મુશ્કેલ પસંદગીઓ કેવી રીતે કરવી? કઠિન નિર્ણયો કેવી રીતે લેવા: યોગ્ય પસંદગી કરવાની આઠ ચોક્કસ રીતો. અનુભવ વિ મેમરી

આપણામાંના દરેકએ પોતાને એવી પરિસ્થિતિઓમાં શોધી કાઢ્યું છે જ્યાં પસંદગી કરવી મુશ્કેલ છે અને ત્યાં કોઈ ગેરેંટી નથી કે તમને પછીથી પસ્તાવો થશે નહીં. તમે સિક્કો ફેરવવા માંગો છો, ભાગ્ય પર નિર્ણય છોડો ... પરંતુ આ આત્મ-છેતરપિંડી છે: તમારી શંકાઓ દૂર થશે નહીં.

ચાલો કહીએ કે તમને નોકરી મળી છે નવી નોકરી. શરૂઆતમાં, તમે દરેક વસ્તુથી સંતુષ્ટ છો: એક જગ્યા ધરાવતી ઓફિસ, સરસ સાથીદારો, રસપ્રદ પ્રોજેક્ટ્સ. એવું લાગે છે કે આ તે છે જેનું તમે સપનું જોયું છે. પરંતુ ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે બોસ દરેકને નાની વસ્તુઓ માટે સજા કરવાનું પસંદ કરે છે, અને "સરસ" સાથીદારો તેમની પીઠ પાછળ ષડયંત્ર વણાવે છે. અથવા બીજું ઉદાહરણ: ઘણા વર્ષો પછી સાથે જીવનતમારા જીવનસાથી અચાનક તમને "મને બાળકો નથી જોઈતા" એવા નિવેદનથી આંધળા કરી નાખે છે. તમે તેની સાથે આ વિશે પહેલાં વાત કરી નથી, અને એવું નથી કે બાળકો તમારા માટે પ્રાથમિકતા છે... પરંતુ હવે, તમે તેના માટેના તમામ પ્રેમ હોવા છતાં, તમને શંકા છે. કદાચ મારે હવે તેની સાથે બ્રેકઅપ કરવું જોઈએ?

જીવનને થોભાવી અથવા સાચવી શકાતું નથી, જેમ કે વિડિયો ગેમમાં બધું ગુમાવવા માટે શક્ય દૃશ્યો. અમે હજુ પણ કેટલીક પસંદગી કરીએ છીએ, ભલે અમે કોઈપણ ક્રિયા ટાળીએ. પરંતુ જો આપણે સ્વીકારવાની કળામાં નિપુણતા મેળવીએ મુશ્કેલ નિર્ણયો, આપણે આપણી જાતને શંકા અને અફસોસના સિંહ ભાગમાંથી મુક્ત કરી શકીએ છીએ.

1. કેપ્ટન અમેરિકા શું કરશે?

શંકા આપણને નિર્બળ બનાવે છે. ભય, ચિંતા અને નિરાશા દેખાય છે. તેને સમજ્યા વિના, આપણે પરિસ્થિતિનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરવાનું બંધ કરીએ છીએ અને છેવટે ફક્ત એક જ વસ્તુ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ: જો તે સમાપ્ત થાય. આ અનંત વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવા માટે કંઈપણ, કોઈપણ રીતે બહાર નીકળવું.

આવું ન થાય તે માટે, તમારી જાતને અમૂર્ત કરવું ઉપયોગી છે. તમારી જાતને પૂછો: "બીજી વ્યક્તિ શું કરશે?" તમે જાણતા નથી કે તેણે તેની લોન ચૂકવવાની અથવા ડ્રાઇવિંગ પાઠ માટે ચૂકવણી કરવાની જરૂર છે. પરંતુ આ ખરાબ નથી: બિનજરૂરી માહિતીતમારા માથામાં અવાજ બનાવે છે અને દરેક વિકલ્પની કિંમત જોવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

એવી પરિસ્થિતિમાં લાગણીઓ એક મહાન સહાયક છે જ્યાં મન વિગતોમાં ડૂબી જાય છે.

તમારી પાસેથી એવી માંગ ન કરો જે તમે બીજાઓ પાસેથી માંગશો નહીં. જો તમારી પાસે બેવડા ધોરણો છે, તો તમે તમારી જાતને ભવિષ્યમાં પીડાદાયક ખચકાટ માટે સેટ કરી રહ્યાં છો.

2. તમારા મગજને બંધ કરો, તમારી ઇન્દ્રિયો ચાલુ કરો

કેટલીકવાર તેઓ રસ્તામાં આવી જાય છે, તે સમયે તમે તમારી માતા સાથે અસંસ્કારી હતા, તેમ છતાં તે ફક્ત તમારી નવી હેરસ્ટાઇલ પર ટિપ્પણી કરી રહી હતી. પરંતુ લાગણીઓ એવી પરિસ્થિતિમાં એક મહાન સહાયક છે જ્યાં મન વિગતોમાં ડૂબી જાય છે અને તે જ દૃશ્યો વારંવાર ભજવે છે.

તમારી વાત સાંભળો. તે ક્ષણની રાહ જુઓ જ્યારે ગુસ્સો ઓછો થાય, ઉદાસી ઓછી થઈ જાય, શરમ ઓછી થઈ જાય. તમારી લાગણીઓ સાથે રહો, તેઓ તમને શું કહે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા અનુભવોને નામ આપવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની શક્તિનું મૂલ્યાંકન કરો. કઈ ક્ષણો તમને ચીડવે છે? પ્રેરણા? ગુસ્સો?

3. ગુણદોષની પ્રમાણભૂત સૂચિને વિસ્તૃત કરો

અમે સામાન્ય રીતે આના જેવી સૂચિ બનાવીએ છીએ: અમે પૃષ્ઠને બે ભાગોમાં વહેંચીએ છીએ - દરેક વિકલ્પ માટે - અને એક અને બીજાની તરફેણમાં દલીલો લખીએ છીએ. પરંતુ ફેરફાર માટે, દરેક વિકલ્પ માટે ગુણદોષની અલગ યાદી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

એવું લાગે છે કે એક ઉકેલની તરફેણમાં દલીલો આપોઆપ બીજા સામેની દલીલોમાં છવાઈ જશે. પરંતુ ઘણીવાર આ પદ્ધતિ એવી ઘોંઘાટ દર્શાવે છે જે ફક્ત ધ્યાનમાં આવતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા જીવનસાથીને છૂટાછેડા આપવા સામેની દલીલોમાં તેના પ્રત્યેની તમારી લાગણી, સંભાળ અને સમર્થનની તમારી જરૂરિયાત અને એકલા રહેવાનો તમારો ડર શામેલ હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, છૂટાછેડા માટેની દલીલોની સૂચિનું સંકલન કરતી વખતે, તમે તમારા વિશે વધુ વિચારી શકો છો: તમારી જરૂરિયાતો વિશે જે તમે આ સંબંધમાં પૂર્ણ કરી શકતા નથી, સંબંધ માટેની તમારી નવી આવશ્યકતાઓ વિશે, કુટુંબ માટે. જો તમે સંબંધમાં રહેવાનું નક્કી કરો છો, તો પણ આ સૂચિ તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. તમે છોડો તે પહેલાં, લડાઈ કરો

અથવા કદાચ પસંદગી એટલી દબાવી રહી નથી? કદાચ દરવાજા સ્લેમિંગ વિના સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય? ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બોસને સમજાવો કે અતિશય નિયમન તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સમયસર બધું પહોંચાડવાથી અટકાવે છે. અથવા તમારા સાથીદારોને નજીકથી જુઓ: કદાચ તેમની વચ્ચે એવા લોકો છે જેમને ટીમમાં વાતાવરણ પસંદ નથી.

અથવા કદાચ પસંદગી એટલી દબાવી રહી નથી? કદાચ દરવાજા સ્લેમિંગ વિના સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય?

તમારી ઈચ્છાઓ સતત પરંતુ યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવામાં કંઈ ખોટું નથી. જો તમારી સાથે જે થાય છે તે તમે નિષ્ક્રિયપણે સ્વીકારો છો, અથવા સહેજ ખંજવાળમાં તમારો ગુસ્સો ગુમાવો છો, તો કદાચ સમસ્યા તમારી જ છે અને તમારે તમારા આત્મસન્માન પર કામ કરવું જોઈએ.

અલબત્ત, તમારે ભ્રમણાઓમાં પડવું જોઈએ નહીં: તમે લોકોને બદલી શકતા નથી, અને હંમેશા જોખમ રહેલું છે કે તેઓ તમને સાંભળશે નહીં. પરંતુ ઓછામાં ઓછું તમે હળવા હૃદયથી નિર્ણય લઈ શકો છો, એ જાણીને કે તમે બધું જ અજમાવી લીધું છે.

5. કલ્પના કરો કે ત્યાં કોઈ વિકલ્પ નથી

ચાલો ઉદાહરણ તરીકે કામ વિશે શંકા લઈએ.

તમારી નોકરી વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ નથી. જો તમને તક મળે, તો તમે કંઈક બીજું શોધી શકશો. પરંતુ પૃથ્વી પર આ એકમાત્ર કામ છે. તમારે રહેવું પડશે. તમારી વાત સાંભળો. તમને શું લાગે છે - રાહત, અફસોસ, બીજું કંઈક?

મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયોસરળ ન આવો. તમારી જાતને એક સમયમર્યાદા (દિવસ, સપ્તાહ) સેટ કરો અને કાર્ય કરો

બીજા વિકલ્પ સાથે સમાન ઓપરેશન કરો: જો તમને છૂટા કરવામાં આવે તો શું? તમારી પાસે જવા માટે ક્યાંય નથી - તમારે ખાલી જગ્યાઓની શોધમાં ફરીથી ઇન્ટરનેટને કાંસકો કરવાની જરૂર છે અને તમારો રેઝ્યૂમે મોકલવો પડશે. હવે તમને કેવું લાગે છે? તમારા અનુભવોનું વજન કરો અને નિર્ણય લેવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

6. પસંદગી પહેલેથી જ કરવામાં આવી હશે.

તમે હમણાં જ તે સમજી શક્યા નથી. જો તમે જોયું કે તમારા બધા વિચારો એક વિકલ્પની આસપાસ ફરે છે અને તેને ચૂકી જવાથી હેરાન થાય છે, તો તમારી જાતને છેતરશો નહીં. તમે જે વિશે જુસ્સાદાર છો તે કરો. તમારી જાતને પ્રેટ્ઝેલમાં ફેરવવા અને માત્ર અસંતોષ સાથે સમાપ્ત થવા કરતાં, ખર્ચને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે જે ઇચ્છો તે કરવું વધુ સારું છે.

યાદ રાખો: મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો સરળ નથી. અસ્તિત્વમાં નથી જાદુઈ ગોળીઓ, જે મગજના તે ભાગને અનલૉક કરે છે જ્યાં બધા સાચા જવાબો આવેલા છે. પરંતુ ચિંતામાં દિવાલથી દિવાલ તરફ જવાને બદલે, તમારી જાતને એક સમયમર્યાદા (એક દિવસ, એક સપ્તાહ) સેટ કરો અને કાર્ય કરો.

નિષ્ણાત વિશે

– ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ, બોસ્ટન યુનિવર્સિટી (યુએસએ) ખાતે સેન્ટર ફોર એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર્સના નિષ્ણાત.

જીવનભર આપણે પસંદ કરવાનું છે!

શહેરમાં રહે છે કે ગામમાં? વકીલ કે કલાકાર બનો? કોની સાથે સંબંધો બાંધવા? બધું જેમ છે તેમ છોડી દો કે ફેરફારો કરવાનું નક્કી કરો?

ત્યાં સરળ પરિસ્થિતિઓ છે, જેમ કે આજે સવારે નાસ્તામાં શું લેવું તે નક્કી કરવું, સ્ટોર પર કયો રસ્તો લેવો અથવા તમારા માટે કયો રસ્તો પસંદ કરવો. નવા કપડા. પરંતુ ઘણીવાર તમારે એવા નિર્ણયનો સામનો કરવો પડે છે જે તમારા જીવનને ખરેખર બદલી શકે છે, જે એવું લાગે છે કે, તેને ધરમૂળથી ફેરવી શકે છે, તેને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે અથવા તમને તમારા ઇચ્છિત લક્ષ્યોની નજીક લાવી શકે છે. અને પછી, મોટે ભાગે, આપણે ડરથી દૂર થઈએ છીએ. ભૂલ કરવાનો ડર, ખોટો વળાંક લેવાનો ડર. એવું લાગે છે કે હું તેના માટે બધું આપીશ યોગ્ય સલાહકોઈની પાસેથી, અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તે ભગવાન ભગવાન પોતે છે કે Google.

અને તેમ છતાં સરળ અને માં કંઈક સામાન્ય છે મુશ્કેલ પસંદગી. જેમ કે નાસ્તામાં મુસલી અથવા સ્ટીક ખાવું, અથવા લગ્નનો પ્રસ્તાવ મૂકવો અથવા વ્યક્તિ સાથે સંપૂર્ણ રીતે સંબંધ તોડવો.

પ્રથમ, કોઈપણ પસંદગી તેની ત્રણ બાજુઓ ધરાવે છે. પ્રથમ બીજા કરતાં વધુ સારી, પ્રથમ બીજા કરતાં ખરાબ છે, અથવા બે વિકલ્પો સમાન સારા છે. લોકો, મોટાભાગે, "ગાણિતિક" દૃષ્ટિકોણથી વિકલ્પોને સમજવાનું વલણ ધરાવે છે, તમામ ગુણદોષને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરે છે: પ્રથમ બીજા કરતા વધુ મુશ્કેલ છે, તમારે આમાં બીજા કરતા વધુ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. , પ્રથમ નાણાકીય રીતે પ્રાધાન્યક્ષમ છે, વગેરે. અથવા બંને કારમાં સમાન એન્જિન કદ અને ઉત્પાદનનું વર્ષ છે, જે તેમને તુલનાત્મક બનાવી શકે છે.

અને આ એકદમ સરળ પસંદગીઓ છે. તમે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે લો અથવા સિક્કો ફેરવો અને બેમાંથી એક લો, કારણ કે તે સમાન છે.

પરંતુ સરળ પસંદગી ખરાબ છે. જો દરેકને ખબર હોય કે તેણે શું પસંદ કરવું જોઈએ તો શું થઈ શકે?

અમે સ્વસ્થ ઓટમીલ ખાઈશું અને સ્વાદિષ્ટ કપકેકનો ઇનકાર કરીશું, અમે અભિનય કારકિર્દી વિશે વિચાર્યા વિના બેંકર તરીકે કામ પર જઈશું, અમે કાર ચલાવીને કાઢી નાખીશું. આ બધું, અલબત્ત, શરતી છે, પરંતુ આવતીકાલે શું કરવું તે જાણતા નથી કે પસંદગીની આવી પીડાદાયક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડશે નહીં. ત્યાં તે અદ્ભુત શોધો ન હોત, તે હકારાત્મક ચાર્જતમને શું જોઈએ છે તે સમજવાથી.

આમ, આ સમગ્ર સિદ્ધાંતમાં એક ચોથો દેખાય છે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું- અસંગતતા.

કેટલીક વસ્તુઓ અને ક્રિયાઓની તુલના મહત્વ અથવા અસરમાં કરી શકાતી નથી. ફિલોસોફર અને એન્જીનીયરની કારકિર્દી પર આધાર રાખ્યા વિના આપણે અવિરતપણે તુલના કરી શકીએ છીએ પોતાની ઈચ્છાઓઅને આંતરિક અવાજ. તે અતુલ્યનું પરિબળ છે જે આપણને તેના આધારે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે પોતાની માન્યતાઓ, ભાવનાથી આપણી નજીકના પ્રવાહો પસંદ કરો, અન્ય લોકો માટે અશક્ય સાબિત કરો... તમારા સ્વપ્ન તરફ જાઓ.

દત્તક પોતાનો નિર્ણય- આ એક મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે જ સમયે દરેક વ્યક્તિના વિકાસમાં, વ્યક્તિ બનવાના તેના અધિકારમાં આટલું મહત્વપૂર્ણ પગલું. અને તેમાંના કયા વિકલ્પો વધુ સાચા કે સારા, વધુ ખોટા કે વધુ અઘરા હશે તેની પણ વાત નથી. મુદ્દો એ છે કે દરેક નિર્ણયઅમને વધુ સાકલ્યવાદી બનાવશે, અને અમારા પોતાના સ્વનું નિર્માણ કરવા માટે સામગ્રી આપશે માત્ર અમે જાણીએ છીએ કે અમે શું ઇચ્છીએ છીએ! આપણે દૂર જવાની જરૂર નથી, આપણે આપણી અંદર જોઈએ. અને માત્ર ભવિષ્યના આધારે આપણે જેનું સપનું જોઈએ છીએ, આપણે આપણા પોતાના જીવનમાં પગલા તરીકે નિર્ણય લઈએ છીએ...

લાગણીઓ લાંબા સમયથી ઠંડી પડી ગઈ છે. તદુપરાંત, તેમની વચ્ચે કંઈપણ સામ્ય નથી. આ લગ્ન શરૂઆતથી જ એક ભૂલ હતી. હવે તે આ વાત ચોક્કસ સમજે છે. હવે આ એકલતા સહન કરવાની, સાવ અજાણી વ્યક્તિ સાથે એક જ છત નીચે રહેવાની તાકાત નથી. પરંતુ હજી પણ એક કુટુંબ હતું જેમાં તેણે ખૂબ જ પ્રયત્નો કર્યા. અને સૌથી અગત્યનું, એક બાળક છે જેની સાથે તે ખૂબ જ જોડાયેલ છે. તે ખૂબ જ સારા પિતા છે.

અને અચાનક પ્રેમ એ તે પ્રકારનો પ્રેમ છે જેનું તેણે હંમેશા સપનું જોયું હતું. તેણી તેના આત્માના બીજા અડધા ભાગ જેવી છે, તેની ચોક્કસ નકલ. તેણી તેને સંપૂર્ણ રીતે સમજે છે. તે અગાઉથી જાણે છે કે તે શું પ્રેમ કરે છે અને તે શું ઇચ્છે છે. તેણી તેને પ્રેમના લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલા નશાનો અનુભવ કરાવે છે, જ્યારે તે ફક્ત તેના વિશે જ વિચારવા માંગે છે.

તે તેણીને ગુમાવવા માંગતો નથી, પરંતુ તેના પરિવારને છોડવું મુશ્કેલ છે. સૌથી વધુ, મારો પુત્ર. અને જ્યારે પણ તેઓ દેખાય છે, એવું લાગે છે, ઉદ્દેશ્ય કારણોવિરામ મુલતવી રાખવા માટે. તેના માટે તેનું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલવાનું અને ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વચ્ચે પસંદગી કરવાનું નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. કોઈને ખબર નથી કે આ ભવિષ્ય કેવું હશે, પરંતુ ભૂતકાળ પહેલેથી જ અહીં છે - સરળ, માપેલ અને... નિરાશાજનક. તે બે સ્ત્રીઓ વચ્ચે ફાટી ગયો છે, અનુભવી રહ્યો છે સતત લાગણીઆ પરિસ્થિતિમાં તમામ સહભાગીઓ પ્રત્યે અપરાધ. કોણ પસંદ કરવું: પત્ની અથવા નવો પ્રેમ? ચાલો તમને તેની સાથે આકૃતિ કરવામાં મદદ કરીએ સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનયુરી બર્લાન.

યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન સમજાવે છે કે વ્યક્તિના જન્મજાત માનસિક ગુણધર્મોના આઠ સેટ હોય છે, જેને વેક્ટર કહેવામાં આવે છે. તેઓ દરેક વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ અને સંભવિત ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે.

અમારા ઉદાહરણમાં વર્ણવેલ પરિસ્થિતિ શક્ય છે જ્યારે માણસને ગુદા વેક્ટર હોય. તે ખૂબ જ સારો પરિવારનો માણસ છે. તેના માટે, કુટુંબ, બાળકો - સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂલ્યો. તે એકપત્ની છે અને તેની પ્રથમ મહિલા પ્રત્યે વફાદાર રહે છે. સંબંધ તોડવો તેના માટે હંમેશા મુશ્કેલ હોય છે કારણ કે નવીનતા પરિબળ તેના માટે તણાવનું સ્ત્રોત છે. તેની માનસિકતા ભૂતકાળ તરફ નિર્દેશિત છે. આ તેનો હેતુ છે - પાછલી પેઢીના અનુભવને એકત્ર કરીને આગળની પેઢીઓ સુધી પહોંચાડવો, અને તેથી ભૂતકાળને વધુ મહત્ત્વ આપવાનું વલણ ધરાવે છે. વધુમાં, તેને સમાયોજિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય છે, તેની વિચારસરણી કઠોર અને સીધી છે, ઝડપી ફેરફારોની સંભાવના નથી.

તે ધીરજ રાખે છે અને પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે બદલવા માટે લાંબો સમય રાહ જોવામાં સક્ષમ છે. અને તેની પાસે જે છે તેને જાળવવા માટે તે ઘણા પ્રયત્નો કરવા સક્ષમ છે. સાચવવાની આ હઠીલા ઇચ્છામાં તે મજબૂત અને સ્થિર છે.

આમાં વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ઉમેરો, જે માણસને વધેલી વિષયાસક્તતા અને ભાવનાત્મક જોડાણો બનાવવાની જરૂરિયાત આપે છે. ગુદા-વિઝ્યુઅલ માણસ ખાસ કરીને બાળકો સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલ છે અને તેમને તેમના હૃદયથી પ્રેમ કરે છે. તે ખરેખર કાળજી રાખનાર પિતા છે, અને આ કાળજી વિના પોતાની જાતની કલ્પના કરી શકતા નથી. તેથી જ તેની સંભાળ વિના બાળકને છોડવું તેના માટે મુશ્કેલ છે. કુટુંબને બચાવવા માટે આ બધી મિલકતો અને ઇચ્છાઓ સંતુલનમાં આવે છે.

અથવા તે હજુ પણ પ્રેમ છે?

વિઝ્યુઅલ વેક્ટર એ પણ કારણ છે કે આવા માણસ, સ્ત્રી સાથેના સંબંધમાં, સૌ પ્રથમ, લાગણીઓ, એકબીજાની વિશેષ સમજણ શોધવા માંગે છે. તેને ગોપનીય વાતચીત પસંદ છે અને પરસ્પર વિનિમયઅનુભવો જો તે એવી સ્ત્રી સાથે રહે છે કે જેની પાસે વિઝ્યુઅલ વેક્ટર નથી, અથવા તેનું વિઝ્યુઅલ વેક્ટર પૂરતું વિકસિત નથી, તો પછી તેની પાસે આ સંદર્ભમાં ભાવનાત્મક પરિપૂર્ણતાનો અભાવ છે, અને તે ખરેખર પીડાય છે.

એક સામાન્ય માન્યતા છે કે બાળકો શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરે છે સંપૂર્ણ કુટુંબ, ભલે માતા-પિતા એકબીજા સાથે ન હોય. જો કે, યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી દાવો કરે છે કે આવું નથી. સુરક્ષા અને સલામતીની ભાવના, જેના વિના સામાન્ય જીવન અશક્ય છે માનસિક વિકાસબાળક, ખાસ કરીને 6 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના, માતા પાસેથી આવે છે. અને જો માતા છે નબળી સ્થિતિકારણ કે તેણી તેના પતિ સાથે મળતી નથી, જો પરિવારમાં સતત કૌભાંડો થાય છે, તો બાળક આ લાગણી ગુમાવે છે. આ કિસ્સામાં, તેના માટે માતાપિતામાંથી એક સાથે રહેવું વધુ સારું રહેશે, કોઈની સાથે જેની સાથે તે સુરક્ષિત અનુભવી શકે.

તરુણાવસ્થા પછી, વ્યક્તિ પરિપક્વ વ્યક્તિત્વ બને છે જે પ્રવેશ કરે છે સ્વતંત્ર જીવન, અને તમારે તેના માતાપિતાને સાથે જોવાની તેની ઇચ્છા પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તે તેના માતાપિતાનો માળો છોડી દેશે, અને તેના માતાપિતાએ તેની સંભાળ રાખવાનું બંધ કરવું પડશે.

કેવી રીતે પસંદગી કરવી?

કેટલીકવાર પરિસ્થિતિમાં સામેલ દરેક માટે હાનિકારક હોય તેવી કોઈ વસ્તુને જાળવી રાખવા કરતાં છોડવું વધુ સારું છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની સંપૂર્ણ સમજ સાથે, નિષ્પક્ષ અને ઉદ્દેશ્યપૂર્વક આ નુકસાનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, તમારે મનોવિજ્ઞાનનું જ્ઞાન હોવું જરૂરી છે. જ્યારે આ જ્ઞાન ગેરહાજર હોય છે, ત્યારે ગુદા વેક્ટર સાથેનો માણસ સતત અપરાધની લાગણી અનુભવે છે. બે ખુરશીઓ પર બેસવું તેના માટે ખૂબ જ પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિ છે, જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે હૃદય તેનું નબળા બિંદુ છે.

અલબત્ત, માણસ પોતાની પસંદગી કરશે. પરંતુ જો તે તેની પોતાની મિલકતો જાણે છે, પરિસ્થિતિમાં તમામ સહભાગીઓની ઇચ્છાઓ અને ગુણધર્મો જુએ છે, તો આ પસંદગી વધુ સંતુલિત હશે. આધુનિક માણસ- એક પોલીમોર્ફ કે જેના વેક્ટર સેટમાં 3-5 વેક્ટર હોય છે. અને આનો અર્થ એ છે કે સંબંધમાં તેની માંગ ઘણી વધારે છે. તમે શરૂઆતમાં કેવી રીતે જોઈ શકો છો કે તમે તમારા જીવનને કોની સાથે જોડો છો? તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારી પાસે કંઈક સામાન્ય છે, જો કોઈ સંબંધ ભવિષ્યમાં કામ કરશે, અથવા જો તે માત્ર એક આકર્ષણ છે જે ભડકશે અને બહાર જશે? યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન આ પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે.

કેટલીકવાર તાલીમ દરમિયાન મેળવેલ જ્ઞાન પરિવારને બચાવવામાં મદદ કરે છે, જો ત્યાં બચાવવા માટે કંઈક હોય. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીની મિલકતો અને તેના વર્તનનાં કારણો જોવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તેને સ્વીકારવું વધુ સરળ છે, તેને પોતાને રહેવા દો અને તે જે આપી શકતો નથી તે તેની પાસેથી માંગવાનું બંધ કરો. અને જ્યારે નાના નિગલ્સ દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે તમે વ્યક્તિમાં મુખ્ય વસ્તુની પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરો છો, જે તમે તેને એકવાર પસંદ કર્યું હતું. સિસ્ટમો વિચારસરણીતમને નવા, સુખી સંબંધ તરફ નિર્ણાયક પગલું ભરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તમને તેમની પાસેથી શું જોઈએ છે, તમને કેવા જીવનસાથીની જરૂર છે તેની ચોક્કસ સમજ છે.

પહેલેથી જ નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન પ્રવચનો પર તમે માનવ મનોવિજ્ઞાનથી પરિચિત થવાનું શરૂ કરી શકો છો, તેમજ સંબંધોને લગતા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવી શકો છો. તમે લિંક દ્વારા નોંધણી કરાવી શકો છો: http://www.yburlan.ru/training/

આ લેખ યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પર તાલીમ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને લખવામાં આવ્યો હતો

21 મે

મેં () ઘણું લખ્યું અને બોલ્યું, ઓહ ગયા વર્ષે “પસંદગી કરવી”, “નિર્ણય લેવા” વગેરેની જરૂરિયાત વિશે ઘણું બધું.
તે જ સમયે, ગઈકાલે જ, નજીકના મિત્રની યોગ્ય ટિપ્પણી બદલ આભાર, મને એક સૂક્ષ્મ વિગત સમજાઈ: કેટલીકવાર વ્યક્તિ માટે જો તેની પાસે કોઈ મિકેનિઝમ ન હોય તો ભાવિ નિર્ણય લેવો અત્યંત મુશ્કેલ છે - તેણે બરાબર કેવી રીતે કરવું જોઈએ? આ?
તમારા માથામાં ઉથલપાથલ અને ગભરાટ કેવી રીતે દૂર કરવી, તમારી જાતને એવી સ્થિતિમાં કેવી રીતે લાવવું કે જેમાં બે (ઉદાહરણ તરીકે) વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરવાની પ્રક્રિયા સ્પષ્ટ અને વધુ સંરચિત હશે?

ઘણા જ્ઞાનીઓએ લખ્યું: “મહત્વના નિર્ણયો ઠંડા માથાથી લેવા જોઈએ!” શાંત મનમાં! જેથી લાગણીઓ તમારી આંખોને વાદળછાયું ન કરે, તમારા કાન પર દબાણ ન લાવે, મનની સૂક્ષ્મ ચીસોને ડૂબી ન જાય!)

અને ફરીથી પ્રશ્ન છે - તમારી જાતને આ સ્થિતિમાં કેવી રીતે લાવવું?

એક સમયે, એક ખૂબ જ જટિલ પરિસ્થિતિએક ટેક્નોલોજી શાબ્દિક રીતે મારા મગજમાં પ્રવેશી, જેનો હું આજ દિન સુધી સક્રિયપણે ઉપયોગ કરું છું... હું એ વાતને નકારી શકતો નથી કે NLP પાઠ્યપુસ્તકોમાં તેનું વર્ણન ક્યાંક પહેલેથી જ હતું, પરંતુ તે ક્ષણે તે મારી પાસે આવ્યું.

તેથી, જ્યારે તમારે તાત્કાલિક બેમાંથી એક વિકલ્પ પસંદ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ, પરંતુ તે સ્પષ્ટ નથી કે હું ખરેખર કયો વિકલ્પ ઈચ્છું છું? પરંતુ તમારે તાત્કાલિક પસંદગી કરવાની જરૂર છે, પરિસ્થિતિ અત્યંત તંગ છે, ત્યાં ઘણી બધી લાગણીઓ છે, તમારા વાળ ખતમ થઈ રહ્યા છે, તમારું એડ્રેનાલિન દોડી રહ્યું છે, સામાન્ય રીતે તે ભયંકર છે ...

ધ્યાન, પગલું 1.
પર્યાવરણ બદલો અને નિવૃત્ત થાઓ. ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે.

પગલું 2. શાંત થાઓ. મારા એક સમજદાર સાથીદાર કહે છે તેમ, “લાગણીઓ ની હાજરી દ્વારા નક્કી થાય છે ભૌતિક શરીર" તેથી, શરીર દ્વારા તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરવી તે સૌથી અસરકારક છે.

• શરીરના તમામ સ્નાયુઓને ઝડપથી તંગ કરો, અને તેમને ઝડપથી મુક્ત કરો.
• આમાંથી ઘણા "રીસેટ" બનાવવાથી ચીસો પડી શકે છે. બે અથવા ત્રણ પુનરાવર્તનો - અને સ્થિતિ થોડી સ્થિર થશે.
• આગળ, આપણે ચાલો અને શ્વાસ લઈએ. ઊંડો, ધીમો. દરેક શ્વાસ ચક્ર સાથે - ઊંડા અને ધીમા. તમારો શ્વાસ જેટલો ધીમો, તમારા પગલાની ગતિ ધીમી. (જો તમારી પાસે આવડત છે ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ- તેનો ઉપયોગ કરો, જો નહીં, તો સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો). આપણે આપણું બધું ધ્યાન શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે બધા વિચારોને જંગલમાં મોકલીએ છીએ - ફક્ત શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અમે પુનઃસ્થાપિત કરીએ છીએ આંતરિક સંતુલન. કાર્ય ધીમા, ઊંડા, માપેલા શ્વાસ દ્વારા ભાવનાત્મક સ્થિતિને સ્થિર કરવાનું છે ...

પગલું 3. જ્યારે આપણે વધુ કે ઓછા સંતુલનની સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ, શ્વાસ સામાન્ય થઈ જાય છે, અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું - અમને ફ્લોર પર એક બિંદુ મળે છે, જેને આપણે "બિંદુ 0" કહીએ છીએ.

• ચાલો ત્યાં જઈએ.
• અમે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ: હું બિંદુ 0 પર ઊભો છું, હું કંઈ નથી. હું સિસ્ટમની બહાર છું. હું પરિસ્થિતિમાંથી બહાર છું. હું ઊંડો શ્વાસ લઉં છું અને બહારથી પરિસ્થિતિનું અવલોકન કરું છું. બિંદુ 0 પર કોઈ લાગણીઓ નથી, કોઈ મૂલ્યાંકન નથી, કોઈ વલણ નથી.
• ત્યાં માત્ર કૂલ, નિષ્ણાત, અલગ નિરીક્ષક છે.

પગલું 4. બે બિંદુઓની કલ્પના કરો - એક તમારી ડાબી બાજુ આગળ, બીજો તમારી જમણી બાજુએ. અમે વિકલ્પોમાંથી એકને ડાબી બાજુના બિંદુ પર અને બીજો જમણી બાજુના બિંદુ પર મૂકીએ છીએ. અમે તેમને બિંદુ 0 થી બહારથી જોઈએ છીએ. (NLP ભાષામાં - અલગ!)

પગલું 5. વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કરો અને ત્યાં એક પગલું ભરો.

• ચાલો આ વિકલ્પમાં ડાઇવ કરીએ.
• ચાલો તેને જીવીએ.
• જો આપણે આ વિકલ્પ પસંદ કરીએ તો રાજ્ય શું હશે તે અમે નક્કી કરીએ છીએ. હું શું જોઈ/સાંભળી/ અનુભવીશ?
• જો ઇચ્છિત અને જરૂરી હોય, તો હું આગાહી કરું છું કે જો તે આ દૃશ્યને અનુસરશે તો પરિસ્થિતિ વધુ કેવી રીતે વિકસિત થશે. દર બીજા દિવસે, અઠવાડિયે, મહિનો.
• ચાલો વર્તમાન પર પાછા ફરીએ.
• ચાલો પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળીએ. અમે બિંદુ 0 પર એક પગલું પાછા લઈએ છીએ.

પગલું 6. બીજો વિકલ્પ પસંદ કરો અને તે જ કામગીરી કરો.
મહત્વપૂર્ણ! જ્યારે હું જગ્યા દાખલ કરું છું ચોક્કસ ઉકેલ- મારું કાર્ય જીવવાનું, અનુભવવાનું, જોવાનું, મારી અંદરની અનુભૂતિ કરવાનું છે ચોક્કસ ક્રિયા, જે ચોક્કસ પરિણામ તરફ દોરી જશે.
તેના વિશે વિચારશો નહીં, પરંતુ તેને જીવો.

પગલું 7. અમે ફરીથી બિંદુ 0 પર પાછા આવીએ છીએ.
અમે ઘણા ઊંડા શ્વાસો અને શ્વાસોચ્છવાસ લઈએ છીએ. એક નિયમ તરીકે, બિંદુ 0 પર આ ક્ષણે તે એકદમ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે ઉકેલોમાંથી કયો વિકલ્પ પ્રાધાન્યક્ષમ છે. હવે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાત સાથે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનવું અને તમે જે નક્કી કર્યું તેમ કરો...

અને, જેમ તેઓ કહે છે, "પસંદ કરો અને આશીર્વાદ મેળવો..."