Cómo aumentar tu coeficiente intelectual. — Tipos de inteligencia y sus propiedades

El nivel de inteligencia humana depende, contrariamente a la creencia popular, no sólo del número de libros leídos y de conferencias memorizadas. Aquí está la presencia alimentación saludable y cantidad cargas deportivas, e incluso la velocidad de disparo en juegos de computadora. En el artículo de hoy, lea sobre cómo aumentar su nivel de coeficiente intelectual en 16 puntos en solo una semana.

Más vitaminas

Día: lunes. Tiempo empleado: 30 segundos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Los deportistas toman creatina para aumentar su masa muscular, pero esto ácido carboxílico También estimula perfectamente la función cerebral. Una investigación realizada por científicos australianos de las universidades de Sydney y Macquarie muestra que tomar sólo 5 gramos de creatina pura al día durante un mes aumentará tu nivel de inteligencia hasta en 14 puntos, y especialmente tu capacidad para calcular y realizar operaciones lógicas rápidamente.

Solo recuerda esto

Día: martes. Tiempo empleado: 30 minutos. Resultado: +5 puntos de coeficiente intelectual

Un cerebro elástico y ágil, capaz de absorber y recordar una gran cantidad de información, es la clave del éxito tanto en la vida como a la hora de superar pruebas de coeficiente intelectual. Para el desarrollo memoria a corto plazo, la Dra. Suzanne Jaeggi (Universidad de Michigan) sugiere jugar el llamado al menos una vez cada dos días. Juegos dual n-back en los que debes recordar una secuencia de imágenes y sonidos.

inventar palabras

Día: miércoles. Tiempo empleado: 1 hora. Resultado: +1 punto de coeficiente intelectual

EN era soviética El juego "Scrabble" tuvo una merecida demanda, pero con el tiempo de alguna manera quedó olvidado. ¡Y completamente en vano! CON hoy Scrabble (una interpretación moderna) debería ser tu gran amigo. Porque componer palabras a partir de un número limitado de letras también es desarrollo. discurso competente y activación del vocabulario, lo que sin duda es de la mejor manera posible afectará su coeficiente intelectual. Además, puedes jugar en cualquier lugar y como quieras: existen varias variaciones del juego para los principales sistemas operativos móviles y de escritorio.

Cuando tengas pereza y quieras dormir... dale a la cinta de correr

Día: jueves. Tiempo empleado: 1 hora. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Investigadores del Instituto de Neurología y Psicología, ubicado en Suecia, aseguran que una persona sana y con buen funcionamiento sistema cardiovascular puede aumentar el nivel de inteligencia hasta en un 50% (aunque me parece que el proceso es más bien el contrario: cuanto menos salud, menor es la inteligencia). “El entrenamiento cardiovascular intenso definitivamente tiene un efecto positivo en habilidades cognitivas humano”, dice Maria Aberg, quien dirigió la investigación. Y por cierto, para los que todavía lo duden, les recuerdo que afuera ya es primavera y muy pronto podréis correr en cualquier parque que queráis.

Obtenga conocimientos más diversos

Día: viernes. Tiempo empleado: 40 minutos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Otro punto clave para aumentar el coeficiente intelectual es la variedad de conocimientos adquiridos. Y la cuestión aquí no está sólo en la expansión general de horizontes, sino también en entrenar el cerebro, como los músculos normales. En lugar de su NTV favorito, encienda Discovery Channel o National Geographic con sus asesinatos y series sobre policías. En el camino no lees chistes de Bashorg, sino ciencia ficción(Por ejemplo). ¡No te obsesiones con una sola cosa!

renunciar a la carne

Día: Sábado. Tiempo empleado: 15 minutos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Parece increíble, pero los resultados de muchos estudios realizados por diferentes científicos en diferentes paises y completamente diferentes años dice una cosa: el vegetarianismo realmente puede mejorar tu inteligencia. No he encontrado ninguna justificación para tal relación de causa y efecto y, para ser honesto, yo mismo todavía no estoy dispuesto a renunciar a la carne, pero si ya estás pensando en una dieta vegetariana, aquí tienes otro argumento a favor. de esta decisión.

jugar videojuegos

Día: domingo. Tiempo empleado: 1 hora. Resultado +2 puntos de coeficiente intelectual

Todo está bien con moderación y los juguetes informáticos no son una excepción. Los tiradores militares en primera persona son buenos para mejorar la percepción de las señales visuales y la coordinación de movimientos en mundo real. Por ejemplo, una persona que juega CS una vez a la semana con más probable Tendrá tiempo de reaccionar ante un automóvil que de repente vuela hacia la acera y salvar propia vida. También una especie de aumento en el nivel de inteligencia.

En el artículo aprenderás:

Inteligencia y 5 formas sencillas de aumentarla

¡Saludos a mis lectores! Me alegro que estés conmigo otra vez, porque ahora te lo diré.5 maneras simples cómo aumentar tu inteligencia. Por supuesto, esto no nos hará genios, pero también seremos menos “estúpidos”☺ Aprecié especialmente los resultados en campo profesional. ¿Y qué podemos decir? Todos seremos viejos y yo personalmente. edad temprana¡No quiero perder mis capacidades cognitivas y arruinar la vida de mis nietos!☺

Además, no es necesario practicar todos los métodos; dos o tres son suficientes y tu cerebro funcionará mucho mejor y mejor. Seguirá siendo racional hasta la vejez.

Para que no se parezca al gato Matroskin de la famosa caricatura:“Tenemos los medios. No somos lo suficientemente inteligentes..."

Por cierto, la inteligencia y la psique se influyen mutuamente, por lo que otro argumento importante para "bombear" el cerebro es Prevención del estrés y armonía de vida..

¿Por qué él?

Sí, te preguntarás, ¿qué es la inteligencia y por qué exactamente debería desarrollarse? entiendo que como la capacidad de pensar cualitativamente. Es decir, no sólo pensar, sino poder pensar, percibir cualquier información de la forma más eficaz para ti. Para poder aceptar decisión correcta. Y esto es lo que recetó el médico, ¿no estás de acuerdo? La inteligencia también incluye la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones y aplicar conceptos abstractos.

Considerándolo todo, la inteligencia es

• criticidad del pensamiento
• adaptarse a situaciones
• capacidad de aprendizaje
• capacidad de utilizar sus conocimientos
• planificación de recursos

Al aumentar su inteligencia, aumenta las habilidades enumeradas anteriormente.

El número uno es el más importante.

¡Piense en lo automatizadas que están nuestras vidas! La mayoría de Percibimos la información (medios de comunicación, deberes oficiales, asuntos cotidianos) de forma automática y respondemos inmediatamente con la mayor reacciones predecibles y habituales. En tales condiciones no hay lugar no sólo para la creatividad, sino también para las capacidades intelectuales.

Por tanto, la primera y más manera importante en mi guía: para poder pensar, ¡hay que pensar críticamente! Es decir, lo más posible pensar críticamente más a menudo. Sí, es muy simple, pero increíblemente importante. Por ejemplo, sobre un libro leído, sobre un evento ocurrido o una situación que surgió en la realidad y en la pantalla. Antes de decir o hacer algo, tómate un descanso especial para analizar y solo entonces haz o responde.

También puedes leer algunos libros para el autodesarrollo, acercándolo con ojo crítico.

Es imposible sin esto

El segundo método consiste en incluir en su trabajo propiedades de pensamiento como atención, memoria, percepción. Por ejemplo, si hay cuadros, mapas, etc. colgados en casa o en el trabajo, entonces dales la vuelta. Las cosas familiares se ven y se perciben de forma completamente diferente, ¿verdad?

Siguiendo este ejemplo, intenta hacer las cosas cotidianas de otra manera: cambia la ruta al trabajo, el orden en que se guardan los papeles, la estructura del informe, el orden en que limpias la casa. Reorganice periódicamente las habitaciones; esto también refrescará su aburrida vida.

Más en casaesta es una buena tecnica: Haz en la oscuridad lo que haces a la luz del día. ¿Has notado lo atento y concentrado que estás cuando regresas del baño a tu dormitorio por la noche en un apartamento oscuro? Ahora intente no sólo caminar por diferentes habitaciones en la oscuridad, sino también, por ejemplo, ordenar, cambiarse de ropa, lavarse o incluso ducharse. Créeme, además de los beneficios, ¡obtendrás muchas sensaciones interesantes!

Sé de lo que estoy hablando porque yo mismo hago periódicamente algo como esto. A menudo escribo y me lavo los dientes con la mano izquierda (soy diestra), y me gusta bañarme o lavarme la cara en la oscuridad; esto mejora enormemente mi conciencia corporal. Y a veces veo la televisión al revés. Puede que todo esto te parezca extraño, pero 1) es divertido 2) aumenta la inteligencia

Y para desarrollar y trabajar con la memoria, lee mi artículo “”, hay enlaces a muy recursos útiles con juegos de memoria.

Dos mitades de un todo

Otra excelente técnica de autodesarrollo intelectual, que ya he mencionado un poco, es entrenar los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Contrariamente a los estereotipos, ambos hemisferios son igualmente importantes en la formación de "cerebros de calidad". Comience con el ejercicio más accesible: Aprende a escribir con la mano que menos usas. Al menos unas pocas líneas al día y lograrás avances significativos.

Esto parece un consejo simple, ¡pero es muy difícil de seguir al principio! Leí en un artículo sobre visualización que si quieres hacer realidad el escenario de vida que deseas, escríbelo con tu mano izquierda (si eres diestro) en un cuaderno durante 21 días. ¡Horror! Este es el tipo de tormento que tendrás que soportar, cuánto sufrimiento tendrás que dibujar ganchos y círculos como un niño de primer grado.

También empieza a hacer varias pequeñas cosas del hogar. mano menos activa– lavar los platos, peinarse, abrocharse los botones, cepillarse los dientes.

Diestro vale la pena aprender a jugar instrumentos musicales, dibujar, cantar o crear manualidades creativas, y zurdos, en consecuencia, practique la solución. acertijos de lógica y ejercicios de matemáticas.

Hablamos diferentes idiomas.

Siguiente método – aprender lenguas extranjeras. A pesar de lo que algunos escépticos creen, la formación diferentes idiomas Sólo un ejercicio de memoria, estoy convencido de que lo es. buena tecnica si no para aumentar, entonces para fortalecer y entrenar la actividad mental. Además, se ha demostrado que aprender idiomas previene enfermedades mentales relacionadas con la edad, lo que significa una conexión con potencial intelectual Hay.

Juzgue usted mismo, para aprender un idioma, necesita encontrar patrones para aplicar las reglas, comparar varios factores y conceptos, analizar nuevas palabras como símbolos. Por tanto, aprende idiomas y también adquiere una habilidad megaútil para viajar, leer foros extranjeros, libros y ver películas en original.

Te aconsejo que leas sobre libros que aumentan la inteligencia. ¡De esta forma duplicarás o incluso triplicarás el efecto!

Todo lo nuevo es útil.

El quinto método de mi colección de herramientas para aumentar la inteligencia es buscando y recibiendo nuevas experiencias. Hay una diversidad y riqueza de imaginación simplemente increíble. Pruebe la escalada en roca o un viaje a los estudios de Harry Potter. En primer lugar, la masa nueva información, que es fácil de recordar y da que pensar, proporciona el viaje. Estudie diferentes culturas, tradiciones y leyes, compárelas entre sí. Estudia cocina, la vida cotidiana y las personas, esta es una gran oportunidad para entrenar tu cerebro.

En segundo lugar, las películas adecuadas también ayudan a ejercitar el cerebro. Qué películas vale la pena ver, léalas en mi artículo " Películas sobre autodesarrollo y superación personal." En tercer lugar, busque fuentes de conocimiento en diversos pasatiempos y actividades interesantes. Asegúrate de subir calificaciones profesionales, participa en cursos y capacitaciones o realiza el tuyo propio!

Deshacerse de los obstáculos

Por supuesto, no tiene sentido tratar una enfermedad si se provocan sus síntomas. Lo que significa todo lo que obstruye el cerebro y no les permite descansar, deben ser eliminados como basura de tu vida: la televisión, pasar el rato en redes sociales, uso ineficaz del tiempo.

También sin estimulación cerebral activa sangre y proporcionando los nutrientes necesarios, desarrollar habilidades intelectuales imposible. Por lo tanto, haga ejercicio con regularidad, mantenga su salud, lleve un estilo de vida activo y coma bien.

Sin embargo, no te olvides de métodos clásicos aumente la inteligencia: resuelva acertijos, adivine acertijos y crucigramas, visite salas de misiones. ¡Sea inteligente e inteligente!

Dime, ¿utilizas algún método para aumentar tu inteligencia? ¿O confías en la genética?
Junio ​​estaba contigo.

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Hola amigos. Yuri Okunev está contigo.

Hoy la pregunta en la agenda es: ¿cómo aumentar el coeficiente intelectual, desarrollar la inteligencia y volverse más inteligente? No es ningún secreto que intelectuales y gente inteligente Siempre son valorados, consiguen los mejores puestos y sus salarios son más altos. ¿Todos pueden convertirse en intelectuales? ¿Y existe alguna conexión entre la marca de gasolina y la capacidad de resolver problemas súper complejos?

Lo primero es lo primero.

Nuestro cerebro se puede comparar con una máquina. Esta máquina nos brinda oportunidades para lograr nuestros objetivos. Nuestro trabajo, carrera, actividades diarias son el camino por el que avanzamos hacia nuestro objetivo.

¿Qué es una meta? Es diferente para todos. Propongo llamarlo condicionalmente la palabra "Éxito". Todos avanzamos hacia el éxito con a diferentes velocidades. Algunos son más lentos, otros son más rápidos...

¿Qué determina la velocidad de nuestro coche?
Escucho la exclamación de los entusiastas automovilistas: "¡Del motor!" Bien.

¿Qué es el coeficiente intelectual?

En nuestro caso, el papel del motor lo desempeñará el nivel de inteligencia: IQ (IQ).

El nivel de coeficiente intelectual es una puntuación condicional que caracteriza el grado. desarrollo intelectual una persona específica.

Este término fue introducido por primera vez por el austriaco W. Stern en 1911. Y los primeros intentos de medir la inteligencia los hizo un poco antes, en 1903, el psicólogo francés A. Binet, autor de la idea misma.

El nivel de coeficiente intelectual se determina utilizando pruebas especiales. Por regla general, da una idea del potencial de una persona, de la flexibilidad de su pensamiento, de si su memoria funciona bien y de si es capaz de resolver determinados problemas. El coeficiente intelectual no puede medir el nivel de conocimiento y erudición.

¿Cuál es el nivel?

La prueba más famosa para determinar el nivel de coeficiente intelectual es la prueba de Eysenck. Puedes tomarlo en casa o bajo la supervisión de un psicólogo experimentado. En el primer caso es más sencillo y rápido, en el segundo dará indicadores más objetivos.

El número máximo de puntos puede llegar hasta 160: este es el nivel de inteligencia más poderoso. nivel intermedio– alrededor de 100-110 puntos. Por debajo de 80 puntos es inteligencia baja, y por encima de 130 es bastante alta, sólo el 2,2% de la población del planeta la tiene.

¿El nivel de inteligencia depende de la profesión? Hasta cierto punto puede depender, pero no siempre. Un tornero común y corriente en una fábrica puede tener un coeficiente intelectual de 125 a 130 puntos y ser capaz de resolver las tareas más difíciles. Pero digamos que uno de los presidentes estadounidenses, George W. Bush, se contentó con un nivel de 91 puntos.

En general, el nivel de coeficiente intelectual está directamente relacionado con la cantidad de sinapsis, conexiones nerviosas que aseguran la interacción de diferentes partes del cerebro. Se forman en infancia. Por tanto, en un niño menor de 10-11 años, la inteligencia seguirá siendo bastante débil, pero en un adolescente está completamente formada y se mantiene en el mismo nivel durante toda la vida.

¿Es posible desarrollarse?

Pero volvamos a nuestras ovejas. Entonces, descubrimos que para conducir un automóvil de manera segura a un destino llamado "Éxito", el automóvil debe tener un buen motor (o iQ) que no funcione mal ni golpee.

Pero, ¿qué hacer si el “motor”, francamente, no es muy bueno? ¡Bombéalo! Por supuesto, no conseguirás un coche de carreras. Pero aumentar el coeficiente intelectual entre 10 y 12 puntos después de un mes de entrenamiento regular, según los psicólogos, es un resultado muy real.

Yo uso para este propósito servicio para el desarrollo de la inteligencia Brainapps. El entrenamiento dura quince minutos al día e incluye una variedad de tareas para desarrollar la lógica, la atención y la memoria, lo que le permite mejorar rápidamente su coeficiente intelectual. El programa de formación se construye individualmente.
Arreglamos el motor. Sigamos adelante.

¿Qué otra cosa?

¿De qué componentes depende el buen funcionamiento de un coche? Cualquier entusiasta de los automóviles responderá a esta pregunta:

• De gasolina (qué marca repostarás);
• De buenas habilidades de conducción (no se debe confundir “acelerador” y “freno”).

Además, el último punto también afectará a la velocidad a la que viajaremos. Vamos a resolverlo.

Elegimos solo gasolina de alta calidad.

Nuestro cerebro necesita nutrición. Algunos alimentos pueden acelerar la función cerebral y aumentar la productividad, mientras que otros pueden ralentizarla. Igual que la gasolina: buena marca– el motor está en marcha, el motor averiado también está en marcha. Sólo por poco tiempo.

¿Qué productos son estos?

• Nueces: ricas en proteínas, un valioso material de construcción, también aumentan la cantidad de melatonina y normalizan el sueño;
• Aceite de oliva – ralentiza el envejecimiento celular;
• Bayas: contienen antioxidantes, mejoran la memoria;
• Pimiento picante: aumenta el rendimiento cerebral y la concentración;
• Cacao: fortalece los vasos sanguíneos, tiene un efecto antiesclerótico.

Al incluir estos "aditivos" en el menú, agregue de 3 a 5 puntos a su coeficiente intelectual.
Se vertió gasolina. Ahora, para que nuestro auto se mueva...

Suelte suavemente el “freno”

De lo contrario, es inútil presionar a Gas, ¿no? 
¿Qué crees que se discutirá? ¡Sobre los malos hábitos! Sí, sí, si quieres conducir tu coche un poco más rápido y no perder tu objetivo, debes reconsiderar tus preferencias.

¿Qué es lo que más ralentiza tu cerebro? ¿Y reduce tu coeficiente intelectual?

• Visualización desordenada de televisión. Los programas de entrevistas diseñados para una audiencia de mente estrecha y las series de televisión extendidas hasta el infinito embotan el cerebro, por cierto, quitándonos mucho tiempo útil;
• Escuchar regularmente hard rock y música pop suprime las funciones no solo del cerebro, sino también de todo nuestro cuerpo. La música new age, clásica, instrumental o jazz puede resultar mucho más útil;
• Estilo de vida sedentario. El nivel de inteligencia depende directamente del estado del corazón y de los vasos sanguíneos. El ejercicio físico y los deportes nos dan placer y, al mismo tiempo, nuestro cuerpo produce intensamente la hormona dofanina, gracias a la cual el número de neuronas cerebrales se mantiene en el nivel deseado.
• Baja autoestima. Las dudas y la creencia de que “nunca tendrás éxito” pueden arruinar todos tus esfuerzos. Desarrollar el pensamiento positivo;
• Bueno, no creo que valga la pena hablar de alcohol, nicotina y otros “placeres de la civilización”. Incluso un escolar puede entender lo que causan. falta de oxígeno, y el cerebro muere lentamente.

...Y presiona el “Gas”

Si ha terminado con los hábitos “no muy buenos”, es hora de pasar directamente a formas de desarrollar la inteligencia:

1. Lea libros, preferiblemente ficción, y léalos en voz alta, aconsejan los psicólogos japoneses.
2. Resuelve acertijos, crucigramas, acertijos. Dominar el juego de ajedrez, damas o backgammon: un gran ejercicio para el cerebro.
3. Concéntrese primero en las habilidades matemáticas. Forman la base de la inteligencia. Sal y estudia tu libro de texto de lógica. Deja la calculadora fuera de la vista y cuenta mentalmente.
4. Sean curiosos como los niños. Aprenda todo lo nuevo, inscríbase en seminarios y formaciones, aprenda un segundo idioma, desarrolle la memoria y la atención.
5. Incluso en los asuntos cotidianos, muestre un pensamiento no estándar. Fuimos a la tienda de una manera y regresamos completamente diferentes.
6. Sea creativo.

Habiendo implementado al menos tres puntos de estos seis, siéntete libre de agregar otros 10 puntos de coeficiente intelectual a tu alcancía.

resumámoslo

Entonces, para aumentar su nivel de coeficiente intelectual, haremos lo siguiente:

• Entrene el cerebro con regularidad: acelere el motor de nuestra máquina milagrosa;
• dar preferencia comida sana– llenar con gasolina de alta calidad;
• Presione el pedal del acelerador con más frecuencia, sin olvidar soltar el "Freno": nos despediremos de malos hábitos, repasemos la rutina diaria e incluyamos en ella muchas actividades útiles.

En este caso llegaremos rápidamente al destino denominado “Éxito”.

Eso es todo por hoy. Deja comentarios y comparte con amigos en las redes sociales. Si aún no te has suscrito a las noticias del blog, asegúrate de hacerlo.

Y corrí para aumentar mi coeficiente intelectual.
¡Hasta pronto a todos! Atentamente, Yuri Okunev.

Es imposible volverse más inteligente de la noche a la mañana. Ser inteligente es una forma de vida, una búsqueda constante y una superación de uno mismo. Este es un camino bastante difícil, pero al mismo tiempo agradable. Y puedes elegir cómo iniciarlo.

1. Haga ejercicio con regularidad

Esto mejora el flujo sanguíneo y satura el cerebro con oxígeno, y es bueno condición física promueve una buena salud mental. Elija un programa que sea cómodo para su edad y habilidades fisicas. Lo principal aquí es la regularidad.

2.Asegúrate de dormir lo suficiente

Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño reduce la concentración, a corto plazo y memoria a largo plazo, velocidad de resolución de problemas, agudeza visual y auditiva, ralentiza la reacción. Especialmente para mantener una buena salud mental importante la combinación correcta sueño profundo y REM. Una vez más, los ejercicios físicos de Lifehacker te ayudarán.

3. Lleva una dieta sana y equilibrada

Tu cerebro necesita una cierta cantidad nutrientes para un rendimiento óptimo. Diversifique su menú habitual para obtener suficientes vitaminas, aminoácidos y carbohidratos. No tienes que comprarlo para esto. aditivos alimentarios! Escribimos antes.

4. Si fumas, ¡deja de hacerlo!

5. Reduce tu consumo de alcohol

Alcohol en pequeñas cantidades, especialmente cuando se combina con la comunicación, puede resultar beneficioso para algunas funciones cerebrales. Pero un consumo excesivo puede provocar un deterioro agudo y crónico de su actividad y provocar un deterioro cognitivo irreversible.

6. Aprenda cosas nuevas con regularidad

Aprenda algo nuevo, p. idiomas extranjeros, tocando instrumentos musicales. ¡Aprende algo que siempre quisiste probar! Esto promueve la plasticidad y flexibilidad del cerebro. Estudiar matemáticas es una excelente formación para la lógica y pensamiento abstracto, y también mejora la concentración, la resistencia mental y garantiza un aumento de su coeficiente intelectual en varios puntos. Úselo para aprender algo nuevo.

7. Mantenga amistades con personas inteligentes y educadas.

Reúnase periódicamente con ellos y discuta amplio círculo preguntas: las discusiones intelectuales desafiantes le brindarán nuevas ideas y perspectivas. Comprenderá cómo piensan y se expresan las personas inteligentes y qué es posible que necesite cambiar de usted mismo.

si eres el mas persona inteligente en la habitación, entonces no estás en la habitación donde deberías estar.

Alexander Zhurba, empresario e inversor de riesgo

8. Lee al menos un libro serio a la semana y diversifica tu lectura.

esto mejorará vocabulario e inteligencia verbal, y también mejorará su conocimiento y repertorio oral. ¡Debe haber lectura!

9. Juega juegos de computadora desafiantes

Tiradores y carreras en mejor escenario Desarrolla velocidad de reacción, pero no te proporciona estimulación mental. Elige un juego que incluya reglas complejas, estrategia y requiere ciertas habilidades mentales. Como, por ejemplo, los juegos de rompecabezas Braid y Portal.

En los juegos multijugador en línea, quizás Eve-online tenga la barrera de entrada más alta.

10. Deja de lado las creencias limitantes sobre tu propia inteligencia.

Muchas personas verdaderamente cualificadas tienden a subestimar sus capacidades y a sufrir de falta de confianza en sí mismas. A menudo, las opiniones de los padres y de los profesores demasiado críticos (o incluso incompetentes) importan más que hechos testarudos tu éxito. ¡Cree en ti mismo y comienza a vivir una vida plena!

Con algunos trucos puedes aumentar mucho tu coeficiente intelectual desviación estándar. Desafía tu cerebro: cambia tus hábitos y rutinas, lee más, resuelve acertijos y mantente abierto a nuevas experiencias que aumentarán tu nivel de coeficiente intelectual. Refuerce sus esfuerzos comiendo muchas proteínas, vitamina B y descansando, todo lo cual mejora la capacidad de su cerebro para mantenerse activo. Nutrición adecuada Y imagen saludable vidas pueden hacer milagros. ¿Estás listo?

Pasos

Parte 1

Realizar las tareas cotidianas de manera diferente. Obliga a tu cerebro a formar nuevas conexiones y caminos haciendo de manera diferente lo que ya haces en piloto automático. Intenta cepillarte los dientes con la mano no dominante (izquierda si eres diestro, derecha si eres zurdo). Camina como si retrocedieras en el tiempo. Habla contigo mismo en un idioma diferente. Haz todo lo que puedas para cambiar tu rutina.

• Actividades como estas forman nuevas conexiones y vías en su cerebro. A menudo damos por sentada la simplicidad de la vida, especialmente cuando ya hemos desarrollado un determinado patrón de comportamiento. Pero cuando rompes tu rutina habitual, el cerebro tiene que volver a aprender la habilidad y esto estimula muy bien su trabajo.

1. Meditar. Muchos estudios han demostrado que la meditación no sólo es buena para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, sino que también mejora la función cerebral. La práctica demuestra que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro, entrenan la paciencia, la concentración y la memoria. Además, la meditación es sumamente relajante.

   • Intente meditar durante 30 minutos al día. Puedes dividir este proceso en 2-3 veces al día durante 10-15 minutos. Es recomendable meditar por la mañana al despertar, después ejercicio fisico y por la noche antes de acostarse.

2. Considere tomar suplementos. La alternativa más segura a las drogas "inteligentes" son los suplementos naturales. Solo asegúrese de tomar la cantidad correcta consultando primero con su médico. Todos los suplementos que se enumeran a continuación tienen beneficios comprobados en investigación científica:

   Empiece a hacer ejercicio aeróbico con regularidad. La investigación de Win Wenger muestra que la respiración está directamente relacionada con la capacidad de atención. Prueba bucear o correr. Si esto no le conviene, cualquier otro ejercicio aeróbico le ayudará. Haga ejercicio dos veces al día durante 45 minutos, después de despertarse y antes de acostarse. Puedes finalizar estas sesiones con meditación.

   • Semejante actividad fisica bueno para la figura, y bueno apariencia a su vez mejora el estado de ánimo. Cuantas más endorfinas se liberen durante el ejercicio, más activo estará tu cerebro y mejor te sentirás.

3. Duerme cuando tu cerebro realmente lo desee. Algunas personas tienen más tiempo productivo del día son las 9 am, para otros son las 9 pm. Para algunos, pueden ser incluso las 3 de la madrugada o recién después de la tercera taza de café. Como todos somos diferentes, duerme cuando tu cerebro lo necesite. ¿Trabajas mejor por la noche? No seas tímido, duerme hasta la hora de comer. Esto no significa que seas vago, sino que eres sabio.

   • También trate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Cuando te sientes cansado, es posible que tu cerebro no funcione al 100%. En este estado, resta importancia a sus capacidades, poniéndote en una especie de modo de hibernación, y sólo hace lo más necesario para respirar y mantener la vitalidad. procesos importantes en el cuerpo. La falta crónica de sueño también impide que el cerebro se desarrolle a su máximo potencial y puede provocar diversas enfermedades físicas y mentales a largo plazo.

   parte 2

   Practica tus habilidades

   1. Lea tanto como sea posible. Dejando a un lado la genética, la educación es un factor muy importante en el desarrollo del coeficiente intelectual. Intente leer sobre ciencias, como matemáticas y física. Varias ciencias aumentar la comprensión del mundo que lo rodea, lo que a su vez mejora la percepción, el vocabulario, la lógica, las habilidades espaciales y matemáticas.

      • Hoy en día puedes encontrar muchas cosas en Internet. recursos educativos. Serán útiles fuentes como Universarium, Lectorium o incluso materiales en YouTube.

   2. Haz rompecabezas de palabras y juega varios juegos de lógica. Para prevenir la demencia y apoyar alta actividad cerebro, resuelve acertijos y problemas con regularidad, lo que significa (hoy en día) pasar más tiempo en Internet y en el teléfono. Descarga aplicaciones como Lumosity, What Saying, Quiz Up y otros juegos que activan todas las reservas internas de tu cerebro. Sal de Candy Crush y dedica más tiempo a mejorar tu coeficiente intelectual.

   3. Realice las pruebas una y otra vez. Una prueba de coeficiente intelectual no es diferente de la prueba de química que realizaste 4 veces en la escuela para finalmente aprobar el examen. Una prueba de coeficiente intelectual tiene siempre la misma estructura básica y el mismo tipo de preguntas. Por lo tanto, cuantas más pruebas realices, mejores serán tus resultados.

      • Las pruebas que puedes realizar online de forma gratuita no son exactamente las mismas que podrías haber realizado en una oficina de empleo o en un psiquiatra. Si quieres conocer tu nivel real IQ, tendrás que enfrentarte a una prueba real. Generalmente hay una tarifa por esta prueba, así que siempre haz lo mejor que puedas.

   4. Recibir nueva experiencia. Cuando haces lo mismo día tras día, tu cerebro entra en modo de piloto automático. Deja de responder a estímulos en su entorno familiar. Pero cuando tienes nuevas experiencias, tu cerebro se despierta y lo absorbe todo, fortalecido para el cambio. Por eso, en lugar de ver otra película por la noche, tumbado en tu cómodo sofá favorito, busca un museo, una exposición o algún lugar nuevo que te resulte interesante visitar para mantener siempre tu cerebro en buena forma.

      • Incluso si simplemente visitas un lugar nuevo o pruebas comida nueva, esta ya será una buena experiencia. De esta manera ampliarás tus conocimientos y estarás mejor informado para futuras decisiones. Pero cuanto más difieran, mejor. ¡Considere esto como una excusa para unas vacaciones exóticas!

   5. Aprende algo nuevo. Explorar activamente cosas nuevas ayuda a tu cerebro a aprender y establecer conexiones que antes no eran posibles. Aprender una nueva habilidad como hacer malabares, jugar al ajedrez o al lacrosse, o cualquier otra actividad que nunca antes hayas probado, será increíblemente beneficioso para tu cerebro.

      • Aprender un nuevo idioma – gran manera obligan al cerebro a trabajar en nuevas vías. Despierta partes inactivas del cerebro y también es impresionante y aplicable al mundo real.

   parte 3

   Cambia tu dieta

   1. Consuma muchas proteínas en el desayuno. La proteína tiene la capacidad de aumentar la producción de neurotransmisores en el cerebro, lo que a su vez aumenta los niveles de norepinefrina y dopamina, todo lo cual aumenta su estado de alerta y mejora las habilidades para resolver problemas.

      • Esto es especialmente importante porque el desayuno te prepara para el día siguiente y te llena de energía. El azúcar en el desayuno simplemente hace que tus niveles de energía caigan en picado un par de horas más tarde, ralentizándote y provocando que tengas aún más hambre que antes.