Kako povečati svoj IQ. — Vrste inteligence in njihove lastnosti

Stopnja človeške inteligence ni odvisna, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ne samo od števila prebranih knjig in na pamet naučenih predavanj. Tukaj je prisotnost zdravo prehranjevanje, in količino športne obremenitve, in celo hitrost ognja v računalniške igre. V današnjem članku preberite, kako povečati svoj IQ za 16 točk v samo enem tednu.

Več vitaminov

Dan: ponedeljek. Trajanje: 30 sekund. Rezultat: +2 IQ točki

Športniki jemljejo kreatin za povečanje mišične mase, vendar to karboksilna kislina prav tako odlično spodbuja delovanje možganov. Raziskave avstralskih znanstvenikov z univerz Sydney in Macquarie kažejo, da boste z uživanjem samo 5 gramov čistega kreatina na dan v enem mesecu povečali vašo raven inteligence za kar 14 točk, predvsem pa vašo sposobnost hitrega računanja in izvajanja logičnih operacij.

Samo zapomni si to

Dan: torek. Porabljen čas: 30 minut. Rezultat: +5 IQ točk

Elastični in agilni možgani, ki so sposobni absorbirati in si zapomniti veliko količino informacij, so ključ do uspeha tako v življenju kot pri opravljanju testov iq. Za razvoj kratkoročni spomin, dr. Suzanne Jaeggi (Univerza v Michiganu) predlaga igranje t.i. vsaj enkrat na dva dni. dual n-back igre, v katerih si morate zapomniti zaporedje slik in zvokov.

Izmisli besede

Dan: sreda. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat: +1 IQ točka

IN Sovjetska doba Igra "Scrabble" je bila v zasluženem povpraševanju, vendar je bila sčasoma nekako pozabljena. In popolnoma zaman! Z danes Scrabble (sodobna interpretacija) naj bo vaš veliki prijatelj. Kajti sestavljanje besed iz omejenega števila črk je tudi razvoj kompetenten govor, ter aktiviranje besednega zaklada, ki je nedvomno na najboljši možen način bo vplivalo na vaš IQ. Poleg tega lahko igrate kjer koli in kakor koli želite - obstajajo različne različice igre za vse glavne namizne in mobilne operacijske sisteme.

Ko ste preleni in želite spati ... udarite po tekalni stezi

Dan: četrtek. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat: +2 IQ točki

Raziskovalci na Inštitutu za nevrologijo in psihologijo na Švedskem zagotavljajo, da zdravo in dobro delujoče srčno-žilni sistem lahko poveča raven inteligence za kar 50% (čeprav se mi zdi, da je proces prej obraten - manj zdravja, nižja je inteligenca). »Intenzivna kardio vadba vsekakor pozitivno vpliva na kognitivne sposobnostičlovek,« pravi Maria Aberg, ki je vodila raziskavo. In mimogrede, za tiste, ki še vedno dvomite, vas spomnim, da je zunaj že pomlad in zelo kmalu boste lahko tekli v kateremkoli parku, ki vam bo všeč.

Pridobite več raznolikega znanja

Dan: petek. Porabljen čas: 40 minut. Rezultat: +2 IQ točki

Druga ključna točka pri povečanju IQ je raznolikost pridobljenega znanja. In bistvo tukaj ni le v splošnem širjenju obzorij, ampak tudi v treniranju možganov, kot so navadne mišice. Namesto najljubše NTV prižgite Discovery Channel ali National Geographic z umori in serijami o policajih. Berite na cesti ne šale iz basorga, ampak znanstvena fantastika(na primer). Ne oklevaj se samo ene stvari!

Odpovejte se mesu

Dan: sobota. Porabljen čas: 15 minut. Rezultat: +2 IQ točki

Zdi se neverjetno, toda rezultati številnih raziskav, ki izvedli različni znanstveniki v različne države in popolnoma različna leta pravi eno stvar - vegetarijanstvo lahko resnično izboljša vašo inteligenco. Nisem našel nobene utemeljitve za takšno vzročno-posledično zvezo in po pravici povedano se tudi sam še nisem pripravljen odpovedati mesu, a če že razmišljate o vegetarijanski prehrani, potem je tukaj še en argument v prid tega sklepa.

Igrajte video igre

Dan: nedelja. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat +2 IQ točki

Vse je dobro v zmernih količinah in računalniške igrače niso izjema. Vojaške prvoosebne strelske igre so dobre za izboljšanje zaznavanja vizualnih signalov in koordinacije gibov v resnični svet. Na primer oseba, ki enkrat na teden igra CS z bolj verjetno bo imel čas, da se odzove na avto, ki nenadoma prileti na pločnik, in reši lastno življenje. Tudi neke vrste dvig ravni inteligence.

V članku boste izvedeli:

Inteligenca in 5 preprostih načinov, kako jo povečati

Lep pozdrav mojim bralcem! Vesel sem, da si spet z mano, ker zdaj ti bom povedal5 preprostih načinov kako povečati svojo inteligenco. Seveda zaradi tega ne bomo geniji, bomo pa tudi manj "neumni"☺ Posebej sem cenil rezultate v strokovna sfera. In kaj naj rečemo, vsi bomo stari in jaz osebno zgodnja starost Nočem izgubiti svojih kognitivnih sposobnosti in uničiti življenja svojih vnukov!☺

Poleg tega ni treba izvajati vseh metod, dovolj sta dve ali tri in vaši možgani bodo delovali veliko bolje bo ostal razumen do starosti.

Da ne bo videti kot maček Matroskin v znani risanki:»Imamo sredstva. Nismo dovolj pametni ...«

Mimogrede, inteligenca in psiha vplivata drug na drugega, zato je še en pomemben argument za "črpanje" možganov preprečevanje stresa in življenjska harmonija.

Zakaj on?

Da, lahko se vprašate, kaj je inteligenca in zakaj bi jo morali razvijati? razumem to kot sposobnost kvalitativnega razmišljanja. Se pravi, ne samo razmišljati, ampak biti sposoben razmišljati, zaznati katero koli informacijo na najbolj učinkovit način za vas. Da bi sprejeli prava odločitev. In to je tisto, kar je zdravnik naročil, se strinjate? Inteligenca vključuje tudi sposobnost prilagajanja novim situacijam in uporabe abstraktnih konceptov.

vse skupaj, inteligenca je

• kritičnost misli
• prilagajanje situacijam
• sposobnost učenja
• sposobnost uporabe svojega znanja
• načrtovanje virov

S povečanjem vaše inteligence povečate zgoraj navedene sposobnosti.

Številka ena je najpomembnejša

Samo pomislite, kako avtomatizirana so naša življenja! Večina Informacije (mediji, službene obveznosti, vsakdanje zadeve) zaznavamo samodejno in se takoj odzovemo z največ predvidljive in običajne reakcije. V takih razmerah ni prostora ne le za ustvarjalnost, ampak tudi za intelektualne sposobnosti.

Zato prvi in ​​najbolj pomemben način v mojem vodniku: če želite razmišljati, morate razmišljati kritično! To je, kolikor je mogoče pogosteje kritično razmišljati. Da, tako preprosto je, a neverjetno pomembno. Na primer nad prebrano knjigo, nad dogodkom, ki se je zgodil, ali situacijo, ki se je pojavila v resnici in na ekranu. Preden karkoli rečete ali naredite, si vzemite poseben odmor za analizo in šele nato naredite ali odgovorite.

Nekaj ​​jih lahko tudi preberete knjige za samorazvoj, ki se ga loti s kritičnim očesom.

Brez tega ne gre

Druga metoda je, da v svoje delo vključite miselne lastnosti, kot so pozornost, spomin, zaznavanje. Na primer, če doma ali v službi visijo slike, zemljevidi itd., jih obrnite na glavo. Poznane stvari se vidijo in dojemajo popolnoma drugače, kajne?

Po tem primeru poskusite vsakdanje stvari narediti drugače: spremenite pot v službo, vrstni red, v katerem so shranjeni papirji, strukturo poročila, vrstni red, v katerem pospravljate hišo. Občasno preuredite sobe; to bo tudi osvežilo vaše dolgočasno življenje.

več domato je dobra tehnika: Počnite v temi, kar počnete podnevi. Ste opazili, kako pozorni in skoncentrirani ste, ko se ponoči v temnem stanovanju vračate s stranišča v svojo spalnico? Zdaj poskusite ne samo hoditi skozi različne prostore v temi, ampak tudi, na primer, pospraviti, preobleči, umiti ali celo stuširati. Verjemite mi, poleg koristi boste dobili še veliko zanimivih občutkov!

Vem, o čem govorim, saj tudi sam občasno počnem kaj takega. Pogosto pišem in si umivam zobe z levo roko (sem desničar), rad pa se kopam ali umivam obraz v temi - to močno okrepi moje zavedanje telesa. In včasih gledam televizijo na glavo. Morda se vam vse to zdi čudno, vendar 1) je zabavno 2) povečuje inteligenco

In za razvoj in delo s spominom, preberite moj članek "", tam so povezave do zelo uporabne vire z igrami spomina.

Dve polovici ene celote

Druga odlična tehnika za intelektualni samorazvoj, ki sem jo že malo omenil, je vadba desne in leve hemisfere možganov. V nasprotju s stereotipi sta obe hemisferi enako pomembni pri oblikovanju »kakovostnih možganov«. Začnite z najbolj dostopno vadbo - Naučite se pisati z roko, ki jo najmanj uporabljate. Vsaj nekaj vrstic na dan in dosegli boste pomemben napredek.

To se zdi preprost nasvet, vendar ga je sprva zelo težko upoštevati! V enem članku o vizualizaciji sem prebrala, da če želiš uresničiti svoj želeni življenjski scenarij, si ga z levo roko (če si desničar) zapisuj 21 dni v zvezek. groza! To je, kakšne muke boš moral prestati, koliko trpljenja boš imel, da kot prvošolček rišeš kljuke in krogce.

Začnite delati tudi razne gospodinjske malenkosti manj aktivna roka– pomiti posodo, počesati lase, zapeti gumbe, umiti zobe.

Desničar vredno se je naučiti igrati glasbila, risanje, petje ali ustvarjanje ustvarjalnih izdelkov in levičarji, zato vadite rešitev logične uganke in matematične vaje.

Govorimo različne jezike

Naslednja metoda – učenje tujih jezikov. Kljub temu, kar verjamejo nekateri skeptiki, usposabljanje različnih jezikih samo vaja spomina, prepričan sem, da je dobra tehnikače ne za povečanje, pa za krepitev in urjenje duševne dejavnosti. Poleg tega je dokazano, da učenje jezikov preprečuje s starostjo povezane duševne bolezni, kar pomeni povezavo z intelektualni potencial Obstaja.

Presodite sami, da se naučite jezika, morate najti vzorce za uporabo pravil, primerjati različni dejavniki in pojmov, analizira nove besede kot simbole. Zato se učite jezikov, pridobite pa tudi megauporabno veščino za potovanja, branje tujih forumov, knjig in gledanje filmov v originalu.

Svetujem vam, da preberete o knjige, ki povečujejo inteligenco. Tako boste učinek podvojili ali celo potrojili!

Vse novo je uporabno

Peta metoda v moji zbirki orodij za povečanje inteligence je iskanje in prejemanje novih izkušenj. Obstaja preprosto neverjetna raznolikost in bogastvo domišljije. Preizkusite plezanje ali izlet v Studio Harryja Potterja. Prvič, masa nove informacije, ki si ga je enostavno zapomniti in je razlog za razmišljanje, ponuja potovanje. Preučite različne kulture, tradicije in zakone, primerjajte jih med seboj. Preučite kulinariko, vsakdanje življenje in ljudi, to je odlična priložnost za urjenje možganov.

Drugič, pravi filmi prav tako pomagajo raztegniti možgane. Katere filme je vredno ogleda, preberite v mojem članku " Filmi o samorazvoju in samoizpopolnjevanju" Tretjič, poiščite vire znanja v različnih hobijih in zanimive dejavnosti. Bodite prepričani, da dvignete strokovne kvalifikacije, udeležite se tečajev in izobraževanj ali vodite svoja!

Znebiti se ovir

Seveda nima smisla zdraviti bolezni, če so njeni simptomi izzvani. Kar pomeni vse, kar maši možgane ter jim ne pusti počivati, je treba odstraniti kot smeti v svojem življenju: TV, druženje v socialna omrežja, neučinkovita poraba časa.

Tudi brez aktivna stimulacija možganov kri in zagotavljanje potrebnih hranilnih snovi, razvijejo intelektualne sposobnosti nemogoče. Zato redno telovadite, skrbite za svoje zdravje, vodite aktiven življenjski slog in jejte pravilno.

Vendar ne pozabite na klasične metode povečajte inteligenco: rešujte uganke, ugibajte uganke in križanke, obiščite sobe za naloge. Bodite pametni in pametni!

Povejte mi, ali uporabljate kakšne metode za povečanje svoje inteligence? Ali pa se zanašate na genetiko?
June je bila z vami.

Upam, da se ne poslavljamo. Naročite se na novice mojega spletnega dnevnika in povejte svojim prijateljem o tem. Komunicirajmo skupaj!

Pozdravljeni prijatelji. Jurij Okunev je z vami.

Danes je na dnevnem redu vprašanje: kako povečati svoj IQ, razviti inteligenco in postati pametnejši? Ni skrivnost, da intelektualni in pametni ljudje so vedno cenjeni, dobijo najboljše položaje in njihove plače so višje. Ali lahko vsakdo postane intelektualec? In ali obstaja kakšna povezava med znamko bencina in sposobnostjo reševanja super zapletenih problemov?

Najprej najprej.

Naše možgane lahko primerjamo s strojem. Ta stroj nam ponuja priložnosti za doseganje naših ciljev. Naše delo, kariera, vsakodnevne aktivnosti so pot, po kateri gremo proti cilju.

Kaj je cilj? Za vsakogar je drugače. Predlagam, da ga pogojno imenujemo beseda "Uspeh". Vsi gremo proti uspehu z pri različnih hitrostih. Nekateri so počasnejši, drugi hitrejši...

Kaj določa hitrost našega avtomobila?
Slišim vzklik navdušenih avtomobilistov: "Iz motorja!" prav.

Kaj je IQ?

V našem primeru bo vlogo motorja igrala raven inteligence - IQ (IQ).

Raven IQ je pogojna ocena, ki označuje diplomo intelektualni razvoj določena oseba.

Ta izraz je prvi uvedel Avstrijec W. Stern leta 1911. In prve poskuse merjenja inteligence je naredil malo prej, leta 1903, francoski psiholog A. Binet, avtor same ideje.

Raven IQ se določi z uporabo posebni testi. Praviloma daje predstavo o človekovem potencialu, kako prožno je njegovo razmišljanje, ali njegov spomin dobro deluje in ali je sposoben rešiti določene težave. IQ ne more meriti stopnje znanja in erudicije.

Kakšna je raven?

Najbolj znan test za določanje ravni IQ je Eysenckov test. Lahko ga izvajate doma ali pod vodstvom izkušenega psihologa. V prvem primeru je preprostejši in hitrejši, v drugem pa bo dal bolj objektivne kazalnike.

Največje število točk lahko doseže do 160 - to je najmočnejša raven inteligence. Srednja stopnja– nekje 100-110 točk. Pod 80 točkami je nizka inteligenca, nad 130 pa precej visoka, ima jo le 2,2% prebivalcev planeta.

Ali je stopnja inteligence odvisna od poklica? Do neke mere je lahko odvisno, vendar ne vedno. Navaden strugar v tovarni ima lahko IQ 125-130 točk in je sposoben rešiti najtežje naloge. Toda, recimo, eden od ameriških predsednikov, George W. Bush, je bil zadovoljen z 91 točkami.

Na splošno je raven IQ neposredno povezana s številom sinaps - živčnih povezav, ki zagotavljajo interakcijo različnih delov možganov. Nastanejo v otroštvo. Zato bo pri otroku, mlajšem od 10-11 let, inteligenca še vedno precej šibka, pri najstniku pa je popolnoma oblikovana in ostaja na enaki ravni vse življenje.

Se je mogoče razviti?

A vrnimo se k našim ovcam. Tako smo ugotovili, da mora imeti avto za varno vožnjo do cilja, imenovanega »Uspeh«, dober motor (ali iQ), ki ne bo deloval ali trkal.

Toda kaj storiti, če "motor", odkrito povedano, ni zelo dober? Napihni ga! Seveda ne boste dobili dirkalnika. Toda povečanje vašega IQ za 10-12 točk po mesecu rednega treninga je po mnenju psihologov zelo resničen rezultat.

Uporabljam v ta namen storitev za razvoj inteligence Brainapps. Vadba traja petnajst minut na dan in vključuje različne naloge za razvoj logike, pozornosti in spomina, kar vam omogoča hitro izboljšanje vašega IQ. Program usposabljanja je sestavljen individualno.
Uredili smo motor. Gremo dalje.

kaj drugega

Od katerih komponent je odvisno pravilno delovanje avtomobila? Vsak avtomobilski navdušenec bo odgovoril na to vprašanje:

• Od bencina (katere znamke boste natočili);
• Od dobrih vozniških sposobnosti (ne sme zamenjati "plin" in "zavora").

Poleg tega bo zadnja točka vplivala tudi na hitrost, s katero bomo potovali. Ugotovimo.

Izbiramo le kakovosten bencin

Naši možgani potrebujejo prehrano. Nekatera živila lahko pospešijo delovanje možganov in povečajo produktivnost, druga pa ga lahko upočasnijo. Enako kot bencin: dobra znamka– motor teče, slab tudi teče. Samo za kratek čas.

Kateri izdelki so to?

• Orehi - bogati z beljakovinami, dragocen gradbeni material, prav tako povečajo količino melatonina in normalizirajo spanec;
• Olivno olje – upočasnjuje staranje celic;
• Jagode – vsebujejo antioksidante, izboljšujejo spomin;
• Pekoča paprika – poveča zmogljivost in koncentracijo možganov;
• Kakav – krepi krvne žile, ima antisklerotični učinek.

Z vključitvijo teh "aditivov" v jedilnik dodajte svojemu IQ 3-5 točk.
Polili so bencin. Zdaj, da se naš avto premakne ...

Gladko sprostite "zavoro"

Sicer pa je nesmiselno pritiskati na Gasa, kajne? 
Kaj mislite, o čem se bo razpravljalo? O slabih navadah! Da, da, če želite voziti svoj avto malo hitreje in ne zgrešiti cilja, morate ponovno razmisliti o svojih željah.

Kaj najbolj upočasni vaše možgane? In znižuje vaš IQ?

• Neurejeno gledanje televizije. Pogovorne oddaje, namenjene ozkogledemu občinstvu, in v neskončnost raztegnjene televizijske serije omrtvičijo možgane in nam mimogrede vzamejo veliko koristnega časa;
• Redno poslušanje trdega rocka in pop glasbe zavira delovanje ne le možganov, ampak tudi našega celotnega telesa. New age, klasična, instrumentalna ali jazz glasba je lahko veliko bolj uporabna;
• Sedeči način življenja. Stopnja inteligence je neposredno odvisna od stanja srca in krvnih žil. Telesna vadba in šport nam dajeta užitek, hkrati pa naše telo intenzivno proizvaja hormon dofanin, zahvaljujoč kateremu se število možganskih nevronov vzdržuje na želeni ravni.
• Nizka samopodoba. Negotovost vase in prepričanje, da vam »nikoli ne uspe«, lahko pokvari ves vaš trud. Razviti pozitivno mišljenje;
• No, mislim, da ni vredno govoriti o alkoholu, nikotinu in drugih "užitkih civilizacije". Tudi šolar lahko razume, kaj povzročajo kisikovo stradanje in možgani počasi odmirajo.

...In pritisni na "plin"

Če ste končali z "ne zelo dobrimi" navadami, je čas, da se premaknete neposredno na načine za razvoj inteligence:

1. Berite knjige, po možnosti leposlovje, in jih berite na glas, svetujejo japonski psihologi.
2. Rešujte uganke, križanke, rebuse. Obvladajte igro šaha, dame ali backgammona – odlična vadba za možgane.
3. Najprej se osredotočite na matematične sposobnosti. Tvorijo osnovo inteligence. Pojdi ven in preuči svoj učbenik logike. Odložite kalkulator in računajte v mislih.
4. Bodite radovedni kot otroci. Naučite se vsega novega, prijavite se na seminarje in treninge, naučite se drugega jezika, razvijajte spomin in pozornost.
5. Tudi v običajnih vsakdanjih zadevah pokažite nestandardno razmišljanje. V trgovino smo šli v eno smer, vrnili pa smo se povsem drugače.
6. Bodite ustvarjalni.

Ko ste izvedli vsaj tri točke od teh šestih, lahko dodate še 10 IQ točk v svoj prašiček.

Naj povzamemo

Torej, da bi povečali vaš IQ, bomo:

• Redno trenirajte možgane - napolnite motor našega čudežnega stroja;
• Dajte prednost zdravo hrano– dolijte visokokakovosten bencin;
• Pogosteje pritisnite na stopalko za plin, ne da bi pozabili spustiti "zavoro" - poslovili se bomo od slabe navade, preglejmo dnevno rutino in vanj vključimo veliko koristnih dejavnosti.

V tem primeru bomo hitro dosegli cilj, imenovan »Uspeh«.

To je vse za danes. Pustite komentarje in delite s prijatelji na družbenih omrežjih. Če se še niste naročili na novice bloga, to vsekakor storite.

In tekel sem, da bi povečal svoj IQ.
Se vidimo kmalu vsi! S spoštovanjem, Yuri Okunev.

Nemogoče je postati pametnejši čez noč. Biti pameten je način življenja, nenehno iskanje in premagovanje samega sebe. To je precej težka, a hkrati prijetna pot. In lahko izberete, kako ga boste začeli.

1. Redno telovadite

To izboljša pretok krvi in ​​nasiči možgane s kisikom, in dobro fizično stanje spodbuja dobro duševno zdravje. Izberite program, ki je primeren za vašo starost in telesne sposobnosti. Glavna stvar tukaj je pravilnost.

2. Poskrbite za dovolj spanca

Številne raziskave pokazale, da pomanjkanje spanca zmanjšuje koncentracijo, kratkotrajno in dolgoročni spomin, hitrost reševanja problemov, ostrina vida in sluha, upočasni reakcijo. Še posebej za vzdrževanje dobrega duševno zdravje pomembno prava kombinacija globok in REM spanec. Tukaj vam bodo spet pomagale telesne vaje iz Lifehackerja.

3. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano

Vaši možgani potrebujejo določeno količino hranila za optimalno delovanje. Diverzificirajte svoj običajni jedilnik, da dobite dovolj vitaminov, aminokislin in ogljikovih hidratov. Za to vam ga ni treba kupiti. aditivi za živila! Prej smo pisali.

4. Če kadite, prenehajte!

5. Zmanjšajte vnos alkohola

Alkohol v majhne količine, zlasti v kombinaciji s komunikacijo, je lahko koristno za nekatere možganske funkcije. Toda prekomerno uživanje lahko povzroči akutno in kronično okvaro njegovega delovanja in povzroči nepopravljivo kognitivno okvaro.

6. Redno se učite novih stvari

Naučite se nekaj novega, npr. tuji jeziki, igranje glasbil. Naučite se nekaj, kar ste si vedno želeli poskusiti! To spodbuja plastičnost in prožnost možganov. Študij matematike je odličen trening za logiko in abstraktno mišljenje, poleg tega pa izboljša koncentracijo, duševno vzdržljivost in zagotovo dvigne vaš IQ za več točk. Uporabite, da se naučite nekaj novega.

7. Ohranjajte prijateljstva s pametnimi in izobraženimi ljudmi

Redno se sestajajte z njimi in se pogovarjajte širok krog vprašanja - zahtevne intelektualne razprave vam bodo dale nove ideje in poglede. Razumeli boste, kako pametni ljudje razmišljajo in se izražajo ter kaj bi morda morali spremeniti na sebi.

Če ste najbolj pametna oseba v sobi, potem niste v sobi, kjer bi morali biti.

Alexander Zhurba, poslovnež in tvegani vlagatelj

8. Preberite vsaj eno resno knjigo na teden in si popestrite branje

To se bo izboljšalo besedni zaklad in verbalno inteligenco, poleg tega pa bo izboljšal vaše znanje in govorni repertoar. Branje mora biti!

9. Igrajte zahtevne računalniške igre

Strelci in dirkanje najboljši možni scenarij razvijejo hitrost reakcije, vendar vam ne zagotavljajo mentalne stimulacije. Izberite igro, ki vključuje zapletena pravila, strategijo in zahteva določene mentalne sposobnosti. Takšni sta na primer ugankarski igri Braid in Portal.

Pri spletnih igrah za več igralcev ima morda Eve-online največjo oviro za vstop.

10. Opustite omejujoča prepričanja o lastni inteligenci.

Mnogi resnično usposobljeni ljudje podcenjujejo svoje sposobnosti in trpijo zaradi pomanjkanja samozavesti. Pogosto so pomembnejša mnenja staršev, preveč kritičnih (ali celo nesposobnih) učiteljev trdovratna dejstva vaš uspeh. Verjemite vase in začnite živeti polno življenje!

Z nekaj življenjskimi triki lahko močno povečate svoj IQ standardni odklon. Izzovite svoje možgane – spremenite svoje navade in rutine, berite več, rešujte uganke in bodite odprti za nove izkušnje, ki bodo dvignile vaš IQ. Okrepite svoja prizadevanja z uživanjem veliko beljakovin, vitamina B in počitkom, kar vse izboljša sposobnost vaših možganov, da ostanejo aktivni. Pravilna prehrana in zdrava slikaživljenja lahko delajo čudeže. Ste pripravljeni?

Koraki

1. del

Vsakodnevna opravila opravljajte drugače. Prisilite svoje možgane, da oblikujejo nove povezave in poti, tako da počnete drugače, kot že počnete na avtopilotu. Poskusite si umiti zobe z nedominantno roko (levo, če ste desničar, desno, če ste levičar). Hodite, kot da se vračate skozi čas. Pogovarjajte se v drugem jeziku. Naredite vse, da spremenite svojo rutino.

• Takšne dejavnosti tvorijo nove povezave in poti v vaših možganih. Preprostost življenja pogosto jemljemo za samoumevno, še posebej takrat, ko smo že razvili določen vzorec obnašanja. Ko pa prekinete svojo običajno rutino, se morajo možgani znova naučiti spretnosti, kar zelo dobro spodbuja njihovo delo.

1. Meditirajte.Številne študije so pokazale, da meditacija ni le dobra za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja, ampak tudi izboljša delovanje možganov. Praksa kaže, da izboljšajo prekrvavitev možganov, trenirajo potrpežljivost, koncentracijo in spomin. Poleg tega je meditacija izjemno sproščujoča.

   • Poskusite meditirati 30 minut na dan. Ta postopek lahko razdelite na 2-3 krat na dan po 10-15 minut. Priporočljivo je, da meditirate zjutraj, ko se zbudite, po telesna vadba in zvečer pred spanjem.

2. Razmislite o jemanju dodatkov. Najvarnejša alternativa »pametnim« zdravilom so naravni dodatki. Prepričajte se, da jemljete pravo količino, tako da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Vsi spodaj navedeni dodatki imajo dokazane koristi v znanstveno raziskovanje:

   Začnite redno izvajati aerobno vadbo. Raziskava Win Wengerja kaže, da je dihanje neposredno povezano z razponom pozornosti. Poskusite se potapljati ali teči. Če vam to ne ustreza, vam bo pomagala katera koli druga aerobna vadba. Telovadite dvakrat na dan po 45 minut, potem ko se zbudite in preden greste spat. Te seje lahko zaključite z meditacijo.

   • Takšna telesna aktivnost dobro za postavo in dobro videz posledično izboljša razpoloženje. Več kot se endorfina sprosti med vadbo, bolj aktivni bodo vaši možgani in bolje se boste počutili.

3. Zaspite, ko vaši možgani to resnično želijo. Nekateri imajo največ produktiven čas dneva je 9.00, za druge pa 21.00. Za nekatere celo 3 zjutraj ali šele po tretji skodelici kave. Ker smo vsi različni, spimo, ko to potrebujejo vaši možgani. Ali najbolje delate ponoči? Ne bodi sramežljiv, spi do kosila. To ne pomeni, da ste leni, pomeni, da ste modri.

   • Poskusite tudi spati 7-9 ur na noč. Ko se počutite utrujeni, vaši možgani morda ne bodo delovali 100 %. V tem stanju zmanjša svoje sposobnosti, vas spravi v nekakšno hibernacijo in naredi le najnujnejše za dihanje in ohranjanje vitalnosti. pomembne procese v telesu. Kronično pomanjkanje spanja prav tako preprečuje, da bi se možgani razvili do polnega potenciala, in lahko dolgoročno povzroči različne duševne in fizične bolezni.

   2. del

   Vadite svoje veščine

   1. Berite čim več. Poleg genetike je izobrazba velik dejavnik pri razvoju vašega IQ. Poskusite brati o znanosti, kot sta matematika in fizika. Različne vede povečati razumevanje sveta okoli sebe, kar posledično izboljša zaznavanje, besedni zaklad, logiko, prostorske in matematične sposobnosti.

      • Danes lahko na internetu najdete marsikaj izobraževalni viri. Uporabni bodo viri, kot so Universarium, Lectorium ali celo gradiva na YouTubu.

   2. Sestavljajte besedne uganke in igrajte različne logične igre. Za preprečevanje demence in za podporo visoka aktivnost možgane, redno rešujte uganke in probleme – kar pomeni (v današnjem času) več časa preživite na internetu in telefonu! Prenesite aplikacije, kot so Lumosity, What Saying, Quiz Up in druge igre, ki aktivirajo vse notranje rezerve vaših možganov. Zapustite Candy Crush in porabite več časa za izboljšanje svojega IQ.

   3. Opravite teste znova in znova. IQ test se ne razlikuje od testa iz kemije, ki ste ga opravljali 4-krat v šoli, da ste končno opravili izpit. IQ test ima vsakič isto osnovno strukturo in vrsto vprašanj. Zato več testov kot opravite, boljši bodo vaši rezultati.

      • Testi, ki jih lahko opravite brezplačno na spletu, niso povsem enaki tistim, ki ste jih morda opravili na zavodu za zaposlovanje ali pri psihiatru. Če želite poznati svoje realni ravni IQ, morali boste opraviti s pravim testom. Ta test je običajno plačan, zato se vedno potrudite.

   4. Prejmi nova izkušnja. Ko dan za dnem počnete isto stvar, vaši možgani preidejo v način avtopilota. Neha se odzivati ​​na dražljaje v znanem okolju. Toda ko imate nove izkušnje, se vaši možgani prebudijo in vsrkajo vse, oživljeni za spremembe. Zato namesto, da zvečer gledate še en film, ležeč na svojem najljubšem udobnem kavču, poiščite muzej, razstavo ali kakšen nov kraj, ki ga bo zanimivo obiskati, da bodo vaši možgani vedno v dobri formi.

      • Tudi če samo obiščete nov kraj ali poskusite novo hrano, to bo že dobra izkušnja. Tako razširite svoje znanje in postanete bolje informirani za prihodnje odločitve. Toda bolj ko se razlikujejo, bolje je. Imejte to kot izgovor za eksotične počitnice!

   5. Naučite se nekaj novega. Aktivno raziskovanje novih stvari pomaga vašim možganom pri učenju in vzpostavljanju povezav, ki prej niso bile mogoče. Učenje nove veščine, kot je žongliranje, igranje šaha ali lacrossa, ali katera koli druga dejavnost, ki je še nikoli niste poskusili, bo neverjetno koristno za vaše možgane.

      • Učenje novega jezika – odličen način prisili možgane, da delajo na novih poteh. Prebuja neaktivne dele možganov in je tudi impresiven ter uporaben v resničnem svetu.

   3. del

   Spremenite svojo prehrano

   1. Za zajtrk jejte veliko beljakovin. Beljakovine lahko povečajo proizvodnjo nevrotransmiterjev v možganih, kar posledično poveča raven norepinefrina in dopamina – vse to poveča vašo budnost in izboljša sposobnosti reševanja problemov.

      • To je še posebej pomembno, saj vas zajtrk pripravi na dan, ki je pred vami, in vas napolni z energijo. Sladkor za zajtrk preprosto povzroči, da vaša raven energije po nekaj urah močno pade, kar vas upočasni in naredi še bolj lačne kot prej.