Baru-baru ini, di dalam bus, saya mendengar pertengkaran antara dua siswi: yang satu berdebat seperti itu tertawa itu baik untukmu dan tertawa memperpanjang umur, dan yang kedua tidak setuju dengannya, mengatakan bahwa tertawa hanyalah ekspresi emosi. “Manfaat tertawa? Apakah itu benar?— Saya terkejut dan memutuskan untuk mempelajari masalah ini lebih detail.
Ternyata manfaat tertawa benar-benar ada! Dan sungguh luar biasa! Terbukti bahwa tertawa bermanfaat bagi spiritual dan kondisi fisik orang. Saat seseorang tertawa, aliran darah ke otak dan sel meningkat materi abu-abu mendapatkan lebih banyak oksigen. Alhasil rasa lelah pun berkurang, semakin atas saluran pernafasan, sirkulasi darah di sistem pembuluh darah membaik.
Luar biasa, tapi terapi tawa populer di banyak negara di dunia. Jadi di Jerman, dokter badut mendatangi anak-anak yang sakit parah, dan dokter India menciptakan yoga tawa khusus untuk memperbaiki kondisi emosional dan fisik mereka. Ini terdiri dari peregangan dan latihan yang mensimulasikan tawa. Tetap dalam pose lucu, dan terutama menyaksikan peserta lain yang membeku dengan pakaian yang persis sama dengan cepat menimbulkan tawa yang nyata.
Tertawa melemaskan otot, dan juga mendorong pelepasan endorfin - zat yang memiliki efek analgesik. Tertawa membuatnya lebih mudah nyeri kronis untuk radang sendi, cedera tulang belakang, penyakit saraf. Hal itu juga telah terbukti Tertawa sangat-sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, karena itu menguatkan endotelium- sel yang berbaris permukaan bagian dalam pembuluh darah dan rongga jantung.
Namun bagi saluran pernafasan, manfaat tertawa sangatlah berharga. Rahasianya ada pada pernafasan “tertawa” khusus, di mana pernafasan menjadi panjang dan dalam, dan pernafasan menjadi pendek dan intens, akibatnya paru-paru benar-benar kosong dari udara, dan pertukaran gas di dalamnya dipercepat tiga kali lipat. . Keluarnya dahak saat tertawa sama dengan saat prosedur fisioterapi khusus.
Satu menit tawa dapat menggantikan bersepeda selama lima belas menit, dan tertawa selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar kalori yang terkandung dalam sebatang coklat.
Dan ketika Anda tertawa begitu keras sehingga terlihat seperti itu “perutmu akan pecah karena tertawa”, maka ketahuilah bahwa selain suasana hati yang baik, Anda juga melatih perut Anda, dan tidak hanya: secara total, 80 kelompok otot terlibat saat tertawa. Bagi mereka, manfaat ini dinyatakan dalam “pengisian” dan guncangan yang konstan.
Tidak bisa menahan tawa dan depresi, hubungan yang tegang dengan seseorang di sekitar Anda. Sekalipun Anda tidak bahagia sama sekali, pergilah ke cermin dan tersenyumlah pada diri sendiri. Manfaat senyuman sederhana untuk diri Anda sendiri sangatlah unik dalam situasi ini!
Tertawa itu baik untukmu dan bagi mereka yang peduli dengan penampilan mereka. Banyak wanita, ketika merasakan tanda-tanda penuaan, mencoba untuk mengurangi senyum. Dan mereka membuat kesalahan besar! Saat kita tertawa, kita melatih otot-otot kita, dan darah mengalir deras ke wajah kita. Hasilnya, kulit Anda dijamin merona dan kenyal.
Ketika kita melihat di depan kita seseorang yang selalu tersenyum atau seseorang yang tidak mungkin mengeluarkan tawa yang tercekik, tetapi hanya seringai yang kejam, maka kita mencoba memahami apa penyebabnya dan menarik kesimpulan tentang karakternya. Dan kami melakukannya dengan benar! Dostoevsky juga menulis hal itu Sifat asli seseorang terungkap melalui tawa.
Filsuf terkenal Jerman Arthur Schopenhauer berpendapat bahwa sembilan per sepuluh kebahagiaan kita bergantung pada kesehatan. Tanpa kesehatan tidak ada kebahagiaan! Hanya kesejahteraan fisik dan mental yang utuh yang menentukan kesehatan manusia, membantu kita berhasil mengatasi penyakit, kesulitan, dan aktif. kehidupan sosial, memperbanyak keturunan, mencapai tujuan Anda. Kesehatan manusia adalah kunci kebahagiaan hidup penuh. Hanya orang yang sehat dalam segala hal yang bisa benar-benar bahagia dan mampuuntuk sepenuhnya merasakan kepenuhan dan keragaman hidup, untuk merasakan kegembiraan berkomunikasi dengan dunia.
Mereka berbicara tentang kolesterol dengan sangat tidak menyenangkan sehingga mereka hanya menakut-nakuti anak-anak. Jangan mengira ini adalah racun yang hanya merusak tubuh. Tentu saja hal tersebut dapat merugikan bahkan membahayakan kesehatan. Namun, dalam beberapa kasus, kolesterol ternyata sangat dibutuhkan tubuh kita.
Balsem "bintang" yang legendaris muncul di apotek Soviet pada tahun 70-an abad lalu. Dalam banyak hal, obat ini merupakan obat yang sangat diperlukan, efektif dan terjangkau. “Star” mencoba mengobati segala hal di dunia: infeksi saluran pernafasan akut, gigitan serangga, dan rasa sakit yang berasal dari berbagai sumber.
Lidah merupakan salah satu organ penting seseorang, yang tidak hanya dapat mengobrol tanpa henti, tetapi tanpa berkata apa pun, ia dapat bercerita banyak. Dan ada sesuatu yang ingin saya sampaikan kepadanya, terutama tentang kesehatan.Meski ukurannya kecil, lidah menjalankan sejumlah fungsi penting.
Selama beberapa dekade terakhir, prevalensi penyakit alergi (AD) telah mencapai status epidemi. Menurut data terkini, lebih dari 600 juta orang di seluruh dunia menderita rinitis alergi (AR), sekitar 25% di antaranya berada di Eropa.
Bagi banyak orang, ada persamaan antara pemandian dan sauna. Dan sangat sedikit dari mereka yang menyadari bahwa perbedaan itu ada, dapat menjelaskan dengan jelas apa perbedaan tersebut. Setelah memeriksa masalah ini secara lebih rinci, kita dapat mengatakan bahwa ada perbedaan yang signifikan antara pasangan-pasangan ini.
Akhir musim gugur awal musim semi, periode pencairan di musim dingin adalah periode yang sering terjadi masuk angin, baik orang dewasa maupun anak-anak. Dari tahun ke tahun, situasinya berulang: satu anggota keluarga jatuh sakit, dan kemudian, seperti rantai, semua orang menderita infeksi virus pernapasan.
Di beberapa mingguan medis populer, Anda dapat membaca pujian tentang lemak babi. Ternyata khasiatnya sama dengan minyak zaitun, sehingga bisa dikonsumsi tanpa syarat apa pun. Pada saat yang sama, banyak yang berpendapat bahwa Anda dapat membantu tubuh “membersihkan” hanya dengan berpuasa.
Pada abad ke-21, berkat vaksinasi, prevalensi penyakit menular. Menurut WHO, vaksinasi mencegah dua hingga tiga juta kematian per tahun! Namun, terlepas dari manfaatnya yang nyata, imunisasi masih diselimuti banyak mitos, yang secara aktif dibahas di media dan masyarakat pada umumnya.
Tertawalah demi kesehatanmu, karena... Tertawa mengurangi stres, membakar kalori, menguatkan sistem imun, dan juga berfungsi sebagai pereda nyeri yang sangat baik. Mengapa orang tertawa? Penyebab tertawa misalnya komunikasi dengan orang lucu, komedi, anekdot, atau gelitik. Ada orang yang sering tertawa, ada pula yang jarang tertawa. Namun, mereka semua jarang menertawakan diri mereka sendiri. Selama komunikasi, tawa menyelaraskan pikiran pembicara dan pendengar serta mendekatkan orang.
Selain itu, tawa juga sering muncul saat digelitik, tetapi kita tidak bisa menggelitik diri sendiri untuk menjadi geli. Menggelitik seseorang jauh lebih menyenangkan, dan saat ini kita melihat reaksinya - munculnya tawa. Pada orang dewasa hal ini terkadang menyebabkan minat seksual, dan suasana hati secara keseluruhan membaik. Respons menggelitik menurun secara signifikan setelah usia paruh baya.
Tertawa itu baik untukmu
Orang biasanya menertawakan lelucon tertentu, atau saat percakapan. Para ilmuwan tidak mengolesi tawa dengan selera humor.
Senyum dan juga tawa bermain peran penting saat memilih pasangan. Pria paling sering menyukai wanita yang tertawa terbahak-bahak.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang lebih cenderung untuk ditertawakan kondisi sosial, dan dengan demikian menikmati manfaat sosial. Wanita juga diyakini lebih sering tertawa dibandingkan pria. Namun, tertawa dianggap menular, sama seperti menguap.
Seiring bertambahnya usia, seseorang semakin jarang tertawa. Para peneliti menemukan bahwa anak usia 4 tahun rata-rata tertawa 300 kali sehari, sedangkan orang dewasa tertawa sekitar 5 hingga 10 kali.
Manfaat tertawa bagi tubuh. Tertawa adalah obat terbaik untuk banyak penyakit. Para ilmuwan telah menemukan bahwa hal ini mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan penyakit ini. Selain itu, tertawa mengurangi hormon stres, meningkatkan hormon umur panjang dan kebahagiaan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Keuntungan
Sebuah penelitian di Universitas Oxford menemukan bahwa tertawa dapat membantu membangun ketahanan terhadap rasa sakit fisik hingga 10%. Nenek kami juga tahu tentang manfaat tertawa bagi kesehatan. Sejak dahulu kala diyakini dapat memperpanjang umur, meningkatkan kesehatan, dan menyembuhkan obat terbaik dari segala penyakit.
Jika seseorang tertawa terbahak-bahak, itu bagus. Jika Anda tertawa, maka tekanan dalam tubuh meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, denyut nadi menjadi lebih cepat, lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam sel, dan kalori yang terbakar.
Seorang ilmuwan dari Universitas Vanderbilt melakukan percobaan kecil yang mengukur jumlah kalori yang terbakar saat tertawa. Terbukti jika seseorang tertawa selama 10 hingga 15 menit, tubuhnya membakar sekitar 50 kalori.
Peneliti Maryland lainnya telah mempelajari respon pembuluh darah (). Mereka menonton orang-orang menonton drama dan komedi. Setelah itu, disimpulkan bahwa orang yang menonton komedi tersebut memiliki pembuluh darah normal dan sirkulasi darah membaik. Namun, pembuluh darah penonton drama tersebut tegang.
Oleh karena itu, menonton film komedi itu bermanfaat sistem kardiovaskular dan kesehatan umum. Karena Anda tertawa saat menontonnya, dan tertawa dikatakan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan hormon stres, menurunkan gula darah, dan membakar kalori.
Tertawa mengurangi risiko penyakit jantung: saat bahagia, orang-orang yang ceria risiko terkena penyakit kardiovaskular berkurang 40%, tidak seperti orang yang pesimis. Hal ini disebabkan oleh hormon kortisol (hormon stres) yang menekan sistem kekebalan tubuh. Tertawa mampu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh hingga 50%.
Saat Anda tertawa, tubuh Anda memproduksi endorfin, hormon yang membantu melawan stres dan juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Ini membantu membuat seseorang sedikit lebih bahagia.
Tersenyumlah dan tertawalah setiap hari
Tersenyum setiap hari akan membantu Anda dalam segala hal. Tertawa setiap hari membantu mempertahankan suasana hati yang baik. Hal ini juga diketahui meningkatkan kesehatan dan ketahanan terhadap infeksi.
Anda bisa tertawa, misalnya di rumah sambil menonton film komedi, atau lebih baik lagi, saat berkomunikasi dengan orang.
Ini terutama membantu selama depresi, kemarahan, karena... Membebaskan tubuh dari emosi negatif dan memberikan ketenangan pikiran.
Penelitian yang dilakukan di Center for Alternative Medicine di University of California menunjukkan bahwa tertawa mengurangi tingkat kemarahan hingga 98% (menonton film komedi), dan mengurangi depresi hingga 51%.
Kesehatan Kulit: Tertawa terbukti meningkatkan kesehatan kulit (). Hal ini disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah, peningkatan sirkulasi darah dan nutrisi seluler. Kulit menjadi lebih bercahaya dan halus.
Selain itu, tertawa juga membantu menjaga kesehatan jantung. Untuk menurunkan tekanan darah, Anda bisa tertawa selama 10 menit. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegahnya penyakit kardiovaskular, dan juga oksigen yang cukup akan mengalir ke otot jantung.
Tertawa juga baik tidak hanya untuk jantung, tapi juga untuk paru-paru. Jika Anda mempunyai masalah pada sistem pernafasan, ada baiknya tertawa 30 menit sehari. Ini akan membantu membersihkan paru-paru, darah, dan mengurangi gejala nyeri.
Manfaat tertawa:
- mengurangi tekanan darah;
- mengurangi hormon stres;
- merangsang sistem kekebalan tubuh;
- mengurangi rasa sakit;
- mengendurkan otot;
- merangsang produksi endorfin;
- meningkatkan kesehatan sistem pernafasan.
Saat Anda tertawa, tubuh Anda rileks dan rasa sakit berkurang. Tertawa juga membantu tubuh mengeluarkan neurotransmitter seperti serotonin, dopamin (membantu rileks). Ini bisa disebut antidepresan yang sangat baik.
Selain semua hal di atas, ini membantu melawan infeksi, terutama pada saluran pernafasan. Tertawa selama 30 detik hingga 5 menit (10 kali sehari) dipercaya dapat mengurangi nafsu makan, membakar kalori, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Homo sapiens tertawa dan selalu tertawa. Ini membantu memperpanjang hidup. Seseorang akan menertawakan pernyataan ini, tetapi humor dan tawa bagaimanapun juga merupakan komponen perkembangan seseorang sebagai pribadi. Apapun sifat tertawa, tertawa bermanfaat bagi kesehatan kita, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, memberikan kekuatan dan stamina, serta menghilangkan stres. Melihat foto-foto lucu di Internet atau mendengarkan cerita lucu dari kehidupan, kita memperpanjang keberadaan kita dan membuatnya lebih menyenangkan.
Tertawa bisa disebut aneh reaksi defensif tubuh kita. Realitas yang membosankan pasti akan menimbulkan depresi dan stres. Terkadang hal itu sangat menyedihkan sehingga hanya memberi kita emosi negatif. Anda masih bisa menunggu acara yang menyenangkan! Oleh karena itu, perlu untuk mendiversifikasi rutinitas ini secara artifisial dengan bantuan humor, misalnya dengan menonton video lucu di Internet.
Apakah pantas untuk terus-menerus menangis dan menderita karena kejadian yang tidak menyenangkan? Sekalipun orang lain mengira Anda tertawa tanpa alasan, jangan pedulikan mereka. Lebih baik membicarakan apa yang Anda lihat atau dengar dan tertawa bersama. Kalau di antara mereka ada satu atau dua orang yang tidak punya selera humor, itu masalah mereka.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa terkadang tawa dimulai tanpa alasan, dan secara massal? Itu muncul pada saat ketegangan dalam tim mencapai batasnya, seperti kata mereka, cukup “tunjukkan jari”. Tertawa meredakan ketegangan dan memberi emosi positif, merangsang pemulihan bagian otak yang mati karena kelelahan kronis dan ketegangan saraf.
Anak-anak selalu berada di urutan teratas daftar orang terlucu di dunia. Tidak akan sulit untuk membuat mereka tersenyum, membuat mereka tertawa, atau membuat mereka bersemangat dan tawa bahagia. Cukup melihat matahari, burung, kupu-kupu, dan mereka tersenyum. Mereka dapat tertawa meskipun orang dewasa tidak menganggapnya lucu sama sekali.
Perempuan menduduki peringkat kedua setelah anak-anak. Mereka selalu siap untuk tersenyum dan tertawa. Laki-laki biasanya pendiam, percaya bahwa citra adalah yang utama. Akibatnya, kekurangan ini emosi yang cerah memiliki efek buruk pada sistem saraf dan kardiovaskular mereka.
Tawa anak-anak itu menular. Jika seorang anak tertawa, orang dewasa tidak bisa menahan senyumnya. Anak-anak kita memberi kita lebih banyak kegembiraan daripada gabungan semua program komedi dan situs web keren. Penelitian USG menunjukkan bahwa seorang anak sudah mampu tertawa saat masih dalam kandungan.
Tertawa mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan vena, meredakan ancaman serangan jantung, bahkan menyembuhkan memar. Pernapasan yang intensif saat tertawa membersihkan paru-paru dan memberikan aliran oksigen ke seluruh organ. Di Austria, misalnya, pusat terapi tawa khusus telah didirikan dan terus berfungsi. Kami tidak memiliki pusat seperti itu, jadi tertawalah sendiri dan jangan emosi.
Tertawa memperpanjang hidup. Dan itu tidak mudah ekspresi stabil, yang dipaksakan oleh nenek moyang kita, ini adalah fakta yang dibuktikan oleh para ilmuwan. Bukan tanpa alasan anak-anak kecil terus-menerus tertawa, riang, dan riang - mereka datang ke dunia ini untuk hidup bahagia selamanya!
Di Jerman, misalnya, para ahli telah lama menyimpulkan bahwa tertawa merupakan tindakan pencegahan yang sangat baik. berbagai penyakit. Mereka bahkan membentuk Asosiasi Dokter Badut khusus yang mengunjungi pasien, misalnya di departemen onkologi. Setelah sesi seperti itu, pasien benar-benar merasa lebih baik.
Apalagi tawa memiliki khasiat magis hanya dalam bentuk yang tulus, yaitu dari hati. Pada saat seperti itu, seseorang mengontraksikan 80 kelompok otot, jangka pendek pernapasan dan denyut nadi menjadi lebih cepat, memenuhi darah dengan oksigen. Pada saat ini, seluruh aliran hormon kegembiraan memasuki otak - endorfin, yang merupakan sejenis analgesik karena dapat menumpulkan fisik dan duka dan membangkitkan perasaan puas. Selain itu, membersihkan saluran pernapasan bagian atas dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Moms mungkin akan senang dengan fakta bahwa 15 menit tertawa sehari dapat membakar hingga 2 kg lemak per tahun, sekaligus menurunkan tekanan darah.
Tertawa memiliki efek paling kuat pada sistem kekebalan tubuh. Saat “ha-ha-ha”, jumlah sel pembunuh yang menghancurkan virus dan bahkan sel kanker meningkat. Tubuh juga meningkatkan kandungan imunoglobulin A, yang melawan penyakit. Omong-omong, para ilmuwan telah menemukan bahwa imunoglobulin A dapat ditularkan ke bayi melalui ASI. Oleh karena itu, anak-anak yang ceria dan puas tidak mudah terserang flu.
Fungsi pelindung tubuh ditingkatkan dengan menekan produksi hormon “stres” - adrenalin dan kortosin saat tertawa. Hal ini sangat penting terutama bagi anak-anak yang, sejak hari-hari pertama kehidupannya, mencoba beradaptasi dengan kehidupan “di luar perut”.
Tertawa juga membantu melawan penyakit serius. Misalnya, pasien kanker yang rutin dicampur memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi dan hasil medis yang lebih baik suasana psikologis. Selain itu, orang yang lucu memiliki risiko setengah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan “beech”.
Ngomong-ngomong, tahukah Anda kalau Anda perlu tertawa setidaknya 30 kali sehari? Psikolog yakin bahwa tawa yang baik dan panjang dapat menghilangkan rasa sakit tersebut suasana hati buruk dan mengatasi stres lebih cepat. Dan ini sangat penting bagi setiap keluarga, terutama keluarga muda dan anak kecil :)
“Saat Anda tertawa bersama pasangan, ikatan terjalin di antara Anda. komunikasi tambahan dan kamu mulai teman yang lebih baik memahami seorang teman. Dan ketika Anda mengingat sesuatu bersama, bagikanlah milik Anda pengalaman hidup“, ada perasaan sudah lama saling kenal - ini, seperti tawa, memperkuat hubungan Anda,” catatnya.
Penting juga bagi orang tua yang bekerja untuk mengetahui bahwa tertawa meningkatkan kreativitas di tempat kerja sebesar 57%, dan meningkatkan produktivitas sebesar 54%. Jadi, jika Anda ingin promosi di tempat kerja dan memperkaya anggaran keluarga, lebih banyaklah tertawa!
Moms mungkin akan senang mengetahui bahwa tertawa 15 menit sehari dapat membakar lemak hingga 2 kg per tahun. Selain itu, menonton satu acara komedi atau TV (tetapi hanya acara yang sangat lucu!) memiliki kalori yang sebanding dengan berjalan kaki satu kilometer. Dan 61% pria lainnya menganggap wanita yang ceria dan suka tertawa lebih menarik. Biarkan separuh lainnya menikmati Anda sepenuhnya :)
Ngomong-ngomong, kakek-nenek membutuhkan kemampuan tertawa yang lain - hanya 10 menit. Dan orang-orang yang tertawa setiap hari setidaknya selama 15 menit meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi jantung. Tapi stres dan keadaan depresi meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 44%!
Dari hasil survei, satu dari delapan orang mengaku tertawa membuat dirinya lebih bahagia. Jadi lebih seringlah tertawa dan cari tahu apa itu kebahagiaan ideal!
