Асуулт: Сайн уу! Хүүхдийнхээ тухай, түүний зан байдлын талаар дэлгэрэнгүй ярьсан багштай нь ярилцлаа, багшийн тайлбарласнаар бол манай охин шиг хүүхэд бага байдаг. Тэр 5 жилдээ төлөвшсөн, зөв сэтгэдэг, хариуцлагатай, бүх зүйлийг хамрахыг хичээдэг, бүх зүйлийг хийх цагтай байдаг. Тэр бүх зүйлийг сайн хийх ёстой гэж үздэг бөгөөд багш үүнийг хэт хариуцлага гэж нэрлэдэг.
Үндсэндээ бүлгийн хүүхдүүд жирийн байдаг, ямар ч ялгаагүй, гэхдээ Вика маш идэвхтэй бөгөөд тэрээр шинэ, сонирхолтой бүх зүйлийг сурах хэрэгтэй, жишээлбэл, тэр дуртай учраас өдөржин зурж, сууж, зурж чаддаг.
Энэ хүүхэд ямар нэг зүйлд байнга завгүй байх хүсэл эрмэлзэл - энэ нь хэвийн үү, үгүй юу?Зарчмын хувьд ямар нэг зүйлийг хүчээр хийдэг гэж байдаггүй, тэр үргэлж дуртай зүйлээ л хийдэг. Би түүнийг маш ухаалаг, бүдүүлэг гэж хэлэхгүй, тэр зүгээр л насандаа тохирсон, тэр уншиж, тоолж чаддаг, гэхдээ олон хүүхэд үүнийг хийж чадна.
Тиймээс асуулт гарч ирнэ: тэд хэн бэ, хэт хариуцлагатай хүүхдүүд - тэд бусдаас ялгарах, сонсох, анхаарал хандуулахыг хүсдэг тодорхой харизмтай хүүхдүүд мөн үү? Багшийн түүхээс би зөвхөн Вика түүнд бүх баярыг удирдахад нь тусалдаг, бүх арга хэмжээнд оролцдог, тэр өөрөө үүнийг хүсдэг гэдгийг би ойлгосон.
Би түүнийг ямар нэгэн байдлаар тайвшруулахыг хүсч байна, стресст орохгүй, бид түүний сэтгэлийг хөдөлгөдөггүй үйл ажиллагааг санал болгодог мэдрэлийн систем, жишээ нь зурах.
Хүндэтгэсэн, Лазовскийн гэр бүл.
Анастасия Комарова, сэтгэл зүйч хариулав:
Сайн уу! Таны захидал охиныхоо төлөө санаа зовж буйг илэрхийлж байна. Та түүнд юу болж байгаа талаар санаа зовж байгаа нь тодорхой байна, тэр хэрхэн хөгжиж, өсөх нь танд чухал юм.
Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд таны асууж буй асуулт бүрэн тодорхой бус байгаа тул таны захидалд хариулахад хэцүү байна. Мөн харамсалтай нь "гуравдагч этгээдээс" (сурган хүмүүжүүлэгчдээс) олон мэдээлэл алдагдсан бөгөөд энэ нь түүний нэг хэсэг (дамжуулах явцад) гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч таны захидалд тавигдсан асуултуудыг ойлгохыг хичээцгээе.
Нэгдүгээрт: хэт хариуцлага (онц сурлагын синдром). Энэ бол амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд байгаа хүний тодорхой харагдахуйц илрэлүүдийн цуглуулга юм.
Үнэхээр ийм хүмүүс бүх зүйлийг "маш сайн" хийхийг хичээдэг бөгөөд тэдний үйл ажиллагааны маш сайн үнэлгээг л авдаг. IN гүйцсэн насЭнэ нь төгс төгөлдөр байдал болон хөгжиж магадгүй (эсвэл үгүй ч байж болно) - бүх зүйлийг бусдаас илүү сайн, зөвхөн төгс хийх хүсэл, хүсэл. Энэ хүмүүс насаараа шалгалт өгсөн юм шиг. Сургуульд - зөвхөн хамгийн сайн үнэлгээ, ажил дээрээ - хамгийн сайн ажилтан, хамгийн тохиромжтой эхнэр, хамгийн сайн ээжгэх мэт. Энэ нь асар их хүчин чармайлт шаарддаг. Хамгийн аймшигтай нь хүн өөрийнхөөрөө байх боломжоо алдаж, байгаагаар нь хайрлана гэдэгт итгэхээ больж, алдаа гаргах эрхээ хасуулж, бүх зүйлд бусдын үнэлгээнд найддаг!
Гэвч амьдралд бүх зүйл үргэлж төгс байдаггүй. Эндээс л “муу оноо авах” айдас төрж байна! Хүн бүтэлгүйтсэн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүний хувийн болон сэтгэлзүйн физиологийн (темперамент, үйл явцын онцлог) хамаарна. мэдрэлийн үйл явц, өдөөх чадвар) онцлог. Таны охин ямар бүтэцтэй болохыг хэлэхэд хэцүү байна. Энэ айдас ялангуяа залуу хүмүүст илэрдэг сургуулийн нас(нэг - хоёрдугаар анги), өсвөр насанд нь бусад хүмүүс түүнийг хэрхэн хүлээж авах, түүнд ямар "үнэлгээ" өгөх нь маш чухал байдаг.
-...Зүгээр л энэ хүүхэд ямар нэгэн зүйлээр байнга завгүй байх хүсэл нь хэвийн юм уу, үгүй юу, зарчмын хувьд түүнд хүчээр ямар нэгэн зүйл хийх гэж байдаггүй, тэр үргэлж дуртай зүйлээ л хийдэг.....
"Би үүнийг хийх ёстой, энэ ажлыг надаас өөр хэн ч даван туулж чадахгүй, би хүн бүрт тусалж, бүх зүйлийг зохицуулж, бүх зүйлийг шийдэх ёстой, би сайн, зөв байх ёстой.“... Ийм бодол хэт хариуцлагатай хүнд ихэвчлэн зочилдог.
Энэ мэдрэмжийн төрөлт нь бага насны гүн гүнзгий гарал үүсэлтэй байдаг. Энэ бол эцэг эхийн хандлага, хүслийн цаана гарч ирдэг хэт хариуцлагатай синдром юм.
Хүн төрдөг, сэтгэл зүй нь байдаг хоосон хуудасцаас. Аажмаар түүний ухамсар нь гадны нэвтрүүлгээр дүүрсэн гаднаас ирсэн хандлагаар дүүрдэг. Энэ нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах, амьсгалахад саад болдог.
Эцэг эхчүүд ч гэсэн эцэг эхийнхээ хүүхдүүд. Ийм хөтөлбөрийг үеэс үед дамжуулж болно. Мөн эцэг эхчүүд өөрсдөө амьдралдаа хэрэгжүүлэх боломжгүй байсан хүлээлт, хандлагаар дүүрдэг бөгөөд үүнийг хүүхдүүддээ шилжүүлдэг. Хэрэв таны амьдрал эцэс төгсгөлгүй үүргийн дугуйнд мөнхийн уралдаан болж хувирсан бол та тэднийг буруутгах ёстой юу? Мэдээж үгүй. Энд байгаа даалгавар бол харь гаригийн сценари, итгэл үнэмшлийн талаар мэдэж, тэдгээрээс өөрийгөө ангижруулж, бүтээлч амьдралаа эхлүүлэх явдал юм.
Хэт хариуцлага гэдэг нь танд хамаарахгүй үүрэг хариуцлага хүлээх хүсэл юм. Мөн үүнийг ухамсарлах нь чухал юм.
Хэт хариуцлагатай синдромтой гэдгээ яаж оношлох вэ?
Дараах хүчин зүйлсийг анхаарна уу.
- Та ихэвчлэн завгүй байдаг их тообизнес
- Аливаа зүйлд хангалттай цаг байдаггүй.
- Танд байнга шинэ үүрэг даалгавар өгдөг бөгөөд та үүнийг маш их дургүйцдэг.
- Та үргэлж хүн бүрт өртэй гэсэн мэдрэмжтэй байдаг.
- Таны ойр дотны хүмүүс болон хамт ажиллагсдынхаа санаа зовнилыг нэгдүгээрт тавьдаг.
- Та бусад хүмүүсийн мэдрэмж, туршлагад хариуцлага хүлээдэг (үүнд тоглож байгаа юм шиг) гол үүрэг).
- Чамгүйгээр ганц ч асуудал шийдэгдэхгүй юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд та бүх зүйлийг хянах хэрэгтэй.
- Та маш их бухимдаж байна хариуцлагагүй хүмүүс, бүх зүйлийг илүү хялбар, хурдан болгохыг эрмэлздэг.
- Та ээж/аав/ах/эгч/эмээгийнхээ тусламжаас татгалзаж болохгүй, учир нь чамгүйгээр бүх зүйл нурж, нурж, мартагдах болно.
Та энэ талаар өөрийгөө таньж байна уу? Тэгвэл хэт хариуцлагатай байдал танд зориулагдана. Мөн одоо энэ асуудлыг судлах цаг болжээ.
Хэт их хариуцлагыг анхнаасаа төлөвшүүлж, засч залж, дээдэлдэг. бага нас.
Дуусаагүй гэрийн даалгавар эцэг эхчүүдэд гамшиг мэт санагдах үед. Ямар ч үнээр хамаагүй та ажлаа яаралтай дуусгах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн унтахад тавхан минут үлдсэн ч гэсэн тайван унтах хэрэгтэй. Гэм буруутай мэдрэмж нь ихэвчлэн үүрэг гүйцэтгэдэг сүүлчийн үүрэг. Хэрэв ямар нэг зүйл тохиолдвол би буруутгах болно гэсэн итгэл үнэмшил бий болсон бөгөөд энэ мэдрэмжийг мэдрэхгүйн тулд зайлшгүй бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Эцэг эхчүүд хүүхэд бүх зүйлийг төгс хийх ёстой, хэнийг ч хэзээ ч урам хугарах ёсгүй, шийдвэр, үгэндээ үнэнч байх ёстой гэж үздэг.
Гэвч амьдрал бидэнд сорилт тулгардаг мэт янз бүрийн нөхцөл байдлыг байнга гаргаж ирдэг. Дараа нь хэт хариуцлагатай байдал нь амьсгалахад хэцүү болж, хийх зүйл олон болж, тусламж авахаар зовж буй хүмүүс олон болж, та нар улам бүр цөөрсөөр байна. Энд дотоод бүрэн бүтэн байдалд хүрэх бараг боломжгүй гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.
Цаг агаар, замын түгжрэл, өөр улсад болж буй үйл явдалд хүн хариуцлага хүлээх тохиолдол практик дээр гарч байсан. Тийм ээ, хүмүүс ийм зүйлд хариуцлага хүлээдэг, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэдэгтээ бат итгэдэг.
Таны амьдралд аль хэдийн маш их саад болж байгаа хэт хариуцлагатай байдал үүссэн бол яах вэ?
- Хил хязгаартай ажиллаж эхэл. Харамсалтай нь ижил төстэй синдромтой хүн ихэвчлэн хил хязгааргүй байдаг. Хүүхэд байхдаа хүмүүс түүний халаас, цүнхийг тогшоолгүй орж ирдэг байв атаархмаар тууштай байдал. Үндсэндээ хувийн орон зай нь боломжгүй, эсвэл ичгүүртэй, эсвэл дуудагдсан гэсэн мэдрэмж төрж байв энгийн үгээр"Муу". Муу байгаа газар хайр байдаггүй.
- Өөрийнхөө тухай бод өөрийн хүсэл, итгэл үнэмшил, мөрөөдөл. Та үнэхээр юу хүсч байна вэ? Эцсийн эцэст, хэрэв та өөртөө цаг зав гаргахгүй бол хэдэн жилийн дараа та дэлхийн юуг ч сонирхохгүй болно. Чи зүгээр л дөрвөн хананд өөрийгөө түгжиж, бүх ертөнцөөс нуугдахыг хүсч байна.
- Ажил дээрээ болон харилцаандаа хариуцах хүрээгээ тодорхойл. Таны нөхөр гунигтай байна - энэ нь тэр чамаас болж гунигтай байна гэсэн үг биш юм; эхнэр санаа зовж байна - энэ нь та санаа зовох шалтгаан болсон гэсэн үг биш юм. Ээж муу санагдаж байна - энэ нь та түүнийг аврахын тулд бүх зүйлээ хаяж, гүйх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Даргад тайлан бэлтгэх цаг байхгүй - энэ нь та ажлаа орхиж, шөнөжингөө компьютер дээр сууна гэсэн үг биш юм. Котлетаас ялаа ялгаж сур. Таны төлөвлөсөн цаг, гэр бүл, хамт олныхоо цаг гэж бий. Хэрэв хэн нэгэн урьдчилан анхааруулаагүй бол энэ нь таны хариуцлага байхаа больсон.
- Бүх зүйлд тэнцвэртэй байх ёстой. Таны хамгийн эхний үүрэг бол тодорхойлох явдал юм чухал ажлуудөөрийнхөө төлөө, мөн энэ нь нэн тэргүүний асуудал гэдгийг бусдад мэдэгдээрэй. Ажил дээрээ бол жагсаалт ажлын хариуцлага. Гэртээ энэ нь ажил хэрэг, гэр орны ажил хийх цагийг тодорхойл гэсэн үг юм. Хэрэв та энэ бямба гаригт өөртөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа бол 10:00-12:00 цаг хүртэл завгүй байх болно гэдгийг хайртай дотны хүмүүстээ анхааруулахад л хангалттай. Бусад бүх зүйл дараа нь ирдэг. Ингэснээр та өөрийн болон бусдын орон зайг хязгаарлаж чадна.
Магадгүй, уншигч одоо энэ сэдвээр эсэргүүцэж магадгүй юм: " Дарга зарим шаардлагыг биелүүлэхээс татгалзах боломжгүй юм"Надад итгээрэй, энэ нь зөвхөн тэр танд даалгавраа даалгаж дассан учраас л тэр. Тэр чамайг татгалзахгүй бөгөөд үүнийг хийх болно гэдгийг мэддэг. Эцсийн эцэст та хариуцлагатай ажилтан юм.
Дашрамд хэлэхэд, хэт хариуцлагатай хүмүүс залилангийн дэгээтэй байдаг. Тэднийг маш хариуцлагатай гэж нэрлэхэд ийм хүмүүс хайруулын тавган дээр бяслаг шиг хайлж, зөөлрдөг. Хариуцлагатай байх нь маш чухал. Гэвч бодит байдал дээр та өөртөө урхи тавьж байна. Мөн хамгийн сайн тал нь та өөрөө тэднээс гарч чадна!
Та хэт хариуцлагатай байдлын асуудлыг илүү гүнзгий судлахыг хүсч байна уу? Сэтгэл зүйчтэй цаг товлох. Та өөрийнхөө тухай болон амьдралынхаа талаар олон сонирхолтой зүйлийг олж мэдэх болно. Мөн та маш их зүйлийг өөрчилж, сайжруулж чадна.
Таны аялалд амжилт хүсье!
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Зарим нь ноцтой шалтгааны улмаас огт санаа зовдоггүй бол зарим нь хамгийн өчүүхэн ч гэсэн санаа зовох шалтгаанаа үргэлж олох болно. Сүүлчийнх нь хариуцлагын өндөр мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг байнга эргэлзээтэй байлгаж, амьдралд нь саад учруулдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Энд зарим зөвлөмжүүд байна.
Хэт хариуцлагатай хүн зөвхөн өөрийнхөө амьдралд болж буй үйл явдалд төдийгүй бусад хүмүүсийн амьдралд болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээхийг хичээдэг. Мөн түүний хяналтаас бүрэн гадуурх нөхцөл байдлын хувьд. Түүний хувьд хэн нэгэнд хохирол учруулахад нь туслах нь ердийн зүйл юм өөрийн ашиг сонирхол. Хэрэв түүний хүлээсэн үүргээ объектив шалтгаанаар ч биелүүлж чадахгүй бол тэр эвгүй санагдах болно.
Та найзыгаа тойргийнхоо хүнтэй танилцуулсан ч тэдний харилцаа бүтсэнгүй гэж бодъё. Одоо та өөрийгөө буруутай гэж бодож байна - эцэст нь та тэднийг нэгтгэсэн! Хэдийгээр тэд бие даан уулзаж болох байсан ч насанд хүрсэн бие даасан хоёр хүний харилцааны хөгжилд та ямар ч байдлаар хариуцлага хүлээхгүй. Эсвэл та таньдаг хүнээ танай компанид ажиллахыг санал болгосон ч тэр хүн тэнд тохирохгүй байсан. Гэхдээ та бүх зүйлийг урьдчилан харж чадахгүй байсан - та зүгээр л өргөдөл гаргагчийг ажил олгогчтой хамт авчирсан бөгөөд дараа нь бие биенээ үнэлэх нь тэднээс хамаарна!
Тиймээс, эхний зөвлөмж. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх.Бусад хүмүүс тэдний талаар юу гэж бодож, тэдний үйлдэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар олон хүмүүс маш их санаа зовдог. Гэхдээ энэ нь биднийг бусдын үзэл бодлоос хамааралтай болгож, бидний бодлыг хязгаарладаг өөрийн шийдвэрүүд. Хэн ч таныг магтаж, буруушаадаггүй гэж сэтгэл зүйчид зөвлөж байна. Зүгээр л өөрийнхөө хүссэнээр хий. Найзууд тань шинэ найз залуугийнхаа талаар юу гэж хэлэх бол гэж бүү санаа зов - чи түүнд сэтгэл хангалуун байхад л хангалттай. Таны шинэ даашинзны талаар хамт ажиллагсад чинь юу гэж бодох нь хэнд хамаатай вэ? Эсвэл таны эцэг эх, найз нөхөд таныг ажлаасаа гарч, хувийн бизнесээ эхлүүлснийг мэдээд хэрхэн хүлээж авах бол?
Өөрийгөө хариуцлагаас чөлөөл.Нөхцөл байдалд бүрэн хариуцлага хүлээх хэрэггүй - дэлхийн хэн ч үүнийг хийж чадахгүй. Хэрэв та хэн нэгэнд хэн нэгнийг санал болгож байгаа бол энэ хүн тодорхой тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явахыг урьдчилан таамаглах боломжгүй гэдгээ тодруулаарай - ярилцагчдаа өөрөө дүгнэлт хийхийг зөвшөөр. Бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг санал болгохдоо энэ нь танд тохирсон гэж хэлээрэй, гэхдээ энэ нь нөгөө хүнд таалагдах болно гэж та баталж чадахгүй. Хэрвээ тэр хүсвэл оролдоод үзээрэй. Та бүх зүйлийг анхаарч үзэх боломжгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэ. боломжит сонголтуудүйл явдлын хөгжил - энэ нь өөрийгөө зэмлэлээс хамгаалах болно.
Өөртэйгөө буулт хий.Хэрэв танд тулгарч буй асуудлын тоо хязгааргүй байх хандлагатай байвал хамгийн түрүүнд хамгийн чухал асуудлуудыг шийдээрэй. Та болж буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээх ёсгүй. Та энэ амралтын өдрөөр найзтайгаа дэлгүүр хэснэ гэж амласан ч гэнэт гэр орны ажил ихтэй тулгараад, хойшлуулах боломжгүй ажилтай тулгарлаа гэж бодъё. Баатарлаг гайхамшгийг үзүүлж, чоно тэжээж, хонь эсэн мэнд байгаасай гэж хичээх нь утгагүй. Найз руугаа утасдаж, дэлгүүр хэсэх аялалынхаа хуваарийг өөрчлөх эсвэл ганцаараа явахыг нь зөвшөөрнө үү. Гомдсон уу? Энэ бол түүний асуудал, чинийх биш!
Өөртөө тодорхой зорилго тавь.Бидний амьдралд ямар нэг зүйл ихэвчлэн бүтдэггүй, учир нь бид яг юу хүсч байгаагаа бага зэрэг мэддэг. Та хайж байна гэж бодъё шинэ ажил, гэхдээ аль нь ч биш тохиромжтой сонголтчамд тохирохгүй байна. Магадгүй шалтгаан нь бид таныг ямар төрлийн ажил, ямар цалин, хуваарьтай хийхээ шийдээгүй байгаа юм болов уу?
Эсвэл та зохицуулж чадахгүй хувийн амьдрал, учир нь та хамгийн тохиромжтой хамтрагчийн талаар маш тодорхой бус санаатай байдаг уу? Та аль нэгтэй нь харилцаа тогтоохыг хичээдэг ч хэсэг хугацааны дараа бүх зүйл хямардаг ... Тэгээд ямар нэг зүйл бүтэхгүй байх болгонд та өөрийгөө буруутай гэж боддог уу? Сэтгэл судлаачид энэ тохиолдолд цаас авч, хамтрагчдаа харахыг хүсч буй чанаруудын жагсаалтыг бичихийг зөвлөж байна: жишээлбэл, дур булаам дүр төрх, оюун ухаан, хошин шогийн мэдрэмж, материаллаг болон орон сууцны асуудал байхгүй гэх мэт. Таны мөрөөдлийн ажилд ч мөн адил.
Бүртгэл хөтлөх.Бид бүгд толгойдоо асуудлыг байнга давтаж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг олохыг хичээдэг. Энэ нь бид муу унтаж, өглөө нь буруу цагт босдог. илүү сайн хэлбэрээр. Хэрэв та өөрийн бодол санаа, гарах боломжит хувилбаруудыг бичвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдал, тодорхой тохиолдол бүрийг хэсэгчлэн ангилж, бүх зүйлийг цэгцлэх нь танд илүү хялбар байх болно. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, компьютер дээрээ тэмдэглэл хөтлөх эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг авч явах боломжтой. Ямар нэгэн зүйл санаанд орж ирэнгүүт түүнийгээ бичээрэй! Оройдоо тэмдэглэлийн дэвтэрээ орныхоо дэргэд тавь: гэнэт, өглөө нь ухаалаг бодлууд таныг зочлох болно.
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл таны амьдрал илүү хялбар болно.
Хэрэв та хүний төлөө санаа зовж байгаагаа хэтэрхий тодорхой харуулж байвал үүнийг хяналт гэж нэрлэдэг.
Одоо энэ нь хэрхэн тохиолддогийг олж мэдье.
Хэт их хариуцлагыг бага наснаасаа өөр аргаар хөгжүүлдэг - үүнийг хэт хариуцлага гэж нэрлэдэг.
Дуусаагүй гэрийн даалгавар эцэг эхчүүдэд гамшиг мэт санагдах үед. Ямар ч үнээр хамаагүй та ажлаа яаралтай дуусгах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн унтахад тавхан минут үлдсэн байсан ч тайван унтах хэрэгтэй. Гэм буруу нь ихэвчлэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв ямар нэг зүйл тохиолдвол миний буруу байх болно гэсэн итгэл үнэмшил бий болж, энэ мэдрэмжийг мэдрэхгүйн тулд зайлшгүй бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Үргэлж, бүх зүйлийг хянахыг хичээснээр эцэг эх нь хүүхдийн хариуцлагагүй байдлыг дэмждэг бөгөөд хүүхдүүдэд сонгох эрх чөлөө, өөрийгөө илэрхийлэх эрх чөлөө хэрэгтэй.
"Hyper" гэдэг нь ердийнхөөс илүү эсвэл илүү их зүйлийг илэрхийлдэг. Юу ч байсан гайхалтай шинж чанаруудБидний сэтгэл зүй, физиологи ямар ч байсан бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. “Зүүн тийш алхам, баруун тийш алхам - гүйцэтгэл”... Hyper-responsibility-ийн хувьд ч мөн адил: хэрвээ хэт их хариуцлага байгаа бол энэ хариуцлага аль хэдийн hyper угтвартай байна.
ХАРИУЦЛАГА БА ХИПЕР ХАРИУЦЛАГАЫН ЯЛГАА.
ХАРИУЦЛАГА:
Хариуцлага ба хэт хариуцлага хоёрын ялгааг олж мэдье.
Хариуцлага бол таны үүргийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм өөрийн амьдрал, шийдвэр гаргах, өөрөө сонголт хийх, алдаагаа засах чадвар. Өөрөөр хэлбэл: өөрийгөө амьдралынхаа эзэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх. Ийм хүн даалгавраа өөрөө тодорхойлж, өөрөө хэрэгжүүлэх боломжтой; хэрэв тэр алдаа гаргавал тэр хэнийг ч буруутгахгүй, учир нь тэр бүсээ сайн мэддэг хувийн хариуцлагатиймээс бүтэлгүйтсэн тохиолдолд бурууг хэнд ч шилжүүлдэггүй.
ХИПЕР ХАРИУЦЛАГА:
"Өөртөө болон тэр залуугийн төлөө маш их ажиллахад бэлэн, маш хариуцлагатай хүн." Хэт хариуцлагатай эмэгтэйн хөрөг юу вэ: идэвхтэй, эрч хүчтэй, цэвэрлэдэг, угаадаг, хүн бүрт зориулж угаадаг гэх мэт. Гайхалтай хүн, нэг зүйл муу - тэр маш их аз жаргалгүй байдаг. Хэт хариуцлагатай хүний хувьд хариуцлагын хил хязгаар гэж байдаггүй: тэр гэртээ дэг журмыг сэргээж, өөр хүний хариуцлагын бүс болох "гадаадын нутаг дэвсгэр" руу довтлох болно. Мэдээж хамгийн их сайн санаа: "Өөрийнхөө төлөө биш, харин дэг журмын төлөө."
Энэ чанар өчигдөр биш, нэлээд эрт бий болсон.
Энэ зуршлын шалтгаан нь ихэнхдээ ганцаардлаас айдаг, учир нь хүн ямар ч үнээр хамаагүй ашигтай, хэрэгцээтэй байхыг хичээдэг.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН ГЭМТЭЛ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ГЭДЭГ ЮУ ВЭ ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН САЛТГАХ ВЭ:
-Юу болсон юм сэтгэл зүйн гэмтэлмөн хэзээ тохиолддог вэ?
-Сэтгэлзүйн гэмтэл нь тайлагдаагүйгээс болж үүсдэг түгшүүр нэмэгдсэн, сэтгэлийн хямрал, үймээн самууны дайралт
-Сэтгэцийн гэмтлийг бие даан хэрхэн даван туулах вэ
Хариуцлага, хэт хариуцлага гэдэг бол зөвхөн “хоёр” биш том ялгаа", эдгээр нь туйлын эсрэг заалтууд юм.
“Хувийн хариуцлага гэдэг бол өөрийн үйлдлийнхээ төлөө, тэр дундаа өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх эрх буюу давуу эрх юм. Хувийн хариуцлагын талбарт бусад хүмүүсийн алдаа гаргах зай байхгүй, өөрөөр хэлбэл. Хэрэв хариуцлага байгаа бол энэ тохиолдолд үйл ажиллагаа болон амьдралын байр суурьЭргэн тойрон дахь хүмүүс хоёрдогч шинж чанартай байдаг: "Бүх зүйлд зөвхөн би л хариуцлага хүлээдэг." "
"Хэт хариуцлага нь тэс өөр агуулгатай: "Өөр хэн ч байхгүй, миний нөхөр хүсэхгүй байна ..., хүүхдүүд хүсэхгүй байна ..., надад энэ бүхнээс илүү хэрэгтэй байна. өөр хэн ч...”, дараа нь “орчуулахын аргагүй ардын аман зохиол”-ыг дагадаг бөгөөд мөн чанар нь энгийн: “Хүн болгон муу, би “дарангуйллын” золиос болсон. Энэ нь мэдээжийн хэрэг зарим талаараа эрс тэс жишээ боловч маш ердийн зүйл юм."
"Хариуцлагатай хүн өөрийнхөө болон бусдын төлөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ бусдын амьдралд хөндлөнгөөс оролцдог бөгөөд энэ нь анхаарал халамж, "хөшигний" дор нуугдсан нэг төрлийн түрэмгийлэл юм. хариуцлага. Магадгүй олон хүнд ийм үзэл бодол нь өглөгчийг доромжилж байгаа мэт санагдах байх.
Хариуцлагатай хүн зарчмын хувьд буруутгах хандлагатай байдаггүй, тэр амьдралдаа болж буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээх болно
Хэт хариуцлага нь юунд үндэслэсэн ч хамаагүй, ямар ч тохиолдолд хувийн сэтгэл ханамжгүй байдал, тодорхойгүй байдал, түгшүүр ихсэх, бүх зүйлийг болон хүн бүрийг хянах хүсэл эрмэлзэл, бүрхэгдсэн жагсаалын цайвар сүүдэртэй холилдсон байдаг.
Дүрмээр бол хэт хариуцлагатай байдлын ард хувь хүн байдаг драмын түүх, шингэсэн цасан бөмбөг шиг ба гэр бүлийн түүхүүд, бага насны гэмтэл гэх мэт.
Хариуцлага бол өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэх, амьдралын үндсэн хуулийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хариуцлага бол ертөнцтэй зохицох явдал юм
Хэт их хариуцлага үргэлж байдаг дотоод зөрчил, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй, ертөнцтэй, амьдралтай зөрчилддөг...
Хэт идэвхжилтэй хүмүүс мэдэрдэг
Өөрийнхөө төлөө, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө, нөхцөл байдлын төлөө хариуцлага хүлээх, үүнд санаа зовох, түүнгүйгээр.
Бүх зүйл сайн, гэхдээ дунд зэрэг, тэгэхгүй бол та зөвхөн бусдын төлөө амьдарч, өөрийгөө мартаж эхэлдэг. Энэ нь бас бусдаас илүү байж, бусдын өмнө өөрийгөө зөвтгөх гэсэн оролдлого юм. өөрөөр хэлбэл, энэ нь мөн чанартаа, энэ нь өөрийн хүч чадал, чадавхидаа итгэх итгэлгүй байх явдал юм.
Та зөвхөн нэг хүний үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээх ёстой гэдгийг санаарай.
Мөн сэтгэл хөдлөлийн хамаарал
Та дараах үгсийг мэддэг үү:
"Чамайг аз жаргалтай байхад би баяртай байна"
мөн энэ нь хайр халамжийн илрэл бөгөөд энэ хайр нь амьсгал боогдуулж чадна гэдэгт бид итгэдэг
Хүмүүс бусдын сэтгэл санааны байдлаас хамааралтай байдаг хайртай хүн,
Жишээ нь, тийм ч эерэг мэдрэмжгүй хүмүүс
мөн эдгээр мэдрэмжийг өөртөө хавсаргадаг, өөрөөр хэлбэл энэ хүн түүнээс болж ийм мэдрэмжийг мэдэрч байгаа гэдэгт итгэдэг.
Өөрөөр хэлбэл, тэр өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг - бусад хүмүүсийн сэтгэлийн байдал, үзэл бодлоос хамааралтай байдаг.
Хүмүүстэй харилцах харилцаанд энэ хамаарал нь хэт их анхаарал халамж тавих, туслахыг хэт их хүсэх, ямар нэг зүйлийг үргэлж золиослох зэргээр илэрдэг. В байнгын түгшүүртүүний хувьд гэнэтийн уур хилэн, уур уцаартай.
Энэ хүсэл тэмүүллийг тусламжийн саналаар сольж болно: жишээлбэл: танд миний тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу?
ХЭТ ХАРИУЦЛАГААНЫ ОНОШЛОГОО:
Хэт хариуцлагатай синдромтой гэдгээ яаж оношлох вэ?
Дараах хүчин зүйлсийг анхаарна уу.
Та хийх ажил ихтэй байх нь элбэг
Аливаа зүйлд хангалттай цаг байдаггүй
Та маш их дурамжхан хийдэг шинэ ажлуудыг байнга танилцуулдаг.
Та үргэлж хүн бүрт өртэй гэсэн мэдрэмж төрж байна уу?
Хайртай хүмүүс, хамт олондоо анхаарал халамж тавих нь хамгийн түрүүнд тавигддаг
Та бусдын мэдрэмж, туршлагад хариуцлага хүлээдэг (үүнд та гол үүрэг гүйцэтгэж байгаа юм шиг)
Чамгүйгээр ганц ч асуудал шийдэгдэхгүй юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд та бүх зүйлийг хянах хэрэгтэй
Бүх зүйлийг хялбар, хурдан болгохыг хичээдэг хариуцлагагүй хүмүүс таныг маш их бухимдуулдаг
Та ээж/аав/ах/эгч/эмээгийнхээ тусламжаас татгалзаж болохгүй, учир нь чамгүйгээр бүх зүйл нурж, нурж, мартагдах болно.
Таны амьдралд аль хэдийн маш их саад болж байгаа хэт хариуцлагатай байдал үүссэн бол яах вэ?
1. Хил хязгаартай ажиллаж эхэл. Харамсалтай нь ижил төстэй синдромтой хүн ихэвчлэн хил хязгааргүй байдаг. Хүүхэд байхдаа хүмүүс түүний өрөөнд тогшихгүйгээр орж чаддаг байсан бөгөөд халаас, цүнхийг нь атаархмаар тогтмол шалгадаг байв. Үндсэндээ хувийн орон зай нь боломжгүй, эсвэл ичгүүртэй, эсвэл зүгээр л "муу" гэж нэрлэгддэг гэсэн мэдрэмж төрж байв. Муу байгаа газар хайр байдаггүй.
2. Өөрийн хүсэл, итгэл үнэмшил, мөрөөдлийнхөө талаар бод. Та үнэхээр юу хүсч байна вэ? Эцсийн эцэст, хэрэв та өөртөө цаг зав гаргахгүй бол хэдэн жилийн дараа та дэлхийн юуг ч сонирхохгүй болно. Чи зүгээр л дөрвөн хананд өөрийгөө түгжиж, бүх ертөнцөөс нуугдахыг хүсч байна.
3. Ажил дээрээ болон харилцаандаа хариуцах хүрээгээ тодорхойл. Нөхөр гунигтай байна, энэ нь тэр чамаас болж гунигтай байна гэсэн үг биш, эхнэр нь санаа зовж байна, энэ нь та санаа зовох шалтгаан биш гэсэн үг биш юм. Ээж муу санагдаж байгаа ч энэ нь түүнийг аврахын тулд бүх зүйлээ хаяад гүйх ёстой гэсэн үг биш юм. Даргад тайлан бэлтгэх цаг байхгүй, энэ нь та ажлаа орхиж, шөнөжингөө компьютер дээр сууна гэсэн үг биш юм. Котлетаас ялаа ялгаж сур. Таны төлөвлөсөн цаг, гэр бүл, хамт олныхоо цаг гэж бий. Хэрэв хэн нэгэн урьдчилан анхааруулаагүй бол энэ нь таны хариуцлага байхаа больсон.
4. Аливаа зүйлд тэнцвэртэй байх ёстой. Таны үүрэг бол юуны түрүүнд өөртөө чухал ажлуудыг тодорхойлж, эдгээр нь нэн тэргүүний зорилт гэдгийг бусдад ойлгуулах явдал юм. Ажил дээрээ энэ бол ажлын хариуцлагын жагсаалт юм. Гэртээ - энэ бол ажил хэрэг, гэр ахуйн ажилд цагийг хязгаарлах явдал юм. Хэрэв та энэ бямба гаригт өөртөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа бол 10:00-12:00 цаг хүртэл завгүй байх болно гэдгийг хайртай дотны хүмүүстээ анхааруулахад л хангалттай. Бусад бүх зүйл дараа нь ирдэг. Ингэснээр та өөрийн болон бусдын орон зайг зааглаж чадна.
Эх сурвалж: Интернет
Хэрэв та энэ нийтлэлийг ашиглан нөхцөл байдлынхаа шийдлийг олж чадаагүй бол зөвлөгөөнд бүртгүүлээрэй, бид хамтдаа шийдлийг олох болно.
ТА ЭНЭ ЛИНКЭЭР ЗӨВЛӨГӨӨНД БҮРТГҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ.
ЭНЭ БОЛ “АЗ ЖАРГАЛГҮЙ” ХҮНИЙ ЗАНИЙН ТОДОРХОЙЛОЛТ.
Үүний 2 гол асуудал:
1) хэрэгцээний байнгын сэтгэл ханамжгүй байдал;
2) уур хилэнгээ гадагш чиглүүлж, түүнийг барьж, бүх халуун дулаан мэдрэмжийг барьж чадахгүй байгаа нь түүнийг жил ирэх тусам улам цөхрөлд оруулдаг: тэр юу ч хийсэн хамаагүй сайжирдаггүй, харин эсрэгээрээ улам дорддог. Шалтгаан нь тэр маш их зүйл хийдэг, гэхдээ тийм биш.
Хэрэв юу ч хийгээгүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр хүн "ажил дээрээ шатаж", бүрэн ядрах хүртлээ өөрийгөө улам ихээр ачаална; эсвэл өөрийн бие хоосорч, ядуурч, тэвчихийн аргагүй өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө халамжлахаас татгалзаж, ирээдүйд өөрийгөө эрүүлжүүлэх болно.
Шүүхийн шийдвэр гүйцэтгэгчид тавилгыг нь аваад хаячихсан байшин шиг хүн болчихдог.
Найдваргүй байдал, цөхрөл, ядарсан байдлын цаана бодоход хүч чадал, эрч хүч ч алга.
Хайрлах чадвараа бүрэн алдах. Тэр амьдрахыг хүсч байгаа ч үхэж эхэлдэг: нойр, бодисын солилцоо эвдэрсэн ...
Бид хэн нэгнийг эсвэл ямар нэгэн зүйлийг эзэмших эрхээ хасуулсан тухай яриагүй тул түүнд яг юу дутагдаж байгааг ойлгоход хэцүү байдаг. Харин ч тэр гачигдалтай, юугаар дутсанаа ойлгох чадваргүй байдаг. Тэр өөрийгөө төөрөлдүүлж, тэвчихийн аргагүй зовиуртай, хоосон мэдрэмж төрдөг бөгөөд тэр үүнийг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй юм.
Хэрэв та тайлбар дээр өөрийгөө таньж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал хоёр зүйлийг яаралтай сурах хэрэгтэй.
1. Дараах бичвэрийг цээжээрээ сурч, эдгээр шинэ итгэл үнэмшлийн үр дүнг ашиглаж сурах хүртлээ үүнийг байнга давт.
- Би хэрэгцээтэй байх эрхтэй. Би байна, би байна.
- Би хэрэгцээ, хэрэгцээгээ хангах эрхтэй.
- Би сэтгэл ханамжийг хүсэх, хэрэгтэй зүйлдээ хүрэх эрхтэй.
- Би хайрыг хүсэх, бусдыг хайрлах эрхтэй.
- Би амьдралын зөв зохион байгуулалттай байх эрхтэй.
- Би сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэх эрхтэй.
- Би харамсах, өрөвдөх эрхтэй.
- ...төрөх эрхээрээ.
- Би татгалзаж магадгүй. Би ганцаараа байж магадгүй.
- Би ямар ч байсан өөртөө анхаарал тавих болно.
"Текст сурах" ажил нь өөрөө төгсгөл биш гэдгийг уншигчдынхаа анхаарлыг татахыг хүсч байна. Автомат дасгал нь өөрөө удаан хугацааны үр дүнг өгөхгүй. Амьдралдаа түүнийхээ баталгааг олж, мэдэрч, амьдрах нь чухал. Хүн ертөнцийг төсөөлж дассан байдлаараа бус ямар нэгэн байдлаар өөрөөр зохион байгуулж болно гэдэгт итгэхийг хүсдэг байх нь чухал юм. Түүний энэ амьдралаар хэрхэн амьдрах нь өөрөөс нь, түүний ертөнцийн тухай, энэ ертөнц дэх өөрийнхөө тухай төсөөллөөс хамаарна. Эдгээр хэллэгүүд нь зөвхөн өөрийн гэсэн шинэ "үнэн"-ийг бодох, эргэцүүлэн бодох, хайх шалтгаан юм.
2. Түрэмгийллийг бодитоор хандсан хүн рүү чиглүүлж сур.
...тэгвэл хүмүүст халуун дулаан мэдрэмжийг мэдрэх, илэрхийлэх боломжтой болно. Уур нь хор хөнөөлтэй биш бөгөөд үүнийг илэрхийлэх боломжтой гэдгийг ойлгоорой.
ТА ЯМАР ХҮН АЗ ЖАРГАЛТАЙ БОЛОХ ГЭДГИЙГ ӨГҮҮЛЖ БАЙНА УУ?
ТА ЭНЭ ЛИНКЭЭР ЗӨВЛӨГӨӨНД БҮРТГҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ.
К "СӨРГӨГ СЭТГЭЛ" БҮР ХЭРЭГЦЭЭ, ХҮСЭЛ БАЙДАГ, ТҮҮНИЙ ХАНАМЖ НЬ АМЬДРАЛЫН ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТҮЛХҮҮР...
ЭНЭ ЭРДЭНЭ ЭРДЭНДИЙГ ЭРХИЙГ ХИЙХЭЭР БИ ТА БҮХНИЙГ ЗӨВЛӨЛДӨӨ УРЬЖ БАЙНА.
ТА ЭНЭ ЛИНКЭЭР ЗӨВЛӨГӨӨНД БҮРТГҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ.
Психосоматик өвчин (энэ нь илүү зөв байх болно) нь бидний бие махбод дахь сэтгэлзүйн шалтгаанаас үүдэлтэй эмгэгүүд юм. сэтгэл зүйн шалтгаан нь бидний амьдралын гэмтлийн (хэцүү) үйл явдлуудад үзүүлэх хариу үйлдэл, бидний бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг цаг тухайд нь олж чадаагүй, зөв гэж үздэг. тодорхой хүнилэрхийллүүд.
Сэтгэцийн хамгаалалт идэвхжиж, бид энэ үйл явдлыг хэсэг хугацааны дараа, заримдаа тэр даруй мартдаг, харин бие махбодь болон сэтгэцийн ухамсаргүй хэсэг нь бүх зүйлийг санаж, эмгэг, өвчин хэлбэрээр дохио өгдөг.
Заримдаа дуудлага нь өнгөрсөн үеийн зарим үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх, "булсан" мэдрэмжийг арилгах, эсвэл шинж тэмдэг нь бидний өөрсдийгөө хориглодог зүйлийг бэлгэддэг.
ТА ЭНЭ ЛИНКЭЭР ЗӨВЛӨГӨӨНД БҮРТГҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ.
Стрессийн сөрөг нөлөө хүний бие, ялангуяа зовлон зүдгүүр нь асар их юм. Стресс ба өвчин тусах магадлал нь хоорондоо нягт холбоотой. Стресс нь дархлааг ойролцоогоор 70% бууруулдаг гэдгийг хэлэхэд хангалттай. Дархлаа ингэж бууруулснаар ямар ч үр дагавар гарах нь ойлгомжтой. Мөн энгийн байвал сайн ханиад, мөн хорт хавдар эсвэл астма өвчний талаар юу хэлэх вэ, эмчилгээ нь аль хэдийн маш хэцүү байдаг?
