Comment ne pas dépendre des avis de vos collègues. Comment ne pas dépendre des opinions des autres

Il semble que tous ceux que vous rencontrez veulent délibérément vous faire du mal - vous pousser, vous regarder avec désapprobation. Vous avez l'impression d'être ciblé. Et vous comprenez en quelque sorte qu’on ne peut pas plaire à tout le monde. Mais les reproches ne permettent pas de respirer tranquillement. Sont-ils vraiment doux et de bonnes personnes condamné à souffrir ? Comment pouvons-nous dresser un bouclier pour que la condamnation ne puisse pas percer et blesser le cœur ? Comment ne pas dépendre de l’avis des autres ?

On ne peut pas faire un pas sans regarder en arrière. Et les gens essaient simplement de s’injecter. Il est amer et insultant de recevoir une évaluation négative. Et vous comprenez en quelque sorte qu’on ne peut pas plaire à tout le monde. Mais les reproches ne permettent pas de respirer tranquillement. Les gens doux et gentils sont-ils vraiment voués à souffrir ? Comment pouvons-nous dresser un bouclier pour que la condamnation ne puisse pas percer et blesser le cœur ? ?

Cet article ne va pas vous apprendre à ne pas vous soucier de ce que pensent les autres. Nous parlerons des processus inconscients qui gouvernent une personne qui a peur des commentaires qui lui sont adressés. Comprendre raisons sous-jacentes problèmes signifie franchir le pas le plus important vers la libération des entraves. Entraînement " Psychologie système-vecteur» Yuri Burlana vous aidera à trouver tige intérieure et la confiance en soi, même si votre opinion diffère des jugements des autres.

Comment arrêter de dépendre de l’avis des autres pour les plus fragiles et vulnérables

Il semble que tous ceux que vous rencontrez veulent délibérément vous faire du mal - vous pousser, vous regarder avec désapprobation. Vous avez l'impression d'être ciblé. Même une tortue a une carapace protectrice, et personne sensible rien à cacher impact négatif de l'extérieur.

C'est ainsi que la nature l'a prévu : certaines personnes n'ont pas de « griffes ». Ils sont très sensibles aux opinions des autres sur eux-mêmes. Mais ils ont le leur mouvements spéciaux pour avancer dans la vie et cesser de ressentir constamment le danger des autres. Pour ce faire, vous devez d’abord comprendre vos caractéristiques.

Le désir de plaire, d'être aimé, de recevoir des éloges vient de l'enfance et est naturel pour un enfant ayant un vecteur anal. Il dépend de l'opinion de la personne principale de sa vie - sa mère. Cependant, la mère ne comprend pas toujours à quel point les éloges sont importants pour l'enfant et elle fait donc rarement l'éloge. Mais sans être évalué par la mère pour un travail bien fait, sans recevoir son approbation, l'enfant perd confiance en lui. Il éprouve la peur de faire quelque chose de mal, la peur de commettre une erreur. En présence d'un vecteur visuel émotionnel, toutes les expériences reçoivent une intensité émotionnelle particulière.

"Maman t'aimera si tu nettoies la chambre rapidement." « Bien sûr, allez vous promener ! "Je ne représente rien pour toi si tu peux partir quand maman a de la fièvre.". Les petites manipulations de maman en entraînent de grandes problèmes psychologiques enfant dans le futur, jusqu’au « complexe bon garçon/fille ». Si vous ne reconnaissez pas le problème, la relation d'un adulte avec la société se construira selon le même modèle infantile.

Une personne qui valorise la qualité en tout. Et il s’impose les mêmes exigences. Il veut être le meilleur, tout faire parfaitement, avoir une réputation irréprochable, avoir une famille et être reconnu comme un professionnel dans son domaine. Son désir naturel est d'être respecté à la maison et au travail. S'il n'est pas apprécié, il semble que tout la vie continue de travers.

Le propriétaire s’efforce naturellement de toucher le cœur de ceux qui l’entourent ; il veut être le plus brillant et le plus impressionnant, aimé de tous. Mais si, selon l’algorithme d’un enfant, vous voulez être bon pour tout le monde en tant qu’adulte, alors des difficultés surgissent. Ces personnes traitent toute critique avec beaucoup de sensibilité. Pour eux, c'est une manifestation de l'aversion pour les autres. Et c'est insupportable.

Comment ne pas dépendre des opinions des autres et aligner son état intérieur ?

La formation « Psychologie système-vecteur » de Yuri Burlan montre que chaque personne a des désirs naturels. En les mettant en œuvre au profit de la société, nous obtenons un sentiment de confort intérieur et de joie de vivre.

Mais souvent nous ne connaissons pas nos envies et nous nous précipitons au hasard à la recherche de le bon chemin. Pour obtenir au moins un certain soutien dans la vie, les propriétaires du vecteur anal demandent conseil aux autres. Ils traitent leurs aînés avec un respect particulier expérience de vie. Même lorsqu'ils choisissent de nouvelles bottes, ils veulent l'avis d'un expert : "Que recommanderiez-vous?".

Mais personne, à part nous, ne peut nous dire comment gérer propre vie. Après tout, chaque « assistant » regarde à travers le prisme de ses valeurs et de ses désirs, et ils n'ont peut-être rien à voir avec vos désirs.

Ainsi, suivre aveuglément les conseils d'une mère possédant un vecteur cutané conduira une personne possédant les propriétés d'un vecteur anal dans une impasse sans joie. Une mère rapide, débrouillarde, adroite, voulant le meilleur, mais se concentrant uniquement sur ses capacités, vous conseillera de devenir avocate, économiste ou entrepreneure. Alors qu'une personne possédant un vecteur anal n'a aucune qualification pour ces métiers ressources internes, et un tel travail ne lui apportera que du stress et un sentiment d'inutilité.

Lorsque nous nous comprenons nous-mêmes, nous cessons d’être de la pâte à modeler entre les mains des autres. Nous choisissons notre chemin de manière infaillible, sur la base d'une connaissance précise de nous-mêmes et de psyché humaine en général.

Que faire de votre avis ?

Les propriétaires des vecteurs du ligament anal-visuel se considèrent comme mous et incapables de simplement dire « non », même s’ils ne veulent pas du tout être d’accord. Avec ça état interne la vie coule sous le slogan : «Je ferai ce que tu dis. Ne me juge pas !.

Cela est dû à deux caractéristiques naturelles de ces personnes :

les propriétaires du vecteur anal ont peur de se déshonorer,

Ceux qui possèdent le visuel sont les plus craintifs de tous ; la peur de la mort est à l’origine de toutes leurs peurs.

Les peurs inconscientes nous gouvernent. Vous pouvez changer la situation en prenant conscience de votre peur et en réalisant le potentiel de vos propriétés innées.

Lorsqu'une personne ne va pas à l'encontre de sa nature, elle peut s'exprimer le plus efficacement possible pour la société et pour elle-même. Par exemple, une personne avec le vecteur anal, qui possède une excellente mémoire, diligence et attention, ne va pas travailler comme directeur commercial en suivant des conseils, mais devient analyste, enseignant ou artiste suite à un appel intérieur. S'il étudie, acquiert des compétences et devient plus bon spécialiste dans un domaine qui lui convient par nature, il n'est pas stupéfait par la crainte de se déshonorer.

Ceux qui possèdent le vecteur visuel naissent avec la peur de la mort. Ils ne sont pas capables de riposter durement. Mais ils ont leurs propres moyens d'atteindre le confort intérieur : se réaliser dans la culture. Yuri Burlan, à la formation « Psychologie système-vecteur », révèle que la culture est née grâce à des personnes à l'âme particulièrement sensible.

Les personnes visuelles, craignant pour leur vie, ont réussi à la transformer en sympathie pour les autres. Ils sont les premiers à avoir appris à ressentir de la compassion plutôt que de l’hostilité envers une autre personne. Ils l'enseignent encore aujourd'hui à toute l'humanité - par leur créativité, leur aide médicale et caritative. Quand il y a grand objectif- tous les efforts sont consacrés à sa mise en œuvre. La capacité d'aider quelqu'un et la joie de se réaliser ne laissent aucune place à la peur de ceux qui ne se comprennent ni eux-mêmes ni les autres.

Une idée claire de la vie, des autres et de soi-même se forme lors de la formation « Psychologie système-vecteur » de Yuri Burlan. Et puis la question de savoir comment arrêter ne vous dérange plus.

Ceux qui ont suivi la formation racontent comment ils se sont libérés de la peur de faire quelque chose de mal :

« Je n’étais plus dérangé par les opinions des autres et par la peur de « ce que les gens penseraient ». L'habitude de se justifier mentalement auprès de quelqu'un, d'expliquer, de prouver douloureusement a disparu. Combien nuits blanches m'a emprunté tel dialogues internes, ils m'épuisaient juste.

« Je me suis donné la permission de vivre, même si j'ai fait des erreurs, l'excellent complexe étudiant me colle doucement les nageoires ! Et je l'ai porté sur moi aussi longtemps que je me souvienne.

Je me libère petit à petit de la peur de ce que les gens vont penser ou dire de moi. Je suis allée apprendre la natation de compétition (j'en rêvais depuis de nombreuses années, mais j'avais peur). Parce que Maintenant, je ne me concentre plus sur les opinions des autres, il n’y a plus de tension et tout se passe du premier coup !

J'ai sorti les pinceaux et les peintures qui avaient été abandonnés après l'art il y a cent ans et j'ai commencé à peindre. Avant, j’avais toujours peur que je ne le fasse pas bien, que je ne le fasse pas bien, alors je ne m’asseyais même pas. Et maintenant, je m’assois et j’apprécie le processus.

Critiques et bagarreurs

Vous pouvez nouer des relations joyeuses avec la plupart des gens. Mais il y a aussi ceux dont il faut vraiment pouvoir se protéger.

Il arrive que les propriétaires du vecteur anal, créé pour transmettre des compétences et des capacités aux jeunes générations, n'avaient pas conditions adéquates pour le développement, n'ont pas reçu une éducation adéquate. Ces personnes continuent obstinément à s’en tenir à leur idée limitée de ce que cela devrait être, sans approfondir l’essence du problème. Alors l’essentiel pour eux n’est pas « d’effacer la mouche de pommade de la pommade », mais, au contraire, de critiquer, de dénigrer et de dévaloriser.

Se disputer avec de telles personnes, c'est comme se heurter à un chêne. Comprendre que pour une personne, la critique est le seul moyen soulagement temporaire des tensions, vous pourrez ne pas prendre ses attaques au sérieux.

Une autre catégorie de personnes dangereuses pour la santé sont celles qui possèdent un vecteur oral qui n'a pas réussi à se développer et à l'acquérir. Ces personnes peuvent soumettre les autres à un stress extrême. Leur cri est comme une injection d’adrénaline. Certains tombent dans la stupeur à cause de lui, d'autres s'enfuient. Ayant acquis la compétence pensée systémique, vous pouvez éviter les contacts indésirables en anticipant le danger à l'avance.

Comment choisir son chemin dans la vie

Découvrez le goût du plaisir en réalisant vos désirs. Sans guirlandes et sans vos propres vieux traumatismes. La conscience de vos propres caractéristiques et des principes de l'interaction humaine-humaine vous permettra de choisir consciemment votre chemin dans la vie et d'en profiter à chaque instant.

"Avant, au gré du patron, bien sûr, sans fondement, je suis tombé dans la stupeur, l'insignifiance, le PROPRE ÉNORME potentiel non valorisé et non divulgué a été instantanément recouvert d'un bassin de cuivre, j'ai attendu que quelqu'un frappe sur mon bassin de cuivre et s'excuse , alors je pourrais partir. Les surprises se produisent désormais lorsque je les crée moi-même.

Ce n'est même pas une question de contrôle totalà chaque étape, mais dans la compréhension, la simple conscience des résultats possibles, juste quelques pas en avant.

"Il est apparu propre pensée, et la codépendance à l'égard des gens, de leurs opinions et de leurs humeurs a disparu. Et même ceux dont, à mon avis, j'étais indigne, sont devenus très pâles et pâles, et une soif de personnes et d'événements complètement différents est apparue. Je pense que cela a simplement augmenté mon estime de soi, qui faisait cruellement défaut toutes ces années.

Une certaine naïveté et immaturité enfantines ont disparu, et la confiance est apparue que quelque chose peut être changé dans meilleur côté. Les relations avec les gens en général se sont améliorées. Ma relation avec ma mère s'est améliorée : elle a enfin réalisé que j'étais une personne différente, contrairement à elle. Je pense que mon comportement a changé et, par conséquent, sa réaction à mon égard a changé.

Correctrice : Natalya Konovalova

Tout au long de notre vie, nous rencontrons à plusieurs reprises des critiques et des commentateurs qui croient que, de l’extérieur, ils peuvent voir et comprendre plus clairement si nous faisons tout correctement. Certaines personnes parviennent à ignorer les déclarations peu flatteuses, tandis que d'autres passent toute leur vie à essayer de plaire à tous les critiques et à tous ceux qui savent tout. Existe-t-il un moyen de se débarrasser de l’habitude de s’adapter aux stéréotypes et aux désirs des autres ? Comment apprendre à ne pas dépendre des opinions des autres ?

1. Augmenter l'estime de soi

Oui, oui. Selon les statistiques, les personnes qui ont des problèmes de perception d'elles-mêmes dépendent le plus souvent de l'opinion des autres. Une personne qui n’est pas sûre de sa propre magnificence commence à chercher l’approbation de l’extérieur. Pensez-y. S'il est si important pour vous d'être apprécié par votre proche, alors pour vous, il est une figure plus importante que vous-même. Et cela signifie simplement que vous ne vous valorisez pas suffisamment.

2. Réalisez que chacun est unique

Lorsque vous comprendrez enfin que toutes les personnes : vous, votre moitié, votre ami, votre frère et votre voisin sont uniques, il vous sera plus facile d'apprendre à accepter le fait que quelqu'un ne vous aime pas. Et non pas parce que cette personne est bonne ou mauvaise, mais parce qu'elle est différente et que sa vision de toute situation est radicalement différente de vos points de vue et croyances habituels.

3. Acceptez que les gens puissent être jaloux

Commenter notre choix ou notre action de la part d’un étranger peut souvent être un rejet voilé du bonheur de quelqu’un d’autre. Parfois, inconsciemment, les gens parlent négativement de nous, justifiant ainsi leurs propres échecs. Si votre nouvelle acquisition ou nouveau succès n'a pas approuvé, il est probable que la personne soit intérieurement indignée de ne pas pouvoir se le permettre et au moins de se rapprocher de votre niveau.

4. Comprenez que certains individus s’affirment à vos dépens

Vous avez sûrement remarqué plus d’une fois que moins une personne atteint de sommets dans la vie, plus elle est en désaccord avec les opinions des autres. Lorsqu'il n'est pas possible de prendre sa place dans la vie et de pénétrer dans les plus hautes sphères de la société, les critiques commencent à s'affirmer aux dépens de davantage de personnes. les gens qui réussissent. C'est ainsi que les mamies se comportent habituellement sur les bancs. Ils comprennent qu’ils n’ont plus la possibilité de passer des vacances aux Maldives et de danser jusqu’à l’aube, alors ils ne trouvent pas meilleure activité que d'utiliser un langage grossier et de discuter de personnes qui réussissent.

5. Débarrassez-vous du perfectionnisme

Les personnes qui ne peuvent cesser de dépendre des opinions des autres souffrent souvent de perfectionnisme ou, en d’autres termes, de dans un langage simple- le syndrome de l'excellent étudiant. Vous avez probablement déjà deviné ce qu'est le syndrome de l'excellent étudiant ? C'est à ce moment-là que vous essayez de faire n'importe quel travail, que vous le fassiez pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre, parfaitement, sans défauts ni erreurs. Si cela échoue, « l’excellente élève » souffre et se tourmente du fait qu’elle est imparfaite, qu’elle n’a pas répondu à ses propres attentes ou à celles des autres.

Et enfin, comprenez qu’il n’y a pas une seule personne sur terre qui puisse correspondre à 100 % à celle de quelqu’un d’autre.

Toute personne qui vit en société doit apprendre à socialiser et à coexister les unes avec les autres. Mais il arrive très souvent que cette coexistence se transforme en dépendance : morale ou matérielle. Cet état de choses peut difficilement être qualifié de bon, puisque chacun doit avant tout rester un individu. Il faut donc savoir apprendre à ne pas dépendre des autres.

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Galerie de photos : Dépendance à l’égard des autres

Dépendance matérielle

Cette forme de dépendance nous est imposée dès l’enfance. Du fait que jusqu'à un certain âge, un enfant reçoit tout de ses parents, il s'habitue à cet état de fait et, par conséquent, il lui est parfois difficile d'apprendre à vivre de manière indépendante et à ne compter que sur lui-même. Bien sûr, il y a aussi des gens de la télévision qui ont dû faire face à des difficultés depuis leur enfance, ils savent donc dès leur plus jeune âge qu'ils ne doivent compter que sur eux-mêmes. Mais beaucoup de ceux qui ont grandi dans familles prospères, à un certain âge, ils sont confrontés au problème de la dépendance matérielle.

Le plus souvent, apprendre à être financièrement indépendant est difficile pour ceux qui ont été très proches de leurs parents. Souhaitant bonne chance à leur enfant et sachant qu'il devrait travailler toute sa vie, ils ne lui permettaient pas d'aller travailler pendant ses études, l'encourageaient souvent et permettaient à sa fille ou à son fils de simplement mendier de l'argent de poche. En conséquence, une telle personne grandit et continue de croire que maman et papa devraient la soutenir. En fait, cette catégorie de personnes n’est pas toujours consciente de sa dépendance, car elle vit très confortablement. Mais même s’ils en sont conscients, ils ne comprennent pas vraiment comment y faire face, car ils ne veulent vraiment pas abandonner leur mode de vie habituel. En fait, la situation peut être gérée beaucoup plus facilement qu’il n’y paraît. Par exemple, ce n’est un secret pour personne : pour nos parents, nous restons petits toute notre vie. Mais plus nous faisons preuve d’indépendance, notamment financièrement, plus il nous est facile d’accepter notre croissance et de nous permettre de prendre nos propres décisions. Mais lorsque maman et papa continuent de donner de l'argent, ils ne cessent également de contrôler la personne, comme s'il était encore un adolescent. Par conséquent, si vous souhaitez apprendre à être financièrement indépendant, vous devez d’abord analyser votre relation avec vos parents. Après tout, ils appellent probablement constamment, fixant des limites et des conditions. De plus, si la dépendance financière ne vous permet pas de vivre séparément, la possibilité d'une communication confortable avec vos amis et le sexe opposé est perdue. Et c'est très important pour tout le monde jeune homme.

Vous devez également vous rappeler de votre statut social. Si dans adolescence Il est considéré comme normal de vivre aux dépens de ses parents, mais à mesure qu’ils vieillissent, leur entourage ne respecte plus ces parasites, au contraire, ils les méprisent ; Même si ses amis ne le disent pas en face, elle évoque derrière ses yeux la dépendance financière des parents de son amie et n’en est clairement pas contente. Par conséquent, si vous ne voulez pas être un enfant et un parasite aux yeux de vos amis, vous devez immédiatement reconsidérer votre relation financière avec vos parents.

Une dépendance financière peut survenir entre un homme et une femme. Il arrive souvent qu'une fille vive aux dépens de son petit ami. D'un côté, il semble qu'il n'y ait rien de mal à cela, car un homme est considéré comme le soutien de famille, mais d'un autre côté, la dépendance financière conduit souvent à dépendance totale en tout. Tôt ou tard, une telle dame entendra certainement : « Je subvient à vos besoins, vous devez donc faire ce que je vous ai dit. » Si vous ne voulez pas finir comme un oiseau enfermé dans une cage dorée, apprenez à ne pas avoir peur de réaliser quelque chose par vous-même. Oui, parfois c'est vraiment difficile, mais croyez-moi, le sentiment de joie et d'autosatisfaction que vous ressentez en gagnant de l'argent par vous-même et en faisant ce que vous aimez couvrira toute la négativité qui peut survenir au début, lorsqu'une fille commence tout juste à sa vie indépendante. voie financière. En fait, pour ne pas dépendre financièrement des autres, il suffit de se respecter et de croire en soi. Chaque personne est talentueuse et intelligente d'une manière ou d'une autre, il vous suffit de ne pas avoir peur de le révéler en vous-même et de savoir que ce que vous gagnez par vous-même vous aidera à « vous remettre sur pied » de manière fiable et à ne pas avoir peur pour demain. Mais une vie riche aux dépens de quelqu'un d'autre peut changer à tout moment, et il vous sera alors beaucoup plus difficile de « sortir du trou ».

Dépendance morale

Il est parfois bien plus difficile de gérer la dépendance morale que la dépendance matérielle. Le fait est que les attachements émotionnels et sincères sont souvent bien plus forts que les attachements financiers. Il arrive à beaucoup de filles qu'elles comprennent qu'elles ne peuvent pas vivre sans personne. Il peut s'agir de son petit ami bien-aimé, moins souvent d'un ami, d'un frère ou d'une autre personne proche avec qui elle se sent le plus à l'aise. Il n’y a rien d’étrange à ce que nous nous attachions à des personnes vraiment chères. Mais lorsque cet attachement se transforme en addiction, il est temps de tirer la sonnette d’alarme. Tu ne peux pas laisser ton vie personnelle et ton humeur dépendait de ton humeur et de tes choix un être cher. Pour apprendre à ne pas dépendre des autres, il faut d’abord apprendre à vivre sa propre vie. Vous devez avoir vos intérêts, vos envies, vos passe-temps et vos amis. C’est-à-dire quelque chose qui ne changera pas même si l’être cher disparaît de votre vie.

Il faut aussi se rappeler qu’en commençant à dépendre de quelqu’un, nous l’éloignons de nous. Cela peut paraître un peu paradoxal, mais c’est exactement comme ça. Plus nous dépendons des gens, plus nous voulons faire pour eux et plus nous commençons à les contrôler. Cela a pour conséquence que les relations initialement normales se transforment en esclavage paranoïaque : personne dépendante prêt à tout pour garder celui qu'il aime près de lui. En conséquence, cela conduit soit au fait que quelqu'un commence à utiliser une personne qui en dépend. Ou bien la relation échoue parce que celui dont ils dépendent commence à s'énerver, essaie de limiter son espace personnel, etc.

Par conséquent, si vous voulez que votre relation soit normale et que l’amour ou l’affection soit réciproque, apprenez à séparer le sentiment d’amour et le sentiment de dépendance. Lorsqu'une personne devient dépendante de quelqu'un, elle cesse d'être à part entière, commence à penser avec les pensées et la raison de quelqu'un d'autre dans les catégories qui lui ont été accidentellement ou délibérément imposées. En conséquence, il cesse tout simplement d’être intéressant car il perd son individualité. Par conséquent, si vous voulez apprendre à être indépendant des autres, rappelez-vous plus souvent que sinon vous les perdrez tout simplement. Vous devez également toujours vous rappeler que les autres ont besoin d'individus et non de copies d'eux devant vous. Personne ne sera jamais heureux de trouver à côté de lui son clone, qui regarde avec des yeux de chien, est prêt à tout et en même temps veut toujours rester proche sans le lâcher une seule seconde. N'oubliez pas que vous devez donner aux gens un espace personnel pour qu'ils vous apprécient davantage car ils comprendront que vous êtes une personne qui a sa propre vie et si vos chemins divergent, vous pourrez avancer et ne pas souffrir pour le reste de votre vie. jours. La dépendance à l'égard d'une personne s'apparente à un stupéfiant - vous avez constamment besoin d'une dose, par conséquent, lorsque vous communiquez avec quelqu'un, tombez amoureux de quelqu'un, afin de ne pas devenir dépendant, rappelez-vous que votre personnalité, vos désirs et votre vie ne dépendent que de. vous, et pas sur quelqu'un d'autre.

La dépendance la plus populaire n'est pas de fumer ou de jeter des objets, mais de dépendre des relations avec les gens. L'auteur de l'article SORPHY SAN explique comment commencer à vivre. la vie pleinement, apprenez à apprécier le présent et à ne pas dépendre des relations

Intimacy est un drame psychologique de Mike Nichols basé sur la pièce du même nom de Patrick Marber.

Il y a des annonces sur les posts : aide anonyme aux toxicomanes, nous vous aiderons à arrêter de boire ; mais à en juger par le nombre de questions qui m'ont été envoyées dans un message personnel, les gens veulent guérir non même de la sigerata, mais simplement de l'attachement aux autres.

Si une amie ne vous dit pas comment elle va avec son garçon lorsque nous nous rencontrons, alors elle parle de la façon dont elle peut devenir autonome. Cela signifie ne pas attendre un appel, mais vaquer calmement à ses affaires, ne pas se sentir triste, ne pas souffrir de solitude, ne pas être tourmenté par le fait que quelque chose ne s'est pas produit et n'arrivera pas.

Honnêtement, je n’ai moi-même jamais fait ça auparavant.

Dans les cours pour femmes enceintes, on enseigne que les enfants qui ont été suffisamment portés dans leurs bras et qui n'ont pas été sevrés de force du sein se décrochent de la jupe de leur mère et s'enfuient pour vaquer à leurs occupations (construire un fort de neige ou mâcher un pied de chaise). . Ils ont reçu autant d’amour et d’acceptation qu’ils en avaient besoin et ils ont assez confiance en eux.

Je ne prétends pas dire que tout est lié à cela, mais dans mon cas, cela semble être vrai. J'étais très triste au pensionnat, je voulais vivre à la maison. Le besoin d’intimité, d’un sentiment de sécurité et d’une certaine forme de soutien était fortement ressenti à l’école et immédiatement après. Je t'ai déjà dit que Petya m'avait soigné : ce qu'on avait maison commune, où c'est calme, bon, où vous pouvez toujours obtenir l'affection et les soins nécessaires et où vous n'avez pas à attendre la pression, cela vous a donné un espace où vous pouvez calmement « mûrir » émotionnellement. Ou élevez le vôtre enfant intérieur, vous pouvez le dire.

La croissance demande de la force, et lorsque l’on vit dans une lutte régulière, toutes les ressources sont consacrées à la défense. Le développement s'arrête, au prix de cela, à chaque instant vous êtes très rassemblé - même pas rassemblé, mais « pressé » et prêt à repousser un coup. Ceci est particulièrement visible chez les filles, qui ressentent un reproche à chaque phrase :

« Pourquoi, lorsque vous êtes assis dans le bain, de l'eau s'écoule ?
"C'est parce que j'ai le cul gros, non ?"

Certains vivent encore chaque jour dans la lutte pour leur espace personnel ou pour la possibilité de ne pas être insultés pour quelques bagatelles, pour le droit de garder une bonne humeur. Ces personnes doivent absolument mettre fin à la guerre et panser leurs blessures afin de pouvoir retrouver la force d’étudier, de travailler et de se réjouir.

Et si les ressources le permettent déjà, alors je vous raconterai l'exercice.

J’ai remarqué que le plus souvent, je ne m’inquiète pas de quelque chose que j’ai actuellement entre les mains, mais de ce que je n’ai pas. Cela aurait pu se passer ainsi, mais cela s’est avéré ainsi ; Le moment qui s'est écoulé me ​​manque et les gens qui ne sont pas là maintenant me manquent.

Si je remarque ce qui précède en moi, je le fais respiration profonde et laissez-moi vous raconter quelques faits :

1) Ceux qui ne sont pas à côté de moi n’existent plus. Ils vivent dans des mondes parallèles, ils sont peut-être des héros de livres, mais dans le seul monde réel - celui que je touche, entends, vois et touche, ils n'existent tout simplement pas. A l'autre bout globe et 5 kilomètres sont également loin pour mettre le doigt sur le côté.

2) Il n’y a pas d’avenir, pas de passé et il n’y en a jamais eu. Le passé, ce sont mes souvenirs, et les souvenirs sont automatiquement corrigés par mon cerveau et ne valent pas la peine d'être dignes de confiance. Seul le présent est réel, et le reste équivaut à mes fantasmes. Cela signifie que le tapis gris sous mes pieds, l’air que je respire, le cahier que je tiens dans mes mains sont réels. Vous devez essayer de vous débarrasser des fantasmes et de ressentir la réalité avec vos cinq sens - pendant quelques secondes, en vous concentrant étroitement sur votre environnement.

Quand ils me serrent dans leurs bras, alors moment actuel et il en sera toujours ainsi, il faut se réjouir. Si nous rompons avec quelqu'un, nous n'avons jamais été proches et ne le serons jamais, car la réalité est à la fois le passé et le futur.

Quand je suis perdu dans mes rêves, il me semble que je suis en train d'avoir une conversation avec quelqu'un de vivant, et que je ne lis pas les lettres sur l'écran du téléphone en marchant, que je trébuche dans les transitions. Et bien sûr, lorsque j'ai le choix entre deux réalités : dans la première, je suis bercé dans mes bras et je plisse les yeux en regardant le soleil s'emmêler dans les cheveux d'un être cher, et dans la seconde, je suis simplement assis devant un bureau en bois minable sur une paire terne - je choisirai facilement le premier monde et le second me manquera. Mais l’un d’eux est réel, et le second n’est qu’un mirage et un souvenir. Et se rappeler cela aide beaucoup à choisir où vivre maintenant.

Et j’aime vivre dans le présent, même devant un bureau usé avec le mot « *** » découpé.

Ce n'est que lorsque j'ai compris cet exercice que j'ai finalement compris le passage de Dandelion Wine, où autrefois la vieille dame sentimentale qui gardait toutes ses robes et ses billets d'opéra sort les poubelles et les souvenirs dans le jardin et allume un grand feu.

Quel âge avez-vous, Mme Bentley ?
- Soixante douze.
- Quel âge aviez-vous il y a cinquante ans ?
- Soixante douze.
- Et tu n'as jamais été jeune et tu n'as jamais porté de rubans et de telles robes ?
- Jamais.
- Quel est ton nom?
- Mme Bentley.
- Et tu as vécu dans cette maison toute ta vie ?
- Toute ma vie.
- Et tu n'as jamais été jolie ?
- Jamais.
- Jamais jamais en un milliard d'années ? - Dans le silence étouffant de l'après-midi d'été, les filles se penchèrent avec curiosité vers la vieille femme et attendirent une réponse.
«Jamais», répondit Mme Bentley. - Jamais jamais en un milliard d'années.

Bref, saisissez l'instant présent.

James RAPSON

psychothérapeute

Craig ANGLAIS

écrivain

Les gens gentils font trop de choses : ils s’adaptent trop, ils s’excusent trop. Ils flottent dans la vie, s'adaptent et cèdent - dans le but de plaire à tout le monde. Ils s’efforcent de plaire aux autres, même s’ils les ignorent ou les insultent. Ces personnes font preuve d'anxiété dans leurs relations : à travers la dépendance, la sympathie, une volonté excessive de se plier aux désirs des autres. Ils s’inquiètent toujours de ce que les autres penseront d’eux. Et à chaque fois, ils sont surpris lorsqu’ils sont rejetés. Les gens gentils souffrent souvent de sentiments d’infériorité et de peur de ne pas être à la hauteur. Ils estiment qu'ils doivent prouver encore et encore leur valeur et leur excellence, et même s'ils peuvent être très compétents dans les domaines professionnel et vie sociale, ils continuent d’être constamment nerveux.

Surveillez-vous

Notre principal outil pour surmonter l’attachement anxieux est la pratique de la pleine conscience. Notre tâche est de surveiller pensées obsessionnelles et des sentiments qui surgissent encore et encore et les entraînent vers la lumière, où ils perdent leur pouvoir. Au début, la prise de conscience augmente l’anxiété. De plus, nous remarquons que nous sommes toujours submergés par des sentiments de ressentiment tacite, de colère et d’anxiété constante que nous avons secrètement stockés en nous-mêmes. Ces sentiments sont si différents de l’image que nous avons soigneusement créée : des gens sympas non autorisé en colère ou anxieux. En tant qu'enfants, nous avons appris que émotions négatives ne nous apporte pas l'amour dont nous avons besoin, et donc ces sentiments ne sont pas pour nous. Et lorsque de tels sentiments apparaissent, nous les considérons – ainsi que nous-mêmes – comme mauvais, dégoûtants, gâtés, mauvais. La pleine conscience sans jugement exige que nous apprenions à observer les pensées, les sentiments, les émotions et les sensations sans les diviser en « mauvais » et « bons ». Ce n’est qu’en les acceptant et en les examinant attentivement que nous pourrons découvrir leur cause, et donc les changer. L’habitude de juger est très profonde (parfois nous condamnons même notre propre jugement !), et la pratique de la pleine conscience vise à comprendre cette habitude et à s’en débarrasser. Au fil du temps, à mesure que nous apprenons à prêter attention au jugement de soi, celui-ci commencera à disparaître.

Soyez seul

Les personnes qui souffrent d’attachement anxieux craignent généralement d’être négligées ou abandonnées. Ils sacrifieront constamment leur temps, leur énergie et leur estime de soi juste pour éviter d'être seuls. De ce fait, ils se retrouvent souvent dans des relations qui ne leur apportent pas de joie, jouant des rôles qui leur sont préjudiciables, même si ces relations elles-mêmes ne leur procurent pas le sentiment de sécurité qu'ils recherchent. C'est pourquoi choix conscient la solitude est une expérience extrêmement importante pour une personnalité en transformation. Si elle est vécue avec soin et compassion, la solitude peut être un bon laboratoire pour étudier les émotions, les pensées, les sensations corporelles et le comportement.

L’un des principaux résultats d’une période de solitude est le développement du « muscle de la solitude ». Si vous pratiquez la solitude de manière significative et modérée, vous vous y sentirez de plus en plus à l’aise, sans vous soucier de votre séparation des autres. Le défi est d’apprendre à s’aimer comme un parent attentionné aime son enfant : inconditionnellement, peu importe ce que vous découvrez, et autant que vous le pouvez. Une partie importante de la pratique de la solitude consiste à développer des compétences spécifiques en matière de soins personnels. Cela peut être une tâche difficile pour des personnes sympathiques qui acceptent depuis longtemps le fait que la dépendance est à l’ordre du jour.

Comprenez ce que vous voulez

« Qu’est-ce que je crois ? Quelles sont mes valeurs ? Comment devrais-je vivre ? Les gens gentils évitent ces trois questions si les réponses entrent en conflit avec leur habitude de s'adapter aux besoins des autres. Toute notre vie - emploi permanent sur la formation de l'éthique personnelle. Toute situation qui oblige une personne à prendre une décision convient à cet effet. Dans un cas donné, une personne gentille est susceptible de céder aux désirs de quelqu'un d'autre - non pas parce qu'elle est toujours d'accord avec eux, ni parce qu'elle considère un tel choix comme correct, mais parce qu'elle a peur d'être la cause du conflit : elle prend des risques pour perdre son amitié, son amour ou son statut. Une personne en transformation dans une situation similaire regardera à l’intérieur et se demandera : « Qu’est-ce qui, à mon avis, est juste ? Ce sont les paroles d'un guerrier.

Ne réprimez pas l'agressivité

Vous devez comprendre que l’agressivité fait partie de votre personnalité. En fait, c’est nécessaire à tous les êtres vivants. Appréciez la détermination et la persévérance avec lesquelles un corbeau attaque les miettes de pain, un chiot se bat avec ses frères et un enfant de trois ans essaie d'attirer l'attention. Bien sûr, réprimer l’agressivité ne supprime pas les passions qui la provoquent, l’agressivité devient simplement cachée, formes passives. Les personnes qui se transforment découvriront probablement que gérer habilement l’agressivité est très gratifiant car cela libère également des rêves. Nous réalisons enfin nos désirs, nous efforçons de les réaliser avec audace et récoltons les fruits de nos actions.

Fixer des limites

Les gens gentils ont du mal à fixer des limites personnelles, car il y a toujours un risque d'offenser quelqu'un du fait de son existence. Cela demandera un effort conscient au début, mais les résultats en valent la peine. Des limites faibles tuent les relations et créent de la méfiance et un manque de respect envers les autres. Des limites fortes vous donnent un sentiment de sécurité et attirent d’autres personnes. Si quelqu'un nous dit qu'il ne souhaite pas être appelé avant neuf heures du matin, nous pouvons faire confiance à cette information et être reconnaissants qu'un tel souhait ait été exprimé. À l’opposé, imaginez que lorsqu’on nous demande si nous appelons trop tôt, nous entendons « Pas de problème », mais le ton de la voix indique clairement qu’il y a un problème. Il y a. Ils essaient d'être « gentils » avec nous, mais ce n'est pas particulièrement agréable, et en même temps on perd le respect de l'interlocuteur.

Débarrassez-vous des illusions

La pratique consistant à se débarrasser des illusions aidera les personnes qui se sont engagées sur la voie de la transformation à se séparer des fantasmes magiques et de l'attente d'une fin tragique, ainsi qu'à voir les autres tels qu'ils sont. Libérée des illusions, une personne pourra expérimenter une intimité plus épanouissante, une meilleure sexualité et une véritable joie dans ses relations. La base pour créer un idéal est la conviction que servir une idole apportera bonheur et satisfaction.

Bien entendu, c’est loin d’être la réalité. DANS dans ce cas, non et cela ne peut pas être l'amour vrai ou le destin envoyé par le ciel. Aucun personne réelle ne nous guérira pas. C'est une tâche qui nous incombe. Bien sûr, d’autres personnes nous aideront tout au long du chemin – amis, amants, conjoints, thérapeutes, enseignants et mentors – mais la tâche de répondre à nos propres besoins nous incombe. Cette vérité est difficile à accepter. Au début, nous lui résistons en faisant appel à nos pensées habituelles : « Si je suis assez gentil, elle me donnera tout ce dont j’ai besoin. » Nous devons nous rappeler encore et encore que personne ne peut combler le vide de notre cœur.

N'aie pas peur de ton côté obscur

Les gens gentils cachent assidûment leur côté obscur. Le problème n’est pas que le côté obscur soit mauvais, mais que nous le détestons. Fait intéressant, le processus d'étude du côté obscur éveille exactement les qualités que nous voulons développer en nous-mêmes. Considérer et accepter la vindicte, la faiblesse et l’anxiété développe le pardon, la force et le calme. Au lieu de détester leur côté obscur, les personnes transformatrices comprennent d’où cela vient : c’est l’endroit de l’âme qui a le plus souffert. Cette douleur a besoin de soins comme à un petit enfant qui s'est frappé et qui veut être caressé, distrait, joué, plaisanté, bref, aimé. Quand nous devenons capables d'avoir de la compassion pour nous-mêmes côté obscur, la transformation s’accélère.