Хүн бүрийн амьдралд өдөр бүр байдаг асар их хэмжээ өөр өөр нөхцөл байдал, энэ нь үргэлж тааламжтай, баяр баясгалантай байдаггүй. Бидний хүн нэг бүр ийм нөхцөл байдалд зан үйлийн тодорхой загвартай байдаг: хэн нэгэн бухимдаж, хэн нэгэн хараал зүхэж, хэн нэгэн гарах арга замыг хайж, тэр ч байтугай гэнэтийн бэрхшээлийг өөртөө ашигтайгаар ашигладаг. Хувь хүний зан үйлийн загвар нь түүний амьдралын чанарыг ихээхэн тодорхойлж, амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг.
Хувь хүний зан үйлийн идэвхтэй ба реактив загваруудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ, аль нь хүн бүрт илүү тохиромжтой вэ - сайт дээрх онцгой ярилцлагыг уншина уу. практик сэтгэл судлаач, дасгалжуулагч, бизнесийн зөвлөгөө өгөх мэргэжилтэн, сургагч багш Несиа Фердман.
Хувь хүний зан үйлийн идэвхтэй ба реактив загварууд юу вэ, тэдгээрийн онцлог юу вэ?
Н.Ф.:Дэлхий дээр өдөр бүр маш их зүйл болж байна янз бүрийн арга хэмжээболон өөрчлөлтүүд, тэдгээрийн ихэнх нь бид нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ тэдгээр нь бидэнд нөлөөлдөг. Жишээ нь, цаг агаарын нөхцөл байдалэсвэл долларын ханшийн хэлбэлзэл: бид үүнийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ ийм үйл явдал бидний амьдралд нөлөөлдөг. Ийм өөрчлөлтөд хүмүүсийн анхны хариу үйлдэл нь ихэвчлэн байдаг реактив зан үйл, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөл: Би бухимддаг, би маш их уучлаарай, би уурлаж эхэлдэг, би хэн буруутайг хайдаг, би хүмүүсийг буруутгадаг гэх мэт. Реактив зан төлөвт маш их сэтгэл хөдлөл байдаг, гэхдээ юуг ч өөрчлөх үйлдлүүд байдаггүй. Идэвхтэй зан байдал гэдэг нь хүн өөрөөсөө энэ талаар би юу хийж чадах вэ, аль хэдийн үүссэн нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж болох вэ гэсэн асуултыг асуух явдал юм. БА түлхүүр үгэнд "хийх" байна.
Хүний зан үйлийн аль загвар нь илүү дээр вэ, яагаад?
Н.Ф.:Мэдээжийн хэрэг, тодорхой нөхцөл байдал үүсэхэд хүн бүр эхлээд реактив зан чанартай байдаг. Бид робот биш, бүгд сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.
Асуулт бол реактив зан үйлийн үе шат хэр удаан үргэлжлэх вэ, учир нь та үүнд гацах эсвэл үлдэх боломжтой. тодорхой хугацаа, мөн реактив зан байдал нь өөрчлөлтөд хүргэдэггүй, харин эсрэгээр таныг цааш явах боломжийг олгодоггүй гэдгийг ойлгоорой.
Тиймээс идэвхтэй зан төлөвт хурдан шилжих нь маш чухал бөгөөд энэ байдлыг өөрчлөхийн тулд ямар арга хэмжээ авах ёстойг өөрөөсөө асууж эхлэх хэрэгтэй. 5 жилийн өмнө энэ асуулт хангалттай байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ өнөөдөр, ялангуяа бизнесийн орчинд нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөх вэ гэсэн асуулт хангалттай байхаа больсон. Хэрхэн амьд үлдэх вэ гэсэн ганц асуултыг өөрөөсөө асуудаг компаниуд ихэвчлэн хямралд живдэг. Хэрэв та өөрөөсөө би энэ байдлыг өөртөө ашигтайгаар хэрхэн ашиглах вэ гэж өөрөөсөө асуувал энэ нь аль хэдийн ухамсарт гарсан хувьсгал юм.
Үйл явдал сөрөг мэт санагдаж байгаа ч та үүнийг хэрхэн ашиглах талаар өөрөөсөө асуугаарай. Гэнэтийн нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж сурсан хүмүүс, компаниуд ялагч болдог. Бид юунд нөлөөлж, юунд нөлөөлж чадахгүйг ойлгох нь бас чухал юм. Нэг хүн цалин нь зөвхөн захирлынхаа шийдвэрээс шалтгаална гэж байхад нөгөө нэг нь ажлын хөлс нь өөрөөс нь шалтгаална гэдгийг мэддэг. Өөрөөр хэлбэл, эхэндээ бид үйл явдалд нөлөөлж чадах уу, үгүй юу, хэрэв чадах юм бол яаж, чадахгүй бол үүнийг өөрт ашигтайгаар хэрхэн ашиглаж болохыг тодорхойлдог. Тиймээс бид өөрөөсөө асуух ёстой зөв асуултууд, шууд үр дүн нь зорилтот, үр дүнтэй арга хэмжээ байх болно!
Зан үйлийн реактив загвар нь хүний хувьд ямар нэгэн үнэ цэнэ, ашиг тустай юу?
Н.Ф.:Тийм ээ, гарцаагүй. Нэгдүгээрт, реактив зан төлөвт маш олон сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж байдаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь буруу гэж би үзэж байна. Би тодорхой нөхцөл байдалд юу мэдэрч байгаагаа мэдэж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Тиймээс би хариу үйлдэл үзүүлэхэд сайн зүйл байхгүй гэж бодож байна. Бидний сэтгэл хөдлөл тэнд байдаг бөгөөд энэ нь миний бодлоор хүнийг олон талаар хөдөлгөдөг. Хэрэв би одоо бухимдаж, түрэмгий, ямар нэг зүйл намайг зовоож байгааг ойлговол, би эдгээр сэтгэл хөдлөлд орохыг хүсэхгүй байвал би үүнийг өөрчлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх болно. Хэрэв надад таатай санагдахгүй бол би үүнийг үл тоомсорлохыг хүсэхгүй байгаа ч сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна. Энд л үнэ цэнэ оршдог. реактив загварзан байдал.
Нэг нөхцөл байдалд байгаа өөр өөр хүмүүсийн зан үйлийн загвар яагаад өөр байж болох вэ?
Н.Ф.:Мэдээжийн хэрэг, би юу болох талаар ярьж эхэлж болно янз бүрийн төрөлзан чанар, даруу байдал, мэдээжийн хэрэг, энэ нь хувь хүний зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг. Гэхдээ би үүнийг арай энгийнээр хэлмээр байна: зан үйлийн загвар нь шахаж болох булчинтай адил юм. Би хүний зан чанарын хэв маягийг зөвтгөж чадна гэдэгт би итгэдэггүй. Хэрэв би идэвхтэй зан авир нь намайг аз жаргалтай, илүү амжилтанд хүрэхэд тусална гэдгийг ойлгож, үүнийг хүсч байвал энэ булчинг шахах болно.
Эхэндээ би энэ ур чадвараа илүү дадлагажуулах болно тайван нөхцөл байдал, дараа нь үүнийг илүү олон удаа хэрэглээрэй, хэрвээ энэ булчинг байнга чангалж байвал идэвхтэй зан нь надад илүү танил болж, гэнэтийн нөхцөл байдалд ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд би маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно гэсэн үг юм. . Тиймээс идэвхтэй зан үйлийг хүн бүрт төлөвшүүлж болно гэдэгт би итгэдэг.
Зан үйлийн идэвхтэй загварт өөрийгөө дасахын тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ?
Н.Ф.:Идэвхтэй зан үйлийг амьдралдаа ашиглаж эхлэхийн тулд юуны өмнө реактив, идэвхтэй зан үйл байдаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд ялгаа байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь та өөрийн зан төлөвийг ухамсартайгаар хянах хэрэгтэй: гэнэтийн нөхцөл байдалд би хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ. Хэрэв миний хариу үйлдэл надад тус болохгүй бол энэ нь реактив зан юм. Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх вэ, би идэвхтэй болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Үнэн хэрэгтээ идэвхтэй зан үйл бол үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг ухамсартайгаар удирдах явдал юм.
Тиймээс та эхлээд реактив болон идэвхтэй зан үйлийн ялгааг ойлгож, дараа нь идэвхтэй зан төлөвт шилжихийн тулд өөрөөсөө ямар асуулт асуух хэрэгтэйг ойлгож, зөвхөн түүний дотор нуугдаж буй боломжуудыг олж харж сурах хэрэгтэй гэж би бодож байна. үүссэн нөхцөл байдал бүр.
Идэвхтэй зан үйлийн загварыг ашигласнаар хүн ямар ашиг тустай вэ?
Н.Ф.:Нэгдүгээрт, тэр амьдралдаа юу ч тохиолдсон тэр үүнийг даван туулаад зогсохгүй тодорхой ашиг тусыг хүртэж чадна гэдгийг ойлгодог. эерэг сэтгэл хөдлөл. Идэвхтэй зан үйлийн хэв маягийг ашигладаг хүн стресс багатай байдаг.
Хэрэв хүн хэрхэн идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэддэг бол янз бүрийн өөрчлөлтүүдэргэн тойронд - түүний амьдрал илүү сэтгэл хангалуун болж, тэр харж эхэлдэг илүү их боломжуудянз бүрийн нөхцөл байдалд.
Мэдээжийн хэрэг, би одоо ярихгүй байна эгзэгтэй нөхцөл байдалгэх мэт байгалийн гамшигэсвэл гамшгийн үед та зөвхөн идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин үйлдлийн тодорхой алгоритмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Гэхдээ би бидний амьдралд өдөр бүр тохиолддог, бидэнд маш их нөлөөлдөг өөр олон нөхцөл байдлын талаар ярьж байна.
Хэрэв би трамвайнаас хоцорсон бол миний нислэг хойшлогдсон бол үүнийг яаж өөрт ашигтайгаар ашиглах вэ, гэхдээ би чөлөөт цагаараа ямар ашигтай зүйл хийж чадах вэ? Бидний бүх амьдрал ийм нөхцөл байдлаас бүрддэг бөгөөд асар олон тооны жижиг зүйл эсвэл илүү олон ертөнц биднийг амьдралын ердийн мэдрэмжээс салгаж чаддаг. Мөн зөвхөн идэвхтэй зан үйлийн чадвар нь маш их юм сайн чанар, энэ нь бидний амьдралд илүү үр дүнтэй байхад тусалдаг.
Идэвхтэй байна гэдэг нь яг одоо арга хэмжээ авах гэсэн үг. Өөртөө 5 минут зарцуулаад гэдсээ төгс болго:
Бидний амьдралын секунд тутамд цаг агаараас эхлээд бусад хүмүүсийн үйлдэл хүртэл маш олон нөхцөл байдал нөлөөлдөг. Хачирхалтай нь, олон хүмүүс эдгээр нөхцөл байдал, ерөнхийдөө тэдний амьдралд нөлөөлөх чадвартай гэдгээ санаж байна. Идэвхтэй байдлыг сэтгэл судлаачид, бизнесийн сургагч багш нар онцлон тэмдэглэдэг үндсэн шинж чанарууд амжилттай хүн. Энэ нь яагаад ийм чухал вэ, юуг илэрхийлдэг вэ?
Өөрийн байр суурийг ойлгох, хувь заяанд нөлөөлөх чадвар нь тухайн хүний сонголт хийх чадвараас шалтгаална. Чухамхүү энэ чадвар нь идэвхтэй сэтгэлгээг реактив сэтгэлгээнээс, идэвхтэй зан үйлийг реактив зан үйлээс ялгаж өгдөг. Идэвхтэй хүн бол өөрийн аз жаргалын архитектор, реактив хүн бол мөнхийн хүн юм.
Идэвхтэй байдал ба реактив байдал
Нэг улс, нэг хот, тэр байтугай нэг гэр бүлийн оршин суугчдын дунд ижил нөхцөл байдал үүсэхэд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлэх хүмүүс байж болно. Байшингийн ойролцоо зам засварлаж байна гэж бодъё. Энэ нөхцөл байдлыг харгалзан хэн нэгэн ажилдаа өөр зам хайж, хоцрохгүйн тулд урьдчилан анхаарах болно. Бас нэг хүн ажлаасаа 2 цаг хоцорч, хотын захиргаа буруутай, микроавтобусны жолооч удаан явж байгаад үнэ цэнэгүй, хувь заяа нь хүртэл буруутай гээд засварын талаар бүгдэд гомдолтой байна. тэр энэ байшинд суурьшсан.
Ерөнхийдөө, хоёр дахь тохиолдолд тухайн хүн тухайн нөхцөл байдалд өөрийн нөлөө үзүүлэх боломжийг бүрэн үгүйсгэдэг; Эхний хүн хамгийн бага байлгахын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө тохируулах боломжийг олсон сөрөг нөлөөнөхцөл байдал. Энэ бол реактив байдал ба идэвхтэй байдлын гол ялгаа юм.
Реактив байдал нь тухайн хүн өөрийгөө хувь заяа, тодорхой нөхцөл байдал бүрийг тодорхойлоход идэвхтэй оролцогч гэж үздэггүй зан үйлийг илэрхийлдэг. Ийм хүмүүс нөхцөл байдалд нөлөөлөх боломжийг ч тооцдоггүй; Өөрөөр хэлбэл, энэ нь бүх зүйл аль хэдийн болсон үед гарч ирдэг хариу үйлдэл бөгөөд зөвхөн түүнд хандах хандлагыг илэрхийлдэг. Энэ тохиолдолд тухайн хүн нөлөөллийн объект болно.
Хариуд нь идэвхтэй байдал нь болж буй үйл явдлын идэвхтэй оролцогч, нөхцөл байдалд нөлөөлөх чадвартай үйл ажиллагааны субьект болж илэрдэг. Идэвхтэй сэтгэлгээ - өөрийгөө сонголт хийж, амьдрал болон бүх зүйлд нөлөөлөх чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх тодорхой нөхцөл байдал, идэвхтэй зан төлөвийг бий болгодог - гадаад нөхцөл байдал нь тухайн нөхцөл байдлын үр дүнд нөлөөлөх гол хүчин зүйл болохгүй байхаар ажиллах чадвар.
Идэвхтэй хүн ба ийм шинж чанарын ашиг тус
Идэвхтэй хүн үргэлж илүү амжилттай байдаг, учир нь тэр өөрийгөө шалтаг тоочиж дасдаггүй. Тэрээр амьдралынхаа эзэн нь зөвхөн өөрөө гэдгийг тодорхой ухамсарладаг. Энэ баримт нь дотоод итгэлийг нэмдэг, учир нь та амьдралдаа нөлөөлж чадвал та өөрийгөө мэдэрдэг дотоод амар амгаланболон тогтвортой байдал.
Идэвхтэй байна гэдэг нь бүхнийг чадагч байна гэсэн үг биш. Цаг агаар гэх мэт бидэнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй нөхцөл байдал үргэлж байдаг. Идэвхтэй байдлын ачаар хүн бороог зогсоох магадлал тэгтэй тэнцүү боловч бороо түүний төлөвлөгөөнд саад учруулахгүй байхаар зан төлөвөө тохируулах эсвэл ядаж энэ нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээ ухамсартайгаар сонгох боломжтой болно. .
Идэвхтэй байдал нь хүмүүжил, эцэг эхийн ийм шинж чанар, хувийн шинж чанараас ихээхэн хамаардаг. Биднийг бага байхад эцэг эх маань гадны нөхцөл байдалд хэрхэн хандсаныг харгалзан үзэж, бид гадны нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж сурдаг. Хэрэв аав нь бүх алдаагаа янз бүрийн шалтаг тоочиж, зөвтгөхөд дасаагүй, зорилго тавьж, түүндээ хэрхэн хүрэхээ мэддэг бол хүүхэд ийм зан үйлийг хэвийн, зөв гэж үзэх магадлал өндөр байдаг.
Идэвхтэй байдалд зарим нь нөлөөлдөг хувийн шинж чанар. Жишээлбэл, талбайн бие даасан байдал. Энэ бол өөрийн мэдрэмж, итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм илүү их хэмжээгээргадаад нөхцөл байдлаас илүү. Хяналтын төвлөрөл бас нөлөөлдөг. Дотоод хяналтын төв нь одоогийн нөхцөл байдлын хариуцлагыг бусдаас илүү өөртөө хүлээх явдал юм. Тодорхойлсон шинж чанарууд эсвэл идэвхтэй байдал нь бие биентэйгээ маш нягт холбоотой байдаг тул үндсэн зүйл гэж юу болохыг тодорхой хэлэхэд хэцүү байдаг.
Реактив хүн, яагаад ийм хүмүүс байдаг
Хэрэв энэ нь эрүүл бөгөөд ашигтай юм бол яагаад хүн бүр идэвхтэй, амжилттай байж болохгүй гэж? Идэвхтэй байдлыг бий болгох нь амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон хүмүүсийн хувьд хэт их эсвэл бүр ашиггүй байдаг. Реактив хүн өөрийн бүтэлгүйтэлд бусдыг буруутгах хандлагатай байдаг. Тэрээр мөн талбараас хамааралтай байдаг, өөрөөр хэлбэл түүний шийдвэрт гадаад нөхцөл байдал ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээр нь түүний амьдралыг шийдэж, шийддэг.
Хүүхэд бага наснаасаа эхлэн аав, ээж хоёр нь шалтаг тоочиж, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгааг харвал насанд хүрсэн хойноо идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг эзэмших нь түүнд маш хэцүү байдаг. Хүүхдийг бэрхшээлээс хэт хамгаалах нь хариу үйлдэл үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ээж чинь: "Тийшээ битгий яв, чамайг хулгайлчихна", "Хүүхдүүдээр битгий тогло, чамайг гомдоох болно", "Тэр муу багш байна, тэр чамд ахин "С" өгсөн" гэж байнга хэлдэг. "Энэ их сургуульд яв, энд бид чамайг харилцаа холбоо бүхий ажил олж өгнө, чи нөгөөг нь давж гарахгүй" гэж хүүхэд түүнээс юу ч хамаардаггүй, тэр зөвхөн объект байж болно гэсэн тодорхой санааг бий болгодог. нөлөө үзүүлэх чадвартай бөгөөд нөхцөл байдалд нөлөөлөх ямар ч боломжгүй.
Идэвхтэй байх нь олон хүнд ашиггүй. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх юм бол амжилтын төдийгүй бүтэлгүйтлийн буруутан юм. Одоо танд цаг агаар, дарга, сар хиртэлт, хувь заяа, хүч чадал, дэлхийн хуйвалдаан. Учир нь та сонголт үргэлж таных гэдгийг тодорхой ойлгодог. Энэ нь хүнийг илүү эрх чөлөөтэй болгож, ямар ч шалтаг тоочдоггүй сонголт хийх боломж юм.
Та найз нөхдөөсөө "За яахав, замын түгжрэл байсан" гэх мэт хэллэгийг олонтаа сонсож болно. "Тэнд өдөр бүр замын түгжрэл байдаг", "Та өмнө нь явж болох байсан", "Чи ядаж хоцрох болно гэж анхааруулж болох байсан", "Чи мэдэж байсан тул өөр цаг товлож болох байсан. Өглөө энэ газраар гарах боломжгүй болно." Гэвч энэ бүх аргументыг үгүйсгэсэн эсвэл “За одоо яах вэ” гэсэн төмөр сөрөг аргументтай тулгардаг.
Идэвхтэй зан үйл нь үргэлж оюун санааны болон бие махбодийн хүчин чармайлтыг агуулдаг. Эцсийн эцэст бэрхшээлийн талаар гашуудах нь гарах арга замыг хайхаас хамаагүй хялбар байдаг. -аас идэвхгүй байрлалТа хэзээ ч амжилтанд хүрч, зүгээр суугаад хувийн бизнесээ бүтээхгүй. Тиймээс хүн бүр үүнийг шаарддаггүй бөгөөд хүн бүр хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаггүй.
Идэвхтэй байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Идэвхтэй байдал нь танд гарах арга замыг эрэлхийлж, амьдралынхаа идэвхтэй бүтээгч байх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх эхний хүчин зүйл юм. Шийдлийг хайж олох, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвар нь таныг ердийнхөөс илүү хурцадмал болгодог ч үргэлж үр жимсээ өгдөг. Ийм учраас та урсгалын дагуу зөөгдөх идэвхгүй объект байхаас залхаж байгаа бол идэвхтэй байх нь маш чухал юм.
Идэвхтэй сэтгэлгээ, зан үйл бол маш хэрэгтэй зүйл бөгөөд тэдгээрийг хөгжүүлж, эзэмшиж болно шаардлагатай ур чадвар. Юуны өмнө та өөрийн нөлөөнд ороогүй нөхцөл байдал болон таны сайн нөлөөлж чадах нөхцөл байдлын талаарх ойлголтоо ялгах хэрэгтэй. Амьдралд тань хамааралтай, таныг саатуулж, бэрхшээл учруулдаг бүх амьдралын нөхцөл байдлыг хоёр баганад бичихийг хичээ.
Ихэвчлэн зүүн баганад даван туулах боломжгүй саад бэрхшээлүүд байдаг бөгөөд энэ нь баруун баганаас бага зэрэг бага байдаг - таны хяналтанд байдаг нөхцөл байдал. Зүүн баганад байгаа нөхцөл байдал яагаад давж гарах боломжгүй байгаа шалтгааныг бодоорой? Энэ асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нөхцөл байдлыг өөр хүний амьдралд төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таны хувьд даван туулах аргагүй мэт санагдаж байна уу? Нөгөө хүнээс энэ саадыг чам шиг найдваргүй гэж бодож байгаа эсэхийг асуу.
Тэр ч байтугай объектив байдлаар давагдашгүй хүчин зүйлбидний дээр бүрэн эрх мэдэл байхгүй. Жишээлбэл, бид өвчний илрэлийг цуцлах эсвэл цуцлах боломжгүй, гэхдээ бид эмчид очиж, түүний жорыг чанд дагаж мөрдөж, өвчний шалтгааныг арилгах боломжтой. Бид бороог зогсоож чадахгүй ч шүхэр барьж, такси дуудаж, өдөртөө төлөвлөхдөө цаг агаарын мэдээг урьдчилан харж, ийм өчүүхэн зүйлээр сэтгэл санааг маань сүйрүүлэхгүй байж болно.
Гомдол нь үйлдлийг орлох болгонд өөрийгөө зогсоо. Өөрийгөө өрөвдөх нь бэрхшээлийг даван туулах идэвхтэй алхмуудыг дагаж мөрдвөл хэзээ ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ хэрэв үйл явц тэнд зогссон бол яагаад ийм зүйл болж байгааг бодож, энэ зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхийг хичээ. Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч үйлдлээ гомдолоор солих мөчийг хүлээн зөвшөөрөх нь энэ асуудлыг арилгах эхний алхам юм.
Санаа зовоох хүрээ бол бидний хяналтаас гадуур байгаа бэрхшээлүүдийн нийлбэр бөгөөд бид тэдэнтэй тооцоо хийх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та мөрөөдлийнхөө сул орон тоонд анкет илгээсэн бол одоо тэд тан руу залгахыг хүлээх болно, та энэ үйл явцыг хурдасгах боломжгүй бөгөөд зөвхөн таны хандлагад нөлөөлж болно.
Нөлөөллийн тойрог гэдэг нь бидний нөлөөнд хамаарах бүх зүйл юм. Жишээлбэл, таныг залхааж буй хүнтэй харилцахаа болих эсвэл таны цагийг хулгайлсан ТВ шоу үзэхээ болих боломжтой. Ковигийн тодорхойлолтоор бол санаа зовоосон тойрог нь реактив хүмүүсийн гол лавлах цэг юм. Идэвхтэй хүмүүс нөлөөллийн тойрогт төвлөрдөг.
Сэтгэл зүйн 4 үндсэн төрөл байдаг хүний хамгаалалт,
үүнээс эдгээр хамгаалалтын илрэлийн илүү тодорхой хэлбэрийг гаргаж авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, дөрвөн төрөл байдаг: ямар агуулгаар нь хамгаалах.
"Сэтгэл зүйн хамгаалалт" гэж юу гэсэн үг вэ?
Энэ бол хүн асуудлаа шийддэггүй зан юм ухамсартай байдлаар, гэхдээ тэдгээрийн шийдлээс зайлсхийдэг. Эсвэл - Хүн өөрийгөө удирддаггүй, харин түүний хариу үйлдлээр удирддаг РЕАКТИВ ЗАН.
Тиймээс, төрлүүд.
- Сэтгэлийн хөөрөл - эсвэл аливаа үйл ажиллагааны чиглэлээр асуудлыг "орчуулах" (үргэлж үр дүнтэй байдаггүй). Энэ үйл ажиллагааны гол зүйл бол хүчирхийлэл, зорилгогүй үйл ажиллагаа юм ("хувь заяаны гурвалжин" -д ийм хүмүүс "аврагч", заримдаа "хөөлөгч" гэсэн байр суурийг эзэлдэг).
- Хэт дасан зохицох - эсвэл "тэвчээртэй байх". Хүний асуудлыг ийм "шийдвэрлэх" үр дүн юм психосоматик өвчин. Ийм хүмүүсийн уриа нь: "Бурхан тэвчиж, бидэнд зарлигласан" ("хохирогчийн байр суурь", заримдаа удаан тэвчээрийн үр дүнд "хавчигч" болж хувирдаг).
- Хүчирхийлэл - ихэвчлэн бусадтай холбоотой, гэхдээ энэ нь өөртэй нь холбоотой байдаг (энэ нь бусдаас тэдний санаа бодлыг дагаж мөрдөхийг шаардах хэлбэрээр илэрдэг. хамгийн сайн тохиолдол, эсвэл шууд хүчирхийлэл болон түрэмгий үйлдэлбусадтай холбоотой). Ийм хүмүүсийн уриа нь: "Бид ийм биш - амьдрал ийм" ("хавчигч" гэсэн байр суурь).
- Арчаагүй байдал - нөхцөл байдалд (хүрээлэн буй орчинд) захирагдах, ямар ч эсэргүүцэлгүйгээр өөртөө нөлөөлөх боломжийг олгох ("хохирогчийн" цэвэр байр суурь). Уриа: "Энэ бол бидний хувь тавилан" (хөгжлийн өөр түвшинд байгаа хүнд хамгаалалт хийхээ больсон үед тохиолддог хүлээн зөвшөөрөхтэй андуурч болохгүй).
Энэ их товч тайлбар, Мэдээж. Гэсэн хэдий ч, жишээ нь таны амьдралд юу чиглүүлж байгааг эндээс харж, таах боломжтой.
Энэ нь заавал байх ёстой гэж би хэлэхгүй, гэхдээ энэ нь үе үе ямар ч хүнд илэрдэг. Учир нь сэтгэл зүйн хамгаалалт, эсвэл илүү тодорхой бол түүний төрөл нь хүн бүрэн ухаангүй нялх насандаа үүсдэг. Яг л эхийн хөхнөөс "урагдах" мөчид.
Нэгээс хоёр нас хүрээгүй хүүхэд юу бодож болох вэ?
Төлөвлөгөөний дагуу амьтны зөн совингийн түвшинд ямар нэг зүйл, зайлшгүй гэмтэл (өөртөө) байх ёстой. Тэр үед хийсэн энэхүү “дүгнэлтээс” харахад хүний амьдралд тохиолдож буй үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэх өөр төрлийн “хөл” нь “өсдөг”.
Зарим хүмүүсийн хувьд бусад "гэмтэл" нь насан туршдаа байгалийн "эдгэрэлт" үүсдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлзүйн нарийн ширийн зүйлийг судлахгүйгээр тэд өөрсдийн амьдралаа бий болгох үүрэг хариуцлагыг өөртөө авдаг. Сургалтын ажиглалт ба түүний дотор болж буй үйл явдалтай холбоотой шалтгаан нь УРСАЛ БИШ (ухамсаргүй) зан үйл, амьдралд ирдэг.
Та уншсан уу? Одоо зан авирынхаа талаар дахин бодоорой - үүнд юу нь илүү вэ: реактив байдал эсвэл ухамсар уу?
Мөн реактив зан үйлээс зайлсхийх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг мэдэж аваарай. Таны реактив зан үйлийн эх үүсвэр нь таны дотор байгаа гэдгийг (мөн таныг залхаахад таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс биш) хүлээн зөвшөөрснөөр эхлэхэд хангалттай.
Би танд энгийн жишээ хэлье: таны утас дуугарч, зуршлаасаа болж (урвалж, бодолгүйгээр) утсаа авдаг. Гэхдээ надад утас байхгүй биеийн хүч чадалЧамайг түүнд хүрч, хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд. Та өөрөө үүнийг хий. Энэ нь дуудлага нь гадаад дохио юм. Таны хариулт бол таны хариу үйлдэл юм.
Тиймээс та хүрээлэн буй орчны дохиололд БУСДАА БОЛОХ боломжтой гэдгээ ойлгоорой.
Ирээдүйд ухамсартай зан үйлд хариу үйлдэл үзүүлж сур.
Үүнийг сургах гэж байдаг гадны дохионд үзүүлэх хариу үйлдлийг зогсоох арга техник(өдөөлт):
- өөртөө "ЗОГС" гэж хэлээд (ялангуяа машин жолооддог хүмүүст) хөдөлгөөнийг хориглох тэмдгийг төсөөлөх;
- "буцалж" эхэлж байгаагаа мэдрэх тэр мөчид өөрийгөө 10 хүртэл тоол;
- 3-5 хийх гүнзгий амьсгааболон амьсгалах (зүгээр л амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай: Би одоо яаж амьсгалж байна вэ?);
- "Ухаан алдах" - зүгээр л хэн нэгэн рүү хашгирах замаар биш, харин анхаарлаа гадагшаа шилжүүлэх замаар. Буцалж эхлэх үед эргэн тойрноо харж эхэл, тэр ч байтугай толгойгоо дээш өргөхийг зөвлөж байна - анхаарлыг гадаад руу шилжүүлснээр та дотоод сэтгэл догдолсон байдлаасаа гарах болно.
Ийм байдлаар өөрийгөө "зогсоох" явцад та хариу үйлдлийг түлхэж, таны толгой илүү тодорхой болно. Энэ нь дараа нь харамсах олон таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална.
Дасгал хийхэд олон хүн заримдаа биеийн тамирын зааланд хийдэг их хүчин чармайлт шаарддаггүй :)) Үүнийг шаарддаг энгийн ойлголттаны хариу үйлдэл, насанд хүрсэн (тэвчээртэй, эелдэг) өөртөө хандах хандлага.
Үүнийг туршаад үзээрэй.
Та бэлтгэл хийхдээ өөртөө маш их сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг би танд баталж байна.
Та амьдралаас илүү их баяр баясгаланг авч эхлэх болно, учир нь таныг аль хэдийн алга болсон зүйл дотроос нь "зулгаахгүй" болно. Эцсийн эцэст та одоо ээжийнхээ хөхнөөс урагдсан хүү эсвэл охин байхаас хол байна, та санал нийлэх үү?
Сургалтуудын нэг дээр бид хайртай хүнтэйгээ романтик үдэш зохион байгуулах даалгавар авсан. Тийм байсан сайхан дасгал.)) Гэхдээ бид өөр зүйлийн талаар ярьж байна.
Оролцогчдын нэг нь хүнд байдалд орсон - түүний найз охин өөр хотод байсан тул тэд хэдэн мянган километрийн зайд тусгаарлагдсан байв.
Гэхдээ ... тэр залуу даалгавраа биелүүлэв.
Таавал яаж?
Сонголтоо санал болгоод дараа нь үргэлжлэлийг уншина уу.))
Тэрээр хайрттайгаа Skype дээр уулзахаар тохиролцов. Тэд суув өөр өөр талуудлааны гэрэлд хяналт тавьж, хөгжим сонсож, ярилцаж, амттай хоол идсэн. Мартагдашгүй романтик үдэш байлаа.
Тэр залуу энэ үйл явдалд боссон - тэр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, даалгавраа хойшлуулна гэж хэлээгүй. Тэр үзүүлэв идэвхтэй байдал.
Идэвхтэй байх нь амжилтанд хүрсэн хүний гол чанар юм
P.S. Найзууд аа, сайтад зочилж, сүүлийн үеийн нийтлэлүүдийг уншиж, энэ сарын шилдэг тайлбарлагчдын ТОП-д хэн байгааг олж мэдээрэй.
Нийтлэл хайхад хялбар болгохын тулд ашиглана уу.
P.P.S. Хэрэв нийтлэл чамд Хэрэв танд таалагдсан бол сэтгэгдлээ үлдээж, таалагдаагүй бол нийгмийн сүлжээний товчлуурууд дээр дарж, шүүмжилж, санал бодлоо илэрхийлж болно. Баярлалаа
– амьдралын байр суурь, энэ нь хувь хүн аливаа үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг бие даан сонгодог гэсэн санаан дээр суурилдаг. Идэвхтэй хүн амьдралынхаа жинхэнэ зорилгыг ухаарч, бүх хүч чадлаараа нөхцөл байдлыг эсэргүүцэн түүнийхээ төлөө явдаг. Энэ байрлалын эсрэг тал нь реактив зан төлөв юм.
Өөрийгөө гаднаас нь харж, юу мэдэрч байгаагаа ойлгохыг хичээ. Та ямар ааштай байна вэ? Эдгээр үйлдлийг зөвхөн хүн л хийж чадна. Учир нь бүх хүмүүс өөрийгөө ухамсарлах чадвартай байдаг.
Бидний сэтгэл санааг ихэвчлэн холбоотой туршлагаасаа тодорхойлдог бодит ертөнц. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоовол гунигтай байх болно. Хэрэв та сэтгэл хангалуун байвал баяр баясгаланг мэдрэх болно. Асуудал нь бид бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг бүрэн ойлгож чадахгүй байгаа явдал юм. Тэдний үйл ажиллагааны талаарх бидний үнэлгээ өрөөсгөл юм.
Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь тэнэг хэрэг. Таны дарга "Чи үргэлж хоцордог!" гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ түүний зөв үү? Та үнэхээр үргэлж хоцордог уу? Олон ижил төстэй тайлбаруудхэт их дүүрсэн байж болох ба ямар ч байхгүй жинхэнэ утга учир. Эдгээр нь ихэвчлэн ийм үнэлгээ өгч буй хүмүүсийн дутагдалтай талуудын төсөөлөл байдаг.
Нөхцөл байдлын нөлөөг эсэргүүцэж чадахгүй гэж хэлэхэд бид бодит байдлыг гажуудуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, in гадаад ертөнцманай бие махбодийн үйлдэлхязгаарлагдмал. Гэсэн хэдий ч бидэнд туйлын хязгааргүй дотоод эрх чөлөө бий. Энэ нь аливаа хүн одоогийн үйл явдалд сэтгэцийн хариу үйлдлийг сонгох эрхтэй гэсэн үг юм.
Онолоо бататгахын тулд жишээ татъя. Михаил 2 хоног шоронд хоригдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр юу хийх вэ? реактив хүн? Тэр дахиад долоо хоногийн турш сэтгэлээр унаж, бүтээмжгүй болно. Михаил бүх дэлхий түүний эсрэг байна гэж бодож, өөрийгөө өрөвдөж эхэлнэ.
Одоо идэвхтэй Александр камерт орсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ хоригдол сэтгэлээр унахгүй, учир нь хүн бүр болж буй үйл явдалд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх эрхтэй гэдгийг мэддэг. Саша туйлын тайван, тайван байх болно. Хоёр хоногийн дараа тэр алдсан цагаа хэрхэн эргүүлэн авахаа олох болно.
Идэвхтэй байдал гэдэг нь бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлын хариуцлагыг хүлээнэ гэсэн үг юм. Хүн өөрийгөө хүрээлж буй зүйлийг өөрөө бүтээдэг. Бидний үйлдлүүд зөвхөн өөрсдөөсөө шалтгаалдаг болохоос бусад хүмүүсээс хамаардаггүй.
Реактив хүмүүс тэднээс хамаардаг нийгмийн орчин. Хүн болгон магтвал сайхан санагдана, загнуулвал муу л болно. Идэвхтэй хүн юу мэдрэхээ өөрөө сонгодог.
Элеонора Рузвельт нэг удаа хэлсэн байдаг гайхалтай үгс: « Таны зөвшөөрөлгүйгээр хэн ч чамайг гомдоож чадахгүй».
Ийм бодлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Бага наснаасаа олон хүмүүс бүх зүйл нөхцөл байдлаас хамаардаг гэж итгэдэг. Үүний үр дүнд тэд олон жилийн туршбүтэлгүйтлээ зөвтгөх гадаад шалтгаанууд. Өөрт байгаа зүйлдээ итгэхийг хичээ дотоод эрх чөлөө. Танд сонголт байгаа гэдгийг ойлгохыг хичээ.
Энэ нь бодитой байдгийн тод жишээ бол эдгэшгүй өвчтэй зарим хүмүүсийн амьдралдаа хандах хандлага юм. Тэдэнд хэдэн сар үлдээд байгааг ухаарч, гуниглах нь ховор бөгөөд амьдралаас жинхэнэ таашаал авдаг. Хэн нэгний амжилтаас илүү биднийг юу ч итгүүлж чадахгүй. Нөхцөл байдлаа даван туулж, үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдарч эхэлсэн хүмүүс бид бүгдэд урам зориг өгөх агуу эх сурвалж болдог.
