Les émotions font partie intégrante de notre vie quotidienne. Rions-nous de bonne blague ou nous ressentons de l'irritation lorsque nous sommes coincés dans un embouteillage - les expériences que nous vivons affectent considérablement nos vies. De plus, notre capacité à contrôler nos émotions détermine la lumière dans laquelle les autres nous perçoivent.
Si on rit d'un message amusant d'un ami pendant réunion d'affaires-V meilleur scénario, ils nous regarderont avec pitié. D’un autre côté, les manifestations de colère sont aussi souvent totalement inappropriées et peuvent conduire à conséquences indésirables. Heureusement, vous pouvez développer des compétences utiles qui vous permettront de cacher vos émotions au bon moment. Examinons quelques-uns d'entre eux.
- Apprenez à identifier les signes par lesquels vous pouvez juger d’un changement dans votre état. Si vous avez l’impression de perdre le contrôle, arrêtez ! En effet, dans de tels moments, les gens agissent de manière plus automatique, sans trop y penser. conséquences possibles. Apprenez à identifier les signaux qui indiquent l'apparition d'un tel état. Par exemple, ceux-ci pourraient être signes physiques– mâchoire serrée, ou afflux de sang au visage. Ou vous remarquerez peut-être que, à mesure que vous perdez le contrôle de vous-même, vous pensez à quitter ou à divorcer de votre conjoint. Après avoir appris à prêter attention à ces signes à temps, vous agirez plus consciemment la prochaine fois et appliquerez d'autres techniques pour contrôler vos émotions.
- Réduisez l’intensité des expériences. Tout d’abord, pour cacher vos expériences aux autres, vous devez apprendre à les contrôler. Faites-le en quelques instants forte tension et en même temps préserver pensée rationnelle, assez difficile. Afin d’évaluer la situation avec sobriété, il faut modérer un peu les ardeurs. Pour ce faire, vous pouvez quitter la pièce ou sortir. Air frais aidera à clarifier les pensées et à réduire les émotions. Ou essayez de faire n’importe quelle activité monotone. Cela pourrait être du dessin ou du tricot. La particularité de ces cours est qu'ils incluent des mouvements répétitifs qui aident à se concentrer sur le moment présent.
- Comprenez ce qui est important en ce moment. Lorsque nous sommes stressés, il est très important de comprendre ce qui est vraiment important et ce qui dépend de nos actions. Par exemple, vous êtes venu à réunion importante. Et soudain, vous réalisez que lorsque vous avez fermé les portes de la voiture, vous y avez laissé vos clés. Qu'est-ce qui est important à ce moment-là : la rencontre ou les clés ? La réponse est évidente : vous devez vous précipiter à la réunion et vous pourrez vous occuper des clés plus tard. Il est nécessaire de déterminer les priorités dans le temps, ainsi que l'éventail des possibilités, car apprendre à cacher ses émotions et ses sentiments sans ces compétences sera également très difficile.
- Étudiez le langage corporel. La plupart les expériences deviennent évidentes pour les autres à travers la posture, les gestes, les expressions faciales et d'autres signes. Par conséquent, après avoir maîtrisé les caractéristiques à l'aide desquelles le corps exprime différentes émotions, vous pouvez masquer ceux que vous jugez nécessaires. Si vous avez besoin de cacher votre anxiété, évitez les mouvements nerveux, essayez de détendre tout votre corps. Rôle spécial Les expressions faciales jouent un rôle dans l’expression des émotions. Si vous souhaitez cacher votre colère ou votre irritation, détendez les muscles de votre visage : ne contractez pas vos sourcils, votre nez ou votre mâchoire. Une fois que vous aurez perfectionné votre métier, les gens seront complètement incapables de discerner quelles passions bouillonnent réellement en vous.
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- Retirez-vous de la situation. Ceci est absolument nécessaire lorsque vous devez cacher vos émotions et vos sentiments. Le moyen le plus simple est de se remémorer des souvenirs heureux. Pensez aux moments que vous avez passés avec vos proches. Cela vous aidera à vous transporter mentalement dans le temps, loin de l'environnement anxieux ou stressant dans lequel vous vous trouvez. à l'heure actuelle.
- Changez le sens que vous attachez à une certaine situation. Plus vous pratiquez les méthodes décrites ci-dessus, moins elles seront « accrocheuses » pour vous. situations difficiles. Vous pouvez même y trouver quelque chose de positif en termes de leçons qu’ils peuvent enseigner et de compétences qu’ils peuvent développer. Pour changer le sens de la situation, répétez-vous par exemple la phrase suivante : « Ce n’est pas un problème ». Plus vous faites cela souvent, plus vite votre subconscient sera capable de croire que ce n’est vraiment pas un problème.
Question à un psychologue
Bonjour! J'ai 16 ans et je cache constamment mes sentiments et mes émotions. Je m'y suis habitué depuis l'enfance, j'ai réalisé qu'il était plus facile de résoudre certains problèmes de cette façon. En faisant semblant que tout va bien, vous commencez involontairement à y croire vous-même. Je ne pleure que s'il y a une raison sérieuse à cela. Même quand je suis très triste, mais que je comprends que le problème n’est pas terrible, je ne peux pas pleurer. Et ce n’est que récemment que ma capacité à ne pas montrer mes émotions a commencé à me faire peur. (Je dois noter que je supprime seulement mauvaises émotions, je ne veux pas que quiconque pense que tout va mal chez moi) Je fais partie de ces personnes qui sont toujours très joyeuses, énergiques et pour qui il est impossible de penser qu'elles sont tristes. Je ne dis même pas à mes proches et à mes amis que je me sens mal. Parfois je pleure toute la nuit, puis je vais à l'école très joyeuse, mais mon âme est triste. Parfois, je dis à quelqu'un plus tard, au bout d'un moment, qu'il y a eu des problèmes à ce moment-là, c'était dur. Et ils me demandent généralement pourquoi je ne vous l'ai pas dit tout de suite, et comment est-il possible de prétendre que tout va bien, alors qu'en fait tout va très mal, et moi-même je ne le sais pas. Je ne sais pas quoi faire avec ça. De plus, j'ai commencé à remarquer que les sentiments que je cache plus tard et qui n'ont pas besoin d'être cachés : ils disparaissent tout simplement. Il me semble que bientôt je n’aurai plus à faire semblant, parce que je deviens indifférent à tout, je deviens sans cœur. J'espère que vous pourrez m'aider
Réponses des psychologues
Marina, c'est bien que tu aies sonné l'alarme à temps sur ton état. Oui, vous avez bien noté qu'il existe une relation réciproque entre expression extérieureémotions et état interne. Pas seulement le nôtre état interneévoque l'émotion, mais aussi manifestation externe les émotions peuvent être provoquées par un état interne qui correspond à cette émotion ! Cela a été établi par des psychologues américains (ils marchent donc tous et sourient complètement en public). Donc, si vous « bourrez » vos sentiments, en ne leur permettant pas de s'exprimer dans des expressions faciales, apparence et le comportement, puis avec le temps, ils commenceront à disparaître de la palette de vos expériences !
Il existe également parmi les psychologues un terme tel que « congruence » des émotions et des expériences - c'est avec quelle précision les émotions qu'une personne exprime (principalement avec des expressions faciales) correspondent à ses expériences réelles. Il existe un exemple simple et exagéré pour comprendre le sens de « congruence » : si un garçon aime une fille et que pour cette raison il lui tire les nattes, cela signifie que la congruence de son expérience et de son comportement en relation avec celle-ci est na- ru-elle-na !
Essayez simplement d'être vous-même. Si vous êtes triste ou ennuyé, ou si vous vous sentez désolé pour quelqu'un, comportez-vous naturellement. Vous êtes une personne vivante et avez droit à des sentiments et des émotions différents, comme tout le monde.
Cordialement, psychologue en ligne Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Bonne réponse 1 Mauvaise réponse 0Une rencontre fortuite avec un ami de notre jeunesse que nous avions perdu de vue depuis longtemps ; situation d'urgence sur la route ; parler devant un public inconnu ; le premier « maman » ou « papa » tant attendu de la bouche d'un enfant - de nombreux événements réveillent quotidiennement nos émotions. Nous sommes gênés par eux, avons peur d'avoir l'air ridicule de l'extérieur, nous nous retenons et pensons que nous les contrôlons. Et pourtant, les émotions prennent le dessus sur nous de temps en temps.
Doubles standards
Le fait est peut-être que nous avons grandi dans une société où la capacité de contrôler nos sentiments – de « nous maîtriser » – a toujours été considérée comme une vertu. La maîtrise de soi, tel un gardien vigilant, nous le rappelle constamment : il est indécent de se comporter de manière trop émotionnelle, il est impossible d'afficher ouvertement sa colère, il faut cacher sa peur, retenir son excitation et même sa joie.
Tout fort réaction émotionnelle peut paraître inapproprié, drôle, voire obscène et être perçu comme une manifestation de notre faiblesse.
Il n'y a pas beaucoup d'exceptions : il s'agit de joie ou d'anxiété vécues simultanément par de nombreuses personnes qui se trouvent dans certaines circonstances. Il est donc naturel de crier et de scander des slogans ensemble dans un stade de football, ou de sympathiser ensemble devant un écran de télévision sur lequel une vague de tsunami balaie une plage paisible. Mais disons que danser au bureau à l’occasion d’une promotion n’est, pour le moins, pas accepté – tout comme éprouver ouvertement son chagrin n’est pas accepté.
Une maîtrise de soi stricte nous crée un certain confort psychologique : les manifestations ritualisées des émotions adoucissent quelque peu l'état d'affect (forte expérience émotionnelle à court terme) et le régulent. Mais en même temps, la maîtrise de soi provoque de la frustration, créant un écart dangereux entre ce que nous ressentons et notre comportement.
Grâce aux émotions, nous exprimons notre vrai « je » et devenons plus clairs pour les autres. Nous avons aussi besoin d’émotions pour survivre.
Ceux dont la propre émotivité interfère avec leur vie tentent parfois de la « noyer » à l'aide d'une pilule miracle. Beaucoup blâment les leurs, leur semble-t-il, hypersensibilité leurs propres parents, qui les ont « mal élevés ». Mais ni l’un ni l’autre ne savent ou n’oublient à quel point la manifestation des émotions est importante pour nos vies. Grâce à eux, nous exprimons notre vrai « je » et devenons plus clairs pour les autres. De plus, les émotions sont essentielles à notre survie.
En ce sens, en supprimant nos émotions, nous nous mettons littéralement en danger, car chacune d’elles joue son rôle particulier.
Peur nous parle d’un danger réel ou imaginaire. Il capture ce qui a du sens dans nos vies en ce moment. La peur ne reçoit pas seulement des informations, mais elle donne également des ordres au corps : elle dirige le sang vers les jambes, si vous devez courir, ou vers la tête, si vous avez besoin de réfléchir. Généralement, la peur mobilise notre énergie, même si parfois son effet est inverse : elle nous paralyse pendant que nous décidons comment agir dans une situation particulière.
Colère parfois confondu avec la violence qu'il peut provoquer. Généralement, ce sentiment envahit une personne lorsqu'elle soupçonne qu'elle n'est pas prise au sérieux (et certaines personnes vivent tout le temps avec ce sentiment). Mais la colère peut aussi être utile : elle provoque la libération d’hormones (dont l’adrénaline) dans le sang, qui, à leur tour, fournissent une puissante poussée d’énergie. Et puis nous ressentons notre force, nous ressentons du courage et de la confiance en nous. De plus, la colère nous indique que nous avons atteint un point où nous ne pouvons plus nous contrôler – en un sens, elle remplace la manifestation de violence.
La joie agit comme un aimant : elle attire les autres et les aide à partager leurs sentiments. On sait également que le sourire et le rire ont un effet curatif, renforçant les défenses immunitaires de l'organisme.
Chagrin aide à se replier sur soi pour faire face à la perte ( un être cher, certaines qualités en soi, objets matériels...) et restituent l'énergie de la vie. Cela permet de « se dépasser », de s'adapter à la perte et de retrouver le sens perdu de ce qui se passe. De plus, l’expérience du deuil suscite la sympathie et l’attention des autres – et nous nous sentons plus protégés.
Joie- l'émotion la plus désirée. C'est elle qui libère quantité maximaleénergie, stimulant la libération d’hormones du plaisir. Nous nous sentons en confiance estime de soi, liberté, on se sent aimé et aimé. La joie agit comme un aimant : elle attire les autres vers nous et nous aide à partager nos sentiments. On sait également que le sourire et le rire ont un effet curatif, renforçant les défenses immunitaires de l'organisme.
Esprit et sentiments
Un autre avantage important des émotions est qu’elles nous rendent plus intelligents. Pendant longtemps la science les a en quelque sorte dévalorisés, les a placés plus bas esprit pensant. En effet, du point de vue de l’évolution, les émotions sont nées au plus profond de l’esprit archaïque « préhumain » et sont étroitement liées à comportement instinctif animaux. De nouvelles sections du cortex cérébral, qui sont notamment responsables des processus de pensée consciente, sont apparues bien plus tard.
Mais on sait aujourd’hui que la raison n’existe pas sous sa forme pure : elle se nourrit d’émotions. Le neurologue américain Antonio Damasio a prouvé que la cognition, qui ne s'accompagne pas d'émotions, s'avère stérile et émotionnellement homme froid incapable, par exemple, d'apprendre de ses erreurs. Il est intéressant de noter que les enfants et les adultes apprennent et se souviennent de quelque chose de nouveau uniquement sur fond d'impulsion émotionnelle positive et suffisamment forte, qui, au sens figuré, ouvre la porte à nouvelle zone connexions neuronales.
Dans un environnement professionnel, les plus performants ne sont pas les spécialistes multi-diplômés, mais ceux qui sont capables d’analyser leurs sentiments et de gérer à la fois leurs propres émotions et celles des autres.
La perception n’existe pas non plus sans émotions. Chaque mot que nous percevons, chaque geste, odeur, goût, image est immédiatement « interprété » par nos sens. Sans émotions, nous nous transformerions en automates et mènerions une existence plutôt incolore.
Le psychologue Daniel Goleman a présenté circulation scientifique concept " intelligence émotionnelle" Il est arrivé à la conclusion que notre réussite personnelle ne dépend pas tant du QI, un indicateur développement intellectuel, combien du quotient émotionnel (EQ).
S'appuyant sur des données expérimentales, il a prouvé que dans un environnement professionnel, les plus performants ne sont pas les spécialistes possédant de nombreux diplômes, mais ceux qui ont de précieux qualités humaines- la capacité d'analyser vos sentiments et de gérer vos propres émotions et celles des autres.
Lorsque ces personnes, par exemple, demandent de l'aide pour résoudre un problème, leur entourage répond facilement, tandis que les « handicapés émotionnels » (avec un faible QE) peuvent attendre plusieurs jours pour obtenir une réponse à leur demande...
Voix de l'inconscient
Les émotions nous donnent des informations vitales sur nous-mêmes ou sur ce à quoi nous sommes confrontés, c'est pourquoi nous devons leur faire confiance, les écouter et compter sur elles. À première vue, cette position existentielle semble contredire expérience personnelle beaucoup d'entre nous : plus d'une fois, nous avons commis des erreurs en suivant nos sentiments.
Le plus grand philosophe allemand Max Scheler expliquait cette contradiction par l'existence de deux types de sensations. D’une part, il y a les sensations de contact qui agissent comme le mécanisme du toucher.
Lorsque nous ressentons de la joie, nous nous sentons mieux, nous pouvons nous détendre, nous nous inquiétons moins et donc nous pouvons expérimenter " plus de vie" Si quelque chose nous bouleverse ou nous met en colère, nous sentons presque physiquement que notre santé, notre énergie, « une partie de la vie », nous sont retirées. Les sentiments de contact communiquent informations importantes sur la signification existentielle de ce qui se passe pour ma santé, ma vitalité. Mais il ne faut pas se fier à de tels sentiments (venant souvent de l’enfance) pour prendre des décisions ; il est important de pouvoir les mettre de côté et les mettre entre parenthèses.
Si vous regardez votre vie, vous remarquerez probablement que tous les aspects les plus importants et bonnes décisions ils l'ont accepté, se fiant à leur instinct : explications rationnelles je viens généralement plus tard
Un autre type de sensation est lointain. Ils ne sont pas directement liés à notre état actuel, mais ils capturent quelque chose de très significatif chez une autre personne. C'est un sentiment intuitif bien connu. C’est ce qui nous pousse à demander à un proche : « Il vous est arrivé quelque chose ? Ou bien il dit : « Nous devons appeler de toute urgence chez nous !
On ne nous apprend pas à écouter les sentiments lointains, mais ce sont eux qui nous permettent d'évaluer instantanément l'atmosphère d'un groupe de personnes et de nous faire une impression sur l'interlocuteur ou la situation. Si vous regardez votre vie, vous remarquerez probablement que toutes les décisions les plus importantes et les plus correctes ont été prises en s'appuyant sur l'instinct : les explications rationnelles viennent généralement plus tard.
La confiance en vos émotions peut et doit être cultivée et entraînée. Il est seulement important de ne pas confondre les sentiments de contact, qui parlent de nous personnellement, avec les sentiments lointains, qui parlent d'une autre personne.
Hautes tensions
Lorsque le pouvoir des expériences est trop grand, nos mécanismes s'activent protection psychologique- et on ne ressent plus rien. Dépression, apathie, stupeur - voilà à quoi cela ressemble vu de l'extérieur, mais de l'intérieur, une personne ne fait tout simplement plus mal, comme pendant l'anesthésie. Nous transformons les émotions refoulées (« oubliées ») en sensations corporelles, effaçant ainsi la relation entre l’expérience émotionnelle et ce qui l’a provoquée.
Parfois, les émotions prennent l’apparence de leur contraire. La tristesse s'exprime parfois sous forme d'excitation euphorique ; la joie est dans les larmes ; parfois, nous pouvons rire aux éclats – à condition que le désespoir ne nous écrase pas. Les mécanismes de défense psychologiques épuisent nos capacités mentales et force physique et s'avèrent presque toujours inefficaces : à un moment donné, de vrais sentiments nous envahissent et nous submergent.
Ceux qui réussissent à cacher leurs émotions sont également sensibles à leurs pressions. Vous pouvez faire semblant de rire, jouer avec la colère, mentir sur vos vrais sentiments, mais il est toujours impossible de faire semblant pour toujours : tôt ou tard, ils sortiront. Il vaut donc mieux pouvoir les accepter tels qu’ils sont.
Vous êtes colérique ou hypersensible, complexe ou paralysé par la peur... Essayez d'en maîtriser plusieurs exercices simples cela aidera à harmoniser vos émotions.
Vous avez un complexe
Vous vous retenez, ne vous permettant d'exprimer ni colère ni joie... Il y a un motif à votre comportement qu'il n'est pas facile pour vous d'admettre. La solution est de se « lâcher prise », de libérer ses sentiments.
Essayez d'exprimer vos sentiments avec des gestes
Les mots sont importants, mais 90 % de nos émotions s’expriment à travers les expressions du visage et du corps. Un sourire, une posture, des gestes - même un simple haussement d'épaules en dit plus sur notre attitude face à ce qui se passe que de longs discours...
Reconnaître l'existence des émotions
Si un enfant a peur des loups, inutile de le convaincre qu’on n’en trouve pas dans nos forêts. En acceptant ses sentiments, les parents peuvent demander : « Que puis-je faire pour te calmer ? » Il n’y a pas de honte à avoir peur, il n’y a pas lieu d’avoir honte de ses peurs.
Aucune de nos émotions n’est dangereuse ; ce sont nos alliées, de qui il ne faut pas constamment attendre un sale tour.
Tenir un journal
Tu es paralysé par la peur
Plus les « enjeux » sont élevés (c’est-à-dire plus la perte si vous perdez et plus la récompense si vous gagnez), plus vous paniquez. Vous avez tellement peur de l’échec que vous imaginez mentalement les scénarios les plus catastrophiques et vous abandonnez. La solution est de maîtriser vos sentiments et de surmonter la « paralysie » de la volonté.
Quelle est la personne qui vous fait peur ? Peut-être le professeur qui vous a tourmenté lorsque vous étiez enfant, ou le voisin qui ne vous a pas donné accès ? Chaque situation stressante réveille en nous des souvenirs de quelque chose que nous avons vécu dans le passé, souvent au cours des six premières années de la vie. Et le sentiment de peur que nous ne pouvions pas surmonter nous revient à nouveau.
Respirez correctement
Concentrez-vous sur votre respiration : allongez vos expirations et raccourcissez vos inspirations pour neutraliser vos sensations internes.
Souvenez-vous de vos succès
Par exemple, comment vous avez brillamment réussi un examen ou gagné un set de tennis contre un ami. En vous appuyant sur les succès passés et les sentiments de plaisir qui y sont associés, vous pouvez surmonter le désir de voir des scénarios catastrophiques d'événements qui ne se sont pas encore produits.
Préparez-vous à l'examen
Considérez les options possibles pour l'événement, déterminez ce que vous souhaitez réaliser dans tous les cas et ce à quoi vous pouvez céder... Cela vous aidera à mieux contrôler vos émotions.
Regardez votre interlocuteur, mais pas directement dans les yeux, mais à un point situé entre eux
Vous pourrez vous concentrer sur ce que vous dites, et non sur ce que vous lisez dans ses yeux...
Vous avez un caractère colérique
La solution est d’apprendre à contrôler ses sentiments et à gérer une situation conflictuelle.
N'accumulez pas les plaintes
Plus vous les accumulez en vous, plus vous risquez de vous effondrer. En exprimant vos griefs, vous vous évitez une explosion de colère débridée.
Apprenez à exprimer clairement vos sentiments
Nommez le sentiment qui vous dérange. Sans vous plaindre ni blâmer, dites ouvertement : « J’ai des problèmes au travail, je suis stressé et je ne sais pas quoi faire. »
Faites des pauses
Le cerveau a besoin de temps pour prendre une décision et prendre le contrôle de la situation. Détendez votre plexus solaire en prenant une profonde inspiration, retenez-la quelques secondes, expirez et attendez avant d'inspirer à nouveau. Fermez les yeux pendant 2 à 3 secondes de temps en temps : désactiver les signaux visuels réduit le stress.
Le psychothérapeute américain Haim Ginott conseille de construire vos déclarations selon le schéma : « Quand tu as fait X, j'ai ressenti Y, et à ce moment-là je voulais que tu fasses Z. » Par exemple : « Quand tu me reprochais d’être en retard, je me sentais coupable. Ce serait mieux si tu me serrais dans tes bras au lieu de me gronder.
Donner un coup de main
Avant de répondre à une agression par l'agressivité, demandez à « l'agresseur » : « Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez vous ? » Ou proposez-lui une trêve : « Je commence à être nerveux, faisons une pause et calmons-nous. »
Vous êtes hypersensible
Vous réagissez vivement aux critiques et aux compliments. La solution est d’établir des relations équilibrées avec les gens.
Ne te concentre pas sur toi
Vous vous inquiétez excessivement de ce que les autres pensent de vous. Essayez de « vous éloigner » un peu de vous-même et faites preuve d'empathie (empathie). Apprenez à vous mettre à la place d’une autre personne. A quoi pense-t-il ? De quoi s’inquiète-t-il ? Ce changement de perspective contribue à changer la stratégie relationnelle.
Ne vous efforcez pas d'être aimé de tout le monde
Parfois, cela vaut la peine de prendre un risque et d’accepter que vos actions ne plairont pas à quelqu’un et rendront la vie difficile à d’autres. Il est impossible d'éviter les manifestations de rivalité, d'antipathie et d'incompatibilité des personnages. Plus vous comprendrez cela clairement, plus il vous sera facile de l’accepter et plus il sera difficile aux autres de vous tromper.
Essayez de trouver des situations déclencheurs
Faites une liste des situations dans lesquelles vous êtes particulièrement vulnérable et des mots qui vous provoquent. comportement inapproprié. Lorsque vous les rencontrerez à nouveau, vous pourrez les reconnaître et ne pas vous tromper.
Évitez les prévisions catégoriques
S'adresser sur un ton autoritaire (« Je dois faire carrière ! ») ou sur un ton mineur (« Je vivrai probablement toute ma vie seul… ») n'est pas bon pour vous : vous ressentez le poids de la culpabilité de vos ennuis. , et cela affaiblit votre vitalité et ne vous permet pas de vous connecter pour gagner.
Comment cacher ses émotions ?
Il est possible de masquer les émotions !
Réprimer ses sentiments s'apparente au suicide. Pensées négatives conduire à des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, influencer l'apparition de maladies psychosomatiques. Il vaut mieux prendre soin de soi à l'avance.
· Avant d'apprendre à cacher vos émotions, vous devez acheter des lunettes de soleil si c'est l'été dehors et conversation désagréable Avec ex-petit ami ou un ami peu sincère.
· Vous pouvez vous imaginer dans une boule à facettes, derrière un mur de pierre, pour que la négativité ou les peurs de l'extérieur cessent de pénétrer dans votre vie.
· Il est permis d'avoir sur soi une épingle et un miroir dans sa poche en cas de crainte du mal venant de l'extérieur.
· Une tasse de thé vert ou de validol dans votre sac à main masque parfois non seulement les émotions, mais les empêche simplement de se développer.
Switch, ou Comment cacher les émotions sur votre visage
Si vos yeux tremblent de peur, vos lèvres tremblent et qu’une personne commence à bégayer, il est temps de comprendre : elle a le pouvoir de faire fonctionner ses peurs pour elle. Une telle sublimation psychologique peut déplacer des montagnes ! Il vous suffit de changer de direction.
1. Si vous ne voulez pas pleurer, vous devez lever les yeux et regarder autour de vous - la lampe suspendue au plafond, le nuage en forme de poire. Comme le disait l’un des professeurs d’éducation physique dans la série du même nom, quand on a envie de pleurer, on peut ouvrir les yeux. Laissez votre adversaire avoir peur !
2. Si la colère surgit, vous devez lui donner une issue. Mais pas comme une agression. Vous pouvez demander une minute de pause et vous rendre dans une autre pièce. Et là... Accroupissez-vous ou faites des pompes jusqu'à ce que vous tombiez. Avec des nerfs si fragiles, votre silhouette va bientôt changer de manière méconnaissable ! Le titre de Miss Univers approche donc à grands pas.
Mais il y a des moments où vous avez besoin de pleurer - quand ils proposent, parlent des futurs enfants, regardent un film sincère. Et dans des situations tragiques, il ne faut pas avoir honte des larmes.
Mais se ressaisir est indispensable dans les situations d’urgence. Il suffit de ne pas se concentrer sur soi-même, mais de penser à ce que ressent l’autre personne en ce moment : avoir besoin d’aide ou crier avec colère. Pour certains, c’est pire. Vous n’avez pas besoin d’être égoïste et vos problèmes passeront au second plan. Il n'y aura pas de temps pour les émotions inutiles !
