Daha akıllı olmak için beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz? Standart olmayan soruları yanıtlıyoruz

Küçük ayrıntılara konsantre olma, bilgi akışlarında gezinme, değişen durumlara anında yanıt verme ve hızla kabullenme becerisi etkili çözümler- iş adamlarının hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak önemli beceriler. Ve bu tür iş niteliklerini geliştirmek ve zihninizi geliştirmek için, düzenli olarak kafaya uygunluk denilen beyin için özel egzersizler yapmanız gerekir!

Nasıl ki fiziksel aktivite olmadan kaslar köreliyorsa, insan beyni de çeşitli zihinsel aktiviteler olmadan zayıflar. Tersine, onu ne kadar çok eğitirseniz, içinde o kadar çok sinir bağlantısı oluşur ve beynin aktivitesi ne kadar yüksek olursa, oksijen açısından zengin kan ona o kadar girer. Ve insanın akıl sağlığı da aslında buna bağlıdır.

Beynin etkili bir şekilde çalışabilmesi için, yeni deneyimler yoluyla sinir bağlantılarının büyümesini özellikle teşvik etmek önemlidir. Okulda ve üniversitede okurken, yeni bilgilerin miktarı beyni tutarlı bir şekilde eğitmeyi mümkün kıldı. Ancak hayatı ve işi rutin süreçlerin hakimiyetinde olan bir yetişkin için, zekayı iyi durumda tutmak için uyarımlara başvurmak gerekir.
beyin gelişimi için özel egzersizlerin yardımıyla. Bu yüzden nasıl karar vereceğinizi öğrenmek çok önemlidir tipik görevler standart dışı yöntemler.

Hafızayı ve beyin fonksiyonunu geliştirmek: en iyi egzersizler

Başlangıç olarak, beyninizi doğru şekilde pompalamak ve zihinsel esnekliği geliştirmek için genel olarak beslenmeye, alışkanlıklara ve yaşam tarzına dikkat etmenin önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Temiz hava, sağlıklı uyku, fiziksel aktivite ve sağlıklı yiyecek henüz kimse iptal etmedi. Bu nedenle istenilen sonuca ulaşmak için öncelikle bu önemli faktörlere dikkat etmelisiniz.

Etkili beyin eğitimi, hafızayı, dikkati ve ayrıca beynin sağ ve sol yarım kürelerini ayrı ayrı geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerdir.

Sol yarıkürenin ana uzmanlığı mantıksal düşünme. Ayrıca aşağıdaki önemli yeteneklerden de sorumludur:

dil ve konuşma;
mantık, analiz;
kelimelerin gerçek anlamda anlaşılması;
matematiksel yetenekler;
sıralı bilgi işleme.

Ayrıca sol yarımküre hareketleri kontrol eder sağ yarı gövde ve sağdaki sol tarafın arkasında.

Buna karşılık, sağ yarıküre sezgiden sorumludur ve Yaratıcı beceriler ve ayrıca aşağıdaki işlevleri de yerine getirir:

sözlü olmayan bilgilerin işlenmesi;
uzayda yönelim;
müzikalite;
mecazi anlamların tanınması;
hayal gücü, sanatsal yetenekler;
duygular;
paralel bilgi işleme;
yüz tanıma.

Peki beynin sağ yarım küresi nasıl geliştirilir? Bu egzersizler sezgilerinizi ve yaratıcılığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Ayna çizimi

Her elinize büyük bir kağıt parçası ve bir kalem alın. Sağ ve sol ellerinizle aynı anda aynı şekilleri çizmeye başlayın. İlk başta daireler, döngüler, kareler olabilir. Zamanla görevin karmaşıklaşması gerekiyor - iki elinizle tam teşekküllü resimler çizmek.

Hayal gücündeki gerçekliği yeniden canlandırmak

Beynin sağ yarımküresini geliştirmenin anahtarı görselleştirme egzersizleridir. Burada hayal gücünü, görsel, işitsel ve koku alma hafızasını birbirine bağlamak önemlidir. Başlamak için yabancı tahriş edici maddelerden kurtulun ve gözlerinizi kapatın. İyi tanıdığınız bir kişiyi hatırlayın: yüz özellikleri, saç ve göz rengi. Hayalinizde yüzünü oluşturduktan sonra sesinin sesini ve parfüm kokusunu hafızanızdan hatırlamaya çalışın. Görüntüyü mümkün olduğunca ayrıntılı olarak çalışın.

İnsanların görüntülerini geri yüklemeyi öğrendiğinizde, daha da ileri gitmeniz ve bir bütün oluşturmanız gerekir. paralel gerçeklik. Bu egzersiz seti yaratıcılığı büyük ölçüde geliştirir, yaratıcı vizyon, hayal gücü.

Rastgele kelimeler

Alıştırmanın özü birkaçını tamamen seçmektir rastgele kelimeler ve onları bir hikaye aracılığıyla birbirine bağlayın. İlk başta sizin için zor olacak ve bu kelimeleri birbirine bağlamak birkaç uzun cümle gerektirecektir. Ancak eğitim sırasında, görünüşte ilgisiz kelimeleri yalnızca birkaç kelime öbeğiyle birleştirebileceksiniz.

Ayrıca, Yaratıcı düşünce mandala çizilerek geliştirilebilir. Gökkuşağının tüm renklerinin karmaşık deseni sinirleri mükemmel bir şekilde sakinleştirir, dikkati yoğunlaştırır ve sanatsal algıyı geliştirir.

Beynin sol yarımküresini eğitmek derken öncelikle çözümü kastediyoruz. matematik problemleri, bulmacalar, bulmacalar ve ayrıca mantık oyunları satranç gibi. Tam olarak şunu belirtmek önemlidir
Çoğu insanda sol yarıküre baskındır. Bu nedenle ayrı ayrı geliştirmenin bir anlamı yok. Bu durumda yetişkin beyni için karmaşık egzersizler kullanmak daha iyidir.

Nörobik

Bu, beş duyunun tamamını aynı anda çalıştıran egzersizlerden oluşan bir tür beyin egzersizidir. Teknik, Amerikalı sinir bilimci L. Katz tarafından geliştirildi. Sonuç olarak şu: tüm sıradan şeylerin sizin için alışılmadık bir şekilde yapılması gerekiyor. Örneğin:

birlikte evin içinde dolaşın Gözler kapalı;
sol elinizle yazın (eğer sağ elinizi kullanıyorsanız);
her zamanki rotanızı değiştirin;
yiyeceklerin, çiçeklerin, parfümün aromasını içinize çekin ve tadını çıkarın;
nesneleri dokunarak tanımlama (örneğin, bir madeni paranın değeri);
alışılmadık işler yapmak;
olağan soruları standart olmayan bir şekilde yanıtlamak vb.

Olağandışı eylemler, duyumlar, kokular ve çevre, yeni sinir bağlantılarının ortaya çıkmasına neden olur ve bu da gelişime yardımcı olur. entellektüel yetenekler.

Renkli kelimeler

Yararlı beyin egzersizleri veya farkındalık egzersizi. Konsantrasyon seviyelerinin artmasına yardımcı olur, dikkati geliştirir ve beynin her iki yarım küresini de geliştirir.

Yani göreviniz kelimelerin rengini hızlı bir şekilde adlandırmaktır. İlk bakışta her şey basit, ancak mümkün olduğu kadar çabuk yapmaya çalışın; sol yarıküre hemen kelimelere konsantre olmaya başlayacak ve kafanızı karıştıracaktır. Her iki yarım kürenin çalışmasını senkronize etmeniz gerekir.

Alfabe

Bu, düşünmeyi, dikkati geliştirmeye ve performansı artırmaya yönelik bir egzersizdir. Ayrıca "Alfabe" kaldırılmasına yardımcı olur duygusal stres ve beyninizi yeniden başlatın.

Çalışma aşağıdaki gibidir. Her harfin altında bir işaret vardır - L, P, V. "L", yükseltmeniz gerektiği anlamına gelir sol el, “P” - sağ, “B” - iki el. Alfabenin harfini aynı anda telaffuz etmeniz ve harfin altında işaretlenen hareketi yapmanız gerekir.

Alıştırmanın ilk kısmı A'dan Z'ye gitmektir. İkinci kısımda - Z'den A'ya.

Mantıksız zincir

Bu beyninizi ve hafızanızı eğitmek için yapılan bir test egzersizidir. 90 saniye boyunca kelime listesine yakından bakın. Küçük bir ipucu: Kelimeleri çiftlere ayırın ve görsel çağrışımları kullanarak birleştirmeye çalışın.

Tüm kelimeleri sırayla yeniden üretmeye çalışın. Eğer yapamıyorsanız, hatırladığınız tüm kelimeleri bir kağıda yazın. Şimdi sayalım: 15'ten 20 kelimeye kadar - hafızanız iyi gelişmiştir. 10-14 kelime ortalama sonuçtur. 10'dan az - hafızayı nasıl kullanacağınızı kesinlikle bilmiyorsunuz.

Bunları yap basit egzersizler beyin için ve yakında her iki yarım kürenin, hafızanın ve düşünmenin işleyişinde niteliksel bir iyileşme fark edeceksiniz.

Bir sonuç yerine

Zihninizi eğitmek için sadece rutin şeyler yapın alışılmadık şekillerde, yeni aktiviteler gerçekleştirin, daha fazlasını okuyun, akıl oyunları oynayın. Düşünmede esnekliği geliştirmenin harika bir yolu ders çalışmaktır yabancı Diller ve müzik çalıyorum. Bu, beyni aktif olarak yeni sinir bağlantıları üretmeye ve dolayısıyla aktif ve verimli çalışmaya teşvik eder.

Zihinsel sağlığı iyileştirmek amacıyla dersleri sistemleştirmek için, düşüncenin gelişimine yönelik düzinelerce farklı alıştırma, görev ve test sunan özel çevrimiçi hizmetleri kullanabilirsiniz.

Beyin için hangi yararlı egzersizleri bildiğinizi yorumlara yazın? Deneyiminizi bizimle paylaşın!

Bu özel şeyle bizi yine nasıl şaşırttı İnsan beyni! Sistemi incelemeye başladık, doğal olarak şüphecileri ikna eden istatistiklerle ve o yine... Düzeltme testi. Görünüşe göre daha basit olabilir: açık halka sıralarına bakın ve aynı olanları arayın veya aralarında kapalı olanı arayın. Aynen öyle... Ama hayır, bu basit, maksimum kalıplaşmış ama yine de zihinsel aktiviteyi sağlayan beyin sistemi kısa aralıklarla yeniden düzenlendi. Yarım ila iki buçuk saniye arasında stabildi. Beyin bu stereotipten "sıkılmış" görünüyordu ve onunla kedinin fareyle oynadığı gibi oynuyordu. Muhtemelen - ve neredeyse kesin olarak, eğer basmakalıp görevleri sürekli tekrarlarsak, her şey otomatik hale gelecektir: ışığın kapalı olduğunu bilsek bile otomatik olarak düğmeye uzanacağız; hangi ayağımızı tutacağımızı, ellerimizi yıkarken sabunu nasıl tutacağımızı vb. düşünmeyeceğiz ve neredeyse hiç düşünmeden düzeltme testini çözeceğiz.

Basmakalıp yargıların hayatımızdaki öneminden, beynin aynı sorunları işaretli çizgiler ilkesine yakın bir prensibe göre çözmesinden bahsetmiştik, yani. Alanın geri kalanı düşünmeye adandığında, bölgeleri minimum düzeyde kullanarak. Ancak burada başka bir şey vurgulanıyor, yani beynin stereotipe karşı eşitsiz de olsa mücadelesi, kendini koruma mücadelesi. Bu durum için bir motto seçilebilseydi muhtemelen şu olurdu: “Düşünmek istiyorum!!!” Görünüşe göre beynin kendini koruması bu mekanizmanın kullanılmasıyla gerçekleşiyor. Bununla birlikte, beynin kendini korumanın en güçlü mekanizması, dış ve muhtemelen her değişime verdiği tepkidir. İç ortam. Bu kendini koruma mekanizmalarının her ikisinin de ortak noktası, beynin geniş alanlarının faaliyete geçmesi ve aktivasyonudur. Ancak ikinci durumda, bu sadece geniş bir bölge değil, muhtemelen beynin neredeyse tamamıdır. Ve kişi istese de istemese de, bu mekanizmaların her ikisi ve özellikle ikincisi, insan beynini daha karmaşık faaliyet biçimleri için neredeyse beynin ömrünün başlayacağı (ya da olmayacağı - bu ölümcül değildir) ana kadar kurtarır. bedensel bozukluklardan veya beynin kendi hastalıklarından muzdarip.

Önemsiz zıtlıklar çizgisinde ilerlemek istemiyorum ama evrim sürecinde bir kendini koruma mekanizması "icat etmeyen" kollarımız ve bacaklarımızın örnekleri aklıma geliyor. Muhtemelen, insanın oluşumu gerçekleştiğinde, ya da ben öyle düşünmeyi tercih ediyorum, insan uygar olmayan dünyada (nereden - bilmiyorum) ortaya çıktığında, ne kolları, ne bacakları ne de diğer kas-iskelet oluşumları ortaya çıktı. bir şeyden ama aylaklıktan acı çekmedi. Bu yüzden, paradoksal olarak, hareketsizleştirilmiş dünyamızda zarif tenisi, yüzmeyi, kayak yapmayı, paten yapmayı, rock and roll'u icat etmeli ve her zaman farkına varmasak da, düşünme ve en karmaşık sorunları çözme fırsatının tadını çıkarmalıyız. bilimsel problemler veya tespih gibi anıları sıralayın. Bu akıllı beyin... Kendisine ve elbette bize nasıl bakıyor!

Beynin kendini koruma mekanizmaları, güvenilirliğinin iç mekanizmalarıyla yakından bağlantılıdır. Bunlar farklı, bu güvenilirlik mekanizmaları. Bu, koruma mekanizmalarını içerebilir - bunlar yukarıda zaten açıklanmıştır. Bunlar, geceleri istenmeyen uyarılma odaklarını silen veya silmeye çalışan ve başta epilepsi olmak üzere hastalıklı bir beyinde aynı rolü oynayan, elektroensefalogramdaki yavaş dalgaların yanıp sönmeleridir (ancak değişen başarı ile). Bu, öncelikle patolojik uyarılma odağının hemen yakınında yer alan beyin bölgelerinin sayısı ve korumanın yoğunluğu açısından yavaş yavaş süreçlerdeki çok yönlü kaymaların ölçülebilirliğidir (muhtemelen bu, nörofizyolojik olmayan versiyonda tanımlanan şeydir). çalışma, uyarılma odağı etrafında bir "engelleme şaftı" olarak).

Gerçekten de, beyin güvenilirliği mekanizmalarının dikkate alınması, söz edilmeden düşünülemez. savunma mekanizmaları. Onlar olmasaydı ne yapardık diye düşünmek istemiyorum! Her küçük sorun bir patlamaya, tutkuya, bir şey hakkında sürekli düşünmeye neden olurdu - gecenin koruyucu dalgası tarafından silinmeyen takıntılı bir durum. Muhtemelen tekrar ediyorum, burada sistemler arası korumadan - aşırı duygulara karşı harekete - bahsetmeden yapamayız. Ve daha kaç tane var, savunma mekanizmaları ve kendini koruma mekanizmaları! Sonuçta beynin derinliklerine doğru atılan her adım, bu mekanizmalara yeni ufuklar açıyor gibi görünüyor. Hepsi de neredeyse astronomik sayıdaki hücresel elementler ve aralarındaki bağlantılarla beyin için özellikle önemlidir. Onlar, bu unsurlar ve bağlantılar, eğer gezegenimizde ortaya çıkıp yüzyıllarca hayatta kalabilmişlerse, görünüşe göre korunmaya ve korumaya ihtiyaç duyuyorlardı. Ve eğer zekamız, dünyevi evrimden biraz daha fazla inandığım yabancı bir fenomense, o zaman bile aynı şeye ihtiyacı vardı: korumaya.

Şu anda kabul edilenin dışındaki şeylere inanma arzum bilim dünyası Beynin ve dolayısıyla insanın kökeni, beynin olağanüstü karmaşıklığına ve yaygın olarak inanıldığı gibi aşırı fazlalığına dayanmaktadır. (Elbette böyle bir mutasyon olmuş olabilir ama onu koruyan şey neydi? Aynı zamanda, beyin için başlangıçtaki gereksinimlerin kat kat daha fazla olduğu gezegen nerede?) Bu düşünceler zamanla kaybolmaz. Yıllardır yaşayan insan beyniyle nörofizyolojik iletişimim var. Korkarım ki, "betonarme" materyalizmimiz bazen bizi, zorunlu olarak kesin olarak tanımlanmış felsefi çerçeveleri olmadan ("zorunlu olarak doğru" olan ve ona uymayan tek şey) olaylara tarafsız bir bakış açısıyla bakmaktan mahrum bırakıyor. “kötü olandan”").

Yani birçok hücre, birçok bağlantı. Ancak stereotiplerin temeli oluştuğunda bu zenginliğin büyük bir kısmı düşünceye açık hale geliyor ya da gereksiz hale geliyor. Fakat eğer aşırı ise, o zaman neden gezegenimizdeki istisnasız tüm insanların beyninin kendini koruma mekanizmaları çalışıyor? O zaman muhtemelen hiç kimse zihinsel aktivite nostaljisinin bir kişiye ne zaman geri döneceğini bilemez. A zihinsel aktivite Bilindiği gibi, yukarıda açıklanan değişkenler, esnek bağlantılar aparatı tarafından sağlanır ve hepsi olmasa da pek çok fizyolojik ve fizyolojik bağlantının kullanımına tabi olarak gerçekleştirilir. morfolojik olasılıklar beyin! Esnek bağlantıların sürekli değişen, ancak aslında deterministik oyunu, başlangıçta bahsedilenle, yani sistemin yeniden düzenlenmesiyle yakından bağlantılıdır. Birbirleri olmadan imkansızdırlar. Dolayısıyla dışarıdan bakıldığında düşünme yeteneğinin temeli gibi görünen esnek bağlantılar, beynin bu zenginlik ve güvenilirlik mekanizması farklı koşullar Beynin içinden, haklı olarak kendini korumanın bir mekanizması olarak düşünülebilir.

Bugün için bunların hepsi güvenilirlikle mi ilgili? Hepsi değil. Çok sayıda hücre ve bağlantının bulunmasının yanı sıra, aynı hücreler ve hücre kümeleri çeşitli faaliyetlerde yer alabilir; bunlar aslında veya potansiyel olarak çok işlevlidir. Ve kitabın önceki bölümlerinden de bildiğimiz gibi, hücre kümeleri ve popülasyonlar, dış ve dış etkenlere bağlı olarak az ya da çok zengindir. iç koşullar beyin çalışıyor. Nörofizyolojik olarak bu, daha önce birçok kez vurgulandığı gibi, yavaş yavaş süreçlerin düzeyiyle ifade edilir. Beynin tüm bu özelliklerini tahmin etmek için basit aritmetik kullanamamanız çok yazık! Güvenilirlik, hücre sayısının, bağlantıların, bunların çok işlevliliğinin, savunma mekanizmalarının durumunun, vb. bir fonksiyonudur. Bu yüzden. Ama eğer her şey rakamlarla olsaydı, değil mi? Bunlar etkileyici rakamlar olurdu! Ancak bunun için farklı mekanizmalar için karşılaştırılabilir değerlerin bulunması gerekecektir. Ve sayıların kendisini bilin. Ancak tezi süslemek için birisi böyle bir şey bulacaktır. Tez bilimi çağımızda her şey mümkün!

Beyin güvenilirliği, beyindeki diğer pek çok şey gibi, başka bir perspektiften de görülebilir. Basmakalıp olmayan, ancak esasen onlara yakın olan, önceden belirlenmiş bir plana göre yürütülen faaliyetlerin sürdürülmesinde, faaliyetleri planla karşılaştırma ve plandan sapmaları işaret etme aparatının büyük bir rol oynaması gerekir. Bazı neredeyse basmakalıp, en azından planlı aktivite türlerindeki bu rol, beynin böyle bir uyumsuzluğa tepki veren bölgeleri tarafından oynanır. Ve bu tek bir bölge değil, bir dizi bölge olduğundan, bir sistem varsayımı (sadece bir varsayım!) reddedilemez. Hata tespit sistemi (tamam, şimdilik bölgeler olsun) ya bilinçdışı düzeydeki aktiviteyi düzeltir ya da kişide bir şeyin başarılamadığına ya da yanlış yapılmadığına dair belirsiz bir hisle ifade edilen bir durum yaratır. Bir kişi "düşünür" ve çoğu zaman sorunu doğru şekilde çözer.

Ancak hata tespiti en az iki işlevi daha hayata geçirebilir; bunların her ikisi de pek yararlı değildir, insanlar için pek yararlı değildir. 1. Hata tespiti, diğer pek çok şey gibi eğitilebilir bir mekanizmadır. Onu eğitmek oldukça mümkün obsesif kompulsif bozukluk ve hatta buna bilinen bir genetik yatkınlık olsa bile. Bir kişi, gazın kapalı olup olmadığını, alarm saatinin açık olup olmadığını vb. sürekli olarak kontrol edecektir. 2. Yaratıcılık farklı şekillerde tanımlanabilir. Bilinen temelinde gelişen, ancak sanki onun üzerinde "yükselen" bir zihinsel aktivite olarak dahil. Aşırı aktif bir hata dedektörü, sapma dedektörü tarafından yakalanırsanız "uçmaya" çalışın! Yani yaratacak ve vazgeçeceksin, zihinsel olarak, sözlü olarak, yazılı olarak... Yani her şeyin bir yeri, bir rolü var.

Milyoner kitabından: Yeni Rusya'nın ilk kapitalistinin itirafı yazar Tarasov Artyom

21. Bölüm. Akıllı olan bulundu Böylece ofisin sonundaki kapı açıldı ve Rusya Devlet Başkanı, onun mükemmel atletik şekline tanıklık eden neşeli bir yürüyüşle içeri girdi. Çeşitli sporlara olan tutkusu, Rusya'nın bütçe parasını eşit olarak dağıtmayı mümkün kıldı.

Milyoner kitabından yazar Tarasov Artyom

21. Bölüm: AKILLI BİR ADAM BULUNDU Böylece ofisin sonundaki kapı açıldı ve Rusya Devlet Başkanı, mükemmel atletik şeklinin göstergesi olan neşeli bir yürüyüşle içeri girdi. Çeşitli sporlara olan tutkusu, Rusya'nın bütçe parasını eşit olarak dağıtmayı mümkün kıldı.

Beynin Büyüsü ve Hayatın Labirentleri kitabından yazar Bekhtereva Natalya Petrovna

Beyin ve Büyük Dünya İnsan beyni... Her şeyin başında onun düşüncesi vardır: “Başlangıçta Söz vardı”! Bunu, dünyanın maddiliğini, belki de insan ve özellikle insan beyni gibi son derece organize maddeyi yaratan uzun evrimi inkar etmek için yazmıyorum. ("Belki

Kırık Hayat veya Oberon'un Sihirli Boynuzu kitabından yazar Kataev Valentin Petrovich

İnsan beyni... İvan İvanoviç Tvorozhkov'un seçkin bir genç bilim adamı fizyolog olduğu söylentisi yayıldı. Sanırım Sechenov, Pavlov, Mechnikov, Mendeleev ile aynı kumaştan kesilmişti... Bana göre babam da bu cinse aitti, ama farklı bir yol izledi - o oldu

Anılar kitabından yazar Likhaçev Dmitry Sergeevich

Akıllı “manuel emek” Birinci Dünya Savaşı sırasında Mayıs Okulu'nda bir ders tanıtıldı el emeği. Bunu ne dikte etti, bilmiyorum. Ancak bunun çok büyük bir eğitim değeri vardı. Nispeten genç bir marangoz bize şunu söyledi: "Çalışırken düşünmelisin." Onu hatırlıyorum. O öğretti

Köprüde Tek Başına: Şiirler kitabından. Hatıralar. Edebiyat yazar Andersen Larissa Nikolaevna

“Akıllı biri karar verdi: savaş...” Akıllı biri karar verdi: savaş. Aptal biri sordu: ne için? Şehre bahar geldi, kimse onu tanımadı. Herkes okuyor, tahmin ediyor, bekliyor, başını sallıyor ve sonra - Paneldeki bazı kızlar Menekşe satmak istedi... Zamanı buldum... Sevgilim, karışma, Ve olmadan

Portreler kitabından yazar Botvinnik Mihail Moiseyeviç

Akıllı ve nazik, elbette böyle doğmanız gerekiyor... Şairin yazdığı gibi, dostlar talihsizlikle tanınır. Kızım ciddi bir şekilde hastalandı ve eşim Gayane Davidovna ve ben çaresizlik içindeydik. Ve sonra Badalyan'ı ilk kez duydum. “Ne yani Badalyan'ın kim olduğunu bilmiyor musun? - arkadaşlar şaşkındı. - Mutlaka

Mark Twain'in kitabından yazar Mendelson Maurice Osipovich

“Gri gözlerin zeki ve keskin ışıltısı…” 1904 yazında, uzun bir hastalığın ardından Twain'in karısı Avrupa'da öldü. Yazar bu kaybı çok yaşadı... Olivia Clemens'in naaşı eve gönderildi. “Dün gece saat 10'da yola çıktık. Şimdi kahvaltı kornası çaldı. Onu tanıdım ve

Karanlık Çember kitabından yazar Çernov Filaret İvanoviç

“Bu korkunç saatte, bu korkunç saatte...” Evgeniy Kropivnitsky'ye Bu korkunç saatte, bu korkunç saatte Ellerinizi kaldırmayacaksınız, gözlerinizi açmayacaksınız: Yüz kiloluk baskı asılıdır omuzlarınızda. eller - İradeden özgür bir kahraman, Ve gözler, her gün bakan gözler, gecenin kör ettiği, ezilmiş

Başka Bir Çocuğun Maceraları kitabından. Otizm ve daha fazlası yazar Zavarzina-Mammy Elizaveta

Lisansüstü program. “Çok akıllı olduğunuzu biliyoruz” Enstitüleri öğrenmemizden bir buçuk yıl sonra (bu yılın bir buçuk yılı) bir yıldan fazla orada onaylanan ev programına göre çalıştım), ne kadar inanılmaz olursa olsun tüm hedeflerimize ulaşmayı başardık

Rusça hakkında notlar kitabından (koleksiyon) yazar Likhaçev Dmitry Sergeevich

Akıllı “el emeği” Birinci Dünya Savaşı sırasında, May Okulu'nda el emeği dersi verilmeye başlandı. Bunu ne dikte etti, bilmiyorum. Ancak bunun çok büyük bir eğitim değeri vardı. Nispeten genç bir marangoz bize şunu söyledi: "Çalışırken düşünmelisin." Onu hatırlıyorum. O öğretti

Ben Malala'yım kitabından kaydeden Yousafzai Malala

11. Bunlardaki en akıllı sınıf zor günler Beni destekleyen tek şey okuldu. Sokağa çıktığımda karşılaştığım bütün erkekler bana Taliban gibi geliyordu. Biz kızlar okul çantalarımızı, kitaplarımızı şallarımızın altına saklardık. Babam dünyanın en güzel manzarasının üniformalı çocuklar olduğunu sık sık tekrarlardı.

Titanların Çöküşü kitabından [Açgözlülük ve gururun hikayesi, Merrill Lynch'in çöküşü ve Bank of America'nın iflastan kıl payı kurtulmasının hikayesi] kaydeden Farrell Greg

Bölüm 7 En Akıllılar “Eğer Thain gerçekten en akıllısıysa, şirketin sermaye yeterliliğine ilişkin defalarca yaptığı açıklamalar bu özelliği doğrulamıyordu. Tam tersi » 6,2 milyar dolar artırılacağı duyurusuyla

Yunus Adam kitabından kaydeden Mayol Jacques

Beyin Yunusların zihinsel yetenekleri hakkında çok şey yazıldı; hatta bunlar insan zihniyle karşılaştırıldı. Bana göre bu bir hatadır ve bunlar kıyaslanamaz. İnsan beyni karasal alanda işlev görecek şekilde yaratılmıştır ve yunuslar da su ortamı. Bir bakış açısından yunus beyni

Donanmada Hizmet Etmeseydim kitabından... [koleksiyon] yazar Boyko Vladimir Nikolaeviç

SMART CAT İlk defa bilgisayar aldım. Akşamları kanepede oturup kitap okuyorum. Küçük oğlum bilgisayarın yanında oturuyor ve bir şeyler yapıyor (oynamıyor, çalışıyor). Sessizlik, huzur... Aniden Matroskin'imiz odaya dalıyor - bu evde yetişen kasırgayı 15 saniyede başardı.

Yazarın kitabından

AKILLI BUBA Bir gün Booba karısına şöyle der: "Neden bu kadar aptalsın, hesap cetvelini nasıl kullanacağını bile bilmiyorsun." Ya ders çalış ya da kaybol. Ertesi gün işten eve geldiğinde karısının cetvelle bir şeyler saydığını görür. Ne yaptığını sordu. Cevap veriyor: senin uzunluğun

Beyninize yeni deneyimler verirseniz, işlevselliğini yaşlılığa kadar koruyabilirsiniz. Hafıza kaybını önleyecek ve zihinsel berraklığı korumanıza yardımcı olacak bu basit egzersizleri deneyin.

Baskın olmayan elinizle diş fırçalamak

Bilimsel araştırmalar, alışılmış faaliyetler için baskın olmayan ellerini kullanan kişilerin beyninin her iki yarım küresini de çalıştırdığını göstermiştir. En basit ve güvenli bir şekilde sağ elini kullanıyorsanız, eğitim sol elinizle dişlerinizi fırçalamak olabilir ve sağ el, eğer solaksanız. Bu egzersiz, serebral korteksin elden gelen dokunsal bilgiyi kontrol eden kısmında hızlı ve önemli bir genişleme sağlar.

Gözlerin kapalı duş al

Gözleriniz kapalı duş alırsanız elleriniz beyninize yeni bilgiler iletecektir. Yaralanma ve yanıklardan kaçınmaya dikkat edin. Dokunsal duyumlar görsellerle desteklenmeyen düzenli düşünmeyi geliştirir. Bu teknik, geliştirmeyle karşılaştırılabilir. iyi motor yetenekleriçocuklarda: daha ince duyusal algı Beyin sistemleri ne kadar iyi desteklenirse.

Sabah rutininizin sırasını değiştirin

Araştırmalar, yeni görevlerin serebral korteksi (gri maddenin bulunduğu alan) meşgul ettiğini gösteriyor. Ancak otopilotta olağan aktivitelerinizi yapmaya başladığınızda bu bölgedeki aktivite önemli ölçüde azalır. Beyni eğitmek için araştırmacılar, her zamanki rutininizi değiştirmenizi veya köpeğinizle her seferinde yeni bir rotada yürüyüşe çıkmanızı öneriyor. TV kanallarının sırasını değiştirebilir veya çocuk programlarını izleyebilirsiniz. eğitici program dünyaya dair anlayışınızı çocukların şaşırtıcı keşifleriyle karşılaştırmak.

Tanıdık nesnelerin fotoğraflarını, ailenizin resimlerini, masanızdaki bir saati veya resimli bir takvimi çevirmeyi deneyin. Resimler gözünüzün önünde baş aşağı göründüğünde, nöral ağlar Beyin, genel kompozisyondaki öğelerin şekillerini, renklerini ve ilişkilerini yorumlamaya çalışarak sınırına kadar çalışır.

Yemek masasında yer değiştirin

Çoğu aile açıkça belirlenmiş kurallara göre yaşar. Yemek sırasında tüm hane halkı, her birinin kendi yerinin olduğu bir masada toplanır, en sevdiği yemekleri ve çatal bıçak takımlarını kullanır. Neden geleneği bozmuyorsunuz? Beyniniz yeni deneyimlerden faydalanacaktır. Bunda sadece çevrenin değişmesi değil, tuzluk ve biberliklerin mesafesi bile önemli rol oynayacaktır. Her zamanki rutininizden uzaklaşmanın herhangi bir yolu beyniniz için iyidir.

Yeni tatlar

Sert kahve kokusunu günün başlangıcıyla ilişkilendirmeyi "öğrendiğiniz" günü hatırlamanız pek olası değildir. Neden bu alanda da bir devrim yapmıyorsunuz? Kahvenize tarçın veya vanilya ekleyin veya bir dilim limon veya nane ekleyebileceğiniz çay demlemeye başlayın. İşe gitmeden önce kokuları deneyin; bu, yeni sinir bağlantılarının oluşmasını sağlayacaktır. İşte burada bir başkası iyi egzersiz Beyin için: En sevdiğiniz parfümün test cihazını bir hafta boyunca yatağınızın yanında tutun. Uyandığınızda ve yüzünüzü yıkadıktan hemen sonra aromayı içinize çekin.

Arabanın camını aç

Hipokampus, beynin anıların (özellikle koku ve seslerin karşılaştırılmasıyla ilişkili olanlar) işlenmesinden sorumlu olan alanıdır. Aşağıdaki akıllı yöntem bu alanı eğitmenize yardımcı olacaktır. Bir arabanın yolcu koltuğunda giderken, bir cam açarak yol boyunca yeni sesler ve kokular yakalamaya çalışın. Ayrıca şu adrese de gidebilirsiniz: yürüme az keşfedilmiş araziden.

Değişiklik içeren oyunlar

Beynimiz nesneleri birbirinden ayırmak için görsel ipuçlarına güvenir. Dolayısıyla duyusal kanallara güvenirseniz (duş alırken olduğu gibi), belirli işlevlere sahip kortikal bir alanı etkinleştirecektir. Dokunsal bilgi sinapsların güçlenmesine yol açar. Görme yetisini kaybeden ancak Braille alfabesiyle okumayı öğrenen insanları düşünün. Beyinleri, duyusal bilgiyi daha iyi işlemek için daha fazla sinirsel bağlantı oluşturur.

İşte beyninizi eğitmek için mükemmel bir egzersiz. Bir bardak bozuk para yerleştirin farklı mezheplerden arabanın bardak tutucusuna. Trafik sıkışıklığında ayakta durup canınız sıkıldığında, elinize ne tür bir paranın düştüğünü dokunarak belirlemeye çalışın. Yayalar da aynı numarayı ceplerine bir avuç bozuk para koyarak yapabilirler.

Oyun "10 şey"

Sineklik gibi herhangi bir nesneyi alın. Şimdi bu şeyin başka biçimlerini hayal edin: tenis raketi, golf sopası, vantilatör, kürek, keman, kürek veya mikrofon. Elinize gelen her öğenin en az 10 rolü bulunması gerekir.

Bir süpermarkette tarama

Herkes bir süpermarketteki en karlı ürünlerin raflarda göz hizasında bulunduğunu bilir. Bir dahaki sefere alışverişe çıktığınızda rafları yukarıdan aşağıya doğru taramayı deneyin. Bu şekilde tüm ürün yelpazesini kapsayabilirsiniz. Daha önce gözünüzün görmediği bir ürünle karşılaşırsanız ambalajı alın ve içindekiler listesine göz atın.

Grupla sanat projesi

Yaratıcılık, serebral korteksin sözel olmayan ve duygusal işlemlerden sorumlu olan bölgelerini harekete geçirir. Resim yapmak size ilginç şekilleri, renkleri ve dokuları tanıma ve aynı zamanda ilgi çekici olma fırsatı verecektir. alışılmışın dışında düşünme. Bir grupta çalışıyorsanız, her kişiden belirli bir konu, duygu veya güncel olayla ilgili bir nesne çizmesini isteyin.

Gün boyunca daha fazla sosyal bağlantı

Bilimsel araştırmalar bunu kanıtladı sosyal yoksunluk sağlar Negatif etki genel bilişsel yetenekler üzerine Bu nedenle gün içerisinde makinelerle veya çevrimiçi hizmetlerle iletişim kurmaktan kaçının. Bir makineden değil, gerçek insanlardan bir fincan kahve sipariş edin veya satın alma işleminizin parasını terminalden değil, kasiyerden ödeyin.

Yüksek sesle oku

İnsanlar yüksek sesle okuduğunda veya birisinin okumasını dinlediğinde beynin yetenekleri artar. Okuyucu ve dinleyici rollerini değiştirirseniz çok iyi olur. Bu yöntem sessizce okumaktan daha yavaş olabilir ancak birçok fayda elde edeceksiniz.

Alışılmadık yiyecekler yiyin

Koku alma sistemi, burundaki benzersiz reseptör kombinasyonlarını aktive ederek milyonlarca kokuyu ayırt etme yeteneğine sahiptir. Yeni kokular beklenmedik duygu ve çağrışımlar uyandırabilir, bu nedenle egzotik yemekleri denemenizi öneririz. Önce malzemeleri görsel olarak, sonra da tada göre tanımlamaya çalışın.

Hayatın dinamikleri modern adamönemli ölçüde hızlandı. Bilgi alanı büyük miktarda bilgiye doymuş hale geldi, entelektüel çalışma toplumda öncelikli bir yer aldı ve el emeğinden çok daha fazla ücret alıyor.

Doğal olarak bu gibi durumlarda gerekli ekstra iş beyni uyarmak, yetenekler geliştirmek, hafızayı, dikkati geliştirmek ve konsantre olma yeteneğini geliştirmek. Beyin egzersizlerinin yanı sıra zekayı artırmanın ve beyin fonksiyonlarını geliştirmenin basit ve uygun fiyatlı yolları da var.

IQ yükselişi ve düşüşü

İyi bilinen ve çok popüler olan Iq testi, esasen belirli bir olasılıkla test konusunun yeteneklerini gösterir. Standart eğim 119 ila 80 puan arasında değişen bir zeka standardı sağlar. Ancak bilim adamları şunu fark etti: farklı insanlar, V farklı zaman Sonuçlarda hem iyileşme hem de bozulma meydana gelebilir. Tabii ki her zaman doğru değil akıllı adam, hatta bir bakıma dahi belirli bölge yaşam aktivitesine karar verebilir eşit olarak tamam ve diğer görevler. Bu yüzden, parlak matematikçiler Bazen resimlerdeki detayları hatırlayamayabilirler, yüzlerce hatta binlerce sayı dizisini hatırlayabilenler ise temel matematik hesaplamalarını yapamazlar.

Nasıl daha akıllı olunacağıyla ilgileniyorsanız, uzmanlar, doğal eğilimlerimizin yanı sıra entelektüel yeteneklerimizin eğitim, sosyal ve hatta ırksal faktörlerden de etkilendiğini bulmuşlardır. Araştırma sonucunda beyin egzersizlerinin tek yol olmadığı ortaya çıktı dış faktörler yeteneklerimizi belirleyen şey.

Kendiniz üzerinde çalışın

Eğer ulaşmak istiyorsan verimli çalışma Beyninizi geliştirin, hafızanızı geliştirin, hızlı düşünmeyi öğrenin, düzenli zihinsel aktiviteyle başlamak daha iyidir. Matematiksel hesaplamaları, kelimeleri tahmin etmeyi, bulmaca çözmeyi, mantık problemlerini, bulmacaları ve Sudoku'yu içerir.

Beyninizi iyi durumda tutarak, nöronlar arasındaki bağlantıları iyileştirdiğiniz, bunun da ezberleme, üreme ve fikir üretme kalitesini artırdığı deneysel olarak bulunmuştur. İşiniz ve olağan yaşam tarzınız yüksek bir entelektüel yük gerektirmese bile, ek egzersizlerin yardımıyla daha akıllı hale gelebilir ve beyninizi iyi durumda tutabilirsiniz. Bilim adamları, utangaç olmamayı ve standart dışı entelektüel sorunları çözmemeyi, aktif tartışmalar yürütmeyi, karmaşık sorunların çözümü üzerinde düşünmeyi ve konsantre olmayı öneriyor. Harcanan bu zamanın karşılığı fazlasıyla ödeniyor parlak zihin ve yaşlılıkta iyi hafıza.

Sağlık her şeyden önce gelir

Daha akıllı olmak için aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, refahı iyileştirmenin, yaşamsal aktiviteyi arttırmanın ve beyin aktivitesinin daha fazla uyarılmasının anahtarıdır;
Doğru beslenme - diyetin temeli balık, yağsız et, yumurta, glikozdur. Çok miktarda yağ ve tatlı tüketmeden dengeli beslenmek ve eksikliklerini meyve, sebze ve lifle telafi etmek çok önemlidir. Her türlü kuruyemiş, yeşil çay, limonata gibi içecekler de beynin uyarılmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz sırasında vücuttaki kan dolaşımı beyni oksijenle doyurur, bu da beynin verimliliğinin artması anlamına gelir.

"Akıllı" kir

2010 yılı sonunda ABD'li bilim adamları deneylerle sıradan kirlerde yaşayan bakterilerin aktivitesinin faydalı etkilerini keşfettiler. Böylece farelerin vücutlarına yapay olarak enjekte edildikten sonra entelektüel yeteneklerinde artış sağlandı. Fareler labirentten çıkış yolunu daha hızlı buldular, testleri daha aktif bir şekilde geçtiler, daha az agresif hale geldiler ve beyindeki serotonin seviyelerini artırabildiler. Bu çalışma tüm küresel bilim camiasını şok etti çünkü diğer organizmaların beyin fonksiyonunun kalitesi üzerindeki etkisi daha önce kanıtlanmamıştı.
Bu kesinlikle diyetinize hemen biraz kir eklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bisiklete binerken, bahçeyle uğraşırken veya açık havada dinlenirken bakterilerle temas meydana gelebilir. Yalnızca kendinizi şarj edemezsiniz pozitif duygular ama aynı zamanda bu çığır açıcı araştırmayı doğrulamak için.

Kaliteli uyku psikolojik sağlığın anahtarıdır

Bilim adamları henüz uyku mekanizmasını% 100 incelemediler; MRI gibi bir aracın kullanılması bile yalnızca uyku sırasında beyin fonksiyonunun periyodikliğini ortaya çıkardı. Beynin geceleri en sık aktive olan bölgeleri belirlendi. Uyku sırasında insan beyninin bilgileri özel "kataloglara" dağıttığı, böylece alınan yeni bilgilerin uzun süreli depolamaya kaydedildiği ve kısa süreli hafızanın serbest bırakıldığı tespit edildi.
Uyku eksikliği durumunda düzensizlik, rahatsızlıklar keskin bir şekilde kötüleşir zihinsel kapasite. Ayrıca bilgi kaybı, hareket koordinasyonunun bozulması ve konsantrasyon eksikliği de vardır. Buna karşılık, yüksek kaliteli, tam uyku, toplanmanıza, matematiksel hesaplamalar dahil çeşitli sorunları hızlı bir şekilde çözmenize, hafızayla etkileşime girmenize ve dikkati geliştirmenize olanak tanır.
Uyku normu günde 6-8 saattir, ancak bu parametre büyük ölçüde bağlıdır. bireysel özellikler kişi.

Psikolojik simülatörler ve oyunlar

Yeni bir hobi, heyecan verici bir oyun veya hobinin beyin fonksiyonlarını iyileştirmede her zaman olumlu etkisi vardır. Dikkatinizi hızla tamamen yeni, alışılmadık görevlere çevirmek hafızanızı geliştirmenize yardımcı olur. Düzgün seçilmiş bir egzersiz, gelişime güçlü bir ivme kazandırabilir ve düzenli eğitim, beyni yavaş yavaş yeni bir performans düzeyine getirecektir.
BrainApps hizmeti modern ve etkili teknikler kendini geliştirme. Geliştirme ekibimiz, klinik psikologlar ve bilim insanları, bize hizmet kullanıcılarını yüksek kaliteli testler, simülatörler ve oyunlarla memnun etme fırsatı veren bilişsel psikoloji alanındaki en yüksek profilli ve ileri düzey araştırmaların farkındadır.

1. Daha fazlasını okuyun

Kitaplar ne kadar karmaşık ve sıradışı olursa o kadar iyidir. Karmaşık yapılar, uzun, ayrıntılı cümleler, nadir kelimeler, dergimizdeki anlaşılmaz makaleler ve özellikle şiir - beyniniz için gerçek bir "Rastishka".

2. Masada davul çalmak

Daha da iyisi, duyduğunuz müziğe eşlik etmeyi bir kural haline getirin: dizinizin üzerinde, masanın üzerinde veya yeni satın aldığınız bir tamtam üzerinde - hiç fark etmez. Avuç içi veya yemek çubuklarıyla. San Diego'dan sinir bilimci Anirudh Patel, ritim duygusunun oynadığına inanıyor önemli rolöğretimde. Sonuçta, beynin motor işlevlerle ilgili lobları olan bazal ganglionlar bundan sorumludur.

3. Klasik müzik dinleyin

Özellikle Mozart'ı. 1995 yılında psikolog Frances Rauscher otuz fareyi kandırarak bir odaya soktu. İki ay boyunca, iki piyano için Do majör Sonat periyodik olarak burada çalındı. Deneyin ardından hayvanların yalnızca daha iyi dans etmekle kalmayıp, aynı zamanda bu iki ay boyunca sessizce yaşayan diğer fare grubuna göre labirentte daha hızlı ve daha az hatayla koşmaya başladıkları ortaya çıktı.

4. Hafızanızı eğitin

Örneğin Londra taksi şoförlerinin, beynin duygulardan ve hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampüsü büyümüştür. Neden daha kötüsün? ■ brainscale.ru web sitesine yer işareti koyun. Orada, beynin belirli alanlarının aktivitesini, çalışma hafızasının gelişimini, mantıksal düşünmeyi ve konsantre olma yeteneğini incelemek ve teşvik etmek için 1958'de geliştirilen "N geri" görevinin versiyonlarından birini bulacaksınız. Testi her gün yapmaya çalışın, günün başında ve sonunda birkaç dakika ayırın. Suzanne Yeggi'nin 2008 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, bu görevde düzenli eğitim önemli ölçüde akıcı zekayı geliştirebilir, kişinin çalışma hafızasını genişletebilir, mantıksal düşünmeyi ve konsantre olma yeteneğini geliştirebilir. ■ Satın almanız gereken ürünlerin bir listesini yaptıktan sonra, bunu birkaç kez tekrar okuyun ve onların adlarını değil, kendinizin adını hatırlamaya çalışın. gelecek yol Mağazanın farklı departmanlarında. Her şeyi sepetinize toplayıp sıraya girdikten sonra kafanızdan toplam tutarı hesaplamaya çalışın. Daha sonra haklı çıkarsa, ödül olarak kendinize bir ıspanak fidanı satın alabilirsiniz: hafızaya iyi gelir.

■ Her gün yarım saatinizi şiir ezberlemeye ayırın. Son kez bunu anaokulunda yaptınız, ancak tatilin resmi kısmı sona erdiğinde ve tabut yere indirildiğinde tüm sözler kafanızdan uçup gitti. Şiirlerin içeriği herhangi bir rol oynamaz.

5. Kahve iç

Kafein, daha uzun süre uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olan nörotransmiterler dopamin ve norepinefrin salınımını uyarır. Aşırıya kaçmamak önemlidir: Çok yüksek dozda kafein sizi aşırı heyecanlandırır ve mantıklı düşünemez hale getirir. Günde 300 mg'dan (dört fincan doğal kahve) fazla dozda alınan kafein kaygıya, baş ağrısına, titremeye ve aritmiye neden olur.

6. Albert Einstein

Teorik fizikçi, Nobel Ödülü sahibi:
“Entelektüel gelişim doğumda başlamalı ve ancak ölümle bitmelidir. Bilginin nerede bulunacağını ve nasıl kullanılacağını bilmek başarının sırrıdır. Bir kez sınırlarını genişleten zihin bir daha asla eski sınırlarına dönemez. Tanınmış figürler aracılığıyla oluşmaz güzel konuşmalar, ancak kişinin kendi emeği ve sonuçlarıyla.

7. Marcus Porcius Cato

Kıdemli devlet adamı, yazar:
"Akıllı bir adam aptallardan, aptalların bilge bir adamdan öğrendiğinden daha fazlasını öğrenir."

8. Satranç, dama ve poker oynayın

Bu oyunlar sizi yalnızca zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda düşüncenizi de mükemmel bir şekilde geliştirir. Eğer çok iyi satranç oynadığınızı düşünüyorsanız, zamana karşı oynamayı deneyin ki karar vermeniz bir dakikadan fazla sürmesin.

9. Sayı duygunuzu geliştirin

Evet, evet, buna zaten sahipsiniz. Cebinizden bir avuç dolusu bozuk para çıkarın, ona kısaca bakın ve toplam tutarı hafızanızdan saymaya çalışın. Harvard'da bilişsel psikolog olan Véronique Isgard, yaklaşık kuazilyon yıllık antik beyin yapılarının sorumlu olduğunu buldu (böyle bir sayı var mı? Bunda kötüyüz), ancak yaşam boyunca gelişebilirler. İK'nızın ne kadar gelişmiş olduğunu kontrol etmek için şu an, sonuçları bir Amerikan üniversitesinin yıllıklarında bile korunacak ve bilimin ilerlemesine yardımcı olacak kısa bir sınava veya büyük bir sınava girin. O halde CH'yi geliştirin. En kolay yol eşyaları bir çantaya koymaktır. Bunları en iyi nasıl sıkıştıracağınızı bulduğunuzda, beyniniz en karmaşık sorunları çözer ve eğitir.

10. Beyninizi doğru besleyin!

Hele ki hala tek bir şiiri tam olarak okuyamıyorsanız Okul müfredatı ve Facebook size arkadaşlarınızın doğum günlerini hatırlatır. ■ Ceviz. Bir bilgin için neredeyse ana yiyecek! Hatta beyne benziyorlar. Günde beş fındık - ve size beyin fonksiyonlarını geliştiren ve hafızayı harekete geçiren lesitin verilecek. Aniden artan radyasyon koşullarında yaşıyorsanız fındıklar da faydalıdır. ■ Balık. Lasisistik ve soğuktur, iyot bakımından zengindir, etinde beyin hücrelerinde uyarıların iletilmesi için gerekli olan hızlı enerji akışını sağlayan omega-3 yağ asitleri bulunur. Ayrıca kan kolesterol seviyelerini düzenler ve damar fonksiyonunu iyileştirir. Günde en az 100 gram balık yerseniz reaksiyon hızınız artacak ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskiniz azalacaktır. ■ Kabak çekirdeği. Ceketinizin cebine yarım bardak dökün ve ofis skandalları sırasında hafızanızı geliştirin ve beyninizi daha hızlı düşünmeye zorlayın. Hepsi çinko sayesinde. ■ Ispanak. Haftada iki ila üç kez sabah omletinize ekleyin. Ispanakta bulunan lutein beyin hücrelerini erken yaşlanmaya karşı koruyacaktır. ■ Adaçayı. Johns Hopkins Üniversitesi, adaçayının hafıza bozukluğundan sorumlu amino asitlerin etkisini baskıladığını buldu. Artık her gün adaçayı içiyorlar ve herkes herkesi hatırlıyor.

11. Muhatabın bir sonraki cümlesini tahmin etmeye çalışın

Massachusetts'ten Rebecca Seix Teknoloji Enstitüsü Eminim ki, uygun bir eğitimle, insanlar başkalarını kelimeler olmadan, yüz ifadeleri, bakışlar ve diğer benzer işaretlerle anlayabileceklerdir. Beynin bundan sorumlu bölümü sağ kulağın arkasında bulunur ve sezgiden sorumludur.

12. Bir blog başlatın

İçinde günün olayları hakkında konuşarak, yalnızca düşüncelerinizi net bir şekilde formüle etmeyi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda sürekli olarak yeni konular hakkında düşünecek ve sadık okuyuculardan gelen sorulara dokunaklı yanıtlar alacaksınız.

13. Koichi Tohei

Yazar, Aikido ustası, 10. dan sahibi, Ki-Aikido Tarzı İşaret Topluluğu'nun kurucusu “Okuma - Temel taşı istihbarat. Boş zamanınızı her türlü kitabı okuyarak doldurun. Romanları, kurgu olmayanları, biyografileri okuyun. Bu konuda karar vermek için önce kitaba hızlıca göz atın. Genel fikir. Mantıklı olduğunu düşünüyorsanız tekrar okuyun. Sonuç, beyninizin farklı koşullara uyum sağlama ve çok çeşitli verileri organize etme yeteneğinin artması olacaktır."

14. Bulmacaları çözün

Şaşırtıcı bir şekilde işe yarıyor: ciddi bulmacalar beyin fonksiyonlarını büyük ölçüde uyarıyor.

15.Konstantin Şeremetyev

Araştırmacı, “Zeka” projesinin yazarı (), “Mükemmel Beyin: Bilinçaltı Nasıl Kontrol Edilir” ve “Nasıl Daha Akıllı Olunur” kitaplarının yazarı:
“Bazı insanlar okulda matematik problemlerini çözmede veya buna benzer konularda iyiyse, o zaman akıllı olduğunu ve sonsuza kadar öyle kalacağını düşünüyor. Bu tamamen saçmalık. 18 yaşında kaslarınızı pompalarsanız ve sonra kanepeye uzanıp onları unutursanız, çok geçmeden kaslarınız körelir. Beynin verimliliğinde de aynı şey oluyor.”

Cevabına!

Konstantin Sheremetyev aptalca sorularımıza akıllıca yanıt veriyor.

Kim akıllı sayılabilir?
Günlük sorunları çözmek için beynini kullanan kişi. Ana zihinsel aktivite bilinçaltında gerçekleşir. Okulda bununla nasıl baş edileceğini öğretmiyorlar, bu yüzden çoğu insanın beyni boşta çalışıyor. Onlara hayatta hiçbir şekilde yardımcı olmuyor. Zekanın temel amacı ise hayatta kalmayı sağlamaktır. Bu nedenle, bir kişinin zekasını değerlendirmek için şu kuralı unutmayın: Aklın çalışmasının sonucu, maddi dünyadaki bir değişikliktir. Hayatta kalmak mı? O zaman kim daha akıllı - Ofis çalışanı yoksa vahşi doğada bir avcı mı?
İşin garibi, beyin bu tür aktiviteler arasında ayrım yapmıyor. Her ikisinin de çevrelerini keşfetmesi ve o ortamda etkili bir şekilde çalışmayı öğrenmesi gerekiyor. Beyin eğitimine günde kaç dakika veya saat ayırmalısınız?
Beyin günün her saati çalışır. Tek soru ona ne tür bir yük verdiğinizdir. Hayata eleştirel bakarsanız, ne yapmak istediğinizi ararsanız, kendinizin farkına varırsanız beyniniz sonuna kadar çalışmaya başlar. Zihinsel yük yoksa körelir ve yalnızca bir şablona göre düşünebilir. Astronotlar için bir acil müdahale programı geliştirdiniz. Uzaya gitmemiş olanlardan daha mı akıllılar?
Bilgiyi içine girdim farklı bölgeler sisteme yapay zeka için tehlikeli durum o önerdi doğru karar. Ama tasarruf edebilirsin faydalı ipuçları telefondaki tüm durumlar için. O zaman örneğin bir kaza durumunda tam olarak ne yapacağınızı bileceksiniz.

16. Yabancı dil öğrenin

Londra Üniversitesi'nden sinir bilimi doktoru Andrea Macelli, birden fazla yabancı dil konuşan kişilerin farklı zihinsel görevler arasında geçiş yapmanın daha kolay olduğunu gösteriyor. Beyninizin gelişimine ek bir ivme kazandıracak yeni yol Bilinmeyen yabancı kelimeleri öğrenmek. ■ Örneğin, kullanarak bir dil öğrenmek paralel çeviriler. Getparalleltranslations.com sitesinde İngilizce ve Rusça metinlerin aynı anda yayınlandığı sayfalarda kitaplar bulacaksınız. Esasen bunlar, en son TV dizilerini izlemeyi sevdiğiniz kredilerle aynıdır. ■ Slovak web geliştiricisi Vojtek Rinik, kelimelerin bir kitapta yer almadan önce öğrenilmesi gerektiğine inanıyor. Onun tavsiyesine şaşırdığınızda, bilmediğiniz metni wordsfromtext.com hizmetine beslemelisiniz, yanıt olarak en sık kullanılan kelimelerin bir listesini oluşturacak ve sizi içindeki tanıdık olmayan kelimeleri işaretlemeye davet edecektir. İstenirse, bunların çevirisiyle birlikte çıktısını alabilir, ezberleyebilir ve ardından hiçbir şeyden şüphelenmeyen edebiyata tamamen silahlı olarak saldırabilirsiniz.

17. Kendiniz için akıllı bir uygulama yükleyin

Çok hızlı büyüyen beynimizde hoş olmayan bir nabız atışı hissederek kendimizi ekranlara gömdük cep telefonları kurtuluşu zihin uyuşturan bir oyunda bulmayı umuyorum. Ama bu ne? Ve üzerinde mobil cihazlar gelişim programlarının hakimiyetinden bir adım bile uzak durmayın! Hafıza eğitmeni. Çok renkli tuşlara basma sayısını sürekli olarak ezberleyin ve bunları tekrarlayın. Özünde bu, oyun kılığına girmiş aynı "N geri" görevidir.
Einstein. Zihin için eğitim. Mantık, hafıza, sayma ve dikkatin geliştirilmesine yönelik 30 alıştırmadan oluşan HD koleksiyonu.
Bir Dahi'nin Beyni. Ünlü bir temanın varyasyonu mantıksal sorun Efsaneye göre Einstein tarafından anaokuluna gitme konusundaki isteksizliği nedeniyle yaratılmıştır.

18. Zaman kaybetmeyin

İş yerinde boş bir dakikanız varsa ve birkaç metre izlemek istiyorsanız komik Resimler, Wikipedia'yı açıp "rastgele" bir makale okusanız iyi olur.

19. Yürümek

Dikkatinizi yoğunlaştırmak, öğrenmek ve soyut düşünmek için haftada üç kez yarım saat boyunca evin içinde dolaşmak %15 oranında yeterlidir. Ve bu, yalnızca havasız ofiste solup giden nöronlarınıza oksijen akışıyla ilgili değil: Salk Enstitüsü'nden bilim adamları, bunun ılımlı olduğunu kanıtladılar. egzersiz stresi Açık temiz hava beynin yeni hücreler üretmesine neden olur.

20. Beyninizi dinlendirin

Ne kadar meşgul olursanız olun, zihinsel aktivite sırasında mutlaka her bir buçuk saatte bir dinlenmeniz gerekir. Örneğin, basitleştirin fiziksel egzersiz ya da koridorda yürüyüp bir fincan kahve içebilirsiniz. Bunu bir zorunluluk olarak düşünün. Bu şekilde, beynin analitik merkezleri biriken bilgiyi daha iyi sindirir ve hayır, hayır, hatta beklenmedik bir sonuca varır.

21. Beyninizi uyarın

Eğer tüm tavsiyelerimizi göz ardı ettiyseniz ve yarın şampiyonanın finaliyse “Ne? Nerede? Ne zaman?" Sınıf arkadaşlarının beyin kıvrımlarındaki yağları silkelemenin başka bir yolu var. ■ Nootropikler olarak da bilinen nörometabolik uyarıcılar, hafıza ve zihinsel aktivite üzerinde aktive edici etkisi olan ilaçlar olan IQ'yu acilen artırmaya yardımcı olacaktır. Not: Tamamen yasaldır. Eczanede aranacak kelimeler şunlardır: fenotropil, allertek, deprenil. Ayrıca fenibut'u da deneyebilirsiniz, ancak önceki ilaçlardan farklı olarak 2-3 haftalık bir sürede alınır; tek seferlik kullanım istenen sonucu vermez. Ve şöyle olmalı: her şeyi bırakıp yatma arzusunun olmaması, artan reaksiyon hızı, hafif sinirlilik ve etrafınızdaki herkesten daha akıllı olduğunuz hissi. Ancak küçük bir sorun var. Enstitünün Bellek Nörobiyolojisi Laboratuvarı başkanı "Nootropiklerin beyin üzerindeki etkisi henüz tam olarak araştırılmamıştır" diyor normal fizyoloji RAMS Konstantin Anokhin. Ve bir şey daha: nootropikleri besin takviyeleriyle karıştırmayın. Bunlar da sizi bir süreliğine daha akıllı yapacaktır ancak farklı davranırlar ve etkileri daha zayıf olur. Bunlar örneğin ginkgo biloba, guarana, eleutherococcus ve ginseng köküdür.

22. Tetris oynayın

Amerikalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırma, bu klasik bulmacanın pozitif etkiİnsan beyninin gelişimi hakkında. Testler, düzenli Tetris oynama uygulamasının ses seviyesini artırabildiğini doğruladı gri madde oyuncunun beyninde ve düşünme yeteneklerini geliştirin. Üç ay boyunca günde yarım saat bu bulmacayı oynayan insanların beyinlerinde hareketle ilgili alanlarda değişiklikler meydana geldi. kritik düşünce, akıl yürütme, dil ve bilgi işleme.

23.Leonardo da Vinci

Sanatçı, mucit, bilim adamı, yazar:
"Demir hiçbir işe yaramadan paslanır, durgun su soğukta çürür veya donar, insanın aklı solar."

24. Anatoly Wasserman

Gazeteci, siyasi danışman:
“Daha fazlasını okuyun ve bakın, aralarındaki bağlantıları ve analojileri bulmaya çalışın. farklı bilgi- ve çok geçmeden daha fazlasını anlamak için başka hangi boşlukların doldurulması gerektiğini hissedeceksiniz. Zeka olmadan geri kalan her şey işe yaramaz. Akıllı olmak sadece moda değil, aynı zamanda çok hoş. Tecrübelerime göre ilginizi çeken şey daha iyi hatırlanır. Meraklı olun ve merak uyandıran her şeyi zahmetsizce hatırlayın. Ancak hafızayı korumak için aktif olarak çalışmanız ve çeşitli ilgi alanlarına sahip olmanız gerekir. O zaman pek çok şey hatırlanacak ve hafıza güvenilir bir destek olacaktır.”

25. İyi bir gece uykusu çekin

Beyin gün boyunca toplanan bilgileri uyku sırasında işler ve anıları oluşturur. Berkeley'deki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre bir yetişkinin genellikle 6 ila 8 saat uykuya ihtiyacı var.

26. Yeni yöntemlerle okuyun

Elbette bu tavsiyeyi çoktan gözden kaçırdınız ve bir sonrakine geçtiniz. Geri dönüp bunu yapmayı deneyin. ■ Bir kalem alın ve onu çizginin altına taşıyarak metni okuyun. Hareketi yakalayan göz, kaydırdığınız her şeyi okurken işaretçinin peşinden koşacaktır. Her seferinde kalemin hareketini hızlandırın - bu şekilde gözleriniz artan yüke alışacak, okuma hızınız artacak ve bilgiyi daha hızlı özümseyebileceksiniz. ■ İnsanların %80'i okurken kelimeleri zihinsel olarak telaffuz ediyor. Bu Kötü alışkanlık Bunu okumayı öğrenirken edindiniz: Metni harf harf, sonra hecelere göre söylediniz, sonra bunları kelimelere döktünüz. Ancak bu, anlamak için hiç de gerekli değildir. İç sesinizle savaşmak için otuza kadar sayarak metni okumayı veya bir şarkı söylemeyi (kelimeler olmadan da yapabilirsiniz) öğrenin. Bir veya iki hafta boyunca metnin içeriğini anlamayacaksınız, ancak yavaş yavaş her şey normale dönecektir. ■ Fizyologlara göre, kişi heyecan verici bir şey gördüğünde gözbebekleri refleks olarak büyür. Vardığın zaman ilginç yer metinde de aynı şey gözlemleniyor: gözbebeği genişliyor, göze daha fazla ışık giriyor, bu da gözün daha fazla miktarda bilgi yakalayabileceği anlamına geliyor. Tek sorunÖnünüzdeki soruşturma raporunun kapaktaki kızla yapılan bir röportaj kadar ilginç olduğuna kendinizi nasıl inandıracağınıza dair. Nörofizyolojik açıdan ilgi, beynin yeni bilgiyi halihazırda hafızada olanla karşılaştırdığı anda ortaya çıkar. Metinde tam olarak ne yazıldığını tahmin edin. Beyin bilgiyi gerçek bilgilerle karşılaştırmaya ve ister istemez ilgi göstermeye zorlanacak.

27. Kendinize alışılmadık bir hobi edinin

(“Fikir!” bölümümüz size fikir verecektir!).
San Diego'nun banliyölerindeki Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü'ne göre yeni aktiviteler, öncelikle rutinden bir mola vermek için harikadır ve ikinci olarak, beyninizi alışılmadık aktivitelere uyum sağlamaya ve bunun sonucunda da egzersiz yapmaya zorlayacaktır. .

28. Alan Weiss

NCH Sağlık Birliği Başkanı:
“Bir oyunun dünyasına tamamen daldığınızda beyniniz, oyunu çözmeye odaklanır. Güncel problemler. Alışılmadık çözümler ve olağandışı durumlardan çıkış yolları arar. Gündelik Yaşam durumlar. Daha sonra aynı fikirler sizin için de yararlı olabilir. gerçek hayat, işte veya iletişim kurarken.

29. Bilgi edinmenin yeni yollarını deneyin

Bir rock konserinde kitap okumaktan rahatsız mı oluyorsunuz? Sesli kitaplara ve sesli podcast'lere dikkat edin. Ve çevrimiçi olarak kaydolun ücretsiz kurslar Knowledgestream.ru adresinde (İngilizce konuşanlar için coursera.org).

30. TV izlemeyi bırakın

Gün içinde aşırı çalışan beyni dinlendirmek için tasarlandığı iddia edilen yanıp sönen resimler üzerinde düşünmek, onu teoremleri okumak veya kanıtlamak gibi yükler. Ancak aynı zamanda hiç gelişmiyor. Çözüm? Televizyonu pencereden dışarı atın ve yerine bir saksı adaçayı koyun.