Lëshoni fëmijën tuaj të brendshëm. Shërimi i fëmijës së brendshëm

FOTO Getty Images

Unë e kam zakon të shikoj njerëzit. Kohët e fundit hipa në metro dhe pashë gjyshen dhe nipin tim. Dhe nipi im më shikoi. Gjyshja e vuri re këtë dhe në mënyrë demonstrative tha me zë të lartë: "Muskovitët kanë zakon i keq shiko njerëzit si kjo (dhe i zgjeroi sytë). Kjo nuk është e përshtatshme!" Mesazhi ishte menduar për mua, por gjyshja ime nuk guxoi ta ma thoshte në fytyrë, por shikoi djalin. Nuk e kisha problem të më shihte fare, isha i kënaqur me interesimin e tij. Por djali menjëherë u shtrëngua dhe hodhi sytë nga unë. Kjo është mënyra se si të rriturit ndërpresin synimet krijuese të fëmijëve për të eksploruar botën dhe për të ndërvepruar me të. Ju nuk mund të shikoni njerëzit, por pse? Pse interesi i zakonshëm kërkimor duhet të konsiderohet i papranueshëm dhe i pahijshëm?

Nëse fëmija juaj i brendshëm shfaqet dobët tek ju personalisht, ia vlen t'i tregoni atij jo një herë, jo dy herë, por shumë herë se ai është shumë i rëndësishëm për ju dhe të lejoni shumë nga ato që ishin të ndaluara më parë. Unë ju ofroj disa ushtrime për të vendosur kontakt dhe për të forcuar pozicionin e fëmijës tuaj të brendshëm. Ushtrimet janë marrë nga libri 1 i Julia Cameron dhe janë ripunuar në mënyrë krijuese nga fëmija im i brendshëm.

• Ringjallja e ëndrrave të varrosura

Mos harroni se çfarë keni dashur si fëmijë dhe cilat kanë qenë ëndrrat tuaja. Për ta bërë këtë, mbyllni sytë, përqendrohuni në frymëmarrje, ndjeni qendrën tuaj, merrni frymë në të dhe më pas futuni në të dhe gjeni veten në fëmijëri. Qëndroni atje për aq kohë sa keni nevojë, mbani mend aktivitetet, hobet, miqtë dhe fantazitë tuaja të preferuara. Pastaj kthehuni në aktualisht dhe shkruani:

• Pesë hobi që ju interesojnë.
• Pesë artikuj ose kurse trajnimi që ju pëlqen.
• Pesë aftësi që dëshironi të zotëroni.
• Pesë aktivitete që dikur ju sillnin kënaqësi.
• Pesë gjëra që ju duken tërheqëse, por nuk mund t'i bëni.

• Çfarë do të bëja nëse nuk do të ishte një "jo"?

Rishikoni listën e pesë artikujve të fundit nga detyra e mëparshme. Këto janë ato veprime tabu që fëmija juaj i brendshëm do të donte shumë t'i bënte, por nuk mundet, sepse ai është i ndaluar nga kritiku juaj i brendshëm, i cili vjen nga një prind kritik. Kritiku i brendshëm (ashtu si më parë babi, mami, gjyshja ose gjyshi) thotë se normal, i sjellshëm, i mirë, njerëz adekuat ata nuk duhet ta bëjnë këtë.

Shumë shpesh, thjesht krijimi i një liste kënaqësish të ndaluara mjafton për të thyer barrierat që pengojnë përmbushjen e dëshirave. Postojeni këtë listë në një vend të dukshëm. Pyesni veten: "Pse nuk mund të bëhet kjo?" Ju jeni rritur dhe tashmë mund të jeni në gjendje të ofroni siguri për këto aktivitete ose t'i mbështesni ato financiarisht. Kontrolloni, ndoshta është tashmë e mundur?

1. Kërcim me parashutë, zhytje në skuba. Pse jo? "Është e rrezikshme," përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund të merrni masa paraprake.
2. Vallëzimi i barkut, kërcimi latin. Pse jo? "Kjo është e pahijshme," përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe dëshironi të demonstroni feminitetin dhe seksualitetin tuaj. Kjo është normale për një grua të rritur.
3. Publikimi i poezive tuaja. Pse jo? “Kjo është dukur,” përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe është përgjegjësia juaj të shprehni veten dhe t'i paraqisni botës produktet e krijimtarisë suaj.
4. Blerja e një komplete daulle. Pse jo? "Është e zhurmshme dhe shkel kufijtë e fqinjëve," përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund të kujdeseni për izolimin e zërit dhe të merrni përgjegjësinë për konfliktet që mund të lindin.
5. Çiklizmi në Francë. Pse jo? “Është e shtrenjtë, nuk ke pasaportë, do të humbasësh”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund t'i zgjidhni të gjitha këto probleme: fitoni para, merrni një pasaportë dhe merrni me vete në rrugë. hartë e mirë ose navigator.

• Shëtitje kreative

Zgjidhni diçka që fëmija juaj i brendshëm e do dhe shkoni me të në një shëtitje krijuese ku ai mund ta realizojë këtë dëshirë. Përkëdheli atë. Rrugës, blini gjithçka që ai kërkon - akullore, balona. Merrni nga toka gjithçka që i pëlqen, gjithçka që ngjall interesin e tij - guralecë, monedha, gozhdë. Çojeni kudo që të kërkojë - të skulpturojë ose të pikturojë, në kopshtin zoologjik, në një muze, në një rrugicë bowling, në një plazh të shkretë. Lëreni të bëjë çfarë të dojë - të vizatojë në rërë, të skalit në një rrotë qeramike, të shikojë njerëzit, të ngasë varkat nëpër pellgje. Shkruani të gjitha idetë krijuese që vijnë tek fëmija juaj i brendshëm. Bëni shëtitje krijuese të paktën një herë në javë.

Bëjeni një shëtitje krijuese një prioritet dhe mos lejoni që kritiku juaj i brendshëm t'ia grabisë fëmijës tuaj të brendshme këtë kënaqësi.

Mbështetni çdo manifestim të fëmijës tuaj të brendshëm. Kështu që ai nuk ka frikë të zhvillohet. Zhvillimi, jo perfeksioni, është ajo që është e rëndësishme. Me një fjalë, bëni atë që ai dëshiron, duke siguruar sigurinë e këtyre aktiviteteve përmes të rriturit të brendshëm. Dhe atëherë fëmija juaj i brendshëm do të fillojë të rrjedhë ide krijuese dhe do t'ju sigurojë energji të papërmbajtshme për t'i zbatuar ato.

1 D. Cameron "The Artist's Way" (Gayatri, 2015).

Pavarësisht se sa të mëdhenj apo të vegjël jemi, pothuajse të gjithë kemi përjetuar një lloj traume në fëmijëri.

Lëndime të tilla mund të jenë: lodra juaj e preferuar u hodh në plehra; ju u braktisët nga juaji miku më i mirë fëmijëri; fizike ose abuzim emocional nga prindërit ose të rriturit.

Puna me fëmijën e brendshëm është jetike një komponent i rëndësishëm punë mendore, sepse na rilidh me elementin e plagosur të vetvetes - fëmijën e brendshëm. Kur rilidhemi me këtë pjesë të fragmentuar të vetes, fillojmë të zbulojmë rrënjën e shumë prej frikës, fobive, pasigurive dhe strukturave të jetës që vetë-sabotojnë.

Ju ndoshta do të habiteni me atë që do të zbuloni ndërsa punoni me fëmijën tuaj të brendshëm. Në vend që të shikoni vetëm simptomat e dhimbjes suaj, ju do të shkoni drejt e në thelb dhe do të identifikoni kur filloi të formohej një frikë, fobi ose një mënyrë e caktuar jetese.

Së pari, është e rëndësishme të kuptojmë se ka Llojet e ndryshme lëndimet e fëmijërisë. Ato përfshijnë trauma fizike (përfshirë seksuale), emocionale dhe mendore. Gjithashtu, kur trauma e fëmijërisë ishte shumë e rëndë ose përsëritej aq shumë saqë shpirti humbiste pas këtyre traumave. Rikthimi i shpirtit është procesi i "marrjes" së pjesëve të fshehura ose të paarritshme të shpirtit.

Megjithatë, jo të gjitha traumat e fëmijërisë çojnë në "humbje shpirti", por ato mund të çojnë në një psikikë të plagosur. Kjo mund të çojë në probleme të tilla si depresioni, ankthi, vetëbesim i ulët fobitë, modelet e sjelljes shkatërruese dhe madje edhe sëmundjet kronike.

Shembuj të traumave të fëmijërisë mund të përfshijnë:

• Një prind i padisponueshëm emocionalisht që fsheh dashurinë.
• Ndëshkimi përmes: shkelmimit, tundjes, djegies, tërheqjes së flokëve, shtrëngimit, kruarjes ose larjes së gojës me sapun, goditjes.
• Ngacmim, shfaqje pornografie ose ndonjë aktivitet tjetër seksual.
• Një fëmijë i përfshirë në një divorc.
• Përgjegjësi të papërshtatshme ose të rënda (të tilla si kujdesi për prindërit).
• Nuk ushqeu apo siguroi vend i sigurtë per jeten.
• Duke u larguar për një kohë të gjatë pa mbikëqyrje.
• Neglizhencë emocionale, mungesë zhvillimi, inkurajimi dhe mbështetjeje.
• Thirrje me emër dhe abuzim verbal.
• Poshtërimi i personalitetit të një fëmije.
• Dëmtimi i sendeve personale të fëmijës.
• Kërkesa të tepërta.
• Poshtërimi.
• Vdekja e njerëzve të rëndësishëm.
• Aksidentet automobilistike ose ngjarje të tjera traumatike natyrore.

Ka shumë shembuj të tjerë të traumave të fëmijërisë, këta shembuj janë dhënë në mënyrë që të mund të siguroni se çfarë ka të bëjë puna me fëmijën e brendshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se prindërit tanë nuk ishin të vetmit përgjegjës për shkaktimin e traumës së fëmijërisë – gjyshërit tanë, vëllezërit e motrat, anëtarët e tjerë të familjes, miqtë e familjes dhe miqtë e fëmijërisë mund të kenë luajtur gjithashtu një rol.

Puna e brendshme e fëmijës është procesi i komunikimit, të kuptuarit, pranimit dhe shërimit të fëmijës tuaj të brendshëm. Fëmija juaj i brendshëm përfaqëson veten tuaj të parë autentike që hyn në këtë botë; ai përmban aftësinë tuaj për të përjetuar mrekullinë, gëzimin, pafajësinë, ndjeshmërinë dhe lojën.

Fatkeqësisht, ne jetojmë në një shoqëri që na detyron të shtypim fëmijën tonë të brendshëm dhe "rritje". Por e vërteta është se ndërsa shumica e të rriturve "rriten" fizikisht, ata kurrë nuk arrijnë emocionalitetin dhe pjekuria psikologjike. Me fjalë të tjera, shumica e "të rriturve" nuk janë vërtet të rritur. Shumica e njerëzve mbeten në një gjendje frike, zemërimi dhe traume fëminore që vlohet në nënndërgjegjeshëm për dekada.

Kur refuzojmë dhe heshtim zërin e fëmijës tonë të brendshëm, ne grumbullojmë bagazhe të rënda psikologjike. Ky bagazh i pashqyrtuar dhe i pazgjidhur na bën të përballemi me probleme të tilla si sëmundje mendore, sëmundje fizike dhe çrregullime të marrëdhënieve.

Në fakt, mund të thuhet se mungesa qëndrim i ndërgjegjshëm për fëmijën tonë të brendshëm është një nga arsyet kryesore probleme serioze në të cilën shohim shoqëri moderne. Nga marrëdhënie abuzive për të mjedisi përpara abuzimit me veten, ne ishim plotësisht të ndarë nga pafajësia jonë e vërtetë.

Të mësosh të punosh me fëmijën tënd të brendshëm nuk do të thotë të bëhesh fëmijë, ne po flasim për për rilidhjen me pjesën e sinqertë, fëminore.

Me fjalë të tjera, ekziston një ndryshim i madh mes të qenit infantil dhe të qenit fëmijë.

Jini fëmijëror dhe veproni si të papjekur ose naiv. Në mënyrë fëminore, kjo është një gjendje e pastërtisë dhe pafajësisë. Ne të gjithë kemi potencialin për të përjetuar thjeshtësinë e vërtetë; ajo periudhë në jetën tonë kur ne e pamë botën me hapje dhe çudi.

Për të eliminuar fajin, turpin, frikën, urrejtjen, neverinë dhe zemërimin që kemi me vete, duhet ta shërojmë fëmijën brenda. Për ta bërë këtë, ne duhet të fitojmë besimin e fëmijës tonë të brendshëm përmes dashurisë dhe vetë-edukimit.

Këtu janë 4 mënyra për të punuar me fëmijën tuaj të brendshëm.

1. Flisni me fëmijën tuaj të brendshëm.

Njohni fëmijën tuaj të brendshëm dhe bëjini të ditur se e trajtoni me mirësi dhe respekt.

Ju mund t'i thoni fëmijës tuaj të brendshëm diçka si:

• Unë të dua.
• Të dëgjoj.
• Më vjen keq.
• Faleminderit.
• ju fal.

Bëjeni zakon të flisni me fëmijën tuaj të brendshëm. Ju gjithashtu mund të komunikoni përmes ditarit duke i bërë një pyetje fëmijës tuaj të brendshëm dhe më pas duke shkruar përgjigjen.

Një udhëtim në fëmijëri përmes fotografive të vjetra dhe kujtimeve të pika të rëndësishme. Lërini këto fotografi të nguliten në kujtesën tuaj, sepse ato do t'ju shërbejnë gjatë gjithë punës suaj me fëmijën e brendshëm. Ju madje mund të dëshironi të mbani një nga fotot tuaja si fëmijë pranë komodinës ose në portofolin tuaj për t'i kujtuar vetes praninë e fëmijës tuaj të brendshëm.

3. Rikrijoni atë që keni dashur të bëni si fëmijë.

Uluni dhe mendoni për atë që keni dashur të bëni si fëmijë. Ndoshta ju ka pëlqyer të ngjiteni në pemë, të luani me blloqe lodrash, të përqafoni një arush të mbushur me lodër ose të hani drithëra të ngrohtë. Merrni kohë për të përfshirë aktivitetet që ju pëlqenin të bëni si fëmijë.

Nëpërmjet punës me fëmijën e brendshëm, njerëzit gjejnë anët e vetes që ata, si të rritur, as që e dinin se ekzistonin. Këto zbulime po ndryshojnë jetën. Mbaje zemrën të hapur.

4. Bëni një udhëtim të brendshëm.

Një nga mënyrat më të fuqishme për t'u rilidhur me fëmijën tuaj të brendshëm për të shëruar traumën e fëmijërisë është të bëni një udhëtim prapa në fëmijërinë tuaj.

Dy lloje udhëtimesh të brendshme: ato të bëra përmes meditimit dhe ato të bëra përmes vizualizimit.

Për t'i realizuar këto udhëtim i brendshëmËshtë e rëndësishme që së pari të fitoni besimin e fëmijës tuaj të brendshëm përmes metodave të mëparshme. Pasi të keni krijuar një lidhje të fortë me fëmijën tuaj të brendshëm, atëherë mund t'i kërkoni atij të zbulojë se cilat rrethana të mëparshme të jetës krijuan traumën me të cilën po luftoni sot.

Lidhja me fëmijën tuaj të brendshëm përmes meditimit është një proces pasiv: thjesht merrni frymë thellë, relaksohuni, lejoni vetes të bëheni dëshmitar i mendimeve tuaja dhe bëni pyetjen tuaj. Për shembull, ju mund të dëshironi të pyesni: "I dashur fëmijë, kur ishte hera e parë që përjetova traumë në jetën time?"

Lejojeni veten të dëshmoni mendimet që lindin dhe zhduken. Fëmija juaj i brendshëm mund t'ju ndihmojë të gjeni përgjigjet. Mos harroni se është e rëndësishme të jeni të durueshëm, të dashur dhe të pranoni. Nëse fëmija juaj i brendshëm nuk dëshiron të zbulojë përgjigjen, pranoje atë. Është e rëndësishme që fëmija juaj i brendshëm të ndihet i sigurt, i sigurt dhe gati.

Ju mund ta përsërisni pyetjen tuaj herë pas here nëse nuk ju lind përgjigje në mendjen tuaj. Ky proces mund të zgjasë nga disa minuta në një orë ose më shumë.

Për të bërë udhëtimin, do t'ju duhet të keni përvojë në meditim. Të mësosh të jesh dëshmitar i mendimeve të tua mund të kërkojë shumë praktikë, kështu që nëse nuk jeni mësuar me meditimin, mund t'i rezistoni kësaj teknike në fillim.

Si të bëni një udhëtim - vizualizimi

Më shumë metodë aktive lidheni me fëmijën tuaj të brendshëm dhe traumat e hershme përmes vizualizimit.

Për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm përmes vizualizimit, ju duhet të krijoni një "hapësirë ​​energjie" ose një vend të sigurt. Për ta bërë këtë ju duhet të vizualizoni kopsht i bukur ose ndonjë vend që ju bën të ndiheni të sigurt, të frymëzuar dhe të plotë. Pasi të keni hyrë në hapësirën energjike, mund ta ftoni fëmijën tuaj të brendshëm të flasë.

Këtu janë disa hapa

Relaksohuni, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë.

Imagjinoni që po ecni poshtë shkallëve.

Në fund të shkallëve është vendi juaj i burimit, ose vendi i sigurt. Në këtë vend ju ndiheni të fortë, të besueshëm dhe mbështetës.

Kaloni pak kohë në vendndodhjen e burimit tuaj. Zhyt veten në të. Si duket, erë dhe si tingëllon?

Pasi të jeni njohur me hapësirën tuaj të burimeve, imagjinoni veten tuaj të vogël duke hyrë në ju, ndoshta nga një derë ose një ujëvarë.

Përqafoni veten - fëmijën, lëreni të ndihet si në shtëpi.

Kur të jeni gati, bëni fëmijës tuaj të brendshëm një pyetje si: "Kur ishte hera e parë që u ndjeva i trishtuar apo i frikësuar?" Është e rëndësishme të formulohet pyetja në terminologjinë e fëmijëve.

Prisni përgjigjen e tij.

Sigurohuni që ta përqafoni, ta falënderoni dhe t'i tregoni se sa shumë do të thotë për ju.

thuaj lamtumirë atij.

Kthehuni nga vendi juaj burimor duke ngjitur shkallët.

Kthehuni në vetëdijen tuaj normale.

Kjo është shumë hapa të thjeshtë, por ato ofrojnë një plan se si të përfundoni udhëtimin - një vizualizim.

Fëmijët e perceptojnë botën ndryshe nga të rriturit. Supozojmë se disa ngjarje apo dukuri nga fëmijëria nuk mund të na shkaktojnë trauma, por mund të lënë gjurmë të thella tek fëmija. Prandaj, është e rëndësishme të mos bëni kurrë supozime për fëmijën tuaj të brendshëm.

Nëpërmjet punës me fëmijën tuaj të brendshëm, ju mund të mësoni të pikëlloni, shëroni dhe zgjidhni ato trauma që i keni mbajtur në mënyrë të pandërgjegjshme për kaq shumë vite. Mund t'ju çlirojë dhe t'ju lejojë të jetoni një jetë me pjekuri të vërtetë, ekuilibër emocional dhe mirëqenie.

Shpresoj se ky artikull ju ka frymëzuar të rilidheni me fëmijën tuaj të brendshëm. Ndani, si mësuat të shëroni traumat që nga fëmijëria juaj? Faleminderit!

Mund të caktoni një takim me telefon ose duke plotësuar formularin reagime, duke shkuar në faqen e kontaktit .

Pershendetje e dashura ime.

Sot do t'ju përshkruaj një shumë të fortë teknikë psikologjike, me të cilin më prezantoi disa vite më parë psikolog profesionist dhe lexuesi i tarotit Lyubov Yachnaya.

Ndihmon kur gëzimi dhe ngjyrat e ndezura largohen nga jeta juaj, kur pakënaqësia, pafuqia dhe konfuzioni e mundojnë gjithnjë e më shumë shpirtin tuaj. Kur ndihesh KEQ më shpesh sesa ndihesh MIR. Kur gjendja juaj i afrohet depresionit. Kjo teknikë na ndihmon shumë ne që nuk e kemi marrë mjaftueshëm dashurinë prindërore (nga mami apo babi).

Thjesht bëjeni, pa marrë parasysh sa vjeç jeni. Dhe mos i tregoni askujt për këtë, bëjeni për veten tuaj. Të paktën mos i tregoni askujt derisa të ndodhë diçka në jetën tuaj. ndryshime pozitive dhe mirupafshim i juaji gjendje e lumtur nuk do të bëhet e qëndrueshme.

Një herë e kam bërë këtë teknikë për gati një vit e gjysmë. Në kombinim me ushtrime të tjera dhe punë të përhershme kjo solli rezultate fantastike.

Blej fletore e bukur. Më e bukura që mund të gjesh: me flutura, zogj, diçka e bukur në kopertinë.

E bleva këtë fletore për veten time në vjeshtën e vitit 2012 për korrespondencë me fëmijën tim të brendshëm

Kur fillova të bëja këtë teknikë, isha 49 vjeç dhe fëmija im i brendshëm ishte gjysmë i vdekur. Vajza ishte në koma të thellë. Dhe në fillim përgjigjet e saj ishin në formën e frazave fragmentare.

Kështu shkruante Fëmija im i Brendshëm gjysmë i vdekur që në fillim të korrespondencës sonë.

Vazhdova të shkruaj çdo ditë

Pastaj Vajza ime erdhi në jetë, shkrimi i saj u bë më i mirë

Premtojini fëmijës tuaj të brendshëm vetëm atë që do të përmbushni patjetër dhe flisni më shpesh për atë se sa shumë e doni Atë.

Vajza ime u shërua dhe fillova të konsultohesha me të, ajo më ndihmoi të mbijetoja një marrëdhënie toksike me një burrë

Çfarë mund të kërkojë fëmija i brendshëm?
- Një kukull ose një lodër tjetër
- E shijshme
- Film
- Veshje
- Më çoni në kopshtin zoologjik
- Bëj një shëtitje me varkë
- Merr një papagall, kotele apo qenush që flet...

Edhe me shume

Jepni absolutisht gjithçka që kërkon fëmija juaj i brendshëm dhe flisni për atë se sa shumë e doni Atë sa më shpesh të jetë e mundur.

Unë dua.

PS: kundërindikacion. - shtatzënia.

Fëmija i brendshëm është burimi vitaliteti dhe krijimtarisë njerëzore. Zhvillimi i një marrëdhënieje me fëmijën tuaj të brendshëm mund të shërojë gjithashtu çështje emocionale që kanë lindur si rezultat i mos nderimit të kësaj pjese të vetes. Të jetosh në botën e të rriturve mund të shuajë flakën e fëmijës suaj të brendshëm, por ju mund t'i luftoni presionet duke pranuar dhe rilidhur me burimin tuaj të fëmijërisë.

Hapat

Pjesa 1

Rilidhuni me fëmijërinë tuaj. Një mënyrë për të rindezur marrëdhënien tuaj me fëmijën tuaj të brendshëm është të "udhëtoni në kohë" në fëmijëri. Për ta bërë këtë, duhet të bëni një listë të gjërave që ju kanë sjellë gëzim kur keni qenë të rinj. Studiojini këto kujtime dhe përpiquni të mbani mend mrekullinë e fëmijërisë. Ju gjithashtu mund ta provoni këtë aktivitet përsëri. Këtu janë disa ide:

• Sport, qoftë futboll, basketboll, volejboll, tenis apo diçka tjetër.
• Eksploroni natyrën. Një piknik është një ide e shkëlqyer për këtë.
• Luan lojera. Mund të visheni dhe të bëni një festë çaji ose të luftoni kundër një bande piratësh.

1. Identifikoni fëmijën tuaj të brendshëm të veçantë. Nëse marrëdhënia juaj me fëmijën tuaj të brendshëm ka rënë me kalimin e viteve, përpiquni të përcaktoni se në cilën fazë të zhvillimit ndodhet fëmija juaj i brendshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një hartë për ta rikthyer fëmijën tuaj të brendshëm në jetën tuaj. Ketu jane disa shembuj:

   • Fëmija i braktisur. Ky fëmijë i brendshëm shpesh ndodh si rezultat i divorcit ose prindërve tepër të zënë. Ato kryesore këtu janë frika nga braktisja dhe ndjenjat e vetmisë ose pasigurisë.
   • Fëmijë lozonjare. Ky fëmijë është një aspekt i shëndetshëm, shpesh i neglizhuar i pjekurisë. Një fëmijë lozonjar dëshiron të argëtohet spontanisht dhe të jetojë pa faj apo ankth.
   • Fëmijë i frikësuar. Ky fëmijë ndoshta ka dëgjuar shumë kritika në drejtimin e tij si fëmijë, ai përjeton ankth kur nuk merr miratimin e mjaftueshëm.

2. Shkruani një letër fëmijës tuaj të brendshëm. Kjo mund të jetë një falje nëse ndiheni sikur e keni lënë pas dore fëmijën tuaj të brendshëm dhe dëshironi të rilidheni. Mund të jetë gjithashtu një letër e thjeshtë që shpreh dëshirën tuaj për të forcuar miqësinë tuaj.

   • Përshtatni shkrimin tuaj sipas llojit të fëmijës tuaj të brendshëm. Nëse ai është i frikësuar, përpiquni ta qetësoni dhe t'ia lehtësoni frikën. Nëse ai është i shqetësuar për braktisjen, bëjini të ditur se do të bëni çmos që të jeni gjithmonë pranë tij. Nëse ai është lozonjar, thuaji se dëshiron të nderosh lirinë e tij të shkujdesur.

3. Kultivoni hapësirë ​​të hapur. Fëmija juaj i brendshëm - person i pambrojtur. Ai mund të ketë nevojë për një hapësirë ​​të sigurt përpara se të zbulojë veten. Shumë njerëz fshehin ose mohojnë ekzistencën e fëmijës së tyre të brendshëm, sepse besojnë se kjo i bën ata të duken të dobët. Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të lulëzojë, jini të sjellshëm, të butë dhe mbështetës. Afrojuni atij butësisht, si një kafshë e vogël besimin e së cilës dëshironi të fitoni.

   • Uluni në heshtje dhe tregoni fëmijës tuaj të brendshëm se dëshironi të dini më shumë për të, se doni të flisni dhe se dëshironi që ai të ndihet i sigurt. Mund të tingëllojë budallallëk, por ju në fakt po prekni një pjesë të vetes dhe nënndërgjegjeshëm tuaj.

4. Dëgjoni ndjenjat tuaja. Nje nga mënyra të rëndësishme kontakti me fëmijën tuaj të brendshëm po kthehet vëmendje e ngushtë ndaj ndjenjave që lindin tek ju Jeta e përditshme. Ato janë të rrënjosura në shumë përvoja të mahnitshme dhe të dhimbshme të fëmijërisë kur ishit të rinj dhe mbresëlënës. Frika dhe pasiguritë e fëmijës së brendshëm, si dhe gëzimet dhe kënaqësitë e tij, shpesh shpalosen në modelet emocionale të jeta e rritur..

   • Kontrolloni me veten gjatë gjithë ditës. Pyete veten "si ndihem tani?" Mundohuni t'i shprehni këto ndjenja me fjalë.

5. Jini të vetëdijshëm për kritikun tuaj të brendshëm. Një nga pengesat më të mëdha që mund t'ju pengojë t'i kushtoni vëmendje dhe kujdes fëmijës tuaj të brendshëm është zëri i kritikut. Ky zë mund t'ju thotë se jeni shumë i vjetër për të pasur frikë fëmijërie ose për të pranuar marrëzinë e fëmijërisë.

   Pjesa 2

   Edukoni fëmijën tuaj të brendshëm

   1. Merreni seriozisht fëmijën tuaj të brendshëm. Ju mund të dëshironi të largoni fëmijën tuaj të brendshëm sepse problemet e tij duken të pavend në jetën tuaj të rritur. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë, pasi shumë nga frikërat tona më të thella janë transferuar tek ata. Shmangni tundimin për të injoruar ose neglizhuar fëmijën tuaj të brendshëm. Është e pamundur ta shmangësh atë.

      • Dëgjoni atë si një fëmijë të vërtetë. Ai është po aq i vërtetë dhe ndjenjat e tij janë po aq të rëndësishme.

   2. Përqafoni ndjenjat e fëmijës tuaj të brendshëm. Ju mund të ndiheni të frustruar nëse ndjenjat e frikës ose pasigurisë shfaqen diku brenda jush. Por ju duhet t'i lejoni vetes ta ndjeni këtë energji, sepse kështu ju flet fëmija juaj i brendshëm.

      • Ai mund të lëshojë zemërim ose të bjerë në depresion. Ju mund t'i pranoni këto emocione pa "u dorëzuar" ndaj tyre. Pranojini ato, por pastaj vazhdoni pa i lënë ata të diktojnë veprimet tuaja.

   3. Përdorni riedukimin për të shëruar. Rilindja bazohet në idenë se ju, si i rritur, keni njohuritë dhe burimet për t'i dhënë fëmijës tuaj të brendshëm atë që i nevojitet. Nëse mendoni se fëmija juaj i brendshëm ka nevojë për shërim përpara se të shfaqet në jetën tuaj në të mirën e saj, atëherë ia vlen të provoni këtë qasje. Bazuar në përvojat e dhimbshme të së kaluarës së tij, ju e dini më mirë se kushdo se çfarë ka nevojë dhe si ta ndihmoni.

      Mbroni fëmijën tuaj të brendshëm. Ndërsa nuk duhet të lini frikën tuaj të fëmijërisë t'ju pengojë, duhet të jeni të ndjeshëm ndaj nevojave të fëmijës tuaj të brendshëm. Nëse keni disa pasiguri që nuk i keni kapërcyer plotësisht, respektojini ato. Për shembull, ju mund të keni një frikë nga lartësitë që u shfaq për herë të parë në fëmijëri. Jini të sjellshëm me pjesën tuaj që është ende e pasigurt për ngjitjen në shkëmb ose kërcimin në një pishinë nga një bord i lartë zhytjeje.

      • Gjithashtu, shmangni situatat provokuese. Nëse kompania njerëz të veçantë rrit ankthet e fëmijërisë, kufizoni kontaktin me këta individë. Për shembull, nëse keni një vëlla që ju ngacmon dhe ju bën të ndiheni keq për veten tuaj, mos kaloni më shumë kohë me të sesa duhet.

   4. Organizoni hapësirën tuaj të jetesës. Bëni shtëpinë tuaj më të hapur ndaj lojërave të fëmijërisë. Ndryshimi i mjedisit tuaj do të ndryshojë mënyrën se si ndiheni, kështu që futni në jetën tuaj një spontanitet dhe kreativitet të ngjashëm me fëmijën. Hulumtimet tregojnë se edhe diçka aq e thjeshtë sa nuancat e ndryshme mund të ndikojë në disponimin tuaj. Vendosni objekte të njohura, si çmime ose Lodra të mbushura në raftet. Gërmoni fotot e vjetra të juve dhe familjes suaj dhe vendosini nëpër shtëpi. Provoni të ndriçoni ngjyrën e mureve tuaja, ose duke i lyer ato ose duke varur ndonjë art të lehtë dhe gazmor.

   Pjesa 3

   Zhvilloni ndjenjën tuaj të argëtimit

   Luaj fsheh dhe kërko. Nëse keni fëmijë ose nipa, luani me ta. Ju gjithashtu mund të ftoni miqtë tuaj të rritur të marrin pjesë, do të jetë argëtuese. Pas lojës së fshehjes dhe kërkimit ekziston gjithë psikologjinë, e cila thotë se është një lojë vërtetuese e jetës së eksplorimit dhe shprehjes së dashurisë.

Koncepti Fëmija i brendshëm përdoret gjerësisht në psikoterapi, në drejtimet e saj të ndryshme - terapi Gestalt, analiza transaksionale dhe të tjerët. Duket se është shumë e thjeshtë, por në fakt nuk është gjithmonë e qartë se për kë bëhet fjalë dhe për çfarë bëhet fjalë dhe pse duhet t'i kushtohet vëmendje. Sqarimi i pyetjeve nga klientët në lidhje me këtë më shtyu të shkruaj një artikull dhe më ndihmoi të strukturoja mendimet e mia për këtë temë.

Fëmija i brendshëm (IC) është pjesa e psikikës njerëzore që përmban përvojë (në në një kuptim të gjerë fjalët) të marra në fëmijëri dhe në periudhën prenatale (intrauterine). Kjo përvojë përfshin emocionet dhe ndjenjat, përvojat trupore (për shembull, një fëmijë ishte i frikësuar - barku i tij shtrëngohej nga frika), sjelljen dhe imazhet (vizuale, dëgjimore, nuhatëse), nevojat dhe motivimin. Nuk zhduket askund, por vazhdon të "jetojë" në psikikën e një të rrituri dhe të influencojë atë. gjendje emocionale V sot. Ajo nuk ndihet në asnjë moment në kohë, por në mënyrë periodike çdo person bie në kontakt me këtë përvojë dhe bie në kontakt me ndjenjat e Fëmijës së tij të Brendshme.

Secili prej nesh ka një Fëmijë të Brendshëm të lumtur që ndihet mirë, i dashuruar, ndihet i sigurt, argëtohet, shprehet në mënyrë spontane dhe krijuese. Dhe ka një fëmijë të brendshëm të pakënaqur, të traumatizuar, i cili është i braktisur ose i lënduar dhe ka nevojë për rehati, kujdes dhe mbrojtje. Shumica Puna psikoterapeutike shkon në zbulimin e fëmijës së brendshëm të pakënaqur ( situata specifike, në të cilën ai vuajti) dhe një trajtim të caktuar shërues të përvojave që ka. Në përgjithësi, në shumë mënyra, psikoterapia është një trajtim shërues që mund të ishte marrë në fëmijëri ose në moshë madhore.

Për mendimin tim, mund të themi se manifestimet e Fëmijës së Brendshme i hasim në rastet kur rrënjët e emocioneve dhe ndjenjave që lindin qëndrojnë në fëmijërinë: një ndjenjë, nevojë, interes ose dëshirë e fëmijërisë së gjatë vjen në jetë dhe bëhet ose dominuese dhe përcaktuese e gjendjes emocionale të një personi, ose bashkohet me përvojën e një të rrituri dhe e forcon atë. Për shembull, në vetvete shkakton përvoja të vështira, por të përjetuara më parë përvoja e fëmijërisë refuzim, braktisje, vetmi. Ose, supozoni se një shef i bën një vërejtje kritike vartësit të tij në formën e duhur dhe një valë agresioni ngrihet tek vartësi - ka shumë të ngjarë që këto janë gjithashtu jehonë të ndonjë përvoje të mëparshme, ndoshta fëmijëri. Dhe kjo ndodh shpesh: Fëmija i Brendshëm është pothuajse gjithmonë i përfshirë jeta emocionale një i rritur - ndjenjat e tij mund të rezonojnë me ndjenjat e një të rrituri, duke i forcuar ato, ose mund të mbizotërojnë plotësisht reagimin emocional ndaj çdo situate. Gjithmonë kur reagim emocional situata është më intensive se sa e meriton, kjo do të thotë se përvoja e tij e mëparshme "ngrehet" tek personi.

Pse përvojat e fëmijërisë "vijnë në jetë" tek një i rritur? Sepse ai ndeshet me situata që i kujtojnë disa situata që nga fëmijëria - dhe personi duket se kujton ndjenjat që lidhen me to.

Dikush mund të mos jetë dakord me të gjitha sa më sipër dhe të vendosë se në fakt nuk ka fëmijë të brendshëm. Burri është rritur dhe kaq, i vogli i tij nuk është më. Por në realitet nuk është kështu. Pjesa fëmijë e çdo të rrituri vazhdon të jetojë dhe përvojat e tij vazhdojnë të jenë të rëndësishme edhe sot. Nevoja e fëmijëve të pakënaqur për dashuri me probabilitet të lartë do të jetë si në një të rritur ashtu edhe në . Dhe aftësia e tij për të qenë i lumtur varet nga mënyra se si ai e trajton këtë pjesë.

Një nga provat e ekzistencës së kësaj pjese të fëmijës është një fenomen i tillë si regresioni. Regresioni është një kalim nga gjendja e I-sot, I-i rritur në një më shumë gjendje e hershme psikikën. Për shembull, grua e rritur Pas një bisede me një shitëse të pasjellshme, mund të ndiheni si një vajzë e vogël e pafuqishme. Kjo do të thotë se për ca kohë ndjenjat që lidhen me një përvojë fyese të fëmijërisë "u ngritën". Ky fenomen u pasqyrua në fjalimin: "ai u ofendua si një fëmijë", "ajo sillet si një fëmijë", "e lumtur si një fëmijë", "Ndihem si një fëmijë i humbur", "Ndihem si një fëmijë i keq që është frikë nga ndëshkimi.”

Fëmija i lumtur i brendshëm jep një ndjenjë Keni një humor të mirë, kurioziteti, lozonjaria, spontaniteti dhe problemet me pranimin e tij nuk janë shumë të zakonshme - të gjithë i duan djemtë dhe vajzat kaq të mirë dhe pa probleme. Por qëndrimi ndaj fëmijës tuaj të brendshëm të pakënaqur është shpesh negativ. Një person mund t'i thotë pjesës së tij të vuajtur: "Mos ankoni! jam lodhur me ty! Bëhuni së bashku dhe filloni biznesin!” ose, për shembull, një person mund të qortojë pjesën e tij agresive fëminore dhe të përpiqet ta ndrydhë atë. Dhe pastaj vuani në shesh: Fëmija i Brendshëm tashmë po ndihet keq, por ai gjithashtu qortohet për këto ndjenja. Qëndrimi i një të rrituri ndaj fëmijës së tij të brendshëm është gjithmonë një kopje e tij marrëdhëniet reale, të cilën fëmija e kishte në fëmijëri. Ne e trajtojmë veten në të njëjtën mënyrë si na trajtuan të rriturit që ishin domethënës për ne si fëmijë.

Kur, gjatë punës me një klient, një psikolog has një fenomen të tillë ( qendrim negativ për fëmijën e tij të brendshëm që vuan), atëherë ai ka dy detyra: 1) Krijo kushte në mënyrë që një person ta trajtojë fëmijën e tij të brendshëm me një ndjenjë dhembshurie dhe 2) Krijo kushte në mënyrë që një person të mund të mbështesë dhe të ndihmojë Fëmijën e Brendshëm t'i mbijetojë ato. ndjenjat negative të cilën ai e përjeton.

Çfarë lloj ndjenjash negative mund të jenë këto dhe si mund ta ndihmoni saktësisht fëmijën e brendshëm? Më shpesh kjo është frika (e krijuar, për shembull, nga situatat e dhunës - emocionale ose fizike), dhimbja e vetmisë dhe agresioni. Psikodrama ka mjete që lejojnë një të rritur të kthehet në një situatë traumatike dhe të ndihmojë një fëmijë duke i dhënë atij atë që i nevojitet - një burim për t'u përballur. Kështu, Fëmija i Brendshëm merr një përvojë të ndryshme, një përvojë pozitive - pranim, mbrojtje, mirëkuptim. Ne nuk mund ta zhbëjmë vetë ngjarjen traumatike (përndryshe nuk do të kishte e vërteta psikologjike), por ne mund ta ngushëllojmë ose mbrojmë fëmijën pas saj, të ndihmojmë për të mbijetuar ngjarjen në rrethana të tjera.

Më lejoni t'ju jap një shembull të përgjithshëm. Psikoterapia në grup, një grua përshkruan situatën: pas një grindjeje, i shoqi refuzoi të shkonte në kinema dhe ajo u pushtua nga ndjenja shumë të forta, të vështira për t'u duruar, dhimbjeje, inati dhe zemërimi. Kërkesa: "Do të doja të kuptoja pse kjo dhemb kaq shumë dhe të mësoj të përballoj këto ndjenja." Një skenë e një bisede me të shoqin luhet në mënyrë psikodramatike dhe pasi ai (ose më mirë personi që luan rolin e tij) refuzon të shkojë në kinema dhe del nga dhoma, gruaja shtrëngon grushtat dhe qan. Pyetjes së psikologut: "Sa vjeç jeni tani?", ai përgjigjet: "Pesë". Ky është një regresion - klienti është emocionalisht në moshën pesë vjeçare. Duke vazhduar pyetjen, psikologu zbulon se çfarë ka ndodhur: nëna dhe vajza (klientja) do të shkonin për një shëtitje të shumëpritur, vajza nuk donte të vishte fustanin që i ofroi nëna dhe nëna tha: ajo largohet nga dhoma, duke e lënë fëmijën vetëm. Vajza është shumë e mërzitur, është e inatosur dhe në të njëjtën kohë ndihet në faj. Më pas puna vazhdon me këtë situatë fëmijërie: rikrijohet në mënyrë psikodramatike dhe klienti në rolin e magjistares së zanave vjen tek vajza, e ngushëllon, “zhbllokon” manipulimin e nënës së saj dhe e ndihmon të përgjigjet ndaj agresionit. Ndoshta ka pasur shumë situata të tilla në jetën e klientes dhe të punosh me njërën prej tyre nuk do të thotë se ajo nuk do të përballet më me ndjenja të tilla. Por disa prej këtyre ndjenjave u janë përgjigjur dhe janë përjetuar, dhe ka gjithashtu një kuptim se nga vijnë dhe si të reagohet ndaj tyre herën tjetër. Për shembull, thuaji vajzës tënde të brendshme: “E shoh sa të mërzitur je dhe e kuptoj pse. Sigurisht, kjo është kaq e padrejtë! Unë jam me ty, të dua!”

Prandaj, ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të brendshëm jo vetëm duke "kthyer" në një situatë traumatike. Nëse nuk e mbani mend këtë situatë, por mendoni se disi nuk po ndiheni mirë dhe kjo duket si një lloj përvoje e hershme fëmijërie, atëherë mund të flisni me fëmijën tuaj të brendshëm sot.

Si ta bëni këtë?

1. Dëgjoni ndjenjat tuaja, emërtoni ato.

2. Përpiquni të përcaktoni se sa vjeç ndiheni kur keni pasur këtë përvojë për herë të parë.

3. Imagjinoni një imazh të fëmijës tuaj të brendshëm që i përjeton këto ndjenja - sa vjeç është, si duket, çfarë ka veshur, ku është.

4. Kontaktoni me të. A është ai i frikësuar, i vetmuar, i ofenduar? Përgjigja shëruese nga pjesa e të rriturve, Prindi i Brendshëm, një - "Unë jam me ty dhe do të jem gjithmonë pranë teje, të dua, je i sigurt me mua."

5. Hyni mendërisht në vendin e Fëmijës së Brendshme dhe dëgjoni thirrjen e Prindit të Brendshëm. Nëse doni t'i përgjigjeni diçkaje, bëjeni dhe ndërroni përsëri rolet mendërisht.

Psikologia dhe poetja Elena Ambarnova shkroi një poezi të mrekullueshme meditimi drejtuar Fëmijës së Brendshme, kjo poezi është një model qëndrim pozitiv tek përvojat e fëmijërisë: “.

Për të rritur efektin e adresimit të pjesës suaj fëmijërore, mund të përqafoni veten për shpatulla ose të përqafoni një jastëk/lodër ndërsa flisni me të. Provoni të flisni me dashuri me vajzën ose djalin tuaj të vogël për të paktën 15 minuta para gjumit për një javë - dhe shpirti juaj do të bëhet më i qetë dhe më i ngrohtë. Në përgjithësi, praktikimi i një meditimi të tillë është i dobishëm jo vetëm për një javë, por çdo ditë për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Këtu janë disa libra psikologjikë që mund t'ju interesojnë nëse dëshironi të eksploroni më në detaje temën e Fëmijës së Brendshme dhe marrëdhënien tuaj:
1. Geoff Graham “Si të bëhesh prindi i vetvetes”.
2. B. dhe J. Weinhold "Çlirimi nga bashkëvarësia".
3. Stefan Volinsky: Ana e erret fëmija i brendshëm: Hapi tjetër."
4. John Bradshaw: "Depresioni dhe zbrazëtia: Pyetësori i fëmijës së plagosur".

Urimet më të mira, .