La peur du silence est un état dans lequel une personne ne peut souvent pas contrôler ses pensées et ses actions. Il panique à chaque fois qu'il doit se retrouver seul avec lui-même. Parfois, la peur apparaît sans raison apparente, dès que l'on se retrouve dans un endroit inconnu. Bien entendu, de telles manifestations n’ajoutent pas d’optimisme, mais empêchent seulement de profiter pleinement de la vie.
La peur du silence en psychologie est appelée iremophobie. Statistiquement, de nombreuses personnes souffrent de ce trouble. C'est juste que tout le monde ne se tourne pas vers un psychothérapeute pour obtenir de l'aide, tout le monde n'est pas prêt à discuter d'un problème de ce genre, même avec des proches, le considérant comme honteux et indigne. homme fort. En attendant, il n’y a rien à craindre. Il faut déterminer le plus tôt possible le vrai problème, qui se cache derrière cette phobie. Autrement, il est peu probable qu’il soit possible de vaincre la condition destructrice.
Manifestations
Beaucoup de gens associent la peur du silence à la peur de la mort. Une personne éprouve soudainement une panique inexplicable qu'elle ne peut pas surmonter seule. Faire face à une telle peur n’est en réalité pas très facile.
Peur d'être seul avec soi-même
L'iremophobie oblige une personne à chercher constamment quelque chose à faire. Même en se préparant à se coucher, une personne évite de se déconnecter complètement du monde extérieur. Il a besoin de regarder des films, d'écouter la radio. Lorsqu'il est nécessaire de prendre des mesures décisives par rapport aux autres, il agit sans hésiter. En cas d'immersion dans votre propre monde une telle personne est perdue, ne sait pas quoi faire correctement.
Autres craintes
La peur du silence s’accompagne souvent de la peur d’être seul. Une telle personne a très peur de la perspective de se plonger dans ses propres pensées. Ils lui semblent effrayants. Dans ce contexte, des acouphènes, des vertiges et une désorientation générale dans l'espace apparaissent souvent. Cette condition fait encore plus peur à une personne, la fait se retirer dans son monde intérieur et s'isoler.
Comment surmonter
Un état de mélancolie intérieure qui ne disparaît pas longue durée, a certainement besoin d'une correction. Comment autrefois homme commence à agir, pour le mieux pour lui-même. Cette phobie a la sienne caractéristiques distinctives. Ils doivent être pris en compte afin que le processus d'élimination de la peur soit le plus efficace possible.
Droit de faire des erreurs
Tout d’abord, vous devez comprendre que chacun peut montrer sa faiblesse et qu’il n’y a rien de honteux à cela. Le droit d’être imparfait est donné par la nature. Plus une personne s'efforce de démontrer sa force et son pouvoir aux autres, plus plus de force va se battre avec lui-même. Tout ce que vous avez à faire est de vous détendre et d’accepter votre état intérieur.
Ayant pris conscience de son droit à l'erreur, une personne sera capable de surmonter toutes les difficultés et de surmonter des obstacles importants. Bien sûr, vous ne pouvez pas laisser votre état sans y prêter attention. Mais il est très important de ne pas se concentrer sur ce qui se passe. Plus vous consacrez d’efforts au combat, moins vous avez de chances de vous retrouver.
Rationalisation
Toutes les peurs doivent être soigneusement analysées, elles commenceront alors à disparaître. Il vaut mieux essayer de tout comprendre et s'expliquer pourquoi vous avez peur du silence. Si une crise de panique vous surprend, vous devez faire certaines choses : respiration profonde et essaie de te calmer. La rationalisation de tout événement réduit le degré de peur. Dès que nous commençons à réfléchir activement, quelque chose change dans notre tête. Problème existant ne semble plus aussi global et sérieux. Il est important d’analyser dans le temps et d’identifier ce qui se passe réellement.
Conditions de silence
Beaucoup de gens ne peuvent absolument pas être seuls avec eux-mêmes, car diverses pensées décevantes commencent immédiatement à leur remplir la tête. Il faut créer les conditions propices au silence pour finalement ne plus en avoir peur. C’est pourquoi certaines personnes s’endorment constamment avec des écouteurs dans les oreilles. L'écoute continue de musique et diverses conférences sur le développement personnel leur procurent un sentiment temporaire d'appartenance au monde. Si une personne est soudainement placée dans un espace isolé, elle commence à souffrir. Arrêtez de chercher constamment une source de bruit de fond. Si vous ne regardez pas la télévision, il n'y a aucune raison pour que cela fonctionne dans votre chambre. Craignant la solitude, beaucoup de gens s'assoient jeux d'ordinateur Pendant des jours. Ce n’est pas la bonne position. Cela aggravera encore davantage la peur du silence. Il faut apprendre à ne pas avoir peur de la solitude. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez être satisfait de la vie.
Ainsi, la peur du silence est associée à l’incapacité de l’individu à appliquer ses propres ressources internes. Pour vaincre l'iremophobie, vous devez vous tourner vers votre état interne, cherchant à trouver la paix et l’harmonie.
Si vous êtes calme, le monde entier devient calme pour vous. C'est comme un reflet. Tout ce que vous êtes se reflète complètement. Tout le monde devient un miroir. Osho.
L’acte le plus inhumain qu’une personne puisse commettre est de transformer quelqu’un en chose. Osho.
Je n'ai pas de biographie. Et tout ce qui est considéré comme une biographie n’a absolument aucun sens. Quand je suis né, dans quel pays je suis né, cela n’a pas d’importance. Osho.
Regardez simplement pourquoi vous créez un problème. La solution à un problème se trouve au tout début, lorsque vous le créez – ne le créez pas ! Vous n’avez aucun problème – il suffit de comprendre cela.
Lorsque vous êtes malade, appelez le médecin. Mais surtout, appelez ceux qui vous aiment, car il n’y a pas de médicament plus important que l’amour. Osho.
Avant de frapper à la bonne porte, une personne frappe à des milliers de mauvaises portes. Osho.
La plus grande peur au monde est la peur de l’opinion des autres. Dès l’instant où tu n’as plus peur de la foule, tu n’es plus un mouton, tu deviens un lion. Un grand rugissement se fait entendre dans votre cœur – le rugissement de la liberté. Osho.
Si vous pouvez attendre éternellement, vous n’êtes pas obligé d’attendre du tout. Osho.
La seule personne sur terre que nous pouvons changer, c'est nous-mêmes, Osho.
Ne vous fuyez pas, vous ne pouvez pas être quelqu'un d'autre. Osho.
À l’intérieur de chaque personne âgée, il y a un jeune qui se demande ce qui s’est passé. Osho.
Apprenez à rire davantage. Le rire est aussi saint que la prière. Votre rire ouvrira mille et une roses en vous. Osho.
Rendez la vie autour de vous belle. Et laissez chacun sentir que vous rencontrer est un cadeau. Osho.
L'enfant se révèle pur, rien n'est écrit sur lui ; rien n’indique qui il devrait être – toutes les dimensions lui sont ouvertes. Et la première chose que vous devez comprendre : un enfant n’est pas une chose, un enfant est un être. Osho
Sortez de votre tête et entrez dans votre cœur. Pensez moins et ressentez plus. Ne vous attachez pas aux pensées, plongez-vous dans les sensations... Alors votre cœur prendra vie. Osho
Ce n’est qu’occasionnellement, très rarement, que vous permettez à quelqu’un d’entrer chez vous. C'est exactement ce qu'est l'amour. Osho.
La souffrance est le résultat du fait de prendre la vie au sérieux ; le bonheur est le résultat du jeu. Prenez la vie comme un jeu, profitez-en. Osho.
La tête réfléchit toujours à la manière d'obtenir plus ; le cœur sent toujours comment donner plus. Osho.
Mourir pour quelqu’un, pour quelque chose, est la chose la plus simple au monde. Vivre pour n’importe quoi est la chose la plus difficile. Osho.
Tout ce qui a été vécu peut être surmonté ; ce qui est supprimé ne peut être surmonté. Osho.
Les raisons sont en nous, à l'extérieur il n'y a que des excuses... Osho
L'amour est patient, tout le reste est impatient. La passion est impatiente ; l'amour est patient. Une fois que vous comprenez que la patience est synonyme d’amour, vous comprenez tout. Osho.
À ce moment précis, vous pouvez laisser tomber tous les problèmes car ils sont tous créés par vous. Osho.
Arrêtez de penser à la façon d’obtenir l’amour et commencez à donner. En donnant, vous recevez. Il n'y a pas d'autre moyen... Osho
Lorsque vous pensez tromper les autres, vous ne faites que vous tromper vous-même. Osho.
Si vous ne changez pas maintenant, vous ne changerez jamais. Pas besoin de promesses interminables. Soit vous changez, soit vous ne changez pas, mais soyez honnête. Osho.
Tomber fait partie de la Vie, se lever est sa Vie. Être vivant est un cadeau et être heureux est votre CHOIX. Osho.
Si vous ne savez pas comment dire « Non », votre « Oui » ne vaut également rien. Osho.
Sans vous, cet Univers perdra un peu de poésie, un peu de beauté : il manquera une chanson, il manquera une note, il y aura un espace vide. Osho.
Les gens croient en l’immortalité de l’âme, non pas parce qu’ils la connaissent, mais parce qu’ils ont peur. Comment personne plus lâche, plus il est probable qu'il croit à l'immortalité de l'âme - non pas parce qu'il est religieux ; c'est juste un lâche. Osho.
Toute vérité empruntée est un mensonge. Jusqu’à ce que vous en fassiez l’expérience vous-même, ce n’est jamais vrai. Osho.
Personne ne doit suivre personne, chacun doit entrer dans sa propre âme. Osho.
Le seul critère de la vie est le bonheur. Si vous ne pensez pas que la vie est un bonheur, sachez que vous allez dans la mauvaise direction. Osho.
Ne prenez pas la vie comme un problème, c'est un mystère d'une beauté époustouflante. Buvez-en, c'est du vin pur ! Soyez-en plein ! Osho.
Si vous mentez une fois, vous serez obligé de mentir mille et une fois pour dissimuler le premier mensonge. Osho.
Une femme amoureuse de vous peut vous inspirer vers des sommets dont vous n’avez jamais rêvé. Et elle ne demande rien en retour. Elle a juste besoin d'amour. Et c'est la sienne loi naturelle. Osho.
Le péché, c'est quand on ne profite pas de la vie. Osho.
N'enseignez pas aux autres, n'essayez pas de les changer. Il suffit que vous vous changiez - tel sera votre message. Osho.
Qu'y a-t-il de mal à ce que quelqu'un rie sans raison ? Pourquoi as-tu besoin d’une raison pour rire ? Il faut une raison pour être malheureux ; Vous n'avez pas besoin d'une raison pour être heureux. Osho.
Ne vous attendez pas à la perfection et ne la demandez pas et ne l’exigez pas. Aimez les gens ordinaires. Il n’y a rien de mal avec les gens ordinaires. Des gens ordinaires- inhabituel. Chaque personne est tellement unique. Respectez cette singularité. Osho.
Quelle différence cela fait-il de savoir qui est le plus fort, qui est le plus intelligent, qui est le plus beau, qui est le plus riche ? Après tout, en fin de compte, tout ce qui compte, c’est de savoir si vous êtes une personne heureuse ou non ? Osho.
Les miracles se produisent à chaque instant. Rien d'autre ne se passe. Osho.
Tant que vous ne pourrez pas dire non, votre oui n’aura aucun sens. Osho
En 2014, l'un des derniers livres I. Yalom, un auteur culte de la psychologie mondiale. Il s’intitulait « Nous sommes tous des créatures d’un jour » et le titre est une citation directe du livre Méditations de Marc Aurèle. « Nous sommes tous des créatures d'un jour : à la fois ceux qui se souviennent et ceux dont on se souvient... Le temps viendra où vous oublierez tout ; et le temps viendra où tout t’oubliera.
Cette citation peut servir d’épigraphe au livre de I. Yalom, où nous parlons de sur la relation entre le thérapeute et le client, qui a été grandement aidée par la lecture de Marc Aurèle. C’est pourquoi je veux commencer la critique avec les mots de notre contemporain qui a lu ce livre : « La semaine dernière, je me suis demandé : « Pour qui a-t-il écrit tout cela ? Et maintenant je comprends. C'est... un message qu'il s'adresse à lui-même et qui vient du plus profond de lui-même, qui a juré allégeance aux principes d'une vie juste. » En effet, quand on lit le livre du point de vue dialogue interne, en tant qu'exemple unique d'entraide et de soutien, voire d'auto-thérapie, si l'on préfère, prend une signification véritablement intemporelle.
La sobriété de pensée, la profondeur de la connaissance de soi, l'esprit analytique de Marc Aurèle, l'empereur qui régna de 161 à 180. n. e. L'Empire romain est tout simplement incroyable. Lors de la lecture, il est parfois difficile de se débarrasser de l’idée qu’un livre a plusieurs centaines d’années, car de nombreuses idées résonnent avec les attitudes culturelles modernes. Le traité philosophique « Seul avec moi-même » aborde les aspects les plus questions importantes de la catégorie des soi-disant « éternels ». Regardons les principaux.
Idée de Dieu
Au lieu de Dieu, Marc Aurèle est enclin à prendre en compte une loi inébranlable de la vie, le Tout, le premier principe en tant que force de la nature, qui est initialement sage, s'autorégule et se suffit à elle-même. Selon son enseignement, le destin de l’homme est d’actualiser exactement ce à quoi son âme aspire, de réaliser avec simplicité et complétude son dessein, proche nature divine, « préservez la pureté de votre génie ». C'est une vie juste. Il est intéressant d'imaginer à quel point il était difficile pour Marc Aurèle lui-même de donner vie à cela, dont la nature philosophique était clairement abhorrée par la nécessité de décider des affaires de l'État, de faire la guerre, d'agir comme une personne publique importante - en fait, de ne pas être lui-même. . Et ce besoin était si insatisfait qu'Aurèle trouva un esclave qui écrivit toutes ses pensées afin d'être « seul avec lui-même » et devenir authentique au moins à certains moments de sa vie.
Approcher Dieu de la nature humaine, le comprendre non pas comme une divinité (ou des divinités) personnifiées, mais comme loi commune, aide réellement à amener l'inquiétant à la paix, l'incertain à la confiance dans le fond de son être : que peut-il arriver qui ne serait pas dans le dessein divin originel ? Que peut faire une personne contrairement à sa nature ? Quelqu’un peut-il forcer une personne à aller à l’encontre de son moi intérieur ? Ces questions préoccupent de nombreuses personnes depuis des milliers d'années, et l'un des premiers à les soulever fut peut-être cet empereur romain, qui, étant un véritable philosophe né, fut contraint de diriger l'Empire. Il a parlé de la liberté de choix existentiel, de suivre son destin - et, encore une fois, il y a beaucoup de choses personnelles là-dedans. Le traité mentionne souvent des dieux, mais si l'on fait abstraction des réalités de l'Empire romain de 160-180. n. e., ses pensées semblent assez modernes. L'idée du destin est étroitement liée au concept de dieux - elle se rapproche de la compréhension du destin dans la tragédie grecque - il est inutile de lutter avec elle, car cela prend meilleures forces Et meilleur temps vie. La soumission et l’acceptation sont des motifs qui courent comme un fil rouge tout au long du livre.
De plus, Aurèle s'éloigne plus d'une fois de l'idée païenne du polythéisme, comme s'il reconnaissait sa certaine convention : « Tout est entrelacé les uns avec les autres, il y a une connexion divine partout, et il n'y a pratiquement rien d'étranger à tout le reste, car tout est uni en général et sert à décorer le même monde. Après tout, tout est composé de un seul monde, tout pénètre un dieu, l’essence de tout est une… » Par conséquent, selon Aurèle, une personne a beaucoup plus de responsabilités (elle n'est pas tant contrôlée par les dieux qu'elle choisit elle-même d'accepter sa nature originelle, de son plein gré et à la demande du principe rationnel, et après cela les émotions sont équilibrés, la sagesse et l'harmonie apparaissent).
À propos de la mort
Marc Aurèle était convaincu que c'est notre perception qui détermine notre évaluation de tout phénomène externe selon le principe du bénéfice ou du préjudice : si une personne se sent mal à l'aise, elle considère le phénomène comme négatif, si elle reçoit un bénéfice, elle le considère comme positif. La même chose se produit avec la compréhension de la mort : la considérant comme « mauvaise », une personne appauvrit le concept même de la nature - après tout, l'une de ses lois est précisément la finitude du vivant. Pour certains, cela provoque le rejet et la peur, d’autres sont enclins à considérer cela comme une punition, et rares sont les individus qui acceptent calmement même leur propre mort imminente. Tout passe - et la renommée, le succès, la brillance et la richesse s'avèrent conditionnels, et alors cela n'a aucun sens de se vanter de tout cela, car c'est transitoire. Le présent est la seule chose qui peut disparaître ; à part cela, une personne n'a rien. Tout le reste n’est pas un objet de possession, ce qui signifie qu’il est impossible de le perdre. Et c'est vrai : au fil du temps et de l'histoire, nous sommes constamment convaincus qu'Alexandre le Grand et un simple marié sont facilement assimilés à la mort. Et si nous tirons une conclusion légèrement plus profonde, bien qu'Aurèle ne l'ait pas eu, nous pouvons conclure que le sens de la mort est la capacité de séparer le vraiment important du temporaire, superficiel, illusoire.
Questions éthiques
Qu’est-ce qui peut conduire une personne vers le vrai et digne chemin ? Selon Marc Aurèle, rien que des pensées. C'est ce genre activités mentales permet de maintenir l'intégrité intérieure, de trouver le soutien des passions, de se préparer à une acceptation lumineuse et joyeuse de la mort, "comme extension simple ces éléments qui composent chacun Être vivant" Selon la vision du monde d'Aurèle, le Tout est constitué de parties - nous, et lorsque nous naissons, nous le divisons en milliards de parties, afin qu'après la mort nous puissions nous réunir et nous dissoudre dans l'Existence. Et c'est la loi de la vie qui, en utilisant langue moderne, peuvent être désignés comme fragmentation et intégration, se remplaçant séquentiellement au sein d’un vie humaine et d’un point de vue macrohistorique général.
Pour répondre à des questions vitales, il est important de rentrer en soi. Cependant, « nulle part on ne se retire aussi calmement et sereinement que dans sa propre âme... C'est à cette solitude que l'on se livre constamment, se renouvelant ainsi ». Comment la solitude offre-t-elle une opportunité de renouveau ? Par une réflexion profonde et sincère sur soi et sur la vie, une connaissance de la nature comme loi neutre, dépourvue d'accents évaluatifs. Seules les personnes lui confèrent un certain mode, et si vous supprimez perception négative(« plainte »), alors le préjudice causé par le phénomène sera éliminé. Il s’avère que l’essentiel est l’auto-analyse, non pas l’activité externe d’une personne, mais la qualité de son travail interne.
Marc Aurèle considérait comme une qualité importante la capacité d'accepter toutes les difficultés qui nous arrivent sans grognements inutiles - tout à fait dans l'esprit de la culture stoïcienne - comme inévitables, « assignées », mais certainement porteuses d'un potentiel de croissance. Ce sont les plaintes contre la vie et le mécontentement, selon Aurelius, qui violent cette harmonie du destin.
« Est-ce que quelqu'un est méchant avec moi ? Eh bien, c'est son affaire. Il a sa propre humeur mentale et sa propre façon d'agir. Je suis ce qu'il veut que je sois, caractère général, et j’agis comme ma propre nature veut que j’agisse. L'idéal le plus élevé homme sage Aurelius considérait quelqu'un qui, voyant quelque chose qui ne va pas, le signale à quelqu'un d'autre et enseigne, mais sans colère ni irritation, sans s'attendre à un réel changement. C'est ici que se reflète l'attitude de l'auteur : ne pas attendre de gratitude du monde - mais seulement faire ce que l'âme et « l'indicateur interne de la vérité » exigent.
Dans tous les cas, il est recommandé de lire le livre s'il y a un besoin d'approfondissement, de recherche de sens existentiels, s'il y a des angoisses et des inquiétudes sur diverses choses. Le rythme tranquille du livre, les répétitions, la structure claire - tout cela aide à trouver le terrain sous vos pieds. Ou réfléchissez simplement sous une couverture douillette avec une tasse de thé chaud à l’essence du monde et de la nature.
Littérature:
- Yalom, I. Nous sommes tous des créatures du jour. - M. : Institut de psychanalyse de Moscou, 2014. - 240 p.
- Marc Aurèle. Seul avec moi-même.
Editeur : Chekardina Elizaveta Yurievna
Étrange absurdité... Pourquoi tout le monde est-il si contre la solitude ? Pourquoi s'interdit-on d'être seul, comme dans le livre « Ô merveilleux nouveau monde« Huxley ? On sent dans tout cela une sorte de conspiration mondiale, disent-ils, soyez fructueux et multipliez-vous, camarades, l'essentiel est d'être avec au moins quelqu'un, sinon c'est indécent. En fait, nous sommes toujours seuls. La solitude est l'état le plus courant de toute personne. Une personne est seule par nature, même si elle a réussi à trouver des personnes qui lui sont chères, qui comprennent, que l'on peut appeler des proches ou de vrais amis, nous sommes toujours complètement désespérément seuls. Et ça va. Vous n'avez même pas besoin d'écrire "aspirez-le" parce que la solitude est une partie normale nature humaine, ce qui n'est pas effrayant du tout. De nombreux psychologues sont convaincus que la peur de la solitude est l'un des indicateurs d'une nature infantile immature.
Sans intimité, sans espace personnel, sans besoin de penser trivialement et non personnalité saine. Mais pourquoi est-il si important d’être soi-même et de rester seul à faire absolument n’importe quoi ?
1. Apprenez à vivre une vie simple
Comprenez qu’une « vie simple » ne signifie pas boire entre amis et peloter le cul de filles laides en leggings Adidas. Personne. Vie simple- c'est l'occasion de profiter de choses qui ne nécessitent pas de courir, l'excitation de la chasse ou d'éventuelles difficultés supplémentaires pour obtenir du plaisir, de la détente ou de l'expérience. Une vie simple avec solitude : asseyez-vous avec un livre dans le parc, marchez dans la rue après le travail, asseyez-vous et buvez du café et lisez Brodude. Pas de course - paix et tranquillité.
2. Gardez l'esprit clair
La solitude vous permettra de vider votre esprit de la négativité, des pensées vaines et des soucis. Je me suis assis et j'ai pensé - il s'avère qu'il n'y a pas de tragédie dans telle ou telle situation, tout se passe comme d'habitude. J'ai redémarré, fini mon café et suis parti.
3. Évaluation plus précise de ce qui se passe
Lorsque vous êtes seul avec vous-même et que quelque chose change autour de vous, vous devez comprendre la situation afin de comprendre de quel côté vous êtes et ce que vous en pensez généralement, mais, pour être honnête, le plus important est de comprendre si vous devez faire face à ce qui se passe, est-ce que cela en vaut la peine ? Parfois, vous avez besoin de comprendre clairement votre réalité afin de comprendre qui vous êtes, où vous êtes, ce que vous en pensez et où votre place dans le monde. Si vous avez des problèmes d’identification et de sens de la réalité (et les extravertis en souffrent souvent), il est grand temps pour vous de prendre votre retraite et de vous replier un peu sur vous-même.
4. Vous en apprendrez beaucoup sur vous-même.
Lorsque nous comprenons comment nous percevons le monde, il nous est plus facile de comprendre quel genre de personnes nous sommes et de prendre conscience de nos défauts. Malheureusement, beaucoup de gens n’ont aucune idée qu’ils sont de parfaits connards parce qu’ils n’y pensent jamais. Quand vous commencez à vraiment comprendre ce qui se passe dans votre monde intérieur qu'est-ce qui t'inquiète, monde extérieur Cela devient en quelque sorte plus clair et plus simple. Il est grand temps que nous apprenions à nous différencier, à différencier nos pensées, celles des autres et les diverses impuretés qui doivent être éliminées. Si vous ne faites pas un bon nettoyage de votre tête, vous perdrez beaucoup.
5. Réduire l'anxiété
Lorsque nous ne faisons pas la différence entre nous-mêmes, les influences des autres et nos pensées, l'anxiété commence à croître en nous comme une mauvaise herbe, et à peu près au même rythme. Si nous sommes surchargés de problèmes et de tâches, nos pensées sont loin d’être bonnes. Nous sommes incapables de les ralentir car nous sentons qu’ils font partie de nous. Mais c'est loin d'être vrai. Si les pensées sont négatives, elles finissent par nous affecter à un niveau très profond, faisant ressortir nos inhibitions des ténèbres du subconscient. Pour se débarrasser du superflu pensées négatives Pour soulager votre anxiété, vous devez regarder à l’intérieur de vous-même plus souvent. Comment faire? C'est vrai : prenez votre retraite.
6. Apprenez à séparer vos pensées de l'influence des autres
La plupart des gens n'aiment pas être seuls parce qu'ils ressentent le besoin d'être sociaux et d'interagir avec d'autres personnes. C’est la seule façon pour eux de se sentir vivants et significatifs. Cela fait partie de la nature humaine. Les introvertis sont plus dépendants de leurs opinions, ils sont donc terriblement subjectifs ; les extravertis sont plus dépendants de la société, mais sont plus ouverts à différents faits. Cependant, la quantité interaction sociale devrait suffire à vous garder sain d'esprit. Bien qu'il en fasse souvent trop. La plupart d'entre nous font l'expérience pression constante société. L'opinion de quelqu'un d'autre nous parvient à l'oreille, l'environnement peut être très différent de ce qui est en nous. Cela met la pression sur TOUTES les personnes, sauf si elles sont autistes. L'essentiel est que le temps passé seul et en société corresponde à nos besoins.
Le fait est que la plupart d’entre nous dépendent des autres. L'autre partie dépend dans une moindre mesure. Beaucoup de gens ont besoin des autres pour être heureux. Nous avons besoin des autres pour nous distraire de nous-mêmes. Alors si vous ressentez le besoin de communiquer, pourquoi ne pas discuter ? Nous ressentons la même chose lorsque nous sommes fatigués des autres et que la communication avec les plus cool d'entre eux commence à nous rendre vraiment malade. Parfois même dans littéralement. Pourquoi ne pas réduire un peu votre communication avec eux ?
7. Besoin de ralentir
La vie n'est pas une course. Quand on comprend enfin qu'il faut ralentir et profiter des petites choses les plus banales, l'air autour de nous s'épaissit et nous devenons plus vivants, ou quelque chose du genre. Cela devrait suffire à nous rendre un peu plus heureux. Si cela ne se produit pas, vous devez supprimer toutes les distractions de votre vie.
8. Supprimez les informations inutiles de vous-même
Nous sommes exposés à une quantité colossale d’informations dont nous n’avons, dans le bon sens, pas besoin. Regardez toutes ces pages publiques de VKontakte, pour être honnête, en avons-nous vraiment besoin en telles quantités ? Est-ce que quelqu'un les regarde ? Est-ce que quelqu'un commence sa journée avec ça ? On ne peut pas dire que cela soit exact. Tous ceux-ci réseaux sociaux, l'abondance d'articles, de posts et le besoin de suivre la vie de la Russie et de la société qui l'entoure font littéralement exploser le cerveau. Tout change constamment et vous n’êtes même pas au courant de certaines choses et événements. Et si demain tout allait mal ? Se déconnecter du flux constant informations nuisibles- c'est ce dont nous avons besoin. Certainement.
9. Apprenez à connaître vos faiblesses
Vous savez avec certitude que vous les avez, n'est-ce pas ? Parfois, c'est si effrayant et désagréable de réaliser que côtés faibles- ce sont vraiment vos faiblesses, comme vous le soupçonniez auparavant. Bien sûr, notre ego n'aime pas le fait que vous ayez trouvé en vous un certain nombre de défauts tangibles ; il résistera de toutes les manières possibles aux critiques saines à l'égard de votre proche. Ne cédez pas ! Nous avons tous nos faiblesses. Les ignorer est une chose dégoûtante, car un jour, ils sortiront et vous montreront leur horrible visage.
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Habituellement, lorsque nous disons que nous ne faisons rien, nous voulons dire que nous faisons des bagatelles, que nous tuons le temps. Mais au sens littéral de l'inaction, beaucoup d'entre nous essaient de toutes nos forces d'éviter, car nous nous retrouvons alors seuls avec nos pensées. Cela peut provoquer un tel inconfort que notre esprit commence immédiatement à rechercher toute opportunité d'éviter le dialogue interne et de passer à des stimuli externes.
Ceci est démontré par une série d'expériences menées par un groupe de psychologues de Université de Harvard et l'Université de Virginie. Dans le premier d'entre eux les étudiants participants ont été invités à passer 15 minutes seuls dans une pièce inconfortable et peu meublée et réfléchissez à quelque chose. En même temps, ils avaient deux conditions : ne pas se lever de leur chaise et ne pas s'endormir. La plupart des étudiants ont noté qu'ils avaient des difficultés à se concentrer sur quoi que ce soit, et environ la moitié ont admis que l'expérience elle-même était désagréable pour eux.
Dans la deuxième expérience, les participants ont reçu un léger choc électrique à la cheville. On leur a demandé d'évaluer à quel point c'était douloureux et s'ils seraient prêts à payer une petite somme pour ne plus ressentir cette douleur. Après cela, les participants devaient passer du temps seuls, comme dans la première expérience, avec une différence : s'ils le voulaient, ils pouvaient à nouveau subir le choc électrique.
Être seul avec nos pensées provoque un inconfort, c'est pourquoi nous prenons immédiatement nos smartphones dans le métro et dans les files d'attente
Le résultat a étonné les chercheurs eux-mêmes. Restés seuls, beaucoup de ceux qui étaient prêts à payer pour éviter le choc se sont volontairement soumis au moins une fois à cette procédure douloureuse.
Parmi les hommes, il y en avait 67 %, et parmi les femmes, 25 %. Un des participants a répété le choc électrique 9 fois, et un participant 190 fois !
Des résultats similaires ont été obtenus lors d’expériences avec des personnes âgées, notamment des personnes âgées de 80 ans. "De nombreux participants trouvaient le fait d'être seuls si inconfortable qu'ils s'infligeaient volontairement de la douleur pour se distraire de leurs pensées", ont conclu les chercheurs.
C'est pourquoi, dès que nous nous retrouvons seuls sans rien faire - dans un wagon de métro, dans une file d'attente dans une clinique, en attendant un vol à l'aéroport - nous prenons immédiatement nos gadgets pour tuer le temps. Pour la même raison, beaucoup de gens ne parviennent pas à méditer. » écrit le journaliste scientifique James Kingsland dans son livre The Mind of Siddhartha. Après tout, quand nous restons assis en silence avec yeux fermés
, nos pensées commencent à vagabonder librement, sautant d'une chose à une autre. Et la tâche du méditant est d'apprendre à remarquer l'apparition des pensées et à les laisser partir. C'est la seule façon de calmer notre esprit. « Les gens sont souvent irrités quand on leur parle sans cesse de pleine conscience », explique James Kingsland. - Cependant, c'est possible Le seul moyen
résister au flux agressif de nos pensées. Ce n’est qu’en apprenant à remarquer comment ils volent d’avant en arrière, comme des balles de flipper, que nous pourrons les observer sans passion et arrêter ce flux. L'importance de la méditation est également soulignée par les auteurs de l'étude.
"Sans une telle formation", résument-ils, "une personne préférera probablement toute activité à la réflexion, même celle qui lui nuit et qu'elle devrait logiquement éviter".
