Kaip lavinti savo smegenis, kad taptumėte protingesni. Atsakome į nestandartinius klausimus

Gebėjimas susikoncentruoti į smulkmenas, orientuotis informacijos srautuose, akimirksniu reaguoti į besikeičiančias situacijas ir greitai priimti veiksmingi sprendimai– svarbūs įgūdžiai, padedantys verslininkams pasiekti užsibrėžtų tikslų. O norint išsiugdyti tokias verslo savybes ir pajudinti mintis, reikia reguliariai daryti specialius pratimus smegenims, vadinamąjį fitnesą galvai!

Kaip be fizinio aktyvumo atrofuojasi raumenys, taip ir žmogaus smegenys silpsta be įvairios protinės veiklos. Ir atvirkščiai, kuo daugiau treniruojate, tuo daugiau joje susidaro nervinių jungčių, o kuo didesnis smegenų aktyvumas, tuo daugiau deguonies prisotinto kraujo į jį patenka. Ir nuo to iš tikrųjų priklauso žmogaus intelektinė sveikata.

Kad smegenys veiktų efektyviai, svarbu specialiai stimuliuoti nervinių jungčių augimą per naują patirtį. Studijuojant mokykloje ir universitete naujos informacijos kiekis leido nuosekliai treniruoti smegenis. Tačiau suaugusiam, kurio gyvenime ir darbe vyrauja rutininiai procesai, norint išlaikyti gerą intelektą, reikia griebtis stimuliavimo.
specialių pratimų pagalba smegenų vystymuisi. Štai kodėl taip svarbu išmokti apsispręsti tipinės užduotys nestandartiniai metodai.

Atminties ir smegenų funkcijos gerinimas: geriausi pratimai

Pirmiausia svarbu pažymėti, kad norint tinkamai pumpuoti smegenis ir ugdyti protinį lankstumą, svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, įpročius ir gyvenimo būdą apskritai. Grynas oras, sveikas miegas, fizinis aktyvumas ir sveikas maistas dar niekas neatšaukė. Todėl norėdami pasiekti norimą rezultatą, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į šiuos svarbius veiksnius.

Efektyvi smegenų treniruotė – tai pratimai, skirti lavinti atmintį, dėmesingumą, taip pat atskirai dešinįjį ir kairįjį smegenų pusrutulius.

Pagrindinė kairiojo pusrutulio specializacija yra loginis mąstymas. Ji taip pat atsakinga už šiuos svarbius gebėjimus:

kalba ir kalba;
logika, analizė;
pažodinis žodžių supratimas;
matematiniai gebėjimai;
nuoseklus informacijos apdorojimas.

Taip pat kairysis pusrutulis kontroliuoja judesius dešinė pusė korpusas, o dešinysis už kairiojo šono.

Savo ruožtu dešinysis pusrutulis yra atsakingas už intuiciją ir kūrybiškumas, taip pat atlieka šias funkcijas:

neverbalinės informacijos apdorojimas;
orientacija erdvėje;
muzikalumas;
metaforinių reikšmių atpažinimas;
vaizduotė, meniniai sugebėjimai;
emocijos;
lygiagretus informacijos apdorojimas;
veido atpažinimas.

Taigi, kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį? Šie pratimai padės sustiprinti intuiciją ir kūrybiškumą.

Veidrodinis piešinys

Į kiekvieną ranką paimkite didelį popieriaus lapą ir pieštuką. Pradėkite piešti tas pačias figūras dešine ir kaire ranka vienu metu. Iš pradžių tai gali būti apskritimai, kilpos, kvadratai. Laikui bėgant užduotis turi būti sudėtinga - abiem rankomis nupiešti visavertes nuotraukas.

Realybės atkūrimas vaizduotėje

Raktas į dešiniojo smegenų pusrutulio vystymąsi yra vizualizacijos pratimai. Čia svarbu susieti vaizduotę, regimąją, klausos ir uoslės atmintį. Norėdami pradėti, atsikratykite pašalinių dirgiklių ir užmerkite akis. Prisiminkite gerai pažįstamą žmogų: veido bruožus, plaukų ir akių spalvą. Sukūrę jo veidą vaizduotėje, pabandykite iš atminties prisiminti jo balso skambesį ir kvepalų kvapą. Apsvarstykite vaizdą kuo detaliau.

Kai išmoksti atkurti žmonių atvaizdus, reikia judėti toliau, kurti visumą paralelinė tikrovė. Šis pratimų rinkinys labai lavina kūrybiškumą, kūrybinė vizija, vaizduotė.

Atsitiktiniai žodžiai

Pratimo esmė – visiškai pasirinkti kelis atsitiktiniai žodžiai ir sujungti juos per istoriją. Iš pradžių jums bus sunku, o norint susieti šiuos žodžius prireiks kelių ilgų sakinių. Tačiau treniruočių metu iš pažiūros nesusijusius žodžius galėsite susieti vos su pora frazių.

Be to, kūrybinis mąstymas galima išvystyti piešiant mandalą. Įmantrus visų vaivorykštės spalvų raštas puikiai ramina nervus, koncentruoja dėmesį ir lavina meninį suvokimą.

Kai kalbame apie kairiojo smegenų pusrutulio lavinimą, pirmiausia turime omenyje sprendimą matematines problemas, kryžiažodžiai, galvosūkiai ir taip pat loginiai žaidimai, pavyzdžiui, šachmatai. Svarbu tai tiksliai įsidėmėti
kairysis pusrutulis daugumos žmonių dominuoja. Todėl nėra prasmės jį plėtoti atskirai. Šiuo atveju geriau naudoti sudėtingus pratimus suaugusiųjų smegenims.

Neurobika

Tai savotiška mankšta smegenims su pratimais, apimančiais visus penkis pojūčius vienu metu. Šią techniką sukūrė amerikiečių neurologas L. Katzas. Esmė tokia: visi įprasti dalykai turi būti atliekami jums neįprastu būdu. Pavyzdžiui:

judėti namuose su užmerktos akys;
rašykite kaire ranka (jei esate dešiniarankis);
pakeisti įprastą maršrutą;
įkvėpti ir mėgautis maisto, gėlių, kvepalų aromatu;
atpažinti daiktus liečiant (pavyzdžiui, monetos nominalas);
atlikti nepažįstamą darbą;
nestandartiškai atsakyti į įprastus klausimus ir pan.

Neįprasti veiksmai, pojūčiai, kvapai ir aplinka provokuoja naujų nervinių jungčių atsiradimą, o tai savo ruožtu padeda vystytis. intelektualiniai gebėjimai.

Spalvoti žodžiai

Naudingi smegenų pratimai arba sąmoningumo pratimai. Tai padeda padidinti koncentracijos lygį, gerina dėmesį ir vysto abu smegenų pusrutulius.

Taigi, jūsų užduotis yra greitai įvardyti žodžių spalvą. Iš pirmo žvilgsnio viskas paprasta, tačiau pasistenkite tai padaryti kuo greičiau, o kairysis pusrutulis iš karto ims koncentruotis į žodžius, jus supainiodamas. Reikia sinchronizuoti abiejų pusrutulių darbą.

Abėcėlė

Tai pratimas, skirtas lavinti mąstymą, dėmesį ir pagerinti našumą. Be to, „Abėcėlė“ padeda pašalinti emocinis stresas ir iš naujo paleiskite smegenis.

Darbas toks. Po kiekviena raide yra ženklas - L, P, V. „L“ reiškia, kad reikia pakelti kaire ranka, "P" - dešinė, "B" - abi rankos. Vienu metu reikia ištarti abėcėlės raidę ir atlikti po raide pažymėtą judesį.

Pirmoji pratimo dalis – nuo A iki Z. Antroje dalyje – nuo Z iki A.

Nelogiška grandinė

Tai bandomasis pratimas, skirtas lavinti smegenis ir atmintį. Atidžiai pažiūrėkite į žodžių sąrašą 90 sekundžių. Mažas patarimas: suskaidykite žodžius į poras ir pabandykite juos sujungti naudodami vaizdines asociacijas.

Pabandykite atkartoti visus žodžius eilės tvarka. Jei negalite, parašykite ant popieriaus lapo visus žodžius, kuriuos prisimenate. Dabar suskaičiuokime: nuo 15 iki 20 žodžių – jūsų atmintis yra gerai išvystyta. 10-14 žodžių yra vidutinis rezultatas. Mažiau nei 10 - jūs visiškai nežinote, kaip naudoti atmintį.

Daryk šiuos paprasti pratimai smegenims, o netrukus pastebėsite kokybinį abiejų pusrutulių, atminties ir mąstymo veiklos pagerėjimą.

Vietoj išvados

Norėdami lavinti savo protą, tiesiog atlikite įprastinius dalykus neįprastais būdais, užsiimti nauja veikla, skaityti daugiau, žaisti proto žaidimus. Puikus būdas ugdyti mąstymo lankstumą yra studijos užsienio kalbų ir muzikos pamokos. Tai skatina smegenis aktyviai kurti naujas nervines jungtis, taigi ir dirbti aktyviai bei efektyviai.

Norėdami susisteminti užsiėmimus, kad pagerintumėte intelektinę sveikatą, galite naudotis specialiomis internetinėmis paslaugomis, kurios siūlo daugybę skirtingų pratimų, užduočių ir testų mąstymui lavinti.

Komentaruose parašykite, kokius žinote naudingus pratimus smegenims? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis!

Kaip jis mus vėl nustebino, šis ypatingas žmogaus smegenys! Mes pradėjome tyrinėti sistemą, žinoma, statistika įtikina skeptikus, o jis vėl... Koregavimo testas. Atrodytų, gali būti ir paprasčiau: žiūrėkite į atvirų žiedų eiles ir ieškokite identiškų, arba tarp jų ieškokite uždaro. Tik tiek... Bet ne, smegenų sistema, užtikrinanti šią paprastą, maksimaliai stereotipinę, bet vis tiek protinę veiklą, buvo pertvarkyta trumpais laiko tarpais. Jis buvo stabilus nuo pusės iki dviejų su puse sekundės. Atrodė, kad smegenys „pabodo“ šio stereotipo ir žaidė su ja kaip katė su pele. Tikriausiai – ir beveik neabejotinai, jei nuolat kartosime stereotipines užduotis, viskas taps automatizuota: automatiškai sieksime jungiklio, net žinodami, kad šviesa išjungta; negalvosime, kurią koją imti, kaip laikyti muilą plaunant rankas ir t.t., ir t.t., o beveik visai negalvodami spręsime korektūros testą.

Jau kalbėjome apie stereotipų svarbą mūsų gyvenime, apie tai, kad smegenys sprendžia identiškas problemas pagal principą, artimą pažymėtų linijų principui, t.y. per minimalų teritorijų naudojimą, kai likusi sritis skirta mąstymui. Tačiau čia akcentuojama dar kai kas – smegenų kova, nors ir nelygi, prieš stereotipą, savęs išsaugojimo kova. Tikriausiai, jei šiai situacijai būtų galima pasirinkti šūkį, tai būtų: „Noriu galvoti!!!“ Smegenų savisauga, matyt, vyksta naudojant šį mechanizmą. Tačiau pats galingiausias smegenų savisaugos mechanizmas yra jų reakcija į kiekvieną išorinio ir tikriausiai vidinė aplinka. Abu šie savisaugos mechanizmai yra bendri – tai didžiulių smegenų sričių įtraukimas į veiklą ir jų aktyvinimas. Tačiau antruoju atveju tai ne tik didžiulė teritorija, bet tikriausiai beveik visos smegenys. Ir nesvarbu, ar žmogus to nori, ar ne, abu šie mechanizmai, o ypač antrasis, išsaugo žmogaus smegenis sudėtingesnėms veiklos formoms beveik iki to momento, kai smegenų gyvybė bus (ar ne - tai nėra mirtina) kenčia nuo kūno sutrikimų ar pačių smegenų ligų

Nenoriu eiti trivialių kontrastų linija, bet į galvą ateina pavyzdžiai apie mūsų rankas ir kojas, kurios evoliucijos eigoje „neišrado“ savisaugos mechanizmo. Tikriausiai, kai vyko žmogaus formavimasis arba, man tiesiog labiau patinka, kai žmogus atsirado (iš kur - nežinau) necivilizuotame pasaulyje, nei jo rankos, nei kojos, nei kiti raumenų ir kaulų dariniai neatsirado. nuo kažko, bet nuo dykinėjimo nenukentėjo. Taigi, paradoksalu, bet mūsų imobilizuotame pasaulyje turime išrasti elegantišką tenisą, plaukimą, slidinėjimą, čiuožimą, rokenrolą ir, ne visada suvokdami, mėgautis galimybe mąstyti, išspręsti sudėtingiausius dalykus. mokslines problemas arba, kaip rožančių, rūšiuoti prisiminimus. Tai protingos smegenys... Kaip jis rūpinasi savimi – ir mumis, žinoma!

Smegenų savisaugos mechanizmai yra glaudžiai susiję su vidiniais jų patikimumo mechanizmais. Jie yra skirtingi, šie patikimumo mechanizmai. Tai gali apimti apsaugos mechanizmus – jie jau buvo aprašyti aukščiau. Tai lėtųjų bangų blyksniai elektroencefalogramoje, kurie naktį ištrina arba bando ištrinti nepageidaujamus sužadinimo židinius ir atlieka tą patį vaidmenį sergančiose smegenyse, pirmiausia sergančiose epilepsija (nors su įvairia sėkme). Tai yra infralėtųjų procesų daugiakrypčių poslinkių proporcingumas, atsižvelgiant į dalyvaujančių smegenų zonų skaičių ir apsaugos intensyvumą, visų pirma šalia patologinio sužadinimo židinio (tikriausiai tai yra apibrėžta ne neurofiziologinėje versijoje). tyrimas kaip „stabdymo velenas“ aplink sužadinimo židinį).

Iš tiesų, smegenų patikimumo mechanizmų svarstymas neįsivaizduojamas nepaminėjus gynybos mechanizmai. Aš tiesiog nenoriu galvoti apie tai, ką mes darytume be jų! Kiekviena maža bėda sukeltų sprogimą, aistrą, kiekvieną nuolatinį mąstymą apie kažką – įkyrią būseną, kurios nenuplovė apsauginė nakties banga. Tikriausiai, kartoju dar kartą, čia negalima nepaminėti tarpsisteminės apsaugos – judėjimo prieš perteklines emocijas. O kiek dar yra gynybos mechanizmų ir savisaugos mechanizmų! Juk kiekvienas žingsnis gilyn į smegenis tarsi atveria šiems mechanizmams naujus horizontus. Visi jie yra ypač svarbūs smegenims, turinčioms beveik astronominį ląstelių elementų skaičių ir jungtis tarp jų. Juos, šiuos elementus ir ryšius, jei jie atsirado mūsų planetoje ir išliko šimtmečius, matyt, reikėjo saugoti ir apsaugoti. Ir jei mūsų intelektas yra svetimas reiškinys, kuriuo aš tikiu kiek labiau nei žemiška evoliucija, tai ir tada jam reikėjo to paties – išsaugojimo.

Mano troškimas tikėti kitais dalykais nei tai, kas dabar priimta mokslo pasaulis, smegenų, taigi ir žmogaus, kilmė yra pagrįsta išskirtiniu sudėtingumu ir, kaip įprasta manyti, itin dideliu smegenų pertekliumi. (Žinoma, galėjo būti tokia mutacija, bet kas ją išsaugojo? Nors, tuo pačiu, kur yra ta planeta, kurioje pradiniai reikalavimai smegenims yra daug dydžių kategorijų didesni?) Šios mintys neblėsta su mane per ilgus neurofiziologinio bendravimo su gyvų žmonių smegenimis metus. Bijau, kad mūsų „gelžbetoninis“ materializmas kartais vis dar atima iš mūsų nešališką žvilgsnį į įvykius, be jų privalomo griežtai apibrėžto filosofinio rėmo (vienintelis „būtinai tiesa“, o į jį netelpa „iš piktasis““).

Taigi, daug ląstelių, daug ryšių. Ir vis dėlto, susiformavus stereotipų pagrindui, didžiulis šio turto kiekis tampa atviras mąstymui arba perteklinis. Bet jei jis per didelis, tai kodėl visi be išimties mūsų planetos žmonės veikia smegenų savisaugos mechanizmus? Tada tikriausiai niekas nežino, kada žmoguje grįš protinės veiklos nostalgija. A protinė veikla, kaip žinoma, suteikia kintamųjų, lanksčių jungčių aparatas, aprašytas aukščiau, ir yra atliekamas naudojant labai daug, jei ne visus, fiziologinius ir morfologines galimybes smegenys! Kaleidoskopinis, nors iš tikrųjų deterministinis, lanksčių grandžių žaismas glaudžiai susijęs su tuo, kas buvo minėta pradžioje – su sistemos pertvarka. Jie vienas be kito neįmanomi. Todėl lanksčios jungtys, šis smegenų turto ir patikimumo mechanizmas, kuris iš išorės atrodo kaip pagrindas gebėjimui mąstyti kuo plačiau. skirtingos sąlygos smegenys gali būti laikomos savisaugos mechanizmu.

Ar šiandien visa tai susiję su patikimumu? Ne viskas. Be to, kad yra daug ląstelių ir jungčių, tos pačios ląstelės ir ląstelių klasteriai gali dalyvauti įvairiose veiklose, jos iš tikrųjų arba potencialiai yra daugiafunkcinės. Ir, kaip jau žinome iš ankstesnių knygos skyrių, ląstelių sankaupos, populiacijos yra daugiau ar mažiau turtingos, priklausomai nuo to, kokia išorinė ir vidaus sąlygos smegenys dirba. Neurofiziologiškai tai išreiškiama, kaip jau daug kartų buvo pabrėžta, infralėtųjų procesų lygiu. Gaila, kad negalite naudoti paprastos aritmetikos, kad įvertintumėte visas šias smegenų savybes! Patikimumas yra ląstelių skaičiaus, jungčių, jų daugiafunkciškumo, gynybos mechanizmų būklės ir kt. Taigi. Bet jei visa tai būtų skaičiai, ar ne? Tai būtų įspūdingi skaičiai! Tačiau tam reikėtų rasti palyginamas skirtingų mechanizmų vertes. Ir žinoti pačius skaičius. Tačiau norint papuošti disertaciją, kažkas sugalvos kažką tokio. Mūsų disertacijų mokslo eroje viskas įmanoma!

Smegenų patikimumą, kaip ir daugelį kitų dalykų smegenyse, galima pažvelgti iš kitos perspektyvos. Išlaikant nestereotipinę, bet iš esmės joms artimą veiklą, vykdomą pagal iš anksto numatytą planą, didelį vaidmenį turėtų vaidinti aparatas, lyginantis veiklą su planu ir signalizuojantis apie nukrypimus nuo jo. Šį vaidmenį kai kuriose beveik stereotipinėse, bent jau planuojamose veiklos rūšyse atlieka smegenų sritys, kurios reaguoja į tokį neatitikimą. Ir kadangi tai ne viena zona, o zonų serija, sistemos prielaidos (tik prielaidos!) negalima atmesti. Klaidų aptikimo sistema (gerai, kol kas tebūnie zonos) arba koreguoja veiklą nesąmoningame lygmenyje, arba sukuria žmoguje būseną, išreiškiamą miglotu jausmu, kad kažkas neatlikta ar padaryta neteisingai. Žmogus „galvoja“ ir dažnai teisingai išsprendžia problemą.

Tačiau klaidų aptikimas gali įgyvendinti dar bent dvi funkcijas, kurios abi nėra labai naudingos, nelabai naudingos žmonėms. 1. Klaidų aptikimas, kaip ir daugelis kitų dalykų, yra mokomas mechanizmas. Išmokyti tai visiškai įmanoma obsesinis-kompulsinis sutrikimas, ir net turint žinomą genetinį polinkį į tai. Žmogus be galo tikrins, ar išjungtos dujos, ar įjungtas žadintuvas ir pan. 2. Kūrybiškumą galima apibūdinti įvairiai. Įskaitant kaip protinę veiklą, besivystančią žinomo pagrindu, bet tarsi „kylančią“ virš jos. Pabandykite „skrieti“, jei jus sugriebia pernelyg aktyvus klaidų detektorius, nuokrypių detektorius! Taigi kursite ir atsisakysite mintyse, žodžiu ar raštu... Taigi, viskas turi savo vietą, savo vaidmenį.

Iš knygos Milijonierius: pirmojo naujosios Rusijos kapitalisto išpažintis autorius Tarasovas Artiomas

21 skyrius. Išmanusis rastas Taigi, kabineto gale atsivėrė durys, o Rusijos prezidentas įėjo linksma eisena, liudijančia jo puikią sportinę formą. Jo aistra įvairioms sporto šakoms leido tolygiai paskirstyti Ruslando biudžeto pinigus

Iš knygos Milijonierius autorius Tarasovas Artiomas

21 skyrius. RASTA PROTINGAS ŽMOGUS Taigi, kabineto gale atsivėrė durys ir linksma eisena įėjo Rusijos prezidentas, liudijantis jo puikią sportinę formą. Jo aistra įvairioms sporto šakoms leido tolygiai paskirstyti Ruslando biudžeto pinigus

Iš knygos „Smegenų magija ir gyvenimo labirintai“. autorius Bekhtereva Natalija Petrovna

Smegenys ir didysis pasaulis Žmogaus smegenys... Jo mintis slypi visko pradžioje: „Pradžioje buvo Žodis“! Rašau apie tai visai ne tam, kad paneigčiau pasaulio materialumą, ilgą evoliuciją, kuri, ko gero, sukūrė tokią labai organizuotą materiją kaip žmogus ir ypač žmogaus smegenys. („Galbūt

Iš knygos Sulaužytas gyvenimas, arba Oberono stebuklingas ragas autorius Katajevas Valentinas Petrovičius

Žmogaus smegenys...Sklido gandai apie Ivaną Ivanovičių Tvorožkovą kaip puikų jauną mokslininką fiziologą. Manau, kad jis buvo iškirptas iš to paties audinio kaip Sečenovas, Pavlovas, Mečnikovas, Mendelejevas... Tėtis irgi, mano nuomone, priklausė šiai veislei, bet pasuko kitu keliu – tapo

Iš knygos „Prisiminimai“. autorius Likhačiovas Dmitrijus Sergejevičius

Protingas „fizinis darbas“ Pirmojo pasaulinio karo metais Gegužės mokykloje buvo įvesta pamoka rankų darbas. Kas tai padiktavo, aš nežinau. Bet tai turėjo labai didelę mokomąją vertę Palyginti jaunas stalius mums pasakė: „Kai dirbi, turi galvoti. tai prisimenu. Jis mokė

Iš knygos „Vienas ant tilto: eilėraščiai“. Prisiminimai. Laiškai autorius Andersenas Larisa Nikolaevna

„Kažkas protingas nusprendė: karas...“ Kažkas protingas nusprendė: karas. Kažkas kvailys paklausė: kodėl? Į miestą atėjo pavasaris, niekas jo neatpažino. Visi skaito, spėlioja, laukia, kraipo galvas, o tada - Kai kurios panelės merginos norėjo parduoti Violetas... Radau laiko... Mieloji, nesikišk, Ir be

Iš knygos Portretai autorius Botvinnikas Michailas Moisejevičius

Protingas ir geras, aišku, tokiam reikia gimti... Kaip rašė poetas, draugus pažįsta iš nelaimės. Mano dukra sunkiai susirgo, o mes su žmona Gajana Davidovna buvome neviltyje. Ir tada pirmą kartą išgirdau apie Badalyaną. „Ką, tu nežinai, kas yra Badalyanas? – sutriko draugai. - Būtinai

Iš knygos Markas Tvenas autorius Mendelsonas Morisas Osipovičius

„protingas ir aštrus pilkų akių spindesys...“ 1904 m. vasarą, po ilgos ligos, Europoje mirė Tveno žmona. Rašytoja šią netektį išgyveno labai sunkiai... Olivijos Klemens kūnas buvo išsiųstas namo „Išplaukė praėjusią naktį dešimtą. Dabar pasigirdo pusryčių ragelis. Aš jį atpažinau ir buvau

Iš knygos Tamsus ratas autorius Černovas Filaretas Ivanovičius

„Šią baisią valandą, šią baisią valandą...“ Jevgenijui Kropivnitskiui Šią baisią valandą, šią baisią valandą Tu rankų nepakelsi, akių neatmerksi: Ant tavęs kabo šimto svarų priespauda. rankos - herojus be valios, o akys, akys, kurios atrodė per dieną, apakusios nakties, sugniuždytos

Iš knygos Kito berniuko nuotykiai. Autizmas ir kt autorius Zavarzina-Mamy Elizaveta

Antrosios pakopos studijų programa. „Mes žinome, kad tu labai protingas“ Praėjus pusantrų metų po to, kai sužinojome apie institutus (šių pusantrų metų daugiau nei metus mokėsi pagal ten patvirtintą namų programą), mums pavyko pasiekti visus savo tikslus, kad ir kaip tai būtų neįtikėtina

Iš knygos Pastabos apie rusų kalbą (kolekcija) autorius Likhačiovas Dmitrijus Sergejevičius

Protingas „fizinis darbas“ Pirmojo pasaulinio karo metais Gegužės mokykloje buvo įvesta fizinio darbo pamoka. Kas tai padiktavo, aš nežinau. Bet tai turėjo labai didelę mokomąją vertę Palyginti jaunas stalius mums pasakė: „Kai dirbi, turi galvoti. tai prisimenu. Jis mokė

Iš knygos Aš esu Malala pateikė Yousafzai Malala

11. Protingiausia klasė iš tų sunkios dienos Vienintelis dalykas, kuris mane palaikė, buvo mokykla. Kai išėjau į gatvę, visi sutikti vyrai man atrodė kaip talibai. Mes, mergaitės, mokyklines kuprines ir knygas slėpėme po skaromis. Mano tėvas dažnai kartojo, kad gražiausias vaizdas pasaulyje yra vaikai uniformuoti,

Iš knygos Crash of the Titans [Istorija apie godumą ir pasididžiavimą, Merrillo Lyncho žlugimą ir tai, kaip Bank of America vos išvengė bankroto] pateikė Farrell Greg

7 skyrius Protingiausi „Jei Thainas tikrai buvo protingiausias, tai jo kartojami teiginiai apie įmonės kapitalo pakankamumą šios savybės nepatvirtino. Visiškai priešingai » Paskelbus apie 6,2 mlrd. USD surinkimą

Iš knygos „Žmogus delfinas“. pateikė Maillol Jacques

Smegenys Daug parašyta apie delfinų protinius sugebėjimus, jie netgi lyginami su žmogaus protu. Mano nuomone, tai yra klaida, ir šie dalykai yra nepalyginami. Žmogaus smegenys sukurtos veikti antžeminėje erdvėje, o delfinas – viduje vandens aplinka. Delfinų smegenys, žiūrint iš požiūrio

Iš knygos Jei nebūčiau tarnavęs kariniame jūrų laivyne... [rinkinys] autorius Boiko Vladimiras Nikolajevičius

SMART CAT Pirmą kartą nusipirkau kompiuterį. Vakare sėdžiu ant sofos ir skaitau knygą. Mano mažasis sūnus sėdi prie kompiuterio ir kažką veikia (ne žaidžia, o dirba). Tyla, ramybė... Staiga į kambarį įsiveržia mūsų Matroskinas – šis naminis uraganas Jis susitvarkė per 15 sekundžių

Iš autorės knygos

SMART BUBA Vieną dieną Booba sako savo žmonai: „Kodėl tu tokia kvaila, net nežinai, kaip naudotis skaidrių taisykle“. Arba mokytis, arba pasiklysti. Kitą dieną jis grįžta iš darbo ir mato, kaip žmona kažką skaičiuoja liniuote. Jis paklausė, ką daro. Ji atsako: tavo ilgis

Jei suteiksite savo smegenims naujos patirties, galėsite išlaikyti jų funkcionalumą iki senatvės. Išbandykite šiuos paprastus pratimus, kurie užkirs kelią atminties praradimui ir padės išlaikyti protinį aiškumą.

Dantų valymas nedominuojančia ranka

Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie savo nedominuojančią ranką naudoja įprastai veiklai, suaktyvina abu smegenų pusrutulius. Paprasčiausias ir saugiu būdu mokymas gali būti dantų valymas kaire ranka, jei esate dešiniarankis, ir dešine ranka, jei esate kairiarankis. Šis pratimas greitai ir reikšmingai išplečia smegenų žievės dalį, kuri kontroliuoja lytėjimo informaciją iš rankos.

Nusiprauskite po dušu užmerktomis akimis

Jūsų rankos perduos naują informaciją į jūsų smegenis, jei prausitės užsimerkę. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte sužeidimų ir nudegimų. Lytėjimo pojūčiai, nepalaikomas vaizdiniais, ugdo tvarkingą mąstymą. Šią techniką galima palyginti su plėtra smulkiosios motorikos įgūdžius vaikams: tuo plonesni juslinis suvokimas, tuo geriau palaikomos smegenų sistemos.

Pakeiskite savo ryto rutinos tvarką

Tyrimai rodo, kad naujos užduotys apima smegenų žievę (sritį, kurioje yra pilkoji medžiaga). Tačiau aktyvumas šioje zonoje žymiai sumažėja, kai pradedate atlikti įprastą veiklą autopilotu. Norėdami treniruoti smegenis, mokslininkai rekomenduoja pakeisti įprastą rutiną arba kiekvieną kartą eiti pasivaikščioti su šunimi nauju maršrutu. Galite keisti televizijos kanalų tvarką arba žiūrėti vaikiškus edukacinė programa palyginti savo supratimą apie pasaulį su nuostabiais vaikų atradimais.

Pabandykite apversti pažįstamų objektų nuotraukas, savo šeimos nuotraukas, laikrodį ant stalo ar iliustruotą kalendorių. Kai nuotraukos pasirodo aukštyn kojomis prieš akis, neuroniniai tinklai smegenys dirba iki ribos, bando interpretuoti bendroje kompozicijoje esančių elementų formas, spalvas ir santykius.

Sukeiskite vietomis prie pietų stalo

Dauguma šeimų gyvena pagal aiškiai nustatytas taisykles. Valgymo metu visi namiškiai susirenka prie vieno stalo, kur kiekvienas turi savo vietą, naudojasi mėgstamais indais, stalo įrankiais. Kodėl nesulaužius tradicijos? Jūsų smegenims bus naudinga nauja patirtis. Tam didelę reikšmę turės ne tik pasikeitusi aplinka, bet net ir druskos bei pipirų plaktuvų atstumas. Bet koks būdas pabėgti nuo įprastos rutinos yra naudingas jūsų smegenims.

Nauji skoniai

Vargu ar prisiminsite tą dieną, kai stiprios kavos kvapą „išmokote“ sieti su dienos pradžia. Kodėl nepadarius revoliucijos ir šioje srityje? Į kavą įberkite cinamono ar vanilės arba pradėkite virti arbatą, į kurią galite įdėti citrinos ar mėtų griežinėlį. Prieš eidami į darbą eksperimentuokite su kvapais – tai užtikrins naujų nervinių jungčių susidarymą. Štai dar vienas geras pratimas smegenims: laikykite mėgstamų kvepalų testerį prie lovos savaitę. Įkvėpkite aromato pabudę ir iškart nusiprausę veidą.

Atidarykite automobilio langą

Hipokampas yra smegenų sritis, atsakinga už prisiminimų (ypač susijusių su kvapų ir garsų palyginimu) apdorojimą. Šis protingas metodas padės jums treniruoti šią sritį. Važiuodami automobilio keleivio sėdynėje, atidarydami langą, pabandykite pagauti naujus garsus ir kvapus. Taip pat galite eiti į vaikščiojimas per mažai ištirtą reljefą.

Žaidimai su pokyčiais

Mūsų smegenys remiasi vaizdiniais ženklais, kad atskirtų objektus. Taigi, jei pasikliaujate jutimo kanalais (kaip ir duše), tai suaktyvins žievės sritį, kuri atlieka specifines funkcijas. Lytėjimo informacija sustiprina sinapses. Pagalvokite apie žmones, kurie prarado regėjimą, bet išmoko skaityti Brailio raštu. Jų smegenys sukuria daugiau nervinių jungčių, kad geriau apdorotų jutiminę informaciją.

Tai puikus pratimas lavinti smegenis. Įdėkite puodelį monetų skirtingų nominalųį automobilio puodelių laikiklį. Stovėdami ir nuobodžiaujant spūstyje pabandykite liesdami nustatyti, kokia moneta įkrito į jūsų ranką. Pėstieji gali padaryti tą patį triuką, į kišenę įsidėję saują monetų.

Žaidimas "10 dalykų"

Paimkite bet kokį daiktą, pvz., musės svaidiklį. Dabar įsivaizduokite kitas šio daikto formas: teniso raketę, golfo lazdą, ventiliatorių, irklą, smuiką, kastuvą ar mikrofoną. Kiekvienas daiktas, patekęs į jūsų rankas, turi turėti bent 10 vaidmenų.

Nuskaitymas prekybos centre

Visi žino, kad pelningiausi produktai prekybos centre yra lentynose akių lygyje. Kai kitą kartą eisite apsipirkti, pabandykite nuskaityti lentynas iš viršaus į apačią. Taip galite aprėpti visą gaminių asortimentą. Ir jei atsitiktų su produktu, kurio jūsų akys anksčiau nepaisė, paimkite pakuotę ir peržiūrėkite ingredientų sąrašą.

Meninis projektas grupėje

Kūrybiškumas suaktyvina tas smegenų žievės sritis, kurios yra atsakingos už neverbalinį ir emocinį apdorojimą. Tapyba suteiks galimybę atpažinti įdomias formas, spalvas ir tekstūras, taip pat įsitraukti nestandartinis mąstymas. Jei dirbate grupėje, paprašykite kiekvieno žmogaus nupiešti objektą, susijusį su konkrečia tema, emocija ar dabartiniu įvykiu.

Daugiau socialinių ryšių visą dieną

Moksliniai tyrimai tai įrodė socialinis nepriteklius numato neigiamas poveikis apie bendruosius pažintinius gebėjimus. Todėl dienos metu stenkitės vengti bendravimo su mašinomis ar internetinėmis paslaugomis. Užsisakykite puodelį kavos iš tikrų žmonių, o ne iš aparato arba sumokėkite už pirkinį iš kasos, o ne iš terminalo.

Skaityti garsiai

Kai žmonės skaito garsiai arba klausosi ką nors skaito, jie plečia smegenų galimybes. Labai gerai, jei kaitaliojate skaitytojo ir klausytojo vaidmenis. Šis metodas gali būti lėtesnis nei skaitymas tyliai, bet jūs gausite keletą privalumų.

Valgykite neįprastą maistą

Uoslės sistema geba atskirti milijonus kvapų, suaktyvindama unikalius nosies receptorių derinius. Nauji kvapai gali sukelti netikėtų jausmų ir asociacijų, todėl rekomenduojame paragauti egzotiškų patiekalų. Pirmiausia pabandykite identifikuoti ingredientus vizualiai, o tada pagal skonį.

Gyvenimo dinamika šiuolaikinis žmogusžymiai paspartėjo. Informacinis laukas prisotintas didžiuliu informacijos kiekiu, intelektualinis darbas užėmė prioritetinę vietą visuomenėje ir už jį mokama daug daugiau nei už rankų darbą.

Natūralu, kad tokiomis sąlygomis tai būtina papildomo darbo stimuliuoti smegenis, lavinti gebėjimus, gerinti atmintį, dėmesį, ugdyti gebėjimą susikaupti. Kartu su smegenų mankšta yra paprastų ir prieinamų būdų, kaip padidinti intelektą ir pagerinti smegenų veiklą.

IQ kilimas ir kritimas

Gerai žinomas ir toks populiarus Iq testas iš esmės su tam tikra tikimybe parodo tiriamojo gebėjimus. Standartinis gradientas suteikia žvalgybos standartą nuo 119 iki 80 taškų. Tačiau mokslininkai tai pastebėjo skirtingi žmonės, V skirtingi laikai Gali atsirasti ir rezultatų pagerėjimas, ir pablogėjimas. Žinoma, tai ne visada tiesa protingas žmogus, ar net tam tikru būdu genijus tam tikra sritis gyvenimo veikla gali apsispręsti vienodai gerai ir kitos užduotys. Taigi, genialūs matematikai kartais jie nepajėgia atsiminti paveikslėliuose pavaizduotų detalių, o tie, kurie prisimena šimtų ir net tūkstančių skaičių sekas, negali atlikti elementarių matematinių skaičiavimų.

Jei jus domina, kaip tapti protingesniu, ekspertai nustatė, kad be natūralių polinkių, mūsų intelektualiniams gebėjimams įtakos turi išsilavinimas, socialiniai ir net rasiniai veiksniai. Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad smegenų pratimai nėra vieninteliai išoriniai veiksniai kurie lemia mūsų galimybes.

Darbas su savimi

Jei norite pasiekti efektyvus darbas savo smegenis, gerinkite atmintį, išmokite greitai mąstyti, geriau pradėti nuo reguliarios protinės veiklos. Tai apima matematinius skaičiavimus, žodžių atspėjimą, galvosūkių sprendimą, logikos uždavinius, kryžiažodžius ir Sudoku.

Eksperimentiškai nustatyta, kad palaikydami gerą smegenų formą, pagerinate ryšius tarp neuronų, o tai pagerina įsiminimo, atgaminimo ir idėjų generavimo kokybę. Net jei jūsų darbas ir įprastas gyvenimo būdas nėra susijęs su dideliu intelektualiniu krūviu, papildomų pratimų pagalba galite tapti protingesni ir palaikyti gerą smegenų formą. Mokslininkai rekomenduoja nesidrovėti ir spręsti nestandartines intelekto problemas, aktyviai diskutuoti, apmąstyti ir susikoncentruoti į sudėtingų problemų sprendimą. Toks praleistas laikas yra daugiau nei kompensuojamas šviesus protas ir gera atmintis senatvėje.

Sveikata pirmiausia

Norint būti protingesniems, svarbu laikytis šių taisyklių:

Reguliarus fizinis aktyvumas yra raktas į savijautos gerinimą, gyvybinės veiklos didinimą ir papildomą smegenų veiklos stimuliavimą;
Tinkama mityba - dietos pagrindas yra žuvis, liesa mėsa, kiaušiniai, gliukozė. Labai svarbu maitintis subalansuotai, nevartoti daug riebalų ir saldumynų, o jų trūkumą kompensuoti vaisiais, daržovėmis, skaidulomis. Visų rūšių riešutai, gėrimai, tokie kaip žalioji arbata, limonadas, taip pat padės stimuliuoti smegenis. Kraujo apytaka organizme mankštos metu prisotina smegenis deguonimi, o tai reiškia, kad smegenys padidina savo efektyvumą.

„Protingas“ purvas

2010 m. pabaigoje JAV mokslininkai eksperimentais atrado teigiamą bakterijų, gyvenančių įprastame purve, veiklos poveikį. Taigi, dirbtinai suleidus jas į pelių kūnus, buvo nustatytas jų intelektualinių gebėjimų padidėjimas. Pelės greičiau rado išeitį iš labirinto, aktyviau išlaikė testus, tapo mažiau agresyvios ir sugebėjo padidinti serotonino kiekį smegenyse. Šis tyrimas sukrėtė visą pasaulinę mokslo bendruomenę, nes kitų organizmų įtaka smegenų funkcijos kokybei anksčiau nebuvo įrodyta.
Tai tikrai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami pridėti šiek tiek nešvarumų į savo mitybą. Kontaktas su bakterijomis gali atsirasti važiuojant dviračiu, dirbant sode ar ilsintis lauke. Galite ne tik įkrauti save teigiamų emocijų, bet ir patvirtinti šį novatorišką tyrimą.

Kokybiškas miegas yra psichologinės sveikatos raktas

Mokslininkai dar 100% neištyrė miego mechanizmo, net naudojant tokį įrankį kaip MRT, atskleidė tik smegenų funkcijos miego metu periodiškumą. Nustatytos smegenų sritys, kurios dažniausiai aktyvuojamos naktį. Nustatyta, kad miego metu žmogaus smegenys paskirsto informaciją į specialius „katalogus“, taip įrašydamos naują gautą informaciją ilgalaikėje saugykloje ir atlaisvindamos trumpalaikę atmintį.
Miego trūkumo, jo nereguliarumo, sutrikimai smarkiai pablogėja protinius gebėjimus. Taip pat prarandama informacija, sutrinka judesių koordinacija, susikaupimas. Savo ruožtu kokybiškas pilnavertis miegas leidžia būti surinktam, greitai išspręsti įvairias problemas, įskaitant matematinius skaičiavimus, sąveikauti su atmintimi, pagerinti dėmesį.
Miego norma yra 6-8 valandos per dieną, tačiau šis parametras labai priklauso nuo individualios savybės asmuo.

Psichologiniai simuliatoriai ir žaidimai

Naujas pomėgis, įdomus žaidimas ar pomėgis visada teigiamai veikia smegenų veiklą. Greitas dėmesio perjungimas į visiškai naujas, neįprastas užduotis padeda lavinti atmintį. Tinkamai parinktas pratimas gali suteikti galingą impulsą tobulėti, o reguliarios treniruotės pamažu pakels smegenis į naują veiklos lygį.
BrainApps paslauga leidžia naudotis moderniomis ir veiksmingos technikos saviugda. Mūsų kūrimo komanda, klinikiniai psichologai ir mokslininkai žino apie aukščiausio lygio ir pažangiausius kognityvinės psichologijos srities tyrimus, kurie suteikia galimybę paslaugų vartotojus nudžiuginti kokybiškais testais, simuliatoriais ir žaidimais.

1. Skaityti daugiau

Kuo knygos sudėtingesnės ir neįprastesnės, tuo geriau. Sudėtingos konstrukcijos, ilgi, išsamūs sakiniai, reti žodžiai, neryškūs straipsniai iš mūsų žurnalo ir ypač poezija – tikra „rastiška“ jūsų smegenims.

2. Būgnai ant stalo

Dar geriau, kad taisykle būtų akomponuojama muzika, kurią girdite: ant kelio, ant stalo ar ką tik pirkto tom-tom – nesvarbu. Delnais ar lazdelėmis. Neurologas Anirudas Patelis iš San Diego mano, kad ritmo pojūtis žaidžia svarbus vaidmuo mokyme. Juk už tai atsakingi baziniai ganglijai – smegenų skiltys, dalyvaujančios motorinėse funkcijose.

3. Klausytis klasikinės muzikos

Ypač Mocartas. 1995 metais psichologė Frances Rauscher įviliojo į kambarį trisdešimt žiurkių. Du mėnesius čia periodiškai skambėjo Sonata dviem fortepijonams C-dur. Po eksperimento paaiškėjo, kad gyvūnai pradėjo ne tik geriau šokti, bet ir bėgti labirintu greičiau ir su mažiau klaidų nei kita žiurkių grupė, kuri tuos du mėnesius gyveno tyloje.

4. Lavink atmintį

Pavyzdžiui, Londono taksi vairuotojai turi padidintą hipokampą – smegenų dalį, atsakingą už emocijas ir atmintį. Kodėl tu blogesnis? ■ Pažymėkite svetainę brainscale.ru. Ten rasite vieną iš „N atgal“ užduoties versijų, sukurtos 1958 metais tam tikrų smegenų sričių veiklai tirti ir stimuliuoti, darbinės atminties, loginio mąstymo ir gebėjimo susikaupti ugdymui. Stenkitės atlikti testą kiekvieną dieną, skirdami kelias minutes dienos pradžioje ir tiek pat – pabaigoje. 2008 metais atlikto Suzanne Yeggi tyrimo duomenimis, reguliariai treniruojantis atliekant šią užduotį galima žymiai lavinti skysčių intelektą, išplėsti žmogaus darbinę atmintį, pagerinti loginį mąstymą ir gebėjimą susikaupti. ■ Sudarę prekių, kurias reikia įsigyti, sąrašą, kelis kartus perskaitykite ir stenkitės prisiminti ne jų, o savo pavadinimus. ateities kelias skirtinguose parduotuvės skyriuose. Surinkę viską į krepšelį ir atsistoję į eilę, pabandykite mintyse paskaičiuoti bendrą sumą. Jei vėliau paaiškės, kad ji teisinga, kaip atlygį galite nusipirkti špinatų krūmą: tai naudinga atminčiai.

■ Kasdien skirkite po pusvalandį poezijai išmokti mintinai. Paskutinį kartą tai padarėte darželyje, bet visi žodžiai išskriejo iš galvos tą akimirką, kai baigėsi oficialioji šventės dalis ir karstas buvo nuleistas į žemę. Eilėraščių turinys nevaidina jokio vaidmens.

5. Išgerti kavos

Kofeinas skatina neurotransmiterių dopamino ir norepinefrino išsiskyrimą, kurie padeda ilgiau išlikti budriems ir susikaupusiems. Svarbu nepersistengti: labai didelė kofeino dozė per daug susijaudins ir nesugebės racionaliai mąstyti. Didesnė nei 300 mg kofeino dozė (keturi puodeliai natūralios kavos) per dieną sukels nerimą, galvos skausmą, tremorą ir aritmiją.

6. Albertas Einšteinas

Teorinis fizikas, Nobelio premijos laureatas:
„Intelektinis augimas turėtų prasidėti gimus ir baigtis tik mirtimi. Sėkmės paslaptis yra žinojimas, kur rasti informacijos ir kaip ją panaudoti. Protas, kartą išplėtęs savo ribas, niekada negrįš į buvusias ribas. Žymios asmenybės nesusidaro per gražios kalbos, bet savo darbu ir jo rezultatais.

7. Marcus Porcius Cato

Vyresnysis valstybininkas, rašytojas:
"Išmintingas žmogus daugiau išmoksta iš kvailių nei kvailys iš išmintingo žmogaus".

8. Žaisk šachmatais, šaškėmis ir pokerį

Šie žaidimai gali ne tik tapti turtingesniu, bet ir puikiai lavinti mąstymą. Jei manote, kad žaidžiate šachmatais per gerai, pabandykite žaisti prieš laikrodį, kad apsispręstumėte ne ilgiau kaip minutę.

9. Ugdykite savo skaičių pojūtį

Taip, taip, jūs jau turite tai. Išimkite iš kišenės saują keitinių, trumpai žvilgtelėkite į juos ir pabandykite iš atminties suskaičiuoti bendrą sumą. Harvardo kognityvinė psichologė Véronique Isgard išsiaiškino, kad atsakingos yra senovinės smegenų struktūros, kurių amžius yra maždaug kvazilijonas metų (ar yra toks skaičius? Mums tai blogai), tačiau jos gali vystytis visą gyvenimą. Norėdami patikrinti, kaip išvystytas jūsų HR šiuo metu, atlikite trumpą testą arba didelio masto testą, kurio rezultatai net bus išsaugoti Amerikos universiteto metraščiuose ir padės mokslui tobulėti. Na, tada - sukurkite CH. Lengviausias būdas yra susidėti daiktus į maišą. Kai išsiaiškinate, kaip geriausiai juos suspausti, jūsų smegenys išsprendžia sudėtingiausias problemas ir treniruojasi.

10. Teisingai maitinkite savo smegenis!

Ypač jei vis dar negalite iki galo perskaityti nė vieno eilėraščio iš mokyklos mokymo programa, o „Facebook“ primena jūsų draugų gimtadienius. ■ Graikiniai riešutai. Beveik pagrindinis erudito maistas! Jie netgi atrodo kaip smegenys. Penki riešutai per dieną – ir būsite aprūpinti lecitinu, kuris gerina smegenų veiklą ir aktyvina atmintį. Riešutai taip pat naudingi, jei staiga gyvenate padidėjusios radiacijos sąlygomis. ■ Žuvis. Lacistiška ir šalta, gausu jodo, jos mėsoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios užtikrina greitą energijos srautą, reikalingą impulsų perdavimui smegenų ląstelėse. Jie taip pat reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina kraujagyslių veiklą. Jei per dieną suvalgysite bent 100 gramų žuvies, jūsų reakcijos greitis padidės ir sumažės rizika susirgti Alzheimerio liga. ■ moliūgų sėklos. Į švarko kišenę įsipilkite pusę stiklinės ir biuro skandalų metu gerinkite atmintį ir priverskite smegenis mąstyti greičiau. Viskas dėka cinko. ■ Špinatai. Įdėkite jį į savo rytinį omletą du ar tris kartus per savaitę. Špinatuose esantis liuteinas apsaugos smegenų ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo. ■ Šalavijas. Johnso Hopkinso universitetas nustatė, kad šalavijas slopina aminorūgščių, atsakingų už atminties sutrikimą, veikimą. Dabar jie kasdien geria arbatą su šalaviju ir visi prisimena visus.

11. Pabandykite atspėti kitą pašnekovo frazę

Rebecca Seix iš Masačusetso Technologijos institutas Esu tikras, kad tinkamai pasimokę žmonės galės suprasti kitus visiškai be žodžių – veido išraiška, žvilgsniu ir kitais panašiais ženklais. Už tai atsakinga smegenų dalis yra už dešinės ausies ir yra atsakinga už intuiciją.

12. Pradėkite rašyti tinklaraštį

Jame kalbėdami apie dienos įvykius ne tik išmoksite aiškiai formuluoti savo mintis, bet ir nuolat galvosite apie naujas temas bei aštrius atsakymus į ištikimų skaitytojų klausimus.

13. Koichi Tohei

Rašytojas, Aikido meistras, 10 dan turėtojas, Ki-Aikido Style Cue draugijos „Skaitymas - kertinis akmuo intelektas. Užpildykite savo laisvalaikį skaitydami įvairiausias knygas. Skaitykite romanus, negrožinę literatūrą, biografijas. Pirmiausia greitai perskaitykite knygą, kad apsispręstumėte. bendra idėja. Jei manote, kad tai prasminga, perskaitykite dar kartą. Rezultatas bus didesnis jūsų smegenų gebėjimas prisitaikyti prie įvairių aplinkybių ir organizuoti įvairius duomenis.

14. Spręskite kryžiažodžius

Keista, kad tai veikia: rimti kryžiažodžiai labai skatina smegenų veiklą.

15. Konstantinas Šeremetjevas

Mokslininkas, projekto „Intelektas“ autorius (), knygų „Tobulos smegenys: kaip valdyti pasąmonę“ ir „Kaip tapti protingesniu“ autorius:
„Kai kas galvoja, kad jei mokykloje jam sekėsi spręsti matematikos uždavinius ar panašiai, tai jis protingas ir toks liks amžinai. Tai visiška nesąmonė. Jei būdami 18 metų išpumpuosite raumenis, o tada atsigulsite ant sofos ir pamiršite juos, labai greitai jie atrofuos. Tas pats atsitinka ir su smegenų efektyvumu.

Į atsakymą!

Konstantinas Šeremetjevas protingai atsako į mūsų kvailus klausimus.

Kas gali būti laikomas protingu?
Žmogus, kuris naudoja savo smegenis kasdienėms problemoms spręsti. Pagrindinė protinė veikla vyksta pasąmonėje. Jie nemoko, kaip su tuo susitvarkyti mokykloje, todėl daugumos žmonių smegenys neveikia. Jis jiems niekaip nepadeda gyvenime. O pagrindinis intelekto tikslas – užtikrinti išlikimą. Todėl, norėdami įvertinti žmogaus intelektą, atsiminkite taisyklę: intelekto darbo rezultatas yra materialaus pasaulio pasikeitimas. Išgyvenimas? Tada kas protingesnis - biuro darbuotojas ar medžiotojas gamtoje?
Kaip bebūtų keista, smegenys neskiria šių veiklos rūšių. Abu turi tyrinėti savo aplinką ir išmokti efektyviai veikti toje aplinkoje. Kiek minučių ar valandų per dieną turėtumėte skirti smegenų treniruotėms?
Smegenys dirba visą parą. Tik klausimas, kokį krūvį jam duodi. Jei į gyvenimą žiūrite kritiškai, ieškote to, ką norite veikti, realizuojate save, tada jūsų smegenys pradeda veikti iki galo. Jei nėra psichinio krūvio, jis atrofuojasi ir gali mąstyti tik pagal šabloną. Sukūrėte astronautams skirtą reagavimo į ekstremalias situacijas programą. Ar jie protingesni už tuos, kurie nebuvo kosmose?
Įvedžiau žinias skirtingų sričiųį sistemą dirbtinis intelektas tam, kad pavojinga situacija ji pasiūlė teisingas sprendimas. Bet jūs galite sutaupyti naudingų patarimų visoms progoms telefonu. Tada, pavyzdžiui, atsitikus nelaimei, tiksliai žinosite, ką daryti.

16. Išmokite užsienio kalbą

Andrea Macelli, neurologijos mokslų daktarė iš Londono universiteto, rodo, kad žmonėms, kalbantiems keliomis užsienio kalbomis, lengviau persijungti tarp skirtingų psichinių užduočių. Suteiks papildomą impulsą jūsų smegenų vystymuisi naujas būdas mokytis nežinomų svetimžodžių. ■ Tarkime, kalbos mokymasis naudojant paraleliniai vertimai. Svetainėje getparalleltranslations.com rasite knygų, kurių puslapiuose vienu metu skelbiami tekstai anglų ir rusų kalbomis. Iš esmės tai yra tie patys kreditai, su kuriais jums patinka žiūrėti naujausius TV serialus. ■ Slovakijos žiniatinklio kūrėjas Vojtek Rinik mano, kad žodžius reikia išmokti dar prieš jiems pasirodant knygoje. Nustebinus jo patarimu, nepažįstamą tekstą turėtumėte įvesti į wordsfromtext.com paslaugą, kuri atsakydama sugeneruos dažniausiai vartojamų žodžių sąrašą ir kvies jame pažymėti nepažįstamus. Jei pageidaujate, galite juos atsispausdinti su vertimu, išmokti atmintinai ir tada visiškai ginkluotai pulti nieko neįtariančią literatūrą.

17. Įdiekite sau išmaniąją programėlę

Pajutę nemalonų pulsavimą per greitai augančiose smegenyse, palaidojome ekranuose mobiliuosius telefonus tikėdamasis rasti išsigelbėjimą kokiame nors protą stingdančiame žaidime. Bet kas tai? Ir toliau mobiliuosius įrenginius nežingsniuok nė žingsnio nuo lavinimo programų dominavimo! Atminties treniruoklis. Nuosekliai įsiminkite kelių spalvų mygtukų paspaudimus ir kartokite juos. Iš esmės tai yra ta pati „N atgal“ užduotis, užmaskuota kaip žaidimas.
Einšteinas. Treniruotė protui. HD kolekcija 30 pratimų, skirtų logikai, atminčiai, skaičiavimui ir dėmesiui lavinti.
Genijaus smegenys. Variacija garsia tema loginė problema, sukurtas, pasak legendos, Einšteino iš nenoro eiti į darželį.

18. Negaiškite laiko

Jei turite laisvą minutę darbe ir norite pažiūrėti porą metrų juokingi paveikslėliai, geriau atsiverskite Vikipediją ir perskaitykite „atsitiktinį“ straipsnį.

19. Vaikščioti

Užtenka tris kartus per savaitę po pusvalandį pasivaikščioti po namus, kad 15% geriau susikauptumėte, išmoktumėte ir mąstytumėte abstrakčiai. Ir tai ne tik apie deguonies srautą į jūsų neuronus, kurie nuvyto tvankiame kabinete: Solko instituto mokslininkai įrodė, kad fizinis aktyvumasįjungta grynas oras sukelia naujų ląstelių augimą smegenyse.

20. Leisk savo smegenims pailsėti

Kad ir koks būtų užimtas, protinės veiklos metu privalai ilsėtis kas pusantros valandos. Pavyzdžiui, padarykite paprastą fizinis pratimas arba tiesiog eikite koridoriumi ir išgerkite puodelį kavos. Laikykite tai būtinybe. Taip analitiniai smegenų centrai geriau suvirškina sukauptą informaciją ir, ne, ne, ir netgi prieina kažkokią netikėtą išvadą.

21. Stimuliuokite savo smegenis

Jei nepaisėte visų mūsų patarimų, o rytoj čempionato finalas „Ką? Kur? Kada?" Klasės draugų lyga, yra dar vienas būdas iškratyti riebalus nuo smegenų vingių. ■ Skubiai padidinti intelekto koeficientą padės neurometaboliniai stimuliatoriai, dar žinomi kaip nootropai – vaistai, turintys aktyvinančią atmintį ir protinę veiklą. Pastaba: visiškai teisėta. Žodžiai, kurių reikia ieškoti vaistinėje, yra šie: fenotropilas, allertekas, deprenilis. Taip pat galite išbandyti fenibutą, tačiau, skirtingai nuo ankstesnių vaistų, jis vartojamas per 2–3 savaites, neduos norimo rezultato. O turėtų būti taip: trūksta noro viską mesti ir eiti miegoti, padidėjęs reakcijos greitis, lengvas dirglumas ir jausmas, kad esi protingesnis už visus aplinkinius. Tačiau yra nedidelė problema. „Nootropikų poveikis smegenims dar nėra iki galo ištirtas“, – sako instituto Atminties neurobiologijos laboratorijos vadovas. normali fiziologija Avinai Konstantinas Anokhinas. Ir dar vienas dalykas: nepainiokite nootropinių vaistų su maisto papildais. Taip pat kurį laiką būsite protingesni, tačiau jie veikia kitaip, o jų poveikis silpnesnis. Tai, tarkime, ginkmedžio, guaranos, eleuterokoko ir ženšenio šaknis.

22. Žaisti Tetris

Amerikiečių mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad šis klasikinis galvosūkis gali turėti teigiamą poveikį apie žmogaus smegenų vystymąsi. Bandymai patvirtino, kad reguliariai žaidžiant Tetris galima padidinti garsumą pilkoji medžiagažaidėjo smegenyse ir pagerinti jo mąstymo gebėjimus. Žmonių, kurie tris mėnesius žaidė šį galvosūkį pusvalandį per dieną, smegenyse pasikeitė su judėjimu susijusios vietos, kritinis mąstymas, samprotavimas, kalbos ir informacijos apdorojimas.

23. Leonardo da Vinci

Menininkas, išradėjas, mokslininkas, rašytojas:
„Geležis rūdija nerasdama jokios naudos, sustingęs vanduo pūva arba užšąla šaltyje, o žmogaus protas gęsta.

24. Anatolijus Wassermanas

Žurnalistas, politikos konsultantas:
„Skaitykite ir pažiūrėkite daugiau, pabandykite rasti sąsajų ir analogijų tarp skirtingos žinios– ir gana greitai pajusite, kokias dar spragas reikia užpildyti, kad suprastumėte daugiau. Be intelekto visa kita yra tiesiog nenaudinga. Būti protingam – ne tik madinga, bet ir labai malonu. Mano patirtis rodo, kad tai, kas jus domina, geriau įsimenama. Būkite smalsūs – ir be didelių pastangų prisiminkite viską, kas pasirodo smalsu. Tačiau norint išsaugoti atmintį, reikia aktyviai dirbti ir turėti įvairių interesų. Tada daug kas bus prisiminta, o atmintis bus patikima atrama.

25. Gerai išsimiegokite

Būtent miego metu smegenys apdoroja per dieną surinktą informaciją ir formuoja prisiminimus. Kalifornijos universiteto Berklyje mokslininkų teigimu, suaugusiam žmogui paprastai reikia 6–8 valandų miego.

26. Skaitykite naujais būdais

Jūs, žinoma, jau pasinaudojote šiuo patarimu ir perėjote prie kito. Pabandykite grįžti ir tai padaryti. ■ Paimkite pieštuką ir, perkeldami jį po linija, perskaitykite tekstą. Akys, pagavusi judesį, bėgs paskui rodyklę, skaitydama viską, ką paslydote. Kiekvieną kartą paspartinkite pieštuko judėjimą – taip jūsų akys pripras prie padidėjusio krūvio, padidės skaitymo greitis, greičiau įsisavinsite informaciją. ■ 80 % žmonių skaitydami žodžius taria mintyse. Tai blogas įprotisįgavote mokydamiesi skaityti: tekstą tarėte raidė po raidės, po to skiemenimis, tada išdėstėte juos žodžiais. Bet tai visai nebūtina norint suprasti. Norėdami kovoti su savo vidiniu balsu, išmokite skaityti tekstą skaičiuodami iki trisdešimties arba dainuodami (galite be žodžių) dainą. Savaitę ar dvi nesuprasite teksto turinio, bet pamažu viskas grįš į savo vėžes. ■ Pasak fiziologų, kai žmogus pamato ką nors jaudinančio, vyzdžiai refleksiškai išsiplečia. Kai pasieksite įdomi vieta tekste pastebimas tas pats: vyzdys išsiplečia, į akį patenka daugiau šviesos, vadinasi, gali užfiksuoti didesnį informacijos kiekį. Vienintelė problema kalbama apie tai, kaip priversti save patikėti, kad prieš jus esantis tiriamasis pranešimas yra toks pat įdomus, kaip ir interviu su mergina ant viršelio. Neurofiziologiniu požiūriu susidomėjimas kyla tuo metu, kai smegenys lygina naują informaciją su jau atmintyje esančia. Taigi atspėkite, kas tiksliai gali būti parašyta tekste. Smegenys bus priverstos palyginti informaciją su realia ir, norom nenorom, domėtis.

27. Įsigykite sau neįprastą hobį

(Mūsų skyrius „Idėja“ suteiks jums idėjų!).
Naujos veiklos, pasak Salko biologinių studijų instituto San Diego priemiestyje, pirma, puikiai tinka atitrūkti nuo rutinos, antra, privers jūsų smegenis prisitaikyti prie nepažįstamos veiklos ir dėl to treniruotis. .

28. Alanas Weissas

NCH sveikatos sąjungos prezidentas:
„Kai visiškai pasineri į žaidimo pasaulį, tavo smegenys sutelkia dėmesį į sprendimą dabartines problemas. Jis ieško neįprastų sprendimų ir išeičių iš neįprastų situacijų. kasdienybė situacijos. Vėliau tos pačios idėjos gali būti jums naudingos tikras gyvenimas, darbe ar bendraujant“.

29. Išbandykite naujus informacijos gavimo būdus

Ar roko koncerte jums trukdo skaityti knygas? Atkreipkite dėmesį į audio knygas ir garso podcast'us. Ir užsiregistruokite internetu nemokami kursaižiniatinklyje.ru (coursera.org anglakalbiams).

30. Nustokite žiūrėti televizorių

Mirgančių paveikslėlių kontempliacija, neva skirta pailsėti per dieną pervargusioms smegenims, apkrauna jas taip pat, kaip skaitant ar įrodinėjant teoremas. Bet tuo pat metu jis visiškai nesivysto. Išvada? Išmeskite televizorių pro langą ir į jo vietą padėkite šalavijų puodą.