Le rire est le meilleur remède contre la vanité. Le rire est le meilleur remède ! C'est bon pour le coeur

Vous vous sentez déprimé ? Souriez et Mauvaise humeur disparaîtra comme si cela n'était jamais arrivé ! N'hésitez pas à rire - et vous serez étonné de voir à quel point votre vie et votre santé vont changer ? Un rire bon et gentil n’est pas seulement utile parce qu’il vous remonte le moral. Les personnes qui aiment rire tombent moins malades, sont moins susceptibles de s'énerver et ne savent pas ce qu'est la dépression.

LE RIRE DÉVELOPPE LES POUMONS
Le rire est l'un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant d'asthme et de bronchite. Pendant le rire, l'activité des poumons est activée et ainsi l'apport d'oxygène au sang augmente, ce qui permet d'éliminer la stagnation des mucosités. Certains médecins comparent les effets du rire à la physiothérapie poitrine, qui élimine le mucus des voies respiratoires, mais le rire agit sur voies respiratoires encore mieux.

LE RIRE SE CALME
Le rire libère des endorphines, des hormones du bonheur qui aident à éliminer l'irritation et la tristesse. Même si vous imaginez simplement comment vous avez ri récemment, votre humeur s'améliorera. Des recherches menées par des psychologues britanniques ont montré qu’après avoir regardé un film amusant, le niveau d’irritation d’une personne diminue plusieurs fois. De plus, l'humeur des sujets était stimulée par la simple pensée qu'ils allaient bientôt rire : deux jours avant le visionnage prévu de la comédie, ils étaient deux fois moins souvent en colère que d'habitude.

LE RIRE AMÉLIORE LA PEAU
Si vous riez souvent, vous pouvez oublier les procédures cosmétiques coûteuses pour améliorer votre peau, car le rire tonifie les muscles de votre visage et améliore la circulation sanguine, ce qui donne un éclat naturel.

LE RIRE RENFORCE LES RELATIONS
La capacité de rire ensemble est extrêmement importante pour établir une bonne et bonnes relations. Lien entre les gens et eux idée générale sur ce qui peut être drôle, leur permet d'être plus ami ouvert avec un ami. Si vous plaisantez, vous n’avez pas peur de paraître drôle. Ce qui veut dire que vous avez confiance.

LE RIRE AUGMENTE L'IMMUNITÉ
Le rire aide à combattre les infections. Après une minute rire sincère le corps le libère dans les voies respiratoires grand nombre des anticorps qui protègent contre les bactéries et les virus. Le rire augmente également la production de globules blancs, qui combattent diverses maladies, y compris le cancer.

LE RIRE SAIN LE COEUR
Grâce au rire, les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang circule mieux. Dix minutes de rire peuvent abaisser considérablement la tension artérielle et réduire le risque de plaques de cholestérol. Le rire aide même ceux qui ont subi une crise cardiaque - les médecins pensent que bonne humeur réduit la probabilité d’une deuxième attaque.

LE RIRE SOULAGE LA DOULEUR
Les hormones du bonheur, les endorphines, produites lorsqu'une personne rit, sont des analgésiques naturels. De plus, lorsque vous riez, vous ne pensez plus à quel point vous vous sentez mal et vous oubliez la douleur pendant au moins quelques minutes. Les médecins ont remarqué depuis longtemps que les patients qui sont positifs et trouvent la force de rire supportent beaucoup plus facilement la douleur que ceux qui sont tristes.

LE RIRE VAINCRE LE STRESS
Des scientifiques britanniques ont étudié l'effet du rire sur la santé. Deux groupes de bénévoles ont été créés. Un groupe a vu des enregistrements de concerts de comédie pendant une heure, tandis que le deuxième groupe a été invité à s'asseoir tranquillement. Après cela, les participants à l’expérience ont effectué une prise de sang. Et il a été découvert que ceux qui regardaient le concert avaient des niveaux d’hormones de « stress » inférieurs à ceux du deuxième groupe. Le fait est que quand on rit, ça s'intensifie activité physiqueà toutes les parties du corps. Cela signifie que le rire nous aide à nous débarrasser des émotions physiques et stress émotionnel. Les scientifiques disent qu’une minute de rire sincère équivaut à 45 minutes de relaxation profonde.

LE RIRE VOUS AIDE À ÊTRE EN FORME
En fait, le rire est un type d’exercice aérobique, car lorsque vous riez, vous inhalez plus d’oxygène, ce qui stimule votre cœur et votre circulation sanguine. C’est même considéré comme de l’aérobic « interne », puisque tout le monde se fait masser en riant. organes internes, leur permettant de travailler plus efficacement. Le rire est également bon pour renforcer les muscles des abdominaux, du dos et des jambes. Une minute de rire équivaut à dix minutes sur un rameur ou à quinze minutes sur un vélo. Et si vous riez à fond pendant une heure, vous brûlerez jusqu’à 500 calories, soit la même quantité que vous pourriez brûler en courant vite pendant une heure.

Prenez le rire au sérieux
Fixez-vous un objectif très sérieux : rire tous les jours. Considérez le rire comme une vitamine qu’il faut prendre régulièrement. Vous n’avez pas le temps de plaisanter parce que vous n’en avez pas assez ? Voici ce que nous pouvons offrir :
a) une soirée sur le canapé à regarder des comédies ;
b) un agréable dîner entre amis ;
c) aller au cinéma ou dans un parc d'attractions avec des enfants (même la vue d'enfants heureux vous fera rire de plaisir) ;
d) parler au téléphone « de rien » avec un ami joyeux ;
e) au moins une fois toutes les deux semaines, des incursions dans les magasins à la recherche de nouveaux livres amusants, magazines et cassettes vidéo pour s'amuser beaucoup.

Un rire bon et gentil n’est pas seulement utile parce qu’il vous remonte le moral. Les personnes qui aiment rire tombent moins malades, sont moins susceptibles de s'énerver et ne savent pas ce qu'est la dépression.

Le rire vous calme

Le rire libère des endorphines, des hormones du bonheur qui aident à éliminer l'irritation et la tristesse. Même si vous vous souvenez un instant de la façon dont vous avez ri récemment, votre humeur s'améliorera. Des recherches menées par des psychologues britanniques ont montré qu’après avoir regardé un film amusant, le niveau d’irritation d’une personne diminue plusieurs fois. De plus, l'humeur des sujets était stimulée par la simple pensée qu'ils allaient bientôt rire : deux jours avant le visionnage prévu de la comédie, ils étaient deux fois moins souvent en colère que d'habitude.

Le rire améliore la peau

Si vous riez souvent, vous pouvez oublier les procédures cosmétiques coûteuses pour améliorer votre peau, car le rire tonifie les muscles de votre visage et améliore la circulation sanguine, ce qui donne un éclat naturel.

Le rire renforce les relations

La capacité de rire ensemble est extrêmement importante pour établir une bonne et aimable relation. Le lien entre les gens et leur sens commun de ce qui est drôle leur permet d'être plus ouverts les uns envers les autres. Si vous plaisantez, vous n’avez pas peur de paraître drôle. Ce qui veut dire que vous avez confiance.

Le rire renforce l'immunité

Le rire aide à combattre les infections. Après une minute de rire sincère, le corps libère une grande quantité d'anticorps dans les voies respiratoires, qui protègent contre les bactéries et les virus. Le rire augmente également la production de globules blancs, qui combattent diverses maladies, dont le cancer.

Le rire guérit le cœur

Grâce au rire, les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang circule mieux. Dix minutes de rire peuvent abaisser considérablement la tension artérielle et réduire le risque de plaques de cholestérol. Le rire aide même ceux qui ont eu une crise cardiaque - les médecins pensent qu'une bonne humeur réduit le risque d'une deuxième crise.

Le rire soulage la douleur

Les hormones du bonheur, les endorphines, produites lorsqu’une personne rit, sont les analgésiques naturels de notre corps. De plus, lorsque vous riez, vous ne pensez plus à quel point vous vous sentez mal et vous oubliez la douleur pendant au moins quelques minutes. Les médecins ont remarqué depuis longtemps que les patients qui sont positifs et trouvent la force de rire supportent beaucoup plus facilement la douleur que ceux qui sont tristes.

Le rire développe les poumons

Le rire est l’un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant d’asthme et de bronchite. Pendant le rire, l'activité des poumons est activée, et ainsi l'apport d'oxygène au sang augmente, ce qui permet d'éliminer la stagnation des mucosités. Certains médecins comparent l'effet du rire à la physiothérapie respiratoire, qui élimine le mucus des voies respiratoires, mais le rire a un effet encore meilleur sur les voies respiratoires.

Le rire vainc le stress

Des scientifiques britanniques ont étudié l'effet du rire sur la santé. Deux groupes de bénévoles ont été créés. Un groupe a vu des enregistrements de concerts de comédie pendant une heure, tandis que le deuxième groupe a été invité à s'asseoir tranquillement. Après cela, les participants à l’expérience ont effectué une prise de sang. Et il a été constaté que ceux qui ont regardé le concert humoristique avaient des niveaux d'hormones de « stress » cortisol, dopamine et adrénaline inférieurs à ceux du deuxième groupe. Le fait est que lorsque nous rions, le stress physique augmente sur toutes les parties du corps. Lorsque nous arrêtons de rire, notre corps se détend et se calme. Cela signifie que le rire nous aide à nous débarrasser du stress physique et émotionnel. Les scientifiques disent qu’une minute de rire sincère équivaut à quarante-cinq minutes de relaxation profonde.

Le rire vous aide à rester en forme

En fait, le rire est un type d’exercice aérobique, car rire vous permet de respirer plus d’oxygène, ce qui stimule votre cœur et votre circulation sanguine. C'est même considéré comme de l'aérobic « interne », puisque pendant le rire tous les organes internes sont massés, ce qui leur permet de travailler plus efficacement. Le rire est également bon pour renforcer les muscles des abdominaux, du dos et des jambes. Une minute de rire équivaut à dix minutes sur un rameur ou à quinze minutes sur un vélo. Et si vous riez à fond pendant une heure, vous brûlerez jusqu’à 500 calories, soit la même quantité que vous pourriez brûler en courant vite pendant une heure.

Bon voyageÀ vie heureuse

Aujourd’hui, les chercheurs estiment que seulement 50 % de notre capacité à être heureux est génétique. "Règles personne heureuse« vous aidera à réaliser votre potentiel, vous apprendra à profiter de la vie et vous donnera l’occasion de rire plus souvent.

Soyez extraverti

Soyez bavard, confiant et n’ayez pas peur de l’aventure. Par où commencer ? Par exemple, lors d'une promenade en forêt en compagnie de vieux amis. Amusez-vous, plaisantez et n'hésitez pas à exprimer vos émotions.

Parlez davantage

Des études ont montré que les personnes qui expriment ouvertement leur opinion sont plus heureuses que celles qui gardent le silence. Cela ne signifie pas que vous devez dire tout ce que vous pensez. Apprenez simplement à exprimer votre opinion et à la défendre - cela vous aidera à vous sentir plus heureux.

Discutez davantage avec vos amis

Un rire bon et gentil n’est pas seulement utile parce qu’il vous remonte le moral. Les personnes qui aiment rire tombent moins malades, sont moins susceptibles de s'énerver et ne savent pas ce qu'est la dépression.

Ne t'attends à rien

L’attente du bonheur est l’obstacle le plus important au bonheur. Je serai heureuse lorsque je perdrai du poids/déménagerai dans un nouvel appartement/déménagerai vers un nouvel emploi/trouverai l'homme de mes rêves. Concentrez-vous sur ce que vous avez et soyez heureux dès maintenant. Et méfiez-vous de tous les « quand » et « autrement » : ce sont eux qui vous empêchent d’être heureux.

Prenez le rire au sérieux

Fixez-vous un objectif très sérieux : rire tous les jours. Considérez le rire comme une vitamine qui doit être prise régulièrement. Vous n’avez pas le temps de plaisanter parce que vous n’en avez pas assez ? Voici ce que nous pouvons offrir :

Une soirée sur le canapé en regardant vos comédies préférées ;
un agréable dîner entre amis ;
aller au cinéma ou dans un parc d'attractions avec des enfants (même la vue d'enfants heureux vous fera rire de plaisir) ;
parler au téléphone « de rien » avec un ami joyeux ;
au moins une fois toutes les deux semaines, des incursions dans les magasins à la recherche de nouveaux livres amusants, de magazines et de cassettes vidéo pour s'amuser beaucoup.

À PROPOS impact positif Même les penseurs anciens ont écrit sur le rire sur l’espérance de vie. Plus tard, au Moyen Âge, rire en public n’était pas accepté pour des raisons culturelles et religieuses. Le rire était associé aux machinations du diable. Mais il est impossible d’interdire complètement aux gens de rire, car il s’agit d’une réaction du corps parfois impossible à contrôler.

L'homme qui faisait rire la mort

Explorez le rire avec point scientifique la vision n’a commencé qu’au début du 20e siècle. Et en 1964, le premier cas de traitement réussi par thérapie par le rire a été enregistré. Le journaliste américain Norman Cousins ​​​​souffrait d'une forme rare et très grave d'inflammation articulaire. La maladie a touché tout le monde système squelettique. Les médecins n'ont pas pu l'aider. Avec l'accord de son médecin, Norman a quitté l'hôpital, a loué une chambre d'hôtel pendant trois semaines et a regardé des comédies sans arrêt pendant cette période. Il n'a pas arrêté de rire et s'est rétabli.

Les patients traités par thérapie du rire prennent moins d'analgésiques

La mobilité articulaire a été restaurée, Norman a pu retourner travailler et même jouer au tennis. À son guérison miraculeuse Cousins ​​​​a dédié le livre. Une science distincte sur les bienfaits du rire a émergé : la gélotologie. Norman Cousins, surnommé « l'homme qui faisait rire la mort », donna même des conférences à université de médecine, même s'il n'était pas lui-même médecin.

Traitement par le rire

Le rire affecte le corps de trois manières.

• Premièrement, cela exerce une pression sur les muscles.À cet égard, le rire peut être qualifié de gymnastique agréable ou comparé à un court jogging. En chemin, le rire stimule le travail système digestif. Quand on rit, les muscles abdominaux se tendent, suivis par les muscles lisses des intestins. En conséquence, le péristaltisme s'améliore.
• Deuxièmement, le rire engage le système respiratoire. Cela provoque une respiration irrégulière, semblable à celle pratiquée par les yogis : inspirez, maintenez, puis une série d’expirations courtes. Ce type de respiration provoque une relaxation émotionnelle. Les poumons sont complètement vidés d'air, les échanges gazeux s'accélèrent. Cela aide à réduire le cholestérol et à normaliser la tension artérielle.
• Et enfin le troisième acte– psycho-émotionnel : lorsque nous rions, le cerveau produit plus d’endorphines (hormones du bonheur), qui soulagent la douleur et les tensions, et plus de neurotransmetteurs, responsables de la bonne humeur, de la bonne humeur, de la mémoire et du sommeil. On pense que les patients traités par thérapie par le rire prennent 30 % d'analgésiques en moins.

Rire est permis

Le rire est le mécanisme de défense le plus important que nous offre la nature contre le stress. Selon la théorie de l’évolution, tout réflexe contribue à la préservation de l’espèce. De toutes les créatures vivantes sur Terre, seul l’homme peut rire. C'est peut-être le rire qui nous a aidés à survivre. Et ça aide toujours.

Le rire vous aide à trouver langue commune Avec des étrangers et faites partie de la nouvelle équipe. De nombreux consultants en affaires conseillent à leurs clients de préparer des blagues spécialement adaptées aux négociations difficiles. La capacité de désamorcer une situation avec compétence et en temps opportun est propice. Les gens gagnent rapidement confiance en ceux qui savent faire rire et rire sincèrement. Le rire rassemble, unit et soulage les tensions. Sur le plan purement psychologique, il est plus difficile de discuter avec une personne avec qui on vient de rire de bon cœur.

De plus, le rire est un moyen de faire face aux circonstances, il est plus facile de s'inquiéter moments de crise. On observe depuis longtemps que lorsque l’économie décline et que le niveau de vie diminue, les audiences des émissions humoristiques augmentent. Et il n’y a rien de mal à les regarder. Le rire est le remède le plus accessible contre la dépression et certaines maladies.

À propos de l'expert

– Neurologue français, spécialiste du traitement de la dépression et du syndrome fatigue chronique. Auteur des livres « Psychosomatique du rire » (« Psychosomatique du rire », Broché, 2003) et « Dépression cachée: identifier, contrôler et libérer » (« La dépression masquée : L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001).

Peu de gens savent que le rire aide à survivre aux adversités de la vie, à soulager les tensions et à établir des relations détendues. Après avoir ri de bon cœur, nous commençons à percevoir le monde différemment : les couleurs deviennent plus vives, les visages de ceux qui nous entourent deviennent plus amicaux et les problèmes ne semblent plus irrésolus. « L’homme a tellement souffert dans ce monde qu’il a été obligé d’inventer le rire », notait Nietzsche. Un homme a reçu un cadeau étonnant de ses ancêtres. Par exemple, des scientifiques allemands ont découvert que les bébés chimpanzés pygmées, au cours des premiers mois de leur vie, peuvent rire comme des enfants humains. Les scientifiques pensent que la possibilité rire est apparu simultanément avec la capacité de parler en position verticale.

Demandons-nous : pourquoi et pourquoi rions-nous ?

Il semblerait que chacun de nous connaisse la réponse : nous pouvons réagir à des événements agréables et joyeux par le rire ; Nous essayons de convaincre les gens par le rire et de maintenir la bonne humeur au sein de l'entreprise. Mais les gens rient souvent de façon complètement inattendue et situations étranges. Par exemple, la plupart Les anecdotes décrivent des événements qui ne sont pas du tout joyeux. Rire ou plus précisément sens de l'humour V dans ce cas est unique au cerveau mécanisme de défense. Quiconque, dans une situation inhabituelle ou sous stress, n'a pas perdu courage, mais a réussi à maintenir une attitude normale, peut résoudre les problèmes survenus. Parfois, ce qui aide une personne à survivre, ce ne sont pas ses muscles ou entraînement physique, mais la capacité de regarder n'importe quelle situation avec humour.

À mesure que nous vieillissons, le fardeau des problèmes et des responsabilités sociales, ainsi que le besoin de nous adapter au comportement des autres, nous rendent plus ennuyeux et plus sérieux. Mais il est prouvé qu'un adulte, même de caractère sévère, sourit au moins 15 fois par jour.

Peu de gens savent que :

Le rire est un bon massage thérapeutique. Lorsque vous souriez, jusqu'à 80 groupes musculaires travaillent : les épaules, la poitrine, le diaphragme et votre fréquence cardiaque augmente. Le rire change notre façon de respirer - une personne commence à inspirer et à expirer profondément et rapidement, ce qui entraîne une augmentation du niveau d'oxygène dans le sang. Après un rire prolongé, cela diminue pression artérielle. La libération d'hormones de stress est réduite. Les endorphines provoquent un sentiment de satisfaction, de bonheur et améliorent l'humeur. Vous dormez mal et avez peu d'appétit ? Vous souhaitez prévenir la maladie d’Alzheimer et renforcer votre immunité ? Fatigué des carences en vitamines ?

Le rire, le rire et encore le rire est votre médicament !

Le rire est un grand plus calme douleur chronique pour l'arthrite, les blessures à la colonne vertébrale, les maladies neurologiques. Les médecins disent que cela se produit parce que le rire provoque la libération d'endorphines dans le sang, des substances qui ont un effet analgésique.

Le système immunitaire aime aussi rire. Réaction système immunitaire Le rire est exactement le contraire de la réponse au stress. Ceux qui aiment rire sont moins susceptibles de tomber malades – c'est un fait scientifiquement prouvé. Une étude a montré que les bébés de mères drôles sont beaucoup moins susceptibles de contracter des ARVI !

Du rire jusqu'à la guérison complète

De nombreux pays ont commencé à traiter les maladies grâce à la thérapie par le rire. Le fondateur de Panacea, Norman Cousins, est arrivé à la conclusion que le rire est le remède à toutes les maladies. La thérapie par le rire repose sur la prescription aux patients émotions positives et du rire, en les invitant à regarder des programmes humoristiques, des comédies et à lire des blagues. Ils recommandent également de mémoriser des épisodes et des histoires amusantes et de les rejouer périodiquement dans votre tête pour vous remonter le moral. Le rire énergique a l'effet d'un jogging matinal : la tension artérielle augmente d'abord, puis descend progressivement en dessous du niveau d'avant l'entraînement. Le rire augmente le taux de « bon » cholestérol, et réduit donc le risque de maladies cardiovasculaires.

Charger de rire

Tout le monde bénéficiera de 10 à 15 minutes de rire par jour, car... il brûle jusqu'à 50 calories – la quantité contenue dans une petite barre de chocolat. Les scientifiques disent qu'en une année de séances de rire quotidiennes régulières de 15 minutes, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos.

« Il ne suffit pas de mourir de rire, il faut pouvoir en vivre avec un double plaisir » ! Soyez en bonne santé !

Vous vous sentez déprimé ? Souriez simplement - et la mauvaise humeur disparaîtra comme si elle n'était jamais arrivée ! N'ayez pas peur de rire, vous serez étonné de voir à quel point votre vie et votre santé vont changer.

Bienfaits du rire pour la santé

Un rire bon et gentil n’est pas seulement utile parce qu’il vous remonte le moral. Les personnes qui aiment rire tombent moins malades, sont moins susceptibles de s'énerver et ne savent pas ce qu'est la dépression.

LE RIRE SE CALME

LE RIRE AMÉLIORE LA PEAU

LE RIRE RENFORCE LES RELATIONS

LE RIRE AUGMENTE L'IMMUNITÉ

LE RIRE SAIN LE COEUR

LE RIRE SOULAGE LA DOULEUR

LE RIRE DÉVELOPPE LES POUMONS

LE RIRE VAINCRE LE STRESS

LE RIRE VOUS AIDE À ÊTRE EN FORME

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N'ATTENDEZ RIEN

PRENEZ LE RIRE AU SÉRIEUX

• une soirée sur le canapé en regardant vos comédies préférées ;
• un agréable dîner entre amis ;
• aller au cinéma ou dans un parc d'attractions avec des enfants (même la vue d'enfants heureux vous fera rire de plaisir) ;
• parler au téléphone « de rien » avec un ami joyeux ;
• au moins une fois toutes les deux semaines, des incursions dans les magasins à la recherche de nouveaux livres et magazines amusants pour s'amuser.