Takut akan keheningan merupakan suatu kondisi di mana seseorang seringkali tidak dapat mengendalikan pikiran dan tindakannya. Dia panik setiap kali harus sendirian dengan dirinya sendiri. Terkadang rasa takut muncul tanpa alasan yang jelas, begitu Anda berada di tempat asing. Tentu saja, manifestasi seperti itu tidak menambah optimisme, tetapi hanya mengganggu menikmati hidup sepenuhnya.
Takut akan keheningan dalam psikologi disebut iremophobia. Secara statistik, banyak orang yang menderita kelainan ini. Hanya saja tidak semua orang meminta bantuan psikoterapis, tidak semua orang siap membicarakan masalah semacam ini meski dengan kerabat dekat, mengingat memalukan dan tidak pantas. pria kuat. Sementara itu, tidak ada yang perlu disesali. Perlu ditentukan sesegera mungkin masalah sebenarnya, yang tersembunyi di balik fobia ini. Jika tidak, kecil kemungkinannya untuk mengalahkan kondisi destruktif ini.
Manifestasi
Banyak orang mengasosiasikan rasa takut akan keheningan dengan rasa takut akan kematian. Seseorang tiba-tiba mengalami kepanikan yang tidak dapat dijelaskan yang tidak dapat ia atasi sendiri. Mengatasi rasa takut seperti itu sebenarnya tidak mudah.
Takut sendirian dengan diri sendiri
Iremophobia memaksa seseorang untuk terus-menerus mencari sesuatu untuk dilakukan. Bahkan ketika bersiap untuk tidur, seseorang menghindari pemutusan hubungan sepenuhnya dengan dunia luar. Dia memiliki kebutuhan untuk menonton film, mendengarkan radio. Ketika perlu mengambil beberapa langkah tegas sehubungan dengan orang lain, dia bertindak tanpa ragu-ragu. Jika terjadi perendaman di dalam diri Anda dunia sendiri orang seperti itu tersesat, tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan benar.
Ketakutan lainnya
Rasa takut akan keheningan sering kali disertai dengan rasa takut akan kesendirian. Orang seperti itu sangat takut akan kemungkinan tenggelam dalam pikirannya sendiri. Baginya, mereka tampak menakutkan. Seringkali dengan latar belakang ini ada tinnitus, pusing dan disorientasi umum dalam ruang. Kondisi ini membuat seseorang semakin takut, membuatnya menarik diri ke dalam dunia batinnya dan menjadi terisolasi.
Cara mengatasi
Keadaan melankolis batin yang tak kunjung hilang waktu yang lama, pasti perlu koreksi. Bagaimana dulunya laki-laki mulai bertindak, semakin baik untuk dirinya sendiri. Fobia ini punya ciri khasnya sendiri karakteristik yang khas. Hal-hal tersebut perlu diperhatikan agar proses menghilangkan rasa takut bisa seefektif mungkin.
Benar untuk melakukan kesalahan
Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa setiap orang bisa menunjukkan kelemahannya, dan tidak ada yang memalukan dalam hal ini. Hak untuk menjadi tidak sempurna diberikan oleh alam. Semakin seseorang berusaha untuk menunjukkan kekuatan dan kekuasaannya kepada orang lain, semakin besar kemungkinannya lebih banyak kekuatan pergi bertarung dengan dirinya sendiri. Yang perlu Anda lakukan hanyalah rileks dan menerima keadaan batin Anda.
Setelah menyadari haknya sendiri untuk melakukan kesalahan, seseorang akan mampu mengatasi segala kesulitan dan mengatasi hambatan yang berarti. Tentu saja kondisi Anda ini tidak bisa Anda biarkan begitu saja tanpa perhatian. Namun sangat penting untuk tidak fokus pada apa yang sedang terjadi. Semakin banyak usaha yang Anda keluarkan untuk bertarung, semakin kecil peluang Anda untuk menemukan diri Anda sendiri.
Rasionalisasi
Ketakutan apa pun perlu dianalisis dengan cermat, maka ketakutan itu akan mulai berlalu. Lebih baik mencoba memilah semuanya dan menjelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda takut akan keheningan. Jika serangan panik mengejutkan Anda, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan: napas dalam-dalam dan cobalah untuk tenang. Rasionalisasi peristiwa apa pun mengurangi tingkat ketakutan. Begitu kita mulai berpikir aktif, ada sesuatu yang berubah di kepala kita. Masalah yang ada tidak lagi tampak begitu global dan serius. Penting untuk menganalisis tepat waktu dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya terjadi.
Kondisi untuk diam
Banyak orang yang sama sekali tidak bisa dibiarkan sendiri, karena berbagai pikiran mengecewakan segera mulai memenuhi kepala mereka. Kita perlu menciptakan kondisi yang tepat untuk berdiam diri agar pada akhirnya berhenti merasa takut akan hal itu. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang terus-menerus tertidur dengan headphone terpasang di telinga. Mendengarkan musik secara terus-menerus dan berbagai ceramah tentang pengembangan diri memberi mereka rasa memiliki sementara terhadap dunia. Jika seseorang tiba-tiba ditempatkan di ruang terpencil, ia mulai menderita. Berhentilah terus-menerus mencari sumber kebisingan latar belakang. Jika Anda tidak menonton TV, tidak ada alasan untuk menggunakannya di kamar tidur Anda. Takut kesepian, banyak orang duduk permainan komputer selama berhari-hari. Ini adalah posisi yang salah. Hal ini akan membuat rasa takut akan keheningan semakin parah. Anda perlu belajar untuk tidak takut kesepian. Hanya dengan cara ini Anda bisa puas dengan hidup.
Jadi, ketakutan akan keheningan dikaitkan dengan ketidakmampuan individu untuk menerapkan kemampuannya sumber daya internal. Saat mengatasi iremophobia, Anda harus beralih ke Anda keadaan internal, berusaha menemukan kedamaian dan harmoni.
Jika Anda tenang, seluruh dunia menjadi tenang bagi Anda. Ini seperti refleksi. Segala sesuatu tentang diri Anda tercermin sepenuhnya. Setiap orang menjadi cermin. Osho.
Tindakan paling tidak manusiawi yang bisa dilakukan seseorang adalah mengubah seseorang menjadi benda. Osho.
Saya tidak punya biografi apa pun. Dan segala sesuatu yang dianggap biografi sama sekali tidak ada artinya. Kapan saya lahir, di negara mana saya dilahirkan, tidak masalah. Osho.
Perhatikan saja mengapa Anda menciptakan masalah. Solusi untuk suatu masalah ada di awal, ketika Anda pertama kali menciptakannya – jangan menciptakannya! Anda tidak memiliki masalah apa pun – cukup memahami ini saja.
Bila Anda sakit, hubungi dokter. Namun yang terpenting, panggillah orang yang mencintaimu, karena tidak ada obat yang lebih penting dari cinta. Osho.
Sebelum mengetuk pintu yang benar, seseorang mengetuk ribuan pintu yang salah. Osho.
Ketakutan terbesar di dunia adalah ketakutan terhadap pendapat orang lain. Saat Anda tidak takut pada orang banyak, Anda bukan lagi seekor domba, Anda menjadi seekor singa. Raungan besar terdengar di hatimu - deru kebebasan. Osho.
Jika Anda bisa menunggu selamanya, Anda tidak perlu menunggu sama sekali. Osho.
Satu-satunya orang di dunia yang bisa kita ubah adalah diri kita sendiri, Osho.
Jangan lari dari dirimu sendiri, kamu tidak bisa menjadi orang lain. Osho.
Di dalam setiap orang tua ada orang muda yang bertanya-tanya apa yang terjadi. Osho.
Belajarlah untuk lebih banyak tertawa. Tertawa sama sucinya dengan doa. Tawamu akan membuka seribu satu mawar dalam dirimu. Osho.
Jadikan hidup di sekitar Anda indah. Dan biarkan setiap orang merasa bahwa bertemu dengan Anda adalah sebuah anugerah. Osho.
Anak itu menjadi bersih, tidak ada yang tertulis padanya; tidak ada indikasi siapa dia seharusnya - semua dimensi terbuka untuknya. Dan hal pertama yang perlu Anda pahami: anak bukanlah suatu benda, anak adalah makhluk. Osho
Keluarlah dari pikiranmu dan masuklah ke dalam hatimu. Kurangi berpikir dan rasakan lebih banyak. Jangan terikat pada pikiran, benamkan diri Anda dalam sensasi... Maka hati Anda akan menjadi hidup. Osho
Hanya kadang-kadang, sangat jarang, Anda mengizinkan seseorang memasuki Anda. Inilah tepatnya cinta. Osho.
Penderitaan adalah akibat dari menjalani hidup dengan serius; kebahagiaan adalah hasil permainan. Anggaplah hidup sebagai permainan, nikmatilah. Osho.
Kepala selalu memikirkan cara mendapatkan lebih banyak; hati selalu merasa bagaimana memberi lebih. Osho.
Mati demi seseorang, demi sesuatu, adalah hal termudah di dunia. Hidup untuk apa pun adalah hal yang paling sulit. Osho.
Segala sesuatu yang dialami bisa diatasi; apa yang ditekan tidak dapat diatasi. Osho.
Alasannya ada di dalam diri kita, di luar hanya ada alasan... Osho
Cinta itu sabar, yang lainnya tidak sabar. Gairah adalah ketidaksabaran; cinta itu sabar. Begitu Anda memahami bahwa kesabaran berarti cinta, Anda memahami segalanya. Osho.
Saat ini juga Anda dapat meninggalkan semua masalah karena semuanya diciptakan oleh Anda. Osho.
Berhentilah memikirkan cara mendapatkan cinta dan mulailah memberi. Dengan memberi, Anda menerima. Tidak ada jalan lain... Osho
Ketika Anda berpikir Anda menipu orang lain, Anda hanya menipu diri sendiri. Osho.
Jika Anda tidak berubah sekarang, Anda tidak akan pernah berubah. Tidak perlu janji tanpa akhir. Anda bisa berubah atau tidak, tapi jujurlah. Osho.
Jatuh adalah bagian dari Kehidupan, bangkit kembali adalah Hidupnya. Menjadi Hidup adalah Anugerah dan Menjadi Bahagia adalah PILIHAN Anda. Osho.
Jika Anda tidak tahu bagaimana mengatakan “Tidak”, “Ya” Anda juga tidak ada gunanya. Osho.
Tanpamu, Alam Semesta ini akan kehilangan sebagian puisinya, sebagian keindahannya: akan ada lagu yang hilang, akan ada nada yang hilang, akan ada celah yang kosong. Osho.
Orang-orang mempercayai jiwa yang tidak berkematian bukan karena mereka mengetahuinya, tetapi karena mereka takut. Bagaimana orang yang lebih pengecut, semakin besar kemungkinan dia percaya pada keabadian jiwa - bukan karena dia beragama; dia hanya seorang pengecut. Osho.
Kebenaran yang dipinjam adalah kebohongan. Sampai Anda mengalaminya sendiri, hal itu tidak pernah benar. Osho.
Tidak seorang pun boleh mengikuti siapa pun, setiap orang harus masuk ke dalam jiwanya sendiri. Osho.
Satu-satunya kriteria hidup adalah kebahagiaan. Jika Anda tidak merasa hidup ini bahagia, ketahuilah bahwa Anda sedang menuju ke arah yang salah. Osho.
Jangan menganggap hidup sebagai masalah, itu adalah misteri keindahan yang menakjubkan. Minumlah darinya, itu adalah anggur murni! Penuh dengan itu! Osho.
Jika kamu berbohong sekali, kamu akan terpaksa berbohong seribu satu kali untuk menutupi kebohongan pertama. Osho.
Seorang wanita yang jatuh cinta dengan Anda dapat menginspirasi Anda ke tingkat yang tidak pernah Anda impikan. Dan dia tidak meminta imbalan apa pun. Dia hanya butuh cinta. Dan ini miliknya hukum alam. Osho.
Dosa adalah ketika Anda tidak menikmati hidup. Osho.
Jangan mengajari orang lain, jangan mencoba mengubahnya. Cukuplah Anda mengubah diri Anda sendiri - ini akan menjadi pesan Anda. Osho.
Apa salahnya seseorang tertawa tanpa alasan? Mengapa Anda perlu alasan untuk tertawa? Diperlukan suatu alasan untuk merasa tidak bahagia; Kamu tidak perlu alasan untuk bahagia. Osho.
Jangan mengharapkan kesempurnaan, dan jangan meminta atau menuntutnya. Cintai orang biasa. Tidak ada yang salah dengan orang biasa. Orang biasa- tidak biasa. Setiap orang sangat unik. Hargai keunikan ini. Osho.
Apa bedanya siapa yang lebih kuat, siapa yang lebih pintar, siapa yang lebih cantik, siapa yang lebih kaya? Lagi pula, pada akhirnya yang penting adalah apakah Anda orang yang bahagia atau tidak? Osho.
Keajaiban terjadi setiap saat. Tidak ada hal lain yang terjadi. Osho.
Sampai Anda bisa mengatakan tidak, jawaban ya Anda tidak akan ada artinya. Osho
Pada tahun 2014, salah satunya buku terbaru I. Yalom, seorang penulis kultus dalam psikologi dunia. Judulnya "Kita Semua Makhluk untuk Sehari" dan judulnya merupakan kutipan langsung dari buku Meditations karya Marcus Aurelius. “Kita semua adalah makhluk untuk hari ini: baik yang mengingat maupun yang diingat... Akan tiba waktunya ketika Anda akan melupakan segalanya; dan waktunya akan tiba ketika semuanya akan melupakanmu.”
Kutipan ini dapat menjadi prasasti untuk buku I. Yalom, dimana yang sedang kita bicarakan tentang hubungan seorang terapis dan klien yang sangat terbantu dengan membaca Marcus Aurelius. Itu sebabnya saya ingin memulai ulasan ini dengan kata-kata orang sezaman kita yang membaca buku ini: “Minggu lalu saya bertanya pada diri sendiri: “Untuk siapa dia menulis semua ini?” Dan sekarang saya mengerti. Ini adalah... pesan untuk dirinya sendiri dari dirinya yang terdalam, yang telah bersumpah setia pada prinsip-prinsip kehidupan yang benar." Memang benar, ketika Anda membaca buku dari sudut pandang dialog internal, sebagai contoh unik dari pertolongan dan dukungan diri sendiri, bahkan terapi diri, jika Anda suka, ini memiliki makna yang benar-benar abadi.
Ketenangan berpikir, kedalaman pengetahuan diri, pikiran analitis Marcus Aurelius, kaisar yang memerintah dari tahun 161 hingga 180. N. e. Kekaisaran Romawi sungguh menakjubkan. Saat membaca, terkadang sulit untuk menghilangkan gagasan bahwa sebuah buku berusia ratusan tahun, karena banyak dari gagasan tersebut selaras dengan sikap budaya modern. Risalah filosofis “Alone with Myself” paling menyentuh masalah penting dari kategori yang disebut “abadi”. Mari kita lihat yang utama.
Gagasan tentang Tuhan
Alih-alih Tuhan, Marcus Aurelius cenderung mempertimbangkan hukum kehidupan tertentu yang tak tergoyahkan, Keseluruhan, prinsip pertama sebagai kekuatan alam, yang awalnya bijaksana, mengatur dirinya sendiri dan mandiri. Menurut ajarannya, takdir manusia adalah mewujudkan dengan tepat apa yang dicita-citakan jiwanya, mewujudkan rencananya dengan sederhana dan lengkap, dekat dengan apa yang diinginkannya. sifat ilahi, “jagalah kemurnian kejeniusanmu.” Ini adalah kehidupan yang benar. Menarik untuk dibayangkan betapa sulitnya bagi Marcus Aurelius sendiri untuk menyadari hal ini, yang sifat filosofisnya jelas-jelas dibenci oleh kebutuhan untuk memutuskan urusan negara, mengobarkan perang, bertindak sebagai tokoh publik yang penting - bahkan, bukan menjadi dirinya sendiri. Dan kebutuhan ini begitu tidak terpuaskan sehingga Aurelius menemukan seorang budak yang menuliskan semua pemikirannya agar “sendirian dengan dirinya sendiri” dan menjadi otentik setidaknya dalam beberapa momen dalam hidupnya.
Mendekati Tuhan dengan sifat manusia, memahaminya bukan sebagai dewa yang dipersonifikasikan (atau dewa), tetapi sebagai hukum umum, benar-benar membantu membawa orang yang gelisah menuju kedamaian, orang yang tidak yakin pada keyakinan akan kedalaman keberadaannya: apa yang bisa terjadi yang tidak sesuai dengan rencana ilahi yang semula? Apa yang dapat dilakukan seseorang yang bertentangan dengan kodratnya? Bisakah seseorang memaksa seseorang untuk melawan dirinya sendiri? Pertanyaan-pertanyaan ini telah mengkhawatirkan banyak orang selama ribuan tahun, dan mungkin salah satu orang pertama yang mengemukakannya adalah kaisar Romawi ini, yang, sebagai seorang filsuf sejati, terpaksa memerintah Kekaisaran. Dia berbicara tentang kebebasan memilih eksistensial, tentang mengikuti takdir seseorang - dan, sekali lagi, ada banyak hal pribadi di dalamnya. Risalah tersebut sering menyebut dewa-dewa, tetapi jika kita abstrak dari realitas Kekaisaran Romawi tahun 160-180. N. e., pemikirannya terdengar cukup modern. Gagasan tentang takdir erat kaitannya dengan konsep ketuhanan - mendekati pemahaman tentang takdir dalam tragedi Yunani - tidak ada gunanya melawannya, karena dibutuhkan kekuatan terbaik Dan waktu terbaik kehidupan. Penyerahan dan penerimaan adalah motif yang berjalan seperti benang merah di sepanjang buku.
Selain itu, Aurelius lebih dari satu kali menjauh dari gagasan pagan tentang politeisme, seolah-olah mengakui konvensi tertentu: “Segala sesuatu saling terkait satu sama lain, ada hubungan ketuhanan di mana-mana, dan hampir tidak ada sesuatu pun yang asing dengan segala sesuatu yang lain, karena semuanya bersatu umumnya dan berfungsi untuk menghiasi dunia yang sama. Bagaimanapun, semuanya terdiri dari satu dunia, semuanya menembus satu tuhan, inti dari segalanya adalah satu…” Oleh karena itu, menurut Aurelius, seseorang memiliki lebih banyak tanggung jawab (dia tidak begitu banyak dikendalikan oleh para dewa karena dia memilih untuk menerima sifat aslinya, atas kemauannya sendiri dan atas perintah prinsip rasional, dan setelah itu emosi adalah seimbang, muncul kebijaksanaan dan keselarasan).
Tentang kematian
Marcus Aurelius yakin bahwa persepsi kitalah yang menentukan penilaian kita terhadap apa pun fenomena eksternal menurut prinsip manfaat atau kerugian: jika seseorang merasa tidak nyaman, ia menganggap fenomena itu negatif, jika ia mendapat manfaat, ia menganggapnya positif. Hal yang sama terjadi dengan pemahaman tentang kematian: menganggapnya “buruk”, seseorang memiskinkan konsep alam - lagi pula, salah satu hukumnya justru adalah keterbatasan makhluk hidup. Bagi beberapa orang, hal ini menyebabkan penolakan dan ketakutan, yang lain cenderung menganggapnya sebagai hukuman, dan jarang ada individu yang dengan tenang menerima kematian mereka sendiri yang akan datang. Segalanya berlalu - dan ketenaran, kesuksesan, kemewahan, dan kekayaan ternyata bersyarat, dan kemudian tidak masuk akal untuk menyombongkan semua ini, karena semuanya bersifat sementara. Saat ini adalah satu-satunya hal yang bisa hilang; selain itu, seseorang tidak memiliki apa-apa. Segala sesuatu yang lain bukanlah suatu obyek kepemilikan, artinya tidak mungkin hilang. Dan ini benar: seiring berjalannya waktu dan sejarah, kita selalu yakin bahwa Alexander Agung dan pengantin pria sederhana dengan mudah disamakan dengan kematian. Dan jika kita menarik kesimpulan sedikit lebih dalam, meskipun Aurelius tidak memilikinya, kita dapat menyimpulkan bahwa makna kematian adalah kemampuan untuk memisahkan yang benar-benar penting dari yang sementara, dangkal, dan ilusi.
Masalah etika
Apa yang bisa menuntun seseorang ke jalan yang benar dan layak? Menurut Marcus Aurelius, tidak lain hanyalah pikiran. Ini adalah genus ini aktivitas mental memungkinkan Anda untuk menjaga integritas internal, mencari dukungan dari nafsu, mempersiapkan diri untuk penerimaan kematian yang cerah dan menyenangkan, “as ekspansi sederhana elemen-elemen yang membentuk masing-masing makhluk hidup" Berdasarkan pandangan dunia Aurelius, Keseluruhan terdiri dari bagian – bagian – kita, dan ketika kita lahir, kita membaginya menjadi milyaran bagian, sehingga setelah kematian kita dapat bersatu kembali dan larut dalam Keberadaan. Dan inilah hukum kehidupan yang digunakan bahasa modern, dapat disebut sebagai fragmentasi dan integrasi, saling menggantikan secara berurutan dalam waktu yang terpisah kehidupan manusia dan dari perspektif makrohistoris umum.
Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan penting, penting untuk masuk ke dalam diri Anda sendiri. Namun, “tidak ada tempat bagi seseorang untuk pensiun dengan begitu tenang dan tenteram seperti di dalam jiwanya sendiri... Kesendirian inilah yang terus-menerus Anda nikmati, sehingga memperbarui diri Anda sendiri.” Bagaimana kesendirian memberikan kesempatan untuk pembaharuan? Melalui perenungan yang mendalam dan tulus tentang diri sendiri dan kehidupan, pengetahuan tentang alam sebagai hukum yang netral, tanpa aksen evaluatif. Hanya orang yang memberkahinya dengan rezim tertentu, dan jika Anda menghapusnya persepsi negatif(“keluhan”), maka kerugian dari fenomena tersebut akan dihilangkan. Ternyata yang utama adalah introspeksi, bukan aktivitas eksternal seseorang, melainkan kualitas kerja internalnya.
Marcus Aurelius menganggap kualitas yang penting adalah kemampuan untuk menerima semua kesulitan yang menimpa seseorang tanpa menggerutu yang tidak perlu - benar-benar dalam semangat budaya Stoa - sebagai hal yang tidak dapat dihindari, "ditugaskan", tetapi tentu saja memiliki potensi untuk berkembang. Keluhan hidup dan ketidakpuasan, menurut Aurelius, yang melanggar keselarasan takdir takdir ini.
“Apakah ada yang jahat padaku? Ya, itu urusannya. Dia memiliki suasana mental dan cara bertindaknya sendiri. Aku adalah apa yang dia inginkan, sifat umum, dan aku bertindak sesuai dengan keinginan alamiku.” Cita-cita tertinggi orang bijak Aurelius menganggap seseorang yang, melihat sesuatu yang salah, menunjukkannya kepada orang lain dan mengajar, tetapi tanpa kemarahan atau kejengkelan, tanpa mengharapkan perubahan nyata. Di sinilah sikap penulis tercermin: tidak mengharapkan rasa terima kasih dari dunia - tetapi hanya melakukan apa yang dibutuhkan oleh jiwa dan “indikator kebenaran batin”.
Bagaimana pun buku ini direkomendasikan untuk dibaca jika ada kebutuhan untuk mendalami, mencari makna-makna eksistensial, jika ada kegelisahan dan kekhawatiran terhadap berbagai hal. Irama buku yang tidak tergesa-gesa, pengulangan, struktur yang jelas - semua ini membantu menemukan landasan di bawah kaki Anda. Atau sekadar berpikir di bawah selimut nyaman dengan secangkir teh panas tentang esensi dunia dan alam.
Literatur:
- Yalom, I. Kita semua adalah makhluk untuk hari ini. - M.: Institut Psikoanalisis Moskow, 2014. - 240 hal.
- Marcus Aurelius. Sendirian dengan diriku sendiri.
Editor: Chekardina Elizaveta Yurievna
Omong kosong yang aneh... Mengapa semua orang menentang kesepian? Kenapa kita melarang diri kita sendiri, seperti di buku “Wahai menakjubkan dunia baru"Huxley? Ada semacam konspirasi global dalam semua ini, kata mereka, berbuah dan berkembang biak, kawan, yang utama adalah bersama setidaknya seseorang, jika tidak, itu tidak senonoh. Faktanya, kita selalu sendirian. Kesepian adalah keadaan paling umum yang dialami setiap orang. Seseorang pada dasarnya sendirian, meskipun dia berhasil menemukan orang yang disayanginya, yang pengertian, yang bisa disebut orang yang dicintai atau sahabat sejati, kita tetap saja benar-benar sendirian. Dan tidak apa-apa. Anda bahkan tidak perlu menulis "suck it up" karena kesepian adalah hal yang normal sifat manusia, yang tidak menakutkan sama sekali. Banyak psikolog yang yakin bahwa ketakutan akan kesepian merupakan salah satu indikator sifat kekanak-kanakan yang belum dewasa.
Tanpa privasi, ruang pribadi, kebutuhan untuk berpikir sepele dan tidak ada kepribadian yang sehat. Namun mengapa begitu penting menjadi diri sendiri dan duduk sendiri melakukan apa pun?
1. Belajar hidup sederhana
Pahami bahwa “hidup sederhana” tidak berarti minum bersama teman dan meraba-raba pantat gadis jelek dengan legging Adidas. Tidak, kawan. Hidup sederhana- ini adalah kesempatan untuk menikmati hal-hal yang tidak perlu berlarian, kegembiraan berburu, atau kesulitan tambahan apa pun untuk memperoleh kesenangan, relaksasi, atau pengalaman. Hidup sederhana dengan kesendirian - duduk dengan buku di taman, berjalan-jalan sepulang kerja, duduk dan minum kopi dan membaca Brodude. Tidak berlarian - damai dan tenang.
2. Jaga pikiran Anda tetap jernih
Kesendirian akan memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dari hal-hal negatif, pikiran sia-sia, dan kekhawatiran. Saya duduk dan berpikir - ternyata tidak ada tragedi dalam situasi ini atau itu, semuanya berjalan seperti biasa. Saya reboot, menghabiskan kopi saya dan melanjutkan.
3. Penilaian yang lebih akurat terhadap apa yang terjadi
Ketika Anda sendirian dengan diri sendiri, dan ada sesuatu yang berubah di sekitar Anda, Anda perlu memahami situasinya untuk memahami di pihak mana Anda berada dan apa yang biasanya Anda pikirkan, tetapi sejujurnya, yang paling penting adalah memahami apakah Anda perlu menghadapi apa yang terjadi, apakah itu sepadan? Terkadang Anda perlu memahami dengan jelas realitas Anda untuk memahami siapa Anda, di mana Anda berada, apa yang Anda pikirkan tentang hal ini dan di mana tempatmu di dunia. Jika Anda memiliki masalah dengan identifikasi diri dan kesadaran akan kenyataan (dan orang ekstrovert sering mengalami hal ini), inilah saatnya bagi Anda untuk pensiun dan sedikit menarik diri.
4. Anda akan belajar banyak tentang diri Anda sendiri.
Ketika kita memahami cara kita memandang dunia, akan lebih mudah bagi kita untuk memahami orang seperti apa kita dan menyadari kekurangan kita. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka benar-benar brengsek karena tidak pernah memikirkannya. Ketika Anda mulai benar-benar memahami apa yang terjadi dalam diri Anda dunia batin apa yang membuatmu khawatir, dunia luar Ini menjadi lebih jelas dan sederhana. Sudah saatnya kita belajar membedakan diri sendiri, pikiran kita, pikiran orang lain dan berbagai kekotoran yang perlu dihilangkan. Jika Anda tidak membersihkan kepala dengan baik, Anda akan kehilangan banyak hal.
5. Mengurangi kecemasan
Ketika kita tidak membedakan antara diri kita sendiri, pengaruh orang lain, dan pikiran kita, kecemasan mulai tumbuh dalam diri kita seperti rumput liar, dan dengan kecepatan yang hampir sama. Jika kita dibebani dengan masalah dan tugas, pikiran kita jauh dari baik. Kami tidak dapat memperlambat mereka karena kami merasa mereka adalah bagian dari kami. Tapi ini jauh dari kebenaran. Jika pikiran bersifat negatif, pikiran tersebut akhirnya mempengaruhi kita pada tingkat yang sangat dalam, memunculkan hambatan-hambatan kita dari kegelapan alam bawah sadar. Untuk menyingkirkan diri Anda dari hal-hal yang tidak perlu pikiran negatif Untuk meredakan kecemasan Anda, Anda perlu lebih sering melihat ke dalam diri Anda. Bagaimana cara melakukan ini? Itu benar: pensiun.
6. Belajarlah untuk memisahkan pikiran Anda dari pengaruh orang lain
Kebanyakan orang tidak suka sendirian karena merasa perlu bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain. Inilah satu-satunya cara mereka merasa hidup dan berarti. Itu bagian dari sifat manusia. Introvert lebih bergantung pada opininya, oleh karena itu mereka sangat subjektif; ekstrovert lebih bergantung pada masyarakat, tetapi lebih terbuka fakta yang berbeda. Namun kuantitasnya interaksi sosial seharusnya cukup untuk membuatmu tetap waras. Meski dia sering berlebihan. Kebanyakan dari kita mengalaminya tekanan konstan masyarakat. Pendapat orang lain yang masuk ke telinga kita; lingkungan bisa sangat berbeda dengan apa yang ada di dalam diri kita. Hal ini memberikan tekanan pada SEMUA orang, kecuali mereka autis. Yang penting waktu sendiri dan bermasyarakat sesuai dengan kebutuhan kita.
Faktanya adalah kebanyakan dari kita bergantung pada orang lain. Bagian lainnya bergantung pada tingkat yang lebih rendah. Banyak orang membutuhkan orang lain untuk bahagia. Kita membutuhkan orang lain untuk mengalihkan perhatian kita dari diri kita sendiri. Jadi jika Anda merasa perlu berkomunikasi, mengapa tidak ngobrol? Kita mengalami hal yang sama ketika kita bosan dengan orang lain dan komunikasi dengan mereka yang paling keren sekalipun mulai membuat kita merasa sangat muak. Kadang-kadang bahkan masuk secara harfiah. Mengapa tidak mengurangi sedikit komunikasi Anda dengan mereka?
7. Perlu memperlambat
Hidup bukanlah perlombaan. Ketika Anda akhirnya menyadari bahwa Anda perlu memperlambat dan menikmati hal-hal kecil yang paling dangkal, udara di sekitar kita mengental dan kita menjadi lebih hidup, atau semacamnya. Ini seharusnya cukup untuk membuat kita sedikit lebih bahagia. Jika ini tidak terjadi, Anda perlu menghilangkan semua gangguan dari hidup Anda.
8. Hapus informasi yang tidak perlu dari diri Anda
Kita dihadapkan pada sejumlah besar informasi yang sebenarnya tidak kita perlukan. Lihat semua halaman publik VKontakte ini, sejujurnya apakah kita benar-benar membutuhkannya dalam jumlah sebanyak itu? Apakah ada yang melihat mereka? Adakah yang memulai hari mereka dengan ini? Hal ini tidak dapat dikatakan benar. Semua ini media sosial, banyaknya artikel, postingan, dan kebutuhan untuk mengikuti kehidupan Rusia dan masyarakat di sekitarnya benar-benar membuat otak meledak. Semuanya terus berubah, dan Anda bahkan tidak menyadari beberapa hal dan peristiwa. Bagaimana jika besok semuanya buruk? Putuskan sambungan dari aliran konstan informasi berbahaya- inilah yang kita butuhkan. Tentu saja.
9. Kenali kelemahan Anda
Anda tahu pasti bahwa Anda memilikinya, bukan? Terkadang sangat menakutkan dan tidak menyenangkan untuk menyadarinya kelemahan- itu memang kelemahan Anda, seperti yang Anda duga sebelumnya. Tentu saja, ego kita tidak menyukai kenyataan bahwa Anda telah menemukan sejumlah kekurangan nyata dalam diri Anda; ia akan dengan segala cara menolak kritik yang sehat terhadap orang yang Anda cintai. Jangan menyerah! Kita semua mempunyai kelemahan. Mengabaikan mereka adalah hal yang menjijikkan karena suatu saat mereka akan keluar dan menunjukkan wajah jelek mereka.
FOTO Gambar Getty
Biasanya, ketika kita mengatakan bahwa kita tidak melakukan apa-apa, yang kita maksud adalah kita melakukan hal-hal sepele, membuang-buang waktu. Namun dalam arti sebenarnya dari kelambanan, banyak dari kita berusaha sekuat tenaga untuk menghindarinya, karena kita akan ditinggalkan sendirian dengan pikiran kita. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan sehingga pikiran kita segera mulai mencari peluang untuk menghindari dialog internal dan beralih ke rangsangan eksternal.
Hal ini dibuktikan dengan serangkaian eksperimen yang dilakukan oleh sekelompok psikolog dari Universitas Harvard dan Universitas Virginia. Yang pertama peserta siswa diminta meluangkan waktu 15 menit sendirian di ruangan yang tidak nyaman dan berperabotan jarang dan memikirkan sesuatu. Pada saat yang sama, mereka diberikan dua syarat: tidak bangun dari kursi dan tidak tertidur. Sebagian besar siswa menyatakan bahwa mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi pada apa pun, dan sekitar setengahnya mengakui bahwa eksperimen itu sendiri tidak menyenangkan bagi mereka.
Pada percobaan kedua, peserta mendapat sengatan listrik ringan di pergelangan kaki. Mereka diminta untuk menilai seberapa menyakitkan rasa sakit tersebut dan apakah mereka bersedia membayar sejumlah kecil uang agar tidak lagi mengalami rasa sakit tersebut. Setelah itu, peserta harus menghabiskan waktu sendirian, seperti pada percobaan pertama, dengan satu perbedaan: jika mau, mereka bisa kembali merasakan sengatan listrik.
Sendirian dengan pikiran menyebabkan ketidaknyamanan, itulah sebabnya kita segera mengambil ponsel cerdas kita di kereta bawah tanah dan dalam antrian
Hasilnya membuat para peneliti sendiri takjub. Dibiarkan sendirian, banyak dari mereka yang bersedia membayar untuk menghindari guncangan, secara sukarela menjalani prosedur yang menyakitkan setidaknya satu kali.
Di antara laki-laki ada 67%, di kalangan perempuan 25%. Salah satu peserta mengulangi sengatan listrik sebanyak 9 kali, dan satu peserta sebanyak 190 kali!
Hasil serupa diperoleh dalam percobaan dengan orang lanjut usia, termasuk orang berusia 80 tahun. “Banyak peserta merasa sangat tidak nyaman sendirian sehingga mereka secara sukarela menimbulkan rasa sakit pada diri mereka sendiri untuk mengalihkan perhatian mereka dari pikiran mereka,” para peneliti menyimpulkan.
Itu sebabnya, begitu kita ditinggal sendirian tanpa melakukan apa pun - di dalam gerbong kereta bawah tanah, mengantri di klinik, menunggu penerbangan di bandara - kita langsung mengambil gadget untuk menghabiskan waktu. Untuk alasan yang sama, banyak orang gagal bermeditasi. tulis jurnalis sains James Kingsland dalam bukunya The Mind of Siddhartha. Lagi pula, saat kita duduk diam bersama mata tertutup
, pikiran kita mulai berkeliaran bebas, melompat dari satu hal ke hal lain. Dan tugas meditator adalah belajar memperhatikan kemunculan pikiran dan melepaskannya. Inilah satu-satunya cara kita dapat menenangkan pikiran kita. “Orang sering kali merasa kesal ketika orang terus-menerus memberi tahu mereka tentang mindfulness,” kata James Kingsland. - Namun, itu mungkin saja satu-satunya cara
menolak aliran agresif pikiran kita. Hanya dengan belajar memperhatikan bagaimana mereka terbang bolak-balik, seperti bola di pinball, kita dapat mengamatinya tanpa memihak dan menghentikan aliran ini.” Pentingnya meditasi juga ditekankan oleh penulis penelitian tersebut.
“Tanpa pelatihan seperti itu,” simpul mereka, “seseorang kemungkinan besar akan lebih memilih aktivitas apa pun daripada berpikir, bahkan aktivitas yang merugikan dirinya dan, secara logis, harus dia hindari.”
