O depresiji in apatiji smo že pisali, toda kaj storiti, ko vam je samo slabo pri srcu in se zdi, da razumete, da bo minilo, vendar želite nekako pospešiti proces? Najprej sprejmite to stanje, ne poskušajte ga zavrniti - absolutno vsi ljudje so dovzetni za blues, v večji ali manjši meri. To je posledica tako menjave letnih časov kot pomanjkanja sončna svetloba, in s hormonskimi spremembami v telesu. Da bi se hitro vrnili v dobro voljo, uporabite naše nasvete, kaj storiti, ko se počutite slabo.
1) Jejte pozitivno! Prva stvar, ki jo morate storiti v boju proti bluzu, je reorganizacija prehrane z dodajanjem živil, ki izboljšajo vaše razpoloženje. Sem spadajo mleko, paradižnik, ribe, borovnice, brokoli, rdeča paprika, banane, skuta izdelki iz. polnozrnata moka, vse vrste žitaric in mandljev, pa tudi citrusov. Ne pozabite na vizualno komponento prehrane – ko je hrana videti lepa, se razpoloženje in apetit povečata sama od sebe. Odlično bo, če se navdušite nad kuhanjem kakšne nove jedi, kot je na primer skutna pita z mandlji in bananami. Z vdihavanjem čudovitih arom v kuhinji in uživanjem v rezultatih svojega dela (po možnosti ne sami) boste hitro pozabili na vse skrbi.
2) "Injekcije" veselja. Predstavljajte si, da je vaš občutek "slabe duše" bolezen, ki je popolnoma ozdravljiva, in sledite receptu za najbolj pozitivne filme, knjige, TV serije in revije, kar jih lahko najdete. Ponovno si oglejte svoje najljubše komedije, filme o ljubezni, v katerih se vedno zgodi srečen konec, ponovno preberite pozitivne knjige, na splošno se spomnite vsega, kar vas je kdaj nasmejalo, ganilo in vam dvignilo razpoloženje, in to vzemite v velikih odmerkih!
3) Obdajte se s skrbjo. Zelo pogosto je depresivno stanje znak utrujenosti, zato vaše telo opominja lastnika, da ni stroj in potrebuje počitek, nego in naklonjenost. Takoj mu daj! Pojdite na masažo, naredite si dišečo kopel, nehajte se obremenjevati doma, pustite na primer kuhati nekomu drugemu nekaj dni ali pa pojdite z vso družino jest v gostinstvu. Vsekakor morate zmanjšati raven stresa in za to za nekaj časa pozabiti na težave in skrbi ter se posvetiti ljubljeni osebi. Čim prej prideš ven trenutno stanje, prej se lahko vrnete v svoje življenje z njegovimi žalostmi in radostmi.
4) Znebite se starega. Vsem sta na voljo dve čudoviti metodi za tiste, ki ne vedo, kaj storiti, ko se počutijo slabo. Eden izmed njih je generalno čiščenje vaše arhive in mezzanine. Ne, ne silimo vas k pomivanju oken in sesanju oddaljeni koti: vaša naloga je, da se znebite vseh nepotrebnih starih smeti, ki popolnoma nerazumno zavzemajo prostor v stanovanju, ne da bi vanj spustili novo pozitivno energijo. Niste uporabljali predmeta v zadnjih šestih mesecih? To pomeni, da ga načeloma ne potrebujete. Podarite in zavrzite vse: stare zvezke, oblačila, polomljeno pohištvo, nepotrebne knjige in dekoracijo za dom. Opazite, kako lažje dihate z vsako odvrženo vrečko ali škatlo – seveda, saj se znebite balasta, bremena preteklosti, ki vam ne dovoljuje naprej.
5) Ustvari nekaj novega. drugič praktična tehnika, ki je logično nadaljevanje prvega – ustvarjanja. Narišite sonce ali rože na steno, prebarvajte (prebarvajte) ozadje svetla barva, poživite prostor, v katerem preživite največ časa, z barvami, tkaninami, nečim novim. To bo pomagalo navdihniti tudi vas novo energijo tako da vaša duša postane lahka in vesela.
Kaj storiti, ko je vse dobro, a vaša duša je slaba?.. Strinjam se, to vprašanje danes pogosto slišite od ljubljenih, prijateljev, tudi v pogovoru z neznancem.
IN sodobni svet Potreba po iskrenem pogovoru je tako narasla, da so ljudje brez razmišljanja odkriti z naključnim mimoidočim. In pogosto lahko slišite, da je v družini, v službi, doma vse dobro, v moji duši pa je tako turobno, da vsaj ... Kaj bi lahko bil razlog?
Človeška psihologija je zasnovana tako, da je nemogoče opaziti dobro mesto težje kot kuhanje v lastnem soku pritožb, slabe volje ter negativne misli. Upoštevajte, da je zgoraj navedeno subjektivno in obstaja samo v notranji svet oseba, kjer je sam svoj gospodar. Medtem ko so dogodki, ki se dogajajo: prijetna žena, zdravi otroci, uspeh pri delu, objektivne stvari, ki jih vidite na lastne oči, a jih iz nekega razloga še vedno ne cenite. »Zakaj se obremenjuješ s svojim »vse je v redu«? Vem tudi sam! In vsaj zavijanje volka v moji duši! Mečka kot hudič!« Rad bi opozoril na eno značilnost - v negativnem verbalnem toku ne bo vprašanj "kaj naj storim?" kako priti ven? Človek preprosto hodi v krogu in vedno znova srka svojo žalost. Zdi se, da v tej dejavnosti celo uživa. Še vedno bi:
- dober način pritegniti pozornost,
- povečati pomen svoje osebe, dva,
- skriti pred težavami, tri,
- ne govori o zadevah, ki zahtevajo njegovo aktivno udeležbo in lastne odločitve, štiri,
- iskanje vzrokov za svoje težave zunaj: v okoliščinah, ljudeh, petih,
- če kdo reče, da mu v lastnem jamranju ni nobene koristi ali koristi, ne verjemi. Jejte! Edino vprašanje je, da ga najdemo.
Ko je vse dobro, a ti je na duši slabo, to pogosto rečejo tisti, ki nimajo pravih težav. Dovolijo si biti melanholični. Res je, da to običajno ne traja dolgo ... navsezadnje so misli materialne. In takoj, ko življenje pravilno udari na ranljivo mesto, se pojavi želja po življenju, nekaj narediti in, kar je najpomembneje, vrniti se v tisto stanje, ko je bilo, kot se mi je zdelo, vse slabo! Toda dogodkov ne morete odviti - ali pravočasno spremenite stališče v svoji glavi ali se spopadite s posledicami.
Kaj je še razlog za "vse je dobro, a moja duša je slaba"
poleg ugodnega položaja? Oseba je obtičala v preteklosti, moralno ali fizično bolečem dogodku. Če ga dogodek še naprej muči, to pomeni:
- sam temu ni kos,
- ali pa je tam nekaj posebej dragocenega ... Vprašaj, kako je lahko bolečina dragocena? Nekateri ljudje vidijo smisel življenja v trpljenju. Nekateri ljudje s svojimi izkušnjami poskušajo podaljšati odnos z nekom, čeprav samo duševno; drugi z bolečino dobijo dolgo pričakovano skrb, usmiljenje in ljubezen - ali se res lahko ločiš od nekoga takega?.. Vsak ima svoje koristi. Ampak spet je odvisno od tega, kako si daš prednost. Kar bo bolj pomembno - resnično mirno življenje ali vrtinec spominov?
Lahko ugovarjate, da zelo pogosto stanje "vse je dobro, a moja duša je slaba" preganja brez razloga. Ali si prepričan? Ali pa pravzaprav ni želje po iskanju razloga? Veste, neverjetno je to, da je človek pripravljen v nedogled govoriti »slabo mi je, težko mi je na duši«, a takoj, ko ga pripelješ do morebitnega specifičnega vira dogajanja, je pripravljen pobegniti!. .
Še en verjeten vzrok"Zdi se, da je vse v redu, toda moja duša je slaba" - starodavna želja po privabljanju težav, v priljubljenih besedah "da se življenje ne zdi kot maline." Zakaj pa ne maline?! Kaj je nevarnega, ko vse v življenju pride z lahkoto, veseljem in sijajem? Človeštvo je dolga stoletja preživelo v boju: z naravo, nesrečami in s sebi podobnimi. Morda zato, ko je popolna umirjenost, pride občutek "nekaj ni v redu ... no, ne more biti vse v redu." Potrebujemo upor, boj, ne glede na vse, glavno je boj - za pravičnost, dobroto, poštenost, za vzgojo otrok, ekologijo, za resnico!.. To je utrip življenja, to pomeni čutiti se živega. in pomembno! Večne polarnosti, med katerimi drvi nemirna duša...
Sprašujete, kako je lahko drugače? Nato poskusite najti nasprotje od stanja ustvarjanja, uživanja v tem, kar imate radi, ljubezni, slikanja, pisanja, sajenja gozda, gojenja prihodnjih pridelkov, peke slastnih pit. Bodite pozorni na razliko - rezultat v zgornjem bo nekaj oprijemljivega, ki se ga je mogoče dotakniti, predmet - torta, drevesa, kruh iz gojenega žita, slika, knjiga. In kaj je končna točka boja - zadovoljiti svoj "ego"?..
Kaj storiti, ko je v življenju vse dobro, v duši pa slabo?
- ključna beseda je narediti. Pritoževanje in jamranje je zaokrožena energija, nepremična - "Pritožujem se, ker se počutim slabo ↔ Počutim se zanič, zato se pritožujem." In vsaka energija je tok, ki mu je treba pustiti, da teče. Brez razmišljanja naredite nekaj, ne da bi pogledali slaba volja in neumne misli o vsesplošni žalosti: skuhaj nekomu kavo, uredi stanovanje, skuhaj nekaj slastnega, spomni se komu si kaj obljubil in to naredi, zaposli se z delom, tudi če ti ni všeč, zdaj ni bistvo to – a pri tem se izvlecite od znotraj navzven. Obstaja čarobni kitajski pregovor: "Ko pomivate skodelico, pomislite na skodelico" - pomislite, kaj počnete. Poskusite - deluje brezhibno.
- razumete, zakaj potrebujete stanje "vse je zelo slabo"? Ne bodi neumen, priznaj.)
- psiholoških metod, ki tukaj resnično pomagajo - ponujam tehnike, kako se znebiti negativna čustva: , In
Vsi si želimo biti srečni, doživeti veselje. Toda to ne pomeni, da bo življenje vedno brez oblakov. Če je človek živ, bo žalost neizogibno prišla na njegovo pot. In bolj kot ljubi življenje, globlja ko čuti do drugih ljudi, težji so ti trenutki zanj. Obstaja žalost, ki pride in zapusti osebo, ne da bi se zadržala. Včasih trpljenje povzročijo razlogi, ki jih ni mogoče pozabiti do konca življenja. Na primer, v adolescenca Ločitev s prvo ljubeznijo je lahko zelo akutna in boleča.
Toda po nekaj mesecih ali letih se tega običajno spominjamo z nasmehom. Takšni spomini so bolj kot rahla žalost za preteklim otroštvom. Vendar je na primer izguba otroka izguba, ki ostane do konca dni. Načini dela z različni tipi duševne bolečine se med seboj razlikujejo. Kaj storiti, če je vaša duša zelo težka? Kako se lahko povežemo s svojim duševnim stanjem v različne situacije?
Žalovanje: Sprejemanje svojih občutkov
Melanholija vedno ostane melanholija. Ne morete se ga znebiti tako, da preprosto poskušate racionalizirati, kaj se dogaja. Ko ti je težko pri srcu in hočeš jokati, tega ne moreš skriti. Toda tudi če je človek v stanju globoke žalosti, to ne pomeni, da mu je prepovedano doživljati veselje. Pravzaprav se žalost pojavi, da bi bila sprejeta - in tudi med doživljanjem tega občutka je mogoče doživeti bolj smiseln občutek veselja. Ne trenutni užitek ali smeh, ampak globlji občutek hvaležnosti za življenje.
Namesto da bežite pred žalostjo ali jo skušate prikriti, je bolje prisluhniti temu občutku in ga sprejeti. Hrepenenje in žalost pomenita, da vam je življenje nekoč dalo darilo; in zdaj, ko ste ga izgubili, razumete, kako dragocen je bil, kako vredno je bilo biti nekaj časa del vašega obstoja. Lahko gre za odnos z drugo osebo, oz Živo bitje, ki vam je bilo pomembno, ali karkoli drugega - to darilo je bilo tako dragoceno, da se ob njegovi odsotnosti v duši rodi globoka žalost. Poleg tega vam je bilo zagotovljeno v svetu, kjer nihče nima nobenih zagotovil glede svoje sedanjosti in prihodnosti.
Predstavljajte si svet brez takih daril. Vsak človeško življenje Potem bi bila to popolna tragedija. »Bolje je izgubiti ljubezen, kot pa sploh ne goreti od ljubezni,« se boste verjetno strinjali s tem Shakespearovim citatom.
Vse stvari v našem svetu, vključno z žalostjo, imajo dvojno naravo. Za to so vedeli že antični filozofi. Prepričajte se, da vidite ne samo temna stran tvoji občutki. Za darilo, ki vam ga je dala usoda, se ji morate zahvaliti.
Če se žalost pojavi iz drugih razlogov
Toda pogosto se stanje žalosti pojavi zaradi drugih razlogov, povezanih z določene dogodke. Včasih se zgodi, da ni jasno, zakaj točno je vaša duša težka. To se zgodi v dveh primerih: bodisi ko oseba ne more samostojno ugotoviti, kaj točno povzroča melanholijo in žalost, ali ko se v življenju nabere toliko težav, da jih je nemogoče prepoznati. pravi razlog.
V obeh primerih lahko uporabite pristop, ki vam omogoča postopno reševanje obstoječih težav. Na primer, morda ste preobremenjeni z ogromno dela, ki ga je treba opraviti v določenem časovnem okviru; zaradi resničnih ali namišljenih pomanjkljivosti vaše figure; zaradi nedavne izgube službe ali ločitve od pomembne osebe.
Če je nemogoče ugotoviti, kateri od teh dejavnikov je povzročil depresijo, morate postopoma začeti delati na vseh teh področjih: pojdite v telovadnico, končno začnite delati, objavite svoj življenjepis na internetu (ali profil na spletnem mestu za zmenke) .
Seveda se bo ta pristop zdel očiten. Vendar tega ni tako enostavno narediti konkretne korake v resnici, ko je duša zelo težka in prihodnost se zdi brezupna. Če se človeku uspe premagati in se lotiti vsaj nekaterih težav, bo to že pomagalo ublažiti njegovo stanje.
Kaj pa, če žalost ne mine hitro?
Če se je v duši naselila žalost, se s tem stanjem ni lahko spoprijeti, tudi kot odrasel in moralno zrel moški. Vsak od nas občasno hrepeni po pozornosti drugih, skrbi in podpori. Še posebej, če se je stanje melanholije že dolgo naselilo v srcu. Zato, če imate prijatelje ali znance, ki vas lahko podpirajo, te podpore ne zanemarite. Če to ni mogoče, boste morali to vlogo prevzeti sami. Na žalost mnogi odrasli - zlasti prebivalci velemest - tudi z vrelo vodo socialno življenje se lahko znajdejo v čisto sam.
Seveda je tudi v tem primeru potrebno razumeti svoja čustva. Poskusite, če je mogoče, zdraviti svoje notranji otrok«, kot psihologi včasih konvencionalno označujejo čustveno komponento. Če želite to narediti, lahko poskusite več preproste tehnike.
- Najprej pomislite na tiste ljudi, v prisotnosti katerih ste se počutili zaščitene. To so lahko starši, stari starši. Poglejte si jih sami z ljubečimi očmi. Začutite toplino, ki izhaja iz njih. Občutite njihovo ljubezen, ki ni odvisna od vaših dosežkov ali napak, ki ste jih naredili – resnično je brezpogojna. Zastavite si vprašanje: ali želijo (ali bi radi, če niso več živi), da njihov otrok ali vnuk zdaj tako trpi?
- Drugič, nadomestiti pomanjkanje čustvena energija, bi bilo koristno, da se obrnete na svoj višji "jaz". Tudi o tem konceptu lahko najdete veliko koristne informacije. Recimo na kratko - višji "jaz" je nekakšen ideal človeka, model, ki si ga zavestno ali nezavedno prizadeva postati. To je namišljena kopija osebnosti, ki že ima vse potrebno za uspešno in srečno življenje lastnosti in spretnosti. Včasih se potegne vzporednica med višjim "jaz" in človekovim angelom varuhom krščanska tradicija. V trenutkih težav in obupa se spomnite tega ideala.
Če se želite znova povezati z njim in pridobiti potrebno energijo, povlecite. Sedite v udoben položaj, sprostite se. Predstavljajte si višji "jaz" - sebe, ki ste uspeli premagati vse težave, razviti potrebno močno voljo in čustvene lastnosti. Občutite, kako močna je ta oseba, koliko čudovitih talentov ima. Nato si predstavljajte, da se povežete s to kopijo in postanete eno z njo.
- Tretja tehnika bo pomagala umiriti notranjega otroka. Ne glede na to, koliko je človek star - trideset ali petdeset - bo v njem vedno živelo življenje Majhen otrok, ki še vedno zahteva ljubezen in pozornost. Da mu zagotovite toploto, ki jo potrebuje, lahko naredite naslednje. Iz vseh oblačil, ki jih imate, sestavite sveženj, tako da bo velik kot dojenček v plenicah. Vzemite ga v naročje. Zdaj si jasno predstavljajte, da imate v rokah pravega otroka. Ta otrok si ti. Jasno vizualizirajte otrokov obraz. Nato otroku povejte, kako zelo ga imate radi. Zagotovite mu, da ga ne boste nikoli zapustili. Potem se lahko igrate z njim ali pa ga še naprej uspavate.
včasih najboljši izhod, ko vam je pri duši zelo težko, vam bo morda pomagalo, da se obrnete na strokovnjaka. Pri nas žal delo s psihologom še ni dovolj pogost način, kako si pomagati. Pogosto, ne brez razloga, ljudje ne želijo zaupati psihologom. Navsezadnje mnogi od njih običajno ocenjujejo ljudi na stereotipen način, jih razvrščajo v eno ali drugo kategorijo in jim ne posvečajo ustrezne pozornosti. posamezne značilnosti situacije. Zato lahko traja nekaj časa, da poiščete »svojega« psihologa z ustreznimi izkušnjami in dobro strokovno intuicijo.
Vendar se bodo v prihodnosti ta prizadevanja bogato obrestovala. Navsezadnje se težave, tudi psihične, ne rešijo same od sebe. In znanje vsakdanja psihologija nosijo zelo malo praktična korist– sicer bi bili vsi, ki mislijo, da bodo »sami rešili svoje probleme«, že zdavnaj uspešni in srečni.
Vsekakor pa mora vsakdo, ki doživlja žalost, ravnati s samim seboj in svojimi občutki z ustrezno potrpežljivostjo. Sprejmite pomoč bližnjih in prijateljev. Ne pozabite se pohvaliti tudi za stvari, ki se morda zdijo nepomembne ali samoumevne. To bo pomagalo doseči hitro čustveno in duhovno ozdravitev.
"Brez žalosti ni rešitve, toda nebeško kraljestvo čaka tiste, ki vztrajajo."
Prečastiti Serafim Sarovski
Depresija, osamljenost, odmaknjenost od sveta...
Kako strašne so te besede, ko te boli duša. Seveda bi vsem zaželel, da bi bilo njihovo srce vedno svetlo, da bi veselje vedno živelo v njih. Vendar ni zemeljskega življenja brez bolečine. Mnogi od nas so imeli ali bodo imeli trenutke, ko se počutimo slabo in želimo jokati; ko nočeš nikogar videti, nočeš z nikomer govoriti; ko ni želje po jesti ali premikanju. Zdi se, da bi leta ležal tam in čakal, dokler me ne boli duša in se bo srce spet želelo veseliti. Toda praviloma v življenju vse težave padejo na človeka in se spremenijo v veliko snežno kepo. Možni vzroki za depresijo: izguba ljubljene osebe, težave v službi, pomanjkanje raznolikosti, osamljenost, slutnja slabega, žalostni spomini, izguba smisla življenja, neuslišana ljubezen, neuspehi, dvom vase, nezadovoljstvo s seboj, prepiri, nerazumevanje ljubljenih, kompleksi, govorice, laži, "črna črta", izdaja.
Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati?
Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati? Mogoče jokati? Da, to je odlična možnost. Škoda, da je kratkotrajna in po njej boli glava.
Tukaj je še nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo, ko se počutite slabo in želite jokati:
- Začnite odpravljati napake (če sploh) govorimo o posebej o njih, če je kaj za popraviti).
- Organizirajte hrupno, zabavno praznovanje.
- Telovaditi.
- Dovolite si spati, kolikor želite.
- Preglejte svojo prehrano. Začnite jesti več temne čokolade, sira, kave, banan, pomaranč.
- Sprostite se v kopalnici, masaži, zdravilišču itd.
- Iti na izlet.
- Delajte meditacijo.
- Poiščite pomoč pri zdravniku ali psihologu.
- Potopite se v težko delo.
- Več hodite in se sprostite v naravi.
- Začnite s prenovo.
- Iti po nakupih.
- Delajte dobrodelno.
Osebno bivanje pravoslavna oseba, svetujem vam spoved in obhajilo. Duhovniki imenujejo depresijo krik duše o njenem slabem počutju. Ne smete pasti v greh, ki se imenuje »potrtost«.
Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati, se lahko vsak odloči sam. Glavna stvar je nekaj narediti. Seveda pa čas celi vse rane. A ravno tisti trenutek, ko se duševna bolečina prelije čez rob, moraš znati tudi pravilno doživeti.
Česa ne smete storiti, ko se počutite slabo in želite jokati:
- Neutrudno analizirajte svoje stanje, nenehno ponavljajte travmatične dogodke v svoji glavi.
- Zastavite si vprašanja: "Zakaj potrebujem to?", "Zakaj se mi je to zgodilo?" Če res ne morete postavljati vprašanj, potem je bolje pomisliti: "Zakaj (za kakšen namen) so bili testi poslani?"
- Krivite sebe ali koga drugega.
- Razvijte načrt za samouničenje.
Depresija je nevarna v vseh oblikah. Zapomni si to. Priporočam knjigo Sinelnikova "Love your illness."
Da, v enem članku je težko (ali celo nemogoče) dati priporočila na temo "Kaj storiti, ko vam je pri srcu slabo in želite jokati". Želim vas le prositi, da sprejmete vse preizkušnje s hvaležnostjo. Delajo nas močnejše. Ali pa res želim verjeti.
Kaj storite, ko se počutite slabo in želite jokati?
Včasih se zgodi, da človek brez očitnega razloga postane žalosten in melanholičen, »mačke praskajo pri srcu«. To stanje si lahko včasih pomagate ublažiti, seveda če ne gre za kronično depresijo, če:
- Dobro se naspite, »prespajte« težavo, samo potopite se v spanec kot noj v pesek. Ni čudno, da pravijo, da je jutro modrejše od večera.
- Izvedi preprosto delo z vidnim rezultatom - čiščenje stanovanja, čiščenje stare ponve, pospravljanje omare ali računalnika.
- Sprehodite se naokoli lepi kraji da se spomnite, da so na svetu bolj zanimive stvari kot vaša fiksacija na negativno.
- Zaposli se psihične vaje z resno obremenitvijo.
- Poiščite vzrok svojega stanja, zapomnite si vse njegove podrobnosti - ne le resne, ampak tudi smešne, in poskusite nanje gledati z različne točke vizija.
- Predstavljajte si 3 zanimive ljudi na vašem mestu – kaj bi naredili v podobni situaciji?
- V mislih narišite strip, ki temelji na vaši zgodbi, s seboj v glavni vlogi.
- Poskusite narediti enako na papirju ali v računalniku.
- Odmaknite se od svoje težave in si omislite igro, imenovano "Getting Out of the Deadlock", in postavite njena pravila. Predstavitev situacije v obliki igralnega polja z ključna figura– sama – omogoča, da jo pogledate od zunaj. Morda vam bo to res pomagalo najti prava rešitev ali pa se sama težava ne bo več zdela tako strašljiva.
- Iz majhnih podrobnosti modelirajte stanje, ko ste se počutili dobro, na primer blaženost, in ga poskusite mentalno občutiti.
- Izberite katero koli točko na telesu in z njo večkrat v zraku v mislih narišite krog v eno in drugo smer. Tovrstno »risanje« razbije notranjo in telesno zategnjenost.
- Napišite si pismo iz preteklosti – od tam, kjer ste bili srečni.
- Opravite nekaj ročnih del, ki vključujejo fine motorične sposobnosti prsti - kvačkanje ali pletenje, beading, quelling. Če še niste storili česa takega, kupite vse, kar potrebujete, in se naučite!
- Pohajkujte po trgovinah, otipajte se stvari z rokami, poskusite zase najbolj nepričakovane stvari - tiste, na katere prej niste nikoli posvečali pozornosti ali si jih niste mogli privoščiti.
- O situaciji se pogovorite z dvema namišljenima sogovornikoma - pesimistom in optimistom. Še več, naj ga prvi pripelje do absurda, drugi pa, nasprotno, čim bolj olajša in daje praktičen nasvet ob izstopu iz njega, tudi tiste najbolj fantastične!
- Igraj interaktivna igra « Podmorski svet"s svojim telesom. Če želite to narediti, morate samo zapreti oči in si predstavljati, da plavate pod vodo. Obdaja vas nepredstavljivo lepa pokrajina – korale in morske zvezde, jate majhnih rib in ogromne hobotnice. Mir in tišina...
- Napiši zgodbo ali pravljico. Izmislite si frazo in pustite, da vas vodi.
- Poskusite najti korist v tem, kar vas je pripeljalo v stanje duševnega neskladja.
- Podarite svojim najdražjim nekaj lepega. Morda boste s tem, ko boste okoli sebe prinašali veselje in nasmehe, dobili svoje nazaj!
- molite.
