Qué decirle a una persona con un problema. ¿Cómo calmar y animar a una persona que llora? No digas: "¡Mañana te sentirás mejor!" No, no lo hará

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Consolar a alguien que ha perdido recientemente a un ser querido o a alguien que tiene una enfermedad terminal puede resultar difícil. Hoy en el sitio web Koshechka.ru hablaremos de estos 2 temas globales, que no tienen soluciones inequívocas.

¿Cómo consolar a un moribundo?

Consuelo superficial expresado en palabras: "Bueno, ¡prepárate!" o “¡Cómo te entiendo!” – mucho peor silencio simple cerca. ¿Paradójico? Pero esto es cierto.

¿Qué se puede hacer exactamente para consolar a una persona que tiene una enfermedad terminal? Para entender esto, es importante saber que aquellos que ya están al borde del abismo están progresando seriamente en personalmente. Muchas cosas están cambiando:

• Las pequeñas cosas ya no son tan importantes, pero los fenómenos elementales adquieren un valor especial: nieve caída, hojas que caen, aguacero ensordecedor;
• no hay obligación - y el deseo de vivir se intensifica;
• la comunicación con los seres queridos se vuelve más profunda;
• crece el deseo de correr riesgos.

En otras palabras, una persona se vuelve mucho más sensible, por lo que es necesario sopesar cada palabra que dice.

¿Cómo consolar a alguien con palabras? Paradójicamente, el mejor consuelo para un moribundo serán sus palabras, escuchadas por un interlocutor atento y paciente. Un ser querido cariñoso que empatiza sinceramente. Escuche esas historias, recuerdos, experiencias, haga preguntas, interese.

¿Cómo consolar a una persona que está a punto de traspasar los límites de nuestra realidad? ¡Todo el secreto no es consolar! Y simplemente para volverse aún más cercano y querido para él y ayudarlo a lograr todo lo que iba a hacer en esta vida, pero debido a una enfermedad incurable, es posible que no tenga tiempo. No se debe ser demasiado protector, ni siquiera por compasión; no se debe privar al moribundo de independencia y responsabilidad. Es cierto que el sitio comprende que aquí surge otro problema: una persona que ha perdido a un ser querido necesitará ayuda y ayuda seria. Pero más sobre eso a continuación.

Pase el mayor tiempo posible con el paciente. Si él (o ella) puede moverse, puede ir al mar, a otro país, o simplemente salir a hacer un acogedor picnic en el lago, alimentar a los patos, montar a caballo, nadar con delfines o pasar unas vacaciones que con lo que sueña un enfermo.

Puedes consolar a una persona no con palabras, sino con alguna cosita agradable...

Desde fuera parece que todo está sucediendo, como en una película sentimental, pero llega el momento de la despedida, y es inevitable... Los sentimientos no son en absoluto idénticos a “ligera tristeza o melancolía”...

¿Cómo consolar a alguien que ha perdido a un ser querido?

La pregunta no es fácil. Y cuando ves que tu amigo o conocido sufre la pérdida de un ser querido, pareces comprender que las lágrimas, la desesperación, la depresión y, a veces, incluso la falta de voluntad para vivir son reacciones normales, pero todavía no sabes qué hacer ni qué decir.

Es muy importante no dejar a una persona sin consuelo, sola con su dolor, porque las emociones y experiencias no expresadas pueden arraigarse profundamente y provocar enfermedades infecciosas, cardíacas, psicológicas, una persona puede desarrollar dependencia de las drogas o el alcohol y el riesgo de los accidentes aumentan.

Hay muchas formas de consolar a una persona tras la muerte de un ser querido.

A veces basta con estar cerca. Abraza, toma tu mano, pasa tu brazo por tus hombros y simplemente guarda silencio. Tu calma, empatía y compasión se transmitirán al nivel de la materia sutil, simplemente a través de un toque cálido. Una persona sentirá que ante la muerte de un ser querido no está sola. Por supuesto, nada reemplazará ese hombro nativo, pero estarás allí.

Conversación tranquila y uniforme, siempre. manera efectiva si hablas con amor. Deje que la persona que experimentó el duelo elija el tema de conversación. Quizás alguien pueda relajarse hablando de acontecimientos que simplemente no están relacionados con la muerte. Otros necesitan desahogar sus preocupaciones.
Trate de involucrar a una persona que está experimentando la muerte de un ser querido en alguna causa común. Será una distracción.

¿Cómo consolar a alguien que está en shock por una pérdida?

• No dejes sola a una persona.
• Dale tu toque, pero si la persona lo aleja, no te impongas.
• Asegúrese de que descanse lo suficiente para que la persona no se olvide de comer.
• Sea un oyente activo.
• Di algo bueno sobre el difunto si lo conociste personalmente.

A menudo mucha gente dice palabras equivocadas, ineptamente reconfortante, pero de hecho, solo duele más.

Por ejemplo, no debes decir que la persona está agotada o que tienes todo por delante. O que sí, efectivamente, esta pérdida es irremplazable. Al mismo tiempo, no impida que la persona exprese sus emociones y vivencias: enfadarse, llorar. Es mucho peor si exteriormente una persona parece tranquila. Esto sugiere que algún día este dolor se desbordará y "golpeará" su salud, tanto física como mental.

Además, no debes decir frases rutinarias como: “Si necesitas mi ayuda, llama”. Después de todo, es posible que una persona en estado de duelo simplemente no tenga fuerzas para marcar su número de teléfono o escribir. Intenta “sacarlo” más a menudo: de paseo, al cine.

Cada día muere alguien, pero todavía nos resulta difícil separarnos de este mundo, y más aún entender cuál es la mejor manera de consolar a una persona que está de duelo por un ser querido. Me gustaría creer que los consejos de hoy le ayudarán a encontrar respuestas a estas preguntas.

Eva Raduga - especialmente para Koshechka.ru - un sitio para los enamorados... ¡de sí mismos!

Primero, comprenda y acepte una cosa: aunque se conocen desde hace mucho tiempo y conocen a la persona de adentro hacia afuera, esto no significa en absoluto que su comportamiento cumpla con sus expectativas. "Hay algunos etapas generales experiencias de duelo. Es muy posible que te guíes por ellos, recordando, por supuesto, que cada uno de nosotros todavía necesita enfoque individual“, explica la psicóloga Marianna Volkova.

Nuestros expertos:

Anna Shishkovskaya
Psicóloga del Centro Gestalt Nina Rubshtein

Mariana Volkova
Psicóloga en ejercicio, especialista en psicología familiar e individual.

Cómo apoyar a alguien si está en shock

Etapa No. 1: normalmente una persona está completamente conmocionada, confundida y simplemente no puede creer la realidad de lo que está sucediendo.

¿Qué puedo decir?

Si son amigos realmente cercanos, lo mejor es que estén cerca sin depender del teléfono, Skype o SMS. Para algunas personas, el contacto táctil y la capacidad de ver personalmente a su interlocutor son muy importantes. “En este momento, las conversaciones y los intentos de expresar sus condolencias no son necesarios”, está segura Marianna Volkova. - Ninguno. Por lo tanto, si tu amigo te pide que permanezcas cerca y se niega a comunicarte, no intentes que hable. Contrariamente a sus expectativas, las cosas no le resultarán más fáciles. Vale la pena hablar de lo sucedido sólo cuando su ser querido esté preparado para ello. Mientras tanto, puedes abrazarte, sentarte al lado, tomarte de la mano, acariciarle la cabeza y traerle té con limón. Todas las conversaciones son estrictamente de negocios o de temas abstractos”. Qué hacer. Pérdida, enfermedades repentinas y terribles y otros golpes del destino requieren no solo reflexión, sino también muchas preocupaciones. No crea que brindar este tipo de ayuda es fácil. Requiere mucha inversión emocional y es muy agotador. ¿Cómo apoyar a una persona en tal situación? Primero, pregunta cómo puedes ayudar. Mucho depende de en qué condición se encuentre tu amigo. Quizás tengas que encargarte de cuestiones organizativas: llamar, informarte, negociar. O darle al desafortunado un sedante. O esperar con él en la sala de espera del médico. Pero, por regla general, basta con al menos ocuparse de los problemas cotidianos: limpiar, lavar los platos, cocinar.

Cómo apoyar a una persona si está muy preocupada

Etapa No. 2: acompañado de sentimientos agudos, resentimiento, incomprensión e incluso agresión.

Qué hacer. Está claro que la comunicación en este momento es difícil. Pero ahora mismo, un amigo necesita atención y apoyo. Intenta venir más a menudo y estar en contacto si se queda solo. Puedes invitarlo a visitarlo por un tiempo. Es importante comprender claramente si está mentalmente preparado para esto.

Palabras de condolencias

“La mayoría de las personas, cuando expresan sus condolencias, utilizan frases comunes que no tienen ningún significado. En realidad, esto es una manifestación de cortesía y nada más. pero cuando estamos hablando de sobre un ser querido, necesitas algo más que una formalidad. Por supuesto, no existe un modelo que se adapte a todas las situaciones. Pero hay cosas que definitivamente no deberían decirse”, afirma Marianna Volkova.

1. Si no sabes qué decir, guarda silencio. Es mejor abrazarte una vez más, demostrar que estás cerca y dispuesto a ayudar en cualquier momento.
2. Evite expresiones como “todo estará bien”, “todo pasará” y “la vida continúa”. Parece prometer cosas buenas, pero sólo en el futuro, no ahora. Este tipo de conversación es molesta.
3. Trate de no hacer preguntas innecesarias. La única respuesta apropiada en esta situación es: “¿Cómo puedo ayudar?” Todo lo demás esperará.
4. Nunca pronuncies palabras que puedan devaluar la importancia de lo sucedido. “¡Y algunas personas no pueden caminar en absoluto!” - Esto no es un consuelo, sino una burla para una persona que ha perdido, digamos, un brazo.
5. Si tu objetivo es ayudar a un amigo apoyo moral En primer lugar, usted mismo debe comportarse estoicamente. Es poco probable que sollozar, lamentarse y hablar sobre la injusticia de la vida lo calme.

Cómo apoyar a alguien si está deprimido

Etapa No. 3: en este momento la persona toma conciencia de lo sucedido. Espere que su amigo esté deprimido y estado depresivo. Pero hay buenas noticias: está empezando a comprender que de alguna manera necesita seguir adelante.

¿Qué puedo decir? Todos somos diferentes, así que lo mejor que puedes hacer es preguntar qué es exactamente persona cercana

1. está esperando de ti. Algunas personas necesitan hablar sobre lo que pasó. "Hay gente que situación difícil
2. Es vital hablar en voz alta tus emociones, miedos y experiencias. Un amigo no necesita condolencias; tu trabajo es escuchar. Puedes llorar o reír con él, pero no debes darle consejos ni aportar tu granito de arena de todas las formas posibles”, aconseja Marianna Volkova. Algunas personas necesitan una distracción para afrontar el duelo. Es necesario hablar sobre temas ajenos, involucrar a una persona en la resolución de algunos problemas. Inventar tareas urgentes que requieran total concentración y empleo permanente
3. . Haz todo lo posible para que tu amigo no tenga tiempo de pensar en de qué está tratando de escapar. Hay personas que están en dificultades. situaciones de la vida

Prefieren la soledad, lo que les facilita afrontar sus emociones. Si un amigo te dice que todavía no quiere ningún contacto, lo peor que puedes hacer es intentar molestarlo con las mejores intenciones. En pocas palabras, “hacer el bien” con fuerza. Deje a la persona en paz, pero asegúrese de dejarle en claro que está cerca y listo para brindarle toda la ayuda posible en cualquier momento.

1. Qué hacer.
2. En el primer caso, muchas veces se requiere ayuda de carácter doméstico, especialmente si su ser querido no es de los que negocian, se comunican fácilmente y pueden elegir fácilmente la mejor de varias opciones propuestas. Debes ayudar a tu amigo a alejarse un poco de lo sucedido. Si estás conectado por cuestiones laborales, puedes realizar maniobras de distracción en esta dirección. Buena opcion
3. - practicar deportes. Lo principal es no torturarte a ti mismo ni a sus agotadores entrenamientos, sino elegir lo que más te guste. Pueden ir juntos a la piscina, a la cancha o hacer yoga. El objetivo es intentar divertirse.

En el tercer caso, sólo necesitas lo que te piden. No insistas en nada. Invítelos a “salir y relajarse” (¿y si están de acuerdo?), pero deje siempre la elección a la persona y no sea intrusivo.

Cómo apoyar a alguien cuando ya ha pasado por un duelo Etapa No. 4

: Este es un período de adaptación. Se podría decir: rehabilitación.

Qué hacer. “Si su amigo está bastante dispuesto a comunicarse, no es necesario que intente comportarse “correctamente” en su compañía. No debes intentar animarte, sacudirte y hacerte entrar en razón a la fuerza. Al mismo tiempo, no se pueden evitar las miradas directas ni sentarse con cara de amargura. Cuanto más familiar sea la atmósfera, más fácil será para una persona”, está segura Marianna Volkova.

Visita a un psicólogo

No importa en qué etapa se encuentre una persona, los amigos a veces intentan brindarle ayuda que no es necesaria. Por ejemplo, enviarte a la fuerza a un psicólogo. Aquí tendrás que tener especial cuidado, porque a veces es necesario y otras completamente innecesario.

“Experimentar problemas, la tristeza es un proceso natural que, por regla general, no necesita ayuda profesional, dice la psicóloga Anna Shishkovskaya. – Existe incluso el término “trabajo de duelo”, cuyo efecto curativo es posible siempre que la persona se permita pasar por todas las etapas. Sin embargo, esto es precisamente lo que se convierte en un problema para muchos: permitirse sentir, afrontar las experiencias. Si intentamos "huir" de los poderosos, emociones desagradables, ignórelos: el "trabajo del duelo" se interrumpe y "quedarse estancado" puede ocurrir en cualquiera de las etapas. Entonces es cuando realmente se necesita la ayuda de un psicólogo”.

Contras del soporte

La tragedia que experimentan a veces les da a las personas una razón para manipular a los demás. Por supuesto, no estamos hablando del primero, el más período difícil. Pero Es posible que deba estar presente continuamente durante un período prolongado.. Tuyo vida personal, trabajo, deseos no se tendrán en cuenta. Digamos que invitaste a un amigo a quedarse contigo por un tiempo, una práctica bastante común. Pero ya pasaron todas las fechas acordadas y la persona continúa visitándola. Guardas silencio, porque es de mala educación hablar de inconvenientes, pero el resultado natural será una relación dañada.

La cuestión financiera no es menos importante. Sucede, el tiempo pasa, se ha hecho todo lo necesario y la necesidad de inversión nunca desaparece. Y tú, por inercia, sigues dando dinero, por miedo a negarte. " Noté que estás empezando a sacrificarte a ti mismo y a tus intereses, lo que significa que hay una razón para hablar. y aclarar la situación”, recuerda Anna Shishkovskaya. – De lo contrario, el resentimiento y la indignación acumulados algún día provocarán un grave conflicto con las reivindicaciones mutuas. Sería bueno no provocar un escándalo, sino definir los límites a tiempo”.

Los dramas personales son sólo uno de esos problemas en los que se encuentran los amigos. Y su comportamiento durante este período seguramente afectará su relación de una forma u otra. Por lo tanto, debe apresurarse a ayudar sólo si lo desea sinceramente.

Audiencia

Lo principal es asegurarse de dejar que la persona hable. No hay por qué tener miedo del flujo de revelaciones ni entrar en pánico: nadie le exige una actividad vigorosa y decisión inmediata todos los problemas. También es mejor dejar las preguntas, los consejos y la sabiduría universal para más adelante: en esta etapa, una persona solo necesita saber que no está sola, que es escuchada y que simpatiza sinceramente con él.

Escuchar no significa quedarse quieto como una estatua y permanecer en silencio hasta el final del monólogo. Este comportamiento se parece más a la indiferencia. Es posible e incluso necesario dar “signos de vida” para consolar a un ser querido: decir “Sí”, “Te entiendo”, a veces repetir palabras o frases que te parecieron claves; todo esto demostrará que realmente te importa. Y al mismo tiempo te ayudará a ordenar tus pensamientos: tanto para tu interlocutor como, por cierto, para ti mismo.

es un gesto

Existe un conjunto sencillo de gestos para ayudar a los simpatizantes. Una postura abierta (sin los brazos cruzados sobre el pecho), una cabeza ligeramente inclinada (preferiblemente al mismo nivel que la cabeza de la persona que está escuchando), asentimientos comprensivos, una risa de aprobación al ritmo de la conversación y las palmas abiertas son inconscientemente percibido como un signo de atención y participación. Cuando se trata de un ser querido con el que está acostumbrado a mantener contacto físico, los toques y caricias reconfortantes no le vendrán mal. Si el hablante se pone histérico, y esto también sucede con bastante frecuencia, entonces una de las opciones para calmarlo es abrazarlo fuerte. Con esto pareces decirle: estoy cerca, te acepto, estás a salvo.

CON gente desconocida acerca de contacto piel a piel Es mejor no experimentar: en primer lugar, es posible que usted mismo se sienta incómodo; en segundo lugar, tal comportamiento puede desanimar a una persona con un espacio personal estricto. También debes tener mucho cuidado si estás ante una víctima de violencia física.

Sin cambios

Muchos de nosotros creemos que no debemos insistir en el estrés. "¡Tranquilízate!", "Encuentra un motivo para la alegría" - aquí conjunto estándar frases que la cultura de la positividad global y la ligereza del ser nos mete en la cabeza. Por desgracia, todas estas configuraciones en 90 de cada 100 casos dan efecto inverso y no ayudan en nada a consolar a una persona con palabras. Habiendo creído firmemente que debemos buscar lo positivo en todo, aprendemos a no trabajar en el problema, sino a abrumarlo con una gran cantidad de experiencias condicionalmente positivas. Como resultado, el problema no desaparece por ningún lado y cada día resulta más difícil volver a él e intentar solucionarlo.

Si una persona vuelve constantemente al mismo tema, significa que el estrés todavía se hace sentir. Déjalo hablar todo lo que sea necesario (siempre que puedas manejar este proceso tú mismo). ¿Ves cómo se ha vuelto más fácil? Excelente. Puedes cambiar lentamente el tema.

Si específicamente

¿Qué palabras puedes usar para consolar a alguien? A menudo, alguien en problemas se siente como un paria social: le parece que sus desgracias son únicas y a nadie le importan sus experiencias. La frase "¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?" Parece banal e insípido, pero sin embargo muestra tu voluntad de compartir el problema y estar en el mismo barco que la víctima. Y es aún mejor ofrecer algo específico: "¿Quieres que vaya contigo ahora mismo y discutiremos todo?", "Dice la lista de lo que necesita; se la traeré dentro de un día", "Ahora Llamaré a todos los abogados que conozco (médicos, psicólogos), tal vez qué me aconsejen” o simplemente “vendré en cualquier momento”. E incluso si la respuesta es una queja irritada del estilo de "No es necesario, lo resolveré yo mismo", el deseo mismo de ayudar tendrá un efecto positivo.

Sólo se debe ofrecer ayuda si está realmente preparado para actos heroicos, para perder tiempo, dinero y emociones. No sobreestimes tus fortalezas, prometer lo que no puedes hacer solo empeorará las cosas al final.

Bajo supervisión

Seguridades como "No me toques, déjame en paz, quiero estar solo" a menudo indican no tanto el deseo de afrontar la situación solo, sino más bien una obsesión excesiva por el problema y, lamentablemente, un estado cercano al pánico. . Por lo tanto, no se recomienda estrictamente dejarlo solo durante mucho tiempo. A menos que sea por un período de tiempo extremadamente limitado, estando cerca y manteniendo el dedo en el pulso.

A menudo, el estado de ánimo de "retraerse en uno mismo" provoca una curiosidad excesiva de los demás, a veces incluso de aquellos que no son cercanos en absoluto, su excesiva lástima y su actitud condescendiente. A nadie le gusta. Por lo tanto, cuando veas a alguien frente a ti exactamente en este estado, debes moderar el nivel de tus sentimientos y simpatía (al menos externamente) y dejarle claro que no le vas a enseñar sobre la vida ni a presionarlo con autoridad, pero al mismo tiempo desea ayudar sinceramente.

el, ella

Estamos acostumbrados a creer que una mujer es una criatura emocionalmente inestable y siempre es propensa a una reacción histérica, mientras que un hombre es fuerte y resistente por defecto y, por lo tanto, es capaz de afrontar el estrés solo. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

Investigaciones recientes realizadas por científicos muestran que un hombre socialmente aislado tolera el estrés mucho peor que una mujer abandonada a su suerte: es más propenso a la abstinencia y la depresión (¡y las niñas incluso tienen una mayor inmunidad en situaciones de fuerza mayor!). Y el problema que nosotros, los emocionales, viviremos y aún olvidaremos, puede atormentarnos durante mucho tiempo. cerebro masculino. Los psicólogos creen que una reacción tan prolongada es consecuencia del hecho de que a los niños desde la infancia se les enseña a permanecer en silencio y a prestar más atención a su reputación que a su estado de comodidad psicológica.

Un hombre necesita consuelo, pero éste se obtendrá con acciones más que con palabras. ¿Cómo consolar a un ser querido? Su llegada, una cena deliciosa, un intento discreto de agitar las cosas funcionarán mucho mejor que las confesiones verbales. Además, el comportamiento activo de alguien cercano hace que los hombres entren en razón. Y también deja claro que no le hará ningún daño hablar y que no ves nada malo en ello.

Rescata a los que ayudan

A veces nos dejamos llevar tanto por salvar a personas que se están ahogando que se vuelve obsesión. Lo que, por cierto, la propia víctima se entrega: habiéndose acostumbrado a tu disposición a escuchar, él, sin darse cuenta, se convierte en tu vampiro energético personal y comienza a descargar todas las emociones negativas sobre tus frágiles hombros. Si esto continúa por mucho tiempo, pronto necesitará ayuda.

Por cierto, para algunas personas la oportunidad de ayudar a alguien se convierte en una forma de alejarse de propios problemas. Esto no debería permitirse en absoluto: tarde o temprano existe el riesgo de sufrir una crisis nerviosa en toda regla.

Si después de largas y, como a usted le parece, conversaciones terapéuticas, le apetece un limón, aparecen fatiga, alteraciones del sueño e irritabilidad, conviene reducir el ritmo un poco. En tal estado, es poco probable que ayude a nadie, pero puede hacerse daño fácilmente.

Depresión

Nos gusta utilizar el diagnóstico “depresión” con o sin motivo. Y aunque sólo un especialista puede diagnosticar esta enfermedad, todavía existen signos generales que, si se manifiestan, requieren una búsqueda urgente de ayuda calificada. Este:

Apatía, tristeza, prevalencia de mal humor;

Pérdida de fuerza, retraso motor o, por el contrario, inquietud nerviosa;

Disminución del habla, pausas largas, congelación en el lugar;

Disminución de la concentración;

Pérdida de interés en cosas y eventos habitualmente alegres;

Pérdida de apetito;

Insomnio;

Disminución del deseo sexual.

Al menos un par de los síntomas enumerados anteriormente, y realmente debería encontrar un buen psicoterapeuta para la víctima.

Texto: Daria Zelentsova

Ahora pasemos a lado práctico- comunicación...

¿Se ha encontrado a menudo con un problema cuando su amigo o ser querido está deprimido y no sabe qué decirle o cómo ayudarlo a superar esta condición? Muy dificil de encontrar las palabras correctas en tal situación, porque una persona puede reaccionar de manera incorrecta e incluso inadecuada. A continuación se encuentran las palabras más efectivas que lo ayudarán a apoyar a su ser querido en momento difícil.

Frases que dejan claro que te preocupas por una persona:

¿Qué puedo hacer por ti?

Todo fuentes escritas quienes describen este problema aconsejan MOSTRAR en lugar de CONTAR. Las palabras no son lo único que ayuda a una persona que lucha contra la depresión.

Entonces, lo que encuentro más reconfortante en un momento en el que es imposible ordenar mis pensamientos es que un amigo venga a prepararme el almuerzo o que alguien se ofrezca a ordenar mi casa. Créame, la atención práctica es un gran apoyo para una persona que enfrenta un duelo o sufre depresión. ¿Por qué no ir a ver a una persona que ha perdido completamente el humor?

Las acciones son muy efectivas cuando, al comunicarte, expresas compasión al interlocutor de manera práctica. Incluso si es demasiado humilde para aceptar tal ayuda, te puedo asegurar que colocará tus palabras en ese rincón secreto de su alma que le recordará: “Esta persona se preocupa por mí”.

¿Quizás haya algo que pueda ayudarte a sentirte mejor?

Habla con la persona sobre algo que alguna vez le trajo alegría o sobre algo nuevo que podría traerle alegría. Quizás él mismo no tenga una respuesta a esta pregunta, o quizás recuerde algo que ahora podría animarlo, pero no puede implementarlo. Entonces podrás brindarle este apoyo y ayudarlo a hacer algo que le levante el ánimo.

Prepárale té, mantente cerca, no hables palabras innecesarias, colóquelo para una conversación confidencial.

¿Quieres que te acompañe?

Quizás la persona ya esté acostumbrada. por mucho tiempo estar solo y ni siquiera pensar en que puede haber alguien cerca cuando necesitas ir de compras o llegar a algún lugar. Además, nadie lo acompañó a casa. Puedes ofrecer ese apoyo, demostrará que realmente te preocupas por la persona y no quieres dejarla sola con sus pensamientos.

Tales acciones dirán más que solo las palabras "Estoy cerca", "Estoy contigo", "Puedes contar conmigo", ¡porque estás realmente cerca y realmente se puede contar contigo!

¿Encuentras apoyo en alguien?

Estas palabras dicen: “Necesitas apoyo. Busquemos una manera de conseguirlo".

Esta pregunta le ayudará a comprender si una persona está rodeada del apoyo de sus seres queridos o si se la deja sola. Si sabes que alguien está tratando de apoyarlo, pero él mismo no habla de ello o no nota el apoyo como tal, esto te ayudará a comprender qué es importante para la persona, qué le ayuda y qué no.

Cuanto más cariño muestren los seres queridos, mejor para una persona. Si sabes que se siente solo en su problema y no recibe el apoyo de sus seres queridos, habla con ellos. Hágales saber lo importante que es que se involucren y estén ahí para usted durante este momento dificil.

Tampoco debe olvidar que puede buscar ayuda de especialistas si a la persona misma no le importa. Creo que este no es el primer método de ayuda, pero si usted mismo no puede ayudar a una persona, es mejor confiarlo a profesionales. Nuevamente, sólo con el consentimiento de la persona. Necesita que le ayuden a comprender que la depresión es una enfermedad grave y peligrosa, pero que se puede corregir por completo, especialmente si la persona misma lo comprende y está dispuesta a luchar.

Esto definitivamente terminará y te sentirás igual que antes.

Estas palabras no juzgan, no imponen nada y no manipulan. Simplemente dan esperanza, y esta ESPERANZA mantendrá viva a una persona, o al menos la motivará a vivir hasta día siguiente para ver si realmente hay luz al final del túnel.

No se trata de un simple y aparentemente indiferente “Esto pasará”, “Sucede y no es así”. Tales palabras demuestran que realmente te preocupas por lo que está sucediendo en la vida de una persona, le deseas y crees sinceramente que esto pasará pronto.

Deje claro que esto es sólo una enfermedad, una condición tratable, después de la cual no hay vida feliz. No todo terminará con tales experiencias y emociones.

¿Qué piensas más?

Esta pregunta ayudará a determinar la posible causa de la depresión, qué es lo que más preocupa y ocupa los pensamientos de una persona. exploras todo posibles razones, pero no te quedes sólo con uno. Cuando, a través de tal conversación, una persona hace su propias conclusiones, asumirá la responsabilidad de lo que se pueda cambiar.

Quizás su ser querido ahora realmente necesita a alguien que sepa escucharlo y fomentar la conversación. las preguntas correctas. Sea amable durante este tiempo y prepárese para escuchar más de lo que habla, y momento adecuado incluso guardar silencio.

¿Qué hora del día es la más difícil para ti?

Trate de descubrir cuándo los pensamientos depresivos de su ser querido son más perturbadores y manténgase lo más cerca posible en ese momento. No lo dejes solo. Incluso cuando él no quiera hablar, créeme, con el tiempo esta presencia tuya traerá frutos y sanación extraordinarios.

Llamar en el momento adecuado, la disposición del otro de esperar hasta el momento en que quiera hablar del problema, ¡simplemente estar presente es muy valioso! Si estás cerca, abraza a la persona, prepara té, siéntate a su lado y prepárate para ayudar con todo tu ser. En el mismo momento dificil- Estás cerca. Y lo más importante es que son constantes.

Estoy aquí para ayudarte.

Esto es lo que puedes decir para confirmar todas las acciones que ya estás haciendo por una persona. No hay necesidad de decir esas palabras si este no es el caso. Pero si es verdad, respaldada por hechos, da fuerza. Es sencillo. Esto es necesario. Y en estas palabras hay todo lo que necesitas decir: Me importa, aunque no puedo entenderlo todo del todo, pero te amo y te apoyo.

Silencio.

Esto es lo más inconveniente porque siempre queremos llenar el silencio con algo, aunque sea hablando del tiempo. Pero no decir nada... y sólo escuchar... a veces es lo mejor y más apropiado que se puede hacer. en este caso respuesta.

Sea sensible y atento. No hables en vano. Estar más cerca del corazón de una persona, puede entender sin palabras.

¿Cómo puede estar preparado para brindar ese apoyo?

Apoyar a alguien durante un momento difícil no es fácil para la persona que brinda apoyo. En primer lugar, porque es posible que no sepas exactamente cómo ayudar a una persona. En segundo lugar, porque simplemente estás preocupada por él, y sí, ¡también te duele en algún lugar interior su dolor!

De antemano, abastecerse de paciencia y amor, prepárese para esperar el tiempo que sea necesario. No siempre entenderás todo. Esto no es un requisito de usted. Pero si estás ahí y apoyas y expresas tu cariño de todas las formas posibles, puedes hacerlo.

Pero esto requiere cierta dedicación. No siempre estamos dispuestos a invertir tanto en alguien. Para hacer esto necesitas amar de verdad.

Ayudar a una persona a encontrar sentido a la vida. Si usted mismo está confundido acerca de este tema, podemos hablar con usted. Después de todo, no hay nada más importante que la condición alma humana y la contribución que podemos hacer a la relación.

FOTO Imágenes falsas

“Mi amiga pasó momentos muy difíciles cuando su marido dejó a la familia”, dice Elena. “Ella dependía de él tanto emocional como financieramente y, para mantenerla, traté de ayudarla a encontrar un trabajo. Convencí a mis amigos para que la llevaran a un período de prueba; me pareció que una nueva actividad la ayudaría a salir de un estado de entumecimiento emocional. Sin embargo, ella tomó mis esfuerzos con hostilidad”. "Este es un ejemplo obvio de lo que puede conducir a un deseo sincero de ayudar", dice psicólogo social Olga Kabó. “Es probable que en ese momento mi amigo no necesitara propuestas activas, sino simpatía silenciosa. Y una ayuda eficaz en el trabajo probablemente sería útil un poco más tarde”. Investigadores de la Universidad de Louisville identifican dos tipos principales de comportamiento cuando las personas intentan calmar a alguien. El primero implica apoyo específico y asistencia psicologica Al resolver un problema, el segundo se reduce más bien a una simpatía silenciosa y a recordar “todo pasa, esto también pasará”. “Estas dos estrategias diferentes pueden ser igualmente efectivas para ayudar diferentes personas, dice la psicóloga Beverly Flaxington. - El único problema es que a menudo varias razones elige el que no es adecuado para situación específica. Una persona percibe nuestras palabras como falsas e insensibles. Y entendemos que no sólo no ayudamos, sino que parece que lo molestamos aún más”. Los psicólogos admiten que esa elección palabras verdaderas buscar consuelo resulta una tarea difícil.

¿Qué deberías (siempre) considerar?

• ¿Qué tan bien conoce a la persona y comprende su problema?
• Temperamento humano
• Su capacidad para afrontar el problema por sí solo.
• La profundidad de sus sentimientos.
• La necesidad, desde su punto de vista, de ayuda psicológica profesional

Uno de los factores que influyen en cómo percibimos el apoyo externo es nuestro sentido de confianza en nosotros mismos. Un estudio de la Universidad de Waterloo (Canadá) 1 encontró que las personas con baja confianza en sí mismas tienen más probabilidades de rechazar los intentos de sus seres queridos de ayudarles a encontrar una vida más optimista y vista constructiva en las cosas. Y esto los distingue de aquellos que tienen más confianza y, en consecuencia, están abiertos a repensar lo sucedido y tomar medidas. Es obvio que estás en en mayor medida ayudar menos gente segura, si simplemente estás ahí y compartes sus experiencias, sin ningún intento de cambiar tu perspectiva sobre la situación o simplemente distraerte de ella. Pero para las personas con suficiente alto nivel Estoy seguro de que su apoyo activo sería más eficaz. Comprender las necesidades de otra persona no se logra de la noche a la mañana; se necesita tiempo para conocerlas y comprenderlas bien. También hay problemas existenciales que es importante que una persona afronte y afronte por sí misma. Hay personas que en este momento No necesitan atención y prefieren la soledad. Al mismo tiempo, los psicólogos identifican una serie de reglas que se deben seguir si un ser querido está en problemas.

Estrategias a tener en cuenta

Mantente cerca. A veces las palabras pierden todo significado. Y lo mejor que puedes hacer es simplemente estar ahí. Llame, invítelo a visitar, a un café o a dar un paseo. Manténgase en contacto sin que su presencia sea intrusiva. “Intente estar siempre cerca de su ser querido”, sugiere la psicóloga social Olga Kabo. – Nos parece que esto es insignificante, solo contestar llamadas y estar dispuesto a escuchar. Pero para su ser querido, esto es un gran apoyo”.

Escuchar. Para muchos de nosotros, abrirse no es fácil. Sea paciente y apoye a su ser querido cuando esté listo para hablar. “Cuando la persona empiece a hablar, anímala con algunas frases”, aconseja Olga Kabo. – Si el contacto táctil es importante para él, puedes tomarle la mano. Después de eso, no interrumpas y solo escucha. No des valoraciones ni consejos, solo ten cuidado con tus palabras. Tu interlocutor necesita liberarse del peso emociones negativas Y una historia franca sobre lo que pasó, sobre tus sentimientos y experiencias es el primer paso hacia la recuperación”.

Sea gentil. Por supuesto, tienes tu propio punto de vista. Sin embargo, puede ser importante que la persona hable. Y si tus pensamientos van en contra de la forma en que él ve y vive la situación actualmente, esto lo lastimará aún más. gran dolor. Es posible que tus consejos constructivos (¡como crees!) te resulten útiles. Pero no ahora, sino cuando pase el período agudo y tu ser querido pueda tratar lo que está pasando con mayor sensatez y equilibrio. Hazle saber que estarás ahí y apoyarás cualquier decisión. “Puedes ayudar a una persona a ver un problema desde un ángulo diferente haciéndole preguntas. Es importante que se mantengan neutrales: “¿Qué significa esto para usted?”, “¿Qué le gustaría hacer a continuación?” y, por supuesto, "¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?"

Sea positivo. Recuerde, en este momento un ser querido necesita su apoyo, por lo que es importante que permanezca recursos emocionales al rescate. Sin dejar de sentir empatía, no permitas que la desesperación y el sentimiento de desesperanza en el que puede encontrarse tu interlocutor te abrumen. Vale la pena pensar y actuar como médicos. Trate de delinear la distancia entre su vida y lo que le pasó a su ser querido. Piensa: sí, lo que pasó es difícil. Pero necesita tiempo para vivir y aceptar la situación en la que está inmerso. Se mira desde fuera y por tanto se mantiene una visión más sobria.

1 D. Marigold y otros. "No siempre puedes dar lo que quieres: el desafío de brindar apoyo social a personas con baja autoestima", Revista de Personalidad y Psicología Social, julio de 2014.