La fundadora y directora del club de citas “Clásicos de las relaciones”, Olga Romaniv, habla sobre el miedo a la comunicación. ¿Cómo afrontarlo? ¿Por qué la gente tiene miedo de comunicarse entre sí? ¿Por qué les da vergüenza ser los primeros en iniciar una conversación y hacer nuevas amistades? ¿Cómo afrontar tus miedos? Cómo ser más una persona abierta y deshacerte de tus miedos?
¿Tienes miedo? ¡Excelente! Y cuanto más miedo tengas, más beneficioso te resultará dar un paso hacia ese miedo. Definitivamente no hay forma de luchar en esta situación. En lugar de eso, desafíe el miedo. Para decirlo sin rodeos, mírelo directamente a la cara. Entra en él, consciente y significativamente, respirando profundamente y sonriendo. Iniciar sesión nueva experiencia para enriquecerte y enriquecer el mundo que te rodea. En primer lugar, es muy importante que te sientas bien contigo mismo, porque las personas que te rodean -tus amigos y conocidos- son manifestaciones de lados diferentes tu naturaleza. Y sólo cuando te sientas bien a solas contigo mismo, cuando estés en armonía contigo mismo, cuando la soledad se perciba como tiempo útil para ti mismo, entonces te sentirás cómodo con las personas que te rodean.
¿Por qué tenemos miedo de hacer nuevas amistades?
Porque la experiencia de decepciones pasadas nos obstaculiza. Pero es muy importante dejar atrás los agravios y la negatividad del pasado, aprender una lección, darse cuenta de lo que ha experimentado y seguir adelante. Cualquier miedo que tengamos en nuestras vidas es apropiado. Porque cualquier miedo es nuestra guardia, nos protege. Aunque sucede que el peligro ha pasado, el miedo permanece. Por ejemplo, niño pequeño miedo a las alturas y a los objetos punzantes. Crece y comprende todos los peligros que conlleva el contacto con objetos punzantes o las alturas, pero sigue temiéndoles, lo cual es natural. Después de todo, lo impulsa el instinto de conservación. Pero si te persiguen miedos que nada tienen que ver con la seguridad, como el miedo a la oscuridad, a los espacios cerrados o a la soledad, necesitas la ayuda de un especialista.
Cualquier miedo que haya dejado de cumplir su función. mecanismo de defensa, frena a la persona, le hace dudar y marcar el tiempo. Una persona que carga con muchos miedos se priva de la oportunidad de desarrollarse y adquirir nuevas experiencias. En esencia, somos criaturas sociales y es importante que todos mantengamos una buena relación. relaciones armoniosas con el mundo y la gente. Las relaciones son naturales, es inherente a nosotros por naturaleza. Una persona se siente mal sola; cuando se encuentra aislada, simplemente comienza a morir. Cada persona es un sistema de energía abierto y sólo así podemos desarrollarnos, interactuar entre nosotros, ser más sabios, más amables y más exitosos. llegamos a saber esto hermoso mundo y obtenga una experiencia increíblemente gratificante.
Y algunos consejos más:
- Necesitas tu miedo, entiende por qué.
- Agradece tu miedo, di que ya no lo necesitas, pues ya eres un adulto prudente.
- Deja ir tu miedo, hay muchas maneras de hacerlo.
- Acepte el hecho de que es una persona viva y es posible que tenga miedo; esto es normal.
- Pruébate el disfraz de una persona valiente: párate frente al espejo, mira tu postura, camina, qué tipo de andar tienes, la expresión de tu rostro, lo que está escrito en tus ojos.
- Sonríe más a menudo y deja que sea una señal de que eres amigable con el mundo, y entonces será mutuo.
- Manténgase siempre en tiempo presente. Tan pronto como surja el miedo, observe dónde está su mente, en el pasado o en el futuro. Y trayendolo de vuelta al presente, te sorprenderá descubrir que el miedo ha disminuido o desaparecido por completo.
- ¡Mover! Si tiene miedo y no sabe en absoluto qué hacer, o ya está superando algún tipo de miedo, asegúrese de moverse. ¡Salta, corre, mueve los brazos, grita! Cuando estás en movimiento, ayuda a liberar el miedo.
- Respira profunda y profundamente. En esos momentos, es muy importante conectarse a tierra y asegurarse de que su respiración sea uniforme y tranquila.
Y recuerda, cuando estás en el cuerpo, en el presente, aquí y ahora, ¡no hay miedos!
- La pregunta es sencilla, clara y sin florituras.
- Si una persona es consciente de su pecado (¿y quién de nosotros no lo tiene?) y trata de afrontarlo, no es tan pecador.
pelear con mal carácter, si eres una persona ya establecida y consumada, es inútil. Después de todo, el carácter no surge de la nada y, por tanto, no va a ninguna parte. Está moldeado por tu experiencia, tus puntos de vista, tu educación, la influencia de tu entorno. Puede cambiar bajo la influencia de algunos factores, por ejemplo, una enfermedad suya o de alguien cercano a usted, un evento impactante o simplemente con el tiempo y un cambio en el entorno en el que se encuentra.
Pelear contigo mismo es una estupidez, por decir lo menos.
Pero hay que aprender a vivir con un mal carácter. Vivir en una sociedad donde hay reglas. Viva en paz y armonía con sus seres queridos. Y al final, en armonía contigo mismo.
¿Cómo? Ya has hecho la mitad del trabajo, dándote cuenta de que es tu carácter el malo, y no todos los que te rodean han conspirado y están tratando de contradecirte y resistirte. Y el resto es cuestión de tecnología. Simplemente aprenda a darse cuenta a tiempo de la corrección de su comportamiento y escriba las paradas por sí mismo, sabiendo que lo está haciendo por su propio bien.
Si todavía eres una personalidad en desarrollo, entonces un mal carácter puede ser un fenómeno temporal asociado con la incertidumbre de los principios de la vida, la ambición, el maximalismo y el idealismo, que no encajan bien en la imagen de vida generalmente aceptada. Esto definitivamente pasará con la edad y la experiencia. Lo más importante es comprender la dirección de su desarrollo.
¿Cómo lo determinaste? 🙂
Muy sencillo.
Por el contrario, aquellos que son verdaderamente pecadores no hacen esas preguntas. 🙂
Para empeorar aún más...
Derriban una cuña con una cuña. Bestia tanto que tú mismo te sientes enfermo. Jurar, usar malas palabras, no dejar pasar ni vivir a nadie. Llévalo todo a la perfección hasta que empeore y en un buen momento te darás cuenta de que todo es en vano y sentirás un cansancio sin precedentes por todo esto. Pues entonces haz una lista de lo que está mal, te verás desde fuera y empezarás a corregirte en todos lados. Entonces, con el tiempo, si no fallas, cambiarás. Esto es imprescindible gran fuerza voluntad.
Opción 2. Una buena y hermosa compañera de vida. Si no quieres perderla, entonces empieza a escucharla y ella debería alejarte. No pierdas los estribos. Oblígate a cambiar. Otro año de tormento y te ves mejor.
pero sé bueno donde más difícil que ser malo.
Si una persona ya se ha desarrollado, entonces es inútil luchar, solo puedes corregirlo con la ayuda entrenamientos psicológicos.
Necesitas amarte a ti mismo por lo que eres, solo que a veces puedas decirte a ti mismo que debes detenerte, recuperarte y no hacer algo que dañe a los demás.
Más a menudo ponte en el lugar de otra persona y podrás verte a ti mismo desde fuera y corregir algo tú mismo.
¡La forma más sencilla es intentar dejar de beber!
Es prácticamente imposible combatirlo radicalmente, ya que cuanto más luchas, más controlas y, por tanto, más te esfuerzas, lo que luego sólo conduce a crisis que exacerban tus rasgos más negativos.
Trate a su personaje con ironía, comprensión y reconocimiento de su propia perfección y esfuércese por cada uno de sus mala acción hacia tal o cual persona, haz dos buenas obras por él, luego, en el intercambio de estas acciones, ganarás puntos.
El carácter es la suma de hábitos, es decir, cuando una persona nace tiene solo dos hábitos, estos son madre y teta, con el tiempo una persona crece y adquiere hábitos, buenos o malos, o todos mezclados, entonces se obtiene un hombrecito, pero puedes e incluso necesitas luchar, probablemente hayas escuchado que cuando las personas se cansan de un tatuaje, lo cambian por otro o lo eliminan, por lo que se forma un hábito cuando estas acciones se repiten con frecuencia, y cuando hay 2 mil repeticiones, entonces este ya es un hábito muy consolidado, por lo que debes dejar de hacer lo que no te gusta y reemplazarlo con un hábito positivo, por ejemplo, tomaste café por la mañana y te sentaste en la computadora, y ahora necesitas beber por la mañana agua limpia y hacer ejercicios, eso ya es algo, espero haberlo explicado claro, mucha suerte...
Analiza e identifica todos tus peores rasgos de carácter y lucha constantemente contra estos rasgos.
Pero recuerda también que personas ideales no, nuestros defectos son una continuación de nuestras ventajas, y el carácter y el temperamento de una persona se establecen desde el nacimiento y es bastante difícil reeducar a un adulto.
Toma y lucha. . .
Luchar hasta el agotamiento total, utilizando y aplicando técnicas de sambo, judo, jujutsu y aikido, así como técnicas apropiadas y propias de estilo libre y lucha clásica.
Lucha lo más duro que puedas, al mismo tiempo que te das cuenta de que toda esta lucha, con tu carácter astuto, es completamente inútil.
Porque tu carácter desagradable y repugnante ha sido absorbido durante mucho tiempo por tu carne y tu sangre, convirtiéndose en tu segundo yo. .
Sin embargo, en mi opinión, hay una cosa que, de hecho, es una cura milagrosa.
Para ser más precisos y exactos, es una operación. . .
Una operación durante la cual se extirpan ciertas partes del cerebro.
Es simple y sin pretensiones y lo cambia todo y absolutamente a todos. . .
Y se llama lobotomía.
El primer paso en la lucha contra el mal carácter es comprender que el carácter es malo. Ya has dado este paso, porque has decidido cambiar de personaje.
Aprenda a contenerse, no levante la voz, no exprese irritación y no viva según el principio de que sólo hay dos opiniones: una es mía, la otra está equivocada. Aprenda a escuchar atentamente a las personas, recuerde siempre su derecho a tener su propia opinión.
No te metas en disputas. La vida misma pondrá todo en su lugar.
Nunca chismes ni juzgues a otras personas.
Adopta con más frecuencia una posición neutral hacia las personas, no expreses en voz alta tu opinión sobre lo que está sucediendo, por mucho que te guste.
leer libros sobre crecimiento personal y superación personal. Chatea con gente exitosa, sin envidiarlos, sino absorbiendo su experiencia positiva.
Aprenda a ser tolerante con otras personas. Intenta ayudar a las personas, independientemente de tu opinión sobre ellas.
Piensa siempre en positivo y sé positivo. ¡Sonrisa!
Di tantas palabras de agradecimiento como sea posible.
Recuerda siempre que quieres cambiar y lo lograrás.
Probado por mí mismo.
Amigos, hola a todos!
Creo que después de leer el título del artículo, exclamasteis en vuestro corazón: “¡Oh, sí! ¡Existe tal problema!”...
¿Qué hay que mentir? Todos de vez en cuando (y algunos constantemente) nos enfrentamos al problema de nuestra propia pereza e incapacidad para superarnos a nosotros mismos y comenzar (¡y continuar!) a hacer lo que hay que hacer.
¿Qué tengo que hacer? ¿Es posible ayudarse de alguna manera en esos momentos de la vida? ¿Cuáles son las verdaderas razones de la pereza? ¿Es siempre realmente pereza?
El artículo de hoy tratará sobre todo esto, sigue leyendo y juntos entenderemos estos temas que son relevantes para nosotros.
Entonces, ¿cómo afrontar eficazmente la pereza?
De este artículo aprenderás:
¿Cómo combatir la pereza y ser eficaz?
El primer paso en la lucha contra la pereza: ¡dalo y entonces todo será mucho más fácil!
Hoy en día existe una enorme variedad de formas de combatir la pereza, y muchas de ellas, según en general, están dirigidos puramente a MANIFESTACIONES de la propia pereza, para superarla de alguna manera.
Por supuesto, puedes ir y superar tus “ataques de pereza” una, dos o tres veces, ¡pero! Pero pronto te das cuenta de que ya estás… sí, ¡eres demasiado vago para “estimularte” y “esforzarte” de esta manera! ☺
Así es, este tipo de “acolcharse” consume mucha energía para el cuerpo. Este es el primero.
¡Y lo segundo, y lo más importante, es que las CAUSAS del estado de pereza nunca se eliminan con este enfoque!
Entonces, amigos, no hablaremos de formas estándar e ineficaces de superar la pereza; ya hay mucho de este "bien" en Internet. Quiero decirte cómo deshacerte de la pereza PARA SIEMPRE.
Y el más confiable y la manera correcta Hacer esto es lidiar con las RAZONES de la pereza.
Las principales razones de la pereza en los humanos.
Es poco probable que usted y yo siempre entendamos las razones de nuestra pereza. Una cosa es que cuando estamos cansados física o mentalmente, entonces sí, entonces todo está claro.
En este caso, nuestra pereza es bastante natural, y ni siquiera es pereza, sino simplemente una exigencia lógica de nuestro cuerpo de simplemente descansar.
Pero resulta que, la mayoría de las veces, las razones de la pereza nos resultan incomprensibles: ¡es simplemente pereza y eso es todo!
Es en este caso que surge el estado de pereza por los siguientes motivos:
- Falta de un objetivo claro y de comprensión de lo que queremos, qué necesitamos para ello y cómo hacerlo.
- Varios miedos: el miedo a no poder hacer lo que hay que hacer. O el miedo a un mal resultado, no el que al final se necesita. Y también el miedo al éxito: lo haré, todo irá bien y... ¿y luego qué, qué sigue? miedo al éxito y a que todo saldrá bien. Y también el miedo al juicio de los demás, el miedo a la crítica, etcétera...
- Incredulidad en propia fuerza, en nuestras capacidades, una autoestima bastante baja, porque una vez aprendimos de nuestros padres y otras personas: "¡No destaques!", "¡Siéntate en silencio!", "¡No puedes hacer esto!". (cuando empezamos a crear algo), "¡Mantén la cabeza gacha!", "¡Siéntate en silencio!" etc. Puede parecer que hemos olvidado todo esto hace mucho tiempo, ¡han pasado tantos años! Pero, de hecho, desaparece sólo de nuestra memoria, pero todo se conserva en el subconsciente. Y luego afecta de manera bastante significativa a toda nuestra vida...
- Protesta interna perdonando que ES NECESARIO hacer algo. Sin reservas. Punto. Es este sentimiento de OBLIGACIÓN que sentimos el que hace que nuestra psique se resista a esta “obligación”. Surge una protesta: ¡No lo haré! Desafortunadamente, a menudo, incluso cuando entendemos mentalmente lo que ES NECESARIO hacer, que para nosotros es bueno, beneficioso, etc. Pero todavía “resistimos”...
- ¿Por qué? Porque nuestra protesta contra cualquier “deber” se desarrolló en la infancia, cuando todos los días nos obligaban a ir a la escuela, hacer los deberes, tender la cama, cepillarnos los dientes, realizar diversas tareas de la casa para nuestros padres, etc.
- Cuando exageramos la complejidad de la tarea a realizar. Esto nos impide terriblemente siquiera empezar y ponerlo en marcha. Especialmente cuando el asunto es grande y exigente. trabajo largo. En este caso, miramos todo el volumen de trabajo a la vez, en su totalidad, y nos horroriza lo difícil que es y cómo, en principio, no se puede lograr todo. Parece lógico, pero está mal. Y vamos a introducir esta “lógica”...
- A veces, la pereza es causada por un trabajo muy aburrido y rutinario, conflictos con los empleados, un sentimiento de indignación por la injusta distribución de responsabilidades por parte del jefe entre los miembros del equipo, etc.
La pereza como consecuencia de la falta de energía vital.
La pereza también puede surgir como consecuencia de una pérdida. energía vital por razones completamente banales:
- Desde el punto de vista de la física, esto es falta de sueño, alteración de la rutina diaria y uso frecuente. comida chatarra, comida pesada, comer tarde, falta de actividad física todos los días, falta de vitaminas, minerales, luz del sol Y aire limpio y agua y demás...
- En el aspecto mental, esto es insatisfacción con la propia vida, autocrítica demasiado frecuente, sentimiento de culpa y autoestima insuficiente. Y también agravios ocultos e imperdonables, desperdicio de energía vital en charlas vacías por teléfono y redes sociales. Redes, chismes, envidias, enojos, malas palabras, no aceptar algo o a alguien, etcétera…
- · Si anteriormente hicimos algo, tratando de cambiar de alguna manera la situación en nuestra vida (especialmente si se trataba de cosas bastante serias), y nada funcionó para nosotros. Especialmente si lo hicieron más de una vez y el resultado fue el fracaso.
En este caso, desarrollamos una persistente falta de confianza en nosotros mismos, basada en “razones completamente lógicas”; no podemos superar los recuerdos negativos que surgen en nuestro interior;
Y cada vez que pensamos que “sería bueno intentar hacer esto y aquello otra vez”, ¡literalmente comenzamos a “salchicharar” con solo pensarlo! Y, por supuesto, no volvemos a hacer nada...
Todas estas razones nos quitan terriblemente fuerzas y energía. Por supuesto, en tales casos, ¡simplemente NO lo tenemos para ningún negocio!
Lo más triste es que prácticamente no nos damos cuenta de estas razones en la vida cotidiana¡Este es su engaño!
De hecho, hay muchas más razones para la pereza. Pero no tiene sentido profundizar demasiado en esto.
Los principales se enumeran aquí, y esto es suficiente para comprender algo por sí mismo, darse cuenta y comenzar a hacer algo al respecto.
¿Cómo lidiar con la pereza?
Si queremos tener éxito en este asunto, si estamos cansados de ser una "gran persona renuente", entonces ciertamente debemos limpiarnos de toda la "basura" mencionada anteriormente.
Al resolver este problema, no sólo no le daremos a la pereza una sola oportunidad de seguir destruyendo nuestras vidas, sino que también resolveremos muchos de nuestros otros problemas.
- Puede hacer frente a la pereza con bastante rapidez si dedica su tiempo a establecer claramente un objetivo y determinar qué nos impide comenzar a trabajar. Si entre las razones que usted identificó había problemas serios, entonces debes pensar en cómo evitarlos: tal vez necesites confiar esta tarea (o parte de ella) a otras personas y hacer algo tú mismo que no te cause un "estupor perezoso".
Recordar: personas idénticas no, y alguien sin ningún problema puede asumir la tarea (o parte de ella) que te produce pánico e irritación porque es absolutamente necesario hacerlo.
- Fíjese metas que sean alcanzables para no darse por vencido cada vez que piense en cuánto necesita hacer. Tu motivación no desaparecerá si tienes claro que todo es factible.
- Hay otro tipo de personas que necesitan fijarse metas “exorbitantes”, que a primera vista parecen imposibles. Estas personas se sienten energizadas por la grandeza misma de la meta, su amplitud y alcance, y están motivadas por los resultados futuros. No se puede "motivar" a esas personas con algo que se puede hacer "uno, dos, tres"; les resulta aburrido, poco interesante y ni siquiera quieren ponerse manos a la obra.
Este método para superar la pereza, de hecho, tiene muchos seguidores que prefieren marcarse objetivos que les “dejen sin aliento” e incluso les mantengan despiertos por las noches debido a una inspiración abrumadora.
Decide qué objetivos te motivan: pequeños o grandiosos, ¡y comienza con valentía!
Es mejor, si aún no tiene experiencia en el establecimiento de metas, establecer una meta "media dorada": su listón no debe ser demasiado bajo, de lo contrario no le interesará, pero tampoco demasiado alto, de lo contrario simplemente no querrá haz cualquier cosa, ya que pensarás en lo difícil que es.
- Establece metas que te harán feliz. No sólo con tus resultados, sino también con lo que te espera en el proceso de alcanzarlos.
- Fíjate un límite de tiempo para completar tu objetivo. Puede motivarte cuando tienes claro cuánto tiempo te queda.
Esto no es adecuado para todos.
Muchas personas no quieren tener una “espada colgando sobre su oreja” de tiempo; son más eficaces cuando no están limitados; Pero tan pronto como aparecen los plazos, se les disuade por completo de seguir adelante. Así es como puede manifestarse la protesta interna.
¿Qué hacer?
O date cuenta y solucionalo o, si ya eres eficiente y no perezoso, haz todo a tiempo y luego no cambies nada. ¿Para qué?
- La visualización de los deseos alivia perfectamente los "ataques de pereza". Pueden ser imágenes, fotografías y notas de sus deseos, que deben volver a leerse periódicamente. Además de reflexión, meditación pausada, soñar despierto con los próximos resultados.
- Si el objetivo es global y comprende que está "retrocediendo" con solo pensarlo, divida el objetivo en etapas para lograrlo: pequeñas "submetas" y concéntrese en completar un paso cada vez. Una vez hecho esto, pasa al siguiente. Entonces, "habiendo comido el elefante pieza por pieza", seguramente alcanzarás tu objetivo sin quedar atrapado en un estado de pereza.
- Haga bien sus prioridades. Cuando sepa claramente qué es importante para usted, qué es importante y qué es secundario, esto reducirá la probabilidad de ser perezoso.
- Muchas veces somos demasiado estrictos con nosotros mismos cuando evaluamos nuestras acciones y resultados. Esto lleva a la postergación y luego a la pérdida de resultados. Esto se debe a que el ideal es inalcanzable, y los límites rígidos que nos fijamos no dan lugar a nada más que a la pereza...
- El deseo de hacer algo puede desaparecer en el proceso mismo. Parecería que empezaste, e incluso con alegría, pero luego algo se estancó, la motivación desapareció, te invadió la pereza, ya no quieres nada, piensas: "¿necesito todo esto?", etc.
Lo más importante en una situación así es entender que esto le pasa a todo el mundo, y esto es normal, cuando la pereza ataca periódicamente y quieres retirarte, rendirte, ser perezoso... No existe tal cosa que todo sea “bien y bien” de principio a fin.
No luches contra ello, no lo reprimas, date cuenta y acéptalo como un hecho, como un "efecto secundario" inevitable.
Las observaciones muestran que, habiendo dejado de luchar contra ella, de resistirse, de culparse por la pereza, etc., una persona deja de ser perezosa y “de repente” se vuelve muchas veces más eficaz.
- Asegúrate de motivarte con todo lo que puedas: podría ser algún tipo de estímulo en forma de golosinas, una película, relajación y pasar tiempo con amigos y familiares, etc.
- Felicítese, anote sus logros, repítase más a menudo que es capaz, inteligente, que hace todo bien y que todo siempre le sale bien, que siempre tiene suerte. Esto funciona, porque muchas veces la causa de la pereza es la baja autoestima, la creencia de que somos individuos pequeños, débiles, incapaces, una vez inculcada en nosotros...
Poco a poco, poco a poco, verás tú mismo el resultado, te inspirará y ya no necesitarás elogiarte, ¡ya sabrás, en el fondo de ti, que puedes hacer lo que quieras!
- Sólo empieza. ¡Sí, así es, amigos!
Muchas personas, sucumbiendo a la pereza, “se quedan atrapadas” en ella durante tanto tiempo que simplemente no pueden ni quieren moverse ni hacer nada... La motivación es cero. Animarse a sí mismo no ayuda. Las metas no son inspiradoras.
¿Cómo superar la pereza?
Da el primer paso. Uno. Y simplemente COMIENCE. A pesar de los “gritos de la mente” y la resistencia del cuerpo.
¡Empiece! Este es un “truco” probado por muchos (y por mí personalmente, ¡muchas veces!), que fácilmente lanza un nuevo impulso. Y luego todo va como un reloj.
Mi propio “truco de vida” que SIEMPRE me ayuda a levantarme y empezar a hacer lo que tengo que hacer: ¡NO PENSAR y NO IMPORTAR! No “mastices” ningún pensamiento en tu mente, no pienses en nada, no dudes, no pienses en lo que haré primero y en lo que haré después, en cómo será todo y cuándo Completaré esta tarea, y así sucesivamente...
¡SIN PENSAMIENTOS! Simplemente me levanté y fui a hacerlo. Esto es como (perdón por la comparación, esto es sólo para que quede claro) “zombis”, si quieres... ☺
Amigos, ¡efectivo no es la palabra correcta!
Para ser honesto, siempre pruebo PRIMERO este método para combatir la pereza, y si no ayuda (lo que sucede muy raramente), trato de "matarla" de otras maneras.
- Una de las formas de "matar" la pereza (mi favorita también) es salir a caminar al aire libre y no simplemente pasear lentamente, apenas arrastrando los pies, sino así, ya sabes, de forma activa, alegre y rápida. y con buena música en tus auriculares, respirando profundamente el aire y disfrutando del sol, los pájaros, el viento, la nieve, el calor, la lluvia, los charcos, pase lo que pase. Lo principal es ir y sonreír, disfrutando de todo lo que ves y. absorbiendo toda la belleza de la Vida ☺
Honestamente, media hora, una hora de caminata tan vigorosa, y eso es todo, cuando regresas a casa, ¡estás como nuevo! ¡Cuánta fuerza, tantas ganas, tanta inspiración para hacer algo!
Si trabaja en una oficina, lo mejor es trotar por la mañana, caminar activamente o cualquier otro movimiento por la mañana. aire fresco: andar en bicicleta, nadar en el río o incluso simplemente salir de casa 15 minutos antes y caminar rápidamente al trabajo (o algunas paradas en total si tiene un viaje largo).
Estas sencillas acciones se inician directamente " nueva vida"En ustedes, amigos, honestamente, ¡pruébenlo y lo sentirán! Entonces dices: “¿Pereza? No... no lo sé... ¿Qué es esto, eh? … ☺
- ¡No rendirse nunca! Nunca. De ninguna manera. ¡No importa cuántas veces lo intentes, no importa cuántas veces comiences y luego te rindas, no importa cuántos “fracasos” tengas detrás de ti!
¡No rendirse nunca!
¡Puedes hacerlo, creo!
Cuando te rindas, en lugar de rendirte, haz esto:
recuerda el tuyo otra vez objetivo final Piensa en lo feliz que serás si lo logras, y en lo repugnante que será en tu alma si lo abandonas todo ahora, sin llevar el asunto a buen puerto.
Piensa en lo que YA has logrado. ¿Realmente quieres que todos tus esfuerzos, tiempo y esfuerzo se desperdicien? Creo que no... ☺
- Nunca luches contra la pereza de tal manera que acabes en neurosis. No necesitas “golpearte” si sientes que no puedes... No te rompas. No hay necesidad de burlarse, será aún peor.
Hay ocasiones en las que no es necesario hacer nada con respecto a la pereza. Cuando sólo necesitas sobrevivir, inmerso en no hacer nada y siendo holgazán a tu antojo.
Ten pereza, date un “tiempo muerto”, olvídate de todo por un rato, descansa bien.
¡Entonces levántate, ve y hazlo!
No te quedes “colgado” durante mucho tiempo en un estado de pereza, esto es peligroso porque luego todo será aún más difícil...
- Asegúrese de reconsiderar su entorno. ¿Quién te rodea, qué clase de personas son? cuales son sus metas de vida, ¿qué quieren, cuánto hacen por ello? ¿Cuáles son sus resultados en la vida? ¿Son “perezosos” o “hacedores”?
¿Para qué es esto?
¡Nuestro entorno nos influye tan poderosamente que ni siquiera podemos imaginarlo!
Nunca tendrás éxito y persona perezosa lograr sus objetivos “una, dos, tres veces” si estás rodeado de personas que no quieren cambiar nada en sus vidas o que periódicamente empiezan a hacerlo, pero lo dejan todo a mitad de camino, ¡sin lograr nada al final!
- Asegúrate de practicar deportes. No importa cuál. Alguien. Lo principal es todos los días si es posible. Actividad fisica Desarrollar la voluntad y el deseo de ganar. Al cargar físicamente el cuerpo, no le damos ni una sola oportunidad a la pereza.
- Mire a los atletas: ¡difícilmente encontrará una persona "muy vaga" entre ellos!
- No mires televisión, no te dejes atrapar por series y programas de televisión estúpidos. ¡Los científicos han demostrado que tales actividades contribuyen al desarrollo de la pereza!
- Otro dato científico interesante, amigos. Resulta que beber alcohol y fumar reduce la capacidad de lograr los objetivos, mata la motivación, contribuye al desarrollo de un carácter perezoso y de falta de voluntad para cambiar algo en la vida y también (como consecuencia) contribuye al surgimiento de la insatisfacción.
- Intenta siempre hacer todo con amor en tu corazón, ten una actitud alegre y positiva. ¡Nunca empieces a trabajar con una cara sombría!
- Si te resulta difícil, ¡sonríe!
¿No te apetece? ¡Sonrisa!
¿Es todo suficiente? ¡Sonríe de nuevo!
Recuerde, cuanto más difícil sea para usted, más amplia debe ser su sonrisa. Esta debería ser tu regla para siempre.
Pero, de hecho, esto es solo un método antiguo que nos llegó del yoga, solo - ¡shhh!.. ☺
¿Qué aporta esto?
Esto entrena tu cerebro para que la acción sea BUENA, genial, interesante y divertida. Esta sencilla técnica ayuda a afrontar inmediatamente posibles miedos de “no quiero, no quiero”, etc.
El cerebro se acostumbra a que hacer algo es placentero, da resultados, mola, es gracioso y es divertido. Bueno, ¡lo convenciste de esto con tu sonrisa! ☺
Sí, al principio tu sonrisa será torcida, sesgada y forzada… Pero pasará muy poco tiempo y lo verás. ¡Cuánto te diviertes con cosas nuevas y con qué entusiasmo continúas haciéndolo, a pesar de los obstáculos y dificultades!
¿Qué pereza hay? Vamos... ¡Y ni lo pensarás!
- Recuerden, amigos, “¡o construyen su vida o ella los “construye a ustedes!”
Esta es la Ley de la Vida.
Por lo tanto – ¡simplemente adelante! ¡Y no escuches a nadie! ¡No renuncies a tus sueños, prueba, prueba, crea todos los días, inspira a otros e inspírate tú mismo!
“Arde” con tus metas, deséalas apasionadamente, regocíjate en tus pequeños y grandes logros, siempre agradezco y quiero aún más!
Y entonces cualquier "ataque" de pereza será temporal y pequeño, simplemente como una forma de descansar, "descansar", "relajarse" y, habiendo disfrutado mucho de todo lo que ya se ha logrado, habiendo probado el "programa completo" de su ¡Resultados, gana fuerza y sigue adelante en la vida!
Escribe en los comentarios cómo luchas contra la pereza, ¿cuáles son tus métodos "anti-voluntad" favoritos?
Espero haberte sido útil hoy.
¡Nos vemos pronto!
¡Alegría para todos, amigos!
Alena Yasneva estuvo con ustedes, ¡adiós a todos!
Líder de clases de geometría sagrada y dibujando mandalas, autora del blog “La vida es un milagro”. Me encanta desarrollarme, aprender algo nuevo, dejarlo pasar y luego compartir las cosas más interesantes, poderosas y sentidas con otras personas. Hago yoga, orientado al cuerpo y prácticas de respiración, bailar, dibujar y cocinar.
“¿Qué pasa si nadie viene a verme?” - mi viejo miedo de la infancia. EN años escolares Tenía miedo de que ninguno de mis amigos viniera a mi cumpleaños y apagaría las velas del pastel de cumpleaños, rodeada solo por mis padres y mi hermano mayor. Ya de adulta, trabajé como relacionista pública durante diez años y cada vez, un par de días antes del evento que organizaba, empezaba a entrar en pánico: “¿Y si nadie viene?”
Curiosamente, mis temores nunca se hicieron realidad. Mis cumpleaños fueron ruidosos y divertidos, los eventos siempre fueron populares tanto entre los periodistas como entre los clientes, socios y otros invitados. Y así, cuando hace un mes anuncié mi curso de dibujo de mandalas, mi viejo miedo infantil, como un diablillo malvado, salió de las profundidades del subconsciente y me hizo su eterna pregunta astuta: “¿Y si nadie viene a ti? " Mi cerebro racional y racional inmediatamente comenzó a arrojar pruebas "convincentes" de que tenía razón: "Nadie necesita esto ahora", "El mercado está sobrecargado con varios cursos sobre creatividad y autodesarrollo", "Está demasiado lejos para viajar". etc., etc.
Impulsado por el miedo, comencé a anunciar mis clases con aún mayor entusiasmo, enviando correos electrónicos, publicando anuncios en Internet e invitando personalmente. Un par de semanas antes del inicio del curso pasó en preparación activa. Pero el miedo no desapareció. Por el contrario, a medida que se acercaba la fecha señalada, se volvió más fuerte y más intrusivo.
Llegó el día X. Llegué al centro creativo con el que tenía un acuerdo para impartir mis clases con antelación. Lentamente preparó el espacio: dispuso hojas de papel, colocó vasos con lápices de colores y marcadores, puso música, se sentó a la mesa y comenzó a esperar, escuchando para ver si venía alguien. Pero detrás de la puerta se hizo el silencio. Mis peores temores se hicieron realidad: nadie acudió a mí. En la mesa que había preparado con tanto cariño me senté solo, sin ocultar mi enfado y mi arrepentimiento. Probablemente pasaron varios minutos, pero para mí esos minutos se convirtieron en horas.
Y entonces, de repente, sentí que realmente tenía una opción: hundirme en la autocompasión y en el arrepentimiento por lo ocurrido. sueños incumplidos, o aceptar todo tal como es, sin sacar conclusiones, sin hacer valoraciones y sin culpar a nadie de nada.
Sí, nadie vino a clase, eso es un hecho. Pero, curiosamente, el mundo no colapsó por eso. Y yo tampoco morí. No pasó nada malo. Estoy sentada en una habitación hermosa y acogedora, a mi alrededor hay lápices de colores, rotuladores, gomas de borrar, crayones, compás, agradables sonidos musicales, olores a jazmín. Belleza, y eso es todo. Y de repente me sentí tremendamente divertido. Simplemente increíblemente divertido. ¡Dios mío! Lo que tanto había temido durante tantos años, tras un examen más detenido, resultó ser una completa tontería. ¡Un fantasma! Fruto de una imaginación enferma. No es de extrañar que digan que el miedo tiene ojos grandes.
De repente me miré desde afuera y vi a una niña asustada que teme que nadie venga a ella, y para ella esto es como la muerte. Después de todo, en la infancia es realmente así: rechazo. amenaza real de por vida. Y cuando en la infancia nos prohibimos vivir nuestro miedo (simplemente no tenemos el recurso para esto), se queda atrapado dentro de nosotros y permanece durante mucho tiempo y de manera persistente hasta que conscientemente nos permitimos rendirnos. Aquellos. “muere” en tus expectativas, en tus ideas sobre ti mismo, sobre cómo debería resultar todo en la vida. Permítete ser derrotado, un perdedor, un perdedor. En resumen, aquel que propia convicción"Es imposible serlo". Suéltate, deja de controlar la situación, confía en la vida y acepta lo que nos llega desde un estado de entrega total.
Cuando surgen dificultades en nuestra vida, normalmente intentamos afrontarlas rápidamente. pero no es fácil situaciones de la vida nos son dados no para que podamos cambiarlos, sino para que nosotros mismos podamos cambiar en ellos. Al cambiarnos a nosotros mismos, cambiamos el mundo que nos rodea.
Ignoré todas las expectativas y acepté el hecho de que sí, nadie vendrá hoy, pero eso no significa que nadie necesite mis clases, o que haya algo mal en mí. Y en cuanto dejé de tiranizarme, me traté con ternura, compasión y una ligera ironía, se abrió la puerta y entró una mujer al pasillo. Era Svetlana. Y ella vino a mí para mis clases. ¿Te imaginas? ¡Exactamente a mí y a mis clases! ¡Qué genial!
Francamente, olvidé que nos habíamos escrito el día anterior y que había un acuerdo entre nosotros para reunirnos. Si hay algún tipo de falsa creencia o un programa elaborado por alguien desconocido, entonces ajustaremos nuestra realidad a un modelo ya preparado.
Nuestra lección fue maravillosa. Svetlana resultó ser una mujer profunda, sincera y talentosa. Una persona también vino a mi segunda lección. Pero mis sentimientos y sensaciones ante esto fueron completamente diferentes. Sin arrepentimiento ni pena. Estaba feliz por todo y acepté todo con gratitud. Todavía no tengo garantía de que alguien venga a verme. Pero tampoco hay miedo. Nada me estropea el ánimo ni me quita las fuerzas antes de las clases. Por cierto, tres semanas después impartí una clase magistral para hasta doce personas. ¡Y esto es sólo el comienzo!
¿Cómo afrontar la ansiedad y el miedo? Algunas reglas que se me ocurrieron a mí mismo:
Deja ir el control sobre la situación y sobre la vida en general. Deja de esperar que todo suceda como lo planeaste. Suceden acontecimientos que escapan a nuestro control: no somos capaces de responsabilizarnos de otras personas, influir en algunas circunstancias externas, etc. Aceptamos cualquier resultado del asunto, sin juzgar, sin pánico o indignación. Tómalo como una lección, después de la cual recibirás una nueva. experiencia de vida, se abrirán ante ti nuevas oportunidades, nuevas perspectivas, verás la situación desde un ángulo diferente.
Deja que la espontaneidad entre en tu vida. Planifica y organiza tu proceso de vida saludable. Pero prepárate para cambiar y hacer ajustes. La vida siempre nos ofrece muchas otras grandes ideas y oportunidades que muchas veces no notamos detrás de nuestra estricta rutina, planificación rígida y visión limitada de cómo deben suceder las cosas.
Quítate la “corona”. No se esfuerce por tener siempre éxito y prosperidad. Perdónate por lo que no puedes hacer y lo que no tienes tiempo para hacer. Permítete perder, caer e incluso estrellarte. Una vez rota, verás que la imagen de una “persona próspera y exitosa” ya no existe. Y ya no es necesario mantener esta imagen. Lo peor ya pasó. Ahora podrás relajarte, descansar, recuperar el aliento, levantarte y seguir adelante, fácil y libremente, concentrando tus fuerzas, atención y recursos en algo más importante y que valga la pena.
No te resistas a tu miedo, no luches contra él y bajo ningún concepto digas que no tienes miedo. Es importante reconocer el miedo. Sin valoraciones, juicios o juicios. Acércate a él, míralo con más atención: cómo se manifiesta en tu cuerpo, qué sensaciones experimentas, obsérvalas. Respira profunda y tranquilamente. Vive conscientemente todas tus sensaciones. Permítete tener miedo. Después de un tiempo, sentirás cómo el férreo control de tu miedo se ha debilitado y te sentirás mejor. Y un poco más tarde verás toda la inconsistencia y el absurdo de tus preocupaciones y miedos.
¡Hola amigos!
Mientras preparaba el material para el artículo de hoy me pregunté qué es el miedo. El miedo a ser incomprendido, al fracaso, a ser un mal padre o el miedo a las arañas son causas de nuestro desequilibrio emocional y estado de tensión.
¿Ha encontrado preocupaciones e inquietudes inexplicables? ¿Ha sucedido alguna vez que fue imposible entender la causa de la ansiedad? Mal sueño, hábito de morderse las uñas, problemas estomacales y más síntomas peligrosos Provienen de la cabeza y son los jinetes de Su Majestad del miedo, que de manera tan descarada e inapropiada invade nuestras vidas. ¿Cómo luchar contra tus miedos y sobrevivir a la batalla contra las fobias? El material de hoy trata sobre esto.
Conoce al enemigo de vista.
¿Qué es el miedo? Son eventos, objetos y situaciones que evocan un nivel épico en nuestro subconsciente. horror de pánico, miedo y shock total.
Una persona que experimenta esto emocionalmente paralizado e incapaz de aceptar soluciones lógicas , para evitar esta situación. Recordémonos en este maravilloso estado.
Por ejemplo, imagina una persona que le tiene mucho miedo a las arañas. Parecería que es consciente de que es poco probable que la araña cause daño y él mismo le tiene cien veces más miedo a la criatura de dos patas. ¿Pero qué pasa en este momento? Oh, sí, los ojos se expanden hasta el tamaño de una esfera o un agujero negro, los latidos del corazón se aceleran y nos congelamos.
¿Por qué es así? Si miras esta situación en cámara lenta, como en una película, entonces puedes imaginar dos desarrollos de la trama:
- un hombre “se arma con una zapatilla” y se prepara para la batalla
- o una opción menos ruidosa: huir de la amenaza con un grito estridente de "¡Ayuda!". "
En ambos casos, elegimos lo más opción adecuada salvación basada en tu personaje y nivel de peligro amenazándonos. El estado de pánico que envuelve nuestra mente y fuerza la adrenalina a nuestra sangre sirve fiel asistente en la vida cotidiana.
¿Qué preguntas? Muy sencillo. El miedo es propiedad protectora nuestro cuerpo y si no fuera por él, el mar llegaría hasta las rodillas y meterse los dedos en una cuenca se convertiría en un pasatiempo común, aunque único. Pero, ¿qué hacer cuando el miedo te impide vivir y se sale completamente de control?
Miedo a tener miedo
Hoy, el mundo está repleto. El número de sus nombres ha crecido a proporciones tan grandes que es físicamente imposible describirlos en pocas palabras.
Para la mayoría de las personas son paradójicos y absurdos, pero para algunos suponen un problema grave.
¿Qué son las fobias? Una línea de navegador con tal solicitud se dobla como una rama demasiado madura de los frutos de las ilusiones humanas sobre su seguridad.
Por ejemplo, acribofobia- miedo a no comprender el significado de lo que lees, aulofobia- miedo a las flautas, araquibutirofobia- miedo a que la mantequilla de nueces se pegue al paladar blando de la boca - ganadores en el “¡Combo! "
Verbofobia, es decir, no le tengo miedo a las palabras, así que seguiré esparciendo pensamientos sobre miedos inexplicables. Existe la opinión de que están en nuestras vidas, viene de encarnaciones anteriores. El hombre que murió por mordedura de serpiente en vida pasada, les tendrá miedo en el presente. ¿Crees en esta explicación? Por supuesto, nos gustaría comprender la raíz del problema y ser conscientes de cómo abordarlo para evitar fobias incómodas.
Respira más profundamente
Capacidad de controlarse a sí mismo juega papel decisivo en nuestras vidas y merece un Oscar por su inmensa contribución a la salud psicoemocional humana.
Los consejos comunes que se pueden recibir de personas calificadas para dar consejos son los siguientes:
Para apaciguar tu miedo de una vez por todas, es necesario afrontarlo y sentir las emociones que en ese momento te abruman como una avalancha.
Verdadero y duro.
Si nos imaginamos en una situación que nos trae a un estado de estupor y, como en una película, donde estás tú, las condiciones propuestas y él es objeto del miedo, entonces es mucho más fácil controlarte. ¿No es así?
El poder de la imaginación
Visualización es una gran herramienta para liberarse de una fobia inexplicable. Te observas en un momento de “descontrol” y aprendes de antemano a comportarte como te gustaría, y no como una fobia. Dejar ir el miedo ayuda trabajo diario encima de ti.
Mucha gente recurre a distintos tipos de asistentes: entrenadores, psicólogos y condiciones extremas. Al estar solo con nuestro enemigo, activamos toda la reserva de energía acumulada y cambiamos el interruptor al modo "Sobrevivir", a cualquier precio.
¿Imaginas qué pasaría si te encontraras en un desierto sin una sola gota de agua? Sí, el miedo a la flauta te parecerá instantáneamente inapropiado ocupación y el cerebro la ignorará, incluso si la encuentra en el camino hacia el oasis.
Creencia en la seguridad
Algunos miedos provienen de la infancia. Aquellos que fueron mordidos por un perro en la infancia, sin duda me entenderán. Es posible y necesario superar lo que está arraigado en el subconsciente. Y ayudará a hacer esto.
¡El poder de las afirmaciones funciona perfectamente para resolver este problema! Ante tu “amigo jurado”, lo primero que debes hacer es decir mentalmente o en voz alta la frase “Estoy a salvo”.
No seas perezoso y pregúntate: “¿Qué es lo peor que puede pasar?” " Tu tarea es este método El impacto en tu mente es calmarte y hablar con el niño que vive en nosotros desde que nacemos. Tienes todo el derecho experimentar miedo. No hay nada de vergonzoso en esto, así como en el deseo de separarse de él. Suelta las ganas de experimentar este tipo de emociones, transformándolas en una sensación de seguridad y calma.
Eso es todo. No olvides suscribirte a las actualizaciones de mi blog y recomendarlo a tus amigos para que lo lean. En los comentarios, cuéntanos a qué le tienes miedo y cómo lo afrontas.
Nos vemos en el blog, adiós.
