Comparación de estilos de vida. Definición de estilo de vida

El estilo de vida es, ante todo, la forma en que vive la gente. EN varias sociedades en su propio modo esencia social no es lo mismo. Su concepto incluye una forma de vida específica de las personas, que incluye todos sistema complejo relaciones entre ellos tanto en el proceso productivo como en el ámbito social y cultural. Al mismo tiempo, es una expresión de todas las normas sociales de comportamiento, basadas en determinadas reglas, costumbres, hábitos nacionales, que reflejan las necesidades materiales y espirituales de las personas.

Estilo de vida- el concepto es voluminoso y multidimensional. Estilo de vida: ¿qué es? Esto es a la vez un trabajo cotidiano y actividad social cada uno de nosotros. Pero esto es tanto la vida cotidiana como el ámbito del ocio, diversas formas de recreación y entretenimiento. Al mismo tiempo, la forma de vida también se caracteriza por la forma de pensar de una persona, su círculo social, su comportamiento en el hogar o en la sociedad.

De primordial importancia en la forma de vida de las personas es el método de producción de bienes materiales y su distribución. Son estos dos pilares los que determinan principalmente la esencia básica del modo de vida de las personas, su "estilo de vida".

La forma de vida de las personas, así, refleja, en primer lugar, el grado de satisfacción de sus necesidades materiales y espirituales, las formas de comunicación entre ellas, teniendo en cuenta características sociales sociedad. La estructura social de la sociedad determina las condiciones de trabajo, de vida y de cultura y, en general, su forma de vida.

Entre todas estas características del estilo de vida significado especial tiene un nivel de vida del que depende el bienestar de las personas. El nivel de vida no es sólo el tamaño del salario, el ingreso real per cápita, lo que permite hasta cierto punto consumir una cierta cantidad de alimentos y bienes industriales, pero al mismo tiempo este es el grado de accesibilidad a la educación, la salud, la educación física y los deportes, entre otros. valores culturales en condiciones favorables mano de obra y provisión de vivienda normal.

Al mantener un estilo de vida saludable durante toda su vida, una persona sigue siendo útil para la sociedad, ya que toda la experiencia acumulada por la humanidad se transmite cada vez a más generaciones.

Después de la Segunda Guerra Mundial se creó la Organización Mundial de la Salud (OMS). La mente colectiva de científicos de muchos países formuló el concepto de salud en la carta de la OMS. Dice: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”. EN esta definición Se introdujo correctamente el concepto de “bienestar social”, sin el cual es verdaderamente imposible crear las condiciones para preservar la salud de todas las personas de la sociedad. Esto lo ha demostrado de manera convincente la historia del desarrollo de la atención médica, que ha creado máximas oportunidades para brindar atención médica a la población.

Todo esto indica que ha llegado el momento en que los problemas naturales, biológicos y sociales asociados a la preservación de la salud de los pueblos se han fusionado en una unidad dialéctica que asegura una solución al problema del desarrollo integral de cada persona.

Generalmente se acepta que el bienestar de las personas es directamente proporcional a la mejora moral del individuo y su salud espiritual. La verdad de este punto es que un mayor bienestar humano en realidad proviene de grandes oportunidades para su desarrollo integral. Sin embargo, una mayor disponibilidad de bienes materiales no siempre garantiza uso racional en nombre de un estilo de vida saludable.

Y uno de los principales valores que tiene una persona es: tiempo libre. Cada trabajador dispone de entre 1.100 y 1.500 horas al año. De esta cantidad, 1/6 son vacaciones regulares, 1/3 es tiempo libre después del horario laboral y 1/2 son fines de semana al final de la semana.

El trabajo y el descanso están indisolublemente ligados en un único proceso de la vida humana, y el trabajo regular y sistemático requiere el mismo descanso regular y sistemático. Destacado fisiólogo ruso Académico N.E. Vvedensky dijo en sentido figurado a finales del siglo XIX que una persona se cansa y agota no porque trabaja mucho, sino porque no sabe descansar.

Los hechos demuestran que aún hoy no todo el mundo ha aprendido a utilizar adecuadamente su tiempo libre y a relajarse de forma inteligente y rentable. Y es necesario aprender este arte. Porque un descanso adecuado significa una alta productividad laboral, buen humor, porque el tiempo personal de las personas no es sólo asunto suyo, porque la buena salud de cada trabajador es un bien, porque la salud es la verdadera belleza de la persona.

Estilo de vida

Estilo de vida- un concepto colectivo que abarca las manifestaciones de la existencia material, social y espiritual de las personas. Esta es una categoría sociológica general que integra todas las leyes, principios y normas según las cuales viven las personas de una sociedad determinada. tiempo dado.
Con todas las diferencias que existen en O.Zh. individuos, clases, grupos sociales y naciones con sus costumbres, tradiciones y estructura mental especiales, se forman históricamente características comunes O.zh. de un sistema socioeconómico determinado, con su inherente división del trabajo, intercambio y distribución del producto producido, y la ideología dominante. Todo esto, en conjunto, forma la existencia empírica de las personas, caracterizada por una cierta medida de libertad y felicidad, placer y satisfacción con la vida.
Tal “universalidad” del ser, que incluye un cierto espectro valores humanos Y constituye un O.Zh históricamente específico. de la gente. Toda la historia de la humanidad representa un cambio sucesivo diferentes formas manifestaciones de vida de las personas, muchas modificaciones de O.Zh. Cada uno de ellos fue único como un paso especial. desarrollo humano. En el O.Zh existente. La cultura de la sociedad siempre está incluida e interconectada con todos sus aspectos, unirse a los cuales es una determinada forma de convertirse en personalidad, desarrollar los poderes genéricos de una persona.
En O.zh. refleja la totalidad de los tipos típicos de actividad vital de un individuo, grupo social o sociedad en unidad con las condiciones de vida. (trabajo, vida, actividades sociales). O.zh. se forma bajo la influencia de factores naturales, socioeconómicos y condiciones culturales y se realiza en el proceso de actividades socialmente transformadoras y socioculturales (creativas) de las personas.
O.zh. - un concepto que caracteriza una forma habitual de vida cotidiana y una cultura de comportamiento. Aspecto cultural este concepto nos permite distinguir en él lo que se relaciona con la cultura relaciones humanas, ¿Y qué pasa con O.Zh? La cultura de las relaciones humanas se examina utilizando el ejemplo de toda una era cultural, historia cultural etnia o nación, se recrea a partir de monumentos literarios y de otro tipo y, por lo tanto, se revela como una dinámica sociocultural, encarnada en la vida de la generación actual y que puede influir en la vida de las generaciones futuras. A su vez, O.zh. - esta es una declaración de la actividad vital de esta generación, porción de tiempo de actividades cotidianas, materiales y prácticas. Gente moderna.
Los rasgos característicos inherentes a todas las esferas de la cultura son rasgos característicos O.zh. - este es un conjunto históricamente establecido de individuos característicos de estos individuos comunidades sociales, etnias, características culturales.

Estilo de vida

Estilo de vida saludable

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Estilo de vida- un concepto utilizado en lo social y Ciencias Médicas caracterizar condiciones y características La vida cotidiana personas en una sociedad determinada.
El famoso valeólogo Yu.P. Lisitsyn incluye en el concepto de estilo de vida. factor importante actividad, considerándola en tres aspectos:
- actividad intelectual y física;
- actividad laboral y no laboral;
- actividad social, cultural (educativa), actividades cotidianas.
La mayoría de los estudiosos occidentales definen el estilo de vida como una categoría amplia que incluye formularios personalizados comportamiento, actividad y realización de las propias capacidades en el trabajo, la vida cotidiana y los hábitos culturales característicos de una u otra estructura socioeconómica.
Los componentes del estilo de vida son: actividad laboral humana; actividad social, psicointelectual y motora; actividades encaminadas a transformar la naturaleza, la sociedad y uno mismo; formas de satisfacer necesidades materiales y espirituales; formas de participación popular en actividades sociales y políticas; actividad cognitiva a nivel teórico, empírico, orientado y conocimiento práctico; actividades médicas y pedagógicas dirigidas al desarrollo físico y espiritual de una persona; hábitos, rutina, ritmo, ritmo de vida, características del trabajo y del ocio; comunicación y relaciones cotidianas.
EN aspecto histórico Las ideas sobre un estilo de vida saludable comienzan a tomar forma por primera vez en Oriente. Entonces, en india antigua para el siglo sexto antes de Cristo mi. Los Vedas formulan los principios básicos para mantener un estilo de vida saludable. Uno de ellos equilibrio estable Psique.
Desde el punto de vista Ciencias Sociales determinado por los rasgos y características esenciales de una determinada formación socioeconómica. Así, por ejemplo, hablan del modo de vida burgués, del modo de vida socialista. Dentro de esta formación, a su vez, las características del estilo de vida de una determinada clase, estrato social, urbano y Población rural. Todos los que existen en la sociedad. diferencias sociales- entre clases y estratos sociales, entre ciudad y campo, entre personas con trabajo físico y mental, entre trabajadores calificados y no calificados - se reflejan en su forma de vida. Esto da motivos para hablar de diferentes tipos (o subtipos) de estilo de vida.
El modo de vida abarca todas las esferas esenciales de la actividad humana: el trabajo, sus formas. organización social, la vida cotidiana, las formas de uso que las personas hacen de su tiempo libre, su participación en la vida política y vida publica, formas de satisfacer sus necesidades materiales y espirituales, normas y reglas de comportamiento incluidas en la práctica diaria. Por lo tanto, el estilo de vida se ve afectado no sólo relaciones económicas, pero también el sistema sociopolítico, la cultura y la cosmovisión de las personas. A su vez, el estilo de vida de las personas influye decisivamente en su forma de pensar.
El estilo de vida es una categoría sociológica, más rica en comparación con categoría económica"nivel de vida", que se expresa principalmente en indicadores cuantitativos. Estos suelen incluir el nivel de salarios y el ingreso promedio per cápita, el nivel de precios de los bienes de consumo, las tasas de consumo promedio per cápita, etc. El estilo de vida incluye, junto con los aspectos cuantitativos y características de calidad condiciones y formas de vida humana.
El concepto de "estilo de vida" es sustituido por algunos sociólogos burgueses por el concepto de "", que se considera como un objeto. elección individual persona, Según el sociólogo estadounidense A. Tofler, el siglo de la revolución científica y tecnológica se caracteriza por una creciente diversidad de “estilos de vida”. "Por lo tanto, un extranjero que ahora se encuentra en la sociedad estadounidense, inglesa, japonesa o sueca de nuestros días no debe elegir entre cuatro o cinco estilos de vida de clase básicos, sino literalmente entre cientos de posibilidades diferentes". La sociedad socialista se caracteriza por el optimismo social, resultado de la confianza de todos en su futuro, el cuidado mutuo de la sociedad por cada persona y cada persona por la sociedad, el sentimiento de ser dueño de la patria.

Fuentes utilizadas
1. Toffler A., ​​​​El futuro tembló, L., 1970.
2. grande Enciclopedia soviética. 1969-1978
3. valeologija.ru
4. grande Enciclopedia médica. 1956-1964

Por modo de vida, la mayoría entiende un modo estable de vida humana que se ha desarrollado en determinadas condiciones socioecológicas, manifestado en las normas de comunicación, comportamiento y forma de pensar.

Los filósofos interpretan el estilo de vida a través de una categoría que cubre la totalidad de tipos típicos de actividad vital de un individuo, un grupo social y la sociedad en su conjunto, que se consideran en unidad con las condiciones de vida. En nivel individual La actividad de la vida humana se expresa mediante el concepto de "estilo de vida individual", dentro del cual se distingue la actividad laboral, esfera pública, el ámbito de la familia, las relaciones cotidianas y el ocio (Filosófico diccionario enciclopédico, 1983). En consecuencia, el modo de vida encarna la dialéctica de la relación entre lo social y lo individual. Sobre esta base se produce la “autodeterminación de valores” interna del individuo.

Los sociólogos amplían el concepto de estilo de vida individual debido al componente valor-semántico de la actividad, experiencia de vida personalidad, estereotipos de comportamiento (Diccionario Sociológico, 1992). Según el psicólogo ruso K.A. El estilo de vida individual de Albukhanova-Slavskaya incluye un subsistema de componentes estables de actividad: organización del tiempo personal, actividades favoritas, hábitos y estereotipos de comportamiento. En el fenómeno holístico "modo de vida", el autor identifica componentes subjetivos, determinados personalmente (ideal) y manifestados objetivamente (actividad).

Según el valeólogo E.N. Weiner, el concepto de estilo de vida debe definirse como el modo de vida de una persona, al que se adhiere en la vida cotidiana debido a circunstancias sociales, culturales, materiales y profesionales. En tal definición, cabe destacar especialmente el aspecto cultural, que enfatiza que el modo de vida no es idéntico a las condiciones de vida, que sólo median y condicionan el modo de vida por factores materiales e intangibles. Cultura, en el contexto del tema que nos ocupa, significa que una persona, por los conocimientos y actitudes de vida que ha adquirido, elige su propia forma de vida, teniendo en cuenta sus condiciones.

Básico en asegurar que un estilo de vida adquiere un componente personal, lo que implica establecer un estilo de vida en función de las características tipológicas hereditarias de una persona, enfermedades o trastornos hereditarios o adquiridos del estado de sus sistemas regulador-adaptativos o inmunidad, el nivel de educación valeológica de los objetivos de vida. , condiciones socioeconómicas disponibles . Se debe considerar lógico el enfoque individual del estilo de vida, que debe incluir como premisas iniciales los factores antes mencionados, así como los medioambientales, regionales, etc.

En consecuencia, el estilo de vida es una categoría biosocial que integra la idea de un determinado tipo de actividad vital humana y se caracteriza por su actividad laboral, la vida cotidiana, la forma de satisfacción de las necesidades materiales y espirituales y las reglas de comportamiento individual y social.

Sí. Lisitsin incluye cuatro categorías de estilo de vida: económico - nivel de vida, sociológico - calidad de vida, socio-psicológico - estilo de vida y socioeconómico - estilo de vida. Siendo iguales las dos primeras categorías, la salud de las personas depende principalmente del estilo y forma de vida, que en gran medida condicionado por tradiciones históricas fijadas en la mente de las personas.

El siglo XX brindó a la gente electricidad, radio, televisión, transporte moderno y muchos otros beneficios. La medicina ha salvado al hombre de una serie de enfermedades infecciosas, dándole varias maneras y medios para tratar enfermedades. Sin embargo, este siglo ha supuesto una disminución del volumen actividad del motor humano, aumento de estrés neuropsíquico y de otro tipo, contaminación química externo y ambiente interno y otros fenómenos negativos, Relacionado progreso científico y tecnológico. Con menos frecuencia prestan atención a cambios significativos en el estilo y forma de vida.

Miles de generaciones de nuestros antepasados ​​vivieron y trabajaron en estrecha comunicación con la naturaleza, en sincronía con los ritmos naturales. Nos levantamos por la mañana y nos quedamos dormidos al amanecer. Cada estación tenía su propio espíritu de trabajo, su propio modo de vida. Ahora la gente vive al ritmo del ciclo de producción, el mismo en cualquier época del año.

Estilo de vida hombre moderno caracterizado por hipocinesia e inactividad física, comer en exceso, sobrecarga de información, sobreesfuerzo psicoemocional, abuso medicamentos etc., lo que en última instancia conduce al desarrollo de las llamadas enfermedades de la civilización. Las enfermedades del hombre moderno son causadas principalmente por su estilo de vida y su comportamiento cotidiano.

Un aumento del 85% en la esperanza de vida no se asocia con avances en la medicina, sino con mejores condiciones de vida y de trabajo y con la racionalización del estilo de vida de la población.

Estilo de vida persona individual representa un conjunto de elementos que son socialmente típicos e individualmente únicos en comportamiento, comunicación y forma de pensar. Gradaciones de estilo de vida: actividad transformadora destinado a cambiar la naturaleza, la sociedad y el hombre mismo; formas de satisfacer necesidades materiales y espirituales; formas de participación popular en actividades sociales y políticas; actividad cognitiva a nivel de conocimiento teórico, empírico y orientado a valores; actividad comunicativa, incluida la comunicación entre las personas de la sociedad y sus subsistemas; actividades médicas y pedagógicas encaminadas al desarrollo físico y espiritual de la persona.

En consecuencia, una forma de vida puede interpretarse como una forma de satisfacer las necesidades de las personas en el marco de las restricciones naturales y sociales existentes.

La relación entre estilo de vida y salud se expresa más plenamente en el concepto de "estilo de vida saludable".

Más sobre el tema Definir un estilo de vida:

1. Conferencia dos. EL CONCEPTO DE “MODO DE VIDA”. PROBLEMAS PARA FORMAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

El estilo de vida es una de las categorías biosociales más importantes que integra ideas sobre un cierto tipo (tipo) de vida humana. Se caracteriza por las características de la vida diaria de una persona, que abarcan su actividad laboral, la vida cotidiana, las formas de uso del tiempo libre, la satisfacción de las necesidades materiales y espirituales, la participación en la vida pública, las normas y reglas de comportamiento.

El estilo de vida es uno de los criterios del progreso social; es el “rostro” de una persona. Actualmente se ha demostrado que de la suma de todos los factores que determinan la salud humana, entre el 50 y el 55% se debe al estilo de vida. A su vez, los principales factores que determinan el estilo de vida de una persona incluyen:

Nivel cultura general una persona y su educación;

Condiciones materiales de vida;

Género, edad y características constitucionales de una persona;

Estado de salud;

Personaje entorno ecológico un habitat;

Características de la actividad laboral (profesión);

Peculiaridades relaciones familiares y educación familiar;

Hábitos humanos;

Oportunidades para satisfacer necesidades biológicas y sociales.

Al analizar el estilo de vida, generalmente se consideran las características de las actividades profesionales, sociales, socioculturales y cotidianas de una persona. Las principales características incluyen sociales, laborales.

y actividad física. En otras palabras, lo principal en el estilo de vida de una persona es

cómo vive él (o un grupo social), cuáles son las principales formas y formas de actividad vital, su dirección. Hay que tener en cuenta que cada uno de los grupos sociales tiene sus propias diferencias en el estilo de vida, sus propios valores, actitudes, normas de comportamiento, etc. El estilo de vida, determinado en gran medida por las condiciones socioeconómicas, depende de los motivos de las actividades de una persona en particular, las características de su psique, el estado de salud y las capacidades funcionales del cuerpo. Esto, en particular, explica la verdadera variedad de opciones de estilo de vida para diferentes personas.

El estilo de vida de una persona incluye tres categorías: nivel de vida, calidad de vida y estilo de vida.

El nivel de vida es el grado en que se satisfacen las necesidades materiales, culturales y espirituales (principalmente una categoría económica).

La calidad de vida caracteriza la comodidad para satisfacer las necesidades humanas (principalmente una categoría sociológica).

El estilo de vida es una característica conductual de la vida de una persona, es decir, un cierto estándar al que se adapta la psicología y la psicofisiología del individuo (categoría sociopsicológica).

Valorando el papel de cada una de estas categorías en la formación de la salud, cabe señalar que con igualdad de oportunidades para las dos primeras (nivel y calidad), teniendo en cuenta carácter público, la salud humana depende en gran medida del estilo de vida, que es en gran medida personalizado y determinado por factores históricos y tradiciones nacionales e inclinaciones personales.

Durante la vida de cada persona deben ser satisfechas sus necesidades materiales y espirituales, y su comportamiento estará encaminado a la realización de estas necesidades. Cada persona, con el mismo este momento En cualquier sociedad, el nivel de necesidades tiene su propia forma individual de satisfacerlas, por lo que el comportamiento de las personas es diferente y depende en gran medida de la educación.

El concepto de “estilo de vida saludable” es una expresión concentrada de la relación entre el estilo de vida y la salud humana. Un estilo de vida saludable combina todo lo que contribuye al desempeño de las funciones profesionales, sociales y domésticas de una persona en condiciones óptimas para la salud y el desarrollo. Expresa una cierta orientación de las actividades del individuo hacia el fortalecimiento y desarrollo de la salud personal (individual) y pública. La salud en esencia debe ser la necesidad primaria de una persona, pero satisfacer esta necesidad, llevándola a resultado optimo es complejo, único, a menudo contradictorio, de naturaleza indirecta y no siempre conduce al resultado deseado. Esta situación se debe a una serie de circunstancias, y principalmente a que:

En nuestro país la población aún no ha desarrollado una motivación suficientemente positiva para cuidar bien de su salud;

Es parte de la naturaleza humana ser lento para darse cuenta comentario(efectos tanto negativos como positivos en el cuerpo humano);

La salud en la sociedad, principalmente debido a la baja cultura, aún no ha ocupado el primer lugar en la jerarquía de las necesidades humanas.

Con base en lo anterior, podemos concluir que papel vital Fomentar en cada miembro de la sociedad una actitud hacia la salud como uno de los principales valores humanos, así como la necesidad de desarrollar las disposiciones y condiciones básicas de un estilo de vida saludable, la metodología para su implementación, inculcación y desarrollo.

gente. Hay dos formas principales de lograr este objetivo. La primera es la educación de cada persona, desde la niñez, en el nivel preescolar, instituciones escolares, colegios, universidades, etc.

D. El segundo es la autoeducación del individuo (¡créelo usted mismo!). Naturalmente, para conseguir un estilo de vida saludable es necesario combinar ambos caminos.

Un estilo de vida saludable está asociado con la encarnación personal y motivacional por parte de los individuos de sus capacidades sociales, psicológicas, capacidades fisicas y habilidades. Es importante tener en cuenta que para un estilo de vida saludable no basta con centrar esfuerzos únicamente en superar los factores de riesgo de diversas enfermedades, combatir el alcoholismo, el tabaquismo, la drogadicción, la inactividad física, la mala alimentación, las relaciones conflictivas (aunque esto también es de gran importancia para la salud), y es importante resaltar y desarrollar todas aquellas diversas tendencias que “funcionan” para la formación de un estilo de vida saludable y están contenidas en los más lados diferentes vida humana.

La base de un estilo de vida saludable es la elección del estilo de vida que hace la propia persona respecto a cómo vivir. Esta elección depende en gran medida de las características constitucionales del individuo. El estilo de vida de una persona debe corresponder a su constitución.

La constitución humana es el potencial genético del organismo, producto de la herencia y el medio ambiente, realizando el potencial hereditario; es la constitución de una persona la que determina las leyes básicas de su vida individual. La constitución es siempre individual: hay tantas formas de vida como personas. La constitución real de una persona está formada por un conjunto de componentes. Enumeremos los principales.

Constitución reflexiva - memoria genética(herencia), memoria epigenética (desarrollo embrionario), memoria inmune (sobre enfermedades pasadas), memoria neuronal (memoria registrada por las neuronas).

La constitución hepotípica es un “pasaporte hereditario” (característica genómica, sistema cromosómico humano), que determina las capacidades regenerativas de nuestra morfología.

La constitución fenotípica es la idea tradicional (y a veces la única) de la constitución de una persona basada en la estructura hereditaria de su hábito musculoesquelético y graso.

La constitución inmune es un sistema de defensa de globulinas, que se basa en el mecanismo de enlaces antígeno-anticuerpo que determinan la naturaleza y la intensidad de las reacciones inmunológicas.

La constitución neuronal es un estado de reactividad neurológica que determina los principios básicos del aprendizaje y la adquisición de conocimientos; es la base básica de las emociones y procesos volitivos que determinan nuestra salud y nuestros síntomas neurológicos.

La constitución psicológica determina tipo psicológico personalidad, su carácter y temperamento.

La constitución linfohematológica son las características del flujo linfático y del tipo de sangre que portan las características genómicas, carácter constitucional y determinar la intensidad del metabolismo y la energía del cuerpo.

La constitución hormonal-sexual caracteriza un punto esencial en toda reacciones de comportamiento persona. El comportamiento sexual está determinado por la interacción de determinadas estructuras cerebrales con las hormonas sexuales (andrógenos en el comportamiento sexual masculino y estrógenos en el comportamiento sexual femenino).

La constitución de la acupuntura energética es la especificidad del sistema de conexiones de los llamados canales de energía en el cuerpo.

Una idea sistemática de la constitución humana proporciona una característica integral que subyace a la vida humana. Un estilo de vida saludable es vivir según las leyes de tu constitución. La pérdida de la salud es una especie de retribución por vivir en contra de la propia constitución.

Los principios básicos de un estilo de vida saludable incluyen:

Social: el estilo de vida debe ser estético, moral y voluntarioso;

Biológico: el estilo de vida debe ser apropiado para la edad, energéticamente seguro, fortalecedor y rítmico.

Es bastante obvio que la implementación de estos principios se refleja a través del prisma de las actividades socioeconómicas y la formación de modelos apropiados de comportamiento humano.

Está absolutamente claro que mantener un estilo de vida saludable pasa por:

Luchar por la perfección física;

Lograr la armonía espiritual y mental en la vida;

Proporcionar una nutrición adecuada;

Eliminación de conductas autodestructivas de la vida (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, inactividad física, etc.);

Cumplimiento de las normas de higiene personal; endurecer el cuerpo y limpiarlo, etc.

Hablando de los principios de un estilo de vida saludable, debemos prestar atención a la experiencia de nuestros antepasados. Por ejemplo, interés especial presenta "Receta" tibetana la eterna juventud y salud." Presentemos sus principales disposiciones.

Un estilo de vida saludable es de tal importancia global que ayuda a una persona a prolongar la vida. Al menos una vez, todo el mundo ha pensado en la cantidad de daño que sufre su cuerpo. Es una pena, ¿no? ¡Entonces deja a un lado tu pereza y ponte manos a la obra!

Un estilo de vida saludable es un conjunto de reglas destinadas a mejorar la salud psicológica y condición física El cuerpo y su trabajo productivo.

Los antiguos no conocían las peculiaridades de la higiene, nutrición apropiada o cantidad óptima actividad física. Esto contribuyó a una disminución de la población y a un número colosal de personas enfermas.

Con el tiempo, el concepto de estilo de vida saludable se ha arraigado en el corazón de los ciudadanos. El deseo de vivir el mayor tiempo posible, de ver a los nietos y de tener suficiente salud para tener tiempo para cuidarlos. gran motivación para crear la base para un estilo de vida saludable.

Opinión de la Organización Mundial de la Salud sobre estilos de vida saludables

La salud no es sólo la ausencia de defectos y enfermedades físicas, sino también la totalidad del bienestar social, físico y mental. Apoyando la salud y un estilo de vida saludable, la OMS declaró el 7 de abril como el Día de la Salud, ya que fue en este día en 1948, según la Carta de la OMS, cuando apareció la primera interpretación del concepto de estilo de vida saludable, que no ha cambiado hasta el día de hoy. .

La organización lleva a cabo investigaciones sobre el comportamiento de las personas relacionado con la salud. A partir de los resultados obtenidos se identificaron 10 recomendaciones principales.

1. Al consumir leche materna para un niño menor de 6 meses, se reduce automáticamente el riesgo de desarrollar la mayoría de enfermedades no transmisibles.
2. Requerido sueño saludable en conjunto con el régimen de trabajo y descanso.
3. Se requieren un análisis de sangre anual, un ECG, una visita a un terapeuta y control de la presión arterial.
4. Consumo mínimo de bebidas alcohólicas. Se permiten cerveza viva o vino tinto con moderación.
5. Dejar de consumir productos de tabaco.
6. Ejercicio regular.
7. Utilice sal yodada en lugar de sal sódica.
8. Reemplace los carbohidratos de fácil digestión (bollos, pasteles) con nueces, frutas, verduras y cereales.
9. Eliminar de la dieta la margarina y la grasa animal. Utilice aceite de linaza, aceite de colza, aceite de nuez o aceite de semilla de uva.
10. Para calcular el peso corporal ideal, utilice las fórmulas:

• • para mujeres: (Altura en cm - 100) X 0,85 = peso ideal;
  • para hombres: (Altura en cm - 100) X 0,9 = peso ideal.

Conceptos básicos de un estilo de vida saludable

Los conceptos básicos de un estilo de vida saludable incluyen factores que ayudan a crear un cuerpo sano y una psique estable. Hoy en día se conocen muchas enfermedades patológicas que son causadas por ambiente. Esto crea la necesidad de fortalecer el cuerpo. ¿Donde empezamos?

Una nutrición adecuada significa evitar los alimentos nocivos (harínicos, dulces, grasos, etc.) y sustituirlos por frutas, verduras, bayas y cereales. El estado de la piel depende de la calidad de la nutrición, órganos internos, músculos y tejidos. Beber 2-3 litros de agua al día acelerará el metabolismo, ralentizará el envejecimiento de la piel y evitará la deshidratación.

• crear un plan de dieta;
• no comas en exceso;
• Reemplace los alimentos dañinos por otros saludables.

Actualmente, la inercia física es problema urgente sociedad. Actualmente, la falta de actividad muscular está plagada de problemas de salud. Según una investigación de la OMS, la inercia física provoca la muerte en el 6% de los casos.

Ejercicio regular:

• prevenir el desarrollo de depresión y trastornos psicoemocionales;
• ayuda en el tratamiento de la diabetes;
• reducir el riesgo de cáncer;
• aumentar la fuerza del tejido óseo;
• permitirle controlar su peso;
• mejorar el sistema inmunológico.

Mantener una rutina diaria

Desde el nacimiento conviene acostumbrar el cuerpo a una rutina específica. Inicialmente, los padres deben guiar al niño, luego el proceso debe controlarse de forma independiente. Bajo cierta persona Se selecciona una rutina diaria individual. Siguiente reglas simples y al acostumbrar el cuerpo a un horario constante, podrá deshacerse de muchos problemas.

1. Sueño. Le permite devolver el cuerpo a la normalidad. Duración promedio El sueño de un adulto es de 8 horas.
2. Comer a la vez. Comer regularmente elimina la posibilidad de ganar peso. El cuerpo se acostumbra a comer a horas estrictamente señaladas. Si se le priva de este privilegio, se garantizan fallos en el funcionamiento de los órganos internos. Durante los primeros 21 días, puede elaborar un plan de nutrición: desayunar con cereales, en pequeñas porciones. Se desarrollará un hábito y el estómago funcionará como un reloj.
3. Cuidando el cuerpo. La actividad física durante el día es necesaria, especialmente si no hay posibilidad de moverse durante el resto del día (trabajo sedentario).

Si sigue las reglas del régimen correcto, "corre el riesgo" de adquirir buen humor, dirigir el cuerpo a resolver tareas físicas y mentales más complejas y motivar a sus seres queridos con su ejemplo.

Rechazo de malos hábitos.

El abuso de alcohol o fumar es adictivo. Además, los productos que contienen alcohol están prohibidos para las niñas nulíparas: el alcohol "mata" los huevos y la probabilidad de quedarse sin hijos aumenta significativamente. El tabaco provoca cáncer.

Rechazo malos hábitos Da fortaleza y ayuda a evitar problemas de salud no deseados.

Fortaleciendo el cuerpo

Este es un componente importante de un estilo de vida saludable. ¿Cómo determinar que el cuerpo no está lo suficientemente fortalecido?

La persona está preocupada por:

• resfriados frecuentes;
• sensación constante de fatiga;
• alteración del sueño;
• dolor muscular y articular;
• dolor de cabeza;
• erupciones en la piel.

Si tales signos están presentes, se recomienda consultar a un médico para obtener ayuda calificada. Le recetará medicamentos que fortalecen el sistema inmunológico y un curso de tratamiento. Si no desea tomar pastillas, debe consultar a su médico sobre los métodos caseros. Para fortalecer el sistema inmunológico, la dieta suele incluir:

• hoja de laurel;
• Rábano picante;
• camarones;
• frutas y verduras, que contienen vitaminas A, C y E;
• vino rojo seco

Mucha gente vierte agua para mejorar su bienestar y fortalecer su organismo. agua fría, hasta nadar en invierno. Padres con primeros años acostumbrar a su hijo a este procedimiento para protegerlo de enfermedades infecciosas.

La salud mental humana como uno de los factores de un estilo de vida saludable.

La salud mental se trata de la respuesta del individuo a las influencias. mundo exterior. El medio ambiente tiene un efecto agresivo sobre estado mental persona. Las experiencias y el estrés traen enfermedades al cuerpo y desordenes mentales. Para protegerse del sufrimiento, se utiliza la prevención de enfermedades.

Según la OMS, la salud mental es Comportamiento apropiado interacción humana con el medio ambiente. Incluye 3 factores principales.

1. Sin trastornos mentales.
2. Resistencia al estrés.
3. Adecuada autoestima.

Sé feliz contigo mismo: esta es la base salud mental. En depresión frecuente, cambios de humor, consulte a un psicoterapeuta.

Le recetará los medicamentos necesarios y ofrecerá un tratamiento racional.

Los seguidores de un estilo de vida saludable tienen una serie de ventajas:

• el mal humor es algo raro;
• las enfermedades infecciosas no son capaces de atacar la poderosa inmunidad del “estilo de vida saludable”;
• las enfermedades crónicas pasan a un segundo plano, se desvanecen o se manifiestan de forma menos activa;
• estado psicológico en un nivel estable;
• el funcionamiento del cuerpo se desarrolla sin interrupción;
• Pasar el tiempo se vuelve más productivo.

Conclusión

Habiendo analizado en detalle qué es un estilo de vida saludable, también debes entender que la tarea principal ciudadano: cuidarse a sí mismo y a los demás. Un estilo de vida saludable también significa un carácter fuerte. Todas las personas planean vivir mucho tiempo, no quieren enfermarse ni ver a sus hijos enfermos. Pero no todo el mundo opta por un estilo de vida saludable.

La razón es la ausencia. motivación adecuada y pereza banal. Es mejor sentarse en el sofá con patatas fritas que caminar media hora. Esta opinión es compartida por la mayoría de los ciudadanos de nuestro país. Debe consultar a un médico sólo cuando el dolor ya no sea insoportable.

Piensa en tu salud, dale a tu cuerpo hábitos de vida saludables. Y ten por seguro que tu cuerpo te lo recompensará con buena salud y ausencia de enfermedades.