મનોવિજ્ઞાનીનું પૃષ્ઠ: પાનખર બ્લૂઝને કેવી રીતે દૂર કરવું. પાનખર બ્લૂઝ

પાનખરમાં, લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે ખરાબ મૂડ, કારણ વગર દેખીતી રીતે દેખાય છે. ઘણા લોકો નીરસ, અંધકારમય સ્થિતિને વર્ષના સમય સાથે સાંકળે છે, તેમના મતે, "વર્ષની સૌથી ખરાબ." તેઓ આ સમસ્યા માટે એક નામ પણ લઈને આવ્યા હતા - પાનખર બ્લૂઝ, જેને તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

બ્લૂઝના કારણો

પાનખર બ્લૂઝનું મુખ્ય કારણ તમારો પોતાનો મૂડ છે. ઘણા લોકો ગરમ, ગરમ દિવસોમાં પણ બ્લૂઝ માટે પોતાને સેટ કરે છે, દરેક સમયે નિસાસો નાખે છે: “પાનખર આવી રહ્યું છે. બીભત્સ બ્લૂઝ ફરી આવશે. એટલે કે, શરીરનું નકારાત્મક પ્રોગ્રામિંગ પાનખરના આગમન માટે થાય છે.

આવા લોકો, કમનસીબે, પાનખરમાં કંઈપણ સારું જોતા નથી. ઠંડી સવાર, વરસાદ, ભીનાશ, અંધારી સાંજ - અહીં પ્રમાણભૂત સમૂહપાનખરનું વર્ણન.

તમારી જાતને સકારાત્મક માટે સેટ કરો, અને તમે અણધારી રીતે બીજી પાનખર શોધી શકશો - એક કલ્પિત સુંદરતા જે લગભગ દરરોજ પોશાક પહેરે છે. ભલે આપણે ઉનાળોને ગમે તેટલો પ્રેમ કરીએ, તે પણ આપણને ભારતીય ઉનાળો આપે છે તેટલા તેજસ્વી રંગો આપી શકતું નથી!

પાનખરમાં શ્વાસ લેવાનું ખૂબ સરળ છે, કારણ કે હવા ઉનાળાની જેમ શુષ્ક અને ગરમ હોતી નથી. ઉનાળાની ગરમી કરતાં પાનખરના દિવસે ચાલવું વધુ સુખદ હોય છે.

શાકભાજી અને ફળોની વિપુલતા એ પાનખરનો બીજો વત્તા છે.

minuses ઓફ- ટૂંકા દિવસો, લાંબી સાંજ, ઠંડી, ક્યારેક ભીનું હવામાન. પરંતુ આ ગેરફાયદામાં પણ તમે ફાયદા શોધી શકો છો. પાનખરમાં, આપણે ઘરે વધુ હોઈએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે આપણે લાંબા સમયથી સંચિત વસ્તુઓની આરામથી કાળજી લઈ શકીએ છીએ: કબાટને વ્યવસ્થિત કરો, ઉનાળામાં ઉતાવળમાં આપણે ધોઈ ન શકીએ તે બધું ધોઈએ. જો પાનખર બ્લૂઝ ખરેખર સેટ થઈ જાય, તો થોડી સમારકામ કરવાનું શરૂ કરો. આવી પસંદગી અંધારી બારીમાંથી અંધકારમય રીતે જોવા માટે બિલકુલ સમય છોડશે નહીં. ઘણીવાર આ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સમય એટલી ઝડપથી પસાર થાય છે કે તમે ફક્ત નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ જ તમારા હોશમાં આવી શકો છો!

વિટામિન્સ શરીરને પાનખર બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. અલબત્ત, ઠંડા દિવસોમાં તમને પૌષ્ટિક ખોરાક જોઈએ છે, પરંતુ જો તમે માત્ર ચરબીયુક્ત માંસ ઉત્પાદનો અને મીઠી કન્ફેક્શનરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે બ્લૂઝનો સામનો કરી શકશો નહીં. ખરાબ મૂડની ખાતરી આપવામાં આવે છે, ઉપરાંત વધારાના પાઉન્ડનો સમૂહ. તે સાબિત થયું છે કે પાનખરમાં લોકોનું વજન 1 કે 2 કિલો વધે છે.

ખરાબ મૂડના કારણો ઘણીવાર નબળા પાચનમાં રહે છે. પાનખર બ્લૂઝ વિશે ફરિયાદ કરનારા લગભગ દરેક વ્યક્તિ વાળ વિશે પણ ફરિયાદ કરે છે, ખરાબ સ્વપ્ન. તેઓ તેમના આહારને વ્યવસ્થિત કરવાને બદલે, પેટની સારી કામગીરી માટે, સારી ઊંઘ માટે ગોળીઓ લેવા માટે સંમત થાય છે.

વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, તમારી જાતને વિવિધ પ્રકારના સલાડની સારવાર કરો, પરંતુ ખોરાકની સુસંગતતા યાદ રાખો. અસંગત ઉત્પાદનો શરીરમાં ઝેરની રચનાનું કારણ બને છે જે સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે, જે સુધરતું નથી સારો મૂડ.

ફળો અને શાકભાજીને મિક્સ કરશો નહીં. એક જ સમયે ફળો, શાકભાજી અથવા માંસનો ઉપયોગ કરતી વાનગીઓ તૈયાર કરશો નહીં.

ફળો અન્ય ખાદ્યપદાર્થો કરતાં વધુ ઝડપથી પચી જાય છે. તેથી, ઘણી વાર આવી મિશ્રિત વાનગી ખાધા પછી, લગભગ અડધા કલાક પછી થાક અચાનક આવી જાય છે, માથાનો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું. છેવટે, ફળો પહેલેથી જ પાચન થઈ ગયા છે, પરંતુ શાકભાજી અને માંસ હજી સુધી નથી, પરિણામે, ઝેર ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે જે શરીરને ઝેર આપે છે.

પાનખરમાં ઘણા સફરજન હોય છે . તે ખૂબ જ મૂલ્યવાન છે ઉપયોગી ઉત્પાદન, વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે, જે પાનખર બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. પરંતુ યાદ રાખો કે જમ્યા પછી તરત જ ખાવામાં આવેલું સફરજન ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે તે અન્ય ખોરાક કરતાં વધુ ઝડપથી પચશે અને આથો અને ગેસ બનવાની પ્રક્રિયા શરૂ થશે.

ભોજનના ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પહેલાં સફરજન ખાવાનો નિયમ બનાવો. મીઠાઈ માટે ફળ ખાવાની ખોટી આદતથી છૂટકારો મેળવો. તેમને નાસ્તા તરીકે અથવા ભોજન પહેલાં ખાઓ.

ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં વ્યસ્ત ન થાઓ, કારણ કે તે ખરાબ મૂડ અને સુસ્તીના મુખ્ય ગુનેગાર છે. સોસેજ અને સોસેજ ટાળો, અને મીઠી કાર્બોરેટેડ પાણી પીશો નહીં.

પાનખરમાં, ફ્રોઝન બેરી અથવા લીંબુમાંથી બનાવેલા ફળ પીણાં અને હર્બલ ટી ખૂબ જ હાથમાં આવશે.

ઘણા લોકો ઉનાળામાં જડીબુટ્ટીઓ અને અન્ય ગ્રીન્સની લણણી કરે છે અને "શિયાળા માટે" બેરીને સ્થિર કરે છે. તેથી, જો પાનખર બ્લૂઝનો કબજો લેવામાં આવ્યો હોય, તો તમારો પુરવઠો બહાર કાઢો અને શરીરને ઉત્સાહિત કરો, આ તમને નિસ્તેજ બ્લૂઝને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી જાતને સારી ચોકલેટ, માર્શમોલો, મુરબ્બો સાથે ટ્રીટ કરો.

સૂકા ફળો સાથે બ્લૂઝ લડાઈ

સૂકા મેવાઓ ખાઓ . . જો તમે દરરોજ 10 ખજૂર ખાઓ છો, તો તમે શરીરની કોપર, મેગ્નેશિયમ, સલ્ફરની જરૂરિયાતને પૂરી રીતે પૂરી કરી શકો છો અને અડધી મેળવી શકો છો. દૈનિક ધોરણઆયર્ન અને લગભગ એક ક્વાર્ટર કેલ્શિયમ. ખજૂર એક શક્તિશાળી ડિટોક્સિફાયર છે જે ક્ષારને દૂર કરે છે ભારે ધાતુઓશરીરમાંથી.

તારીખો તરત જ ફળ, પીણું, ખોરાક, મીઠાશ અને દવાને બદલી શકે છે. પાનખર બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ફક્ત આ જ જોઈએ છે.

કામ કરવા માટે તારીખો લો, નાસ્તા અથવા બપોરના નાસ્તાને બદલે તેને ખાઓ અને સારા મૂડમાં આવો.

મહત્વપૂર્ણ! જો તમે ખજૂર ખાઓ છો તો આ દિવસે અન્ય સૂકો મેવો ન ખાવો, કારણ કે વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે, કારણ કે સૂકા મેવાઓમાં ખાંડ હોય છે.

જાણવું જોઈએ: જો ખાધા પછી તમને અચાનક ઊંઘ આવે છે અને થાક લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે ખોરાક બરાબર ન હતો. તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, તમારા સુખાકારી પર ખરાબ અસર કરતા ખોરાકને દૂર કરો.

તાજી હવા આપણું બધું છે!

ઓરડામાં વેન્ટિલેટ કરો! ઠંડા મોસમ એ ઓરડામાં તાજી હવાને મંજૂરી આપવાનું બંધ કરવાનું કારણ નથી. ઘણીવાર પાનખર સુસ્તી, અને તેની સાથે બ્લૂઝ, ઓક્સિજન અને તાજી હવાના અભાવને કારણે લોકો પર પડે છે.

તાજી હવામાં સતત પ્રવેશ વિશે શાંત રહો. ઘણીવાર જે લોકો શરદીને પકડે છે અને બીમાર પડે છે તે એવા લોકો છે જેઓ તેમના રૂમને વેન્ટિલેટ કરતા નથી અને ડ્રાફ્ટ્સથી ડરતા હોય છે. ખુલ્લી બારી પાસે બેસીને સ્થિર થવાની જરૂર નથી. પથારી, સોફા અને ખુરશીઓ બારી કે બાલ્કનીની બાજુમાં ન રાખવી જોઈએ, જો કે હવે આધુનિક ડિઝાઇનરો દ્વારા આને ખૂબ પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. કોઈપણ હવામાનમાં બારી સહેજ ખુલ્લી રાખીને સૂઈ જાઓ. ભરાયેલા, હવાની અવરજવર વિનાના ઓરડામાં સૂવું એ ભારે ઊંઘ અને જાગરણ અને સવારે ખરાબ સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.

મોડું ન થાય તે માટે પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંઘનો અભાવ તમારા સુખાકારી અને મૂડને નકારાત્મક અસર કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો સરળ જાગૃતિ માટે સાંજે તમારા માટે આશ્ચર્યજનક તૈયારી કરવાની સલાહ આપે છે. તે સારી નવી ફેસ ક્રીમ, નવું બ્લાઉઝ, પરફ્યુમ, નાસ્તા માટે કેક પણ હોઈ શકે છે (કેટલીકવાર, કટ્ટરતા વિના)!

પાનખર બ્લૂઝનું કારણ ગરમ જૂતા અને કપડાંનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે. તમારા કપડાની અગાઉથી કાળજી લો જેથી જ્યારે ઠંડીના દિવસો આવે ત્યારે તમે સિઝન માટે પોશાક પહેરી શકો. અલબત્ત, સુંદર કપડાં અને પગરખાં તમારા મૂડમાં ઉમેરો કરશે, જેમાં તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે "જાહેરમાં પોતાને બતાવવા" માંગો છો!

તમે પાનખર બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવી શકો છો . , ઊંઘનો અભાવ, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય. વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, તમારી જાતને તમામ પ્રકારના આનંદ સાથે સારવાર કરો, તાજી હવામાં ચાલો અને મોપી ન બનો!

ઘણા લોકો ડિપ્રેશનથી બ્લૂઝને અલગ કરતા નથી. આ ખ્યાલો સંબંધિત છે, પરંતુ સમાનથી દૂર છે, અને સમાન નથી. જ્યારે બ્લૂઝ માત્ર પ્રતિકૂળ મૂડ, શ્યામ વિચારો અને કંટાળો છે, હતાશા એ વધુ ગંભીર પરિણામો સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર છે. IN આ લેખઅમે તમને પાનખર બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.

પાનખર માનવ આત્મામાં છે. જેમ કે વસંત, ઉનાળો, કોઈપણ ઋતુ, કોઈપણ હવામાન. અને તેથી, કોઈ આનંદ અને શુદ્ધિકરણની પૂર્વસૂચન સાથે તે જ વરસાદ માટે તેના હાથ પ્રદાન કરશે, જ્યારે બીજો ભારે ભવાં ચડાવશે, તેની ઉદાસીને રેન્ડમ પ્રવાહમાં વહી જશે અને તેના ડગલાને વધુ ચુસ્તપણે ખેંચશે. હવામાન આપણું છે, અને વરસાદ... બસ આવે છે. સારા અને અનિષ્ટ, આનંદ અને ઉદાસીની છાયાઓ વિના, વરસાદ આપણા આત્માઓ દ્વારા પડે છે

અલ અવતરણ

જાણવું અગત્યનું છે! ઓછી દ્રષ્ટિ અંધત્વ તરફ દોરી જાય છે!

શસ્ત્રક્રિયા વિના દ્રષ્ટિ સુધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, અમારા વાચકો વધુને વધુ લોકપ્રિય ઉપયોગ કરે છે ઇઝરાયેલ ઓપ્ટીવિઝન - શ્રેષ્ઠ ઉપાય, હવે માત્ર RUR 99 માં ઉપલબ્ધ છે!
તેની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કર્યા પછી, અમે તેને તમારા ધ્યાન પર આપવાનું નક્કી કર્યું...

આપણે બ્લૂઝને શું કહીએ છીએ?

ઘણા લોકો બ્લૂઝ કહેવા માટે ટેવાયેલા છે તે સ્થિતિને થોડા શબ્દોમાં વર્ણવી શકાય છે. આ ઉદાસીનતા, ખિન્નતા, કંટાળો અને નિરાશાની બાધ્યતા લાગણી છે. વ્યક્તિ એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે જે તેની સાથે પહેલાં ક્યારેય નહોતું થયું.

ભવિષ્યનો અકલ્પનીય અને પ્રેરણા વિનાનો ભય દેખાય છે. લોકો પોતાને માટે, તેમની સંભાવનાઓ માટે ડરતા હોય છે, એવું લાગે છે કે એક નાટક અથવા તો દુર્ઘટના ચોક્કસપણે થશે. સૌથી અગત્યનું, તેઓ પોતાને પણ સમજાવી શકતા નથી કે આ મૂડનું કારણ શું છે. શ્યામ વિચારો ચેતના પર કબજો કરે છે, અને વ્યક્તિ એક જટિલ અને દલિત પ્રાણીમાં ફેરવાય છે. તે પાનખર બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતો નથી, અને નમ્રતાપૂર્વક નકારાત્મક પૂર્વસૂચનોમાં કેદ રહેવાનું ચાલુ રાખે છે.

તે વ્યક્તિને લાગે છે કે તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ તેની વિરુદ્ધ સેટ છે, દરેક નાની વસ્તુમાં કોઈક પ્રકારનો કેચ છુપાયેલ છે. જો તમે સમયસર બસ ન પકડી હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે બધું તે જ રીતે ચાલી રહ્યું છે, તમે કામ પર તમારી છત્રી ભૂલી ગયા છો - તમે ભાગ્યમાંથી છટકી શકતા નથી, તમને તમારા બોસ તરફથી ઠપકો મળ્યો છે - તમે છટકી શકતા નથી, બધું જ છે એક પૂર્વવર્તી નિષ્કર્ષ. તમે હાર માનો, દિલાસો આપનારું કંઈ મનમાં આવતું નથી, અને આ સ્થિતિ કચડીની જેમ આગળ વધે છે.

જો આવા મૂડ પ્રિયજનો સાથેના જટિલ સંબંધો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો વ્યક્તિ આ ઘટના સાથે એકલા રહી જાય છે. તેને ટેકો આપવા માટે કોઈ નથી અને ત્યાં કોઈ નથી જે તેને સલાહ આપે કે પાનખર બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. આ ખૂબ જ છે અપ્રિય સ્થિતિ, વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી લે છે અને તેની આસપાસના સમગ્ર વિશ્વથી અલગ અનુભવે છે.

વસ્તુઓ અને અસાધારણ ઘટના જેણે તેને આનંદ આપ્યો તે ખુશ કરવાનું અને લાવવાનું બંધ કરે છે હકારાત્મક લાગણીઓ. વ્યક્તિ જીમમાં તાલીમ છોડી દે છે, તેના સામાન્ય જોગ્સ માટે બહાર જતો નથી અને એક પણ પુસ્તક ખોલતો નથી. તે અનિચ્છાએ બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે, કોઈપણ વાતચીત ચાલુ રાખતો નથી, અને તેની પોતાની કાલ્પનિક દુનિયામાં સમાજથી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તે વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે આ સ્થિતિ પસાર થશે, અને વ્યક્તિને જીવનની સામાન્ય લયમાં પાછા ફરવું પડશે. તે સ્વતઃ-આક્રમકતાનું પ્રદર્શન કરી શકે છે, જેના પરિણામે તે પોતાની જાતને ધિક્કારવાનું શરૂ કરશે. શરૂઆતમાં તે તેની બધી મુશ્કેલીઓનો દોષ માને છે આપણી આસપાસની દુનિયા, પરંતુ તે પછી તે પ્રતિબિંબ, સ્વ-અપમાનમાં વ્યસ્ત રહેવાનું શરૂ કરે છે અને આલ્કોહોલ અથવા તેનાથી પણ ખરાબ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને દવાઓમાં મુક્તિ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે.

શા માટે પાનખર કેટલાક લોકોના સ્વ-વિકાસને અસર કરે છે

ઉનાળો પસાર થતાની સાથે આવી વિકટ સ્થિતિ કેમ સર્જાય છે? પાનખર બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, જો ત્યાં ન હોય આંતરિક સંસાધનોઅને તાકાત? અને તમે બધા હાસ્યાસ્પદ વિનાશક વિચારોને દૂર કરીને, પાનખરમાં તમારી જાત પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે શું કરી શકો?

અમે શા માટે મુખ્ય કારણોને પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો પાનખર મૂડવ્યક્તિગત વિકાસમાં અવરોધ બની જાય છે.

1. હવામાન, હવાના તાપમાનમાં ફેરફાર અને વાતાવરણીય દબાણ. ઘણા લોકો તરત જ આ ફેરફારો અનુભવે છે, અને તેમના શરીરમાં ટાકીકાર્ડિયા અથવા હાયપરટેન્શન જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, તો તે ચિંતા, ગેરવાજબી ડર અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને તેના મૂડમાં બદલાવના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ જો તમે ડૉક્ટરને જુઓ અને તમારા શરીરને વ્યવસ્થિત કરો, તો ચિંતાજનક લાગણીઓ દૂર થઈ જશે. સામાન્ય મૂડ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે, અને પાનખર દિવસોનિરાશા અને ઉદાસીનતાનું કારણ બનશે નહીં.
2. પાનખરની શરૂઆત વ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે છે. વ્યક્તિનો સામનો થઈ શકે છે વધારાના લોડ્સ, જેમાંથી હું ઉનાળામાં મારી જાતને દૂધ છોડાવવામાં સફળ રહ્યો. જો તે કામ પર મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે અથવા ટીકાઓ મેળવે છે, તો તેને વિચાર આવી શકે છે કે તે નબળા, બેદરકાર બની ગયો છે, અને આ સમાન પાનખર બ્લૂઝ તરફ દોરી શકે છે.
3. પાનખરની શરૂઆત ઘણીવાર એકવિધ અને ઘણીવાર કંટાળાજનક જીવનશૈલીની શરૂઆત સાથે સંકળાયેલી હોય છે. જો માં ઉનાળાનો સમયગાળોજો કોઈ વ્યક્તિએ તેના વેકેશનનો આનંદ માણ્યો હોય, તેને ઘણું મનોરંજન અને પ્રવૃત્તિઓ મળી હોય, તો સપ્ટેમ્બરમાં પહેલેથી જ સામાન્ય આનંદ છોડવાની વિભાવના દેખાવાનું શરૂ થાય છે. આ મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે, જે નિરાશા અને ખિન્નતા તરફ દોરી જાય છે.
4. દરેક વ્યક્તિએ પોતાના માટે લક્ષ્યો નક્કી કરવા જોઈએ અને તેમની અનુભૂતિ તરફ આગળ વધવું જોઈએ. પાનખરમાં, તેને એવું લાગવાનું શરૂ થાય છે કે ઉનાળામાં જે આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તે બધું જ પ્રાપ્ત થઈ ગયું છે, પરંતુ નવી માર્ગદર્શિકા મળી શકતી નથી. પાનખરમાં તમારી જાત પર કામ કરવામાં મોસમી તફાવત બ્લૂઝનું કારણ બને છે. જો ઉનાળામાં કોઈ વ્યક્તિ મુલાકાત લેવા માંગે છે રસપ્રદ સ્થળોમાં સફળતા હાંસલ કરો શારીરિક વિકાસસ્વિમિંગ, જોગિંગ અથવા હાઇકિંગ કરતી વખતે, તેને શું કરવું તે અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે પાનખર દિવસો, પોતાને શું સમર્પિત કરવું. નવા ધ્યેયોનો અભાવ જે વર્ષના બીજા સમયના આગમનના સંજોગોને ધ્યાનમાં લે છે તે પાનખર બ્લૂઝની શરૂઆતના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.

પાનખર બ્લૂઝ સામે લડવા- આ એટલું સરળ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. કેટલાક લોકો માટે આ જરૂરી છે વ્યાવસાયિક મદદમનોવિજ્ઞાની પરંતુ તમે હજી પણ તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમારા પોતાના પર પાનખર બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

કેવી રીતે મહાન રશિયન કવિએ પાનખર બ્લૂઝને હરાવ્યો

મહાન રશિયન કવિ એલેક્ઝાન્ડર સર્ગેવિચ પુષ્કિને પાનખરમાં તેમની સંખ્યાબંધ તેજસ્વી કૃતિઓની રચના કરી, જે તેમના જીવનના સૌથી ઉત્પાદક સમયગાળા તરીકે તેમના કામના ઇતિહાસમાં પણ નીચે ગયા, "બોલ્ડિનો પાનખર".

કવિને તેની મિલકત વારસામાં મળી હતી. સંજોગો એવા હતા કે જતા પહેલા, તે નતાલ્યા ગોંચારોવા સાથે લગ્નની યોજના બનાવી રહ્યો હતો, પરંતુ તે મુલતવી રાખવામાં આવ્યો હતો, જેના કારણે પુષ્કિન અને કન્યાના સંબંધીઓ વચ્ચે ઝઘડો થયો હતો. 1830ના પાનખરની શરૂઆતમાં, સપ્ટેમ્બરની ત્રીજી તારીખે કવિ બોલ્ડિનોમાં પહોંચ્યા.

પુષ્કિને તેની કૃતિઓ પર કામ કરવાનું શરૂ કરીને પાનખર બ્લૂઝ સામે લડવાનું શરૂ કર્યું, જે પાછળથી તેની શ્રેષ્ઠ રચનાઓમાંની એક બની. તેના કામ પ્રત્યે ઉત્સાહી, તેણે પુનઃસ્થાપિત કર્યું મનની શાંતિ. પુષ્કિન નીરસ લેન્ડસ્કેપ્સ, સ્લશ અથવા વ્યાપક મોસમી ગંદકીથી ડરતો ન હતો. એકમાત્ર મનોરંજન ઘોડેસવારી હતી, પરંતુ તેમ છતાં તેઓએ સ્વર અને નવા કાવ્યાત્મક સંશોધનોની ઇચ્છા જાળવી રાખી હતી.

પુષ્કિનને આખી પાનખરમાં બોલ્ડિનોમાં રહેવું પડ્યું. બેચેન મૂડ, કોલેરા રોગચાળા દ્વારા ઉશ્કેરાયેલી, કામ કરવાની ઇચ્છાને માર્ગ આપ્યો. જેમ કવિએ તેના મિત્રને લખ્યું, "કામ કરવું જરૂરી હતું, હું ખરેખર કામ કરવા માંગતો હતો, પરંતુ સંજોગો એવા હતા કે દેખીતી રીતે, કાર્ય સફળ ન થવું જોઈએ."

જ્યારે બોલ્ડિનોમાં, પુષ્કિન એકલા નહીં, પણ મુક્ત લાગ્યું. તે સંજોગોમાં જોવામાં સફળ રહ્યો હકારાત્મક બિંદુઓ, અને તમારી જાતને આશાવાદ માટે સેટ કરો. પ્રાપ્ત કર્યા જીવનનો અનુભવપાનખર બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, કવિ વધુ બે સમાન સમયગાળામાં બચી ગયા, અને "બોલ્ડિનો પાનખર" દરમિયાન લગભગ સમાન સંખ્યામાં કૃતિઓ બનાવી.

પાનખર બ્લૂઝથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

પ્રથમ પાનખર ઠંડી સાથે, જીવન ફરી શરૂ થશે

એફ.એસ. ફિટ્ઝગેરાલ્ડ

કેટલાક લોકો વધતી જતી ખિન્નતાનો જાતે સામનો કરી શકતા નથી અને બહારની મદદ લે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ કિસ્સાઓમાં, સફળ ફેરફારો, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિ પોતે પર આધાર રાખે છે. સંબંધીઓ અને પરિચિતો તમને સલાહ આપીને ટેકો આપી શકે છે અથવા તમને દિલાસો આપી શકે છે, પરંતુ તમારા પર કામ કર્યા વિના, પાનખર બ્લૂઝ સામે લડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

પાનખરમાં ઉત્સાહ કેવી રીતે મેળવવો, તમારી જાતને કેવી રીતે જીતી શકાય અને સ્વ-વિકાસ ચાલુ રાખવો? તમે અમારી કેટલીક સલાહને અનુસરી શકો છો, તેને તમારી પરિસ્થિતિમાં લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને જુઓ કે શું થાય છે.

પાનખરમાં તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

પાનખર બ્લૂઝ સામે લડવા- આ એક સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા છે. સલાહ અને ઇચ્છાઓને સખત રીતે અનુસરવાની જરૂર નથી, પરંતુ પ્રયોગો કરવા અને તેમના પરિણામોનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. એક નિયમ હજી પણ સખત રીતે અવલોકન કરવો આવશ્યક છે: ડાયરી રાખવાની ખાતરી કરો. તેમાં લેવામાં આવેલી ક્રિયાઓની સામગ્રી શામેલ હોવી જોઈએ, અને તેનાથી વિપરીત, પરિણામી અસર.

ઉદાહરણ તરીકે, "હું ખૂબ ઉદાસી અને કંટાળી ગયો હતો, મેં સિનેમા જવાનું નક્કી કર્યું" - "મસ્ત! મૂડ ઉત્થાન પામ્યો, કોમેડી શાનદાર હતી!” "કરવા માટે કંઈ નહોતું, મેં સિમ્ફની મ્યુઝિક કોન્સર્ટની ટિકિટ ખરીદી" - "તે વધુ ઉદાસી બની ગયું, વિચાર સફળ થયો નહીં." "તે ખૂબ એકલવાયા બની ગયું, મેં મારા જૂના મિત્રોને બોલાવવાનું અને તેમને મુલાકાત લેવા આમંત્રણ આપવાનું નક્કી કર્યું" - "કેટલું સરસ! અમને યાદ છે કે સંસ્થામાં અભ્યાસ કરવાની, બીયર પીધી અને મારી જીવવાની અને કામ કરવાની ઈચ્છા પાછી આવી!”

ખિન્નતા અને નિરાશાને ઉશ્કેરતા તમામ વિચારોનું વિવેચનાત્મક રીતે વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ, અને તમને ખાતરી થશે કે તેમાંના મોટા ભાગના નિરાધાર છે. જો તમે સમજો છો કે આ ફક્ત ક્ષણિક મહેમાનો છે જેમને મુલાકાત લેવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં તો તેમને દૂર કરવું વધુ સરળ રહેશે. અને સમગ્ર વિશ્વનું પ્રતિબિંબ તમારી ચેતનામાં બદલાશે, જે તમારા મૂડ અને સુખાકારીને અસર કરશે.

અસરકારક રીતે પાનખર બ્લૂઝ સામે લડવા માટે, તમારે તમારા માટે સતત નવા લક્ષ્યો સેટ કરવાની જરૂર છે. પછી બિનઉત્પાદક વિચારો માટે કોઈ સમય બાકી રહેશે નહીં. પાનખર એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે આ સમયે હવામાન તમને સપ્તાહના અંતે ઘરે બેસવા માટે દબાણ કરે છે, અને કરવાનું કંઈ નથી, તમે નકામી અને હાનિકારક વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, આવનારી વૃદ્ધાવસ્થા અથવા માંદગીની અપેક્ષા રાખવા માટે, વધુમાં - અનિવાર્ય મૃત્યુ. મનમાં આવા અંધકારમય ચિત્રો દોરશો તો જીવવાની ઈચ્છા અદૃશ્ય થવા લાગશે. શું આને મંજૂરી આપવી જોઈએ?

પાનખર બ્લૂઝને હરાવવાનો અર્થ છે તમારું પોતાનું આત્મસન્માન વધારવું

વ્યક્તિગત વિકાસમાં પાનખર મૂડમાં પોતાને વધુ સઘન અને જવાબદારીપૂર્વક કામ કરવાની ઇચ્છા લાવવી જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને સંભવિત બ્લૂઝ માટે અગાઉથી તૈયાર કરો અને ઉનાળામાં તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે વિચારો તો તે ભૂલ થશે નહીં.

પરિવર્તનીય કાર્યો શોધવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને નવી સિઝનમાં અનુકૂળ કરશે અને તમને બિનજરૂરી વિચારોથી વિચલિત કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઉનાળામાં વાંચન ગાળ્યું હોય, પરંતુ તેના માટે પૂરતો સમય ન હોય, તો તે તમારી જાતને પુનરાવર્તિત કરવા યોગ્ય છે: “ઉનાળામાં હું થોડું વાંચું છું, કારણ કે પર્વતો, બીચ પર જવાની ઘણી લાલચ હતી, હોડી પર સવારી કરવા માટે, પરંતુ પાનખર આગળ છે, અને હું ચોક્કસપણે તે માટે તૈયાર કરીશ."

જો તમે સુસ્ત ન બનવાનું મેનેજ કરો છો, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, પાનખરમાં તમારી જાત પર કામ કરવામાં સફળ થશો, તો તમે તમારું આત્મગૌરવ વધારશો. તમે આત્મવિશ્વાસ મેળવશો, અને તમે હાર ન માનવા માટે, પરંતુ નવી સફળતાઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે માનસિક રીતે તમારી પ્રશંસા કરશો. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી પાસે એક દાખલો હશે. તમે ફરી ક્યારેય આવતા પાનખરથી ડરશો નહીં, પરંતુ યાદ રાખશો કે મોસમી બ્લૂઝમાં ભયંકર કંઈ નથી. તેણીને હરાવવા માટે તે શક્ય અને જરૂરી છે, અને તેના વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

ફોટો: વ્લાદિમીર નિકુલીન/Rusmediabank.ru

એક સલાહ. દરરોજ સુતા પહેલા એક કલાક બહાર ચાલવાનું ધ્યાન રાખો. ઘરના કેટલાક કામો ન કરવા અથવા ટીવી શ્રેણી જોવી વધુ સારું છે, પરંતુ ફરવા જવાનું નિશ્ચિત કરો.

આ સલાહ આપનાર આદરણીય લેખક કદાચ ઇટાલીની સંદિગ્ધ શેરીઓમાં ક્યાંક રહે છે, જ્યાં તે ગરમ હોય છે, પાનખરમાં પ્રકાશ હોય છે અને નજીકમાં થોડું પાણી હોય છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગાર્ડા તળાવ). અથવા કદાચ આ સલાહના લેખક સોચીમાં હૂંફાળું કુટીરમાં રહે છે અને સૂતા પહેલા તેની સારી રીતે વાડની આસપાસ ભટકતા હોય છે. ઊંચી વાડ, યાર્ડ.

હવે ચાલો આ સલાહને સ્થાનાંતરિત કરીએ વાસ્તવિક જીવન. તમે કામ પરથી સાંજે 7-8 વાગ્યે પાછા ફરો છો, પહેલેથી જ અંધકારઅને દુર્લભ, અને કેટલીક જગ્યાએ તો મોટા, ભીનો બરફ ખુશખુશાલ તમારા ઠંડા ટોચ પર છંટકાવ કરે છે. ઘરે રાત્રિભોજન તૈયાર કર્યા પછી, ટોમ્બોય્સ સાથે પાઠ તપાસ્યા, ક્યાંક 11 વાગ્યાની આસપાસ તમે ચીસો કરો:
- મારા માટે ફરવા જવાનો સમય છે! મારી પાસે છે!

અને તમારા ગભરાયેલા પતિને ટીવી જોવા માટે મોકલ્યા પછી, તમે ફરવા જવા માટે તૈયાર થવાનું શરૂ કરો છો. ટોપી અને ગાદીવાળાં જેકેટમાં સજ્જ (જેથી લૂંટાઈ ન જાય), તમારી સાથે કુહાડી અને બેટ લઈને (સારા મૂડ ઉપરાંત, હું પણ જીવંત રહેવા માંગુ છું), વોડકાની બોટલ (ભલે તમે , મારી જેમ, બિલકુલ પીશો નહીં), ગરમ રાખવા માટે, તમારા કપાળ પર ફાનસ બાંધીને (હજી અંધારું છે) તમે, મોટેથી સુંઘો છો, સૂતા પહેલા ફરજિયાત ચાલવા માટે બહાર જાઓ છો. અને પછી તમે અંધકારપૂર્વક ઘરની આસપાસના વર્તુળોને કાપી નાખો, તમારી કુહાડીને હળવાશથી ઝૂલતા રહો (જેથી સ્થિર ન થાય), ધ્રૂજતી ફ્લેશલાઇટથી તમારા પગ પરની ફૂટપાથને ઝાંખી રીતે પ્રકાશિત કરો. એક કલાક પછી, બરાબર મધ્યરાત્રિએ, સિન્ડ્રેલાની જેમ, તમે ઘરે પાછા ફરો. અને તેથી દરરોજ.

બીજા દિવસે તમે સમાચારમાં વાંચ્યું, "મીરા સ્ટ્રીટ પર, એપાર્ટમેન્ટની કિંમત ચાર વખત ઘટી છે, કારણ કે એક વિચિત્ર વ્યક્તિ કુહાડી સાથે રાત્રે યાર્ડમાં ફરતી હતી."

મનોવૈજ્ઞાનિકો સાચા હોવાનું બહાર આવ્યું: તમારા માટે અથવા તમારા પડોશીઓ માટે બ્લૂઝનો કોઈ નિશાન હશે નહીં.

કોઈપણ પર જાઓ સામાજિક સ્થળઅને નવા લોકો સાથે વાતચીત કરો: તમારી સમસ્યા શેર કરો અને તેમને તમારી મદદ કરવા દો

તમે સુવિધા સ્ટોર પર જાઓ અને શેર કરવાનું શરૂ કરો. પ્રથમ, ચેકઆઉટ પર બેઠેલા સેલ્સમેન પાસે જાઓ અને, હજી પણ જીવંત કતારને બાજુએ ધકેલીને, તેના કાન પર અટકી જાઓ.

મને લાગે છે કે મારી પાસે છે. મારા શરીરમાં દુખાવો થાય છે, મારા દાંતમાં ખંજવાળ આવે છે, હું ખરાબ મૂડમાં છું અને મારી રામરામ પર ફોલ્લીઓ છે. એવું લાગે છે કે મને કોઈ પ્રેમ કરતું નથી.
- શા માટે તને પ્રેમ કરે છે, તમે ફાટેલી બિલાડી! - ચેકઆઉટ પર પહેલેથી જ થાકેલા, સ્તબ્ધ અને પરસેવાથી તરબોળ ગ્રાહકોને બૂમો પાડો. - સુતા પહેલા એક કલાક ચાલવા જાઓ! - તેઓ તેમની અવાજની ક્ષમતાની મર્યાદા પર પહેલેથી જ ચીસો પાડી રહ્યા છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો સાચા નીકળ્યા: બ્લૂઝનો કોઈ પત્તો ન રહ્યો, અને તે વ્યક્તિએ બસ સ્ટોપ પરથી પીવાનું બંધ કરી દીધું અને તિબેટ જવા રવાના થયો, કારણ કે તેને ખાતરી હતી કે તે પોતે શેતાનનો સામનો કરવા આવ્યો હતો.

: ખાસ કરીને જેઓ પહેલા આહાર પર હતા

આ સલાહ છે! દુ:ખી આંખો માટે શું દૃષ્ટિ છે! ટૂંકમાં, તમે સ્ટોર પર જાઓ અને તે બધું ખરીદો જે તમે પહેલાં પરવડી શકતા ન હતા: કેક, જામ સાથેના બન, મીઠાઈઓ, પાઈ અને ડોનટ્સ. પછી ઘરે આવો અને એક સાંજે તે બધું સાફ કરી નાખો, મોટેથી આનંદથી slurping. તમારો મૂડ નોંધપાત્ર રીતે સુધરશે, ખાસ કરીને જ્યારે એક અઠવાડિયામાં તમારો ચહેરો મીઠાઈઓ ખાવાથી ખીલથી ઢંકાયેલો હોય, બે અઠવાડિયામાં તમે કોઈપણ જીન્સમાં ફિટ ન થાઓ, અને એક મહિનામાં તમારા દાંત બહાર પડી જાય. અને નવા વર્ષ માટે સમયસર તમે તમારી બધી ભવ્યતામાં પહોંચશો: ખરાબ ત્વચા અને બે બાકી રહેલા આગળના દાંત સાથે ખુશખુશાલ, ખુશખુશાલ બાર્જ.

મનોવૈજ્ઞાનિકો સાચા નીકળ્યા, હવે તે પાનખર કેવી રીતે બ્લૂઝ છે, હવે તે માત્ર એક ટીન છે જે તમને અરીસામાંથી જોઈ રહ્યો છે અને બીજો બન ખાય છે.

બધા સમય સ્મિત

સવાર, અંધકારમય ટ્રામ મુસાફરો સુંઘી રહ્યા છે અને ખાંસી કરી રહ્યા છે, કંડક્ટર ટિકિટો વેચી રહ્યો છે, ત્યાં ભીડ છે, અને તમે આખો સમય હસતા રહો છો, એટલે કે. તમે ખીચોખીચ ભરેલી ટ્રામમાં પ્રવેશ્યા ત્યારથી આખો કલાક દોઢ કલાક સુધી કે જ્યારે ડ્રાઈવર પણ ખાલી ટ્રામમાંથી તમને માનસિક મદદ માટે એમ્બ્યુલન્સ બોલાવવા ભાગી ગયો હતો.

ખુશખુશાલ ડોકટરોને સમજાવ્યા પછી કે તમે ફક્ત "સકારાત્મક" છો, તમે ઑફિસમાં પ્રવેશ કરો છો અને, સતત હસવાનું બંધ કર્યા વિના, બોસ પાસે જાઓ છો. તે, તેનો ચહેરો જાંબલી થઈ રહ્યો છે, તેને તેના કામ માટે ઠપકો આપે છે, અને તમે સ્મિત કરો છો. તે પહેલેથી જ સારી અશ્લીલતા સાથે બૂમો પાડી રહ્યો છે: "હસવાનું બંધ કરો!", અને તમે હસતા છો. બોસ ટેબલની નીચે પડી ગયો અને હાર્ટ એટેકથી ઘોંઘાટ થયો, અને તમે, હજી પણ હસતાં, ડોકટરોને બોલાવો.

મનોવૈજ્ઞાનિકો સાચા નીકળ્યા, દરેકને મજા આવે છે: તમે, તમારા સાથીદારો, પરંતુ બોસ નહીં, અને કોઈને મેનેજમેન્ટ પસંદ નથી, તેથી દરેક ખુશ રહે છે.

ગરમ ઉનાળો, ઘટનાપૂર્ણ, રજાઓ અને સારા હવામાન પછી, પાનખરનો સમયગાળો આવે છે, ઘણીવાર વરસાદના દિવસો, વાદળછાયું આકાશ, વેધન પવન, થર્મોમીટર દરરોજ નીચે જઈ રહ્યું છે. તે એકદમ સામાન્ય છે કે વ્યક્તિ, કુદરતી રીતે થર્મોફિલિક અને ગરમ લોહીવાળું પ્રાણી હોવાને કારણે, સની દિવસો ચૂકી જાય છે અને ઉદાસી હોય છે. અલબત્ત, વિશ્વમાં આવા અપવાદો અને આશાવાદીઓ છે જેમ કે રશિયન સાહિત્ય એલેક્ઝાંડર સેર્ગેવિચ પુષ્કિનની પ્રતિભા, જેમના માટે પાનખર વર્ષનો તેમનો પ્રિય સમય હતો. તે પાનખરમાં હતું કે તે સુંદર સર્જનાત્મક માસ્ટરપીસ બનાવવાની પ્રેરણાથી ભરેલો હતો.

જેમના માટે પાનખર બ્લૂઝ લાવે છે તેઓએ શું કરવું જોઈએ? અને તે શું છે?

બ્લૂઝ - સામાન્ય હતાશાની સ્થિતિ, અંધકારમય વિચારો, નિરાશા અને થાક, ખિન્નતા અને નિરાશાની લાગણી, ભાવનાત્મકતામાં ઘટાડો અને ઊર્જા સ્થિતિવ્યક્તિ એવું લાગે છે કે આ રાજ્ય ક્યારેય સમાપ્ત થશે નહીં, પસાર થશે નહીં, કે બધી મુશ્કેલીઓ અને કમનસીબી એક જગ્યાએ એકઠા થઈ ગઈ છે અને તેનો હેતુ છે. ચોક્કસ વ્યક્તિ. સમાન લયમાં જીવવાનું ચાલુ રાખવાની કોઈ ઇચ્છા નથી, પરિચિત, જરૂરી વસ્તુઓ છોડી દેવામાં આવે છે, અને મિત્રો સાથે વાતચીત ઓછી થાય છે. કેટલાક લોકો તેમની સ્થિતિ માટે તેમની આસપાસના વિશ્વને દોષી ઠેરવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્વ-ફ્લેગેલેશનમાં વ્યસ્ત રહે છે.

તમે બ્લૂઝ સામે લડી શકો છો અને જોઈએ. એવી ઘણી રીતો છે જે આપણને મદદ કરશે.

1. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.એવા ઘણા બધા ખોરાક છે જેનું સેવન કરવાથી વ્યક્તિના મૂડમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થઈ શકે છે. આ અખરોટ અને ચોકલેટ, ચીઝ, સાઇટ્રસ ફળોનું આખું જૂથ છે. કેળા, દ્રાક્ષ, નાશપતી, ગાજર અને લાલ મરી. મધ સાથે ચા પીવો. તે મધ છે જે ખિન્નતા માટે સૌથી મજબૂત પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે.

આ ખોરાક અથવા તેમાંના કેટલાકને તમારા આહારમાં ઉમેરો. આધાર માટે વિટામિન બી લો નર્વસ સિસ્ટમ.

* ગુલાબ હિપ્સ અને હોથોર્ન, તેમજ રાસબેરી અને ખીજવવું પાંદડાની પ્રેરણા સ્થિતિ સુધારી શકે છે અને તણાવ દૂર કરી શકે છે,

* સલગમના રસમાં શામક અસર હોય છે,

* અખરોટ, મધ અને હેઝલનું મિશ્રણ તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે.

2. આપણી જીવનશૈલી બદલવી.

જો તમને ખરેખર તાજી હવામાં ચાલવાનું પસંદ ન હોય તો પણ, અન્યથા તમારી જાતને સમજાવો. કોમ્પ્યુટરમાંથી થોડો વિરામ લો, શક્ય હોય તેટલું ગેજેટ્સ સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મર્યાદિત કરો અને ફરવા જાઓ. તાજી હવા, સક્રિય જીવનશૈલી અને હાઇકિંગ- અમારી રેસીપીમાં જરૂરી છે.

3. સક્રિય રીતે કામ કરતા લોકો માટે - વાસ્તવિક, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો.પાનખર - ના શ્રેષ્ઠ સમયઆંચકા, તણાવ અને બિનજરૂરી દુઃખ માટે. નાની ઉત્પાદક જીત ભવિષ્યની ક્ષિતિજો માટે એક મહાન પ્રેરણા અને પ્રોત્સાહન હશે.

4. તમારી બેટરી રિચાર્જ કરો.વિન્ડોની બહારના તાપમાનની સાથે સાથે ઊર્જા આપણા શરીરમાંથી નીકળી જાય છે. પ્રકૃતિ - કુદરતી વસંતઊર્જા ઉદ્યાન, જંગલ, નદી અથવા દરિયા કિનારે મુલાકાત લો. એવા દાતા વૃક્ષો છે જે વ્યક્તિને ઉર્જાથી ચાર્જ કરી શકે છે, શક્તિ, સકારાત્મકતા આપી શકે છે અને મૂડ સુધારી શકે છે.

* બિર્ચ જીવનમાં સંવાદિતા પાછી લાવે છે.

* ઓક વિચારોની સ્પષ્ટતા આપવા અને સ્વીકારવામાં સક્ષમ છે યોગ્ય નિર્ણય.

* પાઈન આપવાની ક્ષમતા ધરાવે છે સર્જનાત્મક પ્રેરણા.

* લિન્ડેન ઉત્તેજના અને આક્રમકતા ઘટાડશે.

ઝાડ પર જાઓ, તેને સંબોધો, તેની સામે ઝુકાવો, વિનંતી વ્યક્ત કરો.

5. સારી રીતે ખાઓ.હેલ્ધી ફૂડ શરીરને એનર્જી આપે છે અને મૂડ સુધારે છે. તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક સારવાર. મનપસંદ કેન્ડી, સીફૂડ સલાડ, કુટીર ચીઝ સાથે પેનકેક, સ્ટ્રુડેલ અથવા ફક્ત તળેલા બટાકા. અને આખી દુનિયા રાહ જોવા દો!

6. એક રસપ્રદ વ્યવસાય, જુસ્સો, શોખ શોધો.અભ્યાસ શરૂ કરો વિદેશી ભાષા, જિમ, સ્વિમિંગ પૂલ, ટેનિસ, બેડમિન્ટન, યોગ અથવા ફક્ત ચેસની મુલાકાત લો. તમારા નવા શોખનો આનંદ માણો.

પુસ્તકો વાંચો. સારું, દયાળુ, સકારાત્મક, હંમેશા સુખદ અંત સાથે.

7. ગાઓ અને પોકાર કરો.તમારા આત્માની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. ગાવાથી મૂડ સુધરે છે અને ENT રોગોની સારી રોકથામ છે, જે પાનખરમાં સક્રિયપણે બગડે છે. ચીસોથી તમે નકારાત્મકતાને બહાર કાઢી શકો છો, ગુસ્સો, આક્રમકતા, બળતરાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તમે ચોક્કસપણે ઘરે ગાઈ શકો છો. પરંતુ એકલા કુદરતના ખોળામાં ચીસો પાડવાનું વધુ સારું છે.

8. પરિવાર, પ્રિયજનો, મિત્રો સાથે સમય વિતાવો.તમારા બાળકોને વારંવાર આલિંગન આપો. તેઓ મહાન ઉર્જા અને સકારાત્મકતાના સ્ત્રોત છે. નિઃસ્વાર્થ અને ઉદાર.

9. પૂરતી ઊંઘ લો.ઊંઘ દરેક માટે ઉપલબ્ધ કુદરતી દવા છે. આવતીકાલ સુધી તે વસ્તુઓને મુલતવી રાખો જે રાહ જોઈ શકે છે. ગઈકાલે બાકી રહેલી વસ્તુઓ માટે આવતીકાલે નવો દિવસ, નવી શક્તિ અને ઉર્જા હશે.

કામકાજના દિવસના અંતે, ફીણ, આવશ્યક તેલ અને ચાના કપ સાથે ગરમ સ્નાન કરો. હૂંફ અને શાંતિનો આનંદ માણો.

સોલારિયમની મુલાકાત લો. માટે સૂર્યપ્રકાશ- ખોરાકની જેમ.

દેશોમાં જ્યાં સંખ્યા સન્ની દિવસોવર્ષમાં લગભગ 300 દિવસ વધઘટ થાય છે, લોકો વ્યવહારીક રીતે ક્યારેય બ્લૂઝ ધરાવતા નથી. દક્ષિણના લોકો કુદરતી પ્રકાશ ઉપચાર હેઠળ આવે છે, જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જરૂરી છે. જો શક્ય હોય તો, દક્ષિણ દેશની મુલાકાત લો.

તમારી જાતને પ્રેમ કરો, પ્રશંસા કરો અને તમારી જાતને ખુશ કરો. અને બ્લૂઝ નહીં!