Ne glede na to, kako se razvija naše življenje, se na poti do cilja vedno pojavijo ovire. Kako premagati težave in ne obupati?

Kot pravijo, nas težave krepijo. Zahvaljujoč njim postanemo močnejši. Seveda pod pogojem, da jih premagamo.

Težave nam omogočajo, da zberemo vse moči, da uresničimo svoje želje in naredimo skok naprej. Kot pravijo psihologi, je v kritična situacija, y človek hodi tako velika sprostitev energije, da lahko uniči vse na svoji poti, zato se cilji uresničujejo veliko hitreje. Zakaj? Zelo preprosto:

Oseba je sposobna jasno videti svoj cilj,
- ve, da je njegov cilj tisto, kar potrebuje,
- verjemite, da bo to zmogel.

In te komponente so zelo pomembne pri premagovanju ovir.

Ko naše življenje teče mirno in gladko, je to super, a zaenkrat. Kot pravijo, je vse v redu, a nekaj manjka. Človek potrebuje izbruhe čustev, sicer ni premika naprej. Težave so motor napredka.

Težave prinašajo v naša življenja pozitivnost, predvsem iz zavedanja, da jih premagujemo. Postanemo bolj samozavestni in mirno odločno gremo naprej.

Ponujam 10 načinov za premagovanje težav.

1. Težavam in težavam se ni treba izogibati. Še bodo tam. Samo obravnavati jih morate kot naravno manifestacijo življenja in priložnost, da pokažete svoje najboljše lastnosti.

5. Težave razvijajo vašo iznajdljivost. In zdelo se je, da ni izhoda, a se je pojavil. In če pokažete nekaj iznajdljivosti, se bo vse izšlo na najboljši možni način.

6. Ne pozabite, da niste edini, ki ima težave. Vsakdo se sooča s tem. In če lahko drugi to premagajo, zakaj ne bi poskusili tudi vi?

7. Mislite pozitivno. Kot mi je rekel prijatelj: "Natalija, s tabo je v vsaki situaciji vse v redu:" noži niso nabrušeni - otroci se ne bodo porezali, piha skozi okno - svež zrak v hiši". Seveda vam ni treba nositi rožnatih očal, ampak nenehno skrbeti manjše težave ni vredno. V življenju so hujše situacije.

8. Ne obesite se na problem, ne meljite ga v glavi, ampak ga poskušajte rešiti. In prej ko začnete s tem, bolje je za vas.

9. Nikoli se ne pripravljaj na neuspeh. Sicer pa, zakaj bi začeli nekaj, kar se bo očitno kmalu končalo? Kakor se boste uglasili, tako bo. Misli so materialne, ne glede na to, kako gledate nanje.

10. In tudi, če imate težave in se z njimi spopadate, potem vas čakajo nove priložnosti in nove priložnosti. Poskusite jih ne zamuditi!

Želim vam veliko sreče pri premagovanju težav. Naj te vedno spremlja!

Brezplačna knjiga

Kako obnoreti moškega v samo 7 dneh

Pohiti in ulovi zlato ribico

Da bi prejeli brezplačna knjiga, vnesite podatke v spodnji obrazec in kliknite gumb "Pridobi knjigo".

»Najboljši pokazatelj stopnje zavesti je sposobnost mirnega odnosa do življenjskih težav. Nezavestnega potegnejo dol, medtem ko zavestna oseba narašča vedno bolj"
— Eckhart Tolle, n Nemški pisatelj in duhovni govornik

Pogosto se soočamo z vprašanjem, kako preživeti določene težave. Pravzaprav katerikoli težka situacija obstaja znak, da je oseba storila neuspešen poskus izstopite iz svojega območja udobja, da dosežete drugo raven. Ker pa iz nekega razloga ni pripravljen na takšen preboj, potem, da bi dosegel nova raven, mora premagati nastale težave.

Od časa do časa se za vsakega od nas pojavijo težave. Ne glede na to, kje in kako človek živi, ​​se bo v življenju nenehno srečeval z določenimi težavami, saj so neizogibne. In ker so neizogibne, jih moramo vsi znati premagati. In da bi premagali težave, jih morate znati pravilno zaznati in kompetentno ovrednotiti, da bi nato razvili potrebno strategijo za njihovo premagovanje.

Težave so ovire na človekovi poti, ki se pojavijo v neznanih, nenavadnih okoliščinah zanj, ko mora reševati nestandardne in zato težke naloge, ki jih pogosto imenujemo težave. Težka situacija– to je preprosto nenavadna situacija, ko se človek sooči z nalogami, pri katerih nima izkušenj z reševanjem.

Odsotnost težav v življenju nam ne bi omogočila razvoja, vi in ​​jaz bi ostali na isti ravni, v naših življenjih se ne bi nič spremenilo. In če se človek ne razvija, potem začne degradirati. Saj življenje samo, če ga pogledamo od blizu, je stalen proces , to je gibanje od nečesa k nečemu. In zahvaljujoč temu gibanju, temu kontinuiran proces Zato naše življenje ne more biti brez težav, kajti težave so življenje!

Menim, da je treba težave obravnavati kot preizkušnjo, ki jo mora vsak od nas redno opravljati, da ne izgubi zanimanja za življenje in se nenehno razvija. Zato jih dojemajmo prav tako – kot teste. Zato na težave ni treba gledati kot na nekaj slabega, napačnega, škodljivega ali nezaželenega. Veselite se jih, sprejmite jih! Ko premagate vse vrste težav, postanete močnejši in močnejši. Ko postanete močnejši, izboljšate svoje življenje, ker vam veliko stvari začne uspevati, veliko stvari postane v vaši moči. Pomislite, katere sposobnosti lahko razvijete pri sebi, ko se lotite določene težave, in kako bodo te sposobnosti vplivale na vas poznejše življenje . Jasno je, da je to pozitivno, saj več kot zmoremo, lažje živimo. Težave so torej nekakšen simulator za osebna rast

, s katerim se boste okrepili in dvignili v nove višave. To je tako super!

Težave prinašajo v naša življenja pozitivnost, predvsem iz zavedanja, da jih premagujemo. Postanemo bolj samozavestni in mirno odločno gremo naprej.

Ponujam 10 načinov za premagovanje težav: 1. Težavam in težavam se ni treba izogibati.

Še bodo tam. Samo obravnavati jih morate kot naravno manifestacijo življenja in priložnost, da pokažete svoje najboljše lastnosti. 2. Razviti moč volje in duha.Šibki ljudje zlahka obupati. Tudi z minimalnimi težavami se jim zdi, da je življenja konec in nima smisla nadaljevati z ukrepanjem. Močni ljudje

Gredo do konca in v nobenem primeru ne odnehajo. 3. Iz vsake situacije obstaja izhod.

Če vam pri izbiri poti kaj ne uspe, ne obupajte. Poiščite drugo pot, ne da bi obupali nad svojimi sanjami. 4. Vse težave vam omogočajo, da pokažete prožnost, ki je v življenju pogosto primanjkuje. Morda ne znate vprašati in vas življenje postavi v takšne razmere, da premagate svoj ponos, karčloveški jezik
pomeni "sram me je vprašati" ali "neprijetno mi je."

Morda ne znate sprejemati in ko prejmete darila, ki jih ne potrebujete, jih ne sprejmete s hvaležnostjo, ampak se razburite, ker vam niso dali tistega, kar ste želeli. In potem te spet skrbi, ker ti ne dajo čisto nič. In zdelo se je, da ni izhoda, a se je pojavil. In če pokažete tudi nekaj iznajdljivosti, potem se bo vse izšlo na najboljši možni način.

6. Ne pozabite, da niste edini, ki ima težave. Vsakdo se sooča s tem. In če lahko drugi to premagajo, zakaj ne bi poskusili tudi vi?

7. Mislite pozitivno. Kot mi pravijo moji prijatelji: "Tatjana, s tabo je v vsaki situaciji vse v redu:" noži niso nabrušeni - vaši otroci in vnuki se ne bodo rezali, veter piha skozi okno - v hiši je svež zrak. Seveda vam ni treba nositi rožnatih očal, vendar vam ni treba nenehno skrbeti za manjše težave. V življenju so hujše situacije.

8. Ne obesite se na problem, ne meljite ga v glavi, ampak ga poskušajte rešiti. In prej ko začnete s tem, bolje je za vas.

9. Nikoli se ne pripravljaj na neuspeh! Sicer pa, zakaj bi začeli nekaj, kar se bo očitno kmalu končalo? Kakor se boste uglasili, tako bo. Misli so materialne, ne glede na to, kako gledate nanje.

10. In tudi, če imate težave in se z njimi spopadate, vas čakajo nove priložnosti in nove priložnosti. Poskusite jih ne zamuditi!

Želim vam veliko sreče pri premagovanju težav! Naj vas uspeh vedno spremlja!

S spoštovanjem
Tatjana Minina

Neskončno lahko tarnamo o premagovanju življenjskih težav: navsezadnje je to sol življenja sama; Brez težav in težav si ni mogoče zamisliti samorazvoja. Vendar se ne spuščajmo v filozofijo. Vsaj tukaj. tukaj - le en način za lažje premagovanje različnih težkih življenjskih situacij.

Vseeno moramo narediti kratek uvod. Metoda tako rekoč temelji na tem, da imajo vse naše težave in težave dve plati, dva vidika. Prvič, to so objektivne okoliščine, ki človeku nekako preprečujejo doseganje svojih ciljev. Mislim, da vsi razumejo, kaj je "objektivna okoliščina", vendar bom za vsak slučaj pojasnil. Če sedite v goreči hiši, potem je ogenj, ki zažge vaša oblačila, zelo specifična in objektivna okoliščina.

Druga plat pa so naše notranje, psihične težave: fobije, predsodki, stereotipi ipd. Na primer, če ima oseba, ki sedi v goreči hiši, tudi patološki strah pred ognjem (vse se lahko zgodi), potem bo obvladovanje težave - torej izstop iz goreče stavbe - veliko težje.

Seveda ne obstaja univerzalna metoda spopasti se z zunanjo, objektivno stranjo problema. Vendar je povsem mogoče odstraniti notranje omejitve.

Kako to narediti?

Glavna stvar je razumeti, da so v skoraj vsaki težavi te notranje zavore. Lahko so zelo raznolike, imajo najbolj bizarne oblike, ne omejene na standardni set samozavest - samozavest - kompleksi. Vse morda ni tako globalno, a kljub temu močno vpliva na naše življenje in osebno učinkovitost.

Tukaj je primer iz vsakdanjem življenju, brez ekstremnih situacijah(da ne boste dobili vtisa, da notranji omejevalniki lahko le moti skrajni primeri). Pred časom me je začel skrbeti problem zavarovanja moje dragocene kože proti nezgodam. Mimogrede, to storitev je še vedno zelo nepriljubljen - običajno je bolj skrbeti za avto ali stanovanje kot za svoje telo (eden od mojih prijateljev dobro piše o tej situaciji v svojem blogu o zavarovanju). No, to je to. Obiskal sem ducat in pol različnih zavarovalnic, nikoli nisem našel človeških razmer. Nekje so me gledali kot ovco na nova vrata in niso razumeli, zakaj nočem poskrbeti za avto. Nekje so ponujali smešno zavarovalnino - a nekako sem se navadila, da svojo kožo drago cenim.

Po nekajdnevnem pohajkovanju sem - pozor! — nekako notranje sem postal razočaran nad samo idejo, se nad to zadevo malo navdušil in jo opustil. Tukaj so, notranje zavore s skoraj popolna odsotnost zunanji. Da, zunanje okoliščine me nikakor niso motile. V petek sem preveril plan za teden, pogledal neizpolnjeno postavko “kupi polico” in... In preprosto izbral najboljšo izmed vseh možnosti, trezno pogledal na situacijo (trajalo je 3 minute). Potem sem šel v njihovo pisarno – še 40 minut in je bilo opravljeno. In pred dvema dnevoma se je ta neumno preprost postopek zdel skoraj nedosegljiv. Zato sem zamudil čas - samo zaradi notranjih zavor! Takšna je moč razočaranja!

V skladu s tem je nasvet, ki ga je mogoče dati glede premagovanja težav, "ukvarjati se z notranjimi omejevalci."

Sam nasvet je preprost in skoraj očiten, vendar to ni dovolj. Kako natančno ravnati z njimi?

Lahko ponudim več metod, ki sem jih osebno preizkusil. Morda bodo v vašem primeru popolnoma drugačni delovali bolje, to je individualna zadeva, zato vam bom dal primer:

• Odmisli se specifično situacijo, pozabite na to in rešite problem abstraktno, na papirju: samo oseba N (ne jaz! Sploh ga ne poznam!) se je znašla v takšni in drugačni situaciji.
• Pogovarjaj se s seboj (in lepo je govoriti s seboj dobra oseba:)) in svetujte sebi kot tujcu - vedno je lažje premagati težave drugih ljudi.
• Vprašajte se: katere so vaše? slabosti ali se lahko razvijam z reševanjem tega problema? Katere lastnosti bom potreboval? (Omejitve se v tem primeru ne odpravijo, ampak celo uporabijo: zelo pogosto lahko človek prav iz strahu, kljub temu, ravna pravilno in odločno).

Moje druge članke lahko najdete

Amy Morin

Če želite preživeti vsak izziv, morate biti sposobni nadzorovati svoje misli, občutke in dejanja. Pri tem vam bodo pomagali štirje preprosti nasveti.

1. Sprejmite resničnost

Sprejemanje ne pomeni strinjanja. Samo priznati morate, da je ta ali oni dogodek opravljeno dejstvo. Z vztrajanjem in ponavljanjem, da se to ne bi smelo zgoditi, le tratite čas in energijo. S sprejetjem tega, kar se dogaja, boste naredili prvi korak k iskanju izhoda iz situacije.

Predstavljajte si prometni zastoj. Nekdo bo pomislil: »Kako nepošteno! In zakaj se to vedno dogaja meni? Začel se bo jeziti, živčen in se prepirati z drugimi vozniki.

Psihološko stalna oseba samo spomnite se: "Vsak dan se po cestah vozi na milijone avtomobilov, naravno je, da bodo občasno nastali prometni zastoji." Ta odnos do tega, kar se dogaja, bo pomagal ohraniti mir. Takšna oseba ga bo vklopila in počakala, da se gibanje ponovno vzpostavi.

Da bi sprejeli resničnost, moramo razumeti, kaj lahko nadzorujemo in česa ne. V situacijah, na katere nimate vpliva, poskusite obvladati sebe.

2. Nehajte se smiliti sami sebi

Sprejemanje realnosti vam bo pomagalo organizirati svoje misli in občutke. To je ključ do produktivnosti. Od tega, kako se obnašamo, ko se soočimo s težavo, je odvisno, kako hitro bomo našli rešitev. Tudi če našega problema ni mogoče rešiti (na primer ), še vedno vsakič izberemo, kako se bomo odzvali na to, kar se je zgodilo.

Ne bi se smeli prepuščati samopomilovanju. Ne bo vam omogočil nadaljevanja in vas bo popolnoma prikrajšal za vašo trdnost. Vprašajte se: "Kaj lahko zdaj storim, da si nekako pomagam?" Morda boste morali premagati strah ali narediti nekaj neprijetnega. Glavna stvar je ukrepati.

3. Nadzorujte žalostne misli

Um je lahko tako naš najboljši zaveznik kot najhujši sovražnik. Če mi dovolite negativne misli prevzeti nadzor nad sabo, preprosto ne boste mogli narediti ničesar.

Misli, kot so »tega ne bom nikoli zmogel« ali »ne zdržim več več«, vam bodo preprečile doseganje vaših ciljev. Zato poskusite opaziti, kdaj postanejo vaše misli preveč pesimistične.

Če čutite, da vas grabi panika, pomislite, kaj bi rekli, če bi bil vaš prijatelj v tej situaciji. Zagotovo bi ga spodbujali in mu zagotavljali, da mu bo uspelo.

4. Vnaprej trenirajte duševno trdnost.

Krizna situacija ni najboljša pravi čas da bi začeli razvijati duševno odpornost. To je treba storiti vnaprej.

Saj ne bi čakali, da boste morali dvigniti nekaj težkega, da začnete delati svoje mišice, kajne? Ne bo vam pomagalo, če ga boste vzeli pet minut, preden premaknete sedežno garnituro. Toda s postopnim povečevanjem moči boste lahko dvignili večjo težo.

Enako lahko rečemo o psihološka stabilnost. Tako, da imate dovolj moči, da premagate življenjske težave, trenirajte vsak dan.

Težko je najti osebo, ki ne ve, kaj so življenjske težave. Toda na svetu je na milijone ljudi, ki ne vedo, kako premagati te težave. Lažejo sami sebi, zanikajo obstoj težav, obupajo, prenehajo s kakršnimi koli poskusi reševanja težav ali njihovega razumevanja. Kaj to vodi? Nič pozitivnega. Človek pade v dolgotrajno depresijo ali razvije živčne in duševne bolezni.

Če ste oseba močne volje, navajeni soočiti se z resnico, vam te informacije ne bodo koristile. Če nimate poguma za reševanje težav, delajte na sebi z danes, navsezadnje ste že naredili majhen korak v tej smeri - odločili ste se ugotoviti, kako premagati težave.

Diagnostika težav

Če se želite boriti s sovražnikom, ga morate poznati iz videza. Zato bomo najprej ugotovili prisotnost težav in videli, kateri kategoriji pripadajo. Življenjske težave:

Resne težave od zunaj (izguba najdražje nepremičnine, požgana hiša, ukradena večja vsota denarja, smrt ljubljena oseba, neozdravljiva bolezen).
Težave srednje zahtevnosti (vrgli so vas z dela, žena je bolna, nimate sredstev za preživetje).
Težave pri samoidentifikaciji psihološke težave(, občutki manjvrednosti ali ničvrednosti, depresija, panika).
Domače težave (utrujen od čiščenja, kuhanja, prepir z možem zaradi njegove neprevidnosti, vodovodna napeljava je v okvari, premalo denarja, telefon je pokvarjen, težave v družinskem življenju).

Težave, opisane v prvih dveh točkah, niso nujno najtežje. Tretja vrsta težav - psihološka - je lahko poljubne kompleksnosti. Subtilni svet, imenovan "psiha", je težko analizirati, zato se morate za spopadanje s tovrstno težavo potruditi. Vsakdanje težave iz zadnje kategorije so po kompleksnosti le na prvi pogled slabše od prejšnjih, potegnejo vas v bazen žalosti, strahu, počasnega, uničujočega sovraštva do sebe in preostalega sveta. Zato je vsaka težava resna, še posebej za tistega, ki jo ima.

Odločitev za boj

Navedba jasnega imena je obvezna, saj so nejasne pritožbe, kot so »slabo se počutim, duša me boli, težko je, ne vem zakaj« in »ozdraviti«, nemogoče.

Ko prepoznate problem, že imate formulacijo. Niti tega koraka ni vedno lahko narediti, a ne razmišljajte o tem, počnite to po vrsti, tako rekoč v majhnih korakih. Na ta način boste prehodili celotno dolgo, čeprav težko pot. Ne pozabite: "Velike stvari se začnejo z majhnimi."

Ko boste svoji težavi pogledali v oči, se bo težava že zmanjšala. Zdaj ne bo vsak dan utripalo v vaših izčrpanih možganih ali se zdelo kot črno brezno brez dna. Ne, po drznem koraku prepoznavanja težave ste že videli svojega sovražnika in poznate njegovo velikost. Izkazalo se je, da to ni brezno brez dna, čeprav je v nekaterih posebej resnih primerih zelo globoko.

Kako pogosto se zgodi, da oseba pozna težavo, ki jo že dolgo muči, a se noče boriti, je razočaran nad življenjem, ne verjame vase in hodi naokoli kot psihološki mrlič - Homo sapiensživi, ​​je, diha, a zanimanje za karkoli je izginilo, življenje je gnusno že samo po dejstvu, da obstaja. Kaj lahko priporočam?

Naj se sliši čudno, če se vam zdi, da je za osebo, ki ste jo prej videli v ogledalu, prišel konec, je to dobro, saj v takšni situaciji ne morete ničesar izgubiti. Preostane le še odločitev za boj, reševanje težav.

Lahko se vprašate, kaj storiti, če je povsem nejasno, v katero smer se premakniti? Bi morali nekaj storiti, tudi če niste prepričani o pravi poti? Seveda da. Tukaj je primer. Predstavljajte si, da je pred vami majhna lesena škatla, napolnjena z žogicami. enake velikosti, Ampak različne barve: Najprej nalijte peščico črnih kroglic, na vrh pa enako količino belih. Škatla je zaprta.

Zdaj potegnemo vzporednice: ena od črnih kroglic ste vi. Žogica leži na dnu škatle, naokoli so črne kroglice, na vrhu je tudi velika plast žogic in situacija se zdi popolnoma brezizhodna, saj se ni mogoče dvigniti in načini za rešitev težave so neznani .

Zdaj si predstavljajte, da vzamete škatlo in jo začnete tresti. Da, na prvi pogled počnete stvari naključno. Ne veš, kaj se dogaja notri, veš eno - ko streseš škatlo, se vsaj nekaj zgodi notri. Zdaj pa razkrijmo karte: v procesu takega tresenja se kroglice v škatli začnejo mešati. Dogaja se kaotično, a vsi so slišali teorijo verjetnosti.

Torej, po tej teoriji, se bodo kroglice v polju sčasoma vrnile začetni položaj s skoraj ničelno verjetnostjo. Torej narediti vsaj nekaj je v dekadentnem razpoloženju. In potem, vidite, med tresenjem boste razumeli, v katero smer morate nagniti škatlo in vašo žogico bodo druge žogice potisnile navzgor.

Težave v življenju osebe

Predstavljajte si življenje brez težav. Zdelo se je, da bi lahko bilo bolje. Presenečeni boste, a prav prisotnost težav nam pokaže, kako dobro je lahko življenje, nam da razmislek in nas, tako kot žogice iz zgornjega primera, naredi v gibanju. Če težave v človekovem življenju izginejo, potem ne bo več ničesar primerjati s preostalimi dogodki; nihče si ne bo niti predstavljal, kaj so težave ali kaj so veseli dogodki. Ne bo jih, saj bo vse boleče enako.

Da bi ohranili vitalnost, da bi ohranili samokontrolo, se morate vedno spomniti, kaj je pisalo na prstanu kralja Salomona. Pisalo je: "Tudi to bo minilo." Ko je, je pogledal ta napis in se pomiril, saj je bilo navodilo, da bo vse minilo. Pa se mu ni mudilo preveč veseliti, da se ne bi pozneje razburjal, saj je tudi v tem primeru pogledal napis in bil prepričan, da bo tudi to minilo, da vse na svetu mine in mine.

Načini premagovanja življenjskih težav

Premagovanje življenjskih težav organizirajo številni različne načine. Prvi način: sledite zgledu kralja Salomona. Pravzaprav si prstan lahko daste vgravirati v zlatarni in ga vedno nosite na prstu. Drugače na to gledamo moder izraz: Naredite čudovit napis, ki bo visel na vidnem mestu v vašem domu.

Naj vam v glavi ne bo slika žalostnega razvoja dogodkov, ampak to uporaben izraz. Medtem boste začeli izvajati kakršna koli dejanja, vsaj da bi odvrnili pozornost, potem boste razumeli, kaj storiti, da neposredno rešite težavo.

Ne bojte se razmišljati o svojem sovražniku - o problemu, ki zastruplja vaš obstoj. Bolje se je opogumiti in analizirati, ali je žalost tako velika, kot si predstavljajo njeni trpinčeni možgani. Analizirajte to. Vprašajte se: »Da, imam problem. In kaj iz tega sledi? Kakšne so posledice nerešen problem? Predstaviti se morate pošteno: izberite ne samo negativne posledice, temveč tudi pozitiven razplet dogodkov. Navsezadnje morate jasno razumeti, da je vedno več možnih izidov in če izključite pozitivne, si ne pustite možnosti, da bi karkoli spremenili.

Ne pozabite, da morate prekiniti ponavljajoči se cikel negativno mišljenje. To je težko, ker so miselni vzorci (poti, po katerih misli potujejo skozi možganske nevrone) že kot uhojene poti: bolj ko jim sledimo, večji postajajo. Že tako je težko razmišljati drugače, a to storite. Vsi dogodki v življenju tečejo za vašimi mislimi. Se pravi, da najprej oceniš dogodek v svoji glavi, ga pobarvaš z neko barvo in šele nato skozi prizmo svoje ocene pogledaš na vse ostalo. Vsaj za nekaj časa vrzite črne barve iz svoje palete misli. Noben dogodek za vesolje nima čustvene barve, ne dobre ne slabe. Tako bo za nekoga dogodek slab, za drugega pa dober. Samo ljudje ocenjujejo dogodke, samo vi se odločite, ali se boste iz tega, kar se dogaja, kaj naučili ali pa vas bo potrlo z vašim lastnim dovoljenjem.

Če je vaša težava prišla od zunaj, na primer ljubljena oseba je umrla ali ste ostali brez doma, potem zgoraj opisane tehnike pozitivno razmišljanje vam bo priskočil na pomoč. Če se težava nanaša na vašo psiho in pogled na svet, vam bo pomagala tehnika "razbijanja vzorca". Mehanizem za prehod misli je bil že opisan zgoraj ( živčnih impulzov) z nevroni v možganih. Lenim možganom je veliko lažje prepustiti misli, da gredo po že znanih poteh – vzorcih obnašanja. Moral bom to storiti voljni napor»utreti« novo pot.

V resnici ta metoda izgleda takole. Eksperimentirajte s katero koli mislijo (ni vam treba takoj pomisliti na težavo, ki vas muči). Za to vajo je primerna vsaka izjava, v katero sploh ne dvomite in je že trdno zasidrana v vaših možganih. Običajno je prav od takšnih misli vedenjske reakcije in oblikovana je predloga.

Nato poskusite dvomiti v to izjavo. To bo težko izvedljivo, ker je že pred mnogimi leti uveljavljeno in zdi se, da drugega mnenja ne more biti. Ko se poskušate prepričati, da stvari, ki so vam že dolgo znane, morda sploh niso takšne, kot se zdijo, boste začutili nekakšen odpor. Kot bi si z mačeto krojil pot v nepregledni džungli in se potil kljub dejstvu, da je v bližini pot že prerezana skozi goščavo.

Če boste tako redno delali na sebi, boste zagotovo utirali nove poti. Ne more biti drugače, natanko tako ste nekoč oblikovali predstave o svetu, ki vas zdaj vodijo, ne da bi jih podvrgli analizi. A ravno za zavestno življenje, in ne polavtomatsko, nam je dana možnost, da se zavedamo samega sebe, ob tem pa moramo biti odgovorni za svoje misli in dejanja.

Obstaja še en plus: ko iščete nove različice (logične povezave), se med milijardami nevronov v možganih oblikujejo nove povezave, četudi se takšne misli na prvi pogled zdijo fantastične – ni pomembno, glavno je, da pokrijete možgani z mrežo povezav. Potem se vam bo nekega dne porodila briljantna ideja ali neverjetna rešitev problema, na katero prej niste mogli niti pomisliti, saj je zdaj ogromno nevronov povezanih s katerim koli od njih, tudi z oddaljenim nevronom (čeprav beseda » na daljavo« ne ustreza opisu trenutnih nevronskih povezav).

"Če ne morete spremeniti svojih okoliščin, spremenite svoj odnos do njih" - držite se tega pravila.