Themeluesja dhe drejtuesja e klubit të takimeve "Klasikët e Marrëdhënieve", Olga Romaniv, flet për frikën e komunikimit. Si të merreni me të? Pse njerëzit kanë frikë të komunikojnë me njëri-tjetrin? Pse kanë turp të jenë të parët që fillojnë një bisedë dhe bëjnë njohje të reja? Si të merreni me frikën tuaj? Si të bëheni më shumë një person i hapur dhe të heqësh qafe frikën tënde?
ke frike? E shkëlqyeshme! Dhe sa më shumë të keni frikë, aq më e dobishme është për ju të bëni një hap drejt kësaj frike. Sigurisht, nuk ka asnjë mënyrë për të luftuar në këtë situatë. Në vend të kësaj, sfidoni frikën. Për ta thënë troç, shikojeni drejt në fytyrë. Hyni në të - me vetëdije, kuptim, duke marrë frymë thellë dhe duke buzëqeshur. Hyni eksperiencë e re për të pasuruar veten dhe për ta bërë botën përreth jush më të pasur. Së pari, është shumë e rëndësishme që të ndiheni mirë me veten, sepse njerëzit që ju rrethojnë - miqtë dhe të njohurit tuaj - janë manifestime të anët e ndryshme natyrën tuaj. Dhe vetëm kur ndiheni mirë vetëm me veten, kur jeni në harmoni me Veten tuaj, kur vetmia perceptohet si kohë e shpenzuar e dobishme për veten tuaj, atëherë do të ndiheni rehat me njerëzit përreth jush.
Pse kemi frikë të bëjmë njohje të reja?
Sepse na pengon përvoja e zhgënjimeve të kaluara. Por është shumë e rëndësishme të hiqni dorë nga ankesat dhe negativiteti i së kaluarës, të mësoni një mësim, të kuptoni atë që keni përjetuar dhe të vazhdoni përpara. Çdo frikë që kemi në jetën tonë është e përshtatshme. Sepse çdo frikë është roje jonë, ajo na mbron. Edhe pse ndodh që rreziku ka kaluar, por frika mbetet. Për shembull, Fëmijë i vogël frikë nga lartësitë dhe objektet e mprehta. Ai rritet dhe i kupton të gjitha rreziqet që vijnë nga kontakti me gjërat e mprehta apo të qenit në lartësi, por vazhdon të ketë frikë prej tyre, gjë që është e natyrshme. Në fund të fundit, ai drejtohet nga instinkti i vetë-ruajtjes. Por nëse jeni të përhumbur nga frika që nuk kanë të bëjnë me sigurinë, si frika nga errësira, hapësirat e mbyllura apo vetmia, keni nevojë për ndihmën e një specialisti.
Çdo frikë që ka pushuar së përmbushuri funksionin e saj mekanizmi mbrojtës, e ngadalëson njeriun, e bën të dyshojë dhe të shënojë kohën. Një person që mbart një ngarkesë frikash e privon veten nga mundësia për të zhvilluar dhe fituar përvojë të re. Në thelbin tonë, ne jemi krijesa sociale dhe është e rëndësishme që të gjithë ne të qëndrojmë në marrëdhënie të mira. marrëdhënie harmonike me botën dhe njerëzit. Marrëdhëniet janë të natyrshme, janë të natyrshme për ne nga natyra. Një person ndihet keq vetëm kur e gjen veten në izolim, ai thjesht fillon të vdesë. Secili person është një sistem energjie i hapur, dhe kjo është mënyra e vetme që ne mund të zhvillohemi, të ndërveprojmë me njëri-tjetrin, të bëhemi më të mençur, më të sjellshëm, më të suksesshëm. Ne e njohim këtë bote e bukur dhe merrni një përvojë jashtëzakonisht të dobishme.
Dhe disa këshilla të tjera:
- Keni nevojë për frikën tuaj, kuptoni pse.
- Falënderoni frikën tuaj, thoni që nuk keni më nevojë për të, pasi tashmë jeni një i rritur i matur.
- Lëreni frikën tuaj, ka shumë mënyra për ta bërë këtë.
- Pranoni faktin që jeni një person i gjallë dhe mund të keni frikë - kjo është normale.
- Provoni kostumin e një njeriu të guximshëm: qëndroni para pasqyrës, shikoni qëndrimin tuaj, ecni përreth, çfarë lloj ecje keni, shprehjen në fytyrën tuaj, çfarë shkruhet në sytë tuaj.
- Buzëqeshni më shpesh dhe le të jetë një shenjë se jeni miqësor me botën, dhe më pas do të jetë e ndërsjellë.
- Qëndroni gjithmonë në kohën e tashme. Sapo të shfaqet frika, vini re se ku është mendja juaj, në të kaluarën apo të ardhmen. Dhe duke e rikthyer atë në të tashmen, do të habiteni kur do të zbuloni se frika është zvogëluar ose është zhdukur plotësisht.
- Lëvizni! Nëse jeni të frikësuar dhe absolutisht nuk kuptoni se çfarë të bëni, ose tashmë po punoni me një lloj frike, sigurohuni që të lëvizni. Kërceni, vraponi, tundni krahët, bërtisni! Kur jeni në lëvizje, kjo ndihmon në çlirimin e frikës.
- Merrni frymë thellë dhe thellë. Në momente të tilla, është shumë e rëndësishme të tokëzoni veten dhe të siguroheni që frymëmarrja juaj të jetë e barabartë dhe e qetë.
Dhe mbani mend, kur jeni në trup, në të tashmen, këtu dhe tani - nuk ka frikë!
- Pyetja është e thjeshtë, e qartë dhe pa frika.
- Nëse një person është i vetëdijshëm për mëkatin e tij (dhe kush prej nesh është pa të?) dhe përpiqet të merret me të, ai nuk është një mëkatar i tillë.
lufto me karakter i keq, nëse jeni një person tashmë i afirmuar dhe i arrirë, është e kotë. Në fund të fundit, karakteri nuk vjen nga askund, dhe për këtë arsye nuk shkon askund. Ajo formohet nga përvoja juaj, pikëpamjet tuaja, edukimi juaj, ndikimi i mjedisit tuaj. Mund të ndryshojë nën ndikimin e disa faktorëve, për shembull, sëmundja e vetes ose e dikujt afër jush, një ngjarje tronditëse, ose thjesht me kalimin e kohës dhe një ndryshim në mjedisin në të cilin jetoni.
Të luftosh me veten është të paktën budallallëk.
Por ju duhet të mësoni të jetoni me një karakter të keq. Jetoni në një shoqëri ku ka rregulla. Jetoni në paqe dhe harmoni me të dashurit. Dhe në fund, në harmoni me veten.
Si? Ju keni bërë tashmë gjysmën e punës, pasi keni kuptuar se është karakteri juaj ai që është i keq, dhe jo të gjithë rreth jush kanë komplotuar dhe përpiqen t'ju kundërshtojnë dhe t'ju rezistojnë. Dhe pjesa tjetër është çështje teknologjie. Thjesht mësoni me kohë të kuptoni korrektësinë e sjelljes suaj dhe shkruani ndalesa për veten tuaj, duke kuptuar se po e bëni këtë për të mirën tuaj.
Nëse jeni ende një personalitet në zhvillim, atëherë një personazh i keq mund të jetë një fenomen i përkohshëm që lidhet me pasigurinë e parimeve të jetës, ambicieve, maksimalizmit dhe idealizmit, të cilat nuk përshtaten mirë në pamjen e pranuar përgjithësisht të jetës. Kjo patjetër do të kalojë me moshën dhe përvojën. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni drejtimin e zhvillimit tuaj.
Si e përcaktove? 🙂
Shume e thjeshte.
Përkundrazi, ata që janë vërtet mëkatarë nuk bëjnë pyetje të tilla. 🙂
Per tu bere akoma me keq...
Luftoni zjarrin me zjarr. Kafshë aq shumë sa ju vetë ndiheni të sëmurë. Beto, përdor gjuhë të neveritshme, mos lejo askënd të kalojë apo të jetojë. Sillni të gjitha në perfeksion derisa të përkeqësohet dhe në një moment të bukur do të kuptoni se gjithçka është e kotë dhe do të ndjeni lodhje të paparë nga e gjithë kjo. Epo, atëherë bëni një listë të asaj që nuk shkon, do ta shihni veten nga jashtë dhe do të filloni të korrigjoni veten kudo. Pra, me kalimin e kohës, nëse nuk dështoni, do të ndryshoni. Duhet ta ketë këtë forcë e madhe do.
Opsioni 2. Një partner i mirë dhe i bukur jetësor. Nëse nuk doni ta humbisni, atëherë filloni ta dëgjoni dhe ajo duhet t'ju tërheqë prapa. Mos e humb durimin. Detyrojeni veten të ndryshoni. Edhe një vit mundimesh dhe dukesh më mirë.
Por bëhu mirë ku më e vështirë se të jesh i keq.
Nëse një person është zhvilluar tashmë, atëherë është e kotë të luftosh, mund ta korrigjosh vetëm me ndihmë trajnime psikologjike.
Ju duhet ta doni veten për atë që jeni, thjesht ndonjëherë mund t'i thoni vetes ndaloni, tërhiqeni veten dhe mos bëni diçka që dëmton të tjerët.
Me shpesh vendos veten në vendin e dikujt tjetër dhe ju do të jeni në gjendje ta shihni veten nga jashtë dhe të korrigjoni diçka vetë.
Mënyra më e lehtë është të përpiqeni të ndaloni së piri!
Është praktikisht e pamundur ta luftosh atë në mënyrë radikale, pasi sa më shumë të luftosh, aq më shumë kontrollon, dhe për këtë arsye tendosesh, gjë që më pas çon vetëm në prishje që përkeqësojnë tiparet tuaja më negative.
Trajtojeni karakterin tuaj me ironi, mirëkuptim dhe njohje të përsosmërisë suaj dhe përpiquni për çdo gjë veprim i keq ndaj këtij apo atij personi, bëni dy vepra të mira për të, atëherë në shkëmbimin e këtyre veprimeve, do të fitoni në pikë.
Karakteri është shuma e zakoneve, dmth kur njeriu lind ka vetëm dy zakone, këto janë nëna dhe cica, me kalimin e kohës njeriu rritet dhe fiton zakone, të mira apo të këqija, ose të gjitha të përziera, kështu që ju merrni një burrë i vogël, por mund dhe madje duhet të luftosh, ti Me siguri ke dëgjuar se kur njerëzit lodhen nga një tatuazh, e ndryshojnë atë me një tjetër ose e heqin, kështu që krijohet një zakon kur këto veprime përsëriten shpesh, dhe kur ka 2 mijë përsëritje, atëherë ky është tashmë një zakon shumë i ngjeshur, kështu që duhet të ndaloni së bëri atë që nuk ju pëlqen dhe ta zëvendësoni me një zakon pozitiv, për shembull, keni pirë kafe në mëngjes dhe jeni ulur në kompjuter, por tani ju duhet të pini në mëngjes uje i paster dhe bej ushtrime, kjo eshte dicka, shpresoj se e kam shpjeguar qarte, ju uroj fat...
Analizoni dhe identifikoni të gjitha tiparet tuaja më të këqija të karakterit dhe luftoni vazhdimisht kundër këtyre tipareve.
Por mbani mend edhe atë njerëz idealë jo, mangësitë tona janë vazhdimësi e avantazheve tona, dhe karakteri dhe temperamenti i një personi përcaktohen që nga lindja dhe është mjaft e vështirë të riedukosh një të rritur.
Merrni dhe luftoni. . .
Luftoni deri në rraskapitje të plotë, duke përdorur dhe aplikuar teknika sambo, xhudo, xhujutsu dhe aikido, si dhe teknika të përshtatshme dhe të përshtatshme të mundjes së lirë dhe klasike.
Luftoni sa më shumë të mundeni, në të njëjtën kohë duke kuptuar se e gjithë kjo luftë, me karakterin tuaj të ndërlikuar, është krejtësisht e padobishme.
Sepse, karakteri juaj i keq dhe i neveritshëm është zhytur prej kohësh në mishin dhe gjakun tuaj, duke u bërë vetvetja juaj e dytë. .
Megjithatë, për mendimin tim, ka një gjë që është, në fakt, një kurë mrekullie.
Për të qenë më të saktë dhe të saktë, është një operacion. . .
Një operacion gjatë të cilit hiqen disa pjesë të trurit.
Është e thjeshtë dhe jo modeste dhe ndryshon gjithçka dhe absolutisht të gjithë. . .
Dhe quhet lobotomi.
Hapi i parë në luftën kundër karakterit të keq është të kuptosh se personazhi është i keq. Tashmë e keni marrë këtë hap, sepse keni vendosur të ndryshoni karakterin tuaj.
Mësoni të përmbaheni, mos ngrini zërin, mos shprehni irritim dhe mos jetoni sipas parimit se ekzistojnë vetëm dy mendime: njëri është i imi, tjetri është i gabuar. Mësoni të dëgjoni me kujdes njerëzit, mbani mend gjithmonë të drejtën e tyre për të pasur mendimin e tyre.
Mos u përfshini në mosmarrëveshje. Vetë jeta do të vendosë gjithçka në vendin e vet.
Asnjëherë mos përgojoni apo gjykoni njerëzit e tjerë.
Mbani një pozicion neutral ndaj njerëzve më shpesh, mos e shprehni mendimin tuaj me zë të lartë për atë që po ndodh, pavarësisht se sa shumë do të dëshironit.
Lexoni libra në zhvillim personal dhe vetë-përmirësim. Bisedo me njerëz të suksesshëm, duke mos i pasur zili, por duke thithur përvojën e tyre pozitive.
Mësoni të jeni tolerantë ndaj njerëzve të tjerë. Mundohuni të ndihmoni njerëzit, pavarësisht nga mendimi juaj për ta.
Mendoni gjithmonë pozitivisht dhe jini pozitiv. Buzëqeshni!
Thuaj sa më shumë fjalë mirënjohjeje.
Gjithmonë mbani mend se dëshironi të ndryshoni dhe do t'ia dilni!
Testuar për veten time.
Miqtë, përshëndetje të gjithëve!
Mendoj se pasi keni lexuar titullin e shkrimit, keni thirrur në zemër: “Oh, po! Ka një problem të tillë!”...
Çfarë ka për të gënjyer, ne të gjithë herë pas here (dhe disa vazhdimisht) përballemi me problemin e dembelizmit dhe paaftësisë sonë për të kapërcyer veten dhe për të filluar (dhe për të vazhduar!) të bëjmë atë që duhet bërë.
Cfare duhet te bej? A është e mundur të ndihmoni disi veten në momente të tilla në jetën tuaj? Cilat janë arsyet e vërteta të dembelizmit dhe a është ajo gjithmonë dembelizëm?
Artikulli i sotëm do të jetë për të gjitha këto, lexoni më tej, le t'i kuptojmë së bashku këto çështje që janë të rëndësishme për ne!
Pra, si të përballemi me dembelizmin në mënyrë efektive?
Nga ky artikull do të mësoni:
Si të luftoni dembelizmin dhe të bëheni efektiv?
Hapi i parë në luftën kundër dembelizmit: merreni, dhe atëherë gjithçka do të jetë shumë më e lehtë!
Sot, ka një larmi të madhe mënyrash për të luftuar dembelizmin, dhe shumë prej tyre, sipas në përgjithësi, synojnë thjesht MANIFESTIMET e vetë dembelizmit, për ta kapërcyer disi atë.
Sigurisht, mund të shkoni dhe t'i kapërceni "sulmet e dembelizmit" një ose dy ose tre herë, por! Por së shpejti vëreni se tashmë jeni… po, jeni shumë dembel për të “stimuluar” dhe “shtyrë” veten në këtë mënyrë! ☺
Kjo është e drejtë, ky lloj "mbushjeje e vetes" konsumon shumë energji për trupin. Kjo është e para.
Dhe e dyta, dhe më e rëndësishmja, është se SHKAQET e gjendjes së dembelit nuk eliminohen kurrë me këtë qasje!
Pra, miq, ne nuk do të flasim për mënyra standarde dhe joefektive për të kapërcyer dembelizmin, tashmë ka shumë nga këto "të mira" në internet. Dua t'ju tregoj se si ta largoni përgjithmonë dembelizmin.
Dhe më e besueshme dhe rruga e duhur Për ta bërë këtë do të thotë të përballesh me ARSYET e dembelizmit.
Arsyet kryesore të dembelizmit tek njerëzit
Nuk ka gjasa që ju dhe unë të kuptojmë gjithmonë arsyet e dembelizmit tonë. Është një gjë kur jemi të lodhur fizikisht ose mendërisht, atëherë - po, atëherë gjithçka është e qartë.
Në këtë rast, dembelizmi ynë është krejt i natyrshëm dhe nuk është as dembelizëm, por thjesht një kërkesë logjike e trupit tonë për të pushuar thjesht.
Por rezulton se, më shpesh, arsyet e dembelizmit janë të pakuptueshme për ne: është thjesht dembelizëm dhe kjo është e gjitha!
Është në këtë rast që gjendja e dembelizmit lind për arsyet e mëposhtme:
- Mungesa e një qëllimi të qartë dhe të kuptuarit të asaj që duam, çfarë na nevojitet për këtë dhe si ta bëjmë atë.
- Frika të ndryshme: frika se nuk do të jemi në gjendje të bëjmë atë që duhet bërë. Ose frika nga një rezultat i keq, jo ai që duhet në fund. Dhe gjithashtu frika e suksesit: do ta bëj, gjithçka do të jetë në rregull dhe ... dhe çfarë, çfarë më pas? frikë nga suksesi dhe se gjithçka do të funksionojë. Dhe gjithashtu frika nga gjykimi nga të tjerët, frika nga kritika, e kështu me radhë...
- Mosbesimi në forcën e vet, në aftësitë tona, vetëvlerësim mjaft i ulët Sepse dikur mësuam nga prindërit tanë dhe njerëzit e tjerë: "Mos u dalloni!", "Ulu në heshtje!", "Nuk mund ta bësh këtë!" (kur filluam të krijojmë diçka), "Mbaje kokën poshtë!", "Ulu në heshtje!" etj. Mund të duket se të gjitha këto i kemi harruar shumë kohë më parë, kanë kaluar kaq shumë vite! Por, në fakt, ajo zhduket vetëm nga kujtesa jonë, por në nënndërgjegjeshëm gjithçka ruhet. Dhe më pas kjo ndikon ndjeshëm në të gjithë jetën tonë...
- Protesta e brendshme duke falur se diçka DUHET të bëhet. Pa asnjë rezervë. Pika. Është kjo ndjenjë e OBLIGIMIT që ne ndjejmë që e bën psikikën tonë t'i rezistojë këtij "detyrimi". Ngrihet një protestë: Nuk do! Fatkeqësisht, shpesh, edhe kur kuptojmë mendërisht se çfarë DUHET të bëhet, se për veten tonë është mirë, është e dobishme, etj. Por ne ende “rezistojmë”...
- Pse, sepse protesta jonë kundër çdo “duhet” u zhvillua në fëmijëri, kur çdo ditë detyroheshim të shkonim në shkollë, të bënim detyrat e shtëpisë, të rregullonim krevatin, të pastronim dhëmbët, të kryenim detyra të ndryshme për prindërit tanë nëpër shtëpi, etj.
- Kur e ekzagjerojmë kompleksitetin e detyrës që duhet bërë. Kjo na pengon tmerrësisht që të fillojmë dhe ta fillojmë atë. Sidomos kur çështja është e madhe dhe kërkuese punë e gjatë. Në këtë rast, ne shikojmë të gjithë vëllimin e punës menjëherë, në tërësinë e tij, dhe tmerrohemi se sa e vështirë është dhe sa, në parim, është e gjitha e pamundur të zbatohet. Duket logjike, por është e gabuar. Dhe ne do të prezantojmë këtë "logjikë" ...
- Ndonjëherë dembelizmi shkaktohet nga puna shumë e mërzitshme dhe rutinë, konfliktet me punonjësit, ndjenja e indinjatës ndaj shpërndarjes së padrejtë të përgjegjësive nga shefi midis anëtarëve të ekipit, etj.
Përtacia si pasojë e mungesës së energjisë vitale
Përtacia mund të lindë edhe si pasojë e humbjes energji jetike për arsye krejtësisht banale:
- Nga ana e fizikës, kjo është mungesa e gjumit, rutina e prishur e përditshme, përdorimi i shpeshtë ushqim i padëshiruar, ushqimi i rëndë, ngrënia vonë, mungesa e aktivitetit fizik çdo ditë, mungesa e vitaminave, mineraleve, rrezet e diellit Dhe Pastro ajrin dhe ujë e kështu me radhë...
- Nga ana mendore, kjo është pakënaqësia me jetën e dikujt, vetëkritika shumë e shpeshtë, ndjenja e fajit dhe vetëvlerësimi i pamjaftueshëm. Dhe gjithashtu ankesa të fshehura dhe të pafalura, humbje energjie jetike në muhabet boshe në telefon, media sociale. rrjete, thashetheme, zili, inat, sharje, mospranim i dikujt apo diçkaje, e kështu me radhë...
- · Nëse më parë kemi bërë diçka, duke u përpjekur të ndryshojmë disi situatën në jetën tonë (veçanërisht nëse ka të bëjë me gjëra mjaft serioze), dhe asgjë nuk ka funksionuar për ne. Sidomos nëse ata e bënë atë më shumë se një herë, dhe rezultati ishte dështim.
Në këtë rast, ne zhvillojmë një mungesë të vazhdueshme besimi në vetvete, bazuar në "arsye krejtësisht logjike" ne nuk mund t'i kapërcejmë kujtimet negative që lindin brenda nesh.
Dhe sa herë që mendojmë se "do të ishte mirë të përpiqeshim të bënim këtë dhe atë përsëri", atëherë ne fjalë për fjalë fillojmë të "sallam" vetëm duke menduar për të! Dhe, natyrisht, ne nuk bëjmë asgjë përsëri ...
Të gjitha këto arsye na heqin tmerrësisht forcën dhe energjinë. Sigurisht, në raste të tilla, thjesht NUK e kemi për asnjë biznes!
Gjëja më e trishtueshme është se këto arsye praktikisht nuk janë realizuar nga ne Jeta e përditshme, ky është mashtrimi i tyre!
Në fakt, ka shumë më tepër arsye për dembelizmin. Por nuk ka kuptim të thellohemi shumë në këtë.
Ato kryesore janë renditur këtu, dhe kjo është mjaft e mjaftueshme për të kuptuar diçka për veten tuaj, për ta kuptuar atë dhe për të filluar të bëni diçka për të.
Si të përballeni me dembelizmin?
Nëse duam sukses në këtë çështje, nëse jemi të lodhur duke qenë një "person i madh pa dëshirë", atëherë sigurisht që duhet të pastrojmë veten nga të gjitha "plehrat" e mësipërme.
Duke zgjidhur këtë çështje, ne jo vetëm që nuk do t'i japim përtacisë asnjë shans për të vazhduar të na shkatërrojë jetën, por do të zgjidhim edhe shumë probleme të tjera.
- Ju mund ta përballoni dembelizmin mjaft shpejt nëse i kushtoni kohën tuaj përcaktimit të qartë të një qëllimi dhe përcaktoni se çfarë po na pengon të fillojmë punën. Nëse ndër arsyet që keni identifikuar ka pasur probleme serioze, atëherë duhet të mendoni se si mund t'i kapërceni: mbase duhet t'ia besoni këtë detyrë (ose një pjesë të saj) njerëzve të tjerë dhe të bëni vetë diçka që nuk ju shkakton një "marrëzi dembel".
Mbani mend: njerëz identikë jo, dhe dikush pa asnjë problem mund të marrë përsipër detyrën (ose një pjesë të saj) që ju shtyn në panik dhe acarim, sepse duhet bërë absolutisht.
- Vendosni vetes synime që janë të arritshme në mënyrë që të mos dorëzoheni sa herë që mendoni se sa shumë duhet të bëni. Motivimi juaj nuk do të zhduket nëse e kuptoni qartë se gjithçka është e realizueshme.
- Ka një lloj tjetër njerëzish që duhet të vendosin qëllime "të tepruara", të cilat në shikim të parë duken të pamundura Njerëz të tillë energjikohen nga vetë madhështia e qëllimit, gjerësia e tij, shtrirja dhe motivohen nga rezultatet e ardhshme. Ju nuk mund t'i "motivoni" njerëz të tillë me diçka që mund të bëhet "një-dy-tre" ata e shohin atë të mërzitshme, jo interesante dhe ata as që duan të merren me punë.
Kjo metodë për të kapërcyer dembelizmin, në fakt, ka shumë fansa që preferojnë të vendosin qëllime që “ua marrin frymën” dhe madje i mbajnë zgjuar natën nga frymëzimi dërrmues.
Vendosni se cilat qëllime ju motivojnë - të vogla apo madhështore dhe filloni me guxim!
Është më mirë, nëse nuk keni ende përvojë në përcaktimin e qëllimeve, të vendosni një qëllim "mesatarja e artë": shiriti i tij nuk duhet të jetë shumë i ulët, përndryshe nuk do të jeni të interesuar, por jo shumë të lartë, përndryshe thjesht nuk do të dëshironi. bëni gjithçka, pasi do të mendoni se sa e vështirë është.
- Vendosni objektiva që do t'ju bëjnë të lumtur. Jo vetëm me rezultatet tuaja, por edhe me atë që ju pret në procesin e arritjes së tyre.
- Vendosni vetes një kufi kohor për të përmbushur qëllimin tuaj. Mund t'ju motivojë kur e keni të qartë se sa kohë ju ka mbetur.
Kjo nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Shumë njerëz nuk duan të kenë një "shpatë të varur mbi veshin e tyre" të kohës, ata janë më efektivë kur nuk janë të kufizuar. Por sapo shfaqen ndonjë afat, ata dekurajohen plotësisht të ecin përpara. Kështu mund të shfaqet protesta e brendshme.
Çfarë duhet bërë?
Ose kuptojeni dhe merreni me të, ose nëse tashmë jeni efikas dhe jo dembel, bëni gjithçka në kohë, atëherë mos ndryshoni asgjë. Per cfare?
- Vizualizimi i dëshirave lehtëson në mënyrë të përsosur "sulmet e dembelizmit". Këto mund të jenë fotografi, foto dhe shënime të dëshirave tuaja, të cilat duhet të rilexohen rregullisht. Si dhe reflektim, meditim të lirë, ëndërrim me sy për rezultatet e ardhshme.
- Nëse qëllimi është global dhe ju e kuptoni se po "mbështeteni" vetëm me mendimin e tij, atëherë ndajeni qëllimin në faza të arritjes së tij - "nën-qëllime" të vogla dhe përqendrohuni në përfundimin e një hapi çdo herë. Pasi të keni mbaruar, kaloni në tjetrin. Pra, "duke e ngrënë elefantin një copë në një kohë", me siguri do ta arrini qëllimin tuaj pa u ngecur në një gjendje dembelizmi.
- Merrni prioritetet tuaja drejt. Kur e dini qartë se çfarë është e rëndësishme për ju, çfarë është e rëndësishme, çfarë është dytësore, kjo do të zvogëlojë gjasat për dembelizëm.
- Shumë shpesh ne jemi shumë të rreptë me veten kur vlerësojmë veprimet dhe rezultatet tona. Kjo çon në zvarritje dhe më pas në humbje të rezultateve. Kjo sepse ideali është i paarritshëm, dhe kufijtë e rreptë që i vendosim vetes nuk lindin asgjë përveç dembelizmit...
- Dëshira për të bërë diçka mund të zhduket në vetë procesin. Duket se keni filluar, dhe madje edhe me gëzim, por më pas diçka ngeci, motivimi u zhduk, përtacia filloi, nuk doni më asgjë, mendoni, "a kam nevojë për të gjitha këto", etj...
Gjëja më e rëndësishme në një situatë të tillë është të kuptosh që kjo u ndodh të gjithëve dhe kjo është normale, kur dembelizmi të sulmon periodikisht dhe dëshiron të tërhiqesh, të heqësh dorë, të bëhesh dembel... Nuk ka gjë të tillë që gjithçka të jetë “e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe e qetë dhe dëshirës për t'u tërhequr, hequr dorë, ok” nga fillimi në fund.
Mos e luftoni, mos e ndrydhni, kuptojeni dhe pranojeni si fakt, si një “efekt anësor” të pashmangshëm.
Vëzhgimet tregojnë se, duke mos e luftuar atë, duke rezistuar, duke fajësuar veten për dembelizëm, etj., Një person pushon së qeni dembel dhe "papritmas" bëhet shumë herë më efektiv!
- Sigurohuni që të motivoni veten me gjithçka që mundeni: ky mund të jetë një lloj inkurajimi në formën e kënaqësive, një filmi, relaksimi dhe kalimi i kohës me miqtë dhe familjen, e kështu me radhë.
- Lavdëroni veten, shkruani arritjet tuaja, thuajini vetes më shpesh se jeni i aftë, i zgjuar, se bëni gjithçka siç duhet dhe gjithçka ju shkon gjithmonë, se jeni gjithmonë me fat. Kjo funksionon, sepse shpesh shkaku i dembelizmit është vetëvlerësimi i ulët, besimi se jemi individë të vegjël, të dobët, të paaftë, të rrënjosur dikur tek ne...
Gradualisht, pak nga pak, do ta shihni vetë rezultatin, do t'ju frymëzojë dhe nuk do të keni më nevojë të lavdëroni veten, do ta dini tashmë, thellë brenda vetes, se mund të bëni gjithçka që dëshironi!
- Vetëm filloni. Po, kjo është e drejtë, miq!
Shumë njerëz, duke iu nënshtruar dembelizmit, "ngecin" në të për aq kohë sa thjesht nuk mund dhe nuk duan të lëvizin apo të bëjnë asgjë... Motivimi është në zero. Inkurajimi i vetes nuk ndihmon. Objektivat nuk janë frymëzues.
Si të kapërceni dembelizmin?
Hidhni hapin e parë. Një. Dhe thjesht FILLO. Pavarësisht çdo “klithjeje të mendjes” dhe rezistencës së trupit.
Fillo! Ky është një "mashtrim" i testuar nga shumë njerëz (dhe nga unë personalisht - shumë herë!), i cili lëshon lehtësisht një impuls të ri. Dhe pastaj gjithçka shkon si orë.
"Haku im i jetës" që GJITHMONË më ndihmon të ngrihem dhe të filloj të bëj atë që duhet të bëj: MOS MENDO dhe MOS MOS MENDO! Mos "përtyp" asnjë mendim në mendjen tënde, mos mendo për asgjë, mos dysho, mos mendo se çfarë do të bëj në fillim, dhe çfarë më vonë, dhe si do të jetë gjithçka dhe kur do ta kryej këtë detyrë, e kështu me radhë...
JO MENDIM! Sapo u ngrita dhe shkova ta bëja. Kjo është vetëm si (më falni për krahasimin, kjo është vetëm për ta bërë të qartë) "zombies", nëse doni... ☺
Miq, efektiv nuk është fjala e duhur!
Për të qenë i sinqertë, unë gjithmonë e provoj PARË këtë metodë për të luftuar dembelizmin dhe nëse nuk ndihmon (gjë që ndodh shumë rrallë), atëherë përpiqem ta "vras" në mënyra të tjera.
- Një nga mënyrat për të "vrarë" dembelizmin tuaj (edhe e preferuara ime) është të shkoni për një shëtitje në ajër të pastër dhe jo vetëm të endeni ngadalë, mezi duke tërhequr këmbët tuaja, por ju e dini, në mënyrë aktive, të gëzuar, shpejt. dhe me muzikë të mirë në kufje, duke marrë frymë thellë në ajër dhe duke shijuar diellin, zogjtë, erën, borën, ngrohtësinë, shiun, pellgjet - gjëja kryesore është të shkoni dhe të buzëqeshni, duke shijuar gjithçka që shihni dhe duke thithur gjithë bukurinë e jetës ☺
Sinqerisht, gjysmë ore - një orë ecje kaq energjike, dhe kaq - kur të ktheheni në shtëpi, jeni aq i mirë sa i ri! Kaq shumë forcë, aq shumë dëshirë, kaq shumë frymëzim për të bërë diçka!
Nëse punoni në zyrë, atëherë gjëja më e mirë është një vrapim në mëngjes, ecje aktive ose çdo lëvizje tjetër në mëngjes. ajer i paster: çiklizëm, not në lumë, apo edhe thjesht largim nga shtëpia 15 minuta më herët dhe ecje me shpejtësi për në punë (ose disa ndalesa në total nëse keni një makinë të gjatë).
Këto veprime të thjeshta nisin drejtpërdrejt " jete e re“Në ju miq, sinqerisht, provojeni dhe do ta ndjeni! Pastaj thua: “Dembeli? Unë nuk... nuk e di... Çfarë është kjo, a? … ☺
- Mos u dorëzo kurrë! kurrë. Në asnjë rrethanë. Sa herë të provoni, sa herë të filloni dhe më pas të dorëzoheni, sado “dështime” të keni pas!
Mos u dorëzo kurrë!
Ju mund ta bëni, besoj!
Kur hiqni dorë, në vend që të hiqni dorë, bëni këtë:
Kujtoni përsëri tuajën qëllimi final, mendoni sa i lumtur do të jeni nëse e arrini dhe sa e neveritshme do të jetë në shpirtin tuaj nëse hiqni dorë nga gjithçka tani, pa e çuar çështjen në fund.
Mendoni për atë që keni arritur tashmë. A dëshironi vërtet që të gjitha përpjekjet, koha dhe përpjekjet tuaja të shkojnë dëm? Unë mendoj se jo... ☺
- Asnjëherë mos e luftoni dembelizmin në atë mënyrë që të përfundoni me neurozë. Ju nuk keni nevojë të "rrahni" veten nëse mendoni se nuk mundeni... Mos e thyeni veten. Nuk ka nevojë për tallje, do të bëhet edhe më keq.
Ka raste kur nuk keni nevojë të bëni asgjë për dembelizmin. Kur thjesht duhet t'i mbijetosh, duke u zhytur në mosbërjen e asgjëje dhe duke qenë dembelë për kënaqësinë e zemrës.
Bëhuni dembel, jepini vetes një “time out”, harroni gjithçka për një kohë, merrni një pushim cilësor.
Pastaj ngrihu, shko dhe bëje!
Mos u “varni” për një kohë të gjatë në gjendje dembelizmi, kjo është e rrezikshme sepse më vonë gjithçka do të jetë edhe më e vështirë…
- Sigurohuni që të rishikoni rrethinën tuaj. Kush ju rrethon, çfarë lloj njerëzish janë ata? Cilat janë ato qëllimet e jetës, çfarë duan ata, sa bëjnë për të? Cilat janë rezultatet e tyre në jetë? A janë ata “dembelë” apo janë “bërës”?
Për çfarë është?
Mjedisi ynë na ndikon aq fuqishëm sa as nuk mund ta imagjinojmë!
Ju kurrë nuk do të bëheni të suksesshëm dhe person dembel arritjen e qëllimeve të tyre "një-dy-tri herë" nëse jeni të rrethuar nga njerëz që nuk duan të ndryshojnë asgjë në jetën e tyre ose ata që periodikisht fillojnë ta bëjnë atë, por heqin dorë nga gjithçka përgjysmë, pa arritur asgjë në fund!
- Sigurohuni që të luani sport. Nuk ka rëndësi se cila. Kushdo. Gjëja kryesore është çdo ditë nëse është e mundur. Ushtrime fizike zhvilloni vullnetin dhe dëshirën për të fituar. Duke e ngarkuar fizikisht trupin, nuk i japim dembelizmit asnjë shans.
- Shikoni atletët: nuk ka gjasa të gjeni një person "shumë dembel" midis tyre!
- Mos shikoni TV, mos u kapni nga seriale dhe emisione budallaqe. Shkencëtarët kanë vërtetuar se aktivitete të tilla kontribuojnë në zhvillimin e dembelizmit!
- Një tjetër e dhënë shkencore interesante miq. Rezulton se pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit zvogëlon aftësinë për të arritur qëllimet e dikujt, vret motivimin, kontribuon në zhvillimin e një karakteri dembel dhe hezitim për të ndryshuar ndonjë gjë në jetën e dikujt, dhe gjithashtu (si pasojë) kontribuon në shfaqjen e pakënaqësisë.
- Gjithmonë përpiquni të bëni gjithçka me dashuri në zemër, keni një qëndrim të gëzuar dhe pozitiv. Asnjëherë mos e filloni punën me një fytyrë të zymtë!
- Nëse është e vështirë për ju, buzëqeshni!
Nuk duan? Buzëqeshni!
Të sëmurë nga të gjithë? Buzëqeshni përsëri!
Mos harroni, sa më e vështirë të jetë për ju, aq më e gjerë duhet të jetë buzëqeshja juaj. Ky duhet të jetë rregulli juaj përgjithmonë.
Por, në fakt, kjo është vetëm një metodë e lashtë që na erdhi nga joga, vetëm - shhh!.. ☺
Çfarë jep kjo?
Kjo stërvit trurin tuaj se veprimi është i MIRË, është i lezetshëm, është interesant, është i këndshëm. Kjo teknikë e thjeshtë ndihmon për të përballuar menjëherë frikën e mundshme "Unë nuk dua, nuk do", etj.
Truri mësohet me faktin se të bësh diçka është e këndshme, jep rezultate, është e lezetshme, është qesharake dhe argëtuese. Epo, ti e binde për këtë me buzëqeshjen tënde! ☺
Po, në fillim buzëqeshja juaj do të jetë e shtrembër, e pjerrët dhe e detyruar... Por do të kalojë shumë pak kohë dhe do të shihni. Sa argëtim merresh me gjëra të reja dhe me çfarë entuziazëm vazhdoni t'i bëni, pavarësisht pengesave dhe vështirësive!
Çfarë dembelizmi ka? Hajde... Dhe as që do ta mendosh!
- Mos harroni, miq, "ose ju ndërtoni jetën tuaj, ose ajo "ndërton" ju!"
Ky është Ligji i Jetës.
Prandaj - vetëm Përpara! Dhe mos dëgjoni askënd! Mos hiqni dorë nga ëndrrat tuaja, provoni, provoni, krijoni çdo ditë, frymëzoni të tjerët dhe frymëzohuni vetë!
“Djegni” me qëllimet tuaja, dëshirojini me pasion, gëzohuni me të vegjlit tuaj dhe arritje të mëdha, falenderoj gjithmonë dhe dua edhe më shumë!
Dhe atëherë çdo "sulm" i dembelizmit do të jetë i përkohshëm dhe i vogël, thjesht si një mënyrë për të pushuar, "shtrirë të qetë", "relaksuar" dhe, pasi të keni shijuar plotësisht gjithçka që tashmë është arritur, duke shijuar "programin e plotë" të juaj. rezultate, fito forcë dhe vazhdo në jetë!
Shkruani në komente si e luftoni dembelizmin, cilat janë metodat tuaja të preferuara "kundër vullnetit"?
Shpresoj se kam qenë i dobishëm për ju sot.
Shihemi se shpejti!
Gëzim për të gjithë, miq!
Alena Yasneva ishte me ju, mirupafshim të gjithë!
Drejtues i orëve në gjeometria e shenjtë dhe vizatimi i mandalave, autor i blogut "Jeta është një mrekulli". Më pëlqen të zhvilloj, të mësoj diçka të re, ta lë të kalojë nga vetja ime dhe më pas të ndaj gjërat më interesante, më të fuqishme dhe të përzemërta me njerëzit e tjerë. Bëj joga, e orientuar drejt trupit dhe praktikat e frymëmarrjes, vallëzim, vizatim dhe gatim.
"Po sikur askush të mos vijë tek unë?" - frika ime e vjetër e fëmijërisë. NË vitet shkollore Kisha frikë se asnjë nga miqtë e mi nuk do të vinte në ditëlindjen time dhe do të shuaja qirinjtë e tortës së ditëlindjes, e rrethuar vetëm nga prindërit dhe vëllai i madh. Si i rritur, kam punuar si një grua PR për dhjetë vjet, dhe çdo herë nja dy ditë para ngjarjes që organizova, fillova të më kapte paniku: "Po sikur të mos vinte njeri"?
Është interesante se frika ime nuk u realizua kurrë. Ditëlindjet e mia ishin të zhurmshme dhe argëtuese, ngjarjet ishin gjithmonë të njohura si midis gazetarëve, ashtu edhe midis klientëve, partnerëve dhe të ftuarve të tjerë. Dhe kështu, kur një muaj më parë njoftova kursin tim për vizatimin e mandalave, frika ime e vjetër e fëmijërisë, si një djall i vogël i keq, u zvarrit nga thellësitë e nënndërgjegjeshëm dhe bëri pyetjen e saj të përjetshme dinake: "Po sikur të mos vijë askush tek ju? ” Truri im racional dhe racional menjëherë filloi të nxirrte prova "bindëse" se kishte të drejtë: "Askush nuk ka nevojë për këtë tani", "Tregu është i mbingarkuar me kurse të ndryshme mbi kreativitetin dhe vetë-zhvillimin", "Është shumë larg për të udhëtuar," etj., etj.
I shtyrë nga frika, fillova të shpallja orët e mia me entuziazëm edhe më të madh, duke dërguar postime, duke postuar reklama në internet dhe duke ftuar personalisht. Nja dy javë para fillimit të kursit kaloi në përgatitje aktive. Por frika nuk u zhduk. Përkundrazi, me afrimin e datës së caktuar, ai bëhej më i fortë dhe më ndërhyrës.
Erdhi dita X Mbërrita në qendrën krijuese me të cilën kisha rënë dakord të zhvilloja orët e mia paraprakisht. Ajo përgatiti ngadalë hapësirën: shtriu fletë letre, vendosi gota me lapsa me ngjyra dhe markera, ndezi muzikën, u ul në tavolinë dhe filloi të priste, duke dëgjuar nëse dikush do të vinte. Por pas derës ishte heshtja. Frika ime më e keqe u realizua - askush nuk erdhi tek unë. Në tavolinë, të përgatitur me aq dashuri nga unë, u ula vetëm, duke mos e fshehur mërzinë dhe keqardhjen. Ndoshta kaluan disa minuta, por për mua këto minuta u shtrinë në orë.
Dhe pastaj papritmas ndjeva se në të vërtetë kisha një zgjedhje: të zhytesha në keqardhje për veten dhe keqardhje për ëndrra të parealizuara, ose pranoni gjithçka ashtu siç është, pa nxjerrë asnjë përfundim, pa bërë vlerësime dhe pa fajësuar askënd për asgjë.
Po, askush nuk erdhi në klasë - ky është një fakt. Por, çuditërisht, bota nuk u shemb për shkak të kësaj. Dhe as unë nuk vdiqa. Asgjë e keqe nuk ndodhi. Unë jam ulur në një dhomë të bukur, komode, rreth meje janë lapsa me ngjyra, stilolapsa, goma, shkumësa me ngjyra, busulla, tinguj të këndshëm muzike, erë jasemini. Bukuria, dhe kjo është e gjitha. Dhe befas u ndjeva jashtëzakonisht qesharak. Thjesht tepër qesharake. O Zot! Ajo që kisha kaq shumë frikë për kaq shumë vite, pas një ekzaminimi më të afërt, doli të ishte absurditet i plotë. Nje fantazem! Fryti i një imagjinate të sëmurë. Nuk është çudi që ata thonë se frika ka sy të mëdhenj.
Papritur pashë veten nga jashtë dhe pashë një vajzë të vogël të frikësuar që ka frikë se askush nuk do të vijë tek ajo, dhe për të kjo është si vdekja. Në fund të fundit, në fëmijëri është vërtet kështu: refuzimi - kërcënim real per jeten. Dhe kur në fëmijëri e ndalojmë veten të jetojmë me frikën tonë (ne thjesht nuk kemi burime për këtë), ajo ngec brenda nesh dhe qëndron gjatë dhe kokëfortë derisa me vetëdije ta lejojmë veten të heqim dorë. ato. "vdisni" në pritjet tuaja, në idetë tuaja për veten tuaj, se si duhet të shkojë gjithçka në jetë. Lejojeni veten të mposhteni, një humbës, një humbës. Me pak fjalë, ai që bindjen e vet"Është e pamundur të jesh." Lëreni veten, ndaloni së kontrolluari situatën, besoni jetës dhe pranoni atë që na vjen nga një gjendje e dorëzimit të plotë.
Kur ndodhin vështirësi në jetën tonë, ne zakonisht përpiqemi t'i përballojmë shpejt ato. Por jo e lehtë situatat e jetës na janë dhënë jo që ne t'i ndryshojmë ato, por që ne vetë të mund të ndryshojmë në to. Duke ndryshuar veten, ne ndryshojmë botën përreth nesh.
I shpërfilla të gjitha pritshmëritë dhe pranova faktin që po, askush nuk do të vijë sot, por kjo nuk do të thotë se askush nuk ka nevojë për klasat e mia, apo se ka diçka që nuk shkon me mua. Dhe sapo pushova së tiranizoi veten, e trajtova veten me butësi, dhembshuri dhe ironi të lehtë, dera u hap dhe një grua hyri në sallë. Ishte Svetlana. Dhe ajo erdhi tek unë për klasat e mia. A mund ta imagjinosh? Pikërisht për mua dhe për klasat e mia! Sa bukur!
Sinqerisht, harrova që i kishim shkruar njëri-tjetrit një ditë më parë dhe se kishte një marrëveshje mes nesh për t'u takuar. Nëse ka një lloj besimi i rremë ose një program i vendosur nga dikush i panjohur, atëherë ne do ta rregullojmë realitetin tonë në një shabllon të gatshëm.
Mësimi ynë shkoi mrekullisht. Svetlana doli të ishte një grua e thellë, e sinqertë dhe e talentuar. Një person erdhi edhe në mësimin tim të dytë. Por ndjenjat dhe ndjesitë e mia nga kjo ishin krejtësisht të ndryshme. Asnjë keqardhje apo pikëllim. Isha i lumtur për gjithçka dhe pranova gjithçka me mirënjohje. Unë ende nuk kam asnjë garanci se dikush do të vijë tek unë. Por nuk ka as frikë. Asgjë nuk më prish humorin dhe nuk më heq forcën para orëve. Nga rruga, tre javë më vonë mbajta një klasë master për dymbëdhjetë persona. Dhe ky është vetëm fillimi!
Si të përballeni me ankthin dhe frikën? Disa rregulla që kam krijuar për veten time:
Hiqni dorë nga kontrolli mbi situatën dhe mbi jetën në përgjithësi. Mos prisni që gjithçka të ndodhë ashtu siç keni planifikuar. Ndodhin ngjarje që janë jashtë kontrollit tonë: ne nuk jemi në gjendje të jemi përgjegjës për njerëzit e tjerë, të ndikojmë në disa rrethana të jashtme, etj. Pranoni çdo përfundim të çështjes, pa gjykim, panik apo indinjatë. Merrni atë si një mësim, pas së cilës do të merrni një të ri përvojë jetësore, mundësi të reja, perspektiva të reja do të hapen para jush, do ta shihni situatën nga një kënd tjetër.
Lëreni spontanitetin në jetën tuaj. Planifikoni dhe organizoni tuajin procesi i jetës shëndetshëm. Por përgatituni të ndryshoni dhe të bëni rregullime. Jeta na ofron gjithmonë shumë ide dhe mundësi të tjera të shkëlqyera që shpesh nuk i vëmë re pas rutinës sonë strikte, planifikimit të ngurtë dhe vizionit të kufizuar se si duhet të ndodhin gjërat.
Hiqni "kurorën". Mos u përpiqni të jeni gjithmonë të suksesshëm dhe të begatë. Falni veten për atë që nuk mund të bëni dhe atë që nuk keni kohë për të bërë. Lejoni vetes të humbni, të bini dhe madje të rrëzoheni. Pasi të thyhet, do të shihni se imazhi i një "personi të suksesshëm dhe të begatë" nuk ekziston më. Dhe ky imazh nuk ka më nevojë të ruhet. Më e keqja tashmë ka ndodhur. Tani mund të relaksoheni, të pushoni, të merrni frymë, të ngriheni dhe të ecni përpara, lehtë dhe lirshëm, duke përqendruar forcën, vëmendjen dhe burimet tuaja në diçka më të rëndësishme dhe më të vlefshme.
Mos i rezistoni frikës suaj, mos e luftoni atë dhe në asnjë rast mos i thoni që nuk keni frikë.Është e rëndësishme të pranoni frikën. Asnjë vlerësim, gjykim apo gjykim. Afrohuni më shumë me të, shikojeni më me kujdes: si shfaqet në trupin tuaj, çfarë ndjesish përjetoni, vëzhgoni ato. Merrni frymë thellë dhe me qetësi. Jetoni me vetëdije të gjitha ndjesitë tuaja. Lejojeni veten të keni frikë. Pas ca kohësh, do të ndjeni sesi është dobësuar shtrëngimi i hekurt i frikës suaj dhe ndiheni më mirë. Dhe pak më vonë do të shihni të gjithë mospërputhjen dhe absurditetin e shqetësimeve dhe frikës suaj.
Përshëndetje miq!
Ndërsa përgatitja materialin për artikullin e sotëm, pyeta veten se çfarë është frika. Frika nga të qenit i keqkuptuar, dështimi, të qenit prind i keq ose frika nga merimangat janë të gjitha shkaqet e çekuilibrit tonë emocional dhe gjendjes së fortë.
Keni hasur shqetësime dhe shqetësime të pashpjegueshme? A ka ndodhur ndonjëherë që të ishte e pamundur të kuptohej shkaku i ankthit? Enderr e keqe, zakon i kafshimit të thonjve, probleme me stomakun dhe më shumë simptoma të rrezikshme vijnë nga koka dhe janë kalorës të Madhërisë së Tij të frikës, e cila aq paturpësisht dhe në mënyrë të papërshtatshme pushton jetën tonë. Si të luftoni frikën tuaj dhe t'i mbijetoni betejës me fobitë? Materiali i sotëm ka të bëjë me këtë.
Njihni armikun me shikim
Çfarë është frika? Këto janë ngjarje, objekte dhe situata që ngjallin një nivel epik në nënndërgjegjen tonë. tmerr paniku, frikë dhe tronditje totale.
Një person që e përjeton këtë të paralizuar emocionalisht dhe të paaftë për të pranuar zgjidhje logjike , për të shmangur këtë situatë. Le të kujtojmë veten në këtë gjendje të mrekullueshme.
Për shembull, imagjinoni një person që ka shumë frikë nga merimangat. Duket se ai është i vetëdijshëm për faktin se merimanga nuk ka gjasa të shkaktojë dëm dhe ai vetë ka njëqind herë më shumë frikë nga krijesa me dy këmbë. Por çfarë ndodh në këtë moment? Oh po, sytë zgjerohen në madhësinë e një sfere ose një vrime të zezë, rrahjet e zemrës shpejtohen dhe ne ngrijmë.
Pse eshte ajo? Nëse e shikoni këtë situatë në lëvizje të ngadaltë, si një film, atëherë mund të imagjinoni dy zhvillime të komplotit:
- një burrë "armatoset me shapka" dhe përgatitet për betejë
- ose një opsion më pak i zhurmshëm - ikja nga kërcënimi me një thirrje të mprehtë "Ndihmë!" "
Në të dyja rastet, ne zgjedhim më shumë opsion i përshtatshëm shpëtimi i bazuar në tuajin karakter dhe niveli i rrezikut duke na kërcënuar. Gjendja e panikut që mbështjell mendjen tonë dhe detyron adrenalinën në gjakun tonë shërben asistent besnik në jetën e përditshme.
Çfarë kërkoni? Shume e thjeshte. Frika është pronë mbrojtëse trupin tonë dhe po të mos ishte ai, deti do të ishte me të vërtetë deri në gjunjë dhe futja e gishtave në një prizë do të bëhej një argëtim i zakonshëm, ndonëse një herë. Por çfarë të bëni kur frika ju pengon të jetoni dhe ju del plotësisht jashtë kontrollit?
Frika për të pasur frikë
Sot, bota po vlon. Numri i emrave të tyre është rritur në përmasa aq të mëdha sa është fizikisht e pamundur të përshkruhet me pak fjalë.
Për shumicën e njerëzve ato janë paradoksale dhe absurde, por për disa janë një problem serioz.
Çfarë janë fobitë? Një linjë shfletuesi me një kërkesë të tillë përkulet si një degë e tepërt e pjekur nga frytet e iluzioneve njerëzore në lidhje me sigurinë e saj.
Për shembull, akribofobia- frika se mos e kuptoni kuptimin e asaj që lexoni, aulofobia- frika nga flautet, arachibutirofobia- frika nga ngjitja e gjalpit të arrave në qiellzën e butë të gojës - fituesit në "Combo! "
Verbofobia, domethënë nuk kam frikë nga fjalët, ndaj do të vazhdoj të spërkas mendime për frikëra të pashpjegueshme. Ekziston një mendim se ata janë në jetën tonë, vjen nga mishërimet e mëparshme. Burri që vdiq nga kafshimi i gjarprit brenda jeta e kaluar, do të ketë frikë prej tyre në të tashmen. A e besoni këtë shpjegim? Sigurisht, ne do të donim të kuptonim rrënjën e problemit dhe të jemi të vetëdijshëm për mënyrat për ta luftuar atë, në mënyrë që të shmangim fobitë e sikletshme.
Merrni frymë më thellë
Aftësia për të kontrolluar veten luan rol vendimtar në jetën tonë dhe meriton një Oscar për kontributin e tij të jashtëzakonshëm në shëndetin psiko-emocional të njeriut.
Këshillat e zakonshme që mund të merren nga njerëz që janë të kualifikuar për të dhënë këshilla janë si më poshtë:
Për të qetësuar njëherë e përgjithmonë frikën tuaj, duhet ta përballoni atë dhe të ndjeni emocionet që në atë moment janë dërrmuese si një ortek.
I sinqertë dhe i ashpër.
Nëse e imagjinojmë veten në një situatë që na sjell në gjendje hutimi dhe, si në një film, ku je ti, kushtet e propozuara dhe ai është objekt frike, atëherë është shumë më e lehtë të kontrollosh veten. A nuk është ajo?
Fuqia e imagjinatës
Vizualizimiështë një mjet i shkëlqyeshëm për të hequr qafe një fobi të pashpjegueshme. Ju e vëzhgoni veten në një moment "mungesë kontrolli" dhe mësoni paraprakisht të silleni ashtu siç dëshironi, dhe jo si fobi. Lëshimi i frikës ndihmon puna e përditshme mbi veten.
Shumë njerëz përdorin lloje të ndryshme asistentësh: trajnerë, psikologë dhe kushte ekstreme. Duke u gjendur vetëm me armikun tonë, ne ndezim të gjithë rezervën e energjisë së akumuluar dhe kalojmë çelësin e kalimit në modalitetin "Mbijetoj", me çdo kusht.
Imagjinoni çfarë do të ndodhte nëse do të gjendeshit në një shkretëtirë pa asnjë pikë ujë? Po, frika e flautit do t'ju duket menjëherë e papërshtatshme okupimin dhe truri do ta injorojë atë, edhe nëse e takoi gjatë rrugës për në oaz.
Besimi në siguri
Disa frikë vijnë nga fëmijëria. Ata që janë kafshuar nga një qen në foshnjëri, padyshim që do të më kuptojnë. Është e mundur dhe e nevojshme për të kapërcyer atë që është rrënjosur në nënndërgjegjeshëm. Dhe kjo do të ndihmojë për ta bërë këtë.
Fuqia e pohimeve funksionon në mënyrë të përsosur në zgjidhjen e kësaj çështjeje! Kur përballeni me "mikun tuaj të betuar", gjëja e parë që duhet të bëni është të thoni frazën "Unë jam i sigurt" mendërisht ose me zë të lartë.
Mos u bëni dembel dhe bëni vetes pyetjen: "Cila është më e keqja që mund të ndodhë?" " Detyra juaj është këtë metodë ndikimi në mendjen tuaj është të qetësoheni dhe të flisni me fëmijën që jeton në ne që nga lindja. Ju keni çdo të drejtë përjetojnë frikë. Nuk ka asgjë të turpshme në këtë, si dhe në dëshirën për t'u ndarë me të. Lëreni dëshirën për të përjetuar këto lloj emocionesh, duke i shndërruar ato në një ndjenjë sigurie dhe qetësie.
Kjo eshte e gjitha. Mos harroni të regjistroheni në përditësimet e blogut tim dhe t'ua rekomandoni miqve tuaj për ta lexuar. Në komente, na tregoni se nga çfarë keni frikë dhe si e trajtoni atë?
Shihemi në blog, mirupafshim.
