Айдас, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ. Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн арилгах вэ

Хүн бүр үе үе сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэхдээ заримдаа энэ нь хэмжээнээс хэтэрдэг: аюулын хурц мэдрэмж байдаг, хачин айдас, аймшигтай сандрал. Сандарсан бодлууд толгойд орж ирдэг, зүрхний цохилт түргэсдэг, цээж нь чангарч, төөрч буй мэт мэдрэмж төрдөг. Нас, нийгмийн байдал, байдлаас үл хамааран ийм нөхцөл байдлаас хэн ч дархлаагүй сэтгэцийн эрүүл мэнд. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс түгшүүрийн мэдрэмжийг хянах боломжтой юу, яаж санаа зовохгүй байж сурах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Үүний шалтгаан юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе дотоод сэтгэлийн түгшүүр, мөн үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар.

Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанууд

Санаа зовоох шалтгаан нь эдийн засгийн тогтворгүй байдал, тодорхойгүй байдал байж болно маргааш, дампуурлын айдас, ойр дотны хүмүүсийн талаар санаа зовох, хөгшрөлт ойртох, үхлийн айдас. Гэхдээ хүн жижиг зүйлд санаа зовдог, жишээлбэл: "Би данхыг зууханд үлдээсэн үү? Би явахаасаа өмнө индүүгээ унтраасан уу? Би хаалгыг хаасан уу, үгүй ​​юу? Мэдээжийн хэрэг, санаа зовохгүй байхын тулд очиж шалгахыг зөвлөж байна. Энэ нь зуршил болчихвол яах вэ? Зөв! Энэ бол сонголт биш.

Иймэрхүү туршлага нь нэлээд хэвийн үзэгдэл юм. Мэдрэмж байнгын түгшүүрнэрлэх боломжгүй сөрөг мэдрэмж. Гэхдээ энэ нь интрузив болж, таныг удаан хугацаагаар орхихгүй бол та түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Санаа зоволтгүй, эхлээд тайвширч, үндэслэлгүй санаа зовох нь танд ямар аюултай, түүний үр дагавар юу болохыг өөрөө шийдээрэй. Хэрэв энэ нь танд төвөг учруулах юм бол сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг дагахыг зөвлөж байна.

Айдсаасаа сал

Айдас амьдралд орж ирэхэд хүн тодорхойгүй байдал, төөрөгдөлд ордог. Өвчтэй төсөөлөл нь дараагийн үйл явдлын аймшигт зургуудыг ихэвчлэн хэтрүүлсэн, үнэмшилгүй зурдаг тул анхаарал төвлөрөхөөс сэргийлдэг айдас юм. Бууж өгөх сөрөг бодлууд, аюул ойртож буй мэдрэмж, бэрхшээлийг даван туулж, шийдвэрлэх боломжгүй тул та бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж, түгшүүр, чимээгүй аймшгийн ангал руу унана. Энэ тухай бодох тусам найдваргүй байх мэдрэмж улам хүчтэй болдог.

Энэ зан үйл нь бэрхшээлийг татах хандлагатай байдаг, учир нь та өөрийн мэдэлгүй бэрхшээлийг өөртөө "урьдаг". Бодол нь биелэх чадвартай бөгөөд сайн муу санаа аль аль нь байгалийн энэ хуульд захирагддаг. Юу хийх вэ?

Өөртөө тохируулан үйл явдлын сценарийг өөрчлөхийг хичээ эерэг сэтгэл хөдлөл. Муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээ, ойрын ирээдүйд юу болох эсвэл юу болох талаар санаа зовох хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч байсан тохиолдох болно! Байнга сана тааламжтай мөчүүдамьдралаас чинь хар бараан бодлыг зайлуул.

Тайван байдлаа бүү алдаарай

Орчин үеийн хүн түүнийг нэлээд сандаргаж буй зарим нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Тэдний дунд:

• шалгалт өгөх;
• олон үзэгчдийн өмнө үг хэлэх;
• удирдлагатай таагүй яриа;
• гэр бүлийн харилцаанд зөрчил;
• санхүүгийн хүндрэл;
• эрүүл мэндийн асуудал.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн танд маш чухал юм. Эдгээр үйл явдлын үр дүнгээс их зүйл шалтгаална. Шалгалт, гүйцэтгэлд бүдэрч, бүтэлгүйтсэн гэж нэрлэгдэхээс айх нь зүй ёсны хэрэг, гэхдээ таны хэт сандарч, бухимдал бүх зүйлийг сүйтгэж болзошгүй юм. Урьдчилан санаа зовох шаардлагагүй, бүтэлгүйтлээс зайлсхийхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах нь дээр. Мэдлэг, хүч чадалдаа итгэх итгэл нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Бусад бүх зүйлийн хувьд эдгээр нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд тэдгээрийг амжилттай шийдвэрлэх нь таны үүнд хэрхэн хандахаас шууд хамаарна. Бодол санаагаа удирдсанаар та сэтгэл хөдлөл, дараагийн үйлдлүүдийг удирдах боломжтой болно.

Спортын үйл ажиллагаа

Хэрэв та байнгын түгшүүр, түгшүүрийг мэдэрч байвал йог танд туслах болно. Иог нь мэдрэлийн системийг сэргээж, цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Дасгал хийхдээ гол дүрэм бол зөвхөн гимнастикт анхаарлаа төвлөрүүлэх, санаа зовох хэрэггүй, тайвширч, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж болох зүйлийн талаар бүү бод. Бясалгал нь байнгын шалтгаангүй санаа зовнилоос ангижруулж, сэтгэлийн түгшүүр, аюул, айдас, ирээдүйн талаархи эргэлзээг бууруулдаг. Тархи, мэдрэлийн систем илүү оновчтой ажиллаж эхэлдэг, тархины шинэ хэсгүүд идэвхждэг. Хүний биологийн болон сэтгэцийн өөрчлөлт гардаг.

Асуудал дээр бүү төвлөр

Өнгөрсөнд бүү санаа зов - та үүнийг буцааж авч чадахгүй. Хуучин гомдлоо эргэн ирэх болгондоо та аль эрт мартагдах ёстой байсан тэр таагүй мөчүүдээ сэргээдэг. Тодорхой нөхцөл байдлыг яг юу санаж байгааг өөрөөсөө асуугаарай? Өнгөрсөн үе яагаад чамайг явуулахгүй байгаа юм бэ? Санах ойндоо өмнөх дүр төрхийг сэргээсний дараа санаа зовж байгаа бүх алдаа, дутагдлыг анхаарч үзээрэй. Амьдралынхаа энэ хуудсыг хааж, түүн рүү хэзээ ч эргэж ирээрэй. Одоогийн байдлаар амьдарч сур.

Амьдралынхаа сүүлчийн өдөр юм шиг амьдар. Урьдчилан санаа зоволтгүй, амьдарч буй минут бүрээсээ таашаал аваарай. Хоосон санаа зоволтгүй байхын тулд хуваариа аль болох их бэлдээрэй. Амьдралд хандах хандлагаа өөрчилснөөр л та өөрийнхөө төсөөлж байгаа шиг тайван, тайван, аз жаргалтай ирээдүйд хүрэх замыг нээж чадна.

Өнөөдөр бид сэтгэлийн түгшүүр гэж юу болох, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар ярилцах болно. Хэрэв та ихэвчлэн сэтгэлзүйн таагүй байдал, ирээдүйд болон өөрийн давуу талуудын талаар тодорхойгүй байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, түгшүүртэй байдлыг мэдэрдэг бол магадгүй та сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарч магадгүй юм. Гэхдээ нөхцөл байдлыг засч залруулахгүйгээр энэ нь сэтгэлийн түгшүүр болж хувирдаг. -Ямар ялгаатай юм бэ? - чи асууж байна. Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Сэтгэлийн түгшүүр нь тогтвортой зан чанар, харин сэтгэлийн түгшүүр нь түр зуурын байдал (сэтгэл хөдлөл) юм. Гэмтлийн нөхцөл байдал байнга давтагддаг бол сөрөг хүчин зүйлүүдбайнга нөлөөлж, дараа нь тодорхойгүй байдал, түгшүүр байнгын болж, амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг. Сэтгэлийн түгшүүрийг засаж, хэмжиж болно. Гэхдээ урьдын адил хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Үзэгдлийн тайлбар

Сэтгэлийн түгшүүрийн онцлог нь наснаас хамаардаг. Үүний илрэл нь тухайн хүний ​​​​нас, ертөнцийг үзэх үзлээс ялгаатай нь тухайн хүний ​​бодит хэрэгцээнд сэтгэл ханамжгүй байх явдал юм.

Жишээлбэл, бага насны хувьд тэргүүлэх хэрэгцээ бол эхтэй харилцах явдал юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд бие даасан байх хэрэгцээ. Бага сургуулийн хүүхдүүдэд - чухал ач холбогдолтой байх шаардлагатай. Өсвөр насныхны хувьд - нийгмийн үйл ажиллагаа утга учиртай үйл ажиллагааболон бусад шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүн хоорондын харилцааүе тэнгийнхэнтэйгээ. Ирээдүйд залуу эрэгтэйчүүдэд - мэргэжлийн болон хувийн өөрийгөө танин мэдэх.

Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийн объект нь наснаас хамааран өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд бага насандаа ээжээсээ салахад хэцүү байдаг бол бага сургуульСургуулийн бүтэлгүйтэл, өсвөр насандаа ангиас татгалзсанаас болж сэтгэлийн түгшүүр үүсч болно. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс, аюулгүй байдал, унтах хэрэгцээ нь хүн бүрт хамааралтай хэвээр байна.

Сэтгэлийн түгшүүрийн хариуд хамгаалалт, нөхөн олговрын механизмууд үргэлж идэвхждэг. Санамсаргүй байдлаар үлдсэн түгшүүр нь сандрах, цөхрөлийн төлөв байдлыг өдөөдөг. Энэ нь хувийн шинж чанарыг сүйтгэдэг.

Уламжлал ёсоор би цөөн хэдэн зүйлийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна гол баримтууд, энэ нь танд үзэгдлийн мөн чанарыг илүү сайн ойлгуулах боломжийг олгоно.

1. Сэтгэл түгшээх нь айдас (бодит эсвэл боломжит), хувь хүний ​​хувьд аюултай нөхцөл байдлын хариу үйлдэл юм (түүний ойлголтоор).
2. Сэтгэлийн түгшүүр бол хувийн сэтгэлийн хямрал, дотоод зөрчилдөөний шинж тэмдэг юм.
3. Сэтгэл түгшсэн байдал дагалддаг төвлөрөл нэмэгдсэнанхаарал, хэт их моторт үйл ажиллагаа.
4. Түгшүүр нь нөхцөл байдлын (сэтгэл хөдлөл) болон хувийн (чанар) байж болно.
5. Сэтгэцийн болон соматик эмгэг, зан үйл, хөгжлийн эмгэгтэй хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг; сэтгэл зүйн гэмтэлтэй нөхцөл байдалд орсон.
6. Хэрэв заримдаа түгшүүртэй байх нь хэвийн үзэгдэл бол та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх хэрэгтэй.
7. Хэрэв объект тодорхой мэдэгдэж байвал (харанхуй, ганцаардал) бол энэ нь айдас юм. Анхны тодорхойлолттой нягт холбоотой хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой хил хязгааргүй байдаг.
8. Сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл нь хоёрдмол утгатай, хариу үйлдэл нь хувь хүн юм.
9. Ашигтай түгшүүрийн тухай ойлголт байдаг. Энэ бол хувь хүний ​​хөгжилд шаардлагатай түвшин юм. Жишээлбэл, бид хувь хүний ​​үнэт зүйлд халдсан тухай ярьж байна, үүнгүйгээр тэр хүн өөрийнхөөрөө хүн болж чадахгүй. Энэ нь хэтрүүлэн хэлэхэд амьдрахаа больж, оршин тогтнож эхэлнэ. Ердийн бөгөөд ашигтай түгшүүр нь бодит аюул заналхийллийн хариуд үүсдэг бөгөөд дотоод зөрчилдөөнийг дарах хэлбэр биш, хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд нөхцөл байдал эсвэл түүнд хандах хандлагыг дур зоргоороо өөрчлөх замаар арилгах боломжтой.

Сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн өдөөгч хүчин зүйл болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй өсвөр насба түүнээс дээш настай. Үүнээс өмнө энэ нь зөвхөн хор хөнөөлтэй, эмх замбараагүй байдлыг бий болгож чадна. Үүний зэрэгцээ, өсвөр наснаас өмнө сэтгэлийн түгшүүр нь нөхцөл байдлын шинж чанартай байдаг (жишээлбэл, шалгалтанд муу дүн авахаас айх), бэлгийн бойжилтоос эхлэн энэ нь илүү хувийн шинж чанартай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өсвөр нас хүртэл сэтгэлийн түгшүүр нь хувийн шинж чанар болж хувирдаггүй. Хэрэв бид засахад илүү хялбар зүйлийн талаар ярих юм бол мэдээжийн хэрэг нөхцөл байдлын түгшүүр.

Тархины мэдрэлийн үйл явцын түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь эрготроп ба трофотроп системийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлэх, өөрөөр хэлбэл симпатик ба парасимпатикийн нэгэн зэрэг ажиллах явдал юм. мэдрэлийн систем. Бие махбодь нь эсрэг хариу урвалыг нэгэн зэрэг хүлээн авдаг, жишээлбэл, зүрхний цохилт ихсэх (симпатик) ба удаашрах (парасимпатик). Үүний зэрэгцээ симпатик систем нь тодорхой хэмжээгээр давамгайлсан хэвээр байна. Үзэгдлийн шалтгаан юу вэ:

• хэт идэвхжил;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• шүлс гоожих гэх мэт.

Маш их түгшүүртэй хүний ​​зан үйлийн онцлог

Тухайн хүн өөрөө асуудлыг тэр бүр мэддэггүй бөгөөд гаднаас нь сэтгэлийн түгшүүрийг анзаарахад хэцүү байдаг. Ялангуяа энэ нь далдлагдсан, нөхөн олговор эсвэл асаалттай байвал хамгаалалтын механизм. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэлийн түгшүүртэй хүний ​​хэд хэдэн онцлог шинж чанарыг нэрлэж болно:

1. Хэт их сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлбүтэлгүйтлийн төлөө.
2. Гүйцэтгэл буурсан стресстэй нөхцөл байдалэсвэл хатуу хугацаатай.
3. Амжилтанд хүрэх хүслээс бүтэлгүйтэх айдас давамгайлдаг.
4. Амжилтын нөхцөл байдал нь үйл ажиллагааны урам зориг, сэдэл болж, бүтэлгүйтлийн нөхцөл байдал "ална".
5. Эргэн тойрон дахь ертөнц эсвэл олон объектыг аюултай гэж үзэх нь субъектив байдлаар тийм биш юм.

Сэтгэлийн түгшүүр багатай хүмүүс өөр өөр байдаг эсрэг шинж чанарууд. Жишээлбэл, бүтэлгүйтлийн нөхцөл байдал нь тэдний хувьд амжилтаас илүү их урам зориг өгдөг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр багатай урвуу талмедаль, энэ нь бас хувь хүнд аюултай.

Биеийн илүү тод хариу үйлдэл бол соматик шинж тэмдэг юм. At өндөр түвшинсэтгэлийн түгшүүр ажиглагдаж байна:

• арьсны хэвийн бус байдал (загатнах, тууралт);
• ажлын өөрчлөлт зүрх судасны систем(цусны даралт ихсэх, тахикарди);
• амьсгалын замын үйл ажиллагааны алдагдал (амьсгал давчдах, амьсгал давчдах);
• диспепсийн эмгэг (суулгалт, цээж хорсох, хий үүсэх, өтгөн хатах, хуурай ам);
• бэлэг эрхтэн-шээсний замын урвал (эмэгтэйчүүдийн мөчлөгийн эмгэг, эрэгтэйчүүдийн бэлгийн сулрал, байнга шээх, өвдөх);
• васомоторын үзэгдэл (хөлрөх);
• булчингийн тогтолцооны асуудлууд (өвдөлт, зохицуулалт алдагдах, хөшүүн байдал).

Сэтгэл түгшсэн хүн мэргэжлийн болон сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, гэмтлийн хүчин зүйл, аюулын талаар илүү тодорхой ойлголттой байх (жишээлбэл, мэс заслын эмчийн мэргэжил); өөртөө, амьдрал, мэргэжилдээ сэтгэл хангалуун бус байх; найдваргүй, "буланд", "торонд" оршдог; сэтгэлээр унасан

Сэтгэл түгших шалтгаанууд

Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхэлдэг. Энэ үзэгдлийг өдөөж болзошгүй хүчин зүйлүүд нь:

• эцэг эх, эцэг эх, багш нарын байр суурь, ажил дээрх удирдлага, өөрийн хандлага, үйлдлүүдийн нийцэмжгүй байдал (үр дүн нь хувь хүн бүрийн зөрчилдөөн юм);
• хэт их хүлээлт (өөртөө хэт өндөр шалгуур тавих эсвэл эцэг эхчүүдэд хэт их шаардлага тавих, жишээлбэл, алдартай "маш сайн сурдаг");
• хараат байдал, доромжлолын нөхцөл байдал ("Хэрэв чи надад хэн цонх хагалсныг хэлвэл би чамайг сургуулиа тасалсныг уучлах болно, эцэг эхдээ юу ч хэлэхгүй");
• хомсдол, одоогийн хэрэгцээг хангахгүй байх;
• боломж, чадвар хоорондын зөрүүг ухамсарлах;
• нийгэм, санхүүгийн болон мэргэжлийн тогтворгүй байдал, тогтворгүй байдал.

Сэтгэлийн түгшүүрийн төрлүүд

Бие бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг байнгын санаа зовох. Үүн дээр үндэслэн түгшүүрийн хэд хэдэн төрлийг ялгаж салгаж болно.

1. Ухамсар хяналтгүй. Хүний амьдралыг эмх замбараагүй болгодог.
2. Ухамсартай, хяналттай, нөхөн төлбөр авдаг. Үйл ажиллагаа явуулах хөшүүрэг болдог. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь зөвхөн танил нөхцөл байдалд л ажилладаг.
3. Ухамсарт үүссэн түгшүүр. Хүн албан тушаалаа ашиглаж, ашиг хонжоо хайдаг бид ярьж байнаманипуляцийн тухай.
4. Ухаангүй нуугдсан. Хувь хүн үл тоомсорлож, үгүйсгэдэг, энэ нь бие даасан моторын үйлдлээр илэрдэг (жишээлбэл, буржгар үс).
5. Ухамсаргүй нөхөн олговор-хамгаалах. Хүн бүх зүйл сайхан байна гэж өөрийгөө итгүүлэхийг хичээдэг. "Би зүгээр! Надад тусламж хэрэггүй!
6. Сэтгэл түгшсэн нөхцөл байдлаас зайлсхийх. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь бүх зүйлийг хамардаг бол ихэнхдээ ийм таталт нь виртуал сүлжээ эсвэл донтолт, дэд соёлд умбах, өөрөөр хэлбэл бодит байдлаас гарах явдал юм.

Сургуулийн түгшүүр, хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга замууд

Суурь боловсролын үеэр сургуулийн сэтгэлийн түгшүүр түгээмэл байдаг. Энэ нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• буруу зохион бүтээсэн эсвэл гүйцэтгэсэн боловсролын орчин(өрөө, бүс, объект);
• ангийнхан, багш нар эсвэл боловсролын үйл явцын бусад оролцогчидтой харилцах харилцааны доголдол;
• дотор хүнд ачаа боловсролын хөтөлбөр, өндөр шаардлага, ойр ойрхон шалгалт өгөх, үнэлгээний онооны систем;
• эрчим хүч, цаг хугацааны хомсдолын өмнөх хүчин зүйлээс үүдэлтэй;
• эцэг эхийн буруу зан байдал (эцэг эхийн хүмүүжлийн хор хөнөөлтэй хэв маяг, өндөр эсвэл бага хүлээлт, шаардлага);
• сургуулийн өөрчлөлт.

Өсвөр насанд (дунд ба ахлах сургуулийн нас) бүтэлгүйтэл нийгмийн харилцан үйлчлэл(үе тэнгийнхэн, багш, эцэг эх). Бага сургуулийн насны хүүхдүүд боловсролын үйл ажиллагаанд бэрхшээлтэй байдаг.

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг (сургуулийн болон нөхцөл байдлын болон хувийн аль алинд нь) засах нь хэд хэдэн чиглэлийг хамардаг.

1. Эцэг эхийн боловсрол. Ажлын зорилго нь тэдний сэтгэл зүй, сурган хүмүүжүүлэх мэдлэгийг дээшлүүлэх явдал юм. Эцэг эхийн хүмүүжлийн хэв маягийн айдас түгшүүрт үзүүлэх нөлөөллийн үүргийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь эрэлт, хүлээлтийн мөн чанарыг илэрхийлдэг. Хоёрдугаарт, эцэг эхчүүд тэдний нөлөөг ойлгох хэрэгтэй сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхдийн сэтгэл хөдлөл дээр. Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь эцэг эхийн хүүхдэд итгэх итгэл юм.
2. Боловсрол, шаардлагатай бол багшийн зан үйлийг засах (гэртээ багшлах үед эцэг эхчүүдэд мөн адил). Олон нийтийн шийтгэлээс зайлсхийж, алдаагаа аймшигтай зүйл гэж анхаарч үзэхгүй байх шаардлагатай (алдаанаас суралцдаг, тэдгээр нь хэрэгцээтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг). Эхний цэгийн нэгэн адил сэтгэлийн зовнилоо бүү дамжуул, хог хаягдал, бэрхшээлийг хүүхэд рүү "цутгах" хэрэггүй. Эцэг эхтэй харилцах. Үйлдлийн талаар эргэцүүлэн бодох.
3. Хүүхдүүдтэй өөрсдөө ажиллах. Амжилтанд хүрэх нөхцөл байдлыг бий болгох, алдаа, нөхцөл байдлыг даван туулах, сэтгэл хөдөлгөм сэдвүүдийг хэлэлцэх.

Сэтгэлийн түгшүүрийн оношлогоо

1. Насанд хүрэгчдэд онош тавихын тулд би Спилбергерийн асуумжийг санал болгож байна. Энэхүү техник нь миний бодлоор сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанарыг аль болох үнэн зөв ойлгох боломжийг бидэнд олгодог. Та 40 дүгнэлтэд ("тийм" эсвэл "үгүй", энэ нь таны хувьд хэр үнэн бэ) хариулдаг бөгөөд үүний үр дүнд та хувийн болон нөхцөл байдлын түгшүүрийн тодорхой хэмжигдэхүүнийг олж авдаг. Өндөр түвшинд, өөрийн амжилтанд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд бага түвшинд ажиллахыг зөвлөж байна, идэвхтэй, урам зоригтой ажиллахыг зөвлөж байна.
2. Сургуулийн түгшүүрийг Филлипсийн асуулга ашиглан үнэлж болно. Энэ нь цаашдын ажилд маш чухал ач холбогдолтой сэтгэлийн түгшүүрийн хүчин зүйлсийг (шалтгаан) тодорхойлдог өргөн хүрээтэй оношлогоо юм. Хүүхэд аргын мэдэгдэлд хариулдаг (тэдгээр нь түүнд хэр үнэн байдаг), дараа нь үр дүнг "түлхүүр" -ийн дагуу тайлбарладаг. Энэхүү техник нь ерөнхий сэтгэлийн түгшүүр, нийгмийн стрессийн туршлагыг тодорхойлох боломжийг олгодог одоогийн мөч, амжилтанд хүрэх хангагдаагүй хэрэгцээний талаар санаа зовох, өөрийгөө илэрхийлэхээс эмээх, мэдлэгийг шалгах нөхцөл байдлаас айх, бусдын хүлээлтийг хангахгүй байх айдас, бага түвшин бие махбодийн чадварстресс, багштай харилцах харилцааны бэрхшээлийг эсэргүүцэх.

Сэтгэлийн түгшүүрийг засах

Түгшүүртэй тэмцэхэд түүний мөн чанар (зохион байгуулалтгүй эсвэл өдөөгч), шалтгаан, төрлийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ хувь хүний ​​шинж чанар, түүний хүрээлэн буй орчны боломжууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан даван туулах нь хэцүү байдаг. Мэргэжилтэн үйлчлүүлэгчтэй ажиллаж байсан ч эсэргүүцлийн хана, сэтгэл зүйн саад бэрхшээлүүд ихэвчлэн үүсдэг. Үйлчлүүлэгч сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахыг хүсч байсан ч тэр байнга эсэргүүцдэг. Туслах хүсэл нь аюулгүй байдал, тайтгарлын бүсэд халдсан гэж ойлгогддог бөгөөд энэ нь нэрийг үл харгалзан "танил бүс" гэсэн утгатай. Энэ тохиолдолд танил гэдэг нь тав тухтай гэсэн үг биш юм.

Сэтгэлийн түгшүүр нь ичимхий, ухрахтай нягт холбоотой. Ихэвчлэн сүүлийнх нь эхний үзэгдлийн арын дэвсгэр дээр үүсдэг. Гэсэн хэдий ч эсрэгээр нь бас тохиолддог.

Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахын тулд өөртөө итгэх итгэл, төлөвшил дээр ажиллах хэрэгтэй хангалттай өөрийгөө үнэлэх, ичимхий байдлаас ангижрах. Эрхэм уншигч та өөрөө сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхээс өөр аргагүйд хүрвэл танд дараах ерөнхий зөвлөмжийг өгье.

1. Юу болоогүй талаар санаа зовох хэрэггүй.
2. Өөртөө буулт хийх, хамтран ажиллах, харилцан туслалцаа үзүүлэх чиг баримжааг төлөвшүүл.
3. Психофизикийн байдалд анхаарал тавь. Жишээлбэл, өглөөний дасгал хийх, ажилдаа хоцрохгүй байх, "үгүй" гэж хэлж сур, эсвэл эсрэгээрээ туслаарай.
4. Өөрийгөө хайрла. Өөртөө тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхээс бүү ай.
5. Өсөх харилцааны ур чадвар, харилцах, зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах.
6. Өөрийгөө зохицуулахад суралц. Өчүүхэн жишээ бол өөрийгөө 10 хүртэл тоолох явдал юм.
7. Өөрийгөө хэзээ ч битгий тусгаарла.
8. Гаралтын цэг ол. Хүн бүр, тэр ч байтугай амьтан бүр өөрийн аюулгүй байдал, таашаал авах газартай байх ёстой. Энэ газар ямар ч хамаагүй (хобби, хүмүүс) гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Таны эргэн тойронд бүх зүйл "нурсан" байсан ч тэнд та амар амгалан, дэмжлэгийг олох болно.
9. Таны сэтгэлийн түгшүүр юунаас бүрддэгийг ойлгоорой. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэл хөдлөлийн цогц бөгөөд айдас нь байнгын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. "Айдас, ичгүүр, гэмшил" эсвэл "айдас, гэм буруу, уур хилэн" гэх мэт хувилбарууд гарч ирж болно.

Санаж байна уу гол зарчимтүгшүүр. Та санаа зовох тусам таны үйл ажиллагааны чанар мууддаг. Энэ нь улам их түгшүүр төрүүлдэг. Тийм ээ харгис тойрог. Түүнийг орууллаа шууд утгаараазадлах хэрэгтэй.

Дотор сэтгэл зүйн залруулгасэтгэлийн түгшүүр нь өөрийгөө зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараахь аргууд үр дүнтэй байдаг.

• солих ("маргааш болно, гэхдээ өнөөдөр би энэ тухай бодож, энэ номыг уншихгүй");
• анхаарал сарниулах (хүсэл зоригоор саад учруулах хүчин зүйлээс салгах);
• ач холбогдлын бууралт ("Энэ бол зүгээр л тайлан. Тийм ээ, энэ нь олон нийтэд нээлттэй, гэхдээ би өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байна, хэллэг, дүрс бүрийг тайлбарлаж чадна. Энэ бол зүгээр л хийсэн ажлын тухай түүх юм. Өмнө нь байсантай адил. цаасан дээр олон");
• Б төлөвлөгөөний талаар бодох ("цагаан толгойд 33 үсэг байгаа нь 33 төлөвлөгөөтэй гэсэн үг" гэж хэлдэг шиг зорилгоосоо хазайж чадахгүй);
• нэмэлт лавлагаа хийх (танд өгсөн үл мэдэгдэх хаяг- газрын зураг дээрээс олох, гудамжны дүрслэлийг үзэх, тэмдэглэгээг олох);
• биеийн дулаарал (спорт нь стресс, ядаргаа тайлж, тархийг тайвшруулж, үйл ажиллагааг нь нэмэгдүүлж, нөхцөл байдлын талаархи шинэ санаа, шинэ үзэл бодлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг);
• зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөг шинэчлэх замаар зорилгыг түр хойшлуулах, өөрөөр хэлбэл шинэ үе шатуудыг оруулах (жишээлбэл, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах);
• амжилт, өөрөөрөө бахархах өмнөх нөхцөл байдал эсвэл зүгээр л эерэг таатай мөчүүдийг дахин тоглох.

За, эцэст нь дахиад нэг зүйл. Сэтгэлийн түгшүүрийг цаг хугацаа, эрч хүч, уран сэтгэмжийг дэмий үрсэн зүйл гэж хар. Хэрэв та зохион бүтээхийг хүсч байвал бичих, зурах, зохиох. Эсвэл өөртөө шинэ үйл ажиллагаа зохион бүтээ.

Дор хаяж зургаан сарын өмнө мэдэрч байсан сэтгэлийн түгшүүрийн хуудсан дээр бичихийг хичээ. Та санахгүй байх магадлалтай. Эсвэл одоо санаа зовж байгаа зүйлээ бичээд сарын дараа уншаарай. Тэдгээрийн аль нь ч биелэхгүй байх магадлалтай бөгөөд дараа нь таны бодол дэмий хоосон байсныг та ойлгох болно.

Санаа зовох нь утгагүй, та асуудлыг шийдэх эсвэл хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Шүд өвддөг - эмчлэх, арилгах, цас орж байна- дулаан гутал өмсөх.

Үр дүн

Сэтгэлийн түгшүүр нь хувь хүний ​​зан байдлыг тодорхойлдог. Ихэнх аюултай үр дагавар– сурсан арчаагүй байдлын үзэгдэл. Энэ нь тухайн хүн өөрийн чадваргүй гэдэгтээ итгэлтэй байх явдал юм ("Би амжилтанд хүрэхгүй, оролдох нь утгагүй юм", "Би хөтлөгч болж чадахгүй, учир нь би сайн уншиж чадахгүй"). Хувийн болон мэргэжлийн амьдрал, хүн нийгэмд бүрэн нэвтэрч, бие даасан амьдралыг бий болгож чадахгүй.

Тэд амьдралаа хэн нэгний гарт өгч, урсгалыг дагаад явахыг хичээдэг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг эсвэл "симбиоз" гэж хэн нэгнийг олдог. Тэд хохирогчийн дүрд хувирч, хажууд нь дарангуйлагчийг, жишээлбэл, хань ижил хэлбэрээр тэвчих нь бүр ч дор юм. Мэдрэлийн эмгэгүүд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн арын дэвсгэр дээр үүсдэг.

Түгшүүртэй тэмцэх гол зэвсэг бол өөрийгөө танин мэдэх, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө ойлгох явдал юм. Энэ бол хүний ​​өөрийнхөө тухай төсөөлөл юм. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй. Өөрийнхөө тухай ойлголт нь танин мэдэхүй, үнэлгээ, зан үйлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Та "өөрийгөө" гэсэн элементтэй бүх зүйл дээр ажиллах хэрэгтэй.

• өөрийгөө үнэлэх,
• өөртөө итгэх итгэл,
• өөрийгөө хянах
• өөрийгөө зохицуулах,
• өөрийгөө удирдах,
• өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх,
• өөрийгөө шүүмжлэх,
• өөрийгөө үнэлэх.

Тиймээс бид ярьж байна хувийн өсөлтамьдралын утга учрыг олох, өөрийгөө болон нийгэм дэх байр сууриа тодорхойлох.

Тодорхойгүй, шийдэгдээгүй хүн сэтгэлийн түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг. Тэр эргээд "өөрийгөө" улам бүр устгадаг. Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд та оршин биш амьдрах хэрэгтэй. Бай өвөрмөц зан чанартодорхой итгэл үнэмшил, төлөвлөгөө, удирдамжтай. Тиймээс та ертөнцийг үзэх үзэл дээрээ ажиллаж, амьдралынхаа төлөвлөгөөг (нэг сар, нэг жил, таван жил, арван) бичих хэрэгтэй. Энэ нь бүтэх эсэх, юу болох талаар бүү бод. Өөрийн хүч чадал, чадвардаа итгэлтэй байж, зүгээр л үйлд (мэдээж төлөвлөгөө, зорилго бодитой байх ёстой). Хэцүү байдал үргэлж гарч ирдэг; төгс мөч гэж байдаггүй. Гэхдээ өөрсдийнхөөрөө давж заалддаг давуу тал, бүх саад бэрхшээлийг даван туулж чадна.

Анхаарал тавьсанд баярлалаа! Танд амжилт хүсье. Би чамд итгэж байна!

Заавар

Хэдийгээр энэ нь хэцүү ч гэсэн өөрийгөө нэгтгэж, бодож үзээрэй: шалтгаан эсвэл санаа зовох зүйл юу вэ? Энэ нь анх хэзээ үүссэн бэ, юутай холбоотой байв? "Өдөөгч хүчин зүйл" нь юу байсан бэ?

Хэдийгээр та эдгээр асуултын хариултыг шууд олж чадахгүй байсан ч битгий бууж өг, бүү бууж өг. Санаж: хэрэв та шалтгааныг олж чадвал таны асуудал шийдэгдэхэд ойрхон байна! Эцсийн эцэст "Робинзон Крузо" зохиолын алдарт зохиолч: "Бидний мэддэг зүйл бол орхигдсон зүйл, нууцаас илүү аймшигтайгаар тарчлаадаг" гэж бичжээ.

Хэрэв та дахин дайралтыг мэдэрвэл айдас– дараах зүйлийг хийхийг хичээ: яг юу таныг зовоож, айлгаж байсныг дэлгэрэнгүй бичих; Таны бодлоор айдас, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв хэд хэдэн шийдлийн сонголт байгаа бол тус бүрийг нарийвчлан тайлбарлаж, цаг гарга. Энэ нь зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Эдгээр сонголтуудаас хамгийн сайныг нь сонгосны дараа үүн дээр ажиллаж эхэлнэ. Энэ техник нь энгийн хэдий ч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хамгийн гол нь та бодож эхэлснээр айдас таныг бүрмөсөн "эзлэхийг" зөвшөөрөхгүй. Энэ нь хязгаартай, чамайг зовоож буй асуудал тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та өөрөө харах болно.

"Өөрийгөө сэгсрэхийг хичээ", өөртөө уурла - тэд "Би насанд хүрсэн хүн, гэхдээ би зүгээр л хүүхэд шиг аашилж байна" гэж хэлдэг! Хүйтэн логикийг нэгэн зэрэг ашиглахыг хичээ. Өөртөө хэлээрэй: "Би ямар нэг зүйл байнга хийдэг учраас сайжирч байна уу? Үгүй! Зөвхөн илүү муу! Тэгээд яах вэ? Хангалттай! Би дахиж айхгүй." Заримдаа энэ нь маш их тусалдаг.

Хэрэв бүх зүйл бол жагсаасан аргуудамжилтанд хүргэсэнгүй - үүнийг мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй.

Анхаарна уу

Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь ихэвчлэн нойргүйдэл дагалддаг бөгөөд гол төлөв мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Шахах зүүн гархуруугаа далдуу модны дунд байлгахын тулд нударгаар хийнэ. Түүний байгаа цэгийг олоорой дунд хуруу. Дараа нь эрхий хуруугаараа энэ цэг дээр хүчтэй дар баруун гартэгээд 1 минут барина уу. Энэ нь пранагийн "санаа зовнилыг" тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах болно.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, өөртөө эргэлзээг даван туулах гуравдахь арга бол "аяндаа байгаа үйлдэл" юм. Жишээлбэл, ажил дээрээ бид удахгүй болох уулзалтын үеэр хэлэх үг, хэллэгээ урьдчилан төлөвлөхөд бид энэ нөхцөл байдалд хавсаргах (хэт их байж болзошгүй) утгыг яг "цэнэглэж" байна. Айдсаас ангижрах, тодорхойгүй байдлыг даван туулахын тулд аяндаа гарах үйлдэл нь заримдаа цорын ганц гарц юм. Хэрэв та шийдсэн бол оюун санааны "таталт" -ыг анхаарч үзэхгүйгээр үүнийг хийх хэрэгтэй.

Бидний олонхи нь бүх зүйл бодитойгоор эмх цэгцтэй мэт санагдах үед үл ойлгогдох зүйлд өртдөг, гэхдээ тэр хүн айж, аливаа жижиг зүйлээс асуудал хүлээж байдаг. Амьдралаас дахин таашаал авч сурахын тулд та энэ муухай байдлаас аль болох хурдан ангижрах хэрэгтэй.

Заавар

Сэтгэлийн түгшүүрийн нэг шалтгаан нь ертөнц рүү хандах явдал юм. Хаанаас ирсэн бэ гэсэн асуултад хариулахад заримдаа хэцүү байдаг. Энэ нөхцлийг ""-ээр эмчилдэг. Өөртөө эерэг хавтастай сайхан дэвтэр авч, үдэш бүр танд болон танд тохиолдсон сайн сайхан бүхнийг бичээрэй. Хамгийн гол нь та хэчнээн их буцалж буй бүх зүйлийг бичихийг хүсч байгаагаас үл хамааран зөвхөн бичих явдал юм. Өглөө бүр өдрийн тэмдэглэлээ дахин уншиж, өнөөдөр сайхан өдөр байх болно гэж бодоход өөрийгөө бэлтгэ.

"Хамгийн их том алдааБидний хийж чадах зүйл бол алдаа гаргахаас байнгын айдас юм." Элберт Хаббард

Зарим хүмүүст тохиолддог айдас, түгшүүрийн мэдрэмж, жишээлбэл, аалзны тухай бодох нь шоолох шалтгаан байж болохгүй. Хэдийгээр ийм айдас нь бусдад хэт хэтрүүлсэн, үндэслэлгүй мэт санагддаг ч хүний ​​амьдралыг гуйвуулж, хүндрүүлдэг. Тэднийг бие даан даван туулах нь маш хэцүү байж болно.

Фоби гэж юу вэ?

Аливаа зүйлээс айж эмээдэг хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа хязгаарлагдмал байдаг. Тэд өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийхийг албаддаг бөгөөд энэ нь зарим төрлийн фоби нь "гохыг" бүрэн арилгах боломжгүй байдаг тул хэцүү байдаг.

Хүчтэй фоби нь маш их зүйлийг авчирдаг тав тухгүй байдал– зүрхний цохилт огцом нэмэгдэх, чичрэх, амьсгалахад хэцүү болох, толгой эргэх, ухаан алдах.

Зарим тохиолдолд та асуудалтай хамт амьдарч сурч, өлсгөлөнгөөс айдаг шиг өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжтой (тиймээ, ийм фоби байдаг!). Гэхдээ байдаг интрузив бодлуудсэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалчаас тусламж авах шаардлагатай.

Фоби нь удамшлын шинж чанартай байдаг. Тогтворгүй сэтгэцтэй хүмүүс тэдэнд илүү өртөмтгий байдаг.

Шинж тэмдэг:

• сандрах айдас;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• зүрхний цохилт;
• зүрхний цохилт нэмэгдсэн;
• цусны даралт ихсэх;
• амьсгалахад хэцүү;
• чичиргээ;
• толгой эргэх;
• халуун эсвэл хүйтэн гялалзах;
• мөчдийн хорсох (хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж).

Оношлогоо:

• хүн дээрх шинж тэмдгүүдийн дор хаяж 2 шинж тэмдгийг мэдэрдэг (тодорхой объект, сэдэв, нөхцөл байдалтай холбоотой);
• хүн хүчтэй айдас (тодорхой объект, сэдэв, нөхцөл байдалтай холбоотой) санаа зовдог;
• өдөөгч байхгүй үед сэтгэлийн түгшүүр үүсдэггүй.

Анагаах ухааны сонгодог - сэтгэл засал

Айдас, цогцолбороос ангижрахын тулд та сэтгэцийн эмч (сэтгэцийн эмч) эсвэл сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Сонголт нь хэр зэрэг байгаагаас хамаарна муу бодоламьдралыг хүндрүүлэх.

Мэргэжилтэн нь янз бүрийн сэтгэлзүйн болон сэтгэлзүйн эмчилгээний процедурыг ашиглан эмчилгээ хийдэг. Тэдний нэг нь өртөх эмчилгээ бөгөөд өвчтөнд байнга айдас төрүүлдэг объект эсвэл нөхцөл байдалд аажмаар өртдөг.

Эмчилгээний чухал хэсэг бол сэтгэлзүйн шинжилгээ юм. Эмч илрүүлдэг гүн гүнзгий шалтгаануудэмгэг, тэдгээрийг зохих эмчилгээний аргаар арилгах. Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын үр дүнтэй аргуудын нэг бол гипноз юм.

Эдгээр процедур нь урт, заримдаа эмчилгээ нь хэдэн жил үргэлжилдэг. Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээний арга бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, фобиг бууруулдаг эм юм.

Гүн регрессийн эмчилгээ

Энэ бол өөр сэтгэлзүйн эмчилгээ юм шалтгааныг хайж байнадалд ухамсрын гүн дэх хүндрэлүүд. Регрессийн эмч нарын үзэж байгаагаар энэ арга нь өвчтөний "өнгөрсөн" амьдралд хүртэл нөлөөлдөг. Хүн могойд хатгуулсан тэр мөчийг дахин дурсдаг бөгөөд энэ нь фобигийн шалтгаан болсон юм.

Туршлагатай мэргэжилтний удирдлаган дор энэ асуудал удаан хугацааны туршид тохиолдож байгааг ойлгож, маш их тайвшралыг мэдэрч, айдас арилдаг.

Кинезиологи

Бүгд илүү олон хүнЭнэ эмгэгээс ангижрахын тулд тэд кинезиологичдод ханддаг. Заримдаа нэг сесс хангалттай байдаг, заримдаа үүнийг давтах шаардлагатай байдаг. Кинесиологи нь бүх төрлийн фоби өвчнийг авч үздэг бөгөөд амжилттай эмчилгээний арга юм. Түүний тусламжтайгаар хүмүүс клаустрофоби, танатофоби, арахнофоби зэрэг өвчнөөс ангижрах болно.

EFT (Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний аргууд - сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний аргууд)

Сэтгэл зүйн эмгэгийг арилгах мэргэжилтнүүд - эрчим хүчний сэтгэл судлаачид - ашигладаг тусгай хэлбэрхүний ​​​​блокыг арилгах цэгийн массаж эрчим хүчний систем. Энэ бол туйлын шинэ аргадэмжигчдийн тоо улам бүр нэмэгдсээр байна.

Мэргэшсэн эмч нар хангадаг гэж мэдэгддэг түргэн тусламж, бусад, тэр ч байтугай эмнэлгийн процедур амжилтгүй болсон үед. Фобиас гадна энергийн сэтгэл судлаачид бусад сэтгэлзүйн асуудалтай тулгардаг бие махбодийн асуудал.

Өвчин эмгэгийн төрлүүд, тэдгээрийн эмчилгээ

Олон төрлийн фоби байдаг. Тэдний эмгэг төрүүлэгчид нь амьтан, шавж (аалз), байгалийн үзэгдлүүд(өндөр, аадар бороо), янз бүрийн нөхцөл байдал (хязгаарлагдмал орон зай, замын уулзвар), тарилга, цус. Хамгийн нийтлэг, асуудалтай хийсвэр бодол санаа, айдсыг авч үзье, тэднээс (боломжтой бол) хэрхэн яаж салахыг олж мэдье.

Та ихэвчлэн үхлийн айдас (өөрийнхөө эсвэл хайртай хүмүүсийн үхлийн) талаар санаа зовдог уу? Та шөнөдөө сайн унтаж чадахгүй байна уу, ядарч сульдаж, уур уцаартай байна уу? Энэ байдал зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг үү? Та ерөнхийдөө түгшүүрийн эмгэгээр өвчилсөн байх магадлалтай.

Эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээ, психофармакологийн тусламжтайгаар хийгддэг. Өвчтөнүүдийн хувьд маш том давуу тал бол амрах янз бүрийн аргуудыг (Жакобсоны дэвшилтэт амралт, аутоген сургалт) ашиглан амрах чадвар юм.

Эмчилгээний явцад өвчтөнд айдас төрүүлж буй нөхцөл байдал бүрийн хувьд сүйрлийн хувилбарыг бий болгохыг хүсдэг. Энэ нь хүнийг хамгийн муу тохиолдолд ч гэсэн асуудлыг шийдэх боломжийг ойлгоход тусалдаг.

Гэртээ үхлийн айдсаас ангижрах нь тустай дараах зөвлөмжүүд.

Үхэл бол өөр ертөнц рүү нэвтрэх зам юм

Энэ нь зүүд шиг; зүүдэндээ бидний ухамсар энэ ертөнцөд зочилдог.

Үхнэ гэдэг бас сэрэх гэсэн үг. Биеийн хамт бидний "эго" гэж нэрлэгддэг өчүүхэн хэсэг л үхдэг. Ортодокси нь Амилалтын тухай, эго, биеийн жингийн хуурмаг зүйлгүй шинэ амьдралын тухай ярьдаг. Бид өөрсдийн мэргэн ухаан, оршихуйн бүрэн дүүрэн байдалтай тулгардаг. Сүнс нь Ариун Сүнстэй цуурайтдаг, бид бол бүх зүйл юм.

Үхлээс айх нь сайн зүйл биш юм

Үхлийн айдас нь байгалиас үл хамааран ямар ч ашиг тус авчирдаггүй, харин эсрэгээрээ. Бид өглөө болтол амьд үлдэх эсэхээ мэдэхгүй байна. Цаашид юу болохыг бид мэдэхгүй.

Тодорхойгүй байдал, тодорхойгүй байдал биднийг айлгадаг. Гэвч хүн нас барахдаа амьдрал нь сайхан байсан гэдгийг мэдээд хүмүүстэй харьцаж, гомдоохгүй, бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлгүй байвал түүнд айдас байхгүй болно.

Өөртөө, гэр бүлийн сайн сайхан байдал эсвэл буяны төсөл дээр ажиллах нь фобигийн эсрэг "зарсан" цагийг зарцуулдаг.

Танатофобиг бүрэн арилгах боломжтой юу?

Энд зөн совингийн хөрс маш их үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ хэцүү асуулт юм. Гэхдээ энэ фобитой тэмцэх ёстой. Энэ бол бидний амьдралын түүхийн чухал хэсэг юм.

Эмчилгээний үйл явц нь бусад хүмүүс, танихгүй хүмүүс, хүмүүсийн үхэл түүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох, асуудлыг авч үзэх зэрэг орно. сэтгэл зүйн цэгалсын хараа.

Хүүхэд хүлээх нь зөвхөн баяр баясгалан биш юм. Энэ үе нь сэтгэлийн түгшүүр, айдастай холбоотой байдаг. Токофобиас гадна жирэмслэлтээс айх айдас, бусад хийсвэр бодол төрдөг. Тэд бүгдээрээ тусгай арга барил, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө хянах чадварыг шаарддаг.

Зулбах

Энэ төрлийн эмгэг нь жирэмсний эхний саруудад тохиолддог бөгөөд ураг хамгийн эмзэг байдаг. Ихэнхдээ энэ нь удаан хугацааны туршид жирэмслэхийг оролдсон эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөггүй.

Өвөө, эмээгийнхээ дарамтанд ач, зээтэй болохыг хүсдэг залуу охидын сэтгэлийг гутралын бодлууд дагалддаг.

Зулбахаас айх нь жам ёсны хэрэг, гэхдээ энэ нь таны амьдралыг удирдахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Сандарх нь зохисгүй юм. Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь чухал. Зарим тайвшруулах арга техникүүд туслах болно.

Хүүхдийг хорлох

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хүүхдээ хамгаалахын тулд илүү болгоомжтой байдаг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ бол нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.

Эмэгтэй хүн хүүхдээ асрахдаа ганцаараа биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Мэргэжилтэнтэй ярилцах эсвэл хамтрагчдаа итгэхийг зөвлөж байна.

Эрүүл бус хүүхэд төрөх

“Хэрэв...” гэсэн асуулт хүн бүрийн санааг зовоож байна жирэмсэн эх? “Хэрэв эрүүл бус хүү (охин) төрвөл яах вэ? Бид юу хийх гэж байна? Жирэмсэн эмэгтэйн айдас нь эмчийн үзлэгээр хэсэгчлэн буурч, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь шаардлагагүй стрессээс ангижрах болно.

Төрөлт

Энэ төрлийн айдас нь эхний жирэмслэлт эсвэл муу туршлагаөмнөх төрөлт. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд төрөх үйл явцыг дагалддаг өвдөлтийн талаар санаа зовдог.

Энэ тохиолдолд төрөх өрөөнд юу тохиолдохыг мэдэж, эмэгтэй хүн бүр үүнийг даван туулж байгааг мэддэг байх нь тус болно.

Автофоби бол ганцаардлаас айдаг сэтгэцийн эмгэг юм. Үүнийг заримдаа монофоби эсвэл изофоби гэж нэрлэдэг. Бусдын нэгэн адил автофобитой сэтгэцийн эмгэг, асуудлыг цаг тухайд нь тодорхойлж, эмчилгээг эхлэх нь чухал юм.

Энэ эмгэгтэй хүмүүс ганцаараа байхаас айдаг төдийгүй амиа хорлох тухай боддог. Тиймээс цаг тухайд нь эмчлэх нь айдсаас ангижрахаас гадна амь насыг аврахад тусална. Статистикийн мэдээгээр амиа хорлолтын дийлэнх хувийг автофоби өвчтэй өвчтөнүүд эзэлж байна.

Хүн бүр фобид өртөмтгий байдаг - залуу охин, өндөр настай эмэгтэй, өсвөр насны хүү, насанд хүрсэн эрэгтэй.

Заримдаа туршлагатай эмч ч гэсэн эмгэгийг танихад бэрхшээлтэй байдаг. Өвчин эмгэгийг тодорхойлохын тулд мэргэжилтнүүд олон асуулга, зөвлөмжийг боловсруулсан. Мэргэшсэн сэтгэл засалчид өвчтөнтэй хувийн яриа хэлэлцээ хийж, эмгэгийг тодорхойлоход ашигладаг.

Автофобийг хэрхэн бие даан даван туулах вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар асуудлын талаар мэдлэгтэй байна эхний шат- амжилтын тал нь. Тэд хүлээх хэрэггүй, харин хайртай хүмүүстэйгээ асуудлаа хуваалцахыг зөвлөж байна.

Хобби чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нийгмийн үйл ажиллагаа. Эерэг сэтгэл хөдлөлТэгээд тод сэтгэгдэлбуцаж очиход тань тусална хэвийн амьдралмөн фобиа арилгах.

Өвдөлт, үл мэдэгдэх айдас нь хамгийн түгээмэл эмгэг юм.

Мэс засал хийх айдас, түүнтэй холбоотой эмнэлэгт хэвтэх нь өвдөлт, үл мэдэгдэх айдас төдийгүй биднийг байхгүй үед гэр бүл хэрхэн ажиллах талаар санаа зовдог.

Суурь - мэс заслын өмнөх үе

Хэрэв тухайн хүн шууд аюулд өртөөгүй бол мэс засал нь ихэвчлэн хэдэн долоо хоногийн өмнө төлөвлөгддөг. Эцсийн хугацаа ойртох тусам өвчтөний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Хагалгааны дараа энэ нь алга болдог. Гэхдээ мэс засал хийлгэхээс өмнө хийсвэр бодлуудыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хагалгааны өмнөх эмчилгээний ёс суртахууны хувьд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах зөвлөмжүүд байна уу? Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна эерэг сэтгэлгээ.

Эерэг бодол

Эерэг сэтгэлгээ– Энэ бол хагалгааг эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг сайжруулахад чиглэсэн үйл ажиллагаа гэж үздэг. Хагалгааны дараа өөрийгөө "сайжруулсан" байдлаар төсөөлөөд үз дээ. Мэдээ алдуулахаас бүү ай, энэ нь өвдөлтийг мэдрэхээс аврах процедур юм.

Итгэ!

Мэс заслын айдастай тэмцэх нь итгэлцэл юм. Хэрэв та эмч нар өөрсдийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд гэдгийг мэддэг бол фоби өвчинд тийм ч өртөмтгий биш байх болно. Эзгүй байх хугацаандаа ажил, гэр бүлийнхээ талаар санаа зовохдоо бүх зүйлийг урьдчилан зохион байгуулж, "тангүйгээр хэн ч алга болохгүй" гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.

Өнөөдөр хэзээ агаарын тээвэрГазар дээрх айдасаас багагүй нийтлэг зүйл бол онгоцонд нисэхээс айх айдас нь хүнийг өдөр тутмын амьдралдаа ихээхэн хязгаарладаг. Аэрофоби өвчтэй хүмүүс онгоцны сүйрэл эсвэл террористуудад хулгайлагдахаас айдаг тухай ярьдаг.

Олон хүмүүс нэгэн зэрэг клаустрофоби өвчнөөр өвддөг бөгөөд энэ нь тайван бус байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хүмүүс нислэгийн үеэр төдийгүй нислэгийн өмнөх өдрүүдэд ч хүндрэлтэй байдаг. Фоби нь дотор муухайрах, нойргүйдэх хэлбэрээр илэрдэг. "Аймшигтай мөч" ойртох тусам байдал улам дордож, сандрал эхэлдэг.

Онгоц хэрхэн ажилладаг талаар олж мэдээрэй

Онгоц бол хүний ​​хамгийн төгс бүтээлүүдийн нэг юм. Түүний ажил нь хоорондоо холбоотой хэд хэдэн систем дээр суурилдаг. Хэрэв нэг систем бүтэлгүйтвэл машиныг агаарт байлгах хэд хэдэн систем үлддэг.

Бодит бай

Агаараар аялах нь машинаар явахаас хамаагүй аюулгүй гэж та сонссон байх. Онгоц сүйрсэн тухай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр багагүй хугацаанд мэдээлж байсныг санаарай. Зам тээврийн ослын талаар бага ярьдаг. Олон тооны хүмүүс гадаа зам дээр нас бардаг ч хамгийн их нь нисэх явдал хэвээр байна аюулгүй аргаартээвэрлэлт.

Үймээн самуун хэвийн байна

Олон хүмүүс үймээн самуунаас айдаг. Энэ бол тааламжгүй, тохиромжгүй, гэхдээ огт аюултай үзэгдэл биш юм. Үймээн самуун нь ноцтой осолд хүргэсэн тохиолдол байхгүй. Энэ бол нислэгийн ердийн хэсэг юм. Нисгэгч бүр хэрхэн зохицуулахаа мэддэг үймээн самууныг зохицуулах зориулалттай онгоцууд; энэ бол нисгэгч бэлтгэх үндсэн суурь юм.

Амьсгалах!

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бол амьсгалаа түр зуур түгжиж, гүнзгий амьсгаа аваад гүнзгий амьсгаа аваарай. Тайвшрах хүртлээ үргэлжлүүл.

Булчингийн агшилтыг ашигла

Гүн амьсгалыг хослуул булчингийн агшилт. Хамгийн үр дүнтэй нь өгзөгний булчингуудыг шахаж, бусдыг нь даван туулах явдал юм. мэдрэлийн импульснуруугаар дамжин өнгөрөх ба стресс үүсгэдэг.

Төсөөллөө ашигла

Буух мөчийг төсөөлөөд үз дээ - та онгоцноос бууж, хайртай хүмүүсээ онгоцны буудал дээр угтаарай. Илүү хамгийн сайн сонголт- Та гэнэт халуун орны ландшафтуудын нэгэнд өөрийгөө олж, урт удаан, мартагдашгүй амралт таныг хүлээж байна.

Гидрофоби - мэргэжлийн нэр сандрах айдасус. Фоби нь ихэвчлэн илэрдэг энгийн амьдралзайлсхийх гэж оролдож байгаа хүн их хэмжээнийус.

Үймээн самууны эх үүсвэр нь далан, нуур, тэр ч байтугай үгаалгын онгоцонд ордог. Гидрофоби нь ихэвчлэн дараа нь үүсдэг сэтгэл зүйн эмгэг юм... муу үйл явдлууд, устай холбоотой (хүн ойр дотныхоо хүн живж байхыг харсан эсвэл өөрөө живсэн). Гидрофобияг сэтгэл зүйчтэй хамтран эмчлэх шаардлагатай.

Амьсгалаа тайвшруулж, тайвшруулаарай

Аюулын мэдрэмжээ хойш тавихаас нааш уснаас айх айдас арилахгүй. Цорын ганц аюултай зүйл бол айдас юм. Таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл бол амралт юм. Ус танд хэрхэн нөлөөлж, таны бие, хөдөлгөөнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараарай. Тайван амьсгал.

Эхлээд туслах таньдаг хүнтэйгээ усан сан руу яв. Ус бол зугаа цэнгэлийн эх үүсвэр гэдгийг та удахгүй ойлгох болно.

Шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл

Гидрофобийн өөр нэг шалтгаан нь усанд сэлэх ур чадвар дутмаг, чадваргүйн улмаас шоолохоос айдаг. Өөртөө итгэ. Надад итгээрэй, та үүнийг хийж чадна! Та усан сангаар ямар их хүчин чармайлтгүйгээр, дэгжин сэлж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ...

Энэ нэр нь аливаа хязгаарлагдмал, хаалттай орон зайн айдсыг нуудаг. Клаустрофоби нь олон хүнтэй цахилгаан шатанд тохиолддог тээврийн хэрэгсэл, кино театрт, концерт дээр ...

Хүний эргэн тойронд олон хүн цугларах үед бэрхшээлүүд мэдрэгддэг. Фоби нь бие махбодийн болон оюун санааны таагүй мэдрэмжийг төрүүлж, сандрах шинж тэмдэг илэрдэг. Ихэнхдээ ийм нөхцөл байдалд хүмүүс хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддаггүй бөгөөд "тааламжгүй" газраас хурдан гарахыг хичээдэг.

Хэрэв клаустрофоби нь тийм ч хүнд биш бол та үүнийг өөрөө даван туулж чадна; Та аль газраас зайлсхийхээ л мэдэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмгэг нь амьдралыг хязгаарлах үе шатанд байгаа бол та мэргэжлийн тусламж авах хэрэгтэй.

Клаустрофобийн хувьд сэтгэлзүйн эмчилгээний янз бүрийн хэлбэрийг ашигладаг бөгөөд хэрэв тэд үүнийг бүрэн арилгахгүй бол шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлнэ.

Нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүс хүмүүстэй харилцахдаа бэрхшээлтэй тулгардаг, үгүйсгэхээс айдаг, хүрээлэн буй орчин нь тэдний үзэл бодолд шүүмжлэлтэй ханддаг. -тай холбоотой танихгүй хүмүүсНийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс хэт их хөлрөх, улайх эсвэл бие махбодид таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Байгаль орчныг сөргөөр үнэлэхэд хүргэдэг нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх хүчин чармайлт нь амьдралыг ихээхэн хязгаарладаг.

Нийгмийн фобидараах зан үйлийн шинж чанаруудыг багтаана.

• бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг "харгалзаж үзэх" айдас нийгмийн нөхцөл байдал;
• бусад хүмүүстэй харилцахаас айдаг;
• санал зөрөлдөх, татгалзах, шүүмжлэх, дооглох, үнэлэхээс айх;
• ичгүүр, доромжлол тохиолдож болзошгүй нөхцөл байдалд байхаас ихээхэн байнгын айдас;
• хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийх.

Энэ эмгэг нь саажилттай, ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг, тасалдуулдаг өдөр тутмын амьдрал. Мэргэшсэн зөвлөгөөний хамт автомашины сургалт нь нийгмийн фобиос ангижрахад тусална.

Хэн нэгэн чамайг уурлуулсан ч нөхцөл байдлыг шийдэхийн оронд бүх зүйлийг өөрийнхөө дотор "дардаг"... Та өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна ... Та хэрүүл маргаангүй, зөрчилдөөнгүй ертөнцөд дуртай ...

Та өөрийгөө таньж байна уу? Мөргөлдөөн (хэрүүл, зодоон)-оос айж, энх тайвныг эрхэмлэгч хүний ​​маскны ард нуугдаж байна уу?

Санаж байна уу: асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Би яах ёстой вэ?

1. Сөргөлдөөнд бэлдэх - юу болж байгааг товч бөгөөд тодорхой хэлэх, асуудлыг тайлбарлах (хамгийн ихдээ 1-2 өгүүлбэр). Анхаар! Сэтгэл хөдлөлөө бүү дүрсэл (хэрхэн муу санагдаж байгаа, дургүйцэл гэх мэт).
2. Нөхцөл байдлыг бүү шүүмжил, зүгээр л өг товч танилцуулгахэрхэн засах талаар.
3. Гэм буруутныг олох гэж бүү оролд, өөрийгөө өмөөрөхгүй, тайван, сэтгэл хөдлөлгүй ярь, өрсөлдөгчдөө санал бодлоо илэрхийлэхийг зөвшөөр.
4. Хэрэв та сөргөлдөөнөөс юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэж, саналаа танилцуулсан бол байна өндөр магадлалтайамжилт, тиймээс аажмаар фобиас ангижрах.

Энэ эмгэг нь ихэвчлэн тааламжгүй зүйл тохиолдсоны дараа тохиолддог. Үр дүн нь өөр өөр орон зай эсвэл гарах гарцгүй нөхцөл байдлаас айдаг. Гэрээсээ гарах нь хүртэл хүнд хэцүү байдаг.

Агорафоби өвчтэй хүмүүсийн хувьд айдас нь орон зайтай холбоотой биш харин сэтгэлийн түгшүүр болон бусад таагүй мэдрэмжүүдтэй холбоотой байдаг. Агорафобууд тодорхой газар ухаан алдах, хашгирах, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс айдаг гэж хэлдэг. орчинтуйлын сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Гэхдээ юу болох талаар санаа зовох тусам энэ газар, нөхцөл байдал улам дорддог. Үргэлж өсөн нэмэгдэж буй айдас нь хүн бүх нээлттэй газраас зайлсхийхийг оролдож, өөрийгөө бүрэн таслах нөхцөл байдалд хүргэдэг. гадаад ертөнц.

Хүн нийгмийн фоби шиг агорафобитой амьдарч чадахгүй. бүрэн амьдралТиймээс сэтгэл засалчтай зөвлөлдөж, тусгай эмчилгээний аргуудад хамрагдах шаардлагатай.

Энэ эмгэгийг Холливудын зарим тусгай эффектээр алдартай болгосон. Арахнофоби өвчтэй хүн аалзнаас асар их айдаг бөгөөд энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст ойлгомжгүй, хэтрүүлсэн мэт санагддаг.

Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн эмгэгтэй хүний ​​хувьд аалз байж болох аливаа орчинд тохиолддог туйлын тааламжгүй мөчүүд юм. Тэр ч байтугай аалзны тор нь зарим хүмүүст сандрах халдлага үүсгэдэг.

Эмчилгээний аргуудын нэг бол аймшигтай объекттой танилцах явдал юм. Энэ нь фоби өвчнийг эмчлэхгүй ч өөрийгөө даван туулахад тусална. Аалз руу шууд хүрэх шаардлагагүй. Түүнийг харж, эдгээр амьтад бидэнтэй нэг дээвэр дор амьдардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай.

Хэрэв арахнофоби нь хүнд биш бол гэрийн тэжээвэр амьтдын дэлгүүрт очиж, тарантулуудыг үзэхийг зөвлөж байна (таны "гэрийн тэжээмэл аалз" тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та мэдрэх болно).

Хэрэв фобитой холбоотой асуудлуудыг даван туулах боломжгүй бол мэргэжлийн тусламж хүс.

Дүгнэж хэлэхэд

Фоби бол дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл эмчлэх боломжгүй эмгэг юм. эрүүл дүр төрхамьдрал, энэ нь бууж өгөхгүй эмчилгээний аргууд уламжлалт анагаах ухаан. Айдсыг хүн өөрийгөө хянах чадвар, шаардлагатай бол сэтгэл засалчийн тусламжтайгаар даван туулах ёстой.

Мэргэжилтэнтэй холбоо барихаас бүү ай! Фоби бол хулчгар байдлын илрэл биш, энэ нь тусгай арга барил шаарддаг өвчин юм; Зарим айдас нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна бас хүргэж болзошгүй юм үхлийн үр дагавар!

Бурхан минь! Тэр хаана байна? Би хагас цагийн өмнө гэртээ харих ёстой байсан! Утаагүй, сануулаагүй. Ингээд л боллоо!.. Ямар нэг юм болсон.

Зүрх агшиж, нүднээс нулимс урсаж, төсөөлөл нь нөгөөгөөсөө илүү аймшигтай дүр зургийг зурдаг. Хяналтгүй түгшүүр - аливаа, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн шалтгааны талаар байнга санаа зовдог - энэ нь биднийг айдсын давалгаагаар бүрхэж, бидний болон бидний хайртай хүмүүсийн амьдралыг сүйрүүлдэг. Оюуны хувьд бид бүх зүйл сайхан болно гэдгийг үндсэндээ ойлгож байгаа ч бид өөртөө тусалж чадахгүй.Сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдэх нь тусална Систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлан.

Сэтгэлийн түгшүүр амьдралын замд саад болох үед

Тодорхой нөхцөл байдалд бид бүгд хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовж, санаа зовдог. Байхад зүгээр бодит шалтгаанууд- хүнд өвчин чухал үйл явдлуудэсвэл амьдралын бэрхшээлүүд. Шалтгаан арилвал бид сэтгэлийн түгшүүр, айдсаас амархан ангижрах болно.

Гэхдээ яах вэ үндэслэлтэй шалтгаанүгүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр төрж, гэнэт эхэлдэг хоосон зай. Энэ төлөв бүх зүйлийг дүүргэдэг. Бид хангалттай сэтгэж, харилцаж чадахгүй, унтаж, идэж чадахгүй. Аймшигтай сценари нь бидний толгойд золгүй явдал, хайртай хүмүүстэй холбоотой гамшгийн аймшигт дүр төрхөөр гарч ирдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь бидний байнгын хамтрагч болж, зөвхөн бидний төдийгүй бидний санаа зовдог хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг. Бид ямар нэгэн байдлаар стрессээ тайлахыг хичээдэг - бид сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээдэг, бид өөрсдийгөө санаа зовох хэрэггүй, харин хамгийн сайн сайхны төлөө найдаж байхыг ятгадаг. Ер нь бид сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах, мөнхөд ангижрахын тулд эмчид үзүүлэх, эм уух зэрэг бүх зүйлийг хийдэг.

Гэхдээ юу ч тус болохгүй. Айдас, түгшүүрийн мэдрэмж нь хаа нэгтээгээс ирдэг бөгөөд бид энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Бидний мэдрэл үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй байнгын стрессбидний уран зөгнөлөөр бүтээгдсэн . Бид амьдралынхаа хяналтыг бүрэн алдаж байгаа юм шиг санагддаг. Үндэслэлгүй түгшүүртэй байдлаас болж бид аймшгийн кино шиг зохиомол бодит байдалд амьдарч эхэлдэг. Энэ хар дарсан зүүднээс ангижрах боломжтой юу? Тиймээ. Тиймээс бүх зүйл эмх цэгцтэй ...

Түгшүүр, түүний шалтгааныг системчилсэн үндэслэл

Байнгын түгшүүр, холбоотой байдлаас ангижрахын тулд муу нөхцөлЮуны өмнө та сэтгэлийн түгшүүр гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүйд ийм ойлголт байдаг - бага наснаасаа хөгшрөлт хүртэл хүн бүрийн хувьд аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмж. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр, түүний төрөлхийн айдас нь аюулгүй байдлын мэдрэмжээ алдах нэг хэлбэр юм.

Бидний сэтгэлийн түгшүүр ямар ч нөхцөл байдалд үүссэнээс үл хамааран энэ нь үргэлж тодорхой векторууд байдаг - бидний төрснөөс хойш өвлөн авсан шинж чанар, шинж чанаруудтай холбоотой байдаг. Шулуун гэдсээр вектор эзэмшигчийн хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол гэр бүл - хүүхдүүд, эцэг эх, эхнэр, нөхөр юм. Тэр тэдэнд эмгэнэлт явдал тохиолдохоос маш их айдаг - хэн нэгэн үхэх, өвдөх эсвэл гамшигт өртөх болно. Гэр бүлийн гишүүдийн аль нэгийг нь алдах, ганцаараа үлдэх вий гэсэн айдас нь төсөөлөлтэй байсан ч гэсэн байнгын хяналтгүй түгшүүрийн шалтгаан болдог. Ийм түгшүүрээс ангижрах нь маш хэцүү байдаг.

Хэрэв хүн шулуун гэдсээр вектороос гадна харааны шинж чанартай байдаг бол хамгаалалт, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд түүнд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо хэрэгтэй болно. Харааны векторын эзэн хайртай хүмүүсээ чин сэтгэлээсээ өрөвдөж, өрөвдөж чаддаг бол шалтгаангүй түгшүүрийн мэдрэмж төрдөггүй. Тэрээр өөрийнхөө төлөөх айдас, бусдыг хайрлах, өрөвдөх сэтгэл хүртэл сэтгэл хөдлөлөө гаргаж ирдэг.

Гэхдээ ийм хөгжил гарахгүй бол харааны векторын эзэн өөртөө болон ирээдүйнхээ төлөө маш хүчтэй айдастай тул бусдаас анхаарал шаардаж эхэлдэг. Ийм хүмүүс маш их төсөөлж, хэн ч тэднийг хайрладаггүй гэж мэдэрвэл маш их санаа зовдог. Тэд хайртай хүмүүсээ асуулт асууж, тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулахыг шаардаж эхэлдэг.

Өөр нэг сонголт бол хэт хамгаалалт юм. Хэрэв нийгэмд өөрийн чадвар, мэдлэгээ хэрэгжүүлэх боломж байхгүй бол цорын ганц объекттэдний өргөдөл ойр дотно хүмүүс болж хувирдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ өөрийнх нь нөлөөнөөс нэг минут ч салгахгүй хайраараа "боомилоход" бэлэн байдаг. Тэд түүнийг өөрсөдтэйгөө сэтгэл хөдлөлөөр нь холбохыг хичээж, түүний дагаж мөрдөх ёстой илүү олон шинэ дүрмийг гаргаж ирдэг - яг цагтаа ирж, өдөрт хэдэн зуун удаа залгаж, хаана байгаа, түүнд юу тохиолдсон талаар мэдээлэх.

Асран хамгаалагч нь ихэвчлэн хайртай хүнээ залилан мэхлэх болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн зовлон зүдгүүр төдийгүй сэтгэлийн шантааж болж хувирдаг.

Бүх зүйл заасан хувилбарын дагуу болж, эргэн тойрныхон чинь хийх тэр богинохон мөчид түр зуурын тайвшрал, тайвшралын мэдрэмж төрдөг. тогтоосон дүрэм. Гэсэн хэдий ч практик нь цаг хугацаа өнгөрөхөд ойр дотны хүмүүс тогтоосон дэг журмыг зөрчиж, нөлөөлөл, асран хамгаалагчаас ангижруулж эхэлдэг болохыг харуулж байна. Дараа нь хамт шинэ хүчтаны ирээдүйн төлөөх айдас, түгшүүрийн мэдрэмж эргэж ирнэ.

Эдгээр бүх тохиолдлуудад нэг нийтлэг зүйл байдаг - хүн тогтмол байдалсэтгэлийн түгшүүр, маш их зовдог. Өдрөөс өдөрт айдас, түгшүүртэй байдалд амьдарч байгаа тэрээр маш их аз жаргалгүй байдаг. Баяр баясгалан, таашаалаар дүүрэн амьдрал өнгөрч, түүнд зөвхөн санаа зовнил, урам хугарах л үлддэг. Найз нөхөд, эмч нарын зөвлөгөө, эм уух, хооллох хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт бие махбодийн үйл ажиллагаа. Тэгвэл яаж салах вэ байнгын айдасболон сэтгэлийн түгшүүр?

Ганцхан хариулт байна - та өөрийгөө ухамсарлаж, ойлгох хэрэгтэй ухамсаргүй хүсэлТөрсөн цагаасаа л чамд өгсөн чадварууд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийг хичээ. Гар урлал, зураг зурах нь таны сэтгэл хөдлөлийг гаргахад тусална. Та өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст баяр баясгаланг авчрах, хуримтлуулсан туршлага, мэдлэгээ бусдад дамжуулах сайхан зүйлсийг бүтээж чадна. янз бүрийн бүс нутагүйл ажиллагаа - хоол хийхээс эхлээд цэцэрлэгжүүлэлт хийх.

Энэрэн нигүүлсэх, өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй хүмүүст туслах нь танд таатай байх болно. Сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, тэдэнд хайр, энэрэн нигүүлсэхийн хэрээр шалтгаангүй түгшүүр, айдас таны амьдралаас хэрхэн алга болж байгааг анзаарахгүй байх болно.

Санаа зовнилоо орхиж, амьдарч эхэлнэ

Хэрэв та төсөөлж буй бүх төрлийн зовлон зүдгүүрээс аль хэдийн залхсан бол сэтгэлийн түгшүүр, айдасаас салах цаг болжээ. Юри Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлал нь хяналтгүй түгшүүрийн шалтгааныг ойлгож, түүнд баяртай гэж хэлэх боломжийг танд олгоно. Энэхүү сургалтанд хамрагдаж, түгшүүр, айдсаасаа үүрд ангижирсан олон зуун хүмүүсийн үр дүн энэхүү мэдлэг нь хамгийн өндөр үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

“... Би олон жилийн турш шалтгаангүй сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналж байсан бөгөөд энэ нь надад ихэвчлэн тохиолддог байв. Сэтгэл судлаачид надад тусалсан боловч зууны нэг хэсэг нь арилж, дараа нь айдас дахин гарч ирэв. Миний ухаалаг оюун ухаан миний айдсын тал хувийг логик тайлбарыг өгсөн. Гэхдээ жирийн амьдрал байхгүй бол эдгээр тайлбарууд ямар хэрэгтэй юм бэ. Мөн оройн цагаар шалтгаангүй түгшүүр. Хичээлийн дундуур би чөлөөтэй амьсгалж эхэлснийг анзаарч эхлэв. Хавчаарууд алга болсон. Тэгээд сургалтын төгсгөлд би гэнэт түгшүүр, айдас намайг орхисныг анзаарсан. Үгүй ээ, заримдаа, мэдээжийн хэрэг, эдгээр нөхцөл байдал дахин хуримтлагддаг, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар амархан, өнгөцхөн байдаг. Бүр гайхшрал төрж, би яагаад юунаас ч айдаг юм бэ? ”