Programa de 12 pasos para drogadictos 1 paso. Programa de rehabilitación de 12 pasos: combatir eficazmente diferentes tipos de adicciones

“Mapa mental… ¿Esotérico otra vez?” - Pensé cuando leí este título por primera vez hace más de seis meses. Luego me metí en ello y traté de trazar mis planes para la semana en este formato. Resultó sorprendentemente fácil e interesante.
Aquí podría escribir que desde entonces comencé a utilizar tarjetas constantemente, pero no es así. Me olvidé de ellos. Y lo recordé recién en agosto, cuando estaba planeando un viaje de vacaciones. Eso es lo que salió de esto.

¿Qué son los mapas mentales?

Y de repente, al tropezar accidentalmente con una revisión de los servicios de mapas mentales, me di cuenta de qué herramienta me faltaba. El rompecabezas se armó y listo, un mapa para ir a la tienda, para planificar objetivos de vida, para trabajar. Mapas, mapas, mapas... Eran azules y multicolores, en mapas mentales y en hojas de álbumes. Ahora la euforia ha disminuido y los uso con más sobriedad. Te diré cómo y cuándo.

Los mapas mentales y yo

¿Dónde puedo usar las tarjetas?

Qué estoy haciendo
Usando tarjetas recopilo información y la clasifico. Lo que sé sobre el tema: propiedades, desventajas, características, uso, todo esto encaja fácilmente en el esquema del mapa mental.

¿Qué deberías hacer?
Reemplace una conferencia aburrida con una presentación simple y atraerá la atención de su audiencia. Reemplazar presentación interesante– También te ganarás el respeto de tus oyentes.

2. Aprender y recordar

Qué estoy haciendo
Lo mismo que en el párrafo anterior: resalto el tema principal, lo divido en secciones. Una gran ventaja de las tarjetas es que puedes completar las ramas si de repente te viene a la mente. nuevo pensamiento. Por eso siempre dibujo con reserva. Todavía no soy muy amigo de los servicios; prefiero una hoja de papel blanca como la nieve y rotuladores de colores.

¿Qué deberías hacer?
Cree notas para conferencias o libros, escriba varios textos (trabajos de curso, disertaciones, artículos), analice el texto. Puede utilizar mapas detallados (1 mapa - 1 pregunta), puede escribir esquemas básicos.
Por cierto, la mayoría de ustedes ha visto algo así como mapas mentales en los libros de texto: son diagramas de flujo de las preguntas principales del curso.

3. Lluvia de ideas.

Qué estoy haciendo
Se me ocurren ideas (qué regalar para las vacaciones), resuelvo problemas (dónde encontrar tiempo para estudiar): así es como las tarjetas ayudan lluvia de ideas. Puedo sacar cartas solo o con compañeros, en cualquier caso es efectivo.

¿Qué deberías hacer?
Los mapas para la lluvia de ideas se dibujan como de costumbre. En el centro está el problema, las ramas grandes son soluciones, las ramas pequeñas son características o consecuencias. Si necesita generar ideas, entonces habrá un tema en el centro y las ideas en sí serán grandes ramas.

4. Toma de decisiones.

Qué estoy haciendo
Soy un lógico hasta la médula. Soluciones intuitivas– no es mi punto fuerte. Y aquí tengo diferencias con Tony Buzan, el fundador del método de mapas mentales. Se cree que el dibujo y el uso de símbolos estimulan pensamiento creativo, lo que significa que el cerebro está sintonizado para buscar una salida efectiva y no estándar a la situación (no discuto eso). Y en esos momentos, la intuición se activa y tomamos una decisión basada en ella (aquí está el truco).
Por lo tanto, simplemente escribo el problema en el centro de la hoja, con las ramas del 2do nivel designo todo soluciones posibles, y las ramas de 3er nivel son las consecuencias de estas decisiones.

¿Qué deberías hacer?
Anotas el problema y le das la vuelta por todos lados, al mismo tiempo anotas todo lo que te viene a la mente. Organizamos nuestros pensamientos y vimos la solución. Quienes encuentran más fácil manejar datos y cifras, los escriben en ramas. Y quien se fíe de la intuición apostará por la asociatividad de las cartas.

5. Planificación.

Planificar proyectos de trabajo y personales, presupuesto o tiempo.

Qué estoy haciendo
Primero, anoté en el mapa todos los libros que quiero leer. Luego seleccioné del libro la forma en que aprendería el material (sinopsis, resumen). Y creé un objetivo similar en SmartProgress.
Y entonces surgió un gran inconveniente de las tarjetas: es difícil vincularlas a los plazos. En un diagrama de Gantt, por ejemplo, se ve claramente qué evento debe tener lugar y cuándo, y la relación temporal de los eventos es visible. Y en el mapa mental solo puedes firmar la fecha límite antes de la cual se debe completar la tarea. En SmartProgress puedes establecer plazos intermedios, hay recordatorios de plazos. Entonces estas dos herramientas funcionan bien juntas.

¿Qué deberías hacer?
En el centro de la hoja, indique un objetivo, por ejemplo, "celebrar un aniversario de bodas". Y luego escriba las asociaciones. Elegir lugar, lista de invitados, menú, presupuesto, programa: estas son las líneas clave de su mapa mental. De cada viga grande se extienden varias vigas más pequeñas, especificando a quién y de qué manera invitarás, qué elementos del programa serán y quién es responsable de ellos.

¿Por qué es ventajosa esta forma particular?

Cuanto mayor sea el volumen de la corteza cerebral relacionado con la percepción de la información, mejor se recordará. El cerebro no piensa de forma lineal, sino asociativa, por lo que para la mayoría de las personas los mapas mentales son una herramienta adecuada para planificar o trabajar con grandes cantidades de datos.

Pros y contras de los mapas mentales

Y ahora sobre las ventajas.

El cerebro primero se centra en las áreas clave del proyecto. Esto te ayuda a priorizar.
Todas las etapas principales y auxiliares del proyecto son claramente visibles. También se notan contradicciones, interferencias y superposiciones.
Conviene marcar los caminos ya recorridos.
Es fácil ampliar el proyecto agregando nuevas sucursales.
Puedes colocar elementos heterogéneos en los mapas: los megabytes conviven con el número de personas.

¿Qué pasa si utiliza mapas mentales para planificar objetivos? En combinación con Progreso inteligente Resulta bastante eficaz. Las direcciones principales están determinadas en el mapa y la disciplina se produce utilizando el servicio.

Cómo construir mapas

En el centro de la hoja o un poco más arriba, dibuja una imagen central (idea, meta, problema). Dibujar ramas de primer nivel (subideas), con asociaciones o conceptos clave, dejando al descubierto ligeramente la imagen central. De las ramas del 1er nivel, tome las ramas del 2do nivel. Si es necesario, agregue ramas de tercer nivel.

12 consejos para dibujar mapas

1. Incluir pensamiento imaginativo, creativo y habilidades asociativas. Ayuda al cerebro con lados diferentes abordar un problema y buscar una solución inusual pero efectiva.
2. Utilice diferentes colores de ramas para separar las direcciones de trabajo. Si se trata de un mapa con tareas para empleados, marque las ramas con un color específico para cada participante del proyecto. No debe haber más de 8 colores para no confundirse. lo mas alta velocidad percepción en rojo, amarillo y flores naranjas. El más bajo está en marrón, azul y verde.
3. El número de sucursales del nivel 2 y siguientes no debe ser superior a 5-7.
4. El mapa refleja el estilo de pensamiento, así que no intentes estandarizarlo.
5. Se recuerdan mejor los ejemplos exagerados. Por lo tanto, siéntete libre de hacer dibujos inusuales.
6. El dibujo a mano alzada estimula el pensamiento. A pesar de los diversos servicios convenientes, no descuide el papel blanco y los rotuladores.
7. Haga que las imágenes sean vívidas y memorables para que evoquen emociones. Esto ayudará al cerebro a trabajar en la dirección correcta.
8. Construya una estructura según jerarquía: conceptos importantes Más cerca del centro, detalles más lejos. Puedes numerar las ramas si es necesario.
9. menos palabras, más dibujos. Si hay varias palabras, escríbalas en una línea para que el ojo no haga movimientos innecesarios.
10. Crea tus propios símbolos. El rayo es rápido, el ojo es control, la bombilla es importante.
11. Dibuja las líneas del primer nivel más gruesas para ver la importancia de las acciones. La longitud de la línea es igual a la longitud de la palabra. Varíe el tamaño de las letras para enfatizar la importancia de la rama.
12. Delimite las ramas dibujándolas en bloques y conectándolas con flechas para mostrar la relación.

Servicios para mapas mentales

Los psicólogos creen que lo mejor es dibujar a mano, activando al máximo el pensamiento creativo, así podrás pensar y resolver problemas de forma mucho más eficaz. Y el ritmo de vida moderno sugiere utilizar cualquier servicio que desee. Bueno, es tu desición. Pero los mapas mentales son una herramienta realmente genial, los recomiendo.

Programa de 12 pasos para adictos- una de las oportunidades para vencer la enfermedad para siempre. Este hecho ha sido confirmado durante mucho tiempo por la comunidad científica; se le han dado justificaciones psicológicas, psicoterapéuticas y de otro tipo. La meta principal Desde el primer día de su existencia, el programa de rehabilitación de 12 pasos se ha centrado en liberar a la persona de la adicción.

Datos históricos: El programa de 12 pasos se introdujo originalmente para Alcohólicos Anónimos. Todo empezó en 1935. Entonces el americano Wilson, bebiendo largos años, que estuvo hospitalizado más de una vez, no consumió durante 6 meses. De repente sintió unas ganas irresistibles de beber. Y decidió buscar una persona con un problema similar para que lo ayudara. Así conoció a Smith. Después de 3 años, el grupo creció y después de otros 10 meses apareció el programa de rehabilitación "12 Pasos".

Hoy en día, el programa se utiliza activamente en todo el mundo y ofrece excelentes resultados. Según los expertos, la principal razón del éxito del programa de los 12 Pasos para drogadictos (adictos al juego, alcohólicos) es la dependencia no sólo de la seguridad personal recursos internos, pero también en Soporte emocional personas con la misma enfermedad. El completo anonimato de la terapia y la ausencia de un componente monetario también juegan un papel importante. papel importante.

Programa de 12 Pasos: Descripción

La base del programa es el reconocimiento por parte de la persona de su adicción como una enfermedad grave. Principio fundamental Programas de “12 pasos” para alcohólicos anónimos (drogadictos, adictos al juego): comunicación con personas que enfrentan las mismas dificultades. Al encontrarse en un entorno en el que se le comprende, se le compadece y se le apoya, el adicto se abre psicológicamente. Comienza a compartir éxitos, miedos, fracasos. Esta asistencia mutua ayuda al paciente a trabajo permanente por encima de uno mismo.

¿Cuáles son estos pasos que todo adicto debe seguir en el programa de 12 Pasos?

• Primer paso - confesión propios errores, impotencia ante la enfermedad, incapacidad de luchar sólo con las propias fuerzas. Esta etapa es importante, porque sólo la comprensión de que se ha perdido el control sobre la vida puede impulsar al bebedor o al amante de sustancias psicoactivas a actuar.
• El segundo paso es renunciar a tu exclusividad. Una persona debe admitir que existe un determinado Poder (Dios, un profesional, etc.) y no es en absoluto el centro del mundo.
• Paso tres del programa de rehabilitación de 12 pasos – motivación, rechazo consciente de la adicción.
• Paso cuatro: análisis de su vida y acciones: honesto, sincero, con diferentes puntos visión.
• El quinto paso es la reconciliación con tu “yo” interior: admitir errores, deshacerte de la culpa, de los sentimientos de completo aislamiento.
• El sexto paso del programa de 12 pasos para adictos presupone la disposición de la persona para el cambio y su concentración en los resultados.
• El séptimo paso se basa en la humildad, sin la cual es imposible una reestructuración global de las preferencias de valores.
• El octavo paso del programa de rehabilitación de 12 pasos. – compilar una lista de aquellos a quienes el adicto ha causado sufrimiento con sus acciones. Esto ayuda al paciente a comprender mejor los sentimientos de los demás.
• Paso nueve: corregir errores. Le da al alcohólico o drogadicto la oportunidad de deshacerse de la culpa que agobia su conciencia y seguir adelante.
• El décimo paso del programa de 12 pasos de Alcohólicos Anónimos es una especie de resumen. En esta etapa, el adicto evalúa su nuevo “yo” junto con sus ventajas y desventajas.
• Paso once: socialización. Adquirir habilidades comunicativas sin beber ni drogas.
• El duodécimo paso es ayudar a los demás, a aquellos que están al comienzo de un largo viaje.

Los expertos señalan que el primer paso del programa de 12 pasos es más difícil para los pacientes que para otros. Pero esto es precisamente lo fundamental. El programa de 12 pasos para codependientes funciona según esquema similar, porque en la mayoría de los casos estas personas experimentan las mismas dificultades que el propio drogadicto.

Razones de la eficacia del uso del programa de los 12 Pasos para drogadictos (alcohólicos, adictos al juego).

La mayoría de narcólogos, psicoterapeutas y especialistas en adicciones creen que el éxito del programa de rehabilitación de los 12 Pasos no reside sólo en el anonimato. Una atmósfera de confianza y comprensión, cohesión, apoyo mutuo, la presencia de estándares éticos intragrupo: todos estos son componentes de la eficacia de la terapia.

En los centros de Klyuchi en toda Rusia utilizamos nuestros propios métodos de tratamiento desarrollados individualmente. varias dependencias(drogas, alcohol, juegos), combinándolos con el programa de rehabilitación de 12 pasos. Como Un enfoque complejo le permite lograr un alto porcentaje de resultados positivos. La mayoría de nuestros pacientes abandonan COMPLETAMENTE sus adicciones y NO VUELVEN a ellas nuevamente.

Bueno, empecemos poco a poco. En el último número os conté cómo funcionan. 12 grupos de pasos, cómo ayudan a resolver los problemas y dificultades que han surgido, a satisfacer las necesidades más importantes de una persona y así ayudarla realmente a ser feliz. No sé si esto es realmente interesante para usted, realmente me gustaría saber más sobre esto de usted. Y hoy quiero hablar brevemente sobre los 12 Pasos sobre los que se basa este programa. E inmediatamente quiero hacer una reserva de que solo expresaré mi propia vista a estos pasos, su propio entendimiento y comprensión. Este no es mi entendimiento comentario oficial pasos, no hablo en nombre de nadie, simplemente les diré cómo los entiendo yo mismo. Y para empezar, déjame darte el texto de estos 12 pasos para Alcohólicos Anónimos. Para otras dependencias pueden verse un poco diferentes (más precisamente, el primer paso), pero esto no es muy importante y la diferencia no es fuerte. Entonces, el texto son 12 Pasos.

Estos son los 12 pasos que se ofrecen como programa de recuperación:

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que habíamos perdido el control de nosotros mismos.
2. Llegamos a la convicción de que sólo un Poder superior a nosotros podría devolvernos la cordura.
3. Decidimos confiar nuestra voluntad y nuestra vida a Dios, tal como lo entendíamos.
4. Se evaluaron profunda y valientemente a sí mismos y a sus vidas desde un punto de vista moral.
5. Reconocido ante Dios, ante ti mismo y ante alguna otra persona. verdadera naturaleza nuestros delirios.
6. Nos hemos preparado completamente para que Dios elimine nuestros defectos.
7. Humildemente le pedimos que corrigiera nuestros defectos.
8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a las que habíamos perjudicado y nos invadió el deseo de enmendarlos.
9. Indemnizar personalmente los daños causados ​​a estas personas siempre que sea posible, salvo en los casos en que pudiera perjudicarles a ellas o a otra persona.
10. Continuaron haciendo introspección y cuando cometieron errores, inmediatamente lo admitieron.
11. Buscamos, a través de la oración y la meditación, profundizar nuestro contacto con Dios tal como lo entendíamos, orando sólo por el conocimiento de su voluntad para que la hiciéramos y por el poder para hacerla.
12. Habiendo alcanzado despertar espiritual a lo que condujeron estos Pasos, tratamos de transmitir el significado de nuestras ideas a otros alcohólicos y aplicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Estos son los pasos sencillos y accesibles. Y fueron ellos quienes ayudaron a miles de alcohólicos, drogadictos, ludópatas, glotones, adictos al sexo, codependientes y muchos otros a salir de su adicción y vivir felices, plenos y vida interesante. ¿No me crees? Y puedes comprobarlo tú mismo si intentas seguirlos. Y hoy quiero empezar a comentar un poco estos pasos tal como yo los entiendo. Empecemos por el primero.

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que habíamos perdido el control de nosotros mismos.

¿Qué significa este paso, de qué se trata? De hecho, consta de dos partes, como dos frases. La primera parte es admitir tu impotencia. Ya sabes, la mayoría de las personas intentan afrontar sus problemas, enfermedades y adicciones solas, por su cuenta. Sabes cuando intentaste luchar contra tu ira y tu irritación por tu cuenta. Admites que esto te molesta, que arruina tus relaciones con otras personas. Entonces tienes que sonrojarte delante de ellos, disculparte, pedir perdón. Es bastante molesto, ¿no? Y decides no volver a hacer esto en el futuro, para controlarte, para no perder los estribos. ¿Y qué sale de esto? De hecho, aguantas un rato, intentas no derrumbarte, no gritarles a tus seres queridos o en el trabajo. ¿Y qué sigue? Notas que estás haciendo lo mismo otra vez. Sinceramente querías terminar con esto y no gritarle más a nadie. Entonces, ¿cuál es el resultado? Nada ha cambiado.

U otro ejemplo. Tienes problemas para comer en exceso, intentas mantener tu figura y no comer demasiado. ¿Cuántos de ustedes han intentado hacer esto? Tal vez sí. Y entonces te haces un compromiso, una promesa: ya ni un gramo de dulces, sólo comida sana y sabrosa. ¿Cuánto tiempo te llevará? Especialmente si te das cuenta de que en realidad tienes adicción a la comida. Si está haciendo esto por una razón, pero para pagar su sentimientos negativos¿sentirse mejor? De hecho, logras afrontar tu problema por tu cuenta, con fuerza de voluntad y por decisión volitiva? De hecho, se pueden dar muchos ejemplos. Quiero hacer esto para ayudarle a comprender mejor la esencia del primer paso. Hablemos más sobre adicción y codependencia. Si bebe alcohol o usa drogas. O simplemente fumar cigarrillos. Después de todo, todos los que son adictos a esto tienen la idea de que en realidad no da nada de miedo, que puedo dejarlo tan pronto como decida hacerlo. Aquellos de ustedes que fuman, pueden dejar de fumar fácilmente, ¿verdad? ¿Y no dejarlo así simplemente, durante una semana o un año, sino para siempre? ¿Te resulta fácil hacer esto? ¿No te consuelas pensando que fumaré (beberé, dispararé, etc.) un poco más y luego podré dejarlo tranquilamente? Si fuerzo mi voluntad, puedo abandonar fácilmente mi adicción. Existen esos pensamientos, ¿verdad? Pero en realidad, ¿es posible dejar de fumar? Como dijo uno de mis amigos, dejar de fumar en realidad no es difícil, ya lo he dejado diez veces.

Y resulta que esta madre se queda completamente sola, no tiene a quién pedir consejo y ayuda, a quién acudir. ¿Y qué empieza a hacer ante esta desgracia suya? Empieza a solucionarlo ella misma, sola, como entiende y sabe. Y comienza a llevar a este hijo con abuelas y curanderos, le compra suplementos dietéticos, paga los procedimientos de acupuntura, lo codifica y se esfuerza por cambiarlo lo más rápido posible. ¿Qué más está haciendo? Ella le sermonea desde la mañana hasta la noche, que es un sinvergüenza, que ella y toda la familia sufren por él, que es una persona tan cobarde, que no tiene fuerza de voluntad y que no quiere hacer nada (por su cuenta). por su cuenta, por su cuenta) con su adicción a las drogas, que tiene que arrastrarlo sobre sí misma. Y ella misma lo atrae, lo salva de sus problemas, sin pensar en ella ni en los suyos. propia vida, sobre sus problemas, que también necesitan solución. Y ahora nada realmente le sale bien, y el drogadicto no deja de inyectarse, y la situación en la familia no cambia en absoluto, pero ella todavía cree que un esfuerzo más, una codificación más, un centro médico más... y aquí está, la felicidad, ella puede lograrla. Verá, la situación es la misma tanto con la adicción como con la codependencia: una persona quiere resolver los problemas por sí misma, por su cuenta. Se esfuerza una y otra vez, inventando nuevos métodos y métodos. No funciona en absoluto, o funciona, pero no por mucho tiempo, pero aquí hay un poco más de esfuerzo, y...

Y las personas adictas y codependientes tienen un momento en la vida en el que caen al fondo y se dan cuenta de que todo, sus propios esfuerzos ya no ayudarán, nunca ayudaron ni trabajaron en nada. Simplemente no puedo dejar de beber, fumar o inyectarme drogas. No puedo lograr que mi drogadicto o alcohólico deje de fumar. No puedo ponerme a dieta, no puedo evitar gritarles a mis hijos, no puedo evitar sentirme ofendida. Simplemente ya no puedo más, estoy cansado de todo y nada funciona. Por cierto, ya os he hablado del tema de qué es el fondo y cómo se ve en boletines anteriores. Si no lo has leído, descárgalo y léelo, te ayudará a comprender la esencia del primer paso. Entonces, una persona admite que él mismo no puede cambiar nada, no puede hacerlo. PERO tampoco quiero dejar todo como está, ya estoy cansado. Estoy cansada de fumar, estoy cansada de emborracharme muchísimo y dejar un buen trabajo por eso, estoy cansada de que mi marido beba y no puedo hacer nada al respecto, y eso me afecta a mí y a mis hijos. . Simplemente estoy cansado y quiero cambiar algo. Es importante que una persona alcance estos dos componentes. Y entonces entra en vigor el primer paso: soy impotente frente al objeto de mi dependencia. Surge de forma natural, ¿no? Entonces no puedo superar mi adicción a la computadora y a Internet, no puedo superar mis ataques de ira, mis ganas de beber una botella de cerveza o de vino. Y la persona empieza a acudir a un grupo por la adicción o codependencia de la que quiere deshacerse. Empieza a comprender que aquí en el grupo todas las personas son drogadictos, o todos alcohólicos, o todos familiares de alcohólicos. Y ellos pueden entenderme, ellos mismos pasaron por la misma experiencia, les resulta muy familiar. Y también dicen que son impotentes. Y entonces la persona comienza a anotar su primer paso en las tareas, comienza a demostrarse a sí misma su impotencia ante la adicción, ante sus sentimientos o pensamientos. Y luego pasa a la segunda parte del primer paso.

Admitieron que habían perdido el control de sí mismos. Perdimos el control de nosotros mismos, nuestras vidas se volvieron ingobernables. ¿Esto te suena familiar? Esto significa que no sólo reconoces tu impotencia ante alguna adicción específica, sino que también comprendes que todas tus la vida va de alguna manera mal, no en la dirección que le gustaría. De alguna manera te encierras gradualmente en ti mismo y de alguna manera resulta que tienes cada vez menos amigos, que te vuelves cada vez más irritable y enojado, que tu novia (novio, esposa, hijos, etc.) te dejó. Entiendes que te resulta cada vez más difícil encontrar nuevos conocidos, que cada vez más a menudo te persiguen ataques de depresión, miedo, soledad, resentimiento y una terrible autocompasión y resentimiento hacia el mundo entero. Y empieza a parecerte que nunca tendrás nada bueno en tu vida, que todo lo interesante en esta vida le sucede a otras personas y no a ti. Incluso si dependes solo de las opiniones de los demás (y esto también es una dependencia grave), entonces, en este caso, comprendes que no vas hacia tu sueño, sino que simplemente agradas patética y mezquinamente a los demás, tratando de ganarte los suyos. amor y felicidad, pero recibiendo sólo amargura, resentimiento e incluso mayores dudas sobre uno mismo. Y esta parte del segundo paso también está escrita en un papel, y es muy importante ir al grupo y compartir tus sentimientos y tu dolor con otras personas, no quedártelo todo para ti. Porque dar el primer paso es muy doloroso, si lo das con honestidad y sinceridad, al menos contigo mismo. Por eso, es importante tener a alguien a tu lado, apoyándote y ayudándote a comprender que todavía vales mucho, que todavía puedes ser amado, incluso con tus siete defectos y adicciones. Y la mejor manera de ayudar con esto es el grupo.

Eso es todo por hoy. Sólo he tocado el borde mismo del primer paso, sólo el comienzo y la esencia misma del mismo. Si también estás interesado en la teoría sobre el primer paso, puedes encontrarla en la que está publicada en mi sitio web. Si desea responder preguntas sobre el primer paso, resuélvalo usted mismo y luego escríbame; se las enviaré o las publicaré en el sitio web y le daré un enlace. Si quieres encontrar un grupo donde puedas ir y superar tu adicción, tus problemas, escríbeme, intentaremos encontrarte un grupo cercano. O puedes unirte a grupos por correo electrónico. Conozco tres de esos grupos. Para los adictos, estos son los grupos de Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos por correo electrónico, y para los codependientes, el grupo "Hijos adultos de alcohólicos". Puede unirse cualquier persona con problemas de codependencia. Te invito a unirte a estos grupos por correo electrónico. Las direcciones de estos grupos están en mi sitio web en la página de Enlaces.

En todo el mundo, el alcoholismo es reconocido como una enfermedad grave y progresiva que tiene un efecto perjudicial no sólo en la fisiología humana, sino también en su condición mental. Tratamiento adicción al alcohol El proceso es laborioso, complejo y largo. Sin embargo, incluso después de superar con éxito curso completo En rehabilitación, la mayoría de los alcohólicos, al regresar a su sociedad habitual, comienzan a beber nuevamente: el alcohol vuelve a ser el significado de la vida. Una fuerte motivación y conciencia del problema como tal pueden ayudar a mantener la remisión durante mucho tiempo. Hoy la mayoría técnica efectiva Se ha reconocido el programa de rehabilitación de los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos, cuyos conceptos básicos (el llamado modelo de Minnesota) son utilizados por muchas comunidades anónimas para restaurar a los adictos.

El primer grupo de Alcohólicos Anónimos del mundo fue fundado por dos estadounidenses: Robert Smith y Bill Wilson. Ambos eran adictos al alcohol. Con la esperanza de dejar de beber, los hombres recurrieron a métodos oficiales en busca de ayuda, pero no pudieron hacerlo.

Fue la imperfección (en ese momento) de la medicina lo que les dio la idea de crear un enfoque completamente diferente para resolver el problema. Así, en 1937 apareció la primera sociedad de personas dependientes del alcohol, que garantizaba total confidencialidad a toda persona que acudiera en busca de ayuda.

En tan sólo un año de existencia del grupo de Alcohólicos Anónimos, sus fundadores desarrollaron propio programa deshacerse de la adicción - "12 pasos". comparado con duro terapia de drogas Este método de rehabilitación parecía bastante sencillo, pero es sólo teórico.

El método antialcohol de los 12 pasos hacia la sobriedad se basa en trabajar con la conciencia de una persona adicta. Debe admitir que es alcohólico y deshacerse de los pensamientos sobre las bebidas alcohólicas, esta es la única forma de superar la enfermedad, pero para esas personas es extremadamente difícil hacerlo.

Cualquiera que haya pasado por todas las etapas y haya mirado la vida con seriedad cambia por completo su visión del mundo. círculo vicioso Se desgarra, hay una reevaluación de valores y un retorno a la realidad.

Convencidos de la eficacia de su método, los fundadores de la comunidad anónima para adictos comenzaron a escribir un libro en el que describían un programa claro y detallado de 12 pasos. El libro “Alcohólicos Anónimos” fue publicado en 1939, desde entonces no ha cambiado ni una sola palabra en él, ya que muchos años de experiencia en la aplicación de esta metodología han confirmado su efectividad.

El programa explica la aparición de la adicción de forma muy sencilla (sin citar argumentos científicos). Dos propiedades del cerebro juegan un papel importante en el desarrollo del alcoholismo. El primero es el regreso de una persona a un estado de equilibrio (la búsqueda de una manera de lograr la tranquilidad). Triple es lo que más recuerda nuestro cerebro atajo para lograr la meta y la sigue.

Cómo ocurre la adicción

Para entender cómo funciona el 12 programa paso a paso Para los alcohólicos, es necesario comprender por qué una persona desarrolla adicción.

Un hombre o una mujer, al encontrarse en un estado de insatisfacción, sigue impulsos cerebrales que le muestran el camino más corto para lograr un estado de comodidad. Inicialmente para lograr tranquilidad de espíritu El cerebro le indica a una persona que, por ejemplo, se bañe, mire una película de comedia o hable con un amigo. Porque no conoce otro camino más corto hacia un estado de paz.

Ud. la gente común Surgen intereses normales y saludables (cine, pesca, caminar), que les ayudan a relajarse, descansar, aumentar vitalidad, carga con energía. Por ejemplo, el viernes, después de una dura semana de trabajo, una persona piensa en ir a la piscina; esta es una señal del cerebro de que el cuerpo está cansado y necesita descansar. Otras personas tienen señales diferentes, según sus intereses.

Si una persona bebe una copa de vino todas las noches con amigos para relajarse, el cerebro recuerda este camino en particular. Inicialmente, mentalmente se apresura a ganar tiempo, su conciencia quiere que la noche llegue rápidamente, porque tiene una reunión con amigos. Sobre el alcohol pensamientos obsesivos Aún no. Pero pasa otro período de tiempo y el cerebro da una instrucción más clara: necesitas beber. ¿Por qué necesita idear combinaciones complejas? Hay un camino corto para lograr el equilibrio y ese es el alcohol.

CON punto psicológico En términos de visión, se obtiene lo siguiente: los alcohólicos desarrollan pensamientos obsesivos (obsesión de la mente), se levanta y se acuesta pensando en el alcohol, no le interesa nada, su único significado es el alcohol.

La descripción del aspecto fisiológico de la adicción en el programa es la siguiente: el alcoholismo es una alergia, es decir, una reacción anormal del cuerpo a la introducción de una sustancia. A diferencia de lo habitual gente sana Los alcohólicos, una vez que empiezan a beber, ya no pueden parar, su cuerpo se rinde. reacción inadecuada, exigiendo cada vez más bebidas.

La naturaleza del alcoholismo (en el marco del programa) fue descrita por primera vez por el Dr. Silkver. Dijo esto: “Si no puedes beber alcohol debido a una alergia, si no puedes mantenerte sobrio debido a pensamientos obsesivos, entonces eres completamente impotente ante el alcohol”.

Objetivos de la técnica de rehabilitación.

El principio de la técnica es que un alcohólico se trata a sí mismo de forma independiente, sin coerción externa. El programa pretende influir conciencia humana, como resultado de lo cual el adicto comienza a descubrir otras facetas de la vida, cambia su visión del mundo, ve nuevas pautas saludables. Tal reevaluación de valores le permite autorrealizarse, ser un miembro de pleno derecho de la sociedad.

El programa de 12 Pasos se centra en la rehabilitación grupal porque el apoyo y la comprensión de otros participantes, así como de sus experiencia personal la lucha contra la adicción da confianza, fuerza y ​​anima a superar el alcoholismo.

El programa de rehabilitación de 12 pasos no sólo cura la adicción al alcohol, sino que también enseña al alcohólico a gestionar su adicción patológica y controlarla conscientemente.

Un principiante se convierte en miembro del grupo sólo después de asistir a 2 o 3 clases (a veces más). Después de todo, para convertirse en un miembro de pleno derecho de la sociedad y aceptar las verdades en las que “confían” todos los participantes de Alcohólicos Anónimos (AA), un principiante debe comprender la esencia del programa de 12 pasos, su trabajo y, por supuesto, Por supuesto, familiarizarse y acostumbrarse al entorno del propio grupo.

Todos los recién llegados que se han convertido en miembros de AA tienen patrocinadores, es decir, se les asigna una persona (el mismo participante), pero que se encuentra en la etapa de remisión a largo plazo (sin beber alcohol durante un año o más). El padrino ayuda al principiante a comprender los temas que le preocupan, le facilita la realización y redacción de los pasos, y también por ejemplo muestra que la adicción se puede controlar.

Para que la rehabilitación sea exitosa, una persona debe superar cada etapa del programa paso a paso. Si no es posible comprender la etapa anterior, no pasa a la siguiente y no se le dirigen críticas externas, la persona se evalúa a sí misma, esto muestra cuánto se ha dado cuenta y aceptado su problema. Posición activa, conversaciones con un psicólogo y otros miembros del grupo, hablar en voz alta sobre su problema y compartir experiencias: todo esto es una parte integral de la terapia, sin la cual no se puede contar con la sobriedad a largo plazo.

La versatilidad del programa de 12 Pasos

Muchos creen que el modelo de rehabilitación de 12 pasos se basa en connotaciones religiosas, Pero no es así. Esta forma impacto psicológico Realmente se basa en una fe profunda, pero no en la religión con sus cánones inquebrantables, sino en la fe en uno mismo.

Hay personas que son profundamente religiosas y hay ateos totales, y es imposible obligarlos a creer en Dios, porque es contrario a sus creencias. Por lo tanto, el programa de doce pasos se basa en la fe, esa fortaleza que cada persona tiene en su interior. Esta creencia es vista como un poder superior, gracias al cual uno puede ganar cordura y “frenar” el deseo irresistible de beber alcohol. Esto hace posible formar grupos de absolutamente Gente diferente– El género, la edad y la religión no importan.

El programa de 12 pasos se considera, con razón, universal. Este método se utiliza para tratar la adicción al juego, el tabaquismo, la drogadicción y otras adicciones. Lo interesante es que incluso académicos y funcionarios gubernamentales utilizan esta metodología.

Sergei Glazyev (miembro de la Academia de Ciencias de Rusia) desarrolló una estrategia crecimiento económico Rusia, precisamente basándose en la metodología de los “12 pasos”. El propio Glazyev, como experto gestor gubernamental, considera que el mecanismo de 12 pasos es un avance estratégico que ayudará a la Federación Rusa a evitar una mayor degradación.

Cualquier programa debe llevarse a cabo paso a paso, y aquí se detallan los doce pasos que debe superar un alcohólico.

Etapas del sistema de 12 pasos.

Cada una de las 12 etapas tiene su propia significado profundo, al darse cuenta de que una persona alcohólica podrá recuperar su propia independencia del alcohol, deshacerse de los pensamientos obsesivos y comenzar a construir una nueva vida libre de bebidas alcohólicas.

El paso más difícil desde el punto de vista de la percepción y la conciencia es el primer paso del programa, donde el alcohólico debe aceptar su total impotencia ante el alcohol. A una persona dependiente Es extremadamente difícil reconocerse como tal por uno mismo, por eso estas personas necesitan un padrino que les ayude a aceptar el problema y luego combatirlo.

Además, para una mejor comprensión, se recomienda a todos los miembros del grupo que visualicen sus problemas. Se recomienda a los principiantes que hagan una alcobiografía, por así decirlo, para describir visualmente todo el viaje. degradación personal. A continuación, dando cada paso, los participantes elaboran listas o tablas donde anotan brevemente sus aspectos de vida (incluye familiares ofendidos, defectos y lados positivos carácter, daño causado a seres queridos, etc.).

Habiendo completado con éxito los 12 pasos, una persona tiene derecho a abandonar el grupo, pero, como se sabe ex alcohólicos Esto no sucede, por lo que cuando regresan a su entorno normal, a menudo sufren una "colapso". Sin embargo, cabe señalar que muchos miembros del grupo siguen siendo miembros del equipo durante décadas: una vez que se han librado de la adicción, supervisan a los recién llegados, dan conferencias, comparten experiencia propia, ayuda a los alcohólicos a dar el siguiente paso hacia la recuperación.

Echemos un vistazo más de cerca a cada paso del programa.

Primera etapa

Una persona dependiente se da cuenta de su propia impotencia. Admite que no puede controlar sus antojos incontrolables de alcohol. Mental y dependencia física del alcohol (obsesión mental y alergias) le convirtió en un borracho incapaz de gestionar su propia vida.

Segunda fase

Encontrar fe y cordura. En primer lugar, debes creer en poderes superiores, reconocer la existencia de fuerzas más poderosas que las tuyas: Dios, familia, amigo cercano, no importa qué se elegirá exactamente, lo principal es reunir coraje, pedir. ayudar y creer que todo saldrá bien. Poco a poco, las creencias de una persona cambian, comienza a creer en el poder superior que ha elegido, que le ayudará a volver a una vida sana y plena.

La segunda etapa también se realiza por escrito. Los pasos de escritura en el paso 2 del programa son respuestas escritas a mano a preguntas (por ejemplo, si una persona está dispuesta a creer en poderes superiores, si está satisfecha con la vida, si puede pedir ayuda, etc.). Lo principal aquí es abrirse, hablar sobre el problema y pedirle a un poder superior que le ayude a solucionarlo.

Tercera etapa

Formación de profundidad relaciones de confianza Con mayor potencia. Esencialmente esto es verdadera fe hacia la curación, a la que una persona debe acudir pase lo que pase. Es firme en su posición de dejar de beber, sus creencias son inquebrantables, poderes superiores lo ayudarán a lograr la independencia y la cordura.

Cuarta etapa

El objetivo principal es el autoanálisis. En un lado de la hoja se anotan los aspectos positivos del carácter y en el otro los defectos personales. Una persona necesita comprender quién es, qué lo guía en la vida y qué causó su alcoholismo. Sólo después de que te hayas comprendido completamente a ti mismo podrás pasar al siguiente paso.

Quinta etapa

Otro paso difícil: una persona necesita expresar los resultados del autoanálisis, abrirse a un poder superior y a otros miembros del grupo. Ésta es la llamada confesión de un alcohólico. Es importante para él comprender y admitir sus errores para poder trabajar en ellos junto con el poder superior que ha elegido para sí mismo.

Sexta etapa

Un alcohólico se da cuenta claramente de que son necesarios cambios en su vida, está dispuesto a seguir un poder superior y no se desviará del camino previsto. Entiende y acepta sus defectos, pero al mismo tiempo no se olvida de los aspectos positivos de su carácter. Para mayor claridad, los recursos están escritos en un lado de la hoja ( rasgos positivos), y por el otro rasgos negativos(comportamiento ineficaz).

Séptima etapa

Disposición para la acción consciente. Habiendo admitido humildemente sus errores, una persona comienza a trabajar en sí misma: lucha contra los defectos de personalidad, los malos hábitos y adquiere nuevas experiencias positivas. Este es un paso, una vez alcanzado, la persona ya es capaz de tomar el control de su propia impotencia.

Octava etapa

Construyendo relaciones. El alcohólico hace una lista de personas que han padecido su adicción. También es necesario elaborar un plan de acción, decidir cómo corregir el daño causado (esto podría ser una disculpa sincera, saldar una deuda monetaria, devolver objetos robados, etc.). Pero aquí hay que estar preparado para el hecho de que no todas las personas querrán aceptar una compensación (el delito es demasiado grande).

Novena etapa

Error de corrección. Se pone en marcha el plan elaborado en la octava etapa. Una persona debe seguir estrictamente sus puntos, incluso si las personas cercanas no perciben y critican los cambios que se están produciendo. Si el plan dice mejorar las relaciones con los familiares, entonces debe hacerlo y no esperar ninguna compensación de ellos: todo se hace desinteresadamente, con amor y de corazón.

Décima etapa

Control sobre ti mismo. Un alcohólico debe mantener la cordura en todas las situaciones: no ceder a la tentación, no buscar atajos para alcanzar el consuelo moral. Por ejemplo, si antes, con insatisfacción, ira, resentimiento, autocompasión, lograba consuelo a través del alcohol, hoy encuentra a otros, formas saludables a la tranquilidad.

Undécima etapa

El penúltimo paso es la etapa de superación personal. Crecimiento espiritual, centrarse en la propia vida, logrando comodidad personal y desapego de apegos negativos del pasado. La sociedad (el medio ambiente) está cambiando, los amigos alcohólicos permanecen fuera de sus fronteras.

Duodécima etapa

El último paso es la curación, una revolución completa de la conciencia. Habiendo recorrido todo el camino y adquirido conocimientos, una persona necesita seguir mejorando y compartir su propia experiencia con los principiantes. Ahora él mismo puede ser patrocinador.

12 tradiciones de alcohólicos anónimos

Al convertirse en miembro de AA, cada miembro del grupo debe seguir estrictamente sus tradiciones:

• La unidad del grupo es la clave para una recuperación exitosa;
• No hay más autoridades que un poder superior;
• Un deseo sincero de deshacerse de la adicción;
• Cada grupo es una célula independiente;
• El objetivo es el mismo: ayudar a todos los que quieran superar la impotencia ante el alcohol;
• Ir hacia el objetivo previsto a pesar de todo;
• No hay ayuda externa: confíe únicamente en sus propias fuerzas;
• AA es una organización no profesional que puede atraer especialistas limitados;
• La gestión del grupo es prerrogativa de los propios participantes;
• La sociedad es aposicional, no hay disputas públicas ni discusiones; solo se consideran cuestiones de las actividades de AA;
• Ninguna propaganda pública, sólo cobertura pública de los principios e ideas de AA sin publicidad de miembros específicos;
• Anonimato – tradición principal. Los objetivos personales como autosacrificio van en beneficio del público.

Las ventajas del programa de los 12 Pasos son obvias: no solo ayuda a superar la adicción, sino que también enseña cómo manejar, controlar la adicción y adaptar a una persona a una nueva sociedad. Sin embargo, algunos escépticos ven desventajas en dicha rehabilitación.

Los ateos ven la religiosidad forzada como la principal desventaja (aunque esto no es cierto; aquí la fe no está de ninguna manera entrelazada con la religión). Profundo gente religiosa por el contrario, estamos convencidos de la propaganda sectaria, aunque alcoholicos anonimos Nunca he hecho esto.

Digas lo que digas, el resultado es el mismo: el programa está funcionando y lo ha estado haciendo durante varias décadas.

Si no puede leer el libro "12 pasos", puede ver el programa de televisión "About the Main Thing" en línea en el canal de televisión Psychology 21. En él, el presentador Eduard Sagalayev conversa con el especialista en drogadicción Yakov Marshak, y el tema de su conversación es el programa de 12 pasos. Se dedica un número aparte a cada uno de los 12 pasos de esta técnica de rehabilitación.