Në këtë shënim të shkurtër do të flasim për ndikimin e stereotipeve të të menduarit në jetën tonë. Ne do të zbulojmë çfarë janë stereotipet, pse duhen, si dhe pse t'i luftojmë.
Le të imagjinojmë situatën. Është një njeri i pasur, një punëtor dhe një alkoolist. Çfarë ndodh nëse një të pasuri i hiqen paratë, i hiqet puna një punëtori dhe i hiqet një pije alkoolike? A do ta perceptojnë këta njerëz realitetin përreth disi ndryshe? A do të ndryshojnë diçka në jetën e tyre?
Në 99% të rasteve gjithçka do të mbetet në vend! I pasuri pas pak do të bëhet sërish i pasur, do ta gjejë punëtori punë e re, dhe një alkoolist do të pijë veten pa marrë parasysh çfarë. Por pse ndodh kjo? A është vërtet e vërtetë të thuhet se njerëzit nuk ndryshojnë?
Kjo ndodh sepse njerëzit janë mësuar të mendojnë brenda kornizave të caktuara. Kjo do të thotë, në përputhje me botëkuptimin e dikujt, i cili nga ana tjetër përbëhet nga një sistem i gjerë stereotipash.
Pse nevojiten stereotipet?
Me siguri tashmë keni përshtypjen se stereotipet janë të këqija, sepse janë si një burg për të menduar. Ata nuk e lejojnë një person të mendojë dhe të veprojë lirshëm. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë.
Stereotip- ky është qëndrimi i zakonshëm i një personi ndaj çdo fenomeni që është zhvilluar nën ndikim kushtet sociale dhe përvojën e mëparshme të personit.
Truri ynë krijon stereotipe "për ta bërë jetën tonë më të lehtë". Pa stereotipe të të menduarit, ai do ta kishte pasur të vështirë. Në fund të fundit, çdo herë që përballet me ndonjë fenomen, trurit do t'i duhet të rikrijojë një ide për të (mirë-keq, i dobishëm-dëmshëm, etj.) - dhe kjo është një punë gjigante, veçanërisht duke marrë parasysh që jemi të rrethuar vazhdimisht nga qindra e mijëra dukuri dhe situata të ndryshme.
Metodat e luftimit të stereotipeve të të menduarit
Siç kemi zbuluar tashmë përmbushen stereotipet rol të rëndësishëm - ata shkarkojnë trurin. Por ata gjithashtu kanë tipar negativ- ato kufizojnë të menduarit tonë dhe nuk na lejojnë të shkojmë përtej botëkuptimit tonë të zakonshëm. Për shembull, nëse përdorni stereotipin "premtime të mëdha parash probleme të mëdha", atëherë ka shumë të ngjarë para të mëdha Nuk do ta keni kurrë, sepse nuk keni nevojë për probleme dhe dëshironi të jetoni në paqe.
Por një stereotip nuk është e vërteta përfundimtare, është thjesht një mendim që ju e keni pranuar. Dhe ky mendim mund të jetë i gabuar ose thjesht i vjetëruar!
Shumica metoda më e mirë luftimi i stereotipeve- mos merrni asgjë si të mirëqenë. Ju duhet të abstragoni veten nga mendimet e njerëzve të tjerë, të mendoni vetë për situatën dhe të bëni tuajën konkluzionet e veta. Në këtë mënyrë ne mund të parandalojmë formimin e stereotipeve të reja të dëmshme.
Nëse tashmë keni një lloj stereotipi dhe e konsideroni atë të padëshirueshëm, atëherë mund ta luftoni atë metodën e mëposhtme. Duhet ta kundërshtoni logjikisht dhe të gjeni më shumë argumente në favor të mendimit të kundërt.
Për shembull, nëse doni të hiqni qafe stereotipin "më e shtrenjtë do të thotë më mirë", ju duhet të gjeni shembuj të mallrave ose shërbimeve të shtrenjta por me cilësi të ulët (këto janë një duzinë monedhë). Dhe gjithashtu shembuj të gjërave të lira, por të denjë për vëmendje (ka edhe mjaft prej tyre).
Stereotipet më të zakonshme të të menduarit
Ka shumë stereotipe dhe është e pamundur t'i renditësh të gjitha. Prandaj, ne do të paraqesim vetëm ato më të zakonshmet. Ndoshta edhe ju përdorni disa nga këto stereotipe!
Stereotipet për paratë
- Paratë e mëdha nuk mund të fitohen me punë të ndershme
- Sa më i pasur të jetë një person, aq më i pangopur është
- Paraja e prish njeriun
- Paratë vijnë nga puna e vështirë
- Më e shtrenjtë do të thotë më mirë
Stereotipet për gratë
- Një grua që drejton një majmun me një granatë
- Të gjitha biondet janë budallenj
- Të gjitha vajzat e duan ngjyrën rozë
- Bukuria dhe inteligjenca e një gruaje nuk përputhen
Stereotipet për burrat
- Burrat macho nuk qajnë
- Një burrë ka nevojë vetëm për një gjë nga një grua - seks
- Të gjithë meshkujt e duan futbollin dhe birrën
- Meshkujt pëlqejnë gjoksin e madh
- Burrat kanë frikë nga gratë e forta
Si përfundim, do të donim të themi se stereotipet e të menduarit nuk janë as të mira as të këqija. Ato ekzistojnë dhe performojnë funksione të rëndësishme. Disa stereotipe janë të dobishme, të tjera janë të dëmshme. Nëse një lloj stereotipi i të menduarit është i dobishëm për ju, le të jetë, dhe nëse është i dëmshëm, duhet ta heqni qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur, duke përdorur metodat e përshkruara më sipër. metodat e luftimit të stereotipeve(ose disa nga metodat tuaja, nëse i keni, sigurisht).
12.03.2012 28825 +50
Duke folur për temën e modeleve të krijuara nga shoqëria, shpesh ka nevojë për të kapërcyer kornizat ekzistuese, por si të shpëtojmë nga stereotipet dhe komplekset nëse roli i tyre në bota moderne bëhet e rëndë?
Një stereotip është...
Shumica e njerëzve kufijtë e vendosur ju pengojnë të jetoni një jetë të lumtur jetë e plotë. Mund të themi me besim se të menduarit stereotip është një pengesë e dëmshme për shfaqjen e individualitetit.
Perceptimi i absolutisht çdo informacioni dhe sjellja përkatëse janë pasojë e proceseve mendore të ndërgjegjshme.
Mund të përpiqeni të kuptoni se çfarë është një stereotip duke identifikuar këtë koncept modeli i vendosur i sjelljes në raste të caktuara. Përvoja e pjesëmarrjes në situata të ngjashme ose modeli i sjelljes së një personi tjetër me një autoritet të caktuar shpesh shërben si shembull për aplikim automatik në rrethana të ngjashme. Rezulton se kur mendon në stereotipe, një person privohet nga pothuajse gjithçka: mundësi të reja, ndjesi, përshtypje, interesa dhe perspektiva. Ai ngrin në një cikël ciklik pa ndërprerje përgjigjesh dhe reagimesh.
Nuk është për t'u habitur që modelet e të menduarit nuk ju lejojnë të kaloni fazën tjetër të vetë-përmirësimit. Për të mposhtur armikun e përfaqësuar nga stereotipe të shumta, është e nevojshme ta zbuloni me saktësi atë dhe të përcaktoni se cilës kategori i përket kjo e veçantë. Psikologët kanë kombinuar shumicën e komplekseve njerëzore të shkaktuara nga të menduarit e modeluar në disa grupe kryesore.
Llojet e modeleve të procesit të të menduarit
Në grupin e parë, identifikoni njerëzit për të cilët e gjithë jeta dhe ngjarjet në të janë të ngjyrosura vetëm nga e bardha dhe e zeza. Ata me mendim polar shohin ose vetëm të mirën ose vetëm të keqen përpara tyre. Çdo gjë që ekziston, ndodh dhe zhvillohet ekziston në vetvete, pavarësisht nga etiketat dhe stereotipet që i janë vënë. Bota është plot me ngjyra të ndezura. Një grup i tillë shumë i varfër për të vlerësuar atë që po ndodh është i mbushur me pasoja jo më të këndshme. Njerëzit që vendosin kufij kaq të rreptë për veten e tyre nuk janë në gjendje të perceptojnë në mënyrë objektive informacionin dhe rrjedhën e ngjarjeve. shpeshherë reagim adekuat Nuk ka asnjë pritshmëri prej tyre, ndaj priren të marrin vendime të gabuara dhe të ulin vetëvlerësimin e tyre.
Për shembull, nëse një person i tillë dështon një herë, herën tjetër ai situatë e ngjashme tashmë do të konfigurohet vetëm për rezultat negativ. Duke iu drejtuar vazhdimisht përgjithësimit të tepruar, ai bëhet pjesë e botëkuptimit të vetë individit.
Kështu, duke mbyllur të gjitha dyert para vetes, një person fillon të humbasë vetëkontrollin dhe respektin për veten.
Depresioni është një rezultat mjaft i zakonshëm i të menduarit jo fleksibël.
Kategoria e dytë përfshin këtë lloj perceptimi kur një person preferon të përqendrojë vëmendjen vetëm në ato gjëra, veprime, situata që kanë kuptim për të. shkallë të lartë rëndësi, dhe ky gradim zgjidhet në baza individuale.
Me të menduarit selektiv, aspektet e tjera që janë inferiore në nivelin e rëndësisë në perceptimin e tij do të hidhen poshtë. Kështu, formohen stereotipet më kategorike, pronarët e të cilave thjesht nuk janë në gjendje të perceptojnë mendimet e jashtme që janë edhe paksa të ndryshme nga të tyret. Në të njëjtën kohë, botëkuptimi i dikujt fiton tiparet e një lloj fanatizmi. Një person i përkushtuar ndaj dogmës së tij është plotësisht i përkushtuar vetëm ndaj saj dhe nuk ka dëshirë të pushtojë qëllime të tjera.
Lloji tjetër, i tretë i shabllonit mund të quhet "pritshmëritë e shpikura". Të gjithë njerëzit presin diçka nga ngjarjet aktuale, nga njerëzit përreth tyre dhe nga shoqëria në tërësi. Duke vlerësuar subjektivisht diçka, ndonjëherë një person fillon t'i kushtojë rëndësi të tepruar asaj. Duke krijuar fillimisht shpresë tek vetja, për shkak të këtij lloji të të menduarit, shpesh përfundoni të zhgënjyer.
Shfaqja e ankesave dhe frustrimeve të pabaza shpesh shërbejnë si pengesë në procesin e ndërtimit të marrëdhënieve personale. Duke hartuar mendërisht një plan veprimi për një partner (pa pjesëmarrjen e tij) dhe duke llogaritur që ai të veprojë vetëm në këtë mënyrë dhe jo ndryshe, një person me një perceptim të tillë do të përjetojë shumë. emocione negative nga dështimi për të marrë rezultatin e planifikuar. Pasoja e kësaj janë përpjekjet e një pjesëmarrësi në marrëdhënie për të ndryshuar tjetrin, duke e ribërë atë "për vete". Më tej, në një aleancë të tillë, grindjet bëhen të rregullta dhe një ndarje është mjaft e mundshme.
Ky grup i të menduarit stereotip, i cili krijon shumë komplekse të paarsyeshme, mund të ndahet në dy nëntipe. E para bazohet në përvojën ekzistuese, e dyta bazohet në imagjinatën dhe besimin në fat.
Metodat e trajtimit të komplekseve dhe perceptimeve të njëanshme
Teknika për thyerjen e modeleve dhe stereotipeve - mënyra e vetme, duke përdorur të cilat ka një shans për të hequr qafe kufijtë e vet. Disa metoda të përshkruara më poshtë janë universale dhe të thjeshta dhe do të ndihmojnë këdo që me të vërtetë dëshiron të përballet me problemin e të menduarit stereotip.
Vështirësitë në perceptimin polar mund të kapërcehen duke përdorur një metodë që përfshin krahasime të shpeshta. Ndërmjet shumë në zhvillim situatë e vështirë dhe ekzistuese, e cila tashmë ka ndodhur një herë dhe është sjellë në jetë përvojë negative. Meqenëse njerëzit me këtë perceptim vendosin qëllime praktikisht të paarritshme për veten dhe bëjnë kërkesa të tepruara ndaj vetes, nuk do të jetë e lehtë të kapërcehet ky stereotip.
Të provosh maskën e një fëmije dhe të provosh të ndjesh perceptimin e fëmijës nuk është e vështirë, por është metodë efektive, duke ndihmuar për të përballuar pritshmëritë e tepërta dhe kategorikësinë e ngurtë. Në fund të fundit, fëmijët e vetëm janë në gjendje të pranojnë sinqerisht atë që po ndodh dhe njerëzit ashtu siç janë në të vërtetë. Thjesht duhet të bëheni më të hapur ndaj njerëzve dhe të nxirrni përfundime rreth tyre vetëm pas komunikimit.
Të perceptosh dikë përmes një prizmi idetë e veta, shpesh të njëanshëm, të paktën të padrejtë ndaj individit. Është e mundur të shkatërrosh stereotipin e pritjeve të paarsyeshme, por kjo do të kërkojë përpjekje për të punuar me veten.
Për të vënë në praktikë metodën e "fëmijëve", duhet t'i bëni vetes pyetje çdo herë: "Pse mendoj se duhet të jetë kështu?", "A po bëj gjithçka për të siguruar që njerëzit të kuptojnë se çfarë pres prej tyre?" “A po i pengoj ata të përmbushin pritshmëritë e mia?
Zgjidhni metodën tuaj dhe luftoni stereotipet!
Mendoj se nuk ka nevojë të shpjegohet se çfarë dëmi mund të shkaktojnë stereotipet dhe paragjykimet e pranishme në mendje. Duke pasur një kokë të mbushur me këto buburreca, vështirë se mund të flitet për ndonjë lloj...
Është e qartë se është thjesht e pamundur të përshkruhet në një artikull mënyrë efektive Hiqni qafe të gjitha stereotipet që ndërhyjnë në jetë: nëse do të shkruani për këtë, do t'ju duhet të shkruani një libër të tërë. Nëse flasim për qasje të përbashkëta për të hequr qafe stereotipet, ato janë mjaft të thjeshta dhe përshtaten në mënyrë të përkryer në përgjithësi. Ky është një vështrim i matur dhe i vetëdijshëm për botën, vendin tuaj në të dhe personalitetin e vet. Unë kam shkruar tashmë për rëndësinë e një qasjeje të vetëdijshme dhe të arsyeshme ndoshta njëqind herë (për shembull:, .
Megjithatë fjalë të zakonshme, edhe këta të mençur nuk kanë gjasa të ndihmojnë dikë. Pra, këtu do të shohim vetëm një shembull, shumë të thjeshtë dhe të arritshëm të të menduarit që ndihmon në heqjen e stereotipeve.
Pra. Për të hequr qafe shumë paragjykime që mund ta bëjnë jetën shumë të vështirë, unë këshilloj:
Ndaloni së shoqëruari veten me ndonjë grup njerëzish
Kur një person thotë "Unë jam student", "Unë jam i ri", "Unë jam një reper", "Unë jam një pensionist", "Unë jam një kthesë në klasën e 6", "Unë jam një sipërmarrës”, i bashkon vetes gjithë grumbullin e paragjykimeve që ekzistojnë në ndërgjegjen publike. Nuk ka shumë rëndësi nëse jeni të vetëdijshëm për to apo jo - ato veprojnë përmes nënndërgjegjeshëm.
Për çdo grup shoqëror ekzistojnë modele të caktuara të sjelljes, ndonjëherë të njohura dhe të shprehura qartë, për shembull, në formën e anekdotave, ndonjëherë plotësisht të nënkuptuara.
Këtu është një shembull i përafërt i një stereotipi:
I ri? Kjo do të thotë që ju duhet të jeni aktiv, të zellshëm dhe gjithashtu të bëni gabime të trashë, gjë që është e falshme. Por nuk duhet marrë seriozisht.
Nëse një person e identifikon veten me një grup ose një tjetër, ai vetë fillon të besojë në atë që shoqëria ka dalë për "një anëtar të grupit në përgjithësi".
Një i ri, duke e ditur se është "i ri", bëhet më i pakujdesshëm çështje të rëndësishme, e trajton jetën me më pak përgjegjësi se sa mundi. Dhe sigurisht, ai nuk e merr veten seriozisht - domethënë i mungon: "Epo, unë mund të bëj shumë, por jam ende i papërvojë, duhet të pres dhe vetëm atëherë të ndërmarr projekte serioze".
Paragjykime të ngjashme rrinë pezull në ndërgjegjen publike në lidhje me... ndonjë grupmosha, çdo statusi martesor, çdo profesion. Nuk ka rëndësi se sa të gabuara janë këto stereotipe, pavarësisht se sa ashpër vetë personi i mohon ato. Nëse ai e mohon me forcë, do të thotë se e pranon pjesërisht.
Fakti është se përkatësia në një grup të caktuar njerëzish është një nga nevojat bazë njerëzore, e lidhur ngushtë me nevojat për siguri dhe komunikim. Një person është krijuar në atë mënyrë që të ndihet shumë më mirë nëse mund të thotë "NE" së bashku me të tjerët. Pa këtë ai ndihet i pakëndshëm. Por për gjithçka - duke përfshirë komoditetin e përkatësisë - ju duhet të paguani.
Çfarë duhet bërë?
Përfundimi është, në përgjithësi, i qartë. Thjesht duhet të jesh vetvetja. Mundohuni të jeni personalitet unik e cila është e vlefshme në vetvete. Për kë detaje si mosha apo pikëpamjet politike. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë fare nga çdo vetëidentifikim: shoqërimi, për shembull, me familjen tuaj është më se i natyrshëm dhe i padëmshëm. Por në përgjithësi - thjesht ji vetvetja dhe askush tjetër! Duke bërë këtë, ju do të hiqni dhjetëra pengesa nga rruga juaj, të cilat shumë mirë mund t'ju shkaktojnë shumë gunga.
Çfarë stereotipe dini? Me shumë mundësi, këto janë stereotipe të bazuara në sjelljen e përfaqësuesve të gjinive, kombësive dhe anëtarëve të ndryshëm të familjes. Për shembull, idetë sipas të cilave biondet nuk shkëlqejnë me inteligjencë, zezakët luajnë mirë basketboll (dhe bas kitarë) dhe në mënyrë të pashmangshme lind konfrontimi midis vjehrrës dhe dhëndrit, janë shembuj të stereotipeve të tilla të njohura.
Por ka stereotipe shumë më të thella të cilat shumë prej nesh nuk e vërejnë tek vetja.
Dhe zakone të tilla të krijuara të të menduarit mund të kenë një efekt të pafavorshëm në personalitetin tonë, madje edhe shkatërrues. Ato mund të na bëjnë të ndihemi të trishtuar, të pakënaqur dhe të na pengojnë të kënaqemi peizazh i bukur, prishin udhëtimin tuaj të pushimeve dhe madje shkaktojnë lodhje dhe stres!
Jam i sigurt se të gjithë kanë një mori stereotipe të tilla në kokën e tyre dhe ju vetë nuk e kuptoni këtë.
Stereotipe të tilla nuk vlejnë domosdoshmërisht për sjelljen e disave grupet sociale. Ato mund të kenë të bëjnë me perceptimin ngjarje të caktuara në jetën tuaj, emocionet që ju lindin.
Dhe në këtë artikull unë do të analizoj stereotipe të tilla dhe do t'ju tregoj se si ato ndikojnë në jetën tonë dhe si mund të shpëtojmë prej tyre.
Do të shkruaj për histori nga jeta ime. Por ndërsa lexoni për to, do t'ju duhet të shikoni brenda vetes për të zbuluar modelet brenda që po krijojnë pengesa në jetën tuaj. Lëreni këtë tekst të nxjerrë në sipërfaqe atë që është varrosur thellë brenda jush dhe që ju as nuk e vini re.
Historia 1 - Pse nuk dilni për shëtitje?
Njëherë e një kohë, pas një jave tjetër pune, erdhi një ditë pushimi. Ndonjëherë në ditë si këto duhet të planifikosh diçka, por përpiqem të mos fokusohem shumë në të. Sepse planifikimi është prerogativë e jetës së përditshme. Dhe për të pushuar mendjen time, preferoj thjesht të "hyj në rrjedhë", të mos mendoj për asgjë dhe të bëj atë që dua. për momentin. Ose mos bëj asgjë, gjë që më pëlqen shumë.
Dhe në një nga këto ditë, thjesht u ula në shtëpi dhe u kënaqa në një kalim kohe kaq të relaksuar, duke lëvizur nga dhoma në dhomë. Do të bëja çaj, do të hapja shfletuesin tim, do të nxirrja një libër ose thjesht do të shtrihesha dhe do të pushoja.
Pavarësisht se ishte me diell dhe mot i ngrohtë, nuk doja të shkoja askund atë ditë. Pse, sepse u ndjeva mirë në shtëpi!
Por më pas më thanë: "Të tilla mot i mirë dhe ju jeni ulur në shtëpi! Pse nuk dilni për një shëtitje?
Dhe mendova: "Vërtet, pse jam ulur në shtëpi?"
Dhe fillova të mendoj se ku duhet të shkoj. Asgjë nuk më erdhi ndërmend, miqtë u larguan. U ndjeva disi e braktisur. Ndërkohë që të gjithë po notojnë në këtë mot të mrekullueshëm, duke kaluar kohë ajër të pastër, Unë jam ulur dhe mbledh pluhur në banesën time!
Dhe vetëm pasi kalova ca kohë në këtë humor, pa mundur të kuptoj se çfarë të bëja në rrugë, vetëm atëherë kuptova ÇFARË më kishte ndodhur, dhe në çfarë kurthi më ka çuar vetë mendja ime.
Në fund të fundit, para se të më pyesnin "pse nuk dilni për shëtitje?", më pëlqente të kaloja kohë në shtëpi. Por më pas kjo pyetje më ringjalli stereotipin se në mot të mirë duhet patjetër të dilni për një shëtitje. Ky stereotip nuk mund të quhet budalla dhe i pabazë. Në të vërtetë, në gjerësitë tona gjeografike moti është i mirë dhe dielli është diçka që nuk ndodh aq shpesh. Këtë e kuptova veçanërisht pasi kalova një vit në Indi, duke u kthyer nga i cili fillova të shijoja motin me re dhe muzgun e turbullt të Moskës, sepse dielli gjithashtu mund të bëhet i mërzitshëm.
Përveç kësaj, ky mot i mirë duhet të përkojë edhe me një fundjavë, gjë që ndodh edhe më rrallë. Prandaj, për shumë njerëz, shanset për të shijuar ngrohtësinë dhe diellin nuk vijnë aq shpesh.
Stereotipi që më bëri jehonë më bëri të ndihem i pakënaqur me atë që kam këtu dhe tani.
Kjo tregon në mënyrë elokuente aftësinë famëkeqe të mendjes sonë për të krijuar probleme për veten. Është e qartë se kënaqësia e çdo aktiviteti apo ngjarjeje varet jo vetëm nga këto gjëra si të tilla, por edhe nga perceptimi ynë.
Mendja ime në atë moment mendoi se ajo që po bëja në shtëpi nuk ishte ajo që "duhej" të bëja në një ditë kaq të bukur. Si rezultat, aktiviteti që më jepte kënaqësi u kthye në diçka gri dhe e zakonshme me vetëm një frazë!
Ju kanë ndodhur histori të ngjashme, jo domosdoshmërisht të lidhura me motin dhe shëtitjet? Për shembull, keni bërë diçka me përkushtim dhe kënaqësi, dhe më pas keni vendosur (qoftë vetë ose për shkak të ndikimit të dikujt tjetër) se nuk ishte e drejtë vetëm sepse një person i moshës/pozitës/personalitetit tuaj nuk “duhet” ta bëjë këtë? Ky stereotip mund të lidhet me punën tuaj, hobi, marrëdhëniet, dëgjimin e muzikës, çdo gjë! Zgjate kujtesën dhe kujto kohët kur ke rënë në kurthe të ngjashme me të miat. Do të ishte mirë nëse i ndani ato në komente.
Apo ndoshta po bini në to tani pa e kuptuar? Atëherë këtu ka disa këshilla për ju. Bëni atë që ju pëlqen të bëni që nuk ju dëmton ju ose të tjerët. Mos bini viktimë e stereotipeve që ju pengojnë të shijoni atë që keni këtu dhe tani.
Si e dini nëse jeni nën ndikimin e një stereotipi të tillë? Fjalë kyçe"duhet". Kur pulson në të menduarit tuaj, do të jetë më mirë nëse drita e alarmit të ndizet në ju. Dhe pastaj pyesni veten, çfarë dhe kujt i detyroheni? Përqendrohuni në atë që ju pëlqen të bëni, jo në atë që shumica e njerëzve pëlqejnë të bëjnë dhe nxirrni përfundimet e duhura. Për shembull, "edhe nëse të gjithëve u pëlqen të shkojnë në klube të premteve, unë do të preferoja të kaloja kohë në shtëpi pa u mërzitur për faktin se po humbas diçka."
Këto janë pyetjet që fillova t'i bëj vetes atë ditë të bukur dhe arrita në përfundimin se në ditën time të pushimit do të bëja atë që doja për momentin dhe jo atë që "duhej" të bëja sipas disa ideve të vendosura. Nëse dua të bëj një shëtitje, do të bëj një shëtitje. Dhe nëse është më interesante për mua të shikoj një film në shtëpi, do ta bëj.
Historia 2 - Në rrugë
Kur jetoja në Indi, miku ynë, astrolog dhe brahmin, më kërkoi mua dhe gruan time të shfaqeshim në një video për të, për të folur për punën e tij nga këndvështrimi i të huajve. Natyrisht, u pajtuam, por jo me shumë dëshirë. Udhëtimi nga ne në fshatin e tij ishte më shumë se dy orë me tren vetëm në një drejtim, për të mos përmendur udhëtimin për në shtëpinë e tij nga stacioni. Në atë kohë, unë tashmë isha i lodhur nga gjithë ky udhëtim nëpër Indi dhe e shikova udhëtimin e ardhshëm pa shumë entuziazëm. “Më mirë do të qëndroja në shtëpi dhe të punoja”, mendova me bezdi. Por papritmas unë, si në historia e kaluar, ne arritëm të kapnim një model të caktuar të të menduarit këtu, një stereotip perceptimi. E pashë që, vetëm nga zakoni, rruga për mua shoqërohej ekskluzivisht me sherr dhe lodhje. "Por pse duhet ta perceptoj në këtë mënyrë?"- pyeta veten.
“Nëse mendoni se rruga është domosdoshmërisht një detyrë e lodhshme dhe përgatiteni paraprakisht për të, atëherë patjetër që do të lodheni. Por nëse e trajtoni si një udhëtim emocionues dhe një vend për t'u çlodhur, atëherë do të relaksoheni dhe do të kënaqeni.”
Si fëmijë, çdo udhëtim e perceptoja si një lloj aventure dhe e prisja me padurim. Pse nuk mund ta bëj këtë tani? Në fund të fundit, gjithçka varet nga perceptimi im!
Në vend që ta perceptoj si një detyrë të lodhshme, unë mund ta shoh rrugën si një udhëtim interesant, një mundësi për të pushuar nga puna dhe një ndryshim peizazhi. Në tren do të lexoj, do të dëgjoj muzikë, domethënë do të bëj ato gjëra që dua, por mos i bëj aq shpesh sa do të doja, sepse gjithmonë ka diçka më të rëndësishme. Dhe rruga është një mundësi e shkëlqyer! Ky mendim më gëzoi. U armatos me një lojtar, një libër dhe humor të mirë u nis.
Në tren, u çlodha, dëgjova muzikë dhe shikoja nga dritarja bimësinë e harlisur që kalonte, ujërat e pasme shtriheshin përgjatë shinave hekurudhore, tempuj hindu dhe shtëpi të banuara. Tashmë isha mësuar me nxehtësinë dhe nuk më shkaktonte asnjë shqetësim. Kam hipur në një humor të gëzuar, duke u përpjekur në çdo mënyrë të mundshme të shfrytëzoj kohën e udhëtimit për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar.
Si rezultat, në një ditë kaluam më shumë se 6 orë në rrugë dhe arritëm të regjistronim një video për mikun tonë. Dhe kur u kthyem në shtëpi, isha ende në humor të mirë. Dhe, gjëja më interesante është se nuk u lodha fare! Ishte një zbulim i mahnitshëm. Unë e kuptova atë Jo vetëm disponimi ynë, por edhe lodhja fizike varet nga qëndrimet tona!
Nëse mendoni se rruga është domosdoshmërisht një detyrë e lodhshme dhe përgatiteni paraprakisht për të, atëherë patjetër që do të lodheni. Por nëse e trajtoni si një udhëtim emocionues dhe një vend për t'u çlodhur, atëherë do të relaksoheni dhe do ta shijoni.
Historia 3 - Moskovitët nuk dinë të presin
Duke u kthyer nga India në Moskë, e pranova timen vendlindja dhe banorët e saj në një mënyrë krejtësisht të re. Ajo që më parë e konsideroja të mirëqenë tani është bërë... një plus absolut qyteti im. Për shembull, kjo është pastërtia e patëmetë e rrugëve, mungesa e turmave të njerëzve (nëse nuk jeni dakord me këtë, do të thotë që nuk keni parë turma), organizim i mirë transporti dhe rrugët, disponueshmëria e argëtimit cilësor, shërbim i mirë dhe internet të shpejtë dhe të lirë. Por pashë edhe anët negative. Dhe ata ishin në Moskovitë. Vura re se moskovitët nuk dinë të durojnë dhe të presin fare.
Kohët e fundit shkova në një spital shtetëror ku më duhej të prisja në radhë. Njerëzit rreth meje kishin durim jo më shumë se 10-15 minuta. Dhe pas kësaj kohe ata filluan të qajnë: “Pse kaq gjatë? Ku eshte ky doktor? Çfarë lloj vendi është ky?
Në spitalet tona, do t'ju them, ata punojnë shpejt. Në Indi (ku mbretëron burokracia e tmerrshme), edhe në spitalet me pagesë, vizitorët ulen në radhë për 2-3 orë. Për më tepër, ata ulen plotësisht të qetë. Ata as nuk lexojnë libra, ata thjesht shikojnë me durim murin. Sigurisht, indianët do të shfrytëzojnë gjithmonë mundësinë për të kapërcyer radhën. Por nëse një shans i tillë nuk shfaqet, ata sillen plotësisht me durim dhe shikojnë me habi të madhe evropianët, të cilët janë gjithmonë nervozë, me nxitim dhe të etur për të shkarkuar të drejtat e tyre. Çfarë nxitimi është? Dhe më e rëndësishmja, pse? Grumbullimi nervor nuk do të bëjë që linja të kalojë më shpejt. Çdo indian e di këtë. Por jo për një moskovit.
Jemi mësuar me faktin se një radhë është një kohë pritjeje e lodhshme dhe nervoze. (Ky stereotip është i ngjashëm me qëndrimin ndaj rrugës.)
Por nëse e shikoni nga ana tjetër, radha është një mundësi e shkëlqyer për pushim të detyruar. Pse e detyruar? Sepse ne jemi të zënë njerëzit e biznesit Ata nuk i lejojnë vetes shumë pushim. Edhe në kohën e lirë ata vendosin disa gjëra. Dhe në linjë ka një shans për të qenë pak vetëm me veten. Mendoni për jetën tuaj, merrni një vendim të rëndësishëm.
Mësoni t'i shikoni gjërat në një mënyrë të re situatat e jetës, në lidhje me të cilat ju keni zhvilluar tashmë modele të vazhdueshme të perceptimit. Do të dukeni ndryshe në kohën kur duhet të prisni, të mërziteni dhe të bëni diçka monotone. Mos nxitoni të "vrisni" këtë herë në mënyrë që të kalojë sa më shpejt. Në fund të fundit, këto minuta ose orë përfaqësojnë momente të paçmuara të jetës suaj që nuk do t'i ktheni kurrë!
Ndaloni së rrotulluari me nervozizëm në rrathë, duke u shqetësuar në karrigen tuaj, duke vrapuar për të pirë duhan ndërsa jeni duke pritur për diçka.
Shfrytëzojeni këtë mundësi për të reflektuar, ëndërruar, zgjidhur ndonjë problem të brendshëm...
Nëse e mësoni këtë, atëherë ndoshta herën tjetër që të prisni porosinë tuaj në një restorant, do të arrini një vendim që do t'ju ndryshojë jetën përgjithmonë!
Historia 4 - një incident në Himalajet
Çfarë duhet bërë për të hequr qafe stereotipet?
Në këtë artikull kam dhënë disa rekomandime për tejkalimin e stereotipeve. Por përsëri, nuk do të jeni në gjendje t'i gjurmoni derisa të stërvitni mendjen tuaj për ta bërë këtë. Një person mund të kalojë gjithë jetën e tij duke ndjekur një lloj stereotipi, për shembull, se vajzat nuk e pëlqejnë atë dhe kurrë nuk e kuptojnë se ky besim është thjesht një konstrukt mendor dhe nuk ka asnjë lidhje me realitetin. Ndërsa jemi brenda modelit të zakonshëm të të menduarit, nuk vërejmë që një model i tillë të menduari ekziston fare. ( Shembuj të mirë Këto janë dhënë në një artikull që kam lexuar kohët e fundit dhe ju rekomandoj fuqimisht ta lexoni).
Jemi nën ndikimin e kësaj skeme, duke e jetuar si me autopilot, të përfshirë tërësisht në të, pa menduar as pse veprojmë në këtë mënyrë. Prej kohësh nuk kam më frikë të jem i mërzitur, pasi dikush duhet të jetë ende i tillë. Prandaj, më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë se praktikat e ndryshme për zhvillimin e vetëdijes do t'ju ndihmojnë të shkatërroni stereotipet, për shembull. Së pari, do t'ju mësojë të vëzhgoni modelet e vendosura të të menduarit nga jashtë, pa u përfshirë në to. Dhe, së dyti, do të mësojë ndërgjegjen tuaj që të kontrollojë vazhdimisht veten për modelet e shfaqura dhe t'i korrigjojë ato në kohë. Dhe së treti, meditimi është pikërisht ajo mënyrë e soditjes së realitetit, e cila çlirohet nga çdo konstrukt mendor, modele të zakonshme të të menduarit, sepse është vëzhgim i zhveshur pa përfshirje në proceset e mendjes.
Gjithashtu do t'ju ndihmojë shumë nëse mendoni më shpesh për veprimet që bëni automatikisht. Bëni një pushim të shkurtër dhe pyesni veten.
- “Pse veproj në këtë mënyrë dhe jo ndryshe? A ka ndonjë mënyrë tjetër për të ndryshuar veprimet standarde?
- “Pse, pasi kam harruar çelësat në shtëpi, kthehem atje me emocion dhe nervozizëm. Çfarë do të ndryshojë nëse shqetësohem?”
- “Pse, kur jam i trishtuar apo i frikësuar, përpiqem të iki nga këto emocione? Çfarë ndodh nëse provoni anasjelltas, i pranoni, zhyteni në to?”
- “Pse, kur dikush më gjykon ose më akuzon, angazhohem në kundërkritikë? A është e mundur të veprohet ndryshe?
- “Pse jam ofenduar vazhdimisht? mënyrë efektive zgjidhjen e konfliktit apo kontradikta të brendshme?
- “Pse mendoj se duhet të bëj një mënyrë jetese të caktuar, duhet të kem disa shije specifike. Kujt ia detyroj këtë dhe pse?
Ishte me qëllimin për të shkatërruar modelet e zakonshme të të menduarit që unë formulova 100 pyetje në artikullin tim shumë kohë më parë
Ne jetojmë në një shoqëri njerëzish. Prandaj, ne vazhdimisht i kushtojmë vëmendje sjelljes së njerëzve të tjerë, stilit të jetesës së tyre, ne njohim dhe vëzhgojmë rregulla të caktuara. Sipas ligjeve të tilla, çdo shoqëri ekziston. Por disa njerëz fillojnë t'i kushtojnë shumë vëmendje dhe të ndjekin me kujdes të gjitha rregullat. Këtu lindin stereotipet. Çdo person i ndesh ata. Disa njerëz nuk u kushtojnë vëmendje atyre, ndërsa të tjerët thjesht jetojnë në një botë stereotipesh. Nëse jeni të kënaqur me gjithçka, atëherë jini. Por shumica e njerëzve herët a vonë përpiqen të heqin qafe stereotipet.
Çfarë është një stereotip?
Një stereotip është një gjurmë, një kast. E thënë thjesht, ky është një model i gatshëm sjelljeje ose perceptimi. Sipas stereotipeve, jeta është më e lehtë. Ne e kuptojmë se çfarë të bëjmë në një situatë të caktuar. Ndoshta më një shembull i ndritshëm stereotipet janë modë. Është në modë, për shembull, të vishni vija dhe stileto. Dhe vajzat e bëjnë këtë. Çfarë do të ndryshojë nëse vishni një fustan me kuadrate dhe këpucë të sheshta? Asgjë! Ose do të konsideroheni jo të modës. Ky është stereotipi.
Ka stereotipe ndaj njerëzve të kombësive të tjera, ndaj njerëzve të moshave të ndryshme dhe gjinive të ndryshme. Për shembull, të gjitha gratë duan të bëjnë thashetheme. Po sikur të urreni thashethemet? Ju flisni mendjen tuaj ose pranoni stereotipin e shoqërisë.
Cilat janë problemet me stereotipet?
Sigurisht, një sasi e caktuar e stereotipeve është madje e dobishme. Por nëse jeta juaj është plot stereotipe, atëherë gradualisht ndaloni së zhvilluari si person. Kjo pengon zhvillimin dhe gradualisht zvogëlohet. Bëhesh si gjithë të tjerët.
Së pari, duhet të kuptoni pse keni nevojë për këtë. Për shembull, jeni ngushtuar brenda kufijve tuaj, përpiqeni për vetë-realizim.
Atëherë duhet të kuptoni se cilat stereotipa duhet të hiqni qafe së pari. A ju shqetëson ndrojtja dhe kjo është arsyeja pse nuk e keni gjetur shpirtin tuaj binjak? Hiqni qafe stereotipin: vajzat nuk janë të parat që takojnë njerëz. Mos harroni, lumturia juaj është në duart tuaja.
Tani është koha për të vepruar. Bëni diçka çdo ditë për të arritur qëllimin tuaj. A janë femërore takat e larta? Por ju nuk dini si të ecni mbi to. Hiqni qafe stereotipin. Mund të jeni femërore me këpucë të sheshta.
Çdo person ka mjaft stereotipe. Nëse ju pengojnë, atëherë thoni lamtumirë atyre. Jini të lirë dhe të lumtur!
