On dit que le temps change les choses, mais en réalité, on les change soi-même. /Andy Warhol/
AVEC journaux personnels Les relations entre les gens sont différentes. Quelqu'un écrit chaque jour, enregistrant soigneusement tous les événements qui se produisent. Et quelqu'un, semble-t-il, le veut, achète même un cahier élégant, commence à écrire, mais au bout de quelques semaines, les choses ne fonctionnent pas. Il n'y a pas toujours le temps de réfléchir et d'analyser votre vie, et le plus souvent, les journaux sont rédigés précisément pour cela.
Journal "Mes 5 ans"- Pas agenda régulier. Imaginez qu'on vous pose une question et que vous y répondez, comme lors d'un entretien. Chaque jour, il y a une question différente et seulement quatre lignes pour la réponse. Une sorte d’entretien éclair quotidien, au cours duquel vous pourrez mieux vous connaître.
Il s'agit d'un journal pour 5 ans, c'est pourquoi on l'appelle aussi "cinq livres". Vous pouvez commencer à tenir un tel journal à tout moment. Trouvez simplement la date du jour et commencez à écrire. Par exemple, vous avez commencé le 1er janvier. Une fois l’année terminée, vous revenez au début et répondez à la même question que vous avez posée il y a un an. Mais il est fort probable que votre réponse changera. Et en même temps, vous vous souviendrez de ce à quoi vous pensiez, de ce dont vous étiez heureux ce jour-là il y a un an. Et ainsi, jour après jour, année après année, vous vous souviendrez le plus divers événements dans la vie et peut-être comprendre comment ils vous ont affecté.
Je peux dire ça C'est très agréable de remplir un tel journal. Premièrement, il est toujours intéressant de savoir « ce que le jour à venir nous réserve », à savoir quelle question. Honnêtement, je ne regarde pas demain et j'ai donc toujours une question surprise. Deuxièmement, remplir le journal est agréable et rapide. Mais cela dépend de la question. Par exemple, j'ai lu la question le matin. Et si cela nécessite de réfléchir, alors pendant la journée, j'y reviens mentalement et je formule une réponse, puis je l'écris le soir. De telles pensées « réchauffent » le cerveau et chaque jour vous avez nouveau sujet pour une réflexion tranquille. De plus, l'aphorisme est formé propre déclaration, car peu d'espace est accordé pour chaque réponse.
DANS librairies J'ai rencontré d'autres « cinq livres » similaires, avec des couvertures différentes, mais avec les mêmes questions à l'intérieur. Après les avoir parcourus et comparés avec les questions de ce journal de la maison d'édition Mann, Ivanov et Ferber, je l'ai définitivement plus aimé. Les questions du journal « Mes 5 ans » m'ont semblé plus intéressantes, diverses et souvent très philosophiques. J'ai aimé la couverture élégante, le papier épais et le marque-page pratique. Ici quelles questions pouvez-vous trouver à l'intérieur:
Pensez-vous que les gens changent avec le temps ?
- Qu'est-ce que tu lis maintenant ?
- Quelle direction artistique est la plus proche de vous : l'art classique, moderne, abstrait ?
- Parlez-moi de votre maison.
- Comment rendre la journée plus joyeuse ?
- Quelle question aimez-vous poser aux gens ?
- Qu'aimerais-tu changer maintenant ?
- Souviens-toi de ton dernier rêve.
-À quelle célébrité aimerais-tu parler ?
- Quel genre de personne es-tu ?
- Quelle est ta devise ?
-Tu portes des chaussettes maintenant ?
-Qui cherches-tu ? dernière fois en colère?
- Que considérez-vous comme preuve de l'existence de puissances supérieures ?
- Selon vous, que devrait être étudié à l'école ?
-De quoi riez-vous toujours ?
- Aujourd'hui, tu as appris...
- Qu'y a-t-il sur votre liste de souhaits ?
-Qui as-tu aidé aujourd'hui ?
- Décrivez cette journée en cinq mots.
Comme vous pouvez le constater, les questions sont très différentes et touchent différents visages personnalité et vie.
Pour vous-même ?
Pour mieux se comprendre, il faut être capable de poser les bonnes questions. Les 30 questions provocatrices de Stephen Aitchison peuvent servir d'exemple dialogue interne.
Quelles sont les bonnes questions ? Probablement ceux qui vous aident à vous voir de l’extérieur, à travers les yeux d’un observateur extérieur.
Si tout se passe bien dans votre vie, vous pouvez parcourir rapidement les 30 questions de S. Aitchison (ou même ne pas les lire du tout) et avancer dans la vie avec un sourire joyeux. Et si quelque chose dans votre vie ne se passait pas comme vous le souhaiteriez ?
Souvent, une personne se retrouve dans une situation sans issue :
Aucun progrès ;
— aucun résultat attendu ;
- aucune perspective ;
- il vous semble qu'il n'y a aucun moyen de sortir du « point mort ». Cela peut s'appliquer à n'importe quel domaine d'activité : relations, travail, santé, carrière, amis.
Certains appellent cet état « la course effrénée », d’autres l’appellent « la zone de confort habituelle ». Cela peut être dû à une dépression ou à une perte de force. Que faire dans une telle situation ?
Arrêtez-vous et analysez calmement ce qui vous arrive.
DANS dernièrement beaucoup ont commencé à se tourner vers des professionnels pour obtenir de l’aide : psychologues ou coachs personnels. Ils vous aident à vous comprendre et problèmes existants.
Que fait un psychologue ou un coach ?
Pose les bonnes questions. Dans ce cas, en aucun cas un professionnel ne répondra à votre place. Il ne fera que vous guider vers la bonne question.
Si vous souhaitez comprendre de manière indépendante votre impasse spécifique, relisez la liste de 30 questions provocatrices de Stephen Aitchison. Si vous y répondez honnêtement et sincèrement, il est fort probable que vous trouverez des indices : où aller ensuite.
30 questions provocatrices par Stephen Aitchison.
1. Que puis-je faire aujourd’hui pour atteindre mes objectifs ?
2. À quelle heure êtes-vous le plus productif au travail ?
3. Que puis-je faire aujourd’hui pour me chouchouter ?
4. Quelles sont les 5 choses pour lesquelles je peux être reconnaissant dans ma vie ?
5. Que puis-je faire aujourd’hui pour faire une différence dans la vie de quelqu’un ?
6. Quel est mon meilleur trait de caractère ?
7. Qu’est-ce que je veux vraiment faire de ma vie ?
8. Est-ce que je veux vraiment ces personnes (liste) dans ma vie ?
9. Que puis-je faire pour économiser une petite somme chaque jour ?
10. Combien de télévision est-ce que je regarde pendant la journée ?
11. Ai-je vraiment besoin de toutes ces choses ?
12. À quand remonte la dernière fois que j'ai lu bon livre?
13. À quand remonte la dernière fois que j’ai dit « non » ?
14. Est-ce vraiment important ce que les autres pensent de moi ?
15. Qu’est-ce que je veux réaliser cette année ?
16. Quelle est la prochaine ? grand objectif" Qu'est-ce que je veux réaliser ?
17. Que puis-je faire pour me sentir heureux ?
18. À quand remonte la dernière fois où j’ai dépassé les limites de ma zone de confort ?
19. Quels sont mes valeurs de la vie?
20. Quelles mesures dois-je prendre aujourd’hui pour avancer vers la réalisation de mes projets ?
21. À quoi devrait ressembler ma journée idéale : du moment où je me réveille jusqu’au moment où je me couche ?
22. Lequel bonnes habitudes Je voudrais me vacciner ?
23. Comment puis-je me débarrasser mauvaises habitudes?
24. Qui m'inspire le plus ?
25. Quelles qualités possèdent les personnes que j’admire ?
26. Mes rêves resteront-ils de simples rêves ou puis-je les réaliser ?
27. Que se passerait-il si je lâchais _______________ ?
28. Qu’est-ce que j’aime vraiment dans mon travail ?
29. Que ferais-je différemment si j’avais l’opportunité de revivre ce moment ?
30. Que vais-je faire après avoir lu ces questions ?
Après avoir lu cette liste, la conclusion s'impose : Plus nous révisons souvent nos émotions, nos sentiments, nos habitudes, nos pensées, plus nous vivrons de manière simple, facile et intéressante.
Souvent bonne question, donné à vous-même, vous fait avancer mieux et plus vite dans la bonne direction. En y répondant, vous avez une vision de nouvelles possibilités, vous commencez à ressentir un élan de force et d'énergie.
Pour moi Les 30 questions provocatrices de Stephen Aitchison sont devenues un exemple de la manière de se poser correctement des questions et ont réellement conduit à une autre prise de conscience : comment et où passer à autre chose. Surtout du 25 au 30.
Comment poser correctement des questionsà vous-même ?
Avez-vous un problème avec cela ?
Comme c'est correct et à temps questions posées t'aider dans la vie ?
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Des questions pour tous les jours
Posez-vous la question quotidiennement les questions suivantes, et vous verrez les progrès que vous avez réalisés au cours de la journée.
À quel point suis-je proche de mon objectif ?
Étais-je confiant aujourd’hui ?
En ai-je de nouveaux aujourd'hui ? des idées intéressantes? Lequel?
Ai-je fait quelque chose que je n'ai jamais fait auparavant ?
Ai-je dû me forcer à agir ?
Ai-je agi sous l’influence d’une humeur momentanée ? A quoi cela a-t-il conduit ?
Quelle était mon humeur aujourd’hui ?
Quelles pourraient en être les conséquences ?
Ai-je été irrité avec ou sans raison ?
Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ?
Maintenant – une évaluation des résultats de la journée.
Mes actions ont-elles fait une différence aujourd’hui ?
Lesquels exactement ?
- positif: _____________.
- négatif: _____________
Dans quelle mesure me suis-je senti satisfait de moi-même aujourd'hui dans tous les domaines de ma vie (sur une échelle de 1 à 5) :
-V vie personnelle;
– dans le domaine de la santé ;
– _________________.
Vous pouvez imaginer votre coach vous poser ces questions.
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Du livre 50 techniques efficaces attirer des clients auteur Kochetkova Natalia Extrait du livre de l'auteurChaque jour 5 questionnaires Faites-en une règle : remplissez 5 questionnaires chaque jour. Des modèles peuvent être tirés d'enquêtes sociologiques. Remplissez des questionnaires pour tout le monde : parents, connaissances, amis, collègues de travail, rendez-vous au bureau. Disons que vous travaillez à temps partiel dans l'entreprise X et que vous avez besoin
PHOTO Getty Images
Ces questions vous aideront non seulement à vous souvenir de toutes les bonnes choses qui se sont produites au cours de la journée écoulée, mais également à vous mettre de bonne humeur.
1. Qu’ai-je appris aujourd’hui ?
Lequel question facile- diront les écoliers. Mais ceux d’entre nous qui sont plus âgés y réfléchiront. Après tout, beaucoup de nos actions ont déjà été élaborées, le travail a été rendu automatique, même les recettes des plats que nous préparons restent inchangées d'année en année. En attendant, c’est avec l’âge que notre cerveau a besoin d’apprendre quelque chose de nouveau. Pas seulement de nouveaux mots langue étrangère, comme on nous le conseille souvent, mais aussi de nouveaux mouvements, nouveau look activité. Pour profiter pleinement de la vie, il faut retrouver de la légèreté et une volonté de profiter du changement.
2. Quel niveau de stress ai-je ressenti aujourd’hui ?
Nous avons plusieurs façons alternatives de facturer téléphone mobileà tout moment, mais regardez comment nous nous traitons. Notre propre énergie doit se situer autour de 5 % avant de nous permettre enfin de nous reposer.. Si nous continuons à avancer jour après jour parce que nous avons encore de l’énergie, cela peut conduire à l’épuisement professionnel.
Chaque jour est bon juste parce que tu l'as vécu
3. Comment je me sens ?
Nous devons toujours nous rappeler que santé mentale– c'est l'essentiel. Écoutez-vous plus attentivement, surtout si vous remarquez qu'à la fin de chaque journée, vous vous sentez triste ou ennuyé. « Demandez-vous pourquoi cela se produit et ce qui peut être fait pour y remédier. Clarifiez les raisons pour vous-même et prendre la décision de réagir rapidement à la situation afin que ces sentiments de contrariété et de déception ne se transforment pas en insatisfaction et irritabilité constantes. Parce qu’ils peuvent entraîner des changements dans votre comportement », conseille John Greden, directeur du Center for Depression Research de l’Université du Michigan.
4. Qu’est-ce que j’ai fait ressentir aux autres ?
Nous ne posons pas toujours cette question. Il est particulièrement utile pour ceux qui aiment examiner les griefs causés par les autres. Écoutez la sagesse du Zen :
« Si les gens découvrent une erreur que vous avez commise et essaient de vous faire paraître mauvais, de vous calomnier et de vous dénigrer, prenez du recul et regardez-vous de plus près.
Ne nourrissez pas de haine, ne vous lancez pas dans des disputes, ne vous mettez pas en colère, ne vous mettez pas en colère et ne soyez pas offensé.
Parcourez tout cela et agissez comme si vous n’aviez rien vu ou entendu. En fin de compte, ceux qui jubilent disparaîtront d’eux-mêmes.
Avons-nous suffisamment d’empathie ou simplement d’attention envers l’autre personne à côté de nous ?
5. Que puis-je faire de mieux demain ?
Vous devez vous poser cette question si vous vous sentez triste à cause de certaines erreurs que vous avez commises. Personne n'est parfait. Nous faisons tous des erreurs – et pourtant nous sommes toujours là.
Ceux qui ont dansé au moins un peu savent combien il est important de transférer le poids d'une jambe à l'autre à temps pour avancer plus loin ou faire un tour. Sinon, vous vous emmêlerez simplement les jambes. Pareil ici : ne vous accrochez pas à l’échec, déplacez votre poids et donnez-vous l’élan nécessaire pour passer à autre chose.
Les échecs, aussi frustrants soient-ils, nous rendent service : ils nous donnent de la clarté. Une fois que la poussière est retombée et que nous cessons de nous blâmer ou de blâmer les circonstances, nous commençons à voir beaucoup plus loin : ce qui doit être fait pour avancer dans la bonne direction.
6. De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?
Parce que chaque jour est bon simplement parce que vous l’avez vécu. Si vous n'êtes pas encore d'humeur à remercier, prenez simplement note bons points, de jolies petites choses et préparez-vous à en remarquer davantage demain.
7. Qu'est-ce qui m'a fait sourire ?
Parce que chacun de nous mérite de terminer sa journée sur une note joyeuse.. Pensez simplement à quel point votre sommeil sera plus facile sans pensées lourdes. Même si la journée ne se passe pas bien, ils vous aideront étapes simples. Une chanson qui vous apportera la paix, une photo qui vous fera sourire, une méditation ou des phrases qui vous aideront à retrouver un sentiment de paix.
Pour plus d'informations, visitez le site Web du Huffington Post
Aujourd'hui, je vais parler de cinq meilleures questions des questions à se poser au quotidien. Ces questions motivantes vous aidera à comprendre ce qui est le plus important pour vous, où vous devriez déménager et à quoi consacrer votre temps. Après tout, le plus grosse erreur Ce qu’une personne peut faire, même inconsciemment, c’est se plonger dans l’infini.
Il semblerait qu'une personne soit tellement occupée par quelque chose qu'elle n'a pas assez de temps pour quoi que ce soit. Mais en même temps, il ne bouge nulle part, sa vie est tout simplement au point mort. En allant un gaspillage temps. Chaque jour, il ne perd que son énergie. Et en retour, il ne reçoit ni résultats ni satisfaction. Bien sûr, cette personne ne ressent aucune joie dans sa vie.
En même temps, il suffit d’éviter cette erreur désastreuse Juste. Pour ce faire, vous devez développer l'habitude de commencer votre journée avec installation correcteà lui. Car où que vous alliez, c’est là que vous arriverez. Essayez donc de travailler avec votre journal chaque matin et de répondre à cinq questions par écrit. questions importantes.
Vous faites donc immédiatement d’une pierre deux coups :
- Vous bénéficiez de tous les avantages que le processus apporte à nos vies.
- Dirigez le volant de votre vie dans la bonne direction.
J'ai préparé pour vous cinq questions importantes auxquelles réfléchir chaque jour. Ils sont réalisés sous forme de cartes qui doivent être imprimées, collées dessus base solide et mettez-le dans votre journal.
Le meilleur
questions motivantes
pour chaque jour
Qu'est-ce qui donne
cette pratique
Comme vous pouvez le constater, la technique elle-même est tout à fait simple. Mais vous en obtiendrez les meilleurs résultats. Les quelques minutes que vous passerez à répondre à ces questions seront pour vous un véritable diapason. paramètres ta journée.
Pensez à la façon dont les musiciens accordent leurs instruments. De cette façon, ils obtiennent un son plus propre et plus harmonieux. Votre vie est-elle moins importante pour vous ? Et son harmonie ne vous intéresse pas du tout ?
Personne ne dit que vous devez écrire un journal tous les matins toute votre vie. Utilisez cette technique lorsque votre vie a besoin d’être ajustée. Pour commencer, essayez de le faire au moins dans dans un délai d'un mois. Une période plus courte n’a pas de sens. Puisque tous les processus dans notre conscience ont certainement le temps de se consolider.
Le mois est durée minimale. Je recommande généralement trois mois. Vous obtiendrez alors certainement un résultat solide. Tout d’abord, vous verrez à quel point votre vie deviendra plus ciblée et plus efficace. De plus, vous aurez du temps pour vous, votre famille et vos amis. Car l’habitude de « tourner en rond » disparaîtra d’elle-même.
D'ailleurs, pour les plus avancés, il en existe deux autres très bons. Vous pouvez également imprimer ces cartes pour essayer d'y répondre. J'appellerais ces deux questions questions d'action. Ils sont comme un moteur qui vous fait avancer.
