Бид бодит байдлыг харахгүй, бодит байдлын хувилбараа харж байна.

Нэг гэрлэсэн хосшинэ байранд амьдрахаар нүүсэн.

Өглөө сэрэнгүүтээ эхнэр нь цонхоор хартал хөрш нь угаасан хувцсаа хатаах гэж өлгөж байхыг харав.

"Түүний угаалга ямар бохир байгааг хараач" гэж тэр нөхөртөө хэлэв.

Гэтэл тэр сонин уншиж байгаад огт тоосонгүй.

-Түүнд байгаа байх муу саван, эсвэл тэр яаж угаалга хийхээ огт мэдэхгүй байна. Бид түүнд заах ёстой.

Тиймээс хөрш нь угаалга өлгөх болгонд эхнэр нь хичнээн бохир байгааг нь гайхаж байв.

Нэгэн сайхан өглөө цонхоор хараад тэр хашгирав:

- ТУХАЙ! Өнөөдөр угаалгын газар цэвэрхэн байна! Хэрхэн угаалга хийж сурсан байх!

"Үгүй" гэж нөхөр "Би өнөөдөр эрт босоод цонхоо угаасан."

Энэ түүхийн мөн чанар нь: бидний харж байгаа зүйл нь бидний харж буй цонхны цэвэр байдлаас хамаарна.

Таны итгэл үнэмшил бол муудсан линз юм: тэд таны харж буй бүх зүйлийг бүрхдэг.

Ингэж л чи итгэдэг зүйлийнхээ хоригдол болдог.

Бид итгэдэг зүйлээ хардаг

"Албадан өгүүлэх нь зайлшгүй гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог." - Даниел Каннеман

Тархи нь бохир цонх шиг; энэ нь бидний "хардаг" зүйлийг бидний итгэл үнэмшилд тохируулан шүүдэг.

Баталгаажуулах талбар (бидний итгэл үнэмшилд нийцсэн мэдээллийг хүлээн авч, тэдгээртэй зөрчилдөж буй мэдээллийг үгүйсгэх) тархи таны ойлголтыг өөрчилдөг үзэгдэл юм.

"Хэрэв танд үнэхээр итгэхийг хүсэж байгаа зүйл байгаа бол энэ нь хамгийн их эргэлзэх ёстой зүйл юм." - Пенн Жиллетт

Хуурамч сэтгэхүйн олон төрлөөс баталгаажуулах хандлага нь хамгийн төөрөгдөл юм. Энэ нь хүмүүсийг байгаагаас нь илүү ухаантай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, өөрсдийнхөө логиктой зөрчилддөг аливаа логикийг дутуу үнэлдэг.

Мэдрэл судлаач Тали Шарот ашигласан халуун сэдэв- уур амьсгалын өөрчлөлт - итгэл үнэмшил нь бидний алсын харааг хэрхэн гажуудуулж байгааг харуулах.

Судалгаанаас үзэхэд үүнд эргэлздэг хүмүүс байдаг одоогоорХүний үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй уур амьсгалын өөрчлөлт гарч байгаа бөгөөд энэ нь тэгш бус шинэчлэлийн хэлбэрийг харуулж байна.

Гэнэтийн хариуд тэд итгэл үнэмшлээ өөрчилдөг сайн мэдээ (дундаж температурсанасан шиг хурдан өсдөггүй) мөн гэнэтийн муу мэдээний хариуд үүнийг хийх боломжгүй.

Үүний эсрэгээр, хүний ​​үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй уур амьсгалын өөрчлөлтөд хүчтэй итгэдэг хүмүүс гэнэтийн сайн мэдээний хариунаас илүү гэнэтийн муу мэдээний хариуд итгэл үнэмшилээ өөрчилдөг.

Таны итгэл үнэмшил таныг бусад боломжуудыг “харахаас” илүүтэй талыг баримтлахад хүргэдэг.

Судалгаанаас харахад өөр өөр "шинжлэх ухааны нотолгоонд" өртөх нь туйлшралыг нэмэгдүүлдэг.

Чиний итгэдэг зүйл таныг хоригдол болгодог

"Таны итгэл үнэмшил нь таны харж буй зүйлийг гэрэлтүүлэх гэрэл байх болно, гэхдээ тэдгээр нь таны харж буй зүйл биш бөгөөд алсын харааг орлохгүй." - Фланнери О'Коннор

Таны итгэдэг зүйл бол асуудал биш юм; Таны итгэл үнэмшилд сохрох нь асуудал юм. Таны итгэл үнэмшил таны ойлголтод нөлөөлдөг. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд та үүнтэй дайн хийдэг.

Яаж?

1. Бид мэдэхгүй зүйлээ мэдэхгүй

Сэтгэл судлаач Леонид Розенблит, Фрэнк Кэйл нар 2002 онд хүмүүс өөрсдийгөө бодит байдлаас илүү ихийг мэддэг гэдэгт хэрхэн итгэдэг болохыг тодруулахын тулд "тайлбарлах гүний төөрөгдөл" гэсэн нэр томъёог бий болгосон.

Судалгааны явцад оролцогчид хэрхэн ажиллаж байгаагаа ойлгохдоо маш их итгэлтэй байсан янз бүрийн зүйл– оёдлын машин, хөндлөвч, яв гар утас. Сүүлд нь бичихийг хүсэхэд дэлгэрэнгүй тайлбархичээл тус бүрийг хэрхэн гүйцэтгэсэн, мэдлэгийн зэрэглэл огцом буурсан.

"Ихэнх хүмүүс ертөнцийг бодит байдлаас илүү сайн, гүн гүнзгий ойлгодог гэж боддог" гэж сэтгэл судлаачид хэлэв.

2. Бид бусдын дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг (өөрийнхөө биш)

Бохир цонхны тухай түүхийг санаж байна уу?

Бүх зүйл бидний санаснаар болохгүй бол бид нөгөө хүний ​​буруу гэж боддог.

Эсвэл өөрөөр хэлбэл, бохир цонхоо арчлахаас өөр хүн яаж угаахаа мэдэхгүй байна гэж бодох нь илүү хялбар байдаг.

3. Мэдэхгүй байх нь буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Үр дүнгээс харахад Украин хаана байгааг мэдэхгүй оролцогчид дүрмээр бол дэмжсэн байна цэргийн интервенц. Мунхаглал нь бидний шүүлтийг бүрхдэг.

Танин мэдэхүйн эрдэмтэд Стивен Сломан, Филипп Фернбах нар тайлбарласнаар: " Хүчтэй мэдрэмжүүдАсуудалтай холбоотой асуудал нь гүн гүнзгий ойлголтоос үүсдэггүй."

4. Бид плацебод итгэдэг

Итгэснээрээ л ямар нэг зүйл бүтнэ гэсэн санаа бол хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг юм орчин үеийн шинжлэх ухаан. Марк Крислип, доктор анагаах ухааны шинжлэх ухаан, хэлэхдээ, "Өвдөлттэй холбоотой плацебо нөлөө нь энгийн жишээтанин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ; Өвдөлт нь хэвээрээ, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал өөрчлөгддөг."

Плацебо нь сэтгэлзүйн дэмжлэг болж чаддаг ч донтолт эсвэл жинхэнэ өвдөлтийг үүсгэдэг зүйлийг үгүйсгэж болно.

5. Бид баримтыг хэрхэн хүлээж авахаа мэддэггүй.

Шууд үгүйсгэх нь ялангуяа шашин шүтлэг гэх мэт гүн гүнзгий итгэл үнэмшлийн тухайд нэг талыг баримтлах нэг хэлбэр юм.

Галилео Библид бичсэнчлэн Дэлхий Нарыг тойрон эргэдэггүй, харин эсрэгээрээ эргэдэг гэж зарлахдаа Католик Сүм түүнийг "тэрс үзэлд сэжиглэв" хэмээн буруушаажээ.

Энэ нь хэзээ тохиолддог вэ шинэ онол, ердийн хариу үйлдэл нь үүнийг үгүйсгэх явдал юм. Ихэнх хүмүүс "Боломжтой юу?" гэж асуухын оронд "Энэ боломжгүй!"

6. Итгэл үнэмшил нь өрөөсгөл үзлийг бий болгодог.

Стереотипүүд нь ижил төстэй итгэл үнэмшил дээр суурилдаг.

Тодорхой бүлэгт багтдаг хүмүүс адилхан бөгөөд тэд "бусад"-тай адилхан зан авир гаргадаг гэдэгт бид итгэдэг.

"Эмэгтэйчүүд бол муу жолооч юм." "Бүх хар арьстнууд гэмт хэрэгтэн." Цагаачид аюултай." Өртөг үзэл нь бодит байдалд дүн шинжилгээ хийхгүйгээр ерөнхий дүгнэлтийг бий болгодог.

Хүмүүс дүрмээ батлахын тулд нормоос үл хамаарах зүйлд ханддаг.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс хэрхэн ангижрах вэ

“Хүний итгэл үнэмшлийг асууж, та түүний нэр төр, албан тушаал, эрх мэдэлд эргэлздэг. Итгэл үнэмшил нь зөвхөн итгэл дээр тулгуурладаг бол тэдгээр нь тодорхойлогддог хэврэг байдаг." - Стивен Пинкер

Итгэл үнэмшилтэй байх нь асуудал биш юм; Тэдний хоригдол байх нь жинхэнэ асуудалд оршдог.

Энх тайвны төлөө тэмцэгч Уильям Слоун Коффин "Хэрвээ чи дэмий хоосон зогсох юм бол чамайг юу ч унагаж чадахгүй" гэж хэлсэн.

Гэхдээ хэрэв та итгэл үнэмшилдээ тулгуурлавал тэд чамайг үл тэвчих, мунхагийн далайд живүүлэх болно.

1. Өөрийнхөө өрөөсгөл хандлагыг анхаарч үзээрэй

Өөрийнхөө буруу ойлголтыг ухамсарлах нь хамгийн эхний алхам юм.

Таны ертөнцийг үзэх хандлага таныг маш их асуудалд оруулж болзошгүй.

Итгэл үнэмшил бол таны зан чанарын нэг хэсэг юм. Гэхдээ та нар чиний итгэл биш. Та юунд итгэж байгаагаа хянадаг, харин эсрэгээрээ биш.

Блэйз Паскал хэлэхдээ: "Хүмүүс итгэл үнэмшилдээ бараг үргэлж нотлох баримтын үндсэн дээр биш, харин сэтгэл татам гэж үздэг зүйлийнхээ үндсэн дээр ирдэг."

2. Эсэргүүцлийг дэмжих, хүлээн зөвшөөрөх

Ихэнх хүмүүс итгэл үнэмшил нь маш эмзэг сэдэв учраас зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг. Гэсэн хэдий ч хурцадмал байдлыг дарах нь авчирдаг илүү их хор хөнөөлтэйашиг тусаас илүү.

Өөр өөр үзэл бодолтой хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Абрахам Линкольн танхимаа зориудаар өөр өөр үзэл баримтлалтай өрсөлдөгч улс төрчдөөр дүүргэсэн. Тэрээр шийдвэр гаргахдаа халз мэтгэлцээн, хэлэлцүүлгийг дэмжсэн.

3. Юуны төлөө байгаагаа ойлго

Таны итгэл үнэмшлийн ихэнх нь багадаа шингэсэн байдаг. Тэдний зарим нь шашин шүтлэг, спортын сонирхол, улс төрийн үзэл бодол нь эцэг эхээс бидэнд шууд дамжсан.

"Бид олон зүйлийг агуулдаг өөр өөр хүмүүс" - Уолт Уитман

Таны үнэ цэнэ, итгэл үнэмшил нь таны юу гэж тийм, үгүй ​​гэж хэлэхийг тодорхойлдог. Та эдгээр бүх давхаргын нэгдэл юм.

Та бол таны өвлөн авсан итгэл үнэмшил, таны сонголт, зөрчилдөөн юм.

4. Өөрийн итгэл үнэмшлийг сорь

Өөрийгөө сорино гэдэг амар биш. Өөрийн үндсэн итгэл үнэмшлийг жагсааж, тэдгээрт буруу байгаа бүх зүйлийг бич. Хүүхэд байхдаа танд суулгасан хүмүүст онцгой анхаарал хандуулаарай.

Юунд итгэж байгаагаа үе үе дахин бодож үзээрэй.

Сорилттой итгэл үнэмшил нь тэднийг алга болгох эсвэл улам хүчирхэгжүүлэхэд хүргэдэг.

Будда: “Бүх зүйлд эргэлз. Өөрийнхөө гэрлийг ол."

Өөрийн сэтгэхүйгээ өөрчлөх - хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ ангижрах нь зориг, тодорхой байдлыг шаарддаг.

5. Тэнэг харагдахаас бүү ай

Таны үнэнч холбоотон ч бас чинийх хамгийн муу дайсан. Энэ бол эгогийн тухай юм.

Амьдралдаа хохирогчийн дүрд тоглохоо боль. Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь өөрийнхөө эго таалагдах зүйлийг эрэлхийлэхийн оронд ертөнцийг байгаагаар нь харж чаддаг байх явдал юм.

Стивен Пинкерийн хэлснээр "Хүмүүс эдгээр итгэл үнэмшлийн дагуу амьдралаа зохион байгуулж, бусад хүмүүс түүнгүйгээр зүгээр л сайхан амьдарч байгааг олж мэдээд, эсвэл бүр ч муугаар үүнийг амжилттай үгүйсгэж байвал тэд тэнэг мэт харагдах аюулд ордог."

Заримдаа тэнэг хүн шиг харагдах нь илүү эрх чөлөөтэй (мөн илүү ухаалаг) болохын тулд төлөх ёстой үнэ юм.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэйгээ хэрхэн тэмцдэг вэ?

Итгэл үнэмшил, далд ашиг тусыг хязгаарлах нь залуучууд, эрүүл мэндэд саад болдог.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс хэрхэн ангижрах вэ

Итгэл үнэмшил, далд ашиг тусыг хязгаарлах нь залуучууд, эрүүл мэндэд саад болдог. Энэ нийтлэлд бараг ямар ч онол байхгүй, гэхдээ байдаг практик ажилхязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тустай. Энэ ажлын явцад та нэмэлт тайлбаргүйгээр (хэрэв та өмнө нь мэдэхгүй байсан бол) ямар хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тус, бидний амьдралд саад учруулахгүйн тулд юу хийх ёстойг ойлгох болно.

Энэ нийтлэлд бид хөгшрөлт, өвчлөлд хүргэдэг хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тусыг ойлгох болно. Үүнтэй адилтгаж үзвэл та амьдралын бусад салбарт: мөнгө, сайн сайхан байдал, харилцаа холбоо гэх мэт хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тустай хэрхэн ажиллахыг ойлгох болно.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг тодорхойлох

Үзэг, цаас аваад (эсвэл компьютер дээрээ Word гэх мэт текст файл үүсгээд) дараах 4 өгүүлбэрийг бичнэ үү.

1. Олон жилийн туршид хүмүүс ...
2. Жил бүр би...
3. Би 70 нас хүрэхдээ...
4. Хөгшин нас бол...

Өгүүлбэр бүрийг санаанд шууд орж ирсэн үгсээр үргэлжлүүлээрэй. Та хэд хэдэн сонголтыг жагсааж болно (би одоохондоо жишээ өгөхгүй, ингэснээр та зөвхөн өөрийн холбоотой болно). Чухал: үүнийг ОДОО хийж, зөвхөн дараа нь уншаарай!

Одоо юу авсанаа унш. Эхлээд 1, 2, 3-р өгүүлбэрийн талаар ярилцъя. Та эдгээр хэллэгийг зөвхөн эерэг үгсээр (жишээлбэл, "жилийн явцад хүмүүс илүү ухаалаг, илүү туршлагатай болдог") төдийгүй сөрөг үгсээр (жишээлбэл, жишээлбэл, хүмүүс илүү ухаалаг, илүү туршлагатай болдог) дуусгасан байх магадлалтай. , "Олон жилийн туршид хүмүүс өвчтэй, сул дорой, арчаагүй, үрчлээстэй болдог").

Тэгэхээр сөрөг бүхэн БОДИТ БАЙДАЛ БИШ. Эдгээр нь зөвхөн таны Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил юм. Таны тархийг хөгшрөлт, өвчин эмгэг, бүтэлгүйтэлд хүргэхийн тулд юу программчилдаг вэ?

Мөн таны итгэл үнэмшил баримтад тулгуурласан, батлагдсан гэх мэтээр бүү хэл. Итгэл үнэмшил нь биднийг үргэлж өөрсдийнхөө баталгааг эрэлхийлдэг. Энэ бол аливаа итгэл үнэмшлийн гол өмч юм - өөрсдийгөө батлах. Мөн тэднийг (итгэл үнэмшлийг) сэгсэрч чадах аливаа баримтаас өөрсдийгөө хамгаалах.

Та өөрийн итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж буй зүйлийг сонссон эсвэл харсан даруйдаа эдгээр "зөрчил" баримтуудыг ("энэ байж болохгүй", "би үүнд итгэхгүй байна", "худлаа", "алдаа" гэх мэт) гутаахыг оролддог. .d.). Таны итгэл үнэмшлийн "өөрийгөө хамгаалах зөн совин" ингэж ажилладаг.

Гэхдээ ямар нэгэн мэдээлэл таны итгэл үнэмшлийг батлах юм бол энэ нь танд үнэмлэхүй итгэлийг төрүүлж, ямар ч шалгалтгүйгээр итгэл дээр амархан хүлээн зөвшөөрөгдөх болно.

Мөн хэрэв бид үнэхээр судалж үзвэл эдгээр сөрөг итгэл үнэмшил "таных" мөн үү? Тэд хаанаас ирсэн бэ? Эхэндээ - бусад хүмүүсийн түүх, үгс (жишээлбэл, эцэг эх, багш нар, таны эрх мэдэл бүхий хүмүүс), бусад хүмүүсийн туршлагаас. Дараа нь бусад хүмүүсийн итгэл үнэмшлийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг нэгтгэдэг өөрийн зурагертөнц, та эргэн тойрныхоо ертөнцөөс тэдний баталгааг хайж эхэлсэн - дахин бусдын туршлагаас, бас өөрийнхөө туршлагаас. Бидний мэдэж байгаагаар хайж байгаа хүн үргэлж олох болно!

Тиймээс эдгээр "хуурамч бидний" итгэл үнэмшлийг устгацгаая!

Сайн мэдээ гэвэл итгэл үнэмшлээ хязгаарлах нь таны бодож байснаас хамаагүй хялбар юм! Үүнийг хийхийн тулд бид нэг энгийн зүйлийг хийх болно ...

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй ажиллах.

Тиймээс хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс ангижрах нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ маш энгийн зүйл юм! Гэсэн хэдий ч хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй ажиллах нь тэднийг устгахаас илүү эерэг, "хязгааргүй" итгэл үнэмшлээр солих явдал юм.

1, 2, 3-р өгүүлбэрийн бүх зүйлийг тодоор зур сөрөг үгс, мөн тэдгээрийн дээр та итгэхгүй байсан ч эсрэгээрээ эерэг үгсийг бичээрэй (та тэдэнд одоохондоо итгэхгүй байгаа байх, гэхдээ аз болоход энэ шаардлагагүй). Хэрэв та даалгаврыг цаасан дээр биш, харин компьютер дээр хийсэн бол хэллэгийг бүхэлд нь сонгоод, ингэж зураад доор зассан хэллэгийг бичнэ үү.

Жишээ:

Жил ирэх тусам хүмүүс хөгширч, өвчтэй, муухай, тэнэг болдог.

Жил ирэх тусам хүмүүс залуужиж, эрүүл саруул, үзэсгэлэнтэй, ухаалаг болдог.

Таны харж байгаагаар бид сөрөг (хязгаарлалт) итгэл үнэмшлээсээ салж, эерэг (зөвшөөрөгдсөн) итгэл үнэмшлээр сольдог.

Хязгаарлах итгэл үнэмшлийг хязгаарлах гэж нэрлэдэг, учир нь тэд биднийг хязгаарлаж, тодорхой хүрээ рүү хөтөлдөг:

• Энэ нь зөвхөн ийм байдлаар л боломжтой, өөрөөр биш,
• Хүн бүр хөгширдөг, энэ нь би үүнээс зайлсхийх боломжгүй гэсэн үг юм
• 60 настай хүн бүр цусны даралт ихсэх,
• гэх мэт.

Эерэг итгэл үнэмшил нь эсрэгээрээ юуг ч хориглодоггүй, харин зөвхөн үүнийг зөвшөөрдөг. Тиймээс тэд таныг ердийн хил хязгаараа давж, сайн дэвссэн замаас гарч, өөр замыг сонгох боломжийг олгодог.

Ийм энгийн гэж үү? За, үнэхээр биш.

Одоо ХАМГИЙН ЧУХАЛ: энэ үйлдлийг орой бүр, унтахынхаа өмнө 7 хоног (нийт нэг долоо хоног) давтана.

Эдгээр цөөн хэдэн хэллэгийг үргэлжлэлээр нь бичээд (өөрийн толгойд орж ирсэн үргэлжлэлээр) дараа нь сөрөг үгсийг эерэг үгсээр сольж, утгаараа эсрэгээр нь бичээрэй.

Таны толгойд сөрөг үгс аажмаар цөөрч, эерэг үгс улам бүр нэмэгдэж байгааг та харах болно. Танд сануулъя - Бичсэн зүйлдээ ИТГЭХ ХЭРЭГГҮЙ.Энэ нь таны итгэлээс үл хамааран ажилладаг!

Мэдээжийн хэрэг, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ бүрэн ангижрахын тулд танд нэг долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдана. Тиймээс 1-2 сарын завсарлага аваад, итгэл үнэмшлийг хязгаарласан ажлыг дахин давт.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол шинэ, эерэг итгэл үнэмшлээ баталгаажуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хий. Зөвхөн үнэмлэхүй эрүүл мэнд, залуу насыг бий болгоход чиглэсэн таны үйлдлүүд шинэ нотолгоог нэгтгэхэд тусалж, хуучин зүйлээ буцааж өгөхийг зөвшөөрөхгүй.

Далд ашиг тусыг илчлэх:

Одоо 4-р өгүүлбэрийг уншъя ("Хөгшин нас бол ...") - Та үүнийг хэрхэн үргэлжлүүлсэн бэ? Би хүлээн зөвшөөрч байна, би эхлээд дөрвөн хэллэгийг бүгдийг нь дуусгахыг санал болгосноор та нарыг бага зэрэг андуурсан. Энэ сүүлчийн хэллэгт бүх сөрөг үгс БҮРЭН ТОХИРЧ БАЙНА! Энэ нь АХМАР НАС, НАС хоёр огт хамааралгүй гэдгээр тайлбарлагддаг. Хөгшрөлт бол өвчин бөгөөд нас бол таны паспорт дээрх тоо бөгөөд энэ нь танд НӨЛӨӨЛӨХГҮЙ БАЙХ ЁСТОЙ! (хэрэв та одоо зөвшөөрч байгаа бол - итгэл үнэмшлийг хязгаарлах тухай өгүүллийн эхнээс үзнэ үү

Харин та 4-р өгүүлбэрийг эерэг үгсээр дуусгасан бол (жишээлбэл, "Хөгшин нас бол амар амгалан, бусдын хүндэтгэл") дараа нь тэд таны ухамсарт суурьшсан (мөн далд ухамсар, энэ нь илүү чухал) ... НУУЦ АШИГТ.Энэ бол залуу, эрүүл, үзэсгэлэнтэй болох гэсэн бидний оролдлогыг таслан зогсоох чадвартай ийм нууцлаг, нууцлаг амьтан юм. Нуугдмал ашиг тусыг олж, түүнээс ангижрах нь итгэл үнэмшлийг хязгаарлахаас илүү хэцүү байдаг. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, тэд гадаргуу дээр байна! Мөн далд ашиг тус нь далд, далдлагдсан учраас нуугдмал байдаг. Гэхдээ бид тэднийг бас цэвэр ус руу авчрах болно!

Хамгийн гол нь бид тэднийг нээсэн. Одоо тэд биднээс холдож чадахгүй.

Далд ашиг тустай ажиллах:

НУУЦ АШИГТ гэдэг нь та хүссэн зүйлээ (жишээлбэл, амрах, ажлаасаа чөлөөлөгдөх болон бусад үүрэг хариуцлага, бусдын анхаарал халамж) хөгшрөлттэй холбоно гэсэн үг юм. АНХААР! Таны хүсэл БҮРЭН ЗӨВ (үгүй зөв хүсэлЭнэ нь зүгээр л тохиолддоггүй)! Эдгээр хүслийг ХӨГШРӨЛИЙН байдалтай холбох нь ЗӨВ БИШ!

Хөгшрөлт бол тодорхой нас биш харин яг төлөв байдал (сэтгэл, бие, ухамсар) гэдгийг би дахин давтан хэлье. Гэсэн хэдий ч "нас" гэдэг үгтэй маш хүчтэй холбоотой байдаг янз бүрийн нөхцөл(хүүхэд, өсвөр насныхан, залуухан, дунд насныхан, ахмадууд, тэтгэвэр авагчид...) түүнийг эдгээр холбоодоос "тайлах" нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс би "нас" гэдэг үгийг бага хэрэглэж, болж өгвөл үгсийн сангаасаа бүрэн хасахыг зөвлөж байна.

Бидний хүслийн эдгээр хор хөнөөлтэй хавсралтыг хөгшрөлтийн байдалд олж мэдсэн даруйд тэдгээр нь (хавсралт) хүчээ алдаж эхлэв. Тэднийг эцэст нь хайлахын тулд хөгшрөлтийн оронд хүссэн зүйлээ авах өөр, бүтээлч арга замыг олох хэрэгтэй! Ихэнхдээ та харах шаардлагагүй байдаг. Хөгшрөлтийн байдал таны хүсэл эрмэлзэлтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг ХАРАхад л хангалттай.

Жишээлбэл, ажлаа зогсоохын тулд тэтгэвэрт гарах шаардлагатай бөгөөд тэтгэвэр авах нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндээс хамаардаггүй. гадаад төрх- Тэтгэвэр авч, өөрийгөө зугаацуулахын тулд олон тооны "хөгшрөлтийн" өвчний талаар эмчийн гэрчилгээ авчрах шаардлагагүй!

Анхаарал татах нь арай илүү хэцүү байж болох юм - бид багаасаа л өвчтэй байхдаа өрөвдөж дассан. Гэхдээ энэ асуудлыг шийдэхэд хялбар байдаг. Ихэнхдээ зүгээр л асуухад л хангалттай. Зүгээр л "Хүндэт нөхөр (эхнэр/охин) надад маш их анхаарал хандуулахгүй байна, надад аяга цай, боов авч өгөөч" гэж хэлээрэй.

Та залуу, үзэсгэлэнтэй болохын хэрээр үүрэг хариуцлагаас / өрөвдөх сэтгэлээр бус харин илүү чин сэтгэлээсээ анхаарал хандуулах болно гэдгийг санаарай.

Таны хүсэл маш чухал! Хүссэн зүйлээ авах арга замыг эрэлхийлэхээ мартуузай - гол зүйл бол энэ арга нь хөгшрөлт, өвчин эмгэгтэй адил хор хөнөөлтэй биш юм.

Бид бичсэн хэллэгээ (“Хөгшин нас бол...”) юу хийх вэ? Тийм ээ, бид таны үргэлжлүүлсэн бүх ЭЕРЭГ үгсийг зүгээр л арилгадаг (бид сөрөг үгсийг үлдээдэг). Тэдгээрийг сөрөг зүйлээр солих шаардлагагүй. Бид тэдгээрийг олж илрүүлж, хүссэн зүйлдээ хүрэх өөр арга замуудыг олохдоо далд ашиг тустай бүх ажлыг аль хэдийн хийсэн.

1-3-р өгүүлбэртэй адил 4-р өгүүлбэрийг 7 хоногийн турш орой бүр бичиж, далд ашиг тусыг олж илрүүлэх, саармагжуулах ажлыг хийх хэрэгтэй.

Дараагийн 7 хоногт орой бүр юу хийдгээ тоймлон үзье.

Итгэл үнэмшлийг хязгаарлах:

1. Бид 1-3 өгүүлбэрийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичдэг ("Олон жил хүмүүс ... болдог", "Жил бүр би ... болдог", "Би 70 нас хүрэхэд (80-90-100) ...”
2. Өгүүлбэр бүрийг бидний санаанд орж ирсэн үгсээр холбож бичдэг.
3. Бид бүх сөрөг үгсийг хасаад оронд нь эерэг үгсийг бичдэг (эсрэг утгатай).

Далд ашиг тус:

1. Бид "Хөгшрөлт бол ..." гэж бичдэг.
2. Бидний толгойд орж ирсэн үгсээр бид хэллэгийг үргэлжлүүлдэг.
3. Бид олдог эерэг үгсдалд ашиг тусыг олж тогтоох.
4. Бид олдог бүтээлч арга замуудхүссэн зүйлдээ хүрч, эерэг үгсийг хас.

P.S. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тусыг тодорхойлох, тэдэнтэй ажиллахад зориулсан нийтлэлд тайлбарласан арга нь мэдээж цорын ганц арга биш юм. Олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь эдгээр үзэгдлийг илүү нарийвчлан шийдвэрлэхийг санал болгодог. Энэ аргыг экспресс арга гэж нэрлэж болно, энэ нь бусадтай харьцуулахад маш энгийн бөгөөд хурдан юм. Гэсэн хэдий ч энгийн байдал нь санал болгож буй аргыг үр дүнтэй болгодоггүй!

Хэрэв та өөрийн ухамсар, далд ухамсрын булангуудыг "ухахыг" хүсч байгаа бол хязгаарлах итгэл үнэмшлийн үндэс, далд ашиг тусын ариун утгыг хайж олохыг хүсвэл эндээс өөрөөсөө асууж болох хэдэн асуулт байна (асуултууд нь хязгаарлах итгэл үнэмшил болон далд ашиг тус).

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, далд ашиг тустай ажиллах асуултууд:

1. Би хэзээ энэ итгэлийг бий болгосон бэ?
2. Энэ итгэлийг надад хэн өгсөн бэ?
3. Энэ итгэл үнэмшлийг надад суулгасан хүн азтай, аз жаргалтай, эрүүл саруул гэх мэт (шалгаж буй итгэл үнэмшлээсээ хамаарч) байсан уу?
4. Би энэ итгэлийг надад суулгасан хүн шиг (энэ итгэл үнэмшилтэй холбоотой газар) байхыг хүсч байна уу?
5. Ямар нөхцөлд энэ итгэл үнэмшил худал байж болох вэ?
6. Би эсрэг тэсрэг итгэл үнэмшилтэй хүнийг мэдэх үү?
7. Судалгаанд хамрагдаж буй итгэл үнэмшил нь тухайн бүс нутагт эсрэг тэсрэг итгэл үнэмшилтэй хүн хэр чадвартай вэ)?
8. Энэ итгэл үнэмшлээ орхих нь миний амьдралд хэрхэн нөлөөлж чадах вэ (эерэг ба сөрөг үр дагавар)?
9. Энэ итгэл үнэмшлийг үгүйсгэх нь миний ойр дотны хүмүүст хэрхэн нөлөөлж болох вэ (эерэг ба сөрөг үр дагавар)?

Таны харж байгаагаар та маш олон асуулт гарч ирж, өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй гүнзгийрүүлж чадна. Үнэнийг хэлэхэд надад дургүй. Би энгийн бөгөөд илүүд үздэг үр дүнтэй шийдлүүд. Миний хувьд гол зүйл бол үр дүн. Тэгээд чиний хувьд?

Сэдвийн талаархи анекдот:

Нэгэн хүн сэтгэл зүйч дээр ирээд: "Эмч ээ, би долоо хоног унтаагүй байна. Орой бүр орондоо ормогц орон доороос зааны сүрэг гүйж, дараа нь тахө, матрууд мөлхөж байна! Тэд, арслангууд гүйдэг ... мөн бүх шөнө инээж, шүгэл үлээж, архирав ... гэх мэт!

Сэтгэл зүйч толгойгоо маажиж, "Мэдээжийн хэрэг, нарийн төвөгтэй хий үзэгдэл, харааны болон сонсголын хувьд удаан хугацааны эмчилгээ хийх шаардлагагүй, долоо хоногт 2 удаа, ойролцоогоор 200 доллар жил сайжирна!"

Өвчтөн энэ тухай бодно гээд гараад явчихлаа.

Долоо хоногийн дараа сэтгэл зүйч түүнтэй гудамжинд санамсаргүй таарч, яаж байгааг нь асуув.

Тэр хүн: "Бүх зүйл сайхан байна, хөрш маань намайг нэг шилээр эмчилсэн!"

Сэтгэл зүйч гайхаж: "Яаж???" гэж хэлэхэд тэр хүн: "Тийм ээ, зүгээр л, би хөлөө орны дэргэд хавчуулав!" хэвлэгдсэн

Гайхамшиг бүтээх шинжлэх ухаан. Караваева Наталья Геннадьевнагийн хүслийг биелүүлэх зохиолчийн сургалт

Шинэ амьдрал руу шилжихэд саад болдог итгэл үнэмшлээсээ хэрхэн ангижрах вэ

Хуучин зуршил нь хүчтэй, атаархдаг.

Доротеа Брандо

Зорилгодоо хүрэх өөр нэг "дайсан" нь "итгэл үнэмшлийг хязгаарлах", "хүсэл зорилгоо биелүүлэхгүй байх хоёрдогч ашиг тус" юм.

Хоёрдогч ашиг тусыг дараагийн бүлэгт авч үзэх болно. Энд бид хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлийн талаар ярих болно.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил гэж юу вэ?

Эдгээр нь бидний зорилго байгаа салбарт хандах хандлага юм.

Бидний хүн нэг бүрээс хойш хуримтлуулсан ийм хандлага, итгэл үнэмшил, хэв маяг бидний ард байдаг. бага насмөн өнөөдрийг хүртэл. Хүүхдүүд мэдээллийг шүүмжлэлгүйгээр хүлээн авдаг. Эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар бидний хувьд чухал хүмүүсийн хэлсэн, хийсэн зүйлийг бид туйлын үнэн гэж ойлгосон.

Хүүхдүүд аливаа мэдээллийг шүүмжлэлгүйгээр хүлээн авдаг. Эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар бидний хувьд чухал хүмүүсийн хэлсэн, хийсэн зүйлийг бид туйлын үнэн гэж ойлгосон.

Хэрэв таны эцэг эх их мөнгийг шударгаар олох боломжгүй гэж итгэдэг бол та ч бас үүнд итгэсэн. Хэрэв багш нар чинь "чамаас сайн зүйл гарахгүй" гэж толгойдоо суулгасан бол далд ухамсрын түвшинд та урагшлах боломжийг олгодоггүй ийм хандлагатай хэвээр байна.

Найз нөхөд, танилууд, хамтран ажиллагсад ч бас таны ертөнцийг үзэх үзэлд хувь нэмрээ оруулсан (мөн хийсээр л байна). Таны уншсан ном, үзсэн кино тэнд таны ул мөрийг үлдээсэн. Үгүй сүүлчийн үүрэгХэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд бидэнд тууштай тулгаж буй янз бүрийн хандлага ч үүнд нөлөөлж байна.

Та өөрийн хэвшмэл ойлголт, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэйгээ тэмцэх хэрэгтэй болно!

Үүний үр дүнд хүн болгонд “Чи шударгаар баяжих боломжгүй”, “Манай улсад хувиараа бизнес эрхлэх боломжгүй”, “Жинхэнэ эрчүүд алга болсон”, “Зөвхөн бүх эмэгтэйчүүд” гэх мэт хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй байдаг. Надаас мөнгө хэрэгтэй байна", "Манай гэр бүлд тэд бүгд илүүдэл жинтэй, энэ бол үндсэн хууль - энэ талаар юу ч хийж чадахгүй" гэх мэт.

Ийм хандлага нь таны өөртөө болон зорилгодоо итгэх итгэлийг тань сулруулж, өчүүхэн ч хэцүү үед бууж өгөхөд хүргэдэг, заримдаа бүр боломжгүй гэж үзэн даалгавраа огт хүлээж авдаггүй.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс салах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

REALISTS-д зориулсан практик даалгавар

ДАСГАЛ"Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй ажиллах"

Хүсэл мөрөөдлөө эргэлзэлгүйгээр илэн далангүй бичээрэй. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн жагсаалтаа олоорой.

Жишээ

Мөнгө бол муу зүйл. Мөнгө үргэлж хангалтгүй байдаг. Мөнгөтэй байхад сэтгэл санаа чинь дээшилдэг, амьдрахыг хүсдэг. Мөнгөтэй бол дуртай зүйлээ хийж, аялж болно. Хэрэв та баян амьдарч байгаагүй бол юу ч эхлэхгүй. Баячууд бүгд хулгайч дээрэмчид. Их хэмжээний мөнгө олсноор та эцэг эхдээ тайван, аз жаргалтай өндөр нас, үр хүүхдүүдээ сайхан ирээдүйтэй болгож чадна. Их мөнгө олохын тулд өглөөнөөс орой хүртэл ажиллах хэрэгтэй.

Хуудсыг хоёр хэсэгт хуваа. Зүүн талын баганад олж мэдсэн бүх хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлээ бич.

Жишээ

Баруун талд, сөрөг итгэл үнэмшил бүрийн эсрэг талд эерэг мэдэгдлийг бич. Үүнд итгэх эсэх нь хамаагүй.

Жишээ

Таслах (урах) зүүн талхязгаарлагдмал итгэл үнэмшил бүхий хуудас, жижиг хэсэг болгон урж, шатааж (салхинд тарааж, хаях, бие засах газар руу зайлуулах).

Баруун талд бичсэн эерэг мэдэгдлүүдийг дахин бичнэ үү шинэ навчтодорхой, цэвэрхэн гараар бичсэн цаас, энд та эх бичвэртээ байсан эерэг мэдэгдлүүдийг нэмж болно.

Үүссэн жагсаалтыг харагдахуйц газар байрлуул. Эдгээр мэдэгдлийг аль болох олон удаа унш. Хүүхэд байхаасаа үржүүлгийн хүснэгтийг сурсан шигээ давтах замаар шинэ санааг суулгаарай.

? Мөнгө бол зүгээр л сайн үйлсэд ашиглагдах хэрэгсэл юм.

? Надад үргэлж хангалттай мөнгө байдаг.

? Миний хүссэн хүн болоход хэзээ ч оройтдоггүй

? Баячуудын дунд шударга, эрхэмсэг хүмүүс олон бий.

? Их мөнгө олохын тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй.

? Мөнгөтэй бол дуртай зүйлээ хийж, аялж болно.

Их хэмжээний мөнгө олсноор та эцэг эхдээ тайван, аз жаргалтай өндөр нас, үр хүүхдүүдээ сайхан ирээдүйтэй болгож чадна.

ROMANTICS-д зориулсан практик даалгавар

ДАСГАЛ"Дотоод шүүмжлэгчтэй хийсэн яриа"

Үзэг, цаас ав. Танд саад болохгүй чимээгүй газар ол. Тайвшир.

Хүсэл мөрөөдлөө мэдэгдэл болгон бич.

Үүний дараа таны толгойд орж ирсэн бодлуудыг дор дурдсан мөрөнд хурдан, эргэлзэлгүйгээр цаасан дээр шилжүүлээрэй. Энэ бол таны хүссэн зүйлд хүрэх боломжийг сорьж буй таны дотоод шүүмжлэгч юм.

Далд ухамсрын гүнээс гарч ирэх бүх зөрчилдөөн бол таны дотоод айдас, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил юм.

Дотоод шүүмжлэгчийн аргумент бүрийн хувьд таны даалгавар бол таны хүслийг биелүүлэхийн тулд өөрийн сөрөг аргументыг олох явдал юм. Энэ нь өвөрмөц болж хувирах болно бичсэн харилцан яриадотоод шүүмжлэгчтэйгээ.

Түүний бүх шүүмжлэл, доромжилсон үгс хатах хүртэл үргэлжлүүлээрэй.

Жишээ

IN дараа жилБи бие биенээ хайрлаж ухаантай баян хүнтэй гэрлэж байна.

Та ийм зүйлийг хаанаас авах вэ? Ухаалаг, баян хүмүүсийг аль эрт салгасан.

Эргэн тойронд олон сонирхолтой баян чинээлэг эрчүүд байдаг.

Тийм байж магадгүй, гэхдээ чи түүнд яагаад хэрэгтэй байгаа юм бэ? Чамаас хамаагүй үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд байдаг.

Тийм ээ, надад байна. Гэхдээ би бас их эгдүүтэй, дур булаам. Надад маш олон буян, авьяас бий. Би сонгосон хүнээ баярлуулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна.

Түүнд таалагдахын тулд эхлээд түүнийг олох хэрэгтэй. Энэ нь таны толгой дээр тэнгэрээс унахгүй.

Энэ унахгүй. Гэхдээ ухаалаг, баян хүнтэй уулзах боломж бий. Одоо би эргэн тойрноо илүү анхааралтай харах болно.

Ха, хажуу тийшээ! Чи юу гэж бодож байна, баян хүмүүс автобус, метрогоор зорчдог вэ?

Магадгүй бидний уулзах өдөр түүний машин эвдэрч магадгүй юм. Тэгээд яагаад автобус эсвэл метронд суух ёстой гэж? Нийтийн тээврээр заавал уулзах шаардлагагүй.

Хмм, өөр хаана байна? Онлайн болзооны сайтууд дээр?

Үнэндээ маш олон сонголт байдаг. Бид ямар нэгэн үдэшлэг дээр санамсаргүй байдлаар уулзаж магадгүй юм. Эсвэл ажлаар манай оффист ирнэ. Эсвэл бид бага хурал, семинар эсвэл үзэсгэлэн дээр уулзах болно. Эцсийн эцэст супермаркетад. Энэ хангалттай биш гэж үү? Эсвэл бүр болзох сайт дээр. Юу нь болохгүй байгаа юм бэ?

Та бүрэн ухаангүй байна уу? Тэнд зөвхөн маньякууд л байдаг. Тэгээд ээж юу гэж хэлэх вэ?

За маньякуудын тухай мартчихаж. Ээжийн хувьд би аль хэдийн том охин болсон бөгөөд өөртөө анхаарал тавьж чаддаг. Ээж надад захиалга өгөөгүй удаж байна. Өөрийнхөө толгойг мөрөн дээрээ тавь.

Энэ бол аймшигтай! Ямар төрлийн буудлага олдгийг та мэдэх үү?! Би гэмт хэргийн мэдээг уншдаг байсан. Та тав дахь цэг хүртэл адал явдалтай танилцах болно.

Битгий хор хөнөөлтэй бай, би бол үнэхээр ухаалаг, ухаалаг эмэгтэй бөгөөд ямар ч адал явдалд оролцохгүй гэдгийг та мэднэ. Тийм ээ, та үргэлж сонор сэрэмжтэй байдаг - ямар нэг зүйл буруу байвал дохио өгөх болно.

Ямар тэнэг юм бэ! За, чамтай юу хийх вэ - үүнийг хий.

Устгах үнэмшилтэй итгэл үнэмшлийн жишээ: Хоцрогдсон итгэл үнэмшил Худал хуурмаг зүйл л амьдралдаа амжилтанд хүрч чадна Бүх зүйлийг даван туулах хангалттай цаг хэзээ ч байдаггүй Би өөрөө үүнийг даван туулж чадах мөнгө хэзээ ч байдаггүй Эдгээр бөөгийн бүх зүйл огт бодит бус хүмүүс байдаг.

Гурав үндсэн зарчимшинэ эриний сургаалаас урган гарч буй амьдрал 1. Хэрэв дэлхий дээрх бүх зүйл богино хугацааны бөгөөд хязгаарлагдмал Харанхуй ба Эрчим хүчний илрэл юм бол та дэлхийн бүх зүйлийг хэт нухацтай авч үзэх ёсгүй. Та энэ бүхнийг тоглоом, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэл гэж ойлгох ёстой. Өөрийн хүссэнээр тоглоорой