Pasitikintis elgesys- elgesys, išreiškiantis vidinę jėgą ir ramybę. Tai atsipalaidavęs kūnas be įtampos, be šurmulio judesiuose, rami išraiška veidai, ramus, tiesus, „nebėgantis“ žvilgsnis, aiškus, nesumišęs kalbėjimas. Pasitikėjimo korsetas: neslysk, įprotis laikyti nugarą tiesiai ( karališkasis guolis), ištiesinti pečiai, aukštas kaklas, pasitikinti eisena, aiškūs gestai. Pasitikintys Žmogaus— žiūri tiesiai, ramiai vaikšto, drąsiai gestikuliuoja rankomis. U pasitikintis žmogus jo bendravimo stilius ir būdingi frazių posūkiai, parodantys jo statusą ir pasitikėjimą. Pasitikėjimas – tai drąsa išreikšti save: ne „girgždantis“, nevaržytas gnybtų balso stygos skambus balsas, garsus pasitikintis kalbėjimas, žodžių tikrumas, ryžtingumas išvadose, gebėjimas išreikškite savo norus ir reikalaukite savo juridines teises, pasirengimas duoti įsakymus ir reikalauti jų įgyvendinimo.

Pastaba: pasitikintis žmogus tiesiogiai (drąsiai) išreiškia savo norus asmuo nelydimas agresijos pusėje pašnekovas. Agresyvus elgesys, kai pažeidžiamos kito teisės, nebėra pasitikintis elgesys.

Pasitikintis elgesys padeda psichinė sveikata, o neaiškus yra šaltinis vidinių problemų. Nukarę pečiai, melancholiškas žvilgsnis ir išlenkti antakiai suteiks jums būtiniausių gyvenimo dalykų. didžiulė suma problemos, sunkumai, baimės, siaubas, bėdos ir kitos pramogos. Tie, kurie įpratę išlaikyti savo laikyseną, dažniausiai turi klausimus mažiau, bet daugiau jėgų ir pozityvumo. Pridėkite prie to dėmesingą, surinktą išvaizdą, pasitikintys gestai, ir esate pasirengęs susidurti su sunkumais. Treniruokis, kad eisena ir laikysena būtų užtikrinta!

Kaskart, kai jums atsitiks kažkas nemalonaus (net jei tai būtų smulkmena – kažkas jus sukritikavo, atsitiko nedidelis nemalonumas), susitvarkykite ištiesindami pečius ir susikurdami gražią laikyseną. Pažiūrėkite, kaip keičiasi jūsų pasaulėžiūra...

Pasitikėjimas savimi ir pasitikintis elgesys yra tarpusavyje susiję. Pasitikinčiai elgtis padeda teisingas vidinė būsena, o pasitikėjimo būseną stiprina pasitikintis elgesys. Išbandykite! Norėdami jaustis pasitikintis, pradėkite elgtis pasitikėdami savimi. Kiekvienas, kuris elgiasi užtikrintai, kas elgiasi užtikrintai, pradeda jaustis labiau pasitikintis. Elgdamiesi pasitikėdami savimi, jūs įtikinate save savo pasitikėjimu. Niekas neįtikina žmogaus labiau nei jo savo elgesį. Iš visų savihipnozės rūšių hipnozė savo kūną- vienas iš labiausiai efektyvus. Be to, elgdamiesi užtikrintai, savo pasitikėjimu įtikinate kitus ir jie pradeda atitinkamai su jumis elgtis. Kas tau yra įtikinamiausia?

Kaip žmonės žino, kas yra Bosas tam tikroje situacijoje ir kaip jie turėtų su jumis elgtis? Jie nežino, bet tu jiems pasakyk. Bendraukite su savo elgesiu. Dauguma žmonių gyvena pagal šablonus ir dažniausiai pasitenkina bet kokiu modeliu – jei tik tai jiems užtikrintai siūloma. Taigi pasakykite jiems, kad su jumis turi būti elgiamasi pagarbiai, kaip su vienu iš Gyvenimo Valdovų, ir kad jų nekankintų abejonės, darykite tai kuo užtikrinčiau.

O pasitikinčio elgesio pagrindas yra mokymas. Kad jūsų elgesys būtų labiau pasitikintis savimi, praktikuokite. Bet kurioje, net ir labiausiai nerimą keliančioje situacijoje, vakarienės metu atsidursite su šaukštu burnoje. Kodėl? Nes jūs taip valgote kelis dešimtmečius, nes šis įgūdis buvo išlavintas. Kai treniruositės tokiu būdu, treniruodamiesi prie natūraliai pasitikinčio elgesio, net ir nerimą keliančioje situacijoje elgsitės užtikrintai – vien todėl, kad visada taip elgiatės. Pradėkite ištiesdami nugarą ir garsiai kalbėdami. Garsiau nei anksčiau. Kodėl gi ne? Kiti kalba garsiai, jiems leidžiama. Išbandykite ir taip, kas atsitiks. Greičiausiai nieko baisaus nenutiks, o jūsų pasitikėjimas ims didėti.

Pastaba sau: jums bus lengviau ugdyti naują elgesį naujoje įmonėje (naujoje aplinkoje). Pagalvokite, gal užsiregistruoti į kokius nors kursus ar skyrių? Patogu praktikuoti naują, pasitikintį elgesį parduotuvėse ar rinkoje – ten, kur žmonės jūsų nepažįsta. Ten tavo garsus balsas ir niekas nenustebins jūsų pasitikinčiais pareiškimais ir pamažu naujus įgūdžius perkelsite į įprastą aplinką.

Pasitikinčio elgesio tereikia išmokti ir prie jo priprasti.

Man buvo sunki vaikystė. Iki 5 metų maniau, kad mano vardas... TYLĖK... (Juokas)

Remiantis statistika, tik 34% žmonių yra labai nesaugūs.
Maždaug 58 % žmonių patiria situacijos netikrumą, jaučia abejones, dvejones ir sumišimą valandą po valandos.

Ir tik 8% žmonių pasaulyje tikrai žino, ko nori ir kaip tai pasiekti.

Taip jau atsitinka, kad nuolat vertiname mums nutinkančius gyvenimo įvykius. Iš šių vertinimų formuojasi mūsų įsitikinimai, kuriais vadovaujamės mūsų elgesys. Ir tai yra visiškai natūrali mūsų psichikos reakcija, būdinga gamtai. Net ir gyvūnų karalystėje pasitikintis elgesys dažnai nugali dideli dydžiai, demonstruodamas pranašumą ir jėgą.

Charlesas Darwinas tvirtino, kad pasitikintis elgesys nuginkluoja priešininką, sukelia abejones, baimę ar net paniką. Dėl to labiau pasitikintys asmenys gauna daugiau materialinės gėrybės, todėl tampa gyvybingesni. Garsus mokslininkas ir psichologas Alfredas Adleris manė, kad žmogaus gyvenimo kovos centre slypi visiems būdingas nevisavertiškumo ir nepalankumo jausmas.

Tai centrinė šerdis neapibrėžtumas. Pasitikintis žmogaus elgesys prasideda vaikystėje, dėka tinkamas išsilavinimas tėvai.

Adleris manė, kad mažas ir bejėgis vaikas, lygindamas save su suaugusiaisiais, neišvengiamai laiko save prastesniu. Vaikas neturi pakankamai patirties, kad susidarytų teisingą idėją apie save. Todėl vertindamas save vaikas vadovaujasi suaugusiųjų nuomone ir reakcija.

Be pasitikėjimo, psichologai išskiria tokius jausmus ir su juo susijusias charakterio savybes kaip pasitikėjimas savimi, pasitikėjimas savimi, savigarba ir savivertė.

Pasitikintis savimi elgesys

Pasitikėjimas savimi pasireiškia tam tikrame amžiuje ir padeda žmogui nustatyti asmeninių galimybių ribas.

Pasitikintis savimi elgesys ilgainiui gali tik pakenkti žmogaus gebėjimui tinkamai įsitvirtinti visuomenėje. Kadangi pasitikėjimas savimi yra savo trūkumų nebuvimo pripažinimas ir savo galimybių perdėjimas.

Pasitikintis savimi žmogus dažnai nepagrįstai rizikuoja ir imasi užduočių, kurios nėra jo jėgų.

Savimi pasitikintis žmogus gyvena taip, tarsi norėtų sau įrodyti, kad yra savimi pasitikintis žmogus, galintis viską ir net daugiau. Tačiau iš tikrųjų pasitikėjimo savimi pagrindas, žinoma, slypi giliame nesaugumo jausme, kurį žmogus išsiugdė vaikystėje.

Savo pasitikėjimo savimi pagalba žmogus kompensuoja savo praeities nesėkmes ar žemą savigarbą, o kartais pasitikintis savimi elgesys veikia kaip apsaugos priemonė nuo pažeidžiamumo jausmo.

Savigarba ir pasitikėjimas savimi

Savigarba yra labiausiai pažeidžiama ir saugoma asmeninė kategorija. Tai nuolatinis procesas lyginant ir vertinant save ir savo veiksmus su savo vidiniu idealu.

Jeigu žmogus pervertina arba nuvertina savo asmeninius gebėjimus, tai žmogaus sprendimai ir veiksmai nebus sėkmingi. Ir dėl to tokia nesėkmė mažina savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Realiai įvertinę savo gebėjimus ir galimybes, taip padidiname sėkmės tikimybę. Ir tik sukaupę sėkmingą patirtį suformuojame stabilaus pasitikėjimo savimi būseną.

Pasitikintis elgesys reikalauja nuolatinio patvirtinimo ir sėkmės. Be sėkmingų veiklos rezultatų, pasitikintis žmogaus elgesys priklauso nuo daugelio kitų svarbių veiksnių.

Pasitikinčio elgesio veiksniai yra šie:

• Sveikata, patrauklumas, tinkama mityba, fizinius malonumus, kitų pripažinimas, vidinė jėga ir fizinę ištvermę.

• Meilės ir rūpesčio jausmas, artimųjų ir draugų dėmesio jausmas, kartu leidžiantis laikas didina pasitikėjimą savimi.

• Teigiamos mintys apie ateitį, vidinė laisvė, svajonės, dvasingumas ir tvirtumas, asmeninis augimas, įsitikinimai ir tikėjimas, religiniai principai suteikia pasitikėjimo savimi ne mažiau nei pinigai ir pripažinimas.

Skirkite savo laiką ir dėmesį tam tikra sritis veikla, dėl to gauname patikimas atramas, kurios suteikia energijos pasitikinčiam elgesiui, norui gyventi ir judėti toliau.

Aukščiausias ryžtingo elgesio lygis yra savęs vertinimas

Skirtingai nuo pasitikėjimo ar savigarbos, savivertei nereikia įrodymų.

Savivertė yra žmogaus padėtis, o ne jausmas.

Žmogaus, kuris pripažįsta savo svarbą, padėtis. O jam reikšmingumo ir gerovės suteikia tokios svarbios gyvenimo sritys kaip šeima ar ryšys su tėvais, draugystė, mėgstama veikla, gamta, motinystė ar tėvystė ir kt.

Savivertė yra stabilus jausmas vidinė vertė neatsižvelgiant į bet kokias neigiamas aplinkybes, kurios atsitinka žmogui.

» Nepasitikėjimas savimi

© H. Rudiger, S. Wittmann

Ką reiškia „pasitikėjimas savimi“?

Jei jaučiatės nesaugiai kitų žmonių kompanijoje, tikriausiai jau susimąstėte, kokia šio nesaugumo priežastis. Tikriausiai ir jums kilo mintis, kad šį jausmą jaučiate jau seniai. Galbūt esate iš tų žmonių, kurie vaikystėje buvo baikštesni ir drovesni nei aplinkiniai. Galbūt jau tada pastebėjote, kad žavitės savimi pasitikinčiais vaikais ir suaugusiais ir norite būti tokie pat kaip jie. Tai yra tie, kurie neleidžia kitiems atimti iš savęs skanaus kąsnelio, nesileidžia gąsdinami ir gali nedvejodami pasakyti „ne“, jei su kuo nors nesutinka. Kodėl negalite nuspręsti tai padaryti? Tik jūs pats galite atsakyti į šį klausimą. Galbūt esate mažiau ryžtingas nei kiti. Galbūt vaikystėje patyrėte kokį nors įvykį, po kurio atsirado baimės, o dabar jos jūsų nepalieka. Galbūt tai yra daugelio nesėkmių, su kuriomis buvote tiesiog priversti susitaikyti, pasekmės. Bet kadangi visa tai jau praeityje, o dabar nieko negalite pataisyti, neturėtumėte apie tai net galvoti.

Po tokių nelaimingų situacijų kyla netikrumo jausmas, kurį reikia įveikti kartą ir visiems laikams. Galite pabandyti pasiekti sėkmės patys. Tiesą sakant, ar galite susidoroti su šia problema, ar ne, priklauso tik nuo jūsų. Jei pavyks, tuomet kiekvieną kartą galėsite sakyti „taip“ arba „ne“ vis drąsiau, priklausomai nuo to, ko norite. Tačiau būkite kantrūs. Reikia keisti elgesį. Paprastai tai nėra taip paprasta, nes žmogus pripranta prie tam tikrų elgesio būdų ir jam nėra lengva pradėti elgtis kitaip. Norėdami pakeisti savo elgesį, turėsite sunkiai dirbti su savimi, ir, žinoma, tai užtruks šiek tiek laiko.

Kiek pasitiki savimi?

Jei nuspręsite pabandyti pakeisti savo elgesį, pirmiausia rekomenduojame savarankiškai įvertinti, kiek šiuo metu pasitikite savimi. Norėdami tai padaryti, kviečiame atsakyti į žemiau pateiktus testo klausimus.

Perskaitykite teiginius ir nuspręskite, kiek su jais sutinkate. Žemiau yra skalė su atsakymais nuo 0 iki 100. „0“ reiškia, kad jūs visiškai nesutinkate su pateiktu teiginiu, „100“ – kad galite visiškai su juo sutikti. Stenkitės per ilgai negalvoti. Jei įmanoma, priimkite sprendimus spontaniškai ir sąžiningai su savimi. Nubraukite skaičių, atitinkantį jūsų sutikimo su tuo ar kitu teiginiu laipsnį.

Dabar sudėkite visus taškus. Dabar pagalvokite, kokį balą norėtumėte pasiekti (tačiau nekelkite sau per didelių reikalavimų: kiekvienas, sąžiningai atsakęs į testo klausimus, niekada nesurinks mažesnio nei 100 balų). Vėliau galėsite pasitikrinti, ar jau pasiekėte savo tikslą, ar reikia daugiau dirbti su savimi. Tada pamatysite, kiek tapote labiau pasitikintis ir drąsesnis. Tuo pačiu galite pasidžiaugti, kad iki to laiko įgavote daug patirties.

„Pasitikėjimas savimi“ ar „arogantiškumas“?

Mes nuolat kalbame apie pasitikėjimą savimi. Bet kas tai? Prieš atsakydami į šį klausimą, norėtume atkreipti jūsų dėmesį į labai svarbią pastabą.

Veikti užtikrintai nereiškia elgtis be ceremonijų.

Į tai dažnai nepaisoma. Jei kokioje nors situacijoje vienas asmuo pateikia teisėtą reikalavimą ir primygtinai reikalauja, kad jis būtų įvykdytas, tai jo elgesys bus veiksmingas tik tada, kai jis iš tikrųjų padės pasiekti tikslą. Būtent: tai padės įvykdyti reikalavimą. Tai yra, protingas elgesys tokioje situacijoje bus teisingas.

Jeigu mes kalbame apie išimtinai apie objektyvų reikalavimą, tada jį pateikiant reikėtų atitinkamai elgtis.

Ką reiškia „elgtis tinkamai“?

Esant tokiai situacijai, neturėtumėte būti agresyvūs. Tai tiesiog netinkama ir neduos jokios naudos. Dėl to kitas asmuo gali jaustis prislėgtas ir daryti viską, ko paprašysiu. Bet galbūt mano agresyvumas sukels jo pasipriešinimą. O tai savo ruožtu sumažins tikimybę, kad jis vis tiek įvykdys mano reikalavimą. Bet kokiu atveju agresyvus elgesys tik sugadins mano santykius su šiuo žmogumi.

Bet tai jokiu būdu nereiškia, kad nuo agresyvus elgesys Turėtumėte atsisakyti iš principo, o ne visai. Kiekvienas asmuo gali elgtis taip, kaip jam atrodo teisinga ir tinkama tam tikroje situacijoje, jeigu jis gerbia kito asmens teisę į fizinį ir moralinį neliečiamumą. Tačiau visada turėtumėte numatyti savo veiksmų pasekmes. Jei, pavyzdžiui, draugas paėmė iš manęs knygą ir, nepaisant daugkartinių priminimų, vis tiek jos negrąžino, galiu tvirtai ir aiškiai pakartoti savo reikalavimą. Greičiausiai daugiau nieko jam neskolinsiu. Taip pat galiu jį barti, įžeidinėti ar net grasinti. Galbūt tokiu būdu aš atgausiu knygą, bet tai darydamas labai sugadinsiu savo santykius su juo.

Kuo skiriasi pasitikintis savimi, nesaugus ir agresyvus elgesys?

Gebėjimas palaikyti patenkinamus santykius su aplinkiniais pirmiausia priklauso nuo to, kaip užtikrintai, bet ne agresyviai galime suformuluoti savo teises ir reikalavimus. Norint visada suprasti savo veiksmų pasekmes, būtina aiškiai atskirti agresyvų ir pasitikintį elgesį.

Tikriausiai nėra taip sunku įvertinti žmogaus pasitikėjimo lygį. Pasitikinčiusį žmogų nuo nepasitikinčio žmogaus galima atskirti pagal skirtingi ženklai: pagal laikyseną ir laikyseną, kalbėjimo manierą, balso stiprumą, pagal tai, ar jis žiūri pašnekovui į akis, pagal teiginių nedviprasmiškumą ir daug daugiau. Pavyzdžiui, jei žmogus ko nors reikalauja iš manęs ir tuo pačiu žiūri man į akis, jei jis ramiai, tiksliai ir neabejotinai pasako man savo norą, prašymą ir vis tiek stovi ar sėdi tiesiai, tai jis sukuria pasitikinčio žmogaus įspūdį. Jeigu jis bijo akių kontaktas, nuleidžia pečius ir įsitraukia į kaklą ir kalba taip tyliai ir painiai, kad sunkiai suprantu ko jis iš tikrųjų nori, tada susidaro nepasitikinčio žmogaus įspūdis. Kartais tokiam įvertinimui pakanka atkreipti dėmesį į tai, kaip žmogus beldžiasi į duris, kaip įeina į kambarį ar atsisėda ant kėdės.

Taigi, stebint tam tikrus išoriniai ženklai galima įvertinti, ar jis agresyvus, pasitikintis savimi ar neapibrėžtas. Tokie ženklai yra balsas, kūno kalba (tai yra gestai ir veido išraiškos), to, kas sakoma, forma ir turinys.

Pasitikėjimas savimi – pagal kokius ženklus tai galima nustatyti?

Užtikrintai besielgiantis žmogus kalba garsiai, aiškiai ir aiškiai. Jis vienareikšmiškai formuluoja savo reikalavimus ir norus, tiksliai juos pagrindžia, išreiškia jausmus ir emocijas, tam vartoja žodį „aš“. Jo kūno kūnas yra atsipalaidavęs. Veido išraiškos ir gestai patvirtina tai, ką jis sako.

Neapibrėžtumo kriterijai

Nepasitikintis savimi žmogus, atvirkščiai, kalba tyliai ir nedrąsiai. Jo formuluotė netiksli ir neaiški. Jis pateikia išsamius ir nereikalingus paaiškinimus. Užuot tiesiogiai išreiškęs savo emocijas ir išsakęs savo reikalavimus, jis užsimena apie jas netiesiogiai ir dažnai vartoja beasmenis sakinius. Jis dažnai slepia arba neišsako savo reikalavimų.

Nesaugus elgesys taip pat pasireiškia laikysena ir laikysena. Asmuo elgiasi nenatūraliai, vengia akių kontakto; Gestų ir veido išraiškų praktiškai nėra.

Kokie požymiai rodo, kad žmogus yra agresyvus?

Jei žmogus tam tikroje situacijoje reaguoja agresyviai, jis dažniausiai šaukia arba pakelia balsą, arba jo balsas pavojingai nutyla. Jo žodžiuose – grasinimas ir įžeidimas. Jis nepaaiškina ir nepateisina savo reikalavimų ir pageidavimų, nesileidžia į kompromisus ir ignoruoja kito asmens teises. Tačiau jis nevaldo savo gestų. Toks žmogus arba visiškai neužmezga akių kontakto, arba, priešingai, įdėmiai žiūri į akis savo pašnekovui.

Šių trijų poelgių pasekmės

Žinoma, šie elgesio būdai turi visiškai skirtingą įtaką apie žmones, su kuriais bendraujama. Vadinasi, pasitikintis savimi, nesaugus ir agresyvus elgesys gali būti atskirtas pagal su tuo susijusias pasekmes. Taigi veiksmus ir teiginius galima vertinti naudojant šiuos klausimus: „Kaip jausis kitas žmogus dabar?“, „Kaip jis elgsis ateityje?

Pavyzdžiui, jei vienas žmogus elgsis nesaugiai, kitas jausis pranašesnis. Jis nelaikys būtinu vykdyti reikalavimų, kuriuos pašnekovas formuluoja neryžtingai ir netiksliai.

Jei vienas žmogus, atvirkščiai, elgsis įžūliai ir agresyviai, tai kitas jausis įžeistas ir įžeistas. Didelė tikimybė, kad įžeistasis taip pat agresyviai ginsis, kad iš „užsispyrimo“ nepadarys to, ko iš jo reikalaujama. Gali atsitikti ir taip, kad žmogus klausosi tyliai, nesipriešindamas, bet patirs vidinę antipatiją agresyviam pašnekovui.

Jeigu žmogus elgiasi užtikrintai, tuomet didelė tikimybė, kad į jo reikalavimus ir pageidavimus bus atsižvelgta. Toks žmogus parodo, kad su pašnekovu geba bendrauti lygiomis sąlygomis.

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiami kai kurie iš išvardyti ženklai pasitikintis savimi, nesaugus ir agresyvus elgesys. Jei stebėsite savo draugus, pažįstamus ar kolegas ir tuo pačiu nustatysite, kuris žmogus elgiasi užtikrintai, kuris nepasitikintys savimi, o kuris – agresyvus, tuomet tikriausiai pastebėsite ir kitų ženklų, kuriais galėsite papildyti šį sąrašą.

Remiantis H. Rudiger, S. Wittmann knygos medžiaga« Socialinė kompetencija» . - Charkovas, 2005 m