Irina Sokovykh
Le vôtre nouvelle vie dans 6 mois. Coup de pied magique de la Happy Housewife
Préface
Bonjour, chers lecteurs ! Le livre que vous tenez entre vos mains est inhabituel. Il s’est créé sur plus d’un mois, voire plus d’un an. Tout ce que vous êtes sur le point de lire représente mes nombreuses années d’expérience dans l’amélioration des systèmes de gestion du temps, que l’on appelle scientifiquement gestion du temps.
Au cours des cinq dernières années de ma vie, je suis arrivé à propre compréhension gestion du temps pour les femmes. Et je dois dire que mon système n’est pas similaire à ce que nous conseillent habituellement les experts en gestion du temps.
Les femmes ont besoin quantité énorme force et énergie pour se développer harmonieusement, maintenir l'équilibre et l'équilibre au sein de la famille et propre vie. Les enfants, le mari, les parents, les petites amies nécessitent de l'attention, mais il y a aussi les responsabilités ménagères et le travail. Et il faut trouver du temps pour tout.
Il faut apprendre à combiner magistralement toutes les sphères de la vie pour que personne ne pense même que cette virtuosité est le résultat d'un système de planification compétent. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup de femmes entendent de leurs hommes quelque chose comme : « chez toi dans la cuisine." Et peu importe à quel point c'est terrible, le beau sexe est d'accord avec cela et "va à la cuisine" docilement, s'oubliant complètement en regardant des séries télévisées et en en cherchant de nouvelles. recettes culinaires. De nombreuses personnes réduisent leur vie à passer du temps à la maison, à prendre soin de leur mari et de leurs enfants, abandonnant complètement le besoin de chacun de se développer et de trouver sa place dans la vie.
Aujourd’hui, c’est le moment de tout changer !
Dans ce livre, vous trouverez recommandations pratiques, comment tout gérer non seulement dans les affaires ménagères, mais aussi dans d'autres domaines de la vie, qui, j'en suis sûr, sont très divers pour vous. Vous êtes peut-être sceptique en ce moment et pensez : « Je vais bien comme ça », mais n’arrêtez pas de lire. Considérez cela comme une opportunité d’essayer quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas et qui rendra certainement votre vie plus riche et plus facile.
J'ai essayé de rassembler mes connaissances sur la planification dans un seul livre et j'espère vraiment que cela vous aidera à trouver le bonheur. Il s'agit d'une combinaison de techniques déjà connues et de mon expérience personnelle, qui, au fil du temps, a éliminé tout ce qui était inutile et n'a laissé que ce qui fonctionne vraiment.
Je propose de m'engager dans le développement personnel au sens le plus large du terme. Après tout, pour chaque personne, cela inclut différents aspects, en fonction des objectifs, des priorités, du style de vie et de l'environnement. Pensez à ce que le développement personnel signifie pour vous ? Et j'utiliserai mon exemple pour montrer comment fonctionne le système de planification semestrielle, et je vous expliquerai également comment établir plan individuel un développement qui prend en compte à la fois vos besoins et vos capacités.
Cependant, si vous pensez que le développement personnel est une perte inutile de votre temps précieux (il vaut mieux laver les fenêtres ou polir le parquet jusqu'à ce qu'il brille), alors il est peu probable que je puisse vous aider, car sans motivation, même le la plupart bon plan. Mais si vous envisagez depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, alors le livre vous aidera à faire le premier pas vers la réalisation de votre rêve ! Je prouverai que vous avez beaucoup plus de temps et d’opportunités que vous ne le pensez, et que la vie peut vous donner tout ce dont vous avez toujours rêvé.
Important!
Mon livre est destiné à dans une plus grande mesure pour les gens créatifs et rêveurs, mais quelque chose sera aussi utile aux esprits pragmatiques femmes modernes. Toutes les méthodes peuvent et doivent être adaptées à vos besoins et à votre style de vie, car suivre aveuglément les règles n'apportera aucun bénéfice, mais ne fera que confirmer la théorie selon laquelle « il est impossible de tout faire ».
D'ailleurs, c'est en partie vrai, alors je vous suggère d'y réfléchir :
Est-il vraiment nécessaire de TOUT faire ?
Probablement, la plupart des rêves peuvent être complètement abandonnés et concentrer les efforts sur l'essentiel, car souvent les désirs nous sont imposés par l'environnement : il est à la mode d'avoir une voiture chère ou un appartement au centre, il est prestigieux d'acheter le dernier modèle. de téléphone et remplir la maison de toutes sortes d'équipements conçus pour nous faciliter la vie. Il peut être difficile pour les femmes de déterminer ce qui en vaut vraiment la peine et ce sans quoi elles peuvent vivre confortablement, car tout semble si important à première vue !
Mais peu importe, je vous aiderai à décider des priorités et des actions qui pourront vous rapprocher de votre rêve ! Alors commençons vite.
Désorganisation
Pourquoi ne faisons-nous rien ? et si nous le faisons, n’est-ce pas ce qu’il faut ?
Imaginez combien de temps nous passons tout au long de notre vie à faire les tâches ménagères, à dormir et à regarder des émissions de télévision tard le soir ? Et Internet ? Les hommes passent en moyenne 19 heures par semaine sur Internet et les femmes 14 heures. Dans le même temps, seuls quelques-uns recherchent des informations véritablement utiles ou éducatives.
Sur un emploi du temps chargé la vie moderne la communication virtuelle et la télévision sont devenues un moyen accessible et facile de « se détendre ». Mais obtenons-nous l'effet désiré en nous distrayant de propres problèmes aux problèmes de la télévision et d'Internet, ou est-ce que nous nous chargeons encore plus, nous inquiétant des inconnus et essayant de vivre « théoriquement » leurs histoires dans nos têtes ? Non, non seulement nous n’arrivons pas à nous reposer, mais en plus notre esprit est rempli de toutes sortes de détritus.
Faites attention au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision. Êtes-vous prêt à continuer à passer votre vie là-dessus ?
Beaucoup de gens disent que de cette façon, ils se détendent et oublient les problèmes, mais éviter les problèmes ne signifie pas les résoudre. Peut-être parvenez-vous à vous déconnecter de la réalité pendant quelques heures, puis vous revenez et réfléchissez, réfléchissez et réfléchissez encore.
En conséquence, vous « n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit » et comment pouvez-vous le faire si le matin vous êtes occupé à préparer les enfants pour l'école, à vous précipiter au travail et à rentrer à la maison après journée de travail Vous attendez une montagne de vaisselle non lavée et une couche de poussière de trois centimètres sous le canapé ? "Mais tu as besoin de te reposer!" - vous dites et allumez une émission de télévision passionnante ou nouvelle série série policière déjà appréciée. Vers 21 heures, vous commencez déjà à avoir sommeil, mais vous tenez jusqu'à midi, incapable de coucher les enfants plus tôt. Vous vous endormez en pensant que vous devrez vous lever dans 5 heures et que le matin, tout se reproduira. Le jour de la marmotte de votre vie ! Cette pensée vous rend fou.
Important!
Les principales pertes de temps dans la vie d’une femme sont :
Internet
Potins
Sorties shopping
Discuter au téléphone
Amour
Arrêtez de rire ! L’amour mange un temps précieux de manière éhontée. Mais nous ne l'exclurons en aucun cas de la vie. Mais nous essaierons de rayer ou de minimiser tout le reste.
Si vous y réfléchissez bien, seulement 3 à 4 heures par jour peuvent être vraiment efficaces. Nous passons le reste du temps même pas en repos, mais dans une perte de vie médiocre.
Alors pourquoi ne change-t-on rien ? Pourquoi gaspillons-nous notre vie dans des activités inutiles, sachant qu'en fait il ne reste plus beaucoup de temps pour mettre en œuvre nos plans et objectifs qui nous sont chers ?
Des milliers, des millions de personnes dans le monde continuent de faire des bêtises, au lieu d’essayer au moins de se rapprocher de leurs rêves. Mais personne n’a jamais réussi à vivre deux fois sa vie.
Mais les deux tiers des gens aiment se plaindre du sort, au lieu de se lever à 5 heures du matin tous les matins et d'aller courir ! Parce que la graisse sur les côtés est déjà si chère et appréciée. Et j'ai vécu sans courir pendant 35 ans - et je continuerai à vivre ! Et en général, mon mari m'aime comme ça !
Important!
Chères dames, si votre objectif est de dégénérer sur le canapé, n'hésitez pas : vous y parviendrez !
Zone de confort et priorisation
Je pense que la principale raison de la désorganisation est que nous sommes habitués à vivre d’une certaine manière et que nous ne voulons pas sortir de notre zone de confort. Très probablement, vous avez déjà entendu parler de cette « zone » plus d'une fois et vous vous êtes même demandé : pourquoi la laisser si elle est confortable à l'intérieur ? Après tout, les gens s’efforcent toujours de mener une existence confortable. Elles étudient, cherchent un travail prestigieux ou un mari riche pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs enfants, et puis... c'est vrai, elles ne font rien.
Mais rêve-t-on vraiment d’une vie insouciante ? Avez-vous remarqué que l'on retrouve de plus en plus de personnes âgées dans leurs datchas ? Mais il y a tellement de choses à faire dans le jardin ! Malgré cela, la plupart des gens aiment vraiment planter des semis et prendre soin des fleurs dans le parterre de fleurs. Pourquoi? La réponse est évidente : nous avons besoin d’activité, et plus le travail effectué est difficile, plus nous éprouvons une grande satisfaction.
Important!
Mais je dois ici faire un petit avertissement : le travail n'apporte de la joie que s'il est aimé ! Certaines personnes seront heureuses de planter du persil dans le jardin, tandis que d’autres ne tireront de la joie que d’heures d’exercice quotidien. Chacun peut choisir ce qu'il aime et structurer sa journée de manière à profiter au maximum de la vie.
Si vous êtes encore trop paresseux pour vous organiser, alors peut-être n'avez-vous tout simplement pas encore trouvé quelque chose qui vous plaît, et si vous l'avez trouvé, vous pensez que cela ne rapporte pas assez d'argent pour occuper une partie importante de votre vie. Majorité métiers créatifs nous les considérons seulement comme une activité secondaire, les laissant dans la catégorie « hobby », car dans la société il est d'usage de mettre biens matériels et le soi-disant « succès ».
Mais regardez ceux qui ont immédiatement commencé à gagner de l’argent grâce à la créativité ! Des écrivains dont les premiers livres sont devenus des best-sellers ; groupes musicaux, devenu célèbre après la toute première chanson, leurs activités ne sont en aucun cas condamnées par la société, bien au contraire. Mais si ce que tu préfères pendant longtemps n'apporte pas le revenu souhaité, on commence à le considérer comme frivole et à reléguer au second plan tous les rêves qui y sont associés.
Conseils utiles
Gardez une trace de votre journée. Notez le temps que vous consacrez à la cuisine, au ménage, à la lecture, au téléphone et à d'autres choses. À la fin de la semaine, faites le point sur ce à quoi vous consacrez réellement votre vie.
Les actions qui ne sont pas liées à ce que nous aimons semblent ennuyeuses, et si elles rapportent également un bon revenu, alors la vie devient sans joie et les chats commencent à gratter dans nos âmes, comme pour laisser entendre que nous « nous vendons » pour un bâton de des saucisses, du pain et du beurre et trahir notre vocation.
C'est le problème et sa solution dont nous parlerons dans ce livre. Je comprends parfaitement qu'il est extrêmement important pour une femme moderne, en plus de son passe-temps favori, d'être également une excellente femme au foyer, mère, épouse, amie et employée responsable. Mais je pense que ces domaines sont déjà présents dans votre vie, et au fil des années vous avez appris à y exister plus ou moins confortablement. Si en même temps vous êtes intrigué par les questions de gestion du temps, cela signifie que vous souhaitez en faire encore plus et devenir beaucoup plus organisé !
Important!
Lorsque vous essayez de planifier votre vie, rappelez-vous qu’il n’y a tout simplement pas de secret magique pour « tout faire », mais qu’il existe un moyen de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES ! Et je le partagerai avec vous avec plaisir.
Paresse. Ses causes, ses conséquences et ses méthodes de lutte
Je pense que le problème le plus courant de tous les habitants de la planète est la paresse, qui entre de temps en temps dans la vie, même très personne qui a réussi.
Important!
Pour moi La paresse est la réaction naturelle du corps face à un travail inutile. Si je ne vois pas l’intérêt de l’activité qui m’attend, alors je ne veux rien faire. Je peux déplacer l'affaire d'un jour à l'autre, d'un autre au troisième, jusqu'à l'oublier complètement.
La paresse, c’est quand vous pensez que rien ne changera de manière significative si vous faites ce que vous aviez prévu plus tard ou si vous ne le faites pas du tout. Mais souvent, les changements ne sont tout simplement pas aussi évidents que nous le souhaiterions. Et l'effet du fait que vous vous êtes encore une fois forcé à vous arracher à l'ordinateur et à nettoyer la maison est sans aucun doute positif, car ce faisant vous cultivez en vous la volonté, l'envie de ne pas négliger des tâches inutiles à première vue. en faveur de la détente et du farniente allongé sur le canapé.
Les raisons de la paresse peuvent être plus profondes : parfois la réticence à faire quelque chose et l'état de « je ne veux rien » sont des symptômes de maladies graves, alors avant de vous faire des reproches, allez chez un spécialiste et faites les tests nécessaires, surtout si cette condition dure plus d'un mois.
Dans d'autres cas, il vous suffit d'ajouter un peu de motivation - et vous pouvez oublier la paresse. L’important ici est de trouver ce qui VOUS motive, car chaque personne est unique, et mes « motivateurs » risquent de ne pas vous accrocher. Malgré cela, je vais les donner à titre d'exemple afin que vous puissiez créer votre propre liste d'actions pour lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Le dimanche soir, asseyez-vous en silence, préparez une tasse de cacao, fermez les yeux et répondez honnêtement à la question : est-ce que je veux aller travailler demain ? Je réponds toujours oui, mais qu'en dis-tu ?
Motivateurs
Alors, comment gérer la paresse ? Par exemple, j'ai une liste de choses à faire, sur laquelle se profile depuis le troisième jour le redoutable « laver les vitres » et promet de passer à demain, puis à après-demain. Que dois-je faire?
Changer d'attention
Si je ne veux vraiment pas faire quelque chose, en le faisant, j'essaie de me distraire autant que possible et de combiner l'utile à l'agréable. Par exemple, j'allume une vidéo éducative intéressante ou j'écoute un livre audio. Naturellement, je me concentre sur la réception nouvelles informations, et le nettoyage à ce moment s'effectue comme par lui-même. De la même manière, vous pouvez sortir non pas pour faire un «jogging», mais pour promener le chien, en passant périodiquement d'une promenade à un pas rapide, puis à une course. Je suis sûr que votre animal appréciera ces promenades.
Je constate que cette technique ne fonctionne pas toujours, car souvent on ne veut faire ni l'un ni l'autre travail, alors tournons-nous vers d'autres moyens de lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Essayez de ne pas penser en jours, mais au moins en semaines. Et à votre disposition miraculeusement Ce ne sera plus 24 heures, mais jusqu'à 168 ! À cette époque, vous pouvez intégrer des copines, des passe-temps, des activités sportives et enseigner aux enfants. Oui, n'importe quoi !
D'abord des encouragements, puis du travail
Cette méthode est très spécifique, mais elle fonctionne parfaitement pour moi. Peut-être que cela vous facilitera la vie. Tout d'abord, je fais ce que je voulais me récompenser pour le travail accompli : boire une tasse de chocolat chaud, lire quelques chapitres d'un livre ou régler une minuterie sur 15 minutes et les consacrer à réseaux sociaux- et alors seulement je me mets au travail.
Les petites joies peuvent être mises en avant puis « résolues » si, bien sûr, vous avez le sens des responsabilités envers vous-même.
Si vous n'êtes pas encore habitué à réaliser vos projets à tout prix, alors vous devriez attendre un peu avec cette technique.
Cultiver la volonté
Les gens me demandent souvent : pourquoi te lèves-tu tôt si tu peux te permettre de paresser au lit, pourquoi étudies-tu si tes années universitaires sont déjà loin derrière toi. C’est très étrange pour moi d’entendre de telles questions, car si vous ne vous fixez pas d’objectifs (et ne vous dirigez pas vers eux), alors pourquoi vivre du tout ? Suivre le courant ? Ce n'est certainement pas pour moi.
Je me lève tôt parce que je respecte mes décisions. Si vous avez planifié quelque chose, cela signifie que vous y avez bien réfléchi et, bien sûr, c’est tout simplement stupide de battre en retraite.
Important!
Éprouvé sur propre expérience: Planifier pour le plaisir de planifier est la plus grande perte de temps.
Faire ce que vous avez prévu, c’est avant tout vous respecter et respecter vos décisions. Mais je pense que j'accepte toujours bonnes décisions. Alors à quoi bon retarder l’arrivée du bonheur ? Chaque jour où je me dépasse, je deviens meilleur. Comme on dit, « quand c’est facile pour toi, on n’évolue pas ». Par conséquent, avant de décider d'apporter des changements sérieux dans votre vie, vous devez être sûr qu'ils mèneront réellement à la réalisation de vos rêves et vous seront utiles. Vous devez également avoir une bonne idée de ce à quoi ils seront exactement utiles. Après tout, les exercices du matin n'ont pas pour but de se lever tôt, les raisons doivent être plus profondes, sinon vous continuerez à réinitialiser le réveil chaque matin dans l'espoir que « demain je me lèverai définitivement à l'heure dite !
La vie est si courte
Si aujourd’hui je ne fais pas ce que je veux, demain n’existera peut-être pas. Et si c’est le cas, alors il y aura encore des choses à faire ce jour-là, et je devrai intégrer les « défauts » d’aujourd’hui dans ceux de demain. horaire chargé. Je veux m'assurer de vivre chaque minute comme je le mérite, alors j'essaie de l'apprécier et de l'utiliser à mon avantage.
Qui d'autre sinon moi
Qui, sinon moi, préparera un délicieux petit-déjeuner sain ?
Qui, sinon moi, embrassera et réconfortera mon mari moments difficiles?
Qui, sinon moi, travaillera sur un nouveau projet ?
Qui, sinon moi, fera des rêves une réalité ?
Qui, sinon moi, sera heureux ?
Conseils utiles
Ne pensez même pas à tout faire, essayez de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES !
Proposez quelque chose d'encore plus complexe
Et reportez cette affaire à plus tard avec l'aide de l'actuelle. Revenons au nettoyage des vitres. Vous n'en avez pas envie ? Tant pis! À côté de cette tâche difficile, écrivez la rubrique « laver les rideaux ». Eh bien, laver une fenêtre ne semble plus être une tâche si écrasante ?
Préparez tout
Pour lutter contre la paresse, le plus important est de se lever et de commencer à faire au moins quelque chose. Et avant tout, préparez le terrain.
Si vous devez dépenser nettoyage général dans la cuisine, sortez les sacs poubelles, les bassines, détergents, éponges et chiffons, réfléchissez par où commencer - et lancez-vous.
Si tous les outils nécessaires pour accomplir le travail sont prêts, vous n’aurez pas le choix. Et ce n’est pas loin d’être terminé.
Conseils utiles
Essayez toujours quelque chose de nouveau : changez de passe-temps, de style vestimentaire, de coiffure et de lieu de vacances. Qui sait ce qui vous captivera vraiment à la fin ?
Date limite
Rien ne me motive plus que les délais de remise des articles. Le dernier jour, je commence à courir dans les pièces, à trier mes notes et à m'asseoir devant mon ordinateur portable jusqu'à la tombée de la nuit.
Et si vous fixiez votre propre date limite ? Au moins quelques jours plus tôt que le jour officiel ?
Transformez tout en jeu
Vous n'avez pas envie de faire le ménage ? Imaginez-vous travailler comme femme de chambre dans un hôtel de luxe et simplement « jouer » à être une femme de chambre. Le propriétaire exige de votre part une propreté parfaite, alors essayez de ne pas perdre ce « travail ». Ou essayez de vous imaginer en tant qu’animateur d’une émission de cuisine. Vous aurez immédiatement envie de cuisiner quelque chose d’époustouflant ! D'ailleurs, j'ai entendu ce conseil il y a longtemps d'un blogueur YouTube et je suis heureux de l'appliquer.
Conseils utiles
Vous n'avez qu'une seule vie pour réaliser vos projets ! Commencez à vivre maintenant, pas lundi ou le 1er janvier !
Gestion du temps et ordre dans la maison
Puisque nous parlons aujourd’hui de gestion du temps pour les femmes au foyer, je ne peux m’empêcher d’aborder le sujet de l’ordre dans la maison. D'une part, c'est l'ordre qui favorise la concentration et nous motive à faire de grandes choses (oui, j'ose vous assurer que l'espace environnant est directement lié à la motivation), et d'autre part, l'ordre dans la maison est tout simplement impossible. sans une bonne gestion de votre temps. Alors que devons-nous faire ?
Je pense que nous devons d’abord comprendre à quoi nous avons affaire. Y a-t-il du chaos partout ? Vous ne trouvez pas le costume qui vous convient parmi les montagnes de vêtements. réunion importante? Vous n'avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner car une montagne de vaisselle non lavée s'est accumulée dans l'évier et vous n'avez plus d'œufs pour l'omelette d'avant-hier soir ? Ou peut-être que votre enfant a renversé du cacao sur des documents importants que vous avez, par habitude, oublié de ranger ? table à manger? Si quelque chose de similaire vous arrive chaque jour, vous devez le corriger immédiatement. Avec un tel style de vie, non seulement vous ne pourrez pas atteindre le moindre objectif, mais vous serez également constamment dans un état de stress et fatigue chronique. Et ce n’est pas loin de la dépression.
Je vous suggère d'abord de poser ce livre et de regarder autour de vous. Que vois-tu autour ? Toutes les choses sont-elles à leur place ? Est-ce que chaque chose a sa « propre place » dans votre maison ?
Astuce de vie
Prenez quelques photos de la pièce. Comment trouves-tu la photo ? Vous pouvez maintenant voir clairement ce qu’il faut laisser et ce qu’il faut supprimer ? En général, les photographies, à mon avis, reflètent le mieux la véritable situation, car étant chaque jour dans un certain environnement, vous cessez de remarquer des choses évidentes, vos yeux deviennent flous, et il est déjà très difficile de comprendre quand il est temps de nettoyer devrait venir.
Important!
Un espace propre sans objets éparpillés et sans poussière dans les coins crée une ambiance de travail. Il est agréable d’être dans une salle blanche, agréable de recevoir des invités, agréable de s’adonner à des loisirs, agréable de préparer de nouveaux chefs-d’œuvre culinaires et, bien sûr, plus facile de travailler avec.
Par exemple, je n'arrive pas à me concentrer si la table est encombrée de papiers et je dois passer plusieurs minutes pour trouver un stylo dans ce désordre. La tâche principale de la gestion du temps pour les femmes est d'organiser la journée de manière à consacrer un minimum de temps à un travail inutile, que je considère comme une recherche et une récupération d'objets importants dans un tas de déchets.
Allez dans la cuisine et assurez-vous que tous les ustensiles de cuisine sont à portée de main. Placez les couverts dans un tiroir et les ustensiles de cuisine dans un autre : louches, fouets, spatules. Rangez séparément tous les types de couteaux, casseroles et poêles ainsi que tout ce que vous cuisinez sur la cuisinière.
Placez les bols de cuisson à côté du multicuiseur et les plats de cuisson à côté du four (d'ailleurs, je les range directement dans le four). Conservez les produits d'entretien à l'écart du lieu où vous réalisez les préparations et les produits semi-finis, et appareils électroniques garder à proximité de la prise.
Toutes les choses environnantes doivent remplir leur objectif à 100% et ne pas accumuler de poussière quelque part dans un coin. Retirez tout ce que vous n'avez jamais utilisé ou utilisé seulement quelques fois et faites un don à une œuvre caritative. Ce n'est pas du gaspillage, mais une approche rationnelle de la gestion ménage.
Conseils utiles
Avant de vous entraîner à vous lever tôt, pensez à vous coucher tôt. Se lever tôt le matin est une bonne chose, mais il faut aussi dormir suffisamment.
Nous parlerons du plan d'ordre dans la maison plus loin dans ce livre, mais pour l'instant, vous devez comprendre que sans une maison propre, il n'y aura pas de nouvelles pensées. Et si vous vous souvenez que la maison est un endroit où non seulement vous, mais toute votre famille vivez, il devient alors évident que tout le monde doit s'y sentir à l'aise. Et si, par exemple, vous et votre mari aimez couleur différente murs ou la texture du papier peint, alors presque tout le monde a la même opinion concernant l'ordre dans la maison : il faut de l'ordre !
Mon mari et moi avons vécu longtemps dans, pour le moins, un appartement non meublé. Au début, il n'y avait pas d'argent pour de nouvelles rénovations (et en tant que perfectionniste, je voulais tout ou rien), puis je suis tombée enceinte et il ne restait absolument plus de temps pour organiser, mais malgré cela, nous avons fait de notre mieux pour maintenir l'ordre, donc même avec le vieux papier peint défraîchi nous vivait assez bien à l'aise.
Gestion du temps et maternité
Je ne discute pas, il y a des situations où il n'y a pratiquement plus de temps pour le nettoyage. Avec la naissance de notre fille, nous avons dû dire adieu à la commande. Couches sans fin, couches, lavage, repassage, cliniques, coliques et hystériques nocturnes - tout cela m'a forcé à abandonner. Il me semblait que j'avais cessé d'exister en tant que personne et que j'étais devenue une machine à servir les bébés. Il ne me restait tout simplement plus de temps pour faire le ménage, mettre les choses à l'aise et surtout prendre soin de moi, car à chaque minute j'essayais d'être à la hauteur de l'image de mère idéale que mes amis m'imposaient.
« Les couches doivent être repassées des deux côtés température maximale pour tuer toutes les bactéries !
« Les sols doivent être lavés plusieurs fois par jour avec du désinfectant !
« Assurez-vous de faire bouillir les tétines et les biberons ! »
« Isolez le chat dans chambre séparée pour qu’il ne s’allonge pas sur le visage de l’enfant et ne l’étrangle pas !
"Pas de jouets chinois!"
"Il faut apprendre les lettres dès le berceau, alors il sera trop tard !"
Comme vous l'avez compris, tous les conseils ne valaient pas la peine d'être suivis, mais comme je n'avais aucune expérience, j'ai essayé très fort d'écouter mes amis qui étaient sages. expérience de vie. Et aussi ces articles sur Internet... parfois je me demande comment nous avons survécu, parce que nos mères n'avaient pas tellement d'informations « utiles » ?!
Aujourd'hui, des années plus tard, je comprends que l'enfant doit avant tout être nourri et joyeux, et que tout le reste est secondaire. Désormais, je ne passerais plus autant de temps inutilement à laver des combinaisons à la main qui sont mouillées toutes les 15 minutes, et je ne repasserais certainement pas les couches juste pour que les mères intelligentes ne me regardent pas de travers.
Oui, un enfant est apparu dans notre famille, mais ce n'est qu'un aspect supplémentaire de la vie, et non son remplacement complet. J'ai aussi un mari, des parents, des amis, des animaux de compagnie, des passe-temps, après tout.
Maintenant, ma fille a 5 ans et je comprends parfaitement qu'un enfant apporte un sens supplémentaire à tout ce que je fais, et en aucun cas je ne dois me priver volontairement des joies de la vie pour plaire aux opinions de quelqu'un d'autre. Soit dit en passant, la propreté stérile n’est pas bonne pour l’enfant. Je ne peux même pas imaginer comment elle peut faire du bon travail ? Il suffit de maintenir le niveau d'ordre habituel et de ne pas aller aux extrêmes. Oui, un bébé crée des responsabilités supplémentaires, mais si toute votre vie est centrée sur ce petit bout de bonheur, vous finirez par détester la maternité.
Conseils utiles
Sur terre, seul un petit pourcentage de personnes appartient véritablement aux « chouettes ». nature humaine C'est notre nature de nous réveiller tôt, et seule la civilisation nous impose ces étranges règles du coucher après minuit.
Monde moderne donne aux mères la possibilité d'être belles, réussies et intéressantes même si elles ont plusieurs enfants. Il existe des balançoires vibrantes, des tapis d'éveil, des parcs pour enfants, des écharpes de portage et enfin, qui permettent aux mamans de prendre soin d'elles-mêmes sans interrompre l'éducation de leur enfant. Allaitez votre bébé - balancez vos jambes (pas très activement) ; Si vous marchez avec une poussette, chaussez de bonnes baskets et accélérez le rythme ; lors de la préparation du porridge, appliquez un peu de flocons d'avoine sur votre visage ; si vous chantez une berceuse, chantez une chanson de votre groupe préféré ; bercer votre bébé pour qu'il s'endorme à 3 heures du matin – mettez-le au calme musique classique. Aimeriez-vous lire livre intéressant– lis-le à voix haute : nourrisson Il est important d'entendre votre voix, mais les mots ne sont pas si importants pour lui. Le temps qui vous est imparti vous évitera de devenir une épouse irritable qui, sans parler du bortsch, n'est pas capable de cuisiner même des boulettes achetées en magasin en raison d'un stress constant.
© Sokovykh I., 2017
© Maison d'édition AST LLC, 2017
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Préface
Bonjour, chers lecteurs ! Le livre que vous tenez entre vos mains est inhabituel. Il s’est créé sur plus d’un mois, voire plus d’un an. Tout ce que vous êtes sur le point de lire représente mes nombreuses années d’expérience dans l’amélioration des systèmes de gestion du temps, que l’on appelle scientifiquement gestion du temps.
Au cours des cinq dernières années de ma vie, j’ai acquis ma propre compréhension de la gestion du temps pour les femmes. Et je dois dire que mon système n’est pas similaire à ce que nous conseillent habituellement les experts en gestion du temps.
Les femmes ont besoin d'une énorme quantité de force et d'énergie pour se développer harmonieusement, maintenir l'équilibre et l'équilibre au sein de la famille et dans leur propre vie. Les enfants, le mari, les parents, les petites amies nécessitent de l'attention, mais il y a aussi les responsabilités ménagères et le travail. Et il faut trouver du temps pour tout.
Il faut apprendre à combiner magistralement toutes les sphères de la vie pour que personne ne pense même que cette virtuosité est le résultat d'un système de planification compétent. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup de femmes entendent de leurs hommes quelque chose comme : « ta place est dans la cuisine ». Et peu importe à quel point c'est terrible, le beau sexe est d'accord avec cela et « va à la cuisine » consciencieusement, s'oubliant complètement en regardant des émissions de télévision et en recherchant de nouvelles recettes culinaires. De nombreuses personnes réduisent leur vie à passer du temps à la maison, à prendre soin de leur mari et de leurs enfants, abandonnant complètement le besoin de chacun de se développer et de trouver sa place dans la vie.
Aujourd’hui, c’est le moment de tout changer !
Dans ce livre, vous trouverez des recommandations pratiques sur la façon de tout gérer non seulement dans les affaires domestiques, mais aussi dans d'autres domaines de la vie qui, j'en suis sûr, sont très divers pour vous. Vous êtes peut-être sceptique en ce moment et pensez : « Je vais bien comme ça », mais n’arrêtez pas de lire. Considérez cela comme une opportunité d’essayer quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas et qui rendra certainement votre vie plus riche et plus facile.
J'ai essayé de rassembler mes connaissances sur la planification dans un seul livre et j'espère vraiment que cela vous aidera à trouver le bonheur. Il s'agit d'une combinaison de techniques déjà connues et de mon expérience personnelle, qui au fil du temps a éliminé tout ce qui était inutile et n'a laissé que ce qui fonctionne vraiment.
Je propose de m'engager dans le développement personnel au sens le plus large du terme. Après tout, pour chaque personne, cela comprend différents aspects, en fonction des objectifs, des priorités, du style de vie et de l'environnement. Pensez à ce que le développement personnel signifie pour vous ? Et j'utiliserai mon exemple pour montrer comment fonctionne le système de planification semestrielle, et je vous expliquerai également comment élaborer un plan de développement individuel qui tiendrait compte à la fois de vos besoins et de vos capacités.
Cependant, si vous pensez que le développement personnel est une perte inutile de votre temps précieux (il vaut mieux laver les fenêtres ou polir le parquet jusqu'à ce qu'il brille), alors il est peu probable que je puisse vous aider, car sans motivation, même le le meilleur plan ne fonctionnera pas.
Mais si vous envisagez depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, alors le livre vous aidera à faire le premier pas vers la réalisation de votre rêve ! Je prouverai que vous avez beaucoup plus de temps et d’opportunités que vous ne le pensez, et que la vie peut vous donner tout ce dont vous avez toujours rêvé.
Important!
Mon livre est principalement destiné aux personnes créatives et rêveuses, mais il sera également utile aux esprits pragmatiques des femmes modernes. Toutes les méthodes peuvent et doivent être adaptées à vos besoins et à votre style de vie, car suivre aveuglément les règles n'apportera aucun bénéfice, mais ne fera que confirmer la théorie selon laquelle « il est impossible de tout faire ».
D'ailleurs, c'est en partie vrai, alors je vous suggère d'y réfléchir :
Est-il vraiment nécessaire de TOUT faire ?
Probablement, la plupart des rêves peuvent être complètement abandonnés et concentrer les efforts sur l'essentiel, car souvent les désirs nous sont imposés par l'environnement : il est à la mode d'avoir une voiture chère ou un appartement au centre, il est prestigieux d'acheter le dernier modèle. de téléphone et remplir la maison de toutes sortes d'équipements conçus pour nous faciliter la vie. Il peut être difficile pour les femmes de déterminer ce qui en vaut vraiment la peine et ce sans quoi elles peuvent vivre confortablement, car tout semble si important à première vue !
Mais peu importe, je vous aiderai à décider des priorités et des actions qui pourront vous rapprocher de votre rêve ! Alors commençons vite.
Désorganisation
Pourquoi ne faisons-nous rien ? et si nous le faisons, n’est-ce pas ce qu’il faut ?
Imaginez combien de temps nous passons tout au long de notre vie à faire les tâches ménagères, à dormir et à regarder des émissions de télévision tard le soir ? Et Internet ? Les hommes passent en moyenne 19 heures par semaine sur Internet et les femmes 14 heures. Dans le même temps, seuls quelques-uns recherchent des informations véritablement utiles ou éducatives.
Dans l’horaire chargé de la vie moderne, la communication virtuelle et la télévision sont devenues un moyen accessible et facile de « se détendre ». Mais obtenons-nous l'effet souhaité en nous distrayant de nos propres problèmes avec les problèmes de la télévision et d'Internet, ou devenons-nous encore plus chargés, nous inquiétant des inconnus et essayant de vivre « théoriquement » leurs histoires dans nos têtes ? Non, non seulement nous n’arrivons pas à nous reposer, mais en plus notre esprit est rempli de toutes sortes de détritus.
Conseils utiles
Faites attention au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision. Êtes-vous prêt à continuer à passer votre vie là-dessus ?
Beaucoup de gens disent que de cette façon, ils se détendent et oublient les problèmes, mais éviter les problèmes ne signifie pas les résoudre. Peut-être parvenez-vous à vous déconnecter de la réalité pendant quelques heures, puis vous revenez et réfléchissez, réfléchissez et réfléchissez encore.
En conséquence, vous « n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit », et comment pouvez-vous le faire si le matin vous êtes occupé à préparer vos enfants pour l'école, à vous précipiter au travail et que lorsque vous rentrez chez vous après une dure journée, un une montagne de vaisselle non lavée et une couche de poussière de trois centimètres sous le canapé vous attendent ? "Mais tu as besoin de te reposer!" - vous dites et allumez une émission de télévision passionnante ou un nouvel épisode d'une série policière déjà préférée. Vers 21 heures, vous commencez déjà à avoir sommeil, mais vous tenez jusqu'à midi, incapable de coucher les enfants plus tôt. Vous vous endormez en pensant que vous devrez vous lever dans 5 heures et que le matin, tout se reproduira. Le jour de la marmotte de votre vie ! Cette pensée vous rend fou.
Important!
Les principales pertes de temps dans la vie d’une femme sont :
Internet
Potins
Sorties shopping
Discuter au téléphone
Amour
Arrêtez de rire ! L’amour mange un temps précieux de manière éhontée. Mais nous ne l'exclurons en aucun cas de la vie. Mais nous essaierons de rayer ou de minimiser tout le reste.
Si vous y réfléchissez bien, seulement 3 à 4 heures par jour peuvent être vraiment efficaces. Nous passons le reste du temps même pas en repos, mais dans une perte de vie médiocre.
Alors pourquoi ne change-t-on rien ? Pourquoi gaspillons-nous notre vie dans des activités inutiles, sachant qu'en fait il ne reste plus beaucoup de temps pour mettre en œuvre nos plans et objectifs qui nous sont chers ?
Des milliers, des millions de personnes dans le monde continuent de faire des bêtises, au lieu d’essayer au moins de se rapprocher de leurs rêves. Mais personne n’a jamais réussi à vivre deux fois sa vie.
Mais les deux tiers des gens aiment se plaindre du sort, au lieu de se lever à 5 heures du matin tous les matins et d'aller courir ! Parce que la graisse sur les côtés est déjà si chère et appréciée. Et j'ai vécu sans courir pendant 35 ans - et je continuerai à vivre ! Et en général, mon mari m'aime comme ça !
Important!
Chères dames, si votre objectif est de dégénérer sur le canapé, n'hésitez pas : vous y parviendrez !
Zone de confort et priorisation
Je pense que la principale raison de la désorganisation est que nous sommes habitués à vivre d’une certaine manière et que nous ne voulons pas sortir de notre zone de confort. Très probablement, vous avez déjà entendu parler de cette « zone » plus d'une fois et vous vous êtes même demandé : pourquoi la laisser si elle est confortable à l'intérieur ? Après tout, les gens s’efforcent toujours de mener une existence confortable. Elles étudient, cherchent un travail prestigieux ou un mari riche pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs enfants, et puis... c'est vrai, elles ne font rien.
Mais rêve-t-on vraiment d’une vie insouciante ? Avez-vous remarqué que l'on retrouve de plus en plus de personnes âgées dans leurs datchas ? Mais il y a tellement de choses à faire dans le jardin ! Malgré cela, la plupart des gens aiment vraiment planter des semis et prendre soin des fleurs dans le parterre de fleurs. Pourquoi? La réponse est évidente : nous avons besoin d’activité, et plus le travail effectué est difficile, plus nous éprouvons une grande satisfaction.
Important!
Mais je dois ici faire un petit avertissement : le travail n'apporte de la joie que s'il est aimé ! Certaines personnes seront heureuses de planter du persil dans le jardin, tandis que d’autres ne tireront de la joie que d’heures d’exercice quotidien. Chacun peut choisir ce qu'il aime et structurer sa journée de manière à profiter au maximum de la vie.
Si vous êtes encore trop paresseux pour vous organiser, c’est peut-être que vous n’avez tout simplement pas trouvé quelque chose qui vous plaît, et si vous l’avez trouvé, vous pensez que c’est ne rapporte pas assez d'argent il est indigne d’occuper une partie importante de votre vie. Nous considérons la plupart des professions créatives comme une activité secondaire, les laissant dans la catégorie des « loisirs », car dans la société, il est d'usage de donner la première place à la richesse matérielle et au soi-disant « succès ».
Mais regardez ceux qui ont immédiatement commencé à gagner de l’argent grâce à la créativité ! Des écrivains dont les premiers livres sont devenus des best-sellers ; groupes musicaux devenus célèbres après la toute première chanson - leurs activités ne sont en aucun cas condamnées par la société, bien au contraire. Mais si une activité favorite ne rapporte pas pendant longtemps le revenu souhaité, nous commençons à la considérer comme frivole et à reléguer au second plan tous les rêves qui y sont associés.
Conseils utiles
Gardez une trace de votre journée. Notez le temps que vous consacrez à la cuisine, au ménage, à la lecture, au téléphone et à d'autres choses. À la fin de la semaine, faites le point sur ce à quoi vous consacrez réellement votre vie.
Les actions qui ne sont pas liées à ce que nous aimons semblent ennuyeuses, et si elles rapportent également un bon revenu, alors la vie devient sans joie et les chats commencent à gratter dans nos âmes, comme pour laisser entendre que nous « nous vendons » pour un bâton de des saucisses, du pain et du beurre et trahir notre vocation.
Non, je n'essaie pas de vous persuader d'arrêter maintenant. travail détesté et courez vers des cours de sculpture sur bois. Je vous demande simplement de laisser vos activités préférées entrer dans votre vie. Mais vous demandez : et s’il ne leur restait plus de temps ?
C'est le problème et sa solution dont nous parlerons dans ce livre. Je comprends parfaitement qu'il est extrêmement important pour une femme moderne, en plus de son passe-temps favori, d'être également une excellente femme au foyer, mère, épouse, amie et employée responsable. Mais je pense que ces domaines sont déjà présents dans votre vie, et au fil des années vous avez appris à y exister plus ou moins confortablement. Si en même temps vous êtes intrigué par les questions de gestion du temps, cela signifie que vous souhaitez en faire encore plus et devenir beaucoup plus organisé !
Important!
Lorsque vous essayez de planifier votre vie, rappelez-vous qu’il n’y a tout simplement pas de secret magique pour « tout faire », mais qu’il existe un moyen de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES ! Et je le partagerai avec vous avec plaisir.
Paresse. Ses causes, ses conséquences et ses méthodes de lutte
Je pense que le problème le plus courant de tous les habitants de la planète est la paresse, qui entre de temps en temps dans la vie même d'une personne qui réussit très bien.
Important!
Pour moi La paresse est la réaction naturelle du corps face à un travail inutile. Si je ne vois pas l’intérêt de l’activité qui m’attend, alors je ne veux rien faire. Je peux déplacer l'affaire d'un jour à l'autre, d'un autre au troisième, jusqu'à l'oublier complètement.
La paresse, c’est quand vous pensez que rien ne changera de manière significative si vous faites ce que vous aviez prévu plus tard ou si vous ne le faites pas du tout. Mais souvent, les changements ne sont tout simplement pas aussi évidents que nous le souhaiterions. Et l'effet du fait que vous vous êtes encore une fois forcé à vous arracher à l'ordinateur et à nettoyer la maison est sans aucun doute positif, car ce faisant vous cultivez en vous la volonté, l'envie de ne pas négliger des tâches inutiles à première vue. en faveur de la détente et du farniente allongé sur le canapé.
Les raisons de la paresse peuvent être plus profondes : parfois la réticence à faire quelque chose et l'état de « je ne veux rien » sont des symptômes de maladies graves, alors avant de vous faire des reproches, allez chez un spécialiste et faites les tests nécessaires, surtout si cette condition dure plus d'un mois.
Dans d'autres cas, il vous suffit d'ajouter un peu de motivation - et vous pouvez oublier la paresse. L’important ici est de trouver ce qui VOUS motive, car chaque personne est unique, et mes « motivateurs » risquent de ne pas vous accrocher. Malgré cela, je vais les donner à titre d'exemple afin que vous puissiez créer votre propre liste d'actions pour lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Le dimanche soir, asseyez-vous en silence, préparez une tasse de cacao, fermez les yeux et répondez honnêtement à la question : est-ce que je veux aller travailler demain ? Je réponds toujours oui, mais qu'en dis-tu ?
Motivateurs
Alors, comment gérer la paresse ? Par exemple, j'ai une liste de choses à faire, sur laquelle se profile depuis le troisième jour le redoutable « laver les vitres » et promet de passer à demain, puis à après-demain. Que dois-je faire?
Changer d'attention
Si je ne veux vraiment pas faire quelque chose, en le faisant, j'essaie de me distraire autant que possible et de combiner l'utile à l'agréable. Par exemple, j'allume une vidéo éducative intéressante ou j'écoute un livre audio. Naturellement, je me concentre sur la réception de nouvelles informations, et le nettoyage à ce moment-là semble se faire tout seul. De la même manière, vous pouvez sortir non pas pour faire un «jogging», mais pour promener le chien, en passant périodiquement d'une promenade à un pas rapide, puis à une course. Je suis sûr que votre animal appréciera ces promenades.
Je constate que cette technique ne fonctionne pas toujours, car souvent on ne veut faire ni l'un ni l'autre travail, alors tournons-nous vers d'autres moyens de lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Essayez de ne pas penser en jours, mais au moins en semaines. Et par miracle, vous n’aurez plus 24 heures à votre disposition, mais jusqu’à 168 ! À cette époque, vous pouvez intégrer des copines, des passe-temps, des activités sportives et enseigner aux enfants. Oui, n'importe quoi !
D'abord des encouragements, puis du travail
Cette méthode est très spécifique, mais elle fonctionne parfaitement pour moi. Peut-être que cela vous facilitera la vie. Tout d'abord, je fais ce que je voulais me récompenser pour le travail accompli - boire une tasse de chocolat chaud, lire quelques chapitres d'un livre ou régler une minuterie sur 15 minutes et le passer sur les réseaux sociaux - et ensuite seulement me mettre au travail .
Les petites joies peuvent être mises en avant puis « résolues » si, bien sûr, vous avez le sens des responsabilités envers vous-même.
Si vous n'êtes pas encore habitué à réaliser vos projets à tout prix, alors vous devriez attendre un peu avec cette technique.
Cultiver la volonté
Les gens me demandent souvent : pourquoi te lèves-tu tôt si tu peux te permettre de paresser au lit, pourquoi étudies-tu si tes années universitaires sont déjà loin derrière toi. C’est très étrange pour moi d’entendre de telles questions, car si vous ne vous fixez pas d’objectifs (et ne vous dirigez pas vers eux), alors pourquoi vivre du tout ? Suivre le courant ? Ce n'est certainement pas pour moi.
Je me lève tôt parce que je respecte mes décisions. Si vous avez planifié quelque chose, cela signifie que vous y avez bien réfléchi et, bien sûr, c’est tout simplement stupide de battre en retraite.
Important!
Ma propre expérience l'a prouvé : planifier pour le plaisir de planifier est la perte de temps la plus médiocre.
Faire ce que vous avez prévu, c’est avant tout vous respecter et respecter vos décisions. Mais je crois que je prends toujours les bonnes décisions. Alors à quoi bon retarder l’arrivée du bonheur ? Chaque jour où je me dépasse, je deviens meilleur. Comme on dit, « quand c’est facile pour toi, on n’évolue pas ». Par conséquent, avant de décider d'apporter des changements sérieux dans votre vie, vous devez être sûr qu'ils mèneront réellement à la réalisation de vos rêves et vous seront utiles. Vous devez également avoir une bonne idée de ce à quoi ils seront exactement utiles. Après tout, les exercices du matin n'ont pas pour but de se lever tôt, les raisons doivent être plus profondes, sinon vous continuerez à changer de réveil tous les matins dans l'espoir que « demain je me lèverai définitivement à l'heure convenue !
La vie est si courte
C'est une autre « motivation » qui ne permet pas à la paresse de s'installer dans ma vie.
Si aujourd’hui je ne fais pas ce que je veux, demain n’existera peut-être pas. Et si c’est le cas, alors il y aura encore des choses à faire ce jour-là, et je devrai intégrer les « défauts » d’aujourd’hui dans le programme déjà chargé de demain. Je veux m'assurer de vivre chaque minute comme je le mérite, alors j'essaie de l'apprécier et de l'utiliser à mon avantage.
Ici, il convient de noter qu'on ne peut pas être efficace 24 heures sur 24, il est important de trouver du temps pour se reposer, ce qui conduit aussi finalement au sentiment harmonie intérieure. N'est-ce pas du bonheur ?
Qui d'autre sinon moi
Qui, sinon moi, préparera un délicieux petit-déjeuner sain ?
Qui, sinon moi, embrassera et réconfortera mon mari dans les moments difficiles ?
Qui, sinon moi, travaillera sur un nouveau projet ?
Qui, sinon moi, fera des rêves une réalité ?
Qui, sinon moi, sera heureux ?
Conseils utiles
Ne pensez même pas à tout faire, essayez de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES !
Proposez quelque chose d'encore plus complexe
Et reportez cette affaire à plus tard avec l'aide de l'actuelle. Revenons au nettoyage des vitres. Vous n'en avez pas envie ? Tant pis! À côté de cette tâche difficile, écrivez la rubrique « laver les rideaux ». Eh bien, laver une fenêtre ne semble plus être une tâche si écrasante ?
Préparez tout
Pour lutter contre la paresse, le plus important est de se lever et de commencer à faire au moins quelque chose. Et avant tout, préparez le terrain.
Si vous avez besoin de faire un nettoyage en profondeur dans la cuisine, sortez les sacs poubelles, les bassines, les détergents, les éponges et les chiffons, déterminez par où commencer et lancez-vous.
Si tous les outils nécessaires pour accomplir le travail sont prêts, vous n’aurez pas le choix. Et ce n’est pas loin d’être terminé.
Conseils utiles
Essayez toujours quelque chose de nouveau : changez de passe-temps, de style vestimentaire, de coiffure et de lieu de vacances. Qui sait ce qui vous captivera vraiment à la fin ?
Date limite
Rien ne me motive plus que les délais de remise des articles. Le dernier jour, je commence à courir dans les pièces, à trier mes notes et à m'asseoir devant mon ordinateur portable jusqu'à la tombée de la nuit.
Et si vous fixiez votre propre date limite ? Au moins quelques jours plus tôt que le jour officiel ?
Transformez tout en jeu
Vous n'avez pas envie de faire le ménage ? Imaginez-vous travailler comme femme de chambre dans un hôtel de luxe et simplement « jouer » à être une femme de chambre. Le propriétaire exige de votre part une propreté parfaite, alors essayez de ne pas perdre ce « travail ». Ou essayez de vous imaginer en tant qu’animateur d’une émission de cuisine. Vous aurez immédiatement envie de cuisiner quelque chose d’époustouflant ! D'ailleurs, j'ai entendu ce conseil il y a longtemps d'un blogueur YouTube et je suis heureux de l'appliquer.
Conseils utiles
Vous n'avez qu'une seule vie pour réaliser vos projets ! Commencez à vivre maintenant, pas lundi ou le 1er janvier !
Gestion du temps et ordre dans la maison
Puisque nous parlons aujourd’hui de gestion du temps pour les femmes au foyer, je ne peux m’empêcher d’aborder le sujet de l’ordre dans la maison. D'une part, c'est l'ordre qui favorise la concentration et nous motive à faire de grandes choses (oui, j'ose vous assurer que l'espace environnant est directement lié à la motivation), et d'autre part, l'ordre dans la maison est tout simplement impossible. sans une bonne gestion de votre temps. Alors que devons-nous faire ?
Je pense que nous devons d’abord comprendre à quoi nous avons affaire. Y a-t-il du chaos partout ? Vous ne trouvez pas le costume idéal pour une réunion importante parmi les montagnes de vêtements ? Vous n'avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner car une montagne de vaisselle non lavée s'est accumulée dans l'évier et vous n'avez plus d'œufs pour l'omelette d'avant-hier soir ? Ou peut-être que votre enfant a renversé du cacao sur des documents importants que vous avez, par habitude, oublié de retirer de la table ? Si quelque chose de similaire vous arrive chaque jour, vous devez le corriger immédiatement. Avec un tel mode de vie, non seulement vous ne pourrez pas atteindre le moindre objectif, mais vous serez également constamment dans un état de stress et de fatigue chronique. Et ce n’est pas loin de la dépression.
Je vous suggère d'abord de poser ce livre et de regarder autour de vous. Que vois-tu autour ? Toutes les choses sont-elles à leur place ? Est-ce que chaque chose a sa « propre place » dans votre maison ?
Astuce de vie
Prenez quelques photos de la pièce. Comment trouves-tu la photo ? Vous pouvez maintenant voir clairement ce qu’il faut laisser et ce qu’il faut supprimer ? En général, les photographies, à mon avis, reflètent le mieux la véritable situation, car étant chaque jour dans un certain environnement, vous cessez de remarquer des choses évidentes, vos yeux deviennent flous, et il est déjà très difficile de comprendre quand il est temps de nettoyer devrait venir.
Important!
Un espace propre sans objets éparpillés et sans poussière dans les coins crée une ambiance de travail. Il est agréable d’être dans une salle blanche, agréable de recevoir des invités, agréable de s’adonner à des loisirs, agréable de préparer de nouveaux chefs-d’œuvre culinaires et, bien sûr, plus facile de travailler avec.
Par exemple, je n'arrive pas à me concentrer si la table est encombrée de papiers et je dois passer plusieurs minutes pour trouver un stylo dans ce désordre. La tâche principale de la gestion du temps pour les femmes est d'organiser la journée de manière à consacrer un minimum de temps à un travail inutile, que je considère comme une recherche et une récupération d'objets importants dans un tas de déchets.
Allez dans la cuisine et assurez-vous que tous les ustensiles de cuisine sont à portée de main. Placez les couverts dans un tiroir et les ustensiles de cuisine dans un autre : louches, fouets, spatules. Rangez séparément tous les types de couteaux, casseroles et poêles ainsi que tout ce que vous cuisinez sur la cuisinière.
Placez les bols de cuisson à côté du multicuiseur et les plats de cuisson à côté du four (d'ailleurs, je les range directement dans le four). Éloignez les produits d'entretien de l'endroit où vous réalisez les préparations et les produits semi-finis, et gardez les appareils électroniques à proximité de la prise.
© Sokovykh I., 2017
© Maison d'édition AST LLC, 2017
* * *
Préface
Bonjour, chers lecteurs ! Le livre que vous tenez entre vos mains est inhabituel. Il s’est créé sur plus d’un mois, voire plus d’un an. Tout ce que vous êtes sur le point de lire représente mes nombreuses années d’expérience dans l’amélioration des systèmes de gestion du temps, que l’on appelle scientifiquement gestion du temps.
Au cours des cinq dernières années de ma vie, j’ai acquis ma propre compréhension de la gestion du temps pour les femmes. Et je dois dire que mon système n’est pas similaire à ce que nous conseillent habituellement les experts en gestion du temps.
Les femmes ont besoin d'une énorme quantité de force et d'énergie pour se développer harmonieusement, maintenir l'équilibre et l'équilibre au sein de la famille et dans leur propre vie. Les enfants, le mari, les parents, les petites amies nécessitent de l'attention, mais il y a aussi les responsabilités ménagères et le travail. Et il faut trouver du temps pour tout.
Il faut apprendre à combiner magistralement toutes les sphères de la vie pour que personne ne pense même que cette virtuosité est le résultat d'un système de planification compétent. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup de femmes entendent de leurs hommes quelque chose comme : « ta place est dans la cuisine ». Et peu importe à quel point c'est terrible, le beau sexe est d'accord avec cela et « va à la cuisine » consciencieusement, s'oubliant complètement en regardant des émissions de télévision et en recherchant de nouvelles recettes culinaires. De nombreuses personnes réduisent leur vie à passer du temps à la maison, à prendre soin de leur mari et de leurs enfants, abandonnant complètement le besoin de chacun de se développer et de trouver sa place dans la vie.
Aujourd’hui, c’est le moment de tout changer !
Dans ce livre, vous trouverez des recommandations pratiques sur la façon de tout gérer non seulement dans les affaires domestiques, mais aussi dans d'autres domaines de la vie qui, j'en suis sûr, sont très divers pour vous. Vous êtes peut-être sceptique en ce moment et pensez : « Je vais bien comme ça », mais n’arrêtez pas de lire. Considérez cela comme une opportunité d’essayer quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas et qui rendra certainement votre vie plus riche et plus facile.
J'ai essayé de rassembler mes connaissances sur la planification dans un seul livre et j'espère vraiment que cela vous aidera à trouver le bonheur. Il s'agit d'une combinaison de techniques déjà connues et de mon expérience personnelle, qui au fil du temps a éliminé tout ce qui était inutile et n'a laissé que ce qui fonctionne vraiment.
Je propose de m'engager dans le développement personnel au sens le plus large du terme. Après tout, pour chaque personne, cela comprend différents aspects, en fonction des objectifs, des priorités, du style de vie et de l'environnement. Pensez à ce que le développement personnel signifie pour vous ? Et j'utiliserai mon exemple pour montrer comment fonctionne le système de planification semestrielle, et je vous expliquerai également comment élaborer un plan de développement individuel qui tiendrait compte à la fois de vos besoins et de vos capacités.
Cependant, si vous pensez que le développement personnel est une perte inutile de votre temps précieux (il vaut mieux laver les fenêtres ou polir le parquet jusqu'à ce qu'il brille), alors il est peu probable que je puisse vous aider, car sans motivation, même le le meilleur plan ne fonctionnera pas. Mais si vous envisagez depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, alors le livre vous aidera à faire le premier pas vers la réalisation de votre rêve ! Je prouverai que vous avez beaucoup plus de temps et d’opportunités que vous ne le pensez, et que la vie peut vous donner tout ce dont vous avez toujours rêvé.
Important!
Mon livre est principalement destiné aux personnes créatives et rêveuses, mais il sera également utile aux esprits pragmatiques des femmes modernes. Toutes les méthodes peuvent et doivent être adaptées à vos besoins et à votre style de vie, car suivre aveuglément les règles n'apportera aucun bénéfice, mais ne fera que confirmer la théorie selon laquelle « il est impossible de tout faire ».
D'ailleurs, c'est en partie vrai, alors je vous suggère d'y réfléchir :
Est-il vraiment nécessaire de TOUT faire ?
Probablement, la plupart des rêves peuvent être complètement abandonnés et concentrer les efforts sur l'essentiel, car souvent les désirs nous sont imposés par l'environnement : il est à la mode d'avoir une voiture chère ou un appartement au centre, il est prestigieux d'acheter le dernier modèle. de téléphone et remplir la maison de toutes sortes d'équipements conçus pour nous faciliter la vie. Il peut être difficile pour les femmes de déterminer ce qui en vaut vraiment la peine et ce sans quoi elles peuvent vivre confortablement, car tout semble si important à première vue !
Mais peu importe, je vous aiderai à décider des priorités et des actions qui pourront vous rapprocher de votre rêve ! Alors commençons vite.
Désorganisation
Pourquoi ne faisons-nous rien ? et si nous le faisons, n’est-ce pas ce qu’il faut ?
Imaginez combien de temps nous passons tout au long de notre vie à faire les tâches ménagères, à dormir et à regarder des émissions de télévision tard le soir ? Et Internet ? Les hommes passent en moyenne 19 heures par semaine sur Internet et les femmes 14 heures. Dans le même temps, seuls quelques-uns recherchent des informations véritablement utiles ou éducatives.
Dans l’horaire chargé de la vie moderne, la communication virtuelle et la télévision sont devenues un moyen accessible et facile de « se détendre ». Mais obtenons-nous l'effet souhaité en nous distrayant de nos propres problèmes avec les problèmes de la télévision et d'Internet, ou devenons-nous encore plus chargés, nous inquiétant des inconnus et essayant de vivre « théoriquement » leurs histoires dans nos têtes ? Non, non seulement nous n’arrivons pas à nous reposer, mais en plus notre esprit est rempli de toutes sortes de détritus.
Conseils utiles
Faites attention au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision. Êtes-vous prêt à continuer à passer votre vie là-dessus ?
Beaucoup de gens disent que de cette façon, ils se détendent et oublient les problèmes, mais éviter les problèmes ne signifie pas les résoudre. Peut-être parvenez-vous à vous déconnecter de la réalité pendant quelques heures, puis vous revenez et réfléchissez, réfléchissez et réfléchissez encore.
En conséquence, vous « n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit », et comment pouvez-vous le faire si le matin vous êtes occupé à préparer vos enfants pour l'école, à vous précipiter au travail et que lorsque vous rentrez chez vous après une dure journée, un une montagne de vaisselle non lavée et une couche de poussière de trois centimètres sous le canapé vous attendent ? "Mais tu as besoin de te reposer!" - vous dites et allumez une émission de télévision passionnante ou un nouvel épisode d'une série policière déjà préférée. Vers 21 heures, vous commencez déjà à avoir sommeil, mais vous tenez jusqu'à midi, incapable de coucher les enfants plus tôt. Vous vous endormez en pensant que vous devrez vous lever dans 5 heures et que le matin, tout se reproduira. Le jour de la marmotte de votre vie ! Cette pensée vous rend fou.
Important!
Les principales pertes de temps dans la vie d’une femme sont :
Internet
Potins
Sorties shopping
Discuter au téléphone
Amour
Arrêtez de rire ! L’amour mange un temps précieux de manière éhontée. Mais nous ne l'exclurons en aucun cas de la vie. Mais nous essaierons de rayer ou de minimiser tout le reste.
Si vous y réfléchissez bien, seulement 3 à 4 heures par jour peuvent être vraiment efficaces. Nous passons le reste du temps même pas en repos, mais dans une perte de vie médiocre.
Alors pourquoi ne change-t-on rien ? Pourquoi gaspillons-nous notre vie dans des activités inutiles, sachant qu'en fait il ne reste plus beaucoup de temps pour mettre en œuvre nos plans et objectifs qui nous sont chers ?
Des milliers, des millions de personnes dans le monde continuent de faire des bêtises, au lieu d’essayer au moins de se rapprocher de leurs rêves. Mais personne n’a jamais réussi à vivre deux fois sa vie.
Mais les deux tiers des gens aiment se plaindre du sort, au lieu de se lever à 5 heures du matin tous les matins et d'aller courir ! Parce que la graisse sur les côtés est déjà si chère et appréciée. Et j'ai vécu sans courir pendant 35 ans - et je continuerai à vivre ! Et en général, mon mari m'aime comme ça !
Important!
Chères dames, si votre objectif est de dégénérer sur le canapé, n'hésitez pas : vous y parviendrez !
Zone de confort et priorisation
Je pense que la principale raison de la désorganisation est que nous sommes habitués à vivre d’une certaine manière et que nous ne voulons pas sortir de notre zone de confort. Très probablement, vous avez déjà entendu parler de cette « zone » plus d'une fois et vous vous êtes même demandé : pourquoi la laisser si elle est confortable à l'intérieur ? Après tout, les gens s’efforcent toujours de mener une existence confortable. Elles étudient, cherchent un travail prestigieux ou un mari riche pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs enfants, et puis... c'est vrai, elles ne font rien.
Mais rêve-t-on vraiment d’une vie insouciante ? Avez-vous remarqué que l'on retrouve de plus en plus de personnes âgées dans leurs datchas ? Mais il y a tellement de choses à faire dans le jardin ! Malgré cela, la plupart des gens aiment vraiment planter des semis et prendre soin des fleurs dans le parterre de fleurs. Pourquoi? La réponse est évidente : nous avons besoin d’activité, et plus le travail effectué est difficile, plus nous éprouvons une grande satisfaction.
Important!
Mais je dois ici faire un petit avertissement : le travail n'apporte de la joie que s'il est aimé ! Certaines personnes seront heureuses de planter du persil dans le jardin, tandis que d’autres ne tireront de la joie que d’heures d’exercice quotidien. Chacun peut choisir ce qu'il aime et structurer sa journée de manière à profiter au maximum de la vie.
Si vous êtes encore trop paresseux pour vous organiser, c’est peut-être que vous n’avez tout simplement pas trouvé quelque chose qui vous plaît, et si vous l’avez trouvé, vous pensez que c’est ne rapporte pas assez d'argent il est indigne d’occuper une partie importante de votre vie. Nous considérons la plupart des professions créatives comme une activité secondaire, les laissant dans la catégorie des « loisirs », car dans la société, il est d'usage de donner la première place à la richesse matérielle et au soi-disant « succès ».
Mais regardez ceux qui ont immédiatement commencé à gagner de l’argent grâce à la créativité ! Des écrivains dont les premiers livres sont devenus des best-sellers ; groupes musicaux devenus célèbres après la toute première chanson - leurs activités ne sont en aucun cas condamnées par la société, bien au contraire. Mais si une activité favorite ne rapporte pas pendant longtemps le revenu souhaité, nous commençons à la considérer comme frivole et à reléguer au second plan tous les rêves qui y sont associés.
Conseils utiles
Gardez une trace de votre journée. Notez le temps que vous consacrez à la cuisine, au ménage, à la lecture, au téléphone et à d'autres choses. À la fin de la semaine, faites le point sur ce à quoi vous consacrez réellement votre vie.
Les actions qui ne sont pas liées à ce que nous aimons semblent ennuyeuses, et si elles rapportent également un bon revenu, alors la vie devient sans joie et les chats commencent à gratter dans nos âmes, comme pour laisser entendre que nous « nous vendons » pour un bâton de des saucisses, du pain et du beurre et trahir notre vocation.
Non, je n’essaie pas de vous persuader de quitter votre travail détesté et de suivre un cours de sculpture sur bois. Je vous demande simplement de laisser vos activités préférées entrer dans votre vie. Mais vous demandez : et s’il ne leur restait plus de temps ?
C'est le problème et sa solution dont nous parlerons dans ce livre. Je comprends parfaitement qu'il est extrêmement important pour une femme moderne, en plus de son passe-temps favori, d'être également une excellente femme au foyer, mère, épouse, amie et employée responsable. Mais je pense que ces domaines sont déjà présents dans votre vie, et au fil des années vous avez appris à y exister plus ou moins confortablement. Si en même temps vous êtes intrigué par les questions de gestion du temps, cela signifie que vous souhaitez en faire encore plus et devenir beaucoup plus organisé !
Important!
Lorsque vous essayez de planifier votre vie, rappelez-vous qu’il n’y a tout simplement pas de secret magique pour « tout faire », mais qu’il existe un moyen de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES ! Et je le partagerai avec vous avec plaisir.
Paresse. Ses causes, ses conséquences et ses méthodes de lutte
Je pense que le problème le plus courant de tous les habitants de la planète est la paresse, qui entre de temps en temps dans la vie même d'une personne qui réussit très bien.
Important!
Pour moi La paresse est la réaction naturelle du corps face à un travail inutile. Si je ne vois pas l’intérêt de l’activité qui m’attend, alors je ne veux rien faire. Je peux déplacer l'affaire d'un jour à l'autre, d'un autre au troisième, jusqu'à l'oublier complètement.
La paresse, c’est quand vous pensez que rien ne changera de manière significative si vous faites ce que vous aviez prévu plus tard ou si vous ne le faites pas du tout. Mais souvent, les changements ne sont tout simplement pas aussi évidents que nous le souhaiterions. Et l'effet du fait que vous vous êtes encore une fois forcé à vous arracher à l'ordinateur et à nettoyer la maison est sans aucun doute positif, car ce faisant vous cultivez en vous la volonté, l'envie de ne pas négliger des tâches inutiles à première vue. en faveur de la détente et du farniente allongé sur le canapé.
Les raisons de la paresse peuvent être plus profondes : parfois la réticence à faire quelque chose et l'état de « je ne veux rien » sont des symptômes de maladies graves, alors avant de vous faire des reproches, allez chez un spécialiste et faites les tests nécessaires, surtout si cette condition dure plus d'un mois.
Dans d'autres cas, il vous suffit d'ajouter un peu de motivation - et vous pouvez oublier la paresse. L’important ici est de trouver ce qui VOUS motive, car chaque personne est unique, et mes « motivateurs » risquent de ne pas vous accrocher. Malgré cela, je vais les donner à titre d'exemple afin que vous puissiez créer votre propre liste d'actions pour lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Le dimanche soir, asseyez-vous en silence, préparez une tasse de cacao, fermez les yeux et répondez honnêtement à la question : est-ce que je veux aller travailler demain ? Je réponds toujours oui, mais qu'en dis-tu ?
Motivateurs
Alors, comment gérer la paresse ? Par exemple, j'ai une liste de choses à faire, sur laquelle se profile depuis le troisième jour le redoutable « laver les vitres » et promet de passer à demain, puis à après-demain. Que dois-je faire?
Changer d'attention
Si je ne veux vraiment pas faire quelque chose, en le faisant, j'essaie de me distraire autant que possible et de combiner l'utile à l'agréable. Par exemple, j'allume une vidéo éducative intéressante ou j'écoute un livre audio. Naturellement, je me concentre sur la réception de nouvelles informations, et le nettoyage à ce moment-là semble se faire tout seul. De la même manière, vous pouvez sortir non pas pour faire un «jogging», mais pour promener le chien, en passant périodiquement d'une promenade à un pas rapide, puis à une course. Je suis sûr que votre animal appréciera ces promenades.
Je constate que cette technique ne fonctionne pas toujours, car souvent on ne veut faire ni l'un ni l'autre travail, alors tournons-nous vers d'autres moyens de lutter contre la paresse.
Conseils utiles
Essayez de ne pas penser en jours, mais au moins en semaines. Et par miracle, vous n’aurez plus 24 heures à votre disposition, mais jusqu’à 168 ! À cette époque, vous pouvez intégrer des copines, des passe-temps, des activités sportives et enseigner aux enfants. Oui, n'importe quoi !
D'abord des encouragements, puis du travail
Cette méthode est très spécifique, mais elle fonctionne parfaitement pour moi. Peut-être que cela vous facilitera la vie. Tout d'abord, je fais ce que je voulais me récompenser pour le travail accompli - boire une tasse de chocolat chaud, lire quelques chapitres d'un livre ou régler une minuterie sur 15 minutes et le passer sur les réseaux sociaux - et ensuite seulement me mettre au travail .
Les petites joies peuvent être mises en avant puis « résolues » si, bien sûr, vous avez le sens des responsabilités envers vous-même.
Si vous n'êtes pas encore habitué à réaliser vos projets à tout prix, alors vous devriez attendre un peu avec cette technique.
Cultiver la volonté
Les gens me demandent souvent : pourquoi te lèves-tu tôt si tu peux te permettre de paresser au lit, pourquoi étudies-tu si tes années universitaires sont déjà loin derrière toi. C’est très étrange pour moi d’entendre de telles questions, car si vous ne vous fixez pas d’objectifs (et ne vous dirigez pas vers eux), alors pourquoi vivre du tout ? Suivre le courant ? Ce n'est certainement pas pour moi.
Je me lève tôt parce que je respecte mes décisions. Si vous avez planifié quelque chose, cela signifie que vous y avez bien réfléchi et, bien sûr, c’est tout simplement stupide de battre en retraite.
Important!
Ma propre expérience l'a prouvé : planifier pour le plaisir de planifier est la perte de temps la plus médiocre.
Faire ce que vous avez prévu, c’est avant tout vous respecter et respecter vos décisions. Mais je crois que je prends toujours les bonnes décisions. Alors à quoi bon retarder l’arrivée du bonheur ? Chaque jour où je me dépasse, je deviens meilleur. Comme on dit, « quand c’est facile pour toi, on n’évolue pas ». Par conséquent, avant de décider d'apporter des changements sérieux dans votre vie, vous devez être sûr qu'ils mèneront réellement à la réalisation de vos rêves et vous seront utiles. Vous devez également avoir une bonne idée de ce à quoi ils seront exactement utiles. Après tout, les exercices du matin n'ont pas pour but de se lever tôt, les raisons doivent être plus profondes, sinon vous continuerez à changer de réveil tous les matins dans l'espoir que « demain je me lèverai définitivement à l'heure convenue !
La vie est si courte
C'est une autre « motivation » qui ne permet pas à la paresse de s'installer dans ma vie.
Si aujourd’hui je ne fais pas ce que je veux, demain n’existera peut-être pas. Et si c’est le cas, alors il y aura encore des choses à faire ce jour-là, et je devrai intégrer les « défauts » d’aujourd’hui dans le programme déjà chargé de demain. Je veux m'assurer de vivre chaque minute comme je le mérite, alors j'essaie de l'apprécier et de l'utiliser à mon avantage.
Ici, il convient de noter qu'on ne peut pas être efficace 24 heures sur 24 ; il est important de trouver du temps pour se reposer, ce qui conduit aussi à terme à un sentiment d'harmonie intérieure. N'est-ce pas du bonheur ?
Qui d'autre sinon moi
Qui, sinon moi, préparera un délicieux petit-déjeuner sain ?
Qui, sinon moi, embrassera et réconfortera mon mari dans les moments difficiles ?
Qui, sinon moi, travaillera sur un nouveau projet ?
Qui, sinon moi, fera des rêves une réalité ?
Qui, sinon moi, sera heureux ?
Conseils utiles
Ne pensez même pas à tout faire, essayez de FAIRE LES CHOSES IMPORTANTES !
Proposez quelque chose d'encore plus complexe
Et reportez cette affaire à plus tard avec l'aide de l'actuelle. Revenons au nettoyage des vitres. Vous n'en avez pas envie ? Tant pis! À côté de cette tâche difficile, écrivez la rubrique « laver les rideaux ». Eh bien, laver une fenêtre ne semble plus être une tâche si écrasante ?
Préparez tout
Pour lutter contre la paresse, le plus important est de se lever et de commencer à faire au moins quelque chose. Et avant tout, préparez le terrain.
Si vous avez besoin de faire un nettoyage en profondeur dans la cuisine, sortez les sacs poubelles, les bassines, les détergents, les éponges et les chiffons, déterminez par où commencer et lancez-vous.
Si tous les outils nécessaires pour accomplir le travail sont prêts, vous n’aurez pas le choix. Et ce n’est pas loin d’être terminé.
Conseils utiles
Essayez toujours quelque chose de nouveau : changez de passe-temps, de style vestimentaire, de coiffure et de lieu de vacances. Qui sait ce qui vous captivera vraiment à la fin ?
Date limite
Rien ne me motive plus que les délais de remise des articles. Le dernier jour, je commence à courir dans les pièces, à trier mes notes et à m'asseoir devant mon ordinateur portable jusqu'à la tombée de la nuit.
Et si vous fixiez votre propre date limite ? Au moins quelques jours plus tôt que le jour officiel ?
Transformez tout en jeu
Vous n'avez pas envie de faire le ménage ? Imaginez-vous travailler comme femme de chambre dans un hôtel de luxe et simplement « jouer » à être une femme de chambre. Le propriétaire exige de votre part une propreté parfaite, alors essayez de ne pas perdre ce « travail ». Ou essayez de vous imaginer en tant qu’animateur d’une émission de cuisine. Vous aurez immédiatement envie de cuisiner quelque chose d’époustouflant ! D'ailleurs, j'ai entendu ce conseil il y a longtemps d'un blogueur YouTube et je suis heureux de l'appliquer.
Conseils utiles
Vous n'avez qu'une seule vie pour réaliser vos projets ! Commencez à vivre maintenant, pas lundi ou le 1er janvier !
Gestion du temps et ordre dans la maison
Puisque nous parlons aujourd’hui de gestion du temps pour les femmes au foyer, je ne peux m’empêcher d’aborder le sujet de l’ordre dans la maison. D'une part, c'est l'ordre qui favorise la concentration et nous motive à faire de grandes choses (oui, j'ose vous assurer que l'espace environnant est directement lié à la motivation), et d'autre part, l'ordre dans la maison est tout simplement impossible. sans une bonne gestion de votre temps. Alors que devons-nous faire ?
Je pense que nous devons d’abord comprendre à quoi nous avons affaire. Y a-t-il du chaos partout ? Vous ne trouvez pas le costume idéal pour une réunion importante parmi les montagnes de vêtements ? Vous n'avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner car une montagne de vaisselle non lavée s'est accumulée dans l'évier et vous n'avez plus d'œufs pour l'omelette d'avant-hier soir ? Ou peut-être que votre enfant a renversé du cacao sur des documents importants que vous avez, par habitude, oublié de retirer de la table ? Si quelque chose de similaire vous arrive chaque jour, vous devez le corriger immédiatement. Avec un tel mode de vie, non seulement vous ne pourrez pas atteindre le moindre objectif, mais vous serez également constamment dans un état de stress et de fatigue chronique. Et ce n’est pas loin de la dépression.
Je vous suggère d'abord de poser ce livre et de regarder autour de vous. Que vois-tu autour ? Toutes les choses sont-elles à leur place ? Est-ce que chaque chose a sa « propre place » dans votre maison ?
Astuce de vie
Prenez quelques photos de la pièce. Comment trouves-tu la photo ? Vous pouvez maintenant voir clairement ce qu’il faut laisser et ce qu’il faut supprimer ? En général, les photographies, à mon avis, reflètent le mieux la véritable situation, car étant chaque jour dans un certain environnement, vous cessez de remarquer des choses évidentes, vos yeux deviennent flous, et il est déjà très difficile de comprendre quand il est temps de nettoyer devrait venir.
Important!
Un espace propre sans objets éparpillés et sans poussière dans les coins crée une ambiance de travail. Il est agréable d’être dans une salle blanche, agréable de recevoir des invités, agréable de s’adonner à des loisirs, agréable de préparer de nouveaux chefs-d’œuvre culinaires et, bien sûr, plus facile de travailler avec.
Par exemple, je n'arrive pas à me concentrer si la table est encombrée de papiers et je dois passer plusieurs minutes pour trouver un stylo dans ce désordre. La tâche principale de la gestion du temps pour les femmes est d'organiser la journée de manière à consacrer un minimum de temps à un travail inutile, que je considère comme une recherche et une récupération d'objets importants dans un tas de déchets.
Allez dans la cuisine et assurez-vous que tous les ustensiles de cuisine sont à portée de main. Placez les couverts dans un tiroir et les ustensiles de cuisine dans un autre : louches, fouets, spatules. Rangez séparément tous les types de couteaux, casseroles et poêles ainsi que tout ce que vous cuisinez sur la cuisinière.
Placez les bols de cuisson à côté du multicuiseur et les plats de cuisson à côté du four (d'ailleurs, je les range directement dans le four). Éloignez les produits d'entretien de l'endroit où vous réalisez les préparations et les produits semi-finis, et gardez les appareils électroniques à proximité de la prise.
Toutes les choses environnantes doivent remplir leur objectif à 100% et ne pas accumuler de poussière quelque part dans un coin. Retirez tout ce que vous n'avez jamais utilisé ou utilisé seulement quelques fois et faites un don à une œuvre caritative. Il ne s’agit pas d’un gaspillage, mais d’une approche rationnelle du ménage.
Conseils utiles
Avant de vous entraîner à vous lever tôt, pensez à vous coucher tôt. Se lever tôt le matin est une bonne chose, mais il faut aussi dormir suffisamment.
Nous parlerons du plan d'ordre dans la maison plus loin dans ce livre, mais pour l'instant, vous devez comprendre que sans une maison propre, il n'y aura pas de nouvelles pensées. Et si vous vous souvenez que la maison est un endroit où non seulement vous, mais toute votre famille vivez, il devient alors évident que tout le monde doit s'y sentir à l'aise. Et si, par exemple, vous et votre mari aimez une couleur de mur ou une texture de papier peint différente, alors presque tout le monde a la même opinion concernant l'ordre dans la maison : il faut de l'ordre !
Mon mari et moi avons vécu longtemps dans, pour le moins, un appartement non meublé. Au début, il n'y avait pas d'argent pour de nouvelles rénovations (et en tant que perfectionniste, je voulais tout ou rien), puis je suis tombée enceinte et il ne restait absolument plus de temps pour organiser, mais malgré cela, nous avons fait de notre mieux pour maintenir l'ordre, donc même avec le vieux papier peint défraîchi nous vivait assez bien à l'aise.
Irina Sokovykh
Votre nouvelle vie dans 6 mois. Coup de pied magique de la Happy Housewife
© Sokovykh I., 2017
© Maison d'édition AST LLC, 2017
* * *Préface
Bonjour, chers lecteurs ! Le livre que vous tenez entre vos mains est inhabituel. Il s’est créé sur plus d’un mois, voire plus d’un an. Tout ce que vous êtes sur le point de lire représente mes nombreuses années d’expérience dans l’amélioration des systèmes de gestion du temps, que l’on appelle scientifiquement gestion du temps.
Au cours des cinq dernières années de ma vie, j’ai acquis ma propre compréhension de la gestion du temps pour les femmes. Et je dois dire que mon système n’est pas similaire à ce que nous conseillent habituellement les experts en gestion du temps.
Les femmes ont besoin d'une énorme quantité de force et d'énergie pour se développer harmonieusement, maintenir l'équilibre et l'équilibre au sein de la famille et dans leur propre vie. Les enfants, le mari, les parents, les petites amies nécessitent de l'attention, mais il y a aussi les responsabilités ménagères et le travail. Et il faut trouver du temps pour tout.
Il faut apprendre à combiner magistralement toutes les sphères de la vie pour que personne ne pense même que cette virtuosité est le résultat d'un système de planification compétent. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup de femmes entendent de leurs hommes quelque chose comme : « ta place est dans la cuisine ». Et peu importe à quel point c'est terrible, le beau sexe est d'accord avec cela et « va à la cuisine » consciencieusement, s'oubliant complètement en regardant des émissions de télévision et en recherchant de nouvelles recettes culinaires. De nombreuses personnes réduisent leur vie à passer du temps à la maison, à prendre soin de leur mari et de leurs enfants, abandonnant complètement le besoin de chacun de se développer et de trouver sa place dans la vie.
Aujourd’hui, c’est le moment de tout changer !
Dans ce livre, vous trouverez des recommandations pratiques sur la façon de tout gérer non seulement dans les affaires domestiques, mais aussi dans d'autres domaines de la vie qui, j'en suis sûr, sont très divers pour vous. Vous êtes peut-être sceptique en ce moment et pensez : « Je vais bien comme ça », mais n’arrêtez pas de lire. Considérez cela comme une opportunité d’essayer quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas et qui rendra certainement votre vie plus riche et plus facile.
J'ai essayé de rassembler mes connaissances sur la planification dans un seul livre et j'espère vraiment que cela vous aidera à trouver le bonheur. Il s'agit d'une combinaison de techniques déjà connues et de mon expérience personnelle, qui au fil du temps a éliminé tout ce qui était inutile et n'a laissé que ce qui fonctionne vraiment.
Je propose de m'engager dans le développement personnel au sens le plus large du terme. Après tout, pour chaque personne, cela comprend différents aspects, en fonction des objectifs, des priorités, du style de vie et de l'environnement. Pensez à ce que le développement personnel signifie pour vous ? Et j'utiliserai mon exemple pour montrer comment fonctionne le système de planification semestrielle, et je vous expliquerai également comment élaborer un plan de développement individuel qui tiendrait compte à la fois de vos besoins et de vos capacités.
Cependant, si vous pensez que le développement personnel est une perte inutile de votre temps précieux (il vaut mieux laver les fenêtres ou polir le parquet jusqu'à ce qu'il brille), alors il est peu probable que je puisse vous aider, car sans motivation, même le le meilleur plan ne fonctionnera pas. Mais si vous envisagez depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, alors le livre vous aidera à faire le premier pas vers la réalisation de votre rêve ! Je prouverai que vous avez beaucoup plus de temps et d’opportunités que vous ne le pensez, et que la vie peut vous donner tout ce dont vous avez toujours rêvé.
Important!
Mon livre est principalement destiné aux personnes créatives et rêveuses, mais il sera également utile aux esprits pragmatiques des femmes modernes. Toutes les méthodes peuvent et doivent être adaptées à vos besoins et à votre style de vie, car suivre aveuglément les règles n'apportera aucun bénéfice, mais ne fera que confirmer la théorie selon laquelle « il est impossible de tout faire ».
D'ailleurs, c'est en partie vrai, alors je vous suggère d'y réfléchir :
Est-il vraiment nécessaire de TOUT faire ?
Probablement, la plupart des rêves peuvent être complètement abandonnés et concentrer les efforts sur l'essentiel, car souvent les désirs nous sont imposés par l'environnement : il est à la mode d'avoir une voiture chère ou un appartement au centre, il est prestigieux d'acheter le dernier modèle. de téléphone et remplir la maison de toutes sortes d'équipements conçus pour nous faciliter la vie. Il peut être difficile pour les femmes de déterminer ce qui en vaut vraiment la peine et ce sans quoi elles peuvent vivre confortablement, car tout semble si important à première vue !
Mais peu importe, je vous aiderai à décider des priorités et des actions qui pourront vous rapprocher de votre rêve ! Alors commençons vite.
Désorganisation
Pourquoi ne faisons-nous rien ? et si nous le faisons, n’est-ce pas ce qu’il faut ?
Imaginez combien de temps nous passons tout au long de notre vie à faire les tâches ménagères, à dormir et à regarder des émissions de télévision tard le soir ? Et Internet ? Les hommes passent en moyenne 19 heures par semaine sur Internet et les femmes 14 heures. Dans le même temps, seuls quelques-uns recherchent des informations véritablement utiles ou éducatives.
Dans l’horaire chargé de la vie moderne, la communication virtuelle et la télévision sont devenues un moyen accessible et facile de « se détendre ». Mais obtenons-nous l'effet souhaité en nous distrayant de nos propres problèmes avec les problèmes de la télévision et d'Internet, ou devenons-nous encore plus chargés, nous inquiétant des inconnus et essayant de vivre « théoriquement » leurs histoires dans nos têtes ? Non, non seulement nous n’arrivons pas à nous reposer, mais en plus notre esprit est rempli de toutes sortes de détritus.
Conseils utiles
Faites attention au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision. Êtes-vous prêt à continuer à passer votre vie là-dessus ?
Beaucoup de gens disent que de cette façon, ils se détendent et oublient les problèmes, mais éviter les problèmes ne signifie pas les résoudre. Peut-être parvenez-vous à vous déconnecter de la réalité pendant quelques heures, puis vous revenez et réfléchissez, réfléchissez et réfléchissez encore.
En conséquence, vous « n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit », et comment pouvez-vous le faire si le matin vous êtes occupé à préparer vos enfants pour l'école, à vous précipiter au travail et que lorsque vous rentrez chez vous après une dure journée, un une montagne de vaisselle non lavée et une couche de poussière de trois centimètres sous le canapé vous attendent ? "Mais tu as besoin de te reposer!" - vous dites et allumez une émission de télévision passionnante ou un nouvel épisode d'une série policière déjà préférée. Vers 21 heures, vous commencez déjà à avoir sommeil, mais vous tenez jusqu'à midi, incapable de coucher les enfants plus tôt. Vous vous endormez en pensant que vous devrez vous lever dans 5 heures et que le matin, tout se reproduira. Le jour de la marmotte de votre vie ! Cette pensée vous rend fou.
Important!
Les principales pertes de temps dans la vie d’une femme sont :
Internet
Potins
Sorties shopping
Discuter au téléphone
Amour
Arrêtez de rire ! L’amour mange un temps précieux de manière éhontée. Mais nous ne l'exclurons en aucun cas de la vie. Mais nous essaierons de rayer ou de minimiser tout le reste.
Si vous y réfléchissez bien, seulement 3 à 4 heures par jour peuvent être vraiment efficaces. Nous passons le reste du temps même pas en repos, mais dans une perte de vie médiocre.
Alors pourquoi ne change-t-on rien ? Pourquoi gaspillons-nous notre vie dans des activités inutiles, sachant qu'en fait il ne reste plus beaucoup de temps pour mettre en œuvre nos plans et objectifs qui nous sont chers ?
Des milliers, des millions de personnes dans le monde continuent de faire des bêtises, au lieu d’essayer au moins de se rapprocher de leurs rêves. Mais personne n’a jamais réussi à vivre deux fois sa vie.
Mais les deux tiers des gens aiment se plaindre du sort, au lieu de se lever à 5 heures du matin tous les matins et d'aller courir ! Parce que la graisse sur les côtés est déjà si chère et appréciée. Et j'ai vécu sans courir pendant 35 ans - et je continuerai à vivre ! Et en général, mon mari m'aime comme ça !
Important!
Chères dames, si votre objectif est de dégénérer sur le canapé, n'hésitez pas : vous y parviendrez !
Zone de confort et priorisation
Je pense que la principale raison de la désorganisation est que nous sommes habitués à vivre d’une certaine manière et que nous ne voulons pas sortir de notre zone de confort. Très probablement, vous avez déjà entendu parler de cette « zone » plus d'une fois et vous vous êtes même demandé : pourquoi la laisser si elle est confortable à l'intérieur ? Après tout, les gens s’efforcent toujours de mener une existence confortable. Elles étudient, cherchent un travail prestigieux ou un mari riche pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs enfants, et puis... c'est vrai, elles ne font rien.
Mais rêve-t-on vraiment d’une vie insouciante ? Avez-vous remarqué que l'on retrouve de plus en plus de personnes âgées dans leurs datchas ? Mais il y a tellement de choses à faire dans le jardin ! Malgré cela, la plupart des gens aiment vraiment planter des semis et prendre soin des fleurs dans le parterre de fleurs. Pourquoi? La réponse est évidente : nous avons besoin d’activité, et plus le travail effectué est difficile, plus nous éprouvons une grande satisfaction.
Important!
Mais je dois ici faire un petit avertissement : le travail n'apporte de la joie que s'il est aimé ! Certaines personnes seront heureuses de planter du persil dans le jardin, tandis que d’autres ne tireront de la joie que d’heures d’exercice quotidien. Chacun peut choisir ce qu'il aime et structurer sa journée de manière à profiter au maximum de la vie.
Bonjour, chers lecteurs ! Le livre que vous tenez entre vos mains est inhabituel. Il s’est créé sur plus d’un mois, voire plus d’un an. Tout ce que vous êtes sur le point de lire représente mes nombreuses années d’expérience dans l’amélioration des systèmes de gestion du temps, que l’on appelle scientifiquement gestion du temps.
Au cours des cinq dernières années de ma vie, j’ai acquis ma propre compréhension de la gestion du temps pour les femmes. Et je dois dire que mon système n’est pas similaire à ce que nous conseillent habituellement les experts en gestion du temps.
Les femmes ont besoin d'une énorme quantité de force et d'énergie pour se développer harmonieusement, maintenir l'équilibre et l'équilibre au sein de la famille et dans leur propre vie. Les enfants, le mari, les parents, les petites amies nécessitent de l'attention, mais il y a aussi les responsabilités ménagères et le travail. Et il faut trouver du temps pour tout.
Il faut apprendre à combiner magistralement toutes les sphères de la vie pour que personne ne pense même que cette virtuosité est le résultat d'un système de planification compétent. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup de femmes entendent de leurs hommes quelque chose comme : « ta place est dans la cuisine ». Et peu importe à quel point c'est terrible, le beau sexe est d'accord avec cela et « va à la cuisine » consciencieusement, s'oubliant complètement en regardant des émissions de télévision et en recherchant de nouvelles recettes culinaires. De nombreuses personnes réduisent leur vie à passer du temps à la maison, à prendre soin de leur mari et de leurs enfants, abandonnant complètement le besoin de chacun de se développer et de trouver sa place dans la vie.
Aujourd’hui, c’est le moment de tout changer !
Dans ce livre, vous trouverez des recommandations pratiques sur la façon de tout gérer non seulement dans les affaires domestiques, mais aussi dans d'autres domaines de la vie qui, j'en suis sûr, sont très divers pour vous. Vous êtes peut-être sceptique en ce moment et pensez : « Je vais bien comme ça », mais n’arrêtez pas de lire. Considérez cela comme une opportunité d’essayer quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas et qui rendra certainement votre vie plus riche et plus facile.
J'ai essayé de rassembler mes connaissances sur la planification dans un seul livre et j'espère vraiment que cela vous aidera à trouver le bonheur. Il s'agit d'une combinaison de techniques déjà connues et de mon expérience personnelle, qui au fil du temps a éliminé tout ce qui était inutile et n'a laissé que ce qui fonctionne vraiment.
Je propose de m'engager dans le développement personnel au sens le plus large du terme. Après tout, pour chaque personne, cela comprend différents aspects, en fonction des objectifs, des priorités, du style de vie et de l'environnement. Pensez à ce que le développement personnel signifie pour vous ? Et j'utiliserai mon exemple pour montrer comment fonctionne le système de planification semestrielle, et je vous expliquerai également comment élaborer un plan de développement individuel qui tiendrait compte à la fois de vos besoins et de vos capacités.
Cependant, si vous pensez que le développement personnel est une perte inutile de votre temps précieux (il vaut mieux laver les fenêtres ou polir le parquet jusqu'à ce qu'il brille), alors il est peu probable que je puisse vous aider, car sans motivation, même le le meilleur plan ne fonctionnera pas. Mais si vous envisagez depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, alors le livre vous aidera à faire le premier pas vers la réalisation de votre rêve ! Je prouverai que vous avez beaucoup plus de temps et d’opportunités que vous ne le pensez, et que la vie peut vous donner tout ce dont vous avez toujours rêvé.
Important!
Mon livre est principalement destiné aux personnes créatives et rêveuses, mais il sera également utile aux esprits pragmatiques des femmes modernes. Toutes les méthodes peuvent et doivent être adaptées à vos besoins et à votre style de vie, car suivre aveuglément les règles n'apportera aucun bénéfice, mais ne fera que confirmer la théorie selon laquelle « il est impossible de tout faire ».
D'ailleurs, c'est en partie vrai, alors je vous suggère d'y réfléchir :
Est-il vraiment nécessaire de TOUT faire ?
Probablement, la plupart des rêves peuvent être complètement abandonnés et concentrer les efforts sur l'essentiel, car souvent les désirs nous sont imposés par l'environnement : il est à la mode d'avoir une voiture chère ou un appartement au centre, il est prestigieux d'acheter le dernier modèle. de téléphone et remplir la maison de toutes sortes d'équipements conçus pour nous faciliter la vie. Il peut être difficile pour les femmes de déterminer ce qui en vaut vraiment la peine et ce sans quoi elles peuvent vivre confortablement, car tout semble si important à première vue !
Mais peu importe, je vous aiderai à décider des priorités et des actions qui pourront vous rapprocher de votre rêve ! Alors commençons vite.
Désorganisation
Pourquoi ne faisons-nous rien ? et si nous le faisons, n’est-ce pas ce qu’il faut ?
Imaginez combien de temps nous passons tout au long de notre vie à faire les tâches ménagères, à dormir et à regarder des émissions de télévision tard le soir ? Et Internet ? Les hommes passent en moyenne 19 heures par semaine sur Internet et les femmes 14 heures. Dans le même temps, seuls quelques-uns recherchent des informations véritablement utiles ou éducatives.
Dans l’horaire chargé de la vie moderne, la communication virtuelle et la télévision sont devenues un moyen accessible et facile de « se détendre ». Mais obtenons-nous l'effet souhaité en nous distrayant de nos propres problèmes avec les problèmes de la télévision et d'Internet, ou devenons-nous encore plus chargés, nous inquiétant des inconnus et essayant de vivre « théoriquement » leurs histoires dans nos têtes ? Non, non seulement nous n’arrivons pas à nous reposer, mais en plus notre esprit est rempli de toutes sortes de détritus.
Conseils utiles
Faites attention au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision. Êtes-vous prêt à continuer à passer votre vie là-dessus ?
Beaucoup de gens disent que de cette façon, ils se détendent et oublient les problèmes, mais éviter les problèmes ne signifie pas les résoudre. Peut-être parvenez-vous à vous déconnecter de la réalité pendant quelques heures, puis vous revenez et réfléchissez, réfléchissez et réfléchissez encore.
En conséquence, vous « n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit », et comment pouvez-vous le faire si le matin vous êtes occupé à préparer vos enfants pour l'école, à vous précipiter au travail et que lorsque vous rentrez chez vous après une dure journée, un une montagne de vaisselle non lavée et une couche de poussière de trois centimètres sous le canapé vous attendent ? "Mais tu as besoin de te reposer!" - vous dites et allumez une émission de télévision passionnante ou un nouvel épisode d'une série policière déjà préférée. Vers 21 heures, vous commencez déjà à avoir sommeil, mais vous tenez jusqu'à midi, incapable de coucher les enfants plus tôt. Vous vous endormez en pensant que vous devrez vous lever dans 5 heures et que le matin, tout se reproduira. Le jour de la marmotte de votre vie ! Cette pensée vous rend fou.
Important!
Les principales pertes de temps dans la vie d’une femme sont :
Internet
Potins
Sorties shopping
Discuter au téléphone
Amour
Arrêtez de rire ! L’amour mange un temps précieux de manière éhontée. Mais nous ne l'exclurons en aucun cas de la vie. Mais nous essaierons de rayer ou de minimiser tout le reste.
Si vous y réfléchissez bien, seulement 3 à 4 heures par jour peuvent être vraiment efficaces. Nous passons le reste du temps même pas en repos, mais dans une perte de vie médiocre.
Alors pourquoi ne change-t-on rien ? Pourquoi gaspillons-nous notre vie dans des activités inutiles, sachant qu'en fait il ne reste plus beaucoup de temps pour mettre en œuvre nos plans et objectifs qui nous sont chers ?
Des milliers, des millions de personnes dans le monde continuent de faire des bêtises, au lieu d’essayer au moins de se rapprocher de leurs rêves. Mais personne n’a jamais réussi à vivre deux fois sa vie.
Mais les deux tiers des gens aiment se plaindre du sort, au lieu de se lever à 5 heures du matin tous les matins et d'aller courir ! Parce que la graisse sur les côtés est déjà si chère et appréciée. Et j'ai vécu sans courir pendant 35 ans - et je continuerai à vivre ! Et en général, mon mari m'aime comme ça !
Important!
Chères dames, si votre objectif est de dégénérer sur le canapé, n'hésitez pas : vous y parviendrez !
Zone de confort et priorisation
