Psikoterapi menggunakan metode Albert Ellis. Ellis, Albert

Albert Ellis(b. 1913) - pencipta metode terapi rasional-emotif (RET), dimulai sebagai psikoanalis ortodoks, kemudian belajar di bawah bimbingan K. Horney. Pada tahun 1950-an A. Ellis merumuskan sejumlah ketentuan yang menjadi dasar arah baru dalam bidang ini psikoterapi praktis. Salah satu ketentuan tersebut adalah pernyataan Epictetus Stoa Romawi kuno: “Orang tidak terganggu oleh sesuatu, tetapi oleh cara mereka melihatnya.”

Subjek utama analisis aktivitas mental di RET - studi tentang cara berpikir dan bertindak. Berdasarkan pendekatan rasionalistik terhadap struktur kesadaran individu, RET berupaya membebaskan pasien dari stereotip dan klise yang ada serta memberikan pandangan dunia yang lebih bebas dan tidak berprasangka buruk.

Dalam konsep Albert Ellis, seseorang diartikan sebagai “mengevaluasi diri sendiri, mendukung diri sendiri, dan berbicara sendiri”. Seseorang dilahirkan dengan potensi mental tertentu, yang memiliki dua sisi: rasional (mencerminkan keinginan akan cinta dan pertumbuhan pribadi) dan irasional, destruktif (termasuk kecenderungan destruktif dan menyalahkan diri sendiri).

Menurut konsep Albert Ellis, sumber gangguan psikologis- sistem gagasan irasional individu tentang dunia, yang dipelajari terutama di masa kanak-kanak dari orang dewasa yang penting. Neurosis khususnya diartikan sebagai “ pemikiran yang tidak rasional dan perilaku." Inti gangguan emosi, sebagai aturan, menyalahkan diri sendiri. Sebuah konsep penting di RET ada konsep jebakan - semua formasi kognitif yang menciptakan kecemasan (neurotik) yang tidak masuk akal, mudah tersinggung, dll.

Dalam kerangka area ini, kelompok penilaian irasional telah dikembangkan:
1) “Wajib.” Aku harus... dia harus.
2) “Mengerikan.” Akan sangat buruk jika...
3) “Seharusnya”, “Seharusnya”
4) “Mencela.” Dia orang yang mengerikan dan harus dihukum...
5) “Generalisasi”. Dia selalu..., semua wanita....
6) "Pintasan"

Dan Ellis mengusulkan struktur multikomponen dari tindakan perilaku individu, yang dia sebut dengan huruf pertama Alfabet Latin(Teori ABCDE). Dalam skema konseptual ini, A adalah peristiwa pengaktif; B (keyakinan) adalah opini tentang peristiwa tersebut; C (konsekuensi) - konsekuensi (emosional atau perilaku) dari suatu peristiwa; D (pengiriman) - reaksi selanjutnya terhadap suatu peristiwa (sebagai hasil dari proses mental); E (efek) - kesimpulan nilai akhir (konstruktif atau destruktif).

Analisis perilaku pasien atau analisis diri dilakukan menurut skema “peristiwa – persepsi – reaksi – pemikiran – kesimpulan” dan mempunyai produktivitas dan efek pembelajaran yang sangat tinggi. Umumnya prasyarat psikologis Aplikasi RET adalah sebagai berikut:
1) persetujuan pasien untuk menggunakan RET;
2) pengakuan olehnya tanggung jawab pribadi untuk memecahkan masalah Anda;
3) penerimaan gagasan bahwa masalah-masalah ini dapat dihilangkan;
4) pengakuan akan fakta bahwa masalah emosional berasal dari ide-ide yang tidak rasional;
5) deteksi (kesadaran) terhadap ide-ide tersebut;
6) pengakuan akan manfaat diskusi serius mengenai ide-ide ini;
7) persetujuan untuk melawan penilaian tidak logis Anda.

Tujuan pendampingan psikoterapi adalah bantuan dalam merevisi sistem keyakinan, norma dan gagasan, pembebasan dari gagasan menyalahkan diri sendiri.

Kedudukan psikoterapis atau psikolog bersifat direktif: dia menjelaskan, meyakinkan, dia adalah otoritas yang membantah penilaian yang salah, menunjukkan ketidakakuratan, kesewenang-wenangan, dll.

Pasien diberi peran sebagai pembelajar dan keberhasilannya ditafsirkan tergantung pada motivasinya dan identifikasi dengan peran pembelajar. Pasien melewati tiga tingkat wawasan: dangkal (kesadaran akan masalah), mendalam (pengenalan interpretasi sendiri) dan mendalam (pada tingkat motivasi untuk berubah).

RET dicirikan oleh berbagai teknik psikoterapi, termasuk teknik yang dipinjam dari bidang lain dan disatukan oleh pragmatisme yang nyata:
- diskusi dan sanggahan terhadap pandangan irasional; -kognitif pekerjaan rumah(analisis diri menurut model LVSOE
dengan restrukturisasi reaksi dan interpretasi verbal yang biasa);
- imajinasi rasional-emotif;
- permainan bermain peran.
- serangan terhadap rasa takut (pekerjaan rumah yang artinya melakukan suatu tindakan, biasanya menimbulkan rasa takut atau kesulitan psikologis pada pasien).

Albert Ellis

Psikotraining menggunakan metode Albert Ellis

BAGAIMANA BUKU INI BERBEDA DENGAN BUKU LAINNYA?

Setiap tahun, pembaca diperkenalkan dengan ratusan buku baru yang diterbitkan dalam seri Self-Help, banyak di antaranya benar-benar membawa manfaat manfaat nyata. Mengapa menulis yang lain? Apalagi buku saya “ cara baru Ke kehidupan cerdas", yang ditulis bersama Robert A. Harper, sudah terjual jutaan eksemplar? Lagi pula, bukan sekadar pelengkap “Zona Kesalahan Anda” yang dibaca jutaan orang? Lalu mengapa?

Ada beberapa alasan bagus untuk hal ini. Terlepas dari kenyataan bahwa terapi rasional-emotif (RET), yang saya ciptakan pada tahun 1955, kini telah mengambil tempat yang selayaknya dalam psikologi dan psikoterapis (serta psikoanalis) semakin memasukkan sebagian besar metode saya dalam program kerja mereka dengan pasien. - sayangnya, sering kali digunakan dalam bentuk yang agak “encer”.

Selain tulisan saya sendiri tentang RET, tidak ada buku yang memberikan pernyataan jelas mengenai esensinya. Buku-buku yang memuat upaya semacam itu, pada umumnya, ditulis dengan cara yang sulit dipahami oleh siapa pun. jangkauan luas bahasa pembaca. Publikasi ini bertujuan untuk mengisi kesenjangan ini.

Buku itu menempatkan tugas-tugas tertentu. Selain itu, masalah-masalah tersebut telah terpecahkan - dan ini secara mendasar membedakan buku saya dari buku lain yang membahas masalah kesehatan mental dan mental.

Buku ini mendorong ekspresi terbuka perasaan yang kuat, membuat Anda kewalahan di saat-saat sulit dalam hidup. Namun pada saat yang sama, hal ini membuat perbedaan yang jelas antara perasaan prihatin, sedih, frustrasi, atau jengkel yang sepenuhnya wajar dan wajar, serta perasaan panik, depresi, marah, atau mengasihani diri sendiri yang tidak pantas dan merusak.

Buku ini akan mengajarkan Anda untuk memahami yang kompleks situasi kehidupan dan “tetap di pelana” dalam keadaan apa pun. Namun yang terpenting buku ini tidak hanya memberikan sensasi saja kehidupan yang lebih baik, tapi itu benar-benar bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, asalkan Anda berhenti mengguncang saraf Anda sendiri dan membebani diri Anda dengan rasa bersalah.

Buku ini tidak hanya mengajarkan Anda cara mengendalikan diri dan menjaga emosi tetap terkendali, tidak hanya menunjukkan bagaimana Anda bisa dengan keras kepala menolak untuk tidak bahagia dalam situasi apa pun (ya, ya, benar-benar apa pun!), tetapi buku ini juga akan menjelaskan secara rinci. merinci apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kendali atas diri Anda sendiri.

Buku ini didasarkan pada pemikiran penelitian ilmiah dan pandangan nyata seumur hidup. Dia sepenuhnya menolak konsep mistisisme, religiusitas, dan utopis, yang saat ini secara aktif diberitakan di banyak publikasi dengan topik “Bantulah dirimu sendiri.”

Buku ini akan membantu Anda mendapatkan pandangan filosofis baru tentang kehidupan, bukan pandangan naif. berpikir positif” dalam gaya Pollyanna, yang hanya mampu mengatasi kesulitan sementara dan tentunya akan mengecewakan Anda dalam jangka panjang.

Buku ini menawarkan banyak metode untuk meningkatkan kepribadian, yang tidak didasarkan pada “kasus kehidupan” yang bersifat individual, terkadang bersifat anekdot, tetapi telah diuji melalui penelitian ilmiah yang ketat.

Buku ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda menciptakan masalah bagi diri Anda sendiri. Namun, dia tidak akan memaksa Anda membuang waktu dan tenaga untuk menyelidiki masa lalu Anda, lagi dan lagi secara mental kembali ke kesalahan dan kesalahan Anda. Ini akan menunjukkan bagaimana Anda masih terus merusak suasana hati Anda dan apa saat ini apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan hal ini.

Buku ini akan membantu Anda mendapatkan keberanian untuk mengambil tanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda, tanpa menyalahkan orang tua Anda, orang-orang di sekitar Anda, dan pola asuh yang tidak tepat.

Dalam buku ini, secara sederhana dan bentuk yang dapat diakses menguraikan dasar-dasar REBT (serta jenis terapi kognitif dan perilaku-kognitif lainnya). Hal ini jelas menunjukkan bahwa pengaruh fundamental langsung terhadap konsekuensi emosional(C) sama sekali tidak mengaktifkan peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda (A), melainkan sistem keyakinan dan gagasan Anda (B). Anda harus memperoleh kemampuan untuk menantang (D) keyakinan irasional Anda (iBs) dan mengubahnya. Buku ini berisi banyak teknik emosi dan perilaku yang bertujuan untuk menekan ide-ide irasional, mengubah gaya berpikir dan memperoleh filosofi hidup baru yang efektif (E).

Buku ini menunjukkan bagaimana Anda bisa, sambil mempertahankan keinginan, aspirasi, preferensi, tujuan dan sistem nilai Anda, pada saat yang sama menolak tuntutan berlebihan dan perintah - semua perintah kategoris ini “harus” atau “harus”, yang dengannya keinginan dan kasih sayang kita menjadi terlalu besar, membuat kita mengalami siksaan yang tidak berguna.

Buku ini akan membantu Anda memperoleh kemandirian dan kebebasan batin, akan menunjukkan kepada Anda cara berpikir sendiri tanpa terpengaruh oleh cara berpikir yang dipaksakan orang lain kepada Anda.

Buku ini berisi banyak latihan RET berguna yang akan membantu Anda memikirkan kembali! dan membangun kembali hidupmu.

Buku ini akan memberitahu Anda bagaimana menjadi cerdas di dunia kita yang tidak masuk akal; bagaimana menjadi bahagia dalam kondisi yang paling sulit dan “tak tertahankan” - sebanyak yang Anda inginkan. Ini akan meyakinkan kita bahwa seseorang mampu menolak untuk menjadi tidak bahagia bahkan dalam situasi yang sangat menyedihkan - dalam kemiskinan, di bawah ancaman teror, dalam penyakit atau perang; ini terus-menerus membuktikan bahwa seseorang tidak hanya mampu mengubah hal-hal yang menguntungkannya situasi sulit, tetapi juga sampai batas tertentu di seluruh dunia.

Buku ini akan membantu Anda mengenali akar pemikiran menyimpang yang melekat pada fanatisme, intoleransi, dogmatisme, tirani, despotisme, dan mengajari Anda cara menghadapi manifestasi neurosis tersebut.

Buku ini menawarkan berbagai teknik yang bertujuan untuk menjinakkan emosi yang kuat dan merusak seperti kecemasan, depresi, permusuhan, penghinaan, atau rasa mengasihani diri sendiri. DI DALAM ke tingkat yang lebih besar Lebih dari sekolah psikoterapi lainnya, RET adalah sekolah eklektik. Pada saat yang sama dia gelar tertinggi selektif dan melakukan segala kemungkinan untuk menghilangkan metode psikoterapi yang berbahaya dan tidak efektif dari praktiknya.

RET adalah sekolah praktik. RET dengan cepat dan efektif mencapai inti gangguan ini dan menyarankan apa yang perlu dilakukan untuk membantu diri Anda sendiri secepat mungkin.

Buku ini akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi seorang hedonis dan individualis yang jujur - yaitu bagaimana menjaga diri sendiri terlebih dahulu, sekaligus berinteraksi secara sukses dan baik hati dengan orang lain. Ini akan membantu kami tidak hanya melestarikan, tetapi bahkan menonjolkan tujuan dan cita-cita pribadi kami, sambil tetap menjadi warga negara penuh di negara kami.

Buku ini sederhana dan - saya harap - sangat mudah dimengerti, tetapi jauh dari kata primitif. Kebijaksanaannya, yang diambil dari para filsuf dan psikolog paling terkemuka, bersifat praktis dalam kehidupan sehari-hari dan sekaligus sangat mendalam.

Buku ini adalah koleksi teknik terapeutik, dikembangkan atas dasar yang paling cepat berkembang tren modern terapi - rasional-emotif dan kognitif-perilaku, yang kini tersebar luas karena manfaatnya dan terus memberikan manfaat kepada jutaan pasien dan ribuan terapis. Buku ini memuat semua hal terbaik yang terkandung dalam teknik pengobatan sendiri, yang menjadi dasar pengembangan jenis terapi ini, dalam bentuk yang disesuaikan untuk berbagai pembaca - yaitu, buku ini untuk ANDA.

Jadi, apakah buku ini benar-benar akan memberi tahu Anda cara belajar untuk secara sukarela menolak rasa tidak bahagia dalam situasi apa pun? Setiap? Benar-benar? Apakah itu benar? Selain bercanda? Ya, ini sebenarnya benar - jika Anda ikhlas mendengarkan (MENDENGARKAN) dan bekerja (KERJA), mempersepsikan dan mengamalkan ilmu yang diperoleh.

Maukah kamu mendengarkan?

Apakah kamu akan bekerja?

Maukah Anda BERPIKIR?

Resep Albert Ellis untuk kebahagiaan

“Tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda adalah saat Anda mengambil keputusan

bahwa masalahmu adalah milikmu.

Anda tidak menyalahkan ibu Anda, lingkungan, atau presiden.

Anda menyadari bahwa Anda mengendalikan nasib Anda sendiri."

A.Ellis.

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) diciptakan oleh Albert Ellis pada tahun 1955. Nama panjang ini mengungkapkan gagasan utama REBT: perilaku dan perasaan seseorang tidak ditentukan oleh peristiwa eksternal(rangsangan lingkungan) secara langsung, tetapi melalui keyakinannya yang tidak rasional tentang peristiwa tersebut. Mengoreksi keyakinan ini menyebabkan perubahan tidak hanya pada emosinya yang menyakitkan, tetapi juga pada keseluruhan sistem perilaku (neurotik).

“Neurosis adalah perilaku bodoh orang pintar,” kata pepatah master REBT. Untuk mengubahnya, cara terapeutik yang biasanya diandalkan orang (empati, penerimaan) hanya sedikit. Cinta tidak selalu menyembuhkan, dan tidak selalu menyembuhkan... “Masalahnya pada sebagian besar terapi,” kata Ellis dalam hal ini, “adalah bahwa terapi tersebut membuat Anda merasa lebih baik. Namun, urusanmu tidak menjadi lebih baik.” Penting untuk mengajari seseorang untuk berpikir secara berbeda: rasional, fleksibel, dan juga mengajarinya untuk menerapkan gaya baru berpikir dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Gagasan utama REBT, jauh sebelum A. Ellis, dirumuskan oleh Epictetus (Έπίκτητος, 50 - 138), seorang filsuf Stoa Yunani kuno: “Orang-orang kecewa bukan karena peristiwa, tetapi karena cara mereka memandangnya.” Epictetus mengkhotbahkan ide-ide Stoicisme; dia percaya bahwa tugas utama filsafat adalah mengajar orang untuk membedakan antara apa yang bisa kita lakukan dan apa yang tidak. Kita tidak tunduk pada segala sesuatu yang berada di luar diri kita, secara jasmani, dunia luar. Bukan hal-hal itu sendiri, melainkan hanya gagasan kita tentang hal-hal tersebut yang membuat kita bahagia atau tidak bahagia; tetapi pikiran, aspirasi, dan kebahagiaan kita bergantung pada kita.

Model "ABC"

Model ABC merupakan inti dari teori REBT dan merupakan ABC nyata bantuan dalam mengatasi pikiran, perasaan dan tindakan yang berbahaya bagi kesehatan mental. Ini menggambarkan tidak hanya proses munculnya emosi dan perilaku yang salah, tetapi juga bagaimana penyebabnya dapat dihilangkan.

“A” (aktivator, bahasa Inggris activating events) adalah peristiwa atau pemikiran terkini, perilaku sehubungan dengan peristiwa tersebut, dan mungkin ingatan atau pemikiran tentang pengalaman masa lalu. Namun huruf “A” itu sendiri hanyalah penggerak. Semua masalah muncul karena setiap orang membawa sesuatu miliknya ke “A”: keyakinannya, tujuannya, kecenderungan fisiologis, sikap, pandangan - “B” (keyakinan bahasa Inggris).

Dan "B" sudah mengarah pada hal ini dan bukan "C" lainnya - konsekuensi. Jika pandangan rasional mengarah pada perilaku produktif, maka pandangan irasional mengarah pada penghancuran diri dan perilaku irasional.

Karena alasan inilah semua masalah psikologis kita muncul.

Revolusi dalam psikoterapi

Perilaku dan perasaan seseorang sama sekali tidak ditentukan secara langsung oleh peristiwa eksternal (rangsangan lingkungan). Manusia adalah hewan yang bisa berbicara, artinya semua reaksi perilakunya dimediasi oleh rangsangan buatan, atau ucapan (yaitu, perilaku dan perasaan kita diatur oleh instruksi verbal). Pada awalnya, kami menerima instruksi berikut dari orang tua dan guru: “Belajarlah dengan baik! Jika Anda belajar dengan buruk, Anda tidak akan mencapai kesuksesan dalam hidup!”, “Jangan menjadi pengecut! Pria sejati tidak takut pada apa pun!” Belakangan, instruksi verbal ini diinternalisasikan dan lambat laun tidak lagi disadari, berubah menjadi “kebenaran hakiki”. Hidup, orang-orang di sekitar kita dan diri kita sendiri harus menjadi seperti yang kita inginkan:

“Sutradara harus menghargai saya.”

“Seharusnya tidak ada kesedihan dan kekecewaan dalam hidup saya.”

“Anak-anak harus menjaga orang tuanya.”

“Saya harus berhasil dalam segala hal yang saya lakukan.”

“Banyak orang berperilaku seperti anak-anak sepanjang hidup mereka,” kata A. Ellis: mereka menganggap keinginan mereka sebagai kebutuhan vital, mereka yakin bahwa mereka harus berhasil dalam segala upaya, bahwa orang lain harus memperlakukan mereka dengan adil, dan kondisi kehidupan mereka harus nyaman. . Dan ketika tuntutan dogmatis mereka tidak dipenuhi – dan ini selalu terjadi – mereka merasa tidak bahagia.

Tujuan utama REBT adalah untuk mengidentifikasi dan memperbaiki keyakinan irasional, yang memerlukan perubahan emosi dan perilaku. “Hampir semua psikolog dan psikiater membenci saya. Mereka mengira saya dangkal dan lamban. Dan semua itu karena saya menyatakan bahwa terapi tidak harus berlangsung bertahun-tahun…” A. Ellis.

REBT beraksi

Penulis terapi perilaku emosi rasional, suatu pendekatan psikoterapi yang mempertimbangkan emosi negatif dan reaksi perilaku disfungsional yang muncul bukan sebagai akibat dari pengalaman itu sendiri, tetapi sebagai akibat dari interpretasi pengalaman ini, yaitu sebagai akibat dari sikap kognitif yang salah - keyakinan irasional (bahasa Inggris “keyakinan irasional” - lihat Model ABC ( psikoterapi)). Ia juga dikenal sebagai seksolog dan salah satu ideolog revolusi seksual.

Didirikan dan menjabat sebagai presiden The Albert Ellis Institute.

Pada tahun 1982, ia diakui sebagai psikoterapis paling berpengaruh kedua di dunia, setelah Carl Rogers (Sigmund Freud menduduki peringkat ketiga); pada tahun 1993 - yang pertama (Ellis, Rogers, Beck). Dia sepatutnya berbagi prestasi sebagai pionir pendekatan kognitif dengan A. Beck.

Biografi

Albert Ellis tumbuh sebagai anak tertua dari keluarga Yahudi di Pittsburgh, Pennsylvania, tempat orang tuanya beremigrasi dari Rusia pada tahun 1910. Orang tuanya pindah ke New York dan bercerai ketika anak laki-laki itu berusia 12 tahun. Semua kehidupan selanjutnya Ellis terhubung ke kota ini. Dia lulus dari universitas kota (gelar sarjana bisnis) dan setelah lulus mencoba beberapa waktu untuk terlibat dalam bisnis dan karya sastra, tetapi segera menjadi tertarik pada psikologi. Di akhir tahun 30an. Ia masuk departemen psikologi klinis di Universitas Columbia (gelar Master pada tahun 1943), mempertahankan disertasinya (Ph.D., 1946) dan menerima pelatihan psikoanalitik tambahan di Karen Horney Institute. Ellis sangat dipengaruhi oleh Karen Horney, serta Alfred Adler, Erich Fromm dan Harry Sullivan, namun pada pertengahan 1950-an ia menjadi kecewa dengan psikoanalisis dan mulai mengembangkan pendekatannya sendiri. Pada tahun 1955, pendekatan ini disebut terapi rasional.

Ellis mendirikan dan hingga saat ini mengepalai Albert Ellis Institute di New York, hingga dewan organisasi mencopotnya dari jabatannya. Albert Ellis, meskipun benar-benar tuli, melanjutkan kerja aktif tanpa memedulikan. Pada tanggal 30 Januari 2006, pengadilan New York memutuskan bahwa pemecatannya dari jabatannya adalah ilegal.

Kegiatan ilmiah dan praktis

Albert Ellis mengabdikan sebagian besar hidupnya untuk praktik psikoterapi dan konseling: pertama sebagai orang awam, kemudian sebagai psikoanalis. Belakangan, ia menjadi kecewa dengan psikoanalisis dan menerbitkan artikel “Telepati dan psikoanalisis: kritik terhadap temuan terbaru,” yang berisi komentar kritis tentang mistisisme anti-ilmiah dan okultisme dalam literatur psikologi.

Pada 1950-an dan 60-an, Ellis menciptakan dasar-dasar Terapi Perilaku Emosional Rasional (REBT) dan model utama terjadinya gangguan emosional, Model ABC. Sepanjang sisa hidupnya, ilmuwan mengembangkan arah psikoterapi baru ini, dengan fokus pada perhatian khusus verifikasi eksperimental atas kebenaran prinsip dasar teori dan efektivitas metode terapi yang digunakan.

Terapi Perilaku Emosional Rasional (REBT)

Terapi perilaku rasional-emotif (REBT) (sebelumnya “RT” dan “REBT”) adalah “eklektisisme yang konsisten secara teoritis” dari berbagai teknik psikothereutik: kognitif, emosional, dan perilaku. Ciri khas REBT adalah pembagian semua emosi yang dialami seseorang menjadi rasional (produktif) dan irasional (tidak produktif, destruktif, disfungsional), yang penyebabnya adalah keyakinan irasional (terkadang “keyakinan irasional”, bahasa Inggris “keyakinan irasional”) .

Sejak Ellis memulai perjalanannya sebagai psikoterapis sebagai psikoanalis, tidak mengherankan jika pandangannya terpengaruh pengaruh yang kuat gagasan psikoanalis seperti Karen Horney dan Alfred Adler. Namun, Ellis kemudian tidak setuju dengan psikoanalisis, dan sebagai hasilnya, menurut penulis dan pendukungnya, REBT adalah bentuk terapi humanistik, yang konsekuensinya merupakan salah satu prinsip terapi utama REBT - penerimaan tanpa syarat(“penghargaan positif tanpa syarat” dalam terminologi K. Rogers) oleh terapis terhadap klien sebagai individu dengan tetap menjaga sikap kritis terhadap tindakan negatifnya.

Selain itu, ketika menggambarkan hubungan terapis REBT dengan klien, Ellis mengutamakan keseluruhan triad Rogers. Selain itu, daftar tersebut mencakup humor (hanya jika diperlukan; humor sebagai sikap ironis dan ceria terhadap kehidupan, tetapi bukan lelucon tentang kepribadian, perasaan, pikiran dan tindakan klien), informalitas (tetapi bukan hiburan dalam sesi psikoterapi yang diadakan di luar uang klien), ekspresi hati-hati dari kehangatan yang luar biasa terhadap klien (empati emosional yang berlebihan juga berbahaya). Ellis mendefinisikan peran terapis REBT sebagai guru yang berwibawa dan menginspirasi yang berupaya untuk mengajari kliennya bagaimana menjadi terapis bagi diri mereka sendiri setelah sesi formal berakhir.

Keadilan yang utama ketentuan teoretis dan efektivitas terapeutik REBT dikonfirmasi oleh banyak penelitian eksperimental.

REBT dibagi menjadi REBT umum (bertujuan untuk mengajarkan klien perilaku rasional dalam bidang masalah) dan REBT pilihan (mengajarkan klien self-help menggunakan teknik REBT).

model ABC

Model munculnya gangguan mental ABC (kadang-kadang "A-B-C") menyatakan bahwa emosi disfungsional, yang ditandai dengan huruf "C" ("konsekuensi", konsekuensi bahasa Inggris), tidak muncul di bawah pengaruh "peristiwa pengaktifan" (kadang-kadang disebut "aktivator" huruf "A" ", peristiwa pengaktifan bahasa Inggris), dan di bawah pengaruh keyakinan irasional (kadang-kadang - "keyakinan", huruf "B", keyakinan bahasa Inggris), dirumuskan dalam bentuk tuntutan absolut atau "seharusnya" (Bahasa Inggris tuntutan).

Kunci perubahan positif dalam model ini adalah penemuan, analisis, dan tantangan aktif terhadap keyakinan irasional (sesuai dengan tahap "D" dalam model ABCDE yang diperluas - perselisihan) diikuti dengan konsolidasi hasil ("E", hasil akhir). Untuk mencapai hal ini, klien dilatih untuk memperhatikan dan membedakan emosi disfungsional dan mencari penyebab kognitifnya.

Kesehatan psikologis dan kriteria REBT

Untuk psikologis orang yang sehat bercirikan filsafat relativisme, “keinginan”;

Turunan rasional dari filsafat ini (rasional, karena biasanya membantu orang mencapai tujuan atau membentuk tujuan baru jika tujuan sebelumnya tidak dapat tercapai) adalah:

penilaian - menentukan ketidaknyamanan suatu peristiwa (bukan dramatisasi);
toleransi - Saya menyadari bahwa peristiwa yang tidak menyenangkan telah terjadi, mengevaluasi ketidaknyamanan tersebut dan mencoba mengubahnya atau, jika tidak mungkin diubah, menerima situasi tersebut dan mengejar tujuan lain (alih-alih “Saya tidak akan selamat”);
penerimaan - Saya menerima bahwa manusia tidak sempurna dan tidak harus berperilaku berbeda dari yang mereka lakukan sekarang, saya menerima bahwa manusia terlalu kompleks dan mudah berubah untuk diberi penilaian kategoris global, dan saya menerima kondisi kehidupan sebagaimana mereka makan (daripada mengutuk );

Jadi, kriteria utamanya kesehatan psikologis orang:

Kepatuhan dengan kepentingan Anda sendiri.
Kepentingan sosial.
Pemerintahan sendiri.
Toleransi tinggi terhadap frustrasi.
Fleksibilitas.
Penerimaan ketidakpastian.
Dedikasi untuk upaya kreatif.
Pemikiran ilmiah.
Penerimaan diri.
Berisiko.
Hedonisme yang tertunda.
Distopianisme.
Tanggung jawab atas gangguan emosional Anda.

Penghargaan dan hadiah

1971 - Penghargaan Humanis Tahun Ini dari American Humanist Association.
1985 - Penghargaan dari American Psychological Association "untuk kontribusi profesional yang luar biasa pada penelitian terapan."
1988 - Penghargaan Asosiasi Konseling Amerika untuk Prestasi Profesional.
1996 dan 2005 - penghargaan dari Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif.

Pandangan agama dan filosofis

Albert Ellis menganut agnostisisme dalam keyakinan agamanya, dengan alasan bahwa Tuhan “mungkin tidak ada”, namun tanpa menyangkal kemungkinan keberadaannya. Dalam buku “Sex Without Guilt” (Ellis A. Sex Without Guilt. - NY: Hillman, 1958), ilmuwan mengutarakan pendapatnya bahwa dogma agama yang memberlakukan pembatasan ekspresi pengalaman seksual seringkali berdampak negatif pada kesehatan mental rakyat.

Dasar pandangan filosofis Ellis cocok dengan kerangka konsep humanisme dan stoicisme. Dalam buku dan wawancaranya, ilmuwan tersebut sering mengutip filsuf favoritnya: Marcus Aurelius, Epictetus dan lain-lain.

Literatur

Dalam bahasa Rusia

Ellis A., Dryden W. Praktek terapi perilaku rasional-emosional. - SPb.: Rech, 2002. - 352 hal. - ISBN 5-9268-0120-6
Ellis A., McLaren K. Terapi perilaku rasional-emosional. - RnD: Phoenix, 2008. - 160 hlm. - ISBN 978-5-222-14121-2
Ellis A. Psikoterapi humanistik: Pendekatan rasional-emosional. / Per. dari bahasa Inggris - St.Petersburg: Burung Hantu; M.: EKSMO-Press, 2002. - 272 hal. (Seri “Tahapan Psikoterapi”). ISBN 5-04-010213-5
Ellis A., Conway R. Siapa yang diinginkan wanita? Panduan praktis pada rayuan erotis. - M.: Tsentrpoligraf, 2004. - 176 hal. - ISBN 5-9524-1051-0
Ellis A., Lange A. Jangan menekan jiwa saya! - SPb.: Peter Press, 1997. - 224 hal. - (Seri “Psikolog Anda sendiri”). ISBN 5-88782-226-0
Ellis A. Psikotraining menurut metode Albert Ellis. - SPb.: Peter Kom, 1999. - 288 hal. - (Seri “Psikolog Anda sendiri”). ISBN 5-314-00048-2
Kassinov G. Terapi perilaku rasional-emosional sebagai metode pengobatan gangguan emosional // Psikoterapi: Dari teori ke praktik. Materi Kongres Pertama Asosiasi Psikoterapi Rusia. - Sankt Peterburg: ed. Institut Psikoneurologi dinamai demikian. V.M.Bekhtereva, 1995. - Hal.88-98.
Dimana buktinya? Albert Ellis: revolusi dalam psikoterapi // “Common Sense” 2008, No.1 (46)
McMullin R. Lokakarya terapi kognitif = Yang Baru Buku Pegangan Teknik Terapi Kognitif. - SPb.: Rech, 2001. - 560 hal. - 5000 eksemplar. - ISBN 5-9268-0036-6.

Dalam bahasa Inggris

Seks dan itu Pria Lajang; Lyle Stuart, Inc. 1963 - 63-13723
Homoseksualitas: Penyebab dan Pengobatannya; Lyle Stuart. 1965
Panduan Hidup Rasional; Perusahaan Buku Wilshire. 1975 - ISBN 0-87980-042-9
Bagaimana Hidup Dengan Orang Neurotik; Perusahaan Buku Wilshire. 1979 - ISBN 0-87980-404-1
Ketika AA Tidak Berhasil untuk Anda: Langkah Rasional untuk Berhenti Beralkohol; Buku Barikade. 1992 - ISBN 0-942637-53-4
Seni dan Ilmu Makan Rasional; dengan Mike Abrams Ph.D. dan Lidia Abrams Ph.D.; Buku Barikade. 1992 - ISBN 0-942637-60-7
Cara Mengatasi Penyakit Fatal; dengan Mike Abrams Ph.D.; Buku Barikade. 1994 - ISBN 1-56980-005-7
Bagaimana Mencegah Orang Menekan Tombol Anda; dengan Arthur Lange. Pers Benteng. 1995 - ISBN 0-8065-1670-4
Alkohol: Cara Menyerah dan Senang Anda Melakukannya; dengan Philip Tate Ph.D. Lihat Pers Tajam. 1996 - ISBN 1-884365-10-8
Bagaimana Mengendalikan Kemarahan Anda Sebelum Ia Mengendalikan Anda; dengan Raymond Chip Tafrate. Pers Benteng. 1998 - ISBN 0-8065-2010-8
Rahasia Mengatasi Pelecehan Verbal: Keluar dari Roller Coaster Emosional dan Mendapatkan Kembali Kendali Hidup Anda; dengan Marcia Grad Powers. Perusahaan Buku Wilshire. 2000 - ISBN 0-87980-445-9
Mengatasi Keyakinan, Perasaan, dan Perilaku yang Merusak: Arah Baru Terapi Perilaku Emosional Rasional; Buku Prometheus. 2001 - ISBN 1-57392-879-8
Mengatasi Penundaan: Atau Bagaimana Berpikir dan Bertindak Secara Rasional Meskipun Ada Kerumitan Hidup yang Tak Terelakkan; dengan William J. Knaus. Merasa Lebih Baik, Menjadi Lebih Baik, Tetap Lebih Baik: Terapi Bantuan Diri yang Mendalam Untuk Emosi Anda; Penerbit Dampak. 2001 - ISBN 1-886230-35-8
Jalan Menuju Toleransi: Filsafat Terapi Perilaku Emosional Rasional; Buku Prometheus. 2004 - ISBN 1-59102-237-1
Mitos Harga Diri; Buku Prometheus. 2005 - ISBN 1-59102-354-8

Penulis terapi perilaku emosi rasional, suatu pendekatan psikoterapi yang menganggap emosi negatif dan reaksi perilaku disfungsional muncul bukan sebagai akibat dari pengalaman itu sendiri, tetapi sebagai akibat dari interpretasi pengalaman ini, yaitu sebagai akibat dari kesalahan kognitif. sikap - keyakinan irasional (eng. "keyakinan irasional" - lihat Model ABC (psikoterapi)). Ia juga dikenal sebagai seksolog dan salah satu ideolog revolusi seksual.

Didirikan dan menjabat sebagai presiden The Albert Ellis Institute.

Biografi

Albert Ellis tumbuh sebagai anak tertua dari sebuah keluarga Yahudi di Pittsburgh, Pennsylvania, tempat orang tuanya beremigrasi dari Rusia pada tahun 1910. Orang tuanya pindah ke New York dan bercerai ketika anak laki-laki itu berusia 12 tahun. Seluruh kehidupan Ellis di masa depan terhubung dengan kota ini. Dia lulus dari universitas kota (gelar sarjana bisnis) dan setelah lulus mencoba beberapa waktu untuk terlibat dalam bisnis dan karya sastra, tetapi segera menjadi tertarik pada psikologi. Di akhir tahun 30an. Ia masuk departemen psikologi klinis di Universitas Columbia (gelar Master pada tahun 1943), mempertahankan disertasinya (Ph.D., 1946) dan menerima pelatihan psikoanalitik tambahan di Karen Horney Institute. Ellis sangat dipengaruhi oleh Karen Horney, serta Alfred Adler, Erich Fromm dan Harry Sullivan, namun pada pertengahan 1950-an ia menjadi kecewa dengan psikoanalisis dan mulai mengembangkan pendekatannya sendiri. Pada tahun 1955, pendekatan ini disebut terapi rasional.

Ellis mendirikan dan hingga saat ini mengepalai Albert Ellis Institute di New York, hingga dewan organisasi mencopotnya dari jabatannya. Albert Ellis, meski tuli total, terus aktif bekerja secara mandiri. Pada tanggal 30 Januari 2006, pengadilan New York memutuskan bahwa pemecatannya dari jabatannya adalah ilegal.

Kegiatan ilmiah dan praktis

Pada 1950-an dan 60-an, Ellis menciptakan dasar-dasar Terapi Perilaku Emosional Rasional (REBT) dan model sentral terjadinya gangguan emosional, Model ABC. Sepanjang sisa hidupnya, ilmuwan mengembangkan arah psikoterapi baru ini, memberikan perhatian khusus pada verifikasi eksperimental kebenaran prinsip-prinsip dasar teori dan efektivitas metode terapi yang digunakan.

Terapi Perilaku Emosional Rasional (REBT)

Sejak Ellis memulai perjalanannya sebagai psikoterapis sebagai psikoanalis, tidak mengherankan jika pandangannya sangat dipengaruhi oleh ide-ide psikoanalis seperti Karen Horney dan Alfred Adler. Namun, Ellis kemudian tidak setuju dengan psikoanalisis, dan sebagai hasilnya, menurut penulis dan pendukungnya, REBT adalah bentuk terapi humanistik, yang konsekuensinya adalah salah satu prinsip terapi utama REBT - penerimaan tanpa syarat (“penghargaan positif tanpa syarat” dalam terminologi C. Rogers) oleh terapis klien sebagai individu dengan tetap menjaga sikap kritis terhadap tindakan negatifnya.

Validitas prinsip-prinsip teoritis dasar dan efektivitas terapi REBT dikonfirmasi oleh banyak penelitian eksperimental.

REBT dibagi menjadi REBT umum (bertujuan untuk mengajarkan klien perilaku rasional dalam bidang masalah) dan REBT pilihan (mengajarkan klien self-help menggunakan teknik REBT).

model ABC

Kesehatan psikologis dan kriteria REBT

Orang yang sehat secara psikologis dicirikan oleh filosofi relativisme, “keinginan”;

Turunan rasional dari filsafat ini (rasional, karena biasanya membantu orang mencapai tujuan atau membentuk tujuan baru jika tujuan sebelumnya tidak dapat tercapai) adalah:

penilaian - menentukan ketidaknyamanan suatu peristiwa (bukan dramatisasi);
toleransi - Saya menyadari bahwa peristiwa yang tidak menyenangkan telah terjadi, mengevaluasi ketidaknyamanan tersebut dan mencoba mengubahnya atau, jika tidak mungkin diubah, menerima situasi tersebut dan mengejar tujuan lain (alih-alih “Saya tidak akan selamat”);
penerimaan - Saya menerima bahwa manusia tidak sempurna dan tidak harus berperilaku berbeda dari yang mereka lakukan sekarang, saya menerima bahwa manusia terlalu kompleks dan mudah berubah untuk diberi penilaian kategoris global, dan saya menerima kondisi kehidupan sebagaimana mereka makan (daripada mengutuk );

Dengan demikian, kriteria utama kesehatan psikologis manusia adalah:

Kepatuhan dengan kepentingan Anda sendiri.
Kepentingan sosial.
Pemerintahan sendiri.
Toleransi tinggi terhadap frustrasi.
Fleksibilitas.
Penerimaan ketidakpastian.
Dedikasi untuk upaya kreatif.
Pemikiran ilmiah.
Penerimaan diri.
Berisiko.
Hedonisme yang tertunda.
Distopianisme.
Tanggung jawab atas gangguan emosional Anda.

Penghargaan dan hadiah

1971 - Penghargaan Humanis Tahun Ini dari American Humanist Association.
1985 - Penghargaan dari American Psychological Association "untuk kontribusi profesional yang luar biasa pada penelitian terapan."
1988 - Penghargaan Asosiasi Konseling Amerika untuk Prestasi Profesional.
1996 dan 2005 - penghargaan dari Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif.

Pandangan agama dan filosofis

Pandangan filosofis dasar Ellis sesuai dengan kerangka konsep humanisme dan stoisisme. Dalam buku dan wawancaranya, ilmuwan tersebut sering mengutip filsuf favoritnya: Marcus Aurelius, Epictetus dan lain-lain.

Literatur

Dalam bahasa Rusia

Ellis A., Dryden W. Praktek terapi perilaku rasional-emosional. - SPb.: Rech, 2002. - 352 hal. - ISBN 5-9268-0120-6
Ellis A., McLaren K. Terapi perilaku rasional-emosional. - RnD: Phoenix, 2008. - 160 hlm. - ISBN 978-5-222-14121-2
Ellis A. Psikoterapi humanistik: Pendekatan rasional-emosional. / Per. dari bahasa Inggris - St.Petersburg: Burung Hantu; M.: EKSMO-Press, 2002. - 272 hal. (Seri “Tahapan Psikoterapi”). ISBN 5-04-010213-5
Ellis A., Conway R. Siapa yang diinginkan wanita? Panduan praktis untuk rayuan erotis. - M.: Tsentrpoligraf, 2004. - 176 hal. - ISBN 5-9524-1051-0
Ellis A., Lange A. Jangan menekan jiwa saya! - SPb.: Peter Press, 1997. - 224 hal. - (Seri “Psikolog Anda sendiri”). ISBN 5-88782-226-0
Ellis A. Psikotraining menurut metode Albert Ellis. - SPb.: Peter Kom, 1999. - 288 hal. - (Seri “Psikolog Anda sendiri”). ISBN 5-314-00048-2
Kassinov G. Terapi perilaku rasional-emosional sebagai metode pengobatan gangguan emosional // Psikoterapi: Dari teori ke praktik. Materi Kongres Pertama Asosiasi Psikoterapi Rusia. - Sankt Peterburg: ed. Institut Psikoneurologi dinamai demikian. V.M.Bekhtereva, 1995. - Hal.88-98.
Dimana buktinya? Albert Ellis: revolusi dalam psikoterapi // “Common Sense” 2008, No.1 (46)
McMullin R. Lokakarya terapi kognitif = Buku Pegangan Baru tentang Teknik Terapi Kognitif. - SPb.: Rech, 2001. - 560 hal. - 5000 eksemplar. - ISBN 5-9268-0036-6.

Dalam bahasa Inggris

Seks dan Pria Lajang; Lyle Stuart, Inc. 1963 - 63-13723
Homoseksualitas: Penyebab dan Pengobatannya; Lyle Stuart. 1965
Panduan Hidup Rasional; Perusahaan Buku Wilshire. 1975 - ISBN 0-87980-042-9
Bagaimana Hidup Dengan Orang Neurotik; Perusahaan Buku Wilshire. 1979 - ISBN 0-87980-404-1
Ketika AA Tidak Berhasil untuk Anda: Langkah Rasional untuk Berhenti Beralkohol; Buku Barikade. 1992 - ISBN 0-942637-53-4
Seni dan Ilmu Makan Rasional; dengan Mike Abrams Ph.D. dan Lidia Abrams Ph.D.; Buku Barikade. 1992 - ISBN 0-942637-60-7
Cara Mengatasi Penyakit Fatal; dengan Mike Abrams Ph.D.; Buku Barikade. 1994 - ISBN 1-56980-005-7
Bagaimana Mencegah Orang Menekan Tombol Anda; dengan Arthur Lange. Pers Benteng. 1995 - ISBN 0-8065-1670-4
Alkohol: Cara Menyerah dan Senang Anda Melakukannya; dengan Philip Tate Ph.D. Lihat Pers Tajam. 1996 - ISBN 1-884365-10-8
Bagaimana Mengendalikan Kemarahan Anda Sebelum Ia Mengendalikan Anda; dengan Raymond Chip Tafrate. Pers Benteng. 1998 - ISBN 0-8065-2010-8
Rahasia Mengatasi Pelecehan Verbal: Keluar dari Roller Coaster Emosional dan Mendapatkan Kembali Kendali Hidup Anda; dengan Marcia Grad Powers. Perusahaan Buku Wilshire. 2000 - ISBN 0-87980-445-9
Mengatasi Keyakinan, Perasaan, dan Perilaku yang Merusak: Arah Baru Terapi Perilaku Emosional Rasional; Buku Prometheus. 2001 - ISBN 1-57392-879-8
Mengatasi Penundaan: Atau Bagaimana Berpikir dan Bertindak Secara Rasional Meskipun Ada Kerumitan Hidup yang Tak Terelakkan; dengan William J. Knaus. Merasa Lebih Baik, Menjadi Lebih Baik, Tetap Lebih Baik: Terapi Bantuan Diri yang Mendalam Untuk Emosi Anda; Penerbit Dampak. 2001 - ISBN 1-886230-35-8
Jalan Menuju Toleransi: Filsafat Terapi Perilaku Emosional Rasional; Buku Prometheus. 2004 - ISBN 1-59102-237-1
Mitos Harga Diri; Buku Prometheus. 2005 - ISBN 1-59102-354-8