Kaip viską padaryti greitai. Ar norite greičiau atlikti namų ir darbo užduotis? Atskirkite kiaušinio trynį nuo baltymo

Yra du požiūriai į tai, ką darome. Galime ką nors padaryti greitai, paskubomis, paskubomis, stengdamiesi padaryti kuo daugiau, bet dažnai po tokio darbo mums patiems tai nepasitenkina, net nesinori žiūrėti į ką padarėme, kokybė tokia šlykštu, kad sukūrėme. Ir priešingai, kai ką nors darome lėtai, mėgaudamiesi procesu, kreipiame dėmesį į kiekvieną smulkmeną, stengiamės viską daryti kaip geriausia aukšti standartai, tada galiausiai patiriame ypatingą pasitenkinimo jausmą atliktu darbu. Norime pasigrožėti tuo, ką pagaminome. Ir dėl to, kad žavimės savo produktu, atitinkamai gerėja mūsų savigarba, didžiuojamės tuo, ką padarėme ir tai suteikia mums pasitikėjimo savos jėgos, jaučiamės geriau ir dažnai sulaukiame kitų pritarimo, nes visi mėgsta grožėtis tuo, kas daroma kokybiškai, su siela.

Aš turiu savo savų paslapčių kaip pagerinti atliekamų darbų kokybę. Atlikdamas bet kokią užduotį, aš nuolat užduodu sau klausimą: KAIP GALIU ŠĮ VERSLĄ VYKDYTI DAR GERIAU? Žiūriu, ką ir kaip galima patobulinti, nuolat keliu kartelę, siekdama maksimalios kokybės. Klausiu savęs: ar yra žmogus, kuris mano vietoje galėtų atlikti šį darbą geriau/kokybiškiau? Ir įsivaizduoju, ką mano vietoje darytų aukštos kvalifikacijos meistras. O aš einu toliau, keldamas standartą, sakydamas sau: niekas neturėtų atlikti šio darbo geriau už mane. Jei jaučiu, kad nepasiekiau ribos ir dar yra kur tobulėti, tai nesustoju. Jei bent kas nors gali mane pranokti, vadinasi, dar nepasiekiau meistriškumo ir turiu toliau tobulėti. Kai niekas negali manęs pranokti vietoje mano, tik tada galiu sustoti ir pasakyti sau, kad padariau viską, ką galėjau. Didžiulė vertė gerinti kokybę – tai mūsų DALYVAVIMO į procesą laipsnis, kiek mes esame susikoncentravę į savo pamoką. Įvertinkite save: kaip visapusiškai esate dabarties akimirkoje vykdydami savo veiklą? Niekas jūsų neblaško? Ar jūsų dėmesys yra kitur, kai dirbate savo darbą? Ar tavo mintys yra debesyse?

Dėl savęs sukūriau šią sistemą kokybės vertinimai. Kokio lygio aš padariau? Ar tai 1. Premium kokybės lygis? 2. Aukštas kokybės lygis? 3. Vidutinis kokybės lygis? 4. Žemas lygis kokybė? Taip save vertinu ir toliau kalsiu, šlifuoju, tobulinu ir šlifuoju savo įgūdžius.

Ir toliau dalinsiuosi savo patirtimi kituose tinklaraščio įrašuose. Man tai labai svarbu, nes, be asmeninių tikslų, turiu ir socialinių prasmingus tikslus. Svajoju, kad mūsų miestas Gubkinas išgarsėtų tuo, kad čia gyvena žmonės, kurie yra labai atsakingi už tai, ką daro. Kad Gubkinas visiems asocijuotųsi su Kokybe, kad mes, gubkiniečiai, nuolat keltume savo standartus ir būtume pavyzdžiu visiems kokybiško gyvenimo gerinimo srityje. Jei turite klausimų, rašykite komentaruose. mielai atsakysiu. Gerovės ir klestėjimo jums!

Geležinis žmogus, Supermenas, Žmogus-voras... Šie vaikinai visada veikia greitai ir nešvaisto laiko. Ir iš jų pavyzdžio žinome: visada laimi tas, kuris greitesnis. Mes esame tikrų žmonių, dažnai atliekame krūvą nereikalingų ir klaidingų veiksmų, kurie nelemia sėkmės, bet atima laiko ir pastangų. Nuo šios dienos tavo gyvenime viskas bus kitaip. Surinkome daug gyvenimo patarimas, kuris padės veikti greitai ir efektyviai. Skaitykite, bandykite ir gyvenkite kaip supermenas. Mark XLII egzoskeleto neprireiks.

1. Nusipjauti skustuvu?

Sustabdykite kraujavimą per 60 sekundžių. 15 sekundžių užtepkite pjūvį ledu, kad sulėtintumėte kraujavimą. Tada ant žaizdos patepkite šiek tiek maltų juodųjų pipirų. Jis turi krešėjimo savybių, kitaip tariant, padeda krešėti kraujui.

2. Surinkite baldus be nuostolių

Prieš pradėdami, paimkite magnetą ir prisukite prie jo visus varžtus. Vėliau negalėsite jų rinkti ant grindų.

3. Laimėk monopolyje

Prisimenate tris oranžines kameras segmente, kuris prasideda po kalėjimo? Būtinai juos įsigykite. Žaidėjas, kuris prarado savo eilę areštinėje, su didelė tikimybė nusileis ant oranžinės spalvos (ir pagal taisykles sumokės tau pinigus) – jei ridens 6, 8 ar 9. Taip greičiau pasieksite pergalę.

4. Teisingai supjaustykite sūrį

Ar pjaustote minkštą sūrį? Įkaitinkite po peilį karštas vanduo, sausai nuvalykite ir supjaustykite – gausite tvarkingus, lygius gabalus.

5. Sulieknėti per 20 minučių

Tai greita ir įnirtinga treniruotė visai dienai. Pradėkite nuo burpių: atsistokite tiesiai, greitai pritūpkite, padėkite rankas ant grindų ir atmuškite kojas. Stumkite aukštyn, atidėkite kojas atgal, pašokkite. Pakartokite. Tam skirkite 40 sekundžių, tada 20 sekundžių pailsėkite. Pereikite prie sukimosi įtūpstų: ištieskite rankas į priekį ir pasilenkite kaire koja, pasukdami liemenį 90º ta pačia kryptimi. Pailsėkite 20 sekundžių, pakeiskite kojas. Praktikuokite šią sistemą 8 minutes, tada pailsėkite minutę ir pakartokite visą kompleksą dar kartą.

6.

tikrai, mes kalbame apie apie atsitiktinį vienos nakties nuotykius. Viską apgalvokite iš anksto: net „prieš tai“ paminėkite, ką turite ryte svarbus susitikimas, pataria santykių trenerė Diana Lorraine. Po „šito dalyko“ nustatykite (atsiprašau) žadintuvą. Ryte prieš išeidami palaikykite ją glėbyje keletą minučių, kad neatrodytumėte kaip žvėriška.

7. Atrodykite jaunai

Paimkite formavimo gelį, įtrinkite jį į rankas ir sušukuokite plaukus ant viršugalvio, kad plaukai atrodytų nerūpestingai. Nukirpkite plaukus trumpiau arba visiškai plikai.

8. Išgydykite mėlynę

Ant jo uždėkite džiovintą žaliosios arba juodosios arbatos maišelį. Arbatos medžiaga epigalokatechino galatas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o kofeinas sutrauks gretimas kraujagysles ir neleis mėlynei augti.

9.

Danas Foxas, keturiasdešimties metų patirtį turintis krautuvas, pataria:

Atminkite, kad kiekvienai kartoninei dėžutei reikia tik keturių juostelių – dviejų užklijuoti apačioje ir viršuje, ir dviejų skersai.

Kai į dėžę susikrovėte beveik didžiausią svorį, negaiškite laiko ieškodami kažko kito, lengvesnio. Tiesiog užpildykite laisvą vietą suglamžytais laikraščiais, kad nešant daiktai nekabėtų.

Neišmeskite drabužių iš komodos stalčių. Išimkite pačias dėžutes, kažkuo uždenkite viršų ir transportuokite. Beje, pačią komodą tada bus lengviau įkelti į „Gazelę“.

10.

Psichologas Hendriksenas apie tai, kaip išsiųsti svečią:

Klausimas net ne kaip, o kiek mandagu ir priimtina. „Būtent, jūs neužsiregistravote 24 valandų tarnybai iš savo draugų“, – nuramina Ellen Hendriksen. - Naudokite neverbalinius ženklus, kad tai užsimintumėte. Išjunkite muziką, įjunkite šviesą, pradėkite plauti indus. Nepavyko? Panašu, kad jūsų draugas išgėrė per daug vyno. Maloniai paklauskite, kaip tiksliai jis planuoja grįžti namo. Atsargiai išsikvieskite taksi arba paprašykite vieno iš savo draugų parvežti Petrą namo. Jei tai nepadeda, elkitės tiesiai, bet švelniai ir su humoru. „Štai, aš tave išvarysiu“ arba „Dabar šį vakarą būsiu tavo atmušėjas“. Na, ar kaip jūs ten bendraujate, broliai? O prie durų būtinai pažadėk, kad dar pasimatysi.

11.

Amerikos gyvūnų gerovės organizacija „The Humane Society“ turi puikų receptą, kaip dvokti, kai nepadeda net šampūnai. Sumaišykite litrą trijų procentų vandenilio peroksido (pirkite baseino įrangos parduotuvėje), pusę stiklinės geriamosios sodos ir vieną arbatinį šaukštelį skystas muilas. Nuplaukite savo Bobik šiuo tirpalu: mūvėkite gumines pirštines ir įsitikinkite, kad skysčio nepatektų į akis. Veikkite greitai, nes tirpalas taip pat veikia kaip baliklis. Baigėte? Atlikite kontrolinį plovimą šunų šampūnu.

12. Greitai susiraskite jums reikalingą laišką

Kad prireikus informacijos neskubėtumėte knaisiotis po paštą išmaniajame telefone, iš anksto pasidarykite laiško ekrano kopiją: nuotraukų galerijoje duomenis rasite greičiau.

13. Žiūrėkite filmą be skelbimų

Dauguma DVD grotuvų turi Q-Play funkciją, kuri leidžia greitai praleisti skelbimus diskuose. Gaukite naudojimo vadovą ir išsiaiškinkite.

14. Naori telefonu

Remiantis „Google“ statistika, tik 31% suaugusių vartotojų renka numerį naudodami balso komandas. „Tuo tarpu tai užtrunka mažiausiai perpus mažiau laiko nei spustelėti mygtukus“, – sako Yahoo! Technikas Davidas Pogue'as.

15.

Šie nepaklusnūs audiniai nebegulės gumulėliais.

• Paimkite lapą ir įkiškite rankas į kampus.
• Įkiškite vieną kampą į kitą. Pakartokite su kampais kitoje pusėje. Išlyginkite visas raukšles.
• Padėkite lakštą plokščiai, tada susukite iki norimo dydžio.
• Dabar pagalvok, ką darysi su visu tuo tuščia vieta spintoje.

16. Išimkite tabletes iš megztinių

Paimkite juostelę, priklijuokite prie drabužių ir staigiai nuimkite. Nieko sudėtingo!

17. Po treniruotės atsivėsinkite.

Įkiškite rankas ledinis vanduo. Rankose yra daug kraujagyslių, o atvėsęs kraujas greitai pasklis į kitas kūno dalis.

18. Kiaušinio trynį atskirkite nuo baltymo

Padarykite popierinį piltuvą siauru kaklu ir įkiškite į puodelį. Sumuškite kiaušinį: trynys liks piltuvėlyje, o baltymas supils į puodelį.

Kiekvienas gali išmokti teisingai planuoti savo laiką. Kiekvienas žmogus turi 24 valandas per parą, nei daugiau, nei mažiau. Tikrai turite svajonių, planų, tikslų ir troškimų, kuriuos nuolat atidedate rytdienai, bet tai niekada neateina, ar ne? Kaip išmokti paskirstyti savo laiką, kad galėtum daug nuveikti?

Kaip nustoti švaistyti savo gyvenimą

1. Ant popieriaus lapo užrašykite, kiek laiko skiriate per dieną socialinė žiniasklaida, televizorius, kompiuteriniai žaidimai, kalbėjimas telefonu ir pan. Galbūt nustebsite, dauguma net nepastebime, kiek laiko sugaištame kasdien.

2. Sudarykite studijų tvarkaraštį ateinančiai savaitei. Didelis kiekis verslininkai rašo dienoraštį, jame įrašinėja apie būsimus reikalus. Tai labai naudingas dalykas, nes aiškaus veiksmų plano dėka tampate drausmingesniu žmogumi.

3. Valgykite maistą atskirai nuo kitos veiklos. Paprastai televizoriaus žiūrėjimas per pusryčius, pietus ar vakarienę tik prailgina valgymą mažiausiai 15 minučių, kurias galėtumėte skirti svarbesniems dalykams.

4. Nustokite tingėti. Tobulėkite, mokykitės kalbų, pieškite, prisijunkite prie sporto salės arba išsirinkite tai, kas jums patinka. Vis tiek turėsite laiko žiūrėti televizorių ar naršyti internete.

5. Teisėta poilsio diena. Kartą per savaitę skirkite sau laisvą dieną, kurią galėsite skirti tam, ko norite. Tai gali būti pasivaikščiojimas su draugais, mėgstamų serialų žiūrėjimas arba atotrūkis nuo darbo rutinos.

6. „Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien“. Oi, koks teisingas šis populiarus posakis. Kad ir kaip būtų sunku, darykite tai, ką turite padaryti šiandien, nepaisant tinginystės, noro ir nuotaikos stokos. Rytoj padėkosite sau už tai.

7. Perskaitykite keletą knygų apie racionalų laiko valdymą. Viską patyrę savo akimis, tokių knygų autoriai atskleidžia paslaptis, kurios gali padidinti jūsų produktyvumą ir sutaupyti laiko.

8. Išnaikiname įprotį imtis kelių dalykų vienu metu. Toks įprotis nieko gero neprives. Jums bus sunku atlikti kelias užduotis vienu metu prižiūrint reikalingos kokybės dirbti.

9. „Pusryčiams valgyk varlę“. Ką tai reiškia? Sunkiausią ir nemaloniausią užduotį turite atlikti ryte, kad likusią dienos dalį galėtumėte skirti tam, kas bus lengviau, todėl nuolat nekankinsite savęs mintimis apie artėjančią sunkią užduotį ir nustosite atidėlioti darbo procesas.

10. Išmokite pasakyti „ne“. Kad ir kaip būtų mandagus žmogus Kad ir kaip pasirodytumėte, neprisiimkite kitų problemų. Jums ir taip trūksta laiko, kam dar labiau sumažinti produktyvumą? nuosavas darbas? Padėti draugui yra geras dalykas, bet ne jūsų laiko sąskaita.

11. Dalyvaukite laiko valdymo mokymuose. Profesionalai padės jums valdyti savo laiką, nustatydami tinkamus prioritetus, taip pat atsikratydami nereikalingų dalykų, kurie eikvoja jūsų laiką. Būsite išmokyti valdyti laiką ir didinti produktyvumą be papildomų išlaidų.

12. Galite nusipirkti sau šveicariški laikrodžiai svetainėje invicta.com.ua, kuri ne tik padės sekti laiką, bet ir taps jūsų pasididžiavimo šaltiniu.

Jei laikysitės aukščiau pateiktų taisyklių, turėsite daugiau laisvo laiko, jūsų darbas taps geresnis ir produktyvesnis, todėl jūsų gyvenimas taps šiek tiek geresnis!

Laiko negalima atsukti atgal, todėl jo vertę sunku perdėti. Jūs negalite susigrąžinti prarasto laiko. Kiekvienas suaugęs ir nepriklausomas asmuo turi teisę tvarkyti savo laiką. Bet kodėl vieni sugeba viską padaryti, o kitiems neužtenka dvidešimt keturių valandų per parą? Kaip viską sutvarkyti nepakenkiant savo fizinei ir psichinei sveikatai?

Jūs negalite valdyti laiko tikrąja to žodžio prasme. Valdymas – tai gebėjimas racionaliai panaudoti laiką, kad galėtum daryti viską, ko nori.

Buhalterinės apskaitos ir veiklos planavimas laikas apibrėžiamas kaip (iš anglų kalbos išvertus kaip „laiko valdymas“).

Laiko planavimas leidžia organizuoti savo darbo ir asmeninį laiką nuo vienos dienos iki savaitės. Norint nustatyti gebėjimą organizuoti gyvenimą apskritai, buvo įvesta gyvybės valdymo sąvoka (iš anglų kalbos išvertus „gyvenimo vadyba“).

Egzistuoja nuomonė, kad laiko valdymo žinios tik padeda darbe ir reikalingos tik vadovams ir vadovams. Tai neteisinga. Laiko valdymas naudingas kiekvienam žmogui, norinčiam organizuoti savo laiką ir išmokti jį efektyviai panaudoti. Inžinierius, namų šeimininkė ir moksleivis nori žinoti, kaip padidinti produktyvumą ir sutaupyti laiko, nes jie visi dirba.

Pagrindinės laiko planavimo taisyklės užsiėmusiam žmogui pasakys, kaip viską tvarkyti tiek darbe, tiek namuose, nepakenkiant sveikatai.

Principas efektyvus valdymas laikas: laikas matuojamas ne minutėmis, o įvykiais. Jūs turite matuoti laiką pagal gyvenimo įvykius ir veiksmus. Tai neįprastas suvokimas laikas žmogui suteiks gyvenimo pilnatvės jausmą.

Pagrindinė laiko valdymo idėja: laikas turėtų būti skiriamas pagrindiniams dalykams gyvenime.

Kaip viską sutvarkyti, jei neaišku, ką tiksliai reikia daryti? Norėdami valdyti laiką, turite išmokti:

1. nustatyti prioritetus;
2. apibrėžti pasiekiamus, konkrečius, aiškius tikslus;
3. planuoti savo dieną, savaitę, gyvenimą.

Kasdienė rutina

Laiko valdymas prasideda nuo dienos planavimo. Gerai, kai žmogus moka sudaryti dienos grafiką, o dar geriau – užsirašyti į dienoraštį. Labiau tikėtina, kad bus pasiekti popieriuje surašyti tikslai, uždaviniai, planai ir dienos grafikas nei tie, kurie nėra užrašyti.

Sukūręs kasdienę rutiną, žmogus geriau atsimena, ką turi veikti. Ir jūs negalėsite nieko pamiršti, nes viskas surašyta!

Kitas teigiamas kasdienybės aspektas – užduočių skirstymas į svarbias ir mažiau svarbias. Įrašymas tikslus laikas Kai reikia atlikti užduotį, žmogus visas užduotis suskirsto į skubias, prioritetines ir tas, kurias galima kuriam laikui atidėti.

Kasdienė rutina organizuoja ir įpareigoja žmogų būti atsakingu ir punktualiu. Turite stengtis griežtai laikytis grafiko.

Patarimai, padėsiantys laikytis kasdienės rutinos neiškrypstant iš eilės:

• Užsakyti

Kad nereikėtų gaišti laiko ieškant daiktų, juos reikia tvarkyti. Kiekvienas daiktas turi turėti savo vietą, kad neprisimintų, kur buvo paliktas.

Jei žmogus viską turi lentynose savo darbalaukyje tiesiogine prasme, vadinasi, viskas yra ir jo galvoje esančiose lentynose. perkeltine prasme. Gera šeimininkė visus virtuvės ir namų apyvokos reikmenis, patalynę ir maistą turi savo vietoje, paženklina ir surūšiuoja.

• Išblaškymas

Kaip viską suvaldyti, kai aplink tiek daug trukdžių? Televizorius, telefonas, internetas, blaškantys kvapai, garsai – visa tai yra laiko grimzlės, kurių išsiblaškęs žmogus išeina iš grafiko. Reikėtų skirti laiko bendravimui, poilsiui ir pramogoms, tačiau tai taip pat turėtų būti įtraukta į grafiką.

Jei yra per daug trukdžių, turite imtis veiksmų, kad juos pašalintumėte. Taip, draugė, kuri skambina tik pabendrauti, gali įsižeisti, jei jai tai bus atsisakyta. Bet ar jums reikia draugės, kuri nesupranta, kad dabar nėra kada su ja kalbėtis ir toliau ją vargina?

• Automatizmai

Kai kurios kasdienės procedūros gali būti automatizuotos. Darydami juos, tuo pačiu metu darykite ką nors kita. Pavyzdžiui, mergina nori mokytis užsienio kalba savarankiškai, bet neranda laiko mokytis, nes užsiima namų ruošos darbais. Ji nustato įprastą veiklą, kurią atlieka automatiškai (indų plovimas) ir tai darydama išmoksta kalbos (klauso pamokos garso formatu).

• Poilsis

Atkaklūs ir darbštūs žmonės, atsakydami į klausimą: „Kaip viską susitvarkyti?“, nusprendžia pratęsti darbo dieną atsisakydami poilsio. Jie tiesiog nustoja ilsėtis. Dėl to mažėja darbo efektyvumas, žmogus pervargsta, praranda susidomėjimą darbu, o kartu ir sveikatą.

Reikia pailsėti fiziškai, protiškai ir morališkai. Poilsis lauke ir kultūringas poilsis – puiki proga ne tik atsipalaiduoti, bet ir pasikrauti energijos bei pasisemti įkvėpimo naujiems pasiekimams.

• Pradėkite dieną ir užbaikite ją laiku

Žmonės, kurie žadintuvą nustato dar penkioms minutėms po to, kai jis suskambo, kitą dieną pasmerkia vėluoti, nerimauti, jaudintis ir nerimauti.

Geriau visada keltis tuo pačiu metu. Taip pat naudinga eiti miegoti tuo pačiu metu, organizmas pripranta, greičiau vyksta užmigimo procesas. Tai yra nemigos prevencija.

Kaip išlaikyti savo smegenų formą

Laiko stokos problema ne visada slypi nesugebėjime jo valdyti. Kartais žmogus neturi jėgų atlikti visų suplanuotų veiklų. Kaip pagerinti smegenų veiklą? kai smegenys atsisako galvoti?

Šiuolaikinis gyvenimas yra persotintas informacijos, įvykių ir stresinės situacijos. Visa tai lemia smegenų veiklos sumažėjimą.

Kai kurie žmonės intuityviai suvokia, kaip padidinti protinę veiklą, tarsi pasako, ką daryti.

Pavyzdžiui, prieš egzaminą mokiniai valgo šokoladą. Saldumynai ne tik gerina nuotaiką, bet ir gerina smegenų veiklą. Šokolade yra cukraus, kuris yra būtinas smegenų veiklai, jis „įkrauna“ smegenis.

Be šokolado, yra ir kitų, veiksmingesnių ir naudingų būdų pagerinti smegenų veiklą:

• Darbo pertraukos

Galimybė trumpam pailsėti nuo darbo ir šiek tiek pailsėti teigiamai veikia jūsų darbą visą dieną. Po darbo reikia nuo jo pailsėti, užsiimti buities darbais, pomėgiais, pabendrauti su artimaisiais.

Įkyrios mintys apie darbą neleidžia smegenims atsipalaiduoti. Dažnai būtent po to, kai žmogus yra atitrauktas nuo problemos, ją „paleidžia“, jam ateina idėjos, kaip ją išspręsti.

Miego metu sąmonė ilsisi, o nesąmoninga psichikos dalis toliau dirba. Žmonėms, kurie vadovaujasi principu „rytas išmintingesnis už vakarą“, atsakymas į klausimą, kaip padidinti našumą, yra paprastas – gerai išsimiegoti.

Optimalus sveiko ir darbingo asmens darbo krūvis yra nuo trisdešimt penkių iki keturiasdešimties darbo valandų per savaitę. Dvi laisvos dienos skirtos atgauti jėgas, pasisemti energijos ir noro dirbti toliau. Kad nešvaistytų atostogų valandų, geriau susiplanuoti ir savaitgalius.

• Mityba

Smegenims naudinga valgyti natūralaus krakmolo ir cukraus turintį maistą: riešutus, bulves, ryžius, pupeles, rudą duoną ir pan. Vadinamieji lėti angliavandeniai, skirtingai nei greitieji angliavandeniai, gali ilgam aprūpinti smegenis energija. Mityba turėtų apimti visus mineralus ir mineralus, reikalingus žmogaus organizmui.

Kai naudojate rašymą, turite žinoti, kada sustoti. Jei, norėdamas padidinti smegenų veiklą, žmogus persivalgo, poveikis bus priešingas. Sotumas neigiamai veikia smegenų veiklą; Po per sunkių pietų žmogus nemoka prisiversti dirbti, nes kyla noras prigulti ir pailsėti.

• Apšilimai, gimnastika ir fizinis aktyvumas

Naudinga per darbo dieną užsiimti fizine mankšta. Specialistai, dirbantys prie kompiuterio, turėtų periodiškai nuo jo pailsėti ir atlikti akių mankštą. Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką smegenyse, taip pat padeda atkurti senus ar sukurti naujus nervinius ryšius.

Galvos ir kaklo savaiminis masažas. Galvos ir apykaklės srities masažas pagerina kraujotaką smegenų žievėje. Jei kasdien bent kartą dešimt minučių masažuosite galvą, klausimas, kaip priversti save dirbti vėlyvą popietę, neteks aktualumo, o gebėjimas išlaikyti mąstymo aiškumą išliks iki darbo dienos pabaigos. .

• Spalvų terapija

Įrodyta, kad spalva veikia smegenis, keičia žmogaus būseną ir nuotaiką. Galite įkrauti savo smegenis žiūrėdami į geltoną spalvą. Tai saulės, energijos, optimizmo spalva. Tai padidina protinę veiklą, tonizuoja ir pagyvina.

Galite rasti arba atsispausdinti paveikslėlį, kuriame vyrauja geltona spalva, pažiūrėkite į baldą geltona arba saulėtą dieną pažiūrėkite į lauką.

• Aromaterapija

Aromaterapijoje naudojami visi natūralūs eteriniai aliejai. Citrinų ir medienos kvapai yra geriausi smegenų stimuliatoriai. Galite uždegti aromatinę lempą (jei žmogus dirba namuose), įlašinti aliejaus į aromatinį pakabuką ir pakabinti šalia arba šiek tiek patepti odą (iš pradžių pasitikrinti, ar nėra alerginės reakcijos).

• Skaitymas

Bent trisdešimties minučių per dieną praleidimas skaitymui yra universalus atsakymas į klausimą, kaip padidinti smegenų veiklą. Šis metodas tinka vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Skaitymas didina koncentraciją, lavina vaizduotę, perkeltinę ir analitinis mąstymas, plečia akiratį, lavina asmenybę ir smegenis. Žinoma, ne visa literatūra yra naudinga klasikinių kūrinių, mokslo ir švietimo leidiniai, mokymo priemonės.

• Atsisakyti žalingų įpročių

Nuomonė, kad alkoholis, nikotinas, kofeinas ir visos kitos medžiagos sukeliantis priklausomybę, stimuliuoti smegenų veikla, negerai. Tai netikri stimuliatoriai, kurie tik sukuria smegenų veiklos gerinimo iliuziją.

Tiesą sakant, jie visi jį pablogina, sumažėja atliekamų darbų apimtys ir nukenčia kokybė. Atsakymas į klausimą, kaip viską padaryti per dieną, rūkančiajam yra akivaizdus – mesti rūkyti. Rūkymas atima daug laiko ir sveikatos.

Dažnai žmogus nemoka prisiversti dirbti, nes nemoka save motyvuoti. Tokiu atveju jam niekas nepadės, jei jis pats nenorės padėti.

Kaip viską sutvarkyti, kai tikrai nenorite turėti laiko, tingite dirbti, jūsų mintys sutelktos į bet ką, tik ne į darbą? Turime sukurti motyvaciją!

Geriausia motyvacija – asmeniniai tikslai. Reikia suvokti ir priminti sau, kodėl reikia stengtis ir dirbti. Kai darbas pripildytas prasmės, jis tampa lengvas ir malonus. Sąmoningai dirbdamas žmogus įkvepia save ir skatina savo smegenis toliau dirbti siekdamas užsibrėžtų tikslų.

Skirkite tik 10 minučių savęs tobulėjimui ir sužinokite, kaip viską suspėti ir būti viršūnėje!

Jis turi nuostabią savybę sustoti vietoje, kai darome ką nors nuobodaus ir nemylimo, o kitą dieną tiesiogine prasme skristi kelių šimtų kilometrų per sekundę greičiu, jei mums smagu ar reikia susidoroti su daugybe dalykų... deja...

Nedaugelis žmonių nenorėtų įsigyti tokio vertingo sąjungininko ir mokytis.

Taigi įsivaizduokite, kad yra žmonių, kurie prisijaukino laikrodį ir dėl to nebereikia jaudintis kaip viską suvaldyti.

Na, kaip išmokti viską suspėti?!

Kažkada turėjau buvęs kolega darbe – Nastja.

Protinga, veikli, efektyvi – apskritai gera mergina.

Tačiau ji turi vieną didžiulį trūkumą, kuris trukdo ir jai, ir visai jos komandai: tai, kad neatlieka punktualumo.

Zapara iš tikrųjų yra jos antrasis vardas, o neurozės dėl susikaupusių užduočių yra nuolatiniai palydovai.

Tuo pačiu metu negalima teigti, kad ji tiesiog tingi ir nenori nieko daryti, tai paaiškintų Nastjos situaciją.

Ji nuolat kažkuo užsiėmusi ir, rodos, stengiasi padaryti viską, bet viskam vis kažko trūksta!

Manau, kad pagrindinės mano kolegės problemos kyla dėl to, kad ji:

1. Nežino, kaip planuoti savo laiką.
2. Nuolat blaškosi.
3. Negali susikaupti ties vienu dalyku.
4. Nežino, kaip vadovauti asmeninis dienoraštis sėkmės.
5. Priima daugiau, nei sugeba.

Kaip viską suspėti: pradžia!

Išmokti laiku atlikti visas užduotis yra taip paprasta, kaip užprogramuoti savo gyvenimą sėkmei.

Žmonės net nesuvokia, kad daugumą problemų ir kliūčių savo gyvenime sukuria patys.

Tereikia šiek tiek pasistengti ir viskas pavyks net geriau nei tikėjotės.

Žinoma, tinginiai, kurie nenori dirbti su savimi, niekada nesupras kaip viską suvaldyti, ir toliau plazdys tarp neatliktų užduočių, nesitikėdamos išvysti šviesą tunelio gale.

Kaip žinote: „Bet kokį mūšį galite laimėti tik pasirinkę tinkamą ginklą!

Taigi, savo laiką reikia pradėti tramdyti nusipirkę gražų užrašų knygelę, rašiklį ir laikrodį.

Išlaidos nedidelės, tačiau šio įsigijimo nauda bus didžiulė.

„Pradžioje įsivaizduokite, kad valanda nėra tik laiko vienetas. Tai prekė, kurią galima iškeisti į pinigus, išsilavinimą, malonumą, sveikatą ir kitus išteklius. Jums tereikia nustatyti, ko tiksliai jums reikia.

Tačiau svarbiausia, kad jūs turite suprasti, kad žmogus, kuris jaučiasi pavargęs ir nesveikas, iš esmės negalės dirbti produktyviai.

Todėl nustatykite taisyklę:

Pakankamai miegokite:

Puoselėtą taisyklę apie 7-8 valandas būtino miego sugalvojo ne kvailiai.

Valgyk teisingai:

ne tik todėl, kad skanu, bet ir sveika.

Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti nuolatiniai svečiai ant jūsų stalo.

Pratimas:

fizinis aktyvumas ne tik gerina imunitetą, bet ir suteikia energijos.

Užduočių sąrašai yra jūsų viskas!

Tikiuosi, kad jau nusipirkote gražų sąsiuvinį ir rašiklį sėkmės dienoraščiui?

Taigi: įpraskite vakare arba ryte rašyti darbų sąrašus, kuriuos planuojate užpildyti per dieną.

Be to, nerašykite jų netikėtai, o šalia kiekvieno elemento nurodykite laiką, kurio reikia jam užbaigti.

Ar atlikote darbą?

Išbraukite jį iš sąrašo.

Taip pat galite sukurti atskirus visuotinių mėnesio ar metų planų sąrašus.

Prieš baigdami darbą, atsispirkite norui apsilankyti Facebook ar UNIAN svetainėje, atmeskite draugo skambutį, atsisakykite kavos puodelio.

Visa tai galima padaryti per pertrauką.

Nesikraukite daugiau pareigų, nei galite atlikti!

Kiekvienas žmogus turi savo galimybių ribą: vieniems jos labai mažos, kitiems – labai įspūdingos.

Jūsų užduotis yra nustatyti savo!

Kolegė Tanya gali parašyti 5 straipsnius per dieną, o jūs galite parašyti tik 3, kad ir kaip stengtumėtės?

Tada nereikėtų maldauti savo viršininko 5 užduočių, tada sėdėti iki vidurnakčio, neturėti laiko, nervintis ir kitą dieną sulaukti barimo.

Geriau atlikite tris užduotis laiku ir efektyviai!

Tvarkykite savo darbo vietą!

Net jei tavo darbo vieta– nuosavas butas, nereikia jo paversti sąvartynu.

Pirma, nereikalingi daiktai blaško dėmesį, antra, gaištate laiką bandydami rasti tai, ko jums reikia šioje griuvenoje, trečia, netvarka jus slopina ir neleidžia nusiteikti darbingai.

Optimizuokite savo darbo eigą.


Kiekvieną užduotį, įskaitant namų darbus, galima supaprastinti ir sutrumpinti jos atlikimo laiką, jei parodysite šiek tiek išradingumo.

Pavyzdžiui, kasdien darbui reikalingos bylos yra kopijuojamos į atskirą aplanką, nors visus elektroninius dokumentus saugau teminiuose ir chronologiniuose aplankuose.

Naudokite modernius įtaisus.

Ruošdami vakarienę tikriausiai mėgstate naudotis virtuviniu kombainu, multivarku, elektriniu mėsmaliu ir pan., o ne viską daryti rankomis, eikvodami energiją ir laiką.

To paties principo turi būti vadovaujamasi bet kuriame versle!

Apdovanokite save už sėkmę.

Vieną padarėme greitai ir efektyviai – išgėrėme arbatos su skaniu pyragu, kitą – pažiūrėjome naujienų srautą Facebook’e, trečią – išėjome pasivaikščioti ir t.t.

Nežymėkite laiko vienoje vietoje.

Žmonės gali įsitraukti į isteriją ieškodami tobulumo, kurį supranta tik jie.

Atminkite, kad geriausias yra gėrio priešas.

Jūs neturėtumėte užsikrėsti kažkokiais kvailais idealais, jei tai sulėtina jūsų pažangą.

Nekaupkite nebaigtų darbų.

Pamirškite frazę: „Padarysiu tai rytoj!

Šiandien yra šiandien, ir jūs turite baigti viską, ką suplanavote iki vidurnakčio.

Jei kiekvieną dieną ką nors atidėliosite, anksčiau ar vėliau jus apims neįvykdytų užduočių lavina.

Nebijokite prašyti pagalbos.

Kartais dėl išdidumo (ar kvailumo?) bijome kreiptis pagalbos net į artimiausius žmones.

Jei neturite laiko, paprašykite mamos pagaminti vakarienę, vyro pasiimti vaiką iš darželio, draugo-kolegos atsiliepti į kliento skambutį ir pan.

iš garsaus vaizdo tinklaraštininko Pavelo Bagryantsevo:

„Kaip suspėti su viskuo ir valdyti daug projektų vienu metu?

Galite išbandyti juos visus ir pasirinkti sau optimaliausius, galite derinti šiuos patarimus arba galite sugalvoti ką nors savo.

Svarbiausia pradėti vaidinti, o ne tik kasdien dejuoti: “ Kaip viską suspėti?!».

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu