Ar jaučiate žiurkėnas ant bėgimo rato, kas bėga be pertraukos? Ar jaučiate, kad jūsų gyvenimas nebepriklauso jums ir yra visiškai atsidavęs darbui, šeimai ir didmiesčiui? Jei jus taip erzina dalykai, kurių negalite prisiminti, kada ką nors padarėte dėl savęs, mūsų straipsnis skirtas jums! Pristatome jums 8 paprasti patarimai:
Iš karto pasakykime, kad mūsų patarimai vienaip ar kitaip tinka tiek dirbančioms moterims, tiek jaunoms mamoms, liekančioms namuose su kūdikiu. Svarbiausia yra pabandyti pasinaudoti patarimais, susijusiais su jūsų situacija.
Taigi, kaip rasti laiko sau?
Jūs neprivalote absoliučiai visko neštis ant savęs. Jei anksčiau moters tikslas buvo auginti vaikus ir prižiūrėti namus, tai dabar jos pareigos gerokai išsiplėtė. Vykdome ne tik šeimynines pareigas, bet ir užsidirbame, mokomės, dar kažkas dirba papildomą socialinį darbą.
Gebėjimas deleguoti yra universalus, naudokite jį, kad rastumėte laiko sau!
Jei nesate įjungtas dykumos sala, kaip ir Robinzonas Kruzas, tai reiškia, kad aplink jus yra žmonių. Jei esate viršininkas, turite pavaldinių (svetainėje „Gražus ir sėkmingas“ jau buvo apie tai kalbėta). Jei esate žmona, turite vyrą ir gimines. Jei esate jauna mama, turite auklę, darželis arba plėtros grupė.
Analizuokite savo kasdienę veiklą: pasikartojantis, įprastas ir paryškinti tuos, kuriuos gali padaryti kažkas kitas, išskyrus jus. Drąsiai duokite juos kitiems, prašykite pagalbos. Atlaisvintas laikas yra jūsų (ir jums nereikia jo pildyti naujais dalykais)!
Taip, mes visi žinome istoriją apie Julių Cezarį, kuris galėjo daryti kelis dalykus vienu metu. Tačiau dabar jo šlovė nublanksta vairuotojo fone mikroautobusas. Savo ruožtu taksistas šlovė blėsta šiuolaikinės moters fone.
Gebėjimas daugiafunkcinis darbas kiekvienas turi skirtingą. Gebėjimas taip pat suvokti informaciją (garsinę ar vaizdinę). Tačiau yra dalykų, kuriuos tikrai galite padaryti kartu.
Pavyzdžiui, važiuoti automobiliu (autobusu, metro) ir klausytis audioknygos, kurios neturite laiko skaityti popierine forma. Namų ruošos darbus galite atlikti su kosmetine kauke ant veido ir plaukų. Baigėte valymą, nusiplovėte veidą ir vėl esate gaivi kaip ryto rožė! 😉 Kol jūsų automobilis stovi plovykloje, palikite savo telefono numerį darbuotojams ir pasivaikščiokite.
Visiškai įmanoma rasti malonaus laiko sau užsiimant kitais dalykais. Išmokite teisingai planuoti maršrutus, kad galėtum derinti naudingus dalykus su mažais džiaugsmais.
Teta mėgsta kartoti: „Mūsų laikais nebuvo nei interneto, nei modernių skalbimo mašinų, nei gausos parduotuvėse. Bet vis tiek spėjau padaryti viską! Ir su dviem vaikais išsiverčiau be pagalbininkų (močiučių šalia nebuvo), ir butas tvarkingas, ir vakarienė vyrui visada paruošta!“
Ir mums pasisekė daug geriau. Gyvename išmaniųjų technologijų ir sauskelnių vietoje sauskelnių amžiuje! Apsupkite save išmanieji buitiniai robotai, ir jie leis tau surasti laisvas laikas sau!
Jei įdėsite skalbinius į skalbimo mašiną, lėkštes į indaplovę ir įjungsite daugiafunkcinę viryklę į laikmatį, vienu metu vyks trys dalykai ir praktiškai be jūsų informacijos.
Ar turite automobilį? Puiku! Padaryk tai joje automatinio paleidimo funkcija. Tada jums nereikės gaišti 15 minučių savo gyvenimo sėdėdamas šaltame automobilyje jį šildydamas. Neskubėdami geriate rytinę kavą klausydamiesi naujienų, o tada sėdate į šiltą automobilį ir važiuojate tiesiai į darbą.
Kai įtemptame darbo grafike pasirodo stulpelis „eikime į teatrą“, „skrendame į Goa“, „masažuotojas“, jūs nevalingai pradedate pritaikykite savo tvarkaraštį prie šių užduočių. Padovanokite sau malonių dalykų ateinantį mėnesį. Ir ne tik rašyk, bet tikrai planuok (pirk bilietus, susitark su žmonėmis).
Tiesiog neturėsite kur eiti, kai ateis laikas atsipalaiduoti! Sutikite, kad rasti laiko sau ir poilsiui„Čia ir dabar“ yra katastrofiškai sunku!
Yra dalykų, kuriuos galime užsisakyti neišėję iš namų (iš darbo). Internetinės parduotuvės– tai reikšmingas laiko taupymas. Jie jums atneš viską, nuo drabužių iki maisto. Nemokamas pristatymas daugeliui parduotuvių tampa norma.
Spustelėdami produktus galite kalbėtis su draugu! Parduotuvė ateis pas jus ir jums nereikės neštis didžiulių maišų, gaišti laiko ir energijos.
- Išeikite iš darbo laiku (jei turite įprastą darbo laiką, turite teisę!).
- Padarykite pertraukas, kad geriau susikauptumėte.
- Eik miegoti laiku. Atminkite, kad geriau eiti miegoti prieš vidurnaktį. Šiuo metu miego intensyvumas yra daug didesnis ir imunitetas atsistato. Geriau kelkis anksciau ryte ir daryti tai, ko neturėjote laiko padaryti vakare.
Visiems, kurie stengiasi skirti laiko asmeniniam. Ne plepantiems klientams, ne nuobodžiams konsultantams, ne kolegoms, metantiems savo darbą ant tavęs, ne televizijos reklamai, ne visiems, kurie sėdi ant sprando!
Niekada negalėsite rasti papildomo laiko sau, jei neapsaugosite jo nuo įsibrovimų.
Kai visada esame reikalų sūkuryje, turime nėra kada galvoti. Bėgame pas niekas nežino kur ir kodėl.
Kai tik turite laisvą minutę, ramiai ir neskubėdami pagalvokite apie savo norus ir tikslus. Užsirašykite juos. Nepameskite savęs šiame įtemptame pasaulyje, yra tik vienas gyvenimas. Pabandykite atsikratyti dalykų, kurių jums nereikia.
Be jokios abejonės, visa moterų svetainės komanda yra sėkmingų moterų kurie žino iš pirmų lūpų Jūsų mylimojo laiko taupymo problema! Džiaugiamės galėdami su jumis pasidalinti savo teigiama patirtimi, kaip išmokti rasti neužimto laiko sau, šeimai ir poilsiui.
Ačiū, kad radote mums akimirką! 😉
Kopijuoti šį straipsnį draudžiama!
Deja, tapusios mama daugelis moterų pamiršta, kad jos yra moterys! Ir jie stačia galva pasineria į motinystę. Dėl to kiekviena diena virsta Groundhog diena, nepaisant to, kad vaikas teikia daug džiaugsmo ir laimės. O tam, kad visapusiškai džiaugtųsi visais motinystės malonumais, mamai reikia poilsio, taip, moteriai reikia pailsėti net nuo kūdikio – šio mažo laimės pluoštelio.
Verta pasakyti, kad nesvarbu, ar mama dirba, ar „sėdi“ motinystės atostogose - jai visada reikia poilsio. Tam yra daug priežasčių, ir nepaisant to, kad jos žinomos visiems, mes jas dar kartą išgirsime.
Kodėl mamai reikia poilsio?
1. Gimdymas ir nėštumas yra didelis stresas moters organizmui, todėl tai labai svarbu.
Kokio poilsio reikia mamai?
Žodžiu „poilsis“ kiekvienas žmogus reiškia kažką skirtingą, tačiau pagrindinis dalykas, kurio motinai reikia motinystės atostogų metu, yra:
- pilnas 8 valandų miegas
- vaikšto lauke
- bendravimas su kitais žmonėmis
- sporto
- laiko savo hobiui
- galimybė praleisti šiek tiek laiko be vaiko
- skaitymas, internetas
- laiko už rūpinimasis savimi.
Labai svarbu, kad moterį su vaiku išlaikytų vyras. Tėtis turi gerbti mamos laiką, kuo daugiau jai padėti ir visame kame palaikyti. Labai gerai, jei vyras turi galimybę atostogauti po vaiko gimimo – tokiu atveju jis gali padėti naktį, maudyti kūdikį, eiti su juo pasivaikščioti ir taip sutaupyti mamos energijos po gimdymo, kad ateityje jai būtų lengviau derinti namų ruošos darbus ir prižiūrėti vaiką.
Beje, net jei vyras ir toliau dirbs, jis gali padėti savo mylimai žmonai, kad ji turėtų laiko sau. Tėčio pagalba yra taip:
.jpg)
Dalykai, kurie gali palaukti
Supraskite, kad netvarka namuose ir nešvarūs indai niekur nedings, o laiko tam visada bus, tačiau mažylis nemiega visą dieną, todėl per ramus laikas Būtinai atsigulkite šalia kūdikio. Pasinaudokite kiekviena akimirka atsipalaiduoti.
Sėkmingi žmonės sunkiai dirba, kad pasiektų šią sėkmę. Ir kyla klausimas, ir kur gauti tai laikas? Juk paroje yra tik 24 valandos.
Štai ką, kiti žmonės, pasiekę sėkmės, taip pat turi tą patį šaltinį – jie tiesiog valdo jį kitaip.
Radau tinkle nuostabus straipsnisšia tema „Kaip išmokti keltis anksti“. Skaitykite ir komentuokite.
Pastebėjau, kad kuo anksčiau atsikeliu, tuo geriau jaučiuosi ir daugiau pasiekiu.
Iš pradžių buvo labai sunku pertvarkyti savo kasdienybę – įprotis, kaip žinome, yra antra prigimtis. Įpratau eiti miegoti kada noriu ir keltis 7-8 ryto. Savaitgaliais natūraliai eidavau miegoti vėliau, o keldavausi vėliau.
Vieną dieną nusprendžiau pabandyti mėnesį keltis kiekvieną dieną 5 val. ryto ir supratau, kad tai sveikiau, sveikiau ir produktyviau. Žinoma, labai sunku keltis 5 val. ryto, jei nežinai, kaip tai padaryti teisingai. Viskam reikalinga kompetentinga strategija.
Yra du pagrindiniai požiūriai į miego problemą. Pirmasis būdas yra visada užmigti ir pabusti tuo pačiu metu.
Antrojo požiūrio šalininkai mano, kad reikia klausytis savo kūno ir eiti miegoti bei keltis tada, kai norisi. Jie įsitikinę, kad mūsų kūnas pats žino, kiek laiko jam reikia miegoti.
Per bandymus ir klaidas padariau išvadą, kad abu šie metodai man nėra 100% optimalūs. Kaip jau ne kartą sakėme, požiūrio pasirinkimas priklauso nuo tikslo. Mano tikslas – maksimalus produktyvumas per dieną, harmonijos, pusiausvyros ir laimės jausmas.
Jei bandysite eiti miegoti tuo pačiu metu, dažnai turėsite eiti miegoti net tada, kai to nenorite. Kiekviena mūsų diena absoliučiai skiriasi nuo kitų dienų, o tai reiškia, kad mūsų miego ir poilsio poreikiai yra visiškai skirtingi. Todėl visai nebūtina nusistatyti, kad miegas visada turėtų trukti vienodai. Man atrodo, kad jei negalite užmigti per pirmąsias 5 minutes, tai per anksti eiti miegoti.
Jei laikysitės antrojo požiūrio, tai yra, aš miegu tiek, kiek noriu, tada beveik neabejotinai miegosite nuo 8 iki 10 valandų, ir tai yra absoliučiai brangaus laiko švaistymas. Nors, jei gyvenime nėra didelis tikslas, galite miegoti 12-15 valandų per parą.
Kuo mažiau prasmės žmogaus gyvenime, tuo daugiau laiko jis miega. Tai akivaizdu, nes tikras gyvenimas atsiranda pabudimo metu. Jei žmogus nemato prasmės jaustis žvaliam ir susikaupusiam, tada miegas jam įgauna daugiau prasmės.
Pats sau radau, mano manymu, optimalų sprendimą – sujungti šiuos du požiūrius: einu miegoti tik tada, kai labai noriu, ir keliuosi 7 dienas per savaitę tuo pačiu metu. Kūnas pats jaučia, kada laikas pailsėti, o aš atsibundu ne vėliau kaip 5 val.
Vakare labiau pasitikiu savo kūnu nei protu, o ryte viskas vyksta atvirkščiai – protas turi viršenybę prieš kūną. Naktį kūnas atsijungia nuo visko, kas žmogiška, ir pasineria į gyvūno be sąmonės būseną, todėl kai žadintuvas suskamba 5 valandą ryto, aš neklausau savo kūno, nes juo nepasitikiu. Tačiau vakare, kai esu visiškai sąmoningas ir mano kūnas reikalauja miego, elgiuosi su juo pagarbiai ir darau, ko prašo. Kartais einu miegoti 21:30, kartais produktyviai dirbu iki 24:00, bet vidutiniškai einu miegoti 22:30. Dažniausiai užmiegu skaitydama knygą – akys tiesiog užsimerkia pačios.
Aš padėjau žadintuvą nuo lovos, tada tu turi atsikelti, kad jį išjungtum. Paprastai per pirmąsias 5 minutes po miego mano viduje vyksta kova tarp proto ir kūno, kuris nori grįžti į nesąmoningą visiško atsipalaidavimo ir palaimos būseną. Tada mieguistumas praeina ir atsiranda pasididžiavimas pirmąja naujos dienos pergale. Labai dažnai iš karto po pabudimo 5-10 minučių skaitau ką nors teigiamo ir įkvepiančio – tai leidžia ištempti protą, širdį ir sielą.
Dabar miegu apie 1,5 valandos mažiau nei anksčiau, jaučiuosi daug geriau, žvalesnė, gyvesnė ir energingesnė. Darant prielaidą, kad darbo savaitė vidutiniškai trunka 40 valandų, tada 1,5 valandos kasdien yra papildomos 14 darbo savaičių per metus! Kita vertus, jei darysime prielaidą, kad žmogus budi 18 valandų per parą, gauname papildomą mėnesį per metus! Ir jei pažvelgsite į 10 metų perspektyvą, tai pasirodys beveik visi gyvenimo metai!
Dabar padarykite išvadas. Tas, kuris yra informuotas, yra ginkluotas. Geriau žinoti, nei nežinoti. Tai lengva padaryti, bet dar lengviau nedaryti. Tai yra mūsų laisvė – daryti ar nedaryti, žinoti ar nežinoti.
P.S. Rytoj atsikelsiu 5 ryto ir bėgsiu gatve :)
Dažnai susiduriame su laiko ir energijos stokos reiškiniu. Turbūt visi žinote, kad jei moteris jaučiasi pavargusi ir turi Bloga nuotaika– tuomet ir aplinkiniai bus nelaimingi. Nuo to priklauso atmosfera namuose. Kaip moteris jaučiasi viduje, taip jausis ir jos sugyventiniai. Pavargusi moteris – tai neteisingos rutinos, prioritetų nustatymo ir nenoro gauti artimųjų pagalbos pasekmė.
Kodėl? Ir pabandysiu tai aprašyti šiame straipsnyje. Aš pati kartais jaučiuosi pavargusi, bet vis tiek visada stengiuosi rasti laiko sau. Tai pagrindinis principas
kurių moterys dažnai pasigenda. „Geriau pirmiausia padarysiu tai, aną ir aną, o tada, jei turėsiu laiko, pasirūpinsiu savimi“ – tai klaidinga nuomonė. Deja, yra daug tokių, kurių prioritetai neteisingi. Jei taip, tada ji neturės įkvėpimo ką nors daryti, bus prastos nuotaikos ir paaiškės, kad net jei ką nors darys, gali iš viso negauti malonumo iš pareigų vykdymo. „Tinginystė yra puikus rodiklis tikras noras daryk ką nors"
Nežinomas autorius
Laikui bėgant išmokau su viskuo susitvarkyti pati ir dabar, kai mūsų mažyliui dar 2 mėn. trūko vienos savaitės, turiu laiko kepti (kartais net kasdien), gaminti, skalbti, lyginti, prižiūrėti mažylį. , skiriu laiko sau, vaikščioti su sūnumi gatve ir taip pat vėl rašyti straipsnius – tai pagrindinė darbo dalis, kurią atlieku per dieną.
Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: jei staiga neturite laiko, Jei nesijaučiate gerai arba tiesiog neturite laiko, palikite namų ruošos darbus, prie to grįšite, kai tik susiprasite, atkreipkite dėmesį į savo pagrindinius prioritetus. Įjungta šiuo metu man tai: kūdikis, aš ir mano vyras.
Su vyru pastebėjome, kad mūsų sūnus yra visiškai priklausomas nuo mano vidinė būsena. Jeigu aš nervinuosi ar tiesiog nesijaučiu gerai, vadinasi, jis taip pat nerimauja, pradeda būti kaprizingas ir visais būdais traukia į save dėmesį. Jeigu aš esu puikios nuotaikos, vidumi patenkinta ir rami, tai jis atitinkamai jaučiasi puikiai.
Todėl, kad būtų mano mylimi berniukai gera nuotaika- Stengiuosi pasikrauti iš vidaus atsiduodamas ir mėgautis tuo, ką myli. Pavyzdžiui, mano mėgstamiausias dalykas yra kepti. Tai mane įkvepia. Pradžiuginti savo artimuosius savo kulinariniais įgūdžiais reiškia būti pripildytam laimės iš vidaus. Manau, kad kiekviena mergina turi savo mėgstamą dalyką, tai, kam ji jaučiasi įkvėpta. To ji turi kartkartėmis imtis, kad būtų geros formos, nenusiviltų ir nepavargtų.
Mano vyras taip pat mane labai įkvepia. Tai dar vienas principas, į kurį reikia atsižvelgti. Raskite žmogų, kuris jus įkvėps praktinių patarimų, pagyrimų ir pritarimo, o kartais net kritikos ar komentarų. Tai leidžia mums augti, o ne nuvyti kaip augalas gėlių vazone, jei jis neprižiūrimas.
Taip pat reikia mokėti prašyti artimųjų pagalbos. Jei kažkam neturite laiko, trūksta laiko arba tiesiog norėtumėte, kad jums padėtų - klausk, klausk ir klausk! Nebijokite, kad ką nors erzinate arba laukiate, kol jie patys tai išsiaiškins. Mes kartais daug galvojame apie vieną ar kitą dalyką ir dažnai ne apie tai, ką kitas žmogus iš tikrųjų galvoja. Moteris tuo labiau linkusi į silpnumą, o jei leidžia sau padėti, nuo to jaučia didžiulę energijos atsargą. Todėl jei staiga pajusite, kad jums reikia paramos, kreipkitės ir nebijokite.
„Kas nebeldžia, tas nebus atidarytas“ daryk ką nors"
Neleiskite, kad jūsų reikalai būtų priblokšti. Tada jums bus labai sunku viską išvalyti, jei kasdien būsite užsiėmę. Patikėkite, jei kasdien po truputį skirsite laiko tiems dalykams, kurie linkę kauptis, jums bus daug lengviau su tuo susitvarkyti, o nuotaika tik pagerės.
Kaip susidoroti su kūdikio priežiūra ir pareigomis? Kaip ir daugelis mamų, kurios viską sugeba. Būtent, kai tik kūdikis užmiega, nė minutė nepraeina veltui, bėgu daryti reikalų. Tai man padėjo, dabar vertinu kiekvieną minutę, kurią turiu per dieną. Ir rūpinimasis kūdikiu – iš kurio aš pasikraunu pozityvumo, ir planuotų dalykų darymas, nuo kurių man irgi malonu.
Mylėk tai, ką darai, ir tada neturėsi problemų vidinis prieštaravimas, būsite patenkinti viskuo, kas jus supa.
Santykių psichologija
1702
22.01.14 14:07
Laikas bėga greitai ir nepastebimai. Stengiamės viską suspėti, visur, ypač moterims. Bėgame į virtuvę ruošti maisto, pradedame makiažą ir tvarkytis, tada ruošiame vaiką į mokyklą, pamaitiname vyrą, sutvarkome svarbius dokumentus, o tada skubame į darbą ir taip kasdien.
Dienos pabaigoje apima nuovargis ir pasipiktinimas savimi. Diena praėjo, o vis dar nerandate laiko sau? Tada jums tereikia perskaityti šį straipsnį iki galo.
Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, pabandykite susiplanuoti savo dieną. Ant atskiro popieriaus lapo užrašykite dalykus, kuriuos reikia padaryti šiandien. Visi klausimai turi būti išdėstyti svarbos ir skubumo tvarka. Pirmiausia pradėkite daryti tai, ko nemėgstate. Dienos pabaigoje darykite tai, kas jums patinka.
Treniruokitės pagal užsakymą
Moterys dažnai praleidžia daug laiko tvarkydamos butą. Stenkitės daryti kitaip: nešiukšlinkite, sudėkite visus daiktus į savo vietas, išmokykite tai daryti savo vaikus ir vyrą. Ryte į darbą skubanti moteris iš pirmo karto dažniausiai negali rasti reikalingų daiktų. Viskas prasideda nuo niurzgėjimo, greito perėjimo iš vieno kambario į kitą, o tada nuotaika sugadina visai dienai.
Daryk tai, ką mėgsti
Daugelis moterų buvo mokomos, kad jų vieta yra virtuvėje. Į jų pareigas taip pat įeina drabužių skalbimas, maisto gaminimas, namų darbų ruošimas kartu su vaiku. Dauguma vyrų taip galvoja, tačiau atminkite, kad be viso šito moteris dar ir dirba, ir, beje, ne mažiau nei vyrai. Darykite tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, megzti, skaityti knygas, žiūrėti serialus. Raskite laiko sau, net jei tai vakare ar arčiau nakties, tačiau šis laikas jums tiesiog būtinas.
Teisingai paskirstykite pareigas
Aptarkite šį klausimą su savo sutuoktiniu, jei mergina dar nėra vedusi, ji turėtų pasikalbėti su savo tėvais. Pasistenkite tinkamai paskirstyti pareigas šeimoje. Jei tai vyras, tada jis taip pat gali atlikti namų darbus su vaiku, jei tai tėvai, jie taip pat gali padėti tvarkyti kambarius.
Neprisimena, kad dirbo namuose
Jei įmanoma, nelieskite darbo, kai esate namuose, ir nesivaržykite su dokumentais nerimaujant dėl to, kas gali nutikti darbe. Taip pat primygtinai rekomenduojama laiku grįžti iš darbo, neužsibūti dėl jokios smulkmenos.
Turėkite privatų vakarą
Skirkite sau vieną dieną per savaitę, kai tiesiog atsipalaiduojate. Tebūnie vakaro laikas po darbo, tačiau per šį laiką nereikėtų sukti galvos dėl maisto, vaiko namų darbų ar neplautų indų. Šis „privatus vakaras“ turėtų būti išskirtinai jūsų diena.
Labai svarbu rasti laiko sau. Taip galėsite atnaujinti jėgas ir nebūsite toks pavargęs darbe. Be to, laisvalaikis leis pasijusti visaverčiu žmogumi, kuris dar nepamiršo, kaip džiaugtis gyvenimu. Pasinaudokite visomis aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, kad surastumėte „prarastą“ laiką.
