Libérez votre enfant intérieur. Guérir l'enfant intérieur

PHOTO Getty Images

J'ai l'habitude de regarder les gens. J'ai récemment pris le métro et j'ai regardé ma grand-mère et mon petit-fils. Et mon petit-fils m'a regardé. Grand-mère l'a remarqué et a dit à voix haute et démonstrative : « Les Moscovites ont mauvaise habitude regarde les gens comme ça (et elle a écarquillé les yeux). C'est indécent ! Le message m'était destiné, mais ma grand-mère n'a pas osé me le dire en face, mais a regardé le garçon. Cela ne me dérangeait pas du tout qu’il me regarde ; j’étais satisfait de son intérêt. Mais le garçon a immédiatement reculé et a détourné le regard de moi. C'est ainsi que les adultes coupent les intentions créatives des enfants d'explorer le monde et d'interagir avec lui. On ne peut pas regarder les gens, mais pourquoi ? Pourquoi les intérêts ordinaires de la recherche devraient-ils être considérés comme inacceptables et indécents ?

Si votre enfant intérieur se manifeste faiblement en vous personnellement, cela vaut la peine de lui montrer non pas une ou deux fois, mais plusieurs fois, qu'il est très important pour vous et d'autoriser une grande partie de ce qui était auparavant interdit. Je vous propose plusieurs exercices pour établir le contact et renforcer la position de votre enfant intérieur. Les exercices sont tirés du livre 1 de Julia Cameron et retravaillés de manière créative par mon enfant intérieur.

• Raviver des rêves enfouis

Rappelez-vous ce que vous aimiez quand vous étiez enfant et quels étaient vos rêves. Pour ce faire, fermez les yeux, concentrez-vous sur la respiration, ressentez votre centre, respirez dedans, puis entrez-y et retrouvez-vous en enfance. Restez-y aussi longtemps que vous en avez besoin, souvenez-vous de vos activités, passe-temps, amis et fantasmes préférés. Revenez ensuite à moment présent et écris :

• Cinq passe-temps qui vous intéressent.
• Cinq articles ou cours de formation que tu aimes.
• Cinq compétences que vous aimeriez maîtriser.
• Cinq activités qui vous faisaient autrefois plaisir.
• Cinq choses qui vous semblent attrayantes, mais que vous ne pouvez pas faire.

• Que ferais-je si ce n’était pas un « non » ?

Passez en revue la liste des cinq derniers éléments du devoir précédent. Ce sont ces actions taboues que votre enfant intérieur aimerait vraiment faire, mais ne peut pas le faire parce que cela lui est interdit par votre critique intérieur, qui vient d'un parent critique. Le critique intérieur (comme avant papa, maman, grand-mère ou grand-père) dit que normal, bien élevé, décent, personnes adéquates ils ne devraient pas faire ça.

Bien souvent, il suffit de dresser une liste de plaisirs interdits pour faire tomber les barrières qui empêchent la réalisation des désirs. Publiez cette liste dans un endroit visible. Demandez-vous : « Pourquoi cela ne peut-il pas être fait ? » Vous avez grandi et êtes peut-être déjà en mesure d'assurer la sécurité de ces activités ou de les soutenir financièrement. Vérifiez, c'est peut-être déjà possible ?

1. Saut en parachute, plongée sous-marine. Pourquoi pas? "C'est dangereux", répond le critique. Mais vous êtes majeur et pouvez prendre des précautions.
2. Danse du ventre, danse latine. Pourquoi pas? "C'est indécent", répond le critique. Mais vous êtes adulte et souhaitez démontrer votre féminité et votre sexualité. C'est normal pour une femme adulte.
3. Publier vos propres poèmes. Pourquoi pas? "C'est de la frime", répond le critique. Mais vous êtes un adulte et il est de votre responsabilité de vous exprimer et de présenter au monde les produits de votre créativité.
4. Acheter une batterie. Pourquoi pas? "C'est bruyant et cela viole les limites des voisins", répond le critique. Mais vous êtes majeur et pouvez vous occuper de l’insonorisation et assumer la responsabilité des conflits qui pourraient survenir.
5. Faire du vélo en France. Pourquoi pas? "C'est cher, tu n'as pas de passeport, tu vas te perdre", répond le critique. Mais vous êtes un adulte et pouvez résoudre tous ces problèmes : gagner de l'argent, obtenir un passeport et l'emporter avec vous sur la route. bonne carte ou navigateur.

• Promenade créative

Choisissez quelque chose que votre enfant intérieur aime et accompagnez-le dans une promenade créative où il pourra réaliser ce désir. Chouchoutez-le. En chemin, achetez-lui tout ce qu'il demande : des glaces, des ballons. Ramassez au sol tout ce qui lui plaît, tout ce qui suscite son intérêt - cailloux, pièces de monnaie, clous. Emmenez-le partout où il le demande : sculpter ou peindre, au zoo, dans un musée, au bowling, sur une plage déserte. Laissez-le faire ce qu'il veut : dessiner dans le sable, sculpter sur un tour de potier, regarder les gens, conduire des bateaux dans des flaques d'eau. Notez toutes les idées créatives qui viennent à l’esprit de votre enfant intérieur. Faites des promenades créatives au moins une fois par semaine.

Faites d'une promenade créative une priorité et ne laissez pas votre critique intérieur priver votre enfant intérieur de ce plaisir.

Soutenez toutes les manifestations de votre enfant intérieur. Pour qu'il n'ait pas peur de se développer. Ce qui compte, c’est le développement et non la perfection. En un mot, faites ce qu'il veut, en assurant la sécurité de ces activités grâce à l'adulte intérieur. Et puis ton enfant intérieur commencera à couler idées créatives et vous fournira une énergie irrépressible pour les mettre en œuvre.

1 D. Cameron « La voie de l’artiste » (Gayatri, 2015).

Peu importe notre taille, nous avons presque tous vécu une sorte de traumatisme dans notre enfance.

De telles blessures pourraient être : votre jouet préféré a été jeté à la poubelle ; tu as été abandonné par ton meilleur ami enfance; physique ou violence psychologique par les parents ou les adultes.

Travailler avec l’enfant intérieur est vital un élément important travail mental, parce qu'il nous reconnecte avec l'élément blessé de nous-mêmes - l'enfant intérieur. Lorsque nous renouons avec cette partie fragmentée de nous-mêmes, nous commençons à découvrir la racine de bon nombre de nos peurs, phobies, insécurités et structures de vie auto-sabotées.

Vous serez probablement surpris de ce que vous découvrirez en travaillant avec votre enfant intérieur. Au lieu de simplement examiner les symptômes de votre douleur, vous irez droit au cœur et identifierez le moment où une peur, une phobie ou un certain mode de vie a commencé à se former.

Premièrement, il est important de comprendre qu'il existe différents types blessures de l'enfance. Ils comprennent les traumatismes physiques (y compris sexuels), émotionnels et mentaux. Aussi, lorsque les traumatismes de l’enfance étaient trop graves ou répétés tellement de fois que l’âme se perdait derrière ces traumatismes. La récupération de l'âme est le processus de « récupération » des parties cachées ou inaccessibles de l'âme.

Cependant, tous les traumatismes de l’enfance n’entraînent pas une « perte d’âme », mais ils peuvent très bien conduire à un psychisme blessé. Cela peut entraîner des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, faible estime de soi phobies, comportements destructeurs et même maladies chroniques.

Des exemples de traumatismes infantiles peuvent inclure :

• Un parent émotionnellement indisponible qui cache son affection.
• Punition par : coups de pied, secousses, brûlures, arrachage des cheveux, pincements, égratignures ou lavage de la bouche avec du savon, fessée.
• Agressivité, diffusion de matériel pornographique ou toute autre activité sexuelle.
• Un enfant impliqué dans un divorce.
• Responsabilités inappropriées ou lourdes (comme prendre soin de ses parents).
• N'a pas nourri ni fourni endroit sûr pour la vie.
• Partir longtemps sans surveillance.
• Négligence émotionnelle, manque de développement, d’encouragement et de soutien.
• Injures et violences verbales.
• Humiliation de la personnalité d'un enfant.
• Dommages aux effets personnels d'un enfant.
• Exigences excessives.
• Humiliation.
• Décès de personnes importantes.
• Accidents de voiture ou autres événements traumatisants naturels.

Il existe de nombreux autres exemples de traumatismes infantiles, ces exemples sont donnés afin que vous puissiez expliquer ce que signifie le travail avec l'enfant intérieur. Il est également important de se rappeler que nos parents n’étaient pas les seuls responsables des traumatismes de l’enfance : nos grands-parents, nos frères et sœurs, d’autres membres de la famille, nos amis de la famille et nos amis d’enfance peuvent également avoir joué un rôle.

Le travail de l'enfant intérieur est le processus de communication, de compréhension, d'acceptation et de guérison de votre enfant intérieur. Votre enfant intérieur représente votre premier moi authentique à entrer dans ce monde ; il contient votre capacité à expérimenter l’émerveillement, la joie, l’innocence, la sensibilité et l’espièglerie.

Malheureusement, nous vivons dans une société qui nous oblige à supprimer notre enfant intérieur et notre « croissance ». Mais la vérité est que même si la plupart des adultes « grandissent » physiquement, ils n’atteignent jamais le niveau émotionnel et émotionnel. maturité psychologique. Autrement dit, la plupart des « adultes » ne sont pas vraiment des adultes. La plupart des gens restent dans un état de peur, de colère et de traumatisme enfantin qui s’envenime dans le subconscient pendant des décennies.

Lorsque nous rejetons et faisons taire la voix de notre enfant intérieur, nous accumulons un lourd bagage psychologique. Ce bagage non examiné et non résolu nous amène à faire face à des problèmes tels que la maladie mentale, les maux physiques et les troubles relationnels.

En fait, on pourrait dire que l'absence attitude conscienteà notre propre enfant intérieur est l'une des principales raisons de sérieux problèmes que nous voyons dans société moderne. Depuis relation abusiveÀ environnement avant l’auto-abus, nous étions complètement séparés de notre véritable innocence.

Apprendre à travailler avec son enfant intérieur ne signifie pas devenir un enfant, nous parlons de de renouer avec la partie sincère et enfantine.

En d'autres termes, il y a grande différence entre être infantile et être un enfant.

Soyez enfantin et agissez de manière immature ou naïve. Enfantin, c'est un état de pureté et d'innocence. Nous avons tous le potentiel de faire l’expérience de la vraie simplicité ; cette période de notre vie où nous voyions le monde avec ouverture et émerveillement.

Afin d’éliminer la culpabilité, la honte, la peur, la haine, le dégoût et la colère que nous portons en nous, nous devons guérir l’enfant intérieur. Pour ce faire, nous devons gagner la confiance de notre enfant intérieur par l’amour et l’auto-éducation.

Voici 4 façons de travailler avec votre enfant intérieur.

1. Parlez à votre enfant intérieur.

Reconnaissez votre enfant intérieur et faites-lui savoir que vous le traitez avec gentillesse et respect.

Vous pourriez dire à votre enfant intérieur quelque chose comme :

• Je t'aime.
• Je t'entends.
• Je suis désolé.
• Merci.
• Je vous pardonne.

Prenez l'habitude de parler à votre enfant intérieur. Vous pouvez également communiquer via un journal en posant une question à votre enfant intérieur, puis en notant la réponse.

Un voyage en enfance à travers d'anciennes photographies et souvenirs de points importants. Laissez ces photographies s'imprimer dans votre mémoire, car elles vous serviront tout au long de votre travail avec l'enfant intérieur. Vous voudrez peut-être même conserver une de vos photos de vous enfant à côté de votre table de nuit ou dans votre portefeuille pour vous rappeler la présence de votre enfant intérieur.

3. Recréez ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.

Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Peut-être avez-vous aimé grimper aux arbres, jouer avec des blocs de jouets, serrer dans vos bras un ours en peluche ou manger des céréales chaudes. Prenez le temps d’inclure des activités que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfant.

En travaillant avec l’enfant intérieur, les gens découvrent des facettes d’eux-mêmes dont ils, en tant qu’adultes, ignoraient même l’existence. Ces découvertes changent la vie. Gardez votre cœur ouvert.

4. Faites un voyage intérieur.

L’un des moyens les plus puissants de renouer avec votre enfant intérieur et de guérir les traumatismes de l’enfance est de faire un voyage dans votre enfance.

Deux types de voyages intérieurs : ceux réalisés par la méditation et ceux réalisés par la visualisation.

Afin d'accomplir ces voyage intérieur Il est important que vous gagniez d’abord la confiance de votre enfant intérieur grâce aux méthodes précédentes. Une fois que vous avez développé un lien fort avec votre enfant intérieur, vous pouvez alors lui demander de révéler quelles circonstances de votre vie antérieure ont créé le traumatisme avec lequel vous luttez aujourd'hui.

Se connecter avec votre enfant intérieur à travers la méditation est un processus passif : respirez simplement profondément, détendez-vous, permettez-vous de devenir témoin de vos pensées et posez votre question. Par exemple, vous aimeriez demander : « Cher enfant, à quand remonte la première fois que j’ai subi un traumatisme dans ma vie ? »

Permettez-vous d’être témoin des pensées qui surgissent et disparaissent. Votre enfant intérieur peut vous aider à trouver les réponses. N’oubliez pas qu’il est important d’être patient, aimant et acceptant. Si votre enfant intérieur ne veut pas révéler la réponse, acceptez-la. Il est important que votre enfant intérieur se sente en sécurité et prêt.

Vous pouvez répéter votre question de temps en temps si aucune réponse ne vous vient à l’esprit. Ce processus peut prendre de quelques minutes à une heure ou plus.

Pour faire ce voyage, vous devrez avoir une expérience en méditation. Apprendre à être témoin de vos pensées peut demander beaucoup de pratique, donc si vous n'êtes pas habitué à la méditation, vous pourriez résister à cette technique au début.

Comment faire un voyage - visualisation

Plus méthode active Connectez-vous avec votre enfant intérieur et vos premiers traumatismes grâce à la visualisation.

Pour vous connecter avec votre enfant intérieur grâce à la visualisation, vous devez créer un « espace énergétique » ou un lieu sûr. Pour ce faire, vous devez visualiser beau jardin ou tout endroit où vous vous sentez en sécurité, inspiré et entier. Après être entré dans l’espace énergétique, vous pouvez inviter votre enfant intérieur à parler.

Voici quelques étapes

Détendez-vous, fermez les yeux et respirez profondément.

Imaginez que vous descendez les escaliers.

Au bas des escaliers se trouve votre lieu de ressources, ou lieu sûr. Dans cet endroit, vous vous sentez fort, fiable et solidaire.

Passez du temps dans votre emplacement de ressources. Plongez-vous dedans. À quoi ça ressemble, ça sent et ça sonne ?

Une fois que vous vous êtes familiarisé avec votre espace de ressources, imaginez votre petit moi entrant en vous, peut-être par une porte ou une cascade.

Embrassez-vous - l'enfant, laissez-le se sentir chez lui.

Lorsque vous êtes prêt, posez à votre enfant intérieur une question telle que : « À quand remonte la première fois que je me suis senti triste ou effrayé ? » Il est important de formuler la question dans une terminologie destinée aux enfants.

Attendez sa réponse.

Assurez-vous de le serrer dans vos bras, de le remercier et de lui dire à quel point il compte pour vous.

Dites-lui au revoir.

Revenez de votre point ressource en montant les escaliers.

Revenez à votre conscience normale.

C'est très étapes simples, mais ils fournissent un plan sur la façon de terminer le voyage - une visualisation.

Les enfants perçoivent le monde différemment des adultes. Nous supposons que certains événements ou phénomènes de l’enfance ne pourraient pas nous causer de traumatisme, mais pourraient laisser de profondes cicatrices sur l’enfant. Il est donc important de ne jamais faire de suppositions sur votre enfant intérieur.

En travaillant avec votre enfant intérieur, vous pouvez apprendre à faire votre deuil, à guérir et à résoudre les traumatismes que vous avez inconsciemment vécus pendant tant d'années. Cela peut vous libérer et vous permettre de vivre une vie de véritable maturité, d’équilibre émotionnel et de bien-être.

J'espère que cet article vous a inspiré à renouer avec votre enfant intérieur. Partagez, comment avez-vous appris à guérir les traumatismes de votre enfance ? Merci!

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou en remplissant le formulaire retour, en allant sur la page contact .

Bonjour mes chéris.

Aujourd'hui je vais vous décrire un très fort technique psychologique, qu'elle m'a présenté il y a plusieurs années psychologue professionnel et le lecteur de tarot Lyubov Yachnaya.

Cela aide lorsque la joie et les couleurs vives quittent votre vie, lorsque le ressentiment, l'impuissance et la confusion tourmentent de plus en plus votre âme. Quand vous vous sentez MAL plus souvent que BIEN. Lorsque votre état s’approche de la dépression. Cette technique aide très bien ceux d’entre nous qui n’ont pas reçu assez d’amour parental (de maman ou papa).

Faites-le, quel que soit votre âge. Et n’en parlez à personne, faites-le POUR VOUS-MÊME. Au moins, n’en parlez à personne jusqu’à ce que quelque chose se passe dans votre vie. changements positifs et au revoir le tien état heureux ne deviendra pas stable.

J'ai pratiqué cette technique une fois pendant près d'un an et demi. En combinaison avec d'autres exercices et emploi permanent cela a donné des résultats fantastiques.

Acheter beau carnet. Le plus beau que vous puissiez trouver : avec des papillons, des oiseaux, quelque chose de beau sur la couverture.

J'ai acheté ce cahier pour moi-même à l'automne 2012 pour la correspondance avec mon enfant intérieur

Quand j’ai commencé à pratiquer cette technique, j’avais 49 ans et mon Enfant Intérieur était à moitié mort. La jeune fille était dans un coma profond. Et au début, ses réponses prenaient la forme de phrases fragmentaires.

C’est ce qu’a écrit mon Enfant Intérieur à moitié mort au tout début de notre correspondance.

J'ai continué à écrire tous les jours

Puis ma fille a pris vie, son écriture s'est améliorée

Promettez à votre enfant intérieur seulement ce que vous accomplirez certainement et parlez plus souvent de combien vous l'aimez.

Ma fille s'est rétablie et j'ai commencé à la consulter, elle m'a aidé à survivre à une relation toxique avec un homme

Que peut demander l’Enfant Intérieur ?
- Une poupée ou autre jouet
- Délicieux
- Film
- Robe
- Emmène-moi au zoo
- Faire une promenade en bateau
- Procurez-vous un perroquet, un chaton ou un chiot qui parle...

Et bien plus encore

Donnez absolument tout ce que votre enfant intérieur demande et dites à quel point vous l'aimez aussi souvent que possible.

J'aime.

PS : contre-indication. - la grossesse.

L'enfant intérieur est la source vitalité et la créativité humaine. Développer une relation avec votre enfant intérieur peut également guérir les problèmes émotionnels résultant du fait de ne pas honorer cette partie de vous-même. Vivre dans le monde des adultes peut éteindre la flamme de votre enfant intérieur, mais vous pouvez combattre les pressions en acceptant et en vous reconnectant à votre source d'enfance.

Mesures

Partie 1

Reconnectez-vous à votre enfance. Une façon de raviver votre relation avec votre enfant intérieur est de « voyager dans le temps » pour retourner en enfance. Pour ce faire, vous devez dresser une liste des choses qui vous ont apporté de la joie lorsque vous étiez jeune. Étudiez ces souvenirs et essayez de vous souvenir de ce miracle de l’enfance. Vous pouvez également réessayer cette activité. Voici quelques idées :

• Le sport, que ce soit le football, le basket-ball, le volley-ball, le tennis ou autre chose.
• Explorez la nature. Un pique-nique est une excellente idée pour cela.
• Jouez à des jeux. Vous pouvez vous habiller et prendre le thé ou combattre un gang de pirates.

1. Identifiez votre enfant intérieur spécial. Si votre relation avec votre enfant intérieur s’est dégradée au fil des années, essayez de déterminer à quel stade de développement se trouve actuellement votre enfant intérieur. Cela vous aidera à créer une carte pour ramener votre enfant intérieur dans votre vie. Voici quelques exemples :

   • Enfant abandonné. Cet enfant intérieur se produit souvent à la suite d’un divorce ou de parents trop occupés. Les principaux sont la peur de l’abandon et les sentiments de solitude ou d’insécurité.
   • Enfant joueur. Cet enfant est un aspect sain et souvent négligé de la maturité. Un enfant joueur veut s’amuser spontanément et vivre sans culpabilité ni anxiété.
   • Enfant effrayé. Cet enfant a probablement entendu beaucoup de critiques à son égard lorsqu'il était enfant, il éprouve de l'anxiété lorsqu'il ne reçoit pas suffisamment d'approbation.

2. Écrivez une lettre à votre enfant intérieur. Cela peut être des excuses si vous avez l’impression d’avoir négligé votre enfant intérieur et que vous souhaitez vous reconnecter. Il peut aussi s'agir d'une simple lettre qui exprime votre désir de renforcer votre amitié.

   • Adaptez votre écriture à votre type d’enfant intérieur. S'il a peur, essayez de le calmer et d'apaiser ses craintes. S'il craint d'être abandonné, faites-lui savoir que vous ferez de votre mieux pour être toujours là pour lui. S'il est joueur, dites-lui que vous voulez honorer sa liberté insouciante.

3. Cultivez l’espace ouvert. Votre enfant intérieur - personne vulnérable. Il aura peut-être besoin d'un espace sûr avant de se révéler. Beaucoup de gens cachent ou nient l’existence de leur enfant intérieur parce qu’ils pensent que cela les fait paraître faibles. Pour aider votre enfant à s’épanouir, soyez gentil, doux et solidaire. Approchez-le doucement, comme un petit animal dont vous souhaitez gagner la confiance.

   • Asseyez-vous en silence et dites à votre enfant intérieur que vous voulez en savoir plus sur lui, que vous voulez parler et que vous voulez qu'il se sente en sécurité. Cela peut paraître idiot, mais vous exploitez en réalité une partie de vous-même et de votre subconscient.

4. Écoutez vos sentiments. L'un des moyens importants entrer en contact avec son enfant intérieur, c'est tourner attention particulière aux sentiments qui surgissent en toi la vie quotidienne. Ils sont enracinés dans de nombreuses expériences d’enfance étonnantes et douloureuses lorsque vous étiez jeune et impressionnable. Les peurs et les insécurités de l'enfant intérieur, ainsi que ses joies et ses délices, se déploient souvent dans les schémas émotionnels de notre vie d'adulte..

   • Enregistrez-vous tout au long de la journée. Demandez-vous « comment je me sens en ce moment ? » Essayez d'exprimer ces sentiments avec des mots.

5. Soyez conscient de votre critique intérieur. L’un des plus grands obstacles qui peuvent vous empêcher d’accorder attention et soin à votre enfant intérieur est la voix du critique. Cette voix peut vous dire que vous êtes trop vieux pour avoir des peurs enfantines ou pour accepter la stupidité de l’enfance.

   Partie 2

   Nourrissez votre enfant intérieur

   1. Prenez votre enfant intérieur au sérieux. Vous voudrez peut-être repousser votre enfant intérieur parce que ses problèmes ne semblent pas à leur place dans votre vie d’adulte. Cependant, ce n’est pas vrai, car bon nombre de nos peurs les plus profondes leur sont transférées. Évitez la tentation d’ignorer ou de négliger votre enfant intérieur. Il est impossible de l'éviter.

      • Écoutez-le comme vous le feriez avec un vrai enfant. Il est tout aussi réel et ses sentiments sont tout aussi importants.

   2. Embrassez les sentiments de votre enfant intérieur. Vous pourriez vous sentir frustré si des sentiments de peur ou d’incertitude surgissent quelque part en vous. Mais vous devez vous permettre de ressentir cette énergie, car c’est ainsi que votre enfant intérieur vous parle.

      • Il peut faire une crise de colère ou devenir déprimé. Vous pouvez accepter ces émotions sans y « céder ». Reconnaissez-les, mais continuez sans les laisser dicter vos actions.

   3. Utiliser la rééducation pour guérir. Le reparenting repose sur l’idée que vous, en tant qu’adulte, disposez des connaissances et des ressources nécessaires pour donner à votre enfant intérieur ce dont il a besoin. Si vous sentez que votre enfant intérieur a besoin de guérison avant de pouvoir se manifester dans votre vie à son meilleur, alors cela vaut la peine d'essayer cette approche. Grâce aux expériences douloureuses de son passé, vous savez mieux que quiconque ce dont il a besoin et comment l'aider.

      Protégez votre enfant intérieur. Même si vous ne devriez pas laisser les peurs de votre enfance vous retenir, vous devez être sensible aux besoins de votre enfant intérieur. Si vous avez certaines insécurités que vous n’avez pas complètement surmontées, respectez-les. Par exemple, vous pourriez avoir une peur des hauteurs apparue pour la première fois dans l’enfance. Soyez gentil avec la partie de vous qui n'est toujours pas sûre de grimper ou de sauter dans une piscine depuis un plongeoir haut.

      • Évitez également les situations provoquantes. Si l'entreprise des personnes spécifiques augmente les angoisses de l’enfance, limitez les contacts avec ces personnes. Par exemple, si vous avez un frère qui vous taquine et vous fait vous sentir mal dans votre peau, ne passez pas plus de temps avec lui que nécessaire.

   4. Organisez votre espace de vie. Rendez votre maison plus ouverte au côté ludique de l'enfance. Changer votre environnement changera la façon dont vous vous sentez, alors injectez une spontanéité et une créativité enfantines dans votre vie. La recherche montre que même quelque chose d'aussi simple que différentes nuances peut affecter votre humeur. Placez des objets familiers, tels que des récompenses ou peluches sur les étagères. Extrayez de vieilles photos de vous et de votre famille et placez-les dans la maison. Essayez d'égayer la couleur de vos murs, soit en les peignant, soit en accrochant des œuvres d'art légères et joyeuses.

   Partie 3

   Développez votre sens du plaisir

   Jouez à cache-cache. Si vous avez des enfants ou des neveux, jouez avec eux. Vous pouvez également inviter vos amis adultes à participer, ce sera amusant. Derrière le jeu de cache-cache il y a toute la psychologie, qui dit qu'il s'agit d'un jeu d'exploration et d'expression de l'amour qui affirme la vie.

Concept Enfant intérieur largement utilisé en psychothérapie, dans ses différentes directions - Gestalt thérapie, analyse transactionnelle et d'autres. Cela semble très simple, mais en fait, il n'est pas toujours immédiatement clair de qui il s'agit, de quoi il s'agit et pourquoi il faut y prêter attention. Clarifier les questions des clients à ce sujet m'a incité à écrire un article et m'a aidé à structurer mes réflexions sur ce sujet.

L'Enfant Intérieur (IC) est la partie de la psyché humaine qui contient l'expérience (en au sens large mots) reçus dans l'enfance et pendant la période prénatale (intra-utérine). Cette expérience comprend les émotions et les sentiments, les expériences corporelles (par exemple, un enfant avait peur - son ventre se serrait de peur), le comportement et les images (visuelles, auditives, olfactives), les besoins et la motivation. Il ne disparaît nulle part, mais continue de « vivre » dans le psychisme d'un adulte et de l'influencer. état émotionnel V aujourd'hui. Cela n’est ressenti à aucun moment, mais périodiquement, chaque personne entre en contact avec cette expérience et entre en contact avec les sentiments de son Enfant Intérieur.

Chacun de nous a un enfant intérieur heureux qui se sent bien, aimé, en sécurité, heureux, spontané et créatif. Et il y a un Enfant Intérieur malheureux et traumatisé qui est abandonné ou blessé et qui a besoin de réconfort, de soins et de protection. La plupart le travail psychothérapeutique consiste à découvrir l'Enfant Intérieur malheureux ( situations spécifiques dans lequel il a souffert) et un certain traitement curatif des expériences qu'il vit. En général, à bien des égards, la psychothérapie est un traitement de guérison qui aurait pu être reçu dans l’enfance ou à l’âge adulte.

À mon avis, nous pouvons dire que nous rencontrons des manifestations de l'Enfant Intérieur dans les cas où les racines des émotions et des sentiments qui surgissent se trouvent dans enfance: un sentiment, un besoin, un intérêt ou un désir de longue date de l'enfance prend vie et devient soit dominant et déterminant l'état émotionnel d'une personne, soit rejoint l'expérience d'un adulte et la renforce. Par exemple, cela provoque en soi des expériences difficiles, mais vécues auparavant expérience d'enfance rejet, abandon, solitude. Ou, supposons qu'un patron fasse une remarque critique à son subordonné sous la forme correcte et qu'une vague d'agressivité monte chez le subordonné - ce sont très probablement aussi des échos d'une expérience antérieure, peut-être de l'enfance. Et cela arrive souvent : l'Enfant Intérieur est presque toujours impliqué dans vie émotionnelle un adulte - ses sentiments peuvent résonner avec ceux d'un adulte, les renforçant ainsi, ou ils peuvent complètement dominer la réaction émotionnelle à n'importe quelle situation. Toujours quand réaction émotionnelle la situation est plus intense qu'elle ne le mérite, cela signifie que son expérience antérieure « monte » chez la personne.

Pourquoi les expériences de l’enfance « prennent vie » chez un adulte ? Parce qu'il rencontre des situations qui lui rappellent certaines situations de son enfance - et la personne semble se souvenir des sentiments qui y sont associés.

Quelqu’un peut être en désaccord avec tout ce qui précède et décider qu’en fait il n’y a pas d’Enfant Intérieur. L’homme a grandi et ça y est, son petit n’est plus. Mais en réalité, ce n’est pas le cas. La partie enfantine de chaque adulte continue de vivre et ses expériences restent pertinentes aujourd’hui. Le besoin d'amour des enfants insatisfaits forte probabilité sera à la fois chez un adulte et . Et sa capacité à être heureux dépend de la façon dont il traite cette partie.

L'une des preuves de l'existence de cette partie enfant est un phénomène tel que la régression. La régression est une transition de l'état de Je-aujourd'hui, de Je-adulte à un état plus état primitif psyché. Ainsi, par exemple, femme adulte Après une conversation avec une vendeuse méchante, vous pourriez vous sentir comme une petite fille impuissante. Cela signifie que pendant un certain temps, les sentiments associés à une expérience offensante de l’enfance « ont augmenté ». Ce phénomène se reflétait dans le discours : « il a été offensé comme un enfant », « elle se comporte comme une enfant », « heureuse comme une enfant », « je me sens comme une enfant perdue », « je me sens comme une enfant coquine qui est peur du châtiment. »

Happy Inner Child donne un sentiment bonne humeur, la curiosité, l'espièglerie, la spontanéité et les problèmes d'acceptation ne sont pas très courants - tout le monde aime des garçons et des filles aussi bons et sans problèmes. Mais l’attitude envers votre Enfant Intérieur malheureux est souvent négative. Une personne peut dire à sa partie souffrante : « Arrête de pleurnicher ! Tu m'as eu ! Ressaisissez-vous et passez aux choses sérieuses ! » ou, par exemple, une personne peut gronder son côté enfantin agressif et essayer de le réprimer. Et puis on met la souffrance au carré : l'Enfant Intérieur se sent déjà mal, mais il est également réprimandé pour ces sentiments. L'attitude d'un adulte envers son Enfant Intérieur est toujours une copie de de vraies relations, que l'enfant avait dans son enfance. Nous nous traitons de la même manière que les adultes qui comptaient pour nous nous traitaient lorsque nous étions enfants.

Lorsque, alors qu'il travaille avec un client, un psychologue est confronté à un tel phénomène ( attitude négativeà son Enfant Intérieur qui souffre), alors il a deux tâches : 1) Créer les conditions pour qu'une personne puisse traiter son Enfant Intérieur avec un sentiment de compassion et 2) Créer les conditions pour qu'une personne puisse soutenir et aider l'Enfant Intérieur à survivre à ces sentiments négatifs qu'il expérimente.

De quels types de sentiments négatifs pourraient s’agir et comment pouvez-vous exactement aider l’Enfant Intérieur ? Il s'agit le plus souvent de peur (générée, par exemple, par des situations de violence - émotionnelle ou physique), de douleur de solitude et d'agressivité. Le psychodrame dispose d'outils qui permettent à un adulte de revenir à une situation traumatisante et d'aider un enfant en lui donnant ce dont il a tant besoin : une ressource pour y faire face. Ainsi, l’Enfant Intérieur reçoit une expérience différente, une expérience positive – acceptation, protection, compréhension. Nous ne pouvons pas annuler l'événement traumatisant lui-même (sinon il n'y aurait pas de vérité psychologique), mais nous pouvons consoler ou protéger l'enfant après cela, l'aider à survivre à l'événement dans d'autres circonstances.

Laissez-moi vous donner un exemple général. Psychothérapie de groupe, une femme décrit la situation : après une dispute, son mari a refusé d'aller au cinéma et elle a été envahie par des sentiments de douleur, de ressentiment et de colère très forts et difficiles à supporter. Requête : « J’aimerais comprendre pourquoi cela fait si mal et apprendre à faire face à ces sentiments. » Une scène de conversation avec son mari se déroule de manière psychodramatique et, après que celui-ci (ou plutôt la personne qui joue son rôle) refuse d'aller au cinéma et quitte la pièce, la femme serre les poings et pleure. À la question du psychologue : « Quel âge as-tu maintenant ? », il répond : « Cinq ». Il s'agit d'une régression - le client est émotionnellement âgé de cinq ans. Poursuivant l'interrogatoire, le psychologue découvre ce qui s'est passé : la mère et la fille (cliente) allaient faire une promenade tant attendue, la fille ne voulait pas porter la robe que la mère lui avait offerte, et la mère a dit : elle quitte la pièce, laissant l'enfant seul. La fille est très bouleversée, elle est en colère et en même temps se sent coupable. Puis le travail se poursuit avec cette situation infantile : elle est recréée de manière psychodramatique, et le client dans le rôle de la Fée Sorcière vient vers la fille, la console, « décolle » la manipulation de sa mère et l'aide à répondre à l'agression. Peut-être qu’il y a eu de nombreuses situations de ce type dans la vie de la cliente, et travailler avec l’une d’entre elles ne signifie pas qu’elle ne sera plus jamais confrontée à de tels sentiments. Mais certains de ces sentiments ont été réagis et vécus, et on comprend également d’où ils viennent et comment y réagir la prochaine fois. Par exemple, dites à votre Inner Girl : « Je vois à quel point tu es bouleversée et je comprends pourquoi. Bien sûr, c’est tellement injuste ! Je suis avec toi, je t'aime !

En conséquence, vous pouvez aider votre Enfant Intérieur non seulement en « retournant » à une situation traumatisante. Si vous ne vous souvenez pas de cette situation, mais que vous sentez que vous ne vous sentez pas bien, et que cela ressemble à une sorte d’expérience de la petite enfance, alors vous pouvez parler à votre Enfant Intérieur aujourd’hui.

Comment faire cela ?

1. Écoutez vos sentiments, nommez-les.

2. Essayez de déterminer quel âge vous aviez lorsque vous avez vécu cette expérience pour la première fois.

3. Imaginez une image de votre Enfant Intérieur éprouvant ces sentiments : quel âge il a, à quoi il ressemble, ce qu'il porte, où il se trouve.

4. Contactez-le. Est-il effrayé, seul, offensé ? Réponse curative de la part de l'adulte, Parent intérieur, un - "Je suis avec toi et je serai toujours à tes côtés, je t'aime, tu es en sécurité avec moi."

5. Mettez-vous mentalement à la place de l’Enfant Intérieur et écoutez l’appel du Parent Intérieur. Si vous voulez répondre à quelque chose, faites-le et changez à nouveau mentalement de rôle.

La psychologue et poétesse Elena Ambarnova a écrit un merveilleux poème de méditation adressé à l'Enfant Intérieur, ce poème est un modèle attitude positive aux expériences de l'enfance: "".

Afin d'améliorer l'effet d'adresser votre côté enfantin, vous pouvez vous serrer par les épaules ou serrer un oreiller/un jouet dans vos bras tout en lui parlant. Essayez de parler affectueusement à votre petite fille ou à votre petit garçon pendant au moins 15 minutes avant de vous coucher pendant une semaine - et votre âme deviendra plus calme et plus chaleureuse. En général, pratiquer une telle méditation est utile non seulement pendant une semaine, mais tous les jours pour le reste de votre vie.

Voici quelques livres de psychologie qui pourraient vous intéresser si vous souhaitez explorer plus en détail le sujet de l’Enfant Intérieur et de votre relation :
1. Geoff Graham « Comment devenir votre propre parent. »
2. B. et J. Weinhold « Libération de la codépendance ».
3. Stefan Volinsky : « Côté obscur Enfant intérieur : la prochaine étape. »
4. John Bradshaw : « Dépression et vide : le questionnaire sur l'enfant blessé. »

Meilleurs vœux, .