Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të njihni dhe trajtoni një sëmundje mendore pak të njohur të quajtur distimia.

Të gjithë e dimë se si është të kalosh kohë të vështira kur na mbyt dhe mendimet negative ju bëjnë të ktheheni përsëri dhe përsëri në maksimumin momente të këqija jetën tonë. Ndonjëherë, duke i rimenduar këto momente, ne mësojmë të kapërcejmë vështirësitë dhe fillojmë të bëjmë plane se si të jetojmë më tej.

Po sikur... a vazhdon trishtimi? Së bashku me shqetësimin e brendshëm, pikëllimin dhe dëshpërimin që helmojnë çdo ditë të ekzistencës sonë. Në këtë rast ne po flasim për për një sëmundje të quajtur distimia, i cili është i ndryshëm nga depresioni klasik.

Çfarë është dysthimia?

Ky është një lloj depresioni, por me disa nuanca në humor dhe sjellje, që edicioni i pestë i Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-IV) pasoi menjëherë diagnozën e çrregullimit depresiv të vazhdueshëm. Këtu janë disa nga karakteristikat kryesore të distimisë:

• Kjo gjendje e përhershme trishtim dhe dëshpërim. Ka momente përmirësimi dhe përkeqësimi, por, si rregull, kjo gjendje emocionale zgjat të paktën dy vjet.
• Ju lutemi vini re se kjo sëmundje pothuajse kurrë nuk shoqërohet me faktorët e jashtëm për shembull, vdekja i dashur ose tradhti që i bën njerëzit të bien në depresion. Është pothuajse gjithmonë një sëmundje trashëgimore dhe, si rregull, gratë vuajnë nga ajo.
• Distimia zakonisht zhvillohet rreth moshës 21 vjeçare.
• Ka raste mjaft të rënda kur një person nuk është në gjendje as të kujdeset për veten dhe duhet të ushqehet dhe lahet çdo ditë.
• Jo vetëm trashëgimia, por edhe stresi mund të shkaktojnë këtë ndjenjë të vazhdueshme dëshpërimi, për shkak të së cilës mund të bini edhe më shumë gjendje e rëndë nga sa u përmend më lart.
• Trishtimit i shtohen disponimi i keq, pagjumësia, problemet me të ngrënit dhe vështirësitë me përqendrimin.
• Nëse disthimia nuk shërohet me kohë, ajo mund të kalojë në fazën tjetër - çrregullimi i madh depresiv. Kjo është një sëmundje e rëndë mendore që mund të shoqërohet me shpërthime zemërimi, inati, madje edhe tentativa për vetëvrasje. Kjo është një gjendje shumë e rrezikshme, prandaj është e rëndësishme të filloni ta trajtoni sa më shpejt që të jetë e mundur.

Si ta trajtojmë distiminë?

Para së gjithash, ia vlen të kujtojmë se distymia është një sëmundje që do të duhet të trajtohet gjatë gjithë jetës tuaj. A është e mundur të jetosh normalisht me të? Sigurisht që po. Për ta bërë këtë, mjafton të ndiqni disa rregulla:

• Merrni ilaqet kundër depresionit
• Ndiqni terapinë konjitive të sjelljes, mundësisht terapinë në grup.
• Jini nën mbikëqyrjen mjekësore gjatë gjithë jetës tuaj.
• Mbështetni në mbështetjen e të dashurve dhe shoqërisë.

Mbani në mend se origjina e distimisë është për shkak të trashëgimisë, prandaj është organike. Pothuajse gjithmonë shoqërohet me një ndryshim të lehtë në neurotransmetuesit e serotoninës. Kjo do të thotë se barna janë mjaft efektive në trajtimin e kësaj sëmundjeje, edhe pse ndihma mjekësore është sigurisht e nevojshme.

Edhe pse trajtimi është i përjetshëm, ka gjithashtu pika pozitive: në sajë të kualifikuar kujdesi mjekësor do të jeni në gjendje të shijoni jetën, punën, të përmbushni dëshirat dhe ëndrrat tuaja.

Pacientët e diagnostikuar me distimi duhet të mësojnë më shumë rreth problemit dhe të bëjnë përpjekje të mëdha për të kuptuar se çfarë po ndodh me ta. Kjo sëmundje mund të kontrollohet, kështu që pacientët duhet të shmangin ankthin, të cilat mund të përkeqësojnë gjendjen.

Mos harroni se nëse dikush në familjen tuaj ka distimi, shanset tuaja për të vuajtur nga ajo janë gjithashtu shumë të larta. Merrni masat e nevojshme, bisedoni me mjekun tuaj dhe ndiqni këshillat e tij. Si përfundim, ne do t'ju tregojmë se si ta dalloni distiminë nga normalja:

• Distimia shfaqet rreth moshës 21 vjeç ose më herët.
• Kjo është një gjendje e vazhdueshme trishtimi dhe dëshpërimi pa ndonjë arsye specifike.
• Mund të zgjasë nga një vit e gjysmë deri në dy vjet dhe pa trajtim mund të kalojë në fazën e depresionit të rëndë, shoqëruar me tentativa për vetëvrasje.

Mos lejoni që kjo të ndodhë!

Ndjenjat dhe emocionet janë të lidhura ngushtë me tonën cilësitë e brendshme, ato janë thjesht një pasqyrim i asaj që po ndodh brenda nesh. Shpesh kemi frikë dhe mohojmë emocionet tona, ngatërrojmë emocionet me ndjenjat, ndjenjat me gjendjet.

Pasi biseduam me njerëz, ndoqëm shumë trajnime dhe bëmë më shumë se një konsultim, u bindëm se njerëzit nuk janë aspak të vetëdijshëm për emocionet e tyre. Oh jo, ata nuk janë idiotë të pandjeshëm, ata vazhdojnë të përjetojnë të gjithë gamën e emocioneve, pa kuptuar plotësisht se çfarë emocioni po përjetojnë. për momentin. Pyetja më e thjeshtë dhe më e zakonshme në të gjitha trajnimet dhe konsultat psikologjike: "Si po ndihesh tani?" - i ngatërron njerëzit.

Është absolutisht e pamundur të merreni me problemet tuaja nëse nuk mund të përcaktoni se si ndiheni për këtë apo atë person apo situatë, apo për këtë apo atë ngjarje.

Çfarë shkakton ndjenja dhe emocione

Jo vetëm që ndjenjat dhe emocionet tona nuk njihen në vetvete, por shkaqet e tyre mbeten një mister për shumë njerëz.

Emocionet dhe ndjenjat sasi e madhe dhe nuk ka një listë përfundimtare të tyre as në psikologji dhe as në fiziologji. Arsyeja për këtë është se shumë emocione dhe ndjenja janë thjesht fenomene sociale. Shfaqja e emocioneve të reja ose fitimi i tyre i një kuptimi tjetër është për shkak të zhvillimit të shoqërisë. Ne nuk ndjejmë shumë emocione dhe ndjenja në lindje, por i mësojmë nga prindërit, të afërmit, miqtë, të njohurit, madje edhe nga industria e televizionit dhe e filmit. Të gjitha të marra së bashku nga shumë fëmijërinë e hershme tregoni dhe na tregoni se çfarë duhet të ndjejmë, si dhe në çfarë situatash. Nëse nuk përjetoni një gamë të caktuar ndjenjash dhe ndjesish në ndonjë rast të caktuar, ju konsideroheni të çuditshëm, jo ​​të kësaj bote, ose edhe më mirë - të pandjeshëm dhe egoist.

Emocionet e lindura njerëzore

Përveç emocioneve të përcaktuara nga shoqëria, ka edhe ato të lindura. Këto janë emocionet që ka një fëmijë që nga lindja. Disa ekspertë i klasifikojnë si emocione të lindura ato që shfaqen tek fëmija menjëherë pas lindjes, ku faktor social dhe trajnimi i prindërve duket se luan një rol minimal. Lista e këtyre emocioneve është shumë e vogël dhe as shkencëtarët dhe as psikologët nuk kanë arritur në një konsensus se cilat emocione duhet të përfshihen. Shumë pajtohen se gëzimi - kënaqësia, interesi - eksitim, befasia - frika, zemërimi - zemërimi, neveria, frika - këto janë emocionet që janë të lindura, të tjerat na u mësuan.

Mendojmë se ka ardhur koha të “nxjejmë kokën nga rëra” dhe të kuptojmë se çfarë ndjejmë në të vërtetë, çfarë e ka shkaktuar këtë emocion tek ne dhe kush na ka “mësuar” të ndihemi në këtë mënyrë dhe jo ndryshe.

Lexoni dhe habituni :-)

A

eksitim- një gjendje emocionale që është shumë e ndryshme interes të fortë ndaj asaj që po ndodh dhe një dëshirë e vazhdueshme për të vazhduar.

Llojet e eksitimit:

• Pasioni i burimeve - në këtë gjendje efektiviteti i veprimeve është shumë i lartë.

Eksitimi për të bërë atë që ju pëlqen; pasioni i një sipërmarrësi; eksitim në zotërimin e njohurive të reja.

• Kumari është shkatërrues - në të, vetëkontrolli, si rregull, humbet.

Eksitimi i lojtarit në një kazino.

Apati - një gjendje e indiferencës së plotë, mosinteresimit, mungesës së emocioneve dhe ndjenjave. Një person me manifestime apatike nuk përjeton as kënaqësi as pakënaqësi. Apatia shpesh shihet si rezultat i stresit të rëndë dhe të zgjatur. Është produkt i një lufte mbrojtëse kundër ndjenjave të padurueshme të dëshpërimit dhe vetmisë ose kërcënimit me vdekje. Nga pamja e jashtme, manifestimet e apatisë kanë karakterin e tjetërsimit - "refuzimit" nga bota objektive, por analiza shpesh zbulon lidhje të pavetëdijshme të ruajtura, të mohuara ose të mohuara nga mbrojtja.

B

Qetësi - një gjendje e qetë e patrazuar.

pashpresa - dëshpërim i plotë, mungesë shprese.

Siguria - Kjo është një gjendje shpirtërore e qetë dhe e sigurt në një person që e konsideron veten të mbrojtur nga kërcënimi ose rreziku.

Indiferenca - gjendje e indiferencës së plotë, mosinteresimit.

Ankthi - një gjendje emocionale e karakterizuar nga përvoja e eksitimit, ankthit, shqetësimit dhe një parandjenjë e pakëndshme e së keqes. Ndodh nën ndikimin e faktorëve të kuptuar keq dhe të panjohur mjedisi i jashtëm ose gjendjen e brendshme vetë personi.

Pafuqia - një gjendje negative e shkaktuar nga situata të pafavorshme që nuk mund të parandalohen ose kapërcehen.

pafuqi - konfuzion dhe bezdi e rëndë në realizimin e pamundësisë së përmirësimit të gjendjes së vështirë të punëve, daljes nga një situatë e rrezikshme ose e vështirë.

Tërbimi - gjendje acarimi ekstrem.

Mirënjohje - një ndjenjë detyrimi, respekti dhe dashurie për një person tjetër (në veçanti, e shprehur në veprimet e duhura) për një përfitim që i bëhet.

lumturi - një gjendje lumturie të plotë dhe të pashqetësuar, kënaqësi, gjendje kënaqësie supreme, lumturi të pazakonshme supersensuale.

Gëzimi - një gjendje energjie të lartë, forcë të tepërt dhe dëshirë për të bërë diçka.

Dhimbje - një ndjesi e dhimbshme që pasqyron gjendjen psikofiziologjike të një personi, e cila ndodh nën ndikimin e stimujve super të fortë ose shkatërrues. Dhimbje zemre- kjo është një përvojë specifike mendore që nuk shoqërohet me çrregullime organike ose funksionale. Shpesh shoqërohet me depresion dhe sëmundje mendore. Më shpesh është afatgjatë dhe shoqërohet me humbjen e një personi të dashur.

neveri - përpikëri, përpikmëri në lidhje me pastërtinë, respektimin e rregullave të higjienës (në lidhje me ushqimin, veshjen, etj.).

NË

frymëzim - një gjendje lehtësie, aftësi për të krijuar, një ndjenjë e "çdo gjë është e mundur, gjithçka funksionon!", duke bërë me entuziazëm dhe kënaqësi Një gjendje rinovimi shpirtëror, lindje të re, vullnet për kreativitet, ngazëllim, depërtim të brendshëm dhe pasion. .

Argëtim - një humor i shkujdesur dhe i gëzueshëm, i karakterizuar nga një dëshirë për të qeshur dhe argëtuar.

Faji - një gjendje afektive e karakterizuar nga shfaqja e frikës, pendimit dhe vetëqurimit, një ndjenjë e parëndësisë, vuajtjes dhe nevojës për pendim.

të biesh në dashuri - Një ndjenjë e fortë, me ngjyrë pozitive (ose kompleks ndjenjash), objekt i së cilës është një person tjetër, i shoqëruar nga një ngushtim i vetëdijes, i cili mund të rezultojë në një vlerësim të shtrembëruar të objektit të dashurisë përvojë emocionale, tërheqje ndaj një objekti zgjedhje seksuale. V. mund të zbehet shpejt ose të kthehet në një ndjenjë të qëndrueshme dashurie.

Epshet - dëshirë pasionante, tërheqje e fortë sensuale, tërheqje seksuale.

Indinjatë - pakënaqësi ekstreme, indinjatë, zemërim.

eksitim mendor - njëlloj si afekti fiziologjik, një gjendje që redukton aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose për t'i drejtuar ato.

frymëzim- dëshira e shtuar për të bërë diçka. Frymëzimi është një parafazë frymëzimi, një gjendje pak më pak e gjallë emocionale. Frymëzimi lind dhe zhvillohet nga frymëzimi.

Kënaqësi - gëzim i tejmbushur. Çfarë do të rezultojë në këtë tejmbushje të energjisë Pyetja tjetër është...

admirim - një gjendje e gëzueshme admirimi, shkëlqim nga bukuria dhe mirënjohje për bukurinë.

Armiqësia - mospëlqim i fortë për dikë, duke përfshirë urrejtjen, vullnetin e keq.

Arroganca - të shikosh dikë nga lartësia e madhështisë sate është arrogancë përçmuese. Negative cilësi morale, që karakterizon një qëndrim mosrespektues, përçmues, arrogant ndaj njerëzve të tjerë (individëve, shtresave të caktuara shoqërore ose njerëzve në përgjithësi), i shoqëruar me ekzagjerim të vetvetes meritat e veta Unë jam egoist.

G

Zemërimi- agresion i synuar përmes presionit të hapur të drejtpërdrejtë ndaj një partneri. Bota është armiqësore. Zemërimi zakonisht shprehet me një britmë energjike dhe të fuqishme.

Krenaria- një ndjenjë e forcës, lirisë dhe lartësisë së pozicionit. Respekti për një person, për veten për arritjet e veta ose të dikujt tjetër që duken të rëndësishme.

Krenaria- kjo është krenari e shtrembër. Besimi i një personi se ai vetë është arsyeja e vetme për suksesin e tij. "Unë e di për të gjithë atë që është më e mira për të gjithë."

Trishtim- gjendje emocionale kur bota rreth nesh duket gri, e huaj, e vështirë dhe e pakëndshme, e lyer me gri të bukura transparente dhe tone të vogla. Shpesh, kur ndihesh i trishtuar, dëshiron të qash, dëshiron të jesh vetëm. Në pikëllim, bota nuk është ende armiqësore, por nuk është më miqësore: është thjesht e zakonshme, e papërshtatshme dhe e huaj, kaustike. Zakonisht shkaku i trishtimit është një ngjarje e vështirë në jetë: ndarja nga një i dashur, humbja e një personi të dashur. Trishtimi nuk është një emocion i lindur, por i fituar.

D

Dualiteti- një ndjenjë e dualitetit, si rezultat i kundërshtive të nxitjeve të brendshme për të bërë diçka.

U

Respekt- pozicioni i një personi në raport me një tjetër, njohja e meritave të individit. Një pozicion që përshkruan të mos dëmtoni tjetrin: as fizikisht - me dhunë, as moralisht - përmes gjykimit.

besimin - gjendje mendore një person në të cilin ai konsideron se disa informacione janë të vërteta. Besimi është karakteristikat psikologjike besimi dhe besimi i një personi. Besimi mund të jetë rezultat përvojën e vet personalitetit dhe si rezultat i ndikimit të jashtëm. Për shembull, besimi mund të shfaqet tek një person përveç (dhe ndonjëherë kundër) vullnetit dhe vetëdijes së tij nën ndikimin e sugjerimit. Një person gjithashtu mund të shkaktojë një ndjenjë besimi përmes vetë-hipnozës (për shembull, trajnimi autogjen).

Hobi (ekstra i vlefshëm)- një hobi i njëanshëm dhe intensiv që zë një vend të papërshtatshëm në jetën e një personi, duke pasur një ndikim joproporcional mbi të vlerë të madhe, kuptim i veçantë. Aftësia për t'u përfshirë fuqishëm në diçka ose dikë lidhet me sistemin vlerat personale dhe idealet. Ky është, për shembull, fanatizmi sportiv, i cili mund të fshehë një ndjenjë inferioriteti, ose gjithashtu vëmendje e ngushtë i kushtohet vëmendje pamjes së jashtme, e cila mund të fshehë dyshimin për veten.

Habia- ky është një reagim afatshkurtër, që kalon shpejt ndaj një të papriture, ngjarje e papritur; një gjendje mendore kur diçka duket e çuditshme, e pazakontë, e papritur. Surpriza ndodh kur ka disonancë midis pamjes imagjinare të një personi për botën dhe asaj që po ndodh në të vërtetë. Sa më e madhe të jetë disonanca, aq më e madhe është befasia.

Satisfaksioni- një ndjenjë kënaqësie dhe gëzimi për përmbushjen e dëshirave dhe nevojave të dikujt, për kushtet e suksesshme, veprimet e dikujt, etj. Kënaqësia zakonisht vjen kur arrihet një qëllim. Për fëmijët e vegjël, kënaqësi mund të sjellë ende vetë puna, procesi dhe jo rezultatet e zbatimit të saj. Për shkak të socializimit, po bëhet gjithnjë e më e vështirë për të rriturit që të marrin kënaqësi nga procesi.

Kënaqësi- një ndjenjë, përvojë që shoqëron plotësimin e një nevoje ose interesi (njëlloj si kënaqësia). Kënaqësia shoqëron uljen tensioni i brendshëm(fizike dhe mendore), ndihmon në rikthimin e funksioneve vitale të trupit. Pas kënaqësisë qëndron gjithmonë një dëshirë, të cilën, në fund të fundit, si një dëshirë individuale, shoqëria kërkon ta marrë nën kontroll. Sidoqoftë, në procesin e socializimit, qëndrimi i natyrshëm ndaj kënaqësisë është i kufizuar. Zgjerimi i kontakteve funksionale me të tjerët kërkon që një person të kontrollojë dëshirën e tij për kënaqësi, të vonojë marrjen e kënaqësisë, të tolerojë pakënaqësinë, etj. Parimi i kënaqësisë manifestohet në kundërshtim me kërkesat dhe rregullat shoqërore dhe vepron si bazë e pavarësisë personale: në kënaqësi njeriu i përket vetes, lirohet nga detyrimet dhe në këtë drejtim është sovran.

Dëshpërim– gjendje depresive, e dhimbshme, e lodhur (nga varfëria, sëmundja, rrethana të tjera të pafavorshme, për shkak të dështimeve të rënda).

Tmerr– frikë e papritur dhe e fortë, dridhje e brendshme, shkallën më të lartë frika, e përshkuar nga dëshpërimi dhe dëshpërimi kur përballemi me diçka kërcënuese, të panjohur dhe të huaj; marramendje nga parandjenja e një fiaskoje totale. Tmerri për një person është gjithmonë i detyruar, i imponuar nga jashtë - edhe në rastin kur bëhet fjalë për obsesion mendor.

Butësi- një ndjenjë qetësie, keqardhje e ëmbël, përulësi, pendim, pjesëmarrje shpirtërore, mikpritëse, vullnet i mirë.

Pacifikimi- një gjendje paqeje dhe kënaqësie të plotë.

Poshtërimi– veprime individuale ose grupore që synojnë uljen e statusit të një personi, zakonisht në një farë mënyre që e turpëron ose e ofendon personin. Disa veprime të përbashkëta, konsiderohen poshtëruese janë fjalët ofenduese, gjestet, lëvizjet e trupit, shuplakat, pështymat në drejtim të tij etj. Disa ekspertë besojnë se pika kyçeështë se poshtërimi përcaktohet nga vetëdija e vetë të poshtëruarit. Për t'u poshtëruar, një person duhet ta konsiderojë veprimin poshtërues. Për disa njerëz, poshtërimi është një kënaqësi dhe një burim zgjimi (për shembull, në marrëdhëniet seksuale lojëra me role), por për shumicën dërrmuese - një test i vështirë që ata nuk duan t'i nënshtrohen. Poshtërimi shoqërohet me tronditje emocionale jashtëzakonisht të dhimbshme dhe prek pjesët më të ndjeshme të vetëvlerësimit njerëzor. Nëse e godit shumë fort, madje njeri modest mund të përgjigjet me agresion.

Dëshpërim- trishtim i pashpresë, humbje e shpirtit, humbje e shpresës për të arritur atë që është e dëshiruar ose thelbësore.

Rrëmbimi- një gjendje kënaqësie, kënaqësie, "admirimi, kënaqësie, dehje morale, shpirtërore".

Lodhja- një gjendje lodhjeje fizike dhe mendore, e karakterizuar nga reaksione të dobësuara, letargji, përgjumje dhe pavëmendje. Lodhja vjen nga mbingarkesa, nga tension i fortë, nga përjetimi i vështirësive, pikëllimit, konflikteve, nga periudha të gjata të punës së lodhshme, rutinë. Kjo gjendje është rezultat ose i organizimit të dobët të punës ose shëndetit të dobët, por shkaku i lodhjes është sasi të mëdha ndërpersonale të pazgjidhura dhe konfliktet e brendshme të cilat, si rregull, nuk realizohen.

F

Frustrimi- një gjendje që lind si rezultat i ankthit për pamundësinë e arritjes së qëllimeve dhe dëshirave të kënaqshme, kolapsit të planeve dhe shpresave.

Sh

Shoku (emocional)- një emocion i fortë i shoqëruar me goditje fiziologjike. Shoku ndodh si rezultat i shfaqjes së një elementi të ri në jetë, të cilit subjekti nuk është në gjendje të përshtatet menjëherë.

Psikologët dallojnë:

• tronditje e dobët dhe kalimtare, në nivelin e këndshëm dhe të pakëndshëm;
• tronditje që shkakton pak a shumë keqpërshtatje afatgjatë (emocion i fortë, humbja e një qenieje të dashur);
• tronditje, duke shkaktuar keqpërshtatje afatgjatë dhe në këtë mënyrë madje çon në çmenduri.

E

Euforia- një gjendje mendore eksitimi dhe entuziazmi i gëzueshëm, i shoqëruar me shpirt të lartë, eksitim dhe ngazëllim.

ekzaltim- një gjendje emocionale e gjallërisë së ngritur me një nuancë entuziazmi të panatyrshëm, që duket se nuk ka arsye. Ajo manifestohet ose në formën e një humor ëndërrimtar ose frymëzimi të pashpjegueshëm.

Ekstazi- shkalla më e lartë e kënaqësisë, frymëzimit, ndonjëherë në prag të furisë.

Entuziazmi- një gjendje emocionale e karakterizuar nga vetë-motivim i theksuar. Një gjendje shumë e shkathët që mund të zhduket shpejt.

I

Fury- zemërim i fortë, i manifestuar dhunshëm, furi, impuls pasion i fortë Me sjellje agresive, një formë ekstreme zemërimi. Kundërshtim aktiv ndaj asaj që ne e konsiderojmë të keqe, dëshirë për të luftuar, për të luftuar për idenë, të drejtat, lirinë, pavarësinë apo vlera të tjera. Një person në një gjendje të tërbuar praktikisht nuk ka kontroll mbi veprimet e tij në një konflikt.

Trishtimi është një emocion me ngjyrë negative. Ndodh kur një person është dukshëm i pakënaqur me çdo aspekt të jetës së tij. Koncepti i trishtimit konsiderohet e kundërta e gëzimit dhe është i afërt në kuptim me trishtim, melankoli, dëshpërim, pikëllim, melankoli. Ndonjëherë këto fjalë konsiderohen sinonime. Në gjendjen klinike, trishtimi shndërrohet në gjendjet depresive trupi. Kjo mund të çojë në periudha të vazhdueshme melankolie, humor të keq dhe pamundësi për të bërë aktivitete normale të përditshme.
Trishtimi karakterizohet nga një përvojë e dobët, e cekët dhe afatshkurtër. Ndryshe nga emocionet e ngjashme, trishtimi është përvoja më pak e pakëndshme. Në disa raste mund të jetë e këndshme (i ashtuquajturi "trishtim i lehtë"). Trishtimi nuk është domosdoshmërisht rezultat i një tronditjeje të fortë apo traumës psikologjike, ai është shpesh një fenomen i zakonshëm, jo ​​klinik. Ndryshe nga më shumë emocione të forta, trishtimi nuk prish performancën normale të një personi, ai vetëm pakëson vitalitetin e tij.
Mall
Malli është ndjenja më e fuqishme, më intensive dhe e qëndrueshme. Karakterizohet nga pakëndshmëria më e madhe e përvojës.
Dëshpërim
Dëshpërimi (latinisht acedia), ndryshe nga trishtimi dhe melankolia, padyshim nuk ka fuqi motivuese. Nëse trishtimi dhe melankolia mund të shoqërohen nga një dëshirë për të ndryshuar situatën për mirë, atëherë me dëshpërim nuk ka një dëshirë të tillë. Dejeksioni karakterizohet nga vonesa më e madhe motorike dhe ulje e performancës. Dëshpërimi, ndryshe nga melankolia dhe trishtimi, përcaktohet në një farë mase nga predispozicioni i një personi për të humor i keq. Mund të tregojë humor të keq kronik afatgjatë.
Wikipedia shkruan: “Dëshpërimi (latinisht acedia) është një humor me ngjyrë negative, një gjendje shpirtërore depresive, e shoqëruar nga rënie të përgjithshme forca Trishtimi i rëndë është karakteristik për depresionin dhe mund t'i paraprijë vetëvrasjes”.
Trishtim
Trishtimi është më i paqartë në këtë aspekt. Ajo merr pozicioni i ndërmjetëm mes melankolisë, dëshpërimit dhe trishtimit, duke u anuar më pranë njërës ose tjetrës.
Trishtim
Dhimbja zakonisht ndodh si rezultat i humbjes ose humbjes së një personi të dashur. Çdo humbje, qoftë edhe humbja e çdo vlere, shkakton ndjenja të vështira, por më së shumti dhimbje e madhe lidhur me vdekjen e një të dashur dhe humbjen e aftësive fizike ose mendore - paaftësi (Wikipedia).

Osho (Ocho) për trishtimin.

Depresioni është zemërimi i ndrydhur. Fjala depresion është një fjalë që thotë. Shtyp do të thotë të shtypësh. Kur e shtypni zemërimin shumë shpesh, ai kthehet në trishtim. Trishtimi është aspekti negativ i zemërimit. Trishtimi është më i zakonshëm tek femrat. Nëse ndaloni ta shtypni atë, do të kthehet në zemërim. Ne ishim të zemëruar për diçka, ndoshta edhe në fëmijëri, por nuk e shprehëm në asnjë mënyrë; prandaj depresioni. Depresioni nuk është problem. E vërtetë, problemi i vërtetë– zemërim. Duke vazhduar të dënojmë depresionin, ne po luftojmë një hije. Nga vjen depresioni? Ne përmbajmë zemërim - ndaj nënës sonë, babait tonë, ndaj vetvetes, ndaj botës përreth nesh. Meqenëse besohet se zemërimi është i keq, që nga fëmijëria përpiqemi të buzëqeshim. Ne jemi mësuar mirë këtë. Bëjmë një buzëqeshje, e shtypim zemërimin. Tani nuk mund ta heqim qafe atë - ja çfarë është depresioni.

Jepini një rrugëdalje zemërimit tuaj. Sapo zemërimi të dalë në sipërfaqe, depresioni do të zhduket. A e keni vënë re ndonjëherë se sa mirë ndihet ndonjëherë pas një shpërthimi zemërimi?
Bëni meditimin e zemërimit çdo ditë...Mjaftojnë 20 minuta. Në ditën e tretë, ju do të filloni ta kryeni këtë ushtrim me pritje. Kjo do t'ju sjellë lehtësim të madh...do të shihni që depresioni juaj të zhduket. Do të buzëqeshni vërtet për herë të parë. Kur ishe në depresion, nuk mund të buzëqeshje, bëre sikur. Meqenëse një person nuk mund të mos buzëqeshë, ai detyrohet të pretendojë - por kjo dhemb shumë. Nuk të bën të lumtur; por të kujton se sa i pakënaqur je. Nëse e kuptoni këtë, çdo gjë që na shkakton dhimbje sjell përfitim. Njerëzit janë aq të sëmurë sa edhe ajo që u sjell dobi i lëndon. Por kjo është mirë.
A.S. Pushkin shkroi:
* * *
“Errësirat e natës shtrihen në kodrat e Gjeorgjisë;
Aragva bën zhurmë para meje.
Ndihem i trishtuar dhe i lehtë; trishtimi im është i lehtë;
Trishtimi im është plot me ty,
Nga ty, vetëm nga ti... Dëshpërimi im
Asgjë nuk mundon, asgjë nuk shqetëson,
Dhe zemra digjet dhe dashuron përsëri - sepse
Se nuk mund të mos ketë dashuri”.

E.P. Ilyin në librin e tij "Emocionet dhe ndjenjat" shkruan:
"Trishtim

Trishtimi, sipas "Fjalorit të gjuhës ruse" të S.I. Ozhegov, është një gjendje hidhërimi mendor. Është përshkruar mirë nga S. Yesenin:

E trishtuar... Dhimbje zemre
Zemra është e munduar dhe e shqyer,
Tingujt e mërzitshëm të kohës
Nuk më lënë as të marr frymë.

Ju shtriheni dhe keni një mendim të hidhur
Nuk çmendet...
Zhurma më bën kokën të rrotullohet.
Si mund të jem... dhe vetvetja

Shpirti im po lëngon.
Nuk ka ngushëllim tek askush.
Ju ecni mezi duke marrë frymë.
Është errësirë ​​dhe e egër përreth.

Shpërndaje, pse je dhënë!
Nuk ka ku të shtrini kokën
Jeta është edhe e hidhur edhe e varfër,
Është e vështirë të jetosh pa lumturi.

Trishtimi mund të shkaktohet nga ndarja, izolimi psikologjik(e ashtuquajtura ndjenja e vetmisë) dhe dështimi për të arritur një qëllim, zhgënjim, d.m.th., shpresë e paplotësuar. Kjo e fundit nuk do të thotë asgjë më shumë se humbje e një ëndrre. Kështu, shkaku kryesor dhe universal i trishtimit është humbja e diçkaje domethënëse për një person: kontakti i drejtpërdrejtë psikologjik me një të dashur ose me njerëzit e tjerë (ndjenja e vetmisë), humbja e perspektivës në arritjen e qëllimit të dëshiruar.

Roli i trishtimit në jetën shpirtërore të një personi, në formimin e lidhjeve të qëndrueshme me njerëzit që vlerësojmë, është i dukshëm (për shembull, shfaqja e trishtimit në formën e pikëllimit për vdekjen e një personi të dashur; shih paragrafin 7.8). E vërtetë, megjithëse trishtimi i atribuohet emocione negative, mund të shoqërojë përvoja dhe ndjenja pozitive të një personi. Nuk është çudi që një këngë thotë se "dashuria nuk është kurrë pa trishtim", sepse ndarja nga një i dashur çon në trishtim. Trishtimi i qetë mund të jetë i këndshëm për një person.

Siç vëren Izard, "trishtimi, duke ngadalësuar ritmin e përgjithshëm të jetës së një personi, i jep atij mundësinë të "shikojë prapa". Ngadalësimi i proceseve mendore dhe somatike që shoqërojnë emocionin e trishtimit të lejon të hedhësh një vështrim të ri mbi botën, ta shohësh atë ndryshe. Kjo perspektivë e re mund ta përkeqësojë trishtimin, por gjithashtu mund të rifreskojë këndvështrimin e dikujt dhe të lejojë dikë të kuptojë gjëra për të cilat nuk ka menduar më parë. Pra, në trishtimin tënd, befas kupton se sa mundësi të çmuara të ka dhënë jeta, që ke humbur. Ndonjëherë, vetëm pas humbjes së një njeriu të dashur, ne fillojmë të kuptojmë se çfarë kuptimi kanë lidhjet farefisnore dhe familjare në jetën tonë. Trishtimi mund t'ju kujtojë se sa e rëndësishme është të tregoni dashuri. njerëz të dashur, do t'ju lejojë të vlerësoni në mënyrë të mprehtë vlerën e jetës” (2000, f. 201). Roli sinjalizues i emocionit të trishtimit është gjithashtu i rëndësishëm: duke shprehur trishtimin, një person u tregon njerëzve të tjerë se ndihet keq, ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje. Në të vërtetë, shprehja e trishtimit ngjall simpati nga të tjerët, edhe nëse ky trishtim është trishtimi i një krimineli (Savitsky, Sim, 1974).

Me trishtimin ndodhin ndryshime që janë të kundërta me ato që vërehen me gëzim: frenimi i aftësive motorike, ngushtimi i enëve të gjakut. Kjo shkakton një ndjenjë të të ftohtit dhe të dridhura. Ngushtimi i enëve të vogla të mushkërive çon në daljen e gjakut prej tyre, si rezultat, furnizimi me oksigjen në trup përkeqësohet dhe personi fillon të ndjejë mungesë ajri, shtrëngim dhe rëndim në gjoks. Duke u përpjekur për të lehtësuar këtë gjendje, ai fillon të marrë frymë të gjata dhe të thella. Pamja e jashtme zbulon gjithashtu një person të trishtuar. Lëvizjet e tij janë të ngadalta, krahët dhe koka janë ulur; zëri është i dobët dhe të folurit është i ngadaltë dhe i tërhequr. Trishtimi mund të shoqërohet me të qara ose të qara.

Në një person të pikëlluar, skajet e brendshme të vetullave ngrihen dhe bashkohen në urën e hundës, sytë ngushtohen pak dhe qoshet e gojës ulen. Është karakteristike që shprehja e fytyrës e trishtimit mund të shprehet qartë vetëm për disa sekonda, por përvoja e saj mund të zgjasë një kohë shumë të gjatë. Vërtetë, në të njëjtën kohë, disa shenja të fytyrës mbeten ende: fytyra duket e zbehur, i mungon toni i muskujve, sytë duken të shurdhër.

Karakteristikë e përjetimit të trishtimit është ndjenja e rëndimit në të gjithë trupin. Duke perceptuar botën përreth tij, një person sheh vetëm errësirë ​​dhe zbrazëti rreth tij, jeta i duket gri dhe e shurdhër. Kur ka trishtim të fortë, një person përjeton dhimbje në gjoks.

Trishtimi ngadalëson jo vetëm aktivitetin fizik, por edhe mendor të një personi. Emocioni i trishtimit qëndron në themel të kësaj çrregullim mendor si depresioni.

Sipas S.I. Ozhegov, trishtimi i pashpresë është dëshpërim, dhe trishtimi i lehtë është trishtim.
Dëshpërim

Kjo gjendje emocionale kuptohet nga S.I.Ozhegov (1985) në dy mënyra: si mërzitje shtypëse dhe si trishtim i pashpresë. Më duket se ky kuptim i dëshpërimit është pikë psikologjike vizioni nuk është plotësisht i saktë. Kuptimi i dëshpërimit si mërzi është mjaft i përditshëm, siç ilustrohet, për shembull, fraza e vendosur"Peizazh i shurdhër", domethënë monoton, i mërzitshëm, le të kujtojmë A. S. Pushkin, i cili shkroi për vjeshtën: " Është një kohë e trishtuar! Bukuria e syve! Një gjë tjetër është dëshpërimi si gjendja emocionale e një personi. Sigurisht, në një farë mase mund të përmbajë edhe mërzinë si humbje interesi për atë që po ndodh, por komponenti kryesor njohës i këtij emocioni duket të jetë një vlerësim i mungesës së shpresës së situatës që lidhet me plotësimin e një nevoje, dëshirë dhe arritje. çfarë është planifikuar dhe dëshiruar. Dëshpërimi i kap tifozët pasi skuadra e tyre e preferuar humbet një ndeshje që ishte e rëndësishme për të fituar një çmim. Një aplikant që mori të parin provimi pranues në institut me notë të ulët, duke i lënë atij pak shanse për sukses të përgjithshëm. Kështu, dëshpërimi shoqërohet me prognozë e pafavorshme mbi rezultatin e një procesi që ende nuk ka përfunduar, kur ka ende disa shanse për sukses dhe për të arritur qëllimin. Kur një person pushtohet nga një ndjenjë e pashpresë ose rezultati bëhet plotësisht i qartë, lindin emocione të tjera - zhgënjim, dëshpërim, trishtim, pikëllim" (1, f. 183-186).

Literatura:
1. Ilyin E.P. Emocionet dhe ndjenjat, Shën Petersburg,: Peter, 2008.
2. Osho. Rreth ndjenjave M.: LLC Sofia, 2010.