Primerjava življenjskega sloga. Opredelitev življenjskega sloga

Življenjski slog je najprej način življenja ljudi. IN razna društva na svoj način socialno bistvo ni isto. Njegov koncept vključuje specifičen način življenja ljudi, ki vključuje vse kompleksen sistem odnosi med njimi tako v proizvodnem procesu kot v družbeni in kulturni sferi. Hkrati je izraz vseh družbenih norm vedenja, ki temeljijo na določenih pravilih, običajih, narodnih navadah, ki odražajo materialne in duhovne potrebe ljudi.

Življenjski slog- koncept je obsežen in večdimenzionalen. Življenjski slog - kaj je to? To je tako vsakodnevno delo kot družbena dejavnost vsak od nas. Toda to je tako vsakdanje življenje kot sfera prostega časa, različnih oblik rekreacije in zabave. Hkrati je za način življenja značilen tudi način razmišljanja človeka, njegov družbeni krog, obnašanje doma ali v družbi.

Primarnega pomena v načinu življenja ljudi ima način proizvodnje materialnih dobrin in njihova razdelitev. Prav ta dva stebra določata predvsem osnovno bistvo človekovega načina življenja, njihov »življenjski slog«.

Način življenja ljudi torej odraža predvsem stopnjo zadovoljevanja njihovih materialnih in duhovnih potreb, oblike komunikacije med njimi, ob upoštevanju socialne lastnosti družbe. Socialna struktura družbe določa pogoje dela, življenja in kulture ter nasploh njihov način življenja.

Med vsemi temi značilnostmi življenjskega sloga poseben pomen ima življenjski standard, od katerega je odvisno dobro počutje ljudi. Življenjski standard ni samo višina plače, realnega dohodka na prebivalca, ki omogoča do določene mere porabijo določeno količino hrane in industrijskih dobrin, hkrati pa je to stopnja dostopnosti izobraževanja, zdravstva, telesne vzgoje in športa ipd. kulturne vrednote pri ugodni pogoji delo in zagotavljanje normalnega stanovanja.

Človek z ohranjanjem zdravega načina življenja skozi vse življenje ostaja koristen za družbo, saj se vse izkušnje, ki jih je nabralo človeštvo, prenašajo na vse več generacij.

Po drugi svetovni vojni je bila ustanovljena Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kolektivni um znanstvenikov iz mnogih držav je oblikoval koncept zdravja v listini SZO. Pravi: "Zdravje je stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje in ne le odsotnost bolezni ali slabosti." IN ta definicija je bil pravilno vpeljan koncept »družbene blaginje«, brez katerega resnično ni mogoče ustvariti pogojev za ohranjanje zdravja vseh ljudi v družbi. To je prepričljivo dokazala zgodovina razvoja zdravstva, ki je ustvarila največ možnosti za zagotavljanje zdravstvena oskrba prebivalstvu.

Vse to kaže, da je prišel čas, ko so se naravni, biološki in družbeni problemi, povezani z ohranjanjem zdravja ljudi, združili v dialektično enoto, ki zagotavlja rešitev problema vsestranskega razvoja vsakega človeka.

Splošno sprejeto je, da je blaginja ljudi premosorazmerna z moralnim napredkom posameznika in njegovim duhovnim zdravjem. Resnica te točke je, da boljše človeško počutje dejansko izvira iz velike priložnosti za njen celovit razvoj. Večja dostopnost materialnih dobrin pa ni vedno zagotovilo racionalno uporabo jih v imenu zdravega načina življenja.

In ena glavnih vrednot, ki jih ima človek, je - prosti čas. Vsaka delovna oseba ima letno na razpolago 1100 - 1500 ur. Od tega je 1/6 redni dopust, 1/3 prosti čas po delovnem času, 1/2 vikendi ob koncu tedna.

Delo in počitek sta neločljivo povezana v enem samem procesu človekovega življenja, redno in sistematično delo pa zahteva enako reden in sistematičen počitek. Izjemen ruski fiziolog akademik N.E. Vvedenski je konec 19. stoletja slikovito rekel, da se človek utrudi in izčrpa ne zato, ker veliko dela, ampak zato, ker ne zna počivati.

Dejstva kažejo, da se še danes vsi niso naučili pravilno izkoristiti prostega časa ter se pametno in koristno sprostiti. In te umetnosti se je treba naučiti. Ker pravi počitek pomeni visoko produktivnost dela, dobro razpoloženje, ker osebni čas ni samo njihova stvar, ker je dobro zdravje vsakega delavca bogastvo, ker je zdravje resnična lepota človeka.

Življenjski slog

Življenjski slog- skupni koncept, ki zajema manifestacije materialnega, družbenega in duhovnega obstoja ljudi. To je splošna sociološka kategorija, ki združuje vse zakone, načela in norme, v skladu s katerimi živijo ljudje v določeni družbi. danem času.
Z vsemi razlikami, ki obstajajo v O.Zh. posamezniki, razredi, družbene skupine in narodov s svojimi posebnimi običaji, tradicijami in miselnim sestavom so zgodovinsko oblikovani skupne značilnosti O.zh. danega družbeno-ekonomskega sistema, s svojo inherentno delitvijo dela, izmenjavo in distribucijo proizvedenega proizvoda ter prevladujočo ideologijo. Vse to skupaj tvori empirični obstoj ljudi, za katerega je značilna določena mera svobode in sreče, ugodja in zadovoljstva z življenjem.
Takšna »univerzalnost« bivanja, vključno z določenim spektrom človeške vrednote in sestavlja zgodovinsko specifično O.Zh. ljudi. Celotna zgodovina človeštva predstavlja zaporedne spremembe različne oblikeživljenjske manifestacije ljudi, številne modifikacije O.Zh. Vsak izmed njih je bil kot poseben korak unikat človeški razvoj. V obstoječem O.Zh. Kultura družbe je vedno vključena in medsebojno povezana z vsemi njenimi vidiki, pridružitev kateri je določen način postajanja osebnosti, razvijanja generičnih moči osebe.
V O.zh. odraža celoto tipičnih vrst življenjske dejavnosti posameznika, družbene skupine ali družbe v enotnosti z življenjskimi razmerami (delo, življenje, družbene aktivnosti). O.zh. se oblikuje pod vplivom naravnih, družbenoekonomskih in kulturne razmere in se uresničuje v procesu družbeno transformativnih in sociokulturnih (ustvarjalnih) dejavnosti ljudi.
O.zh. - koncept, ki označuje običajen način vsakdanjega življenja in kulturo vedenja. Kulturni vidik ta koncept omogoča, da v njem ločimo tisto, kar je povezano s kulturo človeški odnosi, kaj pa O.Zh. Kultura medčloveških odnosov je preučena na primeru celotne kulturne dobe, kulturne zgodovine etnosa ali naroda, poustvarja na podlagi literarnih in drugih spomenikov in se tako razkriva kot sociokulturna dinamika, utelešena v življenju sedanje generacije in lahko vpliva na življenja prihodnjih generacij. V zameno, O.zh. - to je izjava o življenjski aktivnosti te generacije, časovni izrez vsakdanjih, materialnih in praktičnih dejavnosti sodobni ljudje.
Značilnosti, značilne za vsa področja kulture, so značilne lastnosti O.zh. - to je zgodovinsko uveljavljen niz posameznikov, značilnih za te posameznike socialne skupnosti, etnične pripadnosti, kulturne značilnosti.

Življenjski slog

Zdrav način življenja

Slika povzeta s primamedia.ru

Življenjski slog- koncept, ki se uporablja v družbenih in medicinske vede opisati razmere in značilnosti Vsakdanje življenje ljudi v določeni družbi.
Znani valeolog Yu.P. Lisitsyn vključuje v koncept življenjskega sloga pomemben dejavnik dejavnost, ki jo obravnavamo s treh vidikov:
- intelektualna in telesna dejavnost;
- delovna in nedelovna dejavnost;
- socialna, kulturna (izobraževalna) dejavnost, vsakdanje dejavnosti.
Večina zahodnih učenjakov opredeljuje življenjski slog kot široko kategorijo, ki vključuje prilagojene obrazce obnašanje, dejavnost in uresničevanje svojih zmožnosti v delu, vsakdanjem življenju in kulturnih navadah, značilnih za eno ali drugo družbeno-ekonomsko strukturo.
Sestavine življenjskega sloga so: človeška delovna dejavnost; socialna, psiho-intelektualna in motorična dejavnost; dejavnosti, namenjene preoblikovanju narave, družbe in samega sebe; načini zadovoljevanja materialnih in duhovnih potreb; oblike sodelovanja ljudi v družbenih in političnih dejavnostih; kognitivna dejavnost na ravni teoretičnega, empiričnega, usmerjenega in praktično znanje; medicinske in pedagoške dejavnosti, namenjene telesnemu in duhovnemu razvoju osebe; navade, rutina, ritem, tempo življenja, značilnosti dela in prostega časa; komunikacijo in vsakdanje odnose.
IN zgodovinski vidik ideje o zdravem življenjskem slogu se prvič začnejo oblikovati na vzhodu. Torej, v starodavna Indija za 6. stoletje pr. n. št e. Vede oblikujejo osnovna načela ohranjanja zdravega načina življenja. En od njih stabilno ravnotežje psiha.
Z vidika družbene vede določena z bistvenimi značilnostmi in značilnostmi določene družbenoekonomske formacije. Tako na primer govorijo o meščanskem načinu življenja, o socialističnem načinu življenja. Znotraj te formacije se po drugi strani razlikujejo značilnosti življenjskega sloga določenega razreda, družbenega sloja, mestnega in podeželsko prebivalstvo. Vsi, ki obstajajo v družbi socialne razlike- med razredi in družbenimi sloji, med mestom in podeželjem, med ljudmi umskega in fizičnega dela, med kvalificiranimi in nekvalificiranimi delavci - se odražajo v njihovem načinu življenja. To daje podlago za govor o različnih tipih (ali podtipih) življenjskega sloga.
Način življenja zajema vsa bistvena področja človekove dejavnosti: delo, njegove oblike družbena organizacija, vsakdanje življenje, oblike preživljanja prostega časa ljudi, sodelovanje v političnih in javno življenje, oblike zadovoljevanja svojih materialnih in duhovnih potreb, norme in pravila vedenja, vključene v vsakodnevno prakso. Zato življenjski slog ni prizadet samo ekonomski odnosi, ampak tudi družbenopolitični sistem, kultura in pogled na svet ljudi. Po drugi strani pa življenjski slog ljudi odločilno vpliva na njihov način razmišljanja.
Življenjski slog je sociološka kategorija, bogatejša v primerjavi z ekonomska kategorija»življenjski standard«, ki se izraža predvsem v kvantitativnih kazalnikih. Ti običajno vključujejo višino plač in povprečnega dohodka na prebivalca, raven cen potrošniških dobrin, povprečno stopnjo potrošnje na prebivalca itd. Življenjski slog vključuje poleg kvantitativnega in kakovostne lastnosti pogojev in oblik človekovega življenja.
Koncept "življenjskega sloga" nekateri buržoazni sociologi nadomestijo s pojmom "", ki ga obravnavajo kot objekt. individualna izbira Po mnenju ameriškega sociologa A. Toflerja je za stoletje znanstvene in tehnološke revolucije značilna vse večja raznolikost »življenjskih slogov«. "Zato se mora tujec, ki se zdaj znajde v ameriški, angleški, japonski ali švedski družbi naših dni, odločiti ne med štirimi ali petimi osnovnimi razrednimi stili življenja, temveč med dobesedno stotimi različnimi možnostmi." Psihologija ljudi v a Za socialistično družbo je značilen družbeni optimizem, ki izhaja iz zaupanja vseh v svojo prihodnost, vzajemna skrb družbe za vsakega človeka in vsakega človeka za družbo, občutek lastnika države.

Uporabljeni viri
1. Toffler A., ​​​​The Future shook, L., 1970.
2. Velik Sovjetska enciklopedija. 1969-1978
3. valeologija.ru
4. Velik Medicinska enciklopedija. 1956-1964

Pod načinom življenja večina razume stabilen način človekovega življenja, ki se je razvil v določenih družbeno-ekoloških razmerah, kar se kaže v normah komunikacije, vedenja in načina razmišljanja.

Filozofi razlagajo življenjski slog skozi kategorijo, ki zajema celoto tipičnih vrst življenjske dejavnosti posameznika, družbene skupine in družbe kot celote, ki se obravnavajo v enotnosti z življenjskimi razmerami. Vklopljeno individualni ravničloveška življenjska dejavnost je izražena s pojmom "individualni življenjski slog", znotraj katerega se razlikuje delovna dejavnost, javna sfera, področje družinskih in vsakdanjih odnosov ter prostega časa (Filozof enciklopedični slovar, 1983). Posledično način življenja uteleša dialektiko razmerja med družbenim in individualnim. Na tej podlagi se pojavi notranja »vrednostna samoodločba« posameznika.

Sociologi širijo koncept posameznikovega življenjskega sloga zaradi vrednostno-pomenske komponente dejavnosti, življenjska izkušnja osebnost, vedenjski stereotipi (Sociološki slovar, 1992). Po mnenju ruskega psihologa K.A. Individualni življenjski slog Albukhanove-Slavskaya vključuje podsistem stabilnih komponent dejavnosti - organizacijo osebnega časa, najljubše dejavnosti, navade, vedenjske stereotipe. V celostnem fenomenu »način življenja« avtor identificira subjektivne, osebno določene (idealne) in objektivno manifestirane (aktivne) komponente.

Po mnenju valeologa E.N. Weinerja, naj bi pojem življenjski slog opredelili kot človekov način življenja, ki se ga zaradi družbenih, kulturnih, materialnih in poklicnih okoliščin drži v vsakdanjem življenju. Pri taki opredelitvi je treba posebej izpostaviti kulturni vidik, ki poudarja, da način življenja ni identičen življenjskim razmeram, ki zgolj posredujejo in pogojujejo način življenja z materialnimi in nematerialnimi dejavniki. Kultura v okviru obravnavane problematike pomeni, da si človek zaradi pridobljenega znanja in življenjskih naravnanosti sam izbira svoj način življenja, pri čemer upošteva njegove pogoje.

Bistvenega pomena pri zagotavljanju življenjskega sloga pridobi osebno komponento, ki vključuje vzpostavitev življenjskega sloga v odvisnosti od dednih tipoloških značilnosti osebe, dednih ali pridobljenih bolezni ali motenj stanja njegovih regulatorno-prilagodljivih sistemov ali imunosti, stopnje valeološke vzgoje življenjskih ciljev. , razpoložljive socialno-ekonomske razmere . Individualno usmerjanje življenjskega sloga bi moralo biti logično, kar bi moralo kot izhodiščne premise vključevati zgoraj navedene dejavnike, pa tudi okoljske, regionalne ipd.

Zato je življenjski slog biosocialna kategorija, ki združuje predstavo o določeni vrsti človekove življenjske dejavnosti in jo označujejo njegova delovna dejavnost, vsakdanje življenje, oblika zadovoljevanja materialnih in duhovnih potreb ter pravila individualnega in družbenega vedenja.

Yu.P. Lisitsin vključuje štiri kategorije življenjskega sloga: ekonomsko - življenjski standard, sociološko - kakovost življenja, socialno-psihološko - življenjski slog in socialno-ekonomsko - način življenja. Ob enakovrednosti prvih dveh kategorij je zdravje ljudi odvisno predvsem od sloga in načina življenja, ki v veliki meri pogojena z zgodovinskimi tradicijami, utrjenimi v glavah ljudi.

Dvajseto stoletje je ljudem dalo elektriko, radio, televizijo, sodoben promet in številne druge koristi. Medicina je človeka rešila pred številnimi nalezljivimi boleznimi različne načine in sredstva za zdravljenje bolezni. Vendar je to stoletje prineslo zmanjšanje obsega motorična aktivnostčloveški, povečan nevropsihični in druge vrste stresa, kemično onesnaženje zunanji in notranje okolje in drugi negativni pojavi, Povezano znanstveni in tehnološki napredek. Manj pogosto so pozorni na pomembne spremembe v slogu in načinu življenja.

Na tisoče generacij naših prednikov je živelo in delalo v tesnem stiku z naravo, sinhrono z naravnimi ritmi. Zjutraj smo vstali in zaspali v večerni zori. Vsak letni čas je imel svoj delovni duh, svoj način življenja. Zdaj ljudje živijo v ritmu proizvodnega cikla, enako kadar koli v letu.

Življenjski slog sodobni človek značilna hipokinezija in telesna nedejavnost, prenajedanje, preobremenjenost z informacijami, psiho-čustvena preobremenjenost, zloraba zdravila itd., kar na koncu vodi v razvoj tako imenovanih civilizacijskih bolezni. Bolezni sodobnega človeka povzročata predvsem njegov način življenja in vsakdanje obnašanje.

85-odstotno podaljšanje pričakovane življenjske dobe ni povezano z napredkom medicine, temveč z izboljšanimi življenjskimi in delovnimi razmerami ter racionalizacijo življenjskega sloga prebivalstva.

Življenjski slog posameznik predstavlja skupek elementov, ki so družbeno značilni in individualno unikatni v vedenju, komunikaciji in načinu razmišljanja. Gradacije življenjskega sloga: transformativno dejavnost usmerjen v spreminjanje narave, družbe in človeka samega; načini zadovoljevanja materialnih in duhovnih potreb; oblike sodelovanja ljudi v družbenih in političnih dejavnostih; kognitivna dejavnost na ravni teoretičnega, empiričnega in vrednostno usmerjenega znanja; komunikacijska dejavnost, vključno s komunikacijo med ljudmi v družbi in njenih podsistemih; medicinske in pedagoške dejavnosti, namenjene telesnemu in duhovnemu razvoju osebe.

Posledično lahko način življenja razlagamo kot način zadovoljevanja potreb ljudi v okviru obstoječih naravnih in družbenih omejitev.

Razmerje med življenjskim slogom in zdravjem je najpopolneje izraženo v pojmu »zdrav življenjski slog«.

Več na temo Definiranje življenjskega sloga:

1. Predavanje dve. KONCEPT »NAČIN ŽIVLJENJA«. TEŽAVE PRI OBLIKOVANJU ZDRAVEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

Življenjski slog je ena najpomembnejših biosocialnih kategorij, ki združuje predstave o določenem tipu (tipu) človekovega življenja. Zanj so značilne značilnosti vsakdanjega življenja osebe, ki zajema njegovo delovno dejavnost, vsakdanje življenje, oblike uporabe prostega časa, zadovoljevanje materialnih in duhovnih potreb, sodelovanje v javnem življenju, norme in pravila obnašanja.

Življenjski slog je eno od meril družbenega napredka, je »obraz« človeka. Zdaj je dokazano, da je od vsote vseh dejavnikov, ki določajo človekovo zdravje, 50-55 % posledica življenjskega sloga. Po drugi strani pa glavni dejavniki, ki določajo življenjski slog osebe, vključujejo:

Raven splošna kulturačlovek in njegova izobrazba;

Materialni življenjski pogoji;

Spol, starost in ustavne značilnosti osebe;

Zdravstveno stanje;

Znak ekološko okolje habitat;

Značilnosti delovne dejavnosti (poklic);

Posebnosti družinski odnosi in družinska vzgoja;

Človeške navade;

Možnosti zadovoljevanja bioloških in socialnih potreb.

Pri analizi življenjskega sloga se običajno upoštevajo značilnosti poklicnih, družbenih, družbeno-kulturnih in vsakodnevnih dejavnosti osebe. Glavne značilnosti vključujejo socialno, delovno

in telesna dejavnost. Z drugimi besedami, glavna stvar v človekovem življenjskem slogu je

kako živi (ali družbena skupina), kateri so glavni načini in oblike življenjske dejavnosti, njena usmeritev. Upoštevati je treba, da ima vsaka od družbenih skupin svoje razlike v življenjskem slogu, svoje vrednote, stališča, standarde vedenja itd. Življenjski slog, ki ga v veliki meri določajo socialno-ekonomske razmere, je odvisen od motivov dejavnosti določene osebe, značilnosti njegove psihe, zdravstveno stanje in funkcionalne sposobnosti telesa. To zlasti pojasnjuje resnično raznolikost možnosti življenjskega sloga za različne ljudi.

Človekov življenjski slog vključuje tri kategorije: življenjski standard, kakovost življenja in življenjski slog.

Življenjski standard je stopnja zadovoljevanja materialnih, kulturnih in duhovnih potreb (predvsem ekonomska kategorija).

Kakovost življenja označuje ugodje pri zadovoljevanju človekovih potreb (predvsem sociološka kategorija).

Življenjski slog je vedenjska značilnost človekovega življenja, to je določen standard, ki se mu prilagaja psihologija in psihofiziologija posameznika (socialno-psihološka kategorija).

Če ocenjujemo vlogo vsake od teh kategorij pri oblikovanju zdravja, je treba opozoriti, da z enakimi možnostmi za prvi dve (raven in kakovost) nosi javni značaj, je zdravje ljudi v veliki meri odvisno od življenjskega sloga, ki je v veliki meri personaliziran in določen z zgodovino in nacionalne tradicije in osebnih nagnjenj.

V življenju vsakega človeka morajo biti zadovoljene materialne in duhovne potrebe, njegovo vedenje pa bo usmerjeno v uresničitev teh potreb. Vsaka oseba, z enakim ta trenutek V vsaki družbi ima raven potreb svoj individualni način zadovoljevanja, zato je vedenje ljudi različno in je v veliki meri odvisno od vzgoje.

Koncept »zdravega življenjskega sloga« je koncentriran izraz razmerja med življenjskim slogom in zdravjem ljudi. Zdrav življenjski slog združuje vse, kar prispeva k človekovemu opravljanju poklicnih, socialnih in gospodinjskih funkcij v pogojih, ki so optimalni za zdravje in razvoj. Izraža določeno usmerjenost posameznikovega delovanja v smeri krepitve in razvoja osebnega (posameznika) in javnega zdravja. Zdravje bi moralo biti v bistvu primarna potreba človeka, a zadovoljiti to potrebo, jo pripeljati do optimalen rezultat je zapleten, edinstven, pogosto protisloven, posreden po naravi in ​​ne vodi vedno do želenega rezultata. To stanje je posledica številnih okoliščin, predvsem zaradi dejstva, da:

Pri nas prebivalci še nimajo razvite dovolj pozitivne motivacije za dobro skrb za svoje zdravje;

V človeški naravi je, da se počasi zavedamo povratne informacije(tako negativni kot pozitivni učinki na človeško telo);

Zdravje v družbi, predvsem zaradi nizke kulture, še ni zasedlo prvega mesta v hierarhiji človekovih potreb.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da življenjsko pomembno vlogo negovanje v vsakem članu družbe odnosa do zdravja kot ene glavnih človeških vrednot, pa tudi potrebe po razvoju osnovnih določb in pogojev zdravega življenjskega sloga, metodologije za njihovo izvajanje, vcepljanje in razvoj

ljudi. Obstajata dva glavna načina za dosego tega cilja. Prvi je izobraževanje vsakega človeka, od otroštva, v vrtcih, šolah, fakultetah, univerzah itd.

D. Drugo je samoizobraževanje posameznika (ustvari sam!). Seveda je za dosego zdravega življenjskega sloga potrebno združiti obe poti.

Zdrav življenjski slog je povezan z osebnim in motivacijskim utelešenjem posameznikov svojih socialnih, psiholoških, fizične zmogljivosti in sposobnosti. Pomembno je vedeti, da za zdrav življenjski slog ni dovolj, da se prizadevanja usmerijo le v premagovanje dejavnikov tveganja za različne bolezni, boj proti alkoholizmu, kajenju, odvisnosti od drog, telesni nedejavnosti, slabi prehrani, konfliktnim odnosom (čeprav je tudi to velik zdravstveni pomen), pri čemer je pomembno izpostaviti in razvijati vse tiste raznolike trende, ki »delujejo« za oblikovanje zdravega življenjskega sloga in so vsebovani v večini različne straničloveško življenje.

Osnova zdravega življenjskega sloga je izbira življenjskega sloga, ki jo človek sam sprejme glede načina življenja. Ta izbira je v veliki meri odvisna od ustavnih značilnosti posameznika. Človekov življenjski slog mora ustrezati njegovi konstituciji.

Človeška konstitucija je genetski potencial organizma, produkt dednosti in okolja, ki realizira dedni potencial; konstitucija osebe je tista, ki določa njene osnovne zakone individualno življenje. Konstitucija je vedno individualna: načinov življenja je toliko, kolikor je ljudi. Resnična konstitucija človeka je sestavljena iz niza komponent. Naštejmo glavne.

Refleksna konstitucija - genetski spomin(dednost), epigenetski spomin (embrionalni razvoj), imunski spomin (o preteklih boleznih), nevronski spomin (spomin, ki ga beležijo nevroni).

Hepotipska konstitucija je »dedni potni list« (genomska značilnost, človeški kromosomski sistem), ki določa regenerativne sposobnosti naše morfologije.

Fenotipska konstitucija je tradicionalna (in včasih edina) ideja o konstituciji osebe, ki temelji na dedni strukturi njegovega mišično-skeletnega in maščobnega habitusa.

Imunska konstitucija je globulinski obrambni sistem, ki temelji na mehanizmu vezi antigen-protitelo, ki določa naravo in intenzivnost imunoloških reakcij.

Nevronska konstitucija je stanje nevrološke reaktivnosti, ki določa osnovne principe učenja in pridobivanja znanja; je osnovna podlaga čustev in voljni procesi ki določajo naše zdravje in naše nevrološke simptome.

Psihološka konstitucija določa psihološki tip osebnost, njen značaj in temperament.

Limfohematološka konstitucija je značilnost limfnega toka in krvne skupine, ki nosi genomsko, ustavni značaj in določanje intenzivnosti metabolizma in energije telesa.

Hormonsko-spolna konstitucija je bistvena točka pri vseh vedenjske reakcije oseba. Spolno vedenje določa interakcija določenih možganskih struktur s spolnimi hormoni (androgeni pri spolnem vedenju moških in estrogeni pri spolnem vedenju žensk).

Energijsko-akupunkturna konstitucija je specifika sistema tako imenovanih povezav energijskih kanalov v telesu.

Sistematična predstava o človeški konstituciji zagotavlja integralno značilnost, ki je osnova človeškega življenja. Zdrav življenjski slog je živeti po zakonih svoje postave. Izguba zdravja je nekakšno povračilo za življenje v nasprotju s konstitucijo.

Osnovna načela zdravega načina življenja vključujejo:

Družbeni: življenjski slog naj bo estetski, moralen in odločen;

Biološki: življenjski slog mora biti starosti primeren, energijsko varen, krepilen in ritmičen.

Povsem očitno je, da se uresničevanje teh načel lomi skozi prizmo družbenoekonomskih dejavnosti in oblikovanja ustreznih modelov človekovega vedenja.

Popolnoma jasno je, da ohranjanje zdravega načina življenja vključuje:

Prizadevanje za fizično popolnost;

Doseganje duhovne in duševne harmonije v življenju;

Zagotavljanje ustrezne prehrane;

Izključitev samodestruktivnega vedenja iz življenja (kajenje, alkoholizem, odvisnost od drog, telesna nedejavnost itd.);

Skladnost s pravili osebne higiene; utrjevanje telesa in njegovo čiščenje itd.

Ko govorimo o načelih zdravega načina življenja, bi morali biti pozorni na izkušnje naših prednikov. na primer posebno zanimanje predstavlja tibetanski "Recept" večna mladost in zdravje." Naj predstavimo njegove glavne določbe.

Zdrav življenjski slog je tako globalnega pomena, da človeku pomaga podaljšati življenje. Vsakdo je vsaj enkrat pomislil na količino škode, ki jo prevzame njegovo telo. Škoda, kajne? Potem odložite svojo lenobo in se lotite dela!

Zdrav življenjski slog je niz pravil, namenjenih izboljšanju psihološkega in fizično stanje telo in njegovo produktivno delo.

Starodavni ljudje niso poznali posebnosti higiene, pravilna prehrana ali optimalno količino telesna aktivnost. To je prispevalo k zmanjšanju prebivalstva in ogromnemu številu obolelih.

Sčasoma se je koncept zdravega načina življenja zasidral v srca državljanov. Želja živeti čim dlje, videti vnuke in imeti dovolj zdravja, da bi imeli čas skrbeti zanje - odlična motivacija ustvariti osnovo za zdrav način življenja.

Mnenje Svetovne zdravstvene organizacije o zdravem življenjskem slogu

Zdravje ni le odsotnost telesnih hib in bolezni, ampak tudi celota socialnega, telesnega in duševnega blagostanja. V podporo zdravju in zdravemu življenjskemu slogu je WHO 7. april razglasila za dan zdravja, saj se je na ta dan leta 1948 po listini WHO pojavila prva razlaga pojma zdravega življenjskega sloga, ki se do danes ni spremenila. .

Organizacija izvaja raziskave vedenja posameznikov, povezanega z zdravjem. Na podlagi dobljenih rezultatov je bilo opredeljenih 10 glavnih priporočil.

1. Z uživanjem materinega mleka pri otroku, mlajšem od 6 mesecev, se samodejno zmanjša tveganje za nastanek večine nenalezljivih bolezni.
2. Obvezno zdrav spanec v povezavi z režimom dela in počitka.
3. Potreben je letni krvni test, EKG, obisk terapevta in spremljanje krvnega tlaka.
4. Minimalna poraba alkoholnih pijač. Živo pivo ali rdeče vino sta dovoljena v zmernih količinah.
5. Opustitev tobačnih izdelkov.
6. Redna vadba.
7. Namesto natrijeve soli uporabite jodirano sol.
8. Lahko prebavljive ogljikove hidrate (žemljice, pite) nadomestite z oreščki, sadjem, zelenjavo in žiti.
9. Iz prehrane izločite margarino in živalske maščobe. Uporabite laneno olje, repično olje, orehovo olje ali olje grozdnih pešk.
10. Za izračun idealne telesne teže uporabite formule:

• • za ženske: (Višina v cm - 100) X 0,85 = idealna teža;
  • za moške: (Višina v cm - 100) X 0,9 = idealna teža.

Osnove zdravega načina življenja

Osnove zdravega življenjskega sloga vključujejo dejavnike, ki prispevajo k oblikovanju zdravega telesa in stabilne psihe. Danes je znanih veliko patoloških bolezni, ki jih povzroča okolju. To ustvarja potrebo po krepitvi telesa. Kje začnemo?

Pravilna prehrana pomeni izogibanje nezdravi hrani (moka, sladko, mastno itd.) In njihovo nadomestitev s sadjem, zelenjavo, jagodami in žiti. Stanje kože je odvisno od kakovosti prehrane, notranji organi, mišice in tkiva. Če popijete 2-3 litre vode na dan, boste pospešili presnovo, upočasnili staranje kože in preprečili dehidracijo.

• ustvarite načrt prehrane;
• ne prenajedajte;
• zamenjajte škodljivo hrano z zdravo.

Trenutno je fizična vztrajnost nujen problem družbe. Pomanjkanje mišične aktivnosti je trenutno polno zdravstvenih težav. Po raziskavah WHO fizična vztrajnost vodi v smrt v 6% primerov.

Redna vadba:

• preprečiti razvoj depresije in psiho-čustvenih motenj;
• pomoč pri zdravljenju sladkorne bolezni;
• zmanjšati tveganje za raka;
• povečati moč kostnega tkiva;
• omogočajo spremljanje vaše teže;
• izboljšati imunski sistem.

Ohranjanje dnevne rutine

Od rojstva je vredno navaditi telo na določeno rutino. Sprva morajo starši voditi otroka, nato pa je treba proces nadzorovati neodvisno. Spodaj določena oseba Izbrana je individualna dnevna rutina. Sledim preprosta pravila in z navajanjem telesa na dosleden urnik se lahko znebite marsikatere težave.

1. Sanje. Omogoča vam, da telo vrnete v normalno stanje. Povprečno trajanje Spanje odrasle osebe je 8 ur.
2. Jesti naenkrat. Redno prehranjevanje odpravlja možnost povečanja telesne teže. Telo se navadi jesti ob strogo določenih urah. Če mu odvzamete ta privilegij, so motnje v delovanju notranjih organov zagotovljene. Prvih 21 dni lahko naredite prehranjevalni načrt - zajtrkujte z žiti, v majhnih porcijah. Razvila se bo navada in želodec bo deloval kot ura.
3. Skrb za telo. Telesna aktivnost čez dan je nujna, še posebej, če preostali del dneva ni možnosti za gibanje (sedeče delo).

Z upoštevanjem pravil pravilnega režima "tvegate" pridobitev dobrega razpoloženja, usmerjanje telesa k reševanju zahtevnejših psihičnih in telesnih nalog in motiviranje bližnjih s svojim zgledom.

Zavrnitev slabih navad

Zloraba alkohola ali kajenje povzroča odvisnost. Poleg tega so izdelki, ki vsebujejo alkohol, prepovedani za nerojene deklice - alkohol "ubije" jajca in verjetnost, da ostanejo brez otrok, se znatno poveča. Tobak povzroča raka.

Zavrnitev slabe navade Daje moč in pomaga preprečiti neželene zdravstvene težave.

Krepitev telesa

To je pomembna sestavina zdravega načina življenja. Kako ugotoviti, da telo ni dovolj okrepljeno?

Osebo skrbi:

• pogosti prehladi;
• stalni občutek utrujenosti;
• motnje spanja;
• bolečine v mišicah in sklepih;
• glavobol;
• kožni izpuščaji.

Če so takšni znaki prisotni, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom za kvalificirano pomoč. Predpisal bo zdravila za krepitev imunskega sistema in potek zdravljenja. Če ne želite jemati tablet, se o domačih metodah posvetujte z zdravnikom. Za krepitev imunskega sistema prehrana pogosto vključuje:

• Lovorjev list;
• hren;
• kozice;
• sadje in zelenjava, ki vsebuje vitamine A, C in E;
• suho rdeče vino

Veliko ljudi se poliva z vodo za izboljšanje počutja in krepitev telesa. hladna voda, do zimskega kopanja. Starši z Zgodnja leta otroka navadijo na ta postopek, da ga zaščitijo pred nalezljivimi boleznimi.

Duševno zdravje človeka kot eden od dejavnikov zdravega načina življenja

Pri duševnem zdravju gre za odziv posameznika na vplive zunanji svet. Okolje agresivno vpliva na stanje duha oseba. Izkušnje in stres prinašajo telesu bolezni in duševne motnje. Da bi se zaščitili pred trpljenjem, se uporablja preprečevanje bolezni.

Po mnenju WHO je duševno zdravje primerno vedenje interakcija človeka z okoljem. Vključuje 3 glavne dejavnike.

1. Brez duševnih motenj.
2. Odpornost na stres.
3. Ustrezna samopodoba.

Bodite zadovoljni sami s seboj – to je osnova duševno zdravje. pri pogosta depresija, nihanje razpoloženja, posvetujte se s psihoterapevtom.

Predpisal bo potrebna zdravila in ponudil racionalno zdravljenje.

Privrženci zdravega načina življenja imajo številne prednosti:

• slabo razpoloženje je redek pojav;
• nalezljive bolezni ne morejo napadati močne imunosti "zdravega načina življenja";
• kronične bolezni se umaknejo v ozadje, izginejo ali se manifestirajo manj aktivno;
• psihološko stanje na stabilni ravni;
• delovanje telesa poteka brez prekinitev;
• preživljanje časa postane bolj produktivno.

Zaključek

Ko ste podrobno analizirali, kaj je zdrav življenjski slog, bi morali razumeti tudi to glavna naloga državljan - skrb zase in za druge. Zdrav življenjski slog pomeni tudi trden značaj. Vsi ljudje načrtujejo dolgo življenje, ne želijo zboleti ali videti bolnih svojih otrok. Vendar se vsi ne odločijo za zdrav življenjski slog.

Razlog je odsotnost ustrezno motivacijo in banalna lenoba. Bolje je sedeti na kavču s čipsom kot hoditi pol ure. To mnenje deli večina državljanov naše države. Z zdravnikom se posvetujte šele, ko bolečina ni več neznosna.

Pomislite na svoje zdravje, dajte svojemu telesu zdrave življenjske navade. In bodite prepričani, vaše telo se vam bo oddolžilo z dobrim zdravjem in odsotnostjo bolezni.