Comment organiser votre journée. Planning : comment organiser sa journée pour que tout soit fait

Les régimes et alimentation saine 05.01.2014

Chers lecteurs, aujourd'hui sur le blog je vous propose de parler des bienfaits des jours de jeûne pour notre corps. Je pense que beaucoup d'entre nous, après une fête permanente du Nouvel An, ont ressenti tous les « charmes » de trop manger. Après tout, pour les vacances tant attendues, chacun essayait non seulement de montrer ses talents culinaires, mais aussi de satisfaire ses envies gastronomiques. Pour être honnête, nous avons probablement beaucoup mangé, avec brio, sans rien nous priver. À la fin - Nouvelle année, comme on dit, une fois par an.

Mais une fois que tout est permis, « Allez vous promener, allez vous promener ! » l'estomac nourri commence à se rebeller. A lui répond une conscience soudain éveillée, dont les remords nous poussent à monter sur la balance et à réfléchir à la manière de faire face aux conséquences de l'abondance de mayonnaise et de la variété hypercalorique. Et même si vous n’avez constaté aucune prise de poids significative, après un tel repos « marathon de table » système digestif absolument nécessaire. C'est ici que nous nous souvenons des jours de jeûne et rassemblons nos forces afin d'effectuer ce déchargement même.

Nous sommes toujours un peuple étrange. D'abord, on perd du poids pour les vacances, certains événements, saison des plages, puis on laisse tout suivre son cours et on réfléchit à nouveau : « Que peut-on faire pour être en forme ? Je vous suggère de continuer à appliquer toute notre sagesse, à réfléchir à beaucoup de choses et à commencer par au moins un système de jours de jeûne.

Il ne s'agit pas seulement d'une sorte de programme pour passer de la « suralimentation » à un régime normal. Prendre de telles pauses de temps en temps est très utile système normal nutrition. Et il y a plusieurs raisons à cela :

Jours de jeûne. Avantage.

Jours de jeûne – cinq raisons d'essayer

Donnez à votre corps une pause en évitant de manger constamment trop de nourriture. Il arrive que nous n’ayons tout simplement pas besoin d’une partie de ce que nous mangeons. Et malheureusement, les grignotages sans but, les problèmes « d’alimentation » et les excès alimentaires « en compagnie » se produisent assez souvent et deviennent presque une tradition. Le corps a donc définitivement besoin d’un petit remaniement. La fréquence à laquelle vous le faites dépend de vous, en fonction de votre style de vie, de vos besoins et, bien sûr, de votre état de santé.
Avec l'aide des jours de jeûne, nous nous débarrassons des toxines et des toxines - les conséquences des fêtes qui « restent » depuis longtemps dans le corps, qui se sont transformées en lest absolument inutile.
Si votre alimentation n'apporte pas les résultats escomptés, essayez les jours de jeûne comme stimulation supplémentaire du métabolisme. Peut-être qu’un tel « temps mort » servira d’impulsion au lancement d’un « programme de perte de poids ». Ou cela vous fera certainement économiser un kilo en trop.
Entraînez votre volonté. Dans un effort pour ranger notre « forme », nous travaillons également sur son « contenu », restructurant notre conscience pour nouveau niveau. Conscients que la restriction alimentaire est une expérience positive, nous apprenons à gérer nos désirs, ce qui signifie que nous nous programmons pour atteindre de nouveaux objectifs utiles.
Les jours de jeûne peuvent devenir un « programme de redémarrage » pour l’ensemble de notre système nutritionnel. Après avoir essayé sur nous-mêmes une cure d'abstinence bénéfique à court terme, nous pourrions bien passer complètement au système. une bonne nutrition sur sur une base continue. Vous regardez, et l'envie de tout avaler sans discernement disparaîtra sans laisser de trace.

Avant! A décharger ! Comment se préparer mentalement ?

Jours de jeûne. Comment les réaliser correctement.

Ne vous précipitez pas pour vous débarrasser des « restes » du dîner des Fêtes qui remplissent encore les étagères de votre réfrigérateur. Il existe deux options :

1. ou manger progressivement tout ce qui n'a pas été consommé ( mot-clé- « progressivement », c'est-à-dire retenir ses impulsions pour s'occuper le plus rapidement possible du manteau de fourrure et d'Olivier). Cette option convient à ceux qui n'ont pas confiance en leur volonté et ont peur de « s'effondrer », n'ayant pas encore détruit les « tentations » à portée de main.

2. Ou enfin, fermez le sujet de ce même réfrigérateur pour vous-même, en vous fixant un objectif clair : « Attendez ! Malgré le fait que votre foyer ne soutienne peut-être pas votre initiative. Cette voie est à la portée de ceux qui ont suffisamment de volonté. Ou bien vous en avez complètement marre de l'abondance gastronomique, et le souvenir d'un morceau de tarte au chocolat ne provoque qu'une sensation de lourdeur dans l'estomac.

3. Ce serait formidable si nous prenions soin de notre santé et utilisions des cocktails à l'oxygène. Il y a tellement de choses utiles en bas. Ces bulles magiques font des merveilles. Nous pouvons manger l’air sans ressentir la sensation de faim et sans nous souvenir des aliments fumés et des arômes de la pâtisserie. La mousse du cocktail éliminera tout simplement notre faim. Du matériel pour préparer des cocktails à l'oxygène peut être acheté

Comment bien organiser les jours de jeûne ?

Mais une seule décision de pratiquer des jours de jeûne ne suffit pas. Il est également important de connaître les règles de leur réalisation.

Il est préférable de programmer des jours de jeûne pendant les périodes de forte affluence. De cette façon, vos pensées seront loin de la nourriture et vous n'aurez tout simplement pas le temps de courir chercher un sandwich. Si vous « déchargez » dans vos conditions habituelles à la maison, faites le plein de kéfir faible en gras. En quelques instants désir intense Cela vous aidera à manger quelque chose.
Cependant, c’est aussi trop de s’encombrer activité physique Cela n'en vaut pas non plus la peine. Autrement dit, il est préférable de reporter l'entraînement en force en salle de sport, et même simplement les cours de fitness. Ne surchargez pas votre corps, qui travaille déjà activement ces jours-là.
Si vous souhaitez vraiment des procédures supplémentaires (qui, d'ailleurs, peuvent devenir une distraction), vous pouvez aller aux bains publics ou vous faire masser. Cela aura un effet bénéfique sur le nettoyage du corps. Et marchez davantage au grand air.
En parlant de nettoyage supplémentaire, ne recourez en aucun cas à des laxatifs ou des diurétiques. Une telle stimulation forcée ne fera que nuire au corps et exercer une pression supplémentaire sur les reins. N'interférez pas avec le processus naturel de déchargement.
Pour bon fonctionnement n'oubliez pas de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. De plus la plupart vous devez le boire dans la première moitié de la journée. Pour éviter la stagnation de la bile dans le foie, buvez une cuillère à soupe le matin à jeun. huile végétale. Pendant la journée, vous pouvez remplacer une tasse de thé par une décoction d'herbes cholérétiques ou simplement boire des cynorrhodons. Découvrez comment le préparer correctement.

Autre conseil pour ceux qui envisagent de s'organiser une journée de jeûne : à la fin de la période prévue, il ne faut pas « récompenser » ses efforts en se lançant à nouveau dans toutes les épreuves gastronomiques. Le corps n'a pas du tout besoin d'un tel stress, et résultat obtenu sera nivelé.

Quant à la quantité de nourriture pouvant être consommée au cours d’une journée de jeûne, elle varie en fonction de votre poids et de l’énergie que vous comptez dépenser au cours de cette journée. Mais dans tous les cas, ne mangez pas plus de deux kilos de légumes et de fruits et plus de 600 g de produits protéinés (viande, poisson, œufs, produits laitiers allégés).

À quelle fréquence passez-vous des jours de jeûne sans nuire à votre santé ?

Si nous parlons de la systématicité des jours de jeûne, ils pratiquent le plus souvent un jeûne par semaine. Si vous envisagez d'utiliser les jours de jeûne pour lutter contre embonpoint– vous pouvez les faire deux fois par semaine.

Jours de jeûne. Contre-indications.

Mais les jours de jeûne ne conviennent pas à tout le monde. Alors, avant de vous décider à vous lancer dans un remaniement gastronomique, discutez de cette perspective avec votre médecin. En particulier, les médecins déconseillent de suivre un tel système aux femmes enceintes ou allaitantes. Vous ne devriez pas les pratiquer si vous avez des problèmes de santé - maladies chroniques ou même simplement un malaise. De plus, les jours de jeûne sont interdits aux personnes ayant des problèmes de foie et de reins, ainsi qu'à celles qui souffrent de diabète de type 1.

Manger ou ne pas manger ? Que devons-nous faire exactement ?

Jours de jeûne efficaces.

Le blog propose un excellent régime de désintoxication détaillé, étape par étape, élaboré par l'une des meilleures nutritionnistes, Rimma Moisenko. Vous pouvez le regarder.

Et je suggère également de regarder une excellente vidéo décrivant une méthode express de déchargement du corps après les vacances du Nouvel An.

Jours de jeûne après les vacances du Nouvel An.

Je prévois de vous proposer plusieurs types de jours de jeûne dans les articles suivants de notre nouvelle série. Imaginez, en plus des jours de jeûne traditionnellement connus au kéfir et aux pommes, il existe des jours de jeûne à la viande et même au chocolat ! J'espère que vous le trouverez intéressant et que vous en apprendrez suffisamment par vous-même informations utiles, et essayez peut-être la pratique du déchargement.

Journée de jeûne de la santé. Exemple.

Maintenant, à titre d’exemple, je vais vous donner une journée de jeûne santé. Vous pouvez l'utiliser une à deux fois par mois pour vous débarrasser périodiquement des toxines. L'ensemble de l'alimentation est composé de fruits et de légumes, qui constituent le meilleur moyen de soulager notre organisme.
Il est préférable de commencer le déchargement le soir en dînant avec une soupe végétarienne. Tous les repas doivent être pris après 2-3 heures.

Le matin : à jeun, buvez une cuillère à soupe d'huile végétale.
Suivant - 150 ml de n'importe quel jus de légumes, dilué (1:1) eau minérale et une tomate.
Petit déjeuner : salade de légumes, soupe végétarienne, tisane cholérétique.
Déjeuner : compote de légumes (vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile végétale, mais mieux avec de l'eau), un verre de jus de légumes fraîchement pressé
Collation de l'après-midi : salade de concombres et tomates, vous pouvez ajouter des champignons marinés (jusqu'à 100 g), du thé vert
Dîner : soupe végétarienne.

Pour le petit déjeuner lendemain Il vaut mieux manger des légumes cuits.

Journée de jeûne protéiné.

Et la « recette » suivante pour une journée de jeûne protéiné est tout à fait acceptable pour maintenir un poids normal. Vous pouvez pratiquer une fois par semaine. De plus, le régime est organisé de telle manière que vous n’aurez certainement pas faim.

Petit-déjeuner : commençons, comme dans l'exemple précédent, avec 1 cuillère à soupe. huile végétale. Vient ensuite une portion d'un shake protéiné (ceux-ci sont vendus en magasin nutrition sportive, mais vous pouvez le préparer vous-même : un verre de lait, une banane et 100 g de fromage blanc - mélangez le tout au mixeur ou à la main), 100 g de veau bouilli ou au four, du café sans lait ni sucre.

Déjeuner (quatre heures plus tard) : verre eau minérale, jusqu'à 200 g de bœuf bouilli à la tomate ou aux herbes, un verre de thé vert
Collation de l'après-midi (quatre heures plus tard) : jusqu'à 200 g de poitrines de poulet bouillies (sans peau), salade de chou chinois, un verre d'eau minérale et une tasse de thé cholérétique.
Dîner (quatre heures plus tard) : jusqu'à 200 g de haricots à la tomate, un verre de jus de tomate.

Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer. Dans un avenir proche, je vous présenterai d'autres options pour les jours de jeûne. Peut-être trouverez-vous la meilleure méthode pour vous-même et suggérerez peut-être la vôtre dans les commentaires - éprouvée depuis longtemps.

Mon cadeau sincère pour aujourd'hui sera un dessin animé amusant Cochon et biscuits .
D’un côté, c’est drôle et amusant, mais de l’autre, c’est un peu triste… Parfois, nous ne remarquons tout simplement pas nous-mêmes des situations similaires.

Je vous souhaite à tous sagesse, harmonie et santé. Je pense que c’est une bonne idée pour nous tous de passer périodiquement des jours de jeûne pour le bien de notre santé.

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38 commentaires

Svetlana
12 février 2015à 14h30

Répondre

Beaucoup de gens veulent vraiment organiser leur journée correctement, mais cela ne fonctionne pas toujours. Le matin, nous prévoyons de faire beaucoup de choses, mais à la fin, parfois nous n’avons tout simplement pas assez de temps ou d’énergie. Comment bien organiser tout ce que vous avez prévu, et même avec profit.

Liste des tâches

Avant de commencer, rédigez une liste de tâches pour la journée le matin. Cela vous aidera à rester organisé et à ne pas oublier tout ce qui doit être fait pendant la journée.

Les deux choses les plus importantes

Notez les deux principales choses que vous devez faire pour la journée en premier sur votre liste. Il est préférable de les faire d’abord, puis de faire de petites choses qui ne vous demanderont pas beaucoup d’énergie.

Faire les choses à temps

Il arrive que vous deviez faire avancer les choses avant un certain temps. Ne remettez pas cela à plus tard, faites-le maintenant, car quelque chose pourrait vous gêner plus tard.

Effectuez une seule tâche à la fois

Lorsque vous faites quelque chose d’important, vous êtes entièrement concentré là-dessus. Ne vous laissez pas distraire par une autre tâche, car vous pourriez tout gâcher et devoir recommencer.

Supprimez tout ce qui est inutile

Supprimez toutes les distractions de votre espace de travail. Cela vous aidera à vous concentrer plus rapidement.

Simplifier

Cherchez des moyens de faire une chose ou une autre le plus rapidement possible, afin d'avoir du temps pour d'autres tâches.

Créer un programme de planification de la journée

Il existe des programmes sur Internet qui vous aideront à planifier votre journée et, surtout, vous rappelleront ce qu'il faut faire à un moment ou à un autre. Vous recevrez des notifications par email ou par messages sur votre téléphone.

Routine quotidienne

Faites attention à votre routine quotidienne. Quelles choses prennent beaucoup de temps et lesquelles sont complètement inutiles. Essayez de supprimer les habitudes inutiles qui vous enlèvent votre force et votre temps précieux.

Commande

Il est important que là où vous travaillez, il y ait toujours de l'ordre. Toutes les choses et tous les outils doivent être à leur place. Sinon, vous risquez de passer beaucoup de temps à les chercher.

Attitude positive

Tout le monde ne peut pas organiser sa vie en une journée, mais il ne faut pas s’énerver. Avec chaque jour suivant, avec humeur positive vous réussirez.

Laisse les autres le faire

Il est très difficile de faire beaucoup de travail seul, vous pouvez donc transférer certaines de vos inquiétudes sur vos collègues ou votre famille.

Des couleurs vibrantes

Pour rendre votre travail plus intéressant et plus rapide, ajoutez à votre liste de tâches différentes couleurs. Entourez et écrivez les principales choses à faire fleurs lumineuses, UN petites tâches variateur.

Objectif principal

Il est très important qu'une personne ait un objectif, ce à quoi elle aspire, alors décidez de ce que vous voulez.

Délais de réalisation

Lorsque vous avez un objectif, il est désormais important de fixer un délai pour sa réalisation, sinon vous pouvez vous efforcer toute votre vie et ne jamais atteindre ce que vous voulez.

Faites-vous plaisir

Après avoir accompli une tâche importante, assurez-vous de vous récompenser. Prenez quelques jours de congé, faites la fête en famille ou entre amis, ou offrez-vous un cadeau. Émotions positives très utile pour une personne et contribue aux nouvelles forces et réalisations que vous rechercherez.

Comment bien planifier sa journée pour tout faire ? Quelles règles suivre pour éviter le stress et les sentiments d’insatisfaction ? Dans cet article, vous apprendrez ce que vous devez faire pour augmenter votre productivité et votre efficacité.

Si vous êtes souvent en retard, créez des blocages au travail, oubliez des événements importants et êtes nerveux de ne pas avoir le temps de faire beaucoup de choses, alors cet article est fait pour vous. Par où commencer pour apprendre à bien planifier son temps ?

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Tenez un journal. Ne commencez pas votre journée avant d’avoir écrit vos projets pour le lendemain le matin, ou mieux encore, le soir. Faire une liste de choses à faire est une activité nécessaire pour comprendre ce qui doit être fait et tout faire.
Définissez des rappels pour les réunions et les événements sur votre téléphone mobile.
Si vous travaillez sur un ordinateur, créez un document séparé avec une liste de tâches.

Comment faire correctement une liste de choses à faire ?

Une liste de choses à faire doit être rédigée chaque jour, de préférence le soir.
N'écrivez pas plus de 7 choses prioritaires sur votre liste. Cela n’en vaut plus la peine, car il est impossible de faire plus en une journée.
Notez tous les points en détail. Par exemple : allez dans un magasin et achetez tout ce dont vous avez besoin selon la liste. Notez la liste des articles dont vous avez besoin sur une feuille de papier séparée. Ensuite, aller au magasin vous prendra beaucoup moins de temps.
Tu devrais mettre sur ta liste de choses à faire heure approximative, dont vous aurez besoin pour effectuer telle ou telle action.
La liste de tâches doit toujours être visible. Si vous êtes une jeune mère qui est constamment tirée par les enfants et que la liste se perd, écrivez-en plusieurs exemplaires.
Écrivez une liste de choses à faire pour la semaine à venir, cela vous aidera à comprendre quelles choses sont particulièrement urgentes et lesquelles peuvent attendre.

Règles de base pour planifier votre journée pour que tout soit fait

Afin de bien planifier votre journée et de tout gérer, il est très important de vous entraîner à vous lever tôt.. Peu importe que vous deviez aller travailler ou non. Organisez un horaire de sommeil normal. Pour vous sentir énergique, vous devez dormir 8 heures par jour. Par conséquent, réfléchissez à l’heure à laquelle vous devez vous coucher pour pouvoir vous lever tôt tout en dormant suffisamment.
Il est très important d'écouter votre horloge biologique . Tu sais mieux à quelle heure tu te sens plein d'énergie et de l'énergie pour accomplir beaucoup de choses rapidement. Si vous vous sentez plein d'énergie le soir, planifiez votre journée de manière à avoir des choses importantes à faire le soir. Le reste du temps, faites des choses moins importantes, réservez du temps pour vous reposer, vous développer, rencontrer des amis, etc.
Il est très important d’établir des priorités lors de la planification de votre journée. . Vous devez d’abord faire les choses qui sont les plus importantes en termes de priorité, puis passer aux tâches secondaires. Ne remettez jamais les choses importantes à plus tard. Sinon, vous y penserez toute la journée et serez distrait par vos pensées.
Ne perdez pas beaucoup d'énergie et de temps sur des choses qui vous apporteront peu de résultats. . Coût du temps et résultat final doit être comparable.
Lorsque vous planifiez votre temps, vous devez penser à tout options possibles pour vous faciliter la vie . Par exemple, si nettoyer votre maison prend beaucoup de temps, envisagez de faire appel à une femme de ménage. Ou jetez les objets dont vous avez besoin depuis longtemps, mettez tout dans des boîtes et organisez-le. Le nettoyage prendra alors moins de temps.
Lorsque vous faites des choses, analysez quels facteurs vous distraient le plus souvent et vous prennent du temps . Peut-être êtes-vous souvent distrait par les réseaux sociaux, par les conversations au téléphone ou par vos pensées sur d'autres choses. Très souvent, ils jouent un rôle facteurs psychologiques, par exemple, peur de ne pas pouvoir terminer le travail à temps, peur d'entreprendre tâche difficile, la paresse.

Ce qu'il faut éviter pour tout suivre

Ne perdez pas de temps à regarder la télévision. Vous pouvez regarder n’importe quelle actualité ou film sur Internet sans publicité. Cela vous fera gagner du temps.
Limitez votre temps dans réseaux sociaux, forums et jeux . Ce un gaspillage temps.
Essayez de vous débarrasser des mauvaises habitudes . Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous consacrez aux pauses cigarette ? Cela vous fait non seulement perdre du temps, mais aussi votre santé. Mauvaises habitudes ne sont pas compatibles avec le succès.
Apprenez à surmonter la paresse, le manque de sang-froid et l'imponibilité. Définissez des rappels sur votre téléphone et une alarme à l'avance pour ne pas être en retard. Fixez une limite de temps pour accomplir toutes les tâches.

David Allen conseille de s'organiser lieu de travail, acquérez toute la papeterie nécessaire. Conservez également un classeur, créez un dossier correspondant pour chaque cas. Allen conseille également d'écrire 4 listes de tâches :

Faites une liste des choses qui doivent être faites dans un avenir proche.
Ajoutez les projets qui nécessitent une approche intégrée à une liste distincte.
Séparément, dressez une liste des projets qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas encore être achevés.
La liste "un jour".

Pour effectuer des tâches de travail plus rapidement, vous devez effectuer des tâches similaires à la suite. Le cerveau s'habitue à un certain type de travail et s'en sort plus rapidement à chaque fois.

Si vous avez une tâche ou un projet très difficile, vous devez le diviser en étapes. La tâche devient alors plus compréhensible et réalisable. Utilisez le principe des « petits pas ».

Apprenez à dire « non », ne faites pas le travail pour les autres, ne devenez pas un outil pour atteindre les objectifs des autres.

Tous hommes d'affaires prospères, planifiez les choses les plus importantes dans la première moitié de la journée. Vous ne pouvez pas remettre à plus tard quelle est votre priorité. Comme on dit : « Vous avez fait le travail, marchez avec audace. »

Il est très facile d’apprendre à accomplir toutes les tâches à temps. La plupart des gens créent leurs propres problèmes et obstacles dans leur vie. Il vous suffit de faire un petit effort et de commencer à planifier votre vie. Vous devez comprendre qu'une personne fatiguée et en mauvaise santé ne peut pas travailler de manière productive et vivre pleinement sa vie.

Il faut donc :

Dormez suffisamment .
Mangez bien. Mangez autant de légumes et de fruits que possible.
Faire de l’exercice améliore l’immunité , donnent un regain d'énergie et ont un effet bénéfique sur l'activité cérébrale. La mémoire et la concentration s'améliorent et les cellules neuronales se renouvellent plus rapidement.
Tenez-vous en à votre liste de choses à faire . Écrivez-le pour chaque jour, pendant une semaine et pendant un an.
Ne vous laissez pas distraire par des choses inutiles , communication inutile. Ne faites pas le travail pour les autres.
Lorsque vous planifiez votre journée, n’assumez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez en assumer. . Évaluez adéquatement votre temps et votre énergie.
Gardez votre maison et votre lieu de travail bien rangés . Chaque chose doit avoir sa place et chaque tâche doit avoir son heure. Lorsque vous restez organisé, vous passez beaucoup moins de temps à faire avancer les choses. Laissez l'ordre et la systématisation des choses devenir votre habitude.
Optimisez votre travail . Essayez de simplifier n'importe quelle tâche autant que possible et de réduire le temps nécessaire pour la terminer.
Utilisez-le technologie moderne . Même à la maison, un multicuiseur, un micro-ondes ou un hachoir à viande électrique vous feront gagner beaucoup de temps en cuisine.
Récompensez-vous toujours pour tout succès . Si tu t'en es occupé à temps question importante, accordez-vous une pause de 15 minutes et mangez quelque chose de sucré ou regardez vos camarades de classe pendant 10 minutes.
Ne cherchez pas l'idéal, il n'existe pas. Si vous êtes obsédé par l’idée de tout améliorer, vous finirez par caler et vous plonger dans l’hystérie.
N'accumulez pas de tâches inachevées. Quoi que vous ayez prévu de faire aujourd’hui, faites-le !
N'ayez jamais peur de demander de l'aide ou répartir certaines tâches entre les employés.

En plus de faire une liste de choses à faire, il existe d'autres techniques efficaces planification, qui sont largement utilisés dans la gestion du temps. Il s'agit d'une technique de gestion du temps qui comprend des règles et des principes qui aident une personne à bien organiser son temps et à atteindre une efficacité maximale dans toute activité.

Techniques de planification de base

La règle de Pareto ou le principe « 80 contre 20 ». Seulement 20 % de vos pensées, conversations et actions conduisent à 80 % de vos résultats. Et 80 % des autres actions conduisent à 20 % de résultats. Par conséquent, n'essayez pas de tout faire en même temps, mais faites d'abord les choses qui vous apporteront un maximum de résultats.
Méthode de chronométrage c'est que vous devez écrire tout votre temps, quoi et où vous le passez. L'analyse de ces enregistrements vous montrera quelles activités vous devriez arrêter de faire, ce qui vous distrait et quels processus vous devez accélérer.
Planification ABC c'est qu'il faut distribuer les choses par lettre par degré d'importance. Les cas de catégorie A sont les plus importants. Ils représentent 15 % de tous les cas et apportent 65 % des résultats. B – les questions importantes, qui représentent 20 % de toutes les questions et apportent 20 % des résultats. Les catégories C sont les questions les moins importantes, elles représentent 65% et donnent un résultat de 15%.

Si vous voulez apprendre à bien planifier votre journée, à être maître de votre vie, il n’en faut pas beaucoup. Ayez simplement l’envie de l’apprendre, de faire des efforts et de commencer à travailler sur vous-même. Il suffit de prendre l'habitude de planifier sa vie, de rédiger une liste de choses à faire pour chaque jour, de développer responsabilité, persévérance et ponctualité. Apprendre à planifier correctement est l'un des moyens de s'améliorer qui peut changer radicalement votre vie pour le mieux. Vous apprendrez à définir des priorités, à identifier les valeurs fondamentales, à fixer des objectifs et à les atteindre dans un délai clairement défini.

pour qu'il y ait assez de temps pour tout

Nous n’avons souvent pas assez de temps. Actions requises ni commencé ni reporté, et maintenant le résultat souhaité est reporté à un avenir indéfini.

Savez-vous que « tourner comme un écureuil dans une roue » n'est agréable que pour un écureuil ! Donc Comment c'est exact organisez votre journée pour que tout soit fait ?

Qui se lève tôt...

Il est important de se réveiller à l'heure. Une telle discipline impitoyable permet de gagner judicieusement du temps pour la journée à venir. Parce que si vous vous levez pour déjeuner, aucune règle ni liste de tâches dans votre agenda ne vous aidera. La routine sera perturbée et de précieuses minutes seront perdues.

Faites d’abord l’essentiel.

Faites une liste des problèmes prioritaires - et commencez par le haut ! Ce n’est peut-être pas la chose la plus simple, mais c’est la plus utile !

Planifiez toutes vos tâches pour le lendemain et environ toute la semaine, assurez-vous de les noter dans votre agenda ; déterminer approximativement combien de temps chaque tâche nécessitera ; réfléchissez à la possibilité de combiner certaines choses (par exemple : en revenant du travail, vous pouvez passer faire les courses, pour ne pas avoir à y aller exprès ; si vous allez transports en commun ou vous êtes coincé dans un embouteillage, ou faites la queue, essayez de lire le journal, renseignez-vous sur l'actualité, écoutez la radio) ; ce qui est le plus important, que peut-on faire en premier (maintenant) ; définir la séquence d’exécution.

Assurez-vous d’en terminer ne serait-ce qu’une partie.

Vous n'arrivez pas à terminer la tâche aujourd'hui ? Faites-en au moins un peu !
Alors vous regardez votre liste et pensez :

Mais d’une manière ou d’une autre, je n’ai pas vraiment envie de faire des choses difficiles ni de résoudre des problèmes difficiles. J'y réfléchirai plus tard.

Mais si vous remettez cela à plus tard chaque jour, les problèmes peuvent se transformer en d'énormes problèmes.

Organiser Peut jour et d'une autre manière : par exemple, vous enseignez langue étrangère: Prenez pour règle d’apprendre au moins 30 nouveaux mots tout au long de la journée. Petit à petit et par petites portions, on s'en souviendra mieux. C'est pareil avec les petites choses. Même si cela ne semble pas si important, le jour vient où tout tombe en un tas et il sera impossible de le nettoyer. Si vous faites partie de ceux pour qui apprendre est encore une lumière, alors il est clair qu'après le travail, vous devez vous pencher sur vos manuels. Ne laissez pas tout à la dernière minute. Ce syndrome étudiant éternel ne mène à rien de bon, car comme vous le savez : « parfois, un pas en avant décisif est le résultat d’un bon coup de pied par derrière. »

Une partie - aujourd'hui, une partie - demain et après-demain et terminer ce qui a pu durer plusieurs mois.

Non est le mot le plus important.

Apprenez à dire "Non" » quelque chose qui ne vous intéresse pas vraiment ou dont vous n'avez pas vraiment besoin. Apprenez à abandonner les choses qui vous sont inutiles - cela libérera beaucoup de temps et de force mentale.

Débarrassez-vous des « voleurs de votre temps »

ICQ, les forums, les sites de rencontres, les « contacts » et les « camarades de classe » consomment tout simplement des tonnes de temps qui pourraient être consacrés aux affaires. Ce n’est pas pour rien que toutes sortes d’ICQ-Vaska sont interdites sur de nombreux lieux de travail. Mais parfois, on a juste envie de discuter !

La télévision, tout comme l’ordinateur, nous vole notre temps. Les programmes intéressants créent une dépendance et vous pouvez regarder des séries à l'infini ! Par conséquent - Devoirs se lève, et nous nous asseyons devant l'écran, nous inquiétant du sort de la prochaine héroïne...
Se consacrer à la socialisation et à la télévision moment spécial– disons une demi-heure le matin et une demi-heure le soir. Si vous ne rentrez pas dans ce cadre et souhaitez rester assis plus longtemps, réglez-vous un réveil

Une fois par semaine - repos

Et encore une fois, reposez-vous ! Une fois par semaine, organisez-vous super vacances– réserver du temps pour faire quelque chose de spécial, que ce soit une sortie dans la nature, discuter avec des amis, jouer jeux informatiques ou avoir des relations sexuelles. Avec un tel repos, vous n’aurez certainement pas l’impression que la vie vous échappe pendant que vous effectuez vos tâches ménagères/de bureau.
Passez une journée épanouissante, joyeuse et efficace !

De nos jours, beaucoup de gens se plaignent du manque de temps. Les gens n'ont pas assez de temps pour aller au théâtre, aller à la salle de sport, rencontrer des amis, communiquer avec leurs proches, etc.

Une personne sera surprise si elle apprend qu’elle dispose de beaucoup de temps, mais il doit être utilisé à bon escient.

Comment organiser correctement votre journée

La première chose par laquelle une personne devrait commencer est d'analyser sa vie, à savoir ce qu'elle fait pendant la journée. Après analyse, il verra qu'il consacre beaucoup de temps aux séries télévisées, qu'il communique trop souvent avec ses amis ou qu'il passe toutes ses soirées à faire du shopping. Chaque personne trouvera une activité inutile qui lui fait perdre du temps. Une fois qu'un « vampire » temporaire a été trouvé, essayez de le combattre de toutes les manières possibles ; planifier vos activités quotidiennes vous y aidera.

Pour bien organiser votre journée, veillez à tenir un journal ou, en en dernier recours, un bloc-notes où vous noterez vos projets.

La planification de votre journée doit commencer le soir de la veille, sinon vous n'y arriverez pas.

Alors, vous vous asseyez le soir et écrivez sur un morceau de papier toutes les choses que vous envisagez de faire dans un avenir proche. Après cela, vous divisez les choses en catégories : obligatoire, pour la santé et le développement personnel, pour le plaisir, etc.

Lorsque les choses obligatoires sont séparées, passez à la catégorie développement personnel et santé (salle de sport, suivre des cours, apprendre à conduire une voiture, etc.)

Si vous commencez tout juste à planifier votre journée, une journée ne vous suffira pas et beaucoup de choses ne seront pas incluses dans la liste, mais ne désespérez pas, ce n'est que la première étape vers le succès. L'essentiel est de commencer.

Peut-être que le premier ou le deuxième jour, vous n'effectuerez que des tâches obligatoires, et cela vous fatiguera, mais croyez-moi, si vous faites preuve de discipline et effectuez les tâches planifiées, vous aurez bientôt le temps de vous améliorer et de vous soigner, puis de des activités qui apportent du plaisir.

Au fil du temps, vous constaterez que vous disposez de suffisamment de temps pour accomplir les tâches obligatoires et pour continuer à vous améliorer et à maintenir votre santé, et il vous restera également beaucoup de temps pour communiquer avec vos amis, vos proches, les voyages dans la nature, etc. .

Ici règles simples sur la question de savoir comment organiser correctement votre journée.

N'oubliez pas, trouvez un "vampire" temporaire, excluez-le de votre liste de choses à faire et vous aurez tout le temps pour beaucoup de choses agréables