દરેક વસ્તુ માટે સમય કેવી રીતે શોધવો. દરેક વસ્તુ માટે સમય કેવી રીતે શોધવો અને ઉત્પાદક બનો

તમારા જીવનસાથી. તમારા બાળકો. તમારા માતાપિતા. તમારી નોકરી. શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તમારી પાસે તમારા માટે સમય નથી? જો તમારી પાસે "ગોલ્ડન અવર" હોય - ફક્ત એક કલાક - દિવસમાં એક વાર અથવા અઠવાડિયામાં એક વાર પણ જે તમે ફક્ત તમારા માટે જ રાખતા હોય?

તમને આની કેમ જરૂર છે

તેમની તમામ પ્રતિબદ્ધતાઓ સાથે, ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાના માટે સમય કાઢવા માટે સમય કાઢે છે. સ્ત્રીઓને શીખવવામાં આવે છે કે તેઓ પોતાની સંભાળ લે તે પહેલાં અન્યની કાળજી લેવાનો તેમનો સૌથી મોટો વિશેષાધિકાર હોવો જોઈએ. તેઓ પોતાને નંબર વન બનવા દેતા નથી. સામાન્ય રીતે, ઘણા લોકો વિચારે છે કે જો તેઓ ખૂબ વ્યસ્ત હોય, તો તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. અને તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે એટલા વ્યસ્ત છો કે તમને ગોલ્ડન કલાકની જરૂર છે. તમારી સંભાળ રાખવાની આ સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે.

સમય શોધો

અલબત્ત, કોઈપણ વ્યસ્ત સ્ત્રી જાણે છે તેમ, સુવર્ણ કલાક શોધવાનું હંમેશા સરળ હોતું નથી. તમારે તમારા માટે વિશેષ સમય શોધવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને નિર્ધારિત હોવું જોઈએ. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમારે તમારી ક્રિયાઓ અને પ્રાથમિકતાઓ જોવાની જરૂર છે. તમે એક અઠવાડિયા માટે કરો છો તે બધું ટ્રૅક કરો. જેમ જેમ અઠવાડિયું પૂરું થાય તેમ, તમારા શેડ્યૂલ પર એક નજર નાખો. જેમ જેમ તમે વિશ્લેષણ કરશો તેમ, તમે તમારી પોતાની કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ શોધી શકશો જેને દૂર કરવાની, મુલતવી રાખવાની અથવા અન્ય કોઈને સોંપવાની જરૂર છે. ધ્યાનમાં રાખો કે શેર કરવું ઠીક છે વર્કલોડ, ઘરે અને કામ પર બંને. તમે માત્ર એક જ નથી જે અમુક વસ્તુઓ કરી શકે છે.

અને જ્યારે તમે તમારા માટે સમય કાઢવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે તમે તે ધીમે ધીમે કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ એક કલાક શોધી શકતા નથી, તો દર અઠવાડિયે એક કલાક અથવા દરરોજ 10 મિનિટથી પ્રારંભ કરો. તમે તેનો એટલો આનંદ માણી શકો છો કે આખરે તમને તમારા માટે વધુ સમય ફાળવવાનો માર્ગ મળશે.

સ્થળ શોધો

જો તમે તેને તમારા બાળકો, લોન્ડ્રીનો પહાડ અને બ્રીફકેસથી ઘેરાયેલા વિતાવો તો તમારો સુવર્ણ કલાક તમને પૂરતો આરામ કરવા દેશે નહીં, કામથી ભરેલું. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ સ્થાનગોલ્ડન કલાક માટે, તે એવી જગ્યા છે જ્યાં તમે સામાન્ય રીતે સમય પસાર કરતા નથી. પરંતુ જ્યારે સ્થાન બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે ઘર છોડવું હંમેશા જરૂરી નથી. ઘરે, તમે તમારા મનપસંદ સંગીતની કંપનીમાં તમારા લેપટોપ સાથે બબલ બાથ અથવા મોટી આરામદાયક ખુરશી સાથે સરળતાથી આરામ કરી શકો છો. જો તમે ઘરમાં શાંતિ અને આરામ ન મેળવી શકો, તો બહાર જવું વધુ સારું છે. પુસ્તકાલયની મુલાકાત લો અથવા પુસ્તકની દુકાન. ફરવા જાઓ. પાર્કમાં બેન્ચ શોધો અને તમારા જર્નલમાં વાંચો અથવા લખો. શક્યતાઓ અનંત છે.

ક્ષણનો આનંદ માણો

હવે તમારી પાસે સમય અને જગ્યા છે, તમારે તમારો સુવર્ણ કલાક કેવી રીતે પસાર કરવો જોઈએ? હા, જેમ તમે ઈચ્છો છો! તમારી સંભાળ રાખવા માટે, યાદ રાખો કે તમે તમારી જાતે શું કરવાનું પસંદ કરો છો અને બાકીની બધી બાબતોને ધ્યાનમાં લીધા વિના તેને પ્રાથમિકતા બનાવો. ક્યારેક ત્યાં છે ઉચ્ચ મૂલ્યકંઈ ન કરવામાં. તેથી તમારી ખુરશીમાં ડૂબી જવા માટે નિઃસંકોચ, તમારા પગ ઉપર મૂકો અને સ્વપ્ન જુઓ.

તમારી જાતને દોષ ન આપો

અપરાધ. એવું લાગે છે કે આ એક સ્ત્રી હોવા સાથે હાથમાં જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા માટે સમય કાઢવાની વાત આવે છે. છેવટે, જો કોઈ સ્ત્રી પોતાના માટે કંઈક કરે છે, તો તેનો અર્થ એ થાય કે તે તેના જીવનસાથી, તેના બાળકો અથવા તેના બોસ માટે કંઈક કરી રહી નથી, ખરું? ખોટું. સ્વ-સંભાળ ક્યારેય અપરાધ પેદા ન થવી જોઈએ. અપરાધ એ ફક્ત કિંમતી સમયનો બગાડ છે જે તમારી જાતને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં અને અન્યને પ્રેમ કરવામાં ખર્ચી શકાય છે. તમારી સંભાળ રાખીને, તમે તમારા પરિવારને શીખવશો કે કેવી રીતે પોતાના માટે પણ આવું કરવું. તમને અને તેઓને સંતુલિત જીવનનો લાભ મળશે જેમાં રમત, કામ, શાળા, કૌટુંબિક સમય, શાંત માનસિક સમય, અને સમય કે જે તમે અન્યને આપવા માંગો છો.

લાભ મેળવો

એકવાર તમે તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો, પછી તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે સુવર્ણ કલાક વિના કેવી રીતે જીવ્યા. આ સમય તમારા સંતુલન માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તમે હતાશાને છોડીને માત્ર તમારી જાતને જ રહેવા માટે સક્ષમ છો, અને માતા, પત્ની અથવા બિઝનેસ મહિલા. આ સમય તમને તે બનવાની મંજૂરી આપશે. શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ, જે તમારા જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારી એકંદર સંપત્તિમાં વધારો કરશો. જ્યારે તમે તમારા સમયની રાહ જુઓ છો, ત્યારે તમારી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વધુ વ્યવસ્થિત લાગે છે.

તમારું પોતાના હિતોતમારી અગ્રતા યાદીમાં ઓછી છે? અમે તમને કહીશું કે શું કરવું.

જો તમે તમારી જાતની કાળજી લેવાનું શરૂ કરવા માટે તાકાત શોધી શકતા નથી અને ફક્ત તમારી જાતને વચન આપો કે ભવિષ્યમાં બધું બદલાશે, તો તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો નીચેના નિયમો, "ડાયટ 60" સિસ્ટમના લેખક, એકટેરીના મિરિમાનોવાને સલાહ આપે છે, જે વ્યક્તિએ એક સમયે તેનું અડધું વજન ગુમાવ્યું હતું અને ત્યારથી તે ખૂબ જ સુંદર દેખાતી હતી:

ધીમે ધીમે ઉતાવળ કરો

જીવન પોતાની મેળે બદલાતું નથી મફત સમયસંકેત પર દેખાતું નથી જાદુઈ લાકડી. ઘણીવાર આપણી દિનચર્યા બદલવાનો વિચાર આપણા પર એટલો બધો ભાર મૂકે છે કે આપણે કંઈક નવું કરવા માટે કોઈ પગલું ભરતા ડરીએ છીએ. અચાનક હલનચલન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને એક દિવસમાં બદલવાનું વચન ન આપો, દરરોજ સવારે દોડવાનું શરૂ કરો, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત જીમમાં જાઓ અને બાકીનો સમય તમારા ચહેરા અને શરીરને ઘરે કરો. એવું બનતું નથી કે એક દિવસ વ્યક્તિ કોઈ દેખીતા કારણ વિના સંપૂર્ણપણે અલગ જાગી જાય.

તમારા જીવનમાંથી નાટક ન બનાવો

જે ફિલ્મ આખી ઉદાસી છે તેના સારા અંતની અપેક્ષા રાખવી નિષ્કપટ હશે. તેનાથી વિપરીત, રમુજી મૂવી સામાન્ય રીતે આશાવાદી નોંધ પર સમાપ્ત થાય છે. તો શા માટે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા જીવનમાંથી મનોવૈજ્ઞાનિક રોમાંચક બનાવવાનો સતત પ્રયાસ કરે છે? આપણો દેખાવ ભાવનાત્મક સ્થિતિઅને આપણું જીવન નજીકના, સતત આંતર જોડાણમાં છે. અને આને અવગણી શકાય નહીં. આપણા શબ્દો, વિચારો અને એ પણ, અને આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે, આપણી ક્રિયાઓ, આપણે આપણા જીવનને માન્યતાની બહાર બદલી શકીએ છીએ. અને તે ફક્ત આપણા પોતાના પર નિર્ભર કરે છે કે કઈ દિશા - સારી કે ખરાબ.

સ્વ-ટીકા ટાળો

જે વ્યક્તિ તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, જે તમારા પ્રથમથી તમારા છેલ્લા શ્વાસ સુધી તમારી સાથે છે, તમારા શરીરના દરેક કોષ જેની પાસેથી અપેક્ષા રાખે છે તેને ન દો. બિનશરતી પ્રેમ(આ વ્યક્તિ તમે છો, જો તમે હજી સુધી અનુમાન ન કર્યું હોય), સતત પોતાની ટીકા કરો અને પોતાને અંદર મૂકો જીવન પરિસ્થિતિઓ, જે તે લાયક નથી.

યાદ રાખો કે સુંદરતામાં કોઈ ક્ષુલ્લક નથી

સ્વ-સંભાળ અને સુંદરતામાં કોઈ મામૂલી ક્ષણો નથી. દરેક વિગત, દરેક નાની વસ્તુ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્ત્રીઓ છે જેઓ તેમના પ્રત્યે સચેત છે જેઓ સૌથી સ્ટાઇલિશ અને આકર્ષક લાગે છે. દરેક વસ્તુ મહત્વપૂર્ણ છે: તમે કેવી રીતે બેસો છો, તમે કેવી રીતે ચાવો છો, તમે કેવી રીતે હસો છો, તમે કેવી રીતે બોલો છો, તમે કેવી રીતે ગંધ કરો છો.

તમારી જાતને વધુ વખત બહારથી જોવાનો પ્રયાસ કરો

ફૂટપાથ પર તમારી આંખો સાથે ભૂતકાળમાં ભાગવાને બદલે, દુકાનની બારીઓના પ્રતિબિંબમાં તમારી ચાલ અને મુદ્રાને નજીકથી જુઓ. જો તમને તમારા મિત્રોના કેટલાક હાવભાવ ગમે છે, અથવા પ્રખ્યાત લોકો, શા માટે તેમને ઉધાર નથી? હસતી વખતે અથવા હોઠને પાઉટ કરતી વખતે, ભમર ઉંચી કરતી વખતે માથું આકર્ષક રીતે ફેંકવું. કેટલીકવાર આવી સુંદર નાની વસ્તુઓ અન્ય લોકો માટે ખૂબ જ યાદગાર હોય છે અને અમને ખરેખર સ્ત્રીની બનાવે છે.

તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન વિના છોડશો નહીં

મોટા, સારી રીતે પ્રકાશિત અરીસામાં વધુ વખત જુઓ (પ્રાધાન્ય નગ્નમાં). માત્ર થોડા અઠવાડિયાની પ્રેક્ટિસ પછી, જે અમને સ્પષ્ટપણે ધ્યાનપાત્ર લાગતું હતું તે એટલું ભયંકર માનવામાં આવશે નહીં. અને બીજા મહિનામાં તમારો આત્મવિશ્વાસ અનેક ગણો વધી જશે. જો આપણે આપણી જાતને બીભત્સ વાતો ન કહીએ તો આવું થશે! તેનાથી વિપરિત, આપણે આપણી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવાનો, ધ્યાન આપવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ સકારાત્મક ફેરફારોતે અમારી સાથે થાય છે. અને જો આપણે સતત આપણી સંભાળ રાખીશું તો તે ચોક્કસપણે થશે.

દરરોજ તમારા માટે સમય કાઢો

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જીવનસાથી સાથે સંબંધો સતત બાંધવા જરૂરી છે. અમે અન્ય લોકોને વારંવાર ધ્યાન આપવાના સંકેતો બતાવીએ છીએ, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આપણે આપણા વિશે ભૂલી જઈએ છીએ. તમારે દિવસના બે કલાક તમારા પર ખર્ચવાનું વચન આપવાની જરૂર નથી, શરૂઆતથી આવતીકાલે. આજે જ પ્રારંભ કરો, ભલે તમારી પાસે થોડીક જ ફ્રી મિનિટો હોય, પરંતુ તમે તે તમારા પર ખર્ચ કરશો. માસ્ક હોય, સ્ક્રબ હોય કે મસાજ હોય ​​તે એટલું મહત્વનું નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઓછામાં ઓછું કંઈક કરવું અને દૈનિક પ્રક્રિયાઓને આનંદ લાવવાનો પ્રયાસ કરવો. અમે તેમને એ વિચાર સાથે કરીએ છીએ કે તેમને કરવાથી આપણે વધુ સુંદર બનીએ છીએ, અને અમે અમારી જાતની કાળજી લેવા માટે ખુશ છીએ, અમે અમારી જાતની સંભાળ રાખીએ છીએ. આ વલણ કોઈપણ પ્રક્રિયાની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.

તમારી જાત પર પૈસા ખર્ચો

તમે કદાચ તમારા બાળકને, તમારા પ્રિય માણસને અથવા તમારા પાલતુને લાડ લડાવવાની ઇચ્છા અનુભવો છો? અને મોટેભાગે આ ઇચ્છા સાચી થાય છે. તો શા માટે તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવાનો પ્રયત્ન કરતા નથી? કૌટુંબિક બજેટમાંથી નાણાં ફાળવો કે જે તમે વ્યક્તિગત રીતે તમારા પર ખર્ચ કરશો - આ સિદ્ધાંતની બાબત છે.

ચોક્કસ આપણામાંના દરેક પાસે સંકુલ છે. તદુપરાંત, જો અચાનક હવે આપણે આની હાજરીને જોરથી નકારીએ, તો તેમની ઊંડાઈ કોઈ ધારે તે કરતાં પણ વધુ મજબૂત છે. બિલકુલ થતું નથી આદર્શ લોકોઅને તે ઠીક છે. જો ઈશ્વરને સંપૂર્ણતા ગમતી હોત, તો તેણે લોકોને જરા પણ બનાવ્યા ન હોત.

સફળ લોકો આ સફળતા મેળવવા માટે સખત મહેનત કરે છે. અને પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, અને આ સમય ક્યાં મેળવવો? છેવટે, દિવસમાં માત્ર 24 કલાક હોય છે.

આ જ વસ્તુ છે, અન્ય લોકો કે જેમણે સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે તેમની પાસે પણ આ જ સંસાધન છે - તેઓ તેને અલગ રીતે સંચાલિત કરે છે.

નેટ પર મળી અદ્ભુત લેખઆ વિષય પર, "વહેલા ઉઠવાનું કેવી રીતે શીખવું." વાંચો અને ટિપ્પણી કરો.

મેં નોંધ્યું કે, હું જેટલો વહેલો ઉઠું છું, તેટલું સારું અનુભવું છું અને હું જેટલું વધારે સિદ્ધ કરું છું.

શરૂઆતમાં મારી દિનચર્યાને ફરીથી ગોઠવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ હતી - આદત, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, બીજી પ્રકૃતિ છે. હું ઈચ્છું ત્યારે સૂવા જવાની અને સવારે 7-8 વાગ્યે ઉઠવાની ટેવ પાડું છું. સપ્તાહના અંતે, હું સ્વાભાવિક રીતે પાછળથી સૂવા ગયો અને પછીથી ઉઠ્યો.

એક દિવસ મેં એક મહિના માટે દરરોજ સવારે 5 વાગ્યે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું અને સમજાયું કે તે વધુ સ્વસ્થ, તંદુરસ્ત અને વધુ ઉત્પાદક છે. અલબત્ત, જો તમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે ખબર ન હોય તો સવારે 5 વાગ્યે ઉઠવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. દરેક વસ્તુ માટે સક્ષમ વ્યૂહરચના જરૂરી છે.

ઊંઘની સમસ્યા માટે બે મુખ્ય અભિગમો છે. પ્રથમ અભિગમ એ છે કે હંમેશા ઊંઘી જવું અને તે જ સમયે જાગવું.

બીજા અભિગમના સમર્થકો માને છે કે તમારે તમારા શરીરને સાંભળવાની જરૂર છે અને પથારીમાં જવું અને જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે જાગવાની જરૂર છે. તેમને ખાતરી છે કે આપણું શરીર પોતે જ જાણે છે કે તેને સૂવા માટે કેટલો સમય જરૂરી છે.

અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, હું નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે આ બંને અભિગમો મારા માટે 100% શ્રેષ્ઠ નથી. આપણે ઘણી વખત કહ્યું છે તેમ, અભિગમની પસંદગી ધ્યેય પર આધારિત છે. મારો ધ્યેય દિવસ દરમિયાન મહત્તમ ઉત્પાદકતા, સંવાદિતા, સંતુલન અને ખુશીની લાગણી છે.

જો તમે તે જ સમયે પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમારે ઘણી વાર જ્યારે તમે ઇચ્છતા નથી ત્યારે પણ પથારીમાં જવું પડશે. આપણો દરેક દિવસ અન્ય દિવસો કરતા એકદમ અલગ છે, જેનો અર્થ છે કે ઊંઘ અને આરામ માટેની આપણી જરૂરિયાતો સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તેથી, ઊંઘ હંમેશા એક જ સમયે ચાલવી જોઈએ તે હકીકત માટે તમારી જાતને સેટ કરવી જરૂરી નથી. મને લાગે છે કે જો તમે પ્રથમ 5 મિનિટમાં ઊંઘી શકતા નથી, તો પથારીમાં જવાનું ખૂબ જ વહેલું છે.

જો તમે બીજા અભિગમને અનુસરો છો, એટલે કે, હું જેટલું ઇચ્છું છું તેટલું ઊંઘું છું, તો પછી તમે લગભગ ચોક્કસપણે 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેશો, અને આ કિંમતી સમયનો એકદમ બગાડ છે. તેમ છતાં, જો જીવનમાં કોઈ નથી મોટું લક્ષ્યતમે દિવસમાં 12-15 કલાક સૂઈ શકો છો.

વ્યક્તિના જીવનમાં જેટલો ઓછો અર્થ છે, તેટલો સમય તે ઊંઘે છે. આ દેખીતી રીતે છે કારણ કે વાસ્તવિક જીવનજાગરણ દરમિયાન થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સતર્કતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો મુદ્દો જોતો નથી, તો ઊંઘ તેના માટે વધુ અર્થપૂર્ણ બને છે.

મારા માટે, મને લાગે છે કે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે - આ બે અભિગમોને જોડવા માટે: હું ત્યારે જ સૂઈ જાઉં છું જ્યારે હું ખરેખર ઈચ્છું છું અને તે જ સમયે અઠવાડિયામાં 7 દિવસ જાગું છું. જ્યારે આરામ કરવાનો સમય હોય ત્યારે શરીર પોતે જ અનુભવે છે, અને હું સવારે 5 વાગ્યા પછી જાગું છું.

સાંજે હું મારા મન કરતાં મારા શરીર પર વધુ વિશ્વાસ કરું છું, અને સવારે બધું ઊલટું થાય છે - મન શરીર પર અગ્રતા લે છે. રાત્રે, શરીર માનવ દરેક વસ્તુથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે અને પ્રાણી બેભાન અવસ્થામાં ડૂબી જાય છે, તેથી જ્યારે સવારે 5 વાગ્યે એલાર્મ ઘડિયાળ વાગે છે, ત્યારે હું મારા શરીરને સાંભળતો નથી કારણ કે મને તેના પર વિશ્વાસ નથી. પરંતુ સાંજે, જ્યારે હું સંપૂર્ણ સભાન હોઉં છું અને મારા શરીરને ઊંઘની જરૂર હોય છે, ત્યારે હું તેની સાથે આદર સાથે વર્તે છું અને તે જે પૂછે છે તે કરું છું. કેટલીકવાર હું 21:30 વાગ્યે સૂઈ જાઉં છું, કેટલીકવાર હું 24:00 સુધી ઉત્પાદક રીતે કામ કરું છું, પરંતુ સરેરાશ હું 22:30 વાગ્યે સૂઈ જાઉં છું. હું સામાન્ય રીતે પુસ્તક વાંચતી વખતે સૂઈ જાઉં છું - મારી આંખો પોતાની મેળે બંધ થઈ જાય છે.

હું એલાર્મ ઘડિયાળને બેડથી દૂર રાખું છું, પછી તમારે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠવું પડશે. સામાન્ય રીતે, ઊંઘ પછી પ્રથમ 5 મિનિટમાં, મારી અંદર મન અને શરીર વચ્ચે સંઘર્ષ થાય છે, જે સંપૂર્ણ આરામ અને આનંદની બેભાન સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માંગે છે. પછી સુસ્તી પસાર થાય છે અને નવા દિવસની તમારી પ્રથમ જીતમાં ગૌરવ દેખાય છે. ઘણી વાર, જાગ્યા પછી તરત જ, હું 5-10 મિનિટ માટે કંઈક હકારાત્મક અને પ્રેરણાદાયક વાંચું છું - આ મને મારા મન, હૃદય અને આત્માને ખેંચવાની મંજૂરી આપે છે.

હવે હું પહેલાં સૂતો હતો તેના કરતાં લગભગ 1.5 કલાક ઓછી ઊંઘ લઉં છું અને હું વધુ સારું, વધુ સજાગ, જીવંત અને મહેનતુ અનુભવું છું. એમ ધારીને કાર્યકારી સપ્તાહસરેરાશ તે 40 કલાક ચાલે છે, પછી દરરોજ 1.5 કલાક એ વર્ષમાં વધારાના 14 કામકાજના અઠવાડિયા છે! બીજી બાજુ, જો આપણે ધારીએ કે વ્યક્તિ દિવસમાં 18 કલાક જાગે છે, તો આપણને દર વર્ષે એક વધારાનો મહિનો મળે છે! અને જો તમે 10-વર્ષનો પરિપ્રેક્ષ્ય લો, તો તે જીવનનું લગભગ આખું વર્ષ નીકળે છે!

હવે તમારા તારણો દોરો. જેને જાણ થાય છે તે સશસ્ત્ર છે. ન જાણવા કરતાં જાણવું વધુ સારું છે. તે કરવું સરળ છે, પરંતુ ન કરવું તે પણ સરળ છે. આ આપણી સ્વતંત્રતા છે - કરવું કે ન કરવું, જાણવું કે ન જાણવું.

પી.એસ. હું કાલે સવારે 5 વાગ્યે ઊઠીશ અને શેરીમાં દોડીશ :)

સંબંધોનું મનોવિજ્ઞાન

1702

22.01.14 14:07

સમય ઝડપથી અને ધ્યાન વગર ઉડે છે. અમે દરેક વસ્તુ માટે, દરેક જગ્યાએ, ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે સમયસર રહેવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. અમે ભોજન બનાવવા માટે રસોડામાં દોડીએ છીએ, મેકઅપ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને પોતાને વ્યવસ્થિત કરીએ છીએ, પછી બાળકને શાળા માટે તૈયાર કરીએ છીએ, અમારા પતિને ખવડાવીએ છીએ, મહત્વપૂર્ણ દસ્તાવેજો ગોઠવીએ છીએ, અને પછી કામ પર દોડી જઈએ છીએ, વગેરે.

દિવસના અંતે, થાક અને સ્વ-રોષ આવે છે. દિવસ વીતી ગયો અને તમે હજી પણ તમારા માટે સમય શોધી શક્યા નથી? પછી તમારે ફક્ત આ લેખને અંત સુધી વાંચવાની જરૂર છે.

તે ગમે તેટલું હાસ્યાસ્પદ લાગે, તમારા દિવસનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આજે જે વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે તે કાગળના એક અલગ ટુકડા પર લખો. તમામ બાબતોને મહત્વ અને તાકીદના ક્રમમાં ગોઠવવી જોઈએ. તમને જે કરવાનું ગમતું નથી તે પહેલા કરવાનું શરૂ કરો. દિવસના અંતે, તમને જે આનંદ આવે તે કરો.

ઓર્ડર આપવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો

સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમના એપાર્ટમેન્ટને સાફ કરવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. તેને અલગ રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો: કચરો ન નાખો, બધી વસ્તુઓ તેમની જગ્યાએ મૂકો, તમારા બાળકોને અને પતિને આ કરવાનું શીખવો. સવારે, એક મહિલા જે કામ પર જવાની ઉતાવળમાં હોય છે તે સામાન્ય રીતે જરૂરી વસ્તુઓ પ્રથમ વખત શોધી શકતી નથી. તે બધું બડબડાટથી શરૂ થાય છે, ઝડપથી એક રૂમમાંથી બીજા રૂમમાં જાય છે, અને પછી આખો દિવસ મૂડ બગડે છે.

તમને જે ગમે છે તે કરો

ઘણી સ્ત્રીઓને શીખવવામાં આવ્યું કે તેમનું સ્થાન રસોડામાં છે. તેમની જવાબદારીઓમાં કપડા ધોવા, રસોઈ બનાવવી અને બાળક સાથે હોમવર્ક કરાવવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગના પુરૂષો આવું વિચારે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે સ્ત્રી પણ આ બધા ઉપરાંત કામ કરે છે, અને, માર્ગ દ્વારા, પુરુષો કરતાં ઓછી નથી. કંઈક એવું કરો જે તમને આનંદ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગૂંથવું, પુસ્તકો વાંચવું, ટીવી શ્રેણી જોવી. તમારા માટે સમય શોધો, પછી ભલે તે સાંજનો હોય કે રાતની નજીક, પરંતુ આ સમય તમારા માટે જરૂરી છે.

જવાબદારીઓને યોગ્ય રીતે વહેંચો

તમારા જીવનસાથી સાથે આ મુદ્દાની ચર્ચા કરો; જો છોકરીએ હજી લગ્ન કર્યા નથી, તો તેણીએ તેના માતાપિતા સાથે વાત કરવી જોઈએ. પરિવારમાં જવાબદારીઓને યોગ્ય રીતે વહેંચવાનો પ્રયાસ કરો. જો તે પતિ હોય, તો તે બાળક સાથે હોમવર્ક પણ કરી શકે છે, જો માતા-પિતા, તેઓ રૂમ સાફ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ઘરે કામ કરવાનું યાદ નથી

જો શક્ય હોય તો, જ્યારે તમે ઘરે હોવ ત્યારે કામને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો, અને કામ પર શું થઈ શકે છે કે શું ન થઈ શકે તેની ચિંતા કરતા કાગળ પર કામ ન કરો. સમયસર કામ પરથી પાછા ફરવાની પણ ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે, કોઈપણ નાનકડી બાબત માટે ત્યાં ન રહો.

એક ખાનગી સાંજ હોય

તમારી જાતને અઠવાડિયામાં એક દિવસ આપો જ્યારે તમે આરામ કરો. રહેવા દો સાંજનો સમયકામ કર્યા પછી, પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારે ખોરાક, બાળકના હોમવર્ક અથવા ધોયા વગરની વાનગીઓ વિશે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. આ "ખાનગી સાંજ" ફક્ત તમારો દિવસ હોવો જોઈએ.

તમારા માટે સમય શોધવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, તમે તમારી શક્તિને નવીકરણ કરી શકશો અને કામ પર એટલા થાકશો નહીં. વધુમાં, મફત સમય તમને એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિ જેવો અનુભવ કરાવશે જે હજી સુધી જીવનનો આનંદ કેવી રીતે લેવો તે ભૂલી ગયો નથી. "ખોવાયેલો" સમય શોધવા માટે તમારા માટે ઉપરોક્ત તમામ ભલામણોનો ઉપયોગ કરો.

તકનીકી વિકાસના આપણા યુગમાં, સમયના અભાવનો મુદ્દો વધુને વધુ તીવ્ર બની રહ્યો છે. અમારી પ્રાથમિકતાઓ સમય સાથે બદલાઈ ગઈ છે, કારણ કે જો તમે વિચારો કે અમારા મહાન-દાદીમાઓ કેવી રીતે જીવ્યા હતા, તો તે થોડું વિલક્ષણ બની જાય છે. તેમના સમયમાં કોઈ વોશિંગ મશીન કે ડીશવોશર નહોતા, ડાયપર નહોતા, મલ્ટિકુકર નહોતા અથવા અન્ય ઉપયોગી અને ખૂબ જ "સમય-મુક્ત" વસ્તુઓ ન હતી. અને તે જ સમયે તેઓએ બધું જ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું: ઘરની સંભાળ રાખો, પરિવારની સંભાળ રાખો, હસ્તકલા કરો અને પોતાના માટે, તેમના પ્રિય માટે સમય પસાર કરો. હા, આપણા યુગમાં, ઘણા લોકોની પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ ગઈ છે, વધારાની રુચિઓ દેખાઈ છે, અને સ્ત્રીઓએ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ તેમના ખભા પર લીધી છે. પરિણામે, તમારા માટે, તમારા પ્રિયજન માટે સમય કેવી રીતે શોધવો તે પ્રશ્ન ખૂબ જ સુસંગત બની જાય છે.

આપણામાંથી કોને ઊર્જા અને સમયની અછત જેવી ઘટનાનો સામનો કરવો પડ્યો નથી? મારે ઘણું બધું કરવું છે, ઘણી બધી વસ્તુઓ શીખવી છે, ઘણી બધી વસ્તુઓ આંકવી છે... પરંતુ વાસ્તવમાં તે તારણ આપે છે કે આટલા પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ ખરેખર કંઈ થયું નથી, પરંતુ મારી પાસે હવે તાકાત નથી અથવા કંઈપણ કરવાની ઈચ્છા, અને ઘણું મોડું થઈ ગયું છે, સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. સ્ત્રી થાકેલા, ચીડિયાપણું અનુભવે છે અને તેનો મૂડ બગડે છે, જે સમગ્ર પરિવારમાં ફેલાય છે. સ્ત્રીનો મૂડ જેવો હોય છે, તેવો જ આખો પરિવાર હશે. અત્યાચાર સહન કરતી સ્ત્રી એ ખોટી પ્રાથમિકતાઓવાળી, ખોટી દિનચર્યા સાથેની અને જેને પ્રિયજનો પાસેથી મદદ મળતી નથી (પ્રાપ્ત કરવા માંગતી નથી) તે સ્ત્રી છે.

ઘણી સ્ત્રીઓનો સિદ્ધાંત - "પહેલા હું આ અને તે કરીશ, અને પછી, જો સમય હશે, તો હું મારી સંભાળ રાખીશ" - મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. છેવટે, જે સ્ત્રીને આંતરિક સંતોષ પ્રાપ્ત થતો નથી, તેને કામ કરવા માટે ક્યાંય પ્રેરણા મળશે નહીં.

તમારા માટે સમય કેવી રીતે કાઢવો -

શું કરવાની જરૂર છે?

અલબત્ત, આ મુદ્દાનો કોઈ આદર્શ ઉકેલ નથી જે દરેકને અનુકૂળ હોય, કારણ કે દરેકનું પોતાનું જીવન, પોતાની સમસ્યાઓ, તકો અને જવાબદારીઓ હોય છે. ચાલો સમય બચાવવાના તમામ સંભવિત અસરકારક રહસ્યો એકત્રિત કરીએ, અને તમારા માટે જે યોગ્ય છે તે પસંદ કરીએ, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી સમસ્યાઓને બહારથી જોવી અને સખત રીતે આયોજિત યોજના અનુસાર કાર્ય કરવું.

• કાગળની શીટ લો અને તેને બે ભાગોમાં વિભાજીત કરો. પ્રથમ, તે ક્રિયાઓની યાદી બનાવો કે જેના પર તમે ઊર્જા ખર્ચ કરો છો, બીજામાં, તે ક્રિયાઓ કે જેના દ્વારા તમે ઊર્જા ખેંચો છો. સ્વાભાવિક રીતે, પ્રથમ કૉલમમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ પોઈન્ટ હશે. સૂચિનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો અને પ્રથમ કૉલમમાંથી બિનજરૂરી અથવા સોંપેલ કાર્યોને દૂર કરો અને બીજામાં વધારાની વસ્તુઓ ઉમેરો. અને સૌથી અગત્યનું, સૂચવેલા મુદ્દાઓને અનુસરો. જે કૉલમમાં તમે તમારી ઊર્જા મેળવો છો, ત્યાં તમારી ઇચ્છિત દિનચર્યા, આત્મા અને શરીર માટે તંદુરસ્ત પ્રક્રિયાઓ, મિત્રો સાથે વાતચીત અને કદાચ અઠવાડિયામાં એકવાર રેડ વાઇનનો ગ્લાસ જેવી વસ્તુઓ હોવી જોઈએ.
• તેને એક નિયમ બનાવો નિરાશ થશો નહીં અને તમારો સમય બગાડો નહીં . તમારો સમય હલનચલન અને શક્ય તેટલો ઉત્પાદક બનવામાં વિતાવો જેથી તમે સાંજે તમારા માટે સમય કાઢી શકો. તમારી જાતને આળસુ બનવાની મંજૂરી આપીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને પછી સુધી મુલતવી રાખવાથી, તમે આવી દિનચર્યાની આદત પડવાનું અને વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓની વિશાળ કાર્ટ એકઠા કરવાનું જોખમ ચલાવો છો.
• કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધો જે તમને પ્રેરણા આપે વ્યક્તિગત ઉદાહરણ દ્વારા, વ્યવહારુ સલાહ, મંજૂરી અને, અલબત્ત, રચનાત્મક ટીકા. છેવટે, આ તે છે જે આપણને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, આપણને વિકાસ કરવા દે છે, અને અધોગતિ અને બગાડ કરતું નથી.
• બેકલોગનો ઢગલો થવા દો નહીં સ્નોબોલની જેમ. દરરોજ થોડું ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે મહત્વપૂર્ણ બાબતો- અને તમારો મૂડ સુધરશે, અને વસ્તુઓ સમયસર કરવામાં આવશે. અને સંચિત કેસોને સાફ કરવા માટે, તમારે સંપૂર્ણપણે અલગ દળો અને ચેતા ખર્ચવાની જરૂર પડશે.
• ઘરની જવાબદારીઓ નિઃસંકોચ સોંપો તમારા પ્રિયજનોને. શું તમે ખરેખર એવું વિચારો છો કે ઘરમાં વાસણ ધોઈ નાખનાર તમે જ છો? જો તમારી પાસે ખાલી સમય ન હોય અથવા જ્યારે તમારું કુટુંબ તમને મદદ કરે ત્યારે તમને તે ગમે છે, તો શરમાશો નહીં, તેમને મદદ માટે પૂછો, જ્યાં સુધી તેઓ જાતે જ સમજી ન લે ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં, મારા પર વિશ્વાસ કરો, જો તેઓ સમજી શક્યા નથી. તે હજી બહાર છે, તેઓ તેનો અનુમાન કરશે નહીં. એક સ્ત્રી જે પોતાને મદદ કરવા દે છે તે પ્રિયજનોનો ટેકો અનુભવે છે અને ઊર્જાનો વધારાનો પુરવઠો મેળવે છે.
• તમે જે કરો છો તેને પ્રેમ કરો , તેમના દૈનિક ચિંતાઓ. રોજબરોજની ચિંતાઓમાંથી સંતોષ મેળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારે ઘરે ઓફિસમાં અધૂરું કામ પૂરું કરવાનું હોય તો પણ તમારી જાતને યોગ્ય મૂડમાં સેટ કરવાનો માર્ગ શોધો. તમારા કમ્પ્યુટરની બાજુમાં એક મીણબત્તી અને રેડ વાઇનનો ગ્લાસ મૂકો, તમારા ખુલ્લા પગને ટેબલની નીચે દરિયાઈ રેતીના બેસિનમાં મૂકો, અથવા તમારી જાતને કામને આનંદ આપવા માટે, અથવા ઓછામાં ઓછું તેટલું ઘૃણાસ્પદ બનાવવા માટે કોઈ અન્ય સુવિધા આપો.
• જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે વસ્તુઓ ભેગા કરવાનો પ્રયાસ કરો . ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિભોજન તૈયાર કરતા પહેલા, તમારા ચહેરા પર હોમમેઇડ માસ્ક બનાવવા અને લાગુ કરવા માટે થોડી મિનિટો લો, અને પછી, વિરામ દરમિયાન અથવા રસોઈ સમાપ્ત કર્યા પછી, તેને ધોઈ લો. પરિણામે, તમારી પાસે સ્વાદિષ્ટ, તાજો ખોરાક અને તાજું, સુંદર દેખાવ છે. અથવા, જો તમે ટ્રાફિક જામમાં ફસાઈ ગયા હો, તો એવા લોકોને કૉલ કરો કે જેમની સાથે તમે લાંબા સમયથી વાતચીત કરી નથી, પરંતુ ખરેખર કરવા માંગો છો, પરંતુ તમારી પાસે આ માટે સમય નથી. તેથી તે અહીં છે! શું તમારું બાળક ઊંઘી ગયું છે? કિંમતી મિનિટો બગાડો નહીં, તમારી અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતોની કાળજી લો.
• તમારા માટે લંચ બ્રેક લો , હેરડ્રેસર અથવા બ્યુટી સલૂન પર જાઓ. આ તમારા મૂડને ઉત્થાન આપશે અને તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરશે.
• તમારા મનપસંદ વિષયો, તાલીમો અને અન્ય અભ્યાસક્રમો પર ઑડિઓબુક્સ સાથે તમારી જાતને આગળ ધપાવો અને કામ પર અને ત્યાંથી મુસાફરી કરતી વખતે, સ્ટ્રોલર સાથે ચાલતી વખતે, રસોઈ બનાવતી વખતે, બાગકામ કરતી વખતે, વગેરેને સાંભળો. જો તમારું મગજ "ઓવરલોડ" છે અને માહિતીને સમજી શકતું નથી, પરંતુ તમે આરામ કરવા માંગો છો, હળવા શૈલી અથવા આરામદાયક સંગીત વગાડો.
• "સમય સિંક" ની અવધિ મર્યાદિત કરો , જેમાં ટીવી અને કમ્પ્યુટરનો સમાવેશ થાય છે.
• તમારી જાતને પ્રેમ કરો , તમારા પ્રિય પરિવારને કહેવાનું શીખો, "હું તમને ખૂબ પ્રેમ કરું છું, પરંતુ કૃપા કરીને, આવા અને આવા દિવસોમાં આ સમયે, કૃપા કરીને મને આવી અને આવી બાબતો અને જવાબદારીઓમાંથી મુક્ત કરો."
• અને સૌથી અગત્યનું - કોઈ પસ્તાવો નહીં એ હકીકત વિશે કે તમે તમારો મફત સમય તમારી જાત પર, તમારા પ્રિય પર વિતાવ્યો. કે તમારા પતિ, જે થાકેલા પણ છે, ઘરે બાળકો સાથે બેસે છે, કે તમે તમારો બધો ખાલી સમય તમારા બાળકો સાથે વિતાવતા નથી, કે એક અઠવાડિયાથી ઘર યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં આવ્યું નથી. જીવનના આનંદ અને આરામથી તમારી જાતને વંચિત રાખીને, તમે તમારા પરિવારને આનાથી વંચિત કરી રહ્યા છો. છેવટે, પત્ની અને માતાએ ફક્ત સ્વસ્થ, ખુશખુશાલ અને જીવન વિશે આશાવાદી હોવા જોઈએ. તમારી જાત પર સમય પસાર કરતી વખતે પણ, તમે બે રસ્તાઓ અપનાવી શકો છો: પહેલો એ છે કે તમારી ચેતા અને શક્તિને ચિંતાઓ પર વેડફી નાખો, બીજો તમારી જાતને અમૂર્ત કરો અને તમારા પોતાના આનંદ માટે હકારાત્મક ઊર્જા સાથે રિચાર્જ કરો. તમે તમારી જાતની થોડી સંભાળ લેવાનો અધિકાર મેળવ્યો છે, કારણ કે પતિને એવી પત્નીની જરૂર નથી કે જે તેની નજર સમક્ષ ઝાંખી થઈ જાય અને પોતાને છોડી દે, અને બાળકોને નર્વસ માતાની જરૂર નથી જે નાની નાની બાબતોમાં તેમના પર તૂટી પડે. .

આ ક્રિયાઓના પરિણામે મુક્ત થતા દર કલાકે, તમે તમારી જાત પર, તમારા પ્રિયજન પર ખર્ચ કરી શકો છો - આરામની સ્પા ટ્રીટમેન્ટ કરાવવી, તમને જે ગમે છે તે કરવું, પુસ્તક લખવું, માસ્ટરિંગ નવો વ્યવસાય, રમવાનું શીખો સંગીતનું સાધનવગેરે