Nëse keni ide e përgjithshme në lidhje me metodën e përmirësimit të shikimit duke përdorur metodën Bates, atëherë ju e dini që gjendja psiko-emocionale e një personi ndikon ndjeshëm në mprehtësinë vizuale. Bates argumentoi se shikimi është një proces mendor dhe jo fizik që ndodh në trurin tonë. Jo pa arsye metoda e tij bazohet në teknika të veçanta që kontribuojnë në rikthimin gradual të shikimit tek ata që praktikojnë.
Rezulton se marrëdhënia midis syve dhe psikikës mund të përdoret në një drejtim tjetër: lëvizjet fizike sytë kanë një ndikim të caktuar në gjendjen mendore të një personi. Ky parim është baza e metodës së Francine Shapiro për trajtimin e traumave psiko-emocionale. Në komunitetin shkencor, kjo metodë njihet si EMDR - desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve.
EMDR është një shtesë efektive për teknikat e psikoterapisë të testuara me kohë. Më shpesh përdoret për të trajtuar pacientët që vuajnë nga frika dhe ankthi i shtuar, çrregullime neurotike pas pësuar trauma psikologjike dhe fizike.
Cili është sekreti i efektivitetit të kësaj teknike?
Rezulton se mrekullia e natyrës është truri i njeriut Ai nuk ka gjithmonë kohë gjatë ditës për të përpunuar plotësisht të gjitha informacionet që i vijnë. Por natën, gjatë të ashtuquajturit gjumë REM, kur muskujt janë plotësisht të relaksuar, truri aktivizohet dukshëm dhe fillon të "shtrëngojë bishtin", duke përpunuar informacionin e marrë më herët gjatë ditës dhe të grumbulluar në kujtesë. Duke qenë se sytë janë kanali kryesor i informacionit për të hyrë në tru, edhe ata marrin pjesë në këtë proces, duke lëvizur shpejt nën qepallat e mbyllura.
Por ky proces i "tërheqjes së bishtave" ndërpritet në rastin e shumë të fortë përvoja emocionale. Këto “bishta” (situata problematike) vazhdojnë të mundojnë psikikën e njeriut edhe pas gjumit. Me kalimin e kohës stresi psikologjik intensifikohet duke u shfaqur në formën e makthit, depresionit etj.
Për të lehtësuar kujtesën e një personi nga ajo që e shqetëson atë informacione të panevojshme Francine Shapiro propozoi të krijonte artificialisht një gjendje të ngjashme me gjumin REM për trurin e tij. Për të arritur këtë gjendje, një personi kërkohet të lëvizë sytë në një mënyrë që ndodh gjatë gjumit REM. Merrni efekt maksimal Kjo teknikë nuk është e lehtë për një person të papërgatitur. Por për të eleminuar problemet e thjeshta psikologjike, të tilla si lehtësimi i tensionit pas një grindjeje, heqja e një ndjenje shqetësimi, mund ta përdorni vetë këtë teknikë.
Ja çfarë duhet të bëni për të përmirësuar gjendjen tuaj psiko-emocionale duke përdorur metodën Francine Shapiro:
- Përqendroni mendimet tuaja në atë që po ju shkakton përvojat negative. Mundohuni ta mbani mend këtë situatë në çdo detaj.
- Pa u ndalur së menduari për të, lëvizni shikimin nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas me sa më shumë amplitudë. Rritni shpejtësinë e lëvizjeve të syve derisa të jetë e rehatshme për ju.
- Pas kësaj, ndryshoni drejtimin e lëvizjes së syve nga horizontale në vertikale (lart dhe poshtë). Është ky drejtim që lehtëson më së miri ankthin emocional dhe qetëson nervat. Lëvizni sytë edhe në drejtime të tjera: diagonalisht, në një rreth (në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt), përgjatë një figure imagjinare tetë.
- 24-36 lëvizje sysh zakonisht janë të mjaftueshme për të përmirësuar gjendjen tuaj psiko-emocionale dhe për të fituar një ndjenjë rehati. Kthimi mendor në situatë problematike pas kësaj zakonisht shkakton qëndrim neutral, ndonjëherë edhe pozitive. Pas ca kohësh, një person nuk i percepton më ngjarjet e përjetuara si problem, por si përvojë jetësore, e cila në të ardhmen do të ndihmojë për të gjetur shpejt zgjidhje më pak të dhimbshme në situata të ngjashme.
Metoda Shapiro na lejon të mos e fusim më kokën në rërë ose të përpiqemi të ikëm nga problemet. Përkundrazi, i kthehemi, e kujtojmë me çdo detaj dhe më pas me ndihmën e syve nisim mekanizmin e fshirjes nga kujtesa për të fituar qetësinë shpirtërore.
P.S. Kjo video plotëson bukur atë që është thënë tashmë për metodën Shapiro:
1987. Përjetimi periudhë e vështirë në jetë (sëmundje onkologjike, divorc nga burri), Psikologu amerikan Francine Shapiro përjetoi vuajtje të vërteta: ajo u torturua nga frika obsesive dhe makthet. Një ditë, duke ecur në park, vuri re se lëvizjet e shpejta të syve nga e majta në të djathtë ia lehtësuan gjendjen. Ajo vazhdoi kërkimet që konfirmuan se metoda ndihmon me stresin post-traumatik. Shapiro përfundoi disertacionin e saj mbi EMDR dhe në vitin 2002 mori çmimin Sigmund Freud, çmimi më prestigjioz në fushën e psikoterapisë.
Përkufizimi
EMDR është një teknikë psikoterapeutike që përdoret në trajtimin e traumave emocionale. Është projektuar kryesisht për terapi sindromi post-traumatik, sindroma e varësisë ose depresioni i shkaktuar nga humbja i dashur. Në momentin e traumës (aksident, sulm terrorist, fatkeqësi natyrore, dhunë fizike apo morale), truri i njeriut kujton të gjitha detajet që lidhen me këtë ngjarje. Kujtimet e tyre vazhdojnë ta ndjekin atë, duke e nxjerrë nga mendja. qetësi shpirtërore. Metoda EMDR Ndihmon në përmirësimin e gjendjes së klientit duke identifikuar ndjenjat dhe imazhet që lidhen me përvojën e dhimbshme të traumës dhe duke ndryshuar perceptimin e kësaj ngjarje.
Parimi i funksionimit
Metoda EMDR bazohet në konceptin neurologjik të traumës psikologjike dhe ju lejon të përshpejtoni shërimin përmes fjalëve. Një ngjarje traumatike bllokon proceset e vetë-rregullimit të psikikës: imazhet, tingujt ose ndjesitë trupore të lidhura me një përvojë të dhimbshme duket se "ngecin" në të, kështu që personi përsëri dhe përsëri përjeton tmerr, dhimbje, frikë dhe pafuqi. Lëvizja e syve ndihmon në sinkronizimin e ritmeve të hemisferave të trurit. Dhe lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizimin alternativ të hemisferave dhe përpunimin sinkron të informacionit. Proceset vetërregullimi natyror janë restauruar dhe truri e përfundon punën e tij vetë.
Përparimi i punës
Pasi i shpjegon klientit planin e veprimit, psikoterapisti e fton që fillimisht të mendojë për diçka të mirë. Më pas, zgjidhet një "objektiv": ndonjë ngjarje nga e kaluara që e ndjek atë, ose një situatë aktuale që shërben si subjekt shqetësimi (fobia ose sulme ankthi). Duke u fokusuar në situatën e dhimbshme, klienti e përqendron shikimin në dorën e terapistit që lëviz nga e majta në të djathtë. Gjatë çdo seance, ai duhet të ndjekë 15 lëvizje të tilla ritmike, të gjera dhe të sakta (hapësira është rreth 1 m). Në pauza ndërmjet ushtrimeve, mund të flisni për këtë ngjarje dhe të vlerësoni intensitetin e emocionit të përjetuar për të. Klasat mbahen derisa klienti të vërejë një rënie në ashpërsinë e përvojës. Gjatë procedurës, specialisti gjithashtu ndihmon në formimin e ri, imazhe pozitive në vend të atyre që lidhen me traumën. Kujtimi i traumës nuk zhduket, por pushon së lënduari personin.
Indikacionet për përdorim
Për ata që përjetojnë stres të rëndë post-traumatik (pas një sulmi terrorist, dhunë apo fatkeqësie), si dhe në rastet kur një ngjarje e kaluar ka lënë një kujtim të dhimbshëm. Kjo teknikë mund të ndihmojë gjithashtu me çrregullime të tilla si varësia nga droga, anoreksia ose depresioni. Kundërindikimet: të rënda gjendjet mendore, disa sëmundje të zemrës dhe syve.
Sa kohë? Cili është çmimi?
EMDR përdoret shpesh në kombinim me teknika të tjera dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe përshpejtimin e procesit të shërimit. EMDR nuk përdoret kur takoni për herë të parë një klient, është e nevojshme që fillimisht të kuptoni historinë e pacientit dhe natyrën e simptomave. Ndonjëherë mjafton një seancë EMDR. Seanca zgjat 1 orë dhe kushton nga 1500 rubla
EMDR
EMDR - Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve(Anglisht EMDR (anglisht) rusisht
Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve është një metodë psikoterapie e zhvilluar nga Francine Shapiro për të trajtuar çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD) të shkaktuar nga përjetimi i ngjarjeve stresuese, si dhuna ose pjesëmarrja në operacione ushtarake. Sipas teorisë së Shapiro-s, kur një person përjeton një përvojë ose shqetësim traumatik, përvoja mund të mposht mekanizmat e tyre normalë njohës dhe neurologjikë të përballimit, dhe kujtesa dhe stimujt e lidhur me ngjarjen përpunohen në mënyrë të papërshtatshme dhe ruhen në mënyrë jofunksionale në rrjetet e izoluara të kujtesës. Qëllimi i terapisë EMDR është të përpunojë këto kujtime shqetësuese, të zvogëlojë ndikimin e tyre të zgjatur dhe të lejojë klientin të zhvillojë mekanizma më përshtatës përballues.
Rreth metodës
EMDR integron elementet e psikoterapive psikodinamike, ekspozuese, njohëse, ndërpersonale, eksperimentale dhe të orientuara nga trupi, por përmban një element unik të stimulimit dypalësh (lëvizjet e syve, stimulimi dëgjimor dhe i prekshëm) në çdo seancë. EMDR përdor një qasje të strukturuar me tetë faza (shih më poshtë) që trajton aspektet e kaluara, të tashme dhe të ardhshme të përvojave traumatike dhe kujtimeve stresuese të ruajtura në mënyrë jofunksionale. Gjatë fazës së përpunimit Klienti EMDR
fokusohet në kujtimet shqetësuese në grupe të shkurtra prej 15-30 sekondash. Në këtë rast, klienti fokusohet njëkohësisht në stimulimin alternativ (për shembull, lëvizjet e syve të drejtuara nga terapisti, trokitje e dorës ose stimuj dëgjimor dypalësh) Në çdo grup të kësaj vëmendjeje të dyfishtë, klienti pyetet për informacionin shoqërues që lind gjatë procedurës. Material i ri zakonisht bëhet pika qendrore e grupit të ardhshëm. Procesi i mbajtjes së vëmendjes së dyfishtë ndaj stimulit alternativ dhe asociacioneve personale përsëritet shumë herë gjatë seancës. Kur aktivizohet rrjeti i kujtesës traumatike, klienti mund të ripërjetojë aspekte të ngjarjes origjinale, duke shkaktuar shpesh një reagim të papërshtatshëm të tepruar. Kjo shpjegon pse njerëzit që kanë përjetuar ose vëzhguar një incident traumatik mund të përjetojnë rikthim ndijor të përsëritur, mendime, besime ose ëndrra. Kujtimet e papërpunuara të një ngjarjeje traumatike mund të arrijnë nivel të lartë
Në teori, EMDR punon drejtpërdrejt me rrjetet e kujtesës dhe përmirëson përpunimin e informacionit duke krijuar lidhje midis kujtimeve shqetësuese dhe informacionit më përshtatës të ruajtur në të tjerët. rrjetet semantike memorie. Supozohet se kujtimet shqetësuese transformohen kur lidhjet e reja shoqërohen me informacione më pozitive dhe realiste. Kjo çon në një transformim të komponentëve emocionalë, ndijor dhe njohës të kujtesës; pasi të arrihet kujtesa, personi nuk është më i shqetësuar. Në vend të kësaj, ai/ajo e kujton incidentin nga një këndvështrim i ri, njohuri të reja, zgjidhje të shtrembërimeve njohëse, reduktim të shqetësimit emocional dhe çlirim të zgjimit fiziologjik të lidhur me kujtesën.
Kur shqetësimi ose ngjarja traumatike është e izoluar ose një incident i vetëm (p.sh. një aksident trafiku), nevojiten afërsisht tre seanca për të përfunduar trajtimin. Nëse një person përjeton ngjarje të shumta traumatike që çojnë në probleme shëndetësore - të tilla si fizike, seksuale ose abuzim emocional, neglizhenca prindërore, sëmundje e rëndë, aksident, lëndim serioz ose dëmtim që çon në dëmtim kronik të shëndetit dhe mirëqenies, dhe trauma të luftës, trajtimi mund të jetë i gjatë dhe kompleks, traumat e shumta mund të kërkojnë më shumë seanca për të përfunduar shërimin dhe rezultatet e qëndrueshme.
Ekzistojnë dy mendime në lidhje me mekanizmat e terapisë EMDR. Shapiro thotë se pavarësisht procese të ndryshme komponentët e EMDR, lëvizjet e syve shtojnë efektivitetin duke shkaktuar neurologjike dhe ndryshimet fiziologjike, të cilat kontribuojnë në përpunimin e kujtimeve traumatike në terapi. Një këndvështrim tjetër është se lëvizja e syve nuk është komponent i nevojshëm, dhe një epifenomen, një efekt anësor dhe EMDR janë thjesht një formë desensibilizimi.
Procesi i terapisë
Procesi dhe procedurat e terapisë sipas Shapiro (2001)
- Faza 1
Sesioni i parë diskuton historinë e pacientit dhe planin e trajtimit. Gjatë procesit, terapisti identifikon dhe sqaron qëllimet e EMDR. Një qëllim (ose objektiv) i referohet temave, ngjarjeve, ndjenjave ose kujtimeve shqetësuese dhe përdoret si fokusi fillestar i EMDR. Identifikohen gjithashtu besime jopërshtatëse (p.sh., "Unë nuk mund t'u besoj njerëzve" ose "Nuk mund ta mbroj veten time").
- Faza 2
Përpara se të filloni EMDR për herë të parë, rekomandohet që klienti të zgjedhë " vend i sigurt" - një imazh ose kujtim që ngjall një ndjenjë rehatie dhe imazh pozitiv veten time. Ky "vend i sigurt" mund të përdoret më vonë për të përfunduar një seancë të papërfunduar ose për të ndihmuar klientin të durojë episodet e vështira të seancës.
- Faza 3
Përpara se të fillojnë lëvizjet e syve, kur vendosni një qëllim për përpunim, ka një imazh që kap ngjarjen që përfaqëson qëllimin dhe ankthin që lidhet me të. Ky imazh përdoret për t'u fokusuar te qëllimi dhe për të identifikuar njohjet negative (NC), një gjykim negativ për veten që duket më i vërtetë kur klienti fokusohet në imazhet e ngjarjes. Përkufizohet gjithashtu njohja pozitive (PC) - një deklaratë pozitive për veten, e preferueshme nga ajo negative.
- Faza 4
Terapisti i kërkon klientit të fokusohet njëkohësisht në imazhin, njohjen negative dhe emocionin ose ndjesinë shqetësuese në trup. Më pas, terapisti i kërkon klientit të ndjekë objektin lëvizës me sytë e tij, objekti lëviz në mënyrë alternative nga njëra anë në tjetrën në mënyrë të tillë që edhe sytë e klientit të lëvizin nga njëra anë në tjetrën. Pas një grupi lëvizjesh të syve, klientit i kërkohet të raportojë shkurtimisht atë që vëzhgon: mund të jetë një mendim, një ndjenjë, një ndjesi fizike, një imazh, një kujtim ose një ndryshim në sa më sipër. Në udhëzimin fillestar të klientit, terapisti i kërkon klientit të fokusohet në këtë mendim dhe fillon seri e re lëvizjet e syve. Megjithatë, në disa kushte, terapisti e drejton vëmendjen e klientit te kujtesa origjinale e synuar ose te imazhet, mendimet, ndjenjat, fantazitë, ndjesitë fizike ose kujtimet e tjera. Herë pas here, terapisti mund t'i kërkojë klientit të vlerësojë nivelin e tij aktual të shqetësimit. Faza e desensibilizimit përfundon kur pikët e njësisë së ankthit subjektiv arrijnë 0 ose 1.
- Faza 5
“Faza e instalimit”: Terapisti i kërkon klientit të adresojë njohjen pozitive nëse është ende e rëndësishme për të. Pas Fazës 4, pamja e klientit për ngjarjen/imazhin origjinal që përfaqëson ngjarjen mund të ndryshojë shumë dhe mund të kërkohet një njohje tjetër pozitive (vetë-deklarim). Më pas, klientit i kërkohet të mbajë njëkohësisht imazhin e ngjarjes dhe njohjen e re pozitive. Terapisti pyet gjithashtu se sa autentike ndihet kjo deklaratë në një shkallë nga 1 në 7. Më pas, fillon një grup i ri i lëvizjeve të syve.
- Faza 6.
Skanimi i trupit: Terapisti pyet nëse klienti ka ndonjë ndjesi dhimbjeje, shqetësimi ose stresi në trupin e klientit. Nëse po, klientit i kërkohet të përqendrohet në këto ndjesi të shfaqura dhe fillon një grup i ri stimulimi dypalësh.
- Faza 7
Debriefing: Terapisti jep informacionin e nevojshëm dhe mbështetje.
- Faza 8
Rivlerësimi: Në fillim të seancës së ardhshme, klienti rishikon javën e kaluar, duke vënë në dukje ndonjë ndjesi ose përvojë. Vlerësohet niveli i ankthit që lind nga përvojat e lidhura me qëllimin e punës në seancën e mëparshme.
EMDR përdor gjithashtu një qasje trefazore, duke trajtuar aspektet e kaluara, të tashme dhe të ardhshme të kujtimeve të synuara.
Mekanizmi
Teoria që qëndron pas trajtimit EMDR sugjeron që procesi e ndihmon të sëmurin të përpunojë më plotësisht kujtimet shqetësuese, gjë që redukton shqetësimin. EMDR bazohet në Modelin Përshtatës të Përpunimit të Informacionit (API), i cili sugjeron se simptomat lindin kur ngjarjet përpunohen në mënyrë joadekuate dhe mund të lehtësohen kur kujtesa përpunohet plotësisht. EMDR është një terapi integruese që sintetizon elemente nga shumë orientime psikologjike tradicionale, të tilla si terapi psikodinamike, konjitive-sjellëse, eksperimentale, fiziologjike ose ndërpersonale. Një aspekt unik i metodës është komponenti i stimulimit dypalësh të trurit, si lëvizjet e syve, stimujt dëgjimor dypalësh, stimulimi i prekshëm i kombinuar me njohjen, imazhe vizuale dhe ndjesitë në trup. EMDR përdor gjithashtu vëmendje të dyfishtë, e cila i lejon personit të lëvizë në terapi midis materialit traumatik dhe sigurisë së momentit aktual. Kjo ndihmon në parandalimin e ritraumatizimit të shkaktuar nga imagjinimi (ekspozimi) i kujtimeve shqetësuese.
Aktiv momenti aktual nuk ka asnjë shpjegim përfundimtar se si funksionon EMDR. Ka studime empirike, në lidhje me shpjegime të ndryshme se si stimujt e jashtëm, si lëvizjet e syve, mund të lehtësojnë përpunimin e kujtimeve traumatike.
Dëshmi empirike dhe studime krahasuese
Studimet e fundit e vlerësojnë EMDR si metodë efektive trajtimi
“Ndodh që ndonjë forcë duket se na largon jeta e zakonshme, duke detyruar ndryshimin, thotë Francine Shapiro. "Por ndryshimet mund të jenë aq të papritura dhe tragjike, siç më ndodhi mua, sa që ne vetë nuk jemi në gjendje t'i përballojmë ato."
Në moshën 36-vjeçare, Francine mezi u mbrojt disertacion doktorature Nga letërsi angleze, zbuloi se ajo kishte kancer. Një operacion, një divorc nga burri i saj, një trajtim i gjatë - të gjitha këto ngjarje ia ndryshuan jetën përgjithmonë. Sëmundja u qetësua, por Francine dukej e ngrirë midis jetës dhe vdekjes: ajo u mundua frikë të vazhdueshme dhe mendime shqetësuese obsesive, të përhumbura nga ankthet e natës, dhe gjatë ditës çdo gjë binte jashtë kontrollit.
Një ditë, duke ecur në park, ajo vuri re se disa mendime që e shqetësonin vazhdimisht ishin zhdukur. Duke u fokusuar sërish në to, Francine kuptoi... se ajo nuk kishte frikë!
Si rezultat i ushtrimit, niveli i ankthit u ul, njerëzit ishin në gjendje të perceptonin atë që po i shqetësonte më realisht.
"Unë u habita: sapo u ktheva në mendimet e mia të shqetësuara, sytë e mi filluan të lëviznin pa dashje nga njëra anë në tjetrën dhe diagonalisht lart e poshtë," kujton ajo. - Kur i lëvizja me dashje, dhimbja nga kujtimet e vështira u zhduk. Për më tepër, ndjenjat dhe mendimet si "Unë jam i pafuqishëm", "ka diçka që nuk shkon me mua" u zëvendësuan nga të tjera: "kjo është e gjitha në të kaluarën", "Unë kam një zgjedhje".
Shapiro u kërkoi miqve, kolegëve dhe pjesëmarrësve në një seminar psikologjie që ajo po ndiqte të bënin të njëjtin ushtrim. Rezultatet ishin befasuese: nivelet e ankthit u ulën dhe njerëzit ishin në gjendje të perceptonin atë që po i shqetësonte më realisht. Ajo u zbulua rastësisht në 1987 teknologji e re psikoterapi.
Kjo ngjarje bëri që Francine Shapiro të merrte edukim psikologjik dhe të mbrojë një disertacion mbi psikologji klinike. Prej disa vitesh ajo punon në Institutin për Kërkime të Trurit në Palo Alto (SHBA). Në vitin 2002 asaj iu dha Çmimi Sigmund Freud - më i rëndësishmi çmimi botëror në fushën e psikoterapisë.
Përshkrimi i detajuar i një teknike unike psikoterapeutike - Teknikat EMDR, veçanërisht efektive në trajtimin e traumave emocionale, Shapiro dha në librin “Psikoterapia e traumës emocionale duke përdorur lëvizjet e syve. Parimet bazë, protokollet dhe procedurat.”
Çfarë është EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) është një teknikë psikoterapeutike që përdoret më shpesh në trajtimin e traumave emocionale. Lëvizjet e syve nxisin procesin e shërimit natyral të psikikës njerëzore. Meqenëse ngjarja traumatike bllokon proceset e saj të vetërregullimit, ndjenjat, imazhet dhe mendimet e lidhura me përvojën e dhimbshme duket se "ngecin" në të. Dhe falë EMDR, ato fillojnë të përpunohen më shpejt.
EMDR si një mënyrë për të punuar me traumën
Francine Shapiro e quajti teknikën e saj “Eye Movement Desensitization and Trauma Processing Technique” (EMDR). Fjala "desensitizim" mund të përkthehet si "heqja e ndjeshmërisë". Psikoterapistët në mbarë botën sot, përveç metodat klasike përdorni atë në punën me ata që kanë përjetuar trauma emocionale, dhunës seksuale, tmerret e luftës, u bë viktimë e një sulmi terrorist, fatkeqësi natyrore, pa njerëz të tjerë të vdisnin.
"Situata si kjo shkojnë përtej përvojës së zakonshme të një personi," shpjegon psikoterapistja Natalya Rasskazova. "Nëse një ngjarje e tillë traumatike ka ndodhur në një kohë kur një person ishte veçanërisht i prekshëm, psikika e tij nuk mund ta përballojë vetë këtë përvojë."
Muaj dhe madje vite më vonë ai mund të ndiqet mendimet ndërhyrëse dhe kujtime të dhimbshme. Imazhet e tyre janë aq të gjalla sa çdo herë që një person ndjen realizmin e asaj që po ndodh: ai jo vetëm që kujton, por përsëri dhe përsëri përjeton të njëjtin tmerr, dhimbje, frikë dhe pafuqi. Teknika EMDR mund të përmirësojë gjendjen në vetëm disa seanca. Ndihmon gjithashtu në trajtimin e fobive të ndryshme, varësive, depresionit, anoreksisë dhe madje edhe skizofrenisë në fazën fillestare të kësaj sëmundjeje. Ka pak kundërindikacione: gjendje të rënda mendore, disa sëmundje të zemrës dhe syve.
Si të përdorni EMDR në punë
Lëvizja e drejtuar e syve është baza e kësaj teknike. "Shumica prej nesh e kanë të vështirë të kontrollojnë vullnetarisht muskujt përgjegjës për lëvizjet e syve," shpjegon Francine Shapiro. “Është më e lehtë të vazhdosh këto lëvizje duke përqendruar shikimin në dorën e terapistit.” Ai zakonisht i mban gishtat, lapsin ose vizoren vertikalisht në një distancë prej 30-35 centimetra nga fytyra e pacientit. Ai, i përqendruar në një kujtim apo ndjesi të dhimbshme dhe pa e ndërprerë historinë, ndjek njëkohësisht me sytë dorën e terapistit.
Artemi është 22 vjeç, dhjetë vjet më parë ishte duke shëtitur në park me nënën dhe vëllain e tij kur u sulmuan nga huliganët. "Gjithë këto vite më munduan kujtimet e tmerrshme," thotë Artemi, "dhe pata të njëjtin makth: po përpiqem të iki nga diçka e tmerrshme, por nuk mund të lëviz dhe më duket sikur po bie në disa vrimë e thellë, e ngushtë ... Fillova të shmang komunikimin me njerëz të rinj, më dukej se të gjithë më shikonin me dënim, sikur të thoshin: “Ti je një nonentitet, nuk mund të mbrosh veten dhe familjen tënde. ”
Falë teknikës EMDR, kujtimet nuk shoqërohen më me emocione të forta negative
Gjatë takimit të parë, psikoterapisti i kërkoi Artemit të kujtonte episodin më të keq nga ai ditë tragjike- kur njëri nga sulmuesit nxori një thikë. “Unë u fokusova në këtë skenë, duke ndjekur me vështrimin tim shkopin që terapisti më kaloi para syve nga e majta në të djathtë. Më dukej se do të filloja të mbytej, siç kishte ndodhur më parë, por vazhdova të shihja dorën e terapistit dhe dukej se më mbante. Disa minuta më vonë, terapisti pyeti përsëri për atë që po shihja dhe ndjeja. Përshkrova përsëri të njëjtën skenë, por ndjeva se emocionet e mëparshme ishin zhdukur: nuk kisha aq shumë dhimbje.”
"Nuk ka magji këtu," shpjegon Natalya Rasskazova. - Artem vazhdon psikoterapinë, por takimet e para në të cilat terapisti punoi duke përdorur teknikën EMDR bënë të mundur lehtësimin e ashpërsisë së përvojës: brenda pak seancave perceptimi i asaj që i ndodhi ndryshoi. Ndjenja e tij e "Unë jam një frikacak dhe një jo-entitet" u zëvendësua nga besimi: "Nuk ka turp të mbijetosh". Falë teknikës EMDR ngjarje tragjike bëhet një nga faktet e shumta të jetës së një personi, kujtimet nuk shoqërohen më me emocione të forta negative.
Nëse puna me sy është e vështirë
Për disa sëmundje të syve (për shembull, miopi e rëndë) ose në situata kur shikimi i dorës së terapistit shoqërohet me kujtime traumatike (për shembull, goditja në fytyrë nga prindërit kur ishte fëmijë), terapisti përdor goditjen në dorë ose tingujt si një stimul. Prekja në dorë kryhet si më poshtë: pacienti ulet me duart në gjunjë, pëllëmbët lart. Terapisti (me një ose dy gishta) i prek në mënyrë ritmike në mënyrë alternative. Me stimulimin e zërit, ai këput gishtat e tij në njërin vesh ose në tjetrin të klientit me afërsisht të njëjtën shpejtësi si gjatë një sërë lëvizjesh të syve.
Si funksionon EMDR
Nuk ka asnjë përgjigje të qartë se pse kjo teknikë është kaq efektive. Psikologët dhe neuroshkencëtarët studiojnë dhe testojnë disa hipoteza.
E para prej tyre është një model i përpunimit të përshpejtuar të informacionit. Francine Shapiro sugjeron që mendja, ashtu si trupi, ka një aftësi të lindur për t'u vetërregulluar.
"Truri përpunon në mënyrë të pavullnetshme të gjithë informacionin rreth asaj që po ndodh me ne, çfarë na shqetëson dhe na shqetëson," shpjegon Natalya Rasskazova. - I kodon të dhënat, i neutralizon dhe i dërgon për ruajtje. Kjo lejon psikikën të përshtatet më së shumti situata të ndryshme. Por fizike dhe trauma mendore, stresi bllokon proceset natyrore të vetërregullimit. Emocionet, imazhet, mendimet, ndjesitë që lidhen me kujtime të dhimbshme, sikur të mbërthyer në kujtesë siç ishin në kohën e ngjarjeve traumatike. Si rezultat, një person jo vetëm që nuk mund t'i harrojë ato, por i bëhet e vështirë të kujtojë ndjenjat e tij pozitive."
Lëvizjet e syve aktivizojnë shërimin natyral brenda vetë trupit: ato shkaktojnë procese që zhbllokojnë rrjetet nervore truri, në të cilin "ruhet" përvoja traumatike dhe fillon të përpunohet me shpejtësi.
Lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizim alternativ të hemisferave dhe përpunim sinkron të informacionit
Francine Shapiro nuk përjashton që teknika EMDR të aktivizojë edhe proceset në tru që ndodhin në të gjatë fazës së “lëvizjes së shpejtë të syve”, e cila shoqërohet me lëvizje aktive të syve. Në këtë moment, truri përpunon informacionin e marrë gjatë zgjimit dhe e ruan atë në kujtesë.
Përveç kësaj, hulumtimet tregojnë se teknika EMDR sinkronizon ritmet e hemisferave të trurit.
"Ata i përpunojnë emocionet ndryshe," vazhdon Natalya Rasskazova. - Hemisfera e majtë merret me shkaqet emocione pozitive, djathtas - përpunon përvojat negative. Nëse e drejtojmë shikimin drejt objekteve të vendosura në të djathtën tonë, kjo do të shkaktojë një përgjigje emocionale më pozitive sesa fiksimi i shikimit në objektet që ndodhen në të majtën tonë. Dhe lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizim alternativ të hemisferave dhe përpunim sinkron të informacionit.”
Polemika rreth EMDR
Që nga fillimi i saj, teknika EMDR ka qenë objekt i polemikave aktive shkencore.
"Shumë specialistë e kanë të vështirë të pranojnë që truri ynë mund të "rindezet", shpjegon Zhak Roku, nënkryetar i shoqatës franceze të psikoterapistëve që praktikojnë EMDR. Deri më tani, psikoanalistët dhe psikoterapistët kanë supozuar se vetëm fjalët e folura nga një person dhe të dëgjuara nga një tjetër mund të shërohen.
RRETH probleme psikologjike ata flisnin vetëm me kuptime: për ata që përjetuan trauma, ishte një takim me vdekjen. Por sot e kuptojmë këtë rol jetik luan për shërim punë biologjike truri: psikika është e pandashme nga "bartësja" e saj neurologjike. Përpunimi i informacionit mund të rifillojë, ndonjëherë në mënyra ekzotike që kundërshtojnë mençurinë konvencionale se shërimi kërkon kohë. Ndoshta e kemi të vështirë të pranojmë që truri ynë, si çdo kompjuter, mund të riprogramohet?
Kush mund ta përdorë këtë teknikë në punë?
Ashtu si me çdo psikoterapi, gjendja e klientit mund të ndryshojë ndërmjet seancave. Kujtimet e ngjarjeve të tjera të pakëndshme mund të "shfaqen" tek ai, për shembull, nga fëmijërinë e hershme. Kjo është arsyeja pse vetëm psikoterapistët ose psikologët klinikë duhet të përdorin teknikën EMDR, të cilët, nëse është e nevojshme, mund të ofrojnë ndihmë urgjente, duke përfshirë ndihmën mjekësore.
"Por edhe një praktikues i trajnuar mirë nuk mund të garantojë sukses kur përdor teknikat EMDR me çdo person," paralajmëron Francine Shapiro. - Nuk është ilaç dhe përdoret më shpesh në kombinim me metoda të tjera të terapisë. Por, sigurisht, EMDR ndihmon për të lehtësuar ashpërsinë e përvojës në vetëm disa takime.”
