Erkeklerde yüksek özgüven belirtileri. Benlik saygısı çok yüksek olabilir mi? Benlik saygısını belirlemek için,

Bugün bunların nasıl farklılaştığından bahsedeceğiz. yüksek ve düşük kişisel özgüven. Bu makaleyi okuduktan sonra ne olduğunu öğreneceksiniz. kişilik benlik saygısı, neden gerekli olduğu, hangi ana işlevleri yerine getirdiği, düşük ve yüksek benlik saygısının ana işaretleri ve nedenleri nelerdir ve diğer birçok ilginç ve kullanışlı bilgi Bu tema hakkında. Bir sonraki makalede özgüvenin ve özgüvenin nasıl artırılacağını düşünmek için tüm bunlara ihtiyacımız olacak. Yani, ilk önce ilk şeyler.

Kişisel benlik saygısı nedir?

Bir tanımla başlayalım. Benlik saygısı, kişinin kendisi hakkındaki görüşüdür. öz avantajları ve dezavantajları, sizin hakkınızda fiziksel yetenekler ve manevi nitelikler, kişinin yetenekleri ve becerileri, kişinin görünüşü, kendini diğer insanlarla karşılaştırması, kendini başkalarının geçmişine göre hayal etmesi.

İÇİNDE modern dünya Yeterli özgüven ve özgüven, herhangi bir işteki en önemli faktörlerden biridir.

Bir kişinin kendine güveni yoksa muhatabını bir şeye ikna edemeyecek, diğer insanlara liderlik edemeyecek, bu nedenle genel olarak amaçlanan yolu takip etmesi çok daha zor olacaktır. .

Kişisel benlik saygısı, insanın gelişiminde ve başarısında büyük bir rol oynar. Yeterli özgüven olmadan, bir kişinin iş hayatında başarıya ulaşması, kariyer yapması veya hayatta mutlu olması pek mümkün değildir. Kişisel hayat, genellikle bir şeyi başaracaktır.

Benlik saygısının işlevleri.

Psikologlar kişilik benlik saygısının 3 ana işlevini tanımlar:

1. Koruyucu fonksiyon. Kişisel benlik saygısı, bir kişinin diğer insanların görüşlerinden bağımsızlığının derecesini oluşturur ve kendine güven, herhangi bir dış olumsuz faktörün etkisinden nispeten korunmuş hissetmeyi mümkün kılar.
2. Düzenleyici işlev. Benlik saygısı, kişiye seçim yapma ve yaşam yolunu düzenleme fırsatı verir: başkasının değil, bağımsız olarak kendi hedeflerini belirleme ve takip etme.
3. Gelişim fonksiyonu. Benlik saygısı sayesinde kişi gelişir ve gelişir, çünkü bir nevi motive edici faktör görevi görür.

Düşük, yüksek ve şişirilmiş özgüven.

“Yeterli özgüven”, “düşük ya da düşük özgüven”, “özgüven” gibi ifadeleri sıklıkla duyabilirsiniz. yüksek öz değerlendirme", "artan özgüven". Basit kelimelerle ne anlama geldiklerini anlayalım.

Düşük benlik saygısı (düşük benlik saygısı)- bu, kendinize, kişiliğinize, gerçekte olduklarından daha düşük puanlar ve özellikler vermektir.

Artan özgüven- Bu, kişinin kendi kişiliğinin gerçeğe göre daha yüksek düzeyde algılanmasıdır.

Sırasıyla, Yeterli, ideal, yüksek özgüven- bu, kişinin kendi kişiliğinin en nesnel ve gerçekçi değerlendirmesidir, onu olduğu gibi algılar: ne daha iyi ne daha kötü.

Hem düşük hem de yüksek benlik saygısı kişinin gelişmesine engel olur ancak bu durum farklı şekillerde kendini gösterir. Aslında, yeterli, yüksek (ama abartılı değil!) özgüvene sahip çok az insan vardır. Psikologlar tarafından yapılan çok sayıda çalışma, çoğu zaman insanların düşük özgüvene sahip olduğunu kanıtlamıştır; bu, özgüvenlerinin en ciddi nedenlerinden biridir. hayat başarısızlıkları. Financial Genius sitesinin temasıyla ilgili olarak - ve düşük seviye. Bu nedenle öz saygısı düşük olan kişilerin öz saygılarını artırmayı düşünmeleri ve sadece düşünmekle kalmayıp bu yönde hareket etmeye başlamaları çok önemlidir.

Düşük benlik saygısının belirtileri.

Bir kişinin kendisini objektif olarak değerlendirmesi her zaman zor olduğundan, bakalım karakteristik özellikler bu da özgüveninin düşük olduğunu gösteriyor.

• Kendinizden, işinizden, ailenizden ve genel olarak hayatınızdan sürekli memnuniyetsizlik;
• Sürekli özeleştiri ve ruhsal arayış;
• Başkalarından gelen eleştiri ve yorumlara karşı duyarlılığın artması, güçlü tepki eleştiriye;
• Başkalarının görüşlerine güçlü bağımlılık;
• Yaygın kalıplara göre hareket etme isteği, başkalarından onay arayışı, herkesi memnun etme isteği, yaptıklarını başkalarına haklı çıkarma isteği;
• Kararsızlık, hata yapma korkusu, şiddetli hayal kırıklığı ve hata yaptıktan sonraki duygular;
• Özellikle sebepsiz yere güçlü bir kıskançlık duygusu;
• Başkalarının başarılarına, başarılarına ve hayatlarına karşı güçlü bir kıskançlık duygusu;
• Sürekli şikayetler, dahil. hiçbir şey için;
• Görünümünüzden memnuniyetsizlik;
• Çevredeki dünyaya karşı düşmanca tutum (etraftaki herkes düşmandır);
• Sürekli korku hissi ve savunma pozisyonu;
• Belirgin bir kötümser tutum.

Kendinizde bu işaretlerden ne kadar çok bulursanız, öz saygınızı nasıl artıracağınızı ve özgüveninizi nasıl kazanacağınızı o kadar çok düşünmelisiniz.

Kesinlikle herhangi bir insanın hayatında sorunlar ve zorluklar ortaya çıkar, ancak algılarındaki farklılık önemlidir. Benlik saygısı düşük olan kişi, tüm geçici sorunları kalıcı olarak algılar ve bu nedenle her zaman olumsuz ve karamsar davranır. Sonuç olarak, tüm bunlar ciddi sorunlara bile neden olabilir. zihinsel bozukluklar. Yeterli özgüvene sahip bir kişi, ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmeye çabalar ve bunun için mümkün olan her şeyi yapar.

Neden yüksek özgüvene ihtiyacınız var?

Şimdi yeterli ve yüksek özgüvenin neden bu kadar önemli olduğuna tekrar bakalım. Pek çok insan, yüksek özgüvenin kötü olduğu, "yerinizi bilmeniz ve oturup dikkat çekmemeniz" gerektiğine dair basmakalıp bir görüşe sahiptir. Ve bu arada, böyle bir inanç aynı zamanda düşük özgüvenin işaretlerinden biridir.

Aslında bireyin özgüveninin düşük olması birçok soruna yol açmakta, komplekslerin ve hatta zihinsel bozuklukların gelişmesine neden olmakta ve en önemlisi kişinin gelişimini ve ilerlemesini büyük ölçüde engellemektedir. Basitçe, herhangi bir şeyi geçebileceğinden emin olmadığı için belirli adımlar. Bu tür insanlar "akışa göre hareket ederler" ve onlar için asıl önemli olan, kimsenin onları rahatsız etmemesidir.

Yüksek benlik saygısı ise tam tersine başarılara, yeni zirvelere, yeni faaliyet alanlarına yol açar.

Başka bir önemli nokta daha var: Eğer bir kişinin özgüveni düşükse, diğer insanlar onu asla yüksek oranda değerlendirmeyecektir (ve bu, hatırladığınız gibi, onun için önemlidir!). Benlik saygısı yüksek bir kişi her zaman tanınır ve saygı duyulurken, onun fikirlerine de değer verilir ve dinlenir.

İnsanlar ancak yeterince yüksek özgüvene ve özgüvene sahip olduğunuzda sizi takdir etmeye ve saygı duymaya başlayacaklardır. Kendinize inanın, sonra başkaları da size inanacaktır!

Yüksek benlik saygısının belirtileri.

Şimdi benzetme yaparak, özgüveninizin yüksek olduğuna, onu yükseltebildiğinize veya öyle olduğuna (bu durumda harikasınız!) dair ana işaretleri vurgulayalım.

• Her zaman kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güveniyorsunuz;
• Kendinizi olduğunuz gibi kabul edersiniz;
• Hata yapmaktan korkmuyorsunuz, onlardan ders alıyor, deneyim olarak algılıyor ve yolunuza devam ediyorsunuz;
• Eleştirildiğinizde sakin olursunuz, yapıcı eleştiri ile yıkıcı eleştiriyi ayırt edersiniz;
• Kolayca iletişim kurar ve bulursunuz ortak dilİle farklı insanlar, iletişimden korkmayın;
• Her zaman sahipsin kendi noktası herhangi bir konuya ilişkin görüşler;
• Kendini geliştirmek ve kendini geliştirmek için çabalıyorsun;
• Çabalarınızda başarıya ulaşma eğilimindesiniz.

Düşük benlik saygısının nedenleri.

Benlik saygısı ve özgüvenin nasıl artırılacağından bahsetmek için, düşük benlik saygısının nedenlerini de bilmek gerekir, çünkü nedeni ortadan kaldırmak, sonuçlarıyla uğraşmaktan daha etkilidir. İlginçtir ki, bu nedenler en çok şunlar olabilir: farklı nitelikte genetik yatkınlıktan tutun da sosyal çevre Bir kişinin büyüdüğü ve geliştiği koşullar. Şimdi onlara bakalım.

Sebep 1. Yanlış yetiştirme. Ebeveynler birçok insanı yalnızca "kırbaçla" büyüttüler, sürekli azarladılar, birbirleriyle karşılaştırdılar daha iyi taraf diğer çocuklarla. Doğal olarak, böyle bir çocuk çocukluktan itibaren düşük bir özgüven geliştirir: hiçbir şey yapamaz, o kötüdür, o bir kaybedendir, diğerleri daha iyidir.

Sebep 2. Bir dizi başarısızlık veya psikolojik travma. Bir kişinin sıklıkla başarısızlıkları olur ve özellikle bunların çoğu olduğunda ve bunlar arka arkaya geldiğinde, bunu bir kalıp, kendi zayıflığı, kendi güçsüzlüğü olarak algılamaya başlar. Veya tek bir şey olabilir, ama çok önemli olay psikologların "psikolojik travma" adını verdiği olay. Bu özellikle çocuklarda ve ergenlerde (yani Erken yaş Benlik saygısı öncelikle oluşur). Buna göre, kişi düşük özgüven geliştirir: kendine güvenemez ve kendisini başarısızlık için önceden "programlar".

Sebep 3. Yaşam hedeflerinin eksikliği. Düşük benlik saygısının çok ciddi bir nedeni. Bir kişinin açıkça ifade ettiği şeyler yoksa, çabalayacağı hiçbir şey yoktur, gelişmeye gerek yoktur. Böyle bir kişi, kendi yeteneklerini geliştirmeden pasif bir yaşam tarzı sürdürür. kişisel nitelikleri. Rüya görmez, görünüşüne veya sağlığına önem vermez ve böyle bir kişinin genellikle sadece düşük özgüveni değil, aynı zamanda var olmayan bir özgüveni de vardır.

Sebep 4. Çevre ve sosyal çevre. Bir kişinin benlik saygısının oluşumu, kişinin bulunduğu ortamdan büyük ölçüde etkilenir. Hedefleri olmayan, akışta yüzen şekilsiz insanlar arasında büyür ve gelişirse, kendisi de büyük olasılıkla aynı olacaktır, düşük özgüven garanti edilir. Ancak etrafı hırslı, sürekli gelişen ve başarılı insanlar, hangileri iyi örnek Takip eden kişi onlara ayak uydurmaya çalışacak ve muhtemelen yeterli, yüksek bir öz saygı geliştirecektir.

Sebep 5. Görünüm veya sağlıkla ilgili sorunlar. Ve son olarak, düşük benlik saygısının bir diğer önemli nedeni, görünüm veya görünümde belirli kusurların varlığıdır. görünür sorunlar sağlıkla ( fazla ağırlık, zayıf görüş vb.). Yine ile İlk yıllar Bu tür insanlar alay konusu olabilir ve hakarete maruz kalabilirler, bu nedenle sıklıkla düşük özgüven geliştirirler ve bu da yetişkin yaşamları boyunca engel olur.

Artık sende kesin fikir kişisel benlik saygısının ne olduğu, düşük ve yüksek benlik saygısının ne kadar farklı olduğu, bunların belirtileri ve nedenleri hakkında. Bir sonraki yazımızda ise özgüveniniz düşükse nasıl yükseltebileceğinizden bahsedeceğiz.

Bizi izlemeye devam edin! Tekrar görüşürüz!

Merhaba sevgili arkadaşlar!

Narsisizm sendromundan muzdarip insanlarla hiç karşılaştınız mı? Ya da belki kendinizde benzer tezahürleri fark ettiniz? O zaman bugünkü makalemiz bu sorunun üstesinden gelmeye çalışan kişiler için çok faydalı olacaktır. ters etki aşağılık kompleksi.

Şişirilmiş benlik saygısı, kişinin kendi değerlerinin ve potansiyelinin kategorik olarak fazla tahmin edilmesidir. Bu kadar keskin bir benlik duygusuna sahip olan bir kişi, kendisi hakkında davranışta ifade edilen çarpık ve aşırı şişirilmiş bir fikre sahiptir.

Kendini ifade etmenin böyle bir davranışsal normunun herhangi bir avantajı var mı? Evet, yüksek benlik saygısı, benlik saygısının ve gücün tükenmez gelişimini teşvik eden bir motor görevi görebilir.

Ancak aslında bu kategorideki insanlar hem kişisel hem de mesleki nitelikler. Kural olarak diğer bireyleri yeterince algılayamadıkları ve onlara dikkat edemedikleri için rakiplerle ilişki kurmakta zorluk çekerler.

Nedenler

Bu neden oluyor? Bunun nedeni, erdemlerini açıkça ifade eden bir kişinin, yeteneklerini aşırı derecede süsleyerek çoğu zaman günah işlemesidir.

Gerçekte olduklarından daha iyi görünmek isterler ve bu da ruhlarının en aşağılık ve kibirli yanının çarpık bir biçimde ortaya çıkmasına neden olur.

Benlik saygısı yüksek insanlar, ne yazık ki hiçbir kanıtı olmayan basit erdemleri kendilerine atfederek kendilerini övmeyi severler. Bir kişinin süper güçlerinin sunumu bazen saldırgan ve hatta müdahaleci olma noktasına ulaşabilir.

Ek olarak, kişi kelimenin tam anlamıyla ve kasıtlı olarak, yalnızca kendisinin liyakat hakkında konuşma hakkına sahip olduğu gerçeğine odaklanarak, diğer insanların becerileri hakkında olumsuz bir şekilde konuşmasına izin verebilir.

Böyle bir başarı gösterisi, başkalarının pahasına kendini savunma arzusundan kaynaklanır. Birey, gerçeğin kendisinden yana olduğunu ve kendisinin şimdiye kadar doğmuş en iyi insan olduğunu tüm dünyaya kanıtlamaya çılgınca kararlıdır. Ve aynı anda geri kalan insanların ona rakip olamayacağını da çok açık bir şekilde ortaya koyuyor! Tek kelimeyle - köleler!

Üstünlüğü kanıtlama arzusu nasıl doğar?

Sonuçların ne kadar korkutucu olabileceğini düşünmeden önce psikoloji bilimi, sendromun ortaya çıkışının nedeninin anlaşılmasını önermektedir. Ben en iyisiyim!».

"Yıldız" veya Rusya'nın Efendisi kompleksi çoğunlukla erken çocukluk ve büyük olasılıkla ailenin tek çocuğu olarak büyüyen bir çocukta. Atmosferin kralı olma hissine sahiptir. Çünkü sürekli olarak sınırsız ilgiye sahiptir, erkek veya kız kardeşi arasındaki rekabetten kurtulmuştur.

Bunun nedeni, ailenin tüm çıkarlarının sevgilisine odaklanmasıdır. Yetişkinler, çocuğun herhangi bir eylemini neşe ve büyük bir hassasiyetle algılayarak, sağlıksız bir özellik fikrini başlarına yerleştirir. Büyüyen böyle bir kişi hala inançları bulmaya çalışır. tüm dünya onun etrafında dönüyor.

Gerçekte aşırı özgüven hala aynı şeydir, ancak diğer taraftan ve profilden bakıldığında. Benlik saygısının çok düşük olması hiç de küçük bir neden değil. Ve bu durumda özgüven rol oynuyor koruyucu bariyer ve sığınak.

Ancak bir saldırıyı tetikleyebilecek başka mekanizmalar da var. Bu yüzden:

• çocukluk korkuları, kompleksleri veya (sevdiklerinize ve başkalarına boş bir yer olmadığını kanıtlama arzusu);
• çalışma şartları: tek adam işinin etkinliğini başaran bir ekipte veya çalışanda (bir defalık, flaş gibi);
• tanıtım, özellikle ani;
• etkilenme eğilimi Hakkında konuşuyoruzözgüvenini artırma, geliştirme vb. hareketlere katılım hakkında)

Semptomlar nasıl tanınır?

Şişirilmiş bir Ego'nun sahibini belirlemek oldukça basittir. Bunun nedeni “hastalığın” tezahürünün her zaman tipik ve monoton olmasıdır. Benlik saygısı yüksek olan insanlar en sevdikleri narsisizm konusunda birbirlerine çok benzerler.

Şuna benzer ifadeler duyarsanız: " En başarılısı benim», « bunu sadece ben bilebilirim», « Ben herkesten daha akıllıyım" vb., o zaman önünüzde "Narcissus vulgaris" olduğundan emin olun.

Ancak ondan kurtulma sorununu çözmeye çalışmak için, davranışın ve dünya görüşünün daha da düzeltilmesi için zor bir hastalığın belirtilerini anlamanız gerekir. Böylece şunları gözlemleyebilirsiniz:

Kendine olan güvenin üstesinden nasıl gelinir ve normale nasıl döndürülür?

1. Durum analizi

Başarısızlıkların sistematik bir analizini yapın ve olanların "suçlularını" belirlemeye çalışın. Başkasını suçlama arzusu ağır basmaya başladığında, olanlara kendi katkınızı değerlendirmeye çalışın.

2. İletişim ve topluluklar

İnsanlarla ilişkilerde “altın ortalamaya” bağlı kalmalısınız. Bu, kendinize bir düzeyde önemsizlik atfetmemeniz gerektiği anlamına gelir, ancak aynı zamanda başkalarının başlarının üstünden atlamayı göstermenize de gerek yoktur. Meslektaşlarınızı, tanıdığınız veya tanımadığınız kişileri eleştirmekten kaçının. Kişisel önem düzeyinizi azaltın ve muhatabınızı duymaya çalışın.

Daha fazla soru sorun, onların hayatlarıyla, başarılarıyla ilgilenin ve kendi sorularınızı gerektiği ve uygun şekilde sunun. İltifat etmeyi ve başarısızlıkları kabul etmeyi öğrenin. Sonuçta hepimiz insanız, otomat değiliz.

3. Kendiniz üzerinde çalışın

Becerilerinizi ve yeteneklerinizi olabildiğince objektif bir şekilde değerlendirebilmek için güçlü yönlerinizi ve geliştirilecek alanlarınızı bir kağıda yazmanızı öneririm.

Kendi artılarınızı ve eksilerinizi dikkatli bir şekilde ve yardım alarak analiz ederek kritik düşünce her noktayı inceleyin. Önemlerinin abartılması mümkündür.

4. Kendi yansımanızla tanışmak

Carl Jung şunu savundu: önemli toplantı hayatımızda kendimizle bir buluşmadır. Açıkça ve dürüstçe kendinize bakana kadar durum değişmeyecek. Sonuç olarak, günlerinizi hayali ve yanıltıcı bir dünyada, insanları rahatsız ederek geçireceksiniz.

Benlik saygısı yüksek bir kişi en çok böyle bir toplantıdan korkar. Sonuçta planlarınızı gerçekleştirmek için biraz cesaret ve kararlılığa ihtiyacınız var. Belki gözlerini açmanın zamanı gelmiştir iç dünya ve dış cicili bicili ve görüşlerde değil mi?

Blog güncellemelerine abone olmayı ve okumaları için arkadaşlarınıza tavsiye etmeyi unutmayın. Lütfen yorumlarda bundan kurtulmanın başka yollarını da önerin!

Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!

Uygulamamda sürekli olarak müşterilerin bana sorduğu sorularla karşılaşıyorum: "İnsanlar bana neden bu şekilde davranıyor, özgüvenimde sorun ne?" Öncelikle prensipte özgüvenin ne olduğunu bulalım. Bu kendinizin, güçlü ve zayıf yönlerinizin bir değerlendirmesidir. Benlik saygısı:

• Hafife alınmış - hafife alınmış kendi gücü;
• Fazla tahmin - kişinin kendi güçlü yönlerini abartması;
• Normal – kişinin kendisinin yeterli değerlendirmesi, belirli konularda kendi güçlü yönleri yaşam durumları Hedeflerinizi ve amaçlarınızı belirlerken, yeterli algı dünya, insanlarla iletişim halinde.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

2. Araba kullanamama Kendi hayatı. Kişi bir şeyle baş edemeyeceğine inanır, karar veremez, tereddüt eder, bu hayatta hiçbir şeyin kendisine bağlı olmadığını, koşullara, diğer insanlara, devlete bağlı olduğunu düşünür. Yeteneklerinden ve güçlü yönlerinden şüphe ederek ya hiçbir şey yapmaz ya da seçim sorumluluğunu başkalarına devreder.

3. Başkalarını suçlama veya kendini kırbaçlama eğilimi. Bu tür insanlar hayatlarının sorumluluğunu nasıl alacaklarını bilmiyorlar. Kendilerine fayda sağladığında, kendilerine acınsın diye kendilerini kırbaçlamaya girişirler. Ve eğer acımak değil de kendilerini haklı çıkarmak istiyorlarsa, o zaman her şey için başkalarını suçlarlar.

4. İyi olma, memnun etme, beğenilme, kendine ve kişisel arzularına zarar verecek şekilde başkasına uyum sağlama arzusu.

5. Başkalarına sık sık şikayette bulunmak. Benlik saygısı düşük olan bazı insanlar başkalarından şikayet etme ve sürekli onları suçlama eğilimindedir, böylece başarısızlıkların sorumluluğunu kendilerinden uzaklaştırırlar. Boşuna değil böyle söylemeleri en iyi koruma- bu bir saldırıdır.

6 . Güçlü yönlerinizden ziyade eksikliklerinize odaklanmak. Özellikle kişinin kendisine karşı aşırı eleştirel olması dış görünüş. Düşük benlik saygısının bir işareti, görünüşünüzle ilgili seçicilik, genel olarak figürünüz, göz renginiz, boyunuz ve vücudunuzla ilgili sürekli memnuniyetsizliktir.

7. Kalıcı sinirlilik, asılsız saldırganlık. Ve bunun tersi de geçerlidir - kendini kaybetme, yaşamın anlamı, başarısızlık, dışarıdan eleştiri, başarısız bir sınav (mülakat) vb. nedeniyle ilgisizlik ve depresif durumlar.

8. Yalnızlık ya da tam tersi – yalnızlık korkusu. İlişkilerde kavgalar, aşırı kıskançlık, “Sen benim gibi birini sevemezsin” düşüncesinin bir sonucu.

9. Gerçeklikten geçici olarak kaçmanın bir yolu olarak bağımlılıkların ve bağımlılıkların gelişimi.

10. Başkalarının görüşlerine güçlü bağımlılık. Reddedememe. Eleştiriye acı verici tepki. Kişinin kendi arzularının yokluğu/bastırılması.

11. Kapalılık, insanlardan kapalılık. Kendin için üzülüyorsun. İltifatları kabul edememe. Kalıcı durum kurbanlar. Dedikleri gibi, kurban her zaman bir cellat bulacaktır.

12. Artan suçluluk duygusu. Kritik durumlar Suçluluğunu ve mevcut koşulların rolünü paylaşmadan kendi kendine dener. Kendisiyle ilgili her türlü hesaplaşmayı durumun suçlusu olarak kabul eder, çünkü bu onun aşağılığının "en iyi" teyidi olacaktır.

Yüksek benlik saygısı kendini nasıl gösterir?

2. Kibrin tezahürlerinden biri olarak kapalılık ve başkalarının statü, zeka ve diğer nitelikler bakımından kendisinden daha düşük olduğu düşüncesinin bir yansımasıdır.

3. Kişinin kendi doğruluğuna olan güveni ve bunun sürekli kanıtı hayatın “tuzu”dur. Son söz her zaman onda kalmalıdır. Durumu kontrol etme, baskın bir rol oynama arzusu. Her şey onun uygun gördüğü şekilde yapılmalı, etrafındakiler onun melodisine göre dans etmeli.

4. Yüce hedefler belirlemek. Bunlara ulaşılamadığı takdirde hayal kırıklığı yaşanır. Kişi acı çeker, depresyona girer, ilgisizliğe düşer, kendini küçümser.

5. Hatalarınızı kabul edememek, özür dilememek, af dilememek, kaybetmek. Değerlendirme korkusu.

6. Eleştiriye acı verici tepki.

7. Hata yapma korkusu, zayıf, savunmasız görünme, kendinden emin olmama.

8. Yardım isteyememek, savunmasız görünme korkusunun bir yansımasıdır. Yardım isterse bu daha çok bir talep, bir emir gibidir.

9. Yalnızca kendinize odaklanın. Koyar kendi çıkarları ve hobiler ilk sırada gelir.
Başkalarının hayatlarını öğretme, onları yaptıkları hatalara "dürtme" ve kendi örneğiyle bunu nasıl yapacaklarını gösterme arzusu. Başkalarının pahasına kendini onaylama. Övüngenlik. Aşırı aşinalık.

10. Kibir.

11. Konuşmada “ben” zamirinin baskınlığı. Konuşmalarda olduğundan daha fazlasını söylüyor. Muhatapların sözünü keser.

Benlik saygısında başarısızlıklar hangi nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir?

Oedipus dönemi. Yaş 3'ten 6-7'ye kadar. Çocuk, bilinçdışı düzeyde, karşı cinsten ebeveyniyle birliktelik sergiler. Ebeveynin davranış şekli de çocuğun özgüvenini ve gelecekte karşı cinsle ilişkilere dair nasıl bir senaryo geliştireceğini etkileyecektir.

Gençlik yılları. 13 ila 17-18 yaş arası. Bir genç kendini arar, maskeleri ve rolleri deneyerek yaşam yolunu inşa eder. “Ben kimim?” sorusunu sorarak kendini bulmaya çalışır.

Önemli yetişkinlerin çocuklarına yönelik belirli tutumları(sevgi, sevgi, ilgi eksikliği) sonucunda çocuklar kendilerini gereksiz, önemsiz, sevilmemiş, tanınmamış vb. hissetmeye başlayabilirler.

Ebeveyn davranışının bazı kalıpları Daha sonra çocuklara aktarılır ve onların yaşamdaki davranışları haline gelir. Örneğin, aynı projeksiyonlar çocuğa empoze edildiğinde ebeveynlerin kendi aralarındaki düşük benlik saygısı.

Ailenin tek çocuğu tüm dikkat ona odaklandığında, ebeveynler onun yeteneklerine ilişkin yetersiz bir değerlendirme yaptığında, her şey sadece onun içindir. Bir çocuğun güçlü yönlerini ve yeteneklerini yeterince değerlendiremediği durumlarda yüksek öz saygının geldiği yer burasıdır. Tüm dünyanın sadece kendisine ait olduğuna, herkesin ona borçlu olduğuna, yalnızca kendisine vurgu yapıldığına, egoizmin yetiştirildiğine inanmaya başlar.

Çocuğun ebeveynleri ve akrabaları tarafından düşük değerlendirme, yetenekleri ve eylemleri. Çocuk henüz kendisini değerlendiremez ve kendisi için önemli olan kişilerin (ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar, teyzeler, amcalar vb.) Değerlendirmesine dayanarak kendisi hakkında bir fikir oluşturur. Bunun sonucunda çocukta özgüven eksikliği ortaya çıkar.

Çocuğun sürekli eleştirilmesi düşük benlik saygısına, düşük benlik saygısına ve kapalılığa yol açar. Yaratıcı çabaların onaylanmaması ve onlara hayranlık duyulmaması durumunda çocuk, yeteneklerinin tanınmadığını hisseder. Bunu sürekli eleştiri ve azarlama izlerse, o zaman herhangi bir şeyi yaratmayı, yaratmayı ve dolayısıyla geliştirmeyi reddeder.

Çocuğa aşırı talepler hem yüksek hem de düşük öz saygıyı geliştirebilir. Çoğu zaman ebeveynler çocuklarını kendilerini görmek istedikleri gibi görmek isterler. Kendi kaderlerini ona empoze ediyorlar, kendi başlarına başaramayacakları hedeflerin projeksiyonlarını onun üzerine inşa ediyorlar. Ancak bunun ötesinde, ebeveynler çocuğu bir kişi olarak görmeyi bırakırlar; kabaca konuşursak, yalnızca kendi yansımalarını, ideal benliklerini görmeye başlarlar. Çocuk emindir: “Annem ve babamın beni sevmesi için onların istediği gibi olmam gerekir.” Şu anki halini unutur ve ebeveyn taleplerini başarılı ya da başarısız bir şekilde karşılayabilir.

Diğer iyi çocuklarla karşılaştırmaözgüvenini azaltır. Tersine, ebeveynleri memnun etme arzusu, başkalarıyla rekabet ve arayışta öz saygıyı artırır. O zaman diğer çocuklar arkadaş değil rakiptir ve ben diğerlerinden daha iyi olmalıyım.

Aşırı koruma Kiminle arkadaş olacağına, ne giyeceğine, ne zaman ve ne yapacağına kadar kendisi adına karar vermede çocuğun sorumluluğunu aşırı üstlenmek. Sonuç olarak çocuk Benliğini geliştirmeyi bırakır; ne istediğini bilmez, kim olduğunu bilmez, ihtiyaçlarını, yeteneklerini, arzularını anlamaz. Böylece ebeveynler onda bağımsızlık eksikliğini geliştiriyor ve sonuç olarak kendine güvensiz(hayatın anlamını yitirme noktasına kadar).

Ebeveyn gibi olma arzusu, doğal ya da zorunlu olabilir ve çocuğa sürekli olarak şöyle söylendiğinde: "Annen-baban o kadar çok şey başardı ki, sen de onlar gibi olmalısın, yüzüstü düşmeye hakkın yok." Hata yapma, hata yapma ya da mükemmel olamama korkusu vardır ve bunun sonucunda özgüven azalabilir ve inisiyatif tamamen öldürülebilir.

Yukarıda benlik saygısıyla ilgili sorunların ortaya çıkmasının yaygın nedenlerinden bazılarını verdim. Benlik saygısının iki "kutbu" arasındaki çizginin oldukça ince olabileceğini eklemekte fayda var. Örneğin, kendini olduğundan fazla tahmin etmek, kişinin güçlü yönlerini ve yeteneklerini küçümsemesinin telafi edici ve koruyucu bir işlevi olabilir.

Zaten anlayabileceğiniz gibi yetişkin yaşamındaki sorunların çoğu çocukluktan kaynaklanmaktadır. Çocuğun davranışı, kendine karşı tutumu ve çevresindeki akranlarının ve yetişkinlerin ona karşı tutumu, yaşamda belirli stratejiler oluşturur. Çocukların davranışları onlara da yansıyor yetişkin hayatı tüm savunma mekanizmalarıyla.

Sonuçta yetişkinliğin tüm yaşam senaryoları inşa edilir. Ve bu kendimiz için o kadar organik ve algılanamaz bir şekilde oluyor ki, neden belirli durumların başımıza geldiğini, insanların neden bize bu şekilde davrandığını her zaman anlamıyoruz. Kendimizi gereksiz, önemsiz, sevilmemiş hissederiz, değer verilmediğini hissederiz, bu bizi incitir, incitir, acı çekeriz. Bunların hepsi sevdiklerinizle, meslektaşlarınızla ve üstlerinizle, karşı cinsle ve bir bütün olarak toplumla olan ilişkilerde kendini gösterir.

Hem düşük hem de yüksek özgüvenin norm olmaması mantıklıdır. Bu tür durumlar sizi gerçekten mutlu adam. Dolayısıyla mevcut duruma ilişkin bir şeyler yapılması gerekiyor. Eğer kendiniz bir şeyi değiştirme zamanının geldiğini hissediyorsanız, hayatınızdaki bir şeyin farklı olmasını istiyorsanız, o zaman zamanı gelmiştir.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

2. Size keyif veren şeylerin bir listesini yapın. Mümkünse bunları kendiniz yapmaya başlayın. Bunu yaparak kendinize olan sevgiyi ve ilgiyi geliştireceksiniz.

3. İsteklerinizin ve hedeflerinizin bir listesini yapın ve bu yönde hareket edin. Spor yapmak size ton verir, moralinizi yükseltir ve hiç memnun olmadığınız vücudunuza kaliteli bir şekilde bakmanızı sağlar. Aynı zamanda bir yayın var olumsuz duygular birikmiş ve çıkma imkanı olmayanlar. Ve elbette, kendinizi kırbaçlamak için nesnel olarak daha az zamanınız ve enerjiniz olacak.

4. Bir başarı günlüğü tutmak aynı zamanda özgüveninizi de artırabilir. Her seferinde en büyük ve en küçük zaferlerinizi buraya yazarsanız.

5. Kendinizde geliştirmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Bunları, artık hem internette hem de çevrimdışı olarak bol miktarda bulunan çeşitli teknikler ve meditasyonların yardımıyla geliştirin.

6. Hayran olduğunuz, sizi anlayan ve “kanatları büyüyen” kişilerle daha fazla iletişim kurun. Aynı zamanda eleştiren, aşağılayan vb. kişilerle teması da mümkün olan en üst seviyeye indirin.

Şişirilmiş özgüvenle çalışma şeması

2. Sadece dinlemeyi değil, insanları duymayı da öğrenin. Sonuçta onlar için de önemli bir şey var, onların da kendi arzuları ve hayalleri var.

3. Başkalarıyla ilgilenirken bunu doğru olduğunu düşündüğünüz şeye göre değil, onların ihtiyaçlarına göre yapın. Mesela bir kafeye geldiniz, muhatabınız kahve istiyor ama siz çayın daha sağlıklı olacağını düşünüyorsunuz. Zevklerinizi ve görüşlerinizi ona zorlamayın.

4. Kendinize hata ve hata yapmanıza izin verin. Bu, kişisel gelişim için gerçek bir zemin ve insanların daha akıllı ve daha güçlü hale gelmesini sağlayacak değerli deneyimler sağlar.

5. Başkalarıyla tartışmayı ve haklı olduğunuzu kanıtlamayı bırakın. Henüz bilmiyor olabilirsiniz ancak birçok durumda herkes kendi açısından haklı olabilir.

6. İstediğiniz sonuca ulaşamadıysanız depresyona girmeyin. Bunun neden olduğunu, neyi yanlış yaptığınızı, başarısızlığın sebebinin ne olduğunu görmek için durumu analiz etmek daha iyidir.
Yeterli özeleştiriyi öğrenin (kendiniz, eylemleriniz, kararlarınız hakkında).

7. Başkalarıyla her konuda rekabet etmekten vazgeçin. Bazen son derece aptal görünüyor.
Değerlerinizi mümkün olduğunca az öne çıkarın, böylece başkalarını küçümseyin. Bir kişinin nesnel değerlerinin açıkça gösterilmesine gerek yoktur; bunlar eylemlerle görülür.

Hayatta ve müşterilerle çalışırken bana çok yardımcı olan bir yasa var:

Olmak. Yapmak. Sahip olmak

"Sahip olmak" bir hedeftir, bir arzudur, bir hayaldir. Bu hayatınızda görmek istediğiniz sonuçtur.

“Yapmak” stratejiler, görevler, davranışlar, eylemler anlamına gelir. Bunlar istenen sonuca götüren eylemlerdir.

“Ol” sizin kendinize dair duygunuzdur. Başkaları için değil de kendi içinizde gerçekte kimsiniz? Kim gibi hissediyorsun?

Uygulamamda “kişinin varlığı” ve onun içinde olup bitenler üzerine çalışmayı seviyorum. O zaman "yapmak" ve "sahip olmak" kendiliğinden gelecek ve organik olarak kişinin görmek istediği tabloyu, onu tatmin eden ve mutlu hissetmesini sağlayan hayatı oluşturacaktır. Nerede daha verimli çalışmak sonucuyla değil nedeni ile. Rahatlatmak yerine sorunun kökenini ortadan kaldırmak, bu tür sorunları yaratan ve çeken şeyleri ortadan kaldırmak mevcut durum, durumu gerçekten iyileştirmenize olanak tanır.

Ayrıca sorun her zaman olmayabilir ve herkes farkında olmayabilir; bilinçaltının derinliklerine yerleşebilir. Kişinin kendine, kendine özgü değerlerine ve kaynaklarına, gücüne, kendine dönmesi için bu şekilde çalışmak gereklidir. hayat yolu ve bu yolun anlaşılması. Bu olmadan toplumda ve ailede kendini gerçekleştirmek imkansızdır. Bu nedenle insanın kendisiyle etkileşim kurmasının en uygun yolunun “yapmak” değil, “olmak” terapisi olduğuna inanıyorum. Bu sadece etkili değil, aynı zamanda en güvenli, en kısa yoldur.

Size iki seçenek sunuldu: "yapmak" ve "olmak" ve herkesin hangi yöne gideceğini seçme hakkı vardır. Kendinize giden bir yol bulun. Toplumun size dikte ettiği şey değil, kendinize - benzersiz, gerçek, bütünsel. Bunu nasıl yapacaksın, bilmiyorum. Ancak sizin durumunuzda daha iyi olacak bir yol bulacağınızdan eminim. Bunu kişisel terapide buldum ve belirli alanlarda başarıyla kullandım. terapötik teknikler kişiliğin hızlı değişimi ve dönüşümü. Bunun sayesinde kendimi, yolumu, çağrımı buldum.

Çabalarınızda iyi şanslar!

Saygılarımla, psikolog-danışman
Drazhevskaya Irina

Sık sık duyuyoruz. Pek çok makale özgüveni arttırmanın neden önemli olduğunu ve belirsizliğin bizi nasıl tehdit ettiğini anlatıyor.

Ancak soru şu: Yüksek benlik saygısı bir kişi için neden tehlikelidir? Sonuçta, eğer güçlü yönlerimizi abartırsak ve her şeyi yapabileceğimize çok güveniyorsak, o zaman bu ciddi bir hayal kırıklığı yaratmaz mı? Bu ve çok daha fazlası hakkında okumaya devam edin.

• Nedenler
• Bu iyi mi kötü mü?
• Narsisizmle nasıl başa çıkılır?

Fazla tahmin edilip edilmediği nasıl belirlenir?

Daha önce de belirtildiği gibi, şişirilmiş benlik saygısı, bir kişinin güçlü yönlerini ve yeteneklerini abartmasıdır. Aynı zamanda kişi gerçekte olduğundan daha iyi olduğunu düşünür. Bu durumda eksikliklerin olduğunu kabul etmek mümkün değil.

Dışarıdan bakıldığında şu görülüyor: Kişi kendine güvenen davranır, kimsenin nasihatini dinlemez, her durumda kendini haklı görür. Genel olarak mitlerden tipik bir Narsistin davranışı.

İşaretler:

1. Aşırı özgüven. Genellikle nesnel nedenleri yoktur;
2. Başkalarının görüşlerini göz ardı etmek, özellikle de kişinin görüşüyle ​​örtüşmüyorsa. Ayrıca etraftaki insanların duygularına dikkat edilmediğini de belirtmekte fayda var;
3. Bencillik. Yalnızca hedeflerinizi görmek;
4. Özür dileme veya kendi hatalarını kabul etme becerisinin eksikliği;
5. Başkalarıyla rekabet. Ve bu sürekli olarak gerçekleşir;
6. Konuşma yalnızca kişinin erdemleri, düşünceleri ve duyguları üzerine yapılan bir tartışmaya dayanır. Çevresindekilerin deneyimleri ve düşünceleri onu ilgilendirmiyor;
7. Başkalarının eleştirisi saygısızlık işareti olarak kabul edilir.

Ve bir tane daha ayırt edici özellik- her zaman her şeyde ilk olma arzusu.

Böyle bir kişi, onurlu bir ikincilikle asla yetinmeyecektir ve “Asıl olan zafer değil, katılımdır” sözü de böyle bir kişiyle ilgili değildir. Tüm faaliyetlerin amacı kazanan olmayı ve başkalarına kendisinin en iyi olduğunu kanıtlamayı amaçlamaktadır.

İstenilen tanınmanın sağlanması mümkün olmadığı takdirde derin bir depresif durumun ortaya çıkabileceği gerçeğine dikkat etmekte fayda var.

Nedenler

Bir kişinin yeteneklerinin ve güçlü yönlerinin yetersiz değerlendirilmesinin nedenleri şunları içerir:

• Aşağılık kompleksi. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de en yaygın sebep budur. Mesele şu ki, bir kişi bunu yapabilir uzun zamandır kendinden şüphe duymaktan muzdarip. Ancak bir anda bunu durdurma kararı gelebilir.

İrade sayesinde kibir ve bencilliğin arkasına güvensizlik gizlenir. Ve bu ilginç şey ortaya çıkıyor savunma tepkisi. Ancak bir kişinin kendinize güvenmediğini size itiraf etmesi pek olası değildir;

• Eğitimin özellikleri. Örneğin, ebeveynler çocuğu çok sık ve uygunsuz bir şekilde övüyorsa, o zaman onun özel olduğu ve her şeyi doğru yaptığı gerçeğine alışır. Ve bir kişiyi bu durumda bazen yanılabileceğine ikna etmek neredeyse imkansızdır.

Böylece bir çocuğun yüksek özgüveninin sorunsuz bir şekilde yetişkinliğe aktığı ortaya çıktı. Bu nedenle bebeğinizin de geliştiğini fark ederseniz büyük ego o zaman davranışın sınırlarını belirlemeye ve yalnızca noktaya kadar övmeye daha fazla dikkat etmeye değer;

• Çalışma şartları. Örneğin iyi bir uzman, uzmanlaştığı çalışanın kalmadığı (yani rekabetin olmadığı) bir ortamda kendini bulursa, o zaman gelişme mümkündür aşırı güven kişinin kendi gücüyle;
• Şöhret. Bu daha çok halk insanları için geçerlidir. Sonuçta, her gün moda dergileri için röportaj yapıyorsanız veya fotoğraf çekiyorsanız, nasıl direnirsiniz ve kendinize fazla güvenmezsiniz. Bu yüzden herkesin şöhret sınavını geçemeyeceğini söylüyorlar.

Bu iyi mi kötü mü?

Ruhumuzun her tezahürünün artıları ve eksileri vardır. Kişinin yeteneklerinde çok yüksek düzeyde özgüvene gelince, o zaman artı Belki:

• Hedefinize ulaşmak için yeterli düzeyde güven gereklidir. Sonuçta bazen ileriye doğru o tek ve kararlı adımı atma, görüşümüzü ifade etme veya bizim için önemli olanı savunma konusunda kendi gücümüze olan inancımızı kaybederiz.

Ama çok fazla şeyi olan bir birey yüksek seviye kesinlikle bu tür sorunların ortaya çıkması mümkün değildir;

• Başarıya daha hızlı ulaşmak mümkündür. Sonuçta kendinize o kadar güveniyorsunuz ki başarısızlık seçeneğini bile dikkate almıyorsunuz. Ve bazı durumlarda olumlu bir tutum zaten savaşın yarısıdır.

Şimdi ise Eksileri:

• Toplumda kabul görmez. Onlara her zaman küçümseyerek davranırsanız, başkalarının size ne kadar tahammül edeceğini düşünün;
• Arkadaşlık ve romantik ilişkiler kurmada zorluk. Önceki noktadan devam ediyor. Eğer insanlar bir narsiste tahammül edemiyorlarsa, o zaman ona yaklaşmak istemeleri pek olası değildir;
• Başarısızlıklar. Koşullara dikkat etmezsek ve yalnızca hırslarımızı takip edersek, hiçbir şey elde edememe riskiyle karşı karşıya kalırız.

Gördüğünüz gibi artılardan çok eksileri var. Ayrıca başarıya ulaşabilir veya haklarınızı koruyabilirsiniz. yeterli özgüven.

Narsisizmle nasıl başa çıkılır?

Daha önce verilen materyali okuduktan sonra bunların hepsinin size benzer olduğunu fark ettiyseniz paniğe kapılmayın. Bu tür olumsuz karakter tezahürleriyle mücadele etmek mümkündür.

Bunu yapmak için hatırlamaya çalışın birkaç kural:

• Sadece gerçek amellerinizi değerlendirin. Daha fazlasını istemenin iyi bir şey olduğunu unutmayın, ancak bu, sırf istediğiniz için buna zaten sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Bu nedenle hayalinize doğru attığınız her adımı hem artıları (yaptıklarınız ve sonuç olarak elde ettikleriniz) hem de eksileri (henüz yapmadığınız ama bir dahaki sefere kesinlikle yapacaklarınız) açısından değerlendirmelisiniz. );

• Başka birinin şansı sizin için bir zorluk değil. Birinin başarısını kendini geliştirme ve iyi bir örnek olarak algılamaya çalışın. Ancak bu, daha başarılı bir tanıdıktan kaçmak için yoldan çıkmanız gerektiği anlamına gelmez;
• Yakın arkadaş listenizi gözden geçirin ve hangisinin sizi bu şekilde övdüğünü kendinize itiraf edin. Dalkavukluk bu durumda sadece kendini beğenmişliği şişirir ve gerçek durumu gizler.

Bu nedenle ne kadar acı olursa olsun size gerçeği söyleyebilecek insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın;

• Eksikliklerinizi kendinize itiraf edin. Onları değersiz bir şey olarak algılamayın. Eksikliklerin bize, onları aşma yolunda gelişmemiz için verildiğini unutmayın;
• Uzlaşma başarısızlığın kabulü değildir. Aksine, diğer insanların farklı görüşlere sahip olabileceğinin ve sizin onları duymaya istekli olduğunuzun kabulüdür.

Kendinize bunları hatırlatın gerçekler her gün ihtiyaç duyulur. Ve zamanla durumun daha iyiye doğru değişmediğini fark ederseniz, bir psikologdan tavsiye almanızı öneririm.

Belki de nedeni bilinçaltının derin tutumlarındadır ve bir profesyonelin yardımına başvurarak onlardan daha hızlı ve daha etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Benlik Saygısı Yüksek İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Burada asıl önemli olan onları oldukları gibi kabul etmeye hazır olup olmadığınızı anlamaktır. Eğer öyleyse, o zaman özellikle kişiler arası gerilimin olduğu anlarda, tüm bu kibrin altında çoğunlukla belirsizliğin ve hiçbir şeysiz kalma korkusunun yattığını kendinize hatırlatın.

Ve eğer mümkünse, "narsistin" dikkatini başkalarının onu nasıl algıladığına vermeye değer. Ancak bu, baskı olmadan nazik bir şekilde yapılmalıdır.

Ancak bir kişinin eksikliklerine dikkat çekerek özgüvenini kasıtlı olarak düşürmeye çalışmamalısınız. Bu neden olabilir veya kötüleşebilir psikolojik travma Daha sonra kurtulmak oldukça zor olacak.

Bugün bunun ne olduğu hakkında konuştuk. artan özgüven, neye yol açabileceği, bununla ne yapılacağı ve güçlü yönlerine ve yeteneklerine fazla güvenen bir kişiyle nasıl iletişim kurulacağı.

Umarım materyal sizin için yararlı ve ilginç olmuştur. Ve önümüzde hala birçok yeni şey var.

Bu nedenle blog güncellemelerine abone olun ve tavsiye edin ilginç malzemeler sosyal ağlardaki arkadaşlar!

Görüşürüz!

Psikolog Maria Dubynina ile birlikteydim

Benlik saygısı, öz farkındalığın bir bileşenidir. Kişi kendini, başkaları arasındaki yerini, yeteneklerini değerlendirir. Yeterli, ortalama, fazla tahmin edilmiş, hafife alınmış ve düşük olabilir. Göre seviyesi öncelikle şunlardan etkilenir: aile Eğitimi. Benlik saygısı düzeyi doğuştan oluşmaz. Yetiştirilme tarzından ve ebeveynlerin karakterinden etkilenir. Şişirilmiş benlik saygısı, kişinin potansiyelini abartmasıdır. Bu tür kişilerin gerçeklikten kopuk oldukları sıklıkla dile getirilir. Düşük benlik saygısı, kendine karşı olumsuz bir tutumla karakterize edilir. Böyle bir kişi öder artan dikkat eksiklikler varken kendi yararlarıçok az şey biliyor.

Yeterli özsaygı ve istek düzeyi

Benlik saygısı bireyin öz farkındalığını oluşturur. İki bileşenden oluşur:

1. Bilişsel. Kişinin kendisi hakkında aldığı bilgileri yansıtır;
2. Duygusal. Bileşen, bireyin kendisine karşı tutumunu (karakter, alışkanlıklar) ifade eder.

ABD'li psikolog W. James şu formülü oluşturdu: Benlik saygısı = Başarı / Hedeflerin düzeyi.

Özlemlerin ve başarı düzeyinin özgüveni nasıl etkilediğini düşünelim. Hedeflerin düzeyi, bireyin arzu edilen özgüven düzeyi ile karakterize edilir. Bu, kişinin ulaşmak istediği seviyedir. İlgilendirir , . Başarı, bireyin elde ettiği sonuçtur. Göstergede bir artış, davaların sonucunda bir artış veya talep düzeyinde bir azalma yoluyla gerçekleşecektir.

Yeterli düzeyde bir yetenek Objektif değerlendirme kendiniz ve yetenekleriniz. Kişi toplumdaki yeri hakkında yeterli bir anlayışa sahiptir, duygularını ve karakter özelliklerini, artılarını ve eksilerini kabul eder.

Nathaniel Branden - ünlü psikoterapist buna inanıyor sağlıklı özgüvenİç istikrar ve güven verir; bu olmadan hayatın zorluklarıyla baş etmek imkansızdır. Kitabında veriyor "Benlik Saygısının Altı Sütunu" Sağlıklı ve yeterli özgüven geliştirmek için altı uygulama.

Düşük düzeyde özgüven

Düşük benlik saygısı belirtileri yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkar, ancak eğilimler çocukluk. Bu sorun toplumda sıklıkla ortaya çıkar ve kişinin normal varoluşuna müdahale eder. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, çekiciliğinden ve yeteneklerinden şüphe eder ve insanların gülmesinden ve reddedilmesinden korkar. Güçlü hassasiyet ve kıskançlık sıklıkla kendini gösterir. Kişi kararsızlık ve çekingenlik nedeniyle potansiyelini fark edememe riskiyle karşı karşıya kalır.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Düşük benlik saygısının belirtileri şunlardır:

• Konuşmada olumsuz ifadeler. “Belki”, “neredeyse”, “emin değilim”. İnsan bu sözleri ne kadar sıklıkla söylediğinin farkında olmayabilir ama hayata karşı tavrını gösterir;
• Sık kötü ruh hali. Kişi sıklıkla kendi eksikliklerini düşünür, ülkeyi ve çevresindeki insanları eleştirir, kötü bir ruh halini alaycılığın arkasına saklar;
• Mükemmelliyetcilik. Görünüşe aşırı dikkat, her şeyde diğerlerinden daha iyi olma arzusuyla kendini gösterir;
• Yalnızlık. Yeni tanıdıklardan korkma, iletişimden kaçınma;
• Risk korkusu. Bir kişiye işyerinde terfi teklif edilse bile beklentileri karşılayamama korkusuyla reddedebilir;
• Suç. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, durum kendisini dolaylı olarak ilgilendirse bile, herkesten özür dileyerek suçu kendi üzerine alabilir;
• Düşük inisiyatif. Bir anlaşmazlıkta kişi bir bakış açısını kanıtlamayacak, kendisine verilen görevi ilk fırsatta başkasına verecektir.

Düşük seviyeli bir kişi yalnızlığa eğilimlidir

Eğer hemen hemen her biri listelenen işaretler düşük benlik saygısı davranışta görülebilir, şunu düşünmelisiniz aktif eylemler sorunu çözmek.

Düşük benlik saygısı hayatımızı nasıl etkiler?

Benlik saygısı düşük olan birey, çabalarını ve yeteneklerini takdir etmez. Daha azını kabul edecek daha büyük potansiyel. Böyle bir kişinin etrafı genellikle kendisini eleştiren kişilerle çevrilidir ve onlarla iletişim kurmayı bırakmaz. Yaşam kalitesini artırmaya yönelik herhangi bir girişimde bulunulmayacaktır çünkü . İnsan böyle bir yaşamı hak ettiğine inanır.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Terfi almak için ihtiyacınız olan:

1. Ortaya çıkarmak. Olumlu onaylamalar, eğer doğru değillerse, her zaman yararlı değildir. Gerçek karakter özelliklerini vurgulayan tutumları tanımlamak daha iyidir. Bu nitelikler toplumda ortak bir dili kolayca bulma yeteneğinden daha az tanınıyor gibi görünse bile güvenilirliği, inceliği, sorumluluğu küçümsemeyin. Kişiliğinizin kendi yönlerini kabul etmek ve onları takdir etmeyi öğrenmek önemlidir;
2. Özeleştiriye izin vermemeye çalışın. Tüm insanlar başarısızlığa ve aşağılanmaya olumsuz tepki verir. Ancak özgüveni düşük olan bir birey durumu önemli ölçüde abartacaktır. Başarısızlığın sizin başınıza değil bir arkadaşınızın başına geldiğini hayal etmelisiniz. Onu neşelendirmek ve teselli etmek için ona bir mektup yazmalısın. Nezaket, özen ve empati göstermeye çalışın. Daha sonra olayı duygular olmadan, yalnızca gerçeklere dayanarak anlatın. Kendini küçümseyen bir kişinin, başkalarının yüz ifadelerine yanlış tepki verebileceğini, kazara konuyla ilgisi olmayan cümle parçalarını duyabileceğini anlamalısınız. Kendisiyle ilgili kelimeleri bile çoğu zaman yanlış yorumluyor. Analiz etmeye çalışmalısınız hoş olmayan durum mümkün olduğunca kuru;
3. Harekete geç. Olumlamalar ve görselleştirmeler artışa yardımcı olmayacaktır kendine değer vermek olmadan . Çok değil ile başlamalı zor görev. Başarısız olursanız ciddi sonuçların olmaması önemlidir. Başlangıç ​​olarak çözüm yöntemleri hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplayıp bir eylem planı oluşturmakta fayda var. Daha sonra sakince ve adım adım sorunu çözmeye başlayın.

Artan özgüven

Şişirilmiş benlik saygısı, kişinin yeteneklerini abartmasıdır. Artıları ve eksileri var. Olumlu taraf– başarıya ulaşmaya yardımcı olan bireyin güveni. Olumsuz taraflar– aşırı bencillik, diğer insanların fikirlerini küçümseme, kişinin güçlü yönlerini abartma. Arızalar meydana gelirse, bir kişi düşebilir. Bu nedenle, bu tür bir kişisel farkındalığın avantajlarına rağmen yararlı olduğu düşünülemez.

Yüksek benlik saygısının ana belirtileri

Şişirilmiş benlik saygısı oldukça monoton bir şekilde kendini gösterir. Birey kendisini diğerlerinden üstün görür. Bazen insanlar bunu abartırlar, bu da zafer anından sonra bile kalacak olan gurura neden olur.

Yüksek benlik saygısının belirtileri:

• Kendiyle çelişen argümanlar olsa bile kişinin haklılığına duyulan güven;
• Bir kişinin bıraktığı her veya tartışmayla son kelime arkanda;
• Başkalarının görüşleri hiçbir şekilde kabul edilmiyor;
• Başarısızlık durumunda suç topluma ve mevcut duruma yükleniyor;
• Böyle bir birey nasıl özür dileyeceğini bilmez;
• İnsan her zaman başkalarıyla rekabet eder, onları aşmaya çalışır;
• Bir bakış açısı, onu dinlemeye yönelik açık bir istek olmasa bile sürekli olarak ifade edilir;
• Herhangi bir anlaşmazlıkta “ben” kelimesi ondan çok sık duyulur;
• Eleştiri kabul edilmez, başkalarının görüşlerine kayıtsızlık gösterilir;
• Kusursuz kalmak, hata yapmamak gerekiyor;
• Herhangi bir başarısızlık, kişiyi önceki ritmin dışına çıkarır; işe yaramadığı zaman tahriş hissedilir;
• Bir kişi karmaşık vakaları üstlenir, ancak olası riskler dikkate alınmaz;
• Zayıflık, belirsizlik gösterme korkusu;
• Kişinin kendi çıkarları diğerlerinden üstün tutulur, bencillik kişinin karakterinde ifade edilir;
• İnsanları eğitme ve onların işlerine karışma eğilimi;
• Kişi çoğu zaman sözünü keser, nasıl dinleyeceğini bilemez, daha çok kendisi konuşmayı tercih eder;
• Ses tonunda kibir var, istekler emir şeklinde sunuluyor;
• Herhangi bir konuda ilk olmak mümkün değilse birey şu duruma düşer: depresif durum.

Çocuklukta yüksek benlik saygısının belirtilerini tespit ederken ebeveynlerin aşırı övgüden kaçınması önemlidir.

Yüksek benlik saygısının hayatınıza etkisi

İçeride özsaygısı yüksek olan kişiler genellikle kendilerinden memnun değildir ve kendilerini yalnız hissederler. İnsanlar kibirli davranışları onaylamadığından toplumdaki ilişkiler zordur. Bazı durumlarda saldırganlık eylemlerde görülebilir. Eleştiriye verilen tepki çok acı verici. Herhangi bir başarısızlıkla birlikte depresyon gelişebilir, bu nedenle şişmiş özgüvenin düzeltilmesi gerekir.

Yüksek benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

1. İnsanların her türlü görüşünü kabul edin. Dışarıdan biri durumu daha objektif görebilir;
2. Eleştiriyi dinlerken kavgalardan ve saldırganlıktan kaçının;
3. Başarısız olursa analiz edilmeli kendi davranışı ve nedenleri çevrede aramamak;
4. Övgü, içtenliğini, haklılığını ve gerçekliğe uygunluğunu anlamak için eleştirel olarak algılanmalıdır;
5. Kendinizi daha fazla başarıya ulaşmış insanlarla karşılaştırın;
6. İnisiyatif almadan önce yeteneklerinizi belirleyin;
7. Kabul etmek olumsuz taraflar karakter, onları diğerleri kadar önemli görmeyin;
8. Biraz daha özeleştirel olun çünkü bu kalitenin gelişim üzerinde olumlu etkisi vardır;
9. Vakayı tamamladıktan sonra daha iyi yapılıp yapılamayacağını ve nelerin eksik olduğunu analiz edin;
10. Yalnızca kendinizin değil, başkalarının değerlendirmelerini de algılayın;
11. Başkalarının istek ve duygularını kabul edin, bunların öneminin farkına varın.

Pek çok insan, özgüveni yüksek bir kişiyle nasıl iletişim kurulacağı sorusuyla ilgilenmektedir. Böyle insanların mutlaka yerlerine konulması gerekiyor. İlk başta bunu dikkatli bir şekilde yapmak daha iyidir, o zaman kendisini neden diğerlerinden daha iyi bulduğunu doğrudan sorabilirsiniz.

Bu tür kişilerin aşağılama girişimlerini kabul etmemelisiniz. Kendileri olma korkusuyla kibirli bir rol oynamak zorunda kaldıklarından pek mutlu değiller.

Benlik saygısı ve sağlık

Düşük seviyeli insanlar eksiklikten muzdariptir pozitif duygular dolayısıyla daha az enerjiye ve güce sahip olurlar. Böyle bir kişi genellikle faaliyetini kısıtlar, bu nedenle enerji dışarı çıkmaz.

yüzünden sürekli stres kişi iştahını kaybeder veya kilosunu etkileyen yeme sorunları yaşar. Bu insanlar sıklıkla manipüle edilir ve bunun sonucunda depresif bir durum geliştirirler. Sorumluluktan kaçınmak sınırlamalara yol açar fiziksel aktivite Akciğerlerin ve eklemlerin durumunu olumsuz yönde etkiler. Şişirilmiş benlik saygısı da olumsuz yönde etkilenir, çünkü başarısızlık durumunda birey sıklıkla depresyon geliştirir ve bu da başka sorunlara yol açar.

Yeterli özgüvene sahip olmak önemlidir. Normdan herhangi bir sapma, yalnızca başkalarıyla ilişkileri ve kendini gerçekleştirmeyi değil aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler.