Tidak tahu bagaimana cara berhenti merasa malu? Apakah Anda selalu tersipu? Kami menawarkan tip yang efektif untuk melawan rasa malu! Perhatikan!
Saya ingin berbicara dengan Anda hari ini tentang hal ini fitur menarik karakter, seperti rasa malu!
Bagi banyak orang, ini adalah masalah dan kebanyakan hanya mimpi berhenti bersikap malu tapi tidak tahu caranya...
Jadi, mari kita cari tahu dan letakkan semuanya pada tempatnya! 😉
Rasa malu kita seringkali menghalangi kita untuk mewujudkan keinginan kita.
Karena rasa malu, kita takut tampil di panggung, bertemu orang, dan membicarakan hal itu dengan atasan kita.
Dengan memaksakan diri pada batasan tertentu, kita mencegah diri kita menjadi bahagia.
Akibat banyaknya pembatasan, manusia mengembangkan berbagai kerumitan.
Tanpa melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan, kita mulai menyesal, marah, dan menghasilkan lebih banyak lagi berbagai kompleks.
Kehadiran kompleks sangat mempengaruhi kehidupan pribadi siapa pun.
Lagipula, dia tidak bisa bertemu gadis cantik karena dia menganggap dirinya menakutkan.
Dia tidak bisa menanyakan jam berapa sekarang dari orang asing, karena dia menganggap dirinya menyebalkan.
Pada artikel kali ini kita akan mencoba untuk menenangkan diri, melampiaskan segala ketakutan dan kekhawatiran kita, akhirnya mari kita lakukan mari kita atasi rasa malu!
Tip 1. Anda akan mengatasi rasa malu ketika Anda menyadari semua momen di mana rasa malu merugikan Anda!
Ingatlah saat-saat dalam hidup Anda ketika rasa malu merugikan Anda dan tidak memungkinkan Anda menikmati momen tersebut.Misalnya, Anda melewati gadis impian Anda, tidak belajar menari, tidak tampil di atas panggung, dll.
Setelah Anda sepenuhnya menyadari momen tersebut, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menginginkannya terjadi. situasi serupa ulang?
Jika jawabannya tidak, maka Anda siap melanjutkan ke tips kedua.
Tip 2. Untuk berhenti menjadi pemalu, Anda hanya perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya diri!
DI DALAM dalam hal ini Lingkungan yang tepat penting bagi Anda!
Apa maksudnya?
Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang pemalu, tertindas, dan bimbang, maka Anda akan menjadi seperti itu.
Bahkan jika Anda menonjol dari latar belakang umum dengan tidak terlalu pemalu, Anda tetap akan lebih pemalu dibandingkan orang yang santai!
Karena itulah mulailah berkomunikasi dengan orang-orang yang terkadang melakukan hal-hal gila.
Sekalipun pada awalnya Anda adalah orang yang paling tertindas di perusahaan, jangan takut, ini akan segera berubah.
Ingat: lebih baik menjadi yang terburuk dari yang terbaik daripada menonjol dari yang terburuk!
Tapi di mana Anda bisa menemukan orang yang percaya diri?
Ya, di mana saja!
Anda bisa bertemu mereka di klub, di gym, kafe internet, atau di situs kencan.
Mungkin di antara teman-teman Anda ada orang yang percaya diri, tetapi Anda tidak berkomunikasi dengan mereka.
Anda bisa berhenti bersikap malu terima kasih kepada orang-orang seperti ini!
Tip 3. Ingin mengatasi rasa malu? Mulailah berolahraga.
Pada titik inilah banyak orang mulai berpikir - bagaimana olahraga dan kepercayaan diri terhubung secara umum?Namun, ini adalah dua hal yang saling terkait erat.
Bermain olahraga mengembangkan ketabahan dan kepercayaan diri.
Perlu diketahui bahwa banyak atlet yang akhirnya terjun ke dunia politik atau menjadi pelatih terkenal dunia.
Jadi mereka tidak punya rasa malu!
Misalnya, jika Anda adalah orang yang gemuk dan terkenal malas, Anda tidak akan cepat percaya diri.
Namun, begitu Anda mulai berolahraga dan melihat sekilas otot perut Anda, Anda akan menjadi lebih percaya diri, berhenti membungkuk, dan akhirnya mulai berolahraga secara perlahan. melawan rasa malu! 😉
Banyak orang sering kali tidak menyetujui sesuatu atau hanya takut untuk menentang opini publik.
Jangan takut untuk berbicara!
Lagi pula, mungkin pemikiran Anda yang tersembunyi itulah yang bisa membawa umat manusia menuju perdamaian dunia.
Namun, banyak orang yang tidak selalu siap menyuarakan idenya.
Hal ini terjadi terutama karena ketakutan akan hal yang tidak diketahui.
Lagi pula, kita tidak tahu bagaimana reaksi orang lain terhadap pemikiran kita: mereka mungkin mengejeknya, mengkritiknya, atau menganggapnya omong kosong.
Keadaan inilah yang akan menyebabkan kerugian 100%, dan segala usaha akan ditinggalkan.
Berhentilah menyembunyikan pikiranmu!
Jangan takut untuk berbicara dan tidak memperhatikan kritik.
Ingat, dulu ada orang yang dibakar di tiang pancang hanya karena menyebutkan bahwa bumi itu bulat.
Sekarang semuanya ada di sekitar bumi bulat terbang pesawat ruang angkasa dan satelit.
Orang yang pesimis tidak akan pernah menjadi orang yang percaya diri!Namun, otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga hal-hal buruk lebih mudah diingat daripada hal-hal baik.
Orang pesimis, sebelum mengatakan apa pun, akan mempertimbangkan beberapa pilihan buruk untuk perkembangan peristiwa dan, setelah pemikiran “bijaksana” mereka, tidak akan melakukan apa pun!
Jika Anda benar-benar menginginkannya mengatasi rasa malu, mulailah melihat segala sesuatunya dengan optimis.
Misalnya, jika Anda ingin bertemu gadis cantik, silakan temui dia.
Dan ketika membayangkan kemungkinan kejadian di kepala Anda, jangan berpikir bahwa dia akan mengusir Anda, tetapi dia akan jatuh cinta pada pandangan pertama! 😉
Mampu mengatasi rasa malu.
Bahkan dalam situasi di mana Anda ditolak, jangan bersedih.
Kalau kenalannya gagal, tidak masalah, selanjutnya pasti positif.
Inilah cara Anda mendapatkan kepercayaan diri!!!
Untuk berhenti menjadi pemalu, Anda harus merasa penting, dan ini tidak akan terjadi tanpa harga diri yang baik.Jika Anda menghargai diri sendiri, Anda akan menghargai masa depan Anda.
Pemikiran seperti itu akan memungkinkan Anda bertindak sesuai keinginan Anda tanpa memperhatikan pendapat orang lain.
Dan kesuksesan pada akhirnya akan membantu Anda menghilangkan sisa-sisa rasa malu!
Dan yang terpenting, jangan tunda untuk menerapkan tips di atas, tapi mulailah sekarang juga!
Lagi pula, nasihat pertama sangat mudah diterapkan, dan sisanya akan mengikuti! 🙂
Tapi rasa malu dimulai sejak masa kanak-kanak...
Kami juga melihat saran dari seorang psikolog terkenal:
bagaimana cara mengatasi rasa malu?
Saya harap artikel ini membantu Anda memahami beberapa opsi untuk menyelesaikan masalah!
Anda akan menerima pemberitahuan artikel baru dan informatif setiap hari melalui email!
Jangan malas untuk mengembangkan dan memperluas wawasan.
Artikel bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui email
Perasaan malu, malu, dan canggung bisa membuat siapa pun terkejut. Ini sama sekali tidak bergantung pada apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert. Mungkin hal ini lebih sering terjadi pada orang yang berwatak lebih pendiam dan sederhana, tetapi dalam hidup apa pun bisa terjadi. Dan seorang ekstrovert bisa masuk ke dalam situasi yang menempatkan Anda pada posisi yang canggung dan membuat Anda merasa malu. Rasa malu sangat erat kaitannya dengan perasaan seperti kecanggungan, kerendahan hati yang berlebihan, rasa malu, dan kendala.
Dari mana datangnya perasaan ini?
Segera setelah Anda pergi ke tempat umum atau menemukan diri Anda berada dalam lingkaran orang asing, rasa malu menguasai Anda dan Anda tidak dapat berbuat apa-apa. Anda mulai mengalaminya ketika perhatian Anda terlalu terfokus hanya pada diri Anda sendiri. Anda melacak setiap langkah, gerak tubuh, kata-kata Anda, dan mulai mengontrol semua tindakan Anda. Dan Anda mulai merasa bahwa semua perhatian dan pandangan orang terfokus pada Anda, dan mereka memperhatikan setiap kekurangan Anda. Penyebab narsisme seperti itu sensitivitas berlebihan terhadap perkataan orang lain, dan ini membuat Anda merasa semakin malu dan terkekang.
Mari kita lihat perasaan malu dengan titik psikologis penglihatan. Perasaan ini didasarkan pada tiga komponen: kecanggungan yang berlebihan, harga diri yang rendah, perhatian diri yang negatif. Perasaan canggung muncul karena Anda terus-menerus berusaha mengendalikan diri di mana pun dan dalam segala hal, terutama saat bergaul dengan orang baru. Rendah diri terbentuk dari kenyataan bahwa Anda hanya melihat sisi dan sifat negatif Anda. Perhatian diri yang negatif tercipta dalam situasi ketika Anda melakukan sesuatu yang berbeda dari yang Anda inginkan, melakukan kesalahan, melakukan kesalahan di depan umum.
Apakah mungkin untuk mengatasi rasa malu?
Mengatasinya bukan hanya mungkin, tapi perlu. Di bawah ini kami akan menjelaskan metode yang akan membantu Anda dalam hal ini.
1. Memahami penyebab terbentuknya rasa malu
Amati perasaan ini, kapan muncul, dalam keadaan apa, mengapa dan bagaimana perasaan itu terwujud dalam diri Anda. Memahami diri sendiri adalah langkah pertama dan terpenting dalam setiap perubahan atau perbaikan dalam hidup. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menjadi dasar pekerjaan lebih lanjut di atas dirimu sendiri.
2. Hentikan kebiasaan terus menerus mengevaluasi diri sendiri
Bagaimana penampilanku, bagaimana aku berdiri, apa yang aku katakan, apakah aku berperilaku seperti ini, bagaimana penampilanku dari luar, dan apa yang orang lain pikirkan tentangku... Kontrol konstan diri Anda sendiri dan situasi akan membuat Anda bertahan tegangan konstan dan kekakuan. Anda tidak akan bisa bersantai atau berkomunikasi dengan mudah dengan orang lain. Tidak ada yang menilai Anda; pada kenyataannya, orang-orang kurang memperhatikan satu sama lain. Semua orang sibuk dengan pikiran dan diri mereka sendiri, dan mereka tidak peduli dengan Anda. Jadi Anda bisa bernapas lega, tidak ada yang memperhatikan Anda dari dekat. Sebaliknya, arahkan perhatian Anda ke dalam. Perhatikan saja pikiran Anda.
3. Cobalah untuk melihat kelebihan Anda
Tidak diragukan lagi, kita masing-masing memilikinya sendiri fitur unik dan kualitas. Temukan mereka dalam diri Anda, lihat diri Anda dari luar, apa yang Anda miliki yang bisa Anda banggakan. Ini akan membantu Anda meningkatkan harga diri rendah dan memulihkan kepercayaan diri Anda. Fokuskan perhatian Anda pada kekuatan Anda sampai Anda menyadari keunikan Anda.
4. Belajar menerima diri sendiri
Hanya setelah Anda melakukan ini, Anda akan menyukai diri Anda lagi. Hentikan kritik diri. Cintai diri Anda sebagai seorang individu, karena tidak ada orang seperti itu di seluruh Alam Semesta, dan tidak akan pernah ada lagi. Belajar menyukai diri sendiri, menerima tubuhmu, wajahmu dengan segala kelebihan dan kekurangannya.
5. Amati orang-orang
Untuk mengalihkan fokus Anda dari diri sendiri, cobalah untuk memperhatikan orang-orang di sekitar Anda, terutama saat Anda berada di tempat ramai dan rasa canggung merayapi diri Anda. Selama percakapan, berhati-hatilah dengan apa yang dikatakan lawan bicara Anda, bagaimana dia mengungkapkan pikirannya, dan bagaimana dia berperilaku di masyarakat. Ini akan memberitahu Anda bagaimana harus bersikap.
6. Katakan hanya hal-hal baik tentang diri Anda
Bukan rahasia lagi bahwa setiap kata yang diucapkan membawa energi tertentu yang dapat memengaruhi Anda. Apa yang sering kita ulangi tentang diri kita adalah menjadi apa kita nantinya. Hal ini terjadi tanpa disadari. Namun Anda dapat membuat proses ini disadari dengan mengulangi beberapa langkah pernyataan positif, afirmasi. Lambat laun, hal itu akan mengakar dalam diri Anda dan bermanfaat bagi Anda. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri setiap hari bahwa Anda mudah bergaul, berani, orang yang aktif, yang senang menghabiskan waktu bersama orang lain, hal ini akan terjadi. Anda akan dapat memverifikasi efektivitas dan efisiensinya untuk pertumbuhan pribadi Anda.
7. Perhatikan saat-saat ketika Anda merasa malu
Setelah percakapan, kasus dan situasi yang berbeda, jika Anda merasa malu dan canggung, analisislah. Anda perlu belajar memanfaatkan setiap momen tersebut, mengatasinya dengan cara yang mengungkapkan diri Anda. Anda selalu dapat mengubah situasi menjadi keuntungan Anda, menggunakan setiap kesalahan sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri. Jadilah pengamat perasaan Anda.
8. Jangan takut ketika mereka mengatakan tidak.
Seringkali dalam situasi seperti itu seseorang merasa canggung dan malu. Setelah adanya penolakan, orang takut untuk meminta atau meminta sesuatu lagi. Namun, Anda tidak perlu takut dengan penolakan; itu semua tergantung pada sikap Anda terhadapnya. Jangan menganggap remeh permintaan Anda; bersiaplah agar mereka menolak permintaan Anda. Benar-benar semua orang dalam hidup ini ditolak, tidak terkecuali Anda. Belajarlah untuk menerima penolakan dan bereaksi dengan tenang terhadapnya. Tidak, tidak, tanyakan pada orang lain apa yang Anda butuhkan. Belajarlah dari ini sendiri dan buatlah kesimpulan. Ngomong-ngomong, ada baiknya juga bagi Anda untuk belajar cara menolak orang dengan cara yang lembut. Menjadi bebas masalah adalah tugas tanpa pamrih yang tidak dihargai oleh siapa pun.
9. Jangan menuntut terlalu banyak dari diri sendiri
Ketika seseorang menetapkan standar yang tinggi untuk dirinya sendiri dan gagal mengatasinya, akibatnya dia akan kecewa pada dirinya dan kemampuannya. Tempat tujuan nyata yang bisa Anda capai. Setiap kemenangan kecil akan mengembangkan rasa percaya diri Anda. Harga diri akan mulai tumbuh, dan kemudian Anda akan mampu mencapai lebih banyak lagi.
10. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
Setiap orang baik dengan caranya masing-masing. Kita semua diciptakan berbeda, dan ketika Anda membandingkannya, Anda menghapus individualitas dan keunikan Anda. Keinginan untuk menjadi seperti seseorang berdampak negatif pada Anda. Kompleksitas dan kecaman baru pun muncul. Kamu cantik persis seperti kamu diciptakan, kenapa kamu harus seperti orang lain.
11. Mulai tampil di depan umum
Ini adalah metode yang bagus untuk mengatasi rasa malu dengan cepat. Belajarlah mengutarakan pendapat, berbicaralah terlebih dahulu di antara teman dan kenalan, kemudian pada pertemuan dan pertemuan dengan orang asing atau orang asing. Anda dapat terus tampil di jumlah besar rakyat. Persiapkan saja pidato Anda terlebih dahulu untuk memastikannya. Temui orang-orang baru, berkat ini Anda akan mengembangkan keterampilan komunikasi Anda.
12. Dan terakhir, pastikan untuk menyelesaikan tugas berikut
Pikirkan, atau lebih baik lagi, tuliskan di suatu tempat semua kesuksesan, kemenangan, pencapaian yang telah Anda raih. Ketika Anda menuliskan semua ini, Anda akan terkejut betapa banyak yang telah Anda capai tanpa disadari. Sering-seringlah kembali ke daftar kemenangan Anda ini. Ini akan mengembalikan rasa percaya diri Anda. Rasa malu tumbuh karena Anda tidak percaya pada diri sendiri, bahwa Anda mampu melakukan banyak hal. Namun ketika Anda melihat daftar kesuksesan ini, meskipun kecil, Anda akan senang dengan diri Anda sendiri. Dan ini adalah hal yang paling penting. Cintai, hargai diri Anda sendiri, tingkatkan kualitas Anda, dan lawan kerumitan. Dan Anda pasti akan berhasil.
Rasa malu merupakan sifat manis yang mengganggu kehidupan pemiliknya. Tidak perlu pria pemalu terdiam di saat yang tepat, tidak bisa mempertahankan posisinya, takut berbicara di depan umum dan lebih memilih untuk tetap berada dalam bayang-bayang. Belajar mengatasi rasa malu.
Rasa malu sering kali menghalangi orang untuk hidup, menghalangi segalanya kekuatan karakter. “Kupu-kupu di perut” tidak hanya bisa merusak kencan pertama, tapi juga membuat Anda terlihat biasa-biasa saja.
Oleh karena itu, Anda perlu melawan rasa malu Anda dan mengembangkan rasa percaya diri (lihat “”). Lagi pula, sendirian panggilan telepon banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan.
Mengatasi rasa takut berbicara di depan umum
Kecanggungan yang Anda rasakan saat berdiri di depan audiens dan membaca laporan atau membela proyek Anda lahir dari kurangnya rasa percaya diri terhadap kemampuan Anda. Anda cenderung mengontrol setiap kata dan tindakan Anda.
Anda tidak memiliki alur bicara seperti itu, jadi segera setelah Anda tersandung kata yang sulit atau Anda disela oleh sebuah pertanyaan, wajah Anda mulai tersipu, pucat, dan akhirnya kehilangan akhir pidato Anda.
Anda dapat mengembangkan presentasi yang luar biasa, pilih selebaran, tapi semua ini akan sia-sia jika Anda tiba-tiba melihat sekilas penonton. Ucapanmu akan menjadi kacau, perutmu akan keroncongan, dan penampilan cemerlang seperti itu akan hancur. Bagaimana cara menghindarinya?
Pertama-tama, akui pada diri sendiri bahwa Anda malu berbicara di depan umum. Kesadaran bahwa ada masalah adalah yang pertama dan langkah utama dalam perjalanan untuk menyelesaikannya.
Ingatlah selalu bahwa Anda tidak berbicara di depan Ratu Inggris Raya, tetapi di depan rekan kerja Anda - orang-orang seperti Anda. Tidak ada yang akan mengolok-olok Anda atau menghukum Anda karena kesalahan kecil.
Daripada menyalahkan diri sendiri karena mengingat suatu kesalahan (misalnya kesalahan pengucapan), alihkan pandangan Anda ke penonton. Temukan seseorang yang dengannya Anda merasakan hubungan yang hangat dan bersahabat, dan sampaikan laporan Anda kepadanya sampai Anda merasa mampu mengendalikan diri.
Pastikan untuk duduk dengan tenang selama lima menit sebelum presentasi Anda dan lakukan latihan pernapasan, mendapat nutrisi emosi positif. Sebaiknya tidak digunakan sebelumnya pidato penting minuman energi apa pun agar tidak membebani sistem saraf.
Untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk berdialog dengan audiens, latih pidato Anda di rumah di depan cermin. Ucapkan seluruh teks setidaknya lima kali, perhatikan bagian yang sulit. Cobalah untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan yang mungkin ditanyakan kepada Anda setelah presentasi dan temukan jawabannya.
Saat Anda sudah percaya diri, lakukan presentasi penting di depan orang yang Anda cintai. Hanya saja mereka harus ramah dan tidak menertawakan Anda jika Anda tidak berhasil. Nanti pada saat presentasi anda bisa mengingat pidato anda kepada orang tua anda, hal ini akan sedikit menenangkan anda.
Dan ingat itu syarat utamanya kinerja yang sukses adalah kedekatan topik dengan minat Anda. Hanya dengan melakukan apa yang Anda sukai, Anda dapat memperoleh kepercayaan diri dan kemampuan Anda.
Belajar berbicara dengan orang
Jika bagi Anda kecanggungan adalah hal yang biasa bahkan dalam keadaan biasa komunikasi sehari-hari dengan orang lain, jika Anda takut melakukan panggilan bisnis, cobalah cara mengatasi rasa malu berikut ini (lihat “”):
Panggilan untuk iklan. Anda tidak perlu membeli apa pun, cukup tunjukkan minat dan ajukan beberapa pertanyaan. Sebelum setiap panggilan penting, teleponlah seorang teman, rasakan emosi positif, dan kemudian segera hubungi bisnis.
Agar tidak takut pada orang asing, mulailah berkomunikasi dengan mereka. Tanyakan arah jalan, ucapkan “Selamat siang!” dan “Terima kasih!” Di toko, periksa rute yang diambil bus.
Berkomunikasi dengan anak-anak, mereka adalah makhluk paling spontan di Semesta, Anda tidak perlu malu dengan mereka.
Daftar di beberapa forum dan berpartisipasi aktif dalam diskusi, ekspres pendapat sendiri, meskipun pendapat tersebut sangat bertentangan dengan pendapat mayoritas, cobalah untuk memberikan argumen yang masuk akal dalam perselisihan. Pastikan untuk memuji diri sendiri dan memberi diri Anda hadiah jika Anda berhasil keluar.
Dan terakhir, yang terpenting, percayalah pada kekuatan terpendam kita, karena tidak ada di antara kita yang kehilangan bakat. Percaya pada kenyataan bahwa Anda siap untuk memindahkan gunung mengubah sikap Anda terhadap dunia, menjadikannya kurang agresif.
Ini adalah semacam “kacamata berwarna mawar” yang harus dipakai sebelumnya hal-hal penting. Dan ingatlah bahwa pada awalnya setiap orang memperlakukan orang lain dengan niat baik, jadi Anda tidak perlu malu atau, terlebih lagi, takut.
Rasa malu adalah sifat yang menyembunyikan kekurangan dan bakat kita dari orang lain. Pada saat yang sama, kekurangannya tetap terlihat, dan bakatnya musnah.
Kendala sangat memperlambat kemajuan seseorang menuju kesuksesan, bahkan malah menghalanginya sama sekali. Seekor anjing dengan ekor di antara kedua kakinya tidak akan memenangkan kontes kecantikan. Dan orang-orang bisa lebih berwawasan satu sama lain daripada terhadap anjing - jika Anda malu untuk menunjukkan diri, maka semua orang akan langsung curiga bahwa Anda menyembunyikan sesuatu...
Tidak akan ada pembicaraan tentang kepemimpinan atau keharmonisan apa pun dengan diri kita sendiri sampai kita berhenti merasa malu di hadapan semua orang yang bertukar kata atau bahkan pandangan sekilas sepanjang hari.
Di bawah ini saya akan mencantumkan metode mengatasi rasa malu yang hanya diketahui sedikit orang, tetapi terbukti hasilnya. Seperti yang Anda ketahui, tidak ada peniruan ide orang lain, dan semua yang Anda temui di sini unik dalam konten dan gaya.
Saya tidak menggunakan "vitamin C dalam pengobatan infark miokard", jadi di sini Anda tidak akan melihat afirmasi, visualisasi, pelatihan otomatis, dan sampah lain yang ditulis oleh para ahli teori yang tidak tahu bagaimana secara praktis membantu orang mengatasi rasa malu.
Izinkan saya memperingatkan Anda, untuk berhenti bersikap pemalu, Anda harus melalui beberapa ketidaknyamanan, tetapi efeknya akan kuat dan bertahan lama. Saya telah membagi artikel saya menjadi 3 tips. Dua yang pertama adalah persiapan. Mereka benar-benar kuat dan bekerja, tapi tanpa sepertiga mereka tidak ada gunanya. Yang ketiga adalah yang terkuat dan akan bekerja bahkan tanpa dua yang pertama.
1. Membaca dengan suara keras. Selalu
Faktanya - Anda takut berkomunikasi dan menghindarinya. Sudah menjadi refleks (tentang refleks dalam (15 menit). Unduh gratis sekarang dan dengarkan nanti).
Alam bawah sadar Anda mengasosiasikan suara Anda dengan rasa malu. Semuanya di sini logis - Anda malu saat berbicara. Anda telah mengembangkan satu ketakutan utama, penilaian aktual orang lain () dan ketakutan lain yang menyertainya. Refleks selalu digabungkan menjadi beberapa kelompok. Sekarang kamu malah dibuat takut dengan suaramu sendiri, karena dalam ingatanmu suara itu selalu mendahului rasa malu.
Jalani tiga tahap mengatasi rasa malu melalui membaca:
- Bacalah dengan keras saat Anda sendirian
- Ketika ada orang di sekitarmu yang kamu kenal
- Saat Anda dikelilingi oleh orang asing
Metode sederhana ini menghasilkan keajaiban.
Saya pemalu sebagai seorang anak, tetapi hari ini tidak ada jejak kerumitan dan prasangka yang tersisa. Saya mengaitkan sebagian penghargaan tersebut dengan latihan paling ampuh dalam membantu seseorang berhenti merasa minder: membaca dengan suara keras. Selain itu, membaca dengan suara keras menciptakan diksi yang bagus, yang memberi Anda kepercayaan diri dalam komunikasi apa pun.
Ngomong-ngomong, saya masih sering beralih ke membaca nyaring! Kebiasaan. Dan karena saya hanya membaca dalam bahasa Inggris, Anda bisa membayangkan reaksi orang lain... Ngomong-ngomong, itu sama sekali tidak menarik minat saya. Sudah lama sekali.
Kesimpulan: untuk berhenti bersikap pemalu, bacalah dengan lantang. Anda akan mengembangkan diksi yang baik dan terbiasa dengan suaranya suara sendiri dan secara signifikan mengurangi rasa takut berkomunikasi dengan orang lain, yang kita sebut rasa malu.
2. Kurang tidur
Pernahkah Anda mengalami mimpi yang Anda tahu itu adalah mimpi? Anda tahu bahwa setelah beberapa waktu Anda akan bangun, dan semua kenyataan ini akan larut ke dalam masa lalu yang tidak diketahui siapa pun. Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan dalam mimpi ini tanpa rasa malu atau malu. saya beruntung. Saya mempunyai mimpi seperti ini. Sekarang kembalikan imajinasi mesum Anda ke topik: “bagaimana berhenti menjadi pemalu”
Jika Anda tidak cukup tidur, hidup Anda menjadi seperti... realitas maya. Ketakutan menjadi tumpul, kemampuan fokus sangat terpengaruh, namun rasa malu juga terhambat. Ini seperti alkohol yang menumpulkan pikiran. Mabuk di pagi hari mungkin bukan yang terbaik cara terbaik untuk mengatasi rasa malu, tapi kurang tidur bisa diterima. Omong-omong, ini adalah salah satu cara terkuat untuk menulis ulang refleks (kebiasaan). Begitulah cara saya merekrut tentara Amerika intelijen Korea Utara. Ya, kita sudah beralih dari topik.
Kesimpulan: kurang tidur menumpulkan ketakutan akan komunikasi dan membantu mengatasi rasa malu.
3. Bicaralah dengan orang asing
Tingkat kesulitan yang tinggi
Untuk berhenti merasa malu, bicaralah dengan orang asing. Tugas Anda di sini hanyalah memulai percakapan. Meskipun orang lain tidak tertarik pada Anda, Anda telah menyelesaikan tugas tersebut. Ingat tujuannya - untuk mulai berbicara! Ngomong-ngomong, menurut pengamatan saya, hanya 10% orang yang tidak tertarik dengan komunikasi. Itu. jika Anda mengetahui apa itu pancuran, sabun, dan toko pakaian, maka Anda sudah dapat mengandalkan percakapan yang menyenangkan dengan sebanyak mungkin orang yang dapat Anda kirimi pesan di Facebook atau VKontakte.
Tanyakan kepada mereka jam berapa sekarang, buku apa yang mereka baca, di mana mereka membeli sarung tangan keren itu, apakah mereka melihat ramalan cuaca hari ini, apakah mereka mengetahuinya. lelucon yang bagus... apa pun.
Tingkat kesulitan sedang
Atau, jika Anda melihat calon lawan bicara Anda ketakutan setengah mati dan sangat pemalu, mulailah dengan hal-hal sederhana yang tidak mempengaruhi egonya. Tanyakan sesuatu tentang diri mereka. Tanyakan apakah mereka menyukai cara Anda menata rambut, apa pendapat mereka tentang kombinasi blus Anda dengan gaun, apakah Anda memiliki aksen Rostov (atau dari mana pun Anda berasal)... Bicarakan tentang apa pun yang menyangkut diri Anda! Arahkan saja permintaan sopan Anda ke “saya”, “saya”, dll.
Tingkat kesulitan mudah
Cara ini diperuntukkan bagi mereka yang memiliki rasa malu yang sangat parah, atau bagi mereka yang ingin melengkapi orang yang tinggi dan tingkat menengah kesulitan dengan teknik lain. Jika Anda masih kesulitan berbicara dengan orang asing, ikuti cara ini selangkah demi selangkah.
- Pindah ke transportasi umum? Pastikan untuk duduk di sebelah seseorang, meskipun jumlahnya banyak kursi kosong. Duduk saja dan diam. Ini akan membuktikan ketakutan Anda bahwa itu tidak ada gunanya - tidak ada yang memakan Anda atau mulai berkelahi dengan Anda...
- Tatap mata orang yang lewat (jangan lakukan ini pada pria sehat yang memiliki bekas luka di hadapan Anda).
- Sudahkah Anda mengunjungi situs web perusahaan? Hubungi mereka dan tanyakan pertanyaan tambahan. Pernahkah Anda mengunjungi situs berbahasa Inggris? Hubungi mereka juga! Pernahkah Anda mengunjungi situs web berbahasa Mandarin? ... Jika Anda tidak mengunjungi situs China secara tidak sengaja, kunjungilah situs tersebut dengan sengaja!
Kesimpulan: untuk berhenti menjadi pemalu, Anda perlu mencatat pola dalam kesadaran dan alam bawah sadar Anda perilaku percaya diri, yang terbentuk hanya dalam praktik.
Semua ini tidak bodoh karena tujuan Anda adalah meningkatkan keterampilan komunikasi Anda. Dan tujuan perantara Anda adalah memulai percakapan tanpa rasa malu.
Pahami bahwa segala sesuatu yang berkontribusi pada pencapaian tujuan yang serius tidaklah bodoh, tidak peduli bagaimana kelihatannya dari luar. Saya mengenal para pendiri perusahaan senilai $100 juta per tahun yang begitu nyaman dalam zona nyaman mereka sehingga mereka bekerja sebagai pelayan di restoran teman mereka di malam hari untuk berhenti merasa malu berada di dekat orang asing.
Salah satu klien saya sudah hebat keterampilan yang dikembangkan komunikasi, menjaga kebugaran tubuh dengan bertanya kepada pekerja toko kelontong apakah mereka menyukai seragam mereka, dan kemudian menawar sebotol anggur di toko yang sama! Apakah menurut Anda ini lucu? Dan jika saya mengatakan bahwa dia diberi harga anggur yang lebih rendah, apakah itu lucu bagi Anda juga? Dari 1500 rubel hingga 1200! Dan uang sama sekali tidak penting di sini.
Ingat, kemungkinan besar ini yang pertama dan terakhir kali ketika Anda melihat semua orang asing yang penilaiannya sangat Anda takuti. Apa yang Anda pertaruhkan?
Jika Anda ingin bertemu dengan seorang perempuan atau laki-laki, tetapi malu untuk mendekatinya karena Anda malu di depan lawan jenis yang menarik secara seksual, maka mulailah bertemu dengan orang-orang yang menakutkan. Ini akan menjadi latihan yang bagus.
Suvorov berkata: “Sulit dalam latihan, mudah dalam pertempuran!” Atau sebagai binaragawan yang saya kenal sering berkata: “Latihan yang keras, latihan yang mudah!”
Saat mempersiapkan orang untuk karier baru dan wawancara kerja, saya selalu mengirim mereka ke wawancara untuk posisi yang bahkan tidak cocok untuk mereka sehingga mereka membangun kepercayaan diri dan belajar bagaimana membuat kesan ketika taruhannya sangat tinggi.
Kesimpulannya.
Untuk berhenti menjadi pemalu, Anda perlu... berhenti menjadi pemalu. Waktu demi waktu, hari demi hari.
P.S. Saya membaca baris terakhir lagi dan berpikir: "Entah saya sangat pintar, atau ini semacam primitivisme." Saya bangun keesokan paginya dan menyukainya! Kurasa aku tidak malu dengan pikiranku...
PPS Ditambahkan setahun setelah artikel ditulis
Untuk berhenti merasa malu untuk selamanya, Anda perlu belajar cara berbicara di depan umum. Ini seperti berlari dengan beban di pergelangan kaki Anda - jika Anda dapat diajak bicara dengan percaya diri penonton penuh orang lain, maka percakapan dengan seseorang akan berubah menjadi percakapan yang menyenangkan bagi Anda.
Saya membicarakan hal ini di video
Mari kita segera sepakat bahwa kami tidak akan menyarankan Anda, mengikuti contoh pahlawan wanita terkenal, untuk melakukan self-hypnosis dan mengulangi di depan cermin, "Saya yang paling percaya diri dan santai." Bukan hanya untuk mencari tahu bagaimana cara berhenti merasa malu terhadap orang lain, tapi untuk benar-benar mengatasi rasa malu yang kompleks, pertama-tama mari kita coba memahami alasan fenomena ini.
Mengapa orang malu?
Anda tidak harus menjadi Dr. Freud untuk memahami asal mula hal ini masalah psikologis. Seperti semua kompleks kepribadian, akarnya harus dicari di masa lalu: sadar dan tidak sadar. Carilah waktu luang dan cobalah melakukan introspeksi. Pikirkan apakah itu ada di dalam diri Anda kehidupan masa lalu situasi yang memicu kerendahan hati yang berlebihan.
Mencari tahu alasan rasa malu
Asal mula rasa takut terhadap manusia dapat ditemukan di instruksi orang tua untuk tidak berkomunikasi dengan orang asing. Mungkin Anda tidak ingat lagi bagaimana ibu Anda meyakinkan Anda untuk tidak menanggapi tawaran paman jahat untuk membuka pintu apartemen atau masuk ke mobil orang lain untuk pergi ke taman air. Mempertimbangkan realitas modern, dia hanya mendoakan yang terbaik untukmu dan berusaha melindungi hidupmu. Namun “sikap baik” yang tidak dapat disangkal berguna ini tertanam dalam pikiran dan memiliki efek negatif dalam bentuk rasa takut yang terus-menerus di depan orang asing.
Satu lagi kemungkinan alasan rasa malu - situasi ketika orang-orang penting bagi Anda muncul ketidaksesuaian dalam hubungan, misalnya, mereka memberi tahu para simpatisan tentang kesalahan Anda, menertawakan hasil pekerjaan Anda, dll. Yang paling konsekuensi yang kuat bisa saja disebabkan oleh keadaan yang melibatkan kuat emosi negatif: ketakutan, air mata, hinaan.
Rasa malu terkadang muncul karena keinginan kita untuk menjadi lebih baik dari orang lain dan kritik diri yang berlebihan. Semakin tinggi tingkat tuntutan kita terhadap diri sendiri, semakin sulit untuk keluar dari “kegelapan” dan mulai berkomunikasi.
Terkadang kita secara tidak sadar meniru perilaku seseorang yang dekat dengan kita.. Ingat orang tua yang Anda kenal sejak kecil: bukankah mereka juga pemalu terhadap orang lain seperti Anda sekarang?
Jadi, setelah mengetahuinya alasan sebenarnya rasa malumu, inilah waktunya untuk memulai tindakan konkrit untuk menghilangkannya.
Meningkatkan motivasi
Jika rasa malu di masa kanak-kanak menghalangi Anda untuk menanyakan mainan yang Anda sukai atau menjawab dengan benar di kelas kepada teman Anda, maka hal itu dapat membawa lebih banyak masalah bagi orang dewasa.
Kesopanan tentu saja bukan suatu sifat buruk, tetapi rasa takut yang berlebihan dapat mengganggu kesuksesan karier dan kehidupan pribadi. Kualitas ini tidak hanya dapat menyembunyikan kekurangan Anda dari orang lain, tetapi juga bakat Anda. Pada saat yang sama poin negatif tetap di tempat yang sama, dan bakat tidak menemukan perwujudan yang tepat dan binasa.
