E qeshura është kura më e mirë për kotësinë. E qeshura është ilaçi më i mirë! Është e mirë për zemrën

Ndiheni në depresion? Thjesht buzëqeshni dhe Humor i keq do të largohet sikur nuk ka ndodhur kurrë! Ndjehuni të lirë të qeshni - dhe do të habiteni se si do të ndryshojë jeta dhe shëndeti juaj? Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

E qeshura ZHVILLON MUSHKRITË
E qeshura është një nga ushtrimet më të mira për njerëzit që vuajnë nga astma dhe bronkiti. Gjatë të qeshurit aktivizohet aktiviteti i mushkërive dhe kështu rritet furnizimi me oksigjen në gjak, gjë që mundëson pastrimin e stagnimit të gëlbazës. Disa mjekë i krahasojnë efektet e të qeshurit me terapinë fizike gjoks, e cila eliminon mukozën nga trakti respirator, por e qeshura vepron traktit respirator edhe më mirë.

QESHTET QESHTIMI
E qeshura çliron endorfinë - hormonet e lumturisë që ndihmojnë në largimin e acarimit dhe trishtimit. Edhe nëse thjesht imagjinoni se si keni qeshur kohët e fundit, humori juaj do të përmirësohet. Hulumtimet e psikologëve britanikë kanë treguar se pas shikimit të një filmi qesharak, niveli i irritimit të një personi ulet disa herë. Për më tepër, humori i subjekteve u ngrit nga mendimi i thjeshtë se ata së shpejti do të qeshnin - dy ditë para shfaqjes së planifikuar të komedisë, ata ishin të zemëruar gjysmën e zakonshme si zakonisht.

EQESHJA PËRMIRËSON LËKURËN
Nëse qeshni shpesh, mund të harroni procedurat e shtrenjta kozmetike për të përmirësuar lëkurën tuaj, sepse e qeshura tonifikon muskujt e fytyrës tuaj dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në një shkëlqim natyral.

E qeshura FORCON MARRËDHËNIET
Aftësia për të qeshur së bashku është jashtëzakonisht e rëndësishme për krijimin e të mirave dhe marrëdhënie të mira. Lidhja mes njerëzve dhe tyre ide e përgjithshme për atë që mund të jetë qesharake, i lejon ata të jenë më shumë mik i hapur me një mik. Nëse bëni shaka, nuk keni frikë të dukeni qesharake. Që do të thotë se keni besim.

E qeshura RRITON IMUNITETIN
E qeshura ndihmon në luftimin e infeksioneve. Pas një minute të qeshura të sinqerta trupi e lëshon atë në traktin respirator numër i madh antitrupa që mbrojnë kundër baktereve dhe viruseve. E qeshura gjithashtu rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat luftojnë sëmundje të ndryshme, duke përfshirë kancerin.

E QESHUR E SHËNDETSHME ZEMRA
Falë të qeshurit, enët e gjakut zgjerohen dhe gjaku qarkullon më mirë. Dhjetë minuta të qeshura mund të ulin ndjeshëm presionin e gjakut dhe të zvogëlojnë rrezikun e pllakave të kolesterolit. E qeshura ndihmon edhe ata që kanë pësuar sulm në zemër – këtë besojnë mjekët humor të mirë zvogëlon mundësinë e një sulmi të dytë.

E qeshura LEHTON DHIMBJEN
Hormonet e lumturisë, endorfina, të cilat prodhohen kur një person qesh, janë qetësues natyral kundër dhimbjeve. Përveç kësaj, kur qeshni, ju largoni mendjen nga sa keq ndiheni dhe harroni dhimbjen për të paktën disa minuta. Mjekët kanë vënë re prej kohësh se pacientët që janë pozitivë dhe gjejnë forcën për të qeshur e durojnë dhimbjen shumë më lehtë se ata që janë të trishtuar.

E qeshura PUSHTON STRESIN
Shkencëtarët britanikë kanë studiuar efektin e të qeshurit në shëndetin e njerëzve. U krijuan dy grupe vullnetarësh. Njërit grup iu shfaqën regjistrime të koncerteve komedi për një orë, ndërsa grupit të dytë iu kërkua thjesht të ulej i qetë. Pas kësaj, pjesëmarrësit në eksperiment bënë një test gjaku. Dhe u zbulua se ata që ndoqën koncertin kishin nivele më të ulëta të hormoneve të "stresit" sesa grupi i dytë. Fakti është se kur qeshim, ajo intensifikohet aktivitet fizik në të gjitha pjesët e trupit. Kjo do të thotë se e qeshura na ndihmon të heqim qafe fizike dhe stresi emocional. Shkencëtarët thonë se një minutë e qeshur e sinqertë është e barabartë me 45 minuta relaksim të thellë.

E qeshura ju ndihmon të jeni në formë
Në fakt, e qeshura është një lloj ushtrimi aerobik, sepse kur qeshni, thithni më shumë oksigjen, i cili stimulon zemrën dhe qarkullimin e gjakut. Madje konsiderohet gjimnastikë “e brendshme”, pasi të gjithë masazhohen duke qeshur. organet e brendshme, duke i lejuar ata të punojnë në mënyrë më efikase. E qeshura është gjithashtu e mirë për forcimin e muskujve të barkut, shpinës dhe këmbëve. Një minutë e qeshur është e barabartë me dhjetë minuta në një makinë kanotazhi ose pesëmbëdhjetë minuta në një biçikletë. Dhe nëse qeshni me zemër për një orë, do të digjni deri në 500 kalori, të njëjtën sasi që mund të digjni duke vrapuar shpejt për një orë.

Merre seriozisht të qeshurën
Vendosni vetes një qëllim shumë serioz - të qeshni çdo ditë. Konsideroni të qeshurën si një vitaminë që duhet marrë rregullisht. Nuk keni kohë për shaka sepse nuk keni kohë të mjaftueshme? Ja çfarë mund të ofrojmë:
a) një mbrëmje në divan duke parë komedi;
b) një darkë e këndshme me miqtë;
c) të shkoni në kinema ose në një park argëtimi me fëmijë (edhe pamja e fëmijëve të lumtur do t'ju bëjë të qeshni me kënaqësi);
d) duke folur në telefon "për asgjë" me një mik të gëzuar;
e) të paktën një herë në dy javë, sulme nëpër dyqane në kërkim të librave, revistave dhe videokasetave të reja qesharake për t'u argëtuar shumë.

Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

E qeshura të qetëson

E qeshura çliron endorfinë - hormonet e lumturisë që ndihmojnë në largimin e acarimit dhe trishtimit. Edhe nëse kujtoni vetëm për një moment se si keni qeshur kohët e fundit, humori juaj do të përmirësohet. Hulumtimet e psikologëve britanikë kanë treguar se pas shikimit të një filmi qesharak, niveli i irritimit të një personi ulet disa herë. Për më tepër, humori i subjekteve u ngrit nga mendimi i thjeshtë se ata së shpejti do të qeshnin - dy ditë para shfaqjes së planifikuar të komedisë, ata ishin të zemëruar gjysmën e zakonshme si zakonisht.

E qeshura përmirëson lëkurën

Nëse qeshni shpesh, mund të harroni procedurat e shtrenjta kozmetike për të përmirësuar lëkurën tuaj, sepse e qeshura tonifikon muskujt e fytyrës tuaj dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në një shkëlqim natyral.

E qeshura forcon marrëdhëniet

Aftësia për të qeshur së bashku është jashtëzakonisht e rëndësishme për të krijuar një marrëdhënie të mirë dhe të sjellshme. Lidhja mes njerëzve dhe ndjenja e tyre e përbashkët për atë që është qesharake i lejon ata të jenë më të hapur me njëri-tjetrin. Nëse bëni shaka, nuk keni frikë të dukeni qesharake. Që do të thotë se keni besim.

E qeshura rrit imunitetin

E qeshura ndihmon në luftimin e infeksioneve. Pas një minutë të qeshur të sinqertë, trupi lëshon një sasi të madhe antitrupash në rrugët e frymëmarrjes, të cilat mbrojnë kundër baktereve dhe viruseve. E qeshura gjithashtu rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat luftojnë sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.

E qeshura shëron zemrën

Falë të qeshurit, enët e gjakut zgjerohen dhe gjaku qarkullon më mirë. Dhjetë minuta të qeshura mund të ulin ndjeshëm presionin e gjakut dhe të zvogëlojnë rrezikun e pllakave të kolesterolit. E qeshura ndihmon edhe ata që kanë pasur një atak në zemër - mjekët besojnë se një humor i mirë zvogëlon gjasat për një atak të dytë.

E qeshura lehtëson dhimbjen

Hormonet e lumturisë, endorfina, të cilat prodhohen kur një person qesh, janë qetësuesit natyralë të dhimbjes së trupit tonë. Përveç kësaj, kur qeshni, ju largoni mendjen nga sa keq ndiheni dhe harroni dhimbjen për të paktën disa minuta. Mjekët kanë vënë re prej kohësh se pacientët që janë pozitivë dhe gjejnë forcën për të qeshur e durojnë dhimbjen shumë më lehtë se ata që janë të trishtuar.

E qeshura zhvillon mushkëritë

E qeshura është një nga ushtrimet më të mira për njerëzit që vuajnë nga astma dhe bronkiti. Gjatë të qeshurit aktivizohet aktiviteti i mushkërive dhe kështu rritet furnizimi me oksigjen në gjak, gjë që mundëson pastrimin e stagnimit të gëlbazës. Disa mjekë e krahasojnë efektin e të qeshurit me fizioterapinë e gjoksit, e cila largon mukozën nga trakti respirator, por e qeshura ka një efekt edhe më të mirë në traktin respirator.

E qeshura e mposht stresin

Shkencëtarët britanikë kanë studiuar efektin e të qeshurit në shëndetin e njerëzve. U krijuan dy grupe vullnetarësh. Njërit grup iu shfaqën regjistrime të koncerteve komedi për një orë, ndërsa grupit të dytë iu kërkua thjesht të ulej i qetë. Pas kësaj, pjesëmarrësit në eksperiment bënë një test gjaku. Dhe u zbulua se ata që ndoqën koncertin humoristik kishin nivele më të ulëta të hormoneve të stresit, kortizolit, dopaminës dhe adrenalinës sesa grupi i dytë. Fakti është se kur qeshim, stresi fizik në të gjitha pjesët e trupit rritet. Kur ndalojmë së qeshuri, trupi ynë relaksohet dhe qetësohet. Kjo do të thotë se e qeshura na ndihmon të heqim qafe stresin fizik dhe emocional. Shkencëtarët thonë se një minutë e qeshur e sinqertë është e barabartë me dyzet e pesë minuta relaksim të thellë.

E qeshura ju ndihmon të qëndroni në formë

Në fakt, e qeshura është një lloj ushtrimi aerobik, sepse e qeshura ju lejon të merrni më shumë oksigjen, gjë që stimulon zemrën dhe qarkullimin e gjakut. Madje konsiderohet gjimnastikë "e brendshme", pasi gjatë të qeshurit masazhohen të gjitha organet e brendshme, gjë që i lejon ata të punojnë në mënyrë më efikase. E qeshura është gjithashtu e mirë për forcimin e muskujve të barkut, shpinës dhe këmbëve. Një minutë e qeshur është e barabartë me dhjetë minuta në një makinë kanotazhi ose pesëmbëdhjetë minuta në një biçikletë. Dhe nëse qeshni me zemër për një orë, do të digjni deri në 500 kalori, të njëjtën sasi që mund të digjni duke vrapuar shpejt për një orë.

Udhëtim të mbarë te jetë të lumtur

Sot, studiuesit besojnë se vetëm 50% e aftësisë sonë për të qenë të lumtur është gjenetike. "Rregullat njeri i lumtur“Do t'ju ndihmojë të realizoni potencialin tuaj, do t'ju mësojë të shijoni jetën dhe do t'ju japë mundësinë të qeshni më shpesh.

Bëhu një ekstrovert

Jini llafazan, të sigurt dhe mos kini frikë nga aventura. Ku të fillojë? Për shembull, nga një shëtitje në pyll në shoqërinë e miqve të vjetër. Argëtohuni, bëni shaka dhe ndjehuni të lirë të shprehni emocionet tuaja.

Flisni më shumë

Studimet kanë treguar se njerëzit që flasin hapur janë më të lumtur se ata që heshtin. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të thoni gjithçka që keni në mendje. Thjesht mësoni të shprehni mendimin tuaj dhe ta mbroni atë - kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.

Bisedoni më shumë me miqtë

Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

Mos prisni asgjë

Pritja e lumturisë është pengesa më e rëndësishme për lumturinë. Do të jem i lumtur kur të humbas peshë / të shkoj në një apartament të ri / të shkoj në një punë të re / të gjej njeriun e ëndrrave të mia. Përqendrohuni në atë që keni dhe jini të lumtur tani. Dhe kini kujdes nga të gjitha "kur" dhe "tjetër": janë ato që ju pengojnë të jeni të lumtur.

Merre seriozisht të qeshurën

Vendosni vetes një qëllim shumë serioz - të qeshni çdo ditë. Konsideroni të qeshurën si një vitaminë që duhet marrë rregullisht. Nuk keni kohë për shaka sepse nuk keni kohë të mjaftueshme? Ja çfarë mund të ofrojmë:

Një mbrëmje në divan duke parë komeditë tuaja të preferuara;
një darkë e këndshme me miqtë;
të shkoni në kinema ose në një park argëtimi me fëmijë (edhe pamja e fëmijëve të lumtur do t'ju bëjë të qeshni me kënaqësi);
duke folur në telefon "për asgjë" me një mik të gëzuar;
të paktën një herë në dy javë, hyni në dyqane në kërkim të librave, revistave dhe videokaseve të reja qesharake për t'u argëtuar shumë.

RRETH ndikim pozitiv Edhe mendimtarët e lashtë shkruanin për të qeshurën për jetëgjatësinë. Më vonë, gjatë mesjetës, e qeshura në publik nuk pranohej për arsye kulturore dhe fetare. E qeshura lidhej me makinacionet e djallit. Por është e pamundur të ndalosh plotësisht njerëzit të qeshin, sepse ky është një reagim i trupit që ndonjëherë është i pamundur të kontrollohet.

Njeriu që bëri vdekjen të qeshë

Eksploroni të qeshurën me pikë shkencore vizioni filloi vetëm në fillim të shekullit të 20-të. Dhe në vitin 1964 u regjistrua rasti i parë i trajtimit të suksesshëm me terapi të qeshurës. Gazetari amerikan Norman Cousins ​​vuante nga një formë e rrallë dhe shumë e rëndë e inflamacionit të kyçeve. Sëmundja ka prekur të gjithë sistemi skeletor. Mjekët nuk mund ta ndihmonin. Me pëlqimin e mjekut, Norman u largua nga spitali, mori me qira një dhomë hoteli për tre javë dhe shikoi komedi pa pushim gjatë asaj kohe. Ai nuk pushoi së qeshuri dhe e mori veten.

Pacientët e trajtuar me terapinë e të qeshurit marrin më pak qetësues

Lëvizshmëria e përbashkët u rivendos, Norman ishte në gjendje të kthehej në punë dhe madje të luante tenis. Tek e tija shërim të mrekullueshëm Kushërinjtë ia kushtuan librin. Një shkencë e veçantë për përfitimet e të qeshurit është shfaqur - kalotologjia. Norman Cousins, i mbiquajtur "njeriu që bëri vdekjen të qeshte", madje mbajti leksione universiteti i mjekësisë, edhe pse ai vetë nuk ishte mjek.

Trajtimi me të qeshur

E qeshura ndikon në trup në tre mënyra.

• Së pari, ushtron stres në muskuj. Në këtë drejtim, e qeshura mund të quhet gjimnastikë e këndshme ose të krahasohet me një vrapim të shkurtër. Gjatë rrugës, e qeshura stimulon punën sistemi tretës. Kur qeshim tensionohen muskujt e barkut, të ndjekur nga muskujt e lëmuar të zorrëve. Si rezultat, peristaltika përmirësohet.
• Së dyti, e qeshura angazhon sistemin e frymëmarrjes. Ajo provokon frymëmarrje të parregullt, të ngjashme me atë që praktikojnë jogët: thithni, mbani dhe më pas një sërë nxjerrjesh të shkurtra. Kjo lloj frymëmarrjeje shkakton relaksim emocional. Mushkëritë janë zbrazur plotësisht nga ajri, shkëmbimi i gazit përshpejtohet. Kjo ndihmon në uljen e kolesterolit dhe normalizimin e presionit të gjakut.
• Dhe së fundi, akti i tretë– psiko-emocionale: kur qeshim, truri prodhon më shumë endorfina (hormonet e lumturisë), të cilat lehtësojnë dhimbjen dhe tensionin, dhe më shumë neurotransmetues përgjegjës për humor të mirë, shpirt të mirë, kujtesë dhe gjumë. Besohet se pacientët e trajtuar me terapi të qeshurit marrin 30% më pak qetësues kundër dhimbjeve.

E qeshura lejohet

E qeshura është mekanizmi më i rëndësishëm mbrojtës që na është dhënë nga natyra kundër stresit. Sipas teorisë së evolucionit, çdo refleks ndihmon në ruajtjen e specieve. Nga të gjitha krijesat e gjalla në Tokë, vetëm njeriu mund të qeshë. Ndoshta ishte e qeshura ajo që na ndihmoi të mbijetojmë. Dhe ende ndihmon.

E qeshura ju ndihmon të gjeni gjuha e përbashkët Me të huajt dhe bëhu pjesë e ekipit të ri. Shumë konsulentë biznesi këshillojnë klientët e tyre që të përgatisin në mënyrë specifike shakatë e përshtatshme për negociata të vështira. Aftësia për të zbutur me kompetencë një situatë në kohën e duhur është e favorshme. Njerëzit fitojnë shpejt besimin tek ata që dinë t'i bëjnë njerëzit të qeshin dhe të qeshin sinqerisht. E qeshura bashkon njerëzit, bashkon dhe lehtëson tensionin. Thjesht psikologjikisht, është më e vështirë të debatosh me një person me të cilin sapo keni qeshur me gjithë zemër.

Përveç kësaj, e qeshura është një mënyrë për të përballuar rrethanat, është më e lehtë të shqetësohesh momentet e krizës. Prej kohësh është vërejtur se kur ekonomia bie dhe standardi i jetesës bie, vlerësimi i shfaqjeve humoristike rritet. Dhe nuk ka asgjë të keqe t'i shikosh ato. E qeshura është kura më e arritshme për depresionin dhe disa sëmundje.

Rreth ekspertit

– Neurolog francez, specialist në trajtimin e depresionit dhe sindromës lodhje kronike. Autor i librave “Psychosomatique du rire” (“Psychosomatique du rire”, Broché, 2003) dhe “ Depresioni i fshehur: identifiko, kontrollo dhe çliro" (“La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en liberer", Poche, 2001).

Pak njerëz e dinë se e qeshura ndihmon për të mbijetuar vështirësitë e jetës, për të lehtësuar tensionin dhe për të krijuar marrëdhënie të relaksuara. Duke qeshur me zemër, ne fillojmë ta perceptojmë botën ndryshe: ngjyrat bëhen më të ndritshme, fytyrat e atyre përreth nesh bëhen më miqësore dhe problemet nuk duken më të pazgjidhura. "Njeriu duhet të vuajë aq shumë në këtë botë sa u detyrua të shpikë të qeshurën," vuri në dukje Nietzsche. Një burrë mori një dhuratë të mahnitshme nga paraardhësit e tij. Për shembull, shkencëtarët gjermanë kanë zbuluar se shimpanzetë pigme në muajt e parë të jetës mund të qeshin si fëmijë njerëzorë. Shkencëtarët besojnë se mundësia qeshni u shfaq në të njëjtën kohë me aftësinë për të folur nga një qëndrim i drejtë.

Le të pyesim veten: pse dhe pse qeshim?

Secili prej nesh, me sa duket, e di përgjigjen - ne mund të reagojmë ndaj ngjarjeve të këndshme dhe të gëzueshme me të qeshura; Ne përpiqemi t'i fitojmë njerëzit me të qeshura dhe të ruajmë një humor të mirë në shoqëri. Por njerëzit shpesh qeshin në mënyrë krejtësisht të papritur dhe situata të çuditshme. Për shembull, shumica Anekdotat përshkruajnë ngjarje që nuk janë aspak të gëzueshme. E qeshura ose më saktë sens humori V në këtë rastështë unike për trurin mekanizmi mbrojtës. Kushdo që në një situatë të pazakontë ose nën stres, nuk e ka humbur zemrën, por ka mundur të mbajë një qëndrim normal, mund të zgjidhë problemet që kanë lindur. Ndonjëherë ajo që e ndihmon një person të mbijetojë nuk janë muskujt e tij ose stërvitje fizike, por aftësia për të parë çdo situatë me humor.

Ndërsa rritemi, barra e problemeve dhe e përgjegjësive shoqërore, si dhe nevoja për t'u përshtatur me sjelljen e të tjerëve, na bën më të mërzitshëm dhe seriozë. Por është vërtetuar se një i rritur, qoftë edhe me prirje të ashpër, buzëqesh të paktën 15 herë në ditë.

Pak njerëz e dinë se:

E qeshura është një masazh i mirë terapeutik. Kur buzëqeshni, funksionojnë deri në 80 grupe muskujsh: supet, gjoksi, diafragma dhe rrahjet e zemrës rriten. E qeshura ndryshon mënyrën se si ne marrim frymë - një person fillon të marrë frymë thellë dhe shpejt, gjë që çon në një rritje të nivelit të oksigjenit në gjak. Pas të qeshurave të gjata zvogëlohet presionin e gjakut. Lirimi i hormoneve të stresit zvogëlohet. Endorfinat shkaktojnë një ndjenjë kënaqësie, lumturie dhe përmirësojnë humorin. A flini keq dhe keni oreks të dobët? Dëshironi të parandaloni sëmundjen e Alzheimerit dhe të forconi imunitetin tuaj? Të lodhur nga mungesa e vitaminave?

E qeshura, e qeshura dhe më shumë e qeshura është ilaçi juaj!

E qeshura është një qetësues i madh dhimbje kronike për artritin, lëndimet e shtyllës kurrizore, sëmundjet neurologjike. Mjekët thonë se kjo ndodh sepse e qeshura provokon çlirimin e endorfinës në gjak – substanca që kanë një efekt qetësues.

Sistemi imunitar gjithashtu pëlqen të qeshë. Reagimi sistemi imunitar E qeshura është saktësisht e kundërta e përgjigjes ndaj stresit. Ata që pëlqejnë të qeshin kanë më pak gjasa të sëmuren - ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht. Një studim tregoi se foshnjat e nënave qesharake kanë shumë më pak gjasa të marrin ARVI!

Të qeshura deri në shërim të plotë

Shumë vende kanë filluar të trajtojnë sëmundjet me terapinë e të qeshurit. Themeluesi i Panacea, Norman Cousins, doli në përfundimin se e qeshura është ilaçi për të gjitha sëmundjet. Terapia e të qeshurit bazohet në rekomandimin për pacientët emocione pozitive dhe të qeshura, duke i ftuar ata të shikojnë programe humoristike, komedi dhe të lexojnë shaka. Ata gjithashtu rekomandojnë të mësoni përmendësh episode dhe histori qesharake dhe t'i riprodhoni ato në mënyrë periodike në kokën tuaj për të ngritur humorin tuaj. E qeshura energjike ka efektin e një vrapimi në mëngjes - presioni i gjakut fillimisht kërcehet dhe më pas bie gradualisht nën nivelin para stërvitjes. E qeshura rrit nivelin e kolesterolit “të mirë” dhe për këtë arsye zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Duke u ngarkuar me të qeshura

Të gjithë do të përfitojnë nga 10-15 minuta të qeshura ditore, sepse... djeg deri në 50 kalori - sasia që përmban një copë e vogël çokollatë. Shkencëtarët thonë se në një vit të seancave të rregullta ditore 15-minutëshe të të qeshurit mund të humbni deri në 2 kilogramë.

“Nuk mjafton të vdesësh duke qeshur, është e rëndësishme të mund të jetosh prej saj me kënaqësi të dyfishtë”! Jini të shëndetshëm!

Ndiheni në depresion? Thjesht buzëqeshni - dhe humori i keq do të largohet sikur të mos kishte ndodhur kurrë! Mos kini frikë të qeshni - do të habiteni se si do të ndryshojë jeta dhe shëndeti juaj.

Përfitimet shëndetësore të të qeshurit

Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

QESHTET QESHTIMI

EQESHJA PËRMIRËSON LËKURËN

E qeshura FORCON MARRËDHËNIET

E qeshura RRITON IMUNITETIN

E QESHUR E SHËNDETSHME ZEMRA

E qeshura LEHTON DHIMBJEN

E qeshura ZHVILLON MUSHKRITË

E qeshura PUSHTON STRESIN

E qeshura ju ndihmon të jeni në formë

RRUGË E LUMTUR PËR NJË JETË TË LUMTUR

BËHU NJË EKSTROVERT

FOTO MË SHUMË

KOMUNIKONI MË SHUMË ME SHOQËT

ASGJË PRIT

MERRNI SERIOZO TË QESHURINË

• një mbrëmje në divan duke parë komeditë tuaja të preferuara;
• një darkë e këndshme me miqtë;
• të shkoni në kinema ose në një park argëtimi me fëmijë (edhe pamja e fëmijëve të lumtur do t'ju bëjë të qeshni me kënaqësi);
• duke folur në telefon "për asgjë" me një mik të gëzuar;
• të paktën një herë në dy javë, hyni në dyqane në kërkim të librave dhe revistave të reja qesharake për t'u argëtuar.