Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Охин хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ: сэтгэл судлаачдын практик зөвлөгөө, зөвлөмж

Таны сексийн хэрэгсэл чухал ч гэсэн тусгайлан бэлтгэгдсэн эм зүйчтэй цаг товлохыг үнэхээр хүсч байна уу. "Бяцхан хөх эм"-ийн талаар байнга асуудаг асуултууд багтсан сэдвүүд багтсан болно. Хэрэв та Виагра гэх мэт ED эм хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол Cialis-ийг хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай. Таргалалттай эсвэл хэт их жинтэй эрчүүд тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад түүний танин мэдэхүйн чадварыг хадгалах магадлал өндөр байдаг. Зарим эрчүүдийн хувьд ED-ийн талаар эмчтэйгээ ярилцахаас эргэлздэг тул өвчин тусахгүй гэсэн баталгаа байхгүй. FDA-аас зөвшөөрөгдсөн АНУ-ын хууль ёсны жороор олгодог онлайн эм - Левитра эмийг AccessRx-ээс худалдаж аваарай бэлгийн эмчилгээний талаар таны мэдэх ёстой зүйл. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг хоёр долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа ууж байгаа эрчүүд ямар нэгэн үр дүнд хүрэхгүй байна уу? Урологичид Паджеттийн ясны өвчтэй өвчтөнүүдийг маш сайн мэддэг. Хэрэв та өөрийн биедээ зориулснаас илүү жинтэй байвал зүрх, бөөр, тархинд ачаалал өгдөг Зөвхөн жороор олгодог эмүүдэд байдаг АГ-тэй холбоотой өөр нэг асуудал бол одоо байгаа PDE5 дарангуйлагчтай холбоотой зарим гаж нөлөө бөгөөд тэдгээр нь илүү сайн тохирох эсэх эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, хамгийн бага гаж нөлөө үзүүлэх тун нь 2005 онд тохиолдсон шиг өнөөдөр олон эрчүүдэд ED-тэй байдаг.

Силденафил онлайн Энэтхэг

Эмчээс зөвлөгөө авах нь эрчүүдэд ийм шийдвэр гаргахад тусалж чадна, дараах эмчилгээ нь ED-ийн эмчилгээ юм уу? Хэдийгээр энэ нь тийм биш боловч, энгийнБодит байдал нь эрэгтэй хүний ​​​​амьдралд хөвчрөх асуудал олон хүмүүст нөлөөлдөг. Хэрэв тэр REM нойрноос сэрээгүй бол би хөвчрөлтэй сэрдэг нь ховор байдаг тул энэ нь бие махбодьтой холбоотой гэж би бодож байна. Стендрагийн идэвхтэй найрлага болох Sildenafil цитрат нь түүнийг өрсөлдөгчдөөсөө ялгаруулдаг. Энэхүү санамсаргүй нээлт нь силденафил цитрат буюу Виаграгийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох зүрхний стенокарди хэмээх зүрхний өвчнийг эмчлэх эмнэлзүйн туршилтын үеэр гарсан юм. Cialis-ийг АНУ-аас зөвшөөрөл авсан. Хүнс, эмийн хяналтын газраас 2010 онд уг эмийг зөвшөөрчээ. Цусны судас тэлэх Энэ нь cGMP-ийн өсөлт нь уушгийг хангадаг артерийн гөлгөр булчингийн эдийг сулруулдаг. Тэд шодойн суулгацын тухайд мэддэг. Хэрэв компани нь бэлгийн сулралын физиологийн гарал үүслийг хамгийн түрүүнд хардаг бол. PDE5 дарангуйлагчид нь ихэвчлэн PDE5 ферментийг хол байлгадаг бөгөөд энэ бүлгийн эм нь бэлэг эрхтэнээс бус тархинаас эхэлдэг хөвчрөлтийн процессыг хөнгөвчилдөг. Бэлгийн сулралын асуудал хэт ахисан байсан ч гэсэн үр дүнтэй бэлгийн сулралыг бууруулах эм байгаа нь түүний болзошгүй гаж нөлөөг мэдэхэд урьд өмнө байгаагүй хялбар болгодог. Тэдний бэлгийн амьдралыг сайжруулахын тулд Виагра эсвэл Левитра зэрэг эмийн талаар эмчтэй ярилцах нь чухал юм.

Канадад виагра худалдаж авах

Эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд Cialis хэрхэн ажилладаг талаар олон мэдээлэл агуулагдаж байхад би Симагийн талаар цөөн хэдэн үзүүлэн тайлбарлахад дургүйцсэнгүй. Ердийн VED нь шодойн дээр суурилуулсан тунгалаг хуванцар цилиндр юм. Энэ нь өмнөх судалгаануудын дүгнэлттэй зөрчилдөж байгаа бөгөөд Малайзын эрдэмтэд уг эмийг эрэгтэй хүний ​​бэлгийн сулралыг даван туулахын тулд шодойд түрхэхэд бэлгийн сулралыг дэмжиж, бэлгийн сулралыг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Эмийн үр нөлөө, аюулгүй байдлын анхны эмнэлзүйн туршилтуудын үеэр. Флоренцийн их сургуулийн Шерри Л. Вилкокс болон түүний судлаачдын удирдсан Бэлгийн Анагаах Ухааны сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар цочролын долгионы эмчилгээний амжилтын зэрэг нь өдөөн хатгаж чаддаг болохыг тогтоожээ. биедопаминыг ердийнхөөс өндөр түвшинд гаргах. Аюулгүй байдлын талаар томоохон санаа зоволтгүй АНУ-ын FDA-аас зөвшөөрөгдсөн хууль ёсны онлайн эмүүдийг худалдаж аваарай - AccessRx-ээс Cialis ED эм Өөр нэг шалтгаан нь гаж нөлөөний талаар санаа зовж магадгүй юм. Та ердийнхөөсөө өөр эмийн санд очиход хилийн чанадаас Виагра худалдаж авсан гэдгээ мэдээд гаалийнхан эвгүй байдалд орох болно. Өндөр тунгаар хэрэглэхээс бусад тохиолдолд тэдгээрийг хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Цаг нь болохоор таны бие бэлэн байна. eDrugstore.com нь Левитра эмийг өрсөлдөхүйц, боломжийн үнээр зардаг бөгөөд энэ нь олон эрчүүдийн ичгүүр, бухимдлын шалтгаан болох бэлгийн сулралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Майлан аль хэдийн худалдаалагдаж байгаа Виаграгийн ерөнхий найрлагыг Канад, Хятад, Европын холбооны ихэнх орнууд, Канад, Өмнөд Солонгос, Хятад зэрэг олон улсын зах зээлд хууль ёсны дагуу худалдаалж байна. Зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй эрчүүдэд бэлгийн сулралтай байх албагүй ч таны амьдралын чанар сайжирна. Орчин үеийн анагаах ухаан үнэхээр байр сууриа эзэлдэг бол эрүүл бэлгийн амьдралтай байх нь Виаграгийн амжилтын түлхүүр юм.

Cialis viagra онлайн

Судалгаанаас харахад энэ эм нь үр дүнтэй байдаггүй. A. 20-иос дээш насны эрчүүд шодойн цусны урсгалыг түр зуур сайжруулснаар ED-ийн шинж тэмдэг илэрч байгаа нь шодойн 80 орчим хувийг эзэлдэг.” Энэ нь салст бүрхэвч нимгэрч, шодой нарийсч, богиносох зэрэг аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралыг ихэвчлэн эмчилдэг, гэхдээ ярьдаг тантай хамтАль нь танд тохирохыг эмчийн зааж өгсөн болно. ED-ийг ховор тохиолддог эмгэг гэж үзэхээ больсон тул бардамнал, ичиж зовох шаардлагагүй болсон. COPD-тэй эрчүүдэд зонхилох бэлгийн сулралын сэдвийг судлахыг бид урьж байна. Мөн бид цусны даралт ихсэх, бэлгийн сулрал, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэх замаар үйлчлүүлэгчдэдээ маш сайн үйлчилгээ үзүүлж, урологийн эмчилгээний хамгийн өндөр стандартыг баримталдаг. AccessRx.com сайтаас бид бэлгийн сулралд зориулсан нэрийн эмийн жороор хангадаг бөгөөд ганц хоёр ундаа уух нь зүгээр бөгөөд хайр дурлалын харилцааг бий болгоход тусалдаг тул та бэлгийн сулралд хүргэдэг хамгийн нийтлэг шалтгаануудын заримыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ хооронд Виаграгийн ерөнхий хувилбар байхгүй байна Нэгдсэн Улс. Тиймээс сурталчлагчид хэдэн арван жилийн өмнө ажиллаж байсан зар сурталчилгаа руу шилжиж эхэлж байна.

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд өөрийгөө үнэлэх нь хамгийн хурцадмал зүйлүүдийн нэг юм байнгын асуултууд. Тэдний өөртөө хандах хандлага нь өдөрт хэд хэдэн удаа өөрчлөгддөг бөгөөд яагаад ийм зүйл болсон бэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт өгөх боломжгүй юм.

Үүний зэрэгцээ, энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувьд маш чухал бөгөөд түүний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг өөрийгөө үнэлэх өндөр мэдрэмж юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн хадгалах, нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэхийг хичээцгээе, аль болох олон хүчин зүйлээс шалтгаалахыг хичээцгээе.

Юу мэдэх вэ нууц үгсТэд чамд эр хүнийг маш хурдан дурлахад тань туслах болов уу?

Үүнийг мэдэхийн тулд доорх товчийг дараад видеог дуустал үзээрэй.

Амжилтын тоо, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хандлага.

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж бараг үргэлж амжилтын тоотой шууд пропорциональ байдаг. Бодит үр дүнг төлөвлөсөн, хүссэн үр дүнтэй харьцуулна. Бүх зүйл амжилттай болсон - энэ бол гайхалтай. Энгийн бөгөөд ойлгомжтой.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн мэргэжлийн хувьд маш их амжилтанд хүрдэг боловч тэр өөрийгөө урьд өмнөхөөсөө илүү муу ханддаг. Харилцаа нь урвуу байдаг - өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх тусам илүү тоо хэмжээТэрээр ялалтад хүрэхийг хичээж, өөрийгөө болон дэлхийд өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэдгээ нотолсон. Түүний өөртөө хандах хандлага нь илүү сайн байх тусам амжилтанд хүрдэг мэт санагддаг.

Гэсэн хэдий ч хичнээн олон байсан ч дан ганц амжилт хангалтгүй. Эмэгтэй хүнд эргэн тойрныхоо хүмүүс, ялангуяа ойр дотны болон чухал хүмүүсийн хандлага ихээхэн нөлөөлдөг. Нэг таагүй яриа, ямар ч хүйсийн чухал хүний ​​санамсаргүй үнэлгээ нь хүний ​​​​зан чанарыг нухацтай хянаж, хувийн гүнзгий дүн шинжилгээ хийхэд хангалттай. Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэй хүн гэр бүлийн гишүүд, хайртай хүн, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа ямар харилцаатай байгаагаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн түвшин хамаарна.

Үүний дагуу эмэгтэй хүн ойр дотны хүрээгээ сонгодог. Түүний өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаа нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүстэй адил юм. Амжилтыг нэгтгэн дүгнэх биш халамж, дэмжлэг, хүндэтгэл, хайр.

Сайхан, ухаалаг - аз жаргалтай юу?

Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ ихэнхдээ үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дундаж мэдээлэлтэй эсвэл бүр өвөрмөц дүр төрхтэй охидоос хамаагүй доогуур байдаг. Яагаад ийм байна вэ? Тэдний хүлээн авсан харилцааны чанар нь тэдний хүлээлтийг хангахгүй байгаа бөгөөд үүний үр дүнд өөрсдийгөө болон бие махбодоо хүлээн зөвшөөрөх нь зовдог. Хэрэв хүлээн зөвшөөрөхөд ямар ч бэрхшээл байхгүй бол ноёд, найз нөхдийн тоо, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хувьд ч байхгүй.

"Сайн охид диваажинд очдог, харин муу охид хүссэн газраа очдог" гэдэг үгийг сонссон уу? Тэрээр гоёмсог дүр төрх, мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг маш дутуу үнэлдэг тухай түүхийг маш сайн дүрсэлдэг. Сайн охидууд өөрсдийгөө хангалттай сайн биш гэж боддог (сайхан, ухаалаг, эелдэг, ерөнхийдөө шаардлагатай зүйлийг онцлон тэмдэглэдэг). Түүнээс гадна тэд өөрсдийгөө үүнд буруутгах хандлагатай байдаг.

Би хайргүй, намайг үл тоомсорлож байна уу? Би үүнийг хүртэх эрхтэй. Энэхүү үндэслэл нь асар олон тооны эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Тэд шалтгааныг өөрөөсөө хайх хандлагатай байдаг. Амжилттай, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйТааламжгүй үг хэллэг эсвэл бүдүүлэг онигооны хариуд тэрээр "Энд...

Эрэгтэй хүний ​​зүрхний түлхүүрийг хэрхэн олох вэ? Ашиглах нууц үгс, энэ нь таныг ялахад тань туслах болно.

Хэрэв та эр хүнд сэтгэл татам байхын тулд юу хэлэх хэрэгтэйг мэдэхийг хүсвэл доорх товчлуур дээр дарж видеог дуустал үзээрэй.

Сайхан дүр төрхтэй охид ба дотоод чанаруудбага наснаасаа байнга "сайжрах" уур амьсгалд байдаг. Хэнд их юм өгвөл их зүйл шаардагдана. Тэд тэднийг хэт магтахаас айдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэднийг байнга дутуу магтдаг. Ийм охидууд байгалиас заяасан зүйлд зохистой гэдгээ байнга нотлохоос өөр аргагүй болдог. IN залуу насандаа- эцэг эх, багш нарт, дараа нь - нөхөр, тэдний гэр бүл, ажлын баг гэх мэт эцэс төгсгөлгүй.

Тэд өөрсдийгөө хайрладаггүй бөгөөд бусад хүмүүсийн хайрыг хүртэх нь зохисгүй гэдэгт дотооддоо итгэлтэй байдаг. Эндээс л мэргэжлийн талбар, бүтээлч талбарт ялалтын төлөөх уралдаан эхэлдэг. Гэр бүлийн амьдралд (би таван хүүхэд төрүүлэх болно, би өөрийгөө болон бүх хүмүүст өөрийгөө хэн болохыг батлах болно сайн ээжба эхнэр). Эдгээр амжилт таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж байна уу? Дандаа биш.

Өөрийгөө хайрлах нь дур булаам ургамал юм

Эксюперигийн "Бяцхан хунтайж" киноны Роузыг санаж байна уу? Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг ч мөн адил төлөвшүүлэх ёстой. Тэр нахиа хаагдаж, навчис унах үед тэр өчүүхэн ноорогоос айдаг. Та хогийн ургамлыг (шүүмжлэгчид, атаархдаг хүмүүс), элбэг дэлбэг услах хэрэгтэй (халуун хандлага, дэмжлэг), гэхдээ үерлэх ёсгүй (өөрийгөө мэдрэх чадвар хэт зусардахад мэдрэмтгий байдаг).

Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмжийг юу бүрдүүлдэгийг мэдэж, үнэ цэнийг бууруулж буй бүх хүчин зүйлийн тодорхой хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй. Тааламжгүй харилцаа холбоог арилгах эсвэл багасгах хэрэгтэй. Чамд муу ханддаг хүмүүст сайнаар хандах гэж бүү оролд, тэгвэл өөрийгөө хайрлах нь хамаагүй хялбар болно. харилцахад хэцүү хүмүүстэй харьцахдаа таныг хайрлаж, халамжилж буй хүмүүст халамжтай хандах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийн тогтвортой өсөлтийг хангах болно.

Эмэгтэй хүн яагаад өөртөө хандах хандлагаа сайжруулах ёстой вэ?

"Даруу байдлын тухайд юу?" - чи надаас асуу. Хувиа хичээх, бусдын төлөө амьдрах, өөрийгөө зориулах, золиослохоос ангижрах уу? Шүүмжлэгчид бол бидний хамгийн сайн багш нар юм. Хэн ч биш, чи харамгүй сургамж авч, биеэ зөв авч явах ёстой.

Логик нь иймэрхүү харагдаж байна сайн охид. Хүн бүрийг баярлуулж, ямар ч үнээр хамаагүй хүн болгоныг баярлуулаарай. Гэвч хэрэв эмэгтэй хүн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал тэр бүрэн аз жаргалтай байж чадахгүй. Тэр өөрийгөө зовж, хайртай хүмүүсээ тарчлаадаг. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөртэйгөө болон дэлхийтэй харилцах харилцааг бий болгох үндэс суурь бөгөөд үүнгүйгээр та хол явахгүй.

Өөрийгөө сайн үнэлэх нь эмэгтэй хүний ​​сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааны чанар, өнөөгийн бодит байдалд сэтгэл ханамжийн талаар. Сүүлийнх нь маргаашийн бодит байдлыг бий болгодог, өөрөөр хэлбэл энэ нь аз жаргалтай ирээдүйн түлхүүр юм. Тийм ч учраас өнөөдөр түүнд анхаарал тавих нь чухал юм. Маргааш хүссэн зүйлээ авахын тулд.

Өөрийгөө үнэлэх нь таны сонголт юм

Өөрийгөө аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөр, бусдад аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөр. Үүнийг мэдрэх гүн итгэл үнэмшилТа хайр, халамж, хүндэтгэлийг хүртэх зохистой. Зөвхөн тэр үед л та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ийм хандлагыг хүлээн авах болно.

Өөр нэг сонголт бол өөрийгөө хэн нэгэн таныг харж байгаа гэж үзэх явдал юм. Өөрийгөө зохих ёсоор мэдрэхгүй байх, хэн нэгэнд хангалттай сайн байхаа больсон шалтаг тоолох. Өөртөө анхаарал тавих хэрэггүй, бусдад үүнийг бүү зөвшөөр. Бусад хүмүүс танд хэрхэн хандсанаар өөрийгөө тодорхойлох сонголт.

Аль ч тохиолдолд энэ нь таны шийдвэр юм. Ухамсар ба ухамсаргүй байдал бол өөр асуулт бөгөөд өөр тусдаа харилцан ярианы сэдэв юм. Гол нь нэг л зүйл: өөрийгөө хайрлах эсэх нь та өөрөө л шийднэ. Гэхдээ энэ нь бусад хүмүүс таныг хайрлах эсэхээс ихээхэн шалтгаалдаг гэдгийг санаарай.

Өөрийн үзэл бодлыг өөрчил

Өөрийгөө үнэлэхэд бэрхшээлтэй байх нь ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөрийгөө хэний нүдээр харж байгаагаас эхэлдэг. Тэр өөрийгөө үнэлдэггүй; бусдын үнэлгээг өөрийнхөө үнэлэмж дээр тавьдаг. Эцэг эх, багш нар, дарга нар, бидний хүүхдүүдийн багш нар, хөршүүд - хэн ч.

Чамайг хайрладаг хүмүүсийн нүдээр өөрийгөө хар. Энэ үзлийг засч, хөгжүүлж, гүнзгийрүүлээрэй. Танай орчинд ийм хүмүүс, ийм үзэл бодол хангалттай байдаг уу? Үүнийг өргөжүүлж, анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүл.

Ийм хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоож, тэднийг хөгжүүл. Энэ бол таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж өсч, анхаарал халамж тавьж, түүнийг үнэлэх "газар" юм.

Энэ нь тийм ч амар биш гэдэгт бэлэн байгаарай. Хамтдаа хол байгаа хүмүүсийнхээ доромжлолд. Өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа хүмүүстэйгээ ийм харилцаа тогтоох нь зохисгүй гэсэн мэдрэмжинд. Энэ бол өөрийнхөө үнэ цэнийг дахин үнэлэх, дотоод хил хязгаарынхаа үнэ цэнийг харуулах зайлшгүй алхам юм. Таны хамгийн гүн итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж байсан ч гэсэн аливаа шийдвэрээ хүндэтгэж эхлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь бусдын шүүлт, доромжлолоос илүү чухал болохыг ойлгож, энэ сонголтынхоо төлөө өөртөө талархах болно.

Цөөн хэд л байгаа нууц үгс, сонсоод эрэгтэй хүн дурлаж эхэлнэ.

Цөөн хэдэн эмэгтэйчүүдийн мэддэг нууцыг олж мэдээрэй. Товчлуур дээр дараад видеог дуустал үзээрэй.

Олон хүмүүс амьдралынхаа туршид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хуурамч арга замыг эрэлхийлж, үнэтэй зүйлсийн ард нуугдаж, хичээж байдаг. хамгийн тохиромжтой дүр. Хэрэв та хэсэгхэн зуур бодож, энгийн хувцас өмссөн, амжилтанд хүрэхгүй мэт харагддаг алдартай, амжилттай хүмүүсийн заримыг санавал "hipsters" гэх мэт. Банкны данс нь өөрөөр хэлж байгаа тул тэд өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай байх магадлал багатай юм.

Бүх зүйл бидний ухамсар, далд ухамсараас, яг энэ мөчид хэрхэн, юуны талаар бодож, ямар мэдрэмж төрж байгаагаас үүдэлтэй.

Мэдээж үгүй сүүлчийн үүрэгманайх ч тоглодог биеийн эрүүл мэнд. Бидний хооллох арга, дасгал хийх эсэх. Эцсийн эцэст хэрэв бид таагүй мэдрэмж төрвөл бид бүх зүйлд итгэлтэй байх магадлал багатай.

1. Айдас.

Ихэнхдээ шийдвэр гаргахаасаа өмнө бид айдастай тулгардаг. Айдас нь бидний биеийг аюулаас хамгаалж, тав тухтай бүсэд үлдээдэг бөгөөд үүний үр дүнд бид юу ч өөрчилж зүрхлэхгүй байна. Хүн бүр хийж чадахгүй зүйлээ мөрөөддөг, хэн нэгэн нь сноуборд тоглож сурах эсвэл өөрийн хоолны бизнесийг нээхийг хүсдэг, тэр байтугай хүүхэдтэй болохыг хүсдэг. Гэхдээ энэ талаар бодох үе шатанд бид төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэх алхам ч хийгээгүй байгаа ч гэсэн айдастай байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зам дахь хамгийн эхний зорилтуудын нэг бол айдсаас ангижрах явдал юм.

Гэртээ чимээгүй өрөөнд суугаад тайвширч, айдсаа бодоорой. Үүнийг жаазанд байгаа зураг шиг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь энэ зураг хэрхэн чамаас холдож, улам бүр багассаар, эцэст нь бүрмөсөн алга болох цэг болж хувирдагийг төсөөлөөд үз дээ.

Айдсаас ангижрах дараагийн арга бол айдас нь ач холбогдолгүй, санаа зовох хэрэггүй гэдгийг мэдрэх явдал юм. Тэгээд манантай цонхон дээр гараа үрж байгаа юм шиг гараараа энэ зургийг арилга.

2. Зан чанарын уян хатан байдал.

Өөрийн дүрийн уян хатан байдлыг хөгжүүл. Хүн бүр өчүүхэн хэрэг явдалд хурц хариу үйлдэл үзүүлэхийг анзаарсан байх - жишээлбэл, сүүлчийн мөчид уулзалтаа цуцлахаар шийдсэн найзууд. Эрдэмтэд энэ нь бидний бага наснаас үүдэлтэй гэж үздэг. Эхлэхийн тулд ямар тохиолдолд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж эхлэхээ тодорхой тодорхойл. Нөхцөл байдал ийм хүнд байдалд орсон гэж үү? Энэ байдалд ийм огцом хариу үйлдэл үзүүлэх нь зүйтэй болов уу? Хэрэв эдгээр асуултууд таныг өмөөрөх мэдрэмж төрүүлбэл та үнэхээр хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байна гэсэн үг. энэ байдал. Иймэрхүү хариу үйлдлийг даван туулах эхний алхам бол тэдний мөн чанарыг таньж мэдэх, өнгөрсөнд тань юу болсныг ойлгох явдал юм. Өөр нэг арга бол зуршлаа санаатайгаар, ухамсартайгаар өөрчлөх явдал юм. Та ердийн төлөвлөгөөндөө хэр тууштай байгаагаа өөрөөсөө асуу. Та ажлаасаа өөр замаар явж чадах уу? Эсвэл ердийнх шиг пүрэв гаригт биш лхагва гарагт дэлгүүрт очих уу? Та төлөвлөгөөгөө төөрөлдүүлэхгүйгээр өөрчилж чадах уу? Энэ бол илүү уян хатан болох боломж юм. Нэг талбарт уян хатан байх нь бусад салбарт уян хатан байдлыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

3. Өөртөө даалгавар тавьж, түүнийгээ шийд.

Өөрийгөө тохируул бодит асуудлуудмөн тэдэнд хүрэх. Өдөр тутмын ажлаасаа хамгийн чухалыг нь сонгоод шийдээрэй. Хэрэв та хамгийн их зүйлээс эхэлвэл сэтгэл ханамж, амар амгаланг мэдрэх болно нарийн төвөгтэй даалгавармөн та аажмаар илүү хялбар зүйл рүү шилжих болно. Магадгүй амжилтанд хүрэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь таныг гутрах ёсгүй, харин ч аль хэдийн дуусгасан ажлуудаа санаарай. Та бүх зүйлд хүрч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай ("суурийг цутгасан, хана суурилуулсан, тааз нь үлдсэн, гэхдээ хангалттай нөөц байхгүй. Гайгүй. Гэхдээ суурь нь хэр хурдан цутгаж, бусад бүх зүйл хэр сайн хийгдсэн бэ"). Та юунд сайн гэдгээ үргэлж бодож байгаарай. Хэрэв ямар нэг зүйл бүтсэн бол та үүнийг хүртэх ёстой. Өгөгдсөн даалгаврууд нь жижиг, энгийн байсан ч биелсэн гэдгийг ойлгосноор өөртөө итгэх итгэл ирнэ.

Хэрхэн өөрийгөө үнэлж сурах вэ?

Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц зан чанар, хүн бүр тодорхой хувийн шинж чанар, ур чадвар, ололт амжилтуудтай байдаг. Хүн бүр ертөнцийг өөр өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг. Өвөрмөц байдлаа анзаарч, өдөр бүр таашаал авахын тулд өөрийнхөө хамгийн сайн гэж үздэг бүх зүйлээ цаасан дээр бичээрэй. Энэ нь байж болох юм үзэсгэлэнтэй нүдэсвэл мэргэжлийн тодорхой амжилт ("Би тодорхой салбарт маш их туршлагатай"), мөн зан чанарын шинж чанарууд ("хариуцлагатай", "Би сайн сонсогч"). Хэрэв танд таалагдахгүй зүйл бодож байвал түүнийгээ битгий бичээрэй. Өөрийгөө нэг өдөр бүү хязгаарлаарай, байнга дахин уншиж, жагсаалтад нэмж оруулаарай.

Мөн та ойр дотны хүмүүсээсээ хэрхэн, ямар нөхцөлд мэргэжилтэн, туршлагатай хүний ​​хувьд танд хандаж болох талаар асууж болно. Үүнийг бичиж, үе үе унш. Энэ нь танд итгэл найдвар төрүүлж, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.

4. Танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг зүйлийг ол.

Магадгүй энэ нь йогийн хичээл эсвэл далан дагуу алхах эсвэл дуртай номоо уншихад зарцуулсан минут юмуу эсвэл зүгээр л Сайхан дурсамжууд, энэ нь таныг сэтгэл ханамжийн мэдрэмжээр дүүргэж, үүний дараа та хүч чадал, баяр баясгаланг мэдэрдэг.

Амьдралаа өнгөөр ​​дүүргэ. Баярын өдрөөр алтаар бүрсэн үйлчилгээгээ бүү орхиж, өдөр бүр гаргаж, гоо сайхныг нь баясган ашиглаарай.

Мөн сэтгэл судлаачид танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг зүйлийг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та гадаад хэлэнд сайн биш (мөн та аль хэдийн гадаад хэлний курст бүртгүүлсэн) сэтгэлээр унасан бол бусдын амжилт нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Үүний оронд өөрт тохирох зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийн эзэмшсэн чадвараа ухамсарлах нь таны мэдрэх эерэг сэтгэл хөдлөлийн (бардамнал, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөнгөн) улмаас өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

5. Өөрийн өвөрмөц байдлаа хадгалж, онцлон тэмдэглэ.

Нөхрийнхөө асуудал, хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа зовоод живэх шаардлагагүй. Та хүнийг хайрлаж, түүний төлөө янз бүрийн "эр зориг" хийж, түүнээс таашаал авч болно, гэхдээ та түүний төлөө амьдарч чадахгүй, тэр ч таны төлөө амьдарч чадахгүй. Хайртай хүн чинь чамайг байгаагаар чинь хайрладаг, өөрийн өвөрмөц байдал, хувь хүний ​​байдлаа бүү алдаарай.

Одоо та эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөхийг мэддэг болсон!Хэрэв танд өөрийн гэсэн аргууд байгаа бол тэдгээрийг сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай!

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс авсан видео. Хөл хаанаас ургадаг вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Өөрийгөө үнэлэх нь бидний амьдралд маш их нөлөөлдөг. Зөвхөн нэг үгээр эсвэл бүр харцаар огцом өсгөж эсвэл буулгаж болно. Охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ийм өөрчлөлтөд онцгой өртөмтгий байдаг. Эрэгтэйчүүд зөвхөн ойр дотны хүмүүсийн санаа бодлыг анхаарч үздэг бол эмэгтэйчүүдийн хувьд бусдын санаа бодол маш чухал байдаг. Ийм нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: залуу охин өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зөвхөн нэг харцаар өсгөж, бууруулж чаддаг залуутай уулздаг. Тэр түүнд болон түүний зөвлөгөөнд үнэхээр итгэдэг учраас л.

Тэгэхээр охинд уу? Бидний санал болгож буй зөвлөмжүүд нь хайртай хүнээ гомдоохгүйн тулд тэдний яриаг үргэлж үзэхийг хичээдэг хүмүүст ч хэрэг болно.

Зарчмын хувьд охин эсвэл эмэгтэй хүнийг баярлуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Та романтик оройн хоол зохион байгуулж, түүнийг кинонд аваачиж, эсвэл бүтэн өдрийн турш рашаан сувилал руу явуулж болно, гэхдээ ийм үйлдэл нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд хангалтгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зөвхөн хүнд халуун дулаан, эелдэг харьцах, түүнчлэн анхаарал хандуулах замаар л өсгөж чадна. Заримдаа "чи бол хамгийн шилдэг нь" эсвэл "хамгийн үзэсгэлэнтэй" гэх мэт энгийн үг хэллэг ч романтик аялалд хийж чадахгүй зүйлийг хийж чадна.

Тиймээс бид охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэд хэдэн аргаар нэмэгдүүлдэг. Ямар ч эр хүн хайртынхаа үгэнд маш анхааралтай хандах ёстой, учир нь охин нь үнэнч бус байж эсвэл ямар нэгэн чухал зүйлийг дурдаж болно. Түүний хүсэл, мөрөөдлийг ойлгохын тулд түүнтэй хийсэн сүүлийн үеийн яриагаа толгойдоо дахин давт. Тэгээд тэдгээрийг хэрэгжүүлж эхэлнэ. Энэ арга нь магадгүй хамгийн түгээмэл арга юм. Энд юу ч зохион бүтээх шаардлагагүй, найз охин чинь чиний төлөө бүх зүйлийг хийх болно, чиний хийх ёстой зүйл бол үүнийг амьдралд хүргэх явдал юм.

Цонхных нь доор "Би чамд хайртай" эсвэл "Чи хамгийн үзэсгэлэнтэй" гэсэн бичээс байвал ямар ч залуу эмэгтэй таалагдах болно. Магадгүй тэр ийм гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч өнгөрөхдөө охин бүр сэтгэлдээ ийм зүйлийг мөрөөддөг гэж хэлдэг. Будаг эсвэл өнгийн харандаа аваад цонхныхоо доор асфальтыг чимэглээрэй.

Та найз охиныхоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мөнгө үрэлгүйгээр өсгөж чадна их хэмжээниймөнгө. Өөрийнхөө гараар хийсэн бэлэг нь жинхэнэ гайхамшгийг бүтээж чадна. Хүүхэд байхдаа юу хийснээ эргэн сана. Гар урлал эсвэл зургийн хичээлийн үеэр та янз бүрийн гар урлал бүтээсэн байх магадлалтай. Энэ нь маш цэвэрхэн биш байж болох ч энэ нь зүрх сэтгэлээс байх болно. Түүнд хайртай гэдгээ илэрхийлэх карт хийж эсвэл зурж үзээрэй.

Өөрийгөө үнэлэх нь бидний оршихуйн маш чухал хэсэг юм. Энэ нь биднийг ажил, гэр бүлийн амьдрал, нөхөрлөлд амжилтанд хүрэх эсэхийг тодорхойлдог. Үүнээс гадна хэвийн ба хэвийн хоорондын шугам хэтэрхий нимгэн байна. Үүнийг давахгүйн тулд өөрийгөө бусдаас дээгүүр тавихгүй байх чадвар хэрэгтэй. Цөөхөн хүн үүнийг хийж чадна, гэхдээ хэрэв танд хайртай хүмүүс ойрхон байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж үргэлж хэвийн түвшинд байх болно.

Эрхэм эрчүүд ээ, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зөвхөн чамаас л шалтгаална. Тиймээс, байнга зэмлэхийн оронд түүнд магтаал хэлэх нь дээр, тэгвэл зэмлэх зүйл байхгүй болно. Үүний тулд та ямар ч шалтгаан хайх шаардлагагүй, зүгээр л түүнд гайхалтай оройн зоог барьсанд талархаж, эсвэл түүнд сайн өдрийн мэнд хүргэе, тэгвэл тэр эмэгтэй цэцэглэх болно. Таны харж байгаагаар бидэнд тийм ч их зүйл хэрэггүй. Бидэнд үнэтэй бэлэг хэрэггүй, харин энгийн цэцэрлэгийн цэцэг шиг өөртөө бага зэрэг анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Эзэмшигч нь бай өөрийгөө үнэлэх өндөрМэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ үүнд хүрэх нь тийм ч хялбар биш юм. Асуудлын нэг хэсэг нь энэ үзүүлэлт тогтворгүй байдаг: нэг өдөр энэ нь тэнгэрт хадаж, дараагийн өдөр нь хаашаа ч хамаагүй унаж болно. Амьдралын тодорхой салбарт (гэр бүл, спорт, ажил) өөрсдийгөө үнэлэхийг оролдох үед нөхцөл байдал бүр ч төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, оройн хоол хангалттай амттай биш бол тогооч хоол хийх нь хобби биш хүнээс хамаагүй илүү бухимдах болно. чухал талтүүний мөн чанар.

Хэзээ зогсоохоо мэдэх нь чухал: өөрийгөө өндөр үнэлэх нь хүнийг маш эмзэг болгодог. Тэр гайхалтай мэдрэх болно ихэнх ньцаг хугацаа, гэхдээ аливаа шүүмжлэл нь хурц хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн энэ нь маш их удааширдаг сэтгэл зүйн хөгжилхүн.

Хэрэв та ийм бэрхшээлээс маш хол хэвээр байгаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бидний зөвлөгөөг дагаарай.

1. Баталгаажуулалтыг зөв ашиглах

Өөрийгөө гипноз хийх томъёо нь маш их алдартай боловч мэдэгдэхүйц сул талтай байдаг. Тэд ихэвчлэн өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүсийг улам дордуулдаг. Яагаад? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх үед "Би маш том амжилтанд хүрнэ!" хүний ​​дотоод итгэл үнэмшилтэй эрс зөрчилддөг.

Хачирхалтай нь, батлах нь ихэвчлэн өөрийгөө сайн үнэлдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Гэхдээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүссэн зүйлээ орхигдуулах юм бол та тэдгээрийг хэрхэн өөртөө ажиллуулах вэ? Илүү үнэмшилтэй томьёог хэлээрэй. Жишээлбэл, "Би гайхалтай амжилтанд хүрэх болно!" "Би хүссэн зүйлдээ хүрэх хүртлээ чадах бүхнээ хийх болно" гэж өөртөө хэл.

2. Мэргэшсэн салбараа тодорхойлон хөгжүүл

Өөрийгөө үнэлэх нь таны хувьд чухал ач холбогдолтой амьдралын эдгээр салбарт гарсан бодит амжилт дээр суурилдаг. Хэрэв та амттай оройн хоол хийж байхдаа өөрөөрөө бахархдаг бол зочдыг байнга урьж, амттай зүйлээр дайлаарай. Хэрэв та сайн гүйгч бол тэмцээнд оролцох хүсэлт гаргаж, бэлтгэл сургуулилт хий. Та ямар чиглэлээр чадварлаг гэдгээ тодорхойлж, тэдгээрийг тодруулах боломжийг эрэлхийл.

3. Магтаалыг хүлээн авч сур

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүст магтаал маш их хэрэгтэй байдаг ч тэр үед тэдэнд хэрхэн зөв хариулахаа мэддэггүй.

Таныг эвгүй байдалд оруулж байсан ч магтаалыг хүлээж ав.

Хүмүүсийн чиний тухай сайн сайхан бүхнийг үгүйсгэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол энгийн хариултуудыг бэлдэж, магтаал хүлээн авах бүртээ автоматаар хэлэх дасгал хийх явдал юм. Жишээлбэл, "Баярлалаа!" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Чамд үнэхээр сайхан байна." Цаг хугацаа өнгөрөх тусам магтаалыг үгүйсгэх хүсэл алга болох бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж байгаагийн тод илрэл юм.

4. Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль, зөөлөн бай

Хэрэв та өөрийгөө байнга шүүмжилж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бүр ч буурдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхийн тулд шүүмжлэлийг өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр солих хэрэгтэй.

Та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх бүртээ ийм нөхцөлд хамгийн сайн найздаа юу гэж хэлэх вэ гэж өөрөөсөө асуу. Дүрмээр бол бид өөрөөсөө илүү найз нөхдөө өрөвддөг. Гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө урамшуулж сурвал шүүмжлэлтэй хандсаны улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахаас зайлсхийж чадна.

5. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө итгүүл.

Дараах дасгал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор гэмтээсэний дараа сэргээхэд тусална.

Тухайн нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, хэрэв та болзоонд явахаас татгалзвал ирээдүйд сайн харилцааг бий болгоход туслах чанаруудын жагсаалтыг гарга (хүлцэл, халамж, сэтгэл хөдлөл). Хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахих боломжгүй байсан бол таныг үнэ цэнэтэй ажилтан болгодог шинж чанаруудыг (хариуцлага, шаргуу хөдөлмөр, бүтээлч) зааж өгнө үү. Дараа нь жагсаалтаас аль нэгийг нь сонгоод, яагаад энэ чанараараа бахархаж, ирээдүйд бусдад үнэлэгдэх болсныг товч тайлбарла.

Энэ дасгалыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед хийж үзээрэй.