હાસ્ય એ મિથ્યાભિમાનનો શ્રેષ્ઠ ઈલાજ છે. હાસ્ય એ શ્રેષ્ઠ દવા છે! તે હૃદય માટે સારું છે

હતાશા અનુભવો છો? માત્ર સ્મિત અને ખરાબ મૂડદૂર જશે જાણે કે તે ક્યારેય બન્યું નથી! હસવા માટે મફત લાગે - અને તમે આશ્ચર્ય પામશો કે તમારું જીવન અને તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે બદલાશે? સારું, દયાળુ હાસ્ય માત્ર એટલા માટે જ ઉપયોગી નથી કે તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે. જે લોકો હસવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ઓછી બીમાર પડે છે, ચિડાઈ જવાની શક્યતા ઓછી હોય છે અને ડિપ્રેશન શું છે તે જાણતા નથી.

હાસ્ય ફેફસાંનો વિકાસ કરે છે
હાસ્ય એમાંથી એક છે શ્રેષ્ઠ કસરતોઅસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસથી પીડિત લોકો માટે. હાસ્ય દરમિયાન, ફેફસાંની પ્રવૃત્તિ સક્રિય થાય છે અને આમ રક્તમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે, જે કફની સ્થિરતાને સાફ કરવાની મંજૂરી આપે છે. કેટલાક ડોકટરો હાસ્યની અસરોને શારીરિક ઉપચાર સાથે સરખાવે છે છાતી, જે શ્વસન માર્ગમાંથી લાળને દૂર કરે છે, પરંતુ હાસ્ય તેના પર કાર્ય કરે છે શ્વસન માર્ગવધુ સારું.

હાસ્ય શાંત થાય છે
હાસ્ય એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે - ખુશીના હોર્મોન્સ જે બળતરા અને ઉદાસીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે કલ્પના કરો કે તમે તાજેતરમાં કેવી રીતે હસ્યા છો, તો પણ તમારો મૂડ સુધરશે. બ્રિટિશ મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફની ફિલ્મ જોયા પછી વ્યક્તિની બળતરાનું સ્તર ઘણી વખત ઘટે છે. તદુપરાંત, વિષયોનો મૂડ ફક્ત એ વિચારથી ઉઠાવવામાં આવ્યો હતો કે તેઓ ટૂંક સમયમાં હસશે - કોમેડીના આયોજિત જોવાના બે દિવસ પહેલા, તેઓ હંમેશની જેમ અડધા ગુસ્સામાં હતા.

હાસ્ય ત્વચાને સુધારે છે
જો તમે વારંવાર હસો છો, તો તમે તમારી ત્વચાને સુધારવા માટે ખર્ચાળ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ વિશે ભૂલી શકો છો, કારણ કે હાસ્ય તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરિણામે કુદરતી ચમક આવે છે.

હાસ્ય સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે
એકસાથે હસવાની ક્ષમતા સારી અને સ્થાપિત કરવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે સારા સંબંધો. લોકો અને તેમની વચ્ચે જોડાણ સામાન્ય વિચારશું રમુજી હોઈ શકે છે તે વિશે, તેમને વધુ બનવાની મંજૂરી આપે છે ખુલ્લા મિત્રમિત્ર સાથે. જો તમે મજાક કરો છો, તો તમે રમુજી લાગતા ડરતા નથી. જેનો અર્થ છે કે તમે વિશ્વાસ કરો છો.

હાસ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
હાસ્ય ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. એક મિનિટ પછી નિષ્ઠાવાન હાસ્યશરીર તેને શ્વસન માર્ગમાં મુક્ત કરે છે મોટી સંખ્યામાંએન્ટિબોડીઝ જે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે રક્ષણ આપે છે. હાસ્ય શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે, જે લડે છે વિવિધ રોગો, કેન્સર સહિત.

હાસ્ય સ્વસ્થ હૃદય
હાસ્ય માટે આભાર, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને રક્ત વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ કરે છે. દસ મિનિટનું હાસ્ય બ્લડ પ્રેશરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. હાસ્ય તેમને પણ મદદ કરે છે જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે - ડોકટરો માને છે સારો મૂડબીજા હુમલાની શક્યતા ઘટાડે છે.

હાસ્ય પીડામાં રાહત આપે છે
હેપ્પીનેસ હોર્મોન્સ, એન્ડોર્ફિન્સ, જે વ્યક્તિ હસતી વખતે ઉત્પન્ન થાય છે, તે કુદરતી પેઇનકિલર્સ છે. વધુમાં, જ્યારે તમે હસો છો, ત્યારે તમે તમારા મનને દૂર કરો છો કે તમને કેટલું ખરાબ લાગે છે અને ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે પીડા વિશે ભૂલી જાઓ છો. ડોકટરોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે જે દર્દીઓ સકારાત્મક છે અને હસવાની શક્તિ મેળવે છે તેઓ દુઃખી લોકો કરતાં પીડા સહન કરે છે.

હાસ્ય તણાવ પર વિજય મેળવે છે
બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકોએ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર હાસ્યની અસરનો અભ્યાસ કર્યો છે. સ્વયંસેવકોના બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથને એક કલાક માટે કોમેડી કોન્સર્ટના રેકોર્ડિંગ્સ બતાવવામાં આવ્યા હતા, જ્યારે બીજા જૂથને ફક્ત શાંતિથી બેસવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. આ પછી, પ્રયોગ સહભાગીઓએ રક્ત પરીક્ષણ લીધું. અને એવું જાણવા મળ્યું કે જેમણે કોન્સર્ટ જોયો હતો તેઓમાં બીજા જૂથ કરતાં "તણાવ" હોર્મોન્સનું સ્તર ઓછું હતું. હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે તે તીવ્ર બને છે શારીરિક પ્રવૃત્તિશરીરના તમામ ભાગોમાં. આનો અર્થ એ છે કે હાસ્ય આપણને શારીરિક અને છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે ભાવનાત્મક તાણ. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે નિષ્ઠાવાન હાસ્યની એક મિનિટ 45 મિનિટની ઊંડા આરામની સમકક્ષ છે.

હાસ્ય તમને આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે
હકીકતમાં, હાસ્ય એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે કારણ કે જ્યારે તમે હસો છો, ત્યારે તમે વધુ ઓક્સિજન શ્વાસમાં લો છો, જે તમારા હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. તેને "આંતરિક" ઍરોબિક્સ પણ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે હસતી વખતે દરેકને માલિશ કરવામાં આવે છે. આંતરિક અવયવો, તેમને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પેટ, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ હસવું સારું છે. એક મિનિટનું હાસ્ય એ રોઈંગ મશીન પર દસ મિનિટ અથવા સાયકલ પર પંદર મિનિટ જેટલું છે. અને જો તમે એક કલાક માટે તમારા હૃદયને હસાવશો, તો તમે 500 કેલરી બર્ન કરશો, તેટલી જ રકમ તમે એક કલાક માટે ઝડપી દોડીને બર્ન કરી શકો છો.

હાસ્યને ગંભીરતાથી લો
તમારી જાતને એક ખૂબ જ ગંભીર ધ્યેય સેટ કરો - દરરોજ હસવું. હાસ્યને એક વિટામિન તરીકે ગણો જે નિયમિતપણે લેવાની જરૂર છે. તમારી પાસે ટુચકાઓ માટે સમય નથી કારણ કે તમારી પાસે પૂરતો સમય નથી? અમે શું ઑફર કરી શકીએ તે અહીં છે:
a) કોમેડી જોવા પલંગ પર સાંજે;
b) મિત્રો સાથે સુખદ રાત્રિભોજન;
c) બાળકો સાથે સિનેમા અથવા મનોરંજન પાર્કમાં જવાનું (ખુશ બાળકોનું દૃશ્ય પણ તમને આનંદથી હસાવશે);
ડી) ખુશખુશાલ મિત્ર સાથે ફોન પર "કંઈ વિશે" વાત કરવી;
e) દર બે અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું એક વાર, ખૂબ આનંદ માણવા માટે નવા રમુજી પુસ્તકો, સામયિકો અને વિડિયોટેપની શોધમાં સ્ટોર્સમાં ઘૂસી જાઓ.

સારું, દયાળુ હાસ્ય માત્ર એટલા માટે જ ઉપયોગી નથી કે તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે. જે લોકો હસવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ઓછી બીમાર પડે છે, ચિડાઈ જવાની શક્યતા ઓછી હોય છે અને ડિપ્રેશન શું છે તે જાણતા નથી.

હાસ્ય તમને શાંત કરે છે

હાસ્ય એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે - ખુશીના હોર્મોન્સ જે બળતરા અને ઉદાસીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે એક ક્ષણ માટે યાદ રાખો કે તમે તાજેતરમાં કેવી રીતે હસ્યા હતા, તો તમારો મૂડ સુધરશે. બ્રિટિશ મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફની ફિલ્મ જોયા પછી વ્યક્તિની બળતરાનું સ્તર ઘણી વખત ઘટે છે. તદુપરાંત, વિષયોનો મૂડ ફક્ત એ વિચારથી ઉઠાવવામાં આવ્યો હતો કે તેઓ ટૂંક સમયમાં હસશે - કોમેડીના આયોજિત જોવાના બે દિવસ પહેલા, તેઓ હંમેશની જેમ અડધા ગુસ્સામાં હતા.

હાસ્ય ત્વચા સુધારે છે

જો તમે વારંવાર હસો છો, તો તમે તમારી ત્વચાને સુધારવા માટે ખર્ચાળ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ વિશે ભૂલી શકો છો, કારણ કે હાસ્ય તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરિણામે કુદરતી ચમક આવે છે.

હાસ્ય સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે

સારા અને દયાળુ સંબંધ સ્થાપિત કરવા માટે એકસાથે હસવાની ક્ષમતા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો વચ્ચેનું જોડાણ અને રમુજી શું છે તેની વહેંચાયેલ સમજ તેમને એકબીજા સાથે વધુ ખુલ્લા રહેવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે મજાક કરો છો, તો તમે રમુજી લાગતા ડરતા નથી. જેનો અર્થ છે કે તમે વિશ્વાસ કરો છો.

હાસ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે

હાસ્ય ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ઠાવાન હાસ્યના એક મિનિટ પછી, શરીર શ્વસન માર્ગમાં મોટી માત્રામાં એન્ટિબોડીઝ મુક્ત કરે છે, જે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે રક્ષણ આપે છે. હાસ્ય શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે, જે કેન્સર સહિત વિવિધ રોગો સામે લડે છે.

હાસ્ય હૃદયને સાજા કરે છે

હાસ્ય માટે આભાર, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને રક્ત વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ કરે છે. દસ મિનિટનું હાસ્ય બ્લડ પ્રેશરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. હાસ્ય તેમને પણ મદદ કરે છે જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે - ડોકટરો માને છે કે સારો મૂડ બીજા હુમલાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.

હાસ્ય પીડામાં રાહત આપે છે

હેપ્પીનેસ હોર્મોન્સ, એન્ડોર્ફિન, જે વ્યક્તિ હસતી વખતે ઉત્પન્ન થાય છે, તે આપણા શરીરના કુદરતી પેઇનકિલર્સ છે. વધુમાં, જ્યારે તમે હસો છો, ત્યારે તમે તમારા મનને દૂર કરો છો કે તમને કેટલું ખરાબ લાગે છે અને ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે પીડા વિશે ભૂલી જાઓ છો. ડોકટરોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે જે દર્દીઓ સકારાત્મક છે અને હસવાની શક્તિ મેળવે છે તેઓ દુઃખી લોકો કરતાં પીડા સહન કરે છે.

હાસ્યથી ફેફસાંનો વિકાસ થાય છે

અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસથી પીડિત લોકો માટે હાસ્ય એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. હાસ્ય દરમિયાન, ફેફસાંની પ્રવૃત્તિ સક્રિય થાય છે, અને આમ રક્તમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે, જે કફની સ્થિરતાને સાફ કરવાની મંજૂરી આપે છે. કેટલાક ડોકટરો હાસ્યની અસરને છાતીની ફિઝિયોથેરાપી સાથે સરખાવે છે, જે શ્વસન માર્ગમાંથી લાળ દૂર કરે છે, પરંતુ હાસ્ય શ્વસન માર્ગ પર વધુ સારી અસર કરે છે.

હાસ્ય તણાવ પર વિજય મેળવે છે

બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકોએ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર હાસ્યની અસરનો અભ્યાસ કર્યો છે. સ્વયંસેવકોના બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથને એક કલાક માટે કોમેડી કોન્સર્ટના રેકોર્ડિંગ્સ બતાવવામાં આવ્યા હતા, જ્યારે બીજા જૂથને ફક્ત શાંતિથી બેસવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. આ પછી, પ્રયોગ સહભાગીઓએ રક્ત પરીક્ષણ લીધું. અને એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકોએ રમૂજી કોન્સર્ટ જોયો હતો તેમનામાં "તણાવ" હોર્મોન્સ કોર્ટિસોલ, ડોપામાઇન અને એડ્રેનાલિનનું સ્તર બીજા જૂથ કરતા ઓછું હતું. હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણે હસીએ છીએ ત્યારે શરીરના તમામ ભાગો પર શારીરિક તાણ વધે છે. જ્યારે આપણે હસવાનું બંધ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આરામ કરે છે અને શાંત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે હાસ્ય આપણને શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે નિષ્ઠાવાન હાસ્યની એક મિનિટ એ ગાઢ આરામની પિસ્તાળીસ મિનિટની સમકક્ષ છે.

હાસ્ય તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે

હકીકતમાં, હાસ્ય એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે કારણ કે હસવાથી તમે વધુ ઓક્સિજન શ્વાસમાં લઈ શકો છો, જે તમારા હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. તેને "આંતરિક" ઍરોબિક્સ પણ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે હાસ્ય દરમિયાન તમામ આંતરિક અવયવોની માલિશ કરવામાં આવે છે, જે તેમને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પેટ, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ હસવું સારું છે. એક મિનિટનું હાસ્ય એ રોઈંગ મશીન પર દસ મિનિટ અથવા સાયકલ પર પંદર મિનિટ જેટલું છે. અને જો તમે એક કલાક માટે તમારા હૃદયને હસાવશો, તો તમે 500 કેલરી બર્ન કરશો, તેટલી જ રકમ તમે એક કલાક માટે ઝડપી દોડીને બર્ન કરી શકો છો.

શુભ પ્રવાસથી સુખી જીવન

આજે, સંશોધકો માને છે કે ખુશ રહેવાની આપણી ક્ષમતાના માત્ર 50% જ આનુવંશિક છે. "નિયમો ખુશ વ્યક્તિ"તમને તમારી ક્ષમતાનો અહેસાસ કરવામાં મદદ કરશે, તમને જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવશે અને તમને વધુ વખત હસવાની તક આપશે.

બહિર્મુખ બનો

વાચાળ બનો, આત્મવિશ્વાસ રાખો અને સાહસથી ડરશો નહીં. ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? ઉદાહરણ તરીકે, જૂના મિત્રોની કંપનીમાં જંગલમાં ચાલવાથી. આનંદ કરો, મજાક કરો અને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે મફત લાગે.

વધુ વાત કરો

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો તેમના મનની વાત ખુલ્લેઆમ કરે છે તે લોકો મૌન રહેનારાઓ કરતા વધુ ખુશ છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા મનમાં છે તે બધું જ કહેવું પડશે. ફક્ત તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાનું શીખો અને તેનો બચાવ કરો - તે તમને વધુ ખુશ થવામાં મદદ કરશે.

મિત્રો સાથે વધુ ચેટ કરો

સારું, દયાળુ હાસ્ય માત્ર એટલા માટે જ ઉપયોગી નથી કે તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે. જે લોકો હસવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ઓછી બીમાર પડે છે, ચિડાઈ જવાની શક્યતા ઓછી હોય છે અને ડિપ્રેશન શું છે તે જાણતા નથી.

કંઈપણ અપેક્ષા રાખશો નહીં

સુખની અપેક્ષા એ સુખમાં સૌથી મહત્ત્વનો અવરોધ છે. જ્યારે હું વજન ઘટાડીશ/નવા એપાર્ટમેન્ટમાં જઈશ/નવી નોકરીમાં જઈશ/મારા સપનાનો માણસ શોધીશ ત્યારે હું ખુશ થઈશ. તમારી પાસે જે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અત્યારે ખુશ રહો. અને બધા "ક્યારે" અને "બીજા" થી સાવચેત રહો: ​​તે તે છે જે તમને ખુશ થવાથી અટકાવે છે.

હાસ્યને ગંભીરતાથી લો

તમારી જાતને એક ખૂબ જ ગંભીર ધ્યેય સેટ કરો - દરરોજ હસવું. હાસ્યને એક વિટામિન તરીકે ગણો જે નિયમિતપણે લેવાની જરૂર છે. તમારી પાસે ટુચકાઓ માટે સમય નથી કારણ કે તમારી પાસે પૂરતો સમય નથી? અમે શું ઑફર કરી શકીએ તે અહીં છે:

તમારી મનપસંદ કોમેડી જોવા પલંગ પર એક સાંજ;
મિત્રો સાથે સુખદ રાત્રિભોજન;
બાળકો સાથે સિનેમા અથવા મનોરંજન પાર્કમાં જવું (ખુશ બાળકોની દૃષ્ટિ પણ તમને આનંદથી હસાવશે);
ખુશખુશાલ મિત્ર સાથે ફોન પર "કંઈ વિશે" વાત કરવી;
દર બે અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું એક વાર, નવા રમુજી પુસ્તકો, સામયિકો અને વિડિયોટેપની શોધમાં ખૂબ આનંદ માણવા માટે સ્ટોર્સમાં ઘૂસી જાઓ.

વિશે હકારાત્મક અસરપ્રાચીન ચિંતકોએ પણ આયુષ્ય પર હાસ્ય વિશે લખ્યું છે. પાછળથી, મધ્ય યુગ દરમિયાન, સાંસ્કૃતિક અને ધાર્મિક કારણોસર જાહેરમાં હસવું સ્વીકારવામાં આવ્યું ન હતું. હાસ્ય શેતાનની કાવતરાઓ સાથે સંકળાયેલું હતું. પરંતુ લોકોને હસવાથી સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત કરવું અશક્ય છે, કારણ કે આ શરીરની પ્રતિક્રિયા છે જેને નિયંત્રિત કરવી ક્યારેક અશક્ય છે.

ધ મેન હુ મેડ ડેથ લાફ

સાથે હાસ્યનું અન્વેષણ કરો વૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિ ફક્ત 20 મી સદીની શરૂઆતમાં જ શરૂ થઈ હતી. અને 1964 માં, હાસ્ય ઉપચાર સાથે સફળ સારવારનો પ્રથમ કેસ નોંધવામાં આવ્યો હતો. અમેરિકન પત્રકાર નોર્મન કઝીન્સ સાંધાના સોજાના દુર્લભ અને અત્યંત ગંભીર સ્વરૂપથી પીડાતા હતા. આ બીમારીએ દરેકને અસર કરી છે હાડપિંજર સિસ્ટમ. ડોકટરો તેની મદદ કરી શક્યા નહીં. તેમના ડૉક્ટરની સંમતિથી, નોર્મને હોસ્પિટલ છોડી દીધી, ત્રણ અઠવાડિયા માટે હોટલનો રૂમ ભાડે લીધો અને તે સમય દરમિયાન નોન-સ્ટોપ કોમેડીઝ જોયા. તે હસવાનું રોકી શક્યો નહીં અને સ્વસ્થ થઈ ગયો.

લાફ્ટર થેરાપીથી સારવાર કરાયેલા દર્દીઓ ઓછા પેઇનકિલર્સ લે છે

સંયુક્ત ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવી હતી, નોર્મન કામ પર પાછા ફરવા અને ટેનિસ રમવા માટે સક્ષમ હતો. તેના માટે ચમત્કારિક ઉપચારપિતરાઈ ભાઈઓએ પુસ્તક અર્પણ કર્યું. હાસ્યના ફાયદા વિશે એક અલગ વિજ્ઞાન ઉભરી આવ્યું છે - જિલોટોલોજી. નોર્મન કઝીન્સ, જેનું હુલામણું નામ "મૃત્યુને હસાવનાર માણસ" તરીકે ઓળખાતું હતું તબીબી યુનિવર્સિટી, જોકે તે પોતે ડૉક્ટર ન હતા.

હાસ્ય સાથે સારવાર

હાસ્ય શરીર પર ત્રણ રીતે અસર કરે છે.

• પ્રથમ, તે સ્નાયુઓ પર તાણ લાવે છે.આ સંદર્ભે, હાસ્યને સુખદ જિમ્નેસ્ટિક્સ કહી શકાય અથવા ટૂંકા જોગ સાથે સરખાવી શકાય. રસ્તામાં, હાસ્ય કામને ઉત્તેજિત કરે છે પાચન તંત્ર. જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે પેટના સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, ત્યારબાદ આંતરડાના સરળ સ્નાયુઓ. પરિણામે, પેરીસ્ટાલિસિસ સુધરે છે.
• બીજું, હાસ્ય શ્વસનતંત્રને જોડે છે.તે અનિયમિત શ્વાસને ઉત્તેજિત કરે છે, યોગીઓની પ્રેક્ટિસની જેમ: શ્વાસ લો, પકડી રાખો અને પછી ટૂંકા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રકારનો શ્વાસ ભાવનાત્મક આરામનું કારણ બને છે. ફેફસાં હવાથી સંપૂર્ણપણે ખાલી થાય છે, ગેસ વિનિમય વેગ આપે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
• અને અંતે, ત્રીજો કાર્ય- મનો-ભાવનાત્મક: જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે મગજ વધુ એન્ડોર્ફિન્સ (ખુશીના હોર્મોન્સ) ઉત્પન્ન કરે છે, જે પીડા અને તાણને દૂર કરે છે, અને સારા મૂડ, સારા આત્માઓ, યાદશક્તિ અને ઊંઘ માટે જવાબદાર વધુ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર. એવું માનવામાં આવે છે કે લાફ્ટર થેરાપીથી સારવાર કરાયેલા દર્દીઓ 30% ઓછી પેઇનકિલર્સ લે છે.

હસવાની છૂટ છે

હાસ્ય એ તણાવ સામે કુદરત દ્વારા આપણને આપવામાં આવેલ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. ઉત્ક્રાંતિના સિદ્ધાંત મુજબ, કોઈપણ રીફ્લેક્સ પ્રજાતિઓને બચાવવામાં મદદ કરે છે. પૃથ્વી પરના તમામ જીવંત પ્રાણીઓમાંથી, ફક્ત માણસ જ હસી શકે છે. કદાચ તે હાસ્ય હતું જેણે અમને ટકી રહેવામાં મદદ કરી. અને તે હજુ પણ મદદ કરે છે.

હાસ્ય તમને શોધવામાં મદદ કરે છે સામાન્ય ભાષાસાથે અજાણ્યાઅને નવી ટીમનો ભાગ બનો. ઘણા વ્યવસાય સલાહકારો તેમના ગ્રાહકોને મુશ્કેલ વાટાઘાટો માટે ખાસ કરીને યોગ્ય જોક્સ તૈયાર કરવાની સલાહ આપે છે. સમયસર પરિસ્થિતિને નિપુણતાથી દૂર કરવાની ક્ષમતા અનુકૂળ છે. લોકો ઝડપથી એવા લોકો પર વિશ્વાસ મેળવે છે જેઓ લોકોને કેવી રીતે હસાવવા અને નિષ્ઠાપૂર્વક હસાવવાનું જાણે છે. હાસ્ય લોકોને એકસાથે લાવે છે, એક કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. કેવળ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે એવી વ્યક્તિ સાથે દલીલ કરવી વધુ મુશ્કેલ છે કે જેની સાથે તમે હમણાં જ હૃદયપૂર્વક હસ્યા હતા.

વધુમાં, હાસ્ય એ સંજોગોનો સામનો કરવાનો એક માર્ગ છે, ચિંતા કરવી સરળ છે કટોકટીની ક્ષણો. લાંબા સમયથી જોવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે અર્થવ્યવસ્થામાં ઘટાડો થાય છે અને જીવનધોરણમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે કોમેડી શોના રેટિંગમાં વધારો થાય છે. અને તેમને જોવામાં કંઈ ખોટું નથી. ડિપ્રેશન અને કેટલાક રોગો માટે હાસ્ય એ સૌથી સુલભ ઈલાજ છે.

નિષ્ણાત વિશે

- ફ્રેન્ચ ન્યુરોલોજીસ્ટ, ડિપ્રેશન અને સિન્ડ્રોમની સારવારમાં નિષ્ણાત ક્રોનિક થાક. "સાયકોસોમેટિક ડુ રીરે" ("સાયકોસોમેટિક ડુ રીર", બ્રોશે, 2003) પુસ્તકોના લેખક અને " છુપાયેલ ડિપ્રેશન: ઓળખો, નિયંત્રણ કરો અને મુક્ત કરો" ("લા ડિપ્રેસન માસ્કી: L"આઇડેન્ટિફાયર, લા મેટ્રિસેર, s"en libérer", પોચે, 2001).

ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે હાસ્ય જીવનની પ્રતિકૂળતાઓમાંથી ટકી રહેવા, તણાવ દૂર કરવામાં અને હળવા સંબંધો સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. દિલથી હસ્યા પછી, આપણે વિશ્વને અલગ રીતે જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ: રંગો તેજસ્વી બને છે, આપણી આસપાસના લોકોના ચહેરા વધુ મૈત્રીપૂર્ણ બને છે, અને સમસ્યાઓ હવે વણઉકેલાયેલી લાગતી નથી. "માણસને આ દુનિયામાં એટલું બધું સહન કરવું પડે છે કે તેને હાસ્યની શોધ કરવાની ફરજ પડી," નિત્શે નોંધ્યું. એક માણસને તેના પૂર્વજો તરફથી અદ્ભુત ભેટ મળી. ઉદાહરણ તરીકે, જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળક પિગ્મી ચિમ્પાન્ઝી માનવ બાળકોની જેમ હસી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે શક્યતા હસવુંસીધા મુદ્રામાં બોલવાની ક્ષમતા સાથે વારાફરતી દેખાયા.

ચાલો આપણે આપણી જાતને પૂછીએ: આપણે શા માટે અને શા માટે હસીએ છીએ?

આપણામાંના દરેક, એવું લાગે છે, જવાબ જાણે છે - આપણે હાસ્ય સાથે સુખદ અને આનંદકારક ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપી શકીએ છીએ; અમે લોકોને હાસ્યથી જીતવા અને કંપનીમાં સારો મૂડ જાળવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ લોકો ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત અને હસવું વિચિત્ર પરિસ્થિતિઓ. ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી વધુટુચકાઓ એવી ઘટનાઓનું વર્ણન કરે છે જે બિલકુલ આનંદદાયક નથી. હાસ્યઅથવા વધુ ચોક્કસપણે રમૂજની ભાવનાવી આ કિસ્સામાંમગજ માટે અનન્ય છે સંરક્ષણ પદ્ધતિ. કોઈપણ કે જેણે અસામાન્ય પરિસ્થિતિમાં અથવા તણાવમાં, હિંમત ગુમાવી ન હતી, પરંતુ સામાન્ય વલણ જાળવવામાં સક્ષમ હતું, તે ઊભી થયેલી સમસ્યાઓને હલ કરી શકે છે. કેટલીકવાર જે વ્યક્તિને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે તે તેના સ્નાયુઓ નથી અથવા શારીરિક તાલીમ, પરંતુ કોઈપણ પરિસ્થિતિને રમૂજ સાથે જોવાની ક્ષમતા.

જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ, સમસ્યાઓ અને સામાજિક જવાબદારીઓનો બોજ તેમજ અન્યના વર્તનને અનુકૂલિત કરવાની જરૂરિયાત આપણને વધુ કંટાળાજનક અને ગંભીર બનાવે છે. પરંતુ તે સાબિત થયું છે કે પુખ્ત વ્યક્તિ, સખત સ્વભાવનો પણ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 વખત સ્મિત કરે છે.

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે:

હાસ્ય એ એક સારી ઉપચારાત્મક મસાજ છે. જ્યારે તમે સ્મિત કરો છો, ત્યારે 80 જેટલા સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે: ખભા, છાતી, ડાયાફ્રેમ અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે. હાસ્ય શ્વાસ લેવાની રીતને બદલી નાખે છે - વ્યક્તિ ઊંડા અને ઝડપથી શ્વાસ લેવાનું અને બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે, જે લોહીમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. લાંબા સમય સુધી હાસ્ય પછી તે ઘટે છે બ્લડ પ્રેશર. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું પ્રકાશન ઓછું થાય છે. એન્ડોર્ફિન્સ સંતોષ, ખુશીની લાગણી અને મૂડ સુધારે છે. શું તમે ખરાબ રીતે ઊંઘો છો અને તમારી ભૂખ ઓછી છે? અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગો છો? વિટામિનની ઉણપથી કંટાળી ગયા છો?

હાસ્ય, હાસ્ય અને વધુ હાસ્ય એ તમારી દવા છે!

હાસ્ય એક મહાન શાંત છે ક્રોનિક પીડાસંધિવા, કરોડરજ્જુની ઇજાઓ, ન્યુરોલોજીકલ રોગો માટે. ડોકટરો કહે છે કે આવું થાય છે કારણ કે હાસ્ય લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉશ્કેરે છે - પદાર્થો કે જે પીડા રાહત અસર ધરાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ હસવું ગમે છે. પ્રતિક્રિયા રોગપ્રતિકારક તંત્રહાસ્ય એ તણાવ પ્રતિભાવની બરાબર વિરુદ્ધ છે. જેમને હસવું ગમે છે તેઓ બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે - આ એક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ હકીકત છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે રમુજી માતાઓના બાળકોને ARVI થવાની શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે!

સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી હાસ્ય

ઘણા દેશોએ હાસ્ય ઉપચારથી રોગોની સારવાર શરૂ કરી દીધી છે. પેનેસીઆના સ્થાપક, નોર્મન કઝીન્સ, એવા તારણ પર આવ્યા કે હાસ્ય એ તમામ રોગોનો ઈલાજ છે. હાસ્ય થેરાપી દર્દીઓને સૂચવવા પર આધારિત છે હકારાત્મક લાગણીઓઅને હાસ્ય, તેમને રમૂજી કાર્યક્રમો, કોમેડી જોવા અને જોક્સ વાંચવા માટે આમંત્રિત કરો. તેઓ રમુજી એપિસોડ્સ અને વાર્તાઓને યાદ રાખવાની અને સમયાંતરે તેને તમારા મગજમાં ફરીથી ચલાવવાની પણ ભલામણ કરે છે. ઊર્જાસભર હાસ્ય સવારના જોગની અસર ધરાવે છે - બ્લડ પ્રેશર પહેલા કૂદકે છે, અને પછી ધીમે ધીમે વર્કઆઉટ પહેલાના સ્તરથી નીચે જાય છે. હાસ્ય "સારા" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે, અને તેથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

હાસ્ય સાથે ચાર્જિંગ

દરરોજના 10-15 મિનિટના હાસ્યથી દરેકને ફાયદો થશે, કારણ કે... તે 50 કેલરી સુધી બર્ન કરે છે, જે ચોકલેટના નાના બારમાં હોય છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે એક વર્ષમાં નિયમિત 15-મિનિટના હાસ્ય સત્રમાં તમે 2 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકો છો.

"હસતા મરવા માટે પૂરતું નથી, તેમાંથી બેવડા આનંદ સાથે જીવવા માટે સક્ષમ થવું મહત્વપૂર્ણ છે"! સ્વસ્થ બનો!

હતાશા અનુભવો છો? ફક્ત સ્મિત કરો - અને ખરાબ મૂડ દૂર થઈ જશે જાણે તે ક્યારેય બન્યું ન હોય! હસવામાં ડરશો નહીં - તમારું જીવન અને તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે બદલાશે તેનાથી તમે આશ્ચર્યચકિત થશો.

હાસ્યના સ્વાસ્થ્ય લાભો

સારું, દયાળુ હાસ્ય માત્ર એટલા માટે જ ઉપયોગી નથી કે તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે. જે લોકો હસવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ઓછી બીમાર પડે છે, ચિડાઈ જવાની શક્યતા ઓછી હોય છે અને ડિપ્રેશન શું છે તે જાણતા નથી.

હાસ્ય શાંત થાય છે

હાસ્ય ત્વચાને સુધારે છે

હાસ્ય સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે

હાસ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે

હાસ્ય સ્વસ્થ હૃદય

હાસ્ય પીડામાં રાહત આપે છે

હાસ્ય ફેફસાંનો વિકાસ કરે છે

હાસ્ય તણાવ પર વિજય મેળવે છે

હાસ્ય તમને આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે

સુખી જીવન માટે સુખદ માર્ગ

એક એક્સ્ટ્રોવર્ટ બનો

વધુ વાત કરો

મિત્રો સાથે વધુ વાતચીત કરો

કંઈપણ અપેક્ષા નથી

હાસ્યને ગંભીરતાથી લો

• તમારા મનપસંદ કોમેડી જોવા પલંગ પર એક સાંજે;
• મિત્રો સાથે સુખદ રાત્રિભોજન;
• બાળકો સાથે સિનેમા અથવા મનોરંજન પાર્કમાં જવું (ખુશ બાળકોની દૃષ્ટિ પણ તમને આનંદથી હસાવશે);
• ખુશખુશાલ મિત્ર સાથે ફોન પર "કંઈ વિશે" વાત કરવી;
• દર બે અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું એકવાર, મજા માણવા માટે નવા રમુજી પુસ્તકો અને સામયિકોની શોધમાં સ્ટોર્સમાં ઘૂસી જાઓ.