Kaip padidinti moters savigarbą, psichologo patarimai. Kaip mergina gali pakelti savivertę: praktiniai psichologų patarimai ir rekomendacijos

Kad ir kaip svarbu jūsų seksualinė įranga, ar tikrai norite užsisakyti susitikimą su specialiai apmokytu vaistininku. Aptariamos temos apima dažnai užduodamus klausimus apie „mažą mėlyną piliulę“. Nustokite vartoti Cialis ir paskambinkite savo gydytojui, jei planuojate vartoti ED vaistą, pvz., Viagra. Nutukę ar labai antsvorį turintys vyrai daug labiau linkę išsaugoti savo pažintinius įgūdžius nei tie, kurie niekada nerūkė. Kai kuriems vyrams, kurie nesiryžta aptarti ED su savo gydytojais, nėra garantijos, kad jie nesusirgs šia liga. Pirkite legalius FDA patvirtintus JAV receptinius vaistus internetu – Levitra vaistus iš AccessRx Ką turėtumėte žinoti apie sekso terapiją. Vyrai, kurie vartoja nesteroidinius vaistus nuo uždegimo tris kartus per dieną dvi savaites, kol nematote kokių nors rezultatų? Urologai yra labai gerai susipažinę su pacientais, sergančiais Padgetto kaulų liga Yra tik receptinių vaistų Dozavimas siekiant padidinti potenciją ir minimalų šalutinį poveikį Tiesa, kad daugelis vyrų šiandien turi ED, kaip ir 2005 m.

Sildenafilis internete Indija

Gydytojo konsultacijos gali padėti vyrams priimti šį sprendimą. Tai yra ED gydymas? Nors taip nėra, paprastas Faktas yra tas, kad erekcijos problemos gali turėti įtakos daugeliui žmonių vyro gyvenime. Manau, kad tai fizinė, nes aš retai pabundu su erekcija, jei jis nepabunda iš REM miego. Sildenafilio citratas, veiklioji Stendra sudedamoji dalis, išskiria jį iš konkurentų. Šis nuostabus atradimas buvo atliktas atliekant klinikinius sildenafilio citrato – veikliosios Viagros medžiagos – tyrimus, kurie buvo tiriami kaip širdies problemos, vadinamos krūtinės angina, gydymas. „Cialis“ patvirtino JAV. Maisto ir vaistų administracija patvirtino vaistą 2010 m. Kraujagyslės plečiasi Šis cGMP padidėjimas sukelia lygiųjų raumenų audinio, išklojančio plaučius aprūpinančių arterijų, atsipalaidavimą. Jie tai žino, kai kalbama apie varpos implantus. Jei įmonė pirmoji imasi fiziologinės impotencijos kilmės. PDE5 inhibitoriai paprastai sulaiko PDE5 fermentą, šios grupės vaistai palengvina erekcijos procesą, kuris prasideda smegenyse, o ne lytiniuose organuose. Net jei erekcijos problemos yra per toli pažengusios, kad jas būtų galima panaikinti, dėl veiksmingų vaistų nuo impotencijos žmonėms lengviau nei bet kada anksčiau žinoti apie galimą jų šalutinį poveikį. Svarbu pasikalbėti su gydytoju apie vaistus, tokius kaip Viagra ar Levitra, kad pagerintumėte jų seksualinį gyvenimą.

Viagros pirkimas Kanadoje

Kai vyro mityboje yra daug informacijos, įskaitant tai, kaip veikia Cialis, ir aš neprieštarauju paaiškinti su keliomis demonstracijomis apie Simą. Tipiškas VED yra skaidraus plastiko cilindras, pritvirtintas prie varpos. Tai prieštarauja ankstesnių tyrimų išvadoms, Malaizijos mokslininkai taip pat nustatė, kad vaistas skatina ir palaiko erekcijos funkciją, kai naudojamas ant varpos, siekiant įveikti vyrų erekcijos problemas, flibanserinas veikia smegenų chemiją, kad padėtų moterims suaktyvinti libido. Per pirmuosius klinikinius vaisto veiksmingumo ir saugumo tyrimus. Neseniai žurnale „The Journal of Sexual Medicine“ paskelbtame tyrime, kuriam vadovavo Sherrie L. Wilcox iš Florencijos universiteto, ir jo kolegos mokslininkai nustatė, kad smūginės bangos terapijos sėkmės laipsnis galėjo sukelti. kūnas išleisti dopamino didesniu kiekiu nei įprastai. Jokių didelių saugos rūpesčių Pirkite legalius FDA patvirtintus JAV receptinius vaistus internetu – Cialis ED vaistai iš AccessRx Kita priežastis gali būti susirūpinimas dėl šalutinio poveikio. Kai einate į kitą vaistinę nei įprasta, susiduriate su galimu nepatogumu, kurį muitinė gali patirti žinodama, kad perkate Viagra užsienyje. Akivaizdu, kad jų vartojimo šalutinis poveikis, išskyrus dideles dozes. Kai tinkamas laikas, jūsų kūnas yra pasiruošęs. eDrugstore.com parduoda Levitra konkurencingomis, priimtinomis kainomis, ir buvo įrodyta, kad ji veiksminga gydant impotenciją, kuri daugeliui vyrų sukelia gėdą ir nusivylimą. Mylan jau parduoda generines Viagra formules, kurios jau yra teisėtai prieinamos daugelyje užsienio rinkų, įskaitant Kanadą, Kiniją ir daugumą Europos Sąjungos šalių, Kanadą, Pietų Korėją ir Kiniją. Jūsų gyvenimo kokybė pagerės, nes galėsite suteikti reikšmingos naudos vyrams, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų, bet nebūtinai nuo erekcijos sutrikimų. Ten, kur šiuolaikinė medicina tikrai turi savo vietą, nėra jokios priežasties neturėti sveiko seksualinio gyvenimo yra Viagros sėkmės raktas.

Cialis viagra internete

Tyrimai parodė, kad šis vaistas nėra veiksmingas. A. Vyresni nei 20 metų vyrai patiria ED simptomus laikinai pagerindami varpos kraujotaką – tai sudaro maždaug 80 procentų paties varpos. Tai gali turėti pavojingų šalutinių poveikių, tokių kaip gleivinės plonėjimas, varpos susiaurėjimas ir sutrumpėjimas. Depresija paprastai išgydoma, bet kalbėkite su tavo gydytojui, kad įsitikintumėte, kas jums tinka. Pasididžiavimas ir sumišimas nebėra būtini, nes ED nebėra vertinamas kaip retas sutrikimas. Kviečiame panagrinėti erekcijos disfunkcijos temą, kuri yra tokia paplitusi tarp LOPL sergančių vyrų. Taip pat esame įsipareigoję užtikrinti puikų klientų aptarnavimą ir aukščiausius urologinės priežiūros standartus, sprendžiant įvairias sveikatos problemas, įskaitant aukštą kraujospūdį, impotenciją, širdies ligas ir insultą. „AccessRx.com“ siūlome vardinius receptinius vaistus nuo erekcijos disfunkcijos, o vienas ar du gėrimai yra puikūs ir gali padėti sukurti nuotaiką romantikams. Turėtumėte būti atsargūs dėl kai kurių dažniausiai pasitaikančių erekcijos sutrikimų priežasčių. Tačiau kol kas nėra bendros Viagros versijos Jungtinės Valstijos. Todėl reklamuotojai pradeda pereiti prie skelbimų, kurie galėjo veikti prieš kelis dešimtmečius.

Daugelio moterų savigarba yra viena opiausių stovintys klausimai. Jų požiūris į save keičiasi kelis kartus per dieną, ir niekada neįmanoma galutinai atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitiko.

Tuo tarpu moteriai labai reikšmingas aukštas savivertės jausmas, paliečiantis visus jos gyvenimo aspektus. Pabandykime išsiaiškinti, kaip galite išlaikyti ir padidinti savo savigarbą, pabandykime atsižvelgti į kuo daugiau veiksnių, nuo kurių tai priklauso.

Ar žinai ką slapti žodžiai Ar jie padės jums labai greitai priversti vyrą jus pamilti?

Norėdami tai sužinoti, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.

Pasiekimų skaičius ir aplinkinių žmonių požiūris.

Vyro savivertės jausmas beveik visada yra tiesiogiai proporcingas pasiekimų skaičiui. Tikras rezultatas lyginamas su planuotu, norimu rezultatu. Viskas pavyko - puiku. Paprasta ir aišku.

Moterims viskas nėra taip paprasta. Dažnai moteris turi daug profesinės sėkmės, tačiau ji elgiasi su savimi prasčiau nei bet kada. Santykiai yra atvirkštiniai – kuo žemesnė savivertė, tuo daugiau kiekio ji stengiasi siekti pergalių, įrodydama sau ir pasauliui, kad yra geriausia. Jai atrodo, kad jos požiūris į save yra geresnis, tuo daugiau sėkmės ji pasiekia.

Tačiau vien pasiekimų neužtenka, kad ir kiek jų būtų. Moteriai didelę įtaką daro aplinkinių, ypač artimų ar reikšmingų žmonių, požiūris. Vienas nemalonus pokalbis, rimtai savo savybių peržiūrai ir giliai asmeninei analizei gali pakakti atsitiktinio bet kokios lyties svarbaus asmens įvertinimo. Tai yra, jos savigarbos lygis priklauso nuo to, kokius santykius moteris palaiko su šeimos nariais, mylimu vyru, draugais, kolegomis.

Ir atvirkščiai, pagal tai moteris pasirenka savo artimą ratą. Tai, kaip ji elgiasi su savimi, yra tokia, kokiais žmonėmis ji save supa. Sumuojami ne pasiekimai, o rūpestis, palaikymas, pagarba ir meilė.

Gražus, protingas – laimingas?

Paradoksalu, bet labai dažnai gražių ir įspūdingų merginų savivertė yra daug žemesnė nei vidutinių duomenų ar net, tarkime, savitos išvaizdos merginų. Kodėl taip yra? Gaunamo bendravimo kokybė neatitinka jų lūkesčių, dėl to nukenčia savęs ir savo kūno priėmimas. Jei nėra sunkumų su priėmimu, nėra nei su ponų ir draugų skaičiumi, nei su savigarba.

Ar girdėjote posakį „Geros merginos eina į dangų, o blogos – kur nori“? Ji puikiai iliustruoja istoriją apie nuostabią išvaizdą ir tuo pačiu labai neįvertintą savivertės jausmą. Geros merginos dažnai mano, kad jos nėra pakankamai geros (gražios, protingos, malonios, apskritai pabrėžia tai, kas būtina). Be to, jie linkę dėl to kaltinti save.

Aš nemylimas, ar su manimi elgiamasi panieka? Aš to nusipelniau. Šis samprotavimas būdingas daugeliui moterų. Jie linkę ieškoti priežasties savyje. Sėkmingas, graži moteris atsakydamas į nemalonią pastabą ar nepadorų pokštą, jis labiau linkęs pagalvoti: „Kas su manimi negerai“, nei „čia... (čia)!

Kaip rasti raktą į vyro širdį? Naudokite slapti žodžiai, kuris padės jums jį užkariauti.

Jei norite sužinoti, ką reikia pasakyti vyrui, kad jį sužavėtų, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.

Geros išvaizdos merginos ir vidines savybes nuo vaikystės, dažnai nuolatinio „tobulėjimo“ atmosferoje. Kam daug duota, iš to daug ir pareikalaus. Jie bijo jas per daug girti, todėl nuolat per mažai giriami. Tokios merginos priverstos nuolat įrodinėti, kad yra vertos to, ką joms davė gamta. IN jauname amžiuje– tėvams, mokytojams, paskui – vyrams, jų šeimoms, darbo kolektyvams ir taip be galo.

Jie nemyli savęs ir yra viduje įsitikinę, kad taip pat yra neverti kitų žmonių meilės. Čia ir prasideda lenktynės dėl pergalių – profesinėje, kūrybinėje srityje. Šeimos gyvenime (gimdysiu penkis vaikus, įrodysiu sau ir visiems, kas esu gera mama ir žmona). Ar šios sėkmės didina jūsų savivertę? Ne visada.

Meilė sau – kaprizingas augalas

Prisimeni Rose iš Exupery „Mažasis princas“? Meilė sau turi būti ugdoma lygiai taip pat. Ji bijo menkiausių skersvėjų, kai tik užsidaro pumpuras ir nukrenta lapai. Reikia ravėti piktžoles (kritikai, pavydūs žmonės), gausiai laistyti (šiltas požiūris, palaikymas), bet neužtvindyti (jūsų savęs jausmas jautrus per dideliam meilikavimui).

Turite suvokti, kas formuoja jūsų savęs priėmimo jausmą, ir nustatyti aiškias ribas visiems jį nuvertinantiems veiksniams. Nemalonų bendravimą tiesiog reikia panaikinti arba sumažinti. Nemėginkite būti malonūs tiems, kurie su jumis blogai elgiasi, ir mylėti save taps daug lengviau. su žmonėmis, su kuriais sunku bendrauti, rūpestingas požiūris į tuos, kurie jums rodo meilę ir rūpestį, užtikrins tolygų savigarbos ir meilės sau didėjimą.

Kodėl moteris turėtų pagerinti savo požiūrį į save?

– O kaip dėl nuolankumo? - klausi tu manęs. Atsikratyti savanaudiškumo, gyventi dėl kitų, atsidavimo ir pasiaukojimo? Kritikai yra geriausi mūsų mokytojai. Niekas, o jūs turite nesavanaudiškai mokytis ir elgtis teisingai, prisitaikyti.

Taip atrodo logika geros merginos. Prašome visus ir prašome visus, nesvarbu, kokia kaina. Bet jei moteris nepatenkinta savimi, ji negali būti visiškai laiminga. Ji pati kenčia ir kankina savo artimuosius. Aukšta savigarba yra pagrindas, pagrindas kurti santykius su savimi ir pasauliu, o be jos toli nenueisi.

Gera savigarba tiesiogiai veikia gerą moters nuotaiką ir savijautą. Apie santykių su artimaisiais kokybę, pasitenkinimą šiandienine realybe. Pastaroji, savo ruožtu, kuria rytojaus realybę, tai yra yra raktas į laimingą ateitį. Todėl šiandien svarbu tuo pasirūpinti. Kad rytoj gautum tai, ko nori.

Savigarba yra jūsų pasirinkimas

Leiskite sau būti laimingam, leiskite kitiems jus padaryti laimingus. Pajusk gilus įsitikinimas kad esi vertas meilės, rūpesčio, pagarbos. Tada ir tik tada sulauksite tokio požiūrio iš aplinkinių žmonių.

Kitas pasirinkimas – laikyti save taip, kaip tave mato kažkas kitas. Nesijausti vertas, teisintis, kad nesate kam nors pakankamai geras. Nesirūpinkite savimi ir neleiskite to daryti kitiems. Pasirinkimas apibrėžti save pagal tai, kaip kiti su tavimi elgiasi.

Abiem atvejais tai jūsų sprendimas. Sąmoningas ir nesąmoningas yra kitas klausimas ir kito, atskiro pokalbio tema. Esmė viena: mylėti save ar ne – spręsti jums. Tačiau atminkite, kad tai labai nulemia, ar kiti jus mylės.

Pakeiskite savo požiūrį

Sunkumai su savigarba dažniausiai prasideda kieno akimis moteris mato save šiuo metu. Ji neįvertina savęs; ji uždeda kitų žmonių vertinimus savo savigarbai. Tėvai, mokytojai, viršininkai, mūsų vaikų mokytojai, kaimynai – bet kas.

Pamatykite save tų, kurie jus myli, akimis. Pataisykite šį vaizdą, plėtokite ir pagilinkite jį. Ar jūsų aplinkoje pakanka tokių žmonių ir tokių pažiūrų? Išplėskite jį, padidinkite dėmesį.

Puoselėkite santykius su tokiais žmonėmis, plėtokite juos. Tai „vieta“, kur augs jūsų savivertės jausmas, rūpinkitės ir vertinsite.

Būkite pasirengę, kad tai nėra taip paprasta. Į įžeidimus iš tų, su kuriais atsiribojate. Į jausmą, kad nesi vertas tokių santykių su tais, su kuriais gerai jautiesi. Tai būtinas žingsnis norint iš naujo įvertinti savo vertę, nurodyti savo vidinių ribų vertę. Pradėkite gerbti bet kokius savo sprendimus, net jei jie prieštarauja giliausiems jūsų įsitikinimams. Laikui bėgant suprasite, kiek daug svarbesnis jūsų savivertės jausmas nei kitų vertinimai ar įžeidinėjimai, ir būsite dėkingi sau už tokį pasirinkimą.

Yra tik keletas slapti žodžiai, kurią išgirdęs vyras ims mylėti.

Atraskite paslaptį, kurią žino tik kelios moterys. Spustelėkite mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.

Daugelis žmonių per savo gyvenimą ieško klaidingų būdų padidinti savo savigarbą, slepiasi už brangių daiktų, siekia ideali figūra. Jei pagalvotumėte ir prisimintumėte keletą žinomų ir sėkmingų asmenybių, kurios buvo matomos paprastais drabužiais ir vargu ar atrodė sėkmingos, labiau panašios į „hipsterius“. Mažai tikėtina, kad jie kenčia nuo žemos savigarbos, nes jų banko sąskaitoje nurodyta kitaip.

Viskas kyla iš mūsų sąmonės ir pasąmonės, nuo to, kaip ir apie ką galvojame bei kokius jausmus patiriame šią akimirką.

Žinoma, kad ne paskutinis vaidmuo mūsiškiai taip pat žaidžia fizinės sveikatos. Tai, kaip valgome, ar sportuojame. Juk jei jaučiamės prastai, vargu ar viskuo pasitikėsime.

1. Baimė.

Dažnai prieš priimdami sprendimą išgyvename baimę. Baimė apsaugo mūsų kūną nuo pavojų, palikdama mus komforto zonoje, dėl to nedrįstame nieko keisti. Kiekvienas svajoja apie tai, ko negali pradėti daryti, kažkas visada norėjo išmokti čiuožti snieglente ar atidaryti savo kulinarijos verslą, o galbūt net turėti vaiką. Tačiau mąstymo apie tai stadijoje jau patiriame baimę, nors net nežengėme žingsnio link to, ką planavome.

Vienas iš pirmųjų tikslų kelyje į savigarbos didinimą yra atsikratyti baimės.

Sėdėkite namuose ramiame kambaryje, atsipalaiduokite ir pagalvokite apie savo baimę. Pagalvokite apie tai kaip apie paveikslėlį rėmelyje. Tada įsivaizduokite, kaip šis paveikslas tolsta nuo jūsų ir tampa vis mažiau pastebimas, galiausiai virsdamas tašku, kuris visai išnyksta.

Kitas būdas atsikratyti baimės – pajusti baimės nereikšmingumą ir tai, kad ji nenusipelno jūsų rūpesčių. Ir tada ranka ištrinkite šį paveikslėlį, tarsi trintumėte ranka per rūko langą.

2. Charakterio lankstumas.

Ugdykite savo charakterio lankstumą. Tikriausiai visi yra pastebėję ūmią reakciją į nedidelį incidentą – pavyzdžiui, draugai paskutinę minutę nusprendžia atšaukti susitikimą. Mokslininkai mano, kad tai ateina iš mūsų vaikystės. Pirmiausia aiškiai apibrėžkite, kokiais atvejais pradedate per daug reaguoti. Ar aplinkybės tokios baisios, kad būtų galima taip reaguoti? Ar verta į šią situaciją reaguoti taip aštriai? Jei šie klausimai verčia jus apsiginti, vadinasi, tikrai per daug reaguojate. šią situaciją. Pirmas žingsnis siekiant įveikti tokias reakcijas – atpažinti jų esmę ir suprasti, kas jūsų praeityje jas sukėlė. Kitas būdas – tyčia, sąmoningai keisti savo įpročius. Paklauskite savęs, kiek esate atsidavę savo įprastiems planams. Ar galite pasirinkti kitą maršrutą nuo darbo? Arba eiti į parduotuvę trečiadienį, o ne ketvirtadienį, kaip įprasta? Ar galite pakeisti savo planus nesiblaškydami? Tai jūsų galimybė tapti lankstesniam. Lankstumas vienoje srityje suteikia galimybę ugdyti lankstumą kitose srityse.

3. Išsikelkite sau užduotis ir jas spręskite.

Nustatykite save tikros problemos ir juos pasiekti. Iš savo kasdienybės išsirinkite pačius svarbiausius ir išspręskite juos. Jei pradėsite nuo labiausiai, patirsite pasitenkinimo ir lengvumo jausmą sudėtingos užduotys ir pamažu pereisite prie lengvesnių. Galbūt ne visada pasiseks, tačiau tai neturėtų jūsų nuliūdinti, priešingai, prisiminkite jau atliktas užduotis. Būkite tikri, kad pasieksite viską ("pamatai išlieti, sienos sumontuotos, lubos liko, bet resursų neužtenka. Viskas gerai. Bet kaip greitai buvo išlieti pamatai ir kaip visa kita atlikta"). Visada galvok apie tai, kas tau sekasi. Jei kas nors pavyksta, vadinasi, tu to nusipelnei. Pasitikėjimas savimi ateis tada, kai suprasite, kad pavestos užduotys atliktos, net jei jos buvo nedidelės ir paprastos.

Kaip išmokti vertinti save?

Kiekvienas iš mūsų yra unikali asmenybė, kiekvienas turime tam tikrų asmeninių savybių, įgūdžių ir pasiekimų rinkinį. Kiekvienas žmogus pasaulį suvokia skirtingai. Norėdami pastebėti savo išskirtinumą ir juo džiaugtis kiekvieną dieną, ant lapelio surašykite viską, kas, jūsų nuomone, yra geriausia apie save. Gali buti gražios akys arba tam tikri profesiniai pasiekimai („turiu daug patirties tam tikroje srityje“), taip pat charakterio bruožai („atsakingas“, „aš geras klausytojas“). Jei galvojate apie tai, kas jums nepatinka, neužsirašykite. Neapsiribokite viena diena; nuolat skaitykite ir papildykite sąrašą.

Taip pat galite paklausti savo artimųjų, kaip ir kokioje situacijoje jie galėtų kreiptis į jus kaip į specialistą, turintį patirties. Užsirašykite tai ir periodiškai perskaitykite. Tai suteiks jums pasitikėjimo ir ramybės, kad yra žmonių, į kuriuos galite kreiptis pagalbos.

4. Raskite tai, kas suteikia stiprybės ir pasitikėjimo.

Galbūt tai jogos užsiėmimas ar pasivaikščiojimas krantine, o gal tai minutės, praleistos skaitant mėgstamą knygą ar tiesiog malonūs prisiminimai, kurios pripildo jus pasitenkinimo jausmu, po kurio jaučiate jėgų ir džiaugsmo antplūdį.

Užpildykite savo gyvenimą spalvomis. Nepalikite savo paauksuoto serviso šventėms, išsiimkite ir naudokitės kasdien, mėgaudamiesi jos grožiu.

Taip pat psichologai pataria vystyti tai, kas suteikia jėgų ir pasitikėjimo. Jei nemokate užsienio kalbų (ir jau užsiregistravote į užsienio kalbų kursus) ir tuo pat metu sergate depresija, kitų sėkmė gali tik pabloginti jūsų būklę. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kas jums labiausiai tinka. Savo meistriškumo suvokimas didina pasitikėjimą savimi dėl patiriamų teigiamų emocijų (puikybės, džiaugsmo, proto lengvumo).

5. Išsaugokite ir pabrėžkite savo išskirtinumą.

Nereikia paskęsti savo vyro problemose ir rūpesčiuose dėl jūsų vaikų. Galite mylėti žmogų, atlikti įvairius „žygdarbius“ ir gauti iš to malonumą, bet jūs negalite gyventi dėl jo, o jis negali gyventi dėl jūsų. Jūsų mylimasis įsimylėjo jus tokį, koks esate, nepraraskite savo unikalumo ir individualumo.

Dabar jūs žinote, kaip pakelti moters savigarbą! Jei turite savo metodus, pasidalykite jais komentaruose!

Profesionalios psichologės vaizdo įrašas apie tai, kaip padidinti savigarbą. Iš kur auga kojos ir kaip su tuo kovoti?

Savigarba daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Jį galima staigiai pakelti arba nuleisti vienu žodžiu ar net žvilgsniu. Tokiems pokyčiams ypač jautri merginų savigarba. Jei vyrams rūpi tik jiems artimų žmonių nuomonė, tai moterims labai svarbi aplinkinių nuomonė. Įsivaizduokime tokią situaciją: jauna mergina susipažįsta su vaikinu, kuris vienu žvilgsniu gali ir padidinti savigarbą, ir ją nuleisti. Ir viskas, nes ji tikrai pasitiki juo ir jo patarimais.

Taigi merginai? Patarimai, kuriuos siūlome apsvarstyti, bus naudingi net tiems, kurie visada stengiasi stebėti jų kalbą, kad neįžeistų mylimo žmogaus.

Iš principo įtikti merginai ar moteriai nėra sunku. Galite surengti romantišką vakarienę, nusivesti į kiną ar net nusiųsti į SPA visai dienai, tačiau moters savigarbai padidinti tokių veiksmų neužtenka. Savigarbą gali padidinti tik šiltas ir švelnus požiūris į žmogų, taip pat dėmesys. Kartais net iš pažiūros kasdieniškos frazės, tokios kaip „tu esi geriausias“ arba „gražiausias“, gali padaryti tai, ko negali romantiška kelionė.

Taigi, keliais būdais keliame merginos savivertę. Bet kuris vyras turėtų būti labai dėmesingas savo mylimosios žodžiams, nes mergina gali būti nesąžininga ar paminėti ką nors svarbaus pro šalį. Pakartokite savo paskutinius pokalbius su ja savo galvoje, kad suprastumėte jos norus ir svajones. Ir tada pradėkite juos įgyvendinti. Šis metodas tikriausiai yra labiausiai paplitęs. Nereikia čia nieko išradinėti, už tave viską padarys tavo mergina, o tau tereikia tai atgaivinti.

Bet kuriai jaunai panelei patiks, jei po jos langais bus užrašas „Aš tave myliu“ arba „Tu pati gražiausia“. Galbūt ji, praeidama pro tokius prisipažinimus, sako, kad jos sieloje kiekviena mergina svajoja apie kažką panašaus. Paimkite dažus arba kreidelius ir papuoškite asfaltą po jos langais.

Galite padidinti savo merginos savigarbą net neišleisdami didelis kiekis pinigų. Savo rankomis padarytos dovanos gali sukurti tikrą stebuklą. Prisiminkite, ką padarėte vaikystėje. Greičiausiai per savo amatų ar piešimo pamokas kūrėte įvairių amatų. Gal ir nelabai tvarkinga, bet iš širdies. Pabandykite padaryti arba nupiešti atviruką, sakydami jai, kad ją mylite.

Savigarba yra labai svarbi mūsų būties dalis. Tai lemia, ar pasieksime sėkmės darbe, šeimos gyvenime ar draugystėje. Be to, riba tarp normalaus ir normalaus yra per plona. Kad jos neperžengtum, reikia gebėjimo nekelti savęs aukščiau kitų. Nedaug žmonių gali tai padaryti, bet jei šalia yra žmonių, kurie jus myli, jūsų savigarba visada bus normalaus lygio.

Mieli vyrai, moters savigarba dažniausiai priklauso tik nuo jūsų. Todėl vietoj nuolatinių priekaištų verčiau sakykite jai komplimentus, tada nebus ko priekaištauti. Tam nereikia ieškoti kažkokios priežasties, užtenka padėkoti už nuostabią vakarienę ar palinkėti geros dienos, ir moteris pražys. Kaip matote, mums nereikia daug. Mes reikalaujame ne brangių dovanų, o tik šiek tiek dėmesio sau, kaip ir eilinė sodo gėlė.

Būk savininkas aukšta savigarba, žinoma, yra gerai, bet tai pasiekti nėra taip paprasta. Dalis problemos yra ta, kad šis rodiklis yra nestabilus: vieną dieną jis gali pakilti į viršų, o kitą – nukristi į niekur. Situacija dar sudėtingesnė, kai bandome save įvertinti konkrečiose gyvenimo srityse (šeimoje, sporte, darbe). Pavyzdžiui, jei vakarienė nebus pakankamai skani, virėjas bus daug labiau nusiminęs nei žmogus, kuriam maisto gaminimas nėra hobis. svarbus aspektas jo tapatybė.

Svarbu žinoti, kada sustoti: aukšta savigarba gali padaryti žmogų labai pažeidžiamą. Jis jausis puikiai dauguma laiko, bet bet kokia kritika sukels aštrią reakciją. Ir tai labai sulėtina psichologinis vystymasis asmuo.

Jei jums dar labai toli nuo tokių problemų ir norėtumėte padidinti savo savigarbą, vadovaukitės mūsų patarimais.

1. Teisingai vartokite afirmacijas

Savęs hipnozės formulės yra labai populiarios, tačiau jos turi reikšmingą trūkumą. Dėl jų žemos savivertės žmonės dažnai jaučiasi dar blogiau. Kodėl? Kai savigarba žema, tokie teiginiai kaip „Man bus didžiulė sėkmė! stipriai prieštarauja vidiniams žmogaus įsitikinimams.

Kaip bebūtų keista, teiginiai dažniausiai tinka žmonėms, kuriems jau gerai sekasi savigarba.

Bet kaip priversti juos veikti, jei jūsų savigarba palieka daug norimų rezultatų? Ištarkite patikimesnes formules. Pavyzdžiui, vietoj „pasieksiu didelės sėkmės! Pasakykite sau: „Aš stengsiuosi, kol pasieksiu tai, ko noriu“.

2. Nustatykite savo kompetencijos sritis ir jas plėtokite

Savigarba grindžiama tikrais pasiekimais tose gyvenimo srityse, kurios jums yra svarbios. Jei gamindami skanią vakarienę didžiuojatės savimi, dažnai kvieskite svečius ir palepinkite juos kuo nors skaniu. Jei esate geras bėgikas, kreipkitės į varžybas ir treniruokitės. Nustatykite, kokiose srityse esate kompetentingas ir ieškokite galimybių jas pabrėžti.

3. Išmokite priimti komplimentus

Žemos savivertės žmonėms labai reikia komplimentų, tačiau tuo pačiu jie nežino, kaip į juos teisingai atsakyti.

Priimk komplimentus, net jei jie verčia jaustis nepatogiai.

Geriausias būdas išvengti trūkčiojančios reakcijos neigiant visus gerus dalykus, kuriuos žmonės sako apie jus, yra paruošti paprastą atsakymų rinkinį ir pratinti juos sakyti automatiškai kiekvieną kartą, kai gaunate komplimentą. Pavyzdžiui, pasakykite „Ačiū! arba „Tai labai malonu iš jūsų pusės“. Laikui bėgant noras neigti komplimentus išnyks, ir tai yra aiškus rodiklis, kad jūsų savivertė kyla.

4. Nustokite save kritikuoti, būkite švelnesni

Jei nuolat save kritikuojate, jūsų savivertė dar labiau sumažėja. Norėdami susigrąžinti savigarbą, kritiką turite pakeisti užuojauta sau.

Kiekvieną kartą, kai esate nepatenkintas savimi, paklauskite savęs, ką tokioje situacijoje pasakytumėte savo geriausiam draugui. Paprastai mes jaučiame daugiau užuojautos savo draugams nei sau. Bet jei išmoksite save padrąsinti sunkiomis aplinkybėmis, galite išvengti savivertės sumažėjimo dėl kritiško požiūrio.

5. Įtikinkite save savo verte.

Šis pratimas padės atkurti savigarbą, kai ji buvo stipriai pažeista.

Sudarykite sąrašą savo savybių, kurios yra svarbios situacijos kontekste. Pavyzdžiui, jei jums atsisakoma pasimatymo, sudarykite sąrašą savybių, kurios ateityje padės sukurti gerus santykius (tolerancija, rūpestingumas, emocionalumas). Jei negalėjote gauti paaukštinimo darbe, nurodykite savybes, kurios daro jus vertingu darbuotoju (atsakingumas, sunkus darbas, kūrybiškumas). Tada pasirinkite vieną iš sąrašo elementų ir trumpai paaiškinkite, kodėl didžiuojatės šia kokybe ir kodėl ją ateityje įvertins kiti.

Išbandykite šį pratimą kartą per savaitę arba bet kada, kai reikia padidinti savigarbą.