Hay dolor físico y mental. El primero es bastante fácil de abordar, porque medicina moderna puede determinar rápidamente su origen y prescribir el curso de tratamiento necesario. Pero con el dolor mental todo es mucho más complicado. Por eso, muchas personas viven con él durante años sin comprender del todo qué provocó su aparición.
Pero la psicología no se queda quieta. Habiendo profundizado en los rincones de la conciencia, los expertos han aprendido mucho sobre la psique humana, en particular cómo deshacerse del dolor mental. Siguiente consejos simples, no sólo podrás superar tu sufrimiento interior, sino también recuperar la felicidad perdida.
Dolor mental: ¿qué es?
Es muy difícil dar una descripción precisa de este fenómeno. Después de todo, el mundo interior no se puede medir, tocar y menos aún ver. Pero al mismo tiempo, las sensaciones de un trauma psicológico no son menos dolorosas que las de una fractura o una quemadura y, en ocasiones, pueden ser mucho peores.
Entonces, ¿qué es la angustia? En primer lugar, es un sentimiento causado por la conciencia en respuesta a un shock emocional. Dependiendo de la causa de su aparición, el dolor puede ser apenas perceptible o desgarrador. Pero incluso después de pequeñas sacudidas, la persona se siente abrumada y destrozada, como si se hubiera quedado sin electricidad.
Y si no hace nada, pronto el dolor se complementará con la desesperación. Y cuando te rindas por completo, vendrá la depresión. Pero luchar contra este enemigo es mucho más difícil y, a veces, incluso imposible sin la ayuda de un especialista.
Pero antes de aprender a afrontar el dolor mental, conviene comprender sus orígenes. Después de todo, esta es la única manera de superarla sin hacerte daño.
¿De dónde vienen los shocks emocionales?
Muchos están seguros de que la angustia emocional sólo puede surgir después de un trastorno emocional grave. Por ejemplo, la muerte de un ser querido, el descubrimiento de una enfermedad grave, un accidente, una traición, etc. Naturalmente, estos shocks vitales afectarán la psique de una persona, pero la verdad es que, en la mayoría de los casos, las causas del dolor mental son razones menos perceptibles.
Entonces, ¿qué puede alterar armonia interior y dejar que la confusión entre en tu alma?
1. La vida detrás de la máscara. EN mundo moderno A menudo hay que mentir, no sólo a los demás, sino también a uno mismo. Esto es necesario para exponerse a mejor luz- volverse más significativo. Pero tendrás que pagar por tus mentiras. tranquilidad de espíritu, porque a nuestra conciencia no le gusta que jueguen con ella. Y más aún, no aceptará tranquilamente que quieran cambiarlo.
2. Tareas inacabadas. Muy a menudo, el dolor mental surge de la insatisfacción con las propias acciones. Por ejemplo, cuando por motivos de trabajo hay que sacrificar el rendimiento de un niño, o cuando, en lugar de ir al gimnasio, una persona se pasa el día tumbada en el sofá. Todos estos sueños incumplidos, los planes y las reuniones caen como un peso muerto sobre sus hombros y seguramente conducirán a una depresión emocional.
3. Impotencia. Falta de dinero, fuerza, belleza, salud, conocimiento: esta lista puede continuar durante mucho tiempo, pero la esencia es la misma: impotencia. Cuando una persona no puede conseguir lo que quiere, sufre.
No hay nada peor que el amor no correspondido
El dolor del amor es caso aislado. A diferencia de otros problemas, los sentimientos no correspondidos pueden herir mucho. Y qué mas gente Cuanto más se esfuerza por conseguir el objeto de su admiración, más fuerte es el dolor que se clava en su corazón.
EN casos similares A menudo se dice que una persona parece secarse. Esto es en parte cierto, porque aparte de los sueños de su amada, no le interesa nada. Deja completamente de importar lo que sucede a nuestro alrededor, qué personas hay alrededor y qué hacer a continuación.
Y para salvar a su dueño del peligro, la conciencia le envía una señal de alarma: el dolor. De esta forma, el cerebro intenta obligar a la persona a mirar a su alrededor y comprender que ya es imposible vivir así.
Tres prohibiciones estrictas
Antes de comenzar tu propia curación, debes recordar una cosa regla importante: Nunca te deslices hacia el abismo del vicio. De hecho, durante este período la tentación es muy grande y, lamentablemente, muchos sucumben a ella, haciendo cada vez más intentos de calmar su dolor con la ayuda del alcohol, la nicotina y las drogas.
Este método no sólo no alivia el dolor, sino que también aumenta la angustia emocional. El sentimiento de la propia falta de voluntad complementa el panorama ya gris, empujando a uno a darse por vencido. Al poner un pie en este camino, una persona se ve privada de la oportunidad de razonar con sensatez, lo que sin duda conducirá a la derrota.
Por tanto, conviene prohibir estrictamente el alcohol, las drogas y los cigarrillos. Esto no sólo le ayudará a concentrarse en encontrar una solución al problema, sino que también le mantendrá saludable. Y, como sabes, vale su peso en oro. Es mucho mejor volverse adicto al té verde, no solo es saludable, sino que también puede mejorar un poco el estado de ánimo.
La conciencia es el primer paso hacia la tranquilidad
Como se indicó anteriormente, la angustia se presenta de muchas formas. Por lo tanto, es importante entender qué lo causó esta vez. Después de mirarse a sí mismo, debe comprender sus propios sentimientos, cuánto tiempo hace que aparecieron.
En la mayoría de los casos, la respuesta está en la superficie, sólo hay que mirar un poco más de cerca y la encontrarás. Después de esto, resolver el problema será mucho más fácil, porque, conociendo al enemigo de vista, podrás construir una estrategia de guerra.
Pero a veces hay varias fuentes de excitación emocional y están tan estrechamente entrelazadas que es difícil distinguirlas entre sí. Por lo tanto, incluso cuando se encuentre el problema principal, debe continuar buscando, porque quién sabe qué más está oculto a la vista.
Quizás, al principio, tal exploración de la propia conciencia no sea fácil, pero no debes detenerte. Con el tiempo, esta práctica se volverá común, Además, el cerebro comenzará a darlo por sentado, abriendo el acceso a rincones ocultos de la conciencia.
No todos los problemas se pueden resolver
A veces es imposible eliminar la causa del dolor mental. Por ejemplo, no se puede resucitar a una persona muerta, borrar los recuerdos de un ser querido, convertirse en otra persona en un momento dado, etc. ¿Qué hacer entonces? ¿Cómo afrontar el dolor mental?
Respuesta: de ninguna manera. Es simplemente imposible deshacerse por completo de ese dolor, por mucho tiempo que pase. Lo único que queda es aprender a vivir con este sentimiento, a aceptarlo como parte de uno mismo. Esto ayudará a reducir el dolor lo suficiente como para que puedas coexistir tranquilamente con él.
Aunque esto no parece una perspectiva muy feliz, sigue siendo la realidad. Y aceptarlo significa emprender el camino de deshacerse del sufrimiento. Sólo así se podrá conseguir la paz tan deseada y empezar a experimentar nuevamente sentimientos de alegría.
Comer, dormir y caminar.
Porque estrés emocional el cuerpo se debilita y, como resultado, los problemas se vuelven cada vez más difíciles de tratar. Por eso, es muy importante no olvidarse de cosas como dormir, comer y caminar al aire libre.
- Al acostarse, una persona se queda sola con sus problemas, lo que en ocasiones dificulta mucho conciliar el sueño. Pero hay que entender que sin descanso nocturno el cerebro no funciona bien, lo que agravará aún más la situación. Para conciliar el sueño más rápido, debes utilizar rimas para contar; te ayudarán a distraerte y relajarte.
- Alimentación saludable. No debes comer estrés con nada, de lo contrario se sumarán problemas estomacales al trauma mental. También vale la pena cuidar la ingesta diaria de vitaminas y minerales; fortalecerán no solo el cuerpo, sino también la psique.
- Camina. Aunque en momentos como estos quieras esconderte del mundo, no deberías hacerlo. Pequeño senderismo Caminar por la zona no sólo enriquecerá la sangre con oxígeno, sino que también te ayudará a desconectar un poco. Lo principal es no ahondar en uno mismo, sino intentar captar algo nuevo en el paisaje circundante.
El deporte es el mejor médico.
Nada disipa la tristeza como el entrenamiento activo. Afortunadamente, en el mundo moderno existe gran cantidad todo tipo de clubes deportivos y gimnasios, por lo que encontrar el adecuado no será difícil.
El deporte no sólo puede distraer la atención de los problemas actuales, sino que también puede fortalecer la voluntad. Hará que la mente sea más resistente al estrés psicológico y al estrés. Él te enseña a vencer y superar tus propios miedos y fracasos.
Lo más difícil en este método es dar el primer paso, salir por la puerta y seguir la dirección correcta. Y si aún así no puedes esforzarte, al menos deberías empezar a hacer ejercicios por la mañana. Aunque no sea mucho, ayudará.
Visitas a un psicólogo
Los expertos saben cómo deshacerse del dolor mental. Un psicólogo cualificado no sólo le ayudará a encontrar la causa del sufrimiento, sino que también le sugerirá las soluciones más formas efectivas sus decisiones. Desafortunadamente, muchas personas temen este tipo de reuniones porque, en su opinión, es una manifestación de debilidad y, a veces, incluso peor, un trastorno mental.
Pero la realidad es que un psicólogo puede ayudar mucho. Y si te esfuerzas y recurres a él, podrás evitar muchos problemas, incluida la aparición de la depresión.
Pero sea como fuere, una cosa es importante: el dolor mental existe y debemos combatirlo. Hay muchos métodos para esto, pero su esencia es una: seguir adelante, pase lo que pase.
Explorar verdadera naturaleza de tu Alma. El alma es femenina por naturaleza y el Espíritu es masculino. La unión del Alma y el Espíritu da origen a la integridad. Al vivir en un mundo chauvinista, negamos la conciencia femenina del Alma y desarrollamos la masculina, creando así un desequilibrio en nuestras vidas. Date cuenta de que tu Alma es mujer por naturaleza y sufre del deseo de suprimir la energía femenina.
Tu energía femenina es 1) imaginación 2) pasión y deseos 3) emociones y 4) creatividad. Asimismo, tu energía masculina se compone de 1) fuerza de voluntad 2) acción y motivación 3) inteligencia 4) productividad. Cuando valoras y apoyas tu energía femenina, nutres y sanas tu Alma. Explora los componentes de la energía femenina, descubre el poder de la imaginación, la creatividad, la pasión y la emoción. Al dedicar tiempo a desarrollar estas cualidades, fortaleces tu Alma.
Profundiza tu conexión con lo Divino. Reconsidera tu percepción de la espiritualidad y haz que esta nueva comprensión forme parte de tu práctica, sin importar a qué religión pertenezcas. La espiritualidad es tu relación personal y privada con Dios. Cada uno tiene su propia relación con Dios, incluso los ateos. Puede que sea una relación disfuncional, pero sigue siendo una relación. Es parecido a la razón. Cada persona tiene su propia relación con su propia mente, puede estar desarrollada o puede sufrir una grave falta de interacción, pero aún así esta relación existe. Cada persona es un ser espiritual y es a través del Alma que obtenemos conexión con lo Divino. Profundiza esta conexión y Dios, cualquiera que sea Su nombre, te ayudará a sanar tu Alma.
Explora pasiones y placeres. Se nos enseña a llenar el lugar de la pasión con responsabilidades y obligaciones. La mayoría de las personas creen que no tienen tiempo para placeres y pasatiempos y, por lo tanto, matan de hambre a su alma. Si no sabes lo que te apasiona, empieza a buscar. opciones posibles y haz una lista de 5 formas de traer más diversión a tu vida.
Vuélvete hacia adentro y aprende meditación relajante. En un estado relajado, puedes calmar tu mente y escuchar la voz de tu intuición. Si no estás familiarizado con la meditación, no es un problema; no es tan difícil de aprender. La forma más sencilla es encontrar un buen CD con una guía de meditación. Encuentra publicaciones similares a través de un motor de búsqueda en Internet y la meditación te ayudará no solo a relajarte, sino también a sanar tu conexión con tu propia Alma. Al relajarte y volverte hacia adentro, podrás encontrar el amor y la compasión de tu Alma. Consejo: busque un profesor con una voz agradable y tranquilizadora.
Sumérgete más profundamente en tus sentimientos. Tus emociones también tienen una conexión con el Alma. Empiece a llevar un diario e intente expresar en él las emociones reprimidas que bullen en lo más profundo de su interior. Descubrirás que debajo de estas emociones reprimidas se esconde la creatividad, la pasión, la intuición y la imaginación. Es como encontrar un tesoro enterrado. El precio de este descubrimiento es la voluntad de sentir y expresar todos los sentimientos desagradables, incluidos la ira, el dolor, la decepción y el miedo. Al hacer esto, crearás un espacio más armonioso para tu Alma.
A lo largo de su vida, una persona ha experimentado dolor físico o mental al menos una vez. Pero nos olvidamos muy rápidamente del dolor físico tan pronto como lo curamos. Y el dolor en nuestra alma no nos abandona durante muchos años, solo embotando ligeramente los pequeños detalles de nuestra memoria.
Razones para el desarrollo del dolor en el alma.
Es un dolor que aparece tras un fuerte shock emocional. El dolor en el alma surge debido al miedo, la ansiedad, la vanidad, mientras que una persona no puede respirar y la gente se le mete en la cabeza. malos pensamientos. Podemos decir que el dolor mental es el sollozo del corazón. Es un sentimiento inexplicable que se come lentamente y que sólo el tiempo puede curar.
Durante algún tiempo, el dolor en el alma se atenúa. Pero tan pronto como te encuentras con una situación similar o conoces a una persona que te causó sufrimiento, el dolor mental se reanuda. Para protegerse, muchos se cierran a todos, se lanzan de lleno a sus carreras, ganan millones y ocupan una posición respetable en la sociedad. Recuerdan muy bien los agravios de la infancia o la juventud y quizás gracias a esas experiencias se hayan vuelto más fuertes.
El dolor del alma no es fisiológico, sino mental. En nuestra vida a menudo surgen circunstancias en las que realmente queremos expresar nuestra opinión, pero debido a una serie de circunstancias no podemos hacerlo. Después de esto, la persona puede experimentar un ataque de tos o asfixia. Después de que una persona habla, inmediatamente se vuelve más fácil.
De esto se deduce que no es necesario que guardes rencor contigo mismo; si tienes alguna queja, dilo directamente, no debes acumular negatividad en ti mismo. Hay que olvidar la ofensa, pero no es tan fácil. El caso es que las necesidades y deseos no siempre coinciden con los estereotipos. Los tabúes y las prohibiciones le impiden realizar plenamente sus deseos y necesidades. Esto sucede a menudo cuando las prohibiciones en la infancia son muy estrictas.
¿Por qué es importante deshacerse del dolor del alma?
La psicología es una ciencia muy seria, por lo que sus justificaciones con respecto al dolor mental nos dicen que debemos prestar atención a esas cosas y tratar de deshacernos de este tipo de enfermedad. Este problema se relaciona más con la dirección psicomática, por lo que es necesario combatir esta enfermedad. técnicas especiales.
¿Por qué es peligroso el dolor en el alma? Con su presión, muy a menudo nos lleva a verdaderas enfermedades, por ejemplo, a la tos, y en muchos casos a la asfixia. Como puede ver, las consecuencias son muy nefastas.
El dolor en el alma, el resentimiento y la ira pueden derivar en enfermedades como:
artritis, hipertensión,
anorexia nerviosa.
No tengas miedo de pedir ayuda psicologica? para deshacerse del dolor mental. ¿Por qué llevar un sentimiento de resentimiento a lo largo de tu vida?
¿Cómo deshacerse del dolor mental?
¿Qué medicamento ayudará? en este caso? El consejo más eficaz para deshacerse del dolor en el alma es hablar. Sí, sí, solo derrama mi alma. al mejor amigo, amigo, pariente. Al menos después de este tipo de “confesión” la gente mejora y esto es un hecho científico.
Algunos consejos para quienes enfrentan este problema:
Nunca acumules negatividad en ti mismo, trata de deshacerte de ella, habla, tíralo todo. Si guardas todo en tu alma y en tu cabeza, esto sólo puede complicar la situación. Créanme, los psicólogos han observado muchas veces que los trastornos psicológicos a menudo conducen a un deterioro fisiológico.
No te sientas ofendido por la gente, incluso si te hicieron algo malo. Para deshacerte del dolor de tu alma, perdona todo, te resultará más fácil.
Dolor en el alma Últimamente muy a menudo lleva a las niñas a un estado de anorexia, por lo que en ningún caso viole su dieta, esté atento, cuide su salud.
Si experimenta este tipo de malestar, es posible que deba consultar a un médico. Se han registrado casos en los que, como resultado de un dolor mental aparentemente común, las personas desarrollaron úlceras e hipertensión.
Cómo deshacerse del dolor mental: aconsejan los psicólogos
El dolor mental comenzó a conseguirlo todo. mayor distribución entre otras dolencias que surgen de un trauma psicológico. ¿Como lidiar con? Consejos efectivos¿Existe tal situación? La pregunta es muy difícil, porque a veces nuestro dolor no es causado por alguna tontería, sino por una verdadera “catástrofe” en la vida, que no nos permite dormir ni pasar el tiempo con normalidad.
Algunos consejos para ayudar con la pregunta:
- Rompiste con tu novio, no hay problema. No llores en tu almohada, esto sólo te empeorará, no llames, no le escribas ni le pidas que vuelva, para qué humillarte. Haz algo bueno para tu cuerpo y tu alma, compra una membresía en un gimnasio, haz yoga, asiste a varios cursos de idiomas o de belleza, actualiza tu guardarropa. Vive para ti, camina, diviértete.
- Si los demás no te aceptan, entonces, para deshacerte del dolor mental, consíguete una mascota, sumérgete en la lectura y empieza a cocinar. Hay muchas maneras de ocuparte y mejorar; no debes acercarte a la gente y luego ellos se acercarán a ti.
¿Cómo deshacerse del dolor mental mediante la autohipnosis?
Un excelente método recomendado por los psicólogos es la autohipnosis. Por ejemplo, tu primer amor no fue como lo que escriben en los libros o sobre lo que se hacen las películas, te ofendieron, te humillaron o te engañaron. El primer deseo que me viene a la mente es vengarse cruelmente del agresor. En un ataque de ira, ésta parece ser la única decisión correcta.
Pero es mejor deshacerse del dolor mental, simplemente olvidar a esta persona, borrarla de su memoria. Para hacer esto, imagina en detalle el momento en que se conocieron, pero considera a tu agresor como una persona completamente diferente. Como si nada malo hubiera pasado, pero quema mentalmente el recuerdo de aquel mal. Imagine claramente imágenes y momentos agradables con ese buen hombre como si todo hubiera sucedido realmente. Convéncete de que todo está bien y que no hay resentimientos. Demasiados este método ayudado, incluso si no se cura por completo, al menos reducir a la mitad el dolor que trae el insulto pasado.
Como puede ver, todos nuestros trastornos psicológicos, incluido el dolor de alma, provocan graves complicaciones en nuestro organismo. Todo esto está directamente relacionado con el sistema nervioso, nuestros sentimientos y emociones. Intente encontrar apoyo entre sus familiares y amigos, y no olvide contactar a un psicólogo; en esta situación, él podrá guiarlo por el camino correcto.
Ecología de la vida Cuando se abren viejas heridas y el dolor se derrama como un balde, cuando, como en el peor sueño, de repente te quedas completamente solo y no está claro a quién culpar por ello…. Para evitar que tu corazón se endurezca y tu alma se seque, es importante permitirte llorar...
Cuando viejas heridas se abren y el dolor brota como un balde cuando, como en tu peor pesadilla, de repente te quedas completamente solo y no está claro a quién culpar por ello... Para evitar que tu corazón se endurezca y tu alma se seque, es importante permitirte llorar... Las lágrimas lavarán la herida.
Con el más profundo amor y arrepentimiento, llénalo de recuerdos de lo que alguna vez fuiste y del camino que tuviste que recorrer para hoy permitirte llorar con total seguridad, sentado serenamente en tu sofá.
O tal vez incluso tuviste suerte y había un amigo a tu lado que asiente al compás de tus sollozos y maldice a todos los que te ofendieron. Probablemente sepa cómo curan las lágrimas, cómo queman todo lo que les da origen: los agravios arden en el corazón con una llama azul, los acontecimientos se disipan en la memoria como cenizas, las heridas se cubren de tejido cicatricial... Y poco a poco... con el tiempo... la paz y la gracia reinarán en la conflagración vacía...
como curar tu angustia
En mayor o menor medida, estos puntos dolorosos existen en cada uno de nosotros. Esto se debe a que no hay vida sin sorpresas. Y muchos de ellos no tienen del todo claro cómo afrontarlo.
La gran naturaleza ha colocado tres manera estándar respuesta ante cualquier peligro físico y psicológico. Dos de ellos, la huida y la lucha, están completamente justificados y son lógicos. Cuando una persona se enfrenta a algo incomprensible o situacion peligrosa, su cuerpo se llena inmediatamente de fuerza para afrontar las circunstancias o evitarlas de alguna manera.
Cuando, por cualquier motivo, resulta imposible liberar esta energía mediante la acción, una persona recurre instintivamente al tercer método: se congela. Toda tensión que surge en el cuerpo queda atada en el interior. sistema nervioso hasta el mismo momento en que el “peligro” haya pasado. Los científicos llaman a esta reacción inmovilización. Muy a menudo, el trauma nace en este lugar. Surge no tanto porque nos congelamos, sino porque no morimos cuando ya es bastante seguro hacerlo.
como sanar Trauma psicólogico
En otras palabras, el trauma son los restos del estrés psicológico y, en consecuencia, físico acumulado, que de una forma u otra estalla y requiere liberación. Esta es la razón por la cual las personas que han experimentado un trauma a veces se comportan de manera extraña. Continuamente reproducen recuerdos del trauma en sus mentes. Literalmente viven en el pasado y proponen diferentes opciones reales e irreales de cómo podrían ser las cosas. Se niegan a aceptar la realidad. Regresan al “lugar del incidente”. Incluso pueden estructurar cualquier nueva relación de tal manera que reviva el evento traumático. Así, una persona rechazada en el amor no sólo tendrá miedo al rechazo en una nueva relación, sino que también hará todo lo posible para ser rechazada nuevamente. Los psicólogos incluso tienen un término: “El trauma de los rechazados”.
Desde el punto de vista de la cordura, tal comportamiento parece estúpido. Amigos, familiares, padres, esposas y maridos aconsejan que empiecen inmediatamente a comportarse de forma razonable. Lo que no saben es que cuando una persona regresa física o emocionalmente a su trauma, en realidad está actuando de manera muy sabia, intuitiva o incluso instintiva. Se apresura al lugar donde nació la intensa tensión para poder hacer lo que no funcionó en ese momento: restablecer o, más simplemente, gastar la energía estancada. Simplemente no entiende realmente cómo hacerlo correctamente. Y como resultado, regresar genera sentimientos y emociones difíciles repetidos que solo intensifican el trauma. Parece estar corriendo en una espiral que retuerce el trauma hasta lo más profundo del alma humana.
Sin embargo, dar marcha atrás en este camino, a pesar de todas las dificultades aparentes, está en el poder de cada persona, especialmente de aquellas con ayuda profesional. Puedes empezar con comprensión sencilla, ¿Qué hay? nivel biológico Para cualquier individuo que se encuentre en una situación psicológica o fisiológica difícil, la supervivencia es importante. Este es un instinto antiguo, sin el cual la gente no existiría en este mundo. No puede ser controlado ni siquiera por la mente más iluminada y espiritualmente desarrollada. ¡Sobrevivir significa ganar! Ésta es la lógica simple y clara de la naturaleza y la naturaleza humana. Este es el punto de partida desde el que comienza la curación de cualquier trauma.
Entonces, es hora de lidiar con tus propias heridas. Por favor piensa en qué lesión, dolor o herida te gustaría empezar a sanar hoy... Ahora pregúntate honestamente:
¿QUÉ HICE PARA SOBREVIVIR?
Siempre hago esta pregunta primero, porque en casos agudos estado negativo una persona tiende a ver más sus propios errores y errores. Al mismo tiempo, devalúa absolutamente todo lo que ya ha podido hacer para afrontar la dolorosa situación. A veces, una simple comprensión: “Hice todo lo que entendí y pude en ese momento” produce un enorme alivio.
Cuando comienzas a analizar de manera constructiva y gradual la situación en la que fuiste tan dolorosamente herido, de repente te das cuenta de que podrías haber actuado de muchas otras maneras, que tal vez hubieran llevado a resultados o consecuencias diferentes. Me aseguro cuidadosamente de que estos comentarios no se conviertan en un reproche interno a los ya corazón enfermo, y respetó las lecciones que ya se habían aprendido gracias a una nueva experiencia, lamentablemente triste.
¿Qué se puede hacer si una persona aprende de forma realmente rápida y eficaz únicamente de su sufrimiento? Entonces, Ha llegado el momento de separar la experiencia de lo aprendido de ella:
¿Qué aprendí de esta situación?
¿Que entendiste tu?
¿Qué vi diferente?
¿Qué es lo correcto, qué decir, qué hacer si la próxima vez me empieza a pasar algo similar?
Y sólo cuando todos tus propios méritos sean vistos y apreciados, y todas las lecciones hayan sido aprendidas a fondo, podrás seguir adelante y preguntarte:
¿QUÉ NO HICE PERO ME AYUDÓ A SOBREVIVIR?
Este pregunta importante puede poner tu vida patas arriba.
Una de mis clientas que fue violada, cinco años después del horrible suceso, todavía se golpeaba y castigaba a sí misma por no resistirse, pelear, gritar o morder. La niña literalmente llegó al punto de agotamiento y agotamiento, hasta que de repente se dio cuenta de que era su humildad y silencio, en el sentido literal de la palabra, lo que la ayudaba a mantenerse con vida. Ha llegado el momento de las lágrimas puras y sinceras, llenas de agradecimiento hacia mí mismo. Con todas estas lágrimas, el tormento se disipó. Por primera vez en largos años El alma de una niña muy joven se llenó hasta los topes de paz y tranquilidad.
Casi siempre, esa conciencia y comprensión hacen que sea más fácil Estado general, pero rara vez cuando la lesión misma ha sanado. Es como una cebolla que hay que pelar con cuidado capa a capa hasta llegar al corazón. La primera capa es la integración semántica de la experiencia traumática en la vida. Las preguntas que compartí anteriormente te ayudarán con esto. Puedes responderlas tú mismo fácilmente. Ahora es el momento de seguir adelante.
el corazon de cualquiera herida mental vive en nuestra memoria, pulsa en nuestros nervios y retuerce todo nuestro cuerpo. El trauma sólo puede curarse liberando la tensión en los tres niveles. La memoria, las emociones y el cuerpo, que experimenta todo esto directamente, están inseparablemente conectados entre sí. Tiras de un hilo y seguramente comenzarás a desenredar toda la maraña de dolor traumático.
Por conveniencia, dividiré la técnica en varios pasos:
Paso 1: Elaboración de un mapa de trauma interno.
En este punto te pediré que consultes tu memoria. Recuerda el comienzo mismo de esa situación, que luego resultó insoportable, difícil y (o) dolorosa para ti. Si te animas a trabajar por tu cuenta, y no con tu psicólogo o psicoterapeuta, es mejor coger un papel para simplemente escribir historia detallada sobre qué y cómo te pasó en secuencia cronológica.
Sin embargo, estos no serán sólo recuerdos en el sentido habitual de la palabra. Te pediría que estés muy atento contigo mismo y anotes:
- qué momentos de tu descripción ya no te evocan ninguna emoción;
- ¿En qué momentos tu cuerpo reacciona exageradamente con lágrimas, preocupación, miedo o incluso enojo? No importa cuál sea la emoción, aunque no puedas nombrarla, pero tu cuerpo responde al recuerdo con cualquier malestar, anótalo tú mismo. Es mejor resaltar estos puntos con un marcador.
Como resultado, en este paso deberías ver con tus propios ojos no sólo en qué momento ciertas emociones, pero también qué estímulo los provocó. Podría ser cualquier cosa: la palabra de alguien, un olor, una imagen ante tus ojos, tu propio pensamiento.
Por ejemplo, una de mis clientas sintió por primera vez una aguda sensación de impotencia cuando, en su primera infancia, la ataron a una silla médica para que le cortaran las amígdalas. Este sentimiento llegó en el mismo momento en que el médico apretó las vendas. La sensación de rigidez en sus manos la persiguió durante la mayor parte de su vida. Para algunos fue simplemente una operación desagradable, pero para mi clienta se convirtió en un trauma psicológico que afectó toda su vida posterior.
Por en general, necesitas encontrar el origen mismo del dolor mental que te atormenta y determinar qué causó específicamente este nacimiento.
Paso 2: Encuentre oportunidades y formas de liberar TODOS los sentimientos y estados estancados.
liberar la angustia
De hecho, esta etapa puede llevarle desde unos minutos hasta varias semanas. Todo depende enteramente de tu capacidad para expresar experiencias reales en la forma. acciones concretas, acciones, palabras y emociones. Utilicé la palabra "real" porque a veces las emociones reprimidas pueden transformarse en otros estados y sentimientos que una persona nota en sí misma y los enfoca como negativos. Así, la depresión muy a menudo (¡no siempre!) esconde una agresión que no se expresa de forma aceptable, que no se puede ver inmediatamente detrás de una cara infeliz y deprimida.
En esta etapa, comenzaremos a explorar nuestros verdaderos motivos originales que están atrapados en nosotros. Para hacer esto, debe volver a su memoria nuevamente. Hasta el comienzo mismo de los hechos que ya hemos comenzado a analizar. Y te pediré que comiences a vivir este recuerdo en tu memoria en orden cronológico, como lo hiciste en el primer paso. Sin embargo, en esta ocasión corregiremos un poco tu memoria. Cada vez que te acerques a los momentos más emotivos de un evento difícil, detente y piensa:
¿CÓMO ME GUSTARÍA RESPONDER? ¿IR? ¿HACER? ¿REACCIONAR?
Y solo cuando decidas la respuesta, manifiesta esta reacción en tu imaginación en la mayor medida posible. En el proceso terapéutico involucro activamente al cuerpo en el trabajo. Si una persona quiere gritar, grita; si quiere pelear, pelea; si quiere hablar, habla. Aquí funciona una regla: "cuántos estímulos dolorosos e irritantes llegan, la cantidad de respuestas y reacciones que una persona debe dar a estos estímulos". Un trabajo bastante minucioso e intensivo.
Uno de mis clientes estaba pasando por un divorcio difícil. Han pasado poco más de dos años desde que terminó su matrimonio, pero se siente atrapada en ese tiempo. Vivía como si el divorcio aún estuviera en curso.
Cuando comenzamos a trabajar con ella, notamos que escuchaba obedientemente muchas declaraciones negativas y acusaciones de su esposo. Tal vez fuera más fácil para él, pero culpaba enteramente a su esposa de la deplorable situación de su familia. La mujer bastante torturada guardó silencio, lloró, se disculpó y prometió cambiar. Sin embargo, una enorme tormenta de indignación hervía en su interior. De hecho, tenía algo que responderle a su marido. Pero el miedo a quedarse sola y la esperanza de que todo pudiera arreglarse la obligaron a guardar silencio.
En primer lugar, decidimos que realmente no había ninguna posibilidad. Han pasado más de dos años. El divorcio se produjo oficial y físicamente. Ya no viven juntos. Se fue a otra familia. Esto significa que tiene sentido mirar lo que está atrapado en su alma y todavía la preocupa inexorablemente. Al principio tímidamente, luego cada vez con más audacia, el enorme dolor de una mujer que vive en una profunda soledad en su vida cayó sobre mí en forma de un torrente de palabras. propia familia. Logró expresar y expresar todos los reproches, comentarios, esperanzas, sentimientos, pensamientos. Todo lo que quería decirle a mi marido en ese momento. Y tan pronto como ultimas palabras Desapareció en el aire, se hizo el silencio. Respiracion profunda y: “Ahora me parece que divorciarme fue lo primero para mí solución correcta“... ¿Vale la pena señalar que a continuación comenzó una historia completamente diferente?
Les compartiré una terapia más, que para mí en ese momento resultó ser una de las más difíciles a nivel profesional y personal:
Siendo aún muy joven, el joven tuvo la oportunidad de conocer Muerte trágica ser amado. Sobrevivió firmemente a la noticia de la muerte, al funeral y a los tres años de vida posterior. Amigos y familiares admiraron la resistencia de su espíritu. Se dirigió a mí como especialista en psicosomática. Lo atormentaban fuertes dolores de cabeza, que sólo se intensificaban con el tiempo. Los medicamentos apenas ayudaron.
Empezamos simplemente escuchando el dolor, que, como un trueno cada vez más fuerte, divergía con un estrépito característico a lo largo de todo el mundo. superficie interior calaveras El dolor crecía, palpitaba y latía. Creció... palpitó y latió... Cuando escuchas tu enfermedad, o más bien el sentimiento asociado a ella, ciertamente llegas a su comienzo, a su peculiar origen en la línea temporal de nuestra historia de vida. Allí, en este lugar, tal vez incluso en un pasado muy lejano, algo más está sucediendo, algo en nuestro mundo interior Aún no ha terminado, pero por alguna razón nos lo perdimos. La enfermedad dirige nuestra atención hacia el pasado para que podamos ayudar a resolver lo que ha llegado a su fin.
Muy rápidamente, en una de las primeras sesiones de hipnosis, dolor de cabeza trajo hombre joven al único recuerdo que queda en su conciencia de aquel trágico período de su vida. Luego, justo después de escuchar una voz familiar en el teléfono, hablando sobre la muerte de la niña, sintió por primera vez un fuerte golpe dentro de su cabeza. El pensamiento brilló y tronó como un relámpago: “¡No! ¡Eso es imposible!" Y luego la niebla... fragmentos de pensamientos sobre la necesidad de recuperarse... Y el recuerdo retrocedió, borrando detrás de él todos los sentimientos y recuerdos que podrían impedirle controlarse. Cada vez que una persona detiene procesos naturales físicos o mentales en sí misma, paga un precio exorbitante con su salud y, en última instancia, con su vida.
El trauma es un proceso natural en el que una persona aprende a afrontar una situación inesperada, atípica y difícil para ella. Mi cliente, para lucir decente, pudo detener el dolor mental. Pero incluso profundamente escondido, encontró lagunas y se manifestó en forma de dolor de cabeza.
Tres sesiones de terapia seguidas con un solo rotundo “¡No!” Sonó en mi oficina. Él se defendió golpeando la pared. Esto resultó en reclamos enojados hacia la muerte y odio hacia todos aquellos que todavía están vivos y despreocupados. Literalmente, desde el interior de una persona vomitaba la negativa a aceptar en su vida una injusticia tan flagrante y absolutamente incomprensible. Esta histeria continuó durante algún tiempo, hasta que en un momento las lágrimas brotaron... y un dolor inconmensurable se derramó como un océano enorme y profundo ante nuestros ojos:
¿Qué debería hacer ahora? ¿Qué debería hacer ahora? - gritó el hombre en voz baja...
Ser, querida, ser... - en un tímido susurro repitió el ritmo...
Trabajamos juntos durante poco más de ocho meses. Durante este tiempo, los dolores de cabeza fueron desapareciendo paulatinamente, reconciliando a mi cliente con la realidad, en la que, lamentablemente, hay lugar para pérdidas reales.
Este paso en el camino hacia la curación del trauma es el más difícil. No recomiendo a nadie que lo pase solo. Pero si aún así lo decides, vive tu trauma de manera competente en tu mundo interior, agregando a tus recuerdos todos los matices que describí anteriormente. En realidad no te estoy pidiendo que cambies tus recuerdos. Pero te pido que los complementes con todo eso oculto, no manifestado que nació y tuvo lugar. No importa cuán profundo y grande pueda ser el trauma, es solo tu parte, tu parte más pequeña. Siempre eres más grande, lo que significa más fuerte.
sanar heridas mentales
Querido lector, a veces no es nada fácil vivir en este mundo. Sólo deseo que nunca te cierres, que no te desesperes y que no rechaces a todos los que están cerca, que aman y están dispuestos a ayudar. No se avergüence ni tenga miedo de aceptar ayuda de amigos y profesionales. Después de todo, si no sobrevives a tu dolor hoy, corres el riesgo de darte cuenta al final de tu vida de que viviste sólo a través de él, que lo probaste y saboreaste todo tu tiempo. ¿El precio es demasiado alto? ¿No merece nuestra vida (y la vida de aquellos conectados con nosotros) al menos un pequeño esfuerzo para resolver el sufrimiento, sanar nuestros corazones y aliviar nuestras almas? publicado
Cada uno de nosotros, al menos una vez en la vida, se ha encontrado con una condición como el dolor mental. Puede ocurrir después de la muerte de un ser querido, cercano y amado. Además, el dolor mental nos visita al separarnos o separarnos de una persona que nos es muy querida. El dolor mental aparece cuando nuestra autoconciencia personal se resiente, nos sentimos mal y nuestra mente busca alguna salida a la situación actual.
¿Qué es el dolor mental?
¿Existe un órgano en nuestro cuerpo llamado alma? Cualquier médico responderá que no. ¿Pero entonces por qué duele? De hecho, el dolor mental se manifiesta en el malestar de la conciencia, en la violación del “yo” integral. Cuando te resulta difícil, duele, no quieres aceptar situación de vida y aguanta, tu alma refuta la información del exterior.
Con dolor mental, tu corazón se contrae como en un vicio, te resulta difícil respirar, tus ojos se nublan y tus pensamientos se concentran en una sola situación de tu vida. El dolor mental no te permite vivir, trabajar o estudiar con normalidad. Con dolor mental severo, una persona detiene cualquier vida social, se encierra entre cuatro paredes y piensa, piensa, piensa sin cesar... Quizás se pregunta si todo podría haber sido diferente, si él podría haber evitado la situación actual.
El alma humana es como Ser viviente que está enfermo durante un período de grave agitación emocional. Y esta alma, sin duda, debe ser tratada para que no muera. Después de todo, si el alma muere, la persona se vuelve fría, indiferente y enojada con el mundo entero. Esto no se puede permitir.
Causas del dolor mental
El dolor mental puede visitarnos en diferentes situaciones de la vida.
- Una pérdida ser amado causa un dolor mental severo. Al principio la persona no puede aceptar lo sucedido. Niega de todas las formas posibles lo sucedido y no quiere aceptarlo. Poco a poco, su conciencia acepta y acepta lo sucedido; esta es la siguiente etapa para experimentar lo sucedido. Una persona aprende a vivir sin el difunto, construye su vida sin él. Todas las etapas del sufrimiento por una pérdida deben ser graduales y consistentes para que una persona se deshaga del dolor mental en el tiempo requerido.
Por lo general, el duelo desaparece al año de la ausencia de un ser querido y ser amado. Después de eso, queda la humildad. Incluso en la religión existen reglas según las cuales no se puede llorar durante mucho tiempo por una persona fallecida, porque "se sentirá mal en el otro mundo". Nadie puede comprobar si esto es cierto, pero el sufrimiento prolongado no conducirá a nada bueno. - Separarse de un ser querido. Esta es también una de las experiencias más poderosas. Cuando un ser querido se va, el mundo se derrumba, así como todos los planes hechos para vida juntos. Es importante aquí no olvidar el motivo por el que se produjo la separación. ¿Te dejó? Entonces ¿por qué lo necesitas así? Si una persona no pudo considerar todas sus ventajas, no debe correr tras ella y humillarse. Habrá alguien que te apreciará. Y si lo dejaste, no te olvides de las razones por las que tomaste esa decisión. Cada vez que pienso en él" ojos bonitos“Recuerda por qué decidiste romper.
- Enfermedad de un familiar o amigo. También es un sentimiento bastante fuerte y doloroso. Especialmente cuando la enfermedad es grave. El dolor mental corroe en cualquier etapa de la enfermedad, especialmente si un niño está enfermo. Los padres se sienten increíblemente culpables. Les parece que podrían haberse salvado, protegido y notado síntomas menores antes. El sentimiento de culpa por no cuidar al niño carcome por dentro. En este caso, debes intentar recomponerte y decirte a ti mismo que no tienes la culpa de nada. Esto le podría pasar a cualquiera. Y, en general, tiene todas las oportunidades para devolver a una persona enferma a vieja vida. Sé fuerte al menos por él. Y no dejéis de luchar.
- Traición. Cuando hay una traición de una persona querida y cercana, el dolor mental encadena todo el interior. Esto es muy difícil de experimentar. Se trata de No solo se trata de traición amorosa, aunque esto también es, sin duda, traición. agua limpia. Un amigo cercano o un familiar también pueden traicionar. Después de la traición, lo principal es no enfadarse con el mundo entero y no endurecerse. Debes aceptar que las personas son diferentes y que no obtuviste el mejor espécimen.
- Humillación. Para una persona, este sentimiento es otro catalizador de un dolor mental severo. Los niños sufren cuando sus padres los castigan inmerecida e injustamente, una esposa sufre por un marido tirano, los subordinados caminan de puntillas alrededor de su jefe demoníaco por temor a perder sus trabajos. Esta destrucción de la personalidad se puede encontrar todo el tiempo; tiene un efecto muy fuerte en la psique. Una mujer violada experimenta la angustia emocional más fuerte: el dolor mental permanece con ella casi hasta el final de su vida. Deshacernos de tal experiencia no es fácil, porque cada vez repetimos los eventos del día desafortunado que tenemos ante nosotros y recordamos todo en detalle. Cualquier recuerdo es como un cuchillo clavado en nuestro corazón. En este caso, debe comprender que usted no tiene la culpa de la situación actual, simplemente fue una víctima en este caso. Encuentra la fuerza para aceptar esta situación y superarla. Vuélvete más fuerte y evita que esto suceda en el futuro.
Estas son las razones principales, pero no todas, por las que una persona puede experimentar dolor mental. Cualquier cosa puede pasar en la vida, porque la vida es una serie de cosas buenas y malos momentos, y necesitas poder hacer frente a la negatividad.
- Primero y más importante. Después de haber sufrido, aceptado y sobrevivido a la situación, no puedes quedarte solo con ella. No puedes aislarte y sufrir, sufrir, sufrir. Tus seres queridos, familiares y amigos deberían ayudarte con esto. Deberían mantenerte ocupado con algo interesante y emocionante todo el tiempo. Intenta no quedarte en casa, salir a caminar, simplemente pasear por la ciudad. Cuatro paredes no curarán tu dolor de corazón.
- Si su dolor está mezclado con ira, es necesario derramarlo. estas enojado con persona concreta, situación, vida o destino? Compra un saco de boxeo para casa y golpéalo todo lo que quieras. De esta manera podrás deshacerte de tus emociones y experiencias.
- Los animales se consideran el mejor remedio para tratar el dolor mental. Alivian la ansiedad, las preocupaciones y el estrés con una facilidad increíble. En lugar de un gato melancólico, es mejor elegir un perrito alegre que no te deje quieto. Un viaje al delfinario también será eficaz. Los delfines tienen habilidad única cargarte de energía y dar ganas de vivir.
- Perdona y pide perdón. Si la causa de tu dolor mental es la culpa, arrepiéntete. Pide perdón a la persona a la que ofendiste. Por el contrario, si estás enojado con alguien, deja de hacerlo. Mentalmente deja ir a la persona y alégrate por la situación que pasó. Por ejemplo, si te traicionaron, comprende que es bueno que haya sucedido ahora y no muchos años después. Si te hicieron daño inmerecidamente y con mucha fuerza, déjalo ir y cree que el destino recompensará al ofensor con lo que se merece y se vengará de ti.
- Se creativo. Después de todo, el dolor mental crea un vacío y un vacío que debe llenarse con algo. El dibujo, el baile, la música, el canto y el bordado ayudan a afrontar bien las experiencias emocionales. Podrás derramar todo tu dolor en esta actividad y deshacerte de él para siempre.
- La autodestrucción constante puede provocar enfermedades reales en el cuerpo. Así que deja de culparte por lo que pasó. Intenta deshacerte del dolor mental con ayuda. actividad física. Se está ejecutando una gran elección. Mientras corres por los callejones, el parque o el bosque, puedes estar a solas contigo mismo, escuchar música y finalmente entender qué es exactamente lo que te emociona. Otro forma real La natación es la forma de aliviar el estrés. El agua te quitará todas tus preocupaciones. Actividad física Produce hormonas positivas que le ayudarán a afrontar la angustia emocional.
- Hay otra forma de deshacerse de las preocupaciones y el dolor. Escribe en un papel todo lo que te preocupa. Todas tus lágrimas, preocupaciones, preocupaciones, todo lo que te hace sufrir. Y luego quema tu carta y esparce las cenizas al viento. Este técnica psicológica Te obligará a dejar ir mentalmente tu estado emocional.
Cómo evitar que vuelva el dolor de corazón
A algunas personas les gusta sufrir. Hace tiempo que no experimentan ansiedad, pero están satisfechos con el papel de víctima. Pero sabemos que tú no eres así. Por lo tanto, intentas con todas tus fuerzas deshacerte del dolor mental para siempre.
No conviertas tu pérdida en un ícono. Si te enfrentas a una situación tan terrible como la muerte de un ser querido, sobrevive con dignidad. Para no volver al pasado cada vez, reparte todas las cosas del difunto, dejando algo para ti como recuerdo. No es necesario dejar la habitación en las mismas condiciones en que estaba “con él/ella”. Esto te hará sufrir aún más.
Si rompiste con tu amor, no es necesario que dejes todas tus fotos juntas en el lugar más visible de la habitación. Te lleva de vuelta a las preocupaciones y preocupaciones, a los días. Vida pasada. Si realmente quieres deshacerte del dolor de corazón, deshazte de este pedestal del victimismo inmediatamente.
El dolor mental es común a todos, porque somos personas vivas con nuestros propios sentimientos y emociones. Si te duele el alma es que la tienes. No se detenga en su sorpresa, intente avanzar hacia el futuro. Todo lo que no nos mata nos hace más fuertes, recuerda esto.
Vídeo: cómo superar el dolor mental.
