Signos verbales y no verbales de depresión. Cómo reconocer la depresión

¿Por qué algunas personas son más susceptibles a la depresión que otras? ¿Cómo se relaciona la depresión con nuestras experiencias infantiles y nuestra autoestima? ¿Es posible identificar la predisposición a la depresión analizando las estructuras cerebrales? Brevemente sobre cómo y quién contrae depresión, del autor del mejor libro sobre el tratamiento de esta afección.

La depresión es el resultado del estrés actual que afecta a un individuo vulnerable. El estrés es suficiente para que una persona cruce una línea invisible y caiga en un círculo vicioso de depresión, formado por pensamientos reprimidos, comportamientos autodestructivos, culpa y vergüenza y cambios neuroquímicos. Estos elementos se evocan y se refuerzan mutuamente. Si no haces nada, sólo empeorará. El paciente cae en una trampa y no puede subir a tierra sin ayuda externa: medicamentos, terapia y eliminación de al menos algunas de las fuentes de estrés.

Persona vulnerable: ¿quién es?

A continuación se presentan algunos factores que parecen aumentar la vulnerabilidad de una persona a la depresión.

Predisposición genética. La depresión tiene un cierto elemento hereditario: cuando uno de los gemelos idénticos enferma, en dos de cada tres casos su hermano o hermana también se deprimirá. Un estudio encontró un adelgazamiento significativo de la corteza cerebral en familias de personas con depresión, lo que, según los científicos, puede indicar una vulnerabilidad genética heredada.

Relaciones difíciles con los padres a una edad temprana. Cada día aprendemos más sobre cómo las experiencias en NIñez temprana afectan el desarrollo del cerebro y, por tanto, provocan problemas en la edad adulta. Si el cuidador principal no está en la misma página emocional que el niño, tal vez debido a su propia depresión, es posible que el niño nunca se desarrolle. autoestima sana y el sentimiento de que es digno de amor. Puede perder la capacidad de confiar en los demás o controlar sus impulsos.

Pobres habilidades interpersonales. La timidez y la ansiedad social están altamente asociadas con la depresión. Sentirse incómodo o avergonzado en situaciones sociales lleva a que una persona comience a evitarlas, esto lo hace encerrarse aún más en sí mismo y luego pensamientos negativos puede picotear al paciente hasta matarlo.

Falta de apoyo social. Muchos de mis pacientes están aislados del mundo no sólo por la depresión, sino también por las circunstancias de la vida. Estos son los únicos hijos de la familia; personas que trabajan en empleos con conexiones sociales mínimas; divorciado; marginados familiares; viviendo en el interior. Otros están casados, pero sin amor, y la relación los aliena y duele. Si una persona no tiene a nadie en quien confiar Dificultades, siente soledad y peligro.

Autoestima inestable. Si el rechazo te duele mucho y socava tu imagen de ti mismo, y las cosas buenas sólo te traen un placer temporal y débil, esto es característica depresión.

Me gusta la analogía del sistema de lubricación de un automóvil. El aceite de máquina reduce la fricción entre las piezas móviles, asegurando un funcionamiento suave y trabajo eficiente motor. El aceite debe cambiarse periódicamente porque en él se acumula suciedad, pero en general el sistema no requiere cuidados especiales. Sin embargo, si el cárter de aceite está agrietado o la junta está quemada, el aceite comienza a gotear o a quemarse y hay que rellenarlo constantemente.

Una persona resistente a la depresión parece tener un buen sistema de lubricación impenetrable: sabe adaptarse bien a la vida y sólo ocasionalmente necesita el apoyo de los demás, y no se deja confundir por las pérdidas o los fracasos. Pero para muchos pacientes con depresión, algo se ha “resquebrajado” y el sistema de lubricación ha fallado. Para vivir con normalidad necesitan apoyo, amor o éxito más o menos constante, aunque su propio comportamiento puede interferir en la consecución de todo ello.

Pensamiento pesimista. Existe evidencia sólida de que cuando las personas están deprimidas, piensan de una manera característicamente autocrítica que es bastante diferente de la forma en que piensan otras personas.

Pérdidas tempranas o experiencias traumáticas en la infancia y la adolescencia. La muerte de uno de los padres puede ser increíblemente estresante para un niño. El mundo en el que confiaba se derrumbó, desapareció para siempre. Algunos niños rechazan los intentos de consolarlos, creyendo que deben ser valientes o, por el contrario, temen la fuerza de sus sentimientos. Sorprendentemente, muchas personas se sienten culpables y responsables.

Otros traumas infantiles son alarmantemente comunes. En un estudio, el 22% de 17.000 participantes adultos, en su mayoría de clase media, informaron haber sido abusados ​​sexualmente cuando eran niños. Más de una cuarta parte dijo que sus padres bebían o consumían drogas, problemas que indican negligencia infantil.

Aquellos que informaron estas experiencias infantiles tenían muchas más probabilidades de experimentar depresión, intentos de suicidio, abuso de alcohol y drogas, ansiedad y otros problemas de salud como derrames cerebrales o enfermedades cardíacas en la edad adulta.

En mis muchos años de experiencia trabajando con pacientes, la mayoría de las personas con depresión mayor han experimentado abuso o negligencia infantil. Normalmente no lo es historias de terror sobre palizas e incesto, aunque no son infrecuentes, sino abuso emocional.

Uno o ambos padres constantemente socavan al niño con duras críticas o castigos emocionales personales y crueles si el niño tiene necesidades y deseos molestos o inconvenientes. Los padres le gritan a su hijo simplemente porque está de mal humor (o cuando está borracho o con resaca), y le privan de atención y cariño porque les ha disgustado de alguna manera.

Estrés que puede desencadenar la depresión

Hay situaciones estresantes agudas que pueden empujar a una persona vulnerable al abismo de la depresión.

Enfermedad. Algunas enfermedades, como las migrañas, la esclerosis múltiple o los ataques cardíacos, causan depresión mucho más grave que el dolor, el estrés y la discapacidad asociados, lo que sugiere que las enfermedades también están físicamente relacionadas con la depresión.

Sin embargo, el propio ciclo depresivo puede iniciar cualquier enfermedad grave, ya que una persona teme las consecuencias a largo plazo, experimenta pérdida de fuerza y ​​le resulta difícil concentrarse. Aparece cualitativamente nuevo estrés, asociado a la necesidad de obtener una buena atención médica y, en consecuencia, a los costes.

Fracaso. En nuestra sociedad competitiva, el estatus está determinado por el dinero, no por tu contribución o tu amor por ti mismo. En tales condiciones, la pérdida de un trabajo o de un estatus social puede ser desastrosa para una persona. La mayoría de nosotros dependemos de nuestro trabajo para sentirnos competentes y útiles, por lo que darnos cuenta de que perder uno es sólo resultado de la crisis económica mundial no nos hace sentir muy bien.

Terminar una relación importante. Una persona experimenta un duelo muy parecido a la depresión y, de hecho, puede conducir a la depresión. Perder una relación significa perder una fuente importante de amor, afirmación y consuelo.

Pérdida del estatus de rol. Podemos perder nuestro estatus cuando dejemos de ser un verdadero sostén de familia, una estrella del deporte, un símbolo sexual, una madre. Algunos cambios son inevitables, pero muchos construyen su autoestima sobre la base inestable de un rol particular y se sienten frustrados si tienen que adaptarse a la pérdida de ese rol.

Otros golpes a la autoestima. Son muy individuales: por ejemplo, una lesión que te impida correr, o problemas de edad con memoria.

Estrés social. La depresión puede desencadenarse, por ejemplo, por una grave incertidumbre económica o la amenaza del terrorismo.

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Si sigue siendo relevante, puedo recomendar a la psicóloga de mi madre, Yana Levchuk, una psicóloga de San Petersburgo. De mi madre solo escucho cosas buenas sobre ella y se sintió notablemente mejor en un mes, tuvo ataques de pánico severos y su médico insistió en asistencia psicologica Incluso la ayudó a encontrar a este psicólogo.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Imagínate, en Estados Unidos todo el mundo conoce a un psicoterapeuta y casi todo el mundo va a verlo, solo que tienen depresión, como si estuvieras describiendo mi condición, viví con esto durante muchos años y no importa lo que te escriban, cualquiera que no haya ido. a través de él nunca entenderás lo difícil que es...

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¡Consulta a un psicoanalista urgentemente! Aquellos. Necesitas un absolutamente desconocido a quien expresar todos tus problemas, no una amiga, ni una madre, sino un profesional que te escuche y te ayude. Tuve una situación similar, resolví el problema, se produjo una revalorización. No podría manejarlo solo.

Sobre la depresión. Encuesta. Sobre el tuyo, sobre el de tu chica. Discusión de temas sobre la vida de una mujer en la familia, en el trabajo, las relaciones con los hombres. Y una vez, hace unos 5 años, estuve de baja por enfermedad durante 2 meses específicamente debido a una depresión. ¿Cómo deshacerse de la ansiedad?

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Como persona que trabaja con estrés, puedo decir que las estadísticas son aún peores; La verdad es que las estadísticas ya no son nuestras

Vaya, los resultados son sorprendentes. En primer lugar, cuántas personas aquí se toman bajas por enfermedad y, en segundo lugar, cuántas personas se han tomado por depresión.

En los últimos años pensé que era depresión y falta de financiación. Jaja, luego descubrí que puede ser peor y sufrir depresión. Cómo deshacerme de cosas innecesarias: 12 formas de decir “no”. Depresión madre de muchos hijos. NADIE necesita un empleado con un bebé de 9 meses...

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En los últimos años pensé que era depresión y falta de financiación. Jaja, luego descubrí que puede ser peor, y no hay tiempo para sufrir de depresión, solo “lo pensaré mañana” (c)

Tengo tres hijos, el mayor tiene 4 años, el del medio 3, el menor 1. El hijo del medio tiene autismo. Bueno, decir que estoy deprimido es quedarse corto. Cuando la pequeña tenía medio año, tenía incluso miedo de abrir las ventanas, pues tenía ganas de tirarse por la calle. Los ataques de pánico se desarrollaron a partir del estrés. Falta constante de sueño, estrés crónico, falta constante de dinero, incluso tuve que renunciar a las pampas, es simplemente duro, tengo que limpiar y lavar la casa todo el tiempo (la mierda se reproduce instantáneamente), viajes interminables a la clínica. No hay lugar en el apartamento donde no te puedan atrapar. Muchas gracias al jardín de infancia especial donde ingresaron mi hija mediana; si no fuera por ellos, ya no estaría aquí. Entonces las cosas podrían ser mucho peores, no estés triste.

¿Cómo deshacerse de la depresión? ...Me resulta difícil elegir una sección. Automóvil. Una mujer conduciendo, aprendiendo a conducir, comprando y vendiendo un coche, eligiendo un coche, accidentes de tráfico y otros. Hay muchas razones para la depresión en la anamnesis. Nunca he estado en tal estado... Incluso si un lobo aúlla...

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Tomé cuatro medicamentos diferentes según el régimen durante seis meses, todo volvió a la normalidad, han pasado muchos años desde entonces. El psicólogo no es un especialista en psicofarmacología y en este caso no expresa una opinión experta, sino una opinión cotidiana al nivel de “lo dijo una mujer”.

Tomé amitriptilina en pequeñas dosis (1/4-1/4-1/2, es decir, 1 tableta por día) durante aproximadamente 1-2 años, no recuerdo exactamente. No hubo dependencia ni adicción. Yo mismo lo abandoné cuando sentí que no lo necesitaba. Han pasado unos 15 años desde entonces. Entonces tu psicólogo se equivoca, cuando selección correcta del fármaco y una dosis adecuada todo irá bien.

El año pasado observé un ataque de depresión en un empleado mío, por lo que lo envié inmediatamente al médico; además de su estado de ánimo deprimido, tenía fuertes dolores de cabeza y tartamudez. Científicos: cómo deshacerse de la depresión sin medicamentos ni psicoterapia.

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¿A largo plazo? Tabletas, en mi humilde opinión.

claro que tengo. Ir al psiquiatra, tomar pastillas, cuando mejore seguir con el psicoterapeuta.
Si pudieras salir de una enfermedad (y la depresión es una enfermedad), los médicos no existirían.

¿Cómo afrontar la depresión? Pregunta seria. Sobre el tuyo, sobre el de tu chica. Y esto fue hace casi 2 años, y la depresión actual comenzó lentamente en la primavera... Científicos: cómo deshacerse de la depresión sin medicamentos ni psicoterapia.

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Esto no es depresión, el tema está escrito con sensatez y energía.
Invitar a invitados, el apartamento deberá limpiarse antes de su llegada.
vuelve a tus proyectos interesantes
En verano siempre es un poco triste en la ciudad, porque... Mucha gente se aleja, se pierde el ritmo habitual de comunicación.
relajarse sobre vida personal
Es bastante difícil tener éxito en todo.

Algo familiar, me parece...

Dos, en mi humilde opinión, formas:
1. O, como aconseja el perro salchicha, perder hasta el final.
2. O (esto es lo que yo haría) introducir una estricta autodisciplina. Mi ex jefe, un inglés, en excelente forma física, mayor de 60 años, recibió un gran ascenso, donde el trabajo implica una carga de trabajo increíble (dos o tres viajes de negocios por semana, vuelos largos). Lo primero que hizo fue dejar de beber (antes bebía medio vaso, un vaso de tinto), por completo, por completo. Y la dieta, que ya era saludable, se ha vuelto aún más estricta, o algo así. Allí hay algunos granos germinados. He perdido peso, pero tengo energía.... querida madre.

Ahora no bebo nada a mitad de semana, a menos que suceda algo extraordinario y entretenido. Intenta no sentir lástima por ti mismo, en mi humilde opinión. Cargar. Cansarse de la actividad física, no porque quiera, sino porque es necesario. Alimentación sencilla y saludable. Cena ligera y kéfir. Deportes, como correr, y trate de ejercitar sus músculos, y no solo hacer muecas frente al espejo. Mas agua. Sí, lo sabes todo tú mismo. De lo contrario, en mi humilde opinión, es un círculo vicioso: sientes lástima de ti mismo, bebes y comes, estás hinchado y cansado por la mañana y empiezas todo de nuevo. Buena suerte. Perdón por escribir aquí y no en telenovelas.

Depresión. El estado emocional de mamá. Embarazo y parto. Tengo una depresión terrible. No entiendo lo que está pasando. El embarazo era deseado, tenía muchas ganas de tener un segundo hijo, soñaba con cómo sería todo, imaginé que estaría orgullosa de mi puesto y...

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sólo después del mayor. Cuando todo era objetivamente muy, muy malo (continúa hasta el día de hoy :))))
Y el resto, todo es alegre y divertido. No hay tiempo para aburrirse y sabes con qué contar. (incluso después del cuarto, que di a luz antes, después del escándalo con mi madre, cuando la hija mayor y la madre se enfrentaron, no hubo ayuda, pero todo fue genial)

No, se me pasó :) Me siento feliz, bella y por fin :) Bueno, lo que contribuye al buen/mal humor, en mi caso, en cualquier caso, es la relación en casa (con mi marido), el clima ( nacimos en febrero e inmediatamente llegó la primavera, el sol y todo eso), comunicación con amigos (es decir, no debe parar), movilidad (no sentarse entre 4 paredes):) Así que mi papá y yo tratamos de no discutir demasiado, los paseos y el clima en general me dan placer, y si no salimos y está lloviendo, entonces felizmente me sentaré en casa, cocinaré algo más sofisticado de lo habitual, limpiaré o quiero. Para empezar a hacer un álbum de fotos, seguimos comunicándonos con amigos, todos los fines de semana siempre tenemos a alguien y ahora empezamos a salir nosotros mismos, bueno, con la compra de un canguro, no hay ningún problema para ir a ninguna parte. - a la tienda, de visita y a hacer barbacoas. Que hay Club nocturno no irás, pero yo ya estuve allí una vez, ahora no puedo soportarlo, pero si quieres, puedes ir una vez al año: ¡alguien se sentará con el pequeño! :))))))

Puedes deshacerte de la tristeza con la ayuda. psicólogo profesional o de forma independiente, en casa.

Dado que los mecanismos patológicos afectan no solo condición emocional humanos, pero también afectan negativamente el funcionamiento de todos los órganos y sistemas internos; las personas con trastornos graves a menudo requieren un tratamiento médico.

Qué es estrés

El estrés es una respuesta cuerpo humano al estrés físico y a experiencias emocionales negativas.

Después de la aparición de estos factores glandulares negativos. secreción interna comenzar la producción activa de la hormona adrenalina. Esto permite a una persona sintonizarse para encontrar una solución eficaz a una situación problemática. Así, se observa impacto positivo, permitiéndole resolver conflictos fácilmente en un tiempo mínimo.

Si una persona experimenta estrés constante, su característica útil se pierde y el cuerpo sufre fatiga psicológica y física. Si no utiliza los métodos recomendados por su médico para calmar los nervios, los órganos de los sistemas inmunológico y nervioso, cardiovascular, hormonal y digestivo pueden sufrir.

En la medicina doméstica, estas condiciones se caracterizan brevemente por el término CIV. La distonía vegetativa-vascular implica daño a los órganos internos debido a trastornos de la regulación nerviosa.

Causas del estrés

Al clasificar los factores que provocaron la ocurrencia. estrés severo, los psicoterapeutas destacan:

1. determinantes internos. Tierra fértil porque el sobreesfuerzo es una educación específica (demasiado estricta, religiosa), valores y creencias inusuales;
2. determinantes externos. Las circunstancias surgen independientemente de la voluntad de una persona (malestar antes de la menstruación o debido a la reestructuración primaveral del cuerpo, pérdida del trabajo, muerte de un familiar, divorcio, separación de una novia o un novio, soledad).

Síntomas de estrés

La presencia de trastornos debidos al estrés excesivo puede estar determinada por manifestaciones de comportamiento como:

• insomnio y somnolencia, sueño inquieto y pesadillas frecuentes;
• trastornos alimentarios, ingesta incontrolada de comida chatarra, pérdida o aumento repentino de peso corporal;
• un sentimiento constante de depresión e irritación que ocurre sin motivo alguno;
• dolor de cabeza y fatiga crónica, apatía y debilidad general;
• disminución de la velocidad de pensamiento y concentración, disminución del rendimiento;
• desconfianza, falta de interés en los demás;
• incapacidad para relajarse, dejar de lado las tareas y problemas rutinarios;
• melancolía y pereza, llanto y pesimismo;
• hábitos obsesivos (morderse los labios con frecuencia, arrancarse las uñas, ganas de romper papel).

¿Qué es la depresión?

La depresión se llama comúnmente trastorno mental, lo que implica una violación de las funciones mentales, una disminución del estado de ánimo y la incapacidad de sentir alegría. Los pacientes adquieren una visión pesimista de la vida y emiten juicios predominantemente negativos.

Hay una severa inhibición y cerrazón en el comportamiento. La autoestima disminuye, se pierde el interés por las cosas cotidianas. asuntos cotidianos, surgen pensamientos de suicidio.

La condición va acompañada de un pronunciado estado de afecto. Una persona que se encuentra en una depresión prolongada a menudo intenta escapar de la realidad con la ayuda del alcohol o grandes dosis de sustancias psicotrópicas.

Grupos en riesgo

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 5% de los niños menores de 10 años y entre el 12 y el 20% de los adolescentes son susceptibles a cambios patológicos. Personas de ambos sexos sufren de depresión. El número de pacientes con este diagnóstico que estuvieron bajo control médico en la adolescencia oscila entre el 15 y el 40%.

La depresión posparto suele afectar a mujeres que experimentan un embarazo por primera vez en sus vidas. La prevalencia global de todos los tipos de trastorno psicótico en hombres y mujeres mayores de 50 años es del 34-55%.

La depresión masculina y femenina ocurre entre la población con la misma frecuencia. Sin embargo, los ataques de tristeza y apatía suelen ocurrir debido a varias razones. Las personas con carácter sospechoso y tipo de personalidad depresiva, propensas a un autoanálisis frecuente y detallado, son las más susceptibles a estados mentales patológicos.

Etiología de la depresión

La depresión surge debido a la influencia de muchos factores desfavorables. La base de la enfermedad puede ser fisiológica y factores psicosociales. Los médicos atribuyen el deterioro de la salud humana a una deficiencia de aminas biogénicas.

Si el cuerpo carece durante mucho tiempo de la cantidad necesaria de serotonina, norepinefrina y dopamina, se observan signos de irritabilidad y apatía severas, mal humor y profundo desaliento, miedo y ansiedad.

La cantidad de compuestos químicos necesarios en la sangre disminuye como resultado de determinadas circunstancias externas, por ejemplo, la exposición prolongada a habitaciones oscuras, que es típica de representantes de determinadas profesiones (mineros, topógrafos, ecologistas). Se observa falta de la hormona de la alegría en los residentes regiones del norte con inviernos largos. Por lo tanto, la depresión endógena puede denominarse no solo trastorno afectivo orgánico, sino también estacional, que empeora en otoño e invierno.

EN Últimamente La depresión es común entre los jóvenes, como resultado de efecto secundario medicamentos o sustancias estupefacientes. La depresión iatrogénica o farmacogénica se forma como resultado del uso incontrolado de levodopa, corticosteroides y benzodiazepinas. Una condición asociada con experiencias nerviosas fuertes y constantes se puede curar por completo después de suspender el medicamento y un curso de desintoxicación.

Existe la depresión debida al abuso de sedantes o hipnóticos. Un estado depresivo se produce debido al consumo regular de bebidas alcohólicas de cualquier concentración (incluidas las “no alcohólicas”), cocaína, cannabinoides y heroína, psicoestimulantes y anfetaminas. En este caso, el cuadro clínico del trastorno depresivo será el resultado de una dependencia física y mental persistente de una sustancia prohibida.

Causas de la depresión

Causas de la depresión en las mujeres.

Las formas graves de patologías psicógenas ocurren en pacientes femeninas debido a:

• causas genéticas (presencia de signos de cualquier trastorno mental en familiares);
• factores bioquímicos (el efecto de las drogas hormonales, el inicio de la menopausia);
• circunstancias externas (conflictos con sus seres queridos, insatisfacción con su vida personal, falta de recursos materiales);
• determinantes psicológicos (baja autoestima, tendencia al autoexamen, dependencia de las opiniones de los demás, incapacidad para responder adecuadamente al estrés y las provocaciones).

factor de edad

Las causas de la depresión en las mujeres difieren según la edad del paciente. Las niñas que atraviesan la pubertad sufren cambios hormonales dramáticos. Los adolescentes de 11 a 13 años experimentan cambios en su apariencia y problemas personales. Hay insatisfacción con el propio peso, desviaciones en la conducta alimentaria (anorexia y bulimia). Otra razón para la aparición de depresión crónica es la violencia sexual por parte de extraños, compañeros o familiares.

Cuando las mujeres jóvenes alcanzan la edad reproductiva (18-40 años), experimentan cambios repentinos de humor. Su condición suele estar determinada por la etapa del ciclo menstrual. Una niña puede preocuparse por la falta de hijos debido a una vida personal inestable o infertilidad. Se observa depresión severa después de un aborto. Mayor probabilidad El desarrollo de patologías neuróticas existe entre pacientes que están sujetos a un mayor estrés psicológico y se caracterizan por la labilidad emocional.

En la vejez, las mujeres están preocupadas por el deterioro de la apariencia y el debilitamiento de la salud, la pérdida del cónyuge y la alienación de los hijos, la falta de comunicación y la soledad.

Causas de la depresión posparto

La depresión posparto ocurre en aproximadamente el 15% de las mujeres que han tenido un embarazo. El riesgo de depresión aumenta bajo la influencia de:

• experiencia negativa de un embarazo anterior asociada con bajas calificaciones del personal médico del hospital de maternidad, dolor intenso y período largo recuperación;
• predisposición hereditaria. Si los familiares tienen antecedentes de enfermedades psicológicas, las mujeres suelen sufrir de nerviosismo e irritabilidad;
• cambios hormonales. Durante el embarazo, aumenta el nivel de estrógeno y progesterona en el cuerpo. Después del parto, las concentraciones plasmáticas de sustancias caen bruscamente. Después de aproximadamente 3 días, el contenido de compuestos hormonales en la sangre vuelve a la normalidad. Los cambios bruscos descritos provocan disminución del estado de ánimo y sensación de debilidad;
• agitación. Las experiencias relacionadas con el destino del niño y los problemas en la familia, un matrimonio fallido, problemas materiales o de vivienda provocan alteraciones del sueño, sensación de fatiga y fatiga física;
• nacimiento prematuro. Las mujeres a menudo se sienten culpables por su incapacidad de tener un hijo durante el período requerido y se consideran la causa de todas las enfermedades del recién nacido;
• alta temprana del hospital de maternidad, ausencia conocimientos necesarios y habilidades para el cuidado del bebé;
• trastornos de la lactancia y estancamiento de la leche, incapacidad para realizar amamantamiento recién nacido;
• cambios negativos en la apariencia asociados con el reclutamiento sobrepeso, formación de estrías y disminución de la elasticidad de la piel, deterioro de la calidad de uñas y dientes;
• violaciones relaciones sexuales. Existe una necesidad temporal de interrumpir las relaciones sexuales y el nivel de deseo sexual disminuye.

Causas de la depresión en los hombres.

A menudo se observan neurosis prolongadas ocultas debido a:

• motivos sociales, por ejemplo, tras el despido del trabajo o la pérdida de un negocio, deterioro de la situación financiera, riñas y conflictos familiares, divorcio o jubilación;
• anomalías fisiológicas, incluidas afecciones post-alcohólicas agudas (resaca);
• desequilibrios hormonales y disminución de la potencia debido a una disminución natural de los niveles de testosterona, que se observa después de los 40 años o ocurre antes en personas que beben cerveza con regularidad;
• Lesiones cerebrales, formaciones malignas y benignas.

Síntomas de depresión

Signos de la enfermedad en mujeres.

Entre las manifestaciones emocionales se encuentran:

• sentimiento de desesperación, pérdida del sentido de la vida;
• estado de ánimo deprimido;
• tensión interna y premonición de problemas;
• miedos irrazonables, exacerbación de diversas fobias;
• síndrome de fatiga crónica;
• culpa y culpabilidad;
• pensamientos suicidas.

Los síntomas fisiológicos de la depresión a menudo se denominan:

• migraña;
• somnolencia e insomnio;
• aumento de la fatiga;
• aumento de peso asociado con hábitos alimentarios estresantes;
• patologías gastrointestinales, negativa a comer y estreñimiento;
• pérdida de atracción sexual hacia el sexo opuesto;
• malestar corporal, dolor cardíaco y muscular;
• sensación de asfixia, ataques de tos.

Síntomas de la depresión posparto.

Los saltos constantes en el nivel de hormonas en el cuerpo de una madre joven provocan inestabilidad emocional. Los signos de un trastorno nervioso se pueden identificar mediante:

• estado deprimido. La exacerbación se observa a menudo en las horas de la mañana y de la tarde;
• aumento de la sensibilidad emocional y aumento de la irritabilidad, ataques de agresión sin causa;
• sentimiento de culpa. Una mujer no puede vivir en paz después del parto porque ha perdido su atractivo anterior o porque al niño le han diagnosticado defectos congénitos graves;
• pérdida de memoria, incapacidad para concentrarse, distracción, lentitud y letargo;
• preocupación excesiva por la salud del bebé, visitas frecuentes al pediatra y otros médicos pediatras;
• incapacidad para disfrutar de momentos alegres, pérdida del sentido del humor;
• quejas frecuentes sobre la propia salud, búsqueda obsesiva de signos de enfermedades mortales;
• sentimiento de hostilidad hacia el bebé. Algunas madres creen que cambiaron o confundieron al recién nacido en el hospital.

Síntomas de depresión en los hombres.

La depresión en los hombres se presenta con ciertas características; los pacientes suelen experimentar:

• velocidad del habla lenta y desapego;
• fluctuaciones de peso significativas;
• el deseo de escapar de la realidad bebiendo o consumiendo drogas;
• dolor de cuello y espalda;
• falta de moderación hacia las personas que te rodean;
• problemas íntimos (disfunción eréctil);
• intenciones suicidas.

Tratamiento

Medicamento

Al visitar una clínica, se prescribe a los pacientes que desean hacer frente a un trastorno prolongado. tratamiento de drogas y sesiones de psicoterapia. Una introducción completa de:

• antidepresivos (inhibidores de la aminoaminooxidasa, sal de litio). Los medicamentos se toman durante 4 a 6 meses;
• neurolépticos (aminazina, Zyprex). Las tabletas se seleccionan según las contraindicaciones y los efectos secundarios identificados;
• nootrópicos (glicina, quatrex);
• tranquilizantes (fenibut, fenazepam). Tienen efectos ansiolíticos y anticonvulsivos;
• sedantes (valemidina). Normalizar el funcionamiento de los centros nerviosos y aliviar la irritabilidad excesiva, acelerar el proceso de conciliar el sueño;
• vitaminas B y D, calcio y magnesio.

Tratar la depresión en casa

¿Cómo deshacerse rápida y fácilmente de los efectos del estrés y la depresión sin medicamentos? Antes de comenzar el tratamiento usted mismo con remedios caseros, debe someterse a un examen en una clínica. Según los resultados de las pruebas, el médico recomendará métodos seguros que se pueden utilizar en casa.

en libros sobre la medicina popular y en foros de Internet puedes encontrar mucho retroalimentación positiva sobre remedios a base de hierbas como:

• Decocción de hierba de San Juan;
• colección de raíz de manzanilla y lúpulo;
• raíz de bálsamo de limón y agripalma;
• fireweed y menta;
• raíz de valeriana;
• ginseng y limoncillo chino;
• mirto y pasiflora;
• Jugo de zanahoria recién exprimido.

ayuda psicologica

Los familiares y personas cercanas al paciente pueden ayudarlo a curar la depresión por sí solos. Muchos psicólogos (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolai Kozlov) hablan de los efectos beneficiosos de la psicoterapia colectiva en sus lecciones en vídeo.

La capacidad de deshacerse del nerviosismo de forma independiente se desarrolla después de un análisis exhaustivo de la situación y una conversación confidencial con sus seres queridos. Los familiares pueden ayudar a una persona a evitar malos pensamientos y prevenir el suicidio.

Nota de los expertos influencia positiva Religión ortodoxa. Las oraciones permiten a las personas alcanzar el equilibrio interior y calmar los nervios.

El deporte ayuda a mejorar aptitud física y aumentar la concentración de la hormona de la alegría.

¿Qué debe hacer una mujer en baja por maternidad para superar para siempre la depresión crónica? El consejo de los psicoterapeutas se reduce a:

• aumentar la autoestima trabajando en la apariencia, la mejora intelectual;
• aprender las reglas de comunicación con un niño;
• recibir ayuda del marido, quien debe participar plenamente en el proceso educativo;

La información se proporciona únicamente con fines informativos. El uso de cualquier método debe iniciarse después de consultar con un médico.

La sobrecarga emocional es una parte integral de la vida diaria de una persona moderna. Muchos problemas caen sobre nosotros como una carga insoportable que exige aceptación. soluciones inmediatas. si y situaciones de conflicto desequilibrado, creando una masa experiencias negativas. La consecuencia de esto es un malestar psicológico interno, que estamos acostumbrados a llamar estrés o depresión. Sin embargo, al hacer tales "diagnósticos", las personas a menudo no conocen su esencia e incluso confunden los conceptos entre sí. En este artículo te contamos en qué se diferencia el estrés de la depresión.

Definiciones

Estrés– la respuesta del cuerpo humano a las emociones negativas y al estrés. Bajo la influencia de este estado, el cuerpo comienza a producir adrenalina, lo que lo obliga a buscar una salida. situación crítica. El estrés con moderación es incluso beneficioso para una persona, porque activa los procesos de pensamiento y aporta variedad a la vida cotidiana. Sin embargo, la abundancia de estos "irritantes" a menudo causa problemas de salud. El hecho es que en la primera etapa, la influencia del estrés moviliza las capacidades de adaptación del cuerpo. A esto le sigue la etapa de resistencia a factores negativos. si superas fuerza destructiva No se ha logrado el estrés, comienza un período de agotamiento. Esta es la etapa inicial de la depresión.

Estrés

Depresión– un trastorno mental caracterizado por tres características principales. En primer lugar, se trata de un deterioro del estado de ánimo y una pérdida de la capacidad de disfrutar la vida. En segundo lugar, un trastorno del pensamiento asociado al predominio de juicios negativos. Y en tercer lugar, el retraso motor. Muchas personas que experimentan una depresión prolongada comienzan a abusar del alcohol y otros sustancias psicotrópicas. Una enfermedad similar Una de cada diez personas que ha superado los cuarenta años sufre, y dos tercios de ellos son mujeres. En general, la depresión se considera este momento el trastorno mental más común en el mundo. A menudo su causa es una conmoción grave o una situación negativa. Podría ser una pérdida ser amado, trabajo, estatus social, etc.

Comparación

Saquemos algunas conclusiones de las definiciones anteriores. El estrés es la reacción del cuerpo a las emociones negativas. Su impacto provoca una oleada de adrenalina, movilización de procesos de pensamiento para encontrar una salida a la situación. Sin embargo, si no es posible encontrar una solución al problema, comienza un período de agotamiento del cuerpo, que se convierte en la etapa inicial de depresión. Esto último, a su vez, conduce a una disminución de la vitalidad, alteraciones del pensamiento y retraso motor. Así, el estrés moviliza el organismo, haciéndolo incluso beneficioso para la salud en cantidades moderadas. La depresión, por el contrario, drena todos los "jugos" de una persona, enfermándola y debilitándola.

Vale la pena señalar que el estrés es de corta duración. Es decir, procesos de excitación provocados. situación negativa, pasa bastante rápido. Pero el período de su experiencia dura tres veces más que el impacto mismo. Normalmente, la duración media de la depresión leve es de un par de semanas. Mientras que situaciones traumáticas graves para una persona la sumergen en un estado de apatía durante varios meses o incluso años. Ésta es otra diferencia entre el estrés y la depresión. Si bien el individuo suele ser capaz de superar el primer estado por sí solo, el segundo requiere intervención externa. A veces, las personas cercanas ayudan a una persona a salir de la depresión, apoyándola en todos los sentidos y animándola a estar activa. Sin embargo, si todas las medidas tomadas por el medio ambiente resultan inútiles, hay que buscar ayuda de un especialista. Consultas con un psicoterapeuta junto con una cita. medicamentos brindar la oportunidad de superar la enfermedad.

En resumen, ¿cuál es la diferencia entre estrés y depresión?

¿Es la depresión una enfermedad o una condición del cuerpo? Intentemos resolver esto juntos. La medicina caracteriza la depresión. los siguientes síntomas:

Depresión, estado de ánimo deprimido, pérdida de interés en sus seres queridos, actividades cotidianas, trabajo;
- insomnio, despertarse temprano por la mañana o, por el contrario, sueño excesivamente prolongado;
- irritabilidad y ansiedad, fatiga y pérdida de fuerza;
-falta de apetito y pérdida de peso o, en ocasiones, por el contrario, comer en exceso y aumento de peso;
- incapacidad para concentrarse y tomar decisiones;
-disminución de la libido;
-sentimientos de inutilidad y culpa, sentimientos de desesperanza e impotencia;
- frecuentes ataques de sollozos;
-pensamientos sobre el suicidio.

Por otro lado, la depresión puede verse como una respuesta al estrés. Nos encontramos con estrés casi constantemente al resolver ciertos problemas. Por ejemplo, una mala nota en un examen o no aprobar un examen provoca estrés (fuertes emociones negativas) en mayor o menor medida. Podemos sentir estrés cuando hacemos largas colas, debido a dificultades en el trabajo o problemas en la familia, cuando no hay amor mutuo, cuando queremos hacer mucho pero no tenemos tiempo para ello, cuando hay oportunidades no aprovechadas. , ver historias de crímenes en la televisión todos los días y muchas otras razones, cuya lista puede continuar casi indefinidamente.

Y después del estrés, necesariamente ocurre una reacción de respuesta (protectora) del cuerpo: un estado de depresión. En respuesta a cada estrés, incluso al más pequeño (insignificante), el cuerpo responde con una depresión adecuada. Pero un poco de estrés es incluso beneficioso para el organismo. Lo entrenan constantemente, poniéndolo en estado de activación o entrenamiento. Cómo más estrés, más fuerte (más profundo) y más prolongado es el estado de depresión.

La depresión de gravedad moderada dura hasta dos semanas. En casos severos (durante un estrés severo, por ejemplo, la muerte de un ser querido), la depresión puede durar varios meses o incluso varios años. Es por eso que la conmemoración obligatoria del difunto después de 3, 9 y especialmente 40 días (“adiós al alma”) ayuda primero a reducir el estrés y luego a salir del estado depresivo de familiares, parientes y amigos.

Durante el estrés, el cuerpo moviliza y utiliza su energía tanto como sea posible y la dirige para proteger el cuerpo. Después del estrés, el cuerpo se encuentra en un estado de “batería baja”, agotamiento, es decir, depresión, tras lo cual comienza una acumulación gradual de energía (“recarga” el cuerpo) hasta el momento de la completa recuperación de fuerzas y energía. El proceso (duración) de depresión o inhibición del cuerpo en el tiempo es aproximadamente tres veces más largo que el tiempo de exposición. situación estresante(el proceso de excitación del cuerpo) y esto debe tenerse en cuenta a la hora de eliminar las consecuencias de cualquier estrés, grande o pequeño.

Los procesos de excitación e inhibición del cuerpo en diferentes situaciones estresantes (estrés pequeño (pequeña amplitud y duración) que enfrentamos todos los días o estrés severo) la reacción del cuerpo es diferente. En la fase negativa, el cuerpo se debilita más energéticamente y, en este contexto, pueden desarrollarse diversas enfermedades, especialmente durante períodos de depresión prolongada. Según las estadísticas, hasta el 70% de quienes acuden a la clínica por enfermedades somáticas padecen una forma u otra de depresión. Por eso, “bombardear” el cuerpo con pequeñas tensiones y protegerlo con pequeñas y breves depresiones es un estado normal del cuerpo, acostumbrado a la protección constante del medio ambiente.

El estrés severo consume mucha energía del cuerpo, provocando una depresión profunda y prolongada (letargo severo del cuerpo con una disminución significativa de la actividad). El cuerpo acumula energía gradualmente, tratando de volver al estado de equilibrio dinámico que tenía antes del estrés, es decir. autosanación. Me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que el momento más difícil y peligroso para la aparición de otras enfermedades del cuerpo durante la depresión no llega inmediatamente después del final del estrés, sino algún tiempo después del final del estrés. Durante este período de tiempo, debe controlar especialmente su salud.

Podemos concluir claramente que la causa de toda depresión (estado depresivo) es el estrés. La depresión es una reacción inespecífica del cuerpo al estrés. La depresión leve, con estrés leve, es un estado normal del cuerpo que el cuerpo, por regla general, afronta por sí solo. La depresión grave y profunda ya es una enfermedad y no se puede evitar sin la ayuda de un médico.

Como una regla, melancólico Las reacciones de estrés se asocian con mayor frecuencia con excitación constitucional, como ansiedad o miedo, fobia o ansiedad neurótica. Ud. gente colérica- Una reacción típica al estrés es la ira. Por eso padecen con mayor frecuencia hipertensión, úlceras de estómago y colitis ulcerosa. Ud. flemático Bajo la influencia del estrés, la actividad de la glándula tiroides disminuye, el metabolismo se ralentiza y el azúcar en sangre puede aumentar, lo que conduce a un estado prediabético. En situaciones estresantes, "presionan" la comida, por lo que pueden volverse obesos. sanguinas Con su fuerte sistema nervioso, toleran el estrés con mayor facilidad.

Idealmente, el cuerpo no debería reaccionar ante ningún estrés en absoluto o con una reacción mínima, pero en la práctica esto no sucede en la vida. Para lograrlo, es necesario un entrenamiento persistente y prolongado del cuerpo. Las personas que no tienen una cultura de la salud, especialmente los jóvenes, intentan solucionar los problemas asociados al estrés y la depresión con la ayuda de medicamentos (la forma más rápida, fácil y accesible de superar el estrés o salir de la depresión, pero también la más nocivo para la salud).

Posteriormente, desarrollan una adicción (craving constante) a drogas como el tabaco, el alcohol, la marihuana, etc., de la que ya no es posible liberarse sin ayuda externa. Y estos problemas están pasando gradualmente de los personales a los estatales (la lucha del Estado contra la mafia de las drogas, el tratamiento de los drogadictos, etc.).

Recomendaciones para el estrés
Puedes aliviar o reducir el estrés y sus consecuencias utilizando varias técnicas y métodos:
Aprenda a mantener la calma y la tranquilidad en una situación estresante. Respire lenta y profundamente e imagine que está exhalando su estrés. Intenta relajarte. Automasajee todo su cuerpo con una pequeña cantidad de aceite vegetal tibio desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies. Para las personas optimistas y coléricas, conviene utilizar aceite de girasol, para las melancólicas, aceite de sésamo, para las personas flemáticas, aceite de maíz o mostaza. Después del masaje, tome una ducha o un baño caliente.

Es bueno que un creyente lea una oración durante y después de una situación estresante. Analizar las causas del estrés. Si actualmente puede cambiar la situación que le provocó estrés, hágalo sin demora. Si no se puede hacer nada, acéptalo, dalo por sentado y encuentra la paz. Cuida tus pensamientos. Intenta reemplazar tus pensamientos negativos por otros positivos.

Los ejercicios con pelotas chinas (tibetanas) que mejoran la salud ayudan a lograr el equilibrio y fortalecer todo el cuerpo. Durante una situación estresante o inmediatamente después, debes hacer rodar dos (tres) bolas en tus manos. En lugar de bolas chinas, puedes utilizar castaños maduros. Por la noche, frote un poco de bálsamo Karavaev "Auron" en el cuero cabelludo y bálsamo Karavaev "Somaton" en las plantas de los pies; esto lo relajará y calmará.

baño calmante
Para relajarse y calmarse, tome un baño caliente con 1/3 de taza de jengibre y bicarbonato de sodio. Tomar baños con extracto de romero (especialmente para personas con presión arterial baja). Después del baño, acuéstate y descansa durante 30 minutos.

Fitoterapia
Beba té de manzanilla, angélica y consuelda (en cantidades iguales). Coloca de 20 a 30 gotas de preparación de romero en tu lengua. Verter 5 g de tomillo en 500 ml de agua hirviendo, dejar bien cerrado durante 40 minutos. La porción indicada se toma 3-4 veces al día. La infusión no se puede consumir más de 2-3 veces por semana. Deje dos cucharaditas de hierba de flores esponjosas de astrágalo en 200 ml de agua hirviendo durante una hora y beba 1-2 cucharadas 3-5 veces al día, 30-40 minutos antes de las comidas.

Verter 1 cucharada de raíces de valeriana officinalis trituradas en un termo con 200 ml de agua hirviendo y dejar toda la noche. En caso de aumento de la excitabilidad, beber la infusión en 3 tomas de 70 ml. Una cucharada de la mezcla triturada: flores de espino, agripalma, pepino, manzanilla, en partes - 3:3:3:1, preparar 200 ml de agua hirviendo, dejar actuar durante 8 horas, colar. Tomar 100 ml 3 veces al día una hora después de las comidas.

Una cucharada de la mezcla triturada: frutos de espino, hierba de San Juan, milenrama, flores de espino, raíz de valeriana, en partes - 3: 3: 3: 2: 2, preparar 200 ml de agua hirviendo, dejar actuar durante 5-6 horas, colar . Tomar 50 ml 4 veces al día 30-40 minutos antes de las comidas.

Jugo de remolacha, mezclado por la mitad con miel, tomar 100 ml 3-4 veces al día durante 10 días o a largo plazo: 200 ml por día durante 3-4 semanas.

Si sientes tristeza o pena profunda, permítete llorar. Una buena forma de aliviar el estrés es la risa. Empieza a reír, aunque al principio tengas que hacer un esfuerzo. Mira una película de comedia divertida.

Consejos de medicina tradicional
Comer arenque con abundante agua mineral (apto especialmente para personas melancólicas). Masajee todo el cuerpo con un cepillo (con un rodillo de agujas, puede recostarse sobre el aplicador de Kuznetsov), luego frote el cuerpo con alcohol y extracto de pino (puede usar el bálsamo Somaton de Karavaev para frotar).

Aliviar el estrés intenso antes de exámenes o competiciones deportivas.
Un poco de estrés antes y durante los exámenes es definitivamente beneficioso. Activa el cuerpo y moviliza capacidades de respaldo organismo para resolver el problema. Y no en vano se aconseja regañar a un estudiante antes y durante los exámenes. Puedes activar el cuerpo frotando vigorosamente con las palmas calientes (frotar una palma contra la otra) orejas hasta que aparezca enrojecimiento (para que las orejas “ardan”). Pero a veces, antes de los exámenes o las competiciones deportivas, el cuerpo se excita demasiado (sobreexcitado).

Los estudiantes están muy preocupados, les aumenta la presión arterial y el pulso, olvidan material que conocían bien antes, etc. Los atletas antes de una competición importante desarrollan fuertes "nerviosismo", pequeños temblores en brazos o piernas, fuerte emoción. Puede aliviar dicho estrés (sobreexcitación, angustia) con un masaje de 5 minutos de puntos calmantes biológicamente activos (II 4, heh-gu), ubicados en las manos, en el espacio entre el pulgar y el índice, más cerca de la mitad de el II hueso metacarpiano.

Sosteniendo el punto entre el índice y el pulgar de la mano que masajea, aplique una ligera presión rítmica (usando pulgar). Presione sobre el punto hasta que aparezca una ligera sensación de plenitud, dolor, pesadez o dolor leve. Realizar un masaje primero en una mano y luego en la otra.

Consejos de medicina tradicional para la depresión
Ahora hablemos con más detalle sobre la depresión. Para cada tipo de temperamento, la depresión se presenta de manera diferente y las formas de superarla también son diferentes. Depresión melancólico Se caracteriza por miedo, ansiedad, nerviosismo e insomnio. En casos no tratados, los siguientes remedios ayudan:

Toma té de albahaca y salvia. Coloque aceite de sésamo tibio en su nariz (3-5 gotas en cada fosa nasal). Haga esto con el estómago vacío por la mañana y por la noche. Frote aceite de sésamo tibio en la parte superior de la cabeza y en las plantas de los pies. Tome baños regulares con sal marina. Temperatura del agua 38 grados C, duración del baño: 15 minutos. Visite regularmente los baños rusos (“húmedos”), especialmente en la cuarta fase, incluida la luna nueva, del mes lunar. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro amarillo. Pase más tiempo socializando.

Depresión flemático Provoca un estado de “pesadez mental” y puede estar asociado con dormir demasiado, aumento de peso y letargo. Son útiles las siguientes recomendaciones: ayuno de 3 a 4 días con jugo de manzana fresco. Actívate en el ejercicio físico. Visite regularmente la sauna finlandesa ("seca"), especialmente en el primer cuarto del mes lunar. Toma té de jengibre. Prepare entre 0,5 y 1 cucharadita de jengibre en polvo en una taza. agua caliente y beber dos veces al día. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro rosa o rojo.

Depresión gente colérica generalmente asociado con ira, miedo al fracaso y pérdida de control, y miedo a cometer un error. Al mismo tiempo, los pensamientos suicidas no son infrecuentes (esto ya es un trastorno grave, por lo que conviene consultar a un médico). Las personas coléricas suelen volverse muy dependientes del éxito y, en caso de fracaso, se enojan fácilmente y experimentan una depresión que no dura mucho o no es demasiado profunda. Las personas con temperamento colérico son más susceptibles al trastorno afectivo estacional, que suele ocurrir durante el invierno y es una forma bastante leve de depresión.

Para todo tipo de depresión, intente utilizar los siguientes remedios:
Antes de acostarte, frota aceite de coco o de girasol en el cuero cabelludo y las plantas de los pies. Es bueno frotar el bálsamo "Auron" de Karavaev en el cuero cabelludo. Las oraciones son buenas para los creyentes.

Por lo demás, varios tipos de meditación, por ejemplo este:
Es mi derecho a tener lo que necesito para la vida y propio desarrollo. La vida es bella. Ella me trae todo lo que necesito. Cada día me siento cada vez mejor en todos los sentidos.

Cada mañana repite esta fórmula en voz baja, en un tono monótono de oración con Ojos cerrados veinte veces seguidas, contando mecánicamente con un hilo (rosario) de veinte nudos. Di esta fórmula con confianza, con la firme convicción de que conseguirás lo que deseas. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro verde.

Consejos de medicina tradicional
Fitoterapia:

Bayas y semillas frescas y secas de Schisandra chinensis. En casa, la tintura o decocción se prepara en una proporción de 1:10. Tomo una cucharada de decocción 2 veces al día y de 20 a 40 gotas de tintura. El efecto de los medicamentos se produce en 30 a 40 minutos y dura de 5 a 6 horas. Lo mejor es tomarlos por la mañana, en ayunas, y por la noche, 4 horas después de las comidas. Su uso está contraindicado cuando excitación nerviosa, insomnio, disfunción cardíaca y presión arterial muy alta.

Infundir tres cucharadas de paja de avena picada en 400 ml de agua hirviendo: la dosis diaria. Verter 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de flores de manzanilla aster, enfriar y colar. Tomar una cucharada 3-4 veces al día.

Infundir una cucharada de materias primas de rizomas y raíces de angélica en 200 ml de agua hirviendo. Beber 100 ml 3-4 veces al día.

Vierta dos cucharaditas de hierba pulmonar de genciana triturada en 200 ml de agua y hierva durante 10 minutos. Beber 100 ml 3 veces al día 30-40 minutos antes de las comidas.

Infundir 5 g de raíces trituradas y hojas de prímula en un termo (500 ml) durante 2-3 horas. Tomar una cucharada 2-3 veces al día.

Vierta 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de hojas de menta y cocine por 10 minutos. Beber 100 ml mañana y noche.

Vierta 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de la mezcla (hojas de tamarindo, hojas de menta, raíz de valeriana, en partes iguales) y deje. Beber 200-400 ml de infusión por la noche.

Límpiese por la mañana con agua con la adición de sal de mesa (una cucharadita de sal por 500 ml de agua)

Yu. V. Khmelevsky

Depresión: no se apresure al diagnóstico, no se retrase con el tratamiento.

Después de las tomas de rehenes por parte de terroristas, todos los que siguieron el desarrollo de esta tragedia recibieron una dosis de “irradiación” informativa. Vivimos cada minuto de su cautiverio mortal con esta gente. Por supuesto, la magnitud de nuestro dolor y ansiedad no se puede comparar con lo que sufrieron los propios rehenes y sus familiares, pero aun así fuimos incluidos en los acontecimientos a través de reportajes de televisión, radio y periódicos, lo que significa que experimentamos un estrés extremo y las consecuencias de esto puede ser muy diferente.

Para algunos, el dolor desaparecerá por sí solo, mientras que para otros será necesaria la ayuda de un médico. Cómo distinguir una enfermedad de la reacción de un sistema nervioso sano al estrés, dice el profesor Yuri Polishchuk, doctor en ciencias médicas.

¿Cuándo es el momento de ver a un médico? El mecanismo "desencadenante" de un estado depresivo pueden ser situaciones en las que una persona perdió a alguien cercano, perdió su trabajo, se enteró de que estaba gravemente enfermo o experimentó algún otro estrés. En este caso, puede producirse depresión psicógena o reactiva. Este es un trastorno mental grave que presenta ciertos síntomas y requiere tratamiento. No es necesario apresurarse a diagnosticarse usted mismo; esto es asunto de los médicos, pero al mismo tiempo no dude en admitir que hay un problema y, si es necesario, buscar ayuda.

Los médicos creen que si la tristeza y la melancolía persisten durante más de 2 a 3 semanas y esto se acompaña del hecho de que una persona no encuentra la paz en el trabajo, en la familia o en su pasatiempo favorito, lo más probable es que haya aparecido la depresión. , la afección más dolorosa que afecta al 15% de las mujeres y al 10% de los hombres. En este caso, el comportamiento adaptativo se altera y es muy difícil salir de este estado por su cuenta.

La depresión es peligrosa precisamente porque el dolor mental puede volverse tan fuerte y agudo que resulta imposible de soportar. Esta condición es a veces mucho más grave que el dolor físico. De repente, pueden "aflorar" pensamientos sobre la inutilidad de la vida, que "hay que detener todo de inmediato", y una persona realmente piensa en cuál es la forma más fácil y confiable de separarse del mundo, que, en su opinión, no no lo necesita y que sólo trae sufrimiento. Incluso si tales pensamientos aparecen, sepa: tal estado es transitorio y debe ser soportado, experimentado y superado.

La depresión es tratable
Pero no todo es tan dramático. Muchas depresiones son trastornos del estado de ánimo que se pueden tratar con bastante facilidad. Casi todos aquellos que buscan la ayuda de un médico a tiempo se recuperan por completo. Elija usted mismo un especialista. Podría ser un psicólogo, un neuropsiquiatra, un psiquiatra. Los métodos para sacar a una persona de la depresión son bien conocidos.

Los métodos medicinales se utilizan con mayor frecuencia en casos de depresión grave, profunda y prolongada. Hay muchos medicamentos, principalmente antidepresivos y pastillas para dormir. Otra forma de afrontar la depresión es mediante la psicoterapia individual y grupal. Existe una terapia para distraerse, cambiar, crear un estado de ánimo optimista y alegre, existe jugar psicoterapia, donde varios ejercicio físico, psicoterapia orientada al cuerpo.

Se utiliza la acupuntura y existe un método de ayuno terapéutico dosificado que ha demostrado su eficacia para la depresión menor.
También existen métodos religiosos y de orientación espiritual de psicoterapia patrística. Si una persona quiere curar el alma y no tomar pastillas, hoy en día hay médicos ortodoxos que hablan de la necesidad de orar y observar todos los rituales que ayudan a los creyentes.

Si estás deprimido no debes pasar desapercibido, puedes hacer jogging, natación o cualquier trabajo físico, ya que con el esfuerzo y el movimiento el cuerpo produce endorfinas (hormonas de la alegría) y otras sustancias que ayudan a sobrellevar el estado de depresión. Y recuerda que " buen hombre la vida masticará, masticará y escupirá”.

E. Pilikina.

Tenga cuidado si
- Tienes alteraciones del sueño. La dificultad para conciliar el sueño y despertarse temprano, o somnolencia antinatural, es uno de los síntomas de la depresión.
- Perdiste el apetito y empezaste a perder peso drásticamente.
- No tienes ganas de moverte, te sientes letárgico y despistado.
- Hubo sensaciones de dolor en la espalda, cuello, pecho y dolores de cabeza que son difíciles de describir con palabras. En las mujeres, el ciclo menstrual puede verse alterado.

El hecho de que la depresión sea más común en las mujeres se debe a factores biológicos, hormonales y psicosociales.

Existir cuatro tipos de depresión, encontrado sólo entre mujeres. esto es premenstrual síndrome depresivo(PMDS), depresión durante el embarazo, depresión posparto y depresión que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia.

"Se ha demostrado que la terapia antidepresiva que utiliza inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y venlafaxina es eficaz en el síndrome premenstrual", escriben G. McQueen y P. Ciocca de la Universidad McMaster, Hamilton, Canadá.

A pesar de la renuencia de algunas mujeres a someterse a un tratamiento antidepresivo durante el embarazo y la lactancia, existe mucha evidencia de que los antidepresivos son seguros y eficaces durante estos períodos, mientras que la depresión no tratada puede tener consecuencias negativas tanto para la madre como para el bebé.

El estrógeno puede potenciar los efectos de los antidepresivos en mujeres peri y posmenopáusicas, pero un análisis conjunto de mujeres mayores de 50 años después del tratamiento con venlafaxina muestra que las tasas de remisión no difirieron entre los grupos con y sin estrógeno. "El tratamiento de la depresión en mujeres con antidepresivos e intervenciones alternativas puede ser seguro y eficaz durante toda la vida", afirman investigadores canadienses.

Fuente: Vertigo.ru

Si quieres vivir - adios

La investigación realizada por científicos estadounidenses ha demostrado que las personas que tienden a acumular y no perdonar sus agravios, por regla general, desarrollan grandes problemas con salud. Se caracterizan por depresión, problemas para dormir y muchos padecen enfermedades de los órganos internos. Sin embargo, esto no significa que una persona deba soportar en silencio todos los agravios, aclaran psicólogos de Michigan. Lo principal es liberarse de la "carga de ira y resentimiento" que destruye la salud.

Si estás triste:
tomar un baño
Baños con aceites esenciales: para la depresión: 5 gotas de bergamota, 3 gotas de ylang-ylang, 2 gotas de aceite de naranja; baño vigorizante: 5 gotas de romero, 3 gotas de pino, 2 gotas de Leuzea. Temperatura del agua: 35 a 38 grados, acuéstese durante 10 a 15 minutos.

Oler
Aroma curativo en la habitación: agregue de 3 a 5 gotas de aceite esencial a una cacerola con agua (aproximadamente 1 litro). Colocar a fuego lento y evaporar poco a poco. Elige tu propio aceite.

Para el insomnio: melisa, lavanda, geranio, mejorana, sándalo, ylang-ylang, manzanilla, jazmín, naranja amarga, bergamota, albahaca, rosa, palo de rosa, incienso.

Durante un ataque de pesimismo: ylang-ylang, rosa, jazmín, bergamota, limón, naranja.

Para el estrés: lavanda, valeriana, melisa, ylang-ylang, rosa.
Cuando esté cansado: menta, romero, tomillo, kayaput.
Por fatiga: enebro, geranio, romero, tomillo, albahaca, mejorana.

Comer
Mezcle partes iguales en peso de miel ligera, nueces y orejones picados en una picadora de carne. Toma este delicioso manjar dos veces al día antes de las comidas. Fortalece y tonifica fuertemente el cuerpo.
Agregue peras, plátanos y chocolate a su dieta; estos alimentos contienen la "hormona de la alegría".

Ir
Visitar a viejos amigos para tomar algo y preferirlos o charlar con un vecino: es lo mismo.
Una visita al solárium una vez a la semana durante 5 a 10 minutos aliviará su sufrimiento exactamente a la mitad.

Hacer
El psiquiatra Andrew Lansward cree que los siguientes ejercicios mejorarán su estado de ánimo en menos de 90 segundos:
* levantarse, estirarse altura completa, oblígate a sonreír, aunque no tengas el más mínimo deseo de hacerlo.
* El 50 por ciento de tu depresión se evaporará cuando te endereces y literalmente esboces una sonrisa;
* abre los brazos como si quisieras abrazar a alguien. Luego bájelos a lo largo del cuerpo. Repite estos movimientos varias veces. Los músculos del brazo enviarán un impulso positivo al cerebro;
* Frota tus muslos con las yemas de los dedos. emergente electricidad cargará tu cuerpo de alegría

Depresión de otoño
Afecta a siete de cada diez mujeres y el 7 por ciento de los pacientes requiere atención urgente de un médico especialista.

¿Dónde y cómo aparece?
Todas las personas viven con "baterías solares": se cargan con energía del sol. Por tanto, es en otoño, cuando las horas de luz se acortan, cuando nuestros nervios están “al límite”. Y, como sabes, todas las enfermedades provienen de los nervios. Como resultado, la depresión da lugar a toda una cadena de enfermedades.

Los psicólogos dicen que las personas con un perfil "delgado" son especialmente susceptibles a la depresión. organización mental"Bueno, tenemos razón, ¿no? La aparición de la depresión en la mayoría de los casos coincide con finales de octubre. Aparecen los primeros signos: irritabilidad, ansiedad sin causa, fatiga. Como resultado, somnolencia constante (o, en el caso de al contrario, insomnio), pérdida de fuerzas, sentimiento de total desesperanza y, luego, no muy lejos del suicidio.

D. Litvínova.

Y los que simplemente están nerviosos.
La fuerte estratificación de la sociedad es un factor de estrés adicional, dice la profesora Elena Filatova. Las neurosis otoñales tal vez puedan considerarse una enfermedad profesional de la elite, y también de la rusa: los políticos, los empresarios... Los ejemplos están a la vista de todos. . Los “que simplemente están nerviosos” no duermen tranquilos. Y la vida es dura para ellos. Nuestra conversación con el profesor de la clínica de enfermedades nerviosas de Moscú. academia medica Elena Filatova.

Elena Glebovna, incluso para la persona promedio, cada vez hay más personas al borde de un ataque de nervios, o incluso cruzando esta línea.

A diferencia de las enfermedades mentales, que se transmiten principalmente genéticamente y cuyo porcentaje permanece por mucho tiempo Aproximadamente lo mismo, las enfermedades que surgen bajo la influencia del estrés crónico pueden estar asociadas con la situación en el país, en la familia, en el trabajo. Ahora Rusia está atravesando una era en la que todo ha cambiado, el propio sistema de valores ha cambiado. Aparecieron personas muy ricas, mientras que otras, por el contrario, se empobrecieron. La aguda estratificación de la sociedad que está surgiendo rápidamente es un factor de estrés adicional, no sólo para los pobres, sino en la misma medida para los ricos.

En cuanto a los pobres (más precisamente, los empobrecidos), todo está claro. ¿Qué les pasa a los ricos? ¿Por qué desarrollan neurosis?

Por muchas razones. Los investigadores estadounidenses Thomas Holmes y Richard Ray desarrollaron una escala de estrés que evalúa el riesgo de desarrollar un trastorno nervioso. Mayoría alto riesgo- 100 puntos - fallecimiento del cónyuge. Divorcio - 75 puntos. Trastornos nerviosos En ocasiones también provocan estrés asociado a acontecimientos agradables: una boda o incluso logros personales destacados. Personas de todos los ingresos experimentan tales eventos. Pero los empresarios y empresarios se enfrentan a tensiones hasta ahora desconocidas en nuestro país: por ejemplo, cambios en su situación financiera.

¿Resulta que el empleado se encuentra en una posición más favorable respecto al estrés?

Un empleado bien remunerado de una empresa probablemente esté menos estresado que el propietario de esa empresa. La responsabilidad, material y moral, es, por supuesto, un factor de estrés adicional. Creo que fue Rabelais quien dijo que la enfermedad es un drama en el que hay tres participantes: el paciente, el médico y, finalmente, la enfermedad misma. Entonces, la relación entre el médico, el paciente y la enfermedad es completamente diferente para los pobres y los ricos.

Una persona con grandes ingresos, que puede pagar cualquier atención médica, exige a un médico unas exigencias completamente diferentes a las de una persona que acude a una clínica de distrito. El médico debe tener una apariencia adecuada y trabajar en una institución médica reconocida o al menos bien equipada. Y, lo más importante, el médico debe infundir confianza en el paciente. Un paciente rico suele acudir a varios médicos y, finalmente, se decide por el que le ha causado la mayor impresión.

En general, en el proceso de curación, cierto elemento chamánico, por así decirlo, es de gran importancia. A nuestros ricos les encanta recibir tratamiento en el extranjero. Pero doméstico educación médica No está mal. No en vano los médicos rusos trabajan con éxito en cualquier clínica occidental. Equipamiento moderno, especialmente en lugares bien organizados. centros medicos, ya tenemos suficiente. Y, sin embargo, la mayoría de los ricos prefieren que los traten no en Moscú, sino en el extranjero.

¿Por qué? Sí, precisamente porque la medicina extranjera está rodeada de un aura de misterio, hay en ella cierta magia, y quizás por eso el tratamiento será más eficaz. El resultado final de cualquier tratamiento es la salud, y no importa cómo se consiga. Un paciente pobre es más confiado.

¿Hay alguna desventaja en esto? ¿Las personas con dinero, acostumbradas a que un alto costo significa alta calidad, se convierten en presa fácil para los charlatanes de la moda?

Tal vez. Pero la fe en el médico es especialmente importante en una situación de influencia psicoterapéutica. La psicoterapia es algo sutil y caro. Su alto costo es un elemento de tratamiento. Para que el paciente se abra al psicoterapeuta y crea en sus capacidades, debe pagar por ello. Dinero o alguna otra forma.

Por ejemplo, un famoso psicoterapeuta occidental trató a un hombre muy rico. El efecto no se pudo lograr; al paciente no le importaba el dinero. Luego, el médico, sabiendo que su paciente se acostaba tarde y se levantaba tarde, le programó sesiones de psicoterapia a las siete de la mañana. Esto fue extremadamente difícil para el paciente. Pero la fe en el médico, reforzada por el esfuerzo de madrugar, que servía como una especie de pago por el tratamiento, trajo el éxito.

Hace algún tiempo tuve que lidiar con este fenómeno. Tratamos a pacientes que padecían obesidad (esto y problema neurótico). A los pacientes se les administró un medicamento que facilitaba el cumplimiento de la dieta, ya que creaba una sensación de saciedad. La empresa que fabricó este producto proporcionó a la clínica una cantidad suficiente para un tratamiento de 20 pacientes. Los pacientes, junto con recomendaciones de seguir una dieta y hacer ejercicio, recibían este medicamento de forma gratuita. Después de un mes, tres meses y seis meses, se registraron los cambios en el peso y volumen de los pacientes.

Los siguientes 20 pacientes tratados más tarde se vieron obligados a comprar el medicamento con su propio dinero, y era caro. E inesperadamente resultó que los resultados del tratamiento de quienes pagaron el medicamento fueron significativamente mejores que los de quienes lo recibieron gratis. Al parecer, los pacientes que compraron el medicamento por mucho dinero siguieron más cuidadosamente las recomendaciones de sus médicos. Entonces, por un lado, es bueno que los medicamentos sean baratos y el tratamiento sea gratuito, pero por otro lado no se puede ignorar, especialmente en situaciones en las que el paciente debe participar activamente en el tratamiento.

Creo que esto se aplica a todas las enfermedades, pero especialmente a aquellas en las que se utiliza la psicoterapia junto con efectos medicinales, principalmente los trastornos neuróticos. Hoy en día, los estados depresivos son los principales trastornos neuróticos, por lo que es necesario prescribir antidepresivos. Todos reducen la depresión. Algunos de ellos tienen un efecto activador y estimulante, otros, por el contrario, tienen un efecto hipnótico. Recientemente han aparecido antidepresivos equilibrados.

¿Quién tiene más probabilidades de sufrir trastornos neuróticos?

Realmente experimentan dolores de cabeza, ataques de pánico, alteraciones del sueño, problemas con el ciclo menstrual y problemas de peso. Pero todo esto es de naturaleza puramente psicógena. Ninguna enfermedad primaria ni en el campo de la ginecología ni en el centro. sistema nervioso, por regla general, no. Las búsquedas interminables de un médico mágico y nuevas medicinas son inútiles.

¿Las personas que tienen que abrirse camino tienen una situación psicológica más natural?

Probablemente tenga que ver con el sistema de prioridades de cada persona. Para vivir con comodidad psicológica, sin importar si eres pobre o rico, necesitas fijarte metas alcanzables y alcanzarlas. Entonces se puede subir el listón.

Escala de eventos que causan estrés:
Muerte del cónyuge 100
divorcio 73
Separación del cónyuge 65
Pena de prisión 63
Muerte familiar cercano 63
Lesión o enfermedad personal 53
matrimonio 50
Despido del trabajo 47
Reconciliación con tu cónyuge 45
Renuncia 45
Deterioro de la salud de un familiar 44
Embarazo 40
Problemas sexuales 39
Nueva incorporación a la familia 39
Acostumbrarse a Nuevo trabajo 39
Cambio en la situación financiera 38
Muerte de un amigo cercano 37
Transferir a un área de trabajo más difícil 36
Mayor frecuencia de peleas familiares 36
Hipoteca o préstamo superior a $10 mil 31
Ejecución hipotecaria 30
Mayor responsabilidad en el trabajo 29
Salida de casa de un hijo o hija 29
Problemas con familiares por parte del marido (esposa) 29
Logro personal excepcional 28
El cónyuge entra (o sale) del trabajo 26
Ingresar (o graduarse) de la escuela 26
Cambios en las condiciones de vida 25
Reconsiderar hábitos personales 24
Problemas en las relaciones con los superiores 23
Cambio de condiciones de trabajo o duración 20
Cambio de residencia 20
Pasar de una escuela a otra 20
Cambiando los hábitos de entretenimiento 19
Cambio en las actividades de la Iglesia 19
Cambiar en actividad social 18
Hipoteca o préstamo por menos de $10 mil 17
Si en los últimos 12 meses ha habido eventos en su vida que obtuvieron 300 puntos o más en la escala de estrés, entonces, según los médicos, corre el riesgo de desarrollar depresión u otro trastorno nervioso.

A. Gorbachov.

Comprensión mecanismos psicológicos Cómo el estrés puede conducir a la depresión ayuda a prevenirla. Es especialmente importante saber esto para las personas que ya han tenido que lidiar con la depresión, para poder evitar una recaída.

Estrés y depresión: impacto directo

El estrés afecta directamente a tu estado de ánimo. Los primeros síntomas iniciales de mal humor pueden incluir irritabilidad, alteraciones del sueño y cambios cognitivos (p. ej., dificultad para concentrarse).

Estrés y depresión: efectos indirectos

Los efectos indirectos del estrés son los que con mayor frecuencia conducen a la depresión.

Cuando las personas experimentan estrés, a menudo dejan de seguir las estrategias saludables que normalmente ayudan a mantener buen humor. Estrés > mal humor > la persona deja de seguir estrategias de regulación del estado de ánimo > problemas aún mayores.

Estrés en el trabajo > exceso de trabajo > una persona deja de asistir a clases de yoga, correr, leer antes de acostarse o comunicarse con menos frecuencia con amigos cercanos.

Los primeros síntomas iniciales de mal humor provocan aún más estrés.

• La persona tuvo un arrebato en el trabajo y fue amonestada;
• La alteración de la concentración provocó un error (un error mayor o menor, cuando una persona olvidó algo importante en casa y tuvo que regresar).

Problemas de pareja como causas de depresión.

El exceso de trabajo, la irritabilidad y la evitación del contacto con los seres queridos provocan frecuentes disputas. Alguien que está preocupado por su propio estrés puede volverse menos disponible emocionalmente para su otra mitad.

Si una persona ha experimentado depresión anteriormente, su pareja puede preocuparse especialmente cuando note signos de depresión nuevamente. A veces los socios empiezan a pensar en terminar la relación y esto se convierte en la principal fuente de estrés para la pareja.

Utilizar métodos poco saludables para afrontar el estrés.

Las formas poco saludables de afrontar el estrés tienen un impacto directo en el estado de ánimo. Por ejemplo:

Abuso de alcohol > mal humor.

Pero también tienen influencia indirecta. Por ejemplo:

Abuso de alcohol > problemas de relación > mal humor.

Intentar escapar de la realidad aumenta el estrés y la ansiedad.

Violación de la rutina diaria como causa de depresión.

La autorregulación es como un músculo mental: su uso lo mantiene fuerte. El estrés y el mal humor a menudo llevan a que las personas comiencen a violar su rutina diaria en cuanto a la regularidad de las comidas, acostarse y despertarse a la hora adecuada, etc. Pero cosas tan familiares como comer a una hora estrictamente tiempo específico, ayuda a regular el estado de ánimo.

• Descubra qué estrategias saludables son importantes para mantener su estado de ánimo, pero cuáles tiende a dejar de seguir cuando está estresado o con exceso de trabajo.
• Definir signos tempranos, que son una señal de que es hora de realizar determinadas acciones (por ejemplo, se ha vuelto irritable en el trabajo o comete errores repetidos debido a la falta de concentración).
• Haga una lista de cosas que hacer si nota señales tempranas de advertencia (por ejemplo, a la primera señal de cansancio excesivo, comience a programar citas con amigos inmediatamente después del trabajo para poder terminar su jornada laboral a tiempo).
• Identifique los obstáculos que podrían interponerse en sus planes cuando esté estresado. ¿Qué puedes hacer para superar estas barreras? Por ejemplo, si no tienes dinero para almorzar, puedes quedar con amigos y tomar un café.
• Tus relaciones son un recurso importante. ¿Qué puedes hacer para evitar destruirlos por malentendidos bajo estrés? Algo tan simple como decir algo positivo en lugar de algo negativo cuando te encuentres con tu otra mitad por la noche puede ayudar.