Çfarë duhet të bëni nëse keni shumë frikë. Aerofobia

Disa djem modestë përballen me një problem. Ata nuk dinë të komunikojnë me vajzat. Ata e kanë të vështirë të afrohen me njerëz tërheqës dhe të flasin me ta. Dhe disa djem të turpshëm nuk mund t'u afrohen as vajzave që i njohin mirë. Si të merreni me këtë problem? A mund ta ndihmoni një djalë që e përshkruan problemin e tij kështu: Kam frikë nga vajzat? këshilla psikologjike. Gjeni ato më poshtë.

Rritni vetëvlerësimin tuaj

Gjëja e parë që dikush duhet të bëjë person i turpshëm, është për të rritur vetëvlerësimin. Djali duhet ta dojë veten. Ju duhet të përcillni në vetëdijen tuaj idenë se çdo person është unik. Dhe ju nuk jeni përjashtim. Dhe ju mund të paraqisni saktë veçantinë tuaj. Mos ngurroni të tregoni tuajat pikat e forta dhe maskojnë aspekte jo tërheqëse të karakterit. Djali duhet të kuptojë se ai person interesant, të cilat mund të mbështesin çdo temë. Nëse nuk është kështu, atëherë kushtojini vëmendje të metave tuaja. A po vuan inteligjenca juaj? Lexo më shumë. Nëse jeni në një vend të keq palestër fizike, kujdesuni për trupin tuaj. Ju duhet të jeni tërheqës kryesisht jo për seksin e kundërt, por për veten tuaj.

Nga cilat vajza kanë frikë djemtë? Vajzat e njohura duket se janë më të rrezikshmet për to. A keni menduar ndonjëherë se çfarë i bën njerëzit e njohur kaq tërheqës? Vajzat që gëzojnë vëmendje të shtuar të mashkullit nuk janë gjithmonë të talentuara me bukurinë. Përkundrazi, zonjat karakterizohen nga karizma, të cilën vajzat dinë ta përdorin saktë. Pra, pse nuk e zhvillon aftësinë për të qenë simpatik? Zonjat duan me veshët e tyre, jo me sytë e tyre, mbani mend këtë.

Zhvilloni veten

A keni dëgjuar ndonjëherë një mik të thotë: "Kam shumë frikë nga vajzat, më thuaj çfarë të bëj?" Çfarë këshille mund t'i jepni një djali të turpshëm? Një person i tillë duhet këshilluar të ulet me libra. Disa mund të thonë se vajzave nuk u pëlqejnë budallenjte. Por ju mund të lexoni jo vetëm enciklopedi, por edhe trillim dhe trillim. Nga vepra arti një djalë mund të zotërojë lehtësisht trenin e mendimeve të grave, dëshirat e zonjave dhe gjithashtu të mësojë se si të bëjë me mirësjellje. Praktika bën një ndryshim në këtë çështje. rol të rëndësishëm, por edhe trajnim teorik nuk do të ketë asnjë shtesë. A libra me fantazi do ta ndihmojë djalin të zhvillojë imagjinatën e tij. Zonjat nuk do të mërziten me një mashkull të lexuar. Në fund të fundit, duhet të pranoni se është gjithmonë interesante të bisedoni me një person që mund t'ju argëtojë ose të befasojë. Dhe për të qenë të azhurnuar me ngjarjet më të fundit botërore, mos harroni të shikoni lajmet dhe të lexoni postimet informative në internet. Kaloni më pak kohë në internet dhe do të lihet më shumë kohë për vetë-edukim.

Kujdes ndaj pamjes

Djemtë shpesh përsërisin shprehjen "Kam frikë nga vajzat e bukura". A keni menduar ndonjëherë për arsyet e një frike të tillë? Si vajza te bukura ndryshe nga "minjtë gri"? Fakti që një zonjë tërheqëse ka shumë zotërinj dhe do ta keni të vështirë të formuloni një mendim për veten tuaj përshtypje të mirë kur takohen. Për tu mbajtur mend vajzë tërheqëse, duhet të prodhojë përshtypje të këndshme jo vetëm me intelektin e tij, por edhe pamjen. Mundohuni të dukeni gjithmonë të rregullt. Mos e ndiqni modën dhe mos iu afroni blerjes së gjërave të reja me mençuri. Vishni rroba në të cilat ndiheni rehat dhe që ju përshtaten. Sot është në modë të bësh tatuazhe. Por nëse nuk e kuptoni këtë mënyrë të vetë-shprehjes, atëherë nuk duhet të dekoroni trupin tuaj me vizatime. Nëse nuk doni të mbani një mjekër në modë, nuk keni pse. Mos u mundoni t'i bëni përshtypje zonjës Ju duhet të dukeni të rregulluar dhe të rregullt. Dhe në përgjithësi, zonjës nuk i intereson se çfarë lloj rrobash vishni.

Kontrolloni gjestet tuaja

Për t'i lënë përshtypje të mirë kujtdo, duhet të ndiheni të lirë dhe të relaksuar. Nuk mund ta bësh? Në fazën e parë të punës me veten, mund të filloni të monitoroni gjestet. Mos u mbyllni nga bashkëbiseduesi juaj gjatë një bisede. Psikologët kanë vërtetuar se njerëzit që krijojnë një pengesë me krahë apo këmbë të kryqëzuara mes tyre dhe kundërshtarit të tyre, perceptohen më keq nga bashkëbiseduesi i tyre. Nëse doni t'i lini një përshtypje të mirë një vajze, atëherë mos merrni poza të mbyllura. Gjatë një bisede, mos harroni të plotësoni fjalimin tuaj me gjeste. Në këtë mënyrë dialogu juaj do të duket i natyrshëm dhe jo i detyruar. Puna me duart tuaja gjithashtu ndihmon në lehtësimin e tensionit. Por në asnjë rrethanë mos përdredhni asnjë objekt në duart tuaja. Kjo mënyrë sjelljeje do t'i tregojë bashkëbiseduesit eksitimin tuaj. Nëse nuk dini ku t'i vendosni duart, futini ato në xhepa.

Dëshironi të ndihmoni një mik që ju tha: "Kam frikë t'i rrëfej ndjenjat e mia një vajze"? Këshillojeni djalin që të marrë kontrollin e gjesteve të tij. Një i ri duhet të jetë në kontakt me një vajzë kur flet. Për shembull, merrni një zonjë për dore. Kjo do ta bëjë më të lehtë për djalin të pushojë dhe të shprehë ndjenjat e tij.

Mësoni të relaksoheni

Kur një person mund të kontrollojë gjestet e tij, ai do të duhet të mësojë të relaksohet. Kur një djalë ju thotë: "Kam frikë t'i afrohem një vajze", atëherë këshilloje të riun të pushojë. Është e qartë se kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por eksitimi i një personi do të jetë gjithmonë i dukshëm. Nëse qetësohet dhe nuk nervozohet, atëherë nuk do të ketë asnjë problem. Merrni parasysh natyrën e ankthit. Djali është i shqetësuar se zonja mund t'i refuzojë një takim. Nëse një burrë ka parasysh që nëse kjo vajzë refuzon, ai do të shkojë te tjetra, atëherë refuzimi nuk do të perceptohet si një tragjedi. Prandaj, mbani mend gjithmonë kur i afroheni një zonje të bukur se nëse ajo ju refuzon një takim, mund të gjeni një person po aq të bukur që do të pranojë të kalojë mbrëmjen me ju.

Mësoni të komunikoni

Në mënyrë që një djalë të kapërcejë frikën e tij për të komunikuar me vajzat, ai duhet të flasë shpesh dhe shumë. Por ju nuk keni pse të rrini me zonjat. Mund të flisni me njerëz të të njëjtit seks dhe madje edhe me muret e shtëpisë tuaj. Ju duhet të zotëroni një ushtrim të thjeshtë të quajtur "Generator i delusionit". Kohoni kronometrin tuaj për 5 minuta dhe gjatë kësaj kohe flisni për çdo temë që dëshironi. Mund të largoheni nga tema, por jo për një kohë të gjatë dhe vetëm nëse është vërtet e nevojshme. Këshillohet që të stërviteni dy herë në ditë. Ky ushtrim ndihmon një djalë të fitojë shpejt përvojë komunikimi. Lërini përpjekjet e para të marrin formën e një monologu, por duhet të pajtoheni, kjo është më mirë se asgjë. Çfarë duhet të bëni nëse keni frikë nga vajzat? Duhet të komunikojmë më shumë. Bisedoni me shitësit në dyqane, bëni njohje të shkurtra në linjë ose në transportin publik.

Më shumë praktikë

A ka frikë djali nga vajza? Ky është një justifikim i trashë. Nga se ka vërtet frikë një djalë? Pasiguria dhe refuzimi. Frika nga e panjohura mundon çdo person. Të gjithë njerëzit në shkollë kanë frikë nga provimi sepse nuk e dinë se çfarë pyetje do të marrin. Djali nuk mund t'i afrohet vajzës sepse nuk e di se si do të reagojë ajo ndaj përshëndetjes së tij. Për të mos pasur frikë nga përfaqësuesit e seksit të kundërt, të rinjtë duhet të praktikojnë më shumë. Se sa me një numër i madh Djali flet me vajza, aq më shumë reagime merr për fjalët e tij. Prandaj, një burrë do të jetë në gjendje të përgatisë fraza shabllone për çdo situatë. Dhe është shumë më e lehtë të veprosh sipas një shablloni nëse nuk mund të improvizosh. Është e qartë se me kalimin e kohës aftësia reagimi i shpejtë do të vijë dhe djali do të mësojë të dalë me vërejtje të mprehta në fluturim, por në fillim duhet të përdorni klishe. Por duhet të theksohet se ju duhet të dilni me boshllëqet vetë, dhe jo t'i kopjoni ato nga Interneti.

Të gjitha vajzat janë të ndryshme

Shumë djem që thonë "kam frikë nga vajzat" kanë problemet e brendshme të lidhura me përvoja negative me seksin e kundërt. Pasi mori një refuzim, djali tërhiqet në vetvete dhe ka frikë të bëjë përpjekje të reja. Tek një i ri Ju duhet të kuptoni se të gjitha vajzat janë të ndryshme. Vetëm për shkak se një zonjë ju kritikoi nuk do të thotë se një tjetër do të bëjë të njëjtën gjë. Mos kini frikë nga negativiteti i vajzave. Të gjitha zonjat i perceptojnë djemtë ndryshe. Disa vajza refuzojnë të takohen me të rinj për arsye se kanë frikë të zhgënjejnë personin. Mos mendo se zonja nuk të ka pëlqyer. Punoni në frenimet tuaja. Një djalë që vazhdimisht i thotë vetes "Kam frikë nga vajzat" në mënyrë të pandërgjegjshme po e vendos veten për dështim. Përvojë negative nevojiten gjithashtu. Kjo ju ndihmon të mësoni nga gabimet tuaja dhe të mos i bëni ato në të ardhmen.

Mos kini frikë të rishpikni veten

Edukimi familjar mund të tregojë shumë për një person. Nëse nëna e rriti djalin në një format hipermbrojtës, nuk është për t'u habitur që i riu ka frikë nga gjithçka. Ju duhet të riformësoni veten dhe këndvështrimin tuaj për jetën. Nëse nuk jeni të kënaqur me një karakter të qetë dhe të turpshëm, atëherë punoni me veten tuaj. Duke kapërcyer frenimet e tij, një i ri mund të bëhet jeta e partisë. Ndaloni së thëni frazën “Kam frikë nga vajzat”. Kuptoni shkakun e frikës suaj dhe punoni me to. Jo të gjitha gratë do t'ju perceptojnë njësoj si nëna juaj. Nëse prindërit tuaj ju kanë rrënjosur një kompleks inferioriteti, do t'ju duhet të punoni shumë për ta kapërcyer atë. Por më besoni, loja ia vlen qiri. Mos ndiqni shembullin e një babai të turpshëm. Gjeni një idhull ose mentor për të kërkuar. Një person autoritar do t'ju mësojë se si të silleni në shoqërinë e grave, si të fitoni dhe të mbani vëmendjen e tyre. Dhe gjithashtu përvoja e një personi do t'ju ndihmojë të shmangni shumë gracka që do të hasni gjatë rrugës.

Antropofobia (me fjalë të tjera: frika nga njerëzit, frika nga njerëzit, frika nga njerëzit) është një çrregullim neurotik i manifestuar në frikë paniku njerëzit dhe dëshirë obsesive shmangni kontaktin me ta. Frika nga njerëzit është një nga sëmundjet më të rënda të kohës sonë dhe është një plagë e vërtetë e kohës sonë.

Simptomat e antropofobisë

Ka shumë lloje të këtij çrregullimi. Antropofobia mund të përfshijë, për shembull, frikën nga njerëzit me mbipeshë, frika nga të huajt, frika nga fëmijët (kjo fobi quhet edhe pedofobia), frika nga flokëkuqtë, frika nga shikimet mosmiratuese, frika nga shikimi në sy etj. Një antropofob mund të përjetojë jo vetëm një ndjenjë frike, por edhe një neveri të theksuar për njerëzit. Ai gjithashtu mund të ketë frikë të bëhet viktimë. agresioni. Disa antropofobë kanë frikë se mos bien dhe shkelen - frika e tyre nga njerëzit merr forma kaq të ekzagjeruara.

Antropofobët shmangin shoqërinë e njerëzve të tjerë në çdo mënyrë të mundshme, kanë frikë të shikojnë në sytë e bashkëbiseduesit të tyre dhe kanë frikë të flasin me njerëzit në përgjithësi. Zakonisht kanë të ulët statusi social, mos punoni askund, duke preferuar të qëndroni në shtëpi. Shpesh ata nuk e kuptojnë se janë të sëmurë. Ata nuk janë në gjendje të kapërcejnë vetë frikën e tyre ndaj njerëzve. Ata as nuk guxojnë të lënë një takim me një mjek. Simptoma tipike antropofobitë janë si më poshtë:

1. Simptomat njohëse. Pacienti përjeton një ndjenjë irracionale, të pashpjegueshme frike vetëm nga mendimi për të takuar dikë. Kjo ndjenjë nuk mund të kapërcehet.
2. Simptomat vegjetative. Në një situatë të frikshme, pacienti mund të përjetojë rrahje të shpejta të zemrës, dridhje, djersitje, të përziera, të vjella, diarre, etj.
3. Frika nga njerëzimi shoqërohet shpesh me veprime obsesive ose detyrime. Në një situatë të frikshme, pacienti kryen të njëjtin lloj veprimesh të përsëritura, për shembull, duke tërhequr llapën e veshit, duke numëruar kalimtarët, etj. Kështu, ai përpiqet të kapërcejë ndjenjën e frikës, të kapërcejë ankthin dhe të heqë qafe dyshimin për veten.
4. Sjellja shmangëse - pacienti përpiqet të shmangë situatat e frikshme: mos dilni jashtë dhe qëndroni në shtëpi gjatë gjithë kohës, mos shikoni në sytë e bashkëbiseduesit, mos shkoni në intervistë, mos flisni me askënd, shmangni vendet e mbushura me njerëz. etj. Një antropofob mund të tregojë vetëm frikë nga njerëzit me të cilët nuk është i njohur. Njerëz të tillë ndihen mirë vetëm para atyre që njohin, por përballë të huajt ata përjetojnë frikë të paarsyeshme.

Ja si e përshkruan gjendjen e saj një vajzë që vuan nga kjo fobi:

“Psikologu dhe doktori më thanë se kam antropofobinë. Kam një ndjenjë se jam shumë ndryshe nga të tjerët. Në nëntor ndalova së shkuari në shkollë. Thjesht nuk mund ta bëja më... Më dukej se të gjithë më shikonin me dënim, donin të më bënin diçka të keqe. Tani kam gjendje depresive. Nuk mund të bëj asgjë nëpër shtëpi, mezi dua të ha, nuk dua të flas me askënd.

Nuk kam fare miq. Kam frikë nga njerëzit, kam frikë të flas me ta, t'i shikoj në sy. Nuk dal fare nga shtëpia. Kam frikë të shkoj edhe në dritare dhe të dal në ballkon, kam frikë nga syri i keq. Unë kam vetëm dyshim të egër për veten. Unë shkoj edhe në klinikë me gjyshen time, gjithë këta njerëz në radhë më trembin... Kam frikë nga mjeku dhe infermierja. Nëse më duhet të largohem vetëm nga shtëpia, eci rreth çdo personi që takoj. Më duket se do të më sulmojë dhe do të më rrahë. E kuptoj me mendjen time që kjo është marrëzi, kam lexuar shumë për psikologjinë, por nuk mund ta heq qafe këtë ndjenjë. Nuk e kuptoj pse po me ndodh kjo. Nuk di çfarë të bëj, si të shpëtoj nga kjo fobi e tmerrshme. Madje kisha edhe mendime për vetëvrasje”.

Në këtë rast, është e nevojshme të dallohet antropofobia nga fobia sociale (frika nga shoqëria). Frika nga fobi social situata sociale(Për shembull, të folurit publik, festa apo data) dhe si shoqëria e vlerëson veten, jo njerëz të veçantë. Në të njëjtën kohë, antropofobia mund të shoqërohet me një frikë të theksuar nga situatat sociale.

Frika nga njerëzit duhet të trajtohet nga një mjek i kualifikuar. Nëse i shpërfillni simptomat e sëmundjes, pacienti mund të zhvillojë depresion dhe neuroza. Për të kapërcyer frikën e tij dhe për të hequr qafe ndjenjën e mungesës së shpresës, ai mund të përdorë alkoolin dhe drogën. Nuk rekomandohet të luftoni vetë sëmundjen: në shumicën e rasteve, nuk është e mundur të kapërcehet antropofobia pa ndihmë të kualifikuar nga jashtë.

Pse ndodh antropofobia?

Antropofobia e ka origjinën në fëmijërinë e hershme dhe zhvillohet si përgjigje ndaj agresionit të të rriturve ndaj fëmijës. Mund të ndodhë nëse një person ka përjetuar dhunë në fëmijëri, trauma psikologjike ose një situatë e frikshme që përbën një kërcënim për jetën (për shembull, një sulm terrorist). Shpesh prindërit e fëmijës bëhen fajtorë të sëmundjes. Foshnja e transferon frikën e tij ndaj tyre te njerëzit e tjerë dhe te shoqëria në tërësi. Frika e fshehtë mund të lindë nga shumë situata. Për shembull, pakënaqësia, frika dhe dhuna, mashtrimi dhe faktorë të tjerë synonin t'i bënin fëmijët të bindur. Frika nga ndëshkimi çon në faktin se fëmijët ndiejnë frikë nga njerëzit, e gjithë kjo përfshihet në karakterin e tij, duke provokuar pavendosmëri, si dhe urrejtje ndaj njerëzve. Për shkak të numrit të madh të frikës, një person përjeton shumë stresi emocional

Ndodh që antropofobia të zhvillohet tek një i rritur, për shembull, pas një sulmi nga huliganët ose agresionit nga të huajt.

Megjithatë, jo të gjithë njerëzit që përjetojnë një ngjarje traumatike bëhen antropofobë. Predispozita trashëgimore dhe karakteristikat individuale personalitetit. Më shpesh, antropofobia kapërcen dyshimet dhe njerëz të cenueshëm ata që karakterizohen nga vetë-dyshimi dhe ankthi, si dhe ata që kanë pasur tashmë raste të çrregullimeve ankthi-fobike në familjen e tyre.

Frika e njerëzve sot provokohet nga pajisje të reja: tableta, telefonat celularë, kompjuterë. Pamundësia për të komunikuar në "jetën reale", tërheqje nga botë virtuale, çon edhe në fobi sociale, veçanërisht te të rinjtë. Sasi e madhe njerëzit përreth, dinamizmi jeta moderne dhe popullsia e dendur, depresioni dhe puna e tepërt janë të gjitha shkaqet fobitë sociale, frika nga njerëzit dhe shumë frika të tjera.

Diagnoza dhe trajtimi i antropofobisë

Është mjaft e lehtë të identifikosh antropofobinë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të flisni me një psikolog. Për këtë nuk duhet bërë shaka, sepse mund të shkaktohet edhe nga një sëmundje e lindur mendore. Diagnoza dhe trajtimi i duhur patjetër do të ndihmojnë në heqjen e frikës.

Nuk ka gjasa që të mund ta kapërceni vetë frikën e njerëzve. Antropofobia është një sëmundje e rëndë që kërkon trajtim nga një psikoterapist me përvojë.

Trajtimi i antropofobisë zakonisht fillon me një bisedë. Mjeku i kërkon pacientit të ndalet me detaje në çdo moment të jetës së tij. Në këtë mënyrë, ai përpiqet të zbulojë se çfarë situate traumatike provokoi zhvillimin e fobisë, çfarë e pengon pacientin të shoqërohet normalisht, pse ai përjeton vetë-dyshim, është e nevojshme të identifikohen të gjitha problemet dhe frika e personit. Rezultat i mirë Terapia konjitive e sjelljes ofron trajtim për antropofobinë. Psikoterapisti korrigjon përfundimet e palogjikshme të pacientit dhe gjithashtu i mëson atij sjellje më produktive. Për më tepër, mjeku mund të përdorë hipnozën Eriksoniane për të ndikuar në nënndërgjegjen e pacientit, në të cilën specialisti zhvillon të tijën, qasje individuale tek çdo pacient.

Nëse pacienti refuzon kategorikisht psikoterapi, trajtim medikamentoz. Mjeku përshkruan medikamente që synojnë reduktimin e ankthit, vetë-dyshimit dhe sulme paniku. Por trajtimi me ilaçe është më pak efektiv sepse nuk ndikon në shkakun themelor të sëmundjes.

Çfarë duhet të bëni nëse keni frikë nga njerëzit

• Para së gjithash, duhet të përpiqeni të kuptoni se problemi ekziston. Përcaktoni praninë e fobive dhe ku shfaqen më shpesh. Kjo mund të jetë një turmë njerëzish, transport, spital, dyqan etj. Mundohuni të komunikoni më shumë me njerëzit, të ndihmoni të moshuarit, të jeni më shpesh në vende ku ka turma njerëzish, të takoni përfaqësues të seksit të kundërt etj.
• Nëse frika juaj arrin deri në atë pikë sa nuk mund të dilni nga shtëpia ose të gjeni një punë, keni nevojë për ndihmë të kualifikuar. Ju duhet të shihni një psikoterapist. Ju mund të shkoni për këshillim me një të afërm të besuar. NË si mjet i fundit, nëse thjesht nuk mund ta kapërceni frikën dhe e detyroni veten të largoheni nga shtëpia, mund të kontaktoni një specialist i cili ofron konsultime përmes Skype.
• Nëse gjithçka nuk është aq serioze, mund të përpiqeni të kapërceni vetë dyshimin dhe frikën. Pra, çfarë të bëni? Para së gjithash, mbani një fletore ku do të jeni në shtëpi, çdo mbrëmje për të shënuar të gjitha situatat në të cilat ka lindur frika, si dhe ndjenjat tuaja për të. Për shembull: “Sot në ligjëratë kishte temë e re. Nuk kuptova asgjë sepse më vinte turp të pyes se kush është një antropolog. E imagjinoja se si të gjithë do të qeshnin me mua dhe do të mendonin se isha budalla.” Ose: “Dje një djalë donte të më takonte. Menjëherë m'u djersitën duart, kisha frikë ta shikoja në sy, nga frika se mos fillonte të qeshte me mua. Nxita të largohesha shpejt. Vura re se përgjithësisht kam frikë t'i shikoj njerëzit në sy…” etj.
• Nga pikëpamja psikologjike, për të hequr qafe frikën dhe dyshimin për veten, duhet të kuptoni pse i keni ato.

Mundohuni të mbani mend kur keni pasur frikë për herë të parë nga njerëzit. Ndoshta nëna jote, pa dashje, filloi të të bërtiste kur ishe ende foshnjë. Ose ndonjë i huaj më trembi vërtet. Të kuptuarit se frika u shfaq në fëmijëri dhe ende "jeton" në ju është një hap i rëndësishëm drejt heqjes së saj. Në fund të fundit, situatat aktuale në të cilat lind nuk kanë asgjë të përbashkët me ato të fëmijërisë.

Për tu rikuperuar duhet të bëni çdo ditë hapa të vegjël për të kapërcyer veten, vetëm në këtë rast mund të arrini një kurë të plotë për këtë sëmundje.

Përhapja e antropofobisë Frika nga komunikimi dhe frika nga njerëzit janë shumë të zakonshme sot në mbarë botën. Pra, sot besohet se më shumë se 13% e popullsisë tashmë vuan prej saj. Frika rritet tek një individ që nga fëmijëria deri në, duke u bërë gradualisht gjithnjë e më e rrezikshme. Pacientët kanë nevojë për trajtim afatgjatë, punë serioze dhe të mundimshme me një psikolog. Nëse e injoroni frikën tuaj dhe nuk e trajtoni atë, përpiquni të jetoni krah për krah me frikën, atëherë kjo mund të çojë në depresion, probleme me stomakun, presionin e gjakut, sëmundje të ndryshme sistemi kardiovaskular dhe trurit. Në raste të rralla, kjo mund të çojë në alkoolizëm dhe varësi nga droga. Dhe nga këtu hapi i parë drejt sëmundjeve të rënda, duke përfshirë përpjekjet për vetëvrasje. Prandaj, në shenjat e para të antropofobisë, këshillohet që të konsultoheni me mjekun sa më shpejt të jetë e mundur.

Atyre u duket se të gjithë rreth tyre po i shikojnë vetëm ata dhe po qeshin me ta. Kur vijnë në dyqan, shpesh mendojnë se po zgjedhin produkte për një kohë të gjatë, mendojnë se të gjithë po i shikojnë dhe mendojnë: "Pse, ai kalon gjysmë ore duke gërmuar si një plakë, çfarë ngadalësimi!"

Fobi sociale- një fenomen i zakonshëm i modernes qytet i madh. Pengesa më e fortë dhe mundimi më i madh është frika, e cila bëhet shoqëruese e vazhdueshme e një personi që vuan nga fobia sociale. Është e frikshme në rrugë. Është e frikshme në metro. Është e frikshme në dërrasën e zezë në shkollë.

Kur një person i tillë sheh një grup njerëzish, ndihet i mpirë dhe mendon se "është më mirë të mos përfshihesh me askënd". Mundësia e kontaktit me ta godet si rrymë elektrike, ju detyron të kaloni në anën e kundërt rrugët. Nëse ende i duhet të kalojë, ai e bën këtë vetëm duke vendosur një maskë paarritshmërie ose përbuzjeje. Ndonjëherë ai madje mund të përpiqet të trembë të tjerët. Pas një "sulmi" të tillë, ai shpreson se ata nuk do të marrin me mend se është në të vërtetë ai vetë që ka frikë, dhe veprime të tilla vetëm shtiren, duke e ndihmuar atë të ndihet i sigurt.

Vektori vizual

Njerëzit thonë: "Frika ka sy të mëdhenj". Një vëzhgim shumë i saktë. Ata janë veçanërisht "të shkëlqyer" te njerëzit me një vektor vizual. Janë spektatorët ata që mund të qajnë me hidhërim nga ndjenjat që i pushtojnë, nga fakti që dikush tjetër është në dhimbje dhe keq. Qani nga pamundësia për të ndihmuar, nga vuajtjet e të tjerëve. Vetëm sytë e tyre mund të "rrezatojnë" ngrohtësi, mirësi dhe ndjeshmëri për pikëllimin e të tjerëve.

Shpesh të njëjtët sy qajnë për veten e tyre, duke u ndjerë keq për veten dhe duke e ndjerë veten, duke jetuar në dramë të vazhdueshme dhe telashe të vazhdueshme. Njerëz të tillë kanë gjithmonë sy të lagur, por kurrë për të tjerët.

Këta sy dallojnë në mënyrë të përkryer ngjyrat, miliarda hije, ata duan dhe marrin kënaqësi të madhe nga ky soditje, imazhe të reja të ndritshme, shumëngjyrëshe. Përveç kësaj, natyra gjithashtu jep aftësia e brendshme zotëroni ngjyrat emocionale të jetës, jep ndjeshmëri dhe mundësi për t'u mbushur me emocione të gjalla.

Janë spektatorët që krijojnë dhe kuptojnë artin, kështu shijojnë dhe tundojnë shijen e tyre të rafinuar. Shpesh thuhet për ta se ata kanë " sy të zgjuar“, shohin, ndjejnë gjendje emocionale njerëz të tjerë. Shikuesit e avancuar janë ekspertë natyralë dhe terapistë të shpirtit.

Shumë shikues janë në gjendje të bien në dashuri tashmë nga shkolla. Ata mund të shqetësohen "për vdekje" nga dashuri e pashperblyer, duke thënë se ata duan aq shumë sa që “edhe të vdesësh nuk është e frikshme”.

Vajzat ëndërrojnë për dashurinë që në fëmijëri. Shikuesi i do të gjithë menjëherë, dëshiron të përqafojë gjithë botën me dashurinë e tij. Por kjo ndjenjë dashurie nuk u jepet që nga lindja, ajo zhvillohet tek ata vetëm në kushte të caktuara.

Problemi mund të fillojë që në moshën parashkollore

Për një person që vuan fobi sociale,është e frikshme kur i kërkohet të flasë për veten e tij, përqendrimi i vëmendjes tek ai “e djeg”, është gati të digjet nga turpi... Kur i kërkohet të dalë para të gjithëve dhe të flasë për të punë shkencore apo vetëm për mënyrën se si e kaloi verën, i vjen ndjenja se frika po e ha nga brenda. Fytyra bëhet e kuqe, zemra i kërcen nga gjoksi, djersitet dhe kjo bëhet e qartë për të gjithë, jo vetëm për fqinjin e tij në tavolinë. Të paktën kështu mendon ai. Në këtë moment, ai e kupton se është plotësisht i paaftë për të kontrolluar frikën e tij, sikur të kishte shkelur në rampë dhe me ethe pyet veten se si të mos ketë frikë nga avioni, kur në mendimet e tij lindin imazhe të rënies së tij të pashmangshme.

Mendja jonë vjen me shpjegime të vazhdueshme dhe racionalizimi i frikës. Me kalimin e kohës, një person i tillë fillon të ketë gjithnjë e më shumë frikë, duke rritur diapazonin e asaj që ka frikë, si dhe kohën që kalon në gjendje frike.

Frika e fiksuar dhe vazhdimisht e vetëdijshme mund të fillojë me thirrjet e emrave të shkollës ose gjëra të këqija që i thuhen një fëmije kaq të ndjeshëm. Për shembull, i vendosin një pseudonim dhe ai fillon të turpërohet për diçka. Shokët "të mirë" nuk harrojnë t'ia kujtojnë këtë herë pas here. Në fund, ai vetë fillon të mendojë se kjo nuk është pa arsye. Pas pak, ai vetë fillon të shohë dhe të besojë se ajo për të cilën ata po flasin është e tmerrshme, makth.

Njerëzit me një vektor vizual bëjnë male nga molekodra, fryhen emocionalisht, lëkunden nga frika e tyre. Frika është emocioni i tyre më i fortë që nga fëmijëria, ata e fiksojnë këtë ndjenjë në përpjekje e vazhdueshme shmangeni atë.

Është frika nga vdekja ajo që është rrënja, gjendja e vështirë me të cilën lind një person i tillë. Kjo frikë është në mënyrë disproporcionale më e lartë se mekanizmi instinktiv i ruajtjes së jetës nga rreziku i çdo personi tjetër. Kjo është një frikë e një rendi tjetër dhe me perspektiva krejtësisht të ndryshme zhvillimi.

Ne kujtojmë nga shkolla se frika është një mekanizëm mbrojtjeje dhe shpëtimi. jetën e vet. Ne shohim një tigër, një ujk, një ari, një njeri me thikë, çdo kërcënim të mundshëm për jetën: dhe trupi reagon, duke mobilizuar forcat për shpëtim. Ky është një reagim i natyrshëm. Por nëse një person ka frikë nga të gjithë rreth tij, madje edhe nga fëmijët e vegjël, atëherë rezulton se ai vazhdimisht po shpëton jetën e tij. Kjo është e panatyrshme.

Sigurisht, si fëmijë, asnjëri prej tyre nuk do të thotë: “Unë Kam frikë nga njerëzit" sepse kjo frikë është normale për ta dhe ka një ngjyrim tjetër, nuk është e dhimbshme, jo patologjike. Është nga këto ndjesi, nga kjo frikë, që fëmija duhet të kalojë në një gjendje dashurie, dashuri për një person. Ky është një proces gradual zhvillimi dhe ka shumë gracka gjatë rrugës.

Fëmijët vizualë duan të përjetojnë frikë. Ata shkojnë përreth dhe kërkojnë për këto lloj emocionesh. Ata janë adhuruesit më të mëdhenj të filmave horror. Ata duan të shkojnë në grupe pyll i errët ose në varreza. Ai u jep atyre përmbushje emocionale, një luhatje të emocioneve të tyre.

Ndërsa rriten, ata mund të mësojnë të lëvizin përtej frikës së tyre duke zhvilluar dashuri dhe ndjeshmëri. Mund të fillojë nga dashuria për natyrën, kafshët, pastaj gradualisht kalon në dashurinë për njerëzit.

Për një shikues të mbërthyer në frikën e fëmijërisë, frika e tij bëhet një pengesë serioze për t'u përshtatur me grupin. Ajo që filloi si një gjë e vogël rritet në diçka më të madhe dhe më të përgjithësuar. Ai dridhet i tëri nga mendimi se të gjithë po e shikojnë. Atij i duket se të gjithë shikojnë jashtë dhe shohin të metat e tij, shohin se ai, për shembull, është i ngathët, i shëmtuar, i shëndoshë. Ai imagjinon se fëmijët e tjerë po qeshin me të. Mendja e tij e shkathët nxjerr në mënyrë të pavarur të gjitha llojet e fotografive që lëvizin gjithnjë e më larg nga gjendja reale e punëve.

Rëndësia e kushteve familjare

Me familje të favorshme dhe kushtet sociale një fëmijë vizual mëson shpejt të empatizojë dhe të simpatizojë: ai i zhvillon ndjenjat e tij nëpërmjet një lidhjeje të mirë emocionale me prindërit e tij, nëpërmjet letërsi klasike, dashuria e pare. Atëherë ata kurrë nuk do të përballen me pyetjen: "Çfarë duhet të bëj nëse kam frikë nga njerëzit?"

Në rast të pafavorshëm kushtet familjare shikuesi nuk mëson kurrë të përjetojë ndjenjën e dashurisë, duke mbetur përgjithmonë në frikën e tij. Kjo mund të ndodhë, për shembull, në familjet ku burri dhe gruaja jetojnë një skenar sadomazokist me rrahje dhe skandale të vazhdueshme.

Në një familje të tillë, fëmija jeton frikë e vazhdueshme të rrihet, ka frikë për nënën e tij, me të cilën ka një lidhje të ngushtë emocionale. Situatat në shkollë i hedhin benzinë ​​zjarrit. Fëmijët shpesh ngecin në një gjendje frike për shkak të ngacmimeve dhe talljeve të bashkëmoshatarëve të tyre.

Në thelb, frika nga njerëzit është ndjenja se të gjithë janë të rrezikshëm dhe do të përpiqen t'ju "hanë".

Shikuesi "i frikësuar" flet për këtë problem me prindërit ose miqtë e tij, duke u përpjekur me ta të bindë veten se ai është i pashëm, i zgjuar dhe një rend i madh më i mirë se të gjithë të tjerët. Kjo sjell paqe të përkohshme, por sapo ai kthehet në "mjedisin armiqësor", frika e pushton menjëherë. forcë të re. Ai gjen gjithmonë një arsye për t'u frikësuar dhe nervozuar.

Ata që përpiqen t'i ndihmojnë ata të përballen frika nga njerëzit, po përpiqen të krijojnë për ta një pamje racionale të realitetit, në mënyrë që ata të shohin dhe të kuptojnë: në thelb nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Të tjerët janë aq të zënë me veten e tyre sa nuk u kushtojnë vëmendje dhe të gjitha përvojat e brendshme janë vetëm një lojë e imagjinatës.

Intelektualisht, shikuesi i kupton dhe pajtohet me ta, por frika nuk ikën nga kjo. Përpjekje të famshme për të luajtur situata në imagjinatën e dikujt, ku pacienti detyrohet të përjetojë emocione pozitive Aty ku zakonisht ndihen të frikësuar, për fat të keq, nuk punojnë. Personi është ende në gjendjen tashmë të njohur të frikës dhe përpjekjeve të vazhdueshme të kota për ta shmangur atë.

Me kalimin e kohës, pasionet nxehen

Për shkak të paaftësisë së tyre për të përjetuar emocione të tjera, shikuesit e pazhvilluar mund të mbërthehen fort në një ndjenjë frike. Ata nuk mund t'i shpëtojnë më kësaj përvoje të ndritshme dhe të fortë, ju nuk mund ta fshini atë si një mizë. Dhe sado që t'u duket se po përpiqen ta heqin qafe dhe të ikin, në fakt ata vazhdimisht gjejnë arsye për të qenë në të, për të menduar për të, për ta kthyer atë. Ai u jep atyre përvojën më të fuqishme të jetës së tyre!

"Është e çuditshme," do të mendojë dikush, sepse ka gjendje dashurie, kënaqësie, lumturie. E drejtë! Ato ekzistojnë kur ju dini si t'i përjetoni ato, kur vektori juaj vizual fillimisht zhvillohet dhe mbushet. Kur fitoni aftësi dhe njohuri të shëndetshme në psikologjinë e komunikimit me njerëzit, duke marrë kënaqësi të madhe nga ky kontakt. Kur një vektor nuk është zhvilluar, ai ende kërkon mbushje. Dhe ai mbushet sa më mirë.

Frika nga njerëzit rritet si një rrjetë, duke lidhur gjithnjë e më shumë aspekte të jetës ku frika është e pranishme. Atyre u duket se të gjithë rreth tyre po i shikojnë vetëm ata dhe po qeshin me ta. Kur vijnë në një dyqan apo bibliotekë, ata shpesh mendojnë se po zgjasin shumë për të zgjedhur produkte apo libra, ata mendojnë se të gjithë po i shikojnë dhe mendojnë: “Pse, ai kalon gjysmë ore duke gërmuar si një grua e moshuar, ai është një lloj zvarritjeje!” Pas një udhëtimi të tillë ata vrapojnë në shtëpi, vetëm atje duke u ndjerë të mbrojtur. Dëshira e tyre për të marrë pjesë në jeta sociale, dalja në publik është reduktuar në minimum.

Spektatorët janë plotësisht "në frikë" reagim joadekuat mbi njerëzit e tjerë. Ata nuk janë në gjendje të krijojnë kontakt emocional me bashkëbiseduesin e tyre. Me kalimin e kohës, frika shtohet, jeta bëhet gjithnjë e më e dhimbshme. Kjo mund të shkojë aq larg sa një person ka frikë të dalë nga shtëpia për të shkuar në dyqan, për të mos përmendur se si të mos ketë frikë nga një aeroplan. Ai ka frikë se do t'i zërë paniku nëse i pyesin diçka, nëse Zoti na ruajt duhet të kontaktojë me dikë...

Njerëzit në këtë gjendje nuk mund të punojnë plotësisht: jo vetëm të flasin në publik, ata nuk janë në gjendje t'u japin një raport dy-tre personave pa e çuar veten në gjendje të fikëti! Ata nuk mund të flasin në telefon, ata kanë fytyra bëhet e kuqe, rrahjet e zemrës shpejtohen dhe truri fiket plotësisht në këtë moment.

Kur një person nuk del nga banesa, tashmë ky është një kusht që kërkon ndërhyrje. Shpesh rritja e frikës nga jashtë shpjegohet si më poshtë: “Personi ishte normal, punonte si mësues, por më pas frika e tij u përkeqësua dhe u shndërrua në fobi”. Kjo në fakt nuk ndodh, do të thotë se niveli i tij i frikës në vektorin vizual ishte tashmë "në prag", dhe më pas u përshkallëzua.

Këto frikë janë të pamjaftueshme

Frika nga njerëzit- kjo është vetëm maja e një ajsbergu të tërë problemesh, vetëm një palë sy të frikësuar mbeten mbi ujë, dhe në thellësi fshihen vargje të mëdha frikash të ndryshme në të gjitha manifestimet e tyre.

Duke verbalizuar ndjenjat e tyre, spektatorë të tillë thonë: “Kam frikë nga njerëzit, ndjej ankth i rëndë, tension konstant, nervozohem në prani të të tjerëve.” Shumë njerëz përpiqen të lënë një përshtypje të mirë dhe janë vazhdimisht të pasigurt për veten e tyre. Në fakt, kjo është një mungesë besimi në bukurinë e brendshme dhe të jashtme të dikujt (bukuria është fjalë kyçe spektator). Ata kanë frikë se njerëzit do të vënë re sjelljen dhe tensionin e tyre të çuditshëm.

Shikuesit janë të parët që shkojnë te mjekët, psikoterapistët dhe psikiatri. Ata ushqehen me antidepresantë dhe medikamente të tjera në përpjekje për t'i çliruar nga frika. Ka një larmi të madhe teknikash. Njëri prej tyre thotë se ne përjetojmë frikë nga ajo që është e panjohur për ne. Prandaj, nëse e ekspozoni veten në mënyrë sistematike ndaj frikës tuaj në një dozë më të vogël, duke rritur vazhdimisht ngarkesën, mund të shpëtoni nga frika juaj. Një person që ka frikë nga një sobë me gaz gradualisht përpiqet fillimisht të shikojë thjesht një sobë të vakët, pastaj të gatuajë vezët në nxehtësinë më të ulët... Frika zvarritet, por nuk largohet. Më shpesh, ai thjesht kalon në një objekt tjetër - dhe tani personi po skuq vezët me qetësi ... por ka frikë të hipë në metro, të zbresë në shkallët lëvizëse ose përballet me problemin se si të mos ketë frikë nga një aeroplan.

Është shumë e rëndësishme të kuptosh dhe të kuptosh se ka frikë si gjendjen e brendshme, dhe jo si manifestime specifike individuale të keqpërshtatjes shoqërore, të cilat shikuesi përpiqet t'ia shpjegojë vetes në një mënyrë ose në një tjetër. Është e nevojshme të gjurmoni dhe realizoni të gjitha manifestimet e vektorit vizual në Veten tuaj Kuptoni se cili është zhvillimi normal i vektorit vizual, si mendojnë, ndjejnë dhe përjetojnë veten e tyre njerëzit me një gjendje të shëndetshme të vektorit vizual.

Kur vizitojnë një mjek, spektatorët e frikësuar shpesh shpresojnë se do t'u përshkruhet një lloj ilaçi ushtrimor që do të largojë shqetësimin e brendshëm dhe do të largojë të gjitha frikërat e tyre. Ata nuk e kuptojnë se problemi i tyre është shumë më i thellë. Shpesh ata as nuk e kuptojnë se si duken njerëzit normalë, manifestime të shëndetshme. Për ta, një un i shëndetshëm është i njëjti vet, vetëm pa frika nga njerëzit.

Fakti është se frika në rastin e tyre është përmbajtja kryesore emocionale në vektorin vizual. Mënyrat në të cilat ai mëson të marrë këtë frikë janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Edhe nëse hiqet një frikë specifike, një person i tillë do të kthehet në metodat e tij të zakonshme të përmbushjes dhe kënaqësisë, duke kaluar në diçka tjetër. Ai thjesht nuk di asnjë mënyrë tjetër.

Më bën frika, nuk mund të them as çfarë, as një person apo diçka. Kam frikë nga gjithçka, gjithçka! Nuk kam sulme paniku, por prania e frikës është gjithmonë aty. E kam frikë nga kjo, pra, mungesa e vetëbesimit, mungesa e të paktën çdo marrëdhënieje me seksin e kundërt, mungesa e punës, mungesa e vetëbesimit më çon në mendime për gjëra të këqija.
Unë jam ulur në shtëpi, është e sigurt në shtëpi. por e kuptoj që kjo nuk është e mundur.
Unë nuk dua asgjë. asnjë interes. vdiq së fundmi person i dashur. Ende nuk mund të them që nuk ekziston. Ndjehet sikur është larguar për një kohë të gjatë. Thjesht po mundohem të shpëtoj veten duke menduar (gënjyer veten) si e përballon gjithçka? ndihmo me keshilla....
Mbështetni faqen:

Yuka, mosha: 22 / 09/04/2013

Përgjigjet:

Përshëndetje Yuka, mbase duhet të kuptoni se nga vjen zakonisht burimi i frikës? pikë kthese në jetë, kur ndodh diçka
ngjarje të pakëndshme, dhe ju "thyeheni" nga brenda dhe këtu fillon të lindë ndjenja e frikës... Mundohuni të analizoni situatën, ndoshta edhe uluni.
me një copë letër dhe një stilolaps dhe përpiquni të mbani mend ngjarje të tilla.
Në çdo rast, ju duhet të hiqni qafe këtë ndjenjë, përndryshe ajo do të fillojë të shkatërrojë personalitetin tuaj. Mundohuni të gjeni pak veten aktivitet interesant, provoni
shpërqendroni veten, përpiquni të jeni vetëm me veten, me mendimet tuaja, sa më pak të jetë e mundur, përpiquni të "rrisni" ndonjë hobi në veten tuaj, por gjëja kryesore nuk është
dëshpërohu dhe mos u dorëzo, duhet të punosh me veten, me veten, dhe gjithçka do të funksionojë patjetër, gjëja kryesore është të jesh më pozitiv, të buzëqeshësh më shumë dhe gjithçka do të jetë, dhe
puna dhe i riu, dhe suksesi ne jete)) do ja dilni!! akt)) me respekt, Stas)

Stas, mosha: 23 / 09/04/2013

Besoni në veten tuaj! Filloni të vogla. Jini të sinqertë me veten. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj gradualisht. Filloni të studioni diçka, merrni një punë të thjeshtë
punoni, vendosni një qëllim. Mos u shqetësoni se nuk ka marrëdhënie, gjithçka ka kohën e vet :) Lexoni artikuj të mirë nga realisti.ru dhe faqet e tjera të këtij projekti,
ka një baner me një listë pak më poshtë në të majtë. Mos u dorëzo. Ju uroj fat! :)

Aleksandri, mosha: 25 / 09/04/2013

Yuka, përshëndetje.
Së pari ju duhet të gjeni përgjigjen e pyetjes - kur u shfaq frika? A ishte gjithmonë aty? A është e lidhur me ndonjë ngjarje apo njerëz? Ju duhet t'i lini ngjarjet dhe të vazhdoni përpara,
dhe fali njerëzit.
Zakonisht, rrënjët e frikës qëndrojnë në fëmijëri dhe vazhdojnë në moshën madhore kur një person nuk ka kujt të mbështetet dhe ndihet i pambrojtur.
Kisha pikërisht këtë lloj fëmijërie. Kam jetuar në frikë deri në moshën 30-vjeçare për shkak të një prindi të alkoolizuar dhe frika më është rritur në atë mënyrë që vazhdoi edhe në kushte të begata,
dhe gjithashtu nuk mund të gjente një punë, të komunikonte, etj. Unë jam ende një introvert, por frika ime është zhdukur. Për më tepër, turmat të afërmit e dashur, burri total
kjo nuk u ndihmua. Por frika ime nuk mund të përballonte... besimin.
Në moshën 33-vjeçare, erdha në Kishë, fillova të lexoja shumë literaturë shpirtërore dhe kuptova strukturën shpirtërore të kësaj bote. Kuptova se nuk kuptoja shumë, dhe imja
jeta kundërshtoi këto ligje, dhe për këtë arsye nuk funksionoi.
Edhe sot e kësaj dite, rrëfehem dhe kungoj rregullisht dhe frika më ka ikur. Unë e di se ekziston Zoti dhe Ai është mbrojtja ime nga çdo gjë, dhe pa Të nuk ka asnjë fije floku nga koka ime.
do të bjerë.
Unë mund t'ju këshilloj që të filloni duke lexuar Anthony of Sourozh - për çështje të besimit, qëndrimit ndaj Zotit, etj., ai ka shumë libra të qartë. Dhe shkoni në tempull. Zoti nuk është
do të largohet nga shpirti që lutet, dije këtë.
Ju uroj ndihmën e Tij të shpejtë.

Ariana, mosha: 38 / 09/04/2013

Yuka, fillimisht përpiqu të largohesh nga shtëpia pa asnjë qëllim, shko shëtitje, nxirr plehra, bisedo me fqinjët. Ndoshta tek dyqani, tek parukierja, ndërroni
hairstyle, ngjyra e flokëve, bëni diçka për veten tuaj, ndonjë gjë të vogël... Mos rrini në shtëpi me mendimet tuaja të zymta. Do të ishte e mundur të gjejmë një punë nëse mundemi
uroj. Nëse ka një dëshirë, ka një mijë mënyra, nëse nuk ka dëshirë, ka një mijë arsye. Ju jeni akoma kaq i ri, e gjithë jeta juaj është përpara ... Suksese!

Lena A, mosha: 35 / 09/05/2013

E dashur Yuka, lepur;) Zvarriteni ngadalë nga vrima juaj. Shumica mënyrën e duhur përballoni frikën - bëni atë që keni frikë. Zbuloni se çfarë jeni saktësisht
frikësuar. Dhe mendoni se si mund të ndryshohet kjo, çfarë duhet bërë në mënyrë që të mos keni frikë? Të shkosh në kishë, të lexosh libra dhe
artikuj mbi psikologjinë..kërkoni artikuj, libra, audiolibra në internet se si të largoni frikën, si të fitoni vetëbesim dhe lexoni, lexoni, përdorni këshilla nga
artikuj. Ka ushtrime të veçanta. Dhe në këtë faqe në të majtë ka një seksion "Si të shpëtojmë nga frika".
Ndoshta mund ta gjej për ju një psikolog i mirë, shkoni ta shihni atë? Sporti gjithashtu ndihmon duke forcuar trupin, forcon psikikën, shurson frikën dhe emocionet e tjera të këqija.
Shëtitjet në natyrë, filma frymëzues. Kujdesi për pamjen tuaj ju ndihmon kur shikoni veten në pasqyrë dhe shihni sa mirë dukeni - rrobat,
flokët, grimi dhe vetëbesimi rritet! Ndihma e të tjerëve ndihmon. Kur e dini se keni ndihmuar dikë, jeni të dobishëm për dikë, atëherë fillon jeta
më e lehtë.

Tanya T, mosha: 29 / 09/05/2013

mos kini frikë. pa vullnetin e Zotit dhe asnjë qime nuk do të të bjerë nga koka, kështu thuhet Shkrimi i Shenjtë. Plumbat do të fluturojnë përreth nëse është vullneti i Zotit. Ne jemi dërguar në këtë
bota nuk është vetëm e tillë. Secili ka engjëllin e tij mbrojtës, lutuni atij. Zoti nuk do të të lërë. Përkundrazi, Ai i ndihmon trimat, madje Suvorov tha: kush është trim,
ai është i paprekur. Gjëja më e keqe për mua personalisht është të vdes pa u penduar. Nga frika ndihmon për të shkuar drejt frikës. Kështu kapërcehet frika. Keni frikë të dilni jashtë -
dil jashtë! Nëse keni frikë nga diçka tjetër, bëni atë që keni frikë! Frika gradualisht do të kalojë. Mos u shqetësoni për pjesën tjetër. Çdo gjë në këtë jetë është vullneti i Zotit.

Sergey K, mosha: 30 / 09/06/2013