Ustanoviteljica in vodja kluba za zmenke "Classics of Relationships", Olga Romaniv, govori o strahu pred komunikacijo. Kako ravnati s tem? Zakaj se ljudje bojijo komuniciranja med seboj? Zakaj jim je nerodno prvi začeti pogovor in sklepati nova poznanstva? Kako se soočiti s svojimi strahovi? Kako postati več odprta oseba in se znebiti svojih strahov?
te je strah? odlično! In bolj kot te je strah, bolj koristno je zate narediti korak proti temu strahu. V tej situaciji se vsekakor ni mogoče boriti. Namesto tega izzovite strah. Odkrito povedano, glejte ga naravnost v obraz. Vstopite vanjo – zavestno, smiselno, globoko dihajte in nasmejani. Prijavite se nova izkušnja obogatiti sebe in narediti svet okoli sebe bogatejši. Prvič, zelo pomembno je, da se sami s seboj počutite dobro, saj so ljudje, ki vas obkrožajo – vaši prijatelji in znanci – manifestacija različne strani tvoja narava. In šele ko se počutiš dobro sam s seboj, ko si v harmoniji s svojim Jazom, ko osamljenost dojemaš kot čas, ki ga koristno porabiš zase, takrat ti bo prijetno z ljudmi okoli tebe.
Zakaj se bojimo sklepati nova poznanstva?
Ker nas izkušnje preteklih razočaranj ovirajo. Vendar je zelo pomembno, da opustite pretekle zamere in negativnost, se naučite lekcijo, spoznate, kaj ste doživeli in greste naprej. Vsak strah, ki ga imamo v življenju, je primeren. Ker je vsak strah naš stražar, varuje nas. Čeprav se zgodi, da nevarnost mine, a strah ostaja. na primer majhen otrok strah pred višino in ostrimi predmeti. Odrašča in razume vse nevarnosti, ki jih prinaša stik z ostrimi stvarmi ali bivanje na višini, vendar se jih še naprej boji, kar je naravno. Navsezadnje ga vodi instinkt samoohranitve. Če pa vas preganjajo strahovi, ki nimajo nobene zveze z varnostjo, na primer strah pred temo, zaprtimi prostori ali osamljenostjo, potrebujete pomoč strokovnjaka.
Vsak strah, ki je prenehal opravljati svojo funkcijo obrambni mehanizem, človeka upočasni, ga spravi v dvome in čas. Oseba, ki nosi breme strahov, si prikrajša priložnost za razvoj in pridobivanje novih izkušenj. V bistvu smo družabna bitja in za vse nas je pomembno, da ostanemo v dobrih odnosih. harmonični odnosi s svetom in ljudmi. Odnosi so naravni, vgrajeni v nas po naravi. Človek se počuti slabo sam; ko se znajde v izolaciji, preprosto začne umirati. Vsak človek je odprt energijski sistem in le tako se lahko razvijamo, komuniciramo drug z drugim, postajamo modrejši, prijaznejši, uspešnejši. To spoznamo lep svet in pridobite neverjetno koristno izkušnjo.
In še nekaj nasvetov:
- Potrebujete svoj strah, razumejte zakaj.
- Zahvalite se svojemu strahu, recite, da ga ne potrebujete več, saj ste že preudarna odrasla oseba.
- Znebite se strahu, obstaja veliko načinov za to.
- Sprejmite dejstvo, da ste živa oseba in da vas je morda strah - to je normalno.
- Preizkusite kostum pogumnega človeka: postavite se pred ogledalo, poglejte svojo držo, kako hodite naokoli, kakšno hojo imate, izraz na obrazu, kaj piše v vaših očeh.
- Nasmejte se pogosteje in naj bo to znak, da ste prijazni do sveta, in potem bo obojestransko.
- Vedno ostanite v sedanjem času. Takoj ko se pojavi strah, opazite, kje so vaše misli, v preteklosti ali prihodnosti. In če se vrnete v sedanjost, boste presenečeni ugotovili, da se je strah zmanjšal ali popolnoma izginil.
- Premakni se! Če ste prestrašeni in popolnoma ne razumete, kaj storiti, ali že preživljate nekakšen strah, se vsekakor premaknite. Skači, teci, mahaj z rokami, kriči! Ko ste v gibanju, pomaga sprostiti strah.
- Dihajte globoko in globoko. V takih trenutkih je zelo pomembno, da se prizemljite in poskrbite za enakomerno in umirjeno dihanje.
In zapomnite si, ko ste v telesu, v sedanjosti, tukaj in zdaj – strahov ni!
- Vprašanje je preprosto, jasno in brez pretiravanja.
- Če se človek zaveda svojega greha (in kdo od nas je brez njega?) in se poskuša z njim spopasti, ni tak grešnik.
boj z slab značaj, če si že uveljavljena in dovršena oseba, je neuporabno. Navsezadnje značaj ne pride od nikoder in zato ne gre nikamor. Oblikujejo ga vaše izkušnje, vaši pogledi, vaša vzgoja, vpliv vašega okolja. Spremeni se lahko pod vplivom nekaterih dejavnikov, na primer bolezni vas samih ali bližnjih, pretresljivega dogodka ali preprosto s časom in spremembo okolja, v katerem živite.
Boriti se s samim seboj je milo rečeno neumno.
In s slabim značajem se moraš naučiti živeti. Živite v družbi, kjer obstajajo pravila. Živite v miru in harmoniji z ljubljenimi. In na koncu v harmoniji s seboj.
kako Opravili ste že polovico dela, saj ste ugotovili, da je vaš značaj slab in da se vsi okoli vas niso zarotili in vam poskušajo nasprotovati in se vam upreti. In ostalo je stvar tehnologije. Samo naučite se pravočasno zavedati pravilnosti svojega vedenja in si napišite ustavitve, zavedajoč se, da to počnete za svoje dobro.
Če ste še vedno razvijajoča se osebnost, potem je lahko slab značaj začasen pojav, povezan z negotovostjo življenjskih načel, ambicijami, maksimalizmom in idealizmom, ki se ne ujemajo dobro s splošno sprejeto sliko življenja. To bo z leti in izkušnjami zagotovo minilo. Najpomembneje je razumeti smer svojega razvoja.
Kako ste ugotovili? 🙂
Zelo preprosto.
Nasprotno, tisti, ki so resnično grešni, si takih vprašanj ne postavljajo. 🙂
Da bo še slabše...
S klinom izbijejo klin. Zver tako zelo, da vam je slabo. Psujte, uporabljajte grde besede, ne pustite nikomur mimo ali živega. Pripeljite vse do popolnosti, dokler ne postane slabše in v nekem lepem trenutku boste ugotovili, da je vse zaman, in občutili boste utrujenost brez primere od vsega tega. No, potem naredi seznam, kaj je narobe, videl se boš od zunaj in se boš začel povsod popravljati. Torej, sčasoma, če vam ne spodleti, se boste spremenili. To mora imeti velika moč bo.
Možnost 2. Dober, lep življenjski partner. Če je nočeš izgubiti, jo začni poslušati in ona naj te vleče nazaj. Ne izgubi živcev. Prisilite se spremeniti. Še eno leto muk in izgledaš bolje.
Ampak bodi dobro kje težje kot biti slab.
Če se je oseba že razvila, se je neuporabno boriti, lahko jo popravite le s pomočjo psihološki treningi.
Imeti se morate radi takšne, kakršni ste, le včasih si znati reči, da se morate ustaviti, se zbrati in ne storiti nečesa, kar škodi drugim.
Pogosteje postavite se na mesto nekoga drugega in se boš lahko videla od zunaj in sama kaj popravila.
Najlažji način je, da poskusite nehati piti!
Z njim se je tako rekoč nemogoče radikalno boriti, saj bolj ko se boriš, bolj obvladuješ in se zato naprezaš, kar potem vodi samo v zlome, ki poslabšajo tvoje najbolj negativne lastnosti.
S svojim značajem ravnajte z ironijo, razumevanjem in prepoznavanjem lastne popolnosti ter se potrudite za vse slabo dejanje do te ali one osebe storite dve dobri dejanji zanjo, potem boste v izmenjavi teh dejanj zmagali na točkah.
Značaj je seštevek navad, se pravi, ko se človek rodi, ima samo dve navadi, to sta mama in sinica, sčasoma človek raste in pridobiva navade, dobre ali slabe ali vse pomešane, tako da dobiš mali človek, vendar se lahko in celo moraš boriti, ti. Verjetno ste že slišali, da ko se ljudje naveličajo tetovaže, jo spremenijo v drugo ali jo odstranijo, zato se navada oblikuje, ko se ta dejanja pogosto ponavljajo in ko je 2 tisoč ponovitev, potem je to že zelo močno strnjena navada, zato morate prenehati delati tisto, kar vam ni všeč, in nadomestiti s pozitivno navado, na primer, zjutraj ste spili kavo in se usedli za računalnik, zdaj pa morate zjutraj piti čisto vodo in delaj vaje, to je nekaj, upam, da sem jasno razložil, srečno ti...
Analizirajte in prepoznajte vse svoje najslabše značajske lastnosti in se nenehno borite proti tem lastnostim.
Ampak zapomni si tudi to idealni ljudje ne, naše pomanjkljivosti so nadaljevanje naših prednosti, značaj in temperament osebe pa sta položena od rojstva in odraslega je precej težko prevzgojiti.
Vzemi in se bori. . .
Boriti se do popolne izčrpanosti z uporabo in uporabo tehnik samba, juda, jujutsa in aikida ter ustreznih in ustreznih tehnik prostega in klasičnega rokoborja.
Bori se, kolikor se le da, hkrati pa se zavedaj, da je ves ta boj, s tvojim kočljivim značajem, popolnoma neuporaben.
Kajti tvoj grd in odvraten značaj se je že dolgo vpil v tvoje meso in kri in postal tvoj drugi jaz. .
Vendar pa je po mojem mnenju ena stvar, ki je pravzaprav čudežno zdravilo.
Če smo bolj natančni in točni, gre za operacijo. . .
Operacija, med katero se odstranijo določeni deli možganov.
Je preprost in nezahteven ter spremeni vse in popolnoma vsakogar. . .
In temu se reče lobotomija.
Prvi korak v boju proti slabemu značaju je razumeti, da je značaj slab. Ta korak ste že naredili, saj ste se odločili spremeniti svoj značaj.
Naučite se zadržati, ne dvigujte glasu, ne izražajte razdraženosti in ne živite po načelu, da obstajata samo dve mnenji: eno je moje, drugo je napačno. Naučite se pozorno poslušati ljudi, vedno se spomnite njihove pravice do lastnega mnenja.
Ne vpletajte se v spore. Samo življenje bo vse postavilo na svoje mesto.
Nikoli ne ogovarjajte in ne sodite drugih ljudi.
Pogosteje zavzemite nevtralen položaj do ljudi, ne izražajte svojega mnenja na glas o tem, kaj se dogaja, ne glede na to, kako zelo bi si to želeli.
Berite knjige naprej osebna rast in samoizpopolnjevanje. Klepetajte z uspešni ljudje, ne da bi jim zavidal, ampak vsrkaval njihove pozitivne izkušnje.
Naučite se biti strpni do drugih ljudi. Poskusite pomagati ljudem, ne glede na vaše mnenje o njih.
Vedno razmišljajte pozitivno in bodite pozitivni. Nasmehni se!
Povejte čim več besed hvaležnosti.
Vedno si zapomnite, da se želite spremeniti, in uspelo vam bo!
Testirano zase.
Prijatelji, pozdravljeni vsi!
Mislim, da ste ob branju naslova članka v srcu vzkliknili: »O, ja! Obstaja taka težava!”...
Kaj je za lagati, vsi se občasno (in nekateri nenehno) soočamo s problemom lastne lenobe in nezmožnosti, da bi premagali sami sebe in začeli (in nadaljevali!) delati, kar je treba.
Kaj naj storim? Si je mogoče v takih življenjskih trenutkih nekako pomagati? Kateri so pravi razlogi za lenobo in ali je lenoba res vedno?
Današnji članek bo govoril o vsem tem, berite naprej, skupaj razumejmo ta vprašanja, ki so pomembna za nas!
Kako se torej učinkovito spopasti z lenobo?
Iz tega članka se boste naučili:
Kako se zoperstaviti lenobi in postati učinkovit?
Prvi korak v boju proti lenobi: naredite ga in potem bo vse veliko lažje!
Danes obstaja ogromno načinov za boj proti lenobi in mnogi med njimi po na splošno, so namenjeni zgolj MANIFESTACIJAM same lenobe, da bi jo nekako premagali.
Seveda lahko greste enkrat ali dvakrat ali trikrat premagati svoje »napade lenobe«, ampak! Toda kmalu opazite, da ste že … ja, preleni ste, da bi se »stimulirali« in »priganjali« na ta način! ☺
Drži, takšno »prešivanje« je za telo zelo energijsko potratno. To je prvi.
In drugo in najpomembnejše je, da se VZROKI za leno stanje s tem pristopom nikoli ne odpravijo!
Torej, prijatelji, ne bomo govorili o standardnih in neučinkovitih načinih za premagovanje lenobe; na internetu je že veliko tega "dobrega". Želim vam povedati, kako se ZA VEDNO znebiti lenobe.
In najbolj zanesljiv in prava potČe želite to narediti, se morate spoprijeti z RAZLOGI lenobe.
Glavni razlogi za lenobo pri ljudeh
Malo verjetno je, da ti in jaz vedno razumemo razloge za našo lenobo. Eno je, ko smo fizično ali psihično utrujeni, takrat – ja, takrat je vse jasno.
V tem primeru je naša lenoba povsem naravna in niti ne gre za lenobo, ampak preprosto za logično potrebo našega telesa, da preprosto počiva.
Vendar se izkaže, da so razlogi za lenobo najpogosteje za nas nerazumljivi: lenoba je in to je vse!
V tem primeru se stanje lenobe pojavi iz naslednjih razlogov:
- Pomanjkanje jasnega cilja in razumevanja, kaj hočemo, kaj za to potrebujemo in kako to narediti.
- Različni strahovi: strah, da ne bomo zmogli narediti, kar je treba. Ali pa strah pred slabim rezultatom, ne tistim, ki je na koncu potreben. In tudi strah pred uspehom: naredil bom, vse bo ok in ... in kaj potem, kaj potem? strah pred uspehom in da se bo vse izšlo. In tudi strah pred sodbo drugih, strah pred kritiko in tako naprej...
- Nejeverje v lastne moči, v naših sposobnostih, precej nizki samopodobi, ker smo se nekoč naučili od svojih staršev in drugih ljudi: "Ne izstopaj!", "Tiho sedi!", "Tega ne moreš!" (ko smo začeli nekaj ustvarjati), "Glavo navzdol!", "Tiho sedi!" itd. Morda se zdi, da smo vse to že zdavnaj pozabili, toliko let je minilo! Toda v resnici izgine le iz našega spomina, v podzavesti pa se vse ohrani. In potem precej pomembno vpliva na naše celotno življenje ...
- Notranji protest odpuščanja, da je TREBA nekaj narediti. Brez zadržkov. Pika. To je občutek OBVEZNOSTI, ki ga čutimo, zaradi česar se naša psiha tej »obveznosti« upira. Pojavi se protest: Ne bom! Na žalost pogosto, tudi ko mentalno razumemo, kaj je TREBA storiti, da je za nas same dobro, koristno itd. Ampak še vedno se "upiramo" ...
- Zakaj? Ker se je naš protest proti vsakršnemu »moralo« razviti v otroštvu, ko smo bili vsak dan prisiljeni hoditi v šolo, delati domače naloge, pospravljati posteljo, si umivati zobe, opravljati razna opravila za starše po hiši itd.
- Ko pretiravamo s kompleksnostjo naloge, ki jo je treba opraviti. To nam strašno preprečuje, da bi sploh začeli in začeli. Še posebej, ko je zadeva velika in zahtevna dolgo delo. V tem primeru pogledamo celoten obseg dela naenkrat, v celoti in se zgrozimo, kako težko je in kako je vse skupaj načeloma nemogoče izvesti. Zdi se logično, vendar je napačno. In to "logiko" bomo predstavili ...
- Včasih je lenoba posledica zelo dolgočasnega in rutinskega dela, konfliktov z zaposlenimi, občutka ogorčenja nad šefovo nepravično razdelitvijo odgovornosti med člane ekipe itd.
Lenoba kot posledica pomanjkanja življenjske energije
Lenoba se lahko pojavi tudi kot posledica izgube vitalna energija iz povsem banalnih razlogov:
- S strani fizike je to pomanjkanje spanja, motena dnevna rutina, pogosta uporaba nezdrava hrana težka hrana, pozno prehranjevanje, premalo vsakodnevne telesne aktivnosti, pomanjkanje vitaminov, mineralov, sončna svetloba in čisti zrak pa voda in tako naprej...
- Na duševni strani je to nezadovoljstvo s svojim življenjem, prepogosta samokritičnost, občutek krivde in nezadostna samopodoba. In tudi skrite in neodpuščene zamere, zapravljanje življenjske energije za prazno klepetanje po telefonu, družbenih omrežjih. omrežja, ogovarjanje, zavist, jeza, kletvice, nesprejemanje nekoga ali nečesa, in tako dalje ...
- · Če smo prej naredili nekaj, poskušali nekako spremeniti situacijo v svojem življenju (še posebej, če je šlo za precej resne stvari), pa nam nič ni uspelo. Še posebej, če so to storili večkrat in je bil rezultat neuspeh.
V tem primeru razvijemo vztrajno nezaupanje vase, ki temelji na »povsem logičnih razlogih«, ne moremo premagati negativnih spominov, ki se porajajo v nas.
In vsakič, ko pomislimo, da "bi bilo lepo poskusiti še enkrat narediti to in to," potem dobesedno začnemo "klobasati" že ob sami misli na to! In seveda spet nič...
Vsi ti razlogi nam strašno jemljejo moč in energijo. Seveda ga v takih primerih preprosto NIMAMO za noben posel!
Najbolj žalostno je, da se teh razlogov praktično ne zavedamo vsakdanjem življenju, to je njihova prevara!
Pravzaprav je razlogov za lenobo veliko več. A v to se nima smisla preveč poglabljati.
Tukaj so našteti glavni in to je povsem dovolj, da sami nekaj razumete, spoznate in začnete nekaj delati glede tega.
Kako se spopasti z lenobnostjo?
Če hočemo uspeh v tej zadevi, če smo utrujeni od tega, da smo »veliki brezvoljniki«, potem se moramo zagotovo očistiti vseh zgornjih »smeti«.
Z rešitvijo tega vprašanja ne samo, da lenobi ne bomo dali niti ene možnosti, da bi nam še naprej uničevala življenja, ampak bomo rešili tudi številne druge težave.
- Z lenobnostjo se lahko zelo hitro spopademo, če svoj čas posvetimo jasni zastavitvi cilja in ugotovimo, kaj nam preprečuje, da bi se lotili dela. Če so bili med razlogi, ki ste jih navedli, resne težave, potem morate razmisliti o tem, kako se jim lahko izognete: morda morate to nalogo (ali njen del) zaupati drugim ljudem in sami narediti nekaj, kar vam ne povzroča »lenobne omame«.
Ne pozabite: enaki ljudje ne, in nekdo brez težav lahko prevzame nalogo (ali njen del), ki vas spravlja v paniko in razdraženost, ker je nujno opravljena.
- Postavite si cilje, ki so dosegljivi, da ne boste obupali vsakič, ko pomislite, koliko morate narediti. Vaša motivacija ne bo izginila, če boste jasno razumeli, da je vse izvedljivo.
- Obstaja še ena vrsta ljudi, ki si morajo zastaviti »pretirane« cilje, ki se na prvi pogled zdijo nemogoči. Takšne ljudi napaja sama veličina cilja, njegova širina, obseg in jih motivirajo prihodnji rezultati. Takšnih ljudi ne moreš »motivirati« z nečim, kar se da narediti »ena-dva-tri«; zdi se jim dolgočasno, nezanimivo in se sploh nočejo lotiti posla.
Ta način premagovanja lenobe ima namreč veliko oboževalcev, ki si raje postavljajo cilje, ki jim »vzamejo dih« in jim celo ponoči ne dajo spati od silnega navdiha.
Odločite se, kateri cilji vas motivirajo - majhni ali veliki, in pogumno začnite!
Če še niste izkušeni pri postavljanju ciljev, je najbolje, da si postavite cilj "zlate sredine": njegova letvica ne sme biti prenizka, sicer vas ne bo zanimala, vendar ne previsoka, sicer preprosto ne boste želeli naredite karkoli, saj boste pomislili, kako težko je.
- Postavite si cilje, ki vas bodo osrečili. Ne le s svojimi rezultati, ampak tudi s tem, kaj vas čaka v procesu doseganja le-teh.
- Določite si časovno omejitev za izpolnitev cilja. Lahko vas motivira, ko vam je jasno, koliko časa vam je še ostalo.
To ni primerno za vsakogar.
Mnogi ljudje nočejo imeti "meča nad ušesom" časa; učinkovitejši so, če niso omejeni. A takoj, ko se pojavijo kakršni koli roki, so popolnoma malodušni, da bi šli naprej. Tako se lahko manifestira notranji protest.
Kaj narediti?
Ali se tega zavedajte in se s tem spopadite ali pa, če ste že učinkoviti in ne leni, naredite vse pravočasno, potem pa ne spreminjajte ničesar. za kaj?
- Vizualizacija želja odlično lajša »napade lenobe«. To so lahko slike, fotografije in zapiski vaših želja, ki jih je treba redno prebirati. Pa tudi refleksija, lagodna meditacija, sanjarjenje o prihajajočih rezultatih.
- Če je cilj globalen in razumete, da že ob sami misli nanj »nazadujete«, potem cilj razdelite na stopnje doseganja - majhne »podcilje«, in se vsakič osredotočite na dokončanje enega koraka. Ko končate, nadaljujte z naslednjim. Torej, "ko ste pojedli slona en kos naenkrat", boste zagotovo dosegli svoj cilj, ne da bi se zataknili v stanju lenobe.
- Pravilno določite svoje prioritete. Ko boste jasno vedeli, kaj vam je pomembno, kaj je pomembno, kaj je drugotnega pomena, bo to zmanjšalo verjetnost lenobe.
- Zelo pogosto smo prestrogi do sebe, ko ocenjujemo svoja dejanja in rezultate. To vodi do odlašanja in nato do izgube rezultatov. To pa zato, ker je ideal nedosegljiv, stroge omejitve, ki si jih postavljamo, pa ne povzročajo nič drugega kot lenobo ...
- Želja narediti nekaj lahko izgine v samem procesu. Zdelo se je, da ste začeli in celo z veseljem, potem pa se je nekaj ustavilo, motivacija je izginila, pojavila se je lenoba, nočete več ničesar, mislite, "ali potrebujem vse to," itd ...
Najpomembneje v takšni situaciji je razumeti, da se to zgodi vsem in to je normalno, ko občasno napade lenoba in se želiš umakniti, odnehati, biti len ... Ni stvari, da bi bilo vse »gladko in v redu« od začetka do konca.
Ne borite se proti temu, ne potlačite ga, zavedajte se in sprejmite kot dejstvo, kot neizogiben »stranski učinek«.
Opazovanja kažejo, da človek, ko se neha boriti proti temu, se upirati, kriviti za lenobo ipd., neha biti len in »nenadoma« postane večkrat bolj učinkovit!
- Bodite prepričani, da se motivirate z vsem, kar lahko: to je lahko nekakšna spodbuda v obliki priboljškov, filma, sprostitve in druženja s prijatelji in družino itd.
- Hvalite se, zapisujte svoje dosežke, pogosteje si govorite, da ste sposobni, pametni, da vse delate prav in vam vedno vse uspe, da imate vedno srečo. To deluje, saj je pogosto vzrok za lenobo nizka samopodoba, nekoč vcepljeno prepričanje, da smo majhni, šibki, nesposobni posamezniki...
Postopoma, malo po malo, boste sami videli rezultat, navdušil vas bo in ne bo vam več treba hvaliti samega sebe, globoko v sebi boste že vedeli, da zmorete vse, kar želite!
- Samo začni. Da, tako je, prijatelji!
Marsikdo se, podlegajoč lenobi, tako dolgo “zatakne” v njej, da se preprosto ne more in noče premikati ali delati ničesar... Motivacija je na nuli. Spodbujanje samega sebe ne pomaga. Cilji niso navdihujoči.
Kako premagati lenobo?
Naredite prvi korak. ena. In samo ZAČNI. Kljub morebitnim »krikom uma« in odporu telesa.
Začnite! To je od mnogih (in jaz osebno – večkrat!) preizkušen »trik«, ki zlahka sproži nov impulz. In potem gre vse kot po maslu.
Moj lasten »življenjski trik«, ki mi VEDNO pomaga, da vstanem in začnem delati, kar moram narediti: NE RAZMIŠLJAJ in NE ZDRAVI SE! Ne "žvečite" nobenih misli v svojih mislih, ne razmišljajte o ničemer, ne dvomite, ne razmišljajte o tem, kaj bom naredil najprej in kaj kasneje, kako bo vse in kdaj bom bom dokončal to nalogo in tako naprej ...
BREZ MISLI! Pravkar sem vstal in šel to narediti. To je tako kot (se opravičujem za primerjavo, samo da bo jasno) "zombiji", če želite ... ☺
Prijatelji, učinkovito ni prava beseda!
Če sem iskren, vedno NAJPREJ preizkusim to metodo boja proti lenobi, in če ne pomaga (kar se zgodi zelo redko), jo poskušam "ubiti" na druge načine.
- Eden od načinov, kako »ubiti« svojo lenobo (tudi meni najljubši) je sprehod na svežem zraku. in z dobro glasbo v slušalkah, globoko vdihni zrak in uživaj v soncu, pticah, vetru, toploti, dežju, lužah - ne glede na vse je, da greš in se nasmehneš, uživaš v vsem, kar vidiš vsrkava vso lepoto Življenja ☺
Iskreno, pol ure - ura tako živahnega sprehoda in to je to - po vrnitvi domov ste kot novi! Toliko moči, toliko želje, toliko navdiha, da nekaj narediš!
Če delate v pisarni, potem je najboljši jutranji tek, aktivna hoja ali kakšno drugo gibanje zjutraj. svež zrak: kolesarjenje, plavanje v reki ali celo samo odhod od doma 15 minut prej in hitra hoja v službo (ali skupaj nekaj postankov, če imate dolgo vožnjo).
Ta preprosta dejanja se zaženejo neposredno " novo življenje"V vas, prijatelji, iskreno, poskusite in začutili boste! Potem rečeš: »Lenoba? Ne ... Ne vem ... Kaj je to, kaj?« … ☺
- Nikoli ne obupajte! Nikoli. Pod nobenim pogojem. Ne glede na to, kolikokrat poskusite, ne glede na to, kolikokrat začnete in nato obupate, ne glede na to, koliko "neuspehov" imate za seboj!
Nikoli ne obupajte!
Zmoreš, verjamem!
Ko obupate, namesto da obupate, naredite tole:
Spomni se še enkrat na svoje končni cilj, pomisli, kako srečen boš, če to dosežeš, in kako gnusno bo v tvoji duši, če zdaj vse opustiš, ne da bi zadevo pripeljal do konca.
Pomislite, kaj ste ŽE dosegli. Ali res želite, da gre ves vaš trud, čas in trud v nič? Mislim, da ne... ☺
- Nikoli se ne borite proti lenobi na tak način, da boste končali z nevrozo. Ni se vam treba »premagati«, če čutite, da ne zmorete ... Ne zlomite se. Ni se treba posmehovati, še slabše bo.
So časi, ko vam ni treba storiti ničesar glede lenobe. Ko je treba le preživeti, zatopljen v ničemerjenje in lenarjenje do mile volje.
Bodite leni, privoščite si “time out”, za nekaj časa pozabite na vse, privoščite si kvaliteten počitek.
Potem vstani, pojdi in naredi to!
Ne "visite" dolgo časa v stanju lenobe, to je nevarno, ker bo kasneje vse še težje ...
- Vsekakor premislite o svoji okolici. Kdo vas obdaja, kakšni ljudje so? Kakšne so njihove življenjskih ciljev, kaj hočejo, koliko dajo za to? Kakšni so njihovi rezultati v življenju? Ali so »leni« ali so »opravljavci«?
Čemu je to namenjeno?
Naše okolje tako močno vpliva na nas, da si sploh ne moremo predstavljati!
Nikoli ne boste postali uspešni in lena oseba doseganje svojih ciljev »en-dva-trikrat«, če si obkrožen z ljudmi, ki nočejo ničesar spremeniti v svojem življenju, ali tistimi, ki občasno začnejo to početi, a na pol poti opustijo vse, ne da bi na koncu kaj dosegli!
- Bodite prepričani, da igrate šport. Ni važno kateri. Kdorkoli. Glavna stvar je vsak dan, če je mogoče. Telesna aktivnost razvijati voljo in željo po zmagi. S fizično obremenitvijo telesa lenobi ne damo niti ene možnosti.
- Poglejte športnike: med njimi verjetno ne boste našli "zelo lene" osebe!
- Ne glejte televizije, ne nasedajte neumnim TV serijam in oddajam. Znanstveniki so dokazali, da takšne dejavnosti prispevajo k razvoju lenobe!
- Še en zanimiv znanstveni podatek, prijatelji. Izkazalo se je, da pitje alkohola in kajenje zmanjšujeta sposobnost doseganja ciljev, ubijata motivacijo, prispevata k razvoju lenega značaja in nenaklonjenosti, da bi karkoli spremenili v življenju, ter (posledično) prispevata k nastanku nezadovoljstva.
- Vedno poskušajte vse narediti z ljubeznijo v srcu, imejte vesel in pozitiven odnos. Nikoli ne začnite dela z mrkim obrazom!
- Če ti je težko, se nasmej!
Vam ni do tega? Nasmehni se!
Je vsega dovolj? Spet se nasmehni!
Ne pozabite, težje kot vam je, širši mora biti vaš nasmeh. To bi moralo biti vaše pravilo za vedno.
A v bistvu je to le starodavna metoda, ki je k nam prišla iz joge, samo - ššššš!.. ☺
Kaj to daje?
To vaše možgane uri, da je akcija DOBRA, kul, zanimiva, prijetna. Ta preprosta tehnika pomaga takoj obvladati morebitne "nočem, ne bom", strahove itd.
Možgani se navadijo, da je nekaj početi prijetno, da daje rezultate, da je kul, da je smešno in zabavno. No, v to ste ga prepričali s svojim nasmehom! ☺
Da, sprva bo vaš nasmeh ukrivljen, poševen in vsiljen ... A minilo bo zelo malo časa in videli boste. Kako zabavno se lotevaš novih stvari in s kakšnim entuziazmom to počneš še naprej, kljub vsem oviram in težavam!
Kakšna lenoba je tam? Daj no ... In sploh ne boš pomislil na to!
- Zapomnite si, prijatelji, "ali gradite svoje življenje ali pa ono "gradi" vas!"
To je zakon življenja.
Zato – samo naprej! In ne poslušaj nikogar! Ne obupajte nad svojimi sanjami, poskušajte, poskušajte, ustvarjajte vsak dan, navdihujte druge in bodite navdihnjeni tudi sami!
»Gorite« s svojimi cilji, si jih strastno zaželejte, veselite se svojih malčkov in veliki dosežki, vedno se zahvalite in si želite še več!
In takrat bodo morebitni »napadi« lenobe začasni in majhni, preprosto kot način za počitek, »ležanje«, »sprostitev« in, ko boste popolnoma uživali v vsem, kar ste že dosegli, okusili »poln program« svojega rezultatov, nabrati moči in naprej v življenju!
V komentarje napišite, kako se borite proti lenobi, katere so vaše najljubše metode proti volji?
Upam, da sem vam bil danes koristen.
Se vidimo kmalu!
Veselje vsem, prijatelji!
Alena Yasneva je bila z vami, adijo vsi!
Vodja pouka na sveta geometrija in risanje mandal, avtorica bloga “Life is a Miracle.” Rada se razvijam, se naučim česa novega, pustim skozi sebe in nato najbolj zanimive, močne in iskrene stvari delim z drugimi ljudmi. Ukvarjam se z jogo, telesno usmerjeno in dihalne prakse, ples, risanje in kuhanje.
"Kaj če nihče ne pride k meni?" - moj stari strah iz otroštva. IN šolska leta Bala sem se, da ne bo kdo od mojih prijateljev prišel na moj rojstni dan, jaz pa bom pihala svečke na rojstnodnevni torti, obkrožena le s starši in starejšim bratom. Kot odrasla sem deset let delala kot piarovka in vsakič me je nekaj dni pred dogodkom, ki sem ga organizirala, začela grabiti panika: “Kaj če ne pride nihče”?
Zanimivo, moji strahovi se nikoli niso uresničili. Moji rojstni dnevi so bili bučni in zabavni, dogodki so bili vedno priljubljeni tako med novinarji kot med strankami, partnerji in drugimi gosti. In tako, ko sem pred enim mesecem razpisala tečaj risanja mandal, je moj stari otroški strah kot mali zlobni hudiček prilezel iz globin podzavesti in postavil svoje večno zvito vprašanje: »Kaj pa, če nihče ne pride k tebi? ” Moji racionalni, racionalni možgani so takoj začeli bruhati »prepričljive« dokaze, da je imel prav: »Tega zdaj nihče ne potrebuje«, »Trg je preobremenjen z različnimi tečaji o kreativnosti in samorazvoju«, »Predaleč je potovati« itd., itd.
Zaradi strahu sem začel s še večjim navdušenjem napovedovati predavanja, pošiljati maile, objavljati oglase na internetu in vabiti osebno. Minilo je nekaj tednov pred začetkom tečaja aktivna priprava. A strah ni izginil. Nasprotno, ko se je bližal dogovorjeni datum, je postajal močnejši in vsiljivejši.
Prišel je dan X. Prispela sem v kreativni center, s katerim sem bila vnaprej dogovorjena za izvedbo predavanj. Počasi je pripravila prostor: položila je liste papirja, postavila skodelice z barvnimi svinčniki in flomastri, prižgala glasbo, sedla za mizo in začela čakati ter poslušala, če kdo pride. Toda za vrati je bila tišina. Moji najhujši strahovi so se uresničili – nihče ni prišel k meni. Za mizo, ki sem jo pripravil s tako ljubeznijo, sem sedel sam, ne da bi skrival jezo in obžalovanje. Verjetno je minilo nekaj minut, pri meni pa so se te minute raztegnile v ure.
In potem sem nenadoma začutil, da imam dejansko izbiro: potopiti se v samopomilovanje in obžalovanje neizpolnjene sanje, ali sprejeti vse tako, kot je, ne da bi delali zaključke, ne dajali ocen in ne da bi kogarkoli karkoli krivili.
Da, nihče ni prišel k pouku - to je dejstvo. Toda nenavadno se svet zaradi tega ni sesul. In tudi jaz nisem umrl. Nič hudega se ni zgodilo. Sedim v lepi, prijetni sobi, okoli mene so barvni svinčniki, flomastri, radirke, barvice, kompasi, zvoki prijetne glasbe, diši po jasminu. Lepota in to je vse. In nenadoma sem se počutil noro smešno. Samo neverjetno smešno. Moj Bog! To, česar sem se toliko let tako bal, se je ob natančnejšem pregledu izkazalo za popolno neumnost. duh! Plod bolne domišljije. Ni čudno, da pravijo, da ima strah velike oči.
Nenadoma sem se pogledala od zunaj in zagledala malo prestrašeno deklico, ki se boji, da nihče ne pride k njej, in zanjo je to kot smrt. Navsezadnje je v otroštvu res tako: zavrnitev - prava grožnja za življenje. In ko si v otroštvu prepovemo preživeti svoj strah (preprosto nimamo sredstev za to), se ta zatakne v nas in sedi dolgo in vztrajno, dokler si zavestno ne dovolimo odnehati. Tisti. »umreti« v svojih pričakovanjih, v svojih predstavah o sebi, o tem, kako naj bi se vse v življenju izšlo. Dovolite si biti poraženi, poraženec, poraženec. Skratka tisti, ki lastno prepričanje"Nemogoče je biti." Prepustite se sebi, prenehajte obvladovati situacijo, zaupajte življenju in sprejmite, kar nam prihaja iz stanja popolne predaje.
Ko se v našem življenju pojavijo težave, se običajno poskušamo z njimi hitro spopasti. Ampak ne enostavno življenjske situacije so nam dani ne zato, da bi jih lahko spreminjali, ampak zato, da bi se mi sami spreminjali v njih. S spreminjanjem sebe spreminjamo svet okoli sebe.
Zanemarila sem vsa pričakovanja in sprejela dejstvo, da ja, danes ne bo nihče prišel, vendar to ne pomeni, da nihče ne potrebuje mojih predavanj, ali da je z mano kaj narobe. In takoj, ko sem se nehal tiranizirati, se obnašal z nežnostjo, sočutjem in rahlo ironijo, so se odprla vrata in v dvorano je vstopila ženska. Bila je Svetlana. In prišla je k meni na predavanja. Si lahko predstavljate? Točno meni in mojim razredom! Kako kul!
Odkrito povedano, pozabil sem, da sva si prejšnji dan pisala in da je med nami dogovor, da se srečava. Če obstaja kakšna napačno prepričanje ali program, ki ga je postavil nekdo neznan, potem bomo našo resničnost prilagodili že pripravljeni predlogi.
Naš pouk je potekal čudovito. Svetlana se je izkazala za globoko, iskreno in nadarjeno žensko. Ena oseba je prišla tudi na mojo drugo lekcijo. Toda moji občutki in občutki ob tem so bili popolnoma drugačni. Brez obžalovanja ali žalosti. Vsega sem bila vesela in vse sprejela s hvaležnostjo. Še vedno nimam nobenega zagotovila, da bo kdo prišel k meni. A tudi strahu ni. Nič mi ne pokvari razpoloženja ali mi vzame moči pred poukom. Mimogrede, tri tedne kasneje sem vodil mojstrski tečaj za kar dvanajst ljudi. In to je šele začetek!
Kako se spopasti s tesnobo in strahom? Nekaj pravil, ki sem si jih izmislil sam:
Opustite nadzor nad situacijo in nad življenjem nasploh. Nehajte pričakovati, da se bo vse zgodilo tako, kot ste načrtovali. Zgodijo se dogodki, na katere ne moremo vplivati: ne moremo biti odgovorni za druge ljudi, vplivati na zunanje okoliščine ipd. Sprejmite kakršen koli izid zadeve, brez obsojanja, panike ali ogorčenja. Vzemite to kot lekcijo, po kateri boste dobili novo življenjska izkušnja, pred vami se bodo odprle nove priložnosti, nove perspektive, videli boste situacijo z drugega zornega kota.
Spustite spontanost v svoje življenje. Načrtujte in organizirajte svoje življenjski proces zdravo. Vendar bodite pripravljeni na spremembe in prilagoditve. Življenje nam vedno ponuja veliko drugih odličnih idej in priložnosti, ki jih pogosto ne opazimo za našo strogo rutino, togim načrtovanjem in omejeno vizijo, kako naj se stvari zgodijo.
Snemite svojo "krono". Ne prizadevajte si biti vedno uspešni in uspešni. Odpustite si za tisto, česar ne zmorete in za kar nimate časa. Dovolite si izgubiti, pasti in celo strmoglaviti. Ko se zlomi, boste videli, da podoba »uspešne in uspešne osebe« ne obstaja več. In te podobe ni več treba vzdrževati. Najhujše se je že zgodilo. Zdaj se lahko sprostite, počivate, zajamete sapo, vstanete in greste naprej, enostavno in svobodno, pri čemer svojo moč, pozornost in vire osredotočite na nekaj bolj pomembnega in vrednega.
Ne upirajte se svojemu strahu, ne borite se z njim in v nobenem primeru ne recite, da vas ni strah. Pomembno je, da si priznamo strah. Brez ocen, sodb ali sodb. Približajte se mu, poglejte ga bolj natančno: kako se kaže v vašem telesu, kakšne občutke doživljate, opazujte jih. Dihajte globoko in mirno. Zavestno živite vse svoje občutke. Dovolite si, da vas je strah. Čez nekaj časa boste začutili, kako je železni prijem vašega strahu oslabel in počutili se boste bolje. In malo kasneje boste videli vso nedoslednost in absurdnost svojih skrbi in strahov.
Pozdravljeni prijatelji!
Med pripravo gradiva za današnji članek sem se vprašal, kaj je strah. Strah pred nerazumevanjem, neuspehom, slabim staršem ali strahom pred pajki so vzroki za naše čustveno neravnovesje in preobremenjeno stanje.
Ste se srečali z nerazložljivimi skrbmi in skrbmi? Se je že kdaj zgodilo, da ni bilo mogoče razumeti vzroka tesnobe? Slabe sanje, navada grizenja nohtov, želodčne težave in drugo nevarni simptomi prihajajo iz glave in so jezdeci njegovega veličanstva strahu, ki tako brezsramno in neprimerno vdira v naša življenja. Kako se boriti s svojimi strahovi in preživeti boj s fobijami? Današnje gradivo govori o tem.
Spoznaj sovražnika na pogled
Kaj je strah? To so dogodki, predmeti in situacije, ki v naši podzavesti vzbudijo epsko raven panična groza, strah in popoln šok.
Oseba, ki to doživlja čustveno paraliziran in nezmožen sprejeti logične rešitve , da bi se izognili tej situaciji. Spomnimo se sebe v tem čudovitem stanju.
Na primer, predstavljajte si osebo, ki se zelo boji pajkov. Zdi se, da se zaveda dejstva, da pajek verjetno ne bo povzročil škode, sam pa se stokrat bolj boji dvonožnega bitja. Toda kaj se zgodi v tem trenutku? O ja, oči se razširijo do velikosti krogle ali črne luknje, srčni utrip se pospeši in zmrznemo.
Zakaj je temu tako? Če to situacijo pogledate v počasnem posnetku, kot film, si lahko predstavljate dva razvoja zapleta:
- človek se »oboroži s copato« in se pripravi na boj
- ali manj glasna možnost - beg pred grožnjo z ostrim krikom "Na pomoč!" "
V obeh primerih izberemo največ primerna možnost odrešitev, ki temelji na vašem značaj in stopnjo nevarnosti ki nam grozijo. Služi stanje panike, ki zajame naš um in požene adrenalin v kri zvest pomočnik v vsakdanjem življenju.
Kaj vprašaš? Zelo preprosto. Strah je zaščitno lastnino naše telo in če ne bi bilo njega, bi morje res seglo do kolen, vtikanje prstov v vtičnico pa bi postalo običajna zabava, čeprav enkratna. Toda kaj storiti, ko vam strah onemogoča življenje in popolnoma uide nadzoru?
Strah pred strahom
Danes je svet poln. Število njihovih imen je naraslo do tako velikih razsežnosti, da jih je fizično nemogoče na kratko opisati.
Za večino ljudi so paradoksalne in absurdne, za nekatere pa resen problem.
Kaj so fobije? Vrstica brskalnika s tako zahtevo se upogne kot prezrela veja plodov človeških iluzij o njeni varnosti.
na primer akribofobija- strah pred nerazumevanjem pomena prebranega, aulofobija- strah pred piščali, arahibutirofobija- strah, da bi se maslo iz orehov prijelo na mehko nebo v ustih - zmagovalci v nagradni igri “Combo! "
Verbofobija, se pravi, nimam strahu pred besedami, zato bom še naprej trosil misli o nerazložljivih strahovih. Obstaja mnenje, da so v našem življenju, prihaja iz prejšnjih inkarnacij. Človek, ki je umrl zaradi kačjega ugriza v prejšnje življenje, se jih bo v sedanjosti bal. Ali verjamete tej razlagi? Seveda bi radi razumeli koren problema in se zavedali načinov za boj proti njemu, da bi se izognili nerodnim fobijam.
Dihajte globlje
Sposobnost obvladovanja sebe igra odločilno vlogo v naših življenjih in si zasluži oskarja za svoj izjemen prispevek k človekovemu psiho-čustvenemu zdravju.
Pogosti nasveti, ki jih lahko prejmejo ljudje, ki so usposobljeni za svetovanje, so naslednji:
Da bi enkrat za vselej pomirili svoj strah, se morate z njim soočiti in občutiti čustva, ki vas v tistem trenutku preplavljajo kot plaz.
Resnično in ostro.
Če si predstavljamo sebe v situaciji, ki nas pripelje do stanja omame in, kot v filmu, kjer si ti, predlagani pogoji in je on predmet strahu, potem se veliko lažje obvladaš. kajne?
Moč domišljije
Vizualizacija je odlično orodje za opustitev primeža nepojasnjene fobije. Opazujete se v trenutku »pomanjkanja nadzora« in se vnaprej naučite obnašati, kot bi želeli, in ne kot fobija. Opuščanje strahu pomaga vsakodnevno delo nad vami.
Veliko ljudi se zateka k različnim pomočnikom: trenerjem, psihologom in ekstremne razmere. Ko se znajdemo sami s sovražnikom, vklopimo celotno rezervo nakopičene energije in preklopno stikalo preklopimo v način »Preživeti« in za vsako ceno.
Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi se znašli v puščavi brez ene kapljice vode? ja strah pred flavto se vam bo takoj zdel neprimeren poklic in možgani ga bodo ignorirali, tudi če ga srečajo na poti do oaze.
Vera v varnost
Nekateri strahovi izvirajo iz otroštva. Tisti, ki jih je pes ugriznil v otroštvu, me bodo nedvomno razumeli. Možno in potrebno je preseči tisto, kar je zasidrano v podzavesti. In to bo pomagalo pri tem.
Moč afirmacij odlično deluje pri reševanju tega vprašanja! Ko se soočite s svojim »zapriseženim prijateljem«, morate najprej miselno ali na glas izgovoriti besedno zvezo »varen sem«.
Ne bodite leni in se vprašajte: "Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?" " Vaša naloga je ta metoda vpliv na vaš um je, da se umirimo in pogovorimo z otrokom, ki živi v nas od rojstva. Imaš vso pravico doživeti strah. V tem ni nič sramotnega, pa tudi v želji po ločitvi od njega. Opustite željo po doživljanju tovrstnih čustev in jih spremenite v občutek varnosti in umirjenosti.
To je vse. Ne pozabite se naročiti na posodobitve mojega bloga in ga priporočiti svojim prijateljem v branje. V komentarjih nam povejte, česa se bojite in kako se s tem soočate?
Se vidimo na blogu, adijo.
