mente analítica de Marco Aurelio, el emperador que reinó del 161 al 180. norte. mi. El Imperio Romano es simplemente asombroso. Mientras se lee, a veces es difícil deshacerse de la idea de que un libro tiene muchos cientos de años, porque muchas de las ideas resuenan con actitudes culturales modernas. El tratado filosófico "A solas conmigo mismo" toca los aspectos más preguntas importantes de la categoría de los llamados “eternos”. Veamos los principales.
Idea de Dios
En lugar de Dios, Marco Aurelio se inclina a tener en cuenta una cierta ley inquebrantable de la vida, el Todo, el primer principio como fuerza de la naturaleza, que es inicialmente sabia, se regula a sí misma y es autosuficiente. Según sus enseñanzas, el propósito del hombre es realizar exactamente aquello por lo que se esfuerza su alma, realizar con sencillez y plenitud su plan, cerca naturaleza divina, "preserva la pureza de tu genio". Esta es una vida justa. Es interesante imaginar lo difícil que fue para el propio Marco Aurelio darle vida a esto, cuya naturaleza filosófica claramente aborrecía la necesidad de decidir los asuntos estatales, hacer guerras, actuar como una persona pública importante; de hecho, no ser él mismo. . Y esta necesidad estaba tan insatisfecha que Aurelio encontró un esclavo que anotaba todos sus pensamientos para estar “a solas consigo mismo” y volverse auténtico al menos en algunos momentos de su vida.
Acercar a Dios a la naturaleza humana, entendiéndolo no como una deidad (o deidades) personificada, sino como ley común, ayuda realmente a llevar a los inquietos a la paz, a los inseguros a la confianza en lo más profundo de su ser: ¿qué puede suceder que no esté en el plan divino original? ¿Qué puede hacer una persona contraria a su naturaleza? ¿Puede alguien obligar a una persona a ir en contra de su yo interior? Estas cuestiones han preocupado a muchos durante miles de años, y quizás uno de los primeros en plantearlas fue este emperador romano, quien, siendo un verdadero filósofo nato, se vio obligado a gobernar el Imperio. Habló de la libertad de elección existencial, de seguir el propio destino y, una vez más, hay muchas cosas personales en esto. Hay frecuentes referencias a dioses en el tratado, pero si nos abstraemos de las realidades del Imperio Romano de 160-180. norte. e., su pensamiento suena bastante moderno. La idea del destino está estrechamente relacionada con el concepto de dioses; se acerca a la comprensión del destino en la tragedia griega; no tiene sentido luchar con él, porque se necesita mejores fuerzas Y mejor tiempo vida. La sumisión y la aceptación son motivos que recorren como un hilo rojo a lo largo del libro.
Además, Aurelio se aleja más de una vez de la idea pagana del politeísmo, como si reconociera su cierta convención: “Todo está entrelazado entre sí, hay una conexión divina en todas partes y casi no hay nada ajeno a todo lo demás. porque todo esta unido en general y sirve para decorar el mismo mundo. Después de todo, todo está hecho de un mundo, todo penetra Un dios, la esencia de todo es una...” Por lo tanto, según Aurelio, una persona tiene mucha más responsabilidad (no está tanto controlada por los dioses sino que elige aceptar su naturaleza original, por su propia voluntad y a instancias del principio racional, y después de esto las emociones son equilibrado, aparecen la sabiduría y la armonía).
Sobre la muerte
Marco Aurelio estaba convencido de que es nuestra percepción la que determina nuestra valoración de cualquier fenómeno externo Según el principio de beneficio o daño: si una persona se siente incómoda, considera el fenómeno como negativo, si recibe un beneficio, lo considera positivo. Lo mismo sucede con la comprensión de la muerte: al considerarla "mala", una persona empobrece el concepto mismo de naturaleza; después de todo, una de sus leyes es precisamente la finitud de los vivos. Para algunos, esto provoca rechazo y miedo, otros tienden a considerarlo un castigo y son raros los individuos que perciben con calma incluso su propia muerte inminente. Todo pasa, y la fama, el éxito, el brillo y la riqueza resultan ser condicionales, y entonces no tiene sentido jactarse de todo esto, porque es transitorio. El presente es lo único que puede desaparecer; además, una persona no tiene nada. Todo lo demás no es objeto de posesión, lo que significa que es imposible perderlo. Y esto es cierto: con el paso del tiempo y la historia, estamos constantemente convencidos de que Alejandro Magno y un simple novio son fácilmente equiparados a la muerte. Y si sacamos una conclusión un poco más profunda, aunque Aurelio no la tenía, podemos concluir que el significado de la muerte es la capacidad de separar lo realmente importante de lo temporal, superficial, ilusorio.
Cuestiones éticas
¿Qué puede llevar a una persona al camino verdadero y digno? Según Marco Aurelio, nada más que pensamientos. es este genero actividades mentales le permite mantener la integridad interna, encontrar apoyo en las pasiones, prepararse para una aceptación brillante y alegre de la muerte “, como expansión simple aquellos elementos que componen cada Ser viviente" Según la cosmovisión de Aurelio, el Todo consta de partes: nosotros, y cuando nacemos, lo dividimos en miles de millones de partes, para que después de la muerte podamos reunirnos nuevamente y disolvernos en la Existencia. Y ésta es la ley de la vida, que, usando idioma moderno, se pueden designar como fragmentación e integración, reemplazándose secuencialmente dentro de un separado vida humana y desde una perspectiva macrohistórica general.
Para responder preguntas vitales, es importante profundizar en uno mismo. Sin embargo, “en ningún lugar una persona se retira tan tranquila y serenamente como en su propia alma... Es esta soledad a la que uno se entrega constantemente, renovándose así”. ¿Cómo brinda la soledad la oportunidad de renovación? A través de una reflexión profunda y sincera sobre uno mismo y sobre la vida, el conocimiento de la naturaleza como ley neutra, carente de acentos valorativos. Sólo las personas le otorgan un determinado modo, y si lo eliminas percepción negativa(“queja”), entonces se eliminará el daño causado por el fenómeno. Resulta que lo principal es el autoanálisis, no la actividad externa de una persona, sino la calidad de su trabajo interno.
Marco Aurelio consideraba una cualidad importante la capacidad de aceptar todas las dificultades que le sobrevienen sin quejas innecesarias - absolutamente en el espíritu de la cultura estoica - como inevitables, "asignadas", pero que ciertamente tienen potencial de crecimiento. Son las quejas sobre la vida y el descontento, según Aurelius, los que violan esta armonía del destino del destino.
“¿Alguien está siendo malo conmigo? Bueno, ese es su negocio. Tiene su propio estado de ánimo mental y su propia forma de actuar. Soy lo que él quiere que sea, Naturaleza general, y actúo como mi propia naturaleza quiere que actúe”. El ideal más alto hombre sabio Aurelio consideraba a alguien que, al ver algo mal, se lo señala a otro y enseña, pero sin enfado ni irritación, sin esperar un cambio real. Aquí se refleja la actitud del autor: no esperar gratitud del mundo, sino sólo hacer lo que requiere el alma y el "indicador interno de la verdad".
En cualquier caso, se recomienda leer el libro si hay necesidad de profundizar, de buscar significados existenciales, si hay ansiedades y preocupaciones por diversas cosas. El ritmo pausado del libro, las repeticiones, la estructura clara: todo esto ayuda a encontrar el suelo bajo los pies. O simplemente piense bajo una acogedora manta y con una taza de té caliente en la esencia del mundo y la naturaleza.
Literatura:
- Yalom, I. Todos somos criaturas del día. - M.: Instituto de Psicoanálisis de Moscú, 2014. - 240 p.
- Marco Aurelio. Solo conmigo mismo.
Editor: Chekardina Elizaveta Yurievna
Extrañas tonterías... ¿Por qué todo el mundo está tan en contra de la soledad? ¿Por qué nos prohibimos estar solos, como en el libro “Oh maravilloso nuevo mundo"¿Huxley? Se siente una especie de conspiración global en todo esto, dicen, sean fructíferos y multiplíquense, camaradas, lo principal es estar al menos con alguien, de lo contrario es indecente. De hecho, siempre estamos solos. La soledad es el estado más común de cualquier persona. Una persona está sola por naturaleza, incluso si logró encontrar personas que le sean queridas, que comprendan, a quienes se les pueda llamar seres queridos o verdaderos amigos, todavía estamos completamente solos. Y eso está bien. Ni siquiera necesitas escribir "aguanta" porque la soledad es una parte normal. la naturaleza humana, lo cual no da ningún miedo. Muchos psicólogos están seguros de que el miedo a la soledad es uno de los indicadores de una naturaleza infantil inmadura.
Sin privacidad, espacio personal, la necesidad de pensar trivialmente y sin personalidad sana. Pero ¿por qué es tan importante ser uno mismo y sentarse solo y hacer absolutamente cualquier cosa?
1. Aprenda a vivir una vida sencilla
Comprenda que una “vida sencilla” no significa beber con amigos y tocar el culo de chicas espeluznantes con mallas Adidas. Ningún hombre. Vida sencilla- Esta es una oportunidad para disfrutar de cosas que no requieren correr, la emoción de la caza o cualquier dificultad adicional para obtener placer, relajación o experiencia. Una vida sencilla y en soledad: sentarse a leer un libro en el parque, caminar por la calle después del trabajo, sentarse a tomar café y leer Brodude. No correr, paz y tranquilidad.
2. Mantén tu mente clara
La soledad te permitirá despejar tu mente de negatividad, pensamientos vanos y preocupaciones. Me senté y pensé: resulta que no hay tragedia en tal o cual situación, todo sigue como de costumbre. Reinicié, terminé mi café y seguí adelante.
3. Evaluación más precisa de lo que está sucediendo
Cuando estás solo contigo mismo y algo está cambiando a tu alrededor, necesitas comprender la situación para comprender de qué lado estás y qué piensas en general al respecto, pero, para ser honesto, lo más importante es comprender. si es necesario lidiar con eso, ¿qué está sucediendo? ¿Vale la pena? A veces necesitas comprender claramente tu realidad para poder comprender quién eres, dónde estás, qué piensas sobre esto y dónde. su lugar en el mundo. Si tiene problemas con la autoidentificación y el sentido de la realidad (y los extrovertidos a menudo sufren de esto), ya es hora de que se retire y se retraiga un poco en sí mismo.
4. Aprenderás mucho sobre ti mismo.
Cuando entendemos cómo percibimos el mundo, nos resulta más fácil comprender qué tipo de personas somos y darnos cuenta de nuestros defectos. Desafortunadamente, muchas personas no tienen idea de que son unos completos idiotas porque nunca piensan en ello. Cuando empiezas a entender realmente lo que está pasando en tu mundo interior que te preocupa, mundo externo De alguna manera se vuelve más claro y sencillo. Ya es hora de que aprendamos a diferenciarnos a nosotros mismos, a nuestros pensamientos, a los pensamientos de otras personas y a las diversas impurezas que es necesario eliminar. Si no haces una buena limpieza de tu cabeza, perderás mucho.
5. Reducir la ansiedad
Cuando no diferenciamos entre nosotros mismos, las influencias de otras personas y nuestros pensamientos, la ansiedad comienza a crecer dentro de nosotros como una mala hierba, y aproximadamente al mismo ritmo. Si estamos sobrecargados de problemas y tareas, nuestros pensamientos están lejos de ser buenos. No podemos frenarlos porque sentimos que son parte de nosotros. Pero esto está lejos de ser cierto. Si los pensamientos son negativos terminan afectándonos a un nivel muy profundo, sacando a relucir nuestras inhibiciones de la oscuridad del subconsciente. Para deshacerse de lo innecesario pensamientos negativos Para aliviar tu ansiedad, necesitas mirar dentro de ti con más frecuencia. ¿Cómo hacerlo? Así es: jubilarse.
6. Aprenda a separar sus pensamientos de la influencia de los demás.
A la mayoría de las personas no les gusta estar solas porque sienten la necesidad de socializar e interactuar con otras personas. Sólo así se sentirán vivos y significativos. Es parte de la naturaleza humana. Los introvertidos dependen más de sus opiniones, por lo que son terriblemente subjetivos; los extrovertidos son más dependientes de la sociedad, pero están más abiertos a la sociedad; diferentes hechos. Sin embargo, la cantidad interacción social debería ser suficiente para mantenerte cuerdo. Aunque muchas veces se pasa de la raya. La mayoría de nosotros experimentamos presión constante sociedad. La opinión de otra persona llega a nuestros oídos; el entorno puede ser muy diferente de lo que hay dentro de nosotros. Esto ejerce presión sobre TODAS las personas, a menos que sean autistas. Lo principal es que el tiempo a solas y en sociedad se adapta a nuestras necesidades.
El hecho es que la mayoría de nosotros dependemos de los demás. La otra parte depende en menor medida. Mucha gente necesita de otras personas para ser feliz. Necesitamos que otras personas nos distraigan de nosotros mismos. Entonces, si sientes la necesidad de comunicarte, ¿por qué no chatear? Nos pasa lo mismo cuando estamos cansados de otras personas y la comunicación incluso con los más geniales comienza a hacernos sentir realmente enfermos. A veces incluso en literalmente. ¿Por qué no reducir un poco tu comunicación con ellos?
7. Necesidad de reducir la velocidad
La vida no es una carrera. Cuando finalmente comprendes que necesitas reducir el ritmo y disfrutar de las pequeñas cosas más banales, el aire que nos rodea se espesa y nos volvemos más vivos, o algo así. Esto debería ser suficiente para hacernos un poco más felices. Si esto no sucede, debes eliminar todas las distracciones de tu vida.
8. Elimina información innecesaria de ti mismo
Estamos expuestos a una cantidad colosal de información que, en el buen sentido, no necesitamos. Mire todas estas páginas públicas de VKontakte, para ser honesto, ¿realmente las necesitamos en tales cantidades? ¿Alguien los está mirando? ¿Alguien empieza su día con esto? No se puede decir que esto sea correcto. Todos estos medios de comunicación social, la abundancia de artículos, publicaciones y la necesidad de seguir la vida de Rusia y la sociedad que la rodea literalmente hace que el cerebro explote. Todo cambia constantemente y ni siquiera eres consciente de algunas cosas y eventos. ¿Y si mañana todo va mal? Desconectarse del flujo constante información dañina- eso es lo que necesitamos. Definitivamente.
9. Conozca sus debilidades
Sabes con seguridad que los tienes, ¿verdad? A veces da tanto miedo y es tan desagradable darse cuenta de que lados débiles- Realmente son tus debilidades, como sospechabas antes. Por supuesto, a nuestro ego no le gusta el hecho de que usted haya encontrado una serie de defectos tangibles en usted mismo y se resistirá de todas las formas posibles a las críticas saludables hacia su ser querido. ¡No te rindas! Todos tenemos nuestras debilidades. Ignorarlos es algo repugnante porque algún día saldrán y te mostrarán su fea cara.
FOTO imágenes falsas
Normalmente, cuando decimos que no hacemos nada, queremos decir que estamos haciendo tonterías, matando el tiempo. Pero en el sentido literal de inacción, muchos de nosotros intentamos con todas nuestras fuerzas evitarlo, porque entonces nos quedamos solos con nuestros pensamientos. Esto puede causar tal malestar que nuestra mente inmediatamente comienza a buscar cualquier oportunidad para evitar el diálogo interno y recurrir a estímulos externos.
Esto se evidencia en una serie de experimentos realizados por un grupo de psicólogos de Universidad Harvard y la Universidad de Virginia. en el primero de ellos Se pidió a los estudiantes participantes que pasaran 15 minutos solos. en una habitación incómoda y escasamente amueblada y pensar en algo. Al mismo tiempo, se les pusieron dos condiciones: no levantarse de la silla y no quedarse dormidos. La mayoría de los estudiantes notaron que tenían dificultades para concentrarse en algo, y aproximadamente la mitad admitió que el experimento en sí era desagradable para ellos.
En el segundo experimento, los participantes recibieron una leve descarga eléctrica en el tobillo. Se les pidió que calificaran qué tan doloroso era y si estarían dispuestos a pagar una pequeña cantidad para dejar de experimentar ese dolor. Después de eso, los participantes debían pasar tiempo solos, como en el primer experimento, con una diferencia: si querían, podían volver a experimentar la descarga eléctrica.
Estar solo con nuestros pensamientos causa incomodidad, por eso inmediatamente tomamos nuestros teléfonos inteligentes en el metro y en las colas.
El resultado asombró a los propios investigadores. Al quedar solos, muchos de los que estaban dispuestos a pagar para evitar el shock se sometieron voluntariamente al doloroso procedimiento al menos una vez. Entre los hombres hubo un 67%, entre las mujeres un 25%. ¡Uno de los participantes repitió la descarga eléctrica 9 veces y otro participante 190 veces!
Se obtuvieron resultados similares en experimentos con personas mayores, incluidas personas de 80 años. "Muchos participantes encontraron tan incómodo estar solos que voluntariamente se infligían dolor a sí mismos para distraerse de sus pensamientos", concluyeron los investigadores.
Por eso, en cuanto nos quedamos solos y sin nada que hacer (en un vagón de metro, en la cola de una clínica, esperando un vuelo en el aeropuerto), inmediatamente cogemos nuestros aparatos para matar el tiempo.
Por la misma razón, muchas personas no logran meditar. escribe el periodista científico James Kingsland en su libro La mente de Siddhartha. Después de todo, cuando nos sentamos en silencio con Ojos cerrados, nuestros pensamientos comienzan a vagar libremente, saltando de una cosa a otra. Y la tarea del meditador es aprender a notar la aparición de pensamientos y dejarlos ir. Sólo así podremos calmar nuestra mente.
"La gente a menudo se irrita cuando les siguen hablando sobre la atención plena", dice James Kingsland. - Sin embargo, es posible la única forma resistir el flujo agresivo de nuestros pensamientos. Sólo aprendiendo a notar cómo vuelan de un lado a otro, como bolas de pinball, podremos observarlas desapasionadamente y detener este flujo”.
Los autores del estudio también enfatizan la importancia de la meditación.“Sin esa formación”, resumen, “lo más probable es que una persona prefiera cualquier actividad a pensar, incluso aquella que le haga daño y que, lógicamente, debería evitar”.
Para obtener más información, consulte el libro de J. Kingsland “El cerebro de Siddhartha: la ciencia de la meditación, la atención plena y la iluminación” (William Morrow, 2016).
