Bir kadının benlik saygısı nasıl artırılır, bir psikologdan tavsiye. Bir kızın özgüvenini nasıl artırabilir: psikologlardan pratik tavsiyeler ve tavsiyeler

Cinsel ekipmanınız kadar önemli olan, gerçekten özel eğitimli bir eczacıdan randevu almak istiyor musunuz? İşlenen konular arasında “küçük mavi hap” hakkında sık sorulan sorular yer alıyor. Viagra gibi bir ED ilacını kullanmayı planlıyorsanız Cialis almayı bırakın ve doktorunuzu arayın. Obez veya aşırı kilolu erkeklerin bilişsel becerilerini koruma olasılıkları hiç sigara içmeyenlere göre çok daha yüksektir. Bazı erkeklerin ED'yi doktorlarıyla konuşma konusundaki tereddütleri, hastalığa yakalanmayacaklarının garantisi yok. Yasal FDA onaylı ABD Reçeteli Çevrimiçi İlaçlar - AccessRx'ten Levitra İlaçlarını Satın Alın Seks Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler. Herhangi bir sonuç görmeniz beklenene kadar iki hafta boyunca günde üç kez steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar alan erkekler mi? Ürologlar, Padgett kemik hastalığına sahip hastalara çok aşinadır. Vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla ağırlık taşıyorsanız, bu durum kalbinize, böbreklerinize ve beyninize baskı yapar. Ancak bazıları aslında bu aktif maddeleri içerir. Sadece reçeteyle satılan ilaçlarda bulunur. Hipertansiyonla ilgili diğer bir sorun, şu anda mevcut olan PDE5 inhibitör tedavileriyle en sık ilişkili olan bazı yan etkilerin Cialis'in onlar için uygun olup olmadığı ve bunları daha iyi uyarlayabilmeleridir. Artan etki ve minimum yan etkiler için dozaj, bugün pek çok erkeğin 2005'te olduğu gibi ED'ye sahip olduğu bir gerçek.

Sildenafil çevrimiçi hindistan

Bir doktordan konsültasyon istemek erkeklerin bu kararı vermesine yardımcı olabilir, aşağıdaki ED tedavisi nedir? Durum böyle olmasa da basit gerçek şu ki, ereksiyon sorunları bir erkeğin hayatındaki birçok insanı etkileyebilir. Bunun fiziksel olduğunu düşünüyorum çünkü REM uykusundan uyanmıyorsa nadiren ereksiyonla uyanırım. Stendra'nın aktif maddesi olan Sildenafil sitrat, onu rakiplerine karşı öne çıkaran özelliğidir. Bu tesadüfi keşif, Viagra'nın aktif maddesi olan sildenafil sitratın anjina adı verilen bir kalp probleminin tedavisi için araştırıldığı klinik araştırmalar sırasında meydana geldi. Cialis'e ABD tarafından onay verildi. Gıda ve İlaç İdaresi ilacı 2010 yılında onayladı. Kan Damarları Genişliyor cGMP'deki bu artış, akciğerleri besleyen arterleri kaplayan düz kas dokusunun gevşemesine neden oluyor. Konu penis implantları olduğunda bunu biliyorlar. İktidarsızlığın fizyolojik kökenine ilk bakan şirket ise. PDE5 inhibitörleri tipik olarak PDE5 enzimini uzakta tutar; bu ilaç grubu cinsel organlarda değil beyinde başlayan ereksiyon sürecini kolaylaştırır. Ereksiyon sorunları geri döndürülemeyecek kadar ilerlemiş olsa bile, etkili iktidarsızlık ilaçlarının bulunması, insanların potansiyel yan etkilerinin farkına varmasını her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Cinsel yaşamlarını iyileştirmek için Viagra veya Levitra gibi ilaçlar hakkında bir doktorla konuşmak önemlidir.

Kanada'da viagra satın almak

Bir erkeğin diyeti, Cialis'in nasıl çalıştığı da dahil olmak üzere pek çok bilgi içerdiğinde, Sima ile ilgili birkaç gösteriyle açıklamaktan çekinmedim. Tipik VED, penisin üzerine takılan şeffaf plastik bir silindirdir. Bu, daha önceki çalışmaların bulgularıyla çelişmektedir; Malezyalı araştırmacılar, ilacın, erkeklerde ereksiyon sorunlarının üstesinden gelmek için penise uygulandığında ereksiyon fonksiyonunu teşvik ettiğini ve desteklediğini, flibanserinin kadınların libidolarını ateşlemesine yardımcı olmak için beyin kimyası üzerinde çalıştığını da bulmuşlardır. İlacın etkinliği ve güvenliğinin ilk klinik denemeleri sırasında. Florence Üniversitesi'nden Sherrie L. Wilcox ve araştırma arkadaşları tarafından yönetilen The Journal of Cinsel Tıp dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, şok dalgası terapisinin başarı derecesinin, vücudun normalden daha yüksek seviyelerde dopamin salmasını tetikleyebildiği ortaya çıktı. . Önemli Güvenlik Endişesi Yok Yasal FDA onaylı ABD Reçeteli Çevrimiçi İlaçları Satın Alın - AccessRx'ten Cialis ED İlaçlarını Satın Alın Başka bir neden, yan etkilerle ilgili endişeler olabilir. Her zamanki eczanenizden farklı bir eczaneye gittiğinizde, Gümrüklerin Viagra'yı yurt dışında satın aldığınızı bilmesinin potansiyel garipliğiyle karşı karşıya kalırsınız. Yüksek dozlar dışında, bunları almanın yan etkilerinin olması mantıklıdır. Zamanı geldiğinde vücudunuz hazır olur. eDrugstore.com Levitra'yı rekabetçi, makul fiyatlarla satıyor ve birçok erkek için utanç ve hayal kırıklığı nedeni olan iktidarsızlığı tedavi etmede etkili olduğu kanıtlandı. Mylan'ın halihazırda sattığı Viagra'nın jenerik formülleri Kanada, Çin ve Avrupa Birliği'nin çoğu ülkesi, Kanada, Güney Kore ve Çin dahil olmak üzere bir dizi yabancı pazarda yasal olarak mevcuttur. Yaşam kaliteniz, kardiyovasküler rahatsızlıklardan mustarip olan ancak erektil disfonksiyondan muzdarip olmayan erkeklere anlamlı bir fayda sağlama yeteneğiyle artacaktır. Modern tıbbın kesinlikle yerini aldığı yerde, Viagra'nın başarısının anahtarı sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmamak için hiçbir neden yoktur.

Cialis viagra çevrimiçi

Çalışmalar bu ilacın etkili olmadığını göstermiştir. C. 20 yaşın üzerindeki erkekler, penise giden kan akışını geçici olarak iyileştirerek ED semptomlarını yaşıyorlar; bu da penisin kabaca yüzde 80'ini oluşturuyor." Bunun mukozanın incelmesi, penisin daralması ve kısalması gibi tehlikeli yan etkileri olabilir. Depresyon genellikle tedavi edilebilir ancak hangisinin sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. ED artık nadir görülen bir hastalık olarak görülmediğinden gurur ve utanç artık gerekli değil. Sizi KOAH'lı erkeklerde çok yaygın olan erektil disfonksiyon konusunu keşfetmeye davet ediyoruz. Ayrıca yüksek tansiyon, iktidarsızlık, kalp hastalığı ve felç gibi çok çeşitli sağlık sorunlarının üstesinden gelerek mükemmel müşteri hizmetine ve en yüksek ürolojik bakım standartlarına kendimizi adadık. AccessRx.com'da erektil disfonksiyon için markalı reçeteli ilaçlar sağlıyoruz ve bir veya iki içki iyidir ve romantizmin başlamasına yardımcı olabilir, erektil disfonksiyonun en yaygın nedenlerinden bazılarına karşı uyanık olmalısınız. Ancak bu arada Amerika Birleşik Devletleri'nde Viagra'nın jenerik bir versiyonu bulunmuyor. Bu nedenle reklamverenler, birkaç on yıl önce işe yaramış olabilecek reklamlara yönelmeye başlıyor.

Benlik saygısı birçok kadın için en acil konulardan biridir. Kendilerine karşı tutumları günde birkaç kez değişir ve bunun neden olduğu sorusuna kesin olarak cevap vermek asla mümkün değildir.

Bu arada, bir kadın için çok önemli olan ve hayatının her yönünü etkileyen yüksek bir öz değer duygusudur. Benlik saygınızı nasıl koruyabileceğinizi ve artırabileceğinizi anlamaya çalışalım, bunun bağlı olduğu mümkün olduğunca çok faktörü dikkate almaya çalışalım.

Ne var biliyor musun gizli kelimeler Bir erkeğin size çok çabuk aşık olmasına yardımcı olacaklar mı?

Öğrenmek için aşağıdaki butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.

Başarıların sayısı ve çevrenizdeki insanların tutumu.

Bir erkeğin kendine verdiği değer duygusu neredeyse her zaman başarıların sayısıyla doğru orantılıdır. Gerçek sonuç, planlanan ve istenen sonuçla karşılaştırılır. Her şey yolunda gitti - bu harika. Basit ve net.

Kadınlar için ise işler o kadar basit değil. Çoğu zaman bir kadının çok fazla mesleki başarısı vardır, ancak kendine her zamankinden daha kötü davranır. Bağımlılık ise tam tersidir; özgüven ne kadar düşükse, o kadar çok zafer kazanmaya çalışır, kendine ve dünyaya kendisinin en iyisi olduğunu kanıtlar. Ona öyle geliyor ki kendine karşı tutumu ne kadar iyiyse, o kadar çok başarı elde ediyor.

Ancak ne kadar çok olursa olsun, başarılar tek başına yeterli değildir. Bir kadın, etrafındaki insanların, özellikle de kendisine yakın veya önemli olan kişilerin tutumlarından büyük ölçüde etkilenir. Hoş olmayan bir konuşma, herhangi bir cinsiyetten önemli bir kişinin dikkatsiz değerlendirmesi, kişinin niteliklerinin ciddi bir şekilde gözden geçirilmesi ve derinlemesine kişisel bir analiz için yeterli olabilir. Yani özgüveninin düzeyi, kadının aile üyeleriyle, sevgili erkeğiyle, arkadaşlarıyla, meslektaşlarıyla nasıl bir ilişkiye sahip olduğuna bağlıdır.

Ve tam tersi, buna göre kadın yakın çevresini seçer. Kendisine nasıl davrandığı, etrafını saran türden insanlarla ilişkilidir. Özetlenen başarılar değil, ilgi, destek, saygı ve sevgidir.

Güzel, akıllı - mutlu mu?

Bu paradoksaldır, ancak çoğu zaman güzel ve etkileyici kızların benlik saygısı, ortalama veriye sahip veya hatta diyelim ki tuhaf bir görünüme sahip kızlardan çok daha düşüktür. Bu neden böyle? Aldıkları iletişimin kalitesi beklentilerini karşılamıyor ve bunun sonucunda kendilerini ve bedenlerini kabullenmeleri zarar görüyor. Kabul konusunda bir sıkıntı yoksa, ne beyefendi, arkadaş sayısında, ne de özgüvende bir sıkıntı yoktur.

"İyi kızlar cennete, kötü kızlar ise nereye isterse oraya gider" sözünü duydunuz mu? Muhteşem görünümün ve aynı zamanda büyük ölçüde hafife alınan öz değer duygusunun öyküsünü mükemmel bir şekilde anlatıyor. İyi kızlar genellikle yeterince iyi olmadıklarını düşünürler (genel olarak güzel, akıllı, nazik, neyin gerekli olduğunu vurgular). Üstelik bu konuda kendilerini suçlama eğilimindeler.

Sevilmiyorum, küçümseniyor muyum? Ben bunu hak. Bu akıl yürütme tarzı çok sayıda kadın için ortaktır. Bunun sebebini kendi içlerinde arama eğilimindedirler. Başarılı, güzel bir kadının, hoş olmayan bir söze veya müstehcen bir şakaya yanıt olarak, "Burada... (burada küfür)!" yerine "Benim sorunum ne?" diye düşünmesi daha olasıdır.

Bir erkeğin kalbinin anahtarı nasıl bulunur? Kullanmak gizli kelimeler, bu onu fethetmenize yardımcı olacaktır.

Bir erkeği etkilemek için ne söylemeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.

İyi dış verilere ve içsel niteliklere sahip kızlar genellikle çocukluktan itibaren sürekli bir "gelişme" atmosferi içindedirler. Kime çok şey verilirse, çok şey istenecektir. Onları gereğinden fazla övmekten korkuyorlar ve bunun sonucunda da sürekli olarak az övülüyorlar. Bu tür kızlar, doğanın onlara verdiklerine layık olduklarını sürekli olarak kanıtlamak zorunda kalıyorlar. Genç yaşta - ebeveynlere, öğretmenlere, daha sonra - kocalara, ailelerine, çalışma ekiplerine vb.

Kendilerini sevmiyorlar ve diğer insanların sevgisine de layık olmadıklarına içten içe inanıyorlar. Profesyonel alanda, yaratıcı alanda zafer yarışının başladığı yer burasıdır. Aile hayatında (Beş çocuk doğuracağım, ne kadar iyi bir anne ve eş olduğumu kendime ve herkese kanıtlayacağım). Bu başarılar özgüveninizi artırıyor mu? Her zaman değil.

Kendini sevmek kaprisli bir bitkidir

Exupery'nin Küçük Prens'indeki Rose'u hatırlıyor musunuz? Kendini sevmenin de aynı şekilde geliştirilmesi gerekir. Tomurcuğu kapanıp yapraklar döküldüğü anda en ufak bir taslaktan korkuyor. Yabani otları ayıklamanız (eleştirmenler, kıskanç insanlar), onları bolca sulamanız (sıcak tutum, destek), ancak onları sular altında bırakmamanız (benlik duygunuz aşırı dalkavukluğa karşı hassastır) gerekir.

Kendini kabul etme duygunuzu neyin şekillendirdiğinin farkında olmanız ve onu değersizleştiren tüm faktörlere net sınırlar koymanız gerekir. Hoş olmayan iletişimin ortadan kaldırılması veya en aza indirilmesi gerekir. Size kötü davrananlara karşı nazik olmaya çalışmayın; kendinizi sevmek çok daha kolay olacaktır. İletişim kurması zor olan insanlarla, size sevgi ve ilgi gösterenlere karşı şefkatli bir tutum, özgüveninizin ve öz sevginizin istikrarlı bir şekilde artmasını sağlayacaktır.

Bir kadın neden kendine karşı tutumunu geliştirmeli?

"Peki ya alçakgönüllülük?" - Bana sorarsanız. Bencillikten kurtulmak, başkaları için yaşamak, özveri ve fedakarlık mı? Eleştirmenler bizim en iyi öğretmenlerimizdir. Hiç kimse ve özverili bir şekilde ders almalı ve doğru davranmalısınız, uymalısınız.

İyi kızların mantığı kabaca böyledir. Lütfen herkesi ve herkesi memnun edin, bedeli ne olursa olsun. Ancak bir kadın kendinden memnun değilse tam anlamıyla mutlu olamaz. Kendisi acı çekiyor ve sevdiklerine işkence ediyor. Yüksek benlik saygısı, kendinizle ve dünyayla ilişkiler kurmanın temelidir ve o olmadan çok ileri gidemezsiniz.

İyi bir benlik saygısı, bir kadının iyi ruh halini ve refahını doğrudan etkiler. Sevdiklerinizle olan ilişkilerin kalitesi, günümüz gerçekliğinden memnuniyet. İkincisi ise yarının gerçekliğini yaratır, yani mutlu bir geleceğin anahtarıdır. Bu yüzden bugün onunla ilgilenmek önemlidir. Yarın istediğini elde etmek için.

Benlik saygısı sizin seçiminiz

Kendinizi mutlu edin, bırakın başkaları sizi mutlu etsin. Sevgiye, ilgiye ve saygıya layık olduğunuza dair derin bir inanç hissedin. Ancak o zaman çevrenizdeki insanlardan bu tutumu alacaksınız.

Diğer bir seçenek de kendinizi bir başkasının sizi gördüğü gibi düşünmektir. Kendini değerli hissetmemek, birisi için yeterince iyi olmamak için bahaneler uydurmak. Kendinize iyi bakmayın ve başkalarının bunu yapmasına izin vermeyin. Kendinizi başkalarının size nasıl davrandığına göre tanımlama seçimi.

Her iki durumda da karar sizin. Bilinçli, bilinçsiz başka bir soru ve ayrı bir konuşmanın konusu. Önemli olan tek bir nokta var: Kendinizi sevip sevmemek kararı size kalmış. Ancak unutmayın, bu, başkalarının sizi sevip sevmeyeceğini büyük ölçüde belirler.

Bakış açınızı değiştirin

Benlik saygısı ile ilgili zorluklar çoğu zaman bir kadının o anda kendisini gördüğü gözlerle başlar. Kendini değerlendirmez; başkalarının değerlendirmelerini kendi özsaygısının üstüne koyar. Ebeveynler, öğretmenler, patronlar, çocuklarımızın öğretmenleri, komşular - herkes.

Kendinizi sizi sevenlerin gözlerinden görün. Bu görüşü düzeltin, geliştirin ve derinleştirin. Çevrenizde bu tür insanlar ve bu tür görüşler yeterince var mı? Onu genişletin, ilgi odağını artırın.

Bu tür insanlarla ilişkileri besleyin ve geliştirin. Burası öz değer duygunuzun gelişeceği, onunla ilgileneceğiniz ve takdir edeceğiniz “yerdir”.

Bunun o kadar kolay olmadığına hazırlıklı olun. Uzaklaştığınız kişilerin hakaretlerine. Kendinizi iyi hissettiğiniz kişilerle böyle bir ilişkiye layık olmadığınızı hissetmek. Bu, kişinin kendi değerini yeniden değerlendirmesi, iç sınırlarının değerini göstermesi için gerekli bir adımdır. En derin inançlarınıza aykırı olsa bile, her kararınıza saygı duymaya başlayın. Zamanla kendi öz değer duygunuzun diğer insanların yargılamalarından veya hakaretlerinden ne kadar önemli olduğunu anlayacak ve bu seçim için kendinize minnettar olacaksınız.

Sadece birkaç tane var gizli kelimeler, bir adamın aşık olmaya başlayacağını duyunca.

Sadece birkaç kadının bildiği bir sırrı keşfedin. Butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.

Yaşamları boyunca pek çok insan, benlik saygısını arttırmanın yanlış yollarını arar, pahalı şeylerin arkasına saklanır, ideal bir figür için çabalar. Bir saniye düşünürseniz ve basit kıyafetlerle görülen ve pek de başarılı gibi görünmeyen, daha çok "yenilikçilere" benzeyen bazı ünlü ve başarılı kişilikleri hatırlarsanız. Banka hesapları aksini söylediği için özsaygılarının düşük olmasından muzdarip olmaları pek olası değildir.

Her şey bilincimizden ve bilinçaltımızdan, şu anda nasıl ve ne düşündüğümüzden, hangi duyguları yaşadığımızdan gelir.

Elbette fiziksel sağlığımız da önemli bir rol oynuyor. Yemek yeme şeklimiz, egzersiz yapıp yapmamamız. Sonuçta, eğer kendimizi iyi hissetmiyorsak, her şeye güvenmemiz pek mümkün değildir.

1. Korku.

Çoğu zaman bir karar vermeden önce korku yaşarız. Korku vücudumuzu tehlikelerden korur, bizi konfor alanında bırakır ve bunun sonucunda hiçbir şeyi değiştirmeye cesaret edemeyiz. Herkes yapmaya başlayamayacağı bir şeyin hayalini kurar; birileri her zaman snowboard yapmayı veya kendi aşçılık işini açmayı, hatta belki de çocuk sahibi olmayı istemiştir. Ancak bunu düşünme aşamasında, planladığımız şeyi gerçekleştirme yönünde bir adım bile atmamış olsak da, zaten korkuyu yaşıyoruz.

Benlik saygısını artırma yolunda ilk hedeflerden biri korkudan kurtulmaktır.

Evinizde sessiz bir odada oturun, rahatlayın ve korkunuzu düşünün. Bunu çerçevedeki bir resim gibi düşünün. Sonra bu resmin sizden nasıl uzaklaştığını, giderek daha az fark edilir hale geldiğini, sonunda tamamen yok olan bir noktaya dönüştüğünü hayal edin.

Korkudan kurtulmanın bir sonraki yolu, korkunun önemsizliğini ve aynı zamanda endişelerinizi hak etmediğini hissetmektir. Ve sonra sanki elinizi sisli bir pencereye sürtüyormuş gibi elinizle bu resmi silin.

2. Karakterin esnekliği.

Karakterinizin esnekliğini geliştirin. Herkes muhtemelen küçük bir olaya verilen şiddetli tepkiyi fark etmiştir; örneğin arkadaşların son dakikada bir toplantıyı iptal etmeye karar vermesi gibi. Bilim insanları bunun çocukluğumuzdan geldiğine inanıyor. Başlamak için hangi durumlarda aşırı tepki vermeye başladığınızı açıkça tanımlayın. Koşullar insanın bu şekilde tepki vermesini gerektirecek kadar vahim mi? Bu duruma bu kadar sert tepki vermeye değer mi? Eğer bu sorular sizi savunmaya yöneltiyorsa, o zaman gerçekten de duruma aşırı tepki veriyorsunuz demektir. Bu tür tepkilerin üstesinden gelmenin ilk adımı, bunların özünü tanımak ve geçmişinizde bunlara neyin sebep olduğunu anlamaktır. Başka bir yol da alışkanlıklarınızı kasıtlı olarak, bilinçli olarak değiştirmektir. Her zamanki planlarınıza ne kadar bağlı olduğunuzu kendinize sorun. İşten farklı bir rota izleyebilir misiniz? Veya her zamanki gibi perşembe günü değil de çarşamba günü mağazaya mı gideceksiniz? Yönünüzü kaybetmeden planlarınızı değiştirebilir misiniz? Bu daha esnek olma şansınızdır. Bir alandaki esneklik size diğer alanlarda da esneklik geliştirme fırsatı verir.

3. Kendinize görevler belirleyin ve çözün.

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Günlük rutininizden en önemlilerini seçin ve çözün. En zor görevlerden başlayıp yavaş yavaş daha kolay olanlara doğru ilerlerseniz, bir tatmin ve rahatlık duygusu yaşayacaksınız. Belki başarı her zaman olmayabilir ama bu sizi üzmemeli, tam tersine tamamladığınız görevleri hatırlayın. Her şeyi başarabileceğinizden emin olun ("temel döküldü, duvarlar kuruldu, tavan kaldı, ancak yeterli kaynak yok. Sorun değil. Ama temel ne kadar çabuk döküldü ve diğer her şey ne kadar iyi yapıldı"). Her zaman hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün. Bir şey yolunda giderse, bunu hak ediyorsun demektir. Küçük ve basit de olsa verilen görevlerin tamamlandığını fark ettiğinizde özgüven gelecektir.

Kendinize değer vermeyi nasıl öğrenirsiniz?

Her birimiz benzersiz bir kişiliğiz, her birimizin belirli kişisel nitelikleri, becerileri ve başarıları var. Herkes dünyayı farklı algılıyor. Benzersizliğinizi fark etmek ve her gün bundan keyif almak için, kendinizle ilgili en iyi olduğunu düşündüğünüz her şeyi bir kağıda yazın. Bunlar güzel gözler veya belirli mesleki başarılar (“Belirli bir alanda çok deneyimim var”) ve ayrıca karakter özellikleri (“duyarlı”, “Nasıl dinleyeceğimi biliyorum”) olabilir. Hoşunuza gitmeyen bir şey düşünürseniz, yazmayın. Kendinizi bir günle sınırlamayın; sürekli yeniden okuyun ve listeye ekleyin.

Ayrıca sevdiklerinize uzman, tecrübeli biri olarak size nasıl ve hangi durumlarda başvurabileceklerini de sorabilirsiniz. Bunu bir yere yazın ve periyodik olarak okuyun. Bu size destek için başvurabileceğiniz insanların olduğuna dair güven ve gönül rahatlığı verecektir.

4. Size güç ve güven veren bir şey bulun.

Belki bir yoga dersi ya da sahil boyunca bir yürüyüş, ya da belki en sevdiğiniz kitabı okuyarak geçirdiğiniz dakikalar ya da sadece sizi tatmin duygusuyla dolduran ve sonrasında bir güç ve neşe dalgası hissettiğiniz hoş anılar.

Hayatınızı renklerle doldurun. Altın kaplama hizmetinizi bayrama bırakmayın, çıkarıp her gün kullanın, güzelliğinin tadını çıkarın.

Ayrıca psikologlar size güç ve güven veren şeyleri geliştirmenizi tavsiye ediyor. Yabancı dil konusunda iyi değilseniz (ve zaten yabancı dil kurslarına kaydolduysanız) ve aynı zamanda depresyondaysanız, başkalarının başarısı durumunuzu yalnızca daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine sizin için en iyi olana odaklanın. Kendi ustalığınızın farkındalığı, yaşadığınız olumlu duygular (gurur, neşe, hafiflik) nedeniyle kendinize olan güveninizi artırır.

5. Benzersizliğinizi koruyun ve vurgulayın.

Eşinizin sorunları ve çocuklarınızla ilgili endişeler içinde boğulmanıza gerek yok. Bir insanı sevebilir, onun için çeşitli “işler” yapabilir ve bundan zevk alabilirsiniz ama onun için yaşayamazsınız, o da sizin için yaşayamaz. Sevdiğiniz kişi size siz olduğunuz için aşık oldu, benzersizliğinizi ve bireyselliğinizi kaybetmeyin.

Artık bir kadının özgüvenini nasıl artıracağınızı biliyorsunuz! Kendi yöntemleriniz varsa, bunları yorumlarda paylaşın!

Benlik saygısının nasıl artırılacağına dair profesyonel bir psikologdan video. Bacaklar nereden büyür ve bununla nasıl başa çıkılır?

Benlik saygısı hayatımızı büyük ölçüde etkiler. Tek bir kelimeyle, hatta bir bakışla keskin bir şekilde yükseltilip alçaltılabilir. Kızların özgüvenleri bu tür değişikliklere özellikle duyarlıdır. Eğer erkekler sadece kendilerine yakın olan kişilerin görüşlerini önemsiyorsa, kadınlar için de başkalarının görüşleri çok önemlidir. Şu durumu hayal edelim: Genç bir kız, bir bakışıyla hem özgüvenini artırabilen hem de düşürebilen bir erkekle tanışır. Ve bunların hepsi ona ve tavsiyelerine gerçekten güvendiği için.

Peki bir kıza mı? Dikkate sunduğumuz ipuçları, sevdiklerini rahatsız etmemek için her zaman konuşmalarına dikkat etmeye çalışanlar için bile faydalı olacaktır.

Prensip olarak bir kızı veya kadını memnun etmek zor değildir. Romantik bir akşam yemeği düzenleyebilir, onu sinemaya götürebilir, hatta bütün gün spaya gönderebilirsiniz ancak bu tür eylemler kadının özgüvenini artırmak için yeterli değildir. Benlik saygısı ancak bir kişiye karşı sıcak ve nazik bir tavırla ve dikkatle artırılabilir. Bazen “sen en iyisisin” veya “en güzelisin” gibi görünüşte sıradan ifadeler bile romantik bir gezinin yapamadığını yapabilir.

Yani bir kızın özgüvenini çeşitli şekillerde arttırıyoruz. Herhangi bir erkek, sevgilisinin sözlerine çok dikkat etmelidir, çünkü bir kız samimiyetsiz olabilir veya geçerken önemli bir şeyden bahsedebilir. Onun arzularını ve hayallerini anlamak için onunla son konuşmalarınızı kafanızda yeniden canlandırın. Daha sonra bunları uygulamaya başlayın. Bu yöntem belki de en yaygın olanıdır. Burada hiçbir şey icat etmenize gerek yok, kız arkadaşınız sizin için her şeyi yapacak, sizin yapmanız gereken tek şey onu hayata geçirmek.

Pencerelerinin altında “Seni seviyorum” veya “Sen en güzelsin” yazısı bulunan her genç bayan bundan hoşlanacaktır. Belki de bu tür itiraflardan geçerek her kızın ruhunda böyle bir şeyin hayalini kurduğunu söylüyor. Boya veya pastel boya alın ve devam edin ve pencerelerinin altındaki asfaltı süsleyin.

Çok fazla para harcamadan da kız arkadaşınızın özgüvenini artırabilirsiniz. Kendi ellerinizle yapılan hediyeler gerçek bir mucize yaratabilir. Çocukken ne yaptığınızı tekrar düşünün. Büyük olasılıkla, zanaatınız veya çizim dersleriniz sırasında çeşitli el sanatları yarattınız. Çok düzgün olmayabilir ama yürekten olacak. Onu sevdiğinizi söyleyen bir kart yapmayı veya çizmeyi deneyin.

Benlik saygısı varlığımızın çok önemli bir parçasıdır. İşte, aile hayatında veya arkadaşlıklarda başarıya ulaşıp ulaşamayacağımızı belirler. Üstelik normal ile normal arasındaki çizgi çok ince. Bunu aşmamak için kendinizi başkalarının üstüne koymama yeteneğine ihtiyacınız var. Bunu çok az insan yapabilir, ancak yakınınızda sizi seven insanlar varsa, o zaman özgüveniniz her zaman normal seviyede olacaktır.

Sevgili erkekler, bir kadının özgüveni çoğunlukla yalnızca size bağlıdır. Bu nedenle sürekli suçlamak yerine iltifat etmek daha iyidir, o zaman suçlanacak hiçbir şey kalmaz. Bunun için herhangi bir sebep aramanıza gerek yok, sadece harika bir akşam yemeği için ona teşekkür edin veya ona iyi bir gün dileyin, kadın çiçek açacaktır. Gördüğünüz gibi çok fazla ihtiyacımız yok. Pahalı hediyelere ihtiyacımız yok, sadece sıradan bir bahçe çiçeği gibi kendimize biraz ilgi göstermemiz gerekiyor.

Benlik saygısının yüksek olması elbette iyidir, ancak bunu başarmak o kadar kolay değildir. Sorunun bir kısmı bu göstergenin istikrarsız olmasıdır: Bir gün hızla yükselebilir ve ertesi gün hiçbir yere düşemez. Kendimizi yaşamın belirli alanlarında (aile, spor, iş) değerlendirmeye çalıştığımızda durum daha da karmaşıklaşıyor. Örneğin, akşam yemeği yeterince lezzetli değilse, bir şef, yemek pişirmenin kimliğinin önemli bir parçası olmayan bir kişiden çok daha fazla üzülecektir.

Ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir: Yüksek özgüven, kişiyi çok savunmasız hale getirebilir. Çoğu zaman kendini harika hissedecektir ancak herhangi bir eleştiri güçlü bir tepkiye neden olacaktır. Bu da kişinin psikolojik gelişimini büyük ölçüde engeller.

Hala bu tür sorunlardan çok uzaktaysanız ve öz saygınızı artırmak istiyorsanız tavsiyelerimize kulak verin.

1. Onaylamaları doğru şekilde kullanın

Kendi kendine hipnoz formülleri çok popülerdir, ancak önemli bir dezavantajları vardır. Genellikle özgüveni düşük olan kişilerin kendilerini daha da kötü hissetmelerine neden olurlar. Neden? Benlik saygısı düşük olduğunda “Çok başarılı olacağım!” kişinin içsel inançlarıyla şiddetle çelişir.

Tuhaf bir şekilde, onaylamalar çoğu zaman zaten iyi bir özgüvene sahip olan kişilerde işe yarar.

Ancak özgüveniniz arzu edilenin çok altında kalıyorsa, bunların işinize yaramasını nasıl sağlayabilirsiniz? Daha inandırıcı formüller söyleyin. Örneğin “Büyük başarılar elde edeceğim!” yerine Kendinize şunu söyleyin: "İstediğimi elde edene kadar elimden gelenin en iyisini yapacağım."

2. Uzmanlık alanlarınızı belirleyin ve geliştirin

Benlik saygısı, sizin için önemli olan yaşam alanlarındaki gerçek başarılara dayanır. Lezzetli bir akşam yemeği pişirdiğinizde kendinizle gurur duyuyorsanız, misafirlerinizi sık sık davet edin ve onlara lezzetli bir şeyler ikram edin. İyi bir koşucuysanız, bir yarışmaya başvurun ve antrenman yapın. Hangi alanlarda yetkin olduğunuzu belirleyin ve bunları öne çıkaracak fırsatları arayın.

3. İltifatları kabul etmeyi öğrenin

Benlik saygısı düşük olan insanlar umutsuzca iltifatlara ihtiyaç duyarlar, ancak aynı zamanda onlara nasıl doğru yanıt vereceklerini de bilmezler.

Kendinizi garip hissettirse bile iltifatları kabul edin.

İnsanların sizin hakkınızda söylediği tüm iyi şeyleri inkar etme gibi ani bir tepkiden kaçınmanın en iyi yolu, basit bir dizi yanıt hazırlamak ve bunları her iltifat aldığınızda otomatik olarak söylemeyi denemektir. Örneğin, “Teşekkür ederim!” deyin. veya "Çok naziksin." Zamanla iltifatları reddetme arzusu ortadan kalkacaktır ve bu, özgüveninizin arttığının açık bir göstergesidir.

4. Kendinizi eleştirmeyi bırakın, daha nazik olun

Kendinizi sürekli eleştirirseniz özgüveniniz daha da düşer. Öz saygınızı yeniden kazanmak için eleştiriyi kendinize şefkatle değiştirmeniz gerekir.

Kendinizden memnun olmadığınızda, bu durumda en iyi arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi kendinize sorun. Kural olarak arkadaşlarımıza kendimizden daha fazla şefkat duyarız. Ancak zor durumlarda kendinizi cesaretlendirmeyi öğrenirseniz, eleştirel bir tutum nedeniyle özsaygınızın azalmasını önleyebilirsiniz.

5. Kendinizi değeriniz konusunda ikna edin.

Aşağıdaki alıştırma, ciddi şekilde hasar gördükten sonra özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Durum bağlamında önemli olan niteliklerinizin bir listesini yapın. Örneğin, eğer bir randevunuz reddedilirse, gelecekte iyi bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak niteliklerin bir listesini yapın (hoşgörü, şefkat, duygusallık). İşyerinde terfi alamadıysanız, sizi değerli bir çalışan yapan özelliklerinizi (sorumluluk, sıkı çalışma, yaratıcılık) belirtin. Ardından listedeki öğelerden birini seçin ve bu kaliteyle neden gurur duyduğunuzu ve gelecekte neden başkaları tarafından takdir edileceğini kısaca açıklayın.

Bu egzersizi haftada bir kez veya özgüveninizi artırmaya ihtiyaç duyduğunuzda deneyin.